Baixar - Oregon Scientific
Contents
1. 2 Pressione SET LAP para entrar nas op es de configura o do programa de exerc cio SET AUTO aparecer ap s alguns segundos 3 Pressione ST SP repetidamente para selecionar SET TAP ON LENS e a seguir pressione SET LAP para entrar nos ajustes 4 Pressione ST SP para selecionar ON e pressione SET LAP para confirmar 5 Pressione ST SP ou MODE para selecionar o programa de exerc cio CAMINHADA CORRIDA CICLISMO ou monitorar exerc cio geral AUTO Para ativar desativar a a fun o Tap on Lens 1 Pressione SET LAP duas vezes ON OFF TAP ON LENS aparecer na tela 2 Pressione ST SP para alternar LIGAR DESLIGAR 3 Pressione SET LAP para confirmar a sele o O cone ativada indica que a fun o Tap on Lens est Para usar a fun o Tap on Lens D uma leve batidinha com os dedos unha no visor para iniciar o programa de exerc cio pr programado ou as voltas 10 USO DA CINTA TRANSMISSORA E DO REL GIO Cinta transmissora Acinta transmissora mede a frequ ncia card aca e transmite os dados para o rel gio 1 Umede a as almofadas condutoras localizadas na parte inferior da cinta peitoral com algumas gotas d gua ou gel condutor a fim de garantir um contato J firme E 2 Coloque a cinta transmissora em volta de seu peito Para garantir a precis o do sinal de frequ ncia card aca ajuste o el stico at que a cinta esteja pos2. aca estejam configurados e caso pretenda executar exerc cios pr programados que a dura o de tempo esteja definida INNOTA Durante o exerc cio poss vel verificar a hora pressionando MODE INICIANDO O REGISTRO DE DADOS EXERC CIO GERAL DICA Passe para a etapa 3 caso esteja usando a fun o Tap on Lens se o cone aparece na tela e esteja programado para a op o exerc cio geral AUTO 1 Pressione MODE para selecionar oia AUTO aparecer ap s alguns segundos 2 Pressione SET LAP para confirmar 13 O ogogo pim Mn 3 Pressione e mantenha pressionado MODE para efetuar a busca pelo sinal de frequ ncia card aca Certifique se de que o cone 7 e d gitos aparecem na tela 4 Pressione ST SP para iniciar o registro de dados INICIANDO O REGISTRO DE DADOS EXERC CIO PR PROGRAMADO CAMINHADA CORRIDA CICLISMO DICA Passe para a etapa 4 caso esteja usando a fun o Tap on Lens se o cone aparece na tela e esteja programado para a op o de exerc cio escolhido 1 Pressione MODEI para selecionar DRE i AUTO aparecer ap s alguns segundos 2 Pressione ST SP para alternar as op es de exerc cio EX PROG e a seguir pressione SET LAP para confirmar 3 Pressione ST SP para selecionar o programa de exerc cio caminhada corrida ciclismo e a seguir pressione SET LAP para confirmar A tela ab
3. aca m dia Frequ ncia card aca m xima Frequ ncia card aca m nima ETa dc 3Bo she Nz HE Efetividade do treino Dura o de tempo em que a frequ ncia card aca permaneceu na faixa da zona alvo resultados pretendidos foram alcan ados 16 Efetividade do treino Dura o de tempo em que a frequ ncia card aca excedeu a zona alvo necess rio diminuir o ritmo per 8 pu os jim dar en g j per N Tia O Jia OBELOL Efetividade do treino Dura o de tempo em que a frequ ncia card aca ficou abaixo da zona alvo necess rio aumentar o ritmo Este rel gio pode armazenar dados de at 99 voltas A mem ria individual n o pode ser selecionada e exclu da O rel gio permite apenas que todos os dados sejam exclu dos Para apagar a mem ria Pressione MODE repetidamente para selecionar MEM e a seguir pressione ST SP at que CLEAR MEM apare a na tela Pressione e mantenha pressionado SET LAP para apagar todos os registros a RE ETILAP p Quando a mem ria estiver cheia MEM FULL aparecer na tela seguido de CLEAR MEM Pressione e mantenha pressionado SET LAP para apagar todos os registros OU e Pressione SET LAP para ignorar e come ar um exerc cio sem registrar os dados OUTRAS OPERA ES E CONFIGURA ES ATIVANDO O ALARME Para ajustar o alarme di rio consulte a se
4. card aca e a seguir pressione SET LAP para confirmar iii Pressione ST SP ou MODE para inserir o limite superior de frequ ncia card aca e a seguir pressione SET LAP para confirmar 5 Continue a definir as seguintes op es de configura o tempo de aquecimento tempo de exerc cio descanso ligado desligado desidrata o ou indicador de alvo pressionando os bot es a seguir ST SP para aumentar valores ou alternar op es MODE para diminuir valores ou alternar op es SET LAP para confirmar Repita as etapas 4 5 para todos os programas caminhada corrida ciclismo Para ajud lo a obter benef cios m ximos para a sa de com o seu programa de treinamento importante saber Batimento card aco m ximo MHR Limite superior de batimentos card acos Limite inferior de batimentos card acos O MHR expresso em batidas por minuto Voc pode obter o seu MHR a partir de um teste de MHR ou pode estim lo usando a f rmula a seguir 220 idade MHR O rel gio pr programado com 5 op es de zona de meta sendo que cada uma tem um limite inferior e um limite superior de batimentos card acos conforme relacionado na tabela abaixo POR POR Limite inferior Limite Tipo de atividade Exerc cio 65 85 Aumenta a for a resist ncia superior aer bico Trabalha na capacidade 50 x FC Max 60 x FC Max Atividade Moderada de entrada de oxig nio do a E
5. corpo queima mais calorias 61 x FC Max 70 x FC Max Controle do Peso e pode ser mantido por um 71 x FC Max 80 xFC Max Zona Aer bica longo per odo de tempo 81 x FC Max 90 x FC Max Zona Limiar Exerc cio 78 90 Gera velocidade e for a Anaer bica anaer bico Trabalha na capacidade de 91 x FC Max 100 x FC Zona Linha Vermelha entrada de oxig nio do corpo Max Capacidade m xima ou acima dela cria m sculos e n o pode ser mantido por A faixa de zona mais comum de 50 a 80 do ndice um longo per odo de tempo m ximo de frequ ncia card aca nessa faixa que voc alcan a benef cios cardiovasculares queima gorduras e melhora sua aptid o f sica H tr s categorias de treinamento conforme descrito na tabela abaixo Categoria de MHR Descri o Treinamento Manuten o 65 78 O menor n vel de intensidade da sa de de treinamento Bom para iniciantes e para aqueles que desejam fortalecer os sistemas cardiovasculares Os limites de batimento card aco superior e inferior s o calculados ao multiplicar seu MHR pelas porcentagens da categoria de treinamento selecionada Por exemplo O treinamento de um usu rio de 40 anos para cuidado b sico da sa de Seu limite superior de batimento card aco 220 40 idade x 78 Seu limite inferior de batimento card aco 220 40 idade x 65 IMPORTANTE Aque a se sempre antes do exerc cio e selecione a zo
6. de definir os perfis depois que a bateria for trocada ou que o rel gio for redefinido BLOQUEANDO O TECLADO Pressione e mantenha pressionado O O para bloquear desbloquear o teclado KEY LOCKED indica que o teclado est bloqueado INSTALAR O SUPORTE PARA BICICLETA 1 Acople o suporte para bicicleta em uma bicicleta ou equipamento de gin stica 3 Afixe o rel gio no suporte da bicicleta 2 Insira a corda de n ilon para prender o suporte para bicicleta de acordo com as figuras abaixo 18 RESIST NCIA GUA SOBRE O NDICE DE CONDI O F SICA NDICE DE MASSA CORPORAL Item Resist ncia gua Rel gio 50 metros 164 p s Voc pode usar o rel gio para nadar O rel gio gera um ndice de aptid o com base em seu ou praticar esportes aqu ticos como desempenho aer bico Este ndice depende e limita se surf por exemplo mas n o use o capacidade do corpo de levar oxig nio para os m sculos rel gio para mergulhar ou praticar envolvidos no treino Normalmente medido pela entrada snorkeling m xima de oxig nio VO2 Max definida pela maior NOTA quantidade de oxig nio que pode ser utilizada ao exercitar em um n vel de demanda crescente Os pulm es cora o sangue sistema circulat rio e m sculos em exerc cio s o fatores que determinam o VO2 Max A unidade do VOZ Max ml kg min Consulte o quadro abaixo para um breve guia do significado do ndice de aptid
7. o Certifique se de que os bot es e o compartimento da bateria estejam protegidos e intactos antes de exp los gua abundante N o pressione os bot es na gua ou durante tempestades com chuva pois isso pode fazer com que a gua entre no rel gio danificando o Cinta 10 metros 32 8 p s transmissora N o recomendado para nadar NDICE DE APTID O PARA HOMEM Idade NOTA Ainda que tanto o rel gio quanto a cinta transmissora sejam resistentes gua como sinais de r dio n o s o transmitidos na gua a transmiss o do sinal entre o rel gio e a cinta transmissora imposs vel de ser realizada na gua 22 27 32 37 42 ndice de aptid o 19 POR POR NDICE DE APTID O PARA MULHERS Recomendado 20 0 a 25 0 Sua sa de est no n vel recomendado Mantenha uma dieta equilibrada e uma rotina de exerc cios para manter esse n vel Acima do peso Idade 15 20 25 30 35 40 ndice de aptid o Obeso O seu ndice de massa corporal IMC uma medida dos percentuais relativos de gordura e de massa muscular do corpo humano 25 1a 29 9 30 0 ou maior Seu peso pode estar acima do normal Aumente sua rotina de exerc cios e trabalhe com um plano de dieta para reduzir seu risco de contrair doen as graves Neste n vel voc pode estar sob risco de doen as card acas hipertens o e outras doen as Consulte seu m dico para desenvolver um pla
8. Monitor de Frequ ncia Card aca TAP ON ELITE Modelo SH201 MANUAL DO USU RIO NDICE Bot es de controle sementes 2 Iniciando o rel gio primeira vez Configura o do perfil do usu rio E N vel de atividade sssssaassasssrssisiasaasdenisdis detinassaadado 4 Configura o do perfil do rel gio hora data alarme Configura o do programa de exerc Exerc cios gerais AUTO Programa de treino Smart Limites m ximo superior inferior de frequ ncia card aca erion 7 Alerta de desidrata o Fun o Tap on Lens Usando a fun o Tap on Lens Uso da cinta transmissora e do rel gio 10 Sinal de transmiss o Iniciando o exerc cio Iniciando o registro de dados exerc cio geral 13 Iniciando o registro de dados exerc cio pr programado caminhada corrida ciclismo Pausa reiniciar parar Registrando voltas Mem ria Sobre os displays Excluindo registros Outras opera es e configura es Ativando o alarme Ativando a luz de fundo Ligando desligando o bip sonoro Substituindo a pilha Bloqueando o teclado Instalar o suporte para bicicleta Resist ncia gua Sobre o ndice de condi o f sica ndice de massa corporal sereia ndice de condi o f sica ndice de massa corporal Especifica es Precau es Sobre a Or
9. OTA Para sua conveni ncia o display alternar automaticamente o n mero com detalhes e a hora e data em que foi registrado 3 Pressione SET LAP VIEW SUMMA ser exibido 4 Pressione ST SP para selecionar o tipo de registro a ser exibido VIEW SUMMA Resumo ou VIEW LAPS volta individual e a seguir pressione SET LAP para come ar a visualizar N 57 SET LAP 5 Pressione ST SP para alternar as telas Ap s visualizar pressione MODE para retornar Etapa 4 e selecionar a outra op o de display da mem ria para aquele registro NOTA A op o de verificar os registros da volta individual apenas pode ser selecionada se o usu rio efetuou voltas 15 para aquele exerc cio NOTA Para sua conveni ncia o display alternar automaticamente o n mero da volta com o tempo necess rio para complet la e a informa o sobre a respectiva frequ ncia card aca uia m coco 58 7 me LES A EEE LES Tempo necess rio para E E Eie completar a volta LAF N mero da volta Ne Dn To A Frequ ncia card aca m dia N durante aquela volta Frequ ncia card aca m xima durante aquela volta Frequ ncia card aca m nima durante aquela volta POR no O ot Resumo do registro Tempo total necess rio para completar o exerc cio N mero de voltas completas Total de gorduras queimadas Total de calorias queimadas Frequ ncia card
10. a entrar SET AUTO nos ajustes A tela abaixo ser exibida Selecione uma das seguintes op es A ou B Consulte a se o Limites m ximo superior inferior de frequ ncia card aca neste manual para mais informa o A Para utilizar limites de frequ ncia card aca pr programados i Pressione SET LAP ii Pressione ST SP ou MODE para selecionar a zona de frequ ncia card aca 50 60 61 70 71 80 81 90 91 100 A seguir pressione SET LAP para confirmar A op o B permite que voc altere manualmente os limites superior e inferior de frequ ncia card aca caso o ajuste pr programado n o seja adequado ao usu rio ou ao tipo de exerc cio a ser realizado B Para definir os limites de frequ ncia card aca manualmente ii Pressione ST SP para selecionar SET HR LIMIT depois EE T pressione SET LAP ii Pressione ST SP ou MODE para inserir o limite inferior de frequ ncia card aca e a seguir pressione SET LAP para confirmar iii Pressione ST SP ou MODE para inserir o limite superior de frequ ncia card aca e a seguir pressione SET LAP para confirmar O Programa de Treino Smart uma op o pr programada de exerc cio inclu da no rel gio que permite o usu rio concluir ciclos de exerc cio de forma eficaz O programa guiar o usu rio desde uma sess o de aquecimento at o fim do seu exerc cio Al m de monitorar sua frequ ncia c
11. aixo ser exibida BOR POR 4 Pressione e mantenha pressionado MODE para efetuar a busca pelo sinal de frequ ncia card aca Certifique se de que o cone e d gitos aparecem na tela 5 Pressione ST SP para iniciar o timer de aquecimento DICA Caso n o deseje concluir a sequ ncia de exerc cio aquecimento exerc cio descanso pressione e mantenha pressionado SET LAP a fim de passar para a pr xima sequ ncia Caso seja necess rio interromper o exerc cio pressione ST SP 14 Pressione ST SP para reiniciar o exerc cio Para interromper o exerc cio e registrar dados Pressione ST SP para pausar e a seguir pressione MODE Para interromper o exerc cio sem registrar dados Pressione ST SP para pausar e a seguir pressione e mantenha pressionado ST SP Durante uma longa pausa em que o tempo tenha se esgotado o rel gio perder a conex o com a cinta transmissora Assim ao reiniciar o exerc cio siga as etapas acima para come ar a registrar dados tanto para exerc cio geral como para o programa de treino Smart Pressione SET LAP ou d uma leve batidinha com os dedos unha no visor se aparece na tela quando o cron metro estiver em funcionamento 1 Pressione MODE repetidamente para selecionar HEM ap s 2 segundos o display exibir o registro do exerc cio mais recente ou NO RECORD caso n o exista dados 2 Pressione ST SP para selecionar o registro N
12. alia o da quantidade de exerc cio executada regularmente N VEL DE ATIVIDADE BAIXO DESCRI O Baixo O usu rio normalmente n o participa em atividades esportivas programadas nem exerc cios PASSATEMPO M dio O usu rio participa em atividades f sicas modestas como golfe hipismo t nis de mesa gin stica boliche ou levantamento de peso 2 3 vezes por semana em um total de hora por semana ATLETA Alto O usu rio participa ativa e regularmente em atividades f sicas pesadas como corrida caminhada nata o ciclismo ou saltando corda ou exerc cios aer bicos vigorosos como t nis basquete ou handebol NOTA necess rio inserir o n vel de atividade a fim de calcular as calorias consumidas e o ndice de aptid o DICA Ao progredir atualize o peso e n vel de atividade para que o rel gio forne a uma informa o atualizada de sua condi o f sica CONFIGURA O DO PERFIL DO REL GIO HORA DATA ALARME t recone MODE repetidamente para selecionar dake SET PROG aparecer ap s alguns segundos Pressione ST SP repetidamente para selecionar SET WATCH Pressione SET LAP para inserir as op es de defini o do perfil do rel gio Pressione ST SP repetidamente para selecionar a op o a ser configurada alarme hora data Pressione SET LAP e inicie a configura o da op o selecionada pressionando os seguintes bot e
13. apassar seu limite de frequ ncia card aca NOTA O alerta sonoro somente ser ativado se a configura o do alerta estiver ATIVADA ON e durante o exerc cio com o cron metro correndo FUN O TAP ON LENS Descri o Alarme sonoro LIGADO 1 bip FC abaixo do limite inferior 2 bipes FC acima do limite superior Para interromper o alerta Pressione qualquer tecla Durante o exerc cio seu corpo perde gua mais visivelmente em forma de suor O corpo de um adulto composto por 60 de gua esta executa muitas fun es importantes A gua pode melhorar a resist ncia durante exerc cios prolongados e manter o desempenho do corpo a n veis ideais Este rel gio processa de forma inteligente sua informa o intensidade do exerc cio e dura o a fim de lembr lo no tempo certo sobre a necessidade de reidrata o O cone barra TEENS composto de 5 segmentos Quando 1 segmento desaparecer da direita para a esquerda significa que o usu rio deve reidratar se ingerindo 1 por o aproximadamente 120 240 ml 4 8 on as de l quido NOTA O segmento que desapareceu n o reaparecer ap s o usu rio ingerir l quidos A fun o Tap on Lens permite o acesso f cil a 1 dos 4 programas de exerc cio POR POR Para selecionar o tipo de exerc cio Pressione MODE repetidamente para selecionar HIE I SET PROG aparecer ap s alguns segundos
14. ard aca e alert lo sempre que voc saia da escala de frequ ncia card aca para a zona de treino selecionada o programa permite que voc verifique as calorias e a de gordura queimadas 1 Pressione MODE repetidamente para selecionar HIET MODEI GET SETILAP d HET gt Troe af N i 2 Pressione SET LAP para entrar SET PROG nas op es de configura o do programa de exerc cio 3 Pressione ST SP repetidamente para selecionar SET EX PROG e a seguir pressione SET LAP para entrar nos ajustes 4 Pressione ST SP repetidamente para selecionar o tipo de exerc cio caminhada corrida ciclismo depois pressione SET LAP Selecione uma das seguintes op es A ou B A seguir prossiga para a etapa 5 A Para utilizar limites de frequ ncia card aca pr programados ii Pressione SET LAP ii Pressione ST SP ou MODE para selecionar a zona de frequ ncia card aca 50 60 61 70 71 80 81 90 91 100 A seguir pressione SET LAP A op o B permite que voc altere manualmente os limites superior e inferior de frequ ncia card aca caso o ajuste pr programado n o seja adequado ao usu rio ou ao tipo de exerc cio a ser realizado B Para definir os limites de frequ ncia card aca manualmente ii Pressione ST SP para selecionar SET HR LIMIT depois pressione SET LAP ii Pressione ST SP ou MODE para inserir o limite inferior de frequ ncia
15. dos da volta exibidos 12 D modo mem ria exibido 13 y fun o Tap on Lens ativada 14 D5 O indicador de alvo indica o tempo at a conclus o do programa de treino Smart por exemplo se o tempo total do programa incluindo aquecimento exerc cio e descanso de 50 minutos cada segmento deve representar 10 minutos 15 A 4 N o usu rio deve pressionar uma tecla INICIANDO O REL GIO PRIMEIRA VEZ Pressione e mantenha pressionado todos os 4 bot es simultaneamente para ativar a tela LCD O rel gio solicitar que voc defina o seu perfil de usu rio IMPORTANTE Para assegurar a precis o dos c lculos de seu exerc cio recomenda se a configura o do rel gio e do perfil do usu rio antes de come ar a exercitar Lembre se de definir os perfis e configurar o programa de exerc cio depois que a pilha for trocada ou que o rel gio for redefinido NOTA O rel gio sai de uma defini o se ficar ocioso por 30 segundos DICA Para sua conveni ncia o rel gio foi programado para sair de uma defini o modo atual e retornar ao display padr o de hora com uma leve batidinha na tela CONFIGURA O DO PERFIL DO USU RIO Quando solicitado para definir o perfil de usu rio depois de iniciar o rel gio pela primeira vez a tela abaixo ser exibida V diretamente para a etapa 4 Para o procedimento normal de configura o 1 Pressione MODE repetidamente para selecionar Pa
16. e batimento card aco Contagem m xima de 99 voltas Faixa de calorias 0 a 9999 kcal Faixa de porcentagem 0 a 100 de gordura queimada Faixa do ndice de 1a 66 preparo f sico ALIMENTA O Rel gio 1 bateria de l tio CR2032 de 3V REL GIO Cinta transmissora 1 bateria de l tio CR2032 de 3V Formato de hora Formato de 12 24 horas com horas minutos segundos Formato de data DD MM ou MM DD Intervalo de anos 2009 2058 Alarme Di rio TREINAMENTO Intervalo do tempo de aquecimento 00 00 00 05 00 10 00 15 21 AMBIENTE OPERACIONAL Temperatura operacional Para o rel gio 0 C a 40 C 32 F a 104 F Para a cinta transmissora 5 C a 40 C 41 F a 104 F Temperatura de armazenamento Para rel gio e cinta transmissora 20 C a 60 C 4 F a 140 F BOR POR PRECAU ES Para garantir o uso correto e seguro de seu aparelho leia estes avisos e todo o manual antes de usar o produto Utilize um pano macio e umedecido para limpar o aparelho N o utilize produtos de limpeza abrasivos nem corrosivos pois podem causar danos Utilize gua morna e sab o neutro para limpar completamente o rel gio e a cinta peitoral ap s cada sess o de treino Nunca use os produtos em gua quente nem guarde os quando estiverem molhados N o dobre nem estique a parte transmissora da cinta peitoral N o submeta o
17. egon Scientific CE Declara o de conformidade POR POR B S DE CONTROLE o ajuste registra a volta omite uma sequ ncia de exerc cio durante o programa de treino Smart ativa desativa o alarme e a fun o Tap on Lens DISPLAY 78 910 11121314 15 1 OQ ativa a luz de fundo bloqueia desbloqueia o teclado 2 Fun o Tap on Lens inicia o cron metro Chrono 1 amp som das teclas desativado ou o programa de treino Smart registra a volta retorna 2 aE indicador de desidrata o a ao display padr o de hora aus ncia de um segmento da direita para a esquerda 3 MODE alterna os modos abandona o display atual indica que o usu rio deve ingerir l quidos e retorna tela anterior inicia a busca do sinal HR 3 AM PM frequ ncia card aca diminui valores PN 4 ST SP inicia p ra o cron metro aumenta valores 4 W frequ ncia card aca est fora da escala alvo alterna as op es de configura o alterna os displays ativa desativa o som das teclas 5 indicador do sinal de frequ ncia card aca 5 SET LAP entra no modo de configura o confirma 6 A o usu rio deve pressionar MODE para sair A pressionar MODE para alternar selecionar CA indicador de pilha fraca Y alarme ativado 9 O cron metro em funcionamento Chrono 10 TTL dados exibidos referem se ao per odo total de exerc cio 11 ED fun o volta ativada da
18. errup o devido a interfer ncias causadas pelo ambiente siga as instru es abaixo para identificar o problema e solucion lo 1 Osinal est fraco O monitor de frequ ncia card aca no rel gio mostra apenas 0 Diminua a dist ncia entre a cinta transmissora e o rel gio Regule novamente a posi o da cinta transmissora Verifique se os terminais condutivos est o umedecidos o suficiente para garantir um contato eficiente Verifique as pilhas Se estiverem com carga baixa ou sem carga o alcance ser menor Pressione e mantenha pressionado MODE para for ar a busca de sinal 2 A maioria dos equipamentos de gin stica parece n o funcionar com a sua cinta transmissora e o cone digital exibido A maioria dos equipamentos de gin stica 12 compat vel com o sistema anal gico Q Pressione e mantenha pressionado o bot o da cinta transmissora por mais de 4 segundos para modific lo de digital para anal gico Pressione e mantenha pressionado MODE para for ar a busca de sinal 3 Interfer ncia vinda do monitor de frequ ncia card aca de outra pessoa As leituras card acas dessa pessoa aparecem no seu rel gio ou o monitor de frequ ncia card aca mostra 0 Pressione o bot o da cinta transmissora a fim de fazer o rel gio receber o sinal da sua pr pria cinta transmissora N o execute o comando de pressionar e manter pressionado o bot o da cinta transmissora pois este comando faz
19. icionada confortavelmente abaixo de seus m sculos peitorais DICAS A posi o da cinta desempenho Evite reas com excesso de p los Emclimas frios e secos a cinta transmissora pode levar alguns minutos para funcionar de forma constante Isto normal e deve melhorar ap s alguns minutos de exerc cio transmissora afeta o seu NOTA Para manter o melhor desempenho da cinta transmissora manusei a com cuidado seguindo estas recomenda es N o envolva a cinta transmissora em uma toalha mida nem em outros materiais midos N o armazene a cinta transmissora em um ambiente com alta temperatura aproximadamente 50 C e mido aproximadamente 90 N o coloque nem lave a cinta transmissora sob gua corrente em vez disso limpe a com um tecido mido N o coloque a borracha condutora para baixo sobre uma mesa ou superf cie de metal Seque a cinta transmissora imediatamente ap s o uso Rel gio Voc pode usar o rel gio receptor no pulso ou prend lo na bicicleta ou no equipamento de exerc cio conforme indicado abaixo Para instalar o suporte de bicicleta pela primeira vez consulte a se o Instalar o suporte para bicicleta neste manual 11 A cinta transmissora e o rel gio t m um alcance m ximo de transmiss o de cerca de 62 cent metros 25 polegadas S o equipados com o mais avan ado sistema de codifica o digital para reduzir interfer ncias de sinal e tamb m d
20. isp em de tecnologia anal gica Para obter leituras mais precisas utilize o sinal de transmiss o digital Voc dever sempre alternar para o sinal de transmiss o anal gico caso ocorra a situa o indicada no ponto 2 veja abaixo NOTA Quando o rel gio estiver buscando o sinal da cinta transmissora busca manual ou autom tica assegure se que o rel gio esteja a cerca de 10cm 4 polegadas da cinta Seu rel gio indica qual sistema est sendo utilizado e o estado do sinal exibindo os seguintes cones cone Q Cora o exterior e interior intermitente Descri o Procurando um sinal 2 Cora o Sinal encontrado Sistema digital interno piscando sendo utilizado Cora o Sinal encontrado Sistema piscando anal gico sendo utilizado VHR Nenhum sinal foi encontrado A procura de sinal leva cerca de 10 segundos Se depois de 10 segundos o cone de cora o n o estiver piscando significa que sua procura de sinal n o obteve xito Ser necess rio executar outra procura de sinal POR no O ot NOTA Para trocar o sistema de anal gico para digital ou de digital para anal gico pressione o bot o da cinta transmissora por mais de 4 segundos e force a busca do sinal IMPORTANTE Caso HR apare a na tela devido aus ncia de sinal pressione e mantenha pressionado MODE para for ar a busca de sinal Caso perceba que o sinal est fraco ou que sofreu int
21. k l SET PROG aparecer ap s alguns segundos Pressione ST SP repetidamente para selecionar SET USER Pressione SET LAP para inserir as op es de configura o do perfil do usu rio Configure o perfil do usu rio de acordo com a seguinte ordem g nero idade unidade de peso peso unidade de altura altura n vel de atividade pressionando os bot es a seguir ST SP para aumentar valores ou alternar op es ne O a POR MODE para diminuir valores ou alternar op es SET LAP para confirmar Ap s a configura o do perfil do usu rio o rel gio criar automaticamente um IMC ndice de massa corporal e um ndice de aptid o Estes c lculos juntamente com a de caloria gordura queimada e o per odo que voc exercitou na intensidade correta dentro da zona de frequ ncia card aca limites escolhidos ir o ajud lo a acompanhar seu progresso com o tempo Para informa o sobre o IMC ndice de aptid o consulte a se o Sobre o ndice de condi o f sica ndice de massa corporal neste manual Depois que o perfil do usu rio for configurado a tela SET USER abaixo ser exibida Voc pode continuar configurando outros perfis rel gio ou programa de exerc cio pressionando ST SP repetidamente ST SP i E N f er ww E Y i aba lt E 3 susp TPMT A O O n vel de atividade tem como base sua auto av
22. na de treinamento que melhor se adapta ao seu f sico Fa a exerc cios regulares de 20 a 30 minutos por sess o tr s a quatro vezes por semana para manter um sistema cardiovascular mais saud vel AVISO Determinar sua zona de treinamento individual uma etapa cr tica no processo rumo a um programa de treinamento eficiente e seguro Consulte o seu m dico ou profissional da sa de para ajud lo a determinar a frequ ncia e dura o de exerc cio apropriadas para sua idade condicionamento e metas espec ficas ALERTA Durante o exerc cio o rel gio enviar alertas visuais e ou sonoros quando a frequ ncia card aca estiver fora da zona alvo Voc pode ligar desligar o alerta sonoro na op o SET ALERT Para detalhes da zona alvo consulte a se o Limites m ximo superior inferior de frequ ncia card aca neste manual Para ativar desativar o alerta 1 Pressione MODE repetidamente para selecionar HET SET PROG aparecer ap s alguns segundos 2 Pressione SET LAP para entrar nas op es de configura o do programa de exerc cio SET AUTO aparecer ap s alguns segundos 3 Pressione ST SP repetidamente para selecionar SET ALERT e a seguir pressione SET LAP para entrar nos ajustes 4 Pressione ST SP ou MODE para ligar desligar o alerta Quando o alerta for ativado um sinal sonoro soar e SHEGE SEELOL AHE ou rHE piscar sempre que o usu rio ultr
23. no adequado de treinamento CONDI O IMC DESCRI O DE SA DE Abaixo do peso Menor Seu peso est abaixo que 20 0 da m dia Busque uma alimenta o saud vel e regular e adquira uma rotina de exerc cios para melhorar a sa de atingindo os n veis recomendados grupos 20 OBSERVA O O IMC n o deve ser utilizado como orienta o quanto a riscos de sa de para os seguintes GRUPO MOTIVO Crian as e adolescentes Atletas e fisiculturistas Os intervalos de IMC baseiam se apenas na altura de indiv duos adultos O IMC n o diferencia gordura de m sculos Portanto esse ndice pode ser impreciso para pessoas com grande massa muscular Mulheres gr vidas ou em per odo de amamenta o Este grupo gera reservas de gordura naturalmente altas em decorr ncia da gravidez Pessoas com mais de 65 anos As reservas de gordura tendem naturalmente a ser maiores em pessoas mais idosas OBSERVA O As informa es sobre IMC indicadas acima baseiam se na constitui o f sica m dia de um indiv duo branco ESPECIFICA ES Intervalo de tempo de exerc cio 00 00 00 a 99 59 59 e 00 30 01 00 01 30 Descanso Ligar Desligar Zona de meta dos batimentos card acos 51 60 61 70 71 80 81 90 91 100 Intervalo do limite 30 a 220 bpm inferior de batimento card aco Intervalo do limite 80 a 240 bpm superior d
24. o Configura o do Perfil do Rel gio acima Para ativar desativar o alarme 1 Pressione SET LAP ALARM ON OFF aparecer na tela 2 Pressione ST SP para alternar ON OFF LIGAR DESLIGAR 3 Pressione SET LAP para confirmar a sele o ATIVANDO A LUZ DE FUNDO Pressione O Qui Pressione qualquer tecla para prolongar a dura o da luz de fundo por mais 3 segundos NOTA A luz de fundo n o funcionar se o cone LA for exibido LIGANDO DESLIGANDO O BIP SONORO Pressione ST SP para ativar desativar o bip sonoro O cone x indica que o bip sonoro est desativado 17 SUBSTITUINDO A PILHA Se a pilha do rel gio ou da cinta transmissora estiver fraca o seguinte aparecer na tela o HR BELT LO BATT Rel gio Cinta transmissora Para substituir a bateria do rel gio e 1 Use uma chave de fenda pequena para remover a tampa do compartimento da bateria 2 Remova a bateria antiga e insira uma nova bateria de l tio de 3V CR2032 3 Recoloque a tampa parafusando a de volta no local Para substituir a bateria da cinta transmissora ne A POR 1 Use uma moeda para abrir a tampa do compartimento da bateria girando a no sentido anti hor rio 2 Remova a bateria antiga e insira uma nova bateria de l tio de 3V CR2032 3 Recoloque a tampa do compartimento girando a moeda no sentido hor rio IMPORTANTE Lembre se
25. o sinal de transmiss o mudar de digital para anal gico 4 O sinal est congestionado A leitura de frequ ncia card aca em seu rel gio est piscando Existe um excesso de interfer ncia no ambiente prejudicando o funcionamento do seu monitor de frequ ncia card aca Posicione se em outro local onde a leitura de frequ ncia card aca pare de piscar AVISO A interfer ncia do sinal no ambiente pode ser decorr ncia de perturba es eletromagn ticas Isso pode ocorrer pr ximo a linhas de transmiss o de alta tens o sem foros linhas el tricas elevadas de ferrovias linhas el tricas de tr lebus ou nibus el tricos televisores motores de autom veis computadores de uso em bicicletas alguns equipamentos de gin stica motorizados telefones celulares ou quando voc passa por portas de seguran a el tricas Sob interfer ncia a leitura de frequ ncia card aca pode se tornar inst vel ou imprecisa INOTA Caso o rel gio permane a inativo sem receber um sinal de frequ ncia card aca durante 30 segundos o modo frequ ncia card aca ser abandonado retornando ao modo rel gio INICIANDO O EXERC CIO Antes de iniciar o exerc cio aguarde alguns segundos para que o rel gio efetue primeiramente a busca pela cinta transmissora para garantir que voc receber c lculos completos e precisos como volta calorias e batimentos card acos durante o exerc cio Certifique se de que a zona ou limites de frequ ncia card
26. produto a for a em excesso choque poeira mudan as de temperatura nem umidade Nunca exponha o produto a luz solar direta durante longos per odos Esse tipo de tratamento pode causar mau funcionamento N o viole os componentes internos A n o observa o desta regra anular a garantia do produto podendo causar danos A unidade principal n o possui pe as que possam ser reparadas pelo usu rio N o arranhe objetos duros contra a tela LCD pois pode causar danos Tome as devidas precau es ao manusear qualquer tipo de pilha Retire as pilhas do aparelho caso tenha a inten o de guard lo por um longo tempo As pilhas esgotadas devem ser substitu das por novas conforme especificado neste manual Este produto um instrumento de precis o Nunca tente desmont lo Contate o revendedor ou nosso 22 departamento de assist ncia ao cliente caso seja necess rio repar lo N o toque no circuito eletr nico exposto pois h risco de choque el trico e Verifique as principais fun es caso o aparelho n o tenha sido usado por um longo tempo Teste e limpe o produto regularmente Fa a a manuten o anual de seu rel gio com um centro de servi os autorizado Os materiais utilizados nos produtos Oregon podem ser reutilizados e reciclados ap s o fim de sua vida til Encaminhe os produtos a serem descartados aos locais de coleta apropriados atentando para as legisla es locais Devido ao limites de imp
27. ress o as imagens exibidas neste manual podem diferir do real O conte do deste manual n o pode ser reproduzido sem a autoriza o do fabricante NOTA As especifica es t cnicas deste produto e o conte do do manual do usu rio est o sujeitos a altera o sem aviso pr vio NOTA Recursos e acess rios n o est o dispon veis para todos os pa ses Para obter mais informa es entre em contato com o seu distribuidor local SOBRE A OREGON SCIENTIFIC Visite nosso site www oregonscientific com br para saber mais sobre os produtos Oregon Scientific Caso voc necessite de mais informa es ou tenha d vidas entre em contato com o nosso Servi o de Atendimento ao Consumidor atrav s do telefone 11 5095 2329 ou e mail sac oregonscientific com br CE DECLARA O DE CONFORMIDADE A Oregon Scientific declara que este monitor de frequ ncia card aca TAP ON ELITE modelo SH201 est de acordo com a EMC diretiva 2004 08 EC Uma c pia assinada e datada da Declara o de Conformidade est dispon vel para requisi es atrav s do nosso SAC E CERE 23 POR
28. s ST SP para aumentar valores ou alternar op es MODE para diminuir valores ou alternar op es SET LAP para confirmar 6 Repita os passos 4 5 para configurar as demais op es Y aparecer quando o alarme for ativado CONFIGURA O DO PROGRAMA DE EXERC CIO Para alcan ar uma aptid o equilibrada talvez voc queira fazer uma variedade de exerc cios para partes diferentes do corpo em diferentes intensidades Com esta finalidade o programa de exerc cio pode ser ajustado para acomodar diferentes atividades desde exerc cios pr programados tais como caminhada corrida e ciclismo at exerc cios gerais sem tempo espec fico nem planejamento Por exemplo se voc estiver correndo sua configura o do programa de exerc cio provavelmente ser diferente da que voc usaria ao andar de bicicleta Al m disso o tempo necess rio para aquecimento e conclus o de um exerc cio pode variar por isso que voc pode alterar o tempo de contagem regressiva de aquecimento e de exerc cio adequando o como preferir Esta fun o serve para situa es em que o usu rio n o sabe quanto tempo ser necess rio para realizar a atividade 1 Pressione MODE repetidamente para selecionar HIET mow hs SETILAP gt gt SET E To SET PROG NATO POR 2 Pressione SET LAP para entrar SET PROG nas op es de configura o do programa de exerc cio 3 Pressione SET LAP par
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