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Training

1. Cz stotliwo naciskania peda w 47 i i iu lin Skala obrot w pedatami n A M Z 2 FR o Warto przeci tna GEE Warto O 199 Pr dko Warto przeci tna Warto 0 99 9 Wymiar nastawialny T tno T tno maksymalne Warto przeci tna Funkcja RECOVERY Ostrze enie miga T tno maksymalne 1 T tno docelowe przekroczone w g r 11 T tno docelowe przekroczone w d 11 Symbol serca miga i Lo Wartos 0 220 Warto procentowa D wi k ostrzegawczy t tno rzeczywiste t tno maks W cz Wy cz x m p re Warto 0 999 9 Wymiar nastawialny EU n n Stopie obci enia Warto przeci tna faj Stopie 1 15 Dur e Warto O 99 59 Zu ycie energii SM3635 68 Warto O 9999 Wymiar nastawialny Punkty Profil obci enia 1 punkt wysoko 1 stopie 1 rz d stopie 1 Wskazywanie tekstu i warto ci 1 kolumna odpowiada 1 minu cie lub w przypadku trener w LT domowych 400 m lub 0 2 mili a w przypadku trener w kro sowych 200 m lub 0 1 mili Start szybki w celu poznania urz dze nia Pocz tek treningu bez specjalnych ustawie e Obraz powitalny przy w czeniu Wskazywanie kilo metr w ca kowitych odo e Po 5 sekundach wskazywanie Count Up wszystkie warto ci pokazuj 0 obci
2. Minus e Plus Con questi tasti funzionali sono modificati i valori nei vari menu prima dell allenamento durante l allenamento si modifica lo sforzo con questi tasti avanti Plus o indietro Minus premere pi a lungo gt cambio veloce premere contemporaneamente Plus e Minus sforzo cambia a livello 1 programmi cambiano a origine impostazione valori cambia a off Recovery Con questo tasto funzionale si avvia la funzione del polso a riposo Ulteriori funzioni dei tasti sono spiegate nel concernente capitolo nelle istruzioni per l uso Misurazione del polso La misurazione del polso pu avvenire mediante 3 fonti 1 clip all orecchio inserire lo spinotto nella bussola 2 cintura pettorale richiede dei ricevitori da inserire Ris pettare le relative istruzioni 3 Fascetta polso Area visuale display l area visuale informa sulle varie funzioni e i modi preim postati Programmi Count Up Count Down programmi di differenziano per il modo di conteggio Programmi Sforzi per tempo o percorso Profili preimpostati da 1 a 6 Programmi controllati dal polso HRC1 HRC 2 Polso target per tempo Due programmi che regolano lo sforzo sulla scorta del valore del polso preimpostato Valori visualizzati Le indicazioni d esempio mostrano il funzionamento come Cyclette In caso di numero dei giri uguale ai valori d esempio i valori per velocit e distanza sono minori
3. Bicicleta estatica 0 4 km 0 2 millas Crosstrainer 0 2 km 0 1 millas SM3635 68 Indicaci n del perfil durante el entrenamiento Al principio destella la primera columna Una vez finalizada se desplazar m s hacia la derecha En los perfiles de m s de 25 minutos hasta el centro columna 13 Despu s el perfil se desplaza de la derecha a la izquier da Si el final del perfil aparece en la ltima columna columna 25 la columna intermitente se desplaza hacia la derecha hasta el final del programa C lculo del valor medio El c lculo del valor medio se efect a por unidad de entrena miento Indicaciones sobre la medici n del pulso El c lculo del pulso comienza cuando el coraz n en la visua lizaci n late con la cadencia de su pulso Con clip de oreja El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las varia ciones de la permeabilidad a la luz de su piel las cuales son provocadas por su pulso Antes de fijar el sensor del pulso en el l bulo de su oreja frotarlo 10 veces fuertemente para incre mentar la circulaci n de la sangre Evitar impulsos perturbadores e Sujetar el clip de oreja cuidadosamente en el l bulo y bus car el punto m s favorable para el registro el s mbolo del coraz n destella sin interrupciones e No entrenar bajo vna radiaci n fuerte de luz p ej luz de ne n luz hal gena focos luz solar e Excluir completamente las sacudidas u oscilaciones del sen sor de ore
4. Fun o selec o da indica o de quil metro ou milhas Prima Set a unidade seleccionada aceite e salta se para o ajuste seguinte Indica o Reset total de quil metros 2 Apagar o total de quil metros Prima Mais Menos simultaneamente Fun o apagar a indica o Reset O K Prima Set salto para o ajuste seguinte Ou Salte a elimina o do total de quil metros premindo apenas SET Indica o Energ 3 Indica o do consumo de energia em kJou le kcalorie Prima Mais ou Menos Fun o selec o da indica o do consumo de energia Prima Set a unidade seleccionada aceite e salta se para o ajuste seguinte Indica o Store 4 Guardar os valores Prima Mais ou Menos Os valores para o percurso o tempo a energia a idade e a pulsa o pretendida s o guardados de forma perma nente Fun o ON memoriza o tamb m depois de Reset Off memoriza o at ao Reset seguinte Prima Set salto para o ajuste seguinte Indica o alarme 5 Som de alarme em caso de supera o m xima Prima Mais ou Menos Fun o ligar ou desligar o som de alarme Prima Set o ajuste seleccionado aceite e ocorre uma reinicializac o da indica o Indicac es gerais Bicicleta est tica C lculo da velocidade 60 rota es do pedal por minuto correspondem a uma veloci
5. Tryk set Ski ter til naeste valg Display Alarm 5 Alarmsignal n r det indtastede opn s Tryk plus eller minus Funktion s tter signal i on off tilstand Tryk set det valgte accepteres og displayet genstartes Generel information Motionscykler 60 pedalomdrejninger pr min svarer til en hastighed pa 21 3 km t Crosstrainer 60 pedalomdrejninger pr min svarer til en hastighed p 9 5 km t Beregning af fitnesskarakter F Computeren beregner og sk nner differensen mellem belast ningspuls og restitutionspuls og den resulterende fitness v rdi ud fra f lgende formel 10x P1 BZ Mark F 6 192 P1 P2 PI P 2 restitutions puls F6 0 ikke god En sammenligning af belastnings og restitutionspuls er en sim pel og hurtig m de til at kontrollere din fysiske fitness Fitnes sveerdien er en orienterende vaerdi med henvisning til din evne til at restituere efter fysisk belastning Far du trykker Recovery tasten og f r computerne til at beregne din fitness v rdi bor du traene i dit belastningsniveau i laengere tid i mindst 10 minutter Med en normal kardiologisk traening vil du opdage at din karakter vil forbedres P 1 belastnings puls F1 0 meget god System signal N r du aktivere maskinen udsendes et signal under segment testen Program slut Et program slutter profilprogram count down og et kort signal lyder Overskridelse af Max Puls Hvis d
6. Commencer l entra nement Avertissement Charge de d but Dans les programmes HRC il est possible de d terminer la charge de d but comprise entre les niveaux 1 10 e Entrez la valeur l aide des touches Plus ou Moins par ex 10 La charge augmentera alors partir du niveau entr jusqu ce que l objectif de pouls soit atteint par ex 130 Pouls e ce stade pr t l entra nement la valeur du pouls peut tre modifi e l aide des touches Plus ou Moins par ex de 130 140 Le programme com mence d s que vous p dalez Possibilit s d entr es voir tableau page 12 Remarque e KETTLER recommande pour les programmes HRC de r aliser les mesures du pouls gr ce la ceinture thora cique e existe une adaptation de charge pour les program mes HRC pour des carts de 6 pulsations cardia ques Fonctions d entra nement Changement d affichage au cours de l en tra nement R glage manuel En appuyant sur la touche PROGRAM l affichage se modifie dans cet ordre Time RPM Speed Dist Pulse Brake Energ Time R glage automatique SCAN Appuyez de fa on prolong e sur la touche PROGRAM jusqu ce que le symbole SCAN s affiche l cran L affichage se modifie apr s 5 secondes La fonc tion SCAN prend fin lorsque vous appuyez nouveau sur la touche PROGRAM vous activez la fonction Reco SM3635 68 m
7. Indicatore successiva impostazione Pulsazione da raggi ungere Pulse e Immettere il valore mediante i tasti Pi o Meno p es 146 Confermare con SET termine modo d impostazione Indicatore Pronto per l allenamento con tutte le imposta zioni e Nelle tabelle si trova un prospetto di tutte le possibilit d impostazione dei singoli programmi vedi pagina 12 e Le impostazioni si perdono con il Reset Se si attiva nelle impostazioni personalizzate Memori zzazione delle impostazioni pagina 13 le imposta zioni del polso rimangono conservate Al prossimo richiamo del Count Up Count Down i dati saranno adottati Pronto per l allenamento Sforzo e Con Plus o Minus si cambia lo sforzo Inizio dell allenamento attivando i pedali b Profili di sforzo PROGRAM 1 6 Premendo PROGRAM sono selezionati tutti i profili SM3635 68 vo ME E me i dE o JM Li i d e Has U Rae UFF Y 34 7 pe nde EE us o 7 Pitt ik A z 8 te 0000000 1 ES ee 4 Mc Sa Daun M 45004 Istruzioni per l allenamento e per l uso ad es indicazione 1 Principianti sforzo livello 1 4 27 minuti Premere SET area delle impostazioni inizio dell allena mento e Premere PROGRAM fino a indicazione 2 Principianti Il sforzo livello 1 5 30 minuti Premere SET area delle impo
8. PROGRAM Na przyk ad Wskazywanie 1 Debiutant w wiczeniach sprawno ci fizycznej obci e nie stopie 1 4 27 minut nacisn SET Obszar usta wie Rozpocz cie treningu e Naciska PROGRAM az do Wskazywanie 2 Debiutant w wiczeniach sprawno ci fizycznej Il obci enie stopie 1 5 30 minut nacisn SET Obszar ustawie Rozpocz cie treningu e Naciska PROGRAM az do Wskazywanie 3 Zaawansowany w wiczeniach sprawno ci fizycznej I obci enie stopie 1 6 36 minut nacisn SET Obszar ustawie Rozpocz cie treningu e Naciska PROGRAM a do Wskazywanie 4 Zaawansowany w wiczeniach sprawno ci fizycznej Il obci enie stopie 7 38 minut nacisn SET Obszar ustawie Rozpocz cie treningu e Naciska PROGRAM a do Wskazywanie 5 Profesjonalista w wiczeniach sprawno ci fizycznej obci enie stopie 1 9 36 minut nacisn SET Obszar ustawie Rozpocz cie treningu e Naciska PROGRAM a do Wskazywanie 6 Profesjonalista w wiczeniach sprawno ci fizycznej Il obci enie stopie 1 10 44 minuty nacisn SET Obszar ustawie Rozpocz cie treningu Przy czasach powy ej 15 minut w widokach programu profil zostaje skompresowany do 25 kolumn Ustawienia zobacz tabela strona 12 Prze czanie programu Czas Odcinek W programach 1 6 w obszarze ustawie
9. berpr fen Sie nochmals obige Punkte Es ist nur eine Art der Pulsmessung m glich entweder mit Ohrc lip oder mit Handpuls oder mit Brustgurt Befindet sich kein Ohrclip bzw Einsteckempf nger in der Pulsbuchse so ist die Handpulsmessung aktiviert Wird ein Ohrclip bzw Einsteckemp fanger in der Pulsbuchse kontaktiert so wird die Handpulsmes sung automatisch deaktiviert Es ist nicht erforderlich den Stecker der Handpulssensoren herauszuziehen St rungen beim Trainingscomputer Dricken Sie die Reset Taste Trainings und Bedienungsanleitung Trainingsanleitung Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Ergometrie u a zur berpr fung der Funktionsf higkeit von Herz Kreislauf und Atmungssystem Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gew nschten Auswir kungen erzielt hat k nnen Sie folgenderma en feststellen 1 Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz Kreislaufleistung als vorher 2 Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen Herz Kreislaufleistung ber eine l ngere Zeit durch 3 Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz Kreislauflei stung schneller als vorher Richtwerte f r das Ausdauertraining Maximalpuls Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung das Erreichen des individuellen Maximalpulses Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abh ngig Hier gilt die Faustformel Die maximale Herzfrequenz pro Minu te entspricht 220 Pulssch
10. e SET dr cken Vorgabenbereich Vorgabenbereich Anzeige Streckenvorgabe Dist Streckenvorgabe e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 14 00 Mit SET bestatigen Anzeige n chstes Men Zeitseingabe Time Zeitvorgabe e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 45 00 Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men Energievorgabe Energ Energievorgabe e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 1500 Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men Alterseingabe Age SM3635 68 Alterseingabe die Eingabe des Alters dient zur Ermittllung und zur Uber wachung des Maximalpulses Symbol HI Warnton falls aktiviert e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 34 ER LS La Daraus errechnet sich bei der Eingabe nach der Bezie A QA 4 N hung 220 Alter der Maximalpuls von 186 N IN Tx Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men Zielpulsauswahl Fat 65 4 VA Zielpulsauswahl EE Gad e Mit Plus oder Minus Auswahl treffen y LEG e Fettverbrennung 65 Fitness 75 Manuell 40 90 y Er Mit SET best tigen z B Manuell 40 90 e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B Manuell 83 Mit SET best tigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben oder Zielpuls 40 200 e Mit Plus oder Minus die Alterseingabe abw nhlen
11. tkem SET nap manu ln 40 90 Tla tkem Plus nebo Minus zadejte hodnoty nap manudln 83 Potvr te tla tkem SET re im zad v n ukon en Zobrazen P ipravenost k tr ninku se v emi zadan mi hodnotami Nebo C lov puls 40 200 e Pomoc tla itek Plus nebo M nus zru te v b r v ko v ho zad n Zobrazen AGE OFF Potvr te tla tkem SET Zobrazen dal zad n C lov puls pulsy e Tla tkem Plus nebo Minus zadejte hodnotu nap 146 Potvr te tla tkem SET re im zad v n ukon en Zobrazen P ipravenost k tr ninku se v emi zadan mi hodnotami e P ehled v ech mo nost nastaven v programech je shr nut v tabulk ch viz strana 13 e P i vynulov n Reset bude zad n ztraceno Jestli e u individu ln ch nastaven aktivujete Ulo en zadan ho nastaven strana 14 z stanou zad n pulsu ulo ena P i p t m vyvol n count up count down budou data p evzata P ipravenost k tr ninku Zat en e Zm te v kon tla tky Plus nebo Minus Zahajte tr Gay nink se l pnut m ped l KCT ve nn Ls 0 0000000 SM3635 68 s i 3 v e sm 6 Nik ii Ta o Ti 450 A N vod k obsluze a tr ninku my or r a List I Mode Vi Y e 4 b Z
12. 21 3 km h Crosstrainer Calcolo della velocita 60 giri di pedale corrispondono ad una velocit di 9 5 km h Calcolo della valutazione della forma fisica Il computer calcola e valuta la differenza tra le pulsazioni in fase di affaticamento e le pulsazioni a riposo e la valutazione sulla forma fisica risulta dalla formula seguente 10 x P1 P2 2 Valutazione F 6 pi P1 pulsazioni in fase di affaticamento P2 pulsazioni a riposo Valutazione 1 ottimo valutazione 6 insufficiente La comparazione tra pulsazioni in fase di affaticamento e pulsa zioni a riposo A una possibilit a semplice e veloce per con trolla re la forma fisica La valutazione della forma fisica A un valore orientativo relativo alla vostra facolt di riprendervi dopo un affaticamento fisico Prima di premere il tasto delle pulsazio ni a riposo e di ricavare la valutazione della vostra forma fisi ca per almeno 10 minuti alla volta dovreste allenarvi ad aumentare la facolt a di affaticamento Eseguendo regolarmen te l allenamento per il sistema cardio circolatorio constaterete che la vostra valutazione sullo stato fisico migliora Segnali acustici Inserimento All avviamento viene emesso un breve segnale acustico durante il test dei segmenti Termine del programma Al termine di un programma programmi di profilo countdown viene emesso un breve segnale acustico Superamento della pulsazione massima Se la pulsazione massima impos
13. 3 x per week 2 week 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 3 x per week 3 week 4 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten trainen 3 x per week 4 week 5 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 4 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek Voor en na iedere trainingseenheid dient ca 5 minuten gymna stiek voor het opwarmen c q de cool down Tussen twee trai ningseenheden moet een trainingsvrije dag liggen als u in het latere verloop de voorkeur geeft aan een training van 3 maal per week 20 30 minuten Verder is er niets tegen een dagelijkse training 3 x per week Woordenlijst Recovery Herstelpolsmeting aan het einde van een training Uit begin en eindpolsslag van n minuut wordt het verschil en een conditie cijfer berekend Bij gelijke training is de verbetering van dit cij fer een maatstaf voor de verbetering van vw conditie Reset Wissen van het veld en nieuwe start van de computer Programma s Trainingsmogelijkheden die manveel of programmabepaalde belastingen of doelpolsslagen vergen Profielen In het puntenveld weergegeven wijzigingen van belastingen via tijd of afstand Dimensie Eenheden voor weergave van km h of mph Kjoule of kcal Energie Berekent de energieomzetting van het lichaam Sturing De elektronica regelt de bel
14. Anzeige AGE OFF Mit SET best tigen Anzeige n chste Vorgabe Zielpuls Pulse e Mit Plus oder Minus Wert eingeben z B 146 Mit SET best tigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben E e Eine bersicht aller Einstellungsm glichkeiten in den Programmen sind in den Tabellen zusammen gefasst siehe Seite 13 e Die Vorgaben gehen bei einem Reset verloren Wird bei Individuellen Einstellungen Speichern von Vorgaben aktiviert Seite 14 bleiben die Pulsvorga ben Beim n chten Aufruf von Count Up Count Down werden die Daten bernommen Trainingsbereitschaft Belastung e e Mit Plus oder Minus Belastung ver ndern Trai ho S 7 ningsbeginn durch Pedaltreten R ek hels A lt y LE SURE W Down 4 4508 y Trainings und Bedienungsanleitung P _ U I LL gt A 4 4 GX D a gt gt R N 4 EN A fa d V Y Dist J de 7 rX Mode gt b Belastungsprofile PROGRAM 1 6 Alle Profile werden durch Dr cken von PROGRAM angew hlt z B Anzeige 1 Fitness Einsteiger Belastung Stufe 1 4 27 Min SET dr cken Vorgabenbereich Trainingsbeginn e PROGRAM dr cken bis Anzeige 2 Fitness Einsteiger Il Belastung Stufe 1 5 30 Min SET dr cken Vorgabenbereich Trainingsbeginn e PROGRAM dr cken bis Anzeige 3 Fortgesch
15. Impiego dell orecchino a clip Il sensore delle pulsazioni a raggi infrarossi misura le variazioni della trasparenza della cute causate dalla pulsazione del cuore Prima di applicare l orecchino a clip si dovrebbe massaggiare 10 volte energicamente un lobo dell orecchio al fine di ottenere una migliore irrorazione sanguigna Evitare impulsi di disturbo e Applicare accuratamente l orecchino a clip al lobo dell orecchio e cercare il punto pi favorevole per la misura zione il simbolo cuore lampeggia senza interruzioni e Evitare di allenarsi sotto luci intense p es lampade al neon lampade alogene faretti riflettori raggi solari e Evitare nel modo pi assoluto scosse e oscillazioni dell orecchino a clip e del rispettivo cavo Il cavo va fissato sempre mediante un fermaglio su un capo d abbigliamento o preferibilmente su una fascia per i capelli Impiego di sensori palmari La tensione minima causata dalla contrazione del cuore viene rilevata dai sensori palmari per essere poi valutata dall elettroni ca e Le superfici di contatto vanno agguantate sempre con ambe due le mani e Evitare di afferrarle bruscamente e Mantenere tranquille le mani ed evitare contrazioni o attriti sulle superfici di contatto Con fascia toracica Osservare le rispettive istruzioni Difetti di funzionamento dell indicazione delle pulsazioni Se dovesseSe dovessero sorgere dei problemi relativi alla misu razione delle pulsazioni c
16. Polso target 40 200 v v Viv Commutazione tempo percorso viv v v v Recovery viv v viv viele vv Indicazione di eventi concernenti il polso Superamento In caso di valore inferiore al polso di p allenamento impostato 11 battiti visualizzato il simbolo LO a Valore Impostazion y M MAX da In caso di superamento 11 battiti Polso massimoe 121 210 Y l visualizzato il simbolo HI Off In caso di superamento del polso massi mo la freccia HI lampeggia ed visua Polso target Grassi bruciati 65 lizzato MAX oppure fis 75 v 4II II Se nelle impostazioni personalizzate a stato attivato Suono d allarme in caso di oppure Manuale 40 90 superamento del polso massimo imposta A to pagina 14 saranno emessi ulteriori Zielpuls 40 200 11 11 i Nota visualizzato solo quando il polso target stato raggiunto una volta Istruzioni per l allenamento e per l uso pwm N lt Wi VNS i v Enera eners YY kcal n 79 Alarm Impostazioni personalizzate Procedere secondo lo schema qui accanto Premere RESET Indicazione tutti i segmenti ora premere piu a lungo SET menu impostazioni per sonalizzate Indicazione Scale 1 Indicazione dell unita chilometri miglia Premere Plus o Minus Funzione per la selezione dei chilometri o delle miglia premere SET sar adott
17. cvi en minuty tr ninku 2 t den 3 x t dn 3 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 3 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 2 minuty tr ninku 3 t den 3 x t dn A minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 3 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 3 minuty tr ninku 4 t den 5 minut tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en A minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en A minuty tr ninku 3 x t dn P ed tr ninkovou jednotkou a po n slou p ibli n 5 minut pro tahovacich cvik k zah t resp uvoln ni vychladnuti Mezi dv tr ninkov jednotky byste m li za adit jeden den bez tr nin ku jestli e pozd ji d te p ednost tr ninku t ikr t t dn po 20 30 minut Jinak nic nehovo proti ka dodenn mu tr ninku Glos Recovery M en zotavovac ho pulsu na konci tr ninku Z po te n ho a koncov ho pulsu jedn minuty se ur odchylka a d le kondi n zn mka P i stejn m tr ninku je zlep en t to zn mky m rou zv en kondice Reset Vymaz n obsahu ukazatele a jeho nov spu t n Programy Tr ninkov mo nosti kter vy aduj manu ln nebo programem ur en zat en nebo c lov pulsy Profily Zm na zat en zobrazen v bodov m poli v z vislosti na asu nebo dr ze Rozm r
18. e SET indrukken programmeringsveld De programmeringen en verstelmogelijkheden zijn ana loog aan het programmapunt Count down e Trainingsbegin De belasting wordt automatisch verhoogd tot de doel polsslag bereikt is bijv 130 of Training beginnen Beginbelasting In HRC programmo s is in het programmeerveld het vastleggen van de beginbelasting van niveau 1 10 mogelijk e Met plus of min waarde invoeren bijv 10 De belasting wordt dan vanaf het ingegeven niveau automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is bijv 130 Polsslag e Met plus of min kan de polsslagwaarde op dit punt gereed voor training nog gewijzigd worden bijv van 130 naar 140 Trainingsbegin door trappen Programmeermogelijkheden zie tabel op pagina 12 Opmerking e KETTLER adviseert bij HRC programma s polsslagmeting via de borstgordel e Een belastingwijziging vindt bij HRC programma s plaats bij afwijkingen van 6 hartslagen Trainingsfuncties Weergavewisseling tijdens de training Verstelling manueel Met Program wisselt de weergave in het puntenveld in de volgorde Time RPM Speed Dist Pulse Brake Ener Time Verstelling automatisch SCAN Program toets langer indrukken tot het SCAN symbool op de display verschijnt Elke 5 seconden wisseling van de weergave De SCAN functie wordt door opnieuw indrukken van de Program toets recovery functie of tr
19. min indrukken Functie keuze van energieverbruikweergave SET indrukken gekozen eenheid wordt opgeslagen en de computer gaat naar de volgende instelling Weergave store 4 Opslaan van de programmeringen Plus of min indrukken Programmeringen van afstand tijd energie leeftijd doel polsslag worden langdurig opgeslagen Functie ON opgeslagen in geheugen ook na Reset OFF opgeslagen tot de volgende Reset SET indrukken Computer gaat naar de volgende instelling Weergave alarm 5 Alarmsignaal bij maximaal overschrijding Plus of min indrukken Functie alarmsignaal aan of uitschakelen SET indrukken gekozen instelling wordt opgeslagen en er volgt een nieuwe start van de weergavevelden Algemene aanwijzingen Hometrainer Snelheidsberekening 60 pedaalomwentelingen minuut geven een snelheid van 21 3 km h Crosstrainer Snelheidsberekening 60 pedaalomwentelingen geven een snelheid van 9 5 km h Conditiecijferberekening De computer berekent en geeft een waarde voor het verschil tussen belastingspolsslag en herstelpolsslag en het hieruit voor u resulterend conditiecijfer volgens volgende formule Cijfer F 6 OPL P2 P1 belastingspolsslag P2 herstelpolsslag Cijfer 1 zeer goed cijfer 6 onvoldoende De vergelijking van belastings en herstelpolsslag is een eenvou dige en snelle manier om vw lichamelijke conditie te controlle
20. mo liwe jest prze czenie z trybu czasowego na tryb odcinkowy e Za pomoc Plus lub Minus ustawi tryb Potwierd zi za pomoc SET Wskazanie Gotowo treningowa Odcinek przypadaj cy na kolumn wynosi 0 4 km 0 2 mili Ergometr krosowy 0 2 km 0 1 mili 2 Trening poprzez ustawienie t tna Wprowadzanie r czne t tna PROGRAM HRC1 Count Up e Naciska PROGRAM az do wskazania HRC e Nacisn SET Obszar ustawie Albo Zacz trening wszystkie warto ci s zliczane do g ry Obci enie jest automatycznie zwi kszane do momentu a zostanie osi gni te t tno docelowe na przyk ad 130 PROGRAM HRC2 Count Down e Naciska PROGRAM a do wskazania HRC2 e Nacisn SET Obszar ustawie Wprowadzenia warto ci i mo liwo ci ich przestawia nia s analogiczne do punktu programu Count Down e Pocz tek treningu Obci enie jest automatycznie zwi kszane do momen tu a zostanie osi gni te t tno docelowe na przyk ad 130 Albo Zacz trening Obci enie pocz tkowe e W programach HRC w obszarze ustawie mo liwe jest ustalenie obci enia pocz tkowego w stopniach 1 10 e Za pomoc Plus lub Minus wprowadzi warto na przyk ad 10 Obci enie jest nast pnie automatycznie zwi kszane od wprowadzonej warto ci do momentu a zostanie osi gni te t tno docelowe na przyk ad 130 T
21. nica obu warto ci t tna zostaje wskazana na rysunku 31 Na tej podstawie zostaje wyznaczona ocena sprawno ci fizy cznej na rysunku F 2 6 Wskazywanie zostaje zako c zone po 10 sekundach RECOVERY lub RESET przerywa funkcjonowanie Je eli na pocz tku lub na ko cu biegu wstecznego czasu nie zostanie zarejestrowane adne t tno to pojawi si meldunek b du Wprowadzanie warto ci i funkcje Trening Stan zatrzymany Obci enie v SM3635 68 s 4 Profil Wa Odcinek Czas Energia lub T tno maksymalne v x SISISIS Spalanie Huszczu 65 ub prawno fizyczna 75 lub R cznie 40 90 T tno docelowe 40 200 v Prze czanie Czas Odcinek Recovery lt Wskazywanie przypadk w t tna Przekroczenie w g r Si le pouls d entrainement entr se trouve d pass 11 pulsations le symbole y M de Warto wprowadzanie warto ci MAX T tno maksymalne 121 210 v 1 1 WY Off T tno docelowe Spalanie t uszczu 65 lub Sprawno fizyczna 75 v 11 71 lubr Recznie 40 90 Tetno docelowe 40 200 11 11 LO s affiche En cas de d passement 11 pulsations le symbole HI s affiche En cas de d passement du pouls maximal la fl che HI clignote et la mention MAX s affiche Si lors de r glages individ
22. o m xima Este valor muda conforme a idade Diagrama de pulsa o Pulsa e Fitness e Queima de calorias 220 Pulsa o m xima 200 220 menos idade 180 160 Pulsa o de fitness LT 75 da pulsa o m x 140 De Lo 120 TSL 100 057 Pulsa o queima de calorias Tepel 80 65 da pulsa o max A K OK 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Idade Grau de esfor o Dura o de uma sess o de treino e respectiva frequ ncia por semana O grau de esfor o ideal verifica se quando s o alcan ados 65 75 do rendimento cardiovascular individual durante um periodo de tempo mais prolongado Regra geral Frequ ncia de treino Dura o do treino diariamente 10 min 2 a 3 x semana 20 30 min 1 a 2 x semana 30 60 min Os principiantes dever o iniciar com unidades de treino de 30 a 60 minutos Durante as primeiras 4 semanas o treino pode ser concebido da seguinte forma requ ncia do exercicio Alcance de uma unidade de treino 1 Semana 2 minutos de exercicio 1 minuto de pausa para gin stica 2 minutos de exercicio 1 minuto de pausa para gin stica 2 minutos de exercicio 3 x semana 2 Semana 3 minutos de exercicio 1 minuto de pausa para gin stica 3 minutos de exercicio 1 minuto de pausa para gin stica 2 minutos de exercicio 3 x semana 3 Semana 4 minutos de exer
23. poprzednio Wska niki dot treningu wytrzyma o ciowego T tno maksymalne Pod poj ciem maksymalne obci enie nale y rozumie osi gni cie indywidualnego t tna maksymal nego Maksymalnie osi galna cz stoto uderze serca jest zale na od wieku W tym zakresie obowi zuje regu a maksymalna cz sto uder ze serca na minut odpowiada 220 uderzeniom t tna Przyk ad wiek 50 lat gt 220 50 170 uderze t tna min Intensywno obci enia T tno pod obci eniem Optymalna intensywno obci enia osi gana jest przy 65 75 por wykres maksymalnego t tna Zale nie od wieku warto ta ulega zmianie Wykres t tna Puls Fitness ani t uszczu 220 Puls maks 200 eal minus wiek 180 160 Puls treningowy 7 140 eo L A 75 pulsu maks a 120 TT RE en 100 Puls na spalanie t uszczu rai O 80 65 pulsu maks 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Wiek Zakres obcigzenia Czas trwania jednostki treningowej i jak czesto w tygodniu Optymalny zakres obcigzenia wystepuje wtedy gdy przez dtuzszy czas osigga sie 65 75 indywidualnej pracy serca krgzenia Regu a Cz stotliwo wiczenia Czas trwania treningu codziennie 10 min 2 3 razy tygodniowo 20 30 min 1 2 razy tygodniowo 30 60 min Pocz tkuj cy nie powinni zaczyna jednostkami treningowym od 30 60 minut
24. ren Het conditiecijfer is een ori nteringswaarde voor uw her Stelcapaciteit na lichamelijke belasting Voor u de herstelpol stoets indrukt en uw conditiecijfer bepaalt dient u een langere tijd d w z minstens 10 minuten in vw belastingsbereik te trai nen Bij regelmatige hart en bloedsomlooptraining zult v consta teren dat uw conditiecijfer beter wordt Systeemgeluiden Inschakelen Bij het inschakelen tijdens de segmenttest is een kort geluid hoorbaar Programma einde Een programma einde profielprogramma s Countdown wordt door een kort geluid aangegeven Maximale polsslag overschrijding Wordt de ingestelde maximale polsslag met n polsslag over schreden hoort u elke 5 seconden 2 korte tonen Foutmelding Bij fouten bijv Recovery niet uitvoerbaar zonder polsslagsig naal zijn 3 korte tonen hoorbaar Automatische Scan functie in en uitschakelen Bij het activeren en deactiveren van de automische Scan func tie is een kort geluid hoorbaar Omschakeling tijd afstand Bij de programma s 1 6 kan bij de programmeringe het profiel per kolom van de tijdmodus 1 minuut naar de afstandmodus omgeschakeld worden De afstand per kolom bedraagt Hometrainer 400 meter of 0 2 mijl Crosstrainer 200 meter of 0 1 mijl Profielweergave tijdens de training Aan het begin knippert de eerste kolom Na afloop loopt deze verder naar rechts Bij profielen boven 25 minuten tot het midden kolom 13 Dan ve
25. 2 DS kj Descric o breve Func es de treino 11 Indica es relativas medi o da Nie e Mudan a da indica o 11 pulsa o a e Area de fun o Teclas 4 GA Com clipe para a orelha 15 e rea de indica o Display A BOGU gd eo pani 2 Com pulsa o para as m os 15 e Valores indicados 671 Interrup o fim do treino 12 Com cinto tor cico 15 In cio r pido para familiariza o 7 e Retomar o treino 12 Falhas no computador 15 Tricia do treino z Recovery pulsa o de recupera o Instru es de treino 16 Fim do treino 7 4 PR 12 e Treino de resist ncia 16 e Modo de standby repouso 7 m 3 ba Intensidade da carga de e Tabela dados func es 13 e Grau de esfor o 16 Treino gi ue eventos relativos pulsa o Gloss rio mediante valores de esfor o Ajustes individuais 14 S ON e Selec o indica o de km milhas dada Ei 16 e E ji ste s mbolo indica uma refer ncia ao jeee 8 Apagar 7 pro de guil matros e gloss rio nas instru es No gloss rio Percurso a Selec o indica o de e explicado o termo em quest o a e Guardar os valores 14 Idade 9 e Som de alarme Selec o da pulsa o pretendida LIGADO DESLIGADO 14 Fat Fit Man 9 Indica es gerais 15 e Introdu o da pulsa o pretendida 9 e Crosstrainer 15 e Prontid o para o treino 9 e C lculo das avalia es da condi o e Perfis de esfor o 1 6 10 f sica 15 Instru es de seguran a Respeite os
26. Affichage Reset kilom trage total pp aor 2 Effacement du kilom trage total A YY ERA Appuyez simultan ment sur les touches Plus et Moins mag Fonction Effacer Affichage Reset O K Appuyez sur la touche Set passage au r glage suivant OU sauter l tape effacement de toutes les donn es et appuyer uniquement sur la touche Set m S Affichage Energ W Y fEner a J 3 Affichage de la d pense nerg tique en kJou Enera ki cal i A kT A c le kcalorie za gt A Appuyez sur la touche Plus ou Moins Fonction s lection de l affichage de la d pense ner g tique Appuyez sur Set l unit choisie est enregistr e pas sage au r glage suivant I ei ij Affichage Store a R gt 4 U 4 BER A 3 N E E Y 4 Enregistrement des donn es Store if Tetra Wim YY il ER Appuyer sur la touche Plus ou Moins u fi M l gt Fa 4 A d Les donn es pour la distance la dur e l nergie l ge l objectif de pouls sont enregistr es de fa on permanente Fonction ON enregistrement m me apr s Reset OFF enregistrement jusqu la prochaine activation de la touche Reset Appuyez sur la touche Set Passage au r glage suivant Il se 4 bl ll Affichage Alarm SE 4 v Alarm y E M fm we 5 Signal sonore en cas de depassement maximal o mj YY Il DEE i Appuyez sur
27. Confirme com SET Indica o menu seguinte valor de idade TIME Valor de tempo e Introduza os valores com Mais ou Menos p ex 45 00 Confirme com SET Indica o menu seguinte valor de energia Energ Valor de energia e Introduza os valores com Mais ou Menos p ex 1500 Confirme com SET SM3635 68 Indicac o menu seguinte valor de percurso Age Valor de idade a introdu o da idade serve para calcular e controlar a Ze nati N b pulsa o m xima s mbolo HI som de aviso caso activa ve a A nns RAJ do Us M i wur HU N E E j e Introduza os valores com Mais ou Menos p ex Wa AIN 34 A partir destes valores calculada a pulsa o 4 fae tan Y La i we 1 m xima de 186 durante a introdu o de acordo com ntt Zd a rela o 220 idade 4 4 Confirme com SET ass Indica o menu seguinte selec o da pulsa o pretendi da Fat 65 aa da pulsa o pretendida Seleccionar com Mais ou Menos Queima de gordura 65 fitness 75 manual 40 90 Confirme com SET p ex manual 40 90 e Introduza os valores com Mais ou Menos p ex manual 83 Confirme com SET modo de valores conclu do Indica o prontid o para o treino com todos os valores Ou Pulsa o pretendida 40 200 e Desseleccionar a
28. Plat tu orienta n vzorec Maxim ln srde n frekvence za minu tu odpov d 220 tep m m nus v k P klad V k 50 let gt 220 50 170 tep min Intenzita zat en Z t ov puls Optim ln intenzita z t e je dosa ena p i 65 75 srov graf maxim ln ho pulsu V z vislosti na v ku se tato hodnota m n Pulsdiagramm Puls Fitness und Fettverbrennung 220 Maximalpuls 200 220 minus Alter 180 160 Fitnesspuls 75 vom Max Puls 37 1 20 Zn LJ uu RL ol 100 Fetiverbrennungspuls T L 80 65 vom Max Puls TT 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Alter Rozsah zatizeni Trv n jedn tr ninkov jednotky a jejich etnost v tydnu Optim ln rozsah zat en je zaji t n pokud je po del as dosa eno 65 75 individu ln ho srde n ho ob hov ho v ko nu Z kladn pravidlo etnost tr nink Doba tr ninku denn 10 min 2 3 x t dn 20 30 min 1 2 x t dn 30 60 min Za te n ci by nem li za nat tr ninkov mi jednotkami 30 60 minut Tr nink za te n k m e b t v prvn ch 4 t dnech koncipov n n sledovn etnost tr nink Rozsah jedn tr ninkov jednotky 1 t den 3 x t dn 2 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 2 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac
29. RPM Hometrainer 21 3 km h Crosstrainer 9 5 km h SM3635 68 pp Save PAS SAHNE gem ZEL o DALA MAT ce DUO HEEE 55 nn 100084 22221 kml m J e o a 00 0060066 O Q Trainings en bedieningshandleiding Trapfrequentie mr Schaalverdeling pedaalom wentelingen y li Pd x Snelheid Gemiddelde waarde Waarde 0 99 9 Polsslag Gemiddelde waarde Waarde 0 199 Dimensie instelbaar Maximale polsslag Gemiddelde waarde REC RY Recovery functie Alarm knippert Max Pols 1 D MAX PULSE Doelpolsslag overschreden 11 Hartsymbool knippert a u mr EK CI Waarde 0 220 au EN g Percentage L UM LE LIE 0 i UE M Actuele polsslag Max polsslag Alarmsignaal AAN UIT Afstand y ri AJJ Dimensie instelbaar k m m Belastingniveau Gemiddelde waarde Tijd Waarde 0 999 9 Niveau 1 15 Waarde 0 99 59 SM3635 68 Energieverbruik a A a a Waarde 0 9999 DR x px fx ENERGY NE Dimension einstellbar Punkte Text und Werteanzeige 33133 1 kolom staat gelijk aan 1 minuut of bij hometrainers LTT 400 m of 0 2 mijl en bij crosstrainers 200 m of 0 1 mijl Belastingprofiel 1 punt hoogte 1 stap 1 rij 1 stap Snelstart ter kennismaking Trainingsbegin Zonder bijzondere instellingen Begroetingsbeel
30. aupr s de votre m decin que vous ne pr sentez aucune cont re indication concernant l entra nement avec cet appareil Le r sultat m dical constitue la base de r f rence pour tablir votre programme d entra nement En effet un entra nement inadapt ou excessif peut comporter des risques pour votre sant e L installation long terme de l appareil dans une pi ce humi de n est pas recommand e en raison des risques de rouille e V rifiez r guli rement le bon fonctionnement et le bon tat de votre appareil d entra nement e Les contr les techniques de s curit incombent l utilisateur de l appareil et doivent tre effectu s de fa on r guli re et appropri e e Les l ments d fectueux ou endommag s doivent tre imm diatement remplac s Pour se faire n utilisez que des pi ces de remplacement originales de marque KETTLER Description br ve l lectronique poss de une tendue de fonctions accessibles au moyen de touches ainsi qu une tendue d affichage cran comportant des symboles et graphiques variables KETTLER SM3635 68 Zone d affichage cran Zone des fonctions touches Mode d emploi et instructions d entra nement An Br ve introduction Etendue des fonctions Le r le des six touches est expliqu ci dessous Leur utilisation pr cise est expliqu e dans les chapitres sui vants Dans ces descriptions on utilisera les noms men tionn
31. berzeugen Sie sich regelm ig von der Funktionsf higkeit und dem ordnungsgem en Zustand des Trainingsger tes Die sicherheitstechnischen Kontrollen z hlen zu den Betrei berpflichten und m ssen regelm ig und ordnungsgem durchgef hrt werden Defekte oder besch digte Bauteile sind umgehend auszutau schen Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile Bis zur Instandsetzung darf das Ger t nicht benutzt werden aussetzung gehalten werden dass es regelm ig auf Sch den und Verschlei gepr ft wird Zu Ihrer Sicherheit e Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt kl ren ob Sie gesundheitlich f r das Training mit diesem Ger t geeignet sind Der rztliche Befund sollte Grundlage f r den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein Falsches oder berm iges Training kann zu Gesundheitssch den f h ren Kurzbeschreibung Das Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich Display mit ver nderlichen Symbolen und Grafik KETTLER 0 9900000000000000000000004 0 rr rr rorrrrrrrrorrrr po Aa ZZ ZZ Ss zz SM3635 68 Anzeigebereich Display Funktionsbereich Tasten Trainings und Bedienungsanleitung aa Kurzanleitung Funktionsbereich Die sechs Tasten werden im Folgenden kurz erkl rt Die genavere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erl utert In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auc
32. e g 130 Pulse e The pulse value can be changed at this point readin ess for training by means of Plus or Minus e g from 130 to 140 Start of training by pedalling Default possibilities see table page 12 e KETTLER recommends the pulse measurement by means of the chest belt for HRC programmes e A strain adjustment is realised for HRC programmes in case of deviations of 6 heartbeats Training functions Display change during training Adjustment manually By means of PROGRAM the display changes in the fol lowing order in the item field Time RPM Speed Dist Pulse Brake Ener Time Adjustment automatically SCAN Press PROGRAM button for a longer period of time until the SCAN symbol appears on the display Change of the displays at intervals of 5 seconds The SCAN function is ended by re pressing the PROGRAM button recovery function or interruption of training SM3635 68 y IE k 4 ez M In 3 Ion Na ALL E en Time E i H Speer Training and Operating Instructions v 111 us at EJ Puls ze TEN gi A E 7 L 4 esi lt x Jal cm Lo sd a ch p F Le d Bi i st bs j ER 30 e 13 Lal pa Pulse value at REC start Pulse value after REC end AA Difference REC start REC end O ER Fitness mark mo Adjustment of the strain profile If th
33. enie pokazuje stopie 1 Pocz tek treningu Wskazywanie skali t tna je eli rejestracja t tna jest aktywowand dystansu stopnia energii czasu obrot w pr dko ci i czasu Zmiana obci enia podczas treningu e Plus warto wskazywana obok BRAKE zostaje zwi kszona w krokach co 1 e Minus redukuje w krokach co 1 Kontynuacja treningu z tym ustawieniem Zmiany obci e nia w mi dzyczasie s w ka dej chwili mo liwe Koniec treningu e Warto ci przeci tne Wskazywanie t tna je eli rejestracja t tna jest aktywowana stop nia obrot w i pr dko ci e Warto ci ca kowite dystans energia i czas Tryb pracy Standby Wska nik prze cza si po 4 minutach od zako czenia treningu w tryb Standby Po naci ni ciu dowolnego przy cisku wskazania zaczynaj si od Count Up Instrukcja treningowa i instrukcja obs ugi 00 000066 pomi 00 SE KR Mael U 4 3 y wj wa BOI DE a MOCE Y k amp et IM 9 AAA gt ol os ve ion 9 4 y Kid Q Hef P K 8 660 8 8 88 7 3 03 3 000 3 Seo 3 ese o lt gia dei faro Z A LEDTE egen e beta tag i pra 8 8888 ee H Rar 0 0 es sem LE il Aa oo 3 3 ese 4 nnn m nf E mb O m Sry n ana Trening Komputer jest wyposa ony w 10 program w treningo wych R ni si one od siebie wyra nie pod wzgl dem
34. es espec ficas e Ecr de boas vindas ao ligar Indica o do total de quil metros odo e Ap s 5 segundos indica o Count Up todos os valores indicam O o esfor o indica n vel 1 e In cio do treino Indica o Escala pulsa o se medi o da pulsa o estiver activa dist ncia n vel energia tempo rota es velo cidade e tempo Altera o do esfor o durante o treino e Mais valor indicado ao lado de BRAKE aumenta em incrementos de 1 e Menos diminui em incrementos de 1 Continuar o treino com esta defini o O esfor o pode ser alterado a qualquer momento Fim do treino e Valores m dios Indica o Pulsa o se medi o da pulsa o estiver activa n vel rota es e velocidade e Valores totais Dist ncia energia e tempo Modo de Standby repouso 4 minutos ap s o fim do treino a indica o muda para o modo de Standby Prima uma tecla qualquer A indica o reinicia o Count Up y P WARIESY Fi R E ul nt Instru es de treino e utiliza o 00 006066 GZ Wa Fr V U md fa HEM VA En DI n U mn g D LU LI P _ pa M sg M V MER El 2 m hk r i CAMA m r LILI E U 7 VE 02 BE w nj nn dy V 4 ul Um nnn gf Fic Mis z y Hist Dist FS TES 1 3 Lil Con H H ese 3 e oco oco u J e coges e 3 3 890 ee 3 3 ze e 7 3 sessao EEE
35. f AL i ARA m n ZHU DU a w n nn ve if a Sy HE EZ 7 4 dg uma a Ti 8 r M goo D VE m m Fa 7 n DEN A wuj WE u Cour nan 4 LEE 4 ida Piu Gy ii 3 e iii E yy Fil a i si LIT BET 2 eee RTW ag Dire lune AS pala i Bem C 3 3 3 3 OC De 30003 x Training Der Computer ist mit 10 Trainingsprogrammen ausgestat tet Sie unterscheiden sich deutlich in der Belastungsinten sit t und dauer 1 Training durch Belastungsvorgaben a Manuelle Belastungseingaben e PROGRAM Count Up e PROGRAM Count Down b Belastungsprofile e PROGRAM 1 6 2 Training durch Pulsvorgaben Manuelle Pulsvorgaben e PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down Training durch Belastungsvorgaben a Manuelle Belastungseingaben PROGRAM Count Up e PROGRAM dr cken bis Anzeige Count Up Trai ning beginnen alle Werte z hlen hoch Oder e SET dr cken Vorgabenbereich e Plus oder Minus Belastung ver ndern Trainingsbeginn alle Werte z hlen hoch PROGRAM Count Down PROGRAM dr cken bis Anzeige Count Down Das Programm z hlt von eingegebenen Werten nach unten gt 0 Wenn keine Eingabe erfolgt beginnt das Training im Programm Count Up Zum Programmstart muss mindestens eine Eingabe f r Strecke Zeit oder Energie vorhanden sein
36. nnn gt lt gt c gt gt ff 7 so Poo g 00000 00000 ecos e e P e td 000800 costos ZA VA DI CNY po o 7 ount of o 47 47 Fu Led Egeo e ee ce e Bee 3 000 e es eg ee o s ede ZEE ode Poco Pose coges H Le ee TES e c60 co cocco ceo eee ee H o sli Treo og ECH x OWE LEON ded e o o Tr nink Po ta je vybaven 10 tr ninkov mi programy V znamn se li intenzitou a dobou zat en 1 Tr nink pomoc zad n zat en a Manu ln zad n zat en e PROGRAM count up e PROGRAM count down b Z t ov profily e PROGRAM 1 6 2 Tr nink pomoci zad ni pulsu Manudlni zad ni pulsu e PROGRAM HRC1 count up e PROGRAM HRC2 count down Tr nink pomoci zad ni zati eni a Manu ln zad n zat en PROGRAM count up e Podr te stisknut tla tko PROGRAM a se objev Zobrazen count up za n te tr nink v echny hodno ty jsou p i t ny sm rem nahoru Nebo e Stiskn te tla tko SET Oblast zad v n e Plus nebo M nus zm na zat en Po zah jen tr ninku se v echny hodnoty p i taj PROGRAM Count Down e Podr te stisknut tla tko PROGRAM az se objev Zobrazen Count Down Program odpo t v zadan hodnoty dol gt 0 Kdy zad n nen provedeno zapo
37. rig che fats 3 3 3 Cove oco oco e TE y Ener Ener NY Treino O computador tem 10 programas de treino Estes progra mas diferenciam se claramente quanto intensidade e a dura o do esforco 1 Treino mediante valores de esforco a Introdu o manual dos valores de esfor o e PROGRAM Count Up e PROGRAM Count Down b Perfis de esfor o e PROGRAM 1 6 2 Treino mediante valores de pulsacao Introdu o manual dos valores de pulsa o e PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down Treino mediante valores de esfor o a Introdu o manual dos valores de esfor o PROGRAM Count Up e Prima PROGRAM at Indica o Count Up iniciar treino todos os valores come am a somar Ou e Prima SET rea de valores e Mais ou Menos Alterar o esfor o In cio do treino todos os valores come am a somar PROGRAM Count Down e Prima PROGRAM at Indica o Count Down O programa vai descontando dos valores introduzidos gt 0 Se n o for introduzido nenhum dado o treino ini cia no programa Count Up No in cio do programa tem de existir pelo menos um dado para o percurso o tempo e a energia e Prima SET rea de valores rea de valores Indica o Valor de tempo Dist Valor de percurso e Introduza os valores com Mais ou Menos p ex 14 00
38. tno e Za pomoc Plus lub Minus mo na w tym miejscu gotowo treningowa jeszcze zmieni warto t tna na przyk ad ze 130 na 140 Rozpocz cie treningu poprzez naci ni cie peda u Mo liwo ci ustawie zob acz tabela na stronie 12 e Firma KETTLER zaleca w przypadku program w HRC pomiar t tna za pomoc pasa piersiowego e Dopasowanie obci enia w przypadku program w HRC ma miejsce przy odchy ce wynosz cej 6 uder ze serca Funkcje treningowe Zmiana wskaza podczas treningu Przestawianie r czne Za pomoc PROGRAM wskazanie w polu punktowym zmienia si w nast puj cej kolejno ci Time RPM Speed Dist Pulse Brake Ener Time Przestawianie automatycznie SCAN Naciska d u ej przycisk PROGRAM a na wy wietlac zu pojawi si symbol SCAN Zmiana wskaza w takcie 5 sekundowym Funkcja SCAN zostaje zako czona popr zez ponowne naci ni cie przycisku PROGRAM funkcj RECOVERY lub poprzez przerwanie treningu Ze wo wo Time R MER SM3635 68 1 J ANO ter Sy 3 oi Li Instrukcja treningowa i instrukcja obs ugi ai 4 360 m a CAI PT 5 MY FP A mica n CJE Warto t tna przy starcie REC 13 A Warto ko cowat tna przy Ep zako czeniu REC GO R nica REC start REC o LF E koniec E FE ENT ran Ocena sprawno ci fizycznej LL LA v
39. 1 punto altura 1 nivel 1 fila nivel 1 Arranque r pido para conocerlo Comienzo del entrenamiento Sin configuraciones especificas e Pantalla de bienvenida al conectar la indicaci n de los kil metros totales odo e Despu s de 5 segundos Indicaci n Count Up todos los valores indican O El esfuerzo indica el nivel 1 e Comienzo del entrenamiento Indicaci n Escala pulso si estuviera activado el registro del pulso distancia nivel energia tiempo revoluciones velocidad y tiempo Modificar el esfuerzo durante el entrenamiento e M s El valor indicado al lado de BRAKE es aumentado en intervalos de 1 e Menos reduce en intervalos de 1 Continuaci n del entrenamiento con este ajuste En cual quier momento es posible modificar el esfuerzo durante este tiempo Fin del entrenamiento e Valores medios 2 Indicaci n Pulso si estuviera activado el registro del pulso nivel revoluciones y velocidad e Valores totales Distancia energia y tiempo Funci n Standby 4 minutos despu s de finalizar el entrenamiento la indi caci n conmuta a la funci n Standby Presione cualquier pulsador La indicaci n comenzar nuevamente con Count Up ge beginnt wieder mit Count Up Instrucciones de entrenamiento y manejo 00 006066 OO gt DEN T M K Y V de m f DA n r U AAR j nl Lu Ulf sae W YA V de Def u MW E
40. 4 27 MIN Tryk set niveau indstillinger Start traening e Tryk program indtil Display viser 2 Fitness begynder 2 niveau 1 5 5 min Tryk set niveau indstilling Start traening e Tryk program til Display viser 3 vet 1 niveau 1 6 36 min Tryk set niveau indstilling Start traening e Tryk program til Display viser 4 vet 23 niveau 1 7 38 min Tryk set niveau indstilling Start traening e Tryk program til Display viser 5 Professionel 1 niveau 1 9 36 min Tryk set niveau indstilling Start traening e Tryk program til Display viser 6 Professionel 2 niveau 1 10 44 min Tryk set niveau indstilling Start traening Note Profilerne tr kkes sammen til 25 r kker hvis tiden udvi des med mere end 25 min Se tabel side 12 SKIFT MELLEM TID OG DISTANCE WIEZY a W l programmerne 1 6 er det muligt at skifte mellem tid og V 4 NA dy 4 NA distance i niveau indstillinger Time fist 1 e Indstil mode med plus eller minus Bekraeft med set i a de H de Display klar til tr ning N quim 4 YY ON LELIES Distancen pr r kke er 0 4 km 0 2 mile Qua Crosstrainer 0 2 km 0 1 mile 2 TTR NING MED INDSTILLING AF PULS Manvel indstilling af puls program HRC 1 count up e Tryk program til display viser HRC1 e Tryk set niveau indstilling eller Start
41. 5 segundos Edi o de erros Em caso de erros p ex Recovery n o execut vel sem sinal de pulsa o s o emitidos 3 sons breves Ligar e desligar a fun o autom tica de Scan Ao activar e desactivar a fun o autom tica de Scan emitido um som breve Comuta o entre tempo e percurso Nos programas 1 6 poss vel comutar entre os modos de tempo e de percurso na rea de valores O percurso por coluna de Bicicleta est tica 0 4 km 0 2 milhas Crosstrainer 0 2 km 0 1 milhas Indica o do perfil durante o treino No in cio pisca a primeira coluna Depois de conclu da deslo ca se mais para a direita No caso de perfis com mais de 25 minutos at ao centro colu SM3635 68 na 13 Depois o perfil desloca se da direita para a esquerda Se o fim do perfil surgir na ltima coluna coluna 25 a coluna intermitente desloca se ainda mais para a direita at ao fim do programa C lculo do valor m dio O c lculo do valor m dio feito por cada sess o de treino Indica es relativas medi o da pulsa o O c lculo da pulsa o come a quando o cora o na indi ca o piscar ao mesmo ritmo que a sua pulsa o Com clipe para a orelha O sensor da pulsa o funciona com luz infravermelha e mede as altera es da transpar ncia da sua pele provocadas pela pulsa o Antes de fixar o sensor da pulsa o ao l bulo da sua orelha friccione o l bulo 10 vezes com for a para aumen
42. ARTE le ji F of 5 M 527 OCE Pr 7 M gt ds A g Ema NINO fi mn i r_ M W AAN ni UL e nti EN NE a 4 7 A 9 Ga 14 pie ountS 6 Ue LET sl i y DI n f 7 Daa e Pat fist SONY See 000 o doo 000 o 4 Dar RO ge es e o ee it ege oni EEE DIL H 3 ese 3 e Cove ooo Entrenamiento El ordenador est equipado con 10 programas de entren amiento Se diferencian claramente en la intensidad y duraci n del esfuerzo 1 Entrenamiento con datos predetermina dos del esfuerzo a Datos manuales del esfuerzo e PROGRAM Count Up e PROGRAM Count Down b Perfiles del esfuerzo e PROGRAM 1 6 2 Entrenamiento mediante predetermina ciones del pulso Predeterminaciones manuales del pulso e PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down Entrenamiento con datos predeterminados del esfuerzo a Datos manuales del esfuerzo PROGRAM Count Up e Presione PROGRAM hasta Indicaci n Empezando el entrenamiento Count Up todos los valores van sumando e Presione SET Rango de los datos predeterminados e M s o Menos Modificar el esfuerzo Iniciando el entrenamiento todos los valores van sumando PROGRAM Count Down e Presione PROGRAM hasta Indicaci n Count Down El programa va descontado de los valores introducidos gt O Si no se introduce ning n dato el entrenami
43. Dist Pulse Brake Ener Time Ajuste autom tico SCAN Prima a tecla PROGRAM prolongadamente at surgir o s mbolo SCAN no display Mudan a das indica es em intervalos de 5 segundos A fun o de SCAN termina da com a fun o Recovery a interrup o do treino ou premindo novamente a tecla PROGRAM SM3635 68 3 J n U 3 Ol Ulla 7 W y we inn ze 3 ply u JUL Lens E 4 nj HRC AE CHER 2 Wid lt ie Los SE Time A MEE Instru es de treino e utiliza o Fu 5 e WN E 497 CA iui 4 360 Chie ife K DADI pb 4 Fac Ea 553 EEB v DE Wy 112 Pulswert bei REC Start 13 Pulswert nach REC Ende GD Differenz kg REC Start REC Ende ES slaan uso Fitnessnote Z Goo Ajuste do perfil de esforco Se o esfor o for alterado durante o decorrer do progra ma a altera o s se aplica da coluna intermitente para a direita As colunas esquerda indicam os valores de esfor o at agora alcan ados e permanecem inalteradas Interrup o ou fim do treino Com rota es do pedal inferiores a 10 r p m ou premin do RECOVERY a electr nica n o detecta uma inter rup o do treino Os dados do treino alcan ados s o indicados Pulsa o esfor o rota es e velocidade s o representados como valores m dios com o s mbolo O Com Mais ou Menos feita a mudan a para
44. HELI M LEE iw 7 a we po 1500 01 00 HELE ES EME sida REN 45004 Time d s y amy Sa BE E RE gt Mode d emploi et instructions d entra nement il ES Se 69753 E S E na sen 0 144 66 Per a 2 57 13 Ja Differenz O Fer REC Start REC Ende F gt Fitnessnote 000 A y EL Error nan vuu very ou lorsque vous interrompez l entra nement Reglage du profil des charges Si vous r glez la charge durant l entra nement la modifi cation va prendre effet partir de la colonne clignotante vers la droite Les colonnes gauche indiquent les niveaux de charge ant rieurs et restent inchang es Interruption ou fin de l entra nement Si le nombre de rotations de p dale est inf rieur 10 par minute ou que vous appuyez sur la touche RECOVERY l lectronique reconna t une interruption d entra nement Les valeurs atteintes seront alors affich es Le pouls la charge le nombre de rotations et la vitesse seront pr sent s en tant que valeurs moyennes avec le symbole O Modification dans l affichage actuel l aide des touches Plus ou Moins Les donn es concernant l entra nement resteront affich es durant 4 minutes Pendant ce moment si l appareil ne subit aucune op rati on appui sur une touche p dalage l lectronique se mettra en mode Stanby Reprise de l entra nement
45. HRC2 A lt a ma A e SET dr cken Vorgabenbereich e o 7 Die Eingaben und Verstellm glichkeiten sind analog zu HE ps ED a E f dem Programmpunkt Count Down 5 eTrainingsbeginn y E f r Lake Fy Die Belastung wird automatisch gesteigert bis Zielpuls erreicht ist z B 130 x As Oder Training beginnen Hinweis Anfangsbelasstung 7 In HRC Programmen ist im Vorgabenbereich die Festle 4 gung der Anfangsbelastung von Stufe 1 10 m glich vos e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 10 n ui Die Belastung wird dann ab der eingegebenen Stufe automatisch gesteigert bis der Zielpuls erreicht ist z B 130 Puls y A aA Wo V e Mit Plus oder Minus kann der Pulswert an dieser 7 i ez 10 Stelle Trainingsbereitschaft noch ge ndert werden z B ss SA von 130 auf 140 N Trainingsbeginn durch Pedaltreten V A Pa sg 4 tol Vorgabem glichkeiten siehe Tabelle Seite 13 HRC o H LE gabemog 2146 15 JE KE ES eKETTLER empfiehlt bei HRC Programmen die Pulsmessung mit dem Brustgurt eEine Belastungsanpassung findet bei HRC Programmen bei Abweichungen von 6 Herzschl gen statt Trainingsfunktionen Anzeigewechsel im Training Verstellung manuell Ti ge p Mit PROGRAM wechselt die Anzeige im Punktefeld in A di der Reihenfolge Time RPM Speed Dist Pulse 4 ere Brake Ener Time Sn Verstellung automatisch SCAN Phrase de Fi if PRO
46. Jednotky pro zobrazen km h nebo mph Kjoule nebo kcal Energie Vypo te p em nu energie va eho t la R zen Elektronika reguluje z t nebo puls pro dosa en manu ln zadan ch nebo p ednastaven ch hodnot Bodov pole Oblast zobrazen s body 25 x 16 pro zobrazen z t ov ch profil a profil pulsu jako i text a hodnot Puls M en srde n ho tepu za minutu Max pulsly Hodnota vypo ten z 220 m nus v k C lov puls Hodnota pulsu ur en manu ln nebo programem kter m b t dosa eno Puls spalov n tuku Vypo ten hodnota 65 max pulsu Kondi n puls Vypo ten hodnota 75 max pulsu Manu ln Vypo ten hodnota 40 90 max pulsu SM3635 68 v k Zad n pro v po et maxim ln ho pulsu Symbol Hl Jestli e se objev HI je c lov puls o 11 tep p li vysok Jestli e HI blik je max puls p ekro en Symbol LO Jestli e se objev LO je c lov puls o 11 tep p li n zk Menu Zobrazen v kter m se maj zad vat nebo volit hodnoty Glos Soubor pokus o vysv tlen V konov tabulka P 1 P2 Datum Klidovy puls Z t zovy puls Zotavovaci puls Stupe Cas Vzd lenost z t ze v min v km Kcal znamka Spotreba energie Tr nings og brugervejledning Indholdsfortegnelse e modstand 1 6 138 Generelt 143 Sikkerhedsvejledning 130 kia tid nen 138 lt a we ol e valg melle
47. MAJ mf wa lp 3 nnn SG gt PROGRAM Count Down e ON f a Tryk program indtil display count down M mi M e Programmet t ller ned gt O fra den indtastede v rdi ff r M Hvis der ikke er indtastet nogen vaerdi starter program cana n O met i count up for at starte programmet m der veere rana 7 e sok A al Z am F indtastet en v rdi i enten distance tid eller energi ag RA e Tryk set v rdi bekr ftes en wa ve Don i a ML VARDI DISTANCE D Display Distance v rdi dist Phi Mili 707 BASE BEDE EE DISTANCE VARDI AR r 4 ci AK po Inds t v rdier ved brug af plus eller minus f eks ti i de TI 14 00 bekraeft med set Display naeste menu er veerdien for tid oe e mg V RDIEN FOR TID i HE ps i HE p a EF Inds t v rdier ved brug af plus eller minus f eks gs se ge ee 45 00 bekr ft med set ER EN E corni i et Bali V RDIEN FOR ENERGI e Inds t v rdier ved brug af plus eller minus f eks 1500 bekr ft med set Display n ste menu v rdi for alder VARDIEN FOR ALDER De indtastede v rdier her er med til at underbygge beregningerne for max puls symbolet hi og signal alarm hvis det er aktiveret Inds t v rdi med plus eller minus f eks 34 Der ved er max pulsen p 186 baseret ved udregningen 220 alder Bekr ft med set Displ
48. Mediante estos pulsadores de funciones se modifican antes del entrenamiento los valores en los distintos men s y el esfuerzo en el entrenamiento e Continuar M s e O retroceder Menos e Pulsaci n prolongada gt cambio r pido e Presionando M s y Menos conjuntamente e El esfuerzo salta a Nivel 1 e Los programas saltan a Inicio e La introducci n del valor salta a Desconexi n Off RECOVERY Mediante este pulsador de funciones se inicia la funci n del pulso de recuperaci n Observaci n Las dem s funciones de los pulsadores se explican en el lugar indicado de las instrucciones de manejo Medici n del pulso La medici n del pulso se puede realizar a trav s de 3 fuentes 1 Clip de oreja Introducir la clavija en la hembrilla 2 Cinta para el pecho necesita receptor enchufable Se ruega observar las respectivas instrucciones 3 Pulso de mano Zona de visualizaci n display La zona de visualizaci n informa sobre las distintas fun ciones y los respectivos modos de ajuste seleccionado Programas Count Up Count Down Los programas se diferencian por su forma de contar Programas Esfuerzos a lo largo del tiempo o recorrido Perfiles predeterminados 1 6 Programas controlados por pulso HRC1 HRC2 Pulso objetivo a lo largo del tiempo Dos programas que regulan el esfuerzo por el valor pre determinado del pulso Valores de indicaci n Las indicaciones del ejemplo mu
49. Motionscykel 21 3 km t Crosstrainer 9 5 km t SM3635 68 QU 20 LA SAVY A Spon DI 13 mm MAD BEA AA Car Pac Eq 00 000066 O Q Traenings og brugervejledning PEDALOMDREJNINGS FREKVENS et oo My Skala for pedalomdrejninger My TIS Gennemsnitsveerdi v rdi O 199 iniy r SPEED HASTIGHED Gennemsnitsv rdi v rdi 0 99 9 Justerbar enhed PULS Restitution Advarsel blinker maxpuls 1 Targetpuls n et 11 Targetpuls er under 11 T Hjertesymbol blinker Procent v rdi Ojeblikspuls maxpuls v rdi 0 220 Advarselssignal on off EE NN 0 x m x x veerdi 0 999 9 Justerbar enhed ki m m TR NINGS NIVEAU Gennemsnitsv rdi Niveau 1 15 TID v rdi 0 99 59 SM3635 68 ENERGIFORBRUG m m Da Da 0 9999 MA NES ENERGY CEJ Justerbar enhed V RDIER 1 kolonne er 1 minut eller ved cykler Niveau profil i joe 400 m eller 0 2 mile 1 prik fi h jden 1 niveau EE o 1 reekke niveau 1 7 1 1 En een Duo 200 m eller 0 1 mile QUICK START START TR NING Uden indstilling e Image vises n r der t ndes ODO viser det totalte antal km e Efter 5 sekunder display viser count up alle v
50. RECOVERY Medici n del pulso de recuperaci n El sistema electr nico mide durante 60 segundos su pulso descontando y determina la nota de fitness Al finalizar el entrenamiento pulse RECOVERY Al hacerlo se guarda el valor actual del pulso en la figura 168 Al cabo de 60 segundos se graba nuevamente el pulso en la figura 137 Se indica la diferencia entre ambos valores en la figura 31 A partir de ella se determina una nota Fitness en el figura F 2 6 La indi caci n finaliza despu s de 10 segundos RECOVERY o RESET interrumpen esta funci n Si al comenzar o finalizar el descuento del tiempo no se registra ning n pulso aparecer un mensaje de error Datos introducidos y funciones SM3635 68 Entrenamient Parada 00006600 Esfuerz 8 Esfuerzo v v EMV Perfi a M Perfil www vv Wa Recorrido Y v w 4 Tiempo w w wg Energia V Pulso max V v www v vv vv o consumo de calo 65 o Fitness 7s vv Viv o Manual 40 90 gt Pulso objetivo 40 200 v vw Conmutaci n tiempo recorrido iw v vv Recovery ww ww vv v vv Visualizaci n con sucesos del pulso Exceso Si no se alcanza el pulso de entrenamien to introducido 1 1 pulsaciones aparecer el s mbolo LO Valor introducci n y d MAX del Al superarlo 11 pulsaciones aparecer Pulso m ximo 121 210 v l 1 1 x simbolo i DESCONEXI N
51. SET Affichage menu suivant entr e de la dur e Time Entr e de la dur e Entrez la valeur l aide des touches Plus ou Moins par ex 45 00 Confirmez cette valeur en appuyant sur la touche SET Affichage menu suivant entr e de la d pense d nergie Energ Entr e de la d pense d nergie e Entrez la valeur l aide des touches Plus ou Moins par ex 1500 Confirmez cette valeur en appuyant sur la touche SET Affichage menu Ent r e de l ge SM3635 68 L entr e de l ge sert d terminer et surveiller le pouls maximal symbole HI signal sonore d alarme si activ e Entrez la valeur l aide des touches Plus ou Moins par ex 34 A partir de cette valeur un pouls A maximal de 186 est calcul 220 ge Confirmez la y valeur entr e en appuyant sur la touche SET n g Affichage menu suivant s lection de l objectif de pouls Sy _ 60 MN os z Fat 65 Ju JA Y Age Age UFF SET S lection de l objectif de pouls e Faites votre s lection l aide des touches Plus ou Moins 7 e Br lage des graisses 65 Fitness 75 Manuel 4 40 90 en Confirmez votre choix en appuyant sur la touche SET Cuts e Entrez la valeur l aide des touches Plus ou N y Moins par ex Manuel 83 Confirmez la valeur entr amp e en appuyant sur la touche TY SET
52. TE F u An 500 Tim E V Ss 735 2893 Instrucciones de entrenamiento y manejo ui 15 EEn ES S R cm Lo EX i Ca par Br gt nu zh i v TEA 90 1 SD Rag m HAS v Tae EM 141 4 Valor del pulso con REC Start Valor del pulso despu s de REC fin A 7 73 Diferencia o LE E REC inicio REC final Oar Nota de fitness 600 v m F Er Modificaci n del perfil del esfuerzo Si se modifica el esfuerzo durante el transcurso del pro grama la modificaci n tendr efecto a partir de la colum na izquierda hacia la derecha Las columnas a la izquier da indican los niveles de esfuerzo realizados y permane cer n invariadas Interrupci n o fin del entrenamiento Con menos de 10 vueltas del pedal min o presionando RECOVERY el sistema electr nico detecta una interrupci n del entrenamiento Se visualizan los datos alcanzados del entrenamiento El pulso esfuerzo vueltas y velocidad aparecen como valores medios con el simbo lo Con Menos o M s se pasa a la indicaci n actual Durante 4 minutos se visualizan los datos del entrena miento Si no presiona ning n pulsador ni entrena durante este tiempo el sistema electr nico pasar al modo Standby Reinicio del entrenamiento Al continuar el entrenamiento dentro de los 4 minutos se continvar n sumando o restando los ltimos valores Funci n
53. Trening dla pocz tkuj cych na pierwsze 4 tygodnie mo na opracowa w nast puj cy spos b Zakres pojedynczego wiczenia Tydzie pierwszy Cz stotliwo treningu 3 razy w tygodniu 2 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 2 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 2 minuty trening Tydzie drugi 3 razy w tygodniu 3 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 3 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 2 minuty trening Tydzie trzeci 3 razy w tygodniu 4 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 3 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 3 minuty trening Tydzie czwarty 3 razy w tygodniu minut trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 4 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 4 minuty trening Pi ciominutowa gimnastyka przed i po ka dej jednostce tre ningu s u y rozgrzewce wzgl och oni ciu cool down Pomi dzy dwoma jednostkami treningowymi powinien by jeden dzie wolny od treningu je eli zamierza si p niej trenowa 3 razy tygodniowo od 20 do 30 minut W przeciwnym razie nic nie stoi na przeszkodzie codziennemu treningowi Glosariusz Recovery Pomiar pulsu odpoczynkowego na ko cu treningu Z pulsu pocz tkowego i ko cowego po jednej minucie wyliczana jest r nica i na jej podstawie ocena sprawno ci Przy tym samym treningu polepszenie tej oceny stanowi wymiar wzrostu spraw no ci Reset Kasowanie zawartosc
54. by means of SET Display Next menu Age default Age SM3635 68 Age input The input of the age serves to determine and control the maximum pulse Symbol HI warning sound if activated e Enter values by means of Plus or Minus such as R Sx O 34 Based on it the maximum pulse of 186 is calcula Ge 4 7 k 4 ted according to the formula 220 Age et m co WI m ce Confirm by means of SET ius i wus A m N Display next menu selection of target pulse Fat 65 TaS 4 gen y I Rae i Rae UFF J 34 Selection of target pulse e Select by means of Plus or Minus e Fat burning 65 Fitness 75 Manual 40 90 Confirm by means of SET e g Manual 40 90 e Enter values by means of Plus or Minus e g Manual 83 Confirm by means of SET default mode completed Display readiness for training with all defaults Or Target pulse 40 200 RE e Deselect the age input by means of Plus or Minus E beetle Display AGE OFF MEA Confirm by means of SET y LiT Display next default target pulse Pulse gt OF e Enter value by means of Plus or Minus e g 146 Es i ij food 4 Confirm by means of SET default mode completed mr ale avo 1 Display readiness for training with all defaults RE SKU 46 Pulse 146 J e An overview of all setting possib
55. e Zona de funciones pulsadores 68 pulso e Indicaci n del perfil durante el entre e Zona de visualizaci n display 69 HRCI CountUp 75 namiento 79 Valores de indicaci n 7071 e HRC2 Count Down 75 e C lculo del valor medio 79 Arranque rapido para conocerlo 71 Funciones del entrenamiento 75 hed Indicaciones sobre la medici n del e Comienzo del entrenamiento 71 e Cambio indicaci n 75 pulso des i e Cambio perfil 76 Con el clip de oreja 79 e Fin del entrenamiento 71 a p Con el pulso de mano 79 e Funci n Standby 71 e Interrupci n fin del entrenamiento76 Con la cinta para el pecho 79 e Reinicio del entrenamiento 76 e Aver as en el ordenador 79 Entrenamiento 21 Recovery medici n del pulso de recu Instrucciones de entrenamiento 80 con datos predeterminados del POOR NE 78 e Entrenamiento de resistencia 80 esfuerzo I ven 77 nidad alles 80 e CountUp 72 e Tabla Datos introducidos w ee 80 e Count Down 72 Glosario Tabla Sucesos pulso 77 e Rango de datos predeterminados 72 p Recorrido 72 Ajustes individuales 78 6 Tiempo 72 e Selecci n Indicaci n km millas 81 E A Borrarel total de kil metros 78 Este s mbolo ofrece dentro de las instruc Selecci n del pulso objetivo e Selecci n Indicaci n kJoule Kcal78 ciones una referencia para el glosario All se explicar el t rmino en cuesti n Fat Fit Man 73 e Guardar los datos predeterminados e Introducci n del pulso objetivo 73 e D
56. entrenamiento Observaci n Con tiempos superiores a 25 minutos se comprime el per fil a 25 columnas en las presentaciones del programa Vea la tabla en la p g 13 para los datos predeterminados Conmutaci n programa tiempo recorrido En los programas 1 6 es posible cambiar en el rango de los datos predeterminados del modo de tiempo a recorrido e Ajuste el modo con Menos o M s Confirme con SET Indicaci n Disponibilidad para el entrenamiento El recorrido por columna es de 0 4 km 0 2 millas Erg metro Cross 0 2 km 0 1 millas 2 Entrenamiento mediante predetermina ciones del pulso Predeterminaciones manuales del pulso PROGRAM HRC1 Count Up e Presione PROGRAM hasta Indicaci n HRC e Presione SET Rango de los datos predeterminados o Empezando el entrenamiento todos los valores van sumando El esfuerzo es aumentado autom ticamente hasta que se alcance el pulso objetivo p ej 130 PROGRAM HRC2 Count Down e Presione PROGRAM hasta Indicaci n HRC2 e Presione SET Rango de los datos predeterminados Las posibilidades de introducci n y ajuste son an lo gas al punto del programa Count Down e Inicio del entrenamiento El esfuerzo es aumentado autom ticamente hasta que se alcance el pulso objetivo p ej 130 o inicie el entrenamiento Esfuerzo inicial En los programas HRC es posible predeterminar en el rango de los datos prede
57. for fitness increase Reset Deletion of the display contents and restart of the display Programs Possibilities for training which require manual or program deter mined loads or target pulses Profiles Change of loads over time or distance represented in the points field Dimension Units for display of km h or mph kjoule or kcal Energy Calculates the energy turnover of the body Control The electronic equipment controls the load or the pulse for manually entered or default values Points field Display section with 25 x 16 points for representation of load and pulse profiles as well as text and value display Pulse Recording of the heartbeat per minute MaxPulse s Calculated valve from 220 minus years of age Target pulse Manual or program determined pulse value which is to be cal culated Fat burning pulse Calculated value of 65 MaxPuls Fitness pulse Calculated value of 75 MaxPuls Manual Calculated value of 40 90 MaxPuls SM3635 68 Age Here an entry for calculation of the maximum pulse HI symbol With HI displayed a target pulse is too high by 11 beats With HI blinking the maximum pulse is exceeded LO symbol With LO displayed a target pulse is too low by 11 beats Menu Display in which values are to be entered or selected Glossary Collection of attempts for explanation Performance table Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time D
58. gle g n rale La fr quence cardiaque maximale la minute est de 220 battements moins l ge Exemple ge 50 ans gt 220 50 170 pouls min Intensit effort Pouls l effort L intensit optimale l effort est atteinte 65 75 de la performance cardio vasculaire individuelle voir dia gramme Cette valeur change en fonction de l ge Diagramme du pouls Pouls Fitness et Combustion des graisses 220 Pouls maximum 200 220 moins l ge 180 160 Pouls fitness Ss L di 18 du pouls max 140 en 7 120 P nl SS 100 Pouls combustion des graisses TT _ E 80 65 du pouls max al 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90Age Envergure de l effort Dur e d une unit d entra nement et de sa fr quence par semai ne Le volume d effort optimal est atteint des que l on obtient 65 a 75 de la performance cardio vasculaire individuelle pendant un laps de temps prolong Principe Fr quence d entra nement Dur e de l entra nement Tous les jours 10 minutes 2 3 x par semaine 20 30 minutes 1 2 x par semaine 30 60 minutes Les d butants ne devraient pas commencer avec des unit s d entra nement de 30 60 minutes Pour les d butants le programme d entra nement des 4 premi res semaines pourrait tre le suivant Fr quence d entra nement Unit d entra ne
59. introdu o da idade com Mais ou E Fo do Menos Gay E dos Indica o AGE OFF e Confirme com SET V s ii Indica o valor seguinte Pulsa o pretendida Pulse e Introduza o valor com Mais ou Menos p ex 146 Confirme com SET modo de valores conclu do GC i u TR i IN lt z er Indicac o prontid o para o treino com todos os valores Observac o NA S e Uma vista geral de todas as possibilidades de defini o ide nos programas encontra se resumida nas tabelas ver ON ca p gina 13 e Ao fazer Reset os valores perdem se Se nos ajustes individuais for activado Guardar os valores p gina 14 os valores de pulsa o inicialmente definidos n o sao alterados A pr xima vez que Count Up Count Down for seleccionado os dados s o aceites Prontid o para o treino Esforco pe e Alterar o esfor o com Mais ou Menos In cio do pr treino atrav s do accionamento do pedal i 422 R 2 gt i A De um J 450 a T de treino e utiliza o p Z EZ RB OU v re gt um SW M A 4 a ia S 4 Y Time Y Dist M Mod Mode YY Mode 1 X y P A ca Di b Perfis de rendimento PROGRAM 1 6 Todos os perfis s o seleccionados premindo PROGRAM p ex indica o 1 Principiantes do fitness esforco nivel 1 4 27 min Prima SET rea de valore
60. l af fichage Programmes Possibilit s d entra nement exigeant des performances ou un pouls cible entr manuellement ou donn s par le programme Profils Modification de performances ou pouls cible repr sent e par des points sur un laps de temps ou une distance Dimension Unit s d affichage en km h ou mph Kjoule ou kcal Energie Calcule la conversion en nergie du corps Commande Le syst me lectronique dirige la performance ou le pouls sur les valeurs entr es ou consign es manuellement Plage de points Plage de points avec 30 x 16 points permettant de repr senter les profils de performance et de pouls ainsi que l affichage de textes et de valeurs Pouls Enregistrement des battements de c ur la minute MaxPuls e Valeur calcul e partir de 220 moins l ge Pouls cible Valeur du pouls manuel ou d fini par programme qu il convient d atteindre Pouls de combustion des lipides Valeur calcul e de 65 MaxPuls Pouls de Condition physique Valeur calcul e de 75 MaxPuls SM3635 68 Valeur manuelle Valeur calcul e de 40 90 MaxPuls ge Donn e servant au calcul du pouls maximum Symbole HI Si le symbole HI appara t le pouls cible est d pass de 11 battements Si le symbole HI clignote le pouls maximum est d pass Symbole LO Si le symbole LO appara t le pouls cible est sous d pass de 11 battements Menu Affichage permettant d entrer ou de s lecti
61. la touche Plus ou Moins 4 d Fonction activer ou d sactiver le signal d alarme sonore Appuyez sur la touche Set le r glage choisi est enre gistr et l affichage indique nouveau d part f 888 BOL i y aga 4 Remarques g n rales V lo Cross Calcul de la v locit 60 tours de p dales r sultent dans vne v locit de 9 5 km h Calcul des kilojoules Calcul de la note condition physique L ordinateur calcule et analyse la diff rence entre le pouls sous l effort et votre note condition physique qui en r sulte selon la formule suivante Note F 6 10x PI P2 PI P1 Pouls sous effort P2 R cup ration du pouls Note 1 tr s bien Note 6 insuffisant Comparer le pouls sous effort et la r cup ration du pouls est une m thode simple et rapide pour contr ler la condition physi que La note condition physique est une valeur indicative de votre facult de r cup ration apr s des efforts physiques Avant d appuyer sur la touche de r cup ration du pouls et de calculer votre note condition physique vous devriez vous entra ner pendant au moins 10 minutes dans votre fourchette d effort Un entra nement cardio vasculaire r gulier vous fera constater une am lioration de votre note condition physique Tonalit s du syst me Mise en marche Lors de la mise en marche le syst me met une tonalit durant le test des segments Fin du programme L
62. ne tr nink v programu count up Pro spu t n programu mus b t provedeno alespo jedno zad n pro dr hu as nebo energii e Stiskn te tla tko SET Oblast zad v n Oblast zad v n Zobrazen zad n dr hy Dist Zad n dr hy e Pomoc tla tka Plus nebo Minus zadejte hodnoty nap 14 00 Prost ednictv m tla tka SET prove te potvrzen Zobrazen dal nab dka zad n v ku Time Zad n asu e Pomoc tla tka Plus nebo Minus zadejte hodnoty nap 45 00 Prost ednictv m tla tka SET prove te potvrzen Zobrazen dal nab dka zad n energie Energy Zad n energie e Pomoc tla tka Plus nebo Minus zadejte hodnoty nap 1500 Prost ednictv m tla tka SET prove te potvrzen Zobrazen dal nab dka zad n v ku Age Zad ni v ku Zad n v ku slou k ur en a sledov n maxim ln ho pulsu symbol HI v stra n zvukov sign l pokud je akti vov n e Pomoc tla tek Plus nebo Minus zadejte hodnoty nap 34 Z toho se p i zad n dle vzorce 220 v k vypo te maxim ln puls 186 Potvr te tla tkem SET Zobrazen dal nab dka v b r c lov ho pulsu Fat 65 vyber c lov ho pulsu Provedte v b r tla tky Plus nebo Minus e Spalov n tuk 65 kondice 75 manu ln 40 90 Potvrdte tla
63. oder heruntergez hlt RECOVERY Funktion Erholungspulsmessung Die Elektronik misst 60 Sekunden r cklaufend Ihren Puls und ermittelt eine Fitnessnote Bei Trainingsende RECOVERY dr cken Dabei wird der aktuelle Pulswert im Bild 168 gespeichert Nach 60 Sekunden wird wieder der Pulswert im Bild 137 gespeichert Die Differenz beider Werte im Bild 31 wird anzeigt Daraus wird eine Fitnessnote im Bild F 2 6 ermittelt Die Anzeige wird nach 10 Sekunden been det RECOVERY oder RESET unterbricht die Funktion Wird zu Beginn oder Ende des Zeitr cklaufs kein Puls erfasst erscheint eine Fehlermeldung Eingaben und Funktionen SM3635 68 Training Stillstand 606086006600 Belastung e Belastung v Zu Profil EN Profil viv vv Wa Strecke v v Wa Zeit w 4 w g Energie v Max Pulslv v V vv vw vv vv oder Fettverbrennung 65 oder Fitness ad vv vw oder Manuell 40 90 Zielpuls 40 200 v v viv Zeit Strecke Umschaltung wi w vive Recovery ww ww vv v vi Anzeige bei Pulsereignissen berschreitung ice de eben Wert Eingabe x WR Max JE d in 1211 Sch ge wie Maximal Puls 121 210 v l i lat Some ld AUS off der HI Pll und der Sea MAX ZEP MARE gt gt h ie oh Ersellinsenider oder Fitness 75 zd SEI Alarmton bei Maximalpuls berschrei oder Manuell 40 90 tung akti
64. os valores come am a somar O esfor o aumentado automaticamente at ser alcan a da a pulsa o pretendida p ex 130 PROGRAM HRC2 Count Down e Prima PROGRAM at surgir a indica o HRC2 e Prima SET rea de valores Os dados e as possibilidades de ajuste s o an logos ao ponto do programa Count Down e In cio do treino O esfor o aumentado automaticamente at ser alcan ada a pulsa o pretendida p ex 130 Ou In cio do treino Esfor o inicial Nos programas HRC poss vel determinar o esfor o inici al entre os n veis 1 10 na rea de valores e Introduza os valores com Mais ou Menos p ex 10 O esfor o depois aumentado automaticamente a par tir do n vel introduzido at ser alcan ada a pulsa o pretendida p ex 130 Pulsa o e Com Mais ou Menos ainda poss vel alterar o valor da pulsa o neste ponto prontid o para o treino p ex de 130 para 140 In cio do treino atrav s do accionamento do pedal Possibilidades de valores ver tabela na p gina 13 e No caso dos programas HRC a KETTLER recomenda a medi o da pulsa o com o cinto tor cico e Nos programas HRC ocorre uma adapta o do esfor o em caso de desvios de 6 batimentos car d acos Fun es de treino Mudan a da indica o durante o treino Ajuste manual Com PROGRAM a indica o no campo de pontos muda na seguinte ordem Time RPM Speed
65. per i crosstrai ner Con 60 min 1 g min Cyclette 21 3 km h Crosstrainer 9 5 km h SM3635 68 Nera Gi 30 Sy Sonne Er D DE NOT z FO MA A GERE MARAR 000066 O Q Istruzioni per l allenamento e per l uso Frequenza di pedalata R Frequenza di pedalata U CA E Valore medio Valore tra 0 e 199 Velocit Valore medio Valore 0 99 9 Dimensione regolabile Polso Valore medio Avvertimento lampeggia polso max 1 Polso target superato 11 RECOVERY Inferiore a polso target 11 T 4 imbol i gt P Valore O 220 Simbolo cuore lampeggia m da Valore percentuale z Polso effetti i olso effettivo polso massimo Allarme ON OFF Distanza x x pi x Valore 0 999 9 KEEN DISTANCE Dimensione regolabile ki m m Livello di sforzo Valore medio EM Livello tra 1 e 151 15 Tempo Valore 0 99 59 Consumo energetico SM3635 68 Valore 0 9999 Dimensione regolabile Punti Profilo di sforzo 1 punto altezza 1 livello 1a riga livello 1 Testo ed indicazione valori 1 colonna corrisponde ad 1 LT minuto o per cyclette 400 m o 0 2 miglia e per crosstrainer 200 m 0 0 1 w Avvio rapido per conoscere l appa recchio Inizio allenamento senza particolari impostazioni e inserendo l
66. r RECOVERY Funktion M LING AF RESTITUTIONSPULS Elektronikken m ler din puls gennem de n ste 60 sek og fasts tter en fitnesskarakter Tryk recovery efter endt tr ning Den aktuelle pulsvaerdi i figuren 168 gemmes Efter 60 sek vil pulsvaerdien i figur 137 gemmes Differencen mellem de to v rdier i figuren 31 vises og p denne udregnes en fitnesska rakter i figuren F 2 6 Dette stopper efter 10 sekunder Recovery eller reset afbryder denne funktion Hvis der ikke m les en puls i starten eller slutningen af tiden vil der fremkomme en error melding SM3635 68 INPUT OG FUNKTIONER Tr ning Tilstand 000066 00 Modstand lt Modstand v ZAY Profil ZM Profil viv Iv viv Wa Distance v w wz Tid v v w Energi v V Max Pulsiv v V Ivie vv eller Fedtforbraending 65 eller Fitness ad vv vv eller Manuel 40 90 Target puls 40 200 v viv Tid distance skift wi w vive Restitution vv lv vv v vlyv v v DISPLAY I TILF LDE MED PULS en Hvis den indtastede puls er under 11 Vianna slag vil symbolet lo fremkomme WE Hvis den opn ede puls er over 11 V rdi input y di MAX fa slag vil symbolet hi fremkomme Hvis Maximal Puls 121 210 v 1 gf a a vilh pilenblinke og max fremkommer Hvis alarmsignal Off i tilf lde af opn et puls er aktiv i indivi duelle indstilli i
67. rdier viser 0 Modstand viser 1 e Start tr ningen Display Skala puls hvis aktiveret distance niveau tid omdrej ninger hastighed ndring af modstand under tr ning e Plus v rdien ved siden af brake ges med 1 e Minus mindskes med 1 Forts t tr ning med den nye indstilling ndringer kan foretages n r det nskes SLUT P TR NING e Gennemsnitsveerdier Display Puls hvis aktiveret niveau omdrejninger og hastig hed e Total veerdier distance energi og tid Standby HVILEPOSITION Efter 4 minutter g r maskinen i hvileposition Tryk p en REN taskog displayet genstarter med count up ING Computeren er udstyret med 10 traeningsprogrammer De er klart differentieret i deres opbygning intensitet og belastning Tr nings og brugervejledning 1 TR NING MED NIVEAU INDSTILLING a Manuel indstilling e Program count up e Program count down b Treeningsprofiler e PROGRAM 1 6 O 2 TR NING MED PULS INDSTILLING Manuel puls indstilling PROGRAM HRC1 Count Up O 2 4 6 PROGRAM HRC2 Count Down TR NING MED NIVEAU INDSTILLING a A Manuel niveau input SI PROGRAM Count Up y ia A e Tryk program til display count up start tr ningen A alle v rdier t ller op ke I AR eller WE DI O e Tryk set indstilling 5 L NJ e Plus eller minus ndre niveau N
68. s ci dessous pour d signer les touches de fonction SET appuyer bri vement Cette touche permet d acc der aux donn es Les donn es param tr es seront prises en compte SET appuyer longuement Pour l affichage de tous les segments appel des r gla ges individuels Reset Cette touche permet d annuler l affichage actuel et r initia lise les donn es pour un nouveau d marrage Programm Gr ce cette touche vous pouvez s lectionner diff rents programmes Appui normal gt programme suivant Appui prolong gt ex cution du programme Touches moins plus Ces touches permettent de modifier les valeurs de dif f rents menus et permettent le r glage de l intensit des charges lors de l entra nement e Suivant appuyer sur la touche plus e Ou pr c dent appuyer sur la touche moins e Appui prolong gt changement rapide e Appui sur plus et moins en m me temps e la charge revient a u niveau 1 e Les programmes reviennent du l tat initial e Les valeurs entr es reviennent sur off Cette touche permet d enclencher la fonction de pouls de r cup ration Remarque Les autres fonctions des touches seront expliqu es ult rieu rement dans ce mode d emploi Mesure du pouls La mesure du pouls peut tre prise par trois proc d s dif f rents 1 Clip d oreille la fiche sera introduite dans la prise 2 Ceinture thoracique n cessite u
69. tr ningen alle v rdier t ller op Belastningen ges automatisk til target puls n s f eks 130 PROGRAM HRC2 Count Down e Tryk program til Display viser HRC2 e Tryk set niveau indstilling Input og justeringsmuligheder er analogisk relateret til programmet count down eStart traening Belastningen ges automatisk til target puls opn s f eks 130 eller Start tr ningen Forudindstillet belastning HCR programmer er det muligt at forudindstille belast ningen i niveauer p 1 10 e Inds t v rdi med plus eller minus f eks 10 Modstanden ges automatisk fra det indtastede til tar getpuls opn s f eks 130 Puls e Pulsvaerdien kan ndres i starten klar til tr ning ved brug af plus eller minus f eks 130 til 140 Start traeningen ved at traede Indstillingsmulighed se tabel side 12 e KETTLER anbefaler at pulsm ling udf res med brystbael te i alle HRC programmer e Der foretages en modstandsregulering i HRC pro grammer hvis pulsen divergere med 6 hjerteslag TR NINGS FUNKTIONER ndring af display under tr ning Manuel ndring Tryk program og displayet ndres i f lgende r kkef l ge i segmenterne tid omdrejninger hastighed distance puls modstand energi profil tid Automatisk ndring scan Tryk program tasten i l ngere tid til scan symbolet kommer frem i displayet De automat
70. w Viv Comuta o entre tempo e percurs w W iV lV Recoveryjw iv v v v vv Indica o em caso de eventos relativos a pulsa o Se a pulsa o do treino introduzida n o supera o for alcan ada 1 1 pulsa es indicado o s mbolo LO 9 Valor dados y di MAX del Se a pulsa o for excedida 11 Pulsac o m xima 121 210 viel 1 1 pulsa es indicado o s mbolo HI DESLIGADA Off Se a pulsa o m xima for excedida pisca a seta HI e indicado o texto MAX Pulsa o pretendidaQueima de gordura 65 Se nos ajustes individuais estiver activado Ou fitness 75 v 11 11 o som de alarme em caso de supera o Ou manual 40 90 da pulsa o m xima p gina 12 s o emitidos sons adicionais Pulsac o pretendida 40 200 11 11 Observa o surge apenas se a pulsa o pretendida tiver sido alcan ada 1x Instru es de treino e utiliza o Venera kcal ET N h 4 x A u N z U N 2 x y lt Ved y gt HT gt q A a LEA Venera i Y Alarm f Alarm Y ln o hh ote 2 Ajustes individuais Proceda de acordo com o esquema apresentado ao lado prima Reset Indicac o todos os segmentos Prima agora SET prolongadamente menu ajustes individuais Indicac o escala 1 Indica o da unidade em quil metros milhas Prima Mais ou Menos
71. w ostatniej kolumnie kolumna 25 migaj ca kolumna w druje dalej w prawo do ko ca programu Obliczanie warto ci redniej Obliczanie warto ci redniej dokonywane jest dla pojedynczy ch trening w Informacje o pomiarze pulsu Pomiar pulsu rozpoczyna si gdy serce na wy wietlaczu zacz nie miga w takt Pa stwa pulsu Z klipsem do ucha Czujnik pulsu pracuje za pomoc promienia podczerwonego mierz c zmiany przepuszczalno ci wietlnej sk ry powodowa ne pulsem Przed zaczepieniem czujnika pulsu na p atku ucha nale y go 10 razy mocno potrze aby zwi kszy jego ukrwie nie Nale y unika impuls w zak ce e Starannie zaczepi klips na uchu i wyszuka najkorzystniejs zy punkt do pomiaru symbol serca miga bez przerw e Nie trenowa przy du ym o wietleniu np pod lampami jar zeniowymi halogenowymi promiennikami przy o wietleniu s onecznym e Ca kowicie wykluczy wstrz sy i ko ysanie czujnika nauszne go wraz kablem Nale y zawsze zaczepi kabel klamr do ubrania lub jeszcze lepiej do opaski na czole Z pulsem na r ce Znikome napi cie generowane na skutek skurczu serca jest rejestrowane przez czujniki r czne i analizowane przez uk ad elektroniczny e Powierzchnie styku nale y obejmowa zawsze oboma r ka mi e Unika gwa townego chwytania e Trzyma r ce spokojnie i unika pocierania po powierzch niach styku Z pasem na pier Przestrzega przynale nej inst
72. zat en P i pravideln m tr ninku srdce a krevn ho ob hu zjist te e se va e kondi n zn mka zlep uje F6 0 nedostate n Syst mov zvukov sign ly Zapnut P i zapnut b hem sek n ho testu je vyd n kr tk zvukov sig n l Konec programu Konec programu profilov programy count down je ozna en kr tk m zvukov m sign lem P ekro en maxim ln ho pulsu Je li nastaven maxim ln puls p ekro en o jeden pulsovy der jsou ka d ch 5 vte in vyd ny 2 kr tk zvukov sign ly V stup chyby V p pad chyb kdy nap nelze vykonat funkci Recovery bez sign lu pulsu budou vyd ny 3 kr tk zvukov sign ly Zapnut a vypnut automatick funkce Scan P i aktivaci a deaktivaci automatick funkce Scan bude vyd n kr tk zvukov sign l P epnut asu dr hy V programech 1 6 lze v oblasti zad v n p ep nat mezi re i mem asu a dr hy Dr ha na sloupec obn Dom c trena r 0 4 km 0 2 m le Krosov trena r 0 2 km 0 1 m le Profilov zobrazen v tr ninku Na za tku blik prvn sloupec Po uplynut pokra uje d le doprava U profil nad 25 minut a ke st edu sloupec 13 Pot se profil posune zprava doleva A se objev konec profilu v posledn m sloupci sloupec 25 posune se blikaj c sloupec d le doprava a na konec programu SM3635 68 V po et pr m rn hodnoty Je po t na pr m rn hodno
73. 1 Count Up e Premere PROGRAM fino all indicazione HRC1 e Premere SET area impostazioni Oppure iniziare allenamento tutti i valori vanno in aumento Lo sforzo incrementato automaticamente fino a rag giungere il polso target ad es 130 PROGRAM HRC2 Count Down e Premere PROGRAM fino all indicazione HRC2 e Premere SET area impostazioni Le impostazioni e le possibilit di regolazione sono uguali al programma Count Down e Inizio allenamento lo sforzo incrementato automaticamente fino a rag giungere il polso target ad es 130 Oppure Iniziare l allenamento Sforzo iniziale Nei programmi HRC nell area impostazioni si pu definire lo sforzo iniziale dal livello 1 a 10 e Impostare i valori con Plus o Minus ad es 10 Lo sforzo incrementato automaticamente a partire dal livello impostato fino a raggiungere il polso target ad es 130 Polso e Con Plus o Minus si pu modificare a questo punto pronto per l allenamento ancora il valore del polso ad es da 130 a 140 Inizio dell allenamento azionando i pedali Possibilit d impostazione vedi tabella pagina 12 e KETTLER raccomanda per i programmi HRC la misura zione del polso mediante cintura pettorale e L adattamento dello sforzo avviene nei programmi HRC con deviazioni di 6 battiti cardiaci Funzioni di allenamento Cambiamento delle indicazioni durante l allenamento Regola
74. 3 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento 3 x par semaine 3 semaine 4 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 3 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 3 minutos de entrenamiento 3 x par semaine 4 semaine 5 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 4 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 4 minutos de entrenamiento 3 x par semaine Antes y despu s de realizar una unidad de entrenamiento deber hacer ejercicios de calentamiento o descalentamiento durante unos 5 minutos Entre dos unidades de entrenamiento deber dejar un dia de pausa si despu s va a optar por el ent renamiento de 3 veces por semana de 20 30 minutos Si no es el caso no hay nada en contra de un entrenamiento diario Glosario Recovery Recuperaci n Medici n del pulso de recuperaci n al finalizar el entrenamien to A partir del pulso inicial y final de un minuto se determina la desviaci n y a partir de la misma una nota de Fitness Con un entrenamiento uniforme la mejora de esta nota es una medi da para el incremento del Fitness Reset Borrar el contenido de la visualizaci n y reiniciarla Programas Posibilidades de entrenamiento que exigen rendimientos o pulso s objetivo determinados manualmente o mediante pro grama Perfiles Cambio reflejado en el campo de puntos de los esfuerzos a lo largo del tiempo o del re
75. 4 97 Selezione polso target fat fit man P 3 iui 89 elezione visualizzazione Questo simbolo fornisce nelle istruzioni i died kJoule kcal 94 un richiamo al glossario dove si trova e i ERDE aa argel e Memorizzazione dei valori impostati spiegato il relativo termine e Pronto per l allenamento 89 94 e Profili di sforzo da 1 a 6 90 Suono d allarme ON OFF 94 Avvisi di sicurezza Per la vostra sicurezza osservate i seguenti punti e L apparecchio di allenamento va posizionato su un suolo soli do ed idoneo allo scopo Prima della prima messa in funzionamento e in pi dopo circa 6 giorni di funzionamento controllare le giunzioni rela tivamente alla loro solidit Per impedire ferite in seguito ad uno sforzo sbagliato o sfor zo eccessivo l apparecchio deve essere utilizzato solo in ris petto delle istruzioni Non si raccomanda di installare l apparecchio nei locali umidi per il pericolo di formazione di ruggine Verificate ad intervalli regolari la funzionalit e lo stato ordinario dell apparecchio di allenamento controlli di sicurezza fanno parte degli obblighi dell utili zzatore e vanno eseguiti ad intervalli regolari e in maniera corretta Sostituire immediatamente eventuali elementi danneggiati o difettosi Utilizzare solo dei pezzi di ricambio Kettler origina li Finch l apparecchio non stato riparato non deve essere utilizzato e Il livello di sicurezza dell apparecchio pu
76. 9 5 km h SM3635 68 e Save mmm SA W ZEL o DALA MAT ce DUO HEEE 55 nn 22222222223 24444947 22222 000066 O Q Instruc es de treino e utiliza o Frequ ncia dos pedais SA z U Escala das rota es do pedal amp M f X Valor m dio AZ 888 Valor 0 199 Velocidade Valor 0 99 9 a Er Dimens o ajust vel Pulsa o Pulsa o m xima Valor m dio Fun o de RECOVERY Aviso intermitente pulsa o m x 1 Pulsa o pretendida excedida 11 Pulsa o pretendida n o alcan ada 11 77 Valor O 220 S mbolo de cora o intermitente Valor percentual Pulsa o real pulsa o m x Som de aviso LIGADO DESLIGADO Dist ncia y ri y A A pi A Valor 0 999 9 Dimens o ajust vel i ki m m Nivel de esforco Valor medio Nivel 1 15 Tempo x Valor O 99 59 DK LE T SM3635 68 Consumo de energia I a Valor 0 9999 Dimens o ajust vel Pontos Perfil de esfor o 1 ponto altura 1 n vel 1 Fila n vel 1 Indica o de texto e valores 1 coluna corresponde a 1 minuto OU HT no caso de bicicletas est ticas 400 m ou 0 2 milhas e no caso de crosstrainers 200 m ou 0 1 milhas Inicio r pi O para familiarizacao In cio do treino sem definic
77. 999 Dimension einstellbar Punkte Belastungsprofil 1 Punkt Hohe 1 Stufe DT 1 Reihe Stufe 1 1 Spalte entspricht 1 Minute oder bei Heimtrainern 400 m oder 0 2 Meilen und bei Crosstrainern 200 m oder 0 1 Meilen Schnellstart Zum Kennenlernen Trainingsbeginn ohne besondere Einstellungen e Begr ungsbild beim Einschalten Anzeige der Gesamtkilometer odo e Nach 5 Sekunden Anzeige Count Up alle Werte zeigen 0 Belastung zeigt Stufe 1 7 N e Trainingsbeginn 4 4 a PULSE W Y E P Anzeige Skala Puls falls Pulserfassung aktiv Entfernung Stufe Energie Zeit Umdrehungen Geschwindigkeit und Zeit Andern der Belastung w hrend des Trainings e Plus Anzeigewert neben BRAKE wird in 1 er Schrit ten erh ht e Minus reduziert in 1 er Schritten Fortsetzung des Trainings mit dieser Einstellung Zwi schenzeitliche Belastungs nderungen sind jederzeit m g lich Trainingsende e Durchschnittswerte 2 Anzeige Puls falls Pulserfassung aktiv Stufe Umdrehungen und Geschwindigkeit Pr Po di e Gesamtwerte Entfernung Energie und Zeit Standby Betrieb oni REN er V Er NJ Die Anzeige schaltet 4 Minuten nach Trainingsende in WP r M den Standby Betrieb Beliebige Taste dr cken Anzeige rias Y beginnt wieder mit Count Up W K EM M Trainings und Bedienungsanleitung ST gt 4 e 4 re a
78. E LIL M DISTANCE 4 4 4 4 4 4 a 4 4 4 4 SM3635 68 Obszar wskaza Wy wietlacz Obszar funkcji Przyciski Instrukcja treningowa i instrukcja obs ugi An Instrukcja skr cona Obszar funkcji Sze przycisk w zostanie obja nionych pokr tce w dals zym ci gu Dok adniejsze ich zastosowanie zostanie opisane w posz czeg lnych rozdzia ach W opisach tych nazwy przycis k w funkcyjnych b d u ywane r wnie w taki spos b SET nacisn kr tko Za pomoc tego przycisku funkcyjnego wywo ywane s wprowadzone wartosci Ustawione dane zostaj przej te SET nacisn d u ej Przy wskazywaniu wszystkich segment w wywo anie Ustawienia indywidualne Reset Za pomoc tego przycisku funkcyjnego aktualne wskaza nie zostaje skasowane w celu restartu Program Za pomoc tego przycisku funkcyjnego zostaj wybrane r ne funkcje Naci ni cie ponowne gt program nast pny Naci ni cie d u sze gt przebieg programu Przyciski Minus Plus Za pomoc tych przycisk w funkcyjnych zostaj dokona ne przed treningiem zmiany warto ci w r nych menu a podczas treningu zostaje przestawione obci enie e dalej Plus e lub z powrotem Minus e Plus i Minus naci ni te razem e Obci enie przeskakuje na Stopie 1 e Programy przeskakuj n Pocz tek Wprowadzanie
79. EC ukon eni F Er funkce REC m gt Kondi n znamka Nastaven z t ov ho profilu Je li z t b hem pr b hu programu p enastavena p sob zm na od blikaj c ho sloupce sm rem doprava Sloupce vlevo ud vaj hodnoty dosa en ch z t ov ch stup a z st vaj nezm n ny P eru en nebo ukon en tr ninku Jestli e lapete rychlost ni ne 10 ot ek ped lu min nebo stisknete tla tko RECOVERY rozpozn elektronika p eru en tr ninku Zobraz se dosa en tr ninkov data Puls z t ot ky a rychlost budou zobrazeny jako pr m rn hodnoty se symbolem Pomoc tla tka Plus nebo Minus p ejdete do aktu ln ho zobrazen Tr ninkov data z stanou zobrazena 4 minuty Pokud v t to dob nestisknete dn tla tko a netr nujete p epne se elektronika do pasivn ho re imu standby Op tovn zah jen tr ninku P i obnoven tr ninku b hem 4 minut budou posledn hod noty d le p i t ny nebo odpo t v ny Funkce RECOVERY M en zotavovac ho pulsu Elektronika zm v puls po 60 vte in zp tn a vypo t kondi n zn mku Na konci tr ninku stiskn te tla tko RECOVERY P itom se ulo aktu ln hodnota pulsu v obr zku 168 Po 60 sekund ch se op t ulo hodnota pulsu v obr zku 137 Zobraz se rozd l obou hodnot v obr zku 31 Podle n j je ur ena ko
80. GRAM Taste l nger dr cken bis das SCAN Sym R lai el bol im Display erschent Wechsel der Anzeigen im 5 Pe Ea Sekunden Takt Die SCAN Funktion wird durch erneutes Dr cken der PROGRAM Taste Recovery Funktion oder rep Trainingsunterbrechung beendet 1 Eis Trainings und Bedienungsanleitung v 111 us at MB 131250 FUIZE 13 BM L 4 u 15 i Sy AI i E pos ALL Bl 4 1360 Nicks ife Las Differenz DFE REC Start REC Ende MESE also uen Fitnessnote 608 Verstellung des Belastungsprofils Wird die Belastung w hrend des Programmablaufs ver stellt wirkt die Anderung ab der blinkenden Spalte nach rechts Die Spalten links davon zeigen die erbrachten Belasstungsstufen und bleiben unver ndert Trainingsunterbrechung oder ende Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen min oder Dr cken von RECOVERY erkennt die Elektronik eine Trainingsun terbrechung Die erreichten Trainingsdaten werden ange zeigt Puls Belastung Umdrehungen und Geschwindigkeit werden als Durchschnittswerte mit Symbol dargestellt Mit Plus oder Minus Wechsel in die aktuelle Anzeige Die Trainingsdaten werden f r 4 Minuten angezeigt Dr cken Sie in dieser Zeit keine Tasten und trainieren nicht schaltet die Elektronik in den Standby Modus Trainingswiederaufnahme Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 4 Minuten werden die letzten Werte weiter
81. KE i LER SM3635 68 nn Trainings und Bedienungsanleitung deutsch Training and Operating Instructions english Mode d emploi et instructions d entra nement francaise Trainings en bedieningshandleiding nederlands Instrucciones de entrenamiento y manejo espa ol Istruzioni per l allenamento e per l uso italiano Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi polski N vod na tr nink a obsluhu Cestina Tr nings og brugervejledning dansk Instru es de treino e utiliza o portugu s KETTLER on gt V 17 l Ut Jo LF Um 7 aad Ne as cal DI mal m zie 321 3 gt z GOLF P LOTUS R C MADE IN GERMANY gt Trainings und Bedienungsanleitung Inhaltsverzeichnis Sicherheitshinweise e Service e Ihre Sicherheit Kurzbeschreibung e Funktionsbereich Tasten e Anzeigebereich Display e Anzeigewerte 6 Schnellstart Zum Kennenlernen e Trainingsbeginn e Trainingsende e Standby Betrieb NON NN NO A WN NN Training oo durch Belastungsvorgaben e CountUp e CountDown e Vorgabenbereich Strecke Zeit Energie Alter Zielpulsauswahl Fat Fit Man e Zielpulseingabe e Trainingsbereitschaft e Belastungsprofile 1 6 e Umschaltung Zeit Strecke O O 0 O O 00 mw mw q q Sicherheitshinweise durch Pulsvorgaben e HRCT Count Up e HRC2 Count Down Trainingsfunktionen e Anzeigewechsel e Profilverstellung e Trainingsunterbrechung ende e Trainin
82. Minus i Scale Function Selection kilometres or miles display me E 4 enal 4 Press Set the selected unit is accepted and change to R Gy n the next setting Display Reset Total kilometers 2 Deletion of total kilometres Press Plus Minus together Function Deleting Display Reset O K Press Set change to the next setting Or Skipping Deletion of the total values only press SET Display Energ 3 Display of the energy consumption in kJoule kcalorie Press Plus or Minus Function Selection of the energy consumption display Press Set the selected unit is accepted and change to the next setting Display Store 4 Storage of defaults Press Plus or Minus Defaults for distance time energy age target pulse are permanently stored Function ON Storage also after Reset Off Storage until next Reset Press Set Change to the next setting Display Alarm 5 Alarm sound in case of exceeding the maximum Press Plus or Minus 4 34 Function Switching on or off the alarm sound Y alor m ji Y Alar TA Y Press Set the selected setting is accepted and restart A i A 0 A n 4 7 lk A FF 4 of the display General Instructions Exercise bike Speed calculation 60 pedal rotations per minute result in a speed of 21 3 km h Crosstrainer Speed calculation 60 pedal rofations
83. Minus wy czy wprowadza nie wieku Wskazywanie AGE OFF Potwierdzi za pomoc SET Wskazywanie Nast pne ustawienie T tno docelowe Pulse e Za pomoc Plus lub Minus wprowadzi warto na przyk ad 146 Potwierdzi wprowadzon warto za pomoc SET tryb ustawiania jest zako czony Wskazywanie Gotowo treningowa ze wszystkimi usta wieniami e Przegl d wszystkich mo liwo ci ustawie w progra mach jest pokazany w tabelach zobacz strona 12 e Ustawienia zostaj skasowane przy Reset Je eli przy ustawieniach indywidualnych zostanie aktywowa ne Zapami tywanie ustawie strona 14 to ustawie nia t tna pozostaj Przy nast pnym wywo aniu Count Up Count Down dane zostaj przej te Gotowo treningowa Obci enie e Za pomoc Plus lub Minus zmieni obci enie Rozpocz cie treningu poprzez naci ni cie peda u SM3635 68 d de EN HU ji Age se Off 3d a 7 Pia way Fid ave Vo tt OM Pulse ide ho A gl 2 FE lt kC a Do nur 4508 7 Instrukcja treningowa i instrukcja obs ugi FR te Lili Time Y Y Diet y ON Mode SEES m i w DEN f w a Al PD E Y CO 50 0 GO GO Ww WY NZ Ly D Sn Ve a q A b Profile obci enia PROGRAM 1 6 Wszystkie profile wybierane zostaj poprzez naci ni cie
84. ON Ulo en tak po vynulovani Reset Off Ulo en a do dal ho vynulov n Reset Stiskn te tla tko Set Skok do dal ho nastaven Zobrazen Poplach coi J Tm A m 5 V stra n t n p i p ekro en maxim ln ho pulsu 44 5 NI mm Sen 5 VA 44 Stiskn te tla tko Plus nebo Minus U Alarm Alarm Ji Funkce Zapnuti nebo vypnuti vystrazn ho zvukov ho sig Un A UPF 4 n lu a proveden Restart displeje Stiskn te tla itko Set Vybran nastaveni bude prevzato EN V eobecn upozorn n Dom c trena r V po et rychlosti 60 ot ek ped l za minutu znamenaj rychlost 21 3 km h Crosstrainer V po et rychlosti 60 ot ek ped l znamenaj rychlost 9 5 km h V po et kondi n zn mky Po ta vypo te a vyhodnot rozd l mezi z t ov m pulsem a zotavovac m pulsem a va v slednou kondi n zn mku podle n sleduj c ho vzorce Zn mka F 6 19 P P2 12 P P z t ov puls P2 zotavovac puls F1 0 velmi dobr Porovn n z t ov ho a zotavovac ho pulsu je snadnou a rychlou mo nost jak zkontrolovat t lesnou kondici Kondi n zn mka je orienta n hodnota pro va schopnost zotaven po t lesn m zat en Ne stisknete tla tko zotavovac ho pulsu a zjist te svou kondi n zn mku m li byste po del dobu tj min 10 minut tr novat ve va em rozsahu
85. Off superar el pulso m ximo destellar la flecha HI y aparecer n las letras Pulso objetivoConsumo de calorias 65 sa i E 5 Fitness 75 vile Cuando se activa en las configuraciones individuales Tono de alarma al superar el o Manual 40 90 pulso m ximo p gina 14 se emitir n o adicionalmente sonidos Pulso objetivo 40 200 11 11 Observaci n solamente aparece al alcanzar el pulso objetivo 1 vez Instrucc Alarm metr E Un A oe Scale N A Alarm M iones de entrenamiento y manejo x gt d rr Ad A Y DE F N Ajustes individuales Proceda conforme al esquema adjunto Presione RESET Indicaci n todos los segmentos Presione ahora SET prolongadamente Men ajustes p individuales Indicaci n Scale 1 Indicaci n de la unidad en kil metros millas Presione M s o Menos Funci n Selecci n indicaci n kil metros o millas Presione SET La unidad seleccionada es ajustada salto a la siguiente configuraci n Indicaci n Reset total de kil metros 2 Borrar el total de kil metros Presione conjuntamente M s Menos Funci n Borre Indicaci n Reset O K Presione SET salto a la siguiente configuraci n o Saltar el borrado de los valores totales s lo presione SET Indicaci n Energ 3 Indicaci n del consumo de energia
86. Si vous reprenez l entra nement au cours de ces 4 minu tes les derni res valeurs seront prises en compte Fonction RECOVERY Mesure du pouls de r cup ration Le syst me lectronique prend la mesure de votre pouls en continu toutes les 60 secondes puis il tablit une note fitness la fin de l entra nement appuyez sur la touche RECO VERY Ceci aura pour effet d enregistrer la valeur du pouls actuelle sur l image 168 Apr s un temps de 60 secondes la valeur du pouls sera de nouveau enregi str e sur l image 137 La diff rence entre les deux valeurs sur l image 31 sera alors affich e A partir de ces donn es sera d finie une note fitness sur l image F 2 6 l affichage prendra fin au bout de 10 secon des Les touches RECOVERY ou RESET annulent la fonc tion Si au d but ou la fin du temps d entra nement aucun pouls n a t enregistr un message d erreur appa ra t Donn es et fonctions SM3635 68 Training Stillstand 00006600 Charg lt Charge v EMV Profi a M Profil www vv w Distance v w w 4 Dur e v w 7 D pense d nergie v V Pouls maximum v v v v lv viviv v v ou Br lage des graisses 65 ou Fitness zs V v Viv ou Manuel 40 90 Objectif de poul 40 200 v v viv Basculement temps Distance www vv viv Recovery ww ww vv v vv Affic
87. Wskaz wki dotycz ce pomiaru t tna k i e Przerwanie treningu zako czenie tre 111 E Pocagte treningu 103 ningu 108 Zak cenia w komputerz 111 Koniec treningu 103 e Ponowne podj cie treningu 108 Instrukcja treningowa 112 e Tryb pracy Standby 103 e Recovery pomiar tetna spoczynkowe Trening wytrzyma o ciowy 112 Treni go parschlenigell 198 e Intensywno obci enia 112 rening 104 Wprowadzanie wartosci i funkcje AOC SE EEN e Zakres obci enia 112 poprzez ustawienia obci enia 109 Glosari e CountUp 104 e Tabela Wprowadzanie war do Coi 104 to ci funkcje 109 Zakias usiawiek 104 Tabela Przypadki t tna 109 113 Odcinek 104 Ustawienia indywidualne 110 Niniejszy znak w instrukcji odsy a do Czas 104 e Wyb r wskazania km mil 110 s ownika Tam zostaje obja nione ka Energia 104 Kasowanie kilometr w ca kowitych dorazows poj cie Wiek 105 110 Wyb r t tna docelowego n i Fat Fit Man 105 Wyb r wskazywanie kJ kca 110 e Wprowadzanie t tna docelowego 9 Zapamietywanie ustawie 110 Wskaz wki dotycz ce bezpiec ze stwa Dla Twojego w asnego bezpiecze stwa przestrzegaj nast puj cych punkt w e Urz dzenie treningowe nale y ustawi na nadaj cym si do tego celu mocnym pod o u Przed pierwszym uruchomieniem i dodatkowo po oko o 6 dniach eksploatacji nale y skontrolowa po czenia pod wzgl dem mocnego osadzenia Aby unikn obra e cia a wskutek nie
88. a r Fes Error Przestawianie profilu obcigzenia Je eli obci enie zostanie przestawione podczas obiegu programu to zmiana dzia a od migaj cej kolumny w prawo Kolumny na lewo od niej pokazuj zrealizowane stopnie obci enia i pozostaj niezmienione Przerwanie treningu zako czenie trenin gu Przy mniej ni 10 obrot w peda w minut lub nacis ni ciu RECOVERY elektronika urz dzenia identyfikuje przerwanie treningu Wskazane zostaj osi gni te dane treningowe T tno obci enie obroty i pr dko zostaj przedstawione wskazane przy u yciu symbolu jako warto ci przeci tne Za pomoc Plus lub Minus nast puje przej cie do wskazania aktualnego Dane treningowe s wskazywane przez 4 minuty Je eli w ci gu tego czasu nie naci niesz adnego przycisku ani nie trenujesz to elektronika urz dzenia prze czy si w tryb Standby Ponowne podj cie treningu W przypadku kontynuowania treningu w ci gu 4 minut ostatnie warto ci b d zliczane nadal lub wstecz Funkcja RECOVERY Pomiar t tna spoczynkowego po och oni ciu Elektronika urz dzenia mierzy przez 60 sekund wstecz nie Twoje t tno i wyznacza ocen Twojej sprawno ci fizy cznej Na koniec treningu nale y nacisn RECOVERY Zosta je przy tym zapami tana aktualna warto t tna na rysunku 168 Po 60 sekundach warto t tna znowu zostaje zapami tana na rysunku 137 R
89. a stungs und Pulsprofilen sowie Text und Werteanzeigen Puls Erfassung des Herzschlages pro Minute MaxPuls e Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter Zielpuls Manvell oder programmbestimmter Pulswert der erreicht wer den soll Fettverbrennung s puls Errechneter Wert von 65 MaxPuls Fitnesspuls Errechneter Wert von 75 MaxPuls Manuell Errechneter Wert von 40 90 MaxPuls SM3635 68 Alter Hier Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses HI Symbol Erscheint HI ist ein Zielpuls um 11 Schl ge zu hoch Blinkt HI ist der Max Puls berschritten LO Symbol Erscheint LO ist ein Zielpuls um 11 Schl ge zu niedrig Meni Anzeige in der Werte eingegeben oder ausgew hlt werden sol len Glossar Eine Ansammlung von Erkl rungsversuchen Leistungstabelle Pl P2 Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls Belastungs Zeit Entfernung Energie Fitness stufe min km verbrauch note Training and Operating Instructions Table of Contents Safety notes 18 e Service 18 e Strain profiles 1 6 26 e Exercise buke Cross trainer 31 e Your safety 18 e Switching over time distance 26 e Calculation of fitness marks 31 Short description 19 by defaults of pulse e System sounds 31 e Function range Buttons 20 e HRC Count Up 27 e Profile display in training 31 e ndicating range Display 21 e HRC2 Count Down 27 e Calculation of average values 31 e Display values 22 23 Training fu
90. a docelowego zostaj zapami tane trwale Funkcja ON zapami tanie r wnie po Reset Off zapami tanie do nast pnego Reset Nacisn SET Skok do nast pnego ustawienia Wskazywanie Alarm U Lei 7 wu 5 D wi k alarmowy przy przekroczeniu maksimum VA AY VA 44 Nacisn Plus lub Minus Il gt i li ita Funkcja W czenie lub wy czenie d wi ku alarmowego Un Y Au A Nacisn SET Wybrane ustawienie i Restart wska za Wskaz wki og lne Rower stacjonarny Obliczanie pr dko ci 60 obrot w peda ami na minut odpowiada pr dko ci 21 3 km h Crosstrainer Obliczanie pr dko ci 60 obrot w peda ami na minut odpowiada pr dko ci 9 5 km h Obliczanie oceny sprawno ci Komputer oblicza i ocenia r nic mi dzy t tnem obci enio wym i t tnem spoczynkowym a tak e wynikaj c z tego ocen sprawno ci wed ug nast puj cego wzoru 10x PI P2 2 P ocena F 6 P1 t tno obci eniowe P2 t tno spoczynkowe Ocena 1 bardzo dobry Ocena 6 niedostateczny Por wnanie t tna obci eniowego z t tnem spoczynkowym jest prost i szybk metod kontrolowania sprawno ci fizycznej Ocena sprawno ci stanowi warto orientacyjn wyra aj c zdolno wypoczynku powysi ku fizycznym Przed naci ni ciem przycisku t tna spoczynkowego i ustaleniem oceny sprawno ci nale y d u ej to znaczy co najmniej 10 minut tren
91. a fin d un programme programmes profil Countdown est indiqu e par une tonalit D passement du pouls maximum Si le pouls maximum param tr est d pass d un battement le syst me met 2 tonalit s toutes les 5 secondes Edition des erreurs En cas d erreur par ex Recovery ne peut tre ex cut sans sig nal de pouls le syst me met 3 tonalit s Mise en marche a l arr t de la fonction automatique de Scan A la mise en marche l arr t de la fonction automatique de Scan le syst me met une tonalit Commutation temps distance Dans les programmes 1 6 le profil peut tre commut dans les consignes du mode de temps 1 minute au mode distance v lo d int rieur 400 metres ou 0 2 miles pour chaque colonne V lo Cross 200 m tres ou 0 1 miles Affichage du profil durant l entra nement Au d but la premi re colonne clignote Durant le programme la colonne clignotante se d place de gauche droite Pour les profils de plus de 25 minutes jusqu au milieu colonne 13 Le profil se d cale de droite gauche Lorsque la fin du profil appara t dans la derni re colonne colonne 25 la colon ne clignotante se d place vers la droite jusqu la fin du pro gramme SM3635 68 Calcul de la moyenne La moyenne est calcul e individuellement pour chaque unit d entra nement Conseils relatifs la mesure du pouls Le calcul du pouls commence d s que le symbole du c ur clig note sur l affic
92. a indi ca o actual Os dados do treino s o indicados durante 4 minutos Se n o premir nenhuma tecla durante este tempo e n o treinar a electr nica comutar para o modo de standby Retomar o treino Ao retomar o treino dentro de 4 minutos os ltimos valo res continuam a ser somados ou descontados Fun o de RECOVERY Medi o da pulsa o de recupera o A electr nica medir a sua pulsa o durante uma conta gem decrescente de 60 segundos e determinar uma ava lia o da condi o f sica No fim do treino prima RECOVERY No fim do treino prima RECOVERY Com isto o valor da pulsa o actual na figura 168 gravado Ap s 60 segundos o valor da pulsa o na figura 137 novamente guardado indicada a diferen a dos dois valores na figura 31 A partir desta determinada uma avalia o da condi o f sica na figu ra F 2 6 A indica o terminada ap s 10 segundos RECOVERY ou RESET interrompem a fun o Se no in cio ou no fim da reposi o do tempo n o for detectada nenhuma pulsa o surge uma mensagem de erro SM3635 68 Dados e func es Treino Paragem o 2 Q O O Q 4 Esfor lt Belastung v ZAY Perfi EN Perfil v viv vv Ww Percurso tempo Energia SS S S S S S S Pulsa o m x w ou ou fitness 75 Queima de gordura ou manual 40 902 Pulsa o pretendida 40 200 v
93. ai ningsonderbreking be indigd SM3635 68 uu ZE DO Nam HEET ter 505 ups E 4 te ay an B An a ak Here 15 E E Time EFM Spee ere KKM AA mi gt Trainings en bedieningshandleiding ZU 15 v 4201 5 CA 4 360 Ema oi com BE w d ny 3 vu secos et rt pi Polswaarden na REC Einde Polswaarden bij REC Start BB 3D GU Verschil Ki REC Start REC Einde F gt e Conditiecijfer 000 Profielwijziging Wordt de belasting tijdens de programma afloop gewij zigd werkt de wijziging vanaf de knipperende kolom naar rechts De kolommen links ervan tonen de opge brachte belastingniveaus en blijven ongewijzigd Trainingsonderbreking of einde Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen min of indruk ken van Recovery herkent de computer een trainingson derbreking De bereikte trainingsgegevens worden geto ond Polsslag belasting omwentelingen en snelheid wor den als gemiddelde waarde met 2 symbool weergege ven Met plus of min wisseling in de actuele weergave De trainingsgegevens worden 4 minuten weergegeven Drukt u gedurende deze tijd niet meer op een toets en traint niet verder schakelt de computer in de stand by modus Hervatten van de training Bij voortzetting van de training binnen 4 minuten worden de laatste waardes verder omhoog of omlaag geteld Recovery functie Herstelpol
94. amech 1 6 Ize v oblasti zad v n p ep nat mezi re imem asu a dr hy e Re im nastav te tla tky Plus nebo Minus Potvr te tla tkem SET Zobrazen P ipravenost k tr ninku Dr ha na jeden sloupec in 0 4 km 0 2 mil Krosov ergometr 0 2 km 0 1 m le 2 Tr nink pomoci zad ni pulsu Manudlni zad ni pulsu PROGRAM HRC 1 count up e Podr te stisknut tla itko PROGRAM a se objev Zobrazen HRC1 e Stiskn te tla tko SET Oblast zad v n Nebo Za n te tr nink v echny hodnoty budou p i t ny Zat en je zvy ov no automaticky a do dosa en c lov ho pulsu nap 130 PROGRAM HRC2 count down e Podr te stisknut tla tko PROGRAM a se objev Zobrazen HRC2 e Stiskn te tla tko SET Oblast zad v n Zad v n a mo nosti nastaven jsou stejn jako u bodu programu count down e Zah jen tr ninku Zat en je zvy ov no automaticky a do dosa en c lov ho pulsu nap 130 Nebo Za n te tr nink Upozorn n Po te n zat en U program HRC lze v oblasti zad v n stanovit po te n zat en stupn 1 10 e Pomoc tla tka Plus nebo Minus zadejte hodnoty nap 10 Zat en je pak od zadan ho stupn zvy ov no auto maticky a do dosa en c lov ho pulsu nap 130 Puls e Pomoc tla tka Plus nebo Minus I
95. ammato l allenamento di un prog principiante nelle prime settimane di allenamento Frequenza dell Ampiezza dell uanita di allenamento q p dell allenamento 1 settimana 2 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 2 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 2 minuti di allenamento 3 volte alla settimana 2 settimana 3 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 3 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 3 minuti di allenamento 3 volte alla settimana 3 settimana 4 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 4 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 4 minuti di allenamento 3 volte alla settimana 4 settimana 5 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 5 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 5 minuti di allenamento 3 volte alla settimana Prima e dopo ogni unita d allenamento una ginnastica di circa 5 minuti serve per il riscaldamento ovvero per l abbassamento di temperatura dopo gli esercizi Tra 2 unit d allenamento dovrebbe esserci un giorno di riposo se nel percorso successi vo scegliete un allenamento di 20 30 minuti per 3 volte la set timana Altrimenti non c nulla in contrario ad un allenamento quotidiano Glossario Recovery Misurazione della frequenza cardiaca di recupero al termine dell allenamento Scostamento tra pulsazione iniziale e pulsa zione f
96. asting of de polsslag via manveel ingevoerde of geprogrammeerde waardes Puntenveld Weergavebereik met 25 x 16 punten voor het weergeven van belasting en polsslagprofielen als ook tekst en waardeweerga ves Polsslag Meten van de hartslagen per minuut MaxPolsslag Berekende waarde uit 220 min leeftijd Doelpolsslag Manueel of programma bepaalde polsslagwaarde die berekend moet worden Vetverbrandingspolsslag Berekende waarde van 65 MaxPolsslag Fitnesspolsslag Berekende waarde van 75 MaxPolsslag Manveel Berekende waarde van 40 90 MaxPolsslag SM3635 68 Leeftijd Hier een ingave voor het berekenen van de maximale polsslag Hi symbool Verschijnt HI is een doelpolsslag 11 slagen te hoog Knippert HI is de maximale polsslag overschreden LO symbool Verschijnt LO is een doelpolsslag 11 slagen te laag Menu Veld waarin waardes ingegeven of gekozen moeten worden Woordenlijst Een verzameling van verklaringspogingen Prestatientabel Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard min km Kcal cijfer Instrucciones de entrenamiento y manejo Indice Indicaciones de seguridad 66 e Servicio 66 e Perfiles de esfuerzo 1 6 74 e Bicicletas est ticas Crosstrainer 79 e Su seguridad 66 e Conmutaci n tiempo recorrido 74 e C lculo nota fitness 79 Descripci n breve 67 mediante predeterminaciones del e Tonos del sistema
97. ata l unit selezionata si passa all impostazione successiva Indicazione Reset chilometri totali 2 Cancellare i chilometri totali Premere contemporaneamente i tasti Plus e Minus Funzione cancellazione Indicazione Reset O K Premere SET si passa all impostazione successiva Indicazione Store Oppure per saltare la cancellazione dei valori totali pre mere solo SET Indicazione Energ 3 Visualizzazione del consumo energetico in kJouse kcalorie Premere Plus o Minus Funzione Selezione dell indicazione del consumo energetico Premere SET sar adottata l unit selezionata si passa all impostazione successiva Indicazione Store 4 Memorizzazione di impostazioni Premere Plus o Minus Le preimpostazioni di percorso tempo energia et polso target sono memorizzato permanentemente Funzione ON memorizzazione anche dopo Reset OFF memorizzazione fino al prossimo Reset Premere SET si passa all impostazione successiva Indicazione Alarm 5 Suono d allarme in caso di superamento del valo re massimo Premere Plus o Minus Funzione inserire o disinserire il suono d allarme Premere SET l impostazione selezionata adottata riavvio delle indicazioni Avvisi di carattere generale Hometrainer Calcolo della velocita 60 giri di pedale al minuto corrispondono ad una velocita di
98. ay naeste menu valg af target puls fat 65 VALG AF TARGETPULS e V lg med plus eller minus e Fedtforbraending 65 fitness 75 manuel 40 90 e Inds t v rdier med plus eller minus e Bekr ft med set klar til tr ning Display Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben eller TARGET PULS 40 200 e Frav lg alder med plus eller minus Display AGE OFF Bekr ft med set Display viser puls off e ndsaet v rdi med plus eller minus f eks 146 Bekr ft med set Display klar til tr ning e En oversigt af alle indstillinger i programmerne ses i tabellen p side 13 e Alle indtastede v rdier er tabt ved reset hvis stora ge of defaults er aktiveret under indtastning Se side 14 puls forbliver N ste gang der v lges count up eller count down bliver dataene accepteret KLAR TIL TR NING Modstand e Modstand kan ndres med plus eller minus Tr d i pedalerne for at starte traeningen SM3635 68 w PP xa N DE q vi Ea M U 5 A 4 AN hd W Age Y 4 Asa K r 34 son oo ka te 0000000 amp 3 iz Er fy 2 Psy re ane W N Dawn 4 NSU Tr nings og brugervejledning b TR NINGS PROFILER PROGRAM 1 6 RQ Alle programmer veelges ved at trykke program gan 260 14 GI Cf F eks Display 1 la Fitness nybegynder 1 niveau 1
99. azen N vod k obsluze a tr ninku Individu lni nastaven Postupujte podle sch matu uveden ho vedle Stiskn te nReset Zobrazen v echny segmenty nyn d le podr te stisknut tla tko SET Nab dka Individu ln nastaven Zobrazen Scale NES mz 1 Zobrazeni jednotky v kilometrech milich Y Scale ee Scale Stiskn te tla itko Plus nebo Minus Me E Sat M metr YY ensal 4 Funkce Vyb r zobrazeni v kilometrech nebo milich Ras 7 Stiskn te tla itko Set Vybrand jednotka bude prevzata a bude proveden skok do dalsiho nastaveni Zobrazeni Reset celkovy po et kilometr 2 Vymaz ni celkov ho po tu kilometru Stiskn te tla tka Plus Minus sou asn Funkce Vymaz ni ukazatele Reset OK Stiskn te tla tko Set Skok do dal ho nastaven Nebo Pro p esko en vymaz n celkov ch hodnot stiskn te pouze tla tko SET Zobrazen Energ 3 Zobrazen spot eby energie v jednotk ch kJoule kcalorie Stiskn te tla tko Plus nebo M nus Funkce V b r zobrazen spot eby energie Stiskn te tla tko Set Vybran jednotka bude p evzata a bude proveden skok do dal ho nastaven Zobrazen Ulo it 4 Ulo en zadan ho nastaven Stiskn te tla tko Plus nebo Minus Zad n pro dr hu as energii v k c lov puls budou trvale ulo ena Funkce
100. bereikbare hartfrequentie is afhankelijk van de leeftijd Hier geldt de vuistregel De maximale hartfrequentie per minuut komt overeen met 220 polsslagen minus leeftijd Voorbeeld leeftijd 50 jaar gt 220 50 170 polssla gen min Belastingsintensiteit Belastingspolsslag De optimale belastingsintensiteit wordt bij 65 75 vgl diagram Van de maximale polsslag bereikt Afhankelijk van de leeftijd verandert deze waarde Polsdiagramm Polsslag Conditie en Vetverbanding 220 200 Cu 180 160 Conditie polsslag 7 140 L ZE pols 120 LT si eby 100 Vetverbrandings polsslag SRE TI 80 65 van Max pols ze 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Leeftijd Belastingomvang Duur van een trainingseenheid en de frequentie daarvan per week Van de optimale belastingomvang is sprake als er over een langere periode 65 75 van de individuele hart bloedsomloopinspanning wordt bereikt Vuistregel Trainingsintensiteit Trainingsduur Dagelijks 10 min 2 3 x per week 20 30 min 1 2 x per week 30 60 min Beginners moeten niet met trainingseenheden van 30 60 minu ten beginnen Training voor de beginners kan in de eerste 4 weken als volgt eruit zien Trainingsintensiteit Opbouw van de training 1 week 2 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen
101. cicio 1 minuto de pausa para gin stica 3 minutos de exercicio 1 minuto de pausa para gin stica 3 minutos de exercicio 3 x semana 4 Semana 5 minutos de exercicio 1 minuto de pausa para gin stica 4 minutos de exercicio 1 minuto de pausa para gin stica 4 minutos de exercicio 3 x semana Antes e ap s cada unidade de treino deve realizar aprox 5 minutos de gin stica para o aquecimento ou o arrefecimento Entre duas unidades de treino dever encontrar se um dia sem treino se no seguimento preferir o treino 3 vezes por semana de 20 a 30 minutos Fora disso n o h nenhum inconveniente em fazer um treino di rio Gloss rio Recovery Medi o da pulsa o de recupera o no fim do treino A par tir da pulsa o inicial e da pulsa o final de um minuto obti do o desvio e uma classifica o da sua condi o f sica Com um treino igual o melhoramento desta classifica o representa um melhoramento da sua condi o f sica Reset Elimina o do conte do da indica o e reinicializa o da indi ca o Programas Possibilidades de treino que requerem pulsa es pretendidas ou rendimentos determinados manualmente ou atrav s de pro grama Perfis Altera o dos esfor os representada no campo de pontos ao longo do tempo e do percurso Dimens o Unidades para a indica o de km h ou milhas h Kjoule ou kcal Energia Calcula a transforma o da energia do corpo Comando A electr nica
102. compressed to 25 columns in the program me displays in case of times exceeding 25 min Defaults see table page 12 Switching over time distance In the programmes 1 6 the switch over is possible from the time mode to the distance mode in the default range e Set mode by means of Minus or Plus Confirm by means of SET nu Display readiness for training A 4 GEY W FS The distance per column is 0 4 km 0 2 miles 637 QS list Y x Cross ergometer 0 2 km 0 1 miles q U Mode w 2 Training by defaults of pulse Manual defaults of pulse PROGRAM HRC1 Count Up e Press PROGRAM until display HRC e Press SET default range Or e Start training all values count up The strain is increased automatically until the target pulse is achieved e g 130 PROGRAM HRC2 Count Down e Press PROGRAM until display HRC2 e Press SET Default range The input and adjustment possibilities are analogous relating to the programme item Count Down e Start of training The strain is increased automatically until the target pulse is achieved e g 130 Or Start training Initial strain In HRC programmes the definition of the initial strain is possible in the default range from level 1 10 e Enter values by means of Plus or Minus e g 10 The strain is increased automatically from the entered level until the target pulse is achieved
103. corrido Dimensi n Unidades para visualizar km h o mph Kjulios o kcal Energ a Calcula el consumo de energ a del cuerpo Control El sistema electr nico regula el rendimiento o el pulso con los valores manualmente introducidos o predeterminados Campo de puntos Rango de visualizaci n de 25 x 16 puntos para la presenta ci n de los perfiles de rendimiento y del pulso asi como para visualizar textos y valores Pulso Registro del latido del coraz n por minuto MaxPuls Pulso m ximo Valor calculado de 220 menos la edad Pulso objetivo Pulso predeterminado manualmente o mediante programa el cual se pretende alcanzar Pulso s de combusti n de grasa Valor calculado con el 65 de MaxPuls SM3635 68 Pulso Fitness Valor calculado con el 75 de MaxPuls Manual Valor calculado con el 40 90 de MaxPuls Edad Introducir aqu el dato para calcular el pulso m ximo S mbolo HI Si aparece HI un pulso objetivo es con 11 latidos demasia do elevado Si destella HI se ha superado el pulso m x S mbolo LO Si aparece LO un pulso objetivo es con 11 latidos demasia do bajo Men Visualizaci n en la que se introducen o se seleccionan valores Glosario Una serie de posibles aclaraciones Table de rendimiento Fecha Pulso en Pulso bajo Pulso de reposo esfuerzo recuperaci n Escal n de carga Tiempo Distancia Consumo de energic Nota min km Kcal Istruzioni per l allena
104. d bij het inschakelen Weergave van het totaal aantal kilometers odo e Na 5 seconden weergave count up Alle waardes staan op O Belasting toont niveau 1 Trainingsbegin Weergave Schaalverdeling polsslag als polsslagmeting actief afstand niveau energie tijd omwentelingen snelheid en tijd Wijzigen van de belasting tijdens de training e plus weergavewaarde naast BRAKE wordt in stap pen van 1 verhoogd e min verlaagt in stappen van 1 Voortzetting van de training met deze instelling Tussentijd se belastingwijzigingen zijn altijd mogelijk Trainingseinde e Gemiddelde waarde 2 Weergave Polsslag als polsslagmeting actief niveau omwentelin gen en snelheid e Totale waarde Afstand energie en tijd Stand by functie De computer schakelt 4 minuten na trainingseinde in de stand by functie Willekeurige toets indrukken weergave begint weer met count up Trainings en bedieningshandleiding 00 006066 i A in tos ana Di WA am i ae BIG Ce f y Mito ti ants te Ile 5 a man 7 A hy AN in N s VI di i OL N mr u i DI Um 1 7 SA Counta is si vs de pt o N y am ahh Pp eee dee DES un de Lei LIES FR dei ss 137 Ea AL y 20 0 M rzy ee i sites EH Pie BEES 5 3 3 izy e 5 DR DR OU wo LO UE Training De computer is met 10 trainingsprogramma s uit
105. dade de 21 3 km h Crosstrainer C lculo da velocidade 60 rota es do pedal correspondem a uma velocidade de 9 5 km h C lculo das avalia es da condi o f sica O computador calcula e avalia a diferen a entre a pulsa o em esfor o e a pulsa o em recupera o bem como a ava lia o da condi o f sica daqui resultante de acordo com a seguinte f rmula Classifica o F 6 eh P2 P1 pulsa o em esfor o P2 pulsa o em recupera o Classifica o 1 muito boa Classifica o 6 insuficiente A compara o da pulsa o em esfor o e da pulsa o em recu pera o uma forma simples e r pida de controlar a condi o f sica A avalia o da mesma serve de valor de orienta o para a sua recupera o ap s esfor os f sicos Antes de premir a tecla de recupera o e de determinar a sua avalia o da condi o f sica dever treinar dentro da sua intensidade de esfor o durante um per odo mais prolongado isto pelo menos 10 minutos Ao treinar regularmente o sistema cardio vascular notar progressos na sua avalia o da condi o f si ca Sons do sistema Ligar Ao ligar emitido um som breve durante o teste do segmento Fim do programa O fim de um programa programas de perfis countdown indicado atrav s de um som breve Supera o da pulsa o m xima Se a pulsa o m xima definida for excedida em uma pulsa o s o emitidos 2 sons breves a cada
106. de 13 vil andre sig Target puls Fediforbr nding 65 i eller Fitness 75 Y 11 11 eller Manuel 40 90 Target puls 40 200 11 11 Note fremkommer kun hvis target puls er opn et en gang Tr nings og brugervejledning q 9 SC ac enal Wstore W hore a J gt Y Frar mo E Alarm rm On J Y fr WFF INDIVIDUELLE INDSTILLINGER F lg figuren i venstre side Tryk Reset Display alle funktioner er aktive Tryk nu set i l ngere tid og du er nu i menuen for individuelle indstillinger Display Scale 1 Display for kilometer miles Tryk plus eller minus Funktion for valg af km eller mile Tryk set det valgte er nu bekr ftet og der forts ttes til n ste Display Reset total km 2 Sletning af total kmr Tryk plus og minus samtidig Funktion sletter Display Reset O K Tryk set Skifter til n ste valg Eller for ikke at slette total km tryk set Display Energ 3 Display for total energiforbrug i kjoule kcal Tryk plus eller minus Funktion valg af energiforbrug v rdi Tryk set Den valgte enhed bekr ftes og der skiftes til n ste valg Display gem 4 Gemme indtastede v rdier V rdier for distance tid energi alder targetpuls gemmes permanent t Funktion ON gemmer ogs efter reset Off gemmer indtil n ste reset
107. e Count Up Count Down Die Programme unterscheiden sich durch ihre Zahlweise Programme Belastungen Uber die Zeit oder Strecke Vorgegebene Profile 1 6 Pulsgesteuerte Programme HRC1 HRC2 Zielpuls ber die Zeit Zwei Programme die durch vorgegebenen Pulswert die Belastung regeln Anzeigewerte Die Beispielanzeigen zeigen den Betrieb als Heimtrainer Bei bereinstimmender Drehzahl mit den Beispielanzeigen liegen die Werte f r Geschwindigkeit und Entfernung bei Crosstrainern niedriger Bei 60 min 1 RPM Heimtrainer 21 3 km h Crosstrainer 9 5 km h SM3635 68 gel gt S 30 U p LA no SANS nn BRAKE UTA AA AAA cep LU 06 0060066 O Q Trainings und Bedienungsanleitung Trittfrequenz Skala Pedalumdrehungen Geschwindigkeit Durchschnittswert Wert 0 99 9 Puls Entfernung Maximal Puls Durchschnittswert Warnung blinkt Max Puls 1 Zielpuls berschritten 11 Zielpuls unterschritten 11 77 Herzsymbol blinkt Prozentwert Ja Istpuls Max Puls Ugg 177 lt a M x Durchschnittswert Wert 0 199 Dimension einstellbar RECOVERY Funktion Wert 0 220 Warnton EIN AUS Dimension einstellbar Belastungsstufe Zeit Durchschnittswert Wert 0 999 9 Stufe 1 15 Wert 0 99 59 SM3635 68 Energieverbrauch Wert 0 9
108. e de mesure du pouls soit celui du clip oreille ou du capteur de pouls au poig net soit celui de la ceinture thoracique S il n y a pas de clip oreille ou de r cepteur enfichable dans la prise du pouls la mesure du pouls au poignet est activ e Si un clip oreille ou un r cepteur enfichable est contact dans la prise du pouls la mesure du pouls au poignet sera d sactiv e automatiquement Il n est pas n cessaire de retirer la fiche du capteur de pouls au poignet D rangements de l ordinateur d entra nement Appuyez la touche Reset Instructions d entra nement La m decine de sport et la science de l entra nement se sert de l ergom trie pour v rifier entre autres le fonctionnement du c ur de la circulation sanguine et du syst me respiratoire Vous pouvez constater si votre entra nement fournit les r sultats d sir s apr s quelques semaines 1 Vous obtenez une certaine endurance avec moins de perfor mance cardio vasculaire 2 Vous obtenez une certaine endurance avec la m me perfor mance cardio vasculaire pendant un laps de temps prolong 3 Vous rattraper plus vite qu auparavant apr s une certaine Mode d emploi et instructions d entrainement performance cardio vasculaire Valeurs indicatives pour l entra nement d endu rance Pouls maximum On entend par sollicitation maximale obtenti on du pouls maximum individuel La fr quence cardiaque maxi male accessible d pend de l ge En r
109. e je t jednou v e uveden body Je mo n pouze jeden druh m en pulzu bu s u n m m i em pulzu nebo s ru n m m en m pulzu nebo s prsn m p sem Jest li e se ve zd ce pro m en pulzu nenach z dn u n m i pulzu pop z suvn receptor pak je ru n m en pulzu aktivo v no Jestli e je do zd ky napojen u n m i pulsu pop z su vn receptor ru n m en pulsu se automaticky deaktivuje Nen nutn vypojovat konektor senzor pro ru n m en pulsu Poruchy tr ninkov ho po ta e Stiskn te tla tko Reset N vod k obsluze a tr ninku N vod k tr ninku Ve sportovnim l ka stvi a v d zabyvajic se tr ninkem je cykli stick ergometrie mj vyu iv na ke kontrole funk nosti srdce krevniho ob hu a dychaciho syst mu N sleduj c m zp sobem m ete zjistit zda v tr nink po n ko lika t dnech dos hl po adovan ho inku 1 Ur it vytrvalostn v kon zvl dnete s men m srde n m ob hov m v konem 2 Vydr te ur it vytrvalostn v kon se stejn m srde n m ob hov m v konem del dobu 3 Po ur it m srde n m ob hov m v konu se zotav te rychleji ne p edt m Orienta n hodnoty pro vytrvalostn tr nink Maxim ln puls Pod maxim ln m zat en m rozum me dosa en individu ln ho maxim ln ho pulsu Maxim ln dosa iteln srde n frekvence je z visl na v ku
110. e manuelle des charges e PROGRAM Count Up e PROGRAM Count Down b Profil des charges e PROGRAM 1 2 Entra nement par rapport au pouls Entr e manuelle du pouls e PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down Entra nement par rapport aux charges a Entr e manuelle des charges PROGRAM Count Up e Appuyer sur la touche PROGRAM jusqu ce que Count Up s affiche Commencez l entra nement toutes les valeurs vont crois sant Ou e Appuyez sur la touche SET zone d entr e des donn es e Modifiez les charges l aide des touches Plus ou Moins l entra nement commence toutes les valeurs vont croissant PROGRAM Count Down e Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que Count Down s affiche Le programme fonctionne en comptant partir de leur valeur donn e vers des valeurs inf rieures mais gt O Si vous n entrez aucune valeur l entra nement commencera avec le programme Count Up Vous devez au moins entrer les valeurs relatives la distance le temps et l nergie afin de d marrer le programme e Appuyez sur la touche SET zone d entr e des donn es Zone d entr e des donn es Affichage entr e de la distance Dist Entr e de la distance e Entrez la valeur l aide des touches Plus ou Moins par ex 14 00 Confirmez cette valeur en appuyant sur la touche
111. e punkt s symbolet blin ker j vnt e Undg at sidde under st rke lyskilder neonlys halogenlys spotlight og direkte sollys e Undg at st de sensoren og ledningen f stne altid lednin gen til t jet Med h ndpuls sensor De lavfrekvens impulser hjertet udsender registreres af h ndpuls sensoren og bearbejdes af computeren e Hold altid med begge h nder p sensorerne e Undg uj vnt greb e Hold h nderne roligt og undg at gruppe p kontaktflader ne Med brystb lte V r opm rksom p de tilsvarende vejledninger Fejl i puls displayet Skulle der opst problemer med pulsm lingen tjek de oven st ende punkter igennem Det er kun muligt at bruge en af pulsm lingerne af gangen enten reclips eller h ndsensor eller brystb lte Hvis ikke rec lips eller brystbaelte modtager er isat s er h ndsensoren aktiv Hvis du is tter reclips eller brystb lte modtager deaktiveres h ndpulssensoren automatisk det er ikke n dvendig at tage stikket til h ndpulssensoren ud af computern Fejl i tr ningscomputeren Tryk p Reset tasten Traenings og brugervejledning Traenings vejledning Sports medicin og traenings forskning bruger bland andet cykel ergometri til tests af hjertets funktionelle kapacitet blodcirkulati on og ndedr t Du kan selv teste om du har opn et den nskede effekt af tr ningen efter nogle uger ved at bruge folgende fremgangm de 1 Du kan gennemf re en
112. e strain is adjusted during the programme flow the change appears from the flashing column to the right The columns left of it show the realised strain levels and remain unchanged Interruption end of training The electronics detects an interruption of the training in case of less than 10 pedal revolutions min or pressing RECOVERY The achieved training data is shown Pulse strain revolutions and speed are shown as average values with symbol Change to the current display by means of Plus or Minus The training data is shown for 4 minutes If you do not press any buttons during this period and do not exercise the electronics switches over to standby mode Resumption of training If the training is continued within 4 minutes the last values will also be counted or counted down RECOVERY function Measuring the recovery pulse The electronics reversingly measures your pulse tor 60 seconds and determines a fitness mark Press RECOVERY at the end of the training The current pulse value in the figure 168 is stored After 60 seconds the pulse value in the figure 137 is stored again The difference between both values in the figure 31 is shown based on which a fitness mark in the figure F 2 6 is determined The display ends after 10 seconds RECOVERY or RESET interrupts the function If no pulse is measured at the beginning or end of the time return an error messa
113. eamente e O esfor o salta para o n vel 1 e Os programas saltam para o estado original e A introdu o de valores salta para desligada Off RECOVERY Com esta tecla de fun es iniciada a fun o de pulsa o de recupera o As outras fun es das teclas s o explicadas no ponto cor respondente nas instru es de utiliza o Medi o da pulsa o A medi o da pulsa o pode ser efectuada atrav s de 3 fontes 1 Clipe para a orelha A cavilha introduzida no encaixe 2 Cinto tor cico requer receptor de encaixe Respeite as respectivas instru es 3 Pulsa o para as m os Area de indica o Display A rea de indica o informa sobre as diferentes func es e os modos de ajuste seleccionados respectivamente Programas Count up Count down Os programas distinguem se pela sua forma de contar Programas Esforcos atrav s do tempo ou percurso Perfis predefinidos 1 6 Programas controlados pela pulsa o HRC1 HRC2 Pulsa o pretendida atrav s do tempo Dois programas que regulam o esfor o atrav s de um valor predefinido para a pulsa o Valores indicados As indica es exemplificativas mostram o funcionamento como bicicleta est tica No caso de n meros de rota es coincidentes com as indica es exemplificativas os valores para a velocidade e a dist ncia em crosstrainers s o mais baixos Com 60 r p m RPM Bicicleta est tica 21 3 km h Crosstrainer
114. ebruiker en dienen regelmatig en nauwkeurig uit gevoerd te worden e Defecte of beschadigde onderdelen direct vervangen Gebruik uitsluitend orginele KETTLER onderdelen e Het apparaat mag pas weer gebruikt worden als reparatie heeft plaatsgevonden gezondheid trainen met dit apparaat toelaat Zijn advies dient als basis voor de opbouw van uw trainingsprogramma Foutieve of overmatige training kan tot problemen met de gezondheid leiden SM3635 68 Korte beschrijving De computer heeft een functiebereik met toetsen en weergave velden display met wijzigende symbolen en grafieken KETTLER Weergavevelden Display Functiebereik Toetsen Trainings en bedieningshandleiding Korte handleiding Functiebereik De zes toetsen worden onderstaand kort uitgelegd Het exacte gebruik wordt in de diverse hoofdstukken uit gelegd In deze beschrijving worden de namen en functie toetsen op dezelfde wijze gebruikt SET kort indrukken Met deze functietoets worden programmeringen opgeroe pen De ingevoerde gegevens worden opgeslagen SET langer indrukken Bij de weergave van alle segmenten oproep individuele instellingen Reset Met deze functietoets wordt het actuele veld gewist voor een nieuwe start Programm Met deze functietoets worden de diverse programma s gekozen Nogmaals indrukken gt volgende programma Langer indrukken gt programmadoorloop Min Plus toetsen Me
115. efault profiles 1 6 Pulse controlled programmes HRC1 HRC2 Target pulse beyond the time Two programmes that control the strain by a preset pulse value Display values The example displays show the operation as home trainer If the revolutions per minute correspond to the example displays the values for speed and distance are lower for cross trainers At 60 min 1 RPM Home trainers 21 3 km h Exercise bikes 9 5 km h SM3635 68 Sa Z SKT LITT DE A EA Dn gano HEA 0060066 O Q Training and Operating Instructions Pedalling frequency R Scale Pedal revolutions SY A S TE z Average value Value 0 199 Speed Average value Value 0 99 9 Dimension adjustable Puls Average value RECOVERY Warning flashes Max pulse 1 Target pulse exceeded 11 Target pulse run below 11 Heart symbol flashes DE Ja y y x o 0 220 en Percentage value Actual pulse Max pulse i Warning sound ON OFF de IR D x x pi x Value 0 999 9 Dimension adjustable ki m m Level of strain Average value MA Level 1 15 Time Value 0 99 59 Energy consumption Points G Strain profile 1 point height 1 Level 1 row Level 1 Quick start Introduction Start of training without special settings e Image sh
116. el profil en appuyant sur Mode d emploi et instructions d entrainement la touche PROGRAM Par ex Affichage 1 D butant Fitness charge de niveau 1 4 27 minutes Appuyez sur SET zone d entr e des donn es d mar rage de l entra nement e Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que la valeur 2 s affiche D butant Fitness Il charge de niveau 1 5 30 minutes Appuyez sur SET zone d entr e des donn es d mar rage de l entra nement e Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que la valeur 3 s affiche Avanc charge de niveau 1 6 36 minutes Appuyez sur SET zone d entr e des donn es d mar rage de l entra nement e Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que la valeur 4 s affiche Avanc Il charge de niveau 1 7 38 minutes Appuyez sur SET zone d entr e des donn es d mar rage de l entra nement e Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que la valeur 5 s affiche Pro charge de niveau 1 9 36 minutes Appuyez sur SET zone d entr e des donn es d mar rage de l entra nement Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que la valeur 6 s affiche Pro Il charge de niveau 1 10 44 minutes Appuyez sur SET zone d entr e des donn es d mar rage de l entra nement Remarque Pour des dur es sup rieures 25 minutes le profil sera r duit en 25 colonnes dans l afficha
117. en forudindtastede puls overskrides med mere end 1 puls slag lyder der 2 korte signaler og gentages for hvert 5 sek Fej i displayet I tilf lde af fejl f eks hvis en restitutions m ling ikke kan gen nemfores lyder 3 korte signaler Sl SCAN Funktionen til fra N r Scan funktionen sl s til eller fra lyder et kort signal Recovery Under denne funktion bremses svinghjulet automatisk Det er un dvendigt med yderligere tr ning Skift mellem Tid Distance I programmerne 1 6 er det muligt at skifte mellem Tid og Distance i indstillingerne Distancen pr kolonne er Motionscykler 0 4 km 0 2 miles Crosstrainer 0 2 km 0 1 miles Display profil under tr ningen Ved start blinker den f rste kolonne Derefter flytter den mod h jre programmer p mere end 25 minutter vil den n r den n r 13 kolonne flytte mod venstre igen N r den n r kolonne 25 vil den dukke op i den sidste kolonne til h jre og blinke SM3635 68 Gennemsnits beregning Gennemsnitsv rdier er beregnet pr tr ningsenhed Vejleding til pulsm ling Pulsm lingen starter s snart hjertet i displayet blinker med dit pulsslag Med gre clip Orepulssensoren arbejder med infrar dt lys og m ler p blod gennemstramningen i greflippen For at opn den bedste m ling gnub greflippen grundigt for at aktivere blodgennem stromningen for du s tter sensoren p Undg forstyrrende m ling s t sensoren p reflippens bedst
118. en kJoule kcaloria Presione M s o Menos Funci n Selecci n de la indicaci n del consumo energia presione Set La unidad seleccionada es ajustada y salta a la siguiente configuraci n Indicaci n Store 4 Guardar los datos predeterminados Presione M s o Menos Los datos predeterminados del recorrido tiempo energia edad pulso objetivo se graban permanentemente Funci n ON Grabaci n incluso despu s de Reset Off Grabaci n hasta el pr ximo Reset Presione SET salto a la siguiente configuraci n Indicaci n Alarma 5 Tono de alarma al superar los m ximos Presione M s o Menos Funci n conectar y desconectar el tono de alarma Presione SET La configuraci n seleccionada es ajusta da y reinicio de la visualizaci n Indicaciones generales Bicicleta estatica C lculo de la velocidad 60 revoluciones por minuto corresponden a una velocidad de 21 3 km h Crosstrainer Calculo de la velocidad 60 revoluciones por minuto corresponden a una velocidad de 9 5 km h Calculo de la nota de la aptitud fisica La computadora calcula y valora la diferencia entre el pulso durante el esfuerzo y el pulso de recuperaci n La nota de la aptitud fisica que resulta de estos dos valores se mide seg n la f r ula siguiente 6 10x P1 P2 P1 pulso durante el esfuerzo P2 pulso de recuperaci n nota 1 muy bien nota 6 insufici
119. ente La comparaci n del pulso m ximo alcanzado durante el es uer zo y del pulso de recuperaci n es un m todo sencillo y r pido para controlar la aptitud f sica La nota de la aptitud fisica es un valor de orientaci n que le informa sobre su capacidad de recuperaci n despu s de un esfuerzo fisico Antes de apretar la tecla del pulso de recupera ci n para determinar su nota de la aptitud fisica usted deberia entrenarse durante algun tiempo por lo menos durante 10 minutos con su intensidad recomendada de esfuerzo Despu s de algun tiempo de entrenamiento cardiovascular regular se dar cuenta de que la nota de la aptitud f sica habr mejora do Tonos del sistema Conectar Al conectar se emite un tono breve durante la prueba del seg mento Fin del programa El final de un programa programas de perfil countdown es indicado mediante un tono breve Superaci n del pulso maximo Si se supera el pulso m ximo en una pulsaci n se emitir n 2 tonos breves cada 5 segundos Edici n de errores En caso de errores p ej Recovery no se puede ejecutar sin sefial de pulso se emitir n 3 tonos breves Conectar y desconectar la funci n autom tica de Scan Al activar y desactivar la funci n autom tica de Scan se emite un tono breve Conmutaci n tiempo recorrido En los programas 1 6 es posible modificar en los datos prede terminados del modo de tiempo al modo de recorrido El recor rido por columna corresponde
120. ento comienza en el programa Count Up Al iniciar el programa debe haber como m nimo un dato para el recorrido tiempo o energia e Presione SET Rango de los datos predeterminados Rango de los datos predeterminados Indicaci n Predeterminaci n del recorrido Dist Predeterminaci n del recorrido e Introduzca los valores con M s y Menos p ej 14 00 Confirme con SET Indicaci n Siguiente men introducci n del tiempo Time Predeterminaci n del tiempo e Introduzca los valores con M s y Menos p ej 45 00 Confirme con SET Indicaci n Siguiente men predeterminaci n de la ener gia Energ Predeterminaci n de la energia e Introduzca los valores con M s y Menos p ej 1500 SM3635 68 Confirme con SET Indicaci n Siguiente men introducci n de la edad Age Introducci n de la edad Say PR La introducci n de la edad sirve para determinar y super y visar el pulso m ximo simbolo HI con tono de adverten 7 AR ge Ze cia si est activado det gr E J e Introduzca los valores con M s y Menos p ej AA AIN 34 A partir de ellos se calcular el pulso m ximo de U Ras E W Han 186 conforme a la relaci n 220 edad ore A Zd Confirme con SET no M SE Indicaci n Siguiente men selecci n del pulso objetivo Fat 65 Selecci n del pulso objetivo e Efect e la selecci n co
121. entre otros para comprobar el estado del coraz n la circulaci n y el sistema respiratorio Tras haber transcurrido algunas semanas desde el inicio del entrenamiento podr determinar si ha tenido los efectos desea dos como se indica a continuaci n 1 Consigue una resistencia determinada con un menor esfuer zo del coraz n de la circulaci n que antes 2 Consigue una resistencia determinada con el mismo esfuer zo del coraz n de la circulaci n durante m s tiempo 3 Tras un es uerzo determinado del coraz n de la circula ci n se recupera m s r pido que antes Valores orientativos para un entrenamiento de resistencia Pulso m ximo significa llegar al pulso m ximo individual bajo un esfuerzo m ximo La m xima frecuencia coronaria obtenible depende de la edad de la persona Existe una f rmula emp rica la m xima frecuencia coronaria por minuto corresponde a 220 pulsaciones menos la edad de la persona Ejemplo Edad de 50 a os gt 220 50 170 pulsacio nes min Intensidad de esfuerzo Pulso de esfuerzo la intensidad ptima del esfuerzo se alcanza con el 65 75 ver diagrama del pulso m ximo En funci n de la edad este valor va cambiando Diagramma de pulso Pulso Fitness y Combusti n de calor as 220 Pulso m ximo 200 220 menos la edad 180 160 rain Pulso Fitness eo L 75 del pulso ma
122. erechnung erfolgt pro Trainingseinheit Hinweise zur Pulsmessung Die Pulsberechnung beginnt wenn das Herz in der Anzeige im Takt ihres Pulsschlages blinkt Mit Ohrclip Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die Ver nde rungen der Lichtdurchl ssigkeit Ihrer Haut die von Ihrem Puls schlag hervorgerufen werden Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrl ppchen klemmen reiben Sie es zur Durchblutungssteige rung 10 mal kr ftig Vermeiden Sie St rimpulse e Befestigen Sie den Ohrclip sorgf ltig an Ihrem Ohrl ppchen und suchen Sie den g nstigsten Punkt f r die Abnahme Herzsymbol blinkt ohne Unterbrechnung auf Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z B Neonlicht Halogenlicht Spot Strahler Sonnenlicht SchlieBen Sie Ersch tterungen und Wackeln des Ohrsensors inklusive Kabel vollkommen aus Stecken Sie das Kabel immer mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser an einem Stirnband fest Mit Handpuls Eine durch die Kontraktion des Herzens erzeugete Kleinstspan nung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elek tronik ausgewertet Umfassen Sie die Kontaktfl chen immer mit beiden H nden e Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen e Halten Sie die H nde ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen und Reiben auf den Kontaktflachen Mit Brustgurt Beachten Sie die dazugeh rige Anleitung St rungen in der Pulsanzeige Falls es doch einmal zu Pulserfassungsproblemen kommen soll te
123. essere mantenuto solo a condizione che sia controllato ad intervalli regolari riguardo a danni ed usura Per la vostra sicurezza e Prima d iniziare l allenamento fate controllare dal vostro medico di famiglia se la vostra salute permette l allenamento con questo apparecchio Il vostro programma di allenamento dovrebbe basarsi su questo referto medico L allenamento sbagliato o eccessivo pu comportare dei danni alla salute SM3635 68 Descrizione breve L unit elettronica dotata di area funzionale con tasti ed area visuale display con simboli variabili e grafica KETTLER Area visuale Display Area funzionale Tasti Istruzioni per l allenamento e per l uso Istruzioni brevi Area funzionale Di seguito sono spiegate le funzioni dei sei tasti L impie go dettagliato e spiegato nei singoli capitoli nomi dei tasti funzionali saranno impiegati anche in dette descrizio ni SET premere brevemente Con questo tasto funzionale sono richiamate delle impostazioni dati impostati sono adottati SET premere pi a lungo Con visualizzazione di tutti i segmenti comando per le impostazioni personalizzate Reset Con questo tasto funzionale si cancella l attuale indicazio ne per il riavvio Programma Con questo tasto funzionale sono selezionati i vari pro grammi Premere nuovamente gt programma successivo Premere pi a lungo gt sfogliare i programmi Tasti meno pi
124. estran el funcionamiento como bicicleta est tica Si coincide el n mero de revoluciones con las indicacio nes del ejemplo los valores de la velocidad y distancia son m s bajos en los Crosstrainer Con 60 min 1 RPM Bicicleta est tica 21 3 km h Crosstrainer 9 5 km h SM3635 68 e Save mmm SA W ZEL o DALA MAT ce DUO HEEE 55 nn 22222222223 24444947 22222 000066 00 Instrucciones de entrenamiento y manejo Frecuencia de pedaleo Escala revoluciones del pedal es scala revoluciones del peda S A ADR Velocidad Valor medio Valor 0 99 9 Pulso m ximo Pulso Valor medio Advertencia destella pulso m x 1 1Superado el pulso objetivo 11 Sin alcanzar el pulso objetivo 11 T S mbolo del coraz n destella Valor en porcentaje Y Pulso real pulso m x Valor medio Valor 0 199 Dimensi n ajustable Funci n RECOVERY y K Valor 0 220 CONECTAR DESCONECTAR tono de advertencia Distancia Dimensi n ajustable Valor 0 999 9 Nivel de esfuerzo Valor medio l Nivel 1 15 Tiempo Valor 0 99 59 Consumo de energia 999 SM3635 68 Wert 0 9999 Dimensi n ajustable Punkte Perfil del esfuerzo 1 punto altura 1 nivel 1 fila nivel 1 Indicaci n de texto y valores ___Perfil del esfuerzo
125. eur l objectif pouls 117 Symbole coeur clignote Valeur 0 220 Valeur en pourcentage pouls instantan pouls maximal Signal sonore d avertisse ment ON OFF Distance rd rd X A A M Valeur 0 999 9 Unit s r glables ki m m Niveau de charge Valeur moyenne HA Niveau 1 15 Dur e Valeur 0 99 59 SM3635 68 D pense d nergie A A A A Valeur 0 9999 NE Unit s r glables Points Affichage du texte et des valeurs 1 colonne correspond 1 minute ou dans le cas du LT home trainer 400 m ou 0 2 miles dans le cas du cross trai ner 200 m ou 0 1 miles Profil des charges 1 point hauteur 1 niveau r rro l re s rie niveau 1 D marrage rapide familiarisation aan avec l appareil Debut de l entra nement Aucun r glage particulier e cran de bienvenue lors de la mise sous tension Affichage du nombre total de kilom tres odo e Apr s 5 secondes affichage Count up Toutes les valeurs sont sur z ro Charge de niveau 1 e Debut de l entra nement 20 Affichage Te chelle pouls au cas o l enregistrement du pouls est wil activ distance niveau nergie dur e rotations Se RD U vitesse et temps ES mi Modification des charges pendant l entra nement r e Plus la valeur d affichage s
126. fin du mode entr e de donn es al Affichage Pr t pour l entra nement avec toutes les donn es Ou Objectif de pouls 40 200 e S lectionnez l ge l aide des touches Plus ou Moins Affichage AGE OFF Confirmez la valeur en appuyant sur la touche SET Affichage entr e suivante Objectif de pouls pulsati ons Gy a ee e Entrez la valeur l aide des touches Plus ou Moins par ex 146 h 4 s s eee Rn 5 P 7 g g e peso y Confirmez cette valeur en appuyant sur la touche SET RCE Eat to fin du mode d entr e des donn es 7 HH RA DIE Affichage pr t pour l entra nement avec toutes les 22 REA donn es id a e Un apercu de toutes les possibilit s de r glage des pro grammes est pr sent dans les tableaux en page 12 e Les donn es enregistr es seront perdues si vous appuy ez sur reset Si vous activez enregistrement des donn es lors de vos r glages individuels page 14 les donn es concernant le pouls seront conserv es Ces donn es seront alors reprises lors du prochain pro gramme Count up Count Down Pr t l entra nement Charge e ous pouvez modifier le niveau des charges l aide des touches Plus ou Moins L entra nement commence d s que vous p dalez ko ce E E 3 p j a m M i AR ky Down 4 b Profils des charges PROGRAM 1 6 Vous pouvez choisir n importe qu
127. ge des programmes Entr es voir tableau page 12 Basculement de programme Temps Distance Il est possible de passer du mode temps au mode distance dans les programmes 1 6 3 DET a a D TO VER A SE ZZ 7 Let x 4 gt Wh Ape da 4 e S lectionnez le mode d sir l aide des touches Plus 47 Ws ou Moins Confirmez votre choix en appuyant sur fist Y la touche SET Y ri de 7 Affichage Pr t pour l entra nement YY mf f La distance est de 0 4 km 0 2 miles par colonne lt Ergom tre cross 0 2 km 0 1 mile Sa 7 2 Entra nement par rapport au pouls Entr e manuelle du pouls PROGRAM HRC1 Count Up e Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que HRC1 s affiche e Appuyez sur la touche SET zone d entr e des donn es Ou Commencez l entra nement toutes les valeurs vont cro issant La charge augmentera automatiquement jusqu ce que l objectif de pouls soit atteint par ex 130 PROGRAM HRC 2 Count Down e Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que HRC2 s affiche e Appuyez sur la touche SET zone d entr e des donn es l entr e des donn es et les diff rentes possibi p lit s de r glage sont analogues celles dans le point Count Down e Debut de l entra nement La charge augmentera auto matiquement jusqu ce que l objectif de pouls soit atteint par ex 130 Ou
128. ge will appear Input and functions SM3635 68 Training Stillstand 00006600 Strain lt Strain v EM Profile a M Profile www v v v w Distance v w w 4 Time w Y w Energy v v Max Pulselv V ww v v v v iv or Fat burning 65 or Fitness 75 V iv Vv or Manually 40 90 Target pulse 40 200 w v viv Time Distance Swichover v vvV vive Recovery VIII IIIe Display in case of pulse events If the entered training pulse 11 beats is Exceeding undercut the symbol LO is shown If it is exceeded 11 beats the symbol Valve Input WM MAX 2 HI is shown Maximal Pulse 121 210 v 1 the maximum pulse is exceeded the Off HI arrow is flashing and the writing MAX is shown Target pulse Fat burning 654 If the alarm sound in case of exceeding Fi 75 gt 11 11 the maximum pulse is activated in indivi a iness gt dual settings page 13 additional sounds or Manually 40 90 are output Target pulse 40 200 11 11 note appears only if the target pulse was achieved once Training and Operating Instructions Individual settings Proceed according to the figure on the left Press RESET Display all segments Now press SET for a longer period of time menu indi vidual settings Display Scale 1 Display of the unit in kilometres miles LES Press Plus or
129. gerust Zij onderscheiden zich duidelijk in de belastingintensiteit en duur 1 Training door belastingprogrammering a Manuele belastingprogrammering Program Count up Program Count down b Belastingprofielen e Program 1 6 2 Training door polsslagprogrammering Manuele polsslagprogrammering e Program HRC1 Count up e Program HRC2 Count down Training door belastingprogrammering a Manuele belastingprogrammering Program Count up e Program indrukken tot weergave Count up Training beginnen alle waardes tellen op Of e SET indrukken programmeringsveld e plus of min belasting wijzigen Trainingsbegin alle waardes tellen op Program Count down e Program indrukken tot weergave Count down Het programma telt van de ingevoerde waarde terug gt O Als er niets ingevoerd wordt begint het programma de training in het programma Count up Om het pro gramma te starten dient minstens een waarde voor afstand tijd of energie aanwezig te zijn e SET indrukken programmeringsveld Programmeringsveld weergave afstandprogrammering Dist Afstandprogrammering e Met plus of min waarde invoeren bijv 14 00 Met SET bevestigen weergave volgende menu tijdprogrammering Time Tijdprogrammering e Met plus of min waarde invoeren bijv 45 00 Met SET bevestige
130. ges brug skal maskinen checkes og efterspaendes Din sikkerhed e For af undg skader for rsaget af ukorrekt belast e For du starter pa tr ningen b r du kontakte ning eller overbelastning m maskinen kun anven din egen l ge for at v re sikker p dit hel des efter de anviste instruktioner bred kan klare belastningen under tr ningen e Maskinen m ikke placeres i et fugtigt omr de eller Lyt til din l ge og indret din tr ning efter hans rum da det vil for rsage rust r d Ukorrekt tr ning kan skade dit helbred e Check regelm ssigt at maskinen er forsvarligt sam let D v s eftersp nde bolte og m trikker som vi blive p virket under tr ning e Regelmeessigt teknisk sikkerheds check med j vne mellemrum e Beskadigede eller delagte dele skal straks udskif tes e Brug kun originale KETTLER reservedele SM3635 68 KORT BESKRIVELSE Elektronikken indeholder funktionsdisplay med taster og display med diverse symboler og grafik KETTLER su I S A Z I SOS Po LILII SYMBOLDISPLAY DISTANCE n 1 TASTATUR DISPLAY Traenings og brugervejledning Ma KORT BESKRIVELSE FUNKTIONSOMR DE De seks taster er kort beskrevet i folgende Den praecise brug er beskrevet i de enkelte kapitler disse beskrivelser bruges tasternes navn p samme m de SET tryk kort Denne tast er til brug for inputdata Her bekreeftes alle input SET tryk over l
131. gevorderde Il belastingniveau 1 7 38 min SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin e Program indrukken tot weergave 5 Prof I belastingniveau 1 9 36 min SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin e Program indrukken tot weergave 6 Prof II belastingniveau 1 10 44 min SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin Opmerking Bij tijden hoger dan 25 min wordt in de programmaweer gave het profiel op 25 kolommen gecomprimeerd Pro grammeringen zie tabel pagina 12 Omschakelen tijd afstand In de programma s 1 6 is in het programmeringsveld het W 1 Qu j omschakelen van tijd naar afstandmodus mogelijk W 4 MT Y A 4 e Met min of plus modus instellen Ds M A WAP u n b Time 1 Dis VY Met SET bevestigen 7 a in wy Weergave Gereed voor training Mode Wey 4 Mode 2 ULI 4 ip De afstand per kolom bedraagt 0 4 km 0 2 miil a gt M e afstand per kolom bedraagt 0 4 km 0 2 mijl gt a Cross ergometer 0 2 km 0 1 mijl 2 Training door polsslagprogrammering Manuele polsslagprogrammering Program HRC1 Count up e Program indrukken tot weergave HRC 1 e SET indrukken programmeringsvelden of Training beginnen alle waardes tellen op De belasting wordt automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is bijv 130 Program HRC 2 Count down e Program indrukken tot weergave HRC 2
132. gswiederaufnahme e Recovery Erholpulsmessung Eingaben und Funktionen e Tabelle Eingaben Funktionen e Tabelle Pulsereignisse Individuelle Einstellungen e Wahl KM Meilen Anzeige e L schen der Gesamtkilometer e Wahl kJoule Kcal Anzeige e Speichern von Vorgaben e Alarmton EIN AUS Allgemeine Hinweise e Crosstrainer e Fitnessnotenberechnung e Systemt ne e Profilanzeige im Training e Durchschnittswertberechnung e Hinweise zur Pulsmessung 15 Mit Ohrclip Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit e Die Aufstellung des Trainingsger tes mu auf einem daf r Mit Handpuls 15 11 Mit Brustgurt 15 11 e St rungen beim Computer 15 11 Trainingsanleitung 16 11 e Ausdauertraining 16 12 e Belastungsintensit t 16 12 e Belastungsumfang 16 12 Glossar 12 S 13 16 13 Dieses Zeichen gibt in der Anleitung 13 einen Hinweis auf das Glossar Dort 14 wird der jeweilige Begriff erkl rt 14 14 14 14 15 15 15 15 15 15 e Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur unter der Vor geeigneten festen Untergrund erfolgen Vor der ersten Inbetriebnahme und zus tzlich nach ca 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu ber pr fen Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder berlastung zu verhindern darf das Traningsger t nur nach Anleitung bedient werden Eine Aufstellung des Ger tes in Feuchtr umen ist auf Dauer gesehen wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen
133. h so verwendet SET kurz dr cken Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgerufen Die eingestellten Daten werden bernommen SET l nger dr cken Bei der Anzeige aller Segmente Aufruf Individuelle Ein stellungen Reset Mit dieser Funktionstaste wird die aktuelle Anzeige gel scht f r einen Neustart Programm Mit dieser Funktionstaste werden die verschiedenen Pro gramme gew hlt Nochmaliges Dr cken gt n chstes Programm L ngeres Dr cken gt Programmdurchlauf Minus Plus Tasten Mit diesen Funktionstasten werden vor dem Training in den verschiedenen Men s Werte ver ndert und im Trai ning die Belastung verstellt e weiter Plus e oder zur ck Minus e l ngeres Dr cken gt schneller Wechsel e Plus und Minus zusammen gedr ckt e Belastung springt auf Stufe 1 e Programme springen auf Ursprung e Werteeingabe springt auf Aus Off RECOVERY Mit dieser Funktionstaste wird die Erholungspulsfunktion gestartet Weitere Funktionen der Tasten werden an passender Stel le in der Bedienungsanleitung erkl rt Pulsmessung Die Pulsmessung kann ber 3 Quellen erfolgen 1 Ohrclip Der Stecker wird in die Buchse eingesteckt 2 Brustgurt ben tigt Einsteckempf nger Bitte dortige Anleitung beachten 3 Handpuls Anzeigebereich Display Der Anzeigebereich informiert ber die verschiedenen Funktionen und jeweils gew hlten Einstellmodi Programm
134. hage au rythme de vos battements de c ur Avec le clip oreille Le capteur de pouls fonctionne l infrarouge Il d tecte chaque changement intervenant dans la translucidit de votre peau par les battements de votre pouls Avant de placer le palpeur de pouls votre oreille frottez vigoureusement le lobe 10 fois pour augmenter la circulation sanguine vitez les impulsions parasites e Fixez soigneusement le clip au lobe de l oreille en choisissant l emplacement appropri le symbole du c ur clignote sans interruption e Ne vous entrainez pas sous une illumination puissance par ex n on halog ne spots ensoleillement e Evitez les secousses au capteur et au cable Fixez le cable a vos v tements ou encore mieux votre bandeau en vous servant de la pince Avec le capteur de pouls au poignet Le syst me enregistre une tension minimale g n r e par la con traction du coeur Celle ci est enregistr e par le capteur plac sur vos mains et valu e par le syst me lectronique e Prenez toujours les surfaces de contact dans les deux mains e Evitez les mouvements brusques e Tenez vos mains tranquilles vitez les contractions ou la fric tion des surfaces de contact Avec la ceinture thoracique Tenez compte du mode d emploi Perturbations de I affichage de pouls S il y a tout de m me des probl mes de saisie du pouls v rifiez de nouveau les points ci dessus Vous pouvez uniquement employer un seul mod
135. hage fluctuation du pouls 4 Si le pouls d entrainement entr se trouve a d pass 11 pulsations le symbole LO s affiche Valeur entr e y PLN MAX dd En cas de d passement 11 pulsations Pouls maximal 121 210 V itl l a dani Hs aa n cas de d passement du pouls maximal AUS Off la fl che HI clignote et la mention Objectif de pouls Br lage des graisses 65 None Fi 75 v 11 11 Si lors de r glages individuels vous avez si n gt ig activ la fonction signal d alarme sonore ou Manuel 40 90 en cas de d passement du pouls maximal m page 13 vous entendrez galement un Objectif de poul 40 200 11 11 signal sonore Remarque appara t uniquement lorsque l objectif de pouls a t atteint une fois Mode d emploi et instructions d entra nement rui R glages individuels Proc dez comme suit Appuyez sur la touche RESET Affichage tous les segments Appuyez pr sent sur la touche SET de facon pro long e Menu r glages individuels Affichage Scale 1 Affichage des unit s en kilometres miles X ay sa O Scale NU my Y gt m gt y 4 metr 4 YY q Scale Appuyez sur la touche Plus ou Moins ESI A s gt X ILL A N Fonction s lection de l affichage en kilom tres ou en e miles Appuyez sur la touche Set l unit s lectionn e est enregistr e passage au r glage suivant
136. i con il simbolo Con Plus o Minus cambio all indicazione attuale dati relativi all allenamento sono indicati per 4 minuti Se non si preme alcun tasto o non si pedala l unit elettronica va al modo di standby Ripresa dell allenamento Continuando l allenamento entro 4 minuti gli ultimi valori sono contati in aumento o a rovescio Funzione recovery Misurazione del polso a riposo l unit elettronica misura in modo retrogrado il polso per 60 secondi e rileva il voto di fitness Alla fine dell allenamento premere RECOVERY L attua le valore del polso nella figura 168 memorizzato Dopo 60 secondi memorizzato nuovamente il valore del polso nella figura 137 La differenza dei due valori nella figura 31 visualizzata Da ci rilevato il voto di fitness nella figura F 2 6 L indicazione termina dopo 10 secondi RECOVERY o RESET interrompe la funzione Qualora all inizio o alla fine del conto a rovescio non stato rile vato alcun valore di polso visualizzato un messaggio d errore Impostazioni e funzioni SM3635 68 Allenamento Fermo 000066060 Sforz 8 Sforzo v v Ay Profil a Ay Profilo vivio vv w Percorso w V w Time w v w 4 Energia v v Polso massimo v V v vv v v v v iv oppure Grassi bruciati 65 oppure Fitness 75 plv Viv oppure Manuale 40 90
137. i wy wietlacza i ponowny start wy wiet lacza Programy Wywo ywanie r cznie lub programowo zdefiniowanych mo li wo ci treningowych przez obci enia lub pulsy docelowe Profile Zmiany obci enia w funkcji czasu lub drogi pokazywane w polu punkt w Wymiar Jednostki do wskazywania km h lub mph Kjoule albo kcal Energia Wylicza zapotrzebowanie energii przez ciato Sterownik Uk ad elektroniczny reguluje obci enie lub puls na warto ci wprowadzone r cznie lub zadane programowo Pole punkt w Obszar wy wietlacza z rozdzielczo ci 25 x 16 punkt w do wy wietlania profili obci enia lub puls w oraz informacji tek stowych lub warto ciowych Puls Pomiar liczby uderze serca na minut MaxPuls e Wyliczona warto z 220 minus wiek ycia Puls docelowy R cznie lub programowo zadana warto pulsu kt ra ma zosta osi gni ta Puls spalania t uszczu Warto wyliczona z 65 MaxPuls Puls sprawno ciowy Warto wyliczona z 75 MaxPuls R cznie Warto wyliczona z 40 90 MaxPuls SM3635 68 Wiek Podanie informacji do wyliczania pulsu maksymalnego Symbol HI Je eli pojawia sie HI to puls docelowy jest za wysoki o 11 uderze Je eli HI miga to przekroczony zosta puls maksym alny Symbol LO Je eli pojawia si LO to puls docelowy jest za niski o 11 uderze Menu Maska do kt rej mo na wprowadza warto ci lub w kt rej mo na wybiera warto ci Gl
138. ianie czasu e Za pomoc Plus lub Minus wprowadzi warto na przyktad 45 00 Potwierdzi wprowadzon warto za pomoc SET Wskazywanie Nast pne menu wprowadzanie energii Energ Ustawianie energii e Za pomoc Plus lub Minus wprowadzi warto na przyk ad 1500 Potwierdzi wprowadzon warto za pomoc SET Wskazywanie Nast pne menu wprowadzanie wieku Age Wprowadzanie wieku Wprowadzenie wieku s u y do wyznaczenia i kontrolo wania t tna maksymalnego symbol HI d wi k ostrzega wczy je eli jest aktywowany e Za pomoc Plus lub Minus wprowadzi warto na przyk ad 34 Na tej podstawie zostaje obliczona wed ug wzoru 220 wiek warto t tna maksymalne go 186 Potwierdzi wprowadzon warto za pomoc SET Wskazywanie Nast pne menu wyb r t tna docelowego FAT 65 ee t tna docelowego e Za pomoc Plus lub Minus dokona wyboru e Spalanie t uszczu 65 Sprawno fizyczna 75 R cznie 40 90 Potwierdzi za pomoc SET na przyk ad R cznie 40 90 e Za pomoc Plus lub Minus wprowadzi warto na przyk ad R cznie 83 Potwierdzi wprowadzon warto za pomoc SET tryb ustawiania jest zako c zony Wskazywanie Gotowo treningowa ze wszystkimi usta wieniami Albo T tno docelowe 40 200 e Za pomoc Plus lub
139. ijlen weergave Afstand 56 Wi h kilome m 65 Tijd 56 issen van het totaal aantal kilome Dit teken geeft in de handleiding een Energie 56 ters 62 verwijzing naar de woordenlijst aan Leeftijd 57 Keuze kJoule Kcal weergave 62 Daar wordt het betreffende begrip uitge Doelpolsslagkeuze fat fit manueel e Opslaan van de programmeringen 62 legd 57 e Alarmsignaal AAN UIT 62 Doelpolsslagprogrammering 57 E Algemene aanwijzingen 63 e Gereed voor training 58 e Crosstrainer 63 Veiligheidsaanwijzingen DI voor uw eigen veiligheid op onderstaande punten Het trainingsapparaat dient op een daarvoor geschikte stevi e Het veiligheidsniveau van het apparaat kan uitsluitend gega ge ondergrond opgesteld te worden randeerd worden onder de voorwaarde dat regelmatig op e Voor het eerste gebruik en vervolgens na ca 6 dagen schade en slijtage gecontroleerd wordt gebruik controleren of de verbindingen nog stevig vast zitten Voor uw veiligheid e Om letsel door foutieve belasting of overbelasting te vermij e Raadpleeg voor begin van een training uw huisarts of uw den mag het trainingsapparaat uitsluitend volgens de hand leiding bediend worden e Opstellen van het apparaat in een vochtige ruimte is op lange termijn gezien wegens de daarmee verbonden roest vorming af te raden e Controleer regelmatig of het apparaat nog geschikt is voor gebruik en goed functioneert e De veiligheidstechnische controles behoren tot de plichten van een g
140. ik 2 minutters traening 1 minuts pause med gymnastik 2 minutters traening Uge 2 3 minutters traening 1 minuts pause med gymnastik 3 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 2 minutters tr ning Uge 3 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 3 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 3 minutters tr ning Uge 4 5 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik minutters tr ning Tr ningsintensitet 3 gange om ugen 3 gange om ugen 3 gange om ugen 3 gange om ugen F R OG EFTER HVER TR NING KAN DET ANBEFALES AT BRUGE ET 5 MINUTTERS GYMNASTIKPROGRAM SAMT AFS LAPNINGSPROGRAM EFTER TR NING MELLEM 2 TR NINGSDAGE B R DER HOLDES 1 TR NINGSFRI DAG KAN UDVIDES TIL HEVR 3 DAG I DET SENERE TR NINGSFORL B DR ER IKKE NOGET DER TALER IMOD DAGLIG TR NING Ordforklaring Recovery M ling af restitutionspuls efter tr ning En difference beregnes mellem start og slutpuls og en fitness karakter beregnes p basis af dette Hvis du ikke ndre din tr ning vil forbedringen af denne karakter v re en indikator for din fitness Reset Sletter indholdet og genstarter displayet Programmer Mulighed for tr ning som foruds tter manuel eller programaf h ngige belastninger eller target puls Profiler En grafik som viser ydelsen eller puls over en given tid eller distance M l Enhed for visning af km y eller miles kloule el
141. ilities in the program E mes is summarised in the tables see page 13 i e The defaults are lost in case of Reset If in case of individual settings Storage of defaults is activated page 14 the pulse defaults will remain When calling Count Up Count Down for the next time the data is accepted Readiness for training Strain e Change strain by means of Plus or Minus Start of hk A 7 training by pedalling V v 2 ek Ez fc ATEN N Down 4500 Training and Operating Instructions b strain profiles PROGRAM 1 6 All profiles are selected by pressing PROGRAM e g Display 1 Fitness beginners strain level 1 4 27 min Press SET default range Start of training e Press PROGRAM until display 2 Fitness beginners Il strain level 1 5 30 min Press SET default range Start of training Press PROGRAM until display 3 Advanced strain level 1 6 36 min Press SET default range Start of training Press PROGRAM until display 4 Advanced Il strain level 1 7 38 min Press SET default range Start of training e Press PROGRAM until display 5 Professional strain level 1 9 36 min Press SET default range Start of training Press PROGRAM until display 6 Professional Il strain level 1 10 44 min Press SET default range Start of training The profile is
142. inale misurate per 1 minuto in base al quale viene determinato il giudizio di fitness Il miglioramento di questo giu dizio per lo stesso tipo di allenamento costituisce un criterio per l incremento del fitness Reset Cancellazione del contenuto del display e suo riavviamento Programmi Possibilit di allenamento che prevedono sforzi determinati dai programmi o l impostazione delle pulsazioni da raggiungere Profili Modifica tramite il tempo o la distanza di sforzi o di pulsazioni impostate visualizzabili nel campo a matrice di punti Dimensione Unit di misura per la visualizzazione di km h o mph Kjoule o kcal Energia Calcola la trasformazione energetica del corpo Monitoraggio L elettronica regola lo sforzo o la frequenza cardiaca su valori preimpostati o immessi manualmente Campo a matrice di punti Ambito di visualizzazione con 25 x 16 punti per la visualizza zione di profili di sforzo e di pulsazioni nonch di testi e di valori Pulsazione Rilevamento del battito cardiaco in un minuto Pulsazione i max Valore calcolato 220 meno gli anni di eta Pulsazione impostata Valore della pulsazione da raggiungere impostato manualmen te o determinato da un programma Pulsazioni per consumo di grassi Valore calcolato 65 della pulsazione max Pulsazioni per fitness Valore calcolato 75 della pulsazione max SM3635 68 Manuale Valore calcolato 40 90 MaxPuls Eta Impostazione per il calcolo della ma
143. indicazione dei chilometri totali odo compare lo schermo iniziale e dopo cinque secondi indicazione Count Up tutti i valori mostrano O sforzo mostra livello 1 e inizio allenamento Indicazione Scala polso se rilevamento polso attivo distanza livello energia tempo giri velocit e tempo Cambiamento dello sforzo durante l allenamento e Plus valore visualizzato a fianco a BRAKE aumentato a passi da 1 e Minus diminuisce in passi da 1 Continuazione dell allenamento con questa impostazione Sono possibili in ogni momento dei cambiamenti di sfor zo Fine allenamento e Valori medi Indicazione Polso se rilevamento polso attivo livello giri e velo cit e Valori totali Distanza energia e tempo Funzionamento standby Dopo 4 minuti dalla fine dell allenamento l indicazione commuta al funzionamento standby Premendo un tasto qualsiasi l indicazione ricomincia con Count Up Istruzioni per l allenamento e per l uso 00 006066 m VAI 3 D NA V A M P nan 4 uz ses e ee HST iii 3 03 3 000 e Bee Dar RO ge es ete ete 8 8 8 ss 3 3 Seese e e ese 3 cesso cosce Dj ire ire EN y 3 sisi 3 88885 NANO eo e e 0 ceo eco 3 3 3 e 3 e se e ee e dido cd PO t v n 883 8 eee 8980 de 5 oe e e FT a Ts ts pr Ln ret ht mi a dl Allenamento Il comp
144. ing programmes They clearly differ in strain intensity and duration 1 Training by defaults of strain a Manual strain input e PROGRAM Count Up e PROGRAM Count Down b Strain profiles e PROGRAM 1 6 2 Training by defaults of pulse Manual defaults of pulse e PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down Training by defaults of strain a Manual strain input PROGRAM Count Up e Press PROGRAM until display Count Up Start training all valves count up Or e Press SET default range e Plus or Minus change strain Start of training all valves count up PROGRAM Count Down e Press PROGRAM until Display Count Down e The programme counts down gt O from the entered values If nothing is entered the training starts in the programme Count Up For the start of the program me at least one input for distance time or energy must be entered e Press SET default range Default range Display distance default Dist Distance default e Enter values by means of Plus or Minus e g 14 00 Confirm by means of SET Display Next menu time default Time Time default e Enter values by means of Plus or Minus e g 45 00 Confirm by means of SET Display Next menu energy default Energ Energy default e Enter values by means of Plus or Minus e g 1500 Confirm
145. intensywno ci i czasu trwania obci enia 1 Trening poprzez ustawienia obci enia a R czne wprowadzanie obci enia e PROGRAM Count Up e PROGRAM Count Down b Profile obcigzenia PROGRAM I 6 2 Trening poprzez ustawienia tetna Reczne wprowadzanie tetna e PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down Trening poprzez ustawienia obci enia a R czne wprowadzanie obci enia PROGRAM Count Up e Naciska PROGRAM a do wskazania Count Up Zacz trening wszystkie warto ci s zliczane w g r Albo e Nacisn SET zakres ustawie e Plus lub Minus zmieni obci enie Pocz tek tre ningu wszystkie warto ci s zliczane w g r PROGRAM Count Down e Naciska PROGRAM a do wskazania Count Down Program zlicza od warto ci wprowadzonych w d gt O Je eli nie nast pi adne wprowadzenie warto ci to trening zaczyna si w programie Count Up W momencie startu programu musi istnie co najmniej jedno wprowadzenie warto ci dla odcinka czasu lub energii e Nacisn SET Zakres ustawie Zakres ustawie Wskazywanie Ustawianie odcinka Dist Ustawianie odcinka e Za pomoc Plus lub Minus wprowadzi warto na przyk ad 14 00 Potwierdzi wprowadzon warto za pomoc SET Wskazywanie Nast pne menu wprowadzanie czasu fime Ustaw
146. iske skift kommer hver 5 sek scan funktionen ndres igen ved tryk p non program recovery eller ved afbrydelse af traeningen SM3635 68 me 3 Fil We Ks sa OK E 4 ke Fy fur PZ Brake Brak i de y ie kE HEC TN ida 46 day 1 Time mE muri M ES RAR PSR st Pulse Brake Tr nings og brugervejledning m M 11 Hi ATE u 15 EEn i Sy AI E age IL KRISE TY OB Jom ife Far ART 13 135 Puls veerdi REC Start CEE Ep Puls v rdi REC End _ differensen Dre E REC Start REC End F FE fimesskarakter BUU v LE N 23 JUSTERING AF MODSTANDSPROFILER Hvis modstanden justeres under traeningen fremkommer ndringen til h jre for den blinkende r kke R kken til venstre er de gennemf rte niveauer og ndres ikke AFBRYDELSE SLUT PA TRENING Elektronikken registrere en pause i traeningen p under 10 rpm min eller ved at trykke recovery De opndede data vises p displayet Puls modstand omdrejninger og hastighed vises som gennemsnitsv rdier med symbolet a Ved brug af plus eller minus ndres displayet til den aktuelle m ling Traeningsdata vises i 4 minutter Hvis der ikke traenes eller trykkes p en tast i denne peri ode g r computeren i hviletilstand GENOPTAGELSE AF TR NING Hvis tr ningen genoptages inden for 4 minutter forts tter programmet som f
147. isponibilidad para el entrena a O ET W 4 K La miento lt eine Esfuerzo SE e Modificar el esfuerzo con M s o Menos Comienzo del entrenamiento mediante pedaleo b Instrucciones de entrenamiento y manejo OU k T y Mode 7 mn 4 mm Dist Y f w 4 b Perfiles del esfuerzo PROGRAM 1 6 Todos los perfiles se seleccionan presionando PRGRAM p ej Indicaci n 1 Principiantes de fitness nivel de esfuerzo 1 4 27 min Presione SET Rango datos predeterminados inicio del entrenamiento e Presione PROGRAM hasta Indicaci n 2 Principiantes de fitness Il nivel de esfuerzo 1 5 30 min Presione SET Rango datos predeterminados inicio del entrenamiento e Presione PROGRAM hasta Indicaci n 3 Avanzados nivel de esfuerzo 1 6 36 min Presione SET Rango datos predeterminados inicio del entrenamiento e Presione PROGRAM hasta Indicaci n 4 Avanzados ll nivel de esfuerzo 1 7 38 min Presione SET Rango datos predeterminados inicio del entrenamiento e Presione PROGRAM hasta Indicaci n 5 Profesional nivel de esfuerzo 1 9 36 min Presione SET Rango datos predeterminados inicio del entrenamiento e Presione PROGRAM hasta Indicaci n 6 Profesional Il nivel de esfuerzo 1 10 44 min Presione SET Rango datos predeterminados inicio del
148. isponibilidad para el entrenamiento 78 e CON DESC tono de alarma 78 73 Indicaciones generales 79 Indicaciones de seguridad Observe los siguientes puntos para su propia seguridad e La instalaci n del aparato de entrenamiento debe realizarse sobre una base firme y apropiada e Antes de la primera puesta en servicio y adicionalmente al cabo de aprox 6 d as de funcionamiento revise el ajuste firma de las conexiones e Para evitar lesiones debido a un esfuerzo incorrecto o una sobrecarga el aparato de entrenamiento solamente deber ser manejado conforme a las instrucciones e No se recomienda la instalaci n permanente del aparato en recintos h medos debido a la formaci n de xido que ello conllevaria e Aseg rese peri dicamente de la capacidad de funcionamien to y del correcto estado del aparato de entrenamiento e Los controles de la seguridad t cnica figuran entre las obliga ciones del propietario y deben realizarse peri dica y debi damente e Reemplace sin dilaci n los componentes defectuosos o dafia dos Utilice nicamente piezas de repuesto originales KETTLER e Hasta que no est reparado no se deber utilizar el aparato e Solamente se podr garantizar el nivel de seguridad del apa rato si es revisado peri dicamente por posibles dafios y desgaste Para su seguridad e Antes de iniciar el entrenamiento su m dico de cabecera deber determinar si desde el punto de vista de su sa
149. istance Energy consumption Fitness Mark min km Kcal Mode d emploi et instructions d entra nement HR Sommaire Instructions relatives la s curit 34 e Service 34 e Profil des charges 1 6 42 e Calcul fitness 47 e Votre s curit 34 e Basculement Temps distance 42 e Syst me de sonneries Description br ve 35 par rapport au pouls e Affichage du profil durant I entraine e tendue des fonctions touches 36 HRC1 Count Up 43 ment 47 e tendue de mesure cran 37 e HRC2 Count Down 43 Calcul de la valeur moyenne 47 e Valeurs affich es 38 39 Fonctions d entrainement 43 e Indications pour la mesure du pouls47 D marrage rapide familiarisation e Changement d affichage 43 kal r pr avec l appareil 39 A d fi 44 Avec pouls de la main 47 j hi justage du profi Avec ceinture thoracique 47 ij E omen gt e Interruption fin de l entra nement 44 e Probl mes de l ordinateur 47 e t A i E i Reprise de l entra nement 44 Instructions d entra nement 48 Mode veille Standby 39 R cup ration mesure du pouls de e Entra nement longue dur e 48 E rT recuperation 14 e Intensit des charges 48 ntrainement Donn es et fonctions 45 2 gt h e Etendue des charges 48 par rapport aux charges 40 e Tableau donn es fonctions 45 GI ossaire e Count Up 40 e Tableau fluctuation du pouls 45 e Count Down 40 R glages individuels 46 Domaine d objectifs 40 e S lec
150. itu e cot de g BRAKE sera augment e d un cran ES ma e Moins r duit la valeur d un cran AO hdd QU a Sado 7 Poursuite de l entra nement avec ces r glages Il est possi Time ble de modifier les valeurs tout moment TUS Fin de l entra nement M 314 e Valeur moyenne Vs Affichage Pouls si enregistrement pouls activ niveau rotations et vitesse tt e Valeur totale 7 a Distance d pense d nergie et dur e 4 p en ex 5 5 J mm 4918 Fonctionnement en veille Standby ent 4 L affichage passe automatiquement en mode Standby 4 W FH i w minutes apr s la fin de l entra nement Appuyer sur une ee touche au choix l affichage se met en marche de nou veau avec Count up Mode d emploi et instructions d entra nement 0 00600600 OO _ WA M 4 hy gt A A ss VAL Y NA 4 ua 4 DM f r on U nnn nl V NLU Im U VG ae BE a a n nn W F VA u Uam 07 ASD J W oun 5 nan do LEE 4 lt gee g g 5770 S 3 2 900 0800 3 8 3 oo ogen N d ii Z e i O Dar RO RO es es e 0 3 ese ego 3 bd H 3 3 88 Seege Ze iii eo e 3 e o o ese ee IFF AED Ener Ener SEE Entrainement L ordinateur comporte 10 programmes d entra nement dif f rents Ceux ci se distinguent significativement par leur intensit de charge et leur dur e 1 Entra nement par rapport aux charges a Entr
151. ividu ln nastaven 126 129 e Oblast zad v n 120 e Volba Zobrazen km mile 126 Trasa 120 Vymaz n celkov ch kilometr 126 Tato zna ka x n vodu odkazuje na i a e Volba Zobrazen kloule Kcal 126 glos Tam je p slu n pojem vysv tlen V k 121 e Ulo eni zad n 126 V b r c lov ho pulsu Fat Fit Man e V stra n zvukov sign l ZAP i 121 e Zad n c lov ho pulsu 121 V eobecn upozorn n 127 e P ipravenost k tr ninku 121 e Dom c trena r krosowy trena r 127 Bezpe nostni pokyny V z jmu va i bezpe nosti respektujte n sledujici body Pro vasi bezpe nost e Instalace tr ninkov ho p stroje mus b t provedena na vhod e P ed zah jen m tr ninku si nechte sv m l ka em vysv tlit n m a pevn m podklad zda jste pro tr nink s t mto p strojem zdravotn disponovan e P ed prvn m uveden m do provozu a n sledn po cca 6 L ka sk n lez by m l b t podkladem pro sestaven va eho dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spoj tr ninkov ho programu Chybn nebo nadm rn tr nink 3 Bea de MENTARE TESTE muze v st k poskozeni zdravi e K zamezeni zran ni v d sledku chybn z t ze smi byt tr nin P kov p stroj obsluhov n pouze dle n vodu Instalace p stroje ve vlhk ch prostor ch po del dobu nelze se souvisej c tvorbou rzi doporu it Pravideln kontrolujte funk nost a dn stav tr ninkov ho p stroje e Bez
152. ja y del cable Sujetar el cable siempre con la pinza en su ropa o incluso mejor en una cinta para el pelo Con el pulso de la mano Una tensi n minima generada por la contracci n del coraz n es registrada por los sensores de mano y evaluada por el siste ma electr nico e Agarrar las superficies de contacto siempre con las dos manos e Evitar los agarres bruscos e Mantener las manos quietas y evitar contracciones y friccio nes en las superficies de contacto Con cinta para el pecho Observar las instrucciones correspondientes Perturbaciones en la visualizaci n del pulso Si de todas formas hay problemas con la captaci n de los datos del pulso controle otra vez los puntos arriba indicados Observaci n Solamente es posible una forma de medir el pulso o con el clip de oreja con el pulso de la mano o con la cinta para el pecho Cuando no se encuentra ning n clip de oreja o receptor enchuf able en la hembrilla del pulso estar activada la medici n del pulso de la mano Si se establece contacto con un clip de oreja o receptor enchufable autom ticamente se desactivar la medi ci n del pulso de la mano No es necesario extraer la clavija de los sensores del pulso de la mano Averias en el ordenador de entrenamiento Pulsar la tecla Reset Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones de entrenamiento En la medicina deportiva y el mundo especializado en los ent renamientos utilizan la ergometria
153. kr vende tr ning med mindre puls end far 2 Du kan gennemfore en kraevende traening over en lang peri ode med samme puls 3 Du restituerer hurtigere efter endt tr ning end far Vejledende v rdier for udholdenhedstraening Den korrekte pulstr ning Basis for at v lge pulsv rdi er alder Generelt er den korrekte puls Max puls pr minut henviser til 220 hjerteslag minus alder Eksempel alder 50 r gt 220 50 170pulse min Belastnings intensitet Pulsbelastning Den bedste pulsbelastning n s ved 65 75 se ogs diagram af max pulsen Denne v rdi ndre sig med alderen Pulsediagramm Pulse Fitness and Fat Burner 220 Maximalpuls 200 220 ie 180 160 Fitnesspulse 140 L L A o 120 LIDE 100 Fat combustion pulse ers amy 80 65 of Max Pulse 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age BELASTNINGSVARIGHED Varighed og hyppighed af tr ningen pr uge Bedste resultat opn s kun ved hvis v rdien pa 65 75 opn s over en l ngere periode TOMMELFINGERREGEL Traeningsintensitet Traeningstid dagligt 10 min 2 3 gange om ugen 20 30 min 1 2 gange om ugen 30 60 min BEGYNDERE BOR IKKE STARTE MED TR NING UD OVER 30 60 MINUTTER FOLGENDE BEGYNDERPROGRAM KAN MED FORDEL ANVENDES I DE N STE 4 UGER Omfanget af en tr ningsenhed Uge 1 2 minutters traening 1 minuts pause med gymnast
154. l ge minus Lebensalter Beispiel Alter 50 Jahre gt 220 50 170 Puls Min Belastungsintensit t Belastungspuls Die optimale Belastungsintensit t wird bei 65 75 vgl Diagramm des Maximalpulses erreicht In Abh ngig keit vom Alter ver ndert sich dieser Wert Pulsdiagramm Puls Fitness und Fettverbrennung 220 200 220 mm Ae 180 160 Fitnesspuls 140 SLL RE s 120 UT TPE 100 Fettverbrennungspuls FF vai 80 65 vom Max Puls 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Alter Belastungsumfang Dauer einer Trainingseinheit und deren H ufigkeit pro Woche Der optimale Belastungsumfang ist gegeben wenn ber einen l ngeren Zeitraum 65 75 der individuellen Herz Kreislauflei stung erreicht wird Faustregel Trainingsh ufigkeit Trainingsdaver t glich 10 min 2 3 x w chentlich 20 30 min 1 2 x w chentlich 30 60 min Anf nger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30 60 Minuten beginnen Das Anf ngertraining kann in den ersten 4 Wochen folgender mafden konzipiert sein Umfang einer Trainingseinheit 1 Woche Trainingsh ufigkeit 3 x w chentlich 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 2 Woche 3 x w chentlich 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Min
155. lectr nica tem uma rea de fun es com teclas e uma rea de indica o display com s mbolos e gr ficos vari veis RECOVERY MAX PULSE RPM OISPE EED a Xx 4 4 4 0 22222222222222200208 ZZ de de a ine ae zZ SM3635 68 rea de indica o Display rea de fun es Teclas Instru es de treino e utiliza o Instru es breves rea de fun es As seis teclas s o explicadas brevemente a seguir A aplica o detalhada explicada em cada um dos cap tulos Nestas descri es tamb m se utilizam os mes mos nomes das teclas de fun es SET premir brevemente Com esta tecla de fun es seleccionam se os dados intro duzidos Os dados predefinidos s o aceites SET premir prolongadamente Durante a indica o de todos os segmentos seleccionar Ajustes individuais Reset Com esta tecla de fun es apagada a indica o actual para uma reinicializa o Programa Com esta tecla de fun es s o seleccionados os diferen tes programas Premir novamente gt programa seguinte Premir prolongadamente gt Ciclo de programa Teclas menos mais Com estas teclas de fun es s o modificados antes do treino os valores nos v rios menus e durante o treino o esfor o e continuar com Mais e ou voltar com Menos e premir prolongadamente gt mudan a r pida e premir Mais e Menos simultan
156. ler kcal timer h og ydelse watt Energi Beregning af kroppens energiforbrug Kontrol Det elektroniske system reguler ydelsen og pulsen p manuelle eller forud indtastede v rdier Point felt Displaysektion med 25 x 16 til visning af belastningspr station og puls profiler samt tekst og v rdier Puls M ling af pulsslag pr minut MaxPuls Beregnet vaerdi ud fra 220 alder Target puls Pulsv rdi som er manuel eller programrelateret som skal bereg nes Fediforbraendings puls Beregnet veerdi 65 af max puls Fitnesspuls Beregnet veerdi 75 af max puls Manvel Beregnet vaerdi fra 40 90 af max puls SM3635 68 Alder Her fortages en indtastning til beregning af max pulsen HI Symbol Med HI vist er target pulsen for haj med mere end 11 slag Med HI blinkende er max pulsen opn et LO Symbol Med LO vist er target pulsen for lav mere end 11 slag Menu Display hvor v rdier indtastes eller vises eller v lges Ordforklaring Samling af ord der forklares Tr nings skema P 2 Pl Dato Hvilepuls Belasiningspuls Restitutionspuls Stigning min km Tid Distance Fitness Energi karakter forbrug Instru es de treino e utiliza o ndice e Comuta o entre tempo e percurso 10 e Sons do sistema 15 A mediante valores de pulsa o e Indica o do perfil durante o e Assist ncia t cnica 2 SHE SOP Li i A i e A sua seguranca a ERSA CTR 1 5
157. lud es apto para el entrenamiento con este aparato El resultado m dico deberia ser la base para la estructura de su progra ma de entrenamiento Un entrenamiento incorrecto o excesi vo puede provocar da os en su salud Descripci n breve El sistema electr nico dispone de vna zona de funciones con pulsadores y de una zona de visvalizaci n display con simbo los y gr ficos variables KETTLER DISTANCE 0 9900000000000000000000004 0 rr rr rorrrrrrrrorrrr po Aa ZZ ZZ Ss zz SM3635 68 Zona de visualizaci n Display Zona de funciones Pulsadores Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones breves Zona de funciones A continuaci n se explican brevemente los seis pulsado res La aplicaci n m s detallada est explicada en los distin tos capitulos En esas descripciones tambi n se emplean estos nombres de los pulsadores de funciones SET presionar brevemente Con este pulsador de funciones se seleccionan los datos Se adoptan los datos configurados SET presionar prolongadamente Al indicar todos los segmentos seleccione Configuracio nes individuales Reset Con este pulsador de funciones la indicaci n actual es borrada para un nuevo arranque Programa Con este pulsador de funciones se seleccionan los distin tos programas Nueva pulsaci n gt siguiente programa Pulsaci n prolongada gt Recorrido del programa Pulsadores menos m s
158. m puls ae itnesskarakter gt e deres sikkerhed 130 de PMI n E i i y l und i Li e _ Kort beskrivelse 131 count down e Disp w under tr ning Mis e betjening 132 ze a e sale af gennemsnitsvaerdier gt dador 132 un a 2 SA A ra 2 e display v rdier 133 134 aj 2 k a Hi wo n Lu Quick start 135 Justering pro J in ne pe wa ston p snie 135 Pause slut tr ning ed brystbaelte e Genoptagelse af traening 140 e Fejl i computeren 143 e slut p tr ning 135 ii 140 e e standby 135 estitution i Tr ningsvejledning 143 id 136 Input og funktion 141 e Udholdenhedstraening 144 e Tabel input funktion 141 e Belastningsintensitet 144 Rei a Neben 141 St rrelse af tr ni 144 e e count dawn 136 a el gt dei a torrelse af tr ning e niveau indstilling 136 py Distance Tid Individuel indstilling 142 Energi i e km miles s Ordforklaringer na cla a 6 e Valg af targetpuls alg molem joule 7 145 fit fat man 1371 dp anses ne a tegn i ne refererer til ord e indtaste targetpuls EA Ament ch l P Mana e klar til tr ning 137 Sikkerheds instruktion For din egen sikkerheds skyld b r du l se dette e Brug ikke maskinen hvis den tr nger til reparation afsnit igennem eller mangler en reservedel e Maskinen skal placeres p et plant og stabilt under e Sikkerheden og levetiden for maskinen kan kun lag opretholdes hvis maskinen j vnligt checkes e F r maskinen tages i brug og efter 6 da
159. male pols slag knippert de HI pijl en het woord Doelpolsslag Vetverbranding 65 MAX wordt weergegeven of Fitness 75 Y 11 1II Is bij individuele instellingen het alarmsig g Manuel 40 90 naal bij overschrijding van de maximale polsslag geactiveerd pagina 13 worden Doelpolsslag 40 200 11 1I ook nog geluiden waarneembaar Opmerking verschijnt alleen als de doelpolsslag 1x bereikt wordt Trainings en bedieningshandleiding lt WWW lt f NG Enera kcal de UW lt gt SU J m 4 V Alarm UFF A I j Individuele instellingen Werk volgens het hiernaast weergegeven schema Reset indrukken Weergave alle segmenten Nu SET langer indrukken menu individuele instellin gen Weergave Scale 1 Weergave van de eenheid in kilometers mijlen Plus of min indrukken Functie keuze kilometer of mijlweergave Set indrukken gekozen eenheid wordt opgeslagen en de computer gaat naar de volgende instelling Weergave Reset 2 Wissen van het totaal aantal kilometers Plus of min tegelijk indrukken Functie wissen van de weergave Reset O K Set indrukken de computer gaat naar de volgende instelling OF wissen van het totaal aantal kilometers overslaan alleen SET indrukken Weergave Energ 3 Weergave van het energieverbruik in kJoule kcalorie Plus of
160. massimo s intende il raggi ungimento del polso massimo individuale La frequenza cardia ca massima che si pu raggiungere dipende dall et Qui vale la formula empirica La frequenza cardiaca massima al minuto corrisponde a 220 pulsazioni meno l et Esempio et 50 anni gt 220 50 170 puls min Intensit di carico Polso sotto carico L intensit di carico ottimale si ottiene con il 65 75 cfr diagramma del polso massimo Questo valore varia in relazione all et Diagramma delle pulsazioni Pulsazioni Fitness e consumo dei grassi 220 Pulsazioni max 200 220 meno l eta 180 160 140 120 P T Tele L Ea T lt TS 100 Pulsa con consumo dei grassi T _ L 80 65 delle pulsazini max E 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Eh Durata e frequenza d allenamento Durata di un unit d allenamento e la sua frequenza settimana le La durata e frequenza d allenamento ottimale si ottiene se per un periodo prolungato si raggiunge il 65 75 dell attivit indi viduale del proprio cuore e circolazione Formula empirica Frequenza di allenamento Durata dell allenamenti ogni giorno 10 min 2 3 volte ogni settimana 20 30 min 1 2 volte ogni settimana 30 60 min In nessun caso sono consigliabili per il principiante unit di allenamento di 30 60 minuti Ecco come dovrebbe essere progr
161. ment lre semaine 2 minutes d entrainement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d entra nement 3 x par semaine 2e semaine 3 minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d entra nement 3 x par semaine 3e semaine A minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d entra nement 3 x par semaine 4e semaine 5 minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique A minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique A minutes d entra nement 3 x par semaine Avant et apr s chaque unit d entra nement 5 minutes de gym nastique serviront au r chauffement et au Cool down Entre deux unit s d entra nement vous devriez pr voir une journ e sans entra nement si vous d cidez de choisir le programme d entra nement de 20 30 minutes 3 fois par semaine En cas contraire vous pouvez vous entra ner tous les jours Glossaire Recovery Mesure du pouls au repos la fin de l entra nement L cart entre le pouls la minute au d but et la fin sert calculer une note de condition physique Sous les m mes conditions d entra nement l am lioration de cette note permettra de con stater l am lioration de la condition physique Reset Suppression du contenu de l affichage et d part z ro de
162. mento e per l uso Indice Awvisi di sicurezza 82 e Assistenza tecnica 82 e Commutazione tempo percorso 90 Awvisi generali 95 e a vostra sicurezza 82 con valori polso preimpostati 91 Cyclette crosstrainer 95 Descrizione breve 83 e HRCI Count Up 91 e Calcolo dei voti fitness 95 e Area funzionale tasti 84 e HRC2 Count Down 91 e Suoni di segnalazioni del sistema 95 e Area visuale display 85 Funzioni d allenamento 91 e Visualizzazione del profilo durante e Valori visualizzati 86 87 e Cambio delle visualizzazioni 91 Fallenamento 95 Avvio rapido per conoscere l appa e Cambiamento profilo 92 e Calcolo del valore medio 95 recchio 87 e Interruzione allenamento e Avvisi relativi alla misurazione del e Prima d iniziare l allenamento 87 fine allenamento 92 polso 95 e Alla fine dell unit di allenamento 87 e Ripresa allenamento 92 Con clip all orecchio 95 Con fascia polso 95 e Funzionamento stand by 87 e Recovery misurazione del polso a Con cintura pettorale 95 Allenamento 88 fpes a e Guasti del computer 95 con sforzi preimposta imposizioni e fyren gt Instruzioni di allenamento 96 e Count Up 88 e Tabella impostazioni funzioni 93 s eeeenes 96 s Co ntDown 88 e Tabella cambiamenti valori di polso o e Area preimpostazioni 88 4 3 78 dieken i Percorso 88 Impostazioni personalizzate 94 en Tempo 88 e Selezione visualizzazione km Glossario Energia 88 miglia 94 Eta 89 e Cancellazione dei chilometri totali 9
163. minutes The beginner s training can be planned as follows in the first 4 weeks Training frequency Extent of training session Ist week 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 2nd week 3 times a week 3 times a week 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 3rd week 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training 4th week 3 times a week 5 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training 3 times a week It is recommended that you perform approx 5 minutes of exer cises before and a ter every training unit in order to warm up and cool down There should be a training free day between each two consecutive training units if you prefer training sessi ons of 20 30 minutes 3 times a week later on in your training Otherwise there is no reason why you should not train daily Glossary Recovery Recovery pulse measurement at the end of the training From start and end pulse of one minute the deviation and a fitness grade are determined With the same training the improvement of this grade is a measure
164. n M s o Menos e Consumo de calorias 65 Fitness 75 manual 40 WI LA 90 4 Pot E it oe oad EE Confirme con SET p ej manual 40 90 wur Fr a a e Introduzca los valores con M s y Menos p ej lt T manual 83 7 Po Confirme con SET modo de predeterminaci n fina N y rip va lizado 3 peep o ME Indicaci n Disponibilidad para el entrenamiento con los RZY E es x datos predeterminados a ee Pulso objetivo 40 200 fee ed e Anule con M s o Menos la introducci n de la ste edad Indicaci n AGE OFF BES Confirme con SET e 3 8 Indicaci n Pr ximo dato predeterminado Pulso objetivo Prigione a Pulse RE east San e Introduzca el valor con M s y Menos p ej 146 til ave hi Confirme con SET finalizado el modo de predetermi et 3 3 EM il naci n 4 Indicaci n Disponibilidad para el entrenamiento con los W Pulse datos predeterminados ide Observaci n e En la tablas figura una relaci n de todas las posibilida des de configuraci n en los programas ver p gina 13 e Los datos predeterminados se pierden con un Reset Si al efectuar configuraciones individuales se activa Guardar datos predeterminados p g 14 los datos predeterminados del pulso se guardar n Al seleccio nar la pr xima vez Count Up Count Down los datos ser n adoptados po z A 3 A v Le LE D
165. n weergave volgende menu energieprogrammering Energ Energieprogrammering e Met plus of min waarde invoeren bijv 1500 Met SET bevestigen weergave volgende menu leeftijdprogrammering Age Leeftijd Het programmeren van de leeftijd dient voor het bereke nen en bewaken van de maximale polsslag symbool HI alarmsignaal indien actief e Met plus of min waarde invoeren bijv 34 Daa ruit wordt bij het invoeren volgens de vergelijking 220 leeftijd de maximale polsslag van 186 berekend Met SET bevestigen Weergave volgende menu doelpolsslagkeuze fat 65 sand en Met plus of min keuze maken e Vetverbranding 65 fitness 75 manueel 40 90 Met SET bevestigen bijv manueel 40 90 e Met plus of min waarde invoeren bijv manveel 83 Met SET bevestigen programmeringmodus afgesloten Weergave Gereed voor training met alle programmeringen of Doelpolsslag 40 200 e Met plus of min de leeftijdprogrammering kiezen Weergave Age off Met SET bevestigen Weergave volgende programmering doelpolsslag Pulse Met plus of min waarde invoeren bijv 146 Met SET bevestigen programmeringmodus afgeslo ten Weergave Gereed voor training met alle programmeringen Opmerking e Een overzicht van alle instelmogelijkheden in de program ma s zijn in de tabellen samengevat zie
166. n better to a sweatband With Hand Pulse The extra low voltage generated through the contraction of the heart is recorded through the hand sensors and assessed by the electronics e Always grip the contact areas with both hands e Avoid gripping jerkily e Hold the hands calmly and avoid contractions and rubbing on the contact areas With Chest strap Observe the relevant instructions Failures in the pulse display Should there once be any problems with pulse detection please check the above mentioned points once again Only one way of pulse measurement is possible either with ear clip or hand pulse or Chest strap If there is no ear clip or plug receiver in the pulse socket then the hand pulse measurement is activated If there is contact between the ear clip plug receiver in the pulse socket then the hand pulse measurement is automa tically deactivated It is not necessary to remove the plug of the hand pulse sensors Faults in the Training Computer Press the Reset Key Training and Operating Instructions Training Instructions Sports medicine and training science use ergometry among other things for the examination o the functional capability of heart circulation and respiratory system You can find out whether or not you have achieved the desired effect from your training after several weeks using the following method 1 You manage a particular endurance performance with less heart circulation pe
167. n r cepteur pour la fiche Veuillez suivre les instructions correspondantes 3 Pouls de la main Zone d affichage cran La zone d affichage vous renseigne sur les diff rentes fon ctions et le mode de r glage s lectionn Programme Count Up Count Down Les programmes se diff rencient par leur num ro Programmes Charges temps ou distance Profils pr d termin s 1 6 Programmes command s par pouls HRC1 HRC2 Pouls souhait tout au long de l entra nement Deux programmes r glent la charge en fonction du pouls souhait pr d termin Valeurs affich es Les exemples d affichage montrent le fonctionnement en tant que hometrainer Pour un m me r gime le fonctionnement en tant que cross trainer indiquera des valeurs d exemple d affichage plus faibles pour la vitesse et la distance Pour 60 min 1 RPM Home Trainer 21 3 km h Cross Trainer 9 5 km h SM3635 68 30 U LL no Save nne STADE AAA AINSI MEU nana HEER SS nn 22222222223 24444947 22222 000066 OO Mode d emploi et instructions d entrainement Graduations rotation p dales m l Graduations rotation p dales K M Z E I Y o Valeur moyenne a 888 Valeur 0 199 Vitesse Valeur moyenne Valeur 0 99 9 Unit s r glables Pouls Pouls maximal Valeur moyenne Fonction RECOVERY Avertissement clignote Pouls max 1 Pouls sup rieur l ovjectif pouls 11 Pouls inf ri
168. nctions 27 e Notes on pulse measurement 31 Quick start Introduction 23 Display change 27 with ear clip 31 e Start of training 23 e Profile adjustment 28 win hand pulse with chest belt 31 e End of training 23 e Interruption end of training 28 Errorsol ihe compui r 31 e Standby operation 23 e Resumption of LL 28 Training instructions 32 Training e ctl measuring the recovery gt R Stamina raining 32 by defaults of strain 24 Input and functions 29 si dA gt e CountUp 24 e Table input functions 29 Pa SKU e Count Down 24 e Table pulse events 29 y e Default range 24 Individual settings 30 6 Distance 24 e Selection KM Miles display 30 33 Time 24 s Deletion of total kilometres 30 This symbol refers to the glossary where Energy 24 the term in question is explained Age 25 e Selection kloule Kcal display 30 Selection of target pulse e Storage of defaults 30 Fat Fit Man 25 e Alarm sound ON OFF 30 e Entering the target pulse 25 General notes 31 e Readiness for training 25 Safety notes Please observe the following aspects for your own safety For your safety The training device must be erected on an appropriate fixed ground The connections must be checked for firmness before the first startup and also after ca 6 days of operation To prevent injuries resulting from wrong strain or excessive strain the training device must only be used according to instructions It is not recommended to put up the
169. ndi n zn mka v obr zku F 2 6 Zobrazen bude po 10 sekund ch ukon eno Tla tka RECOVERY nebo RESET p eru funkci Jest li e na za tku nebo na konci count down asu nebude nam en puls objev se chybov hl en SM3635 68 Zad ni a funkce Tr nink Klidovy stav 00006600 Zatizeni amp Zatizeni v SM Profil ZM Profil viv Iv viv Wa Dr ha Y V w 4 Cas w Y w Energie V Max puls ww v vv v viviv v nebo Spalov n tuku 65 nebo kondice 75 piv Viv nebo manu ln 40 90 C lov puls 40 200 v v vv P ep n n as dr ha www vv jv Recovery ww ww vv v vv Zobrazen p i ud lostech stavu pulsu x van P i poklesu pod zadan tr ninkov puls Prekroden 11 tep se zobraz symbol LO po P i p ekro en 11 tep se zobraz sym 9 Hodnota zad ni WA mx fa bol HI Maxim lni puls 121 210 V P i p ekro en maxim ln ho pulsu blik VYP Off ipka Hl a zobraz se n pis MAX m n Jestli e je v individu lnim nastaveni aktivo C lov puls Spalov n tuku 65 v n V stra n zvukov sign l p i p e nebo Kondice 75 v 11 11 kro eni maxim lniho pulsu strana 14 nebo Mentalas 40 90 zazni navic zvukov vystraha Cilovy puls 40 200 11 11 Pozn mka objevi se jen tehdy kdy byl cilovy puls 1x dos
170. ngere tid Individuel indstilling i alle segmenter i displayet aktiveres her Reset Denne tast nulstiller det aktuelle display Program Denne tast vaelger programmer Nyt tryk n ste program l ngere tryk program gennemgang Minus Plus Ved brug af disse taster ndres v rdierne i de forskellige menuer far tr ning og modstanden ndres under traenin gen e Forts t plus e Tilbage minus e l ngere tryk hurtig skift e Tryk plus og minus samtidig e Modstand g r til level 1 e Programmer g r til original e Input af v rdier g r til off RECOVERY Starter m lingen af restutionspuls Yderligere funktioner bliver forklaret i brugsvejledningen hvor det er p kr vet MALING AF PULS Pulsm lingen kan foretages pa 3 m der 1 Oreclips 2 Brystbaelte plug in modtager er p kr vet 3 H ndpulssensor DISPLAYET Giver informationer over diverse funktioner og indstillinger Program Count Up Count Down Differentieres ved t lle funktionen Programmer Tr ning p tid eller p distance Forudindstillede programmer 1 6 PULSSTYREDE PROGRAMMER HRC1 HRC2 2 programmer som kontrollere belastningen ud fra en forud indtastet v rdi 1 DISPLAY V RDIER Det viste eksempel i illustrationen er for en motionscykel Hvis omdrejningerne pr minut er det samme som i eksem plet vil hastighed og distance v re lavere p en crosstrai ner Ved 60 min 1 rmp
171. nttte 200 m nebo 0 1 milim Ukazatel textu a hodnot Profil z t ze 1 bod v ka 1 stupe 1 ada stupe 1 Rychl spu t n pro sezn men Zah jen tr ninku bez zvl tn ho nastaven e Zobrazen pozdravu p i zapnut Zobrazen celkov ho po tu kilometr odo e Po 5 vte in ch Zobrazen count up v echny hodnoty ukazuj O Zat en ukazuje stupe 1 e Zah jen tr ninku x l N n A r 4 EC ar Zobrazeni DI COMI Stupnice puls je li aktivov no m en pulsu vzd le w MP G A EAN Count nost stupe energie as ot ky rychlost a as Zm na z t e b hem tr ninku e Plus Zobrazen hodnota vedle BRAKE se zvy uje v jednotliv ch kroc ch e Minus sni uje v kroc ch po jednom Pokra ov n tr ninku s t mto nastaven m Mezit m Ize zat en kdykoliv m nit Ukon en tr ninku e Pr m rn hodnoty 2 Zobrazen Puls je li aktivov no m en pulsu stupe ot ky a rychlost e Celkov hodnoty Vzd lenost energie a as w Provoz v pasivnim re imu standby K F es A do guri v gt I Zobrazen se po 4 minut ch po ukon en tr ninku p epne N EE PE x SR A z A do pasivn ho re imu Kdy stisknete libovoln tla tko vii 13 4 ukazatel zah j op t po t n v re imu count up N vod k obsluze a tr ninku Timun NW
172. ohoto funk n ho tla tka vyberete r zn pro gramy Opakovan stisknut gt Dal program Del stisknut gt Pr b h programu Tla tka minus plus Pomoc t chto funk n ch tla tek m n te p ed tr ninkem v r zn ch nab dk ch hodnoty a b hem tr ninku upravujete zat en e d le Plus e nebo zp t Minus e del stisknut gt rychlej zm na e Spole n stisknut tla tek plus a minus e Z t p esko na stupe 1 e Programy p esko na p vodn stav e Zad n hodnoty p esko na Vyp Off RECOVERY Pomoc tohoto funk n ho tla tka se spust funkce zotavo vac ho pulsu Dal funkce tla tek budou vysv tleny na vhodn m m st n vodu na obsluhu M en pulsu Puls Ize m it 3 zp soby 1 U n m i Konektor zasu te do zd ky 2 Prsn p s vy aduje z suvn p ij ma Pros m dodr ujte p slu n n vod 3 Ru n puls Indika ni plocha displej Oblast zobrazeni nazyvan displej informuje o r znych funkcich a dan m vybran m re imu nastaveni Programy Count up count down Programy se li zp sobem po t n Programy Z t e vzhledem k asu nebo dr ze Zadan profily 1 6 Programy zen pulsem HRC1 HRC2 C lov puls v z vislosti na ase Dva programy kter na z klad zadan hodnoty pulsu d zat en Zobrazen hodnoty Obr zky uka
173. omada para a medi o da pulsa o a medig o da pulsa o para as m os automaticamente desactivada N o necess rio retirar o conector dos sensores da pulsa o para as m os Falhas no computador de treino Prima a tecla Reset Instru es de treino A medicina desportiva e a ci ncia do desporto aproveitam a ergometria da bicicleta entre outros aparelhos para verificar a capacidade do cora o sistema cardiovascular e sistema respi rat rio Da seguinte forma pode verificar se o seu treino ap s algu mas semanas resultou nos efeitos desejados 1 Consegue dar um determinado rendimento de resist ncia Instruc es de treino e utiliza o com menos rendimento cardiovascular que antes 2 Mant m um determinado rendimento de resist ncia com o mesmo rendimento cardiovascular durante um periodo de tempo mais longo 3 Recupera mais rapidamente ap s um determinado rendimen to cardiovascular que antes Valores de refer ncia para o treino de resist n cia Pulsa o m xima Rendimento m ximo sin nimo de alcance da pulsa o m xima individual O ritmo card aco m ximo depende da idade Aqui vale a seguinte regra geral O ritmo card aco m ximo por minuto corresponde a 220 pulsa es menos a idade Exemplo idade 50 anos gt 220 50 170 pulsa es min Intensidade de esfor o Pulsa o em esfor o A intensidade de esfor o ideal alcan a da com 65 75 cf diagrama da pulsa
174. onner des valeurs Glossaire Recueil de termes que nous tentons de vous expliquer Tableau de performances Pouls de r cup ration Date Pouls au repos Pouls en change Ange d inclination Temps r cup ration mn km Kcal Distance D pense d nergie Note Trainings en bedieningshandleiding Inhoud Veiligheidsaanwijzingen 50 e Service 50 e Belastingprofielen 1 6 58 e Conditiecijferberekening 63 e Uw veiligheid 51 e Omschakelen tijd afstand 58 e Systeemgeluiden Korte beschrijving 51 door polslagprogrammering e Profielweergave tijdens de training 63 e Functiebereik toetsen 52 e HRC1 Count Up 59 e Berekening van gemiddelde waardes e Weergavevelden display 53 e HRC2 Count Down 59 63 e Getoonde waardes 54 55 Trainingsfuncties 59 Aanwijzingen voor polsslagmeting 63 Snelstart ter kennismaking 55 e Weergavewisseling 59 Ma A e Trainingsbegin 55 e Profielwijziging 60 Met borstgordel 63 e Trainingseinde 55 e Trainingsonderbreking einde 60 Storingen bij de computer 63 e Stand by functie 55 e Hervatten van de training 60 Trainingshandleiding 64 eu e Recovery herstelpolsmeting 60 e Duurtraining 64 Training Programmeringen en functies 61 e Belastingintensiteit 64 door belastingprogrammering 56 f Tabel programmeringen functies 61 e Belastingomvan 64 e CountUp 56 e Tabel polsslaggebeurtenissen 61 Woordenlijst e Count Down 56 E Individuele instellingen 62 e Programmeringsvelden 56 e Keuze Km m
175. ontrollate ancora i punti di cui sopra Pu essere impiegato soltanto un tipo di misurazione della fre quenza cardiaca orecchino oppure sensore palmare Se l orecchino a clip o il ricevitore non sono inseriti nella presa per le pulsazioni attiva la misurazione con il sensore palmare La misurazione tramite sensore palmare viene disattivata automati camente se si inserisce un orecchino a clip o un ricevitore nella presa delle pulsazioni Non necessario estrarre il connettore dei sensori palmari Anomalie del computer d allenamento Azionare il tasto Reset Istruzioni per l allenamento e per l uso Istruzione per l allenamento La medicina sportiva e la scienza del allenamento utilizzano l ergometro tra l altro per controllare il funzionamento del cuore della circolazione e del sistema di respirazione Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati dopo alcune settimane potete verificarlo come segue 1 Svolgete una determinata prestazione di resistenza con un minore sforzo per il cuore e una minore attivit della circo lazione di prima 2 Sostenete una determinata prestazione di resistenza con uno sforzo costante per il cuore ed una attivit della circola zione per un periodo pi lungo 3 Vi riprendete pi velocemente di prima dopo un determina to sforzo pel il cuore ed attivit della circolazione Valori di riferimento per il allenamento di resi stenza Pulsazione massima Per uno sforzo
176. osariusz Zbi r wyja nie Tabela wynik w Data t tno spoczynkowe t tno w t tno przy fazie odpoczynku obci eniu obci ia mn km Kcal Ocena sprawnosci stopien Czas odleg o Zu ycie N vod k obsluze a treninku Obsah Bezpe nostni pokyny 114 e Servis 114 e Vykonnostni profily 1 6 122 Vypo et kondi ni zn mky 127 e Va e bezpe nost 114 e P epnut as dr ha 122 e Syst mov sign ln zvuky Stru n popis 115 prost ednictv m zad n pulsu e Profilov zobrazen v tr ninku 127 e Funk n oblast tla tka 116 e HRCI count vp Count Up 123 e V po et pr m rn hodnoty 127 e Indika n plocha displej 117 e HRC2 odpo et Count Down 123 e Upozorn n k m en pulsu 127 e Zobrazen hodnoty 118 119 f Tr ninkov funkce 123 S u n m m i em 127 Rychl start k sezn men 119 Zm na zobrazen 123 _ neate matan w pagu i e Zah jen tr ninku 119 e P estaven profilu 124 e P ze a oruchy po ta e 127 e Ukon en tr ninku 119 e P eru en nebo konec tr ninku 124 Tr ninkov n vod 128 e Provoz v pasivn m re imu 119 E e Op tovn zah jen tr ninku 124 s dlesintr ciik 128 Tr nink 56 e Recovery m en zotavovaciho Es e Intenzita z t e 128 na z klad zadan ch daj o Zad n a funkce 125 j zati eni e Tabulka Zad ni funkce 125 Glos r e Count up 120 e Tabulka Pulsov stavy 125 e Odpo et 120 f Ind
177. owa w swoim indywidualnym zakresie obci enia Regularny trening serca i uk adu kr enia prowadzi do stopniowej poprawy indy widualnej oceny sprawno ci D wi ki systemowe W czanie Po w czeniu podczas testu segment w rozbrzmiewa kr tki sygna d wi kowy Zako czenie programu Koniec programu programy profilowe Countdown sygnalizo wany jest kr tkim d wi kiem Przekroczenie pulsu maksymalnego Je eli ustawiony puls maksymalny zostanie przekroczony o jedno uderzenie serca to co 5 sekund rozbrzmiewaj 2 kr tkie sygna y d wi kowe Sygnalizacja b d w W razie wyst pienia b d w np funkcja Recovery niewykonal na bez sygna u pulsu wysy ane s 3 kr tkie sygna y d wi ko we W czanie i wy czanie automatycznej funkcji skanowa nia Przy w czaniu i wy czaniu automatycznej funkcji skanowania rozbrzmiewa kr tki sygna d wi kowy Prze czanie czas droga Przy programach 1 6 mo na w warto ciach zadanych prze cza profil w ka dej kolumnie z trybu czasu 1 minuta na tryb drogi 200 metr w Droga pro Kolumene wynosi Rower stacjonarny 400 m albo 0 2 mili Crosstrainer 200 m albo 0 1 mili Wskazanie profilu podczas treningu Na pocz tku miga pierwsza kolumna Wraz z up ywem w dru SM3635 68 je dalej w prawo Przy profilach powy ej 25 minut do rodka kolumna 13 Nast pnie profil przesuwa si od prawej do lewej Gdy koniec profilu pojawi si
178. own after switch on Display of total kilometres odo e After 5 seconds Display Count Up all values indica te O Strain shows Level 1 e Start of training Display Scale Pulse if measurement of pulse is active distance level energy time revolutions speed and time Change of the strain during training e Plus display value next to BRAKE is increased in steps of 1 e Minus reduces in steps of 1 Continuation of the training with this setting Changes of strain in the meantime are possible at any time End of training e Average values Display Pulse if measurement of pulse is active level revoluti ons and speed e Total values Distance energy and time Standby operation The display goes to standby operation 4 minutes after the end of training Press any button display re starts with Count Up SM3635 68 Value 0 9999 Dimension adjustable 1 column corresponds to 1 minute or in case of home trai ners 400 m or 0 2 miles and in case of cross trainers 200 m or 0 1 miles Count Training and Operating Instructions JE Aca Yee Dai inks ic Hun 4 DUO Z B 3 E ee deo E ig 3 Pi 137 i Wd 70 Same 5 8000080 peng HEA 00000 seede 00000 cosce H Le ss N 7 JEZELI i os posse se REKE HO x OWE LEON ded e o o Training The computer is equipped with 10 train
179. pagina 12 e De programmeringen gaan bij een Reset verloren Wordt bij individuele instellingen opslaan van pro grammeringen geactiveerd pagina 14 blijven de polsslagprogrammeringen bestaan Bij de volgende oproep van Count vp Count down worden de gege vens overgenomen Gereed voor training Belasting e Met plus of min belasting wijzigen Trainingsbegin door trappen SM3635 68 ve f die dE En m V M 4 ty Hse f ise UFF 34 Peire til gt eos 0 ee i Ss on Bej e ha ee P e eee ooo o Ses ee 313 ques o ocot o ve 0 3 3 e 3 gree ee oe Par AZ ee e gepe efe ie 8 e 0000000 000800 333 e RZ bas _ 4 A Bm En fa TE 26 LE ount Ei ALT 4508 44 Trainings en bedieningshandleiding E b Belastingprofielen Program 1 6 Alle profielen worden door indrukken van Program gekozen Bijv weergave 1 Fitness beginner belastingniveau 1 4 27 min SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin e Program indrukken tot weergave 2 Fitness beginner Il belastingniveau 1 5 30 min SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin e Program indrukken tot weergave 3 Fitness gevorderde belastingniveau 1 6 36 min SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin e Program indrukken tot weergave 4 Fitness
180. pe nostn technick kontroly pat k povinnostem provo zovatele a mus b t pravideln a dn prov d ny e Defektni nebo po kozen konstruk n d ly je nutno bez odkla du vym nit Pou vejte pouze origin ln n hradn d ly od firmy KETTLER P stroj nesm b t a do opravy pou v n e Bezpe nostn rove p stroje Ize udr et pouze za p edpokla du e bude pravideln kontrolov n zda nevykazuje po ko zen a opot eben Stru ny popis Elektronika disponuje funk n oblasti s tla tky a oblasti zobra zeni displej s prom nlivymi symboly a grafikou KETTLER en KE LIL M DISTANCE 4 4 4 4 4 4 a 4 4 4 4 SM3635 68 Oblast zobrazen Displej Funk ni oblast Tla itka N vod k obsluze a tr ninku Stru ny n vod Funk ni oblast T chto est tla tek je ni e stru n vysv tleno P esn pou it naleznete v jednotliv ch kapitol ch V t chto popisech jsou n zvy funk n ch tla tek pou ity tak stejn SET kr tk stisknut Pomoc tohoto funk n ho tla tka otev ete zad v n Nastaven data budou p evzata SET del stisknut P i zobrazen v ech segment Otev e Individu ln nastaven Reset Pomoc tohoto funk n ho tla tka vyma ete aktu ln zobra zen a zah j te nov spu t n Program Pomoc t
181. r Zielpuls werden on Y YY ri I daverhaft gespeichert A M M al wee Funktion ON Speicherung auch nach Reset Off Speicherung bis zum n chsten Reset Set dr cken Sprung in die n chste Einstellung Anzeige Alarm I 5 P s U P 1 y V A Pa gt A 5 Alarmton bei Maximal berschreitung al E W Plus oder Minus dr cken fin m AA Pm Funktion Alarmton ein oder ausschalten y 4 Set dr cken Gew hlte Einstellung wird bernommen und Neustart der Anzeige Allgemeine Hinweise Heimtrainer Geschwindigkeitsberechnung 60 Pedalumdrehungen pro Minute ergeben eine Geschwindig keit von 21 3 km h Crosstrainer Geschwindigkeitsberechnung 60 Pedalumdrehungen ergeben eine Geschwindigkeit von 9 5 km h Fitnessnotenberechnung Der Computer berechnet und bewertet die Differenz zwischen Belastungspuls und Erholungspuls und Ihre hieraus resultierende Fitnessnote nach folgender Formel 10x P1 2 Note F 6 124P P2 y PI P1 Belastungspuls P2 Erholungspuls Note 1 sehr gut Note 6 ungenigend Der Vergleich von Belastungs und Erholungspuls ist eine einfa che und schnelle M glichkeit die k rperliche Fitness zu kontrol lieren Die Fitnessnote ist ein Orientierungswert f r Ihre Erho lungsf higkeit nach k rperlichen Belastungen Bevor Sie die Erholungspulstaste dr cken und Ihre Fitnessnote ermitteln sollten Sie be
182. r einen l ngeren Zeitraum d h mind 10 Minuten in Ihrem Belastungsbereich trainieren Bei regelm igem Herz Kreislauf Training werden Sie feststellen dass sich Ihre Fitnes snote verbessert Systemt ne Einschalten Beim Einschalten wird w hrend des Segmenttests ein kurzer Ton ausgegeben Programmende Ein Programmende Profilprogramme Countdown wird durch kurzen Ton angezeigt Maximalpuls berschreitung Wird der eingestellte Maximalpuls um einen Pulsschlag ber schritten so werden 2 kurze T ne alle 5 Sekunden ausgegeben Fehlerausgabe Bei Fehlern z B Recovery nicht ausf hrbar ohne Pulssignal wer den 3 kurze T ne ausgegeben Automatische Scan Funktion Ein und Ausschalten Beim Aktivieren und Deaktivieren der automatischen Scan Funktion wird ein kurzer Ton ausgegeben Umschaltung Zeit Strecke In den Programmen 1 6 ist im Vorgabenbereich die Umschal tung von Zeit auf Streckenmodus m glich Die Strecke pro Spalte betr gt Heimtrainer 0 4 km 0 2 Meilen Crosstrainer 0 2 km 0 1 Meilen Profilanzeige im Training Zum Beginn blinkt die erste Spalte Nach Ablauf wandert sie weiter nach rechts Bei Profilen ber 25 Minuten bis zur Mitte Spalte 13 Dann verschiebt sich das Profil von rechts nach links Erscheint das SM3635 68 Profilende in der letzten Spalte Spalte 25 wandert die blinken de Spalte weiter nach rechts bis zum Programmende Durchschittswertberechnung Die Durchschnittswertb
183. regula a pot ncia ou a pulsa o com valores introduzidos manualmente ou predefinidos Campo de pontos Area de indica o com 25 x 16 pontos para a representa o de perfis de esfor o e de pulsa o bem como indica es de texto e valores Pulsa o Medi o do batimento card aco por minuto Pulsac ol es m xima s Valor calculado a partir de 220 menos a idade Pulsac o pretendida Valor da pulsa o determinado manualmente ou atrav s de programa que se pretende alcancar Pulsa o para a queima de gordura Valor calculado de 65 da pulsa o m xima Pulsa o de fitness Valor calculado de 75 da pulsa o m xima SM3635 68 Manual Valor calculado de 40 90 da pulsa o m xima Idade Valor para o c lculo da pulsa o m xima Simbolo HI Se surgir HI significa que uma pulsa o pretendida demasiado elevada em 11 pulsa es Se piscar HI a pulsa o m xima foi excedida Simbolo LO Se surgir LO significa que uma pulsa o pretendida demasiado baixa em 11 pulsa o Menu Indica o na qual se introduzem ou seleccionam valores Gloss rio Um conjunto de poss veis explica es Tabela de rendimento Data Puls repouso P 1 P2 Puls Esfor o Puls recup Nivel de Tempo esfor o min km Dist ncia Consumo Class Fitness de energia Leistungstabelle GB Performance table Tableau de performances NL Prestatientabel E Table de rendimien
184. result in a speed of 9 5 km h Fitness valve calculation The computer calculates and assesses the difference between load pulse and recovery pulse and your resulting fitness valve on the basis of the following formula Note F 6 el 2 PI P1 load pulse P2 recovery pulse Value 1 very good Value 6 unsatisfactory The comparison of load and recovery pulse is a simple and fast method to control your physical fitness The fitness value is a value of orientation with regard to your ability to recover after physical load Before you press the recovery pulse button and have the computer calculate your fitness value you should train in your load range for a longer time this means for at least 10 minutes With regular cardiovascular training you will notice that your fitness value will improve System Sounds Switching On On switch on during the segment test a small sound is emitted Programme End A programme end profile programme countdown is indicated by a short sound Maximum Pulse Overrun If the preset maximum pulse is exceeded by one pulse beat then 2 short sounds are emitted every 5 seconds Error Display In the case of errors e g a recovery can not be carried out without a pulse signal then 3 short sounds are emitted Switch On Off Automatic Scan Function When activating and deactivating the automatic Scan Function a short sound is emitted Time Distance Switch In the programs 1 6 switchover from
185. rformance than previously 2 You sustain a particular endurance performance with the same heart circulation performance over a longer period 3 You recover more quickly than previously after a particular heart circulation performance Guide values for the endurance training Maximum pulse maximum strain means the reaching of the individual maximum pulse The maximum achievable heart rate is dependant on age Here the following empirical formula applies the maximum heart rate per minute corresponds to 220 heart beats minus age in years Example age 50 years gt 220 50 170 pulse min Load Intensity Load pulse the optimum intensity of load is reached at 65 75 see also diagram of the maximum pulse This value changes depending on age Pulsediagramm Pulse Fitness and Fat Burner 220 Maximalpulse 200 220 minus Age 180 160 140 _ 1 20 Tes mos T 100 z Fat combustion pulse 80 65 of Max Pulse 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age Extent Of Load Duration of a training unit and its freguency per week The optimum extent of load is attained if 65 75 of the individual heart circulation performance is achieved over a longer period Empirical Formula Training freguency Duration of training daily 10 minutes 2 3 times a week 20 30 minutes 1 2 times a week 30 60
186. rittene Belastung Stufe 1 6 36 Min SET dr cken Vorgabenbereich Trainingsbeginn e PROGRAM dr cken bis Anzeige 4 Fortgeschrittene Il Belastung Stufe 1 7 38 Min SET dr cken Vorgabenbereich Trainingsbeginn e PROGRAM dr cken bis Anzeige 5 Profi Belastung Stufe 1 9 36 Min SET dr cken Vorgabenbereich Trainingsbeginn e PROGRAM dr cken bis Anzeige 6 Profi Il Belastung Stufe 1 10 44 Min SET dr cken Vorgabenbereich Trainingsbeginn Bei Zeiten ber 25 Min wird in den Programman sichten das Profil auf 25 Spalten komprimiert Vorgaben siehe Tabelle S 13 Programmumschaltung Zeit Strecke In den Programmen 1 6 ist im Vorgabenbereich die Umschaltung von Zeit auf Streckenmodus m glich e Mit Minus oder Plus Modus einstellen Mit SET best tigen Anzeige Trainingsbereitschaft Die Strecke pro Spalte betr gt 0 4 km 0 2 Meilen Cross Ergometer 0 2 km 0 1 Meilen SM3635 68 2 Training durch Pulsvorgaben Manuelle Pulsvorgaben 3 N PROGRAM HRC1 Count Up 47 O Ga Z e PROGRAM dr cken bis Anzeige HRC1 Y 2 AJ e SET dr cken Vorgabenbereich Vi o HET WIR Oder 5 HPL o Training beginnen alle Werte z hlen hoch y M 13 363 Die Belastung wird automatisch gesteigert bis Zielpuls u CPO erreicht ist z B 130 PROGRAM HRC2 Count Down lt VI ms 3 e PROGRAM dr cken bis Anzeige
187. rmare con Set Indicazione menu successivo impostazione del tempo uT n Time Impostazione del tempo e Con Plus o Minus inserire dei valori ad es 45 00 Confermare con Set Indicazione menu successivo impostazione dell energia Energ Impostazione dell energia e Con Plus o Minus inserire dei valori ad es 1500 Confermare con Set Indicazione menu successivo impostazione dell et Age Impostazione dell eta L inserimento dell et serve per il rilevamento e il controllo del polso massimo simbolo HI viene emesso un allarme se attivato e Con Plus o Minus inserire dei valori ad es 34 Da ci in seguito all inserimento del rapporto 220 eta si calcola un polso massimo pari a 186 Confer mare con SET Indicazione menu successivo impostazione del polso tar get Fat 65 Selezione del polso target e Selezionare con Plus o Minus e Fat burning 65 fitness 75 manuale dal 40 al 90 Confermare con SET ad es manuale dal 40 al 90 e Impostare dei valori con Plus o Minus ad es manuale 83 Confermare con SET modo di preimpostazione ter minato Indicazione Pronto per l allenamento con tutte le imposta zioni oppure Pulsazione da raggiungere 40 200 e Disattivare il monitoraggio della pulsazione massima mediante i tasti Pi o Meno Indicatore Max Off Confermare con SET
188. rschuift het profiel van rechts naar links Verschijnt het profiel einde in de laatste kolom kolom 25 loopt de knipperende SM3635 68 kolom verder naar rechts tot het programma einde Gemiddelde berekening De gemiddelde berekening gebeurt per trainingseenheid Aanwijzingen voor polsslagmeting De polsslagberekening begint als het hart in de computer syn chroon met vw polsslag knippert Met oorclip De polsslagsensor werkt met infraroodlicht en meet de verande ringen van de lichtdoorlatendheid van uw huid die door uw polsslag opgeroepen wordt Wrijft 10 keer krachtig over uw oorlelletje om de doorbloeding te stimuleren voor u de pols slagsensor aan uw oorlelletje klemt Vermijd stoorimpulsen e Bevestig de oorclip zorgvuldig aan uw oorlelletje en zoek het beste punt voor het opmeten hartsymbool knippert zonder onderbreking Train niet direct onder sterk licht bijv neonlicht halogeen licht spotjes zonlicht Sluit schudden en wakkelen van de oorsensor inclusief kabel volkomen uit Bevestig de kabel altijd met de klemmen aan uw kleding of beter nog aan een hoofdband Met handsensoren Door de contractie van het hart wordt een kleine spanning opgewekt die door de handsensoren gemeten en door de com puter verwerkt wordt e Pak de contactvlakken altijd met beide handen vast e Vermijd rukachtig vastpakken e Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven op de contactvlakken Met borstgordel Lees hie
189. rukcji Zak cenia wskazania t tna Gdyby wbrew oczekiwaniom zaistnia y jednak problemy z pomiarem t tna nale y jeszcze raz sprawdzi Mo liwy jest tylko jeden rodzaj pomiaru pulsu albo klipsem na uchu albo puls na r ku albo z pasem na pier Je eli do gniazdka pomiaru pulsu nie pod czony jest klips na ucho lub odbiornik wtykany to aktywny jest pomiar pulsu przez r ce Po pod czeniu do gniazdka pomiaru pulsu klipsa na ucho lub odbiornika wtykanego to pomiar pulsu przez r ce zostaje auto matycznie wy czony Nie ma potrzeby od czania wtyczki czujnik w pomiaru pulsu przez r ce Zak cenia komputera treningowego Nacisn przycisk Reset Instrukcja treningowa i instrukcja obs ugi Instrukcja treningu Ergometria wykorzystywana jest przez medycyn sportow i nauk zajmuj c si opracowywaniem trening w m in do kon trolowania pracy serca uk adu kr enia i uk adu oddechowe go Czy przeprowadzany trening doprowadzi po kilku tygodniach do osi gni cia oczekiwanych rezultat w mo na stwierdzi na podstawie poni szych ustale 1 Okre lon sprawno wytrzyma o ciow osi ga si przy mniejszym obci eniu pracy serca i kr enia ani eli popr zednio 2 Okre lona sprawno wytrzyma o ciowa utrzymuje si przez d u szy czas przy takim samym obci eniu pracy serca i kr enia 3 Po okre lonym obci eniu pracy serca i kr enia odpoczyn ek nast puje szybciej ni
190. rvoor de daarbij horende handleiding Storingen in de polsslagweergave Als er zich toch een keer problemen voordoen bij de polsslag meting controleert v dan nogmaals bovenstaande punten Opmerking Er is slechts n manier van polsslagmeting mogelijk met de oorclip of met de handsensoren of met de borstgordel Bevindt zich g n oorclip resp stekkerontvanger in de polsslagbus is de handsensorpolsslagmeting geactiveerd Wordt een oorclip resp stekkerontvanger in de polsslagbus gestoken wordt de handsensormeting automatisch gedeactiveerd Het is niet nood zakelijk de stekker van de handsensoren te verwijderen Computerstoringen Druk op de Reset toets Trainings und Bedienungsanleitung Handleiding voor de training Sportgeneeskunde en trainingswetenschap maken gebruik van de ergometrie o a voor de controle van de goede werking van hart de bloedsomloop en ademhalingssysteem Of uw training na enkele weken de gewenste effecten heeft bereikt kunt v als volgt vaststellen 1 U behaalt een bepaalde duurprestatie met minder hart bloedsomloopinspanning dan tevoren 2 U houdt een bepaalde duurprestatie met dezelfde hart bloedsomloop inspanning gedurende langere tijd vol 3 U herstelt zich na een bepaalde hart bloedsomloopinspan ning sneller dan tevoren Richtwaarden voor de duurtraining Maximale polsslag Men verstaat onder een maximale belasting het bereiken van de individuele maximum polsslag De maxi maal
191. s Inicio do treino e Prima PROGRAM at indicac o 2 Principiantes do fitness Il esforgo nivel 1 5 30 min Prima SET rea de valores Inicio do treino e Prima PROGRAM at indica o 3 Avan ados esfor o 1 6 36 min Prima SET rea de valores Inicio do treino e Prima PROGRAM at indicac o 4 Avan ados Il esfor o 1 7 38 min Prima SET rea de valores Inicio do treino e Prima PROGRAM at indica o 5 Perfil I esforco 1 9 36 min Prima SET rea de valores Inicio do treino e Prima PROGRAM at indica o 6 Perfil II esforco 1 10 44 min Prima SET rea de valores Inicio do treino Com tempos acima de 25 min o perfil encontra se com primido em 25 colunas nas vistas gerais do programa Vista dos valores ver tabela na p g 13 Comuta o do programa entre tempo e percurso Nos programas 1 6 possivel comutar entre os modos de tempo e de percurso na rea de valores e Definir o modo com Mais ou Menos Confirme com SET Indica o Prontid o para o treino O percurso por coluna de 0 4 km 0 2 milhas Erg me tro de cross 0 2 km 0 1 milhas 2 Treino mediante valores de pulsacao Introdu o manual dos valores de pulsa o PROGRAM HRC1 Count Up e Prima PROGRAM at surgir a indica o HRC e Prima SET rea de valores Ou Iniciar treino todos
192. seguintes pontos para a sua pr pria segu ran a e O aparelho tem de ser montado sobre uma base est vel e adequada para o efeito e Antes da primeira coloca o em funcionamento e adicional mente ap s aprox 6 dias de funcionamento necess rio verificar se as liga es est o bem apertadas e Para evitar ferimentos devido a esfor os incorrectos ou sobre carga o aparelho apenas pode ser utilizado de acordo com as instru es e N o recomend vel a coloca o do aparelho em espa os h midos de forma permanente devido possibilidade de forma o de ferrugem e Verifique regularmente a funcionalidade e o estado correcto do aparelho e Os controlos t cnicos de seguran a fazem parte das obri ga es do propriet rio e t m de ser realizados regular e correctamente e Substitua imediatamente os componentes defeituosos ou dani ficados Utilize apenas pe as sobressalentes originais KETT LER e N o utilize o aparelho antes de ele ter sido reparado e O n vel de seguran a do aparelho s pode ser mantido sob a condi o do aparelho ser regularmente verificado quanto a danos e desgaste Para a sua seguran a e Antes de iniciar o seu programa de treino consulte o seu m dico para confirmar que a sua sa de lhe permite treinar com este aparelho Baseie o seu programa de treino na opi ni o do seu m dico Um treino incorrecto ou excessivo pode prejudicar a sua sa de Descri o breve A e
193. smeting De computer meet gedurende 60 seconden terugtellend uw polsslag en berekent een conditiecijfer Bij trainingseinde Recovery indrukken Daarbij wordt de actuele polsslagwaarde in de tekening 168 opgesla gen Na 60 seconden wordt weer de polsslag in de teke ning 137 opgeslagen Het verschil tussen beide waar des in de tekening 31 wordt weergegeven Daaruit wordt een conditiecijfer in de tekening F 2 6 berekend Weergave hiervan eindigt na 10 seconden Recovery of Reset onderbreken deze functie Wordt aan het begin of einde van de tijdtelling g n pols slag gemeten verschijnt er een foutmelding SM3635 68 Programmeringen en functies Training Stilstand 000066 00 _Belastin lt Belasting v M Profie a Ay Profiel vivio vv Afstand v v wz Tijd v v w Energie V Max pols v v vv v vv vv of Vetverbranding 65 of Fitness 75 vv Viv of Manueel 40 90 Doelpolsslag 40 200 v v vw Tid afstand omschakeling www v v v Recovery ww ww vv v vv Weergave bij polsslaggebeurtenissen Je Bij niet halen van de ingegeven trainings Overschrijding polsslag 1 1 slagen wordt het symbool p LO weergegeven Waarde programmering y M MAX da Bij overschrijding 11 slagen wordt het Maximale polsslag 121 210 V l 1 1 symbool Hi weergegeven UIT Off Bij overschrijding van de maxi
194. ss for a longer period of time When displaying all segments call individual settings Reset By means of this functional button the current display is deleted for a restart Programme By means of this functional button the various programmes are selected Pressing again gt next programme Pressing for a longer period of time gt sweep of program me Minus Plus buttons By means of these functional buttons valves are changed in the various menus before the training and the strain is adjusted during training e further Plus e back to Minus e pressing for a longer period of time gt quick change e pressing Plus and Minus together e strain goes to Level 1 e programmes go to Original input of values goes to Off RECOVERY By means of this functional button the recovery pulse func tion is started Further functions of the buttons are explained in the opera ting instructions where appropriate Measuring the pulse The measurement of the pulse can be carried out by means of 3 sources 1 Ear clip the plug is put into the socket 2 Chest belt plug in receiver required Please observe the respective instructions 3 Hand pulse Indicating range Display The indicating range informs on the various functions and respectively selected setting modes Programmes Count Up Count Down The programmes differ in their mode of counting Programms Strains beyond the time or distance D
195. ssima frequenza cardiaca Simbolo HI Se si visualizza HI la frequenza cardiaca di 11 battiti trop po elevata Il lampegg o di HI indica che stata superata la pulsazione massima Simbolo LO Se si visualizza LO la frequenza cardiaca di 11 battiti trop po bassa Menu Display in cui vengono immessi o selezionati i valori Glossario Raccolta di delucidazioni di termini tecnici in ordine alfabetico Tabella delle prestazione Data Polso riposo Polso Polso ripresa affaticamento Fase dicarico Tempo Percorso Consumo energetica Voto min km Kcal Instrukcja treningowa i instrukcja obs ugi Spis tre ci skazowki dofyczqce bezpieczenst e Gotowo treningowa e D wi k alarmow cz cz Wskaz wki dotycz ce bezpi st G trening 105 D wi k al y W cz Wy wa 98 e Profile obci enia 1 6 106 110 e Serwis 98 E Prze czanie Czas Odcinek 106 Wskaz wki og lne 111 e Twoje bezpiecze stwo 98 poprzez ustawienia t tna e Trener domowy trener krosowy 111 Opis skr cony 99 e HRCI CountUp 107 e Obliczenie sprawno ci fizycznej 111 e Obszar funkcji przyciski 100 e HRC2 CountDown 107 e D wi ki systemowe 111 e Obszar wskaza wy wietlacz 101 Funkcje treningowe 107 e Wskazywanie profilu podczas trenin e Warto ci wskazywane 102 103 e Zmiana wskaza 107 gu 111 Start szybki w celu poznania e Przestawianie profilu 108 hed Obliczenie warto ci przeci tne 111 urz dzenia 103
196. stazioni inizio dell allena mento e Premere PROGRAM fino a indicazione 3 Avanzati sforzo livello 1 6 36 minuti Premere SET area delle impostazioni inizio dell allena mento e Premere PROGRAM fino a indicazione 4 Avanzati Il sforzo livello 1 7 38 minuti ni Premere SET area delle impostazioni inizio dell allena p mento e Premere PROGRAM fino a indicazione 5 Esperto sforzo livello 1 9 36 minuti Premere SET area delle impostazioni inizio dell allena mento Premere PROGRAM fino a indicazione 6 Esperto Il sforzo livello 1 10 44 minuti Premere SET area delle impostazioni inizio dell allena mento Con tempi oltre a 25 minuti il profilo nello schermo dei programmi compresso a 25 colonne Impostazioni vedi tabella pag 12 Commutazione del programma tempo percorso Nei programmi da 1 a 6 nell area impostazioni possi bile commutare dal modo del tempo al modo del percor so U un gt N ge SS i N ZL N RZY M 4 4 Impostare il modo con Minus o Plus y h 4 A II Vs DS vr Confermare con SET Hist Y Indicazione pronto per l allenamento Cross Ergometro 0 2 km 0 1 miglia gt y q pi ade y U pi coda Il percorso per colonna 0 4 km 0 2 miglia 2 Allenamento sulla scorta dei valori del polso impostati Impostazioni manuali del polso PROGRAM HRC
197. t ov profily PROGRAM 1 6 V echny profily Ize vybrat stisknut m tla itka PROGRAM nap zobrazen 1 kondi n za te n k stupe zat en 1 4 27 min Stiskn te Ha tko SET Oblast zad n zah jen tr ninku e Podr te stisknut tla tko PROGRAM a se objev Zobrazen 2 kondi n za te n k II stupe zat en 1 5 30 min Stiskn te Ha tko SET Oblast zad n zah jen tr ninku e Podr te stisknut tla tko PROGRAM a se objev Zobrazen 3 pokro il I stupe zat en 1 6 36 min Stiskn te Ha tko SET Oblast zad n zah jen tr ninku e Podr te stisknut tla tko PROGRAM a se objev Zobrazen 4 pokro il II stupe zat en 1 7 38 min Stiskn te tla tko SET Oblast zad n zah jen tr ninku e Podr te stisknut tla tko PROGRAM a se objev Zobrazen 5 profesion l stupe zat en 1 9 36 min Stiskn te Ha tko SET Oblast zad n zah jen tr ninku e Podr te stisknut tla tko PROGRAM az se objev Zobrazen 6 profesion l II stupe zat en 1 10 44 min Stiskn te tla tko SET Oblast zad n zah jen tr ninku V p pad doby p esahuj c 30 min bude v n hledech programu profil zkomprimov n na 25 sloupc P ehled zad v n viz tabulka na str 13 P ep n n programu as dr ha V progr
198. t deze functietoetsen worden voor de training in de diverse menu s waardes gewijzigd en tijdens de training de belasting gewijzigd e Verder plus e of terug min e langer indrukken gt snellere wisseling e plus en min tegelijk indrukken e belasting springt op stap 1 e programma s springen op oorspronkelijk e waarde invoer springt op uit off Recovery Met deze functietoets wordt de herstelpolsfunctie gestart Opmerking Andere functies van de toetsen worden op de betreffende plek in de bedieningshandleiding uitgelegd Polsslagmeting De polsslagmeting kan via 3 bronnen plaatsvinden 1 Oorclip de stekker wordt in de bus gestoken 2 Borstgordel insteekontvanger nodig De daarbij horen de handleiding in acht nemen 3 Handsensoren Weergavevelden display De weergavevelden informeren over de diverse functies en de respectievelijk gekozen instelmodi Programma s Count Up Count Down De programma s onderscheiden zich door hun manier van tellen Programma s Belasting via tijd of afstand Voorgeprogrammeerde profielen 1 6 Polsslaggestuurde programma s HRC1 HRC2 Doelpolsslag via de tijd Twee programma s die door een voorgeprogrammeerde polsslagwaarde de belasting regelen Getoonde waardes De voorbeeldvelden tonen het gebruik als hometrainer Bij identiek toerental met de voorbeeldvelden liggen de waardes voor snelheid en afstand bij crosstrainers lager Bij 60 min 1
199. ta pro ka dou tr ninkovou jednot ku Upozorn n k m en pulsu V po et pulsu za n jakmile na displeji blik srdce v taktu va eho pulsu Ws lee S u n m m i em Senzor pulsu pracuje s infra erven m sv tlem a m zm ny sv teln prostupnosti va poko ky vyvolan va m pulsem Ne si nalep te senzor na m en pulsu na v u n lal ek siln si ho 10x promn te pro lep prokrven Zabra te ru iv m impuls m e Upevn te si u n m i pulsu pe liv na v u n lal ek a vyhledejte nejv hodn j m sto pro m en symbol srdce blik bez p eru en e Netr nujte p mo pod siln mi sv teln mi zdroji jako je nap neonov sv tlo halogenov sv tlo bodov sv tlo nebo slun e n sv tlo e Naprosto zabra te ot es m a k v n u n ho senzoru v etn kabelu V dy pevn upevn te kabel prost ednictv m sponky na va e oble en nebo je t l pe na elenku S ru n m m en m pulsu N zk nap t vyvolan kontrakc srdce je sn m no ru n mi sn ma i a vyhodnocov no elektronikou e Obemkn te kontaktn plochy v dy ob ma rukama e Vyvarujte se trhav ho sv r n e Dr te ruce v klidu a vyvarujte se kontrakc a t en na kontakt n ch ploch ch S prsn m p sem Dodr ujte p slu n n vod Poruchy ukazatele pulsu Jestli e p eci jen dojde je t jednou k probl m m s m en m pulsu p ekontrolujt
200. tar a irriga o sangu nea Evite impulso de interfer ncia e Fixe o clipe para a orelha cuidadosamente ao l bulo da sua orelha e procure o melhor ponto para a medi o o s mbolo do cora o pisca sem interrup o e Nunca treine directamente sob raios intensos de luz p ex luz de n on luz halog nea projectores luz solar e Evite completamente vibra es e oscila es do sensor do l bulo e do cabo Fixe o cabo sempre com uma mola na sua roupa ou ainda melhor numa fita para a cabe a Com a pulsa o para as m os Uma tens o originada pela contrac o do cora o detectada por estes sensores e avaliada pela electr nica e Coloque sempre as m os de forma a envolver totalmente as reas de contacto e Evite largar as m os durante a medi o das pulsa es e Mantenha as m os quietas e evite contrac es e fric o nas reas de contacto Com cinto tor cico Respeite as respectivas instru es Falhas na indica o da pulsa o Caso ocorram problemas na medi o da pulsa o verifique de novo os pontos supramencionados Observac o S possivel um tipo de medi o da pulsa o com clipe para orelha pulsac o para as m os ou cinto tor cico Se n o hou ver nenhum clipe para a orelha ou receptor de encaixe na tomada para a medi o da pulsa o porque a medi o da pulsa o para as m os est activada Se for encaixado um clipe para a orelha ou vm receptor de encaixe na t
201. tata viene superata di un batti to vengono emessi 2 brevi toni ogni 5 secondi Segnalazione di errori In caso di errori p es Recovery non eseguibile senza segnale di pulsazione vengono emessi 3 brevi toni Inserimento e disinserimento della funzione di Scan auto matico All attivazione o disattivazione della funzione di Scan automati co viene emesso un breve segnale acustico Commutazione programma tempo distanza Le impostazioni dei programmi 1 6 consentono una commuta zione tra la modalita tempo e la modalita distanza Ogni colonna della distanza corrisponde a 0 4 km 0 2 miglia Hometrainer 0 4 km 0 2 miglia Crosstrainer 0 2 km 0 1 miglia Visualizzazione del profilo durante l allenamen to All inizio lampeggia la prima colonna Dopodich la visualizza SM3635 68 zione prosegue verso destra profili di durata superiore a 25 minuti vengono visualizzati fino alla colonna centrale colonna 13 Dopodich il profilo si sposta da destra verso sinistra Se nell ultima colonna colonna 25 appare la fine del profilo la colonna lampeggiante conti nua a spostarsi verso destra fino al termine del programma Calcolo della media Il calcolo del valore medio ha luogo per ogni sessione d allena mento Avvisi per la misurazione della frequenza car diaca La misurazione della pulsazione ha inizio quando il cuore sull indicatore inizia a lampeggiare al ritmo della frequenza cardiaca
202. terminados el esfuerzo inicial del nivel 1 10 e Introduzca los valores con M s y Menos p ej 10 En este caso el esfuerzo aumenta autom ticamente a partir del nivel introducido hasta que se alcance el pulso objetivo p ej 130 Pulso e Con M s o Menos todav a es posible modificar el valor del pulso en este lugar disponibilidad para el entrenamiento p ej de 130 a 140 Comienzo del entrenamiento mediante pedaleo Posibilidades de predeterminaci n Vea la tabla en la p g 13 Observaci n e KETTLER recomienda en los programas HRC la medi ci n del pulso con la cinta para el pecho e La adaptaci n del esfuerzo en los programas HRC se realiza con desviaciones de 6 latidos del coraz n Funciones del entrenamiento Cambio de la indicaci n durante el entrenamiento Modificaci n manual Con PROGRAM la indicaci n cambia en el campo de puntos por ese orden Time RPM Speed Dist Pulse Brake Ener Time Modificaci n autom tica SCAN Presione prolongadamente el pulsador PROGRAM hasta que aparezca el simbolo SCAN en el display Cambio de las indicaciones en intervalos de 5 segundos La fun ci n SCAN finaliza presionando nuevamente el pulsador PROGRAM con la funci n Recovery o interrumpiendo el entrenamiento SM3635 68 me 3 PJ Vera en sa Q nio y Tu O Weison Pc M ES E E i go mu 3 SI v wid tee
203. time to distance mode is possible in the default section The distance per column is Exercise bike 0 4 km 0 2 miles Crosstrainer 0 2 km 0 1 miles Profile Display during Training At the start the first column flashes According to the flow it moves further to the right And in profiles over 25 minutes it reaches the middle column 13 Then the profile moves from the right to the left If the profi le end appears in the last column column 25 the flashing column moves further to the right until the end of the program me SM3635 68 Average Calculation The average valve is calculated per training unit Instructions for Pulse Measurement The pulse calculation starts when the heart flashes in the display in rhythm with your pulse rate With Ear Clip The pulse sensor works with an infrared light and measures the translucency changes of your skin which are caused by your pulse beat Before you tuck the pulse sensor onto your earlobe rub it 10 times forcefully to increase the blood circulation Avoid interference impulses e Fasten the ear clip carefully onto your ear lobe and find the most opportune moment for its removal heart symbol flashes Without interruption e Do not train directly under strong light e g neon lights halo gen lights spotlights beams or sunlight e Totally remove all vibrations and shaking of the ear sensor including cables Always secure the cable with clips to your clothing or eve
204. tion affichage Km miles u 49 Distance 40 Suppression du kilometrage tol d Ce symbole indique que le mot corre Temps 40 Ean i spondant est r pertori dans le glossai nergie 40 S lection affichage Joule Kcal 46 re Le terme concern y est expliqu ge 41 e Enregistrement des donn es 46 S lection du pouls souhait fat fit e Signal d alarme ON OFF 46 Mona 7 41 indications d ordre g n ral 47 Entr e du pouls souhait Al e Home trainer cross trainer 47 e Pr paration l entra nement 41 Instructions relatives la s curit En vue de votre propre s curit veuillez vous conformer aux indications mentionn es dans les points suivants e Le montage de l appareil d entra nement doit tre effectu e l appareil ne doit pas tre utilis tant qu il n a pas t parfai sur un sol appropri solide plat et stable tement remis en tat e Avant la premi re utilisation et tous les 6 jours de fonc tionnement v rifiez que tous les l ments de jonction sont bien fix s Le niveau de s curit de l appareil ne peut tre assur qu condition d effectuer des v rifications r guli res quant a l u sure et les dommages ventuels e Afin d viter tout risque de blessure suite une charge trop lev e ou erron e veuillez toujours utiliser l appareil en vous i 3 Pour votre s curit conformant aux instructions e Avant toute utilisation de l appareil veuillez vous assurer
205. to 146 Leistungstabelle Tabella delle prestazione PL Tabela wynik w CZ V konov tabulka P Tabela de desempenho DK Tr nings skema 147 KETTLER HEINZ KETTLER GmbH amp Co KG Postfach 1020 e D 59463 Ense Parsit www kettler net docu 2509b 05 10
206. training device in wet places for a longer period of time because of corrosion Check the functionality and the proper state of the training device regularly The safety controls must be carried out by the user regularly and properly Defect or damaged components must be replaced immediate ly Use only original spare parts of KETTLER The device must not be used until the repair has been carried out The device s safety level can only be maintained if it is checked regularly for damage and wear e Before you start training your general practitioner should find out if you are fit for the training with this device in terms of health The medical findings should be the basis of the structure of your training programme Wrong or excessi ve training can lead to damage to your health SM3635 68 Short description The electronics consists of a function range with buttons and an indicating range display with variable symbols and graphics KETTLER Indicating range Eijk Display DISTANCE Function range Buttons Training and Operating Instructions Short description Function range The six buttons are briefly explained in the following The precise use is explained in the individual chapters In these descriptions the names of the functional buttons are used in the same way SET press briefly This functional button is for displaying input data The set data is accepted SET pre
207. uels vous avez activ la fonction signal d alarme sonore en cas de d passement du pouls maxi mal page 14 vous entendrez gale ment un signal sonore Uwaga pojawia sie tylko wtedy gdy t tno docelowe zosta o osi gni te 1x Instrukcja treningowa i instrukcja obs ugi Ustawienia indywidualne Post puj wed ug schematu przedstawionego obok Nacisn RESET Wskazywanie Wszystkie segmenty Teraz nacisn d u ej SET Menu Ustawienia indywidu alne Wskazanie Scale 1 Wskazywanie jednostki w kilometrach milach Nacisn Plus lub Minus Y LE y Scale j Funkcja Wyb r wskazania w kilometrach lub milach A enal M Nacisn SET Wybrana jednostka zostaje przej ta i skok do nastepnego ustawienia Wskazywanie Reset 2 Kasowanie kilometr w catkowitych Nacisng Plus lub Minus Funkcja Kasowanie Wskazywanie Reset O K Nacisn SET Skok do nast pnego ustawienia Albo Przeskoczy kasowanie warto ci ca kowitych tylko nacisn SET Wskazywanie Energ 3 Wskazywanie zu ycia energii w kJ kcal Nacisn Plus lub Minus Funkcja Wyb r wskazania zu ycia energii Nacisn SET Wybrana jednostka zostaje przej ta i skok do nast pnego ustawienia Wskazywanie Store 4 Zapami tywanie ustawie Nacisn Plus lub Minus Ustawienia dla odcinka czasu energii wieku t tn
208. uten Training 3 Woche 3 x w chentlich A Minuten Training 1 Minute Pause fir Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 4 Woche 3 x w chentlich 5 Minuten Training 1 Minute Pause fir Gymnastik 4 Minuten Training 1 Minute Pause fir Gymnastik 4 Minuten Training Vor und nach jeder Trainingseinheit dient eine ca 5 min tige Gymnastik dem Aufw rmen bzw dem Cool down Zwischen zwei Trainingseinheiten sollte ein trainingsfreier Tag liegen wenn Sie im sp teren Verlauf das 3 mal w chentliche Training von 20 30 Minuten bevorzugen Ansonsten spricht nichts gegen ein t gliches Training Glossar Recovery Erholpulsmessung zum Trainingsende Aus Anfangs und End puls einer Minute wird die Abweichung und eine Fittnessnote daraus ermittelt Bei gleichem Training ist die Verbesserung die ser Note ein Ma f r Fitnesssteigerung Reset L schen des Anzeigeinhaltes und Neustart der Anzeige Programme Trainingsm glichkeiten die manvell oder programmbestimmte Belastungen oder Zielpulse abfordern Profile i Im Punkte Feld dargestellte Anderung von Belastungen ber die Zeit oder die Strecke Dimension Einheiten zur Anzeige von km h oder mph Kjoule oder kcal Energie Berechnet den Energieumsatz des K rpers Steuerung Die Elektronik regelt die Belastung oder den Puls auf manuell eingegebene oder vorgegebene Werte Punkte Feld Anzeigebereich mit 25 x 16 Punkten zur Darstellung von Bel
209. uter dotato di 10 programmi di allenamento che si differenziano notevolmente per l intensit e la durata dello sforzo 1 Allenamento sulla scorta di sforzi impostati a Impostazione manuale degli sforzi e PROGRAM Count Up e PROGRAM Count Down b Profili di sforzo e PROGRAM 1 6 2 Allenamento sulla scorta dei valori del polso Impostazioni manuali del polso e PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down Allenamento sulla scorta di sforzi impostati a Impostazione manuale degli sforzi PROGRAM Count Up e Premere PROGRAM finch non compare indicazio ne Count Up Iniziare l allenamento tutti i valori vanno in aumento oppure e Premere SET area delle impostazioni e Plus o Minus cambiare lo sforzo Inizio allenamento tutti i valori vanno in aumento PROGRAM Count Down e Premere PROGRAM finch non compare l indicazio ne Count Down Il programma a partire dai valori impostati esegue il conto a rovescio fino a gt O Senza inserimento di un valore l allenamento inizia nel programma Count Up Per awviare il programma deve essere inserito almeno uno dei valori per percorso tempo o energia e Premere SET area delle impostazioni Area Impostazioni Indicazione impostazione del percorso Dist Impostazione del percorso e Con Plus o Minus inserire dei valori ad es 14 00 Confe
210. viert Seite 14 werden zus tz Zielpuls 40 200 11 11 PORE AR Bemerkung erscheint nur wenn der Zielpuls 1x erreicht wurde Trainings und Bedienungsanleitung me Individuelle Einstellungen Gehen Sie nach nebenstehendem Schema vor RESET dr cken Anzeige alle Segmente jetzt SET l nger dr cken Men Individuelle Einstel lungen Anzeige Scale 1 Anzeige der Einheit in Kilometer Meilen Plus oder Minus dr cken k ver Y gt RY NA Funktion Auswahl Kilometer oder Meilenanzeige Scola l Si ale Set dr cken Gew hlte Einheit wird bernommen und 4 metr enal Sprung in die n chste Einstellung 2 L schen der Gesamtkilometer Plus Minus gemeinsam dr cken Funktion L schen Anzeige Reset O K Set dr cken Sprung in die n chste Einstellung Anzeige Reset Gesamtkilometert WU lt Oder L schen der Gesamtwerte Uberspringen nur SET dricken Anzeige Energ 3 Anzeige des Energieverbrauchs in kJoule kcalo rie 2 Mn 2 M Plus oder Minus dr cken Van SBB AJ Enera c Funktion Auswahl der Energieverbrauchsanzeige Enera YY Leal Set dr cken Gew hlte Einheit wird bernommen und Sprung in die n chste Einstellung Anzeige Store 4 Speichern von Vorgaben te z 4 Plus oder Minus dr cken Gan A E S cys 8 Y Vorgaben f r Strecke Zeit Energie Alte
211. w a ciwego obci e nia lub przeci enia wolno obs ugiwa urz dzenie trenin gowe wy cznie wed ug instrukcji Ustawienie urz dzenia treningowego w pomieszczeniach wilgotnych nie jest na d u sz met zalecane z powodu zwi zanego z tym tworzeniem si rdzy na urz dzeniu Regularnie sprawdzaj zdolno do funkcjonowania i prawi d owy stan urz dzenia treningowego Kontrole pod wzgl dem techniki bezpiecze stwa zaliczaj si do obowi zk w u ytkownika i musz by przeprowad zane regularnie i prawid owo Wadliwe lub uszkodzone elementy konstrukcyjne nale y nie zw ocznie wymieni U ywaj wy cznie oryginalnych cz ci zamiennych firmy KETTLER Do momentu doprowadzenie urz dzenia do stanu u ywal no ci nie wolno go u ytkowa Poziom bezpiecze stwa urz dzenia treningowego mo e by utrzymany tylko pod warunkiem e b dzie ono regular nie kontrolowane pod wzgl dem szk d i zu ycia Dla Twojego bezpiecze stwa e Przed podj ciem treningu skonsultuj si z Twoim lekarzem domowym co do tego czy Tw j stan zdrowia pozwala Ci na trening na niniejszym urz dzeniu Diagnoza lekarska powin na stanowi podstaw skonstruowania programu treningo wego dla Ciebie Niew a ciwy lub nadmierny trening mo e prowadzi do szk d zdrowotnych Opis skr cony Elektronika posiada obszar funkcji z przyciskami i obszar wskaza wy wietlacz o zmiennych symbolach i grafice KETTLER en K
212. warto ci przeskakuje na Wy cz Off RECOVERY Za pomoc tego przycisku funkcyjnego wystartowana zostaje funkcja t tna spoczynkowego po och oni ciu Dalsze funkcje przycisk w zostan obja nione w stoso wnym miejscu instrukcji obs ugi Pomiar t tna Pomiar t tna mo e zosta wykonany poprzez 3 r d a 1 Klips uszny Wtyk zostaje pod czony do gniazda 2 Pas piersiowy potrzebny jest odbiornik Nale y przestrzega tamtejszej instrukcji 3 T tno r czne Obszar wskaza Wy wietlacz Obszar wskaza informuje o r nych funkcjach oraz o ka dorazowo wybranych trybach ustawiania Programy Count Up Count Down Programy r ni si mi dzy sob ich sposobem zliczania Programy Obci enia w funkcji czasu lub odcinka Wst pnie zadane profile 1 6 Programy sterowane t tnem HRC1 HRC2 T tno docelowe w funkcji czasu Dwa programy kt re reguluj obci enie poprzez zadan wst pnie warto t tna Warto ci wskazywane Wskazania przyk adowe pokazuj tryb pracy urz dzenia jako trenera domowego Przy pr dko ci obrotowej zgod nej ze wskazaniami przyk adowymi warto ci dla pr dko ci i dystansu w przypadku trenera krosowego s ni sze Przy 60 min 1 RPM Trener domowy 21 3 km h Trener krosowy 9 5 km h SM3635 68 Sone SHOES 12 an OOAD sm BRAAD Car Pac Eq 0 0 000066 00 Instrukcja treningowa i instrukcja obs ugi
213. x 1 40 L 120 EF a Te TS 100 Pulso de Combusti n de calorias OOP tee LT 80 65 del pulso m ximo 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Edad Envergadura del esfuerzo Duraci n de una unidad de entrenamiento y su frecuencia sem anal La envergadura ptima del esfuerzo se obtiene cuando durante un per odo de tiempo considerable se obtiene un 65 75 del esfuerzo individual del coraz n de la circulaci n F rmula empirica Frecuencia del entrenamiento Duraci n del entrenamiento diario 10 min 2 3 veces a la semana 20 30 min 1 2 veces a la semana 30 60 min El principiante deber incrementar el volumen del esfuerzo de su entrenamiento s lo gradualmente Las primeras unidades de entrenamiento se tendr n que estructurar relativamente cortas y por intervalos La medicina deportiva considera positivos para el fitness los siguientes factores de esfuerzo Los principiantes no deber n empezar con unidades de entren amiento de 30 60 minutos El entrenamiento para principiantes puede concebirse de la siguiente forma durante las primeras 4 semanas Frecuencia del entrenamiento Contenido de una unidad de entrenamiento 1 semaine 2 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento 3 x par semaine 2 semaine 3 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia
214. ze na tomto m st p ipravenost k tr ninku a v tr ninku je t zm nit hod notu pulsu nap ze 130 na 140 Tr nink zah j te l pnut m na ped l Mo nosti zad n viz tabulka str 13 e Spole nost KETTLER doporu uje u program HRC m it puls prsn m p sem e U program HRC dojde k prav zat en p i odchylce o 6 srde n ch tep Tr ninkov funkce Zm na zobrazen p i tr ninku Nastaven manu ln Pomoc stisknut tla tka PROGRAM se zobrazen v bodov m poli za ne m nit v po ad Time RPM Speed Dist Pulse Brake Energ Time Nastaven automaticky SCAN Podr te tla itko PROGRAM stisknut d le a se na dis pleji objevi symbol SCAN Zm na zobrazeni prob h v 5vtefinov m taktu Funkci SCAN ukon te op tovn m stis knutim tla itka PROGRAM funkc Recovery nebo p e ru en m tr ninku Ze wo wo I ErakeErak Sy ea Time R WEER SM3635 68 me 3 er pe MM EM o P DI nn SHELL RJE bj ms 3 uczy Wile Ein fur 1 da g ASER E aero Y 1500 N vod k obsluze a tr ninku 20 ER Me gi MJ OW s 131055 o Pulse ZM u 1634 15 gt U S v W E 692 CA gt I Hodnota pulsu p i spu t n funkce JE 2421 REC 13 12 Hodnota pulsu pri ukon eni niee ED Ep GD Rozdil des Spu t ni funkce R
215. zione manuale Con PROGRAM l indicazione cambia nella casella dei punti con sequenza Time RPM Speed Dist Pulse Brake Ener Time Regolazione automatica SCAN Premere pi a lungo il tasto PROGRAM finch non com pare il simbolo SCAN nel display Cambio delle indica zioni ad intervalli di 5 secondi Si termina la funzione SCAN premendo nuovamente il tasto PROGRAM fun zione di recovery o interrompendo l allenamento SM3635 68 7 W 7 Mi x gu a EN E Hier 15 Se Cad Lada 4500 0 Istruzioni per l allenamento e per l uso ME 41 sm 4 7 BE Ger A Pulse Stl 3 AD E 69 CJ RED 4 4360 A Pa DEEE BOM v TEE EM 2421 Valore del polso all avvio di REC Valore del polso alla fine di REC A 7 7 Difference __L Fe E REC start REC end F FE Voto fitness Goo m r Cambiamento del profilo di sforzo Cambiando lo sforzo durante lo svolgimento del program ma il cambiamento ha effetto a partire dalla colonna lampeggiante verso destra Le colonne a sinistra mostrano i livelli di sforzo raggiunti e rimangono invariate Interruzione o fine dell allenamento Con meno di 10 giri dei pedali al minuto o premendo RECOVERY l unit elettronica riconosce l interruzione dell allenamento dati di allenamento raggiunti sono visualizzati Polso sforzo giri e velocit sono visualizzati quali valori med
216. zuj provoz jako dom c trena r P i souhlasn m po tu ot ek s daji p kladu jsou hodnoty rychlosti a vzd lenosti u krosov ch trena r ni S hodnotou 60 min 1 RPM Dom c trena r 21 3 km h Krosov trenaz r 9 5 km h SM3635 68 QU 20 LA SE NE Spon Lt 12 mm MAD BEA AA Car Pac Eq 00 0060066 O Q N vod k obsluze a treninku Frekvence lap ni R Stupnice po tu ot ek ped l A E Prum rn hodnota Hodnota 0 199 Rychlost Jednotku Ize nastavit Hodnota 0 99 9 Jednotku lze nastavit Puls Maxim lni puls Pr m rn hodnota AVG Funkce RECOVERY V straha blik max puls 1 C lov puls p ekro en 11 Pokles pod c lov puls 11 7 7 Symbol srdce blik Procentu ln hodnota _ Skut puls max puls Hodnota 0 220 V stra n zvukov sign l ZAP VYP Vzd lenost x x pi x Hodnota 0 999 9 Jednotku Ize nastavit km m Stupen zateze Prum rn hodnota Stupen Cas Hodnota 0 99 59 SM3635 68 Spotreba energie A A A A Hodnota 0 9999 NE Jednotku lze nastavit Body 1 sloupec odpov d 1 minut nebo u dom c ch trena r 400 m nebo 0 2 milim a u krosovych tran r ftitititestitette

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