le bouddhisme au secours de - Institut de Nouvelle Hypnose
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1. se m rite Le psychiatre Christophe Andr auteur de livres succ s sur l es time de soi ou le bonheur a r ussi s y glisser en avril 2007 Le th me des chan ges tait L Univers dans un seul atome la convergence de la science et de la spiritualit Dans la salle des cher cheurs de premier plan comme l astro physicien Wolf Singer directeur au Max Planck Institute de Francfort c toient des m c nes qui participent au finan cement de l v nement parmi lesquels l acteur Richard Gere Les vingt cerveaux venus du monde entier sont attir s par l absence de r cup ration de leurs pro 52 21 ao t 2008 Le Point 1875 LE DALAI LAMA EST LE SEUL CHEF RELIGIEUX ASSEZ OUVERT POUR DECLARER QUE SIUN JOUR LA SCIENCE REMET EN QUESTION UN DES AS PECTS DU BOUDDHISME IL FAUDRA EN PRENDRE ACTE CHRISTOPHE ANDR PSYCHIATRE pos et la r putation d ouverture aux sciences du dala lama Celui ci assiste tous les matins aux entretiens participe pose des questions Il n y a aucune so lennit raconte Christophe Andr Le dala lama arrive en claquettes salue tout le monde lait quelques plaisanteries Mais il est aussi porteur d un vrai projet accro tre le savoir et l ouverture de ses moines pour augmenter le rayonnement bouddhiste La manifestation est organis e par le Mind and Life Institute cr il y a vingt ans par le dala lama et plusieurs cher cheurs pour rapprocher la science oc c2. Jon Kabat Zinn J ai Lu 2005 A para tre d but 2009 deux autres ouvrages du m me auteur A c ur de la tourmente la par l pleine re Anvers De cours de m ditation Au bureau direc teur je c toie parexemple le psychologue Daniel Goleman qui passe plusieurs mois par an en retraite Richard Davidson de l universit du Michigan qui m dite l aube ou Jon Kabat Zinn qui est l ori gine de techniques de m ditation J ai aussi retrouv l un ancien coll gue de Pasteur avec qui j avais sign un papier scientifique dans le laboratoire de Fran ois Jacob Ben Shapiro qui est devenu sous directeur de la recherche chez Merck et est aujourd hui la retraite Matthieu Ricard ajoute avec humour qu il existe aussi des milliers de biologistes qui ne s int ressent pas plus la transforma tion de l esprit que d autres membres de la soci t Mais ajoute t il ce qu a d inspirant dans le mouvement catalys par Mind and Life c est la qualit et la ri gueur de l approche scientifique etcontem plative Une combinaison assez unique dans l histoire ms
3. le 6 septembre L Art de la m ditation ditions NiL un nombre croissant d tudes scientifiques SELON MATTHIEU RICARD IL EST PROUVE QUE LA MEDITA TION RENFORCE LE SYST ME IMMUNITAIRE DIMINUE L HYPERTENSION FAVORISE LA GU RISON DU PSORIASIS indiquent que la pratique de la m ditation court terme diminue consid rablement le stress dont les effets n fastes sur la sant sont bien tablis l anxi t la tendance la col re laquelle diminue les chances de survie apr s une chirurgie cardiaque et les risques de rechute chez les personnes qui ont v cu au moins deux pisodes de d pression grave Huit semaines de m di tation raison de trente minutes par jour s accompagnent d un renforcement notable dusyst me immunitaire ainsi que d une diminution de la tension art rielle chez les sujets hypertendus et d une acc l ration de la gu rison du psoriasis L tude de l in fluence des tats mentaux sur la sant autrefois consid r e comme fantaisiste est donc de plus en plus l ordre du jour de la recherche scientifique Tous ces effets de la m ditation sont document s dans de s revues scientifiques internatio comme le Journal of the National Cancer Institute ou le Journal of Behavioral Medicine Parmi les pionniers tous am ricains le plus impressionnant par son cursus et par son charisme est s rement Jon Kabat Zinn Professeur m ri
4. outil assez troublant mais efficace qui permet non pas de supprimer les pens es n gatives mais de les regarder et de les arr ter Claude Penet psychia tre Ch teauroux a pour sa part com menc pratiquer la m ditation dans une d marche de recherche personnelle avant d en proposer les techniques ses pa tients Je ne m tends pas trop sur l aspect m ditation bouddhiste dit il Car la seule chose qu ils demandent c est l apprentis sage d exercices qui leur permettent de ma triser leurs motions n gatives En tout cas il ne s agit ni d une mode universitaire ni d une toquade de quelques 50 21 8 Le Point 1875 leaders d opinion Les grands pionniers viennent des Etats Unis et ont d marr il y a pr s de trente ans Mais aujourd hui les progr s de l imagerie m dicale ont per mis de montrer de mani re certaine que la m ditation modifie le fonctionnement du cerveau Mieux les moines tib tains par exemple pr sentent des particulari t s intrigantes lorsque leur cerveau est examin de pr s la zone associ e aux motions comme la compassion manifeste une activit beaucoup plus grande que chez le commun des mortels C est l uni versit de Madison dans le Wisconsin qui sous l impulsion du psychiatre Richard Davidson a publi le plus grand nombre d articles scientifiques sur ce sujet Ainsi que l indique Matthieu Ricard dans un livre para tre
5. SOCI T SANT Le bouddhisme au secours de De plus en plus de psychiatres et de m decins font appel aux tech niques de m ditation au c ur de la pratique bouddhiste pour aider les malades vaincre une d pres sion supporter la douleur ou vi ter une rechute PAR SOPHIE COIGNARD K a souffrance est partout et la souf L france n est pas d sirable Voil en tr s tr s r sum le constat de base qui a pr sid au mariage des scien ces cognitives et du bouddhisme Que ce soit Boston Toronto Gen ve Maastricht ou m me Ch teauroux la m ditation sous diverses formes a t adopt e par des psychiatres mais aussi par des m decins confront s la douleur physique et morale de patients atteints de graves maladies Le succ s sort aujourd hui cette trange alliance de la marginalit dans nombre de pays mais pas en France particuli rement la tra ne La patrie de Descartes serait elle r tive la spiritualit venue d Asie Pas enti rement Christophe Andr psychiatre l h pital Sainte Anne Paris a introduit la m ditation dans sa pratique pour pr venir les rechutes d pressives Il s agit explique t il d apprendre gar der son esprit ici et maintenant Au d but c est tr s difficile car les pens es basculent dans l anticipation le jugement de valeur ou l introspection Or il faut apprendre ne pas laisser s encha ner un cycle de pen s es C est un
6. c seigne a l universit de Louvain la Neuve en Belgique la m ditation en pleine conscience Voici un court r sum du d roulement de cet atelier de huit semaines qui alterne exercices tions qui interf rent entre la r alit et soi Marche m ditative avec observation des pen s es et des sentiments Tenue d un calendrier des v nements agr ables on en trouve pratiques et partage de en g n ral peu et l exp rience d sagr ables c est net Premier exercice tement plus facile Communication l consigne g h rale consiste ne pas laisser les motions et les pr jug s parasiter la relation l autre Apprentissage de Pautonomie dans la m ditation chaque jour il est demand aux stagiaires de consacrer trois quarts d heure du travail la maison R action quasi unanime Je n aurai pas le temps Lutter contre cette conviction pour revenir au respect de soi et une forme de libert fait partie de l enseignement ws go ter un raisin secen prenant conscience de toutes les dimensions sensorielles d une telle action Certains en prouvent un sentiment de sati t Scan corporel passer son corps en revue du gros orteil gauche la racine des cheveux afin de ne plus se trouver dans le faire mais dans l tre Yoga s impr gner de l exp rience du moment d instant en instant Assise rester assis en lotus ou sur une chaise pour observer
7. identale et les apports du bouddhisme Parmi ses promoteurs Matthieu Ricard qui fut chercheur en biologie l Institut Pasteur avant de d couvrir la m dita tion tib taine et de devenir moine Sans pousser la d marche aussi loin d autres scientifiques impliqu s dans le Mind and Life Institute ont eux aussi un long par atteignent comme le dit tr s bien Jon Kabat Zinn un instant d cisif celui o ils se trou vent derri re la cascade dans un espace o ils peuvent observer leurs pens es sans qu elles les inondent Seul b mol reconnu par tous commencer par Jon Kabat Zinn cause de cet investissement n cessaire les personnes qui suivent le pro gramme de m ditation MBSR sont s rement les plus motiv es donc les moins susceptibles de rechuter Alors que tous ces m decins pratiquent quotidiennement la m ditation avec conviction aucun n aurait l id e de se d finir comme bouddhiste Parce que cela ne veut rien dire Le dala lama est le seul chef religieux assez ouvert pour d clarer que si un jour la science remet en question un des aspects du bouddhisme il faudra en prendre acte observe Christophe Andr Sa Saintet en effet est f rue de sciences La science et les enseignements de Bouddha nous parlent ensemble de l unit fondamentale entre toutes les choses m A consulter Mindfulness apprivoiser le stre del Maex psychi Larcier 2007 O tu vas tu es de
8. son souf fond dans la m ditation bouddhiste et une capacit communiquer son essence uni verselle des personnes qui n ont aucun int r t particulier pour le bouddhisme mais qui souffrent beaucoup ce jour 18 000 personnes ont suivi le programme de huit semaines pratiqu dans plus de 200 h pitaux Le recours la m ditation bouddhiste permet de diviser par deux lerisque de r cidive apr s deux pisodes d pressifs s v res ou plus A l universit de Gen ve le docteur en 1875 21 ao t 2008 51 SOCI T Matthieu Ricard scientifique de formation et interpr te du dala lama psychologie Lucio Biz charg du pro gramme sur la d pression utilise la MBSR ainsi que d autres techniques proches comme la MBCT Mindfulness B Cognitive Therapy d velopp e l h pital de Toronto par le docteur Zindel Segal La m thode s applique particuli rement aux d pressifs dits ruminateurs explique Lucio Bizzini s agit d un programme as sez exigeant qui n cessite au d but une pratique d une heure par jour donc un in b ment personnel tr s important Mais l objectif en vaut la peine car les patients SCIENTIFIQUES EN M DITATION es places sont ch res avoir l honneur d assister aux rencontres scientifi ques de haut niveau organis es Dharamsala cette petite ville du nord de l Inde qui accueille le dala lama et le gouvernement tib tain en exil cela
9. te de m decine de l universit du Massachusetts il a com menc pratiquer la m ditation quand il tudiait au MIT sous la direction du P Nobel Salvador Luria Sp cialiste de bio la m decine est toujours int ress au fonctionne ment de l esprit En 1979 treiz ses premiers p introduire cette pratique bouddhiste pour r duire la souffrance dans les pathologies graves Peu peu il invente la MBSR Mindlulness Based Stress Reduction un programme d entra nement la m dita tion en pleine conscience r alisable en huit semaines Sa d marche est accueillie favorablement au sein de l h pital Mes dipl mes repr sentaient une garantie aux yeux de mes interlocuteurs se sou vient il Au d but j occupais un tout petit espace et faisais mon secr tariat moim me On m envoyait des autres services des per sonnes souffrant de cancers de maladies cardio vasculaires ou de douleurs postop ratoires J ai d velopp ce programme en huit semaines et il a eu tant de succ s qu il a fallu que je forme des instructeurs La plu part ne sont pas m decins Le pr requis essentiel en effet est un engagement pro M ditation mode d emploi Claude Maskens psy fle et son flux respira chologue et psychoth toire C est une mani re rapeute par ailleurs tra de prendre conscience ductrice des ouvrages de son fonctionnement de Jon Kabat Zinn en des multiples distra
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