WARNUNG:Bevor Sie mit die
Contents
1. nnten sie eventuell von den Rollen an den Enden der Skischienen abrutschen Die Intensit t Ihres Trainings kann auch variiert wer den indem Sie die Oberk rperstangen siehe Abschnitt unten benutzen oder indem Sie das Tempo Ihres Trainings wechseln DIE OBERK RPERSTANGEN IN EINER ZWEIFA CHEN BEWEGUNGSPOSITION BENUTZEN Die Oberk rper stangen 24 25 k nnen entweder in der zweifachen Bewegungspositi on oder in der still stehenden Posit ion benutzt wer den Um die Oberk rperstan gen in zweifacher Bewegungspositi on zu benutzen entfernen Sie den Verschlussstift 29 von den Oberk rperstangen und der S ule 26 F hren Sie den Verschlussstift in das Lagerloch ein Der Widerstand der Oberk rperstangen 24 25 kann mit der Widerstandseinstellscheibe 19 an der Seite des Skilaufger ts verstellt werden beziehen Sie sich auf die Zeichnung oben Um den Widerstand zu erh hen drehen Sie die Einstellscheibe im Uhrzeigersinn um den Widerstand zu reduzieren drehen Sie Einstellscheibe gegen den Uhrzeigersinn Um zu trainieren halten Sie beide Oberk rperstangen 24 25 und stehen Sie auf die Mitte der Skipedale 33 Die korrekte Trainings weise auf dem Skilaufger t ist der Bewegung des Skilanglaufs hnlich Bewegen Sie Ihre Arme und Beine vor w rts und r ckw rts in einer glatten fort fahrenden Bewe gung Achten Sie darauf Ihren R cken gerade zu halten und Ihre Kniee leicht zu beuge2. die Sie gelaufen sind bis zu 999 an Das Display wird sich dann auf Null einstellen und wieder zu z hlen anfangen e Fettkalorien FAT CALS Dieser Modus zeigt die ungef hre Anzahl der Fettkalorien die Sie ver brannt haben an Siehe FETTABBAU auf Seite 9 e Kalorien CALS Dieser Modus zeigt die ungef hre Anzahl der Kalorien die Sie verbrannt haben an Diese Anzahl enth lt die Fettkalorien sowie die Kohl enhydrat Kalorien Siehe FETTABBAU auf Seite 9 Abtasten SCAN Dieser Modus zeigt je 5 Sekunden lang in einem wiederholenden Kreis den Kalorien Fettkalorien Wiederholungen pro Minute Zeit und den Distanz Modus an SCHRITT F R SCHRITT COMPUTER INBETRIEB NAHME Bevor der Computer benutzt werden kann m s sen Baterien eingelegt werden Siehe Montage schritt 3 auf Seite 4 Falls es eine d nne Schicht Plastik auf dem Computer gibt entfernen Sie diese Folgen Sie die unten angef hrten Schritte zur Inbetriebnahme des Computers Strom einstellen Um den Strom einzustellen dr cken Sie auf die Ein Wiedereinstelltaste ON RESET oder fangen Sie einfach mit dem Training auf dem Skilaufger t an Wenn der Strom eingestellt ist wird das ganze Display zwei Sekunden lang erscheinen Der Computer wird dann zur Benutzung bereit sein Anmerkung Wenn die Batterien gerade eingelegt worden sind ist der Computer schon eingeschaltet W hlen Sie eines der drei Tempoprogramme oder den manu ellen Modus
3. zu einem f r Sie komfortables Tempo trainieren Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit den Monitor Modi Wenn der Strom eingestellt ist Modus Indikator wird automatisch ACTUAL S AN CALS FAT CALS der Abtasten 1 Modus gew hlt Ein Modus Indi PROGRAM REPS MINeTIME DISTANCE kator wird zeigen dass der Abatas ten Modus gew hlt worden ist und ein aufleuch tender Modus Indikator wird zeigen welcher Modus gegew rtig gezeigt ist Anmerkung Wenn Sie einen anderen Modus aussuchen k nnen Sie wieder den Abtasten Modus ausw hlen indem Sie best ndig auf die Modus Taste MODE dr cken Wenn gew nscht k nnen Sie nur den Wiederhol ungen pro Minute Zeit Distanz Fettkalorien oder den Kalorien Modus w hlen Um einer die ser Modi auszusuchen dr cken Sie best ndig auf die Modus Taste Die Modi Indikatoren werden zeigen welcher Modus gew hlt worden ist
4. BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer k nnen Sie Ersatzteile bestellen AICON Health amp Fitness GmbH Kalscheurener Stra e 172 D 50354 H rth 01805 231 244 Fax 01805 231 243 Telefonanrufe au erhalb Deutschlands 49 2233 613 250 Fax 49 2233 613 255 Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen ben tigen wir die folgenden Angaben die MODELL NUMMER des Produktes WLUVSK10160 den NAMEN des Produktest WESLO ARC SKIER PLUS Skilaufger t die SERIEN NUMMER des Produktes beziehen Sie sich auf der Vorderseite dieser Anleitung die BESTELLNUMMER und die BESCHREIBUNG der Teile beziehen Sie sich auf Seite 10 dieser Anleitung WESLO ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON Health amp Fitness Inc Teile Nr 193753 R1202A In China gedr ckt 2002 ICON Health amp Fitness Inc SKIER PLUS BEDIENUNGSANLEITUNG Modell Nr WLUVSK10160 Serien Nr Notieren Sie sich hier die Serien Nr falls Sie sie einmal brauchen sollten Aufkleber Serien Nr FRAGEN Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden Falls Sie irgend welche Fragen haben oder falls Teile fehlen rufen Sie bitte an 01805 231 244 Unsere B rozeiten sind von 9 00 bis 18 00 Uhr 4 ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam alle Hinweise und Anleitungen bevor Sie dieses Ger t in Betrieb nehmen Heben Sie die
5. Computer bietet einen manuellen Modus und drei Tempoprogramme an Die Tempopro gramme sind so entworfen um Ihnen zu helfen Ihre spezielle Trainingsziele zu erreichen indem mit Ihrem Training Schritt gehalten wird In den Programmen gibt es ein konditionsf rderndes Intervallprogramm ein Aerobprogramm und ein spezielles Fettabbaupro gramm Ob Sie den manuellen Modus oder eines der Tempoprogramme ausw hlen der Computer wird Sie w hrend Ihrem Training fortlaufender R ckinformation besorgen Lesen Sie bitte Seite 6 und 7 bevor durch Sie den Computer benutzen FUNKTIONIEN DER TEMPOPROGRANME Wenn Sie ein Tempo programm benutzen werden zwei S ulen mit Strichen im Dis play erscheinen Die linke S ule wird ein Zieltempo anzeigen die rechte S ule wird Ihr wirkliches Tempo anzeigen Das Zieltempo wird sich w hrend des Programms regelm ig ndern wenn sich das Tempo ndert passen Sie einfach Ihr Tempo an um die S ulen auf gleicher H he zu halten Wichtig Das Zieltempo ist ein zu erreichendes Ziel Ihr tats ch liches Tempo kann langsamer als das Zieltempo sein besonders w hrend den ersten paar Monaten Ihres Trainingsprogramms Achten Sie darauf dass Sie mit einem Tempo das f r Sie komfortabel ist trainieren Die Diagramme auf der linken Seite des Computers zei gen das Zieltempo an welches sich w hrend eines Programmes ndern wird Sehen Sie sich die Diagram me an siehe Zeichnung oben
6. Jedes Diagramm ist in zehn S ulen von je sechs Strichen geteilt Die S ulen stellen ein Temposegment von zwei Minuten dar die roten Striche zeigen an wie schnell das Tempo sein wird In der ersten S ule des Fettabbau FAT BURN Diagrammes gibt es zum Beispiel einen roten Strich Dies zeigt an dass w hrend den ersten zwei Minuten des Fettabbauprogrammes das Zieltempo 40 Wieder holungen Schritte pro Minute sein wird beziehen Sie sich auf den Ma tab am rechten Ende des Diagram mes In der zweiten S ule gibt es f nf rote Striche Dies zeigt an dass w hrend des zweiten zwei Minuten langen Zeitsegments das Zieltempo 80 Schritte pro Minute sein wird Anmerkung Da es zehn zwei Minuten lange Segmente gibt wird jedes Programm zwanzig Minuten dauern BESCHREIBUNG DER MONITOR MODI Die sechs Monitor Modi besorgen fortlaufende Trainings R ckinformation Die Modi sind unten beschrieben e Wiederholungen pro Minute REPS MIN Dieser Modus zeigt Ihr Tempo in Wiederholungen Schritte pro Minute an Zeit TIME Wenn Sie eines der drei Tempopro gramme w hlen wird dieser Modus die brigbleiben de Zeit im Programm z hlen Wenn Sie den manuel len Modus w hlen wird dieser Modus die Zeit die Sie trainiert haben z hlen Anmerkung Wenn Sie mit dem Training zehn Sekunden lang oder l nger auf h ren wird der Zeit Modus anhalten Distanz DISTANCE Dieser Modus zeigt die Ge samtanzahl der Wiederholungen Schritte
7. Pedalsto d mpfer 46 1 Batteriendeckel 47 2 10mm Abstandsst ck 48 4 4mm Abstandsst ck 49 2 Schienenunterlage 50 1 M10 x 1 5mm Mutter 51 2 M5 x 31 8mm Schraube 52 4 St tzplatte 53 4 Gewindete Platte 54 1 Runde Federunterlegscheibe 55 4 Rollenklappe 1 Bedienungsanleitung 1 Silikon l Anmerkung wei t auf ein nicht abgebildetes Teil hin Ver nderungen zu den Angaben sind dem Hersteller ohne Benachrichtigung vorbehalten 10 BEVOR SIE ANFANGEN Wir m chten uns bedanken dass Sie sich f r das inno vative WESLO ARC SKIER PLUS Skilaufger t ent schieden haben Der Skilanglauf ist eines des effektiv sten Trainings um das Herz Kreislauf System oder Ihre Ausdauer zu verbessern sowie Ihre Muskeln zu for men Der ARC SKIER PLUS Skilaufger t hat ultra wei che Skipedale ergonomisch gekurvte Skischienen Oberk rperstangen so wie verstellbarer Widerstand damit Sie sich an diesem dynamischen Training in Ihrem Heim erfreuen k nnen Zu Ihrem eigenen Vorteil lesen Sie bitte diese Bedienungsanleitung genauestens durch bevor Sie Ihr Skilaufger t in Verwendung nehmen Sollten Mi brauch dieses Produkt kann ernsthaft Verletzung geben Lesen Sie die Bedienungsanleitung und folgen Sie alle Warnungen und Richtlinien bevor Gebrauch Erlauben Sie keine Kinder auf oder um das Ger t Sollte der Warnung saufkleber besch digt unleserlich oder fehlen ersetzen Sie es Skipeda
8. Programm Indikator Um eines der ACTUAL SCANeCALSeFAT ALS E Tempoprogram me auszw hlen dr cken Sie PROGRAM REPS MINeTIME DISTANCE best ndig auf die Programmtaste PROGRAM Der Programm Indikator wird anzei gen welches Programm Sie gew hlt haben Um den manuellen Modus auszuw hlen dr cken Sie auf die Programmtaste bis der Programm Indikator verschwindet Die Pro gramme werden in folgender Reihenfolge ausgesucht Programm 1 Intervall Programm 2 Aerob Programm 3 Fettabbau FAT BURN und der manuelle Modus Beginnen Sie mit Ihrem Workout Wenn Sie den manuellen Modus ausgesucht haben beziehen Sie sich auf Schritt 4 Wenn Sie eines der Tempopro gramme ausge Zieltempo sucht haben wer den zwei S ulen mit Strichen im Display erscheinen Die linke S ule wird einen Strich zeigen um anzuzeigen dass das Zieltempo 40 Schritte pro Minute betr gt Die rechte S ule wird Ihr tats chliches Tempo anzeigen Passen Sie Ihr Tempo an bis nur ein Strich in der rechten S ule erscheint Wenn das Programm lauft wird sich das Zieltempo regelm ig ndern Wenn sich das Zieltempo ndert passen Sie Ihr Tempo an um beide S ulen auf gleicher H he zu halten Wichtig Das Zieltempo ist als ein zu erreichen des Ziel zu sehen Ihr tats chliches Tempo kann langsamer sein als das Zieltempo besonders w hrend den ersten paar Monaten Ihres Trai ningprogramms Achten Sie darauf dass Sie
9. aut der K rper leicht zug ngliche Kohlenhydrat Kalorien zur Energiegewinnung ab und f ngt erst dann an gespeicherte Fett Kalorien abzu bauen Wenn es Ihr Ziel ist abzunehmen dann stei gern Sie die Intensit t Ihres Trainings bis Ihr Puls die niedrigste Zahl in Ihrem Trainingsbereich erreicht hat Aerob bung Wenn es Ihr Ziel ist Ihr Herz Kreislaufsystem zu st r ken dann empfehlen wir Aerob bung Aerob bung ist eine Aktivit t die gr ssere Mengen an Sauerstoff ber einen l ngeren Zeitraum hinweg ben tigt Das wiederum regt das Herz an vermehrt Blut in die Mus keln zu pumpen und die Lunge das Blut mit mehr Sauerstoff zu versorgen F r Aerob bung m ssen Sie die Intensit t Ihrer bungen so weit steigern bis Ihr Puls bei der h chsten Zahl Ihres Trainingsberei ches liegt WIE SIE IHREN PULS MESSEN Um Ihren Puls zu messen m ssen Sie mindestens vier Minuten lang trai niert haben Dann h ren Sie auf und legen zwei Finger an das Hand gelenk wie in der nebenstehenden Zeichnung angezeigt Z hlen Sie Ihren Puls sechs Sekunden lang und multiplizieren Sie das Resultat mit 10 um Ihre Pulsfrequenz zu bestimmen Zum Beispiel Sollte Ihre sechs Sekunden Pulsfrequenz 14 sein dann schl gt Ihr Puls 140 mal pro Minute Es wird nur der Pulsschlag von sechs Sekunden gez hlt da der Pulsschlag rapi de sinkt sobald Sie mit dem Training aufh ren TRAININGSRICHTLINIEN Jedes Training sollte folgendes beinhal
10. ckbolzen 21 mit einer Flachzange und entfernen diese Verwenden Sie eine d nne Schicht Schmiermittel auf beiden Seiten der Oberk rperstangen 24 25 an den gezeigten Stellen Befestigen Sie wieder alle Teile und achten Sie dar auf dass sich alle Teile in den angezeigten Positionen befinden LAGERUNG Wenn das Skilaufger t nicht benutzt wird kann es in eine kompakte Lagerposition zusammen ge klappt werden Entfernen Sie den Verschluss knopf 30 und die M10 Unterlegscheibe 18 vom unteren Ende der S ule 26 Klappen Sie die S ule zusammen Drehen Sie den Verschlussknopf und die M10 Unterlegscheibe in die S ule ein zum Lagern BENUTZEN DES SKILAUFGER TS DEN WIDERSTANDS DER SKIPEDALE VERSTELLEN Um die Intensit t Ihres Trainings zu variieren kann der Widerstand der Skipedale verstellt werden Der Widerstand wird durch ein Widerstandsknopf 41 hin ten am Skilaufger t kontrolliert WARNUNG Steigen Sie immer zuerst vom Skilaufger t ab bevor Sie den Widerstand der Skipedale verstellen Um den Wider stand der Skipe dale zu erh hen drehen Sie den Widerstandsknopf 41 im Uhrzeiger sinn um den Widerstand zu reduzieren drehen Sie den Knopf gegen den Uhrzei gersinn Anmerkung Die Seile welche die Skipedale verbinden k nnen sich wenn das Skilaufger t zuerst benutzt wird leicht dehnen Falls n tig drehen Sie den Knopf im Uhrzeigersinn um das Seil zu straffen Wenn die Seile schlaff sind k
11. etzt werden Siehe Montageschritt 3 auf Seite 4 f r Instruktionen zum Einlegen der Batterien SKIPEDALE Die Seile wel che die Skipe dale verbinden k nnen sich eventuell deh nen wenn das Skilaufger t zum ersten Mal benutzt wird Wenn n tig drehen Sie den Widerstandsknopf 41 im Uhrzeigersinn um jegliche Schlaffheit zu entfernen Wenn die Seile schlaff sind k nnten diese von den Rollen an den Enden der Skischienen abrutschen Falls die Bewegung der Skipedale 33 uneben und ger uschvoll wird putzen Sie die Skischienen 1 und die Skipe dalr der mit einem weichen trockenen Lappen Dann verwenden Sie Silikon l auf den Skischienen an der Kontaktstelle mit den Skipedalr dern Silikon ist in den meisten Auto und Werkzeuggesch ften erh lt lich Verwenden Sie das Silikon l mindestens ein Mal alle drei Monate Falls die Bewegung der Skipedale 33 immer noch uneben ist m ssten eventuell die Skipedalr der 23 ersetzt werden Siehe R ckseite der Bedienungs anleitung OBERK RPERLENKSTANGEN Wenn ein Quietschen zu h ren ist wenn die Oberk r perstangen benutzt werden kann eine kleine Menge Schmiermittel angewendet werden Beziehen Sie sich auf die Zeichnung unten Drehen Sie die Wider standsein stellscheibe 19 gegen den Uhrzei gersinn und entfernen Sie diese Neh men Sie die runde Feder Schmiermittel unterleschei verwenden be 54 ab Ergreifen Sie den Kopf des M10 Einste
12. le Widerstandsknopf Sie noch irgendwelche Fragen oder Probleme haben setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst unter der Service Telefon Nr 01805 231 244 in Verbindung Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell und die Serien Nummer Ihres Ger tes bereit Die Modell Nummer ist WLUVSK10160 Die Serien Nummer k n nen Sie auf einem Aufkleber am Skilaufger t finden sehen Sie Vorderseite dieser Bedienungsanleitung Bevor Sie nun weiterlesen werfen Sie bitte zun chst einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzeltei len vertraut Wasserflaschenhalter Computer Oberk rperstangen Verschlussstift Widerstandsein stellscheibe Lagerloch S ule Skischienen RECHTE SEITE Flasche nicht inbegriffen 1 Heben Sie die S ule 26 zur gezeigten Position MONTAGE Legen Sie alle Teile des Skilaufger ts auf einen freien Platz und entfernen Sie das Verpackungsmaterial Werfen Sie die Verpackung erst nachdem Sie das Ger t vollst ndig montiert ist weg F r die Montage wird ein Kreuzschl ssel nicht inbegriffen gebraucht hoch Schieben Sie die M10 Unterlegscheibe 18 auf den Verschlussknopf 30 F hren Sie den Verschlussknopf in die gezeigte Klammer ein und ziehen Sie den Verschlussknopf im unteren Ende der S ule fest Wenn der Computer 27 nicht an der S ule 26 befestigt ist befestigen Sie diesen wie unten beschrieben Verbinde
13. n Zum effektiven Aerob Training sind kurze schnelle Schritte mit niederem Widerstand empfohlen Um Ihre Muskeln zu st rken sind lange langsame Schritte mit h herem Widerstand empfohlen DIE OBERK RPERLENKSTANGEN IN DER STILL STEHENDEN POSITION BENUTZEN Um die Oberk r perstangen 24 25 in stillstehender Position zu benut zen richten Sie die L cher in den Oberk rperstangen nach dem Loch in der S ule 26 aus F hren Sie den Verschlussstift 29 durch alle Teile ein Anmerkung Falls es schwierig ist den Verschlussstift einzuf hren schlagen Sie nicht auf den Verschlussstift Drehen Sie die Oberk rperstangen ein wenig um die L cher auszurichten Dann drehen Sie die Widerstandseinstellscheibe 19 fest an der Seite des Skilaufger ts beziehen Sie sich auf die Zeichnung oben Um die Oberk rperstangen 24 25 in stillstehender Position zu benutzen trainieren Sie wie oben auf die ser Seite beschrieben halten Sie aber nur die Oberk rperstan gen als St tzen und bewegen Sie nur Ihre Beine DIAGRAMM DES COMPUTERS rat Burn SCAN CALS FAT CALS a ta ma PROGRAM REPS MINeTIME DISTANCE VOL ON RESET MODE PROGRAM AUTO OFF DIGITAL PACER ELECTRONICS Anmerkung Die Warnungen auf dem Computer sind auf deutsch in den WICHTIGE VORSICHTSMABNAHMEN auf Seite 2 enthalten BESCHREIBUNG DES COMPUTERS Der innovative
14. n Sie den Computerdraht 15 mit dem Draht unter dem Computer 27 F hren Sie brig bleibender Draht in die S ule 26 ein Befestigen Sie den Computer mit vier M5 x 12mm Schrauben 9 an der S ule Der Computer 27 braucht zwei 1 5 V AA Batterien nicht inbegriffen Es werden alkalische Batterien empfohlen Um die Batterien einzulegen schieben Sie zuerst den Batteriendeckel 46 hoch Entfernen Sie sorg CH Z ammer f ltig die Batterienklammer vom Computer 27 Legen Sie zwei Batterien in die Batterienklammer ein Achten Sie darauf dass die negativen Enden der Batterien die Federn ber hren F hren Sie die Batterienklammer wieder in den Computer ein und schlie en Sie den Batteriendeckel Bevor Sie das Skilaufger t benutzen sollten Sie das inbegriffene Silikon l verwenden Verwenden Sie ein paar Tropfen des Silikon ls auf den Skischienen 1 wo die Skipedalr der 23 in Kontakt kommen Achten Sie darauf dass alle Teile korrekt festge zogen sind bevor Sie das Skilaufger t benutzen Anmerkung Nachdem die Montage beendet ist k nnten einige Teile brigbleiben Um Ihren Boden 1 Silikon l zu sch tzen legen Sie eine Unterlage unter das verwenden Skilaufger t TRAININGSRICHTLINIEN Die folgenden Richtlinien werden Ihnen bei der Ausar beitung eines pers nlichen Trainingsprogrammes behilf lich sein Denken Sie daran dass gute Ern hrung und angemessene Pausen wesentlich zum Erfolg beit
15. n Sie immer geeignete Kleidung und Sportschuhe wenn Sie das Skilaufger t benutzen 9 Halten Sie Ihre H nde und F e von bewe genden Teile fern 10 Steigen Sie immer vom Skilaufger t ab bevor Sie den Widerstand der Skipedale verstellen 11 Sollten Sie jemals Schmerz f hlen oder schwindelig werden w hrend Sie trainieren h ren Sie sofort damit auf und k hlen Sie ab 12 Das Skilaufger t ist nur f r den Hausge brauch vorgesehen Verwenden Sie es nicht in kommerziellem verpachtetem oder insti tutionellem Rahmen 13 Der auf Seite 3 abgebildete Aufkleber muss am Ger t an die angezeigte Stelle befestigt sein Finden Sie das Aufkleberblatt ziehen Sie den deutschen Aufkleber ab und befesti gen Sie diesen an der angezeigten Stelle Sollte der Aufkleber fehlen oder unleserlich sein fordern Sie bitte kostenlos einen Ersatz von unserem Kundendienst s R ckseite Kleben Sie ihn an der angezeigten Stelle nen konsultieren Sie bitte zun chst Ihren Arzt Dies ist besonders wichtig f r diejenigen Personen die ber 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten Lesen Sie alle Hinweise bevor Sie Ihr neues Ger t benutzen AICON bernimmt keine Haftung f r Personen oder Sachsch den die durch die Benutzung dieses Ger tes entstehen k nnten DETAILZEICHNUNG Modell Nr WLUVSK10160 R1202A BUNGSH UFIGKEIT Zur Verbesserung oder Erhaltung Ihrer Ko
16. ndition soll ten Sie dreimal pro Woche trainieren und mindestens einen Tag Pause dazwischen einlegen Nach einigen TEILELISTE Modell Nr WLUVSK10160 Nr Zahl Beschreibung 1 2 Skischiene 2 1 Hinterer Stabilisator 3 2 Rechtes Vorder linkes Hinterbein 4 1 Linkes Skipedal 5 4 Rolle 6 2 Skipedalseil 7 1 M10 x 60mm Bolzen 8 8 M6 Mutter 9 12 M5 x 12mm Schraube 10 8 M6 x 22mm Schraube 11 1 Rechtes Skipedal 12 2 M6 Unterlegscheibe 13 3 Klebedrahtklammer 14 1 Magnet 15 1 Computerdraht 16 1 Stangenklammer 17 1 Vorderer Stabilisator 18 2 M10 Unterlegscheibe 19 1 Widerstandseinstellscheibe 20 2 M6 x 16mm Bolzen 21 1 M10 Einsteckbolzen 22 8 M6 x 26mm Bolzen 23 8 Skipedalrad 24 1 Rechte Oberk rperstange 25 1 Linke Oberk rperstange 26 1 S ule 27 1 Computer 28 2 Schaumgummigriff 29 1 Verschlussstift Monaten regelm ssigen Trainings k nnen Sie nach Wunsch bis zu f nf mal pro Woche trainieren Denken Sie daran dass Sie nur dann Ihr Ziel erreichen wenn Sie Ihr Training regelm ssig und positiv angehen R1202A Nr Zahl Beschreibung 30 1 Verschlussknopf 31 17 M5 x 19mm Schraube 32 2 Linkes Vorder rechtes Hinterbein 33 2 Skipedal 34 2 6 25mm Abstandsst ck 35 1 Membranenschalter draht 36 2 M6 x 35mm Buchse 37 4 Skischienenendkappe 38 4 Gummiunterlage 39 2 M6 x 26mm Buchse 40 12 M5 x 26mm Schraube 41 1 Widerstandsknopf 42 1 Plastikmuffe 43 1 Rollenklammer 44 8 M6 x 12mm Schraube 45 2
17. ragen AWARN UNG Bevor Sie mit die sem oder einem anderen Trainingsprogramm beginnen sollten Sie Ihren Arzt konsultieren Dies gilt besonders f r all diejenigen die ber 35 Jahre sind oder schon gesundheitli che Probleme haben oder gehabt haben BUNGSINTENSIT T Egal ob Sie abnehmen oder Ihr Herz Kreislaufsystem st rken wollen ist der Schl ssel zum Erfolg die richti ge bungsintensit t Der Indikator f r die richtige bungsintensit t ist die Pulsfrequenz Die folgende Tabelle zeigt die empfohlene Pulsfrequenz zum Kal orienverbrauch und maximalem Fettabbau sowie f r Herz Kreislauf Aerob Training 165 155 145 140 130 125 115 145 138 130 125 118 110 103 125 120 115 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Um Ihre richtige Pulsfrequenz zu bestimmen m ssen Sie oben im Diagramm Ihr Alter finden Die Alters angaben sind auf die n chsten zehn Jahre abgerun det Als n chstes finden Sie die drei Zahlen rechts von Ihrem Alter Diese drei Zahlen stellen Ihre Trainingszone dar Die niedrigste Zahl ist die emp fohlene Pulsfrequenz zur Fettverbrennung Die mittle re Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz zur maxima len Fettverbrennung Die h chste Zahl ist die empfoh lene Pulsfrequenz f r aerobes Training Fettabbau Um Fette wirkungsvoll abzubauen m ssen Sie mit relativ niedriger Intensit t ber einen l ngeren Zeitraum hinweg trainieren W hrend der ersten paar Minuten des Trainings b
18. se Anleitung f r even tuellen sp teren Gebrauch auf Sg nsere Website es U sere Website QV i www iconeurope com INHALTSVERZEICHNIS WICHTIGE VORSICHTSMABNAHMEN BEVOR SIE ANFANGEN MONTAGE BENUTZEN DES SKILAUFGER TS FEHLERSUCHE UND WARTUNG TRAININGSRICHTLINIEN TEILELISTE DETAILZEICHNUNG BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN WICHTIGE VORSICHTSMABNAHMEN A WARN UNG Um ernsthafte Unf lle zu vermeiden lesen Sie bitte die folgenden wichti gen vorsichtsma nahmen bevor Sie das Skilaufger t benutzen 1 AAC HTUNG Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm begin Lesen Sie bitte alle Anleitungen bevor Sie dieses Ger t in Betrieb nehmen Verwenden Sie Ihr Fitnessger t nur so wie es in dieser Anleitung beschriebenen wird Der Eigent mer dieses Ger tes ist daf r ver antwortlich dass alle Benutzer dieses Ger tes hinreichend ber alle Vorsichtsma nahmen informiert sind Benutzen Sie dieses Ger t im Haus und hal ten Sie es vor Feuchtigkeit und Staub gesch tzt Benutzen Sie dieses Ger t nur auf ebenem Fu boden der mit einer Unterlage abgesch tzt ist berpr fen und ziehen Sie alle Einzelteile regelm ig an Defekte oder abgenutzte Teile m ssen sofort ausgetauscht werden Kinder unter 12 Jahren und Haustiere m s sen jederzeit von dem Skilaufger t entfernt gehalten werden Das Skilaufger t sollte nur von Personen unter 115 kg K rpergewicht benutzt werden 8 Trage
19. ten Ein Warm Up das aus 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichter bungen besteht Ein richtiges Warm Up erh ht die K rpertemperatur steigert die Pulsfrequenz und den Kreislauf und bereitet somit den K rper f r das Training vor bungen innerhalb Ihres Trainingsbereiches die aus 20 bis 30 Minuten bungen bei dem Ihr Puls schlag innerhalb Ihres Trainingsbereiches liegt W hrend der ersten Wochen sollte dieses Training 20 Minuten nicht berschreiten Eine Abk hlung die aus 5 bis 10 Minuten Dehnen besteht Das steigert die Flexibilit t der Muskeln und wirkt eventuellen Problemen nach dem Training ent gegen Achten Sie darauf dass der Abtasten Modus nicht gew hlt worden ist Wenn gew nscht kann das Display wieder einge stellt werden indem Sie auf die Ein Wiederein stelltaste dr cken 5 Den Strom ausschalten Um den Strom auszuschalten warten Sie ein fach ein paar Minuten lang Wenn die Skipedale nicht bewegt werden und die Computertasten ein paar Minuten lang nicht gedr ckt werden wird sich der Strom automatisch ausschalten FEHLERSUCHE UND WARTUNG Jedes Mal wenn Sie das Skilaufger t benutzen inspi zieren Sie und drehen Sie alle Teile fest Alle drei Monate sollten Sie ein paar Tropfen leichtes Mehr zweck l an den Naben der Rollen an den Enden des Skilaufger ts verwenden COMPUTER Falls der Computer nicht richtig funktioniert oder falls das Display schwach wird sollten die Batterien ers
Download Pdf Manuals
Related Search