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Forerunner® 301 - GPS City Canada

1. A chaque modification significative de vos zones de rythme cardiaque par le Forerunner un message s affiche a la mise en marche du Forerunner Autres l ments de la fonction AutoLearn e Pour calculer vos zones de rythme cardiaque l aide de la fonction AutoLearn vous devez passer quelques temps a vous entra ner au dessus de votre seuil d ana robie Reportez vous en annexe pour de plus amples informa tions e Le calcul de vos zones de rythme cardiaque peut s effec tuer sur un ou plusieurs entra nements suivant l intensit de ceux ci Le Forerunner sauvegarde les donn es de 41 chaque entra nement et les combine avec les donn es d autres entra nements jusqu ce qu il puisse calculer vos zones de rythme cardiaque e Votre seuil d ana robie ne se modifie pas de plus de 3 bpm d un seul coup Le Forerunner n cessite au moins quatre ou cing entrainements pour s adapter a un autre coureur Le pr t occasionnel de votre instrument a quel qu un ne pose donc pas de probl me e Si vous d sactivez la fonction AutoLearn puis la r acti vez ult rieurement le Forerunner restaure automatique ment toutes les anciennes donn es d AutoLearn Pour de plus amples informations sur les zones de rythme cardiaque et AutoLearn reportez vous en annexe Entraine ment avec les Zones de Rythme Cardiaque REMARQUE actuellement AutoLearn ne fonctionne qu en mode Course Les zones de rythme cardiaque pour le Cyclisme et le
2. Ralliement du point de d part Ralliement de votre point de d part Au cours de chaque entra nement le Forerunner 301 trace 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s une fine ligne en pointill s sur la carte appel e Trace Les lectionnez Navigation traces sont comme des empreintes de pas indiquant exac 2 S lectionnez Back to Start et appuyez sur enter Une li tement le chemin parcouru Lorsque vous souhaitez rallier gne suivant le trac parcouru s affiche sur la carte reliant votre point de d part le Forerunner vous guide exactement votre position actuelle a votre position de d part le long du chemin parcouru en sens inverse La fonction de ralliement du point de d part ne fonctionne que si un entrai nement est actif chronom tre en marche ou si vous n avez pas appuy sur reset r initialisation depuis votre dernier entrainement Appuyez au besoin sur reset pour effacer votre trace de la carte Manuel Utilisateur Forerunner 301 Ji Navigation avec les Routes Une route relie deux ou plusieurs points successifs sur la carte par des segments de droite Apr s avoir cr des positions uti lisez les pour laborer des routes compos es d un nombre plus ou moins importants de points interm diaires Vous pouvez ensuite sauvegarder ces routes et les utiliser ult rieurement Cr ation d une route 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Navigation 2 S lectionnez Rou
3. pied la vitesse pour le cyclisme ou un autre sport Le Forerunner organise galement les donn es d entra nement par sport Pour de plus amples informations reportez vous en section Consultation de l historique d en trainement Modification du sport 1 Exercez une pression prolong e sur mode jusqu ce que le menu de Changement de Sport s affiche 2 Appuyez sur w ou sur A pour s lectionner Running Biking ou Other course pied cyclisme autre Ap puyez ensuite sur enter CHANGE SPORT Choix d un autre sport 8 Manuel Utilisateur Forerunner 301 ENTRAINEMENTS Le Forerunner 301 comprend une large gamme de fonctions d entrainement pour vous permettre de vous entrainer au ni veau de votre choix Utilisez le Forerunner pour d finir des objectifs et des alarmes vous entrainer avec votre Partenaire Virtuel programmer des entra nements fractionn s simples ou avanc s et enregistrer chaque entra nement pour une con sultation ult rieure Entra nements de base Les alarmes permettent la r alisation d entra nements assortis d objectifs de temps distance pas vitesse ou rythme cardia que Vous pouvez galement mettre le chronom tre en pause ou fractionner le chronom trage avec les fonctions Auto Pause et Auto Lap pour r aliser un entra nement r gulier et en douceur REMARQUE les r glages d alarme de pause auto et de s quence interm diaire automatique sont sp cifiques un sport d
4. afficher sur cette page Lors de votre entra nement ouvrez la page depuis le mode Chrono metre en appuyant sur les fl ches A ou V Pour faire d filer automatiquement les pages de donn es S quence Rythme Cardiaque Personnalis et Chronom tre reportez vous la section Modification des r glages g n raux Param trage d une page personnalis e pour un sport 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu S lec tionnez Settings et appuyez sur enter 2 S lectionnez le sport dont vous souhaitez param trer la page personnalis e et appuyez sur enter 3 S lectionnez Set Custom Page et appuyez sur enter 4 Appuyez sur enter pour s lectionner le champ Custom 1 S lectionnez le type de donn es afficher dans ce champ Manuel Utilisateur Forerunner 301 Ala LAP HR Alla LAF TIME E Param trage d une page personnalis e 5 Renouvelez l tape 4 pour les champs Custom 2 et Cus tom 3 6 Appuyez plusieurs fois sur mode pour quitter REMARQUE Les champs de donn es de chaque page de donn es varient selon le mode de sport activ Par exemple le pas s affiche comme une option de champ de donn es en mode Course mais pas en mode Cyclisme Les champs disponibles diff rent galement selon les unit s de vitesse pas ou vitesse et de rythme cardiaque battements par minute ou max choisies 39 R glages de Zones de Vitesse Pour chaque sport votre Forerunner 301 comprend plusieurs zon
5. lectionnez une distance dans le menu ou s lectionnez Custom et saisissez manuellement une distance 6 Appuyez plusieurs fois sur mode pour quitter Utilisation des alarmes de Pas et de Vitesse Les alarmes de Pas et de Vitesse vous pr viennent en cas de d passement dans un sens ou dans l autre d un certain r glage de pas et de vitesse En mode Course pied il s agit d une alarme de Pas En mode Cyclisme ou Autre il s agit d une alarme de vitesse Af I U L alarme de pas vitesse est bas e sur les zones de Vitesse qui sont des plages de pas ou de vitesse que vous pouvez m moriser dans le Forerunner pour chaque sport Pour de plus amples informations ou pour r gler vos zones de vitesse re portez vous la rubrique R glage des zones de vitesse en section Personnalisation R glage d une alarme de pas ou de vitesse 1 Appuyez sur mode pour acc der au mode Menu Puis s lectionnez Training Assistant et appuyez sur enter 2 S lectionnez Alerts puis Pace Speed Alert 3 S lectionnez le champ Zone et appuyez sur enter S lectionnez une zone de vitesse dans le menu ou s lec tionnez Custom pour programmer vos propres valeurs d alarme 4 S lectionnez le champ Fast Pace Alert Fast Speed Alert Alarme de pas ou de vitesse rapide et appuyez sur enter S lectionnez On et appuyez sur enter f A I Iti Mal al uel Utili sat 5 Si en tape 3 vous avez s lectionn Custom s lection nez le
6. ol FINISHED he Arr t manuel d un entra nement fractionne 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Training Assistant et appuyez sur enter 2 S lectionnez End Intervals et appuyez sur enter 17 Entra nements avanc s Le Forerunner 301 vous permet de cr er et de sauvegarder des entra nements avanc s incluant des objectifs pour chaque s quence de l entra nement ainsi que des distances temps et s quences de repos diff rents D s que vous avez cr et sau vegard un entra nement le logiciel Garmin Training Center vous permet de le programmer pour un jour donn La pro grammation permet d acc l rer le param trage en planifiant et en mettant en m moire l avance les entra nements dans le Forerunner Reportez vous en annexe pour de plus amples informations sur l installation du logiciel Garmin Training Center Cr ation d entrainements Nous vous conseillons d utiliser le logiciel Garmin Training Center pour cr er des entra nements et les transf rer sur votre Forerunner 301 Vous pouvez cependant cr er et sauvegarder un entra nement avanc directement sur votre Forerunner Remarquez que vous ne pouvez pas utiliser le Forerunner pour programmer des entra nements pour ce faire utilisez Garmin Training Center 18 Cr ation d un entrainement avanc l aide du Forerunner 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Training Assistant et appuyez
7. s vente sur votre Forerunner 301 Conservez la facture originale d achat en lieu s r ou ins rez en une photocopie dans ce manuel Num ro S rie 52 Contactez Garmin En cas de probl me avec l utilisation de votre Forerunner 301 ou pour toutes questions contactez aux U S A le SAV Garmin par t l phone au 913 397 8200 ou 800 800 1020 du lundi au vendredi de 8 h a 17 h heure centrale des Etats Unis ou par e mail l adresse sales garmin com En Europe contactez 44 0870 8501241 Garmin Europe Ltd au Manuel Utilisateur Forerunner 301 Consignes de s curit ATTENTION consultez toujours votre m decin avant d entamer ou de modifier un programme d entra nement Si vous portez un pace maker ou tout autre dispositif lectronique implant consultez votre m decin avant d utiliser un cardiofr quencemetre ATTENTION le Forerunner et le cardiofr quencem tre sont des articles grand public et non des appareils m dicaux Ils peuvent tre perturb s par les interf rences provenant de sources lectriques ex ternes Les donn es de rythme cardiaque ne sont affich es qu titre de r f rence et aucune responsabilit ne pourra tre assum e en cas d affichage erron ATTENTION le Forerunner 301 contient une batterie rechargeable au lithium ion La batterie utilis e par cet appareil peut pr senter un risque d incendie ou de combustion chimique en cas de mauvaise utili sation Ne proc dez pas s
8. 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Navigation 2 S lectionnez Stop GoTo et appuyez sur enter Modification d une route 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Navigation 2 S lectionnez Routes 3 S lectionnez List All liste compl te puis s lectionnez la route modifier 4 S lectionnez une position pour l ins rer dans la route ou la supprimer puis appuyez sur enter S lectionnez l op tion Insert ou Delete Manuel Utilisateur Forerunner 301 NAVIGATION gt NAVIGATION AVEC LES ROUTES 5 Apr s avoir op r les modifications s lectionnez Follow OU appuyez sur mode pour quitter Suppression d une route 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Navigation 2 S lectionnez Routes 3 S lectionnez List All liste compl te et appuyez sur en ter 4 S lectionnez la route supprimer et appuyez sur enter S lectionnez Delete et appuyez sur enter S lectionnez Yes pour confirmer la suppression de la route Suppression de toutes les routes 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Navigation 2 S lectionnez Routes 3 S lectionnez Delete All Tout supprimer et appuyez sur enter S lectionnez Yes pour supprimer toutes les rou tes 33 Lecture des informations GPS La page d informations GPS affiche les informations relati ves aux signaux satellites re us par le Forerunner 30
9. Cardiofr quencem tre Port e metteur 90 110 cm Bo tier Plastique ABS r sistant l eau con Fr quence forme aux normes de biocompatibilit d mission 127 kHz 2 kHz Dimensions 296 x 34 x 11 mm 11 65 x 1 34 x 0 43 La pr cision peut tre affect e par un mauvais contact des capteurs Longueur de la sangle lastique des interf rences lectriques et la distance entre metteur et r cepteur 32 64 cm 12 6 25 2 Caract ristiques sujettes modifications sans pr avis Poids 44 g 1 55 oz Temp rature de fonctionnement 20 C 60 C 4 F 140 F Batterie CR2032 3 V 180 m Ah Autonomie 18 mois 1 h par jour Sensibilit ECG 550 uV 5 mV de cr te cr te D tection ECG Onde R Plage de Rythme cardiaque 30 240 bpm Pr cision 1 bpm Manuel Utilisateur Forerunner 301 51 ANNEXES gt ENREGISTREMENT DU PRODUIT Enregistrement du Produit Aidez nous am liorer notre service client en effectuant d s aujourd hui votre enregistrement en ligne Munissez vous du num ro s rie de votre Forerunner 301 et connectez vous notre site Internet http www garmin com Recherchez le lien Product Registration sur notre page d accueil Utilisez la zone ci dessous pour noter le num ro s rie Nu m ro 8 chiffres situ sur la face l arri re de l appareil sous la sangle qui vous sera utile en cas de perte ou de vol ou pour intervention en service apr
10. Logiciel sous forme de fichier binaire ex cutable pour le fonctionnement normal du produit Les titres les droits de propri t et la propri t intellectuelle du Logiciel sous toutes leurs formes restent la propri t exclusive de Garmin Le propri taire ou l utilisateur de l appareil reconna t que le Logiciel est la propri t de Garmin et qu il est prot g par la loi des Etats Unis et les trait s internationaux en mati re de copyright De plus le propri taire ou utilisateur de l appareil reconna t que la structure l organisation et le code du Logi ciel sont des secrets commerciaux de valeur et sont la pro pri t exclusive de Garmin et que le Logiciel en code source est la propri t exclusive de Garmin II s engage ne pas 56 d compiler d sassembler modifier inverser l assemblage ou l engineering du Logiciel ne pas r duire une forme humainement lisible l ensemble ni aucune partie du Logiciel et ne cr er aucun ouvrage d riv sur la base du Logiciel Le propri taire ou utilisateur s engage ne pas exporter ni r exporter le Logiciel vers aucun pays en violation des lois am ricaines sur le contr le des exportations Manuel Utilisateur Forerunner 301 Garantie limit e Ce produit Garmin est garanti contre tous d fauts en pi ces et main d uvre pendant une p riode d un an compter de la date d achat Pendant cette p riode Garmin s engage sa seule disc
11. Monitor cardiofr quencem tre S lectionnez Off pour le d sactiver S lectionnez Restart Scan et appuyez sur enter pour r initialiser le balayage du cardiofr quencem tre si le Forerunner re oit des donn es erron es 36 Changement de Tonalit 1 Depuis la page R glages g n raux s lectionnez Set System 2 Appuyez sur enter pour s lectionner le champ Beeper S lectionnez un r glage de son dans le menu Changement de la langue si activ e 1 Depuis la page R glages g n raux s lectionnez Set System 2 Dans le menu Language s lectionnez la langue de vo tre choix Utilisation du Forerunner l int rieur 1 Depuis la page R glages g n raux s lectionnez Set System 2 S lectionnez le champ GPS et appuyez sur enter Puis s lectionnez Use Indoors REMARQUE Lorsque le GPS est r gl sur Use In doors les donn es de vitesse et de distance ne sont pas disponibles la mise en marche suivante le Forerunner recherche nouveau les signaux satellite Manuel Utilisateur Forerunner 301 Restauration des r glages 1 Depuis la page R glages g n raux s lectionnez Res tore Settings 2 S lectionnez Yes pour restaurer tous les r glages leur valeur d origine Modification des R glages de Sport Vous pouvez changer d unit de mesure de vitesse pour cha que sport et saisir un braquet suppl mentaire ou un poids de v lo affectant le mode de calcul des calories Vous p
12. REMEDE EST LE SEUL ET EXCLUSIF ACCORDE SI BESOIN EST EN APPLICATION DE LA GARANTIE Les produits vendus aux ench res par commerce lectroni que ne b n ficient pas de remises n1 d offres sp ciales de Garmin La confirmation de vente aux ench res par commer ce lectronique n est pas reconnue comme preuve d achat suffisante pour la garantie Toute demande de garantie doit tre accompagn e de la facture de vente originale ou d une copie du re u de vente Garmin ne prend pas en charge le remplacement des composants manquants ventuellement dans la liste de colisage d un produit acquis par vente aux ench res par commerce lectronique 97 ANNEXES gt GARANTIE LIMIT E Contactez votre revendeur Garmin pour l application de la garantie ou appelez le Service Consommateur l un des nu m ros indiqu s ci dessous pour les instructions d exp dition et l attribution d un num ro d Accord de Retour d Article RMA pour le suivi L appareil doit tre soigneusement emball et le num ro RMA doit tre clairement indiqu sur l emballage L appareil doit tre exp di en port pay vers un centre de garantie et de service apr s vente agr Garmin Aucune r paration ne sera effectu e sous garantie en lab sence d une preuve d achat sous forme de copie de la facture originelle d achat Garmin International Inc 1200 E 151st Street Olathe Kansas 66062 U S A T l 913 397 8200 Fax 913 39
13. champ Alert At et saisissez une vitesse ou un pas rapide l aide des fl ches A et w et de la touche enter EDIT PACE OC 00 j EDIT SELECT Saisie d un pas personnalise 6 Renouvelez les etapes 4 a 5 pour une alarme de pas lent ou de vitesse lente Slow Pace Alert Slow Speed Alert 7 Appuyez plusieurs fois sur mode pour quitter Manuel Utilisateur Forerunner 301 ENTRAINEMENTS gt ENTRAINEMENTS DE BASE Utilisation des alarmes de rythme cardiaque Tout comme les alarmes de Pas Vitesse l alarme de rythme cardiaque signale tout d passement dans un sens ou dans l autre d une limite donn e de rythme cardiaque en batte ments par minute bpm Les alarmes de rythme cardiaque peuvent galement indiquer tout cart du rythme dans un sens ou dans l autre par rapport une certaine zone programm e c est dire une plage de battements par minute Les cinq zones de rythme cardiaque commun ment accept es peuvent vous aider d terminer l intensit de votre entra nement Pour de plus amples in formations ou pour r gler les zones de rythme cardiaque reportez vous la rubrique R glage des Zones de rythme cardiaque en section Personnalisation et la rubrique En trainement avec les zones de rythme cardiaque en annexe R glage d une alarme de rythme cardiaque 1 Appuyez sur mode pour acc der au mode Menu Puis s lectionnez Training Assistant et appuyez sur enter 2 S lectionnez Alerts
14. erron de votre DEMARRAGE gt POSITIONNEMENT DU FORERUNNER Pose du prolongateur de bracelet 1 Ins rez l extr mit du bracelet standard dans le connec teur du prolongateur 2 Fixez le Forerunner votre poignet ou votre bras 3 Ins rez l extr mit du prolongateur dans le connecteur du Forerunner 4 Ajustez la longueur du bracelet pour qu il s adapte con fortablement et en toute s curit votre poignet ou votre bras Acquisition des signaux satellites Avant toute utilisation du Forerunner 301 il est n cessaire d acqu rir les signaux GPS Lors de la premi re utilisation de l instrument la proc dure d acquisition peut durer jusqu 15 minutes Ensuite l acquisition des signaux doit tre rapide Pour acqu rir les signaux satellite placez vous l ext rieur l cart des grands b timents et des arbres susceptibles de blo quer la r ception des signaux Orientez ensuite le Forerunner face vers le ciel Acquisition des signaux satellite 1 Positionnez vous l ext rieur dans une zone d gag e Exercez une pression prolong e sur la touche marche arr t pour allumer votre Forerunner 301 Page d accueil 2 Attendez pendant que le Forerunner recherche les si gnaux satellite Pendant l acquisition des signaux le gra phique barres se remplit de gauche droite et l ic ne Satellite clignote Lorsque le Forerunner a collect suffisamment de signaux satellite le graphique b
15. g n ralement bas es sur un pourcentage de votre rythme cardiaque maximum et sont num rot es de 1 5 selon l intensit 1 la plus lente 5 la plus lev e A propos de la fonction AutoLearn Le Forerunner 301 comprend pour chaque sport un ensem ble de zones de rythme cardiaque par d faut pouvant ne pas refl ter pr cis ment vos zones personnelles de rythme car diaque En cons quence le Forerunner utilise une fonction tr s pr cieuse d auto apprentissage appel e AutoLearn pour d terminer automatiquement vos zones de rythme cardiaque sur une dur e et calculer votre rythme cardiaque maximum Utilisation de la fonction AutoLearn Par d faut la fonction AutoLearn est activ e de sorte que le Forerunner commence collecter les donn es de calcul de vos zones de rythme cardiaque d s votre tout premier entrai nement Aucun talonnage ou param trage n est n cessaire Lorsque le Forerunner a collect suffisamment de donn es pour calculer de nouvelles zones de rythme cardiaque l cran d accueil affiche un message juste apr s la mise en marche Manuel Utilisateur Forerunner 301 de l appareil Ensuite le Forerunner continue collecter les donn es et ajuste vos zones de rythme cardiaque de sorte refl ter votre niveau actuel de condition physique Si les modifications de zone sont importantes 3 bpm un message s affiche la mise en marche du Forerunner sinon aucune notification n est transmise
16. me dont vous ne trouveriez pas la solution dans le pr sent manuel contac tez le Service Client le Garmin aux USA au 800 800 1020 ou Garmin Europe au 44 0870 8501241 49 ANNEXES gt CARACT RISTIQUES Caract ristiques Performances Physiques R cepteur 12 canaux parall les Bo tier Totalement tanche alliage plastique Temps d acquisition haute r sistance tanch it conforme par a chaud Environ 15 secondes la norme IEC 60529 IPX7 immersion D part froid Environ 45 secondes 1 m pendant 30 minutes AutoLocate Environ 5 minutes Dimensions 82 8 x 43 4 x 17 5 mm Vitesse de mise jour 1 seconde en continu 3 26 x 1 71 x 0 69 Pr cision GPS lt 15 m tres RMS a 95 du Poids Environ 78 g 2 75 oz temps Temp rature de fonctionnement Pr cision de la vitesse 0 1 noeud RMS vitesse stabilis e 20 C 60 C 4 F 140 F Dynamiques Conforme aux caract ristiques Ecran 100 x 64 pixels 36 49 x 23 35 mm jusqu 6 G 1 44 x H 0 92 Antenne Antenne Patch int gr e Sujet a d gradation de la pr cision jusqu a 100 m 2DRMS en raison Alimentation du programme de disponibilit s lective impos par le Secretariat Source Batterie interne rechargeable au lithium Am ricain a la Defense si activ e ion La pr cision d pend de la vue du ciel 99 vue d gag e 95 ty Autonomie 14 heures en utilisation standard oe 50 Manuel Utilisateur Forerunner 301
17. puis Heart Rate Alert 11 3 Appuyez sur enter pour ouvrir le menu Intensity Level niveau d intensit S lectionnez une zone de rythme cardiaque ou s lectionnez Custom pour saisir vos pro pres valeurs d alarme 4 S lectionnez Min HR Alert Alarme min de rythme car diaque et appuyez sur enter Puis s lectionnez On et appuyez sur enter 5 Si en tape 3 vous avez s lectionn Custom s lection nez le champ Alert At puis l aide des fl ches A et v et de la touche enter r glez un rythme cardiaque minimum REMARQUE Lors de la saisie de vos propres valeurs de O rythme cardiaque il est n cessaire que l cart entre les alarmes maximales et minimales soit d au moins 5 bpm 6 Renouvelez les tapes 4 et 5 pour l alarme de rythme cardiaque maximale Max HR Alert 7 Appuyez plusieurs fois sur mode pour quitter Reglage de la fonction Auto Pause Le Forerunner 301 peut tre r gl de sorte que le chronome tre effectue une pause automatique en cours d entrainement lorsque votre pas ou votre vitesse deviennent inf rieurs une certaine valeur Ce r glage est tr s utile pour tenir compte des arr ts ou ralentissements obligatoires certains endroits comme des balises de priorit s ou des feux de circulation 12 Lorsque la fonction Pause Automatique est activ e le Forerunner enregistre et affiche tout temps d arr t comme temps de repos sur une nouvelle page de donn es la page Repos Rest s int gran
18. sur enter S lectionnez alors Delete Workout et appuyez sur enter 4 S lectionnez Yes et appuyez sur enter pour supprimer l entrainement Manuel Utilisateur Forerunner 301 CONSULTATION DE L HISTORIQUE D ENTRA NEMENT Votre Forerunner 301 m morise automatiquement toutes les donn es d entra nement lorsque le chronometre est lanc et peut enregistrer en m moire jusqu deux ann es 5000 s quences de donn es Il ne supprime jamais un ancien histo rique d entra nement de sorte qu il n existe aucun risque de perte de donn es A contrario l enregistrement de l histori que s interrompt lorsque la m moire est satur e Transf rez r guli rement l historique sur Garmin Training Center pour conserver une trace de tous vos entrainements Les donn es d historique d entra nement comprennent la dis tance le temps les calories d pens es le rythme cardiaque ainsi que les informations d taill es des s quences Aucune donn e n est sauvegard e lorsque le chronom tre est arr t Le Forerunner organise l historique par sport Pour consulter l historique d un sport donn vous devez en premier lieu ac tiver le mode de ce sport Vous pouvez consulter les donn es sur votre Forerunner ou les transf rer vers le logiciel Garmin Training Center ce qui vous permet l analyse ult rieure de votre entra nement Manuel Utilisateur Forerunner 301 HISTORIQUE gt CONSULTATION DE L HISTORIQUE D ENTRA NEMENT Con
19. sur enter 2 S lectionnez Advanced Workout et appuyez sur enter L FAVORITES WEL ALL Entrainements Entrainements programm s non programm s charg s charg s 3 Si vous n avez pas charg les entra nements program m s depuis Garmin Training Center appuyez sur enter pour cr er un nouvel entra nement Si vous avez charg des entra nements programm s depuis Garmin Training Center s lectionnez View All et appuyez sur enter Puis s lectionnez lt Create New gt et appuyez sur enter 4 S lectionnez le nom de l entra nement Run 000 Bike 000 ou Other 000 et appuyez sur enter pour modifier le nom de l entrainement Manuel Utilisateur Forerunner 301 EDIT WORKOUT HAME LADDER B 6 4 20 USE ENTER TO EDIT UWP OOWN T SELECT A REMARQUE pour cr er le nom d un entra nement avec espaces s lectionnez l espace dans le menu Caract res 5 S lectionnez 1 Open No Target 1 Ouvrir Cible N et appuyez sur enter Puis s lectionnez Edit Step Modifier tape et appuyez sur enter 6 S lectionnez le champ Duration Dur e souhait e de l ta pe et appuyez sur enter Puis s lectionnez une dur e Si vous s lectionnez Open vous pouvez terminer l tape en cours d entra nement par pression sur la touche lap 7 Sous la rubrique Dur e saisissez la valeur laquelle vous souhaitez que l tape prenne fin DISTANCE HOHE Manuel Utilisateur Forerunner 301 ENTRAINEMENTS g
20. 1 Pr cision estim e A0 ACCURACY Barres de puissance du signal satellite Positions des satellites dans le ciel Num ro du satellite Chaque satellite GPS dans le ciel est dot d un identifiant nu m rique sp cifique Les num ros de plusieurs satellites GPS apparaissent sur un graphique circulaire au milieu de la page Chaque num ro correspond la position actuelle de ce sa tellite dans le ciel Chaque num ro mis en surbrillance sur le graphique indique que les signaux du satellite correspondant sont actuellement re us par le Forerunner Les barres noires droite du graphique repr sentent la force de chaque signal satellite re u le num ro du satellite s affiche sous chaque barre 34 Consultation de la page Info GPS 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Navigation 2 S lectionnez GPS Info et appuyez sur enter La page d informations GPS s affiche A propos du GPS Le syst me mondial de positionnement GPS est bas sur un r seau de 24 satellites plac s en orbite sous l autorit du Secr tariat Am ricain la D fense A l origine le syst me GPS a t con u pour des applications militaires En 1980 le gouvernement des Etats Unis a d cid d autoriser l utilisation publique du syst me Le GPS fonctionne quelles que soient les conditions m t orologiques partout dans le monde 24 heures sur 24 Son utilisation est enti rement gratuite Pour de plus ample
21. 7 8282 Garmin Europe Ltd Unit 5 The Quadrangle Abbey Park Industrial Estate Rom sey SO51 9DL U K T l 44 0870 8501241 Fax 44 0870 8501251 58 Le Forerunner 301 ne comprend pas de pi ces r parables par l utilisateur En cas de probl me avec votre appareil veuillez contacter votre revendeur agr Garmin pour b n ficier du service apr s vente Le Forerunner 301 est herm tiquement clos Toute tentative d ouverture du bo tier ou de modification de l appareil d une quelconque mani re peut entra ner l annulation de la garantie et provoquer une d t rioration 1rr m diable de l appareil Le cardiofr quencemetre comprend une pile CR2032 rempla able par l utilisateur Assurez vous de la mettre au rebut conform ment aux dispositions r glementaires Pour remplacer la pile rep rez le couvercle circulaire de pi les l arri re du cardiofr quencemetre A l aide d une pi ce tournez le couvercle dans le sens inverse des aiguilles d une montre jusqu le d gager suffisamment pour pouvoir l ter Otez le couvercle et remplacez la pile Puis utilisez une pi ce pour remettre le couvercle en place Manuel Utilisateur Forerunner 301 A Alarmes zones de rythme cardiaque 11 ZONES de VIVESSS 8 10 alarme de distance 9 alarme de rythme cardiaque 11 alarme de DAS 1 10 alarme de vitesse 000ccee 10 alarme d temps 22 ess 9 AutoLearn oo eeccc ees 41 42 44 B Batte
22. 9 2004 Page lofl DECLARATION of CONFORMITY Application of Council Directive 89 336 EEC 1999 5 EC Standard to which Conformity is Declared EN 55022 1998 CISPR 22 Information Technology Manufactured by Manufacture s Address Authorised Representative Type of Equipment Model Number s Equipment EN 61000 6 1 2001 Electromagnetic Compatibility Generic Immunity Standard EN 61000 6 3 2001 Electromagnetic Compatibility Generic Emissions Standard EN 60950 1 2001 Safety of Information Technology Equipment GARMIN International GARMIN Corporation 1200 E 1515 Street No 68 Jangshu 2 Rd Olathe Kansas 66062 Shijr Taipei County US A TAIWAN R O C GARMIN Europe Ltd The Quadrangle Abbey Park Ind Estate Romsey Hampshire S051 9DL U K Information Technology Equipment Global Positioning System Receiver FORERUNNER 301 The undersigned does hereby declare that the equipment complies to the above Directives Paul Morrow Quality Manager GARMIN Europe Ltd Date 30 September 2004 gt Conrorwit CE Accord de Licence de Logiciel L UTILISATION DU FORERUNNER 301 ENTRAINE L ADHESION DE FAIT AUX TERMES ET CONDITIONS DU CONTRAT DE LICENCE D UTILISATION DU LO GICIEL DEVELOPPES CI DESSOUS VEUILLEZ LIRE CETTE LICENCE ATTENTIVEMENT Garmin d livre l utilisateur une licence limit e d utilisa tion du logiciel int gr dans l appareil ci apr s d nomm le
23. Appuyez plusieurs fois sur mode pour quitter Manuel Utilisateur Forerunner 301 DEMARRAGE gt D FINITION Fuseau HORAIRE ET PROFIL UTILISATEUR R glage de votre profil utilisateur 1 Suivez les tapes 1 et 2 ci avant Puis s lectionnez Set User Profile R gler profil utilisateur et appuyez sur enter 2 S lectionnez le champ Gender Sexe et appuyez sur enter Indiquez votre sexe dans le menu affich l cran et appuyez sur enter 3 Appuyez nouveau sur les fl ches A et w et sur enter pour modifier les champs Date of Birth Date de naissance et Weight Poids Une fois les modifica tions effectu es appuyez plusieurs fois sur mode pour quitter Cl MALE FEMALE HENI 1SDIE TH FEMALE 10 DATE OF DIF EE A EDIT HUMBER 1Q0It 1501k Indiquez vos sexe date de naissance et poids D MARRAGE gt CHoIX DU SPORT Choisissez votre Sport REMARQUE Pour les informations relatives la mo Le Forerunner peut tre utilis pour trois sports diff rents dification d autres r glages sons unit s de mesure ou la course pied le cyclisme et une rubrique Other autre langue reportez vous en rubrique Modification des comprenant presque tous les types de sport Lorsque vous r glages g n raux en section Personnalisation choisissez un sport le Forerunner modifie automatiquement le mode de calcul des calories et affiche la vitesse passe du pas pour la course
24. DER ARE A 2 EE ke a Forerunner 301 Assistant personnel d entrainement manuel utilisateur Copyright 2005 2006 Garmin Ltd ou ses filiales Garmin International Inc Garmin Europe Ltd Garmin Corporation 1200 East 151st Street Unit 5 The Quadrangle No 68 Jangshu 2nd Road Olathe Kansas 66062 U S A Abbey Park Industrial Estate Shijr Taipei County Taiwan T l 913 397 8200 ou 800 800 1020 Romsey SO51 9DL U K T l 886 2 2642 9199 Fax 913 397 8282 T l 44 0870 8501241 Fax 886 2 2642 9099 Fax 44 0870 8501251 Tous droits r serv s Sauf dispositions contraires indiqu es ici aucune partie de ce manuel ne peut tre copi e transmise distribu e t l charg e ou enregistr e par quelque moyen de stockage que ce soit quel que soit le motif de cette action sans autorisation pr alable crite de Garmin Garmin autorise le t l chargement d une copie unique de ce manuel et de chacune des mises jour sur un disque dur ou tout autre moyen lectronique d enregistrement pour la consultation et l impression d une copie unique de ce manuel et de ses mises jour sous r serve que cet avis de copyright soit int gralement retranscrit dans la copie lectronique ou imprim e et sous r serve de l interdiction stricte de toute diffusion commerciale non autoris e de ce manuel et de ses mises jour Les informations contenues dans ce document sont sujettes modification sans pr avis ni obligatio
25. ENTRAINEMENTS DE BASE Reglage de la fonction Auto Lap 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Training Assistant et appuyez sur enter 2 S lectionnez Auto Pause Lap et appuyez sur enter 3 S lectionnez le champ Auto Lap Trigger D clenche ment automatique de la s quence et appuyez sur enter S lectionnez On et appuyez sur enter AUTO TIMER PAUSE Ki PAUSE HHEH ec OFF AUTO LAF TRIGGER Di LAF OlS TANCE 1 00mi 4 S lectionnez le champ Lap Distance Distance de la s quence et choisissez une distance dans le menu ou s lectionnez Custom 5 Si vous avez s lectionn Custom saisissez une distance de d clenchement automatique de la sequence 6 Appuyez plusieurs fois sur mode pour quitter 13 ENTRA NEMENTS gt PARTENAIRE VIRTUEL Entrainement avec Virtual Partner Faites connaissance avec votre partenaire virtuel outil exclusif con u pour vous aider atteindre vos objectifs d en trainement Saisissez simplement la valeur de distance de temps de pas ou de vitesse laquelle vous souhaitez effec tuer un entra nement Le partenaire virtuel court vos c t s en repr sentant graphiquement la valeur de votre pas ou vitesse cible par rapport votre vitesse ou pas actuel Pour effectuer votre entra nement et atteindre vos objectifs vous devez tre devant votre partenaire virtuel Votre partenaire virtuel Vous m me Veillez toujours rester devant vot
26. HISTORIQUE gt CONSULTATION DE L HISTORIQUE D ENTRAINEMENT Effacement d un entra nement 1 Lors de la consultation des d tails d un entra nement s lectionnez View Laps et appuyez sur enter 2 S lectionnez une s quence dans la liste et appuyez sur enter Puis s lectionnez Delete Entire Run et appuyez sur enter 3 S lectionnez Yes et appuyez sur enter pour effacer l en trainement Consultation de l historique par semaine 1 Appuyez sur mode autant de fois que n cessaire pour afficher le mode Menu Puis s lectionnez History et ap puyez sur enter 2 S lectionnez By Week et appuyez sur enter 3 Appuyez sur W pour parcourir la liste des semaines A mesure que vous parcourez la liste les totaux hebdo madaires des entra nements s affichent sous la liste des entra nements 4 S lectionnez une semaine et appuyez sur enter pour consulter les entra nements de la semaine jour par jour 5 Appuyez sur mode pour quitter 29 Consultation des totaux d historique Effacement d anciens historiques d entrainement 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Run History Bike History ou Other His s lectionnez Run History Bike History ou Other His tory tory 2 S lectionnez History Totals et appuyez sur enter Les 2 S lectionnez Delete et appuyez sur enter totaux de distance temps et calories s affichent pour oe 3 S lectionnez une o
27. a recharge en dehors de l appareil ne l tez pas de l appareil ne l exposez pas une temp rature sup rieure 60 C 140 F et ne la br lez pas ATTENTION Le Syst me GPS est exploit par le gouvernement des Etats Unis seul responsable de son entretien et de sa pr cision Le sys t me est sujet modifications susceptibles d alt rer la pr cision et les performances de tous les r cepteurs GPS Le fait que le Forerunner 301 Garmin soit une aide lectronique la navigation NAVAID de haute pr cision n limine pas les risques de mauvaise utilisation ou interpr tation des donn es entra nant une d gradation de leur fiabilit Manuel Utilisateur Forerunner 301 ATTENTION IL EST DE LA RESPONSABILITE EXCLUSIVE DE L UTILISATEUR D UTILISER CE PRODUIT AVEC PRU DENCE CE PRODUIT EST CONCU POUR ETRE UTILISE UNI QUEMENT COMME AIDE A LA NAVIGATION ET NE DOIT PAS ETRE UTILISE POUR TOUTE APPLICATION DEMANDANT DES MESURES PRECISES DE DIRECTION DISTANCE POSITION OU TOPOGRAPHIE CE PRODUIT NE DOIT PAS ETRE UTILISE POUR DETERMINER LA PROXIMITE DU SOL EN NAVIGATION AERIENNE ATTENTION L utilisation du Forerunner 301 est sous la respon sabilit exclusive de l op rateur Pour carter tout risque d utilisation dangereuse lisez attentivement ce manuel utilisateur jusqu en com prendre tous les aspects Dans la pratique r elle confrontez toujours les donn es du Forerunner 301 aux indications fournies par d
28. arres se remplit enti rement et dispara t et l ic ne Satellite cesse de clignoter Ic ne satellite oe Graphique a barres Une fois l ext rieur et apr s acquisition de signaux satelli tes vous tres pr t commencer votre entra nement Repor tez vous en section suivante Entra nements pour profiter pleinement des multiples avantages du Forerunner REMARQUE Vous pouvez teindre le r cepteur GPS et utiliser le Forerunner en int rieur Voir Changement des r glages g n raux en section Personnalisation Manuel Utilisateur Forerunner 301 Modes Principaux Appuyez sur la touche mode pour passer du mode Chrono m tre au mode Menu Date amp Heure en cours TIHE 121 UD 0 55 i TRAINING ASSISTANT A NAVIGATION DISTANCE 620 2 38 Mode Chronometre GA SETTINGS Mode Menu Ic nes du Forerunner L icone de Batterie se modifie E E lt d lorsqu elle est charg e T d marrage du chronom tre L ic ne Chronom tre s affiche au L ic ne Satellite clignote pendant l acquisition des satellites L ic ne Rythme cardiaque est en trait continu lors de la r ception de donn es sata ci LAKAI ri AD DAA III SAaIe eur rorerunner s HOCLCUI I UICTUTIITICI YU I DEMARRAGE gt MopEs PRINCIPAUX Depuis le mode Chronom tre appuyez sur les fl ches A et v pour acc der aux pages de donn es la page Lap S quence la page Rythme cardiaqu
29. autres aides la navigation y compris les informations d autres aides la navigation les relev s visuels les cartes etc Par mesure de s curit levez toute ambigu t avant de poursuivre la navigation ATTENTION Ce produit son emballage et ses composants con tiennent des substances chimiques consid r es par l Etat de Californie comme canc rog nes ou susceptibles de provoquer des anomalies cong nitales de naissance ou g n tiques Cet avertissement est d livr conform ment la proposition 65 Pour toute question ou compl ment d information consultez notre site l adresse http www garmin com prop6s 53 ANNEXES gt CONFORMIT FCC Conformit FCC Le Forerunner 301 est conforme au Chapitre 15 des normes de la FCC sur la limitation des interf rences des appareils num riques de Classe B pour un USAGE DOMESTIQUE O PROFESSIONNEL Cette limitation a pour objet d am liorer la protection contre les rayonne ments nocifs des installations fixes elle est plus contraignante que les normes applicables aux installations de plein air L utilisation de cet appareil est assujettie aux conditions suivantes 1 cet appareil ne doit pas tre l origine d interf rences nocives et 2 doit accepter toute interf rence re ue y compris les interf rences susceptibles d alt rer le fonctionnement de l appareil Cet appareil g n re utilise et peut rayonner de l nergie radio lec trique et
30. avanc Modification d entrainements Vous pouvez modifier des entra nements via Garmin Training Center ou directement dans le Forerunner Cependant si vous modifiez les entra nements dans le Forerunner vos modifica tions peuvent tre temporaires Le Garmin Training Center sert de liste ma tresse des entra nements Si vous modifiez un entra nement dans le Forerunner les modifications seront effac es lors du transfert ult rieur d entra nements depuis le Garmin Training Center Pour modifier durablement un entrai nement modifiez le dans Garmin Training Center avant de le transf rer dans votre Forerunner Modification d un entrainement avance 1 Depuis le mode Menu selectionnez Training Assistant puis Advanced Workout 2 Si vous avez programm des entra nements dans votre Forerunner depuis Garmin Training Center s lectionnez View All et appuyez sur enter 3 S lectionnez l entra nement a modifier et appuyez sur enter Puis s lectionnez Edit Workout et appuyez sur enter 22 4 S lectionnez l tape a modifier et appuyez sur enter Proc dez ensuite aux modifications n cessaires et ap puyez sur mode 5 Modifiez selon votre souhait d autres tapes Puis ap puyez sur mode pour quitter Suppression d un entrainement avance 1 Depuis le mode Menu selectionnez Training Assistant puis Advanced Workout 2 S lectionnez View All et appuyez sur enter 3 S lectionnez l entra nement supprimer et appuyez
31. cardiofr quencem tre Vous pouvez ainsi Vous exercer proximit d autres cardiofr quencem tres sans risque d interf rences Si le Forerunner 46 perd le signal de rythme cardiaque la proc dure d accord se renouvelle automatiquement Appliquez la proc dure suivante pour accorder votre Forerunner 301 votre cardiofr quencem tre e Mettez le cardiofr quencem tre en place et tablissez une connexion franche entre lui et vos battements car diaques e Placez le Forerunner port e du cardiofr quencem tre 90 110 cm ou 35 43 e Pendant la proc dure automatique d appariement res tez au moins 2 m 6 de tout autre cardiofr quence metre Manuel Utilisateur Forerunner 301 Interf rences La pr sence de champs lectromagn tiques puissants peut perturber la communication entre votre cardiofr quencem tre et votre Forerunner Les sources habituelles d interf rences sont les lignes haute tension les moteurs lectriques les ordinateurs t l viseurs et t l phones mobiles Les interfe rences provoquent l affichage d un rythme cardiaque anorma lement lev ou fig ou inexistant Eloignez vous de toute source d interf rence pour que l affichage de votre rythme cardiaque redevienne normal Dysfonctionnements Si l accord est insatisfaisant ou si l affichage de votre rythme cardiaque est erron nous vous conseillons de e V rifier que les capteurs sur le cardiofr quencem tre so
32. celet de montre d horloger ou un tout petit tournevis plat pour extraire un des axes pis ton Renouvelez la proc dure pour l autre axe 3 Pour reposer le bracelet ins rez l axe t lescopique dans le bracelet et introduisez une extr mit de l axe dans un des deux logements appropri s 4 Comprimez l axe t lescopique et introduisez le dans le deuxi me logement Faites de m me avec l autre axe t lescopique Manuel Utilisateur Forerunner 301 ANNEXES gt NETTOYAGE ET ENTRETIEN Stockage Ne stockez pas le Forerunner 301 un endroit o 1l risque d tre expos de fa on prolong e des temp ratures extr mes comme dans le coffre d une voiture au risque de causer des dommages irr versibles Les donn es utilisateur positions traces historiques etc sont conserv es en m moire sans n cessit d une alimentation externe Nous vous conseillons vive ment de sauvegarder toutes les donn es utilisateur importantes en les notant par crit ou en les t l chargeant sur votre PC Le logiciel PC pour le Forerunner 301 est livr avec l appareil Immersion Le Forerunner 301 est tanche conform ment la norme IEC Standard 60529 IPX7 Il peut r sister une immersion dans m tre d eau pendant 30 minutes Une immersion prolong e au dela de cette limite peut endommager l appareil Apr s immersion essuyez et s chez l appareil I air libre avant uti lisation ou recharge Pour r soudre tout probl
33. e 1 Charge de la Batterie l Positionnement du Cardiofr quence E E E E E TE 2 Mise en place du Forerunnet 3 Acquisition des signaux satellites 4 Modes Principaux 5 TOUCHES E EET 6 D finition du fuseau horaire et du profil utilisateur cece 1 Choix du SDOIL mms 8 Entrainements saer 9 Entra nements de base 9 Utilisation des Alarmes de Temps amp de Distance siisii 9 Utilisation des alarmes de Pas Cl de VINCSSE mens 10 Utilisation des alarmes de rythme cardiaque cecceeeees 11 R glage de la fonction Auto Pause M oorisioruisensran 12 R glage de la fonction Awto AD ne 13 i Entra nement avec le Virtual PARC aon 14 Entra nements fractionn s 16 Entra nements avanc s ccceeeee 18 Cr ation d entrainements 18 D marrage d entrainement 20 Modification d entrainements 22 Consultation de l Historique d Entrainement cc ccceeee 23 Navigation avec le Forerunner 27 Navigation avec la Carte 0 2 Marquage amp Recherche de Position 29 Ralliement du point de d part 3 Navigation avec les Routes 32 Consultation des informations GPS 34 A propos du GPS wu 34 Personnalisation Forerunner 35 Modification R glages g n raux 35 Modification R glages de Sport 37 Param trage Pages personnalis es 39 R glages de zones de Vitesse 40 R glage de zones de rythme CATCIAQUE sccs
34. e du pas vous devez r gler votre Forerunner en mode Running course pied ou r gler l uni t de vitesse sur Pace Pas comme indiqu pr c demment et le chronometrage d alarmes de pas et de pause automatique Cependant il n affecte pas les donn es m moris es dans l historique d entrainement Activation du lissage de pas 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu S lec tionnez Settings et appuyez sur enter 2 S lectionnez le sport pour lequel vous souhaitez chan ger d unite et appuyez sur enter 3 S lectionnez Set Speed Units et appuyez sur enter 4 S lectionnez le champ Pace Smoothing et appuyez sur enter 5 S lectionnez le niveau de lissage de pas voulu Si le champ lissage de pas ne s affiche pas activez les unit s de vitesse de Pas 6 Appuyez plusieurs fois sur mode pour quitter 38 REMARQUE Le lissage du pas affecte le pas affich Restauration des r glages par d faut d un sport 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu S lec tionnez Settings et appuyez sur enter 2 S lectionnez le sport dont vous souhaitez r initialiser les reglages et appuyez sur enter 3 S lectionnez Restore Settings et appuyez sur enter 4 Appuyez plusieurs fois sur mode pour quitter Manuel Utilisateur Forerunner 301 Param trage de pages personnalis es Chaque sport du Forerunner 301 est dot d une page per sonnalis e Custom sp cifique Vous pouvez s lectionner plusieurs types de donn es
35. e et la page Personnelle AUG LAF HR JHR Z HE N19 Tg er E Page Rythme Cardiaque Par alle La page Rythme Cardiaque s affiche lorsque vous portez le cardiofr quencem tre et que vous recevez les donn es de rythme cardiaque Votre rythme cardiaque est affich c t de l ic ne de coeur en trait continu en mode Chronom tre Le Forerunner 301 affiche galement votre rythme cardiaque sur la page du m me nom ainsi que votre rythme cardiaque moyen et votre zone de rythme cardiaque pour vous permet tre de d terminer l intensit de votre entra nement Pour de plus amples renseignements sur les zones de rythme cardia que reportez vous en annexe Entra nement avec les zones de rythme cardiaque Page Lap S quence D MARRAGE gt TOUCHES Touches Marche Arr t e Exercez une pression prolong e pour allumer ou teindre l appareil e Appuyez pour activer ou d sactiver le r tro clairage e Appuyez simultan ment sur Marche Arr t et reset pour r initialiser l appareil s il se bloque mode e Appuyez bri vement pour passer du mode Chrono metre au mode Menu Exercez une pression prolong e pour changer de sport e Appuyez pour accuser r ception des messages reset lap e Exercez une pression prolong e pour r initialiser le Exercez une pression prolong e Exercez une pression chronom tre sur mode pour changer de sport prolong e sur reset pour E i r Fe o r r Ds r e A
36. e pas de cet entra nement est 5 00 mi 5 30 mi Lorsque vous approchez 5 30 mi le champ se noircit du bas vers le haut Lorsque vous approchez 5 00 mi le champ se noircit du haut vers le bas Lorsque vous vous trouvez en dehors des plages cibles le champ est enti rement noirci Ahaniinl tlaata E aa a anann R NA Maonial Itiliecataiir Forariinnar 2f 7 III IIS e1 Bia f J IVIQTIUCTI VUUTOQLICUI I UICTUTIITICI YU I __ENTRAINEMENTS gt ENTRAINEMENTS AVANCES Les entra nements avanc s sont sp cifiques chaque sport ce qui signifie que vous cr ez des entra nements pour un sport donn et que vous ne pouvez les pratiquer que pour ce sport Par exemple si vous souhaitez cr er dans le Forerunner un entra nement avanc pour la pratique du Cyclisme vous devez passer en mode Cyclisme Biking pour l utiliser Lorsque vous cr ez un entra nement via Garmin Training Center sauvegardez le dans le dossier de sport correspondant Le Forerunner se r gle automatiquement sur le sport con cern lorsque vous s lectionnez un entra nement avanc Par exemple si vous essayez de lancer un entra nement de course pied alors que vous tes en mode Cyclisme le Forerunner passe automatiquement en mode Course pied Running HEARTRATE LAP TIME n LD mi T 149 0 00 19 125 0 00mi pO bn LAF OST LAF FACE 90 00 00 a 00 19 yg Saget c 0c 00 HO TARGET Autres pages de donn es d entra nement
37. echerch e et appuyez sur en ter 6 S lectionnez GoTo et appuyez sur enter Une ligne droite reliant directement votre position la position re cherch e appara t sur la carte 29 part en parcourant votre trac en sens inverse non une ligne droite Voir Ralliement du point de d part Interruption du ralliement d une position 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Navigation 2 S lectionnez Stop GoTo et appuyez sur enter Modification d une position 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Navigation 2 S lectionnez Find Location et appuyez sur enter 3 Recherchez la position modifier Voir Recherche et ralliement d une position S lectionnez la position et ap puyez sur enter 4 S lectionnez le nom le symbole l altitude ou les coor donn es de latitude et longitude et proc dez aux modifi cations de votre choix 30 REMARQUE vous pouvez rejoindre un point de de Suppression d une position 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Navigation 2 S lectionnez Find Location et appuyez sur enter 3 Recherchez la position supprimer Cf Recherche et ralliement d une position S lectionnez la Position et appuyez sur enter 4 S lectionnez Delete et appuyez sur enter Puis s lec tionnez Yes et appuyez sur enter Manuel Utilisateur Forerunner 301 NAVIGATION gt RALLIEMENT DU POINT DE D PART
38. en cas d installation et ou d utilisation non conforme aux instructions de ce manuel peut g n rer des parasites nuisibles aux communications radio Rien ne garantit cependant l absence totale d interf rences dans le cas sp cifique d une installation Si l utilisation de l appareil g n re des parasites nuisibles la qualit de r ception des missions de radio ou de t l vision ce qui est mis en vidence par l arr t suivi de la mise en marche de l appareil il est recommand de tenter d y rem dier de l une des mani res suivantes e R orienter ou d placer l antenne de r ception e Agrandir la distance s parant le r cepteur parasit et l appareil e Connecter l appareil une source ou un circuit d alimentation diff rent de celui auquel l appareil parasite est raccord e Demander assistance votre distributeur ou un technicien ra dio ou TV qualifi 04 Le Forerunner 301 ne comprend aucune pi ce r parable par l utilisa teur Seul un centre de service apr s vente agr Garmin est habilit intervenir dans l appareil Toute r paration ou modification non auto ris e est susceptible d endommager irr m diablement l appareil et an nule la garantie ainsi que votre capacit a utiliser l appareil en confor mit avec les dispositions du Chapitre 15 des normes de la FCC C Manuel Utilisateur Forerunner 301 Conformit CE Issued 30 09 2004 Revised 30 0
39. es de vitesse distinctes de tr s lent vitesse maximale Ces valeurs de zones de vitesse sont d finies par d faut et peuvent ne pas correspondre vos capacit s personnelles Apr s avoir saisi les zones de vitesse ad quates vous pou vez utiliser ces zones pour d finir vos alarmes de pas vitesse ou les utiliser comme valeurs cibles dans les entra nements avanc s Pour de plus amples renseignements reportez vous en sections Entra nements de base et Entra nements avan ces Modification de vos zones de vitesse 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu S lec tionnez Settings et appuyez sur enter 2 S lectionnez le sport dont vous souhaitez modifier les zones de vitesse et appuyez sur enter 3 S lectionnez Set Speed Zones et appuyez sur enter 40 S lectionnez la zone de vitesse a modifier Puis saisissez les valeurs minimales et maximales de pas et de vitesse Mode sport Autre illustr ci dessus 4 S lectionnez la zone modifier et appuyez sur enter Saisissez une vitesse un pas minimal pour cette zone et selectionnez OK Puis saisissez une vitesse un pas maximal et s lectionnez OK 5 Renouvelez les tapes 4 pour chaque zone a modifier 6 Appuyez plusieurs fois sur mode pour quitter Manuel Utilisateur Forerunner 301 R glage de zones de rythme cardiaque Une zone de rythme cardiaque n est rien d autre qu une plage donn e de battements par minute Les zones de rythme car diaque sont
40. et ana robique puissance augmen longue dur e dyspn e t e Manuel Utilisateur Forerunner 301 Pas confortable respiration l g rement plus pro 2 60 70 3 ortable E aaa Entra nement cardiovasculaire de base r cup ration fonde conversation possible 2 9 3 70 809 Pas mod r Capacit a robique am lior e entra nement Plus difficile de tenir une conversation cardiovasculaire optimal 45 ANNEXES gt INFORMATIONS SUR LE CARDIOFR QUENCEM TRE Information sur le cardiofrequencemetre D finition et fonctionnement de l appariement L appariement se fait automatiquement la mise en marche du Forerunner d s lors que vous portez le cardiofr quencem tre L appariement permet au Forerunner de recevoir les donn es de rythme cardiaque mises par votre cardiofr quencem tre via un signal num rique fiable Lorsque vous portez le cardiofr quencemetre il commence mettre les donn es de rythme cardiaque plus un code exclusif s lectionn au hasard D s sa mise en marche le Forerunner se met l coute des donn es transmises par le cardiofr quencemetre D s que le Forerunner entendu deux ou plusieurs missions des donn es de rythme cardia que comprenant le m me code unique il s accorde sur le cardiofr quencem tre ainsi d tect pour cr er une liaison sans fil exclusive Une fois accorde le Forerunner n accepte plus aucun signal conflictuel provenant d un autre
41. ez sur Suivant pour accepter l emplacement par d faut du fichier 6 Cliquez sur Install 48 7 Patientez le temps n cessaire l installation des fichiers sur votre ordinateur Lorsque l cran de fin d assistant d installation s affiche cliquez sur Terminer Vous pouvez alors commencer utiliser Garmin Training Center A l aide du c ble USB fourni connectez le Forerunner votre ordinateur Puis ouvrez le programme Garmin Trai ning Center Pour obtenir de l aide sur Garmin Training Cen ter cliquez sur le menu d aide s lectionnez Contents ou appuyez sur la touche F1 de votre clavier Manuel Utilisateur Forerunner 301 Nettoyage du Forerunner Le Forerunner 301 est fabriqu en mat riaux de haute qualit et ne n cessite aucun entretien par l utilisateur autre que le net toyage Nettoyez l appareil et le cardiofr quencemetre l aide d un chiffon humide imbib d une solution de d tergent doux puis essuyez l appareil Prohibez l emploi de tout nettoyant chi mique et de solvants susceptibles d endommager les compo sants plastiques Lavez le bracelet la main avec un d tergent doux dans de l eau chaude ou ti de Essorez la main puis lais sez s cher l air libre Ne lavez pas le bracelet en machine D pose du bracelet 1 Posez votre Forerunner sur un tissu ou une surface dou ce pour prevenir toute rayure du boitier 2 Tout en bloquant le Forerunner d une main utilisez un extracteur d axe de bra
42. g n raux s lectionnez Set Units et appuyez sur enter 2 S lectionnez les unit s imp riales ou m triques pour les donn es de distance et de vitesse et choisissez les uni t s de rythme cardiaque R glage du r tro clairage et du contraste 1 Depuis la page R glages g n raux s lectionnez Set Display et appuyez sur enter 2 S lectionnez la dur e d activation du r tro clairage et le niveau de contraste de l cran REMARQUE La r duction de la dur e de r tro clairage permet de prolonger la dur e de vie des piles 39 PERSONNALISATION gt MODIFICATION DES R GLAGES G N RAUX D filement automatique des pages de donn es 1 Depuis la page R glages g n raux s lectionnez Set Display 2 S lectionnez le champ Data Page page de donn es et appuyez sur enter S lectionnez une vitesse de d roulement automatique ou s lectionnez Manual Switch Commutation Manuelle pour visualiser ces pages uni quement l aide des fl ches A et V BACKLIGHT 15 SECOND MANUAL SHITCH Lorsque vous activez le defilement automatique les pages de donn es du mode Chronometre P Rythme cardiaque Personnalis et Chronom tre s affichent automatiquement l une apr s l autre pendant votre entra nement D sactivation ou r initialisation du balayage du cardiofr quencem tre 1 Depuis la page R glages g n raux s lectionnez Set Heart Monitor 2 Appuyez sur enter pour s lectionner le champ Heart Rate
43. ge Entra nement fractionn s lectionnez une option de param trage des intervalles 4 Saisissez les valeurs de distance ou de temps dans les champs ad quats 5 S lectionnez le champ Reps et s lectionnez le nombre de r p titions de chaque intervalle 6 S lectionnez Done et appuyez sur enter DOHNE Manuel Utilisateur Forerunner 301 Les donn es de l entra nement fractionn s affichent sur la page Lap s quence en mode Chronom tre Une fois l en trainement commenc appuyez sur A et V pour consulter les autres pages de donn es en mode Chronometre Une alarme sonore retentit lorsque vous atteignez la s quence de repos et une fen tre s ouvre effectuant un compte rebours du temps ou de la distance de repos jusqu ce que le nouvel intervalle reprenne Lors de la s quence de repos une autre alarme sonore retentit dans les 5 secondes ou les 20 m tres environ 65 pr c dant la reprise de votre entra nement Appuyez une fois sur mode pour masquer la fen tre de re pos Pour r afficher la fen tre appuyez sur mode jusqu ce qu elle r apparaisse REMARQUE Les fonctions Pause Auto S quence Auto et Alarme ne fonctionnent pas lorsque vous effec tuez un entra nement fractionn Manuel Utilisateur Forerunner 301 ENTRAINEMENTS gt ENTRAINEMENTS FRACTIONN S Une fois toutes les s quences de votre entra nement fraction n effectu es une fen tre s affiche car MORKOUT
44. glet sup rieur affiche les totaux d entra nement l onglet inf rieur les r sultats du Partenaire Virtuel FS TOTAL 00 22 35 3 Oral 3 32 mi ET 137bpm ERT REST o ep DEH TERRE Historique d entra nement fractionn Du haut vers le bas les onglets affichent les totaux d entra nement de course et de repos et les objectifs d entra nement fractionn Historique d entra nement avanc Du haut vers le bas les onglets affichent les totaux d entra nement de course et de repos et le nom de l entra nement avance Affichage des s quences sur une carte 1 Tout en consultant les d tails d un entra nement s lec tionnez View Laps et appuyez sur enter 2 S lectionnez une s quence dans la liste et appuyez sur en ter puis s lectionnez View on Map et appuyez sur enter 3 Appuyez sur A et Y pour faire un zoom avant et arri re sur la carte Quand vous avez consult la s quence ap puyez sur enter pour consulter l tape suivante Appuyez sur mode pour quitter OPTIONS CE DELETE LAF DELETE ENTIRE RUH GEST O8 1B tai Effacement de sequences d une course 1 Lors de la consultation des details d un entrainement s lectionnez View Laps et appuyez sur enter 2 S lectionnez la s quence supprimer et appuyez sur en ter puis s lectionnez Delete Lap et appuyez sur enter 3 S lectionnez Yes et appuyez sur enter pour effacer la s quence Manuel Utilisateur Forerunner 301
45. if le cas ch ant et plusieurs pages de donn es d entra nement D marrage d un entra nement avanc 1 Depuis le mode menu s lectionnez Training Assistant puis Advanced Workout 20 2 S lectionnez l entra nement d marrer et appuyez sur enter Si vous aviez pr c demment programm des entra nements via Garmin Training Center sur votre Forerunner s lectionnez une des options parmi les quatre disponibles e Today s Workouts entra nements du jour recapitule les entrainements programmes pour aujourd hui via Garmin Training Center e By Date par date r capitule chronologique ment tous les entra nements programm s e Favorites favoris r capitule tous les entra ne ments non programm s e View All Tout visualiser r capitule tous les en trainements L FAVORITES ESE WEL ALL 3 S lectionnez Do Workout et appuyez sur enter Manuel Utilisateur Forerunner 301 PRESS START RUN FOR TO BEGIN 0 50mi Ladder 8 6 4 5 00 5 30 Apres appui sur start le nom et l objectif de la premi re tape d entra nement s affiche En cours d entra nement appuyez sur A et V pour afficher plus de pages de donn es Pour consulter les pages Rythme Cardiaque s quence Lap et Chronom tre appuyez sur mode autant de fois que n cessaire pour afficher le mode Chronometre Appuyez nouveau sur mode pour revenir sur les pages d entra nement avanc La plage d objectif pour l
46. ions Une position est un point sur la carte que vous sauvegardez en m moire Si vous souhaitez m moriser des points de re p re ou revenir sur un lieu donn marquez une position l emplacement voulu La position s affiche sur la carte avec un nom et un symbole Vous pouvez tout moment recher cher visualiser et revenir une position Marquage de votre position 1 Ralliez un lieu o vous souhaitez marquer une Position 2 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Navigation 3 S lectionnez Mark Location et appuyez sur enter 4 S lectionnez le champ Name et utilisez les fl ches A et v et la touche enter pour modifier le nom si vous le souhaitez 5 S lectionnez le champ Symbol et s lectionnez un nou veau symbole a l aide des fl ches A et v et de la touche enter Champ Symbole Champ Nom ELEN 1072 f H 38 51 4998 H 099 47 934 Manuel Utilisateur Forerunner 301 6 S lectionnez OK et appuyez sur enter Recherche et ralliement d une Position 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Navigation 2 S lectionnez Find Location et appuyez sur enter 3 S lectionnez une option liste compl te ou liste des po sitions les plus proches 4 A l aide des fl ches A et w s lectionnez l onglet appro pri selon la premi re lettre ou chiffre du nom de la posi tion Appuyez sur enter pour s lectionner un onglet 5 S lectionnez la position r
47. ispensable Pour exploiter au mieux votre nouveau Forerunner lisez attentivement le Guide de d marrage rapide ainsi que le pr sent Manuel Utilisateur Reportez vous aux sections suivantes pour trouver les informations recherch es D marrage Chargez votre Forerunner apprenez vous quiper du cardiofr quencemetre et l utiliser et param trez le Forerunner pour votre premier entra nement Entra nements Apprenez cr er et personnaliser des entra nements sur votre Forerunner du simple entra nement chronom tr aux entra nements fractionn s plus sophisti ques Manuel Utilisateur Forerunner 301 INTRODUCTION Navigation Apprenez a utiliser les fonctions de navi gation de votre Forerunner affichage du mode Carte sauvegarde de positions cr ation de routes et laboration de la route de retour au point de d part etc Annexes Consultez les instructions d entretien et les informations relatives au Garmin Training Center au cardiofr quencem etre et aux zones de rythme cardiaque N oubliez pas de lire les consignes de s curit contenues dans la pr sente section pour savoir comment utiliser votre Forerunner 301 et le cardiofr quencem tre de fa on responsable et s re Index Index exhaustif class par sujet Consultez toujours votre m decin avant de d entamer ou de modifier un programme d entrainement INTRODUCTION gt TABLE DES MATI RES Introduction D marrag
48. lectionnez Done et appuyez sur enter DISTANCE 3 117 TIME 00 18 30 PACE O5 5 14 Param trage d un entra nement selon le temps amp la vitesse le pas 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Training Assistant et appuyez sur enter 2 S lectionnez Virtual Partner et appuyez sur enter S lectionnez Set Time amp Pace Speed et appuyez sur en ter 3 S lectionnez le champ Time et appuyez sur enter Dans le menu qui s affiche s lectionnez un temps ou l option Custom pour saisir votre propre valeur de temps 4 Saisissez un pas ou une vitesse dans le champ Pas Vi tesse Manuel Utilisateur Forerunner 301 ENTRAINEMENTS gt PARTENAIRE VIRTUEL 5 Consultez le champ Distance pour vous assurer que la distance calcul e parait raisonnable Puis s lectionnez Done et appuyez sur enter Param trage d un entrainement selon la distance amp le pas la vitesse 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Training Assistant et appuyez sur enter 2 S lectionnez Virtual Partner et appuyez sur enter Puis s lectionnez Set Distance amp Pace Speed et appuyez sur enter 3 S lectionnez le champ Distance et appuyez sur enter Dans le menu qui s affiche s lectionnez une distance ou l option Custom pour saisir vos propres valeurs de dis tance 4 Saisissez un pas une vitesse dans le champ Pace Speed 5 Consultez le champ Temps pour vous assurer que le temps calc
49. n d information Garmin se r serve le droit de modifier ou d am liorer ses produits et d op rer des modifications de contenu sans aucune obligation d en informer quelque personne ou organisme que ce soit Consultez le site Internet Garmin www garmin com pour les mises jour disponibles et pour toute information compl mentaire relatives a l utilisation et au fonctionnement de ce produit et d autres produits Garmin Garmin Forerunner Auto Lap et Auto Pause sont marques commerciales d pos e et Virtual Partner AutoLearn et Garmin Training Center sont des marques de fabrique de Garmin Ltd ou de ses filiales et ne peuvent tre utilis es sans l autorisation expresse de Garmin Ce manuel fourni a titre purement documentaire est la version fran aise du manuel anglais du Forerunner 301 R f Garmin 190 00370 00 r vision C Si n cessaire consultez la plus r cente mise jour du manuel en anglais pour toute question au sujet de l utilisation ou du fonction nement du Forerunner 301 F vrier 2006 R f rence 190 00370 90 R vision B Imprim Taiwan INTRODUCTION Merci d avoir choisi l assistant personnel d entra nement Garmin Forerunner 301 D s vos premiers entra nements avec le cardiofr quencem tre vos premi res cr ations d entrainements avanc s et vos premiers suivis de l histo rique de votre entra nement le Forerunner 301 deviendra rapidement l assistant d entra nement ind
50. nt propres et de les r humidifier e V rifier que le cardiofr quencemetre est bien appliqu contre votre corps Si les donn es sont erron es po sitionnez l metteur dans votre dos ou appliquez une pate pour les lectrodes Manuel Utilisateur Forerunner 301 Assurez vous que le Forerunner n est pas loi gn de peu plus de 90 110 cm 35 43 du cardiofr quencemetre R initialisez le cardiofr quencem tre comme indiqu en page 38 ou teignez puis rallumez le Forerunner Rep rez les sources d interf rence et loignez vous en Remplacez la pile du cardiofr quencem tre apr s quelques mois d utilisation 4 ANNEXES gt GARMIN TRAINING CENTER Garmin Training Center Le logiciel Garmin Training Center est livr avec le Forerunner 301 Ins rez le CD ROM Garmin Training Cen ter dans le lecteur de votre PC Installation de Garmin Training Center 1 Inserez le CD Garmin Training Center dans le lecteur de CD de votre ordinateur Celui ci doit lancer automa tiquement le fichier de d marrage et afficher un cran d accueil 2 Si l cran d accueil n appara t pas cliquez sur D marrer puis sur Ex cuter Tapez la lettre du lecteur de CD suivi de setup exemple D setup Appuyez ensuite sur Enter 3 l affichage de l cran d accueil cliquez sur Install Trai ning Center Puis sur Suivant 4 Cliquez sur I accept the terms of the license agree ment Cliquez sur Suivant 5 Cliqu
51. om tre Timer Une fois le chronom tre lanc et d s que vous commencez vous d placer le syst me trace une fine ligne en pointill s sur la carte indiquant exactement le chemin parcouru Cette ligne en pointill s est appel e Trace Le niveau de zoom et la direction du d placement sont respectivement affich s en bas en haut de la carte Appuyez sur A ou pour effectuer un zoom avant ou arri re sur la carte Direction du d placement Point de d part Echelle de Marqueur de zoom s quence Fermeture du mode Carte 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Navigation 2 S lectionnez Remove Map Mode et appuyez sur enter Modification de l orientation de la carte 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Navigation 2 S lectionnez Orient Map North Orienter la Carte Nord en haut ou Orient Map Ahead Orienter la Carte Cap en haut 28 est toujours situ en haut de la carte Votre po sition sur la carte est repr sent e par un triangle indiquant votre direction en cours La fleche di rectionnelle en haut de la carte disparait en mode Nord en haut L option Orient Map Ahead signifie que la di rection suivie est toujours affich e en haut de la carte la carte pivote pour suivre en temps r el vos changements de direction Votre position sur la carte est symbolis e par un personnage Manuel Utilisateur Forerunner 301 Marquage amp Recherche de Posit
52. on des s quences 25 KOES a ee eee ee ree eee 5 L Langue d affichage ee 36 M Mode Carte AOU ae 27 59 SUppression 2 a 0 28 Mode Chronom tre 5 R Mode Menu sosie WS OWS WS Wis SOS es code suce 5 Ralliement du point de d part ee 3 N R glages Nettoyage et entretien 00 48 modifications ENORME 35 43 k jn R glages de sport 00 37 38 Num ro de s rie 2 1 51 aa R initialisation du chronom tre 6 P Restauration des r glages 37 Page Lap S quence ceeeeee 5 R tro clairage Page Rythme cardiaque RE a 5 r glage EEE E TT S 35 Pages de donn es eeceeeseeeseeeee 5 mise en marche et arr t 6 Pages personnalis es E EA 39 Routes Sn ei 32 33 Partenaire virtuel 14 15 cr ation a 32 historique d entra nement 24 SUDPECSSIOIL ssssssmesessosenmmssesseses 33 Pause Automatique er _ 12 recherche A E 32 Positions see 29 30 DAVIAT OU siromasna 32 SUD T SS ON 2 slates 30 Rythme cardiaque maximum Aa modification sssmevessneverrevectecascentes 30 S recherche 29 D VEE CA UE sessment 29 mr 29 S quence automatique 13 Profil Utilisa cur sr Seuil d ana robie ser 44 Signaux Satellite 2 32 34 Tie OO Gt wcteresneestetecdectaceucetdeeseiee ss 7 siti 4 oo dde bracelet on os 3 acquisition ss Sons modifications 36 60 Manuel Utilisate
53. onn Lorsque vous changez de sport vous pouvez d finir de nouvelles valeurs de d clenchement d alarme de pauses ou de s quences Manuel Utilisateur Forerunner 301 ENTRAINEMENTS gt ENTRAINEMENTS DE BASE Utilisation des Alarmes de Temps amp de Distance Les alarmes de temps et distance sont tr s utiles sur de longs entra nements avec des objectifs de temps ou de distance Une fois l objectif atteint le Forerunner met un bip sonore et affiche un message l cran Reglage d une alarme de temps ou de distance 1 Appuyez sur mode pour acc der au mode Menu Puis s lectionnez Training Assistant et appuyez sur enter 2 S lectionnez Alerts et appuyez sur enter Puis s lec tionnez Time Dist Alert et appuyez sur enter 3 S lectionnez le champ Time Alert ou Distance Alert et appuyez sur enter Puis s lectionnez Once ou Repeat pour d finir l alarme comme unique ou repetitive 1 00ri R glage d une alarme de istance occurrence unique ENTRAINEMENTS gt ENTRAINEMENTS DE BASE 4 S lectionnez le champ Alert At Alarme a et appuyez sur enter Dans le menu s lectionnez une distance ou un temps pr d fini ou s lectionnez Custom Personna lis et appuyez sur enter 5 Si vous avez s lectionn Custom saisissez un temps ou une distance l aide des fl ches A et w et enter Puis s lectionnez OK 1c MARATHOH 10 HILE EDIT HUMBER l 10F O 00mi 2 MILE gF 1 FILE CUSTOM S
54. ouvez galement param trer une page personnalis e et saisir des zones de vitesse et des zones de rythme cardiaque pour cha que sport Voir les sections suivantes pour de plus amples informations R glage d un poids suppl mentaire pour un sport 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Settings et appuyez sur enter 2 S lectionnez le sport de l entra nement et appuyez sur enter S lectionnez ensuite Set Extra Weight 3 Appuyez sur enter pour s lectionner le champ Gear Bike Weight Braquet poids bicyclette Saisissez le poids port suppl mentaire et s lectionnez OK Manuel Utilisateur Forerunner 301 PERSONNALISATION gt MODIFICATION DES R GLAGES DE SPORT Changement d unit de vitesse d un sport 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu S lec tionnez Settings et appuyez sur enter 2 S lectionnez le sport dont vous souhaitez changer l unit de vitesse et appuyez sur enter 3 S lectionnez Set Speed Units et appuyez sur enter 4 Appuyez sur enter pour s lectionner le champ Unit s de Vitesse S lectionnez ensuite une unit de pas min mile ou min km ou de vitesse mph ou kmh of PERSONNALISATION gt MODIFICATION DES R GLAGES DE SPORT Lissage du pas Le lissage du pas calcule votre allure moyenne sur une dur e d termin e pour viter les erreurs de calcul de position et de vitesse du GPS dues aux variations de r ception du signal sa tellite Pour utiliser le lissag
55. ppuyez bri vement pour mesurer des s quences eSEE ACOE enter start stop e Appuyez pour s lectionner des options e Appuyez pour d marrer ou arr ter le chronom tre Fl ches AY e Appuyez pour mettre en surbrillance des Options Appuyez sur start stop pour r gler le e Appuyez pour parcourir les pages de donn es conom re TIMER STOPPED 6 Manuel Utilisateur Forerunner 301 R glage du fuseau horaire et de votre profil utilisateur Le Forerunner re oit les donn es pr cises d heure via les sa tellites GPS Cependant vous devez programmer votre fuseau horaire pour afficher l heure locale correcte Le Forerunner 301 utilise galement les informations sur vous m me pour calculer la consommation de calories R glez votre fuseau horaire et votre profil utilisateur avant de commencer les en tra nements pour vous assurer que le Forerunner enregistre des donn es pr cises d entra nement R glage du fuseau horaire 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis appuyez sur w pour s lectionner Settings R glages et appuyez sur enter 2 S lectionnez General et appuyez sur enter 3 S lectionnez Set Time et appuyez sur enter 4 S lectionnez le champ Time Zone Fuseau horaire et appuyez sur enter Dans le menu s lectionnez le fuseau horaire appropri et appuyez sur enter Si votre fuseau horaire ne s affiche pas dans le menu s lectionnez Other puis saisissez le d calage TU ad quat 5
56. ption d effacement des anciens en tous les entrainements en memoire trainements Pour les effacer tous s lectionnez Delete All eee 4 S lectionnez Yes et appuyez sur enter pour effacer tous Spee les entrainements ALORIES 4599 WEH HEEKST O F4 3 Pour consulter les historiques par semaine s lectionnez Ge OLDER THAN 3 MOS View Weeks et appuyez sur enter Ge OLDER THAN 1 YEAR DELETE ALL 4 Appuyez plusieurs fois sur mode pour quitter Fi 26 Manuel Utilisateur Forerunner 301 NAVIGATION AVEC LE FORERUNNER Exploitez les fonctions de positionnement par GPS de vo tre Forerunner pour tracer vos entra nements sur une carte sauvegarder les positions de votre choix cr er des routes et retrouver votre chemin vers la position d origine Veillez activer le mode Carte Map comme indiqu ci dessous pour profiter pleinement de toutes les fonctions de navigation Activation du mode Carte 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Navigation 2 S lectionnez Add Map Mode et appuyez sur enter Le mode Carte s affiche ER MARK LOCATION F4 FIND LOCATION Fig BACK TO START Y Manuel Utilisateur Forerunner 301 NAVIGATION gt NAVIGATION AVEC LA CARTE Navigation avec la Carte Apr s activation du mode Carte appuyez sur mode pour af ficher dans l ordre les trois modes principaux TRAINING ASSISTANT A HAUIGATIOH Mode Carte seETTIHGS Map Mode Menu chron
57. que maxi mum Reportez vous en tableau 1 pour apprendre les effets des exercices lorsque votre rythme cardiaque atteint chacune de ces zones lors d un entrainement Comment les zones de rythme cardiaque peuvent elles vous aider a atteindre vos objectifs de performance La connaissance de vos zones de rythme cardiaque peut vous aider 4 mesurer et am liorer vos performances en apprenant et en appliquant les principes suivants 44 Votre rythme cardiaque est une bonne mesure de l inten sit de l entra nement L entrainement l int rieur de certaines zones de rythme cardiaque peut vous aider am liorer vos capacit s et vo tre puissance cardiovasculaires e La connaissance de votre zone de rythme cardiaque peut vous prot ger contre les risques de surentrainement et r duire ainsi les risques d accidents Voir en tableau 1 les avantages de l entra nement dans chaque zone de rythme cardiaque Comment le Forerunner d termine t il mes zones de rythme cardiaque Si vous le connaissez saisissez votre rythme cardiaque maxi mum pour permettre au Forerunner de calculer vos zones de rythme cardiaque selon les pourcentages indiqu s en tableau 1 Voir r glages manuel des zones de rythme cardiaque en section Personnalisation Cependant le Forerunner 301 com prend une fonction int gr e appel e AutoLearn permettant de d terminer automatiquement vos zones de rythme cardia que et de les ajuster au fur et mesu
58. r tion r parer ou remplacer tout composant d fectueux Ces r parations ou remplacements sont effectu s sans facturation de pi ces ni de main d ceuvre le client res tant seul redevable des co ts de transport Cette garantie ne couvre pas les pannes cons cutives une mauvaise utilisa tion une utilisation inappropri e au bris accidentel et aux modifications ou r parations non autoris es LES GARANTIES ET REMEDES INDIQUES ICI SONT EXCLUSIFS ETANNULENTTOUTEAUTRE GARANTIE EXPLICITE OU IMPLICITE OU LEGALE Y COMPRIS TOUTE GARANTIE CONSECUTIVE A DES CONDI TIONS DE COMMERCIALISATION OU A L ADEQUA TION DU PRODUIT POUR UN USAGE PARTICULIER CONTRACTUEL OU AUTRE CETTE GARANTIE VOUS OUVRE DES DROITS PARTICULIERS SPECIFIQUES A CHAQUE ETAT Manuel Utilisateur Forerunner 301 ANNEXES gt GARANTIE LIMITEE GARMIN NE SAURAIT EN AUCUN CAS ETRE TENU RESPONSABLE DES DOMMAGES DIRECTS OU INDI RECTS COLLATERAUX OU CONSECUTIFS A LUTILI SATION OU AU MAUVAIS USAGE DU PRODUIT OU A L INCAPACITE DE L UTILISATEUR A UTILISER LE PRO DUIT O AUX EVENTUELS DEFAUTS DU PRODUIT Certaines l gislations nationales n acceptent pas cette exclusion des dommages incidents ou cons cutifs Dans ce cas la clause ci dessus ne s applique pas Garmin se r serve le droit exclusif sa seule discr tion de r parer ou de remplacer l appareil ou le logiciel ou d offrir le remboursement complet du prix d achat de l appareil CE
59. re partenaire virtuel Une fois l entra nement d but appuyez sur A et w pour visualiser plus de donn es du partenaire virtuel Appuyez sur mode pour afficher le mode Chronom tre puis sur A et v pour visualiser les pages de donn es y compris la page Rythme Cardiaque 14 REMARQUE les fonctions Alarme Pause Auto et Etape Automatique restent actives lorsque vous vous entrainez avec votre Partenaire Virtuel Param trage d un entra nement en distance et temps 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Training Assistant et appuyez sur enter 2 S lectionnez Virtual Partner et appuyez sur enter S lectionnez Set Distance amp Time et appuyez sur enter 3 Appuyez sur enter pour s lectionner le champ Distance Dans le menu qui s affiche s lectionnez une distance ou l option Custom pour saisir votre propre valeur de dis tance 4 S lectionnez le champ Time et appuyez sur enter Dans le menu qui s affiche s lectionnez un temps ou l option Custom pour saisir votre propre valeur de temps heu res minutes secondes 12 MARATHOH F 10 MILE 10k 2 MILE EDIT TIME O0 1H E 0 1 MILE CUSTOM Choix d une distance et d un temps Manuel Utilisateur Forerunner 301 5 Consultez le champ Pace Speed pour vous assurer que le pas ou la vitesse calcul e bas e sur les valeurs de temps et de distance saisies est raisonnable Sinon modifiez les champs Distance et Time Puis s
60. re que vos performances sportives s am liorent Pour d terminer vos zones de rythme cardiaque le Forerunner identifie votre seuil d ana robie Manuel Utilisateur Forerunner 301 le point o votre corps passe de la consommation d ner gie a robique la consommation d nergie ana robique Le seuil d ana robie est une bonne m thode pour mesurer vo tre niveau de performances la diff rence de votre rythme cardiaque maximum car il est facilement mesur sans vous pousser jusqu l puisement Le Forerunner d termine votre seuil d ana robie partir des donn es d entra nement et l uti lise pour calculer vos zones de rythme cardiaque Pour voir votre seuil d ana robie calcul par le Forerunner consultez vos zones de rythme cardiaque comme indiqu en section R glages des zones de rythme cardiaque Votre seuil d ana robie est le rythme cardiaque le plus bas de la zone 5 REMARQUE Pour calculer vos zones de rythme cardiaque l aide d AutoLearn vous devez d passer pendant quelques temps votre seuil d ana robie lors de votre entrainement Rythme 50 60 Pas facile d tendu respiration rythmique Entra nement a robique niveau d butant stress r duit 7 ae Tableau 1 Pas rapide et un nconfortable es E bie ae es ai ee 80 90 a A conorta Capacit et seuil ana robiques am lior s Vitesse am lior e 5 90 100 Pas tr s rapide impossible a tenir sur une tres Endurance musculaire
61. rie CNI E en oe ee l cardiofr quencem tre 57 lithium ion 5 l remplacement ceeeeeees 57 Bracelet pose d un prolongateur 3 GROSS sorene 48 C Caract ristiques cccceeeee 49 50 Cardiofr quencem tre PNGCT MCL OMCCS E dcentees 46 ACCO spssedncitacictiatee2oductdatenmduiday 2 46 mise en Pl ACE ren 2 Manuel Utilisateur Forerunner 301 remplacement de la pile 94 dysfonctionnement 46 CAP de eu 21 modification de I orientation 28 ZOO 2l Consignes de s curit 0 52 Contacter CAM 51 Contraste P ole ae ee 35 D D roulement automatique 36 Dysfonctionnement 46 E Enregistrement du produit S Entra nements avanc s 18 SSS 16 OI iesise E et 18 modification 00 eeeeeeeeeeeeeees 22 dEMAITITE a ee 20 historique d entrainement 24 Entra nements fractionn s 16 17 Historiques d entrainement 24 5 62 166 112 te ee 48 Fuseau horaire Roe E EE A E E eee 7 G a E eee eee ne ae 56 Garmin Training Center 13 22 installation 47 CES A 34 Dace Mo GPS tires 34 mise en marche et arr t 36 H Heure modification 00 ec eeeeeeees 35 Hemed ele a cece ctacceues E Historique d entra nement SUPPTESSIOM 5eme 25 26 COS ii 26 visualisation 23 visualisati
62. rotec le capot de protection tion du port USB sur la face arri re de l appareil 2 Munissez vous du chargeur CA inclus dans l emballage BATTERY de l appareil Connectez la mini prise USB du chargeur DORE au port USB du Forerunner Branchez le chargeur CA une prise standard du r seau domestique Le message de charge de la batterie apparait une fois la charge termin e Manuel Utilisateur Forerunner 301 1 D MARRAGE gt POSITIONNEMENT DU CARDIOFR QUENCEM TRE Mise en Place du Cardiofr quencem tre Portez le cardiofr quencem tre HR m me la peau juste sous la poitrine suffisamment serr pour ne pas bou ger en cours d entra nement Correctement positionn le cardiofr quencem tre transmet automatiquement les don n es de votre rythme cardiaque au Forerunner 301 En mode Chronom tre votre rythme cardiaque s affiche l cran du Forerunner c t de l ic ne de coeur voir page 5 Pour commencer afficher votre rythme cardiaque allumez le Forerunner et mettez le port e du cardiofr quencem tre Pour pouvoir en recevoir les donn es le Forerunner ne doit pas tre loign de plus de 90 110 cm 35 43 du cardiofr quencem tre Assurez vous d tre au moins 2 metres d autres cardiofr quencem tres lors de la proc dure d accord du Forerunner sur votre cardiofr quencemetre et pendant la r ception des pre mi res donn es Une fois le Forerunner accord vous pou
63. s s lectionnez Based on Max 6 Appuyez plusieurs fois sur mode pour quitter Manuel Utilisateur Forerunner 301 Modification manuelle de vos zones de rythme cardiaque 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu S lec tionnez Settings et appuyez sur enter 2 S lectionnez le sport dont vous souhaitez modifier les zones de rythme cardiaque et appuyez sur enter 3 S lectionnez Set HR Zones et appuyez sur enter 4 S lectionnez le champ Max HR et modifiez au besoin votre rythme cardiaque maximum 5 S lectionnez le champ Zones et appuyez sur enter Puis s lectionnez Custom 6 Selectionnez une valeur de rythme cardiaque a modi fier et appuyez sur enter Saisissez la valeur de rythme cardiaque et s lectionnez OK Renouvelez la proc dure pour chaque valeur de rythme cardiaque modifier dans chaque zone 7 Appuyez plusieurs fois sur mode pour quitter 43 Entrainement avec les zones de rythme cardiaque Bon nombre de coureurs cyclistes et autres athl tes utilisent les zones de rythme cardiaque pour mesurer et accro tre leur force cardiovasculaire et am liorer leurs performances Que sont les zones de rythme cardiaque Une zone de rythme cardiaque est une plage de battements du coeur par minute bpm Les cinq zones commun ment ac cept es sont num rot es de 1 5 dans l ordre croissant d in tensit G n ralement les zones de rythme cardiaque sont calcul es en pourcentage de votre rythme cardia
64. s autres sports sont bas es sur votre rythme cardiaque maximum 42 Activation d AutoLearn 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu S lec tionnez Settings et appuyez sur enter 2 S lectionnez Running et appuyez sur enter 3 S lectionnez Set HR Zones r glage zones de rythme cardiaque et appuyez sur enter 4 S lectionnez le champ Zones et appuyez sur enter Puis s lectionnez AutoLearn 5 Appuyez plusieurs fois sur mode pour quitter OHE 5 1BObpm COObpri AutoLearn fonctionne exclusivement pour la course et non pour le cyclisme ou les autres Sports Manuel Utilisateur Forerunner 301 Param trage manuel de Zones de rythme cardiaque Si vous le connaissez saisissez votre rythme cardiaque maxi mum pour permettre au Forerunner de calculer automatique ment vos zones de rythme cardiaque Vous pouvez galement saisir manuellement vos zones de rythme cardiaque Utilisation de votre rythme cardiaque maximum comme base des zones de rythme cardiaque 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu S lec tionnez Settings et appuyez sur enter 2 S lectionnez le sport dont vous souhaitez modifier les zones de rythme cardiaque et appuyez sur enter 3 S lectionnez Set HR Zones et appuyez sur enter 4 S lectionnez le champ Max HR rythme cardiaque max et appuyez sur enter Saisissez votre rythme cardiaque maximum et s lectionnez OK 5 S lectionnez le champ Zones et appuyez sur enter Pui
65. s informations consultez le site Internet www garmin com Manuel Utilisateur Forerunner 301 PERSONNALISATION DU FORERUNNER Vous pouvez personnaliser aussi bien les r glages g n raux du Forerunner que les r glages propres chaque sport tels que pages personnalis es zones de rythme cardiaque et zo nes de vitesse Modification des r glages g n raux Les r glages tels que fuseau horaire unites de mesure r tro clairage contraste sons et langue s appliquent tous les modes de sport du Forerunner Vous pouvez galement d sactiver ou r initialiser le balayage du rythme cardiaque La modification de ces r glages se fait depuis la page Gene ral Settings R glages g n raux Ouverture de la page R glages G n raux 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Settings et appuyez sur enter 2 S lectionnez General et appuyez sur enter Co EXT F RUNNING Ee ou SET UNITS lt E SET DISPLAY lt gt SET HEART MONITOR oh BIKING OTHER S lection de la page General Settings Manuel Utilisateur Forerunner 301 PERSONNALISATION gt MODIFICATION DES REGLAGES GENERAUX Modification des r glages de l heure 1 Depuis la page R glages g n raux s lectionnez Set Time et appuyez sur enter 2 S lectionnez le format de l heure le fuseau horaire et activez ou d sactivez l heure d t Modification des unit s de mesure 1 Depuis la page R glages
66. sdsscsescacancasseesasassedenavevess 41 Lean M a 4 Utilisation de la fonction AMOLCI araires 4 R glage manuel de Zones de rythme cardiaque ccseeeees 43 ANNEXES ss mu 44 Entra nement avec les zones de rythme cardiaque 44 Information sur le cardio freguencemetre seniii 46 Garmin Training Center 0 48 Nettoyage du Forerunnet 49 DORE ne ee 49 MACON 49 Caracteristi Ques siirre 50 Enregistrement du Produit 52 Consignes de s curit 53 CONOR MIG RCE ne 54 Contorni CR ne J9 Accord de licence de logiciel 56 Garinei seusia 5J NOX CRAN 59 Manuel Utilisateur Forerunner 301 DEMARRAGE gt CHARGE DE LA BATTERIE D MARRAGE REMARQUE l appareil ne peut tre charg hors des plages de temp rature suivantes 0 C 50 C 32 F Suivez les instructions contenues dans cette section 122 F pour param trer et commencer utiliser votre nouveau Forerunner 301 E Vue arri re sans la sangle de fixation Charge de la Batterie Le Forerunner 301 est aliment par une batterie interne au lithium ion rechargeable l aide du chargeur CA livr d origine Vous pouvez galement charger votre Forerunner via le c ble USB et votre ordinateur Le temps de charge du Forerunner 301 est de trois heures avant utilisation Num ro S rie Haut parleur Charge du Forerunner Acc s au port USB sous 1 Retournez le Forerunner et soulevez le capot de p
67. sultation de l historique par jour 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lec tionnez Run History Bike History ou Other History 2 S lectionnez By Day et appuyez sur enter 3 Appuyez sur pour parcourir la liste des entra nements A mesure que vous parcourez la liste un r sum des d tails de chaque entra nement s affiche sous la liste 4 S lectionnez un entra nement et appuyez sur enter pour consulter tous les d tails de l entra nement Le Forerunner affiche les d tails d un entra nement de fa on diff rente selon le type d entra nement concern Les d tails d un entra nement de base s affichent sur une page de r sum Pour consulter les d tails d une s quence s lectionnez View Laps et appuyez sur enter LAF 1 LAF ed 01 5947 ANG 139bprn MHAR 155bpr WEH LAPS Historique S lectionnez chaque s quence d entra nement de our voir l information base taill e en bas de page 23 HISTORIQUE gt CONSULTATION DE L HISTORIQUE D ENTRAINEMENT y y aa Les d tails du Partenaire Virtuel des entra nements fraction n s et avanc s s affichent avec des onglets qui organisent en sections l information relative aux entra nements Pour con sulter l information des divers onglets appuyez sur A et V Fg TOTAL 00 19 55 ACTUAL GOAL Faca om 00 19 55 00 20 00 CT 135bpm B24 ein 3 11 mi 3 11 mi En BB Historique d entra nement du Partenaire Virtuel L on
68. t ENTRAINEMENTS AVANCES 8 S lectionnez le champ Target votre objectif de l tape et appuyez sur enter Puis s lectionnez une cible dans le menu S lectionnez None si vous ne souhaitez pas d finir de cible pour cette tape 9 Sous le champ Cible saisissez au besoin une vitesse ci ble ou une valeur de rythme cardiaque pour cette tape 10 S il s agit d une s quence de repos s lectionnez le champ Rest Lap puis s lectionnez Yes La cr ation de s quences de repos affecte l historique d entra nement Voir Consultation de l historique d entra nement 11 Appuyez sur mode pour terminer le param trage de cette tape 12 Pour saisir une autre tape s lectionnez lt Add New Step gt et appuyez sur enter Puis r p tez les tapes 6 11 de la proc dure 19 ENTRA NEMENTS gt ENTRAINEMENTS AVANCES 13 Pour r p ter des tapes ajoutez une nouvelle tape apr s les tapes existantes r p ter Dans le champ Duration s lectionnez Repeat Dans le champ Back to Step s lectionnez l tape sur laquelle vous souhaitez revenir Puis choisissez le nombre de r p titions dans le champ Number of Reps CURATION aaa BACK TO STEF 1 HUMBER OF REFS 4 R p titions d tapes dans un entra nement 14 Appuyez sur mode pour quitter D marrage d entrainement D s le d marrage d un entra nement avance le Forerunner affiche chaque tape de l entra nement avec le nom de l ta pe l object
69. t alors dans le cycle des pages de donn es Pour visualiser la page Chronometre et la page Re pos en mode Chronom tre appuyez sur les fl ches A et V Lorsque la pause automatique est activ e la page Chronometre affiche les donn es correspondant a l activation du chronometre La page Repos affiche les donn es relatives a la pause du chronometre La mise en pause du chronom tre est indiqu e sur la page Chronometre par le clignotement de l ic ne Chronometre Manuel Utilisateur Forerunner 301 R glage de la pause automatique 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Training Assistant et appuyez sur enter 2 S lectionnez Auto Pause Lap et appuyez sur enter 3 Appuyez sur enter pour ouvrir le menu Auto Timer Pau se S lectionnez On et appuyez sur enter 4 S lectionnez le champ Pause When Pause lorsque et s lectionnez Stopped arr t ou Custom personnalis 5 Si vous avez s lectionn Custom saisissez une valeur de pas ou de vitesse de d clenchement de la pause automatique 6 Appuyez plusieurs fois sur mode pour suitter R glage de la fonction Auto Lap Le Forerunner 301 peut tre r gl pour marquer une s quence interm diaire automatiquement apr s une certaine distance Cette fonction permet de comparer vos performances sur dif f rents segments d un entra nement chaque mile ou kilom tre par exemple Manuel Utilisateur Forerunner 301 ENTRAINEMENTS gt
70. tes et appuyez sur enter 3 S lectionnez lt Create New gt et appuyez sur enter 4 Appuyez sur enter pour ajouter une position votre rou te Recherchez ensuite la position ajouter en suivant les instructions d velopp es en section Recherche et ralliement d une position S lectionnez la position vou lue et appuyez sur enter o SPm CZ 10 3 ele cl DELETE FOLLOL CO ND 5 Renouvelez l tape 4 pour ajouter d autres positions a la route Lorsque vous avez int gr toutes les positions composant la route s lectionnez Follow et appuyez sur enter 6 L cran affiche un menu Pour suivre la route dans l ordre de la liste des points qui la composent s lectionnez le dernier point de la route dans le menu Pour parcourir la route en sens inverse s lectionnez le premier point de la route Votre route s affiche sur la carte sous la forme d une ligne sombre reliant chaque position LICLLIC FOLLOH Recherche et suivi d une route 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Navigation 2 S lectionnez Routes 3 S lectionnez List All et appuyez sur enter 4 S lectionnez la route suivre et appuyez sur enter Puis s lectionnez Follow et appuyez sur enter Manuel Utilisateur Forerunner 301 5 L cran affiche un menu S lectionnez le point que vous voulez rallier comme indiqu pr c demment Votre route s affiche sur la carte Interruption du suivi d une route
71. ul parait raisonnable Puis s lectionnez Done et appuyez sur enter Arr t anticip d un entrainement 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Training Assistant et appuyez sur enter 2 S lectionnez End Partner Run et appuyez sur enter 15 ENTRA NEMENTS gt ENTRAINEMENTS FRACTIONNES Entrainements fractionn s Vous pouvez cr er des entrainements fractionn s simples se lon les crit res suivants Entra nement comprenant une distance et un temps de repos donn s pendant une p riode donn e e Entra nement comprenant une distance et un temps de repos donn s sur une distance donn e Entra nement comprenant une dur e et un temps de repos donn s pendant une p riode donn e e Entra nement comprenant une dur e et un temps de repos donn s sur une distance donn e als SET DIST amp REST DIST Mu SET TIME amp REST TIME Ak SET TIME amp REST DIST S lectionnez une option d entrainement via le menu Entrainements fractionn s Interval Workout Pour la cr ation et la sauvegarde d entrainements plus avan c s comprenant des distances des temps de repos vari s et des r p titions reportez vous en section suivante Entraine ments avanc s Cr ation d un entrainement fractionne 1 Appuyez sur mode pour passer en mode Menu Puis s lectionnez Training Assistant et appuyez sur enter 2 S lectionnez Interval Workout et appuyez sur enter 3 Dans la pa
72. ur Forerunner 301 Sport modifications oo eee eee ee 6 8 Support Produit 2 51 T Temps de repos 2 5 12 Touche Mer 2 6 Touche La 6 Touche Mode ou cece eeeeeceeee eee 6 Touche Power LE 6 Touche RES E 2 6 Touche SAIS 10p 2 6 TONCES RP naei 6 Touches haut et bas oo 6 U Unit s de Mesure cceeeeeec eee 35 OEG ae 1 47 Utilisation en int rieur 36 Z Zones de rythme cardiaque A PTOPOS ER a eee ne 44 METERTE A A P EE 11 Manuel Utilisateur Forerunner 301 61 Pour t l charger gratuitement les derni res mises jour du logiciel l exception des donn es car www garmin com tographiques tout au long de la dur e de vie de vos produits Garmin visitez le site Internet Garmin l adresse Copyright 2005 2006 Garmin Ltd ou ses filiales Garmin International Inc 1200 East 151st Street Olathe KS 66062 U S A Garmin Europe Ltd Unit 5 The Quadrangle Abbey Park Industrial Estate Romsey SO51 9DL U K Garmin Corporation No 68 Jangshu 2nd Road Shijr Taipei County Taiwan www garmin com Part Number 190 00370 90 Rev B
73. vez vous approcher d autres cardiofr quencem tres sans risque d interf rences Pour de plus amples informations sur l ac cord les interf rences et le d pannage reportez vous en an nexe Informations relatives au cardiofr quencem tre 2 Mise en place du cardiofr quencem tre 1 Ins rez une patte de la sangle lastique dans la rainure du cardiofr quencem tre 2 Humidifiez les deux capteurs sur la face arri re du cardiofr quencem tre pour cr er une connexion fiable entre votre pouls et l metteur Capteurs 3 Passez la sangle autour de votre poitrine et fixez la a l autre c t du cardiofr quencem tre 4 Ajustez le serrage de la sangle de sorte qu elle s ajuste confortablement votre corps Manuel Utilisateur Forerunner 301 rythme cardiaque sp cialement pour les cyclistes po sitionnez l metteur dans le dos et non sur la poitrine ou appliquez une p te pour lectrodes Mise en place du Forerunner Pour des r sultats optimaux portez le Forerunner 301 votre poignet comme une montre face orient e vers le ciel Cette position permet l antenne GPS d acquerir rapidement et fa cilement les donn es des satellites Ne serrez pas le Forerunner exag r ment au poignet au ris que d entraver la circulation sanguine S1 n cessaire utilisez le prolongateur de bracelet du Forerunner Manuel Utilisateur Forerunner 301 REMARQUE En cas d affichage

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