Polar FT80 Manuale d`uso
Contents
1. DEE i nu Questa settimana necessario ridurre l allenamento a intensit elevata moderata leggera AU molto meno zona 3 EN i A Questa settimana necessario ridurre l allenamento a intensit elevata Prendi una settimana di Il recupero non stato ancora completato la settimana precedente stata troppo impegnativa recupero p pletato ana pre ppo impeg Ancora una settimana di Il recupero non stato ancora completato la settimana precedente stata troppo impegnativa recupero p tato omp tt p ppo impeg Se il programma di allenamento stato attivato tra mercoled e domenica i primi risultati completi verranno visualizzati solo dopo la prima settimana completa di allenamento 26 Dopo l allenamento Fitness Test L unit FT80 ricorda di eseguire il fitness test visualizzando un icona a forma di busta 11 risultato verr incorporato nel successivo aggiornamento del programma 1 Viene visualizzata un icona a forma di busta Premere SU per aprire la busta Viene visualizzato il messaggio Fitness test 2 Test fitness Selezionare S o No 3 Se si seleziona S per eseguire un nuovo fitness test vedere Test del proprio livello di forma fisica ITALIANO Aggiornamento del programma di allenamento Polar STAR L unit FT80 analizza continuamente i progressi e di conseguenza aumenta o riduce i target settimanali Sul display viene visualizzata una busta per indicare che il progra2. Impostazioni accessori Calibrazione footpod Consente di eseguire la calibrazione del footpod durante l allenamento calibrazione on the fly 1 Per accertarsi che la funzione footpod sia attiva selezionare Menu Impostazioni Impostazioni allenamento gt Sensore velocit gt Footpod e premere OK 2 Sono disponibili due opzioni per la calibrazione del footpod Interrompere la corsa rimanere fermi e tenere premuto ILLUMINAZIONE per visualizzare il Menu rapido Interrompere la corsa rimanere fermi e premere INDIETRO una volta 3 Selezionare Calibra footpod Regolare la distanza visualizzata sulla distanza effettiva appena percorsa e premere OK Il messaggio Fattore di calibrazione impostato viene visualizzato Il footpod stato calibrato ed pronto per l utilizzo 36 Impostazioni Impostazione manuale del fattore di calibrazione Eseguire una delle seguenti operazioni D Prima dell allenamento selezionare Menu gt Impostazioni gt Impostazioni allenamento gt Calibrazione footpod Impostare il fattore di calibrazione e premere OK La calibrazione del footpod completata Dopo aver avviato la misurazione della frequenza cardiaca ma prima di iniziare la registrazione dell allenamento nella vista Ora premere GI e selezionare Impostazioni allenamento gt Calibrazione footpod Impostare il fattore di calibrazione e premere OK La calibrazione del footpod completata Per avviare la
3. registrazione della sessione diallenamento premere una volta INDIETRO scorrere con SU per selezionare Avvia e premere OK necessario il footpod S1 opzionale ITALIANO 6 INFORMAZIONI SUL SERVIZIO CLIENTI Cura dell unit Polar FT80 Unit da polso lavare utilizzando acqua e sapone delicato asciugare con un panno Non utilizzare mai alcool o materiali abrasivi lana di vetro o prodotti chimici Conservare in luogo fresco ed asciutto Non conservare in un luogo umido e non riporre in un materiale non traspirante come una borsa di plastica o una borsa sportiva o in un materiale conduttivo come un panno bagnato Non esporre ai raggi diretti del sole per lunghi periodi Trasmettitore alla fine di ogni allenamento staccare completamente il trasmettitore dalla fascia e risciacquare la fascia sotto acqua corrente Asciugare il trasmettitore con un panno morbido Non utilizzare mai alcool o materiali abrasivi lana di vetro o prodotti chimici Lavare regolarmente in lavatrice la fascia toracica a 40 C 104 F almeno una volta ogni 5 utilizzi Questa manutenzione assicura una misurazione precisa ed aumenta la resistenza del prodotto all usura Utilizzare un sacchetto di stoffa Non lasciare in ammollo non centrifugare non stirare non lavare a secco non candeggiare Non utilizzare prodotti contenenti candeggina o solventi chimici Non introdurre mai il trasmettitore in lavatrice o asciugatrice Lavare e conservare sepa
4. 10 ore d uso 20 C 68 F emperatura di da 20 C a 60 C da 4 F a 140 F unzionamento recisione distanza 2 recisione velocit 2 km h Campo di visualizzazione 0 199 9 km h o 0 124 2 mph velocit su computer da allenamento mpermeabilit 20m Materiale fascetta cinghietta elastica 34 poliamide 33 poliestere 33 gomma Altri componenti poliamide silicone La durata dela batteria varia a seconda del tipo di batteria e della temperatura di funzionamento Garanzia internazionale Polar La presente Garanzia Internazionale limitata Polar rilasciata da Polar Electro Inc ai consumatori che hanno acquistato questo prodotto negli Stati Uniti o in Canada La presente Garanzia Internazionale limitata Polar rilasciata da Polar Electro Oy ai consumatori che hanno acquistato questo prodotto in altri paesi Polar Electro Inc Polar Electro Oy garantisce per due anni dalla data di acquisto all acquirente al consumatore di questo prodotto che esso privo di difetti di fabbricazione e nei materiali Conservare lo scontrino fiscale in originale Esso unitamente alla Scheda Polar Assistenza Clienti costituisce la prova d acquisto La presente Garanzia non copre la batteria i danni derivanti da cattivo uso uso improprio incidenti mancata osservanza delle dovute precauzioni manutenzione inadeguata uso commerciale rottura o lesione della cassa e della fascetta ITALIANO La pres
5. Dopo l allenamento Selezionare Menu Dati gt Riepilogo sett per visualizzare informazioni sulle 16 ultime settimane di allenamento Selezionare con SU GI la settimana che si desidera visualizzare Per reimpostare i riepiloghi settimanali selezionare Menu gt Dati gt Reset totali settimana Per visualizzare H pumerg cumulativo totale delle sessioni di allenamento la durata le calorie bruciate e se viene utilizzato il sensore GPS footpod la distanza per i diversi allenamenti a partire dalla reimpostazione precedente selezionare Menu gt Dati gt Totali dal Per reimpostare i totali selezionare Menu gt Dati gt Resetta totali ITALIANO Monitoraggio dei risultati del fitness test possibile monitorare i risultati dei test a lungo termine utilizzando i risultati OwnIndex che contengono i 47 pi recenti valori OwnIndex e le date in cui sono stati eseguiti i test In media sono necessarie sei settimane di allenamento regolare per migliorare sensibilmente la forma fisica aerobica modo migliore per migliorare la capacit aerobica consiste nello svolgere attivit che impegnano le fasce muscolari estese 1 Selezionare Menu gt Applicazioni gt Fitness test gt Risultati DwnIndex 2 Vengono visualizzati il grafico del risultato OwnIndex il risultato e la data del test pi recente Premere SU GIU per visualizzare i risultati OwnIndex precedenti Grafico wnlndex Mon 25 08 08
6. O ring 20 0 x 1 0 Materiale FPM Temperatura di funzionamento Materiale trasmettitore Materiale elastico Limiti dei valori Cronometro Frequenza cardiaca Tempo totale Calorie totali Totale allenamenti Anno di nascita Velocit massima con sensore GPS Velocit massima con footpod ITALIANO Da 10 C a 50 C da 14 F a 122 F Poliammide 35 Polyestere 35 Poliammide 30 Poliuretano 231159 min 59 s 15 240 bpm 09999 h 59 min 59 s 0 999999 kcal Cal 65 535 1921 2020 199 9 km h 29 5 km h Requisiti per il sistema di trasferimento dati Software per trasferimento PC MS Windows 2000 XP Vista 64 32 bit dati Polar WebSync e unit di trasferimento dati Polar FlowLink Informazioni sul servizio clienti 43 ITALIANO Garanzia e clausola esonerativa di responsabilit Garanzia Internazionale limitata Polar La presente Garanzia Internazionale limitata Polar rilasciata da Polar Electro Inc ai consumatori che hanno acquistato questo prodotto negli Stati Uniti o in Canada La presente Garanzia Internazionale limitata Polar rilasciata da Polar Electro Oy ai consumatori che hanno acquistato questo prodotto in altri paesi Polar Electro Inc Polar Electro Oy garantisce all acquirente al consumatore originale di questo prodotto che esso privo di difetti di abbricazione e nei materiali per due anni dalla data di acquisto Conservare lo scontrino fiscale in originale o la Scheda Polar As
7. che si sia verificato un episodio di aritmia cardiaca Sebbene nella maggior parte dei casi l aritmia non abbia conseguenze gravi si consiglia di consultare il proprio medico Un disturbo cardiaco pu aver alterato la forma d onda ECG In tal caso consultare un medico Se la misurazione della frequenza cardiaca non funziona nonostante quanto menzionato in precedenza possibile che le batterie del trasmettitore siano esaurite Informazioni tecniche Unit da polso Tipo batteria Durata batteria Guarnizione coperchio atteria Temperatura di funzionamento Materiale del cinturino ell unit da polso Superficie anteriore superficie posteriore coperchio batteria e fibbia el cinturino Precisione orologio Precisione della misurazione della frequenza cardiaca Trasmettitore Tipo batteria Durata batteria Guarnizione coperchio batteria CR 2025 Circa 10 mesi 1 ora al giorno 5 giorni alla settimana O ring 23 0 x 1 0 Materiale EPDM Da 10 C a 50 C da 14 Fa 122 F Poliuretano Acciaio inossidabile conforme alla Direttiva UE 94 27 UE e successiva modifica 1999 C 205 05 sul rilascio di nickel nei prodotti a contatto diretto e prolungato con la pelle Superiore a 0 5 secondi al giorno a una temperatura di 25 C 77 1 0 1 battito al minuto vale l errore maggiore in condizioni di frequenza cardiaca costante CR 2025 Media di 2 anni 1 ora al giorno 7 giorni alla settimana
8. dei dati 2 Trasferimento dei dati allenamento dall unit FT80 al diario di allenamento in polarpersonaltrainer com 1 Aprire il software di trasferimento dati Web Sync sul computer 2 Collegare il cavo FlowLink alla porta USB del computer 3 Inserire l unit FT80 sulla base FlowLink con il display rivolto verso il basso 4 possibile seguire il trasferimento dei dati dall unit FT80 a polarpersonaltrainer com dallo schermo del computer Per ulteriori istruzioni vedere polarpersonaltrainer com Guida 5 IMPOSTAZIONI Impostazioni dell orologio Selezionare Menu gt Impostazioni gt Orologio ora e data Allarme impostare l allarme attivo su Una volta in Da luned a venerd o in Ogni giorno oppure impostarlo su OFF Premere INDIETRO per arrestare l allarme o OK per disattivarlo temporaneamente per 10 minuti L allarme non pu essere utilizzato durante gli allenamenti possibile impostare due diverse impostazioni per l ora l ora locale e un fuso orario diverso inoltre possibile specificare quali fusi orari vengono indicati come ora 1 e 2 Nella modalit Ora possibile passare rapidamente dall Ora 1 all Ora 2 tenendo premuto GI Data impostare la data Orologio selezionare se nella modalit Ora si desidera visualizzare Solo ora o e 1090 ITALIANO Impostazioni allenamento Selezionare Menu Impostazioni gt Impostazioni allenamento Suoni allenamento sel
9. della settimana di allenamento iunti Target sett raggiunti Sono stati raggiunti gli obiettivi settimanali Sch Eccellente Complimenti Perfetto Forma fisica mantenuta Buona settimana di allenamento Settimana allenamento incompleta Buona settimana di recupero Ottima settimana di recupero Se il risultato raggiunto Eccellente l unit FT80 assegna un trofeo visualizzato nella modalit Ora Raggiunto Target sett Durata allenamento raggiunta rispetto alla durata target per la settimana Raggiu ta Target sett Calorie bruciate rispetto al target per la settimana Sessioni m 8 Numero di sessioni di allenamento raggiunto per la settimana visualizzato anche se il programma di allenamento non attivo Tempo in zona Ru Il tempo trascorso all interno delle zone 3 2 e 1 Ultima settimana Guida di allenamento visualizzata solo con l accesso tramite l icona della busta Vedere la pagina seguente per ulteriori informazioni Dopo l allenamento 25 ITALIANO Altenati molto Hi pim necessario allenarsi molto di pi per ottenere risultati AUenati di pi Non ci si allenati abbastanza per ottenere miglioramenti di pi 1 Questa settimana necessario allenarsi di pi a intensit elevata moderata leggera AUenati come 1 sett scorsa La settimana precedente i risultati sono stati buoni Continua cos AU meno in zona a
10. il proprio valore e questo presenta una differenza maggiore di un livello di forma fisica vedere la tabella nella pagina successiva rispetto al risultato OwnIndex In questo caso il valore OwnIndex viene salvato solo nei risultati Ownlndex ITALIANO Risoluzione dei problemi D Se viene visualizzato il messaggio Imposta liv att ultimi 3 mesi gt Impostare il livello di attivit per ulteriori informazioni sui livelli di attivit vedere Impostazioni Viene visualizzato il messaggio Attivit impostata e il test viene avviato Se viene visualizzato il messaggio Test non riuscito o non viene visualizzata la frequenza cardiaca gt Il test non riuscito Assicurarsi che gli elettrodi del trasmettitore siano inumiditi e che la fascia elastica aderisca correttamente al torace Se il fitness test non riesce il valore OwnIndex precedente non viene sostituito Prima dell allenamento 13 ITALIANO Interpretazione dei risultati del fitness test necessario interpretare i risultati dei valori OwnIndex confrontando i propri valori individuali nel contesto del progresso temporale Inoltre il valore Ownlndex pu essere interpretato in base al sesso e all et Individuare il proprio valore OwnIndex nella tabella a destra e metterlo a confronto con gli altri a parit di sesso ed et La classificazione si fonda sull analisi di 62 studi nei quali la misurazione del valore VO2max stata effettuata in s
11. in lavatrice a 40 C 104 F Utilizzare un sacchetto di stoffa Non lasciarla in immersione n utilizzare detergenti che contengano ammoniaca o ammorbidenti Non lavare a secco Non centrifugare n stirare Lavare il sensore utilizzando una soluzione di acqua e detergente delicato Asciugarlo con un panno morbido Non utilizzare mai alcool n materiali abrasivi lana di vetro o prodotti chimici Non mettere mai il sensore in lavatrice o asciugatrice Conservare il sensore e la fascetta in un luogo fresco e asciutto Non lasciarlo baganto in contenitori che non consentono il passaggio dell aria come ad esempio una borsa sportiva Non esporre direttamente ai raggi del sole per lunghi periodi Assistenza Durante il periodo di garanzia si consiglia di rivolgersi esclusivamente al Centro di Assistenza Tecnica autorizzato Polar La Garanzia non copre alcun danno derivante da interventi di assistenza non autorizzati Consultare la Garanzia internazionale Polar Utilizzo del sensore G1 in acqua Il sensore Polar G1 impermeabile Pu essere indossato in caso di pioggia mentre si attraversano fiumi o si va in canoa Il sistema di ricezione GPS non funziona sott acqua ITALIANO Soluzione dei problemi Sele letture di velocit e distanza sono irregolari o nulle un ostacolo nelle vicinanze potrebbe bloccare la ricezione del segnale satellitare ad esempio un edificio o un terreno Qualora il sensore non possa localizzare
12. quattro secondi Vengono salvate tutte le altre impostazioni ad eccezione dell ora e della data Se i valori della frequenza cardiaca sono irregolari estremamente elevati o nulli 00 verificare che nel raggio di ricezione 1 m 3 piedi non si trovino altri trasmettitori e che gli elettrodi del trasmettitore dell abbigliamento non siano allentati e siano bagnati puliti e non danneggiati Se la misurazione della frequenza cardiaca non funziona con l abbigliamento sportivo si consiglia di provare la misurazione con l elastico Se la misurazione viene completata molto probabilmente si verificato un problema nell abbigliamento Contattare i produttori dell abbigliamento La presenza di forti campi elettromagnetici pu causare errori di lettura dei valori Possono verificarsi disturbi elettromagnetici in prossimit di linee elettriche ad alta tensione semafori cavi ferroviari aerei linee per autobus 42 Informazioni sul servizio clienti elettrici o tram televisori motori di automobili ciclocomputer alcune attrezzature da palestra a motore telefoni cellulari o quando si attraversano varchi di sicurezza elettrici Per evitare errori di lettura dei valori allontanarsi dalle possibili fonti di disturbo Se continuano a verificarsi letture irregolari nonostante lo spostamento dalla sorgente dei disturbi rallentare e controllare il polso manualmente Se il valore rilevato corrisponde al valore massimo sul display possibile
13. vasi sanguigni corrente se si in grado di allenarsi regolarmente Ottimizza Forma fisica consente di ottimizzare il livello di forma fisica cardiovascolare corrente se ci si allena in modo regolare per un minimo di 10 12 settimane e si disponibili ad allenarsi quasi tutti i giorni Il messaggio Programma di allenamento creato viene visualizzato ITALIANO 5 Successivamente il messaggio Vedi target sett viene visualizzato Selezionare S per visualizzare gli obiettivi relativi a tempi e calorie per la prima settimana di allenamento Se si seleziona No il messaggio Programma di allenamento attivo viene visualizzato e l unit FT80 ritorna alla vista Ora Tempo target Tempo target Il tempo totale di allenamento da raggiungere nella settimana 03 05 00 Target calorie Target calorie Le calorie da bruciare nella settimana 1450 kcal 6 Premere GI e quindi OK per visualizzare i tempi di allenamento da raggiungere nelle tre diverse zone di intensit target Premere GIU per modificare la visualizzazione Per ulteriori informazioni sulle zone vedere la pagina successiva Tempo da raggiungere nella zona 1 Le barre indicano i tempi da raggiungere nelle diverse zone di intensit Durante l allenamento le barre diventano piene Il tempo da raggiungere nella zona di intensit 1 nella settimana viene visualizzato nella riga pi in basso 7 programma di allenamento attivato Premere e tenere premuto INDIETR
14. Data del test Ownlnde x Risultato del test OwnIndex 50 Grafico del risultato OwnIndex sole Per eliminare un valore OwnIndex selezionare il valore che si desidera eliminare con SU GI Quando viene visualizzato il valore premere e tenere premuto ILLUMINAZIONE finch il messaggio Eliminare valore non viene visualizzato Selezionare SI Dopo l allenamento 29 ITALIANO Ricordarsi di rilassarsi ri I C Il test Polar OwnRelax misura la frequenza cardiaca e la variabilit della frequenza cardiaca durante un periodo di riposo di cinque minuti Il isultato la frequenza cardiaca a riposo bpm e il valore OwnRelax in millisecondi orrispondenti allo stato di rilassamento del proprio corpo test pu essere eseguito in qualsiasi ambiente purch tranquillo importante che non vi siano rumori e non si parli o legga necessario essere in posizione supina calmi e rilassati Ripetere sempre i test in condizioni simili Eseguire il test a riposo al mattino per un controllo generale del rilassamento prima dell allenamento per verificare la preparazione ad un allenamento programmato dopo l allenamento per verificare il recupero ogni volta che si avverte la necessit di verificare il proprio livello di rilassamento 30 Dopo l allenamento Indossare il trasmettitore Selezionare Menu gt Applicazioni gt Test a riposo Selezionare Rvvia test L unit da polso inizia la sessione cercando la
15. K per avviare la registrazione di una nuova frazione 4 PremereINDIETRO per interrompere il cronometro risultati della registrazione dei tempi rimangono memorizzati nell unit FT80 fino a quando non si reimposta il cronometro Per scorrere i risultati della registrazione dei tempi utilizzare SU GI e mantenere premuto ILLUMINAZIONE per reimpostare il cronometro ITALIANO 4 DOPO L ALLENAMENTO Risultati dell allenamento Quando si arresta la registrazione delle sessioni di allenamento vengono visualizzati i seguenti risultati dell allenamento Effetto Intensit Limiti zona Calorie Grassi Media Massima Durata Media Massima Distanza Durata Ultima settimana Il risultato dell effetto dell allenamento Vedere la pagina seguente per ulteriori informazioni Il tempo trascorso all interno delle zone 1 2 e 3 limiti OwnZone visualizzati se OwnZone in uso Le calorie spese durante la sessione e la percentuale di grasso La frequenza cardiaca media e massima durante la sessione La durata della sessione di allenamento La velocit media e massima durante la sessione visualizzate solo se stato utilizzato un sensore GPS footpod opzionale Distanza e durata della sessione visualizzate solo se stato utilizzato un sensore GPS footpod opzionale Gli obiettivi per la settimana di allenamento in corso e i risultati finora raggiunti visualizzati se il programma di all
16. LISTEN TO YOUR BODY
17. O per tornare alla vista Ora Prima dell allenamento 9 ITALIANO Per visualizzare gli obiettivi settimanali in seguito selezionare Menu gt Applicazioni gt Programma di allenamento gt Vedi target sett Zona Intensit della Benefici dell allenamento in Zona 3 80 90 Vantaggi aumenta la capacit di prestazioni massime e Sensazioni affaticamento muscolare e respirazione pesante e Consigliata per brevi sessioni di allenamento per atleti allenati Zona 2 70 80 Vantaggi migliora la forma fisica aerobica e Sensazioni respirazione intensa e agevole sudorazione moderata e Consigliata per sessioni di allenamento tipiche di durata moderata adatta a tutti Zona 1 60 70 Vantaggi migliora la resistenza di base e agevola il recupero e Sensazioni respirazione agevole e facilitata basso carico muscolare leggera sudorazione e Consigliata a tutti Risoluzione dei problemi Viene visualizzato il messaggio Inserire informazione utente gt Inserire le informazioni utente mancanti Viene visualizzato il messaggio Necessari risultati Fitness test gt E necessario eseguire il Fitness Test Per ulteriori informazioni sugli allenamenti vedere Training Articles all indirizzo http articles polar fi 10 Prima dell allenamento Modifica Termine del programma Per modificare l obiettivo di allenamento da Migliora forma Fisica a Ottimizza forma fisica Selezionare Menu gt Applicazi
18. Polar FT80 Manuale d uso dii A POLAF LISTEN TO YOUR BODY ITALIANO Sommario 1 OPERAZIONI PRELIMINARI 4 Ottimizzazione dell allenamento di forza con Presentazione del Polar FT80 4 indicazioni sulla frequenza cardiaca 16 Pulsanti dell unit da polso e struttura del Avvio dell allenamento con OwnZone 19 lm 5 Durante l allenamento 20 Simboli del display 6 Interruzione della registrazione Impostazioni di base iniziali 7 dell allenamento 22 Uso del cronometro 22 2 PRIMA DELL ALLENAMENTO 8 Attivazione del programma di allenamento 4 DOPO L ALLENAMENTO 23 Polar STAR agna 8 Risultati dell allenamento 23 Modifica Termine del programma 11 Follow up settimanale 25 Test del proprio livello di forma fisica 12 Esaminare i dati di allenamento 28 Monitoraggio dei risultati del fitness test 29 3 ALLENAMENTO eene 15 Ricordarsi di rilassarsi 30 Indossare il trasmettitore 15 Esame dei risultati OwnRelax 31 Trasferimento dei dati 32 Avvio dell allenamento 16 5 IMPOSTAZIONI 33 Impos
19. a relativa Dichiarazione di conformit visionabile sul sito www support polar fi declaration of conformity Questa figura del contenitore di spazzatura mobile barrato con la croce indica che i prodotti Polar sono dispositivi elettronici contemplati dalla Direttiva 2002 96 CE del Parlamento Europeo e del Consiglio d Europa sui rifiuti di apparecchiature elettriche ed elettroniche WEEE mentre batterie e accumulatori usati in questi prodotti contemplati dalla Direttiva 2006 66 CE del Parlamento Europeo e del Consiglio del 6 settembre 2006 su batterie e accumulatori e ul loro smaltimento Pertanto nei paesi europei si deve provvedere allo smaltimento differenziato di questi prodotti i batterie accumulatori contenuti nei prodotti Polar Polar onsiglia di ridurre al minimo i possibili effetti dei rifiuti sull ambiente e sulla salute dell uomo anche al di fuori dell Unione Europea ottemperando alle normative locali in materia di smaltimento dei rifiuti e laddove possibile di attuare la raccolta differenziata di apparecchiature elettroniche per prodotti batterie ed accumulatori p Informazioni sul servizio clienti 45 Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi A PoLAm LISTEN TO YOUR BODY G1 GPS Sensor CS Manuale d uso m A LISTEN TO YOUR BODY D A a P ITALIANO Congratulazioni Siete in
20. aggio Eliminare valore non viene visualizzato Selezionare S Dopo l allenamento 31 ITALIANO Trasferimento dei dati possibile utilizzare esercizi di allenamento di forza gi pronti o aggiungere i propri esercizi di allenamento di forza in polarpersonaltrainer com e quindi trasferirli all unit FT80 come guida per la sessione di allenamento di forza Dopo la sessione o le sessioni di allenamento possibile verificare agevolmente lo sviluppo del proprio livello di forma fisica trasferendo i dati dell allenamento dall unit FT80 e polarpersonaltrainer com La prima volta necessario seguire scrupolosamente le istruzioni 1 Trasferimento delle sessioni di allenamento di forza sull unit FT80 1 Registrarsi all indirizzo polarpersonaltrainer com 2 Seguire le istruzioni visualizzate sul computer per scaricare e installare il software di trasferimento dati WebSync sul computer Se stata gi eseguita la registrazione ma WebSync non ancora stato scaricato eseguire il download da polarpersonaltrainer com gt download e seguire l installazione guidata 32 Dopo l allenamento 3 Collegare il cavo FlowLink alla porta USB del computer 4 Inserire l unit FT80 sulla base FlowLink con il display rivolto verso il basso 5 possibile seguire il processo di trasferimento tramite il software WebSync dallo schermo del computer Vedere polarpersonaltrainer com Guida per ulteriori istruzioni sul trasferimento
21. ardiaca D0 45 27 Nome dell esercizio Bench press Frequenza cardiaca come numero e grafico E mu Numero delle serie ripetizioni 2 35Kk6 pesi 3 Dopo aver terminato una serie l unit FT80 visualizza il tempo di recupero ottimale Attendere fino a che il grafico della frequenza cardiaca raggiunge la linea punteggiata sul display e viene emesso un segnale acustico Il recupero risulta quindi sufficiente messaggio Inizia imp successiva viene visualizzato 4 Dopo aver completato tutte le serie dell esercizio premere OK e il messaggio Esercizio completato viene visualizzato Selezionare SI per salvare i dati dell esercizio La serie di esercizi viene quindi rimossa dall elenco per la sessione corrente 5 Selezionare l esercizio che si desidera eseguire successivamente e completare la sessione di allenamento 6 Dopo l allenamento trasferire i dati su polarpersonaltrainer com per tenere traccia in modo agevole dello sviluppo del livello di forma fisica Per ulteriori informazioni vedere la sezione Trasferimento dei dati Allenamento 17 ITALIANO Anche se gli allenamenti non sono ancora stati scaricati da polarpersonaltrainer com l unit FT80 offre comunque linee guida sugli allenamenti di forza fornendo informazioni su quanto riposare tra ogni serie 1 Premere OK e selezionare Inizia all di forza Grafico della frequenza cardiaca 00 45 27 Frequenza cardiaca come numero e grafico 2 Dopo aver terminat
22. ata durante una sessione di allenamento possibile bloccarla premendo OK per un secondo Ad esempio se stato raggiunto il target settimanale per le zone 1 e 3 possibile bloccare la zona 2 L allarme acustico per la zona aiuta a rimanere all interno della zona bloccata HeartTouch controllare l ora durante la registrazione dell allenamento portando l unit da polso in prossimit del trasmettitore WearLink possibile impostare la funzione HeartTouch su On 0ff in Menu gt Impostazioni gt Impostazioni allenamento gt HeartTouch Allenamento 21 ITALIANO Interruzione della registrazione dell allenamento 1 Premere INDIETRO per mettere in pausa la registrazione dell allenamento 2 Premere nuovamente INDIETRO per interrompere del tutto la registrazione 3 Viene immediatamente visualizzato il risultato della sessione dell allenamento Per ulteriori informazioni vedere la sezione Dopo l allenamento Alla fine di ogni allenamento staccare completamente il trasmettitore dalla fascia elastica e risciacquare la fascia sotto acqua corrente Lavare regolarmente in lavatrice la fascia toracica una volta ogni 5 utilizzi a 40 C 104 F 22 Allenamento Uso del cronometro possibile utilizzare il cronometro per registrare i tempi ad esempio per registrare i tempi di frazione 1 Selezionare Menu gt Applicazioni gt Cronometro 2 Avviare il timer premendo OK 3 Durante la registrazione del tempo premere O
23. ato e se lo si segue attivamente l unit FT80 incorpora i risultati di lungo termine quando si aggiornano gli obiettivi del programma 1 Indossare il trasmettitore e l unit da polso 2 Premere OK e selezionare Inizia con OwnZone Seguire le istruzioni visualizzate sul display Iniziare lentamente mantenendo la frequenza ITALIANO cardiaca al di sotto di 100 bpm 50 FCmax Dopo ogni minuto aumentare gradualmente la velocit di circa 10 bpm 5 Camminare lentamente per 1 minuto Camminare con un andatura normale per 1 minuto Camminare con un andatura rapida 1 minuto Fare jogging per 1 minuto Correre per 1 minuto Rccelerare 3 Quando durante la determinazione vengono definiti i limiti OwnZone personali viene visualizzato il messaggio Nuovi limiti in uso Procedere normalmente con l allenamento Risoluzione dei problemi Se la definizione OwnZone non riesce e i limiti OwnZone sono stati definiti in precedenza viene visualizzato il messaggio Nuovi limiti in uso Se i limiti OwnZone sono stati definiti viene visualizzato il messaggio Limiti et in uso La definizione OwnZone non riesce se la frequenza cardiaca aumenta troppo rapidamente durante la definizione OwnZone oppure se la frequenza cardiaca troppo alta all inizio del test Allenamento 19 ITALIANO Durante l allenamento Durante una sessione di allenamento vengono visualizzate le informazioni seguenti P
24. attivit fisica pu comportare dei rischi Prima di iniziare un regolare programma di allenamento rispondere alle seguenti domande per verificare il proprio stato di salute In caso di risposta affermativa a una delle domande consultare un medico prima di avviare un programma di allenamento di qualsiasi tipo Non stata praticata attivit fisica negli ultimi 5 anni Sisono verificati problemi di ipertensione o si rilevato un tasso di colesterolo elevato Sirilevano sintomi di una qualsiasi patologia e Si assumono farmaci contro l ipertensione o per il cuore Sisono riscontrati in passato problemi respiratori Si convalescenti in seguito a una malattia grave o a una cura Si portatori di pace maker o di altro dispositivo impiantato Si fuma Si aspetta un bambino Oltre all intensit dell esercizio fisico ai farmaci per il trattamento di disturbi cardiaci alla pressione arteriosa alle condizioni psicologiche asma all attivit respiratoria ecc anche alcune bevande stimolanti l alcol e la nicotina possono avere effetti sulla frequenza cardiaca 40 Informazioni sul servizio clienti importante prestare attenzione alle proprie reazioni fisiologiche durante l allenamento Se si avverte un dolore inatteso o una stanchezza eccessiva bene sospendere l allenamento o ridurne l intensit portatori di pace maker defibrillatore o altri dispositivi elettronici impiantati utilizzano l unit P
25. azione predefinita completa Utilizzando la modalit di bassa alimentazione possibile aumentare la durata della batteria del 40 Per la massima precisione nella misurazione di velocit e distanza utilizzare la modalit di alimentazione completa Per cambiare modalit quando il sensore attivato premere il pulsante per cinque lampeggi La luce dell indicatore della batteria lampeggia quattro volte la luce verde indica l attivazione della modalit di alimentazione completa mentre quella rossa l attivazione della modalit di bassa alimentazione Ogni volta che si accende il sensore la luce lampeggiante indica la modalit attivata Sostituzione della batteria Quando la batteria scarica la luce rossa dell indicatore della batteria lampeggia immagine 5 b Sostituire la batteria seguendo le istruzioni riporatate al punto Utilizzo del sensore Polar G1 Utilizzare una batteria alcalina tipo AA Ad una temperatura inferiore a 5 C si consiglia di utilizzare una batteria al litio o NiMH ricaricabile Le temperature basse riducono la durata di una batteria alcalina Tenere la batteria lontano dalla portata dei bambini Se ingerita contattare immediatamente un medico Le batterie devono essere smaltite in conformit con le normative locali ITALIANO Cura e manutenzione Attenersi ai suggerimenti riportati di seguito e alle condizioni specificate nella garanzia e possibile lavare la fascia
26. con attenzione le istruzioni riportate di seguito L indicatore di batterie prossime all esaurimento viene visualizzato quando resta il 10 15 della capacit delle batterie L uso eccessivo della retroilluminazione riduce pi rapidamente la durata delle batterie n condizioni climatiche rigide l indicatore di batterie prossime all esaurimento potrebbe essere visualizzato per poi scomparire con l aumento della temperatura Laretroilluminazione e l audio vengono automaticamente disattivati quando viene visualizzato l indicatore di batterie prossime all esaurimento Tutti gli allarmi impostati prima della visualizzazione dell indicatore di batterie prossime all esaurimento rimarranno attivi La sostituzione della batteria potrebbe influire sull impermeabilit del prodotto 38 Informazioni sul servizio clienti Sostituire la guarnizione del coperchio della batteria ogni volta che si sostituisce la batteria set di batterie con le relative guarnizioni sono disponibili presso i rivenditori e i centri autorizzati Polar Negli Stati Uniti e in Canada le guarnizioni di ricambio sono disponibili solo presso i centri autorizzati Polar Tenere le batterie lontane dalla portata dei bambini Se ingerite contattare immediatamente un medico Le batterie devono essere smaltite in conformit alla normativa locale Quando si maneggia una batteria nuova completamente carica evitare contatti tipo con effetto ganascia ovvero
27. enamento e attivo Dopo l allenamento 23 ITALIANO Viene visualizzato uno dei seguenti risultati dell effetto dell allenamento Miglioramento grassi bruciati Miglioramento forma fisica Miglioramento prestazione max AUenamento di forza L allenamento a bassa intensit ha migliorato la capacit del corpo di bruciare i grassi L allenamento a intensit moderata ha migliorato l a forma fisica cardiovascolare L allenamento a intensit sostenuta ha migliorato le prestazioni massime L allenamento di forza ha migliorato la forza e il tono del corpo e giovato alla salute Se ci si allena sufficientemente a pi di un livello di intensit l allenamento provocher diversi effetti Miglioramento grassi bruc e forma fisica Miglioramento forma Fisica e grassi bruc Miglioramento prestazione e forma fisica 24 Dopo l allenamento L allenamento ha migliorato principalmente la capacit del corpo di bruciare i grassi ma anche la forma fisica L allenamento ha migliorato principalmente la forma fisica ma anche la capacit del corpo di bruciare i grassi L allenamento ha migliorato principalmente le prestazioni massime ma anche la forma fisica ITALIANO Follow up settimanale L unit FT80 esamina automaticamente i progressi raggiunti Un icona a forma di busta ricorda di controllare i risultati degli allenamenti della settimana precedente Premere SU per aprire la busta e visualizzare il riepilogo
28. ente Garanzia non copre i danni le perdite i Costi o le spese diretti indiretti o accessori derivanti da interventi di assistenza non autorizzati Durante il periodo di validit della Garanzia il prodotto sar riparato o sostituito gratuitamente presso i Centri di Assistenza Autorizzati Polar La presente Garanzia non esclude alcun diritto statutario del consumatore ai sensi delle leggi nazionali o statali in vigore e nessun diritto del consumatore nei confronti del rivenditore derivante dal relativo contratto di vendita acquisto CE Questo prodotto conforme alla Direttiva 1999 5 EC e 93 42 EEC La Dichiarazione di conformit rilevante visionabile sul sito Web www support polar fi declaration of conformity html X ees Questa figura del contenitore di spazzatura mobile barrato con la croce indica che i prodotti Polar sono dispositivi elettronici contemplati dalla Direttiva 2002 96 CE del Parlamento e del Consiglio Europeo sui rifiuti di apparecchiature elettriche ed elettroniche WEEE Pertanto all interno dell UE si deve provvedere allo smaltimento differenziato di questi prodotti Polar consiglia di ridurre al minimo i possibili effetti dei rifiuti sull ambiente e sulla salute dell uomo anche al di fuori dell Unione Europea ottemperando alle normative locali in materia di smaltimento dei rifiuti e laddove possibile di attuare la raccolta differenziata di apparecchiature elettroniche ITALIANO Copyrigh
29. evitare di afferrare contemporaneamente entrambi i lati con attrezzi metallici o elettroconduttori come pinzette In caso contrario la batteria potrebbe cortocircuitare con conseguente esaurimento pi rapido Generalmente il cortocircuito non danneggia la batteria ma potrebbe ridurne la capacit e la durata operativa ITALIANO Aprire il coperchio della batteria con una moneta ruotando da CLOSE a OPEN e Quando si sostituisce la batteria delle unit da polso 2a rimuovere il coperchio e sollevare con cura la batteria con una barretta o un attrezzo rigido di dimensioni ridotte adatto ad esempio uno stuzzicadenti o un cacciavite di dimensioni ridotte Si consiglia di utilizzare un attrezzo non metallico Prestare attenzione a non danneggiare l elemento di metallo intero o le scanalature Inserire una nuova batteria con il lato positivo rivolto verso l esterno 2a e Quando si sostituisce la batteria del trasmettitore 2b inserire la batteria all interno del coperchio con il lato positivo rivolto verso l interno del coperchio Sostituire la vecchia guarnizione con una nuova inserendola nella scanalatura del coperchio per assicurare l impermeabilit Riporre il coperchio e ruotare in senso orario su CLOSE 2b Se stata sostituita la batteria dell unit da polso inserire nuovamente le impostazioni di base l ES Informazioni sul servizio clienti 39 ITALIANO Precauzioni Riduzione dei rischi l
30. ezionare Basso Alto molto alto o Off Sensore vel se viene utilizzato un sensore GPS footpod possibile attivarlo o disattivarlo selezionando Sensore BPS Footpod o Off Formato FC selezionare Battiti al minuto o della massima Formato vel se vengono utilizzate le unit del sistema metrico selezionare Minuti al chilometro min km o Chilometri all ora km h Se vengono utilizzate le unit del sistema imperiale selezionare Miglia all ora mph o Minuti al miglio HeartTouch selezionare On o OFF Se la funzione HeartTouch attiva possibile controllare il tempo durante l allenamento portando l unit da polso vicino al trasmettitore Impostazioni 33 ITALIANO Blocco zona selezionare Zona 1 2 3 per praticare l allenamento in una zona di frequenza cardiaca specifica oppure impostare il blocco zona su DFF inoltre possibile bloccare una zona durante l allenamento limiti zona 1 consente di regolare i limiti per la zona 1 manualmente Quando si imposta il limite superiore il limite inferiore della zona 2 viene impostato automaticamente limiti zona 2 consente di regolare i limiti per la zona 2 manualmente Quando si imposta il limite inferiore il limite superiore della zona 1 viene impostato automaticamente Quando si imposta il limite superiore il limite inferiore della zona 3 viene impostato automaticamente Limiti zona 3 consente di regolare i limiti per la zona 3 manualmente Q
31. frequenza cardiaca Quando viene rilevata la frequenza cardiaca viene visualizzato il messaggio Test in corso Sdraiati e rilassati Al termine viene emesso un segnale acustico e viene visualizzato il messaggio Test completato Viene visualizzato il risultato del test a riposo la frequenza cardiaca a riposo bpm e il valore OwnRelax ms Esame dei risultati OwnRelax possibile interpretare i propri valori OwnRelax confrontandoli nel contesto del progresso temporale o con i valori medi per lo stesso sesso ed et 1 Individuare il livello della propria frequenza cardiaca nella riga superiore della tabella e scegliere la colonna corrispondente 2 Individuare il proprio sesso ed et nella colonna di destra 3 Eseguire il confronto dei valori con la media per il proprio sesso e gruppo di et FC bpm ITALIANO 56 65 1 66 15 76 85 OwnRelax ms 32 42 23 32 16 24 15 21 13 20 23 32 15 32 12 16 10 14 7 12 5 9 18 24 14 18 14 20 11 14 10 15 7 12 7 10 5 9 7 9 6 7 Per verificare i risultati OwnRelax a lungo termine selezionare Menu gt Applicazioni gt Test a risposo gt Risultati wnRelax Vengono visualizzati il grafico del risultato OwnRelax il risultato la data del test pi recente e il feedback Premere SU GI per visualizzare i risultati precedenti Per eliminare un valore OwnRelax selezionare il valore con SU GI Mantenere premuto ILLUMINAZIONE finch il mess
32. i segnali satellitari non sar in grado di calcolare la sua posizione valori relativi alla velocit potrebbero quindi essere nulli Viene misurata la distanza in linea retta tra l ultima posizione antecedente la zona d ombra e la prima posizione dopo la zona d ombra Le curve non vengono considerate La presenza di forti campi elettromagnetici pu causare errori di lettura dei valori Potrebbero verificarsi disturbi elettromagnetici in prossimit di inee elettriche ad alta tensione semafori cavi erroviari aerei linee per autobus elettrici o tram elevisori motori elettrici di automobili ciclocomputer alcune attrezzature da palestra a motore telefoni cellulari o quando si attraversano varchi di sicurezza elettrici Per evitare errori di ettura dei valori allontanarsi dalle possibili fonti didisturbo Per evitare interferenze con altri sensori GPS Polar G1 mantenere una distanza di almeno 2 metri 6 7 ra i sensori e A basse velocit meno di 3km all ora la precisione diminuisce causando variazioni nei valori relativi alla velocit Seil pulsante non risponde sostituire la batteria per reimpostare il sensore Se non si ottengono i risultati desiderati la batteria potrebbe essere scarica ITALIANO Informazioni tecniche ecnologia di trasmissione tecnologia di comunicazione magnetica Polar ipo batteria una batteria AA voltaggio massimo consentito 3 0 V urata della batteria in media
33. ibera da interferenze Se i problemi persistono le interferenze sono eccessive e non consentono la misurazione della frequenza cardiaca possibile indossare il Polar FT80 quando si nuota Per mantenere l impermeabilit non premere i pulsanti sott acqua Per ulteriori informazioni visitare il sito http support polar fi La resistenza all acqua dei prodotti Polar collaudata in conformit allo Standard Internazionale ISO 2281 In base alla loro resistenza all acqua i prodotti vengono suddivisi in tre categorie Controllare la categoria di resistenza all acqua riportata sul retro del prodotto Polar e confrontarla con la tabella sottostante Non necessariamente le presenti definizioni si applicano a prodotti di altre marche Contrassegni sul retro della cassa Caratteristiche di resistenza all acqua Water resistant Resistente a pioggia sudore gocce di acqua ecc Non adatto al nuoto Water resistant 30 m 50 m Adatto per bagni e nuoto Water resistant 100 m Adatto per nuoto e snorkeling senza bombole Informazioni sul servizio clienti 41 ITALIANO Risoluzione dei problemi Se ci si perde all interno del menu tenere premuto INDIETRO finch non viene visualizzata l ora Se non si ottiene alcun risultato dalla pressione dei pulsanti o se sull unit da polso vengono visualizzate indicazioni inusuali reimpostare l unit da polso premendo contemporaneamente i quattro pulsanti SU GI INDIETRO e ILLUMINAZIONE per
34. mma stato aggiornato Premere SU per aprire la busta e Viene visualizzato il messaggio Programma aggiornato L unit FT80 ha analizzato i progressi e ha adattato i target del programma di conseguenza Viene visualizzato il messaggio Settimana di recupern Per ottimizzare l allenamento necessario ottenere un bilanciamento adeguato tra allenamento e recupero La settimana di recupero consente al corpo di recuperare e adattarsi agli stimoli esercitati dall allenamento Dopo che il programma stato aggiornato il messaggio Yedi target sett viene visualizzato Selezionare S per visualizzare gli obiettivi di allenamento aggiornati Dopo l allenamento 27 ITALIANO Esaminare i dati di allenamento Selezionare Menu gt Dati gt File allenamento per visualizzare informazioni dettagliate sulle 100 sessioni di allenamento pi recenti Selezionare con SU GI l allenamento che si desidera visualizzare Per eliminare un file di allenamento selezionare Menu gt Dati gt Elimina file gt File allenamento Selezionare il file di allenamento che si desidera eliminare Viene visualizzato il messaggio Eliminare file Selezionare S Il messaggio Rimuovi dal totale viene visualizzato Anche per rimuovere il file dal totale selezionare Si Per eliminare tutti i file allenamento selezionare Menu gt Dati gt Elimina file gt Tutti i file messaggio Eliminare tutti i file viene visualizzato Selezionare S 28
35. mmagine 2 2 Inserire la fascetta nelle asole del gancetto e chiudere immagine 3 possibile agganciare il sensore ad una cintura o alla parte superiore di uno zaino senza la fascetta 3 Posizionare la fascetta sull avambraccio e chiuderla immagine 4 Posizionare il sensore e il prodotto Polar sullo stesso braccio Assicurarsi che il logo POLAR sia in posizione verticale Accensione spegnimento del sensore Polar G1 Per ricevere segnali satellitari ottimali uscire all aperto e allontanarsi da edifici o alberi alti Premere brevemente il pulsante per accendere il sensore Una luce lampeggiante dell indicatore della batteria immagine 5 b indica la modalit di alimentazione bassa completa La luce rossa dell indicatore del satellite immagine 5a lampeggia quando il sensore cerca segnali satellitari Il sensore rileva pi velocemente i segnali se lo si tiene immobile durante la ricerca Quando vengono rilevati i segnali e la posizione determinata lampeggia una luce verde 11 sensore Polar G1 ora pronto all uso Per spegnere il sensore tenere premuto il pulsante per pi di un secondo L apparecchio si spegne automaticamente se il sensore non in grado di localizzare i segnali satellitari oppure se la sua posizione non cambia per 15 minuti ITALIANO Modifica della modalit di alimentazione possibile utilizzare il sensore Polar G1 in modalit di alimentazione bassa o completa La modalit di aliment
36. nit da polso e struttura del menu A SU e Consente di regolare i valori Consente di scorrere i menu Consente di scorrere gli elenchi di selezione e Modificare la visualizzazione dell orologio premendo a lungo nella visualizzazione Ora OK e Consente di selezionare il tipo di allenamento o le impostazioni di allenamento Conferma le selezioni w GI Consente di regolare i valori e Consente di scorrere i menu Consente di scorrere gli elenchi di selezione Dati Monitorare i propri successi Eis Allenamento Applicazioni INDIETRO mo Chiude il menu Zen Ritorna al livello precedente Impostazioni Annulla la selezione Lascia le impostazioni invariate Dopo una pressione prolungata ritorna alla modalit Ora ILLUMINAZIONE Illumina il display Con una pressione prolungata consente di accedere al menu rapido quando visualizzata l Ora per bloccare i asti impostare l allarme o selezionare il fuso orario o durante gli allenamenti per regolare i segnali acustici per l allenamento o bloccare i tasti Operazioni preliminari 5 ITALIANO Simboli del display 6 Operazioni preliminari Simbolo Descrizione BI Il livello della batteria dell unit da polso prossimo all esaurimento a L allarme attivo 1 segnali acustici sono disattivati 2 Viene utilizzata l Ora 2 Sono presenti nuovi messaggi H attivo il blocco dei ta
37. nso Ad esempio corsa di 20 50 km o 12 31 miglia alla settimana o 3 5 ore alla settimana dedicate ad attivit fisiche equivalenti 4 Massima pi di 5 ore a settimana si svolge regolarmente esercizio fisico intenso almeno 5 volte alla settimana o ci si allena per migliorare le proprie prestazioni a livello competitivo Ownlndex YO per impostazione predefinita viene visualizzato il valore basato sull et Se si esegue il Polar Fitness TestTM il valore Ownlndex personale sostituir tale valore Se si conosce il valore misurato in laboratorio possibile sostituirlo al valore OwnIndex ITALIANO Impostazioni generali Selezionare Menu gt Impostazioni gt Impostazioni generali e D D Suoni tasti selezionare DFF Alto Molto alto Basso Blocco tasti selezionare Blocco manuale Blocco automatico Blocco automatico l unit da polso blocca tutti i pulsanti tranne ILLUMINAZIONE durante l allenamento Mantenere premuto ILLUMINAZIONE fino a visualizzare Pulsanti sbloccati Blocco manuale mantenere premuto ILLUMINAZIONE confermare con OK Per sbloccare premere ILLUMINAZIONE fino a visualizzare Pulsanti sbloccati Unit selezionare Sist met chilogrammi centimetri Sist imp libbre piedi Giorno inizio settimana selezionare Luned Sabato o Domenica Lingua selezionare Deutch English Espa ol Fran ais Italiano Portugu s o Suomi Impostazioni 35 ITALIANO
38. o una serie l unit FT80 visualizza il tempo di recupero ottimale Attendere fino a che il grafico della frequenza cardiaca raggiunge la linea punteggiata sul display e viene emesso un segnale acustico ll recupero risulta quindi sufficiente Il messaggio Inizia imp successiva viene visualizzato Eseguire gli esercizi e completare l allenamento 3 Dopo l allenamento trasferire i dati su polarpersonaltrainer com per tenere traccia in modo agevole dello sviluppo del livello di forma fisica Per ulteriori informazioni vedere la sezione Trasferimento dei dati Se stato attivato il programma di allenamento STAR gli allenamenti di forza eseguiti vengono automaticamente aggiunti ai risultati degli allenamenti settimanali 18 Allenamento Avvio dell allenamento con OwnZone Se ogni sessione di allenamento viene avviata con la determinazione OwnZone le zone della frequenza cardiaca verranno definite in modo sicuro efficace e personalizzato Controllare la OwnZone almeno quando si cambia ambiente di allenamento o sport e quando si pratica allenamento dopo pi di una settimana di pausa se stato raggiunto un recupero sufficiente dopo la sessione precedente o se non ci si sente in forma o si sotto stress dopo aver modificato le informazioni utente La determinazione OwnZone richiede solo cinque minuti e pu essere eseguita come riscaldamento per qualsiasi sport Se il programma di allenamento attiv
39. oggetti adulti sani negli Stati Uniti in Canada e in sette paesi europei Bibliografia Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years a review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 14 Prima dell allenamento 10 27 10 26 25 10 24 4 10 22 45 49 40 21 50 54 110 19 55 10 18 60 10 16 3 ALLENAMENTO Indossare il trasmettitore Prima di registrare una sessione di allenamento necessario indossare il trasmettitore 1 Inumidire il tessuto della fascia elastica area degli elettrodi con acqua corrente 2 Agganciare il connettore alla fascia elastica Regolare la lunghezza della fascia elastica in modo che sia sufficientemente aderente ma risulti comoda 3 Fissare la fascia elastica intorno al torace al di sotto dei muscoli pettorali e agganciarla all altra estremit del trasmettitore 4 Verificare che le zone degli elettrodi inumiditi aderiscano alla pelle e che il logo Polar del trasmettitore si trovi al centro del torace e che non sia capovolto Per aumentare al massimo la durata operativa del trasmettitore sganciare il connettore dall elastico quando non si utilizza il trasmettitore Per istruzioni pi dettagliate sulla manutenzione vedere la sezione Informazioni sul servizio clienti ITALIANO i LS LS ga c Allenamento 15 ITALIANO Avvio dell allenamento 1 Indossare il trasmettitore e l unit da polso 2 Premere OK e selezionare R
40. olar FT80 a proprio rischio e pericolo Prima di utilizzare lo strumento effettuare una prova di sforzo sotto controllo medico Il test mirato ad accertare che l uso contemporaneo del pace maker e dell unit Polar FT80 non comporti conseguenze dannose per la salute In caso di allergia a qualche sostanza che viene a contatto con la pelle o se si sospetta una reazione allergica dovuta all utilizzo del prodotto controllare i materiali elencati in Informazioni tecniche Per evitare rischi di reazioni allergiche da contatto dovute al trasmettitore indossarlo sopra una maglia Inumidire bene la maglia nelle zone sotto gli elettrodi per consentire una trasmissione corretta Se si utilizza un repellente per insetti sulla pelle necessario evitare che entri in contatto con il trasmettitore ITALIANO Le attrezzature da palestra contenenti componenti elettronici possono essere causa di interferenze Per eliminare tali problemi provare le seguenti soluzioni 1 Rimuovere il trasmettitore dal torace e utilizzare normalmente l attrezzatura da palestra 2 Spostare l unit da polso fino a individuare un area libera da interferenze o finch il simbolo a forma di cuore non smetter di lampeggiare Poich le interferenze sono in genere pi marcate di fronte alla console centrale provare a spostare l unit da polso alla destra o alla sinistra della macchina 3 Indossare nuovamente il trasmettitore e posizionare l unit da polso nell area l
41. onali in seguito vedere Impostazioni Operazioni preliminari 7 ITALIANO 2 PRIMA DELL ALLENAMENTO Attivazione del programma di allenamento Polar STAR Il versatile programma di allenamento incorporato e personalizzabile Polar STAR definisce i tempi da raggiungere e l intensit ottimale di allenamento L unit FT80 riporta i risultati sulla performance dopo ogni sessione di allenamento e comunque una volta a settimana L unit FT80 crea un programma di allenamento in base alle informazioni personali peso altezza et sesso al livello di forma fisica al livello di attivit e all obiettivo degli allenamenti Analizzando il livello di forma fisica e i risultati degli allenamenti settimanali l unit FT80 crea una guida per l allenamento per la settimana successiva programma di allenamento si adatta alle abitudini di allenamento personali e alle variazioni del livello di forma fisica 8 Prima dell allenamento Nella modalit Ora selezionare Menu gt Applicazioni gt Programma di allenamento gt Crea nuovo programma e quindi selezionare Si Se non stato eseguito il Polar Fitness Test o se necessario un nuovo risultato del test l unit FT80 richiede di eseguire il test Per ulteriori informazioni vedere Verifica del proprio livello di forma fisica Selezionare l obiettivo di allenamento e Migliora Forma Fisica consente di migliorare il livello di forma fisica cardiovascolare relativa a cuore e
42. oni gt Programma di allenamento gt Modifica programma per creare un nuovo programma Per terminare il programma di allenamento attivo Selezionare Menu gt Applicazioni gt Programma di allenamento gt Chiudi programma gt Chiudere programma e quindi S Vengono visualizzati i risultati del programma Datainizio Durata la data di inizio e la durata del programma di allenamento Sett eccel Calorie il numero delle settimane di allenamento eccellente rispetto al numero totale di settimane di allenamento ed alle calorie bruciate durante il programma e Prima Dopo i risultati del Fitness Test OwnlIndex prima e dopo il programma ITALIANO Per visualizzare i risultati del programma precedente in una data successiva selezionare Menu gt Applicazioni gt Programma di allenamento gt Risultati prog precedenti Prima dell allenamento 11 ITALIANO Test del proprio livello di forma fisica Per eseguire un allenamento corretto e per monitorare i progressi importante conoscere il proprio livello di forma fisica Il Polar Fitness TestrM un modo semplice e rapido per misurare la forma fisica cardiovascolare Il test deve essere eseguito a riposo Il risultato del test un valore denominato Ownlndex Il valore OwnIndex comparabile al massimo consumo di ossigeno VOamax comunemente usato per misurare la capacit aerobica Per ulteriori informazioni vedere Interpretazione dei risultati del fi
43. possesso di un sensore GPS Polar G1 Il Polar G1 consente di ricevere i dati relativi a velocit e distanza in tutte le attivit sportive all aperto tramite la tecnologia Global Positioning System GPS Il sensore Polar G1 individua la posizione misurando continuamente la sua distanza da almeno quattro satelliti Per trasmettere i dati relativi a velocit e distanza ad un prodotto Polar compatibile che registra e visualizza i dati stessi il sensore utilizza una trasmissione wireless Il Polar G1 elastico ed impemeabile completamente affidabile in qualsiasi ambiente Utilizzo del sensore Polar G1 Inserimento della batteria 1 Vedere l immagine 1 in copertina Aprire il coperchio della batteria ruotandolo in senso antiorario con una moneta 2 Inserire la batteria con illato positivo rivolto verso il coperchio 3 Chiudere il coperchio ruotandolo in senso orario con una moneta Utilizzo del sensore Polar G1 con un computer da allenamento Polar Per attivare il sensore G1 nel computer da allenamento selezionare Settings Training settings gt Speed sensor gt 6 5 sensor Impostazioni gt Impostazioni allenamento gt Sensore velocit gt Sensore GPS Consultare il manuale dell utente del computer da allenamento per istruzioni sulla visualizzazione dei dati relativi a velocit e distanza sul computer da allenamento ITALIANO Per indossare il sensore Polar G1 l Premere per aprire il gancetto i
44. ratamente fascia e trasmettitore Lavare la fascia in lavatrice dopo un lungo periodo di non utilizzo e dopo tutti gli allenamenti in piscina Assistenza Il cardiofrequenzimetro Polar FT80 stato concepito per consentire il raggiungimento degli obiettivi personali relativi alla forma fisica indicare il livello di sforzo fisico e di intensit durante una sessione di allenamento 11 prodotto non destinato ad alcun altro uso Durante il periodo di garanzia di due anni si consiglia di rivolgersi esclusivamente a un Centro di Assistenza Tecnica Polar autorizzato La garanzia non copre alcun tipo di danno o danno consequenziale derivante da interventi di assistenza non autorizzati da Polar Electro Per i dettagli si prega di consultare la Scheda Polar Assistenza Clienti Registrare il proprio prodotto Polar presso http register polar fi per poter migliorare la qualit dei prodotti e dei servizi in base alle esigenze degli utenti Informazioni sul servizio clienti 37 ITALIANO Sostituzione delle batterie Non aprire lo sportellino sigillato della batteria durante il periodo di garanzia Per la sostituzione della batteria si consiglia di rivolgersi a un Centro di Assistenza Tecnica Polar autorizzato che collauder la tenuta all acqua del computer per allenamento dopo la sostituzione della batteria ed effettuer un controllo periodico accurato Tuttavia se si preferisce sostituire la batteria autonomamente si prega di seguire
45. remere SU GI per alternare le visualizzazioni In tutte le visualizzazioni viene mostrata la durata dell allenamento Allenati di pi in zona 1 2 o 3 messaggio visualizzato durante l allenamento cardio 00 95 27 Durata dell allenamento nella zona indicata 00 24 35 Frequenza cardiaca 1 Il simbolo del cuore indica la zona nell ambito della quale ci si sta allenando v3 LLLTLII Frequenza cardiaca La frequenza cardiaca durante l allenamento 00 45 27 2 Ora Calorie Calorie bruciate durante l allenamento 20 Allenamento ITALIANO Distanza Distanza percorsa durante l allenamento per visualizzare i dati sulla distanza necessario il footpod o il sensore GPS opzionale Velocit Velocit raggiunta durante l allenamento per visualizzare i dati sulla velocit necessario il footpod o il sensore GPS opzionale Target sett visualizzato durante l allenamento cardio se il programma di allenamento attivo Le zone di intensit da raggiungere durante la settimana e i tempi di allenamento effettivamente raggiunti in ciascuna zona 00 45 27 Zone 2 73 Per accedere al menu rapido durante l allenamento mantenere premuto ILLUMINAZIONE Il menu rapido rappresenta una scorciatoia per il blocco dei tasti per la regolazione dei segnali acustici per l allenamento e se viene utilizzato il footpod per la calibrazione dello stesso Blocco zona quando ci si trova nella zona desider
46. sistenza Clienti come prova di acquisto La presente Garanzia non copre la batteria del ricevitore i danni derivanti da cattivo uso uso improprio incidenti mancata osservanza delle dovute precauzioni manutenzione inadeguata uso commerciale rottura o lesione della cassa La presente Garanzia non copre i danni le perdite i costi o le spese diretti indiretti o accessori derivanti dal prodotto o a esso riconducibili Durante il periodo di validit della Garanzia il prodotto sar riparato o sostituito gratuitamente presso i Centri di Assistenza Autorizzati Polar 44 Informazioni sul servizio clienti La presente Garanzia non esclude alcun diritto statutario del consumatore ai sensi delle leggi nazionali o regionali in vigore e nessun diritto del consumatore nei confronti del rivenditore derivante dal relativo contratto di vendita acquisto 2008 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finlandia Polar Electro Oy possiede la certificazione ISO 9001 2000 Tutti i diritti sono riservati Nessuna parte di questo manuale pu essere utilizzata o riprodotta in qualsiasi forma o mezzo senza il permesso scritto di Polar Electro Oy I nomi e i logotipi contrassegnali con la sigla nel presente manuale d uso o nella confezione del prodotto sono marchi di fabbrica registrati di Polar Electro Oy nomi e i logotipi contrassegnati con il marchio nel presente manuale d uso o nella confezione del prodotto sono marchi di fabbrica regi
47. sti 5 Viene utilizzato il footpod M Polar S1 Se il simbolo lampeggia l unit FT80 sta cercando di stabilire un collegamento con il footpod 3 Viene utilizzato il sensore GPS Polar G1 Se il simbolo lampeggia l unit FT80 sta cercando di stabilire un collegamento col sensore GPS o il sensore GPS sta cercando di stabilire un collegamento satellitare Viene rilevata la frequenza cardiaca Impostazioni di base iniziali Per attivare l unit FT80 tenere premuto un tasto qualsiasi per un secondo Una volta attivata non possibile disattivarla 1 EN P ZS Selezionare Lingua con il tasto SU e confermare la selezione con il tasto OK Viene visualizzato il messaggio Inserire le impostazioni di base Premere OK Selezionare il Formato ora Inserire l Ora Inserire la Data Selezionare le Unit Selezionare il sistema metrico chilogrammi centimetri KCAL o imperiale libbre piedi CAL Inserire il Peso Inserire l Altezza 10 Et ITALIANO Inserire la Data di nascita Selezionare il Sesso Il messaggio Impostazioni OK viene visualizzato Selezionare S per accettare e salvare le impostazioni Viene visualizzato il messaggio Impostazioni di base complete e l unit FT80 entra in modalit Ora Selezionare Na per modificare le impostazioni Viene visualizzato il messaggio Inserire le impostazioni di base Inserire nuovamente le impostazioni di base Per modificare le impostazioni pers
48. strati di Polar Electro Oy ad eccezione di Windows che un marchio di fabbrica registrato di Microsoft Corporation Clausola esonerativa di responsabilit contenuti di questo manuale sono illustrati unicamente a scopo informativo prodotti in esso descritti sono soggetti a modifiche senza alcun preavviso ci dovuto al programma di sviluppo continuo del produttore Polar Electro Inc Polar Electro Oy non rilascia dichiarazioni n fornisce garanzie in merito a questo manuale e ai prodotti descritti all interno Polar Electro Inc Polar Electro Oy non sar responsabile per i danni le perdite i costi e le spese diretti indiretti o accessori causati 0 accidentali derivanti o riconducibili all uso di questo manuale o dei prodotti descritti all interno Il presente prodotto tutelato da uno o pi dei seguenti brevetti H 88972 DE4223657 6 A FI 9219139 8 FR 92 09150 GB 2258587 HK 306 1996 SG 9592117 7 US 5486818 FI 110303 B EP 0748185 JP3831410 US6104947 DE 69532803 4 08 FI 100452 EP 0804120 DE 69532249 4 08 US 5840039 FI 111514 B DE 19781642T1 GB 2326240 HK 1016857 US 6277080 FI 114202 US 6537227 EP 1147790 HK1040065 EP 1245184 US 7076291 HK1048426 Altri brevetti richiesti Prodotto da Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Finlandia Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi ITALIANO C 0537 Lx Questo prodotto conforme alla Direttiva 93 42 CEE L
49. t O 2008 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finlandia Polar Electro Oy possiede la certificazione ISO 9001 2000 Tutti i diritti sono riservati Nessuna parte di questo manuale pu essere utilizzata o riprodotta in qualsiasi forma o mezzo senza il permesso scritto della Polar Electro Oy nomi e i logotipi contrassegnali con la sigla nel presente manuale d uso o nella confezione del prodotto sono marchi di fabbrica di Polar Electro Oy I nomi e i logotipi contrassegnati con la sigla nel presente manuale d uso o nella confezione del prodotto sono marchi registrati di Polar Electro Oy Clausola esonerativa di responsabilit contenuti di questo manuale sono illustrati unicamente a scopo informativo prodotti in esso descritti sono soggetti a modifiche senza alcun preavviso ci dovuto al programma di sviluppo continuo del produttore Polar Electro Inc Polar Electro Oy non rilascia dichiarazioni n fornisce garanzie in merito a questo manuale e ai prodotti descritti all interno Polar Electro Inc Polar Electro Oy non sar responsabile per i danni le perdite i costi e le spese diretti indiretti o accessori causati o accidentali derivanti o riconducibili all uso di questo manuale o dei prodotti descritti all interno amp N NS NC gt e by o Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi m A POLAR
50. tazioni dell orologio 33 Impostazioni allenamento 33 Informazioni utente 34 Impostazioni generali 35 Impostazioni accessori 36 Calibrazione footpod 36 INFORMAZIONI SUL SERVIZIO CLIENTI 37 Cura dell unit Polar FT80 37 Assistenza gt 9 Sy Sostituzione delle batterie 38 Precauzioni gt gt 40 Risoluzione dei problemi 42 Informazioni tecniche 43 Garanzia e clausola esonerativa di 1 44 ITALIANO ITALIANO 1 OPERAZIONI PRELIMINARI Presentazione del Polar FT80 L unit da polso registra e visualizza la frequenza cardiaca e altri dati durante l allenamento Il trasmettitore WearLink trasmette il segnale della frequenza cardiaca all unit da polso Tale dispositivo costituito da un trasmettitore ed una fascia elastica possibile trasferire agevolmente i dati tra l unit FT80 e il servizio web polarpersonaltrainer com con la base Polar FlowLinkTM e il software WebSync possibile registrare il proprio prodotto Polar presso http register polar fi per poter migliorare la qualit dei prodotti e dei servizi in base alle esigenze degli utenti 4 Operazioni preliminari ITALIANO Pulsanti dell u
51. tness test Il valore OwnIndex influisce sulla precisione del programma di allenamento e sul calcolo delle calorie durante l allenamento 12 Prima dell allenamento test concepito per adulti sani Per essere certi che i risultati del test siano affidabili evitare distrazioni La precisione del test aumenta con il grado di rilassamento e con la tranquillit dell ambiente in cui viene eseguito il test ad esempio evitare ambienti con televisori in funzione ed evitare di telefonare o parlare evitare gli sforzi fisici pesanti le bevande alcoliche o farmaci stimolanti non prescritti il giorno precedente ed il giorno stesso del test evitare di mangiare bere o fumare nelle 2 3 ore precedenti il test eseguire sempre i test in condizioni simili e agli Stessi orari inserire informazioni utente precise Esecuzione del Polar Fitness Test T Indossando il trasmettitore sdraiarsi e rilassarsi per 1 3 minuti Nella modalit Ora selezionare Menu gt Applicazioni gt Fitness test gt Avvia test 11 fitness test viene avviato appena l unit FT80 rileva la frequenza cardiaca Dopo circa 5 minuti un segnale acustico indica la fine del test risultati del test vengono quindi visualizzati sul display Premere OK 11 messaggio AGGIORNARE 22 viene visualizzato Selezionare S per salvare il risultato del test nelle informazioni utente e nei risultati Ownlndex Selezionare solo se si conosce
52. uando si imposta il limite inferiore il limite superiore della zona 2 viene impostato automaticamente Per accedere alle impostazioni di allenamento prima dell allenamento premere OK nella vista ora e selezionare Impostazioni allenamento 34 Impostazioni Informazioni utente Selezionare Menu gt Impostazioni gt Informazioni utente Peso inserire il proprio peso Altezza inserire la propria altezza Data di nascita inserire la data di nascita e Sesso selezionare Maschio o Femmina FC max modificare il valore predefinito solo se Si conosce il valore misurato in laboratorio Attivit selezionare le opzioni che meglio descrivono la quantit e l intensit complessive dell attivit fisica svolta nel corso degli ultimi tre mesi 1 Bassa 0 1 ore a settimana non si pratica regolarmente alcuno sport ricreativo programmato o attivit fisica intensa Ad esempio si svolgono solo normali camminate o si svolgono solo saltuariamente esercizi sufficienti a causare affaticamento e sudorazione 2 Intermedia 1 3 ore a settimana si partecipa regolarmente ad attivit sportive di tipo ricreativo Ad esempio si corre per 5 10 km o 3 6 miglia alla settimana o si pratica da mezz ora a 2 ore alla settimana di attivit fisica equivalente oppure il lavoro svolto richiede una modesta attivit fisica 3 Alta 3 5 ore a settimana si pratica regolarmente almeno 3 volte alla settimana esercizio fisico inte
53. vvia o tenere premuto a lungo OK quando si desidera avviare la registrazione della sessione di allenamento Per modificare i segnali acustici la visualizzazione della frequenza cardiaca o altre impostazioni per l allenamento prima di avviare la sessione di allenamento selezionare Impostazioni allenamento Vedere la sezione Impostazioni per ulteriori informazioni Risoluzione dei problemi La sessione di allenamento viene salvata solo se la registrazione durata pi di un minuto 16 Allenamento Ottimizzazione dell allenamento di forza con indicazioni sulla frequenza cardiaca L allenamento di forza con l unit Polar FT80 consente di migliorare efficacemente la forza e la potenza muscolare fornendo linee guida sulla frequenza cardiaca di recupero tra le serie di esercizi durante le sessioni di allenamento 1 Creare fino a tre allenamenti in polarpersonaltrainer com e scaricare l allenamento o gli allenamenti sull unit FT80 Per ulteriori informazioni vedere la sezione Trasferimento dei dati 2 Dopo aver scaricato gli allenamenti nell unit FT80 premere OK premere GI e selezionare Inizia all di forza Premere OK due volte e il messaggio Iniziare allenamento viene visualizzato Selezionare S e premere OK Selezionare l allenamento e premere OK Quindi selezionare l esercizio che si desidera eseguire dall elenco degli esercizi Premere OK per iniziare con la prima serie ITALIANO Grafico della frequenza c
Download Pdf Manuals
Related Search