Home

Recovery

1. 220 50 gt 220 50 170 3 2 5 30 1
2. 400 600 Br
3. 5 5 PROGRAM SET SET TIME 30 00 SET ENERGY 800 SET
4. SE3600 PULSE 1 le m lt P le M LC r FA 65 Fl 75 40 90 A C Sm mie FA 65 FI 75 35 vga A 40 90 VA _ VA co SET dei J kk 9 C 85 SET o Gio I i q AGE
5. 1 2 B KOM POLAR T34 67002000 3 SE3600
6. 65 75 HI Hl Ha 11 Hl TO LO LO 11 40 90 SE3600 220 Power B
7. c 16 RUS HEINZ KETTLER GmbH amp Co KG Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit www kettler net docu 3496 06 12
8. 10 10 RECOVERY BO VERY 60 RECOVERY SPEED DISTANCE 60 ENERGY F 1 1
9. 14 RUS e e e He Reset 1 2 3
10. 130 Yka3zaHne 25 100 100 100 130 60 SPEED min km h Flan me rire Lel di dad O REN PULSE Y EL L DISTANCE AV AA HAV AA nn m LIN di 1210 POWER 0 000 bpm Watt ENERGY deus i pm ere e Det 210210 PULSE pa m P u bpm 570 0x4 RPM IO SPEED mph min _ km h Prip D C o e E E DISTANCE 000 on dii aa RECOVERY TIME NA JR P 0 u rue W el bpm il SED RECOVERY TIME EF AI Gh y CS TUTO 1 O
11. 6 e KETTLER e
12. F F 6 0 10 dd P1 2 1 6 400 Barr 50
13. e e 1 6 1 e e e e
14. 10 e e POLAR T34 67002000
15. RECOVERY RESET SE3600 11 asia aa pos TO NOABUTCA v e Ja LO MAX 11 HI 80 210 Y 1 1 AGE OFF PULSE MAX Hl u y o D dide mapa 6576 75 Y 11 11 40 90
16. 10 SET gt Eco OFF o 000 O Q RPM SPEED m 5 o c ELE O 20 DD 090 L4 4 DISTANCE c nam ELI EIN o ENERGY q i ei s i c ule RPM min 9 SPEED me PI TIME PI PI A Ferd rtu i PULSE 5 ap DISTANCE A POWER 80 20 20 o bpm Watt ENERGY kJoule p L4 l CA 4 u gt os D a N a a Wm z E a TIME 1 FA NA nn HOM IN JD du Dm a u x 4 u d 5 ENERGY kJoule F R ENERGY kJoule lt lt gt WA P 3 DJ u A C a DISTANCE DISTANCE m km NA UVA ay gt mn m PVP 3 vir 570 u 4 4 C o N 4 o
17. RPM AVG 0 199 PULSE 11 AVG C HUA 11 0 220 TIME AVG RECOVERY 0 99 59 25 250 400 600
18. B Ha 130 COUNT COUNT DOWN PULSEHOLD PULSEHOLD PULSEHOLD PULSEHOLD
19. 60 1 21 3 9 5 25 5 MO PROGRAM PULSEHOLD Kparkoe pyKOBO CTBO SET Girar en sentido M s o Menos modifica los ajustes o los valores RECOVERY Recovery PROGRAM PULSEHOLD PULSEHOLD
20. Trening Wyb r treningu Komputer jest wyposazony w r zne programy treningowe 1 Trening z zadanymi parametrami wysilku a Reczne wprowadzanie parametr w wysilku e Program Count Up strzatka do g ry e Program Count Down strzatka w d f 2 Trening z zadan warto ci t tna docelowego R czne ustawienie warto ci t tna docelowego e Program HRC Count Up strza ka do g ry i serce e Program HRC Count DOWN strza ka w d i serce Przej cie warto ci t tna podczas treningu e PULSEHOLD w programie Count Up e PULSEHOLD w programie Count Down Trening z zadanymi parametrami wysi ku R czne wprowadzenie parametr w wysi ku i kontrola t tna Program Count Up Rozpocz cie treningu wszystkie warto ci liczone s rosn co Zmiana poziomu mocy podczas treningu Obracaj c przycisk w kierunku plus mo na zwi kszy moc ka dorazowo o 5 W Obracaj c przycisk w kierunku minus mo na zmniejszy moc ka dorazowo o 5 W Program Count Down Nacisn funkcj PROGRAM do momentu az symbol Count Down zacznie miga Nacisn przycisk SET wyb r programu Nacisn przycisk SET zakres warto ci zadanych Zadany czas treningu TIME Wprowadzi warto ci obracaj c przycisk w kierunku plus lub minus np 30 00 Potwierdzi
21. SPEED AVG 0 999 DISTANCE 0 499 DISTANCE ODO k 3 O 9999 ENERGY I da SE3600 0 9999 Hua SET Berney 888 DISTANCE 9 0 Bce DN TEE _ Ze HEBES BRE SERRA DISTANCE ODO kparkoBpe BEE MeHHO RPM SPEED rere 80 410 BUSE DISTANCE 25 Barr
22. f HE 2 HRC e SEED m Ha PROGRAM He CUM mm E SET TII bu m SET 165 ao 7 090 bpm ENERGY kJoule ii E i gt 4 Tex 13 0 GO SPEED BR HRC qui Ha PROGRAM He CUM 4 DISTANCE HRC 3 m SET _ hle 11 Ne ENERGY koule SET A PUPPI 3 0 2020
23. A a P He 0 PI UE d gt iint o SPEED um E rr gt i E E DISTANCE LO B A ne T i 20 3 A AE EE m POWER warom 5 Barr iz UP PL s oo B 2 RPM o SPEED mpn na _ _ me o Pu II use x mmt E Hz c 10 a KaK PD 6 5 04 CUMBO AVG
24. J N E p S ENERGY af eneroy Z Ha SET MEE an e v a ZR 1 gt Es FRE IS IX AG I KM Ha SET Y data OR E mi B m a 3 HEE On OFF Y
25. e SET m B o em ak n A Il I Il V m ca M i M Eco B ME On OFF lt S E DEL m SET dEL u Ha Yes BOC No SE
26. e e SE3600 KpaTkoe onucaHne c M SB DISTANCE 000 km ZIEL kcal kJoule eem __ e
27. 9 12 3 e 12 e 3 HRC 9 3 HRC 9 12 e 3 10 e 12 4 e e 12 4 10 e 12 4 e 10 e 13 e 5 13 e 6 10 14 11 6 e 7 A dps 11 11 7
28. 11 e Z 11 8 e 8 11 8 e 11 8 e 11 PULSEHOLD 8 e 1 12 12 e 8 12 e 8 12 8 12 8 e 8 E 12
29. 0 8 50 75 gt 220 50 170 gt 3 Barra x 75 225 Barr gt 20 or 225 45 Barr gt 225 45 180 Barr 65 75 220 iii 0 200 2 220 180 160 30 HATUM 140 mal mA 7596 oT MLIKC CKNTUHUA 80 1 Cs 65 MUkc 20 25 30 35 40 45 50 55 60 6
30. DISTANCE 7 50 SET 220 OFF 50 170 SET OFF PULSE MAX C SET
31. 3 5 2 3 10 20 2 3 9f
32. DISTANC y 1 1 JE 107220 POWER B L 0 DISTANC IA HAV lt a a a y Ba EE POWER Peer ENERGY GG Wa y GV re i i PULSE diz III bpm m 1 4 RECOVERY TIM lt W rd aay 05 Om RECOVERY TIME mi m D d UB E ON LE 90 bpm Dal i o4 4 B C 0 RECOVERY TIME Gh y ON EDS De PULSE LN 9 LE Target heart rate At this point the heart rate value can be set using plus or minus and can be changed during training e g from 130 to 135 Start training by beginning to pedal KETTLER recommends that heart rate be measured with the chest strap during HRC programmes During HRC programmes power is adjusted when the heart rate deviates by 6 beats When the pulse signal is lost the power is reduced Training Functions Training Break or Ending a Session At less than 10 pedal rotations min or by pressing RECO VERY the machine recognises a training break The training data achieved is displayed Speed power rotations and heart rate are shown as average values with the symbol The training data is displayed for 10 minutes If you do not press any keys and do not train during this time then the machi ne will go into standby mode Restarting Training IF you recommence training within 1O m
33. RPM ya POOR SPEED mm O M ol tt era ol 0 00 di nal o DC SEE N 0207220220 om m e ID 50000000 VENEN mara POWER max EEE ENERGY ai Om Dal Da Da OC 20 210 210 00 Ha
34. TO 1 tera cU Past CDR Da PE ID OR raa B D s Sanne gone RESET cermeH SET oe E o E ww lt 4 gt n Ha zz 4 zz 1 SET ENERGY
35. 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 V k Rozsah zatizen Trv n jedn tr ninkov jednotky a jejich etnost v t dnu Optim ln rozsah zat en je zaji t n pokud je po del as dosa eno 65 75 individu ln ho srde n ho ob hov ho v ko nu Z kladni pravidlo Bud 10min tr ninkovou jednotku p i denn m tr ninku nebo cca 30min tr ninkovou jednotku 2 3x t den 60 min tr ninkovou jednotku 1 2x t den nebo cca V kon ve wattech byste m li volit tak abyste svalovou n mahu byli schopni vydr et po del asov obdob Vy v kony watty by m ly b t vykon ny ve spojen se zv e nou frekvenc lap n P li n zk frekvence lap n ni ne 60 ot ek za minutu m za n sledek vy statick zat en svalstva a n sledn rychlej unaven Zahriv ni Na poc tku kaZd tr ninkov jednotky byste se m li 3 5 minut s pomalu rostouc m zatizenim zahr vat abyste uvedli sv srdce krevn ob h a svalstvo do pohybu Uvoln ni vychladnuti Stejn d le it je takzvan uvoln n vychladnut Po ka d m vie e viv 3 minuty lapat d le proti mal mu odporu Zat en pro v dal vytrvalostn tr nink by m lo b t z sadn nejprve zvy ov no prost ednictv m rozsahu zat en nap tr novat denn 20 minut m sto 10 minut nebo t dn 3x m sto 2x Vedle individu ln ho pl nu sv ho vytr
36. E ve y n diee EJ ur gt we SPEED In VIE x DISTANCE rr LZ ENERGY keal kJoule SPEED En rere 20 40 DISTANCE ent ENERGY kJoule lt ENERGY ka SPEED km h 3 DISTANCE zZ m 1 0 3 c gt ou UD ey Mode d emploi et instructi RPM 99 SPEED FI Es Sa GV y iba mam b PULSE TD M DM DISTANCE EAV AA 19 TH I POWER U bpm Watt o E N E RGY koule 400 di q 8220 A ml 2 0 02 0 PULSE diz 122 bpm um 014 RPM o SPEED _ mph min m h GW ee 55 i X DDD um PULSE gt D DISTANCE 000 HA lt A RECOVERY TIME 07i PAY PULSE pos AN bpm 0645 va RECOVERY TIME mm pda Da L PULSE LE ic 44 14 RECOVERY TIME lt NA G ON EDS De IO PULSE LN DE LE del bpm _ S q 7 Pouls cible Avec Plus ou Moins la valeur de pouls peut encore tre modifi e cet endroit et pendant l entra nement p ex de 130 135 D but de l entrainement par p dalage Remarque KETTLER conseille pour les programmes HR
37. RECOVERY TIME 5 3 RECOVERY Qu m 0785 gt 1 12 PULSE 07420220 GERT Jum IO 7 E iu D 4 4 nl al p C i nl RECOVERY TIME E lt lt 0 0 LE 00 PULSE Yo 0 E D UM Nacisna przycisk SET zakres warto ci zadanych opcje wprowadzania i zmiany warto ci sa identyczne jak w programie Count Down Poczatek treningu Moc jest automatycznie zwiekszana do momentu az zostanie osiagniete tetno docelowe np 130 Obcigzenie poczgtkowe W programach HRC w polu zadawania parametr w mozliwe jest okreSlenie obciazenia poczatkowego w zakresie od 25 100 wat Przyciskiem Plus lub Minus zada warto ci np 100 Stopie wysilku zwiekszany jest w wczas automatyczne od 100 wat az do uzyskania tetna docelowego np 130 Tetno docelowe Przyciskiem Plus lub Minus moZna jeszcze w tym miejscu lub podczas treningu zmieni warto t tna np ze 130 na 135 Rozpoczynamy trening przez nastapienie na pedaly KETTLER zaleca w programach HRC pomiar tetna za pomoca pasa piersiowego W programach HRC w przypadku odchytek w liczbie uderzen serca wynoszacych 6 nastepuje dostosowanie stopnia wysilku W przypadku zaniku sygnatu tetna moc jest zmniejszana Funkcje treningowe Przerwanie lub zakonczenie treningu Je li liczba naci ni na peda y jest mniejsza ni 10 obr min lub po wci ni ciu RECOVERY system e
38. Le r glage se modifie par rotation dans le sens Plus ou E Moins Er 4 lt 4 N gt Er Da _ st EN X Une pression sur la touche SET permet de terminer l entr e A z ON LTT et de passer au prochain r glage affichage en veille Eco T Par ce r glage vous pouvez d cider si l affichage doit s teind re en mode veille avec On ou tre maintenu avec OFF ME Le r glage se modifie par rotation dans le sens Plus ou DRE n i DL Lo 1 u OEL Moins Une pression sur la touche SET permet de terminer l entr e No BE YES BIE et passer au prochain r glage r glage d usine avec affichage dEL Le r glage se modifie par rotation dans le sens Plus ou Moins l option Yes permet de restaurer le r glage d usine en Red marraae effacant toutes les donn es et tous les r glages La fonction est g ignor e en choisissant No Une pression sur la touche Set permet de terminer l entr e avec red marrage de l affichage Mode d emploi et instructions d entrainement Remarques g n rales Tonalit s du systeme Mise en marche Lors de la mise en marche le syst me met une tonalit durant le test des segments Fin du programme La fin d un programme programmes des profils Count down est indiqu e par une tonalit D passement du pouls maximum Se3600 le pouls maximum
39. 40 200 HI LO AGE OFF 5 A K PULSE MAX mer a n PULSE LOS 9 1 PULSE NN v F v SET VA vA PULSE J C 130 SET RPM SPEED 4 ae ma 1 pir C ODE D p LUE LE P gt data Ha On LLL E ENERGY A C
40. RECOVERY TIME NA Y m 000 mr lt 6 0 RECOVERY TIME GV Gh y ON EDS De E 807220210 e a m is 6 mo 0 1 NK Pe OLI RECOVERY TIME NA G Da Pon De PULSE LN DE LE del bpm Zielpuls Mit Plus oder Minus kann der Pulswert an dieser Stelle und im Training noch ge ndert werden z B von 130 auf 135 Trainingsbeginn durch Pedaltreten KETTLER empfiehlt bei HRC Programmen die Pulsmessung mit dem Brustgurt Eine Leistungsanpassung findet bei HRC Programmen bei Abweichungen von 6 Herzschl gen statt Bei Verlust des Pulssignals wird die Leistung heruntergeregelt Trainingsfunktionen Trainingsunterbrechung oder ende Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen min oder erkennt die Elektronik eine Trainingsunterbrechung Die erreichten Trainings daten werden angezeigt Geschwindigkeit Leistung Umdrehun gen und Puls werden als Durchschnittswerte mit Symbol dar gestellt Die Trainingsdaten werden f r 10 Minuten angezeigt Dr cken Sie in dieser Zeit keine Tasten und trainieren nicht schaltet die Elektronik in den Standby Betrieb Trainingswiederaufnahme Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 10 Minuten werden die letzten Werte weiter oder heruntergez hlt RECOVERY Erholungspulsmessung Bei Trainingsende RECOVERY dr cken Die Elektronik misst 60 Sekunden r cklaufend Ihren Puls Dr cken Sie RECOVERY wird unter SPEED der
41. Tabella delle prestazione Scala percentuale Visualizzazione per il confronto tra lo sforzo attuale ed il max power 400 600W Campo a matrice di punti Ambito di visualizzazione con 30 x 16 punti per la visualizza zione di profili dello sforzo e di pulsazioni nonch di testi e di valori Pulsazione Rilevamento del battito cardiaco in un minuto Recovery Misurazione della frequenza cardiaca di recupero al termine dell allenamento Scostamento tra pulsazione iniziale e pulsa zione finale misurate per 1 minuto in base al quale viene Data Polso riposo Polso Polso ripresa affaticamento Fase dicarico Tempo determinato il giudizio di fitness Il miglioramento di questo giu dizio per lo stesso tipo di allenamento costituisce un criterio per l incremento del fitness Reset Cancellazione del contenuto del display e suo riavviamento Interfaccia Presa per lo scambio di dati con un PC e KETTLER software Monitoraggio l elettronica regola lo sforzo o la frequenza cardiaca su valori preimpostati o immessi manualmente Pulsazione impostata Valore della pulsazione da raggiungere impostato manualmen te o determinato da un programma Percorso Consumo energetico Voto min km Kcal Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi Spis tresci e Zadanie tetna docelowego 9 e Intensywnos obcigzenia 12 Wskaz wki dotycz ce bezpieczenstwa2 Gotowo treningowa 3 PACHER 2 przez zadany parametr t
42. SET eller g videre til naeste indstilling med OFF Den naeste indstilling er maksimalpulsen PULSE MAX Indtast den gnskede vaerdi ved hjaelp af plus og minus Hvis der er indtastet en alder kan denne vaerdi kun forminds kes Bekraeft med SET Den naeste indstilling er traeningspulsen i procent 75 FA Med denne indstilling kan traeningspulsen overv ges Der kan v lges mellem felgende vaerdier FA 65 Fl 75 eller 40 90 af maksimalpulsen Vaelg den gnskede vaerdi ved hjaelp af plus og minus Fedtforbraending FA 65 eller fitness Fl 75 eller individuel v rdi 40 90 Bekraeft med SET f eks 40 90 Indtast den gnskede vaerdi ved hjaelp af plus og minus f eks 85 Bekraeft med SET herved afsluttes indstillingerne Display Klar til tr ning med alle indstillinger eller Indstilling af m lpuls Indstillingen 40 200 benyttes til at fastlaagge og overv ge en aldersuafhaengig traeningspuls med symbolerne HI LO Dertil skal aldersindstillingen AGE deaktiveres med OFF og maksi malpulsindstillingen PULSE MAX deaktiveres med Bekraeft med SET Display PULSE Indtast den gnskede vaerdi ved hjaelp af plus og minus f eks 130 Bekraeft med SET herved afsluttes indstillingerne Display Klar til trasning med indstillingerne Naeste gang programmer med indstillingsmuligheder startes benyttes indstillingerne hvis Individuelle indstillinger
43. SET indrukken programmeerbereik Tijdprogrammering TIME Met plus of min waarde invoeren bijv 30 00 Met SET bevestigen Volgende programmering is de energieprogrammering ENER GY Met plus of min waarde invoeren bijv 800 Met SET bevestigen Volgende programmering is de afstandprogrammering DISTANCE Met plus of min waarde invoeren bijv 7 50 Polsslagbewaking in Count Up Count Down Programmeer de leeftijd AGE Met deze programmering wordt de berekening 220 leeftijd uitgevoerd de leeftijdsafhankelijke berekening van de maxima le polsslag voor gezonde personen OFF wil zeggen dat de maximale polsslagberekening gede activeerd is Met plus of min de leeftijd programmeren hier 50 jaar daaruit volgt een maximale polsslag van 170 Met SET bevestigen of ongewijzigd met OFF overslaan Volgende programmering is de maximale polsslag PULSE MAX Met plus of min waarde invoeren De ingevoerde leeftijd kan alleen verlaagd worden Met SET bevestigen Volgende programmering is procentuele doelpolsslagkeuze 11 FA Deze programmering maakt een polsslagbewaking van uw trai ningspolsslag mogelijk Deze kan door de snelkeuze van FA 65 Fl 75 of 40 90 van de maximale polsslag gekozen worden Met plus of min een keuze maken Vetverbranding FA 65 of Fitness Fl 75 of naar keuze waade 40 90 Met SET bevestigen Met plus of mi
44. an zm enn een m m Pulso de Combusti n de calor as TT 0 65 del pulso m ximo 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Edad Volumen del esfuerzo Duraci n del entrenamiento por unidad y su frecuencia semanal Se habla del volumen de esfuerzo ptimo cuando se alcanza a lo largo de un tiempo prolongado el 65 75 de la actividad cardiovascular individual Regla emp rica Frecuencia del entrenamiento Duraci n del entrenamiento diario 10 min 2 3 veces a la semana 20 30 min 1 2 veces a la semana 30 60 min Seleccionar el rendimiento de vatios de manera que se pueda mantener el esfuerzo muscular durante un per odo prolongado Mayores rendimientos vatios se tendr n que alcanzar con una mayor frecuencia de pedaleo Una frecuencia de pedaleo demasiado baja de menos de 60 rpm conduce a un esfuerzo marcadamente est tico de la musculatura y consecuentemente a una fatiga prematura Warm Up Calentamiento Al iniciar cada unidad de entrenamiento del erg metro pedale ar durante 3 5 minutos con un esfuerzo lentamente creciente para poner a tono su ritmo card aco circulatorio y su mus culatura Cool Down Enfriamiento Igualmente importante es el llamado descalentamiento Despu s de cada entrenamiento deber a seguir pedaleando durante aprox 2 3 minutos con una ligera resistencia El esfuerzo para su posterior entrenamiento de resistencia
45. data st r p On Klar til traening V lg belastningen med plus eller minus Start tr ningen ved at traede i pedalerne 2 Tr ning med forudindstillet puls Manvelle pulsindstillinger Programmet HRC Count Up Tryk p PROGRAM indtil HRC Count Up blinker Tryk p SET Programvalg Tryk p SET Indstillinger eller Begynd traeningen alle vaerdier taeller op Belastningen eges automatisk indtil m lpulsen nds f eks 130 Programmet HRC Count Down Tryk p PROGRAM indtil HRC Count Down blinker Tryk p SET Programvalg Tryk p SET Indstillinger Indstillingerne og muligheden for at ndre dem er de samme som i programmet Count Down Start af traening Belastningen eges automatisk indtil m lpulsen nds f eks 130 Bemaerk Startbelastning HRC programmer kan man under indstillinger v lge en startbelast ning p 25 100 Watt Indstil vaerdien med plus eller minus f eks 100 Enn ges automatisk fra 100 Watt indtil trasningspulsen er n et f Eks 130 SE3600 l Lu an S N ao T i E N DE m J q A PULSE 1 00 3 sy BE lt A a S ar ree 0071 9 2 min SPEED km h EP nur Lel m 0 90 L L 0 DISTANC gt 6 15
46. t tna Po ponownym naci ni ciu funkcji PULSEHOLD lub przerwaniu treningu funkcja zostaje dezaktywowana Funkcja PULSEHOLD jest dost pna podczas treningu tylko w programie Count Up i Count Down oraz w przypadku pomiaru t tna Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi Czestotliwos stgpania RPM Wskazanie warto ci redniej AVG y min P J as ap 20220 220 Wezwanie Stop wolniej szybciej A M Wymiar Warto O 199 Puls PULSE Puls maks Symbol serca miga Sygna ostrzegawczy ZA WY Ostrze enie miga Puls maks T tno docelowe przekroczone 11 Wskazanie warto ci redniej AVG z wartosciami procentowymi tetno rzeczywiste tetno mak symalne bez wartosci procentowych tetno docelowe Ponizej tetna docelowego 11 Wymiar Wartosc O 220 Czas TIME Funkcja tetna odpoczynku Wysitek Power Wskazanie warto ci redniej AVG RECOVERY TIME Czas treningu Wsteczne odliczanie czasu w przypadku uruchomionej funkcji RECOVERY Warto 0 99 59 Osi gni to maksymaln moc Skala procentowa Warto 25 250 400 600 w zale no ci od rod zaju urz dzenia Pr dko SPEED Wskazanie warto ci redniej AVG Wymiar regulowany Wartos O 99 9 Dystans DISTANCE Wartosc O 499 DI
47. z B 130 Hinweis Anfangsleistung In HRC Programmen ist im Vorgabenbereich die Festlegung der Anfangsleistung von 25 100 Watt m glich Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 100 Die Leistung wird dann ab 100 Watt automatisch gesteigert bis Zielpuls erreicht ist z B 130 m 2 q Si P U d w n na LII n na SE3600 Gy Q ret Lot PULSE o a 2 I al PULSE 2 2 RPM SPEED min km h Er Flan rere Lel A 0 NED PULSE D DISTANC HAV A mn em di DI 0 0 ENERGY 0070570 JE 220 RPM min O O SPEED EUR y x V mi Pm D L4 4 nue DE LD DI 0 lt A NA m z __ 09 989 I LI POWER 86 20 20 o ENERGY ii La LI RPM am 99 SPEED n VI HE i lt a SEE VI VI ba mmm EUR PULSE L p L DISTANCE AV Ad HAV A nn m Am wre I LI POWER C 2 8 Trainings und Bedienun y RPM 00 SPEED 1 TIME TA NA HH Lel AD E PULSE D q L DISTANCE 128210 POWER ENERGY lt lt 7 Wy am EE re i 000 04 PULSE diz bpm i 0 0 RPM 110 SPEED z 7 m TIME O
48. 9 LEE RPM a SPEED 5 i win Li W ud L4 4 PULSE DISTANCE km PS 80 210 210 ENERGY owe P NC Y C N a a TIME z E p TIME lt i FA NA NA ay HOM IN JD du Dm 0220 001414 M d u A N di N ENERGY kJoule an ENERGY kJoule A NA en FU 1057050 NON 220 lt a mV mV a u A C a DISTANCE RS DISTANCE E F P4 5 f m 3 f MET an zr PULSE Ll i PULSE IN S ABE Mo AGE S 2 S a o a zu PULSE MAX o N PULSE B A i e inn 5 v 55 Sy 3 VA ES 7i PI ari OO o 000 Y e Tr nink Vyb r tr ninku Po ta je vybaven r zn mi tr ninkovymi programy 1 Tr nink pomoc zad n z t e a Manu ln zad n z t e e Program Count Up ipka nahoru e Program Count Down ipka dol 2 Tr nink prost ednictv m zad n c lov ho pulsu Manu ln zad n pulsu e Program HRC Count Up ipka nahoru a srdce e Program HRC Count DOWN ipka dol a srdce P evzet pulsu p i tr ninku e PULSEHOLD v programu Count Up e PULSEHOLD v programu Count Down Tr nink pomoc zad n z t e Manu ln zad n z t e a kontrola pulsu Program Count Up Zahajte tr nink v echny hodnoty budou p i t ny Zm na z t e b hem tr n
49. Reset Vymaz n obsahu ukazatele a jeho nov spu t n Rizeni Elektronika reguluje vykon nebo puls pro dosazen manudln zadanych nebo prednastavenych hodnot Cilovy puls Hodnota pulsu ur en manu ln nebo programem kter m b t dosa eno Vykonov tabulka 14 Z Instru es de treino e utiliza o ES ndice Instru es de seguran a e Assist ncia t cnica e sua seguran a Descri o breve e Indica o e Teclas e Fun es Instru es breves e Teclas e Medi o da pulsa o e Programas e Valores indicados 6 In cio r pido para familiarizacao e In cio do treino e Interrup o fim do treino e Modo de standby repouso Treino e Selec o do treino mediante valores de rendimento mediante valores de pulsa o PULSEHOLD mediante valores de rendimento Programa Count Up e Programa Count Down rea de valores Tempo U BR BW W W NN CO CON NN N CO CO CO CO Instrucoes de seguranca Respeite os seguintes pontos para a sua pr pria segu ranca e O aparelho tem de ser montado sobre uma base est vel e adequada para o efeito e Antes da primeira coloca o em funcionamento e adicional mente ap s aprox 6 dias de funcionamento necess rio Energia 8 Percurso 8 Pulsa o m xima 8 Selec o da pulsa o pretendida Fat Fit Man 8 e Introdu o da pulsa o pretendida 9 e Prontid o para o treino
50. When the key sequence is pressed the settings for km or mile indication Energy calculation Acoustic signal for reaching maximum heart rate Saving of settings Display during e Standby Deleting total kilometres are shown eom Press the RESET button If all segments are shown press and Sia BRE A ER At first you can select the display of kilometres or miles u n Y sa zT Do ES The flashing options can be changed by rotating towards plus lt ss gt or minus Pressing SET confirms the selection and jumps to 3 SENE the next setting energy calculation ENERGY 521 521 Here you can select the indication of kJoule or kcal Y The flashing options can be changed by rotating towards plus or minus Pressing SET confirms the selection and jumps to the next setting Warning sound Here you can chose whether a warning sound should be emit Y ted when the maximum heart rate is exceeded E E E Change the setting by pressing plus or minus vos v 08 Pressing SET confirms the selection and jumps to the next set a ting data Here you determine whether your settings and target values are permanently stored selecting On or entered anew before every training selecting OFF data lt gt data S Rotate towards plus or minus in order
51. es relativas medi o da pulsa o O c lculo da pulsa o come a quando o cora o na indi ca o piscar ao mesmo ritmo que a sua pulsa o Com clipe para a orelha O sensor da pulsa o funciona com luz infravermelha e mede as altera es da transpar ncia da sua pele provocadas pela pulsa o Antes de fixar o sensor da pulsa o ao l bulo da sua orelha friccione o l bulo 10 vezes com for a para aumen tar a irriga o sangu nea Evite impulso de interfer ncia e Fixe o clipe para a orelha cuidadosamente ao l bulo da sua orelha e procure o melhor ponto para a medi o o s mbolo do cora o pisca sem interrup o e Nunca treine directamente sob raios intensos de luz p ex luz de neon luz halog nea projectores luz solar e Evite completamente vibra es e oscila es do sensor do l bulo e do cabo Fixe o cabo sempre com uma mola na sua roupa ou ainda melhor numa fita para a cabe a Com cinto tor cico acess rios Nem sempre inclu do no volume de fornecimento dispon vel no com rcio especializado O cinto tor cico T34 da POLAR sem receptor de encaixe est dispon vel como acess rio ref 67002000 Com a pulsa o para as m os Uma tens o originada pela contrac o do cora o detectada por estes sensores e avaliada pela electr nica e Coloque sempre as m os de forma a envolver totalmente as reas de contacto e Evite largar as m os durante a medi o das pulsa
52. o desligada com On em standby ou se mantida com OFF Instru es de treino e utiliza o OO o 000 O RPM JO SPEED mm O 26 210 PULSE DISTANCE 6 um gt 0 10 2020 ENERGY an an gt CN RPM n SPEED km h VI a SIE 24 dad 00 20 00 PULSE pap ap DISTANCE m km VN AAA o ENERGY vou VI M b ME a TIME u u m HOM IN JD du Dm a m zer rt M M 4 N N ENERGY kJoule ze ENERGY kJoule lt gt GA lt A lt P 3 DJ A 2020200 A DISTANCE E DISTANCE x gt A GV PVP 3 HT PI 26 210 400 0 0 210 Treino Selec o do treino O computador tem diferentes programas de treino 1 Treino mediante valores do rendimento a Introdu o manual dos valores de rendimento e Programa Count Up seta para cima e Programa Count Down seta para baixo 2 Treino mediante introdu o do valor da pulsa o pretendida Introdu o manual do valor de pulsa o e Programa HRC Count Up seta para cima e cora o e Programa HRC Count DOWN seta para baixo e cora o Aceita o da pulsa o durante o treino e PULSEHOLD no programa Count Up e PULSEHOLD no programa Count Down Treino mediante valores do rendimento Introdu o manual dos
53. tka SET ukon te zad v n a zobrazen se p esko na dal nastaven zobrazen v pohotovostn m re imu Eco Zn ESOS eco I JA gt Zde m ete nastavit zda m b t zobrazen v pohotovostn m EJ A On DEF re imu vypnuto pomoc On nebo zachov no pomoc OFF Ot en m ve sm ru plus nebo m nus zm n te nastaven Stisknut m Ha tka SET ukon te zad v n a zobrazen Y p esko na dal nastaven a sice nastaven z v roby s indi po AZ JL OE k torem dEL dE L 3 gt dEL ne S n cac cac on EF 04 U EF 0 Ot en m ve sm ru plus nebo m nus zm n te nastaven Pomoc Yes obnov te nastaven z v roby a sma ete v echny udaje a nastaven Pomoc No funkci preskoCite Stisknut m tla tka SET ukon te zad v n a prob hne restart displeje N vod k obsluze a tr ninku V eobecn upozorn n Syst mov zvukov sign ly Zapnut P i zapnut b hem testu segment bude vyd n kr tk zvukov sign l Konec programu Konec programu profilov programy count down je ozna en kr tk m zvukov m sign lem P ekro en maxim ln ho pulsu Je li nastaven maxim ln puls p ekro en o jeden pulsov der jsou ka d ch 5 vte in vyd ny 2 kr tk zvukov sign ly V stup chyby V p pad chyb k
54. vA Ve ZE 2 z o Zobrazen P ipravenost k tr ninku se zad n mi J au p Pri dal m vyvol n programu s mo nostmi zad n budou p evzata v echna zad n pokud je v polo ce Individu ln nastaven gt data nastaveno On Upozorn n RPM SPEED h 3 P i dal m vyvol n programu s mo nostmi zad n budou p e gt uri mr vzata v echna zad n pokud je v polo ce Individu ln nasta gt II d VI ven gt data nastaveno On E j ALPE Pi ve au POWER 1 008 Pripravenost k tr ninku E ER um r IT Cuni Zm te z t tla tky plus nebo minus Tr nink zah j te _ 20 220200 l pnut m na ped l 2 Tr nink pomoc zad n pulsu Manu ln zad n pulsu o SPEED Program HRC Count Up VI PER in V ae s AN gt Li 101 L4 4 Stiskn te tlacitko PROGRAM dokud neza ne blikat HRC A TIU EE Mu i DISTANCE Count Up M W 130 oe DOO Stiskn te tla tko SET v b r programu ai POWER EL v v m n bpm Watt o ENERGY kJoule Stiskn te tla tko SET oblast zad v n A P Zahajte tr nink v echny hodnoty budou p i t ny Z t je zvy ov na automaticky a do dosa en c lov ho pulsu nap 30 REM min _00 SPEED km h g TIME p Program HRC Count Down E TW
55. zad n procentu ln v b r c lov ho pulsu FA Toto zad n umo uje kontrolu va eho pulsu p i tr ninku Ten ze pomoc zrychlen volby navolit na FA 65 75 nebo 40 90 maxim ln ho pulsu Pomoc plus nebo m nus prove te v b r Spalov n tuk FA 65 nebo kondi n tr nink Fl 75 nebo voli teln procentu ln hodnota 40 9076 Potvr te pomoc SET nap 40 90 Pomoc plus nebo m nus zadejte hodnotu 85 PULSE P c Ci no EJ LU y es m P m LX t Lot Potvr te pomoc SET re im zad v n ukon en Zobrazen P ipravenost k tr ninku se v emi zadan mi hodnotami nebo Zad n c lov ho pulsu zad n 40 200 slou k ur en a kontrole tr ninkov ho pulsu mena nez visl ho na v ku pomoc symbol HI LO K tomu je nutn deaktivovat zad ni v ku AGE prostfednictvim OFF a n zad n maxim ln ho pulsu PULSE MAX prost ednictv m Potvr te pomoc SET Zobrazen PULSE 5 3 f 5 N WE n a E E Pomoc plus nebo m nus zadejte hodnotu 130 Mer 4 mn B 7 7 ve z z v Y S y Potvr te pomoc SET re im zad v n ukon en vA
56. Cuando coincide el n mero de revo luciones con las indicaciones de ejemplo los valores para velocidad y distancia son menores en los erg me tros de cross y mayores en los erg metros de carrera A 60 min 1 RPM Erg metro de bicicleta 21 3 km h Erg metro de cross 9 5 km h Erg mtro de carrera 25 5 km h Instrucciones de entrenamiento y manejo PROGRAM PULSEHOLD Instrucciones resumidas rea de funci n Las cuatro teclas se explican a continuaci n de forma breve SET La indicaci n se activa desde el modo de espera Se adopta la selecci n de programa Se cargan entradas de programa Se aplican los ajustes Menos M s 4 Girar en sentido M s o Menos modifica los ajustes o los valores RECOVERY Empieza la funci n de pulso de recuperaci n Recovery solo en caso de registro del pulso Reset Reinicio de la indicaci n solo es posible en parada PROGRAM PULSEHOLD en parada selecci n de programa en entrenamiento la funci n PULSEHOLD activa o desactiva el control del pulso Se adopta el pulso actual como pulso objetivo y la regulaci n adapta el esfuerzo para mantener el pulso Medici n del pulso La medici n del pulso puede realizarse por medio de 3 fuentes 1 Clip de oreja incluido en el volumen de suministro Se enchufa el conector en la hembrilla 2 Cintur n de pecho sin receptor El receptor est incorporado en este sistema electr nico detr s
57. PULSE km CRUE Be VII ENERGY pa pa 9 LX DISTANCE A Tr nings og betjeningsvejledning 0 06 o 000 PULSE HOLD TEJ RPM in O SPEED r mm O L4 4 PULSE DISTANCE T MIELE 80 30 220 ENERGY kJoule gt n E LN RPM a O SPEED y mis rere a TU 26 00 PULSE q 3 DISTANCE 50 310 220 ENERGY sone y LN C N A TIME A TIME FA ne i j a HOM IN JD du Dm it pa LE DUR UE 20 220 0 200 M 4 u 2 7 N 5 ENERGY kJoule F R ENERGY kJoule N NA NA FA 1057050 LE 20 20 220 lt A av AV M u d P DISTANCE DISTANCE Fu 0 minum 4 ni 3 ci f m 3 f m MEC ll zr LIO PULSE MAX IN S ABE mol AGE S 2 L f m a 4 3 an iz i N PULSE p i vo v 55 Sy ie VA m um diri su su S Traening Valg af tr ningsprogram Computeren er udstyret med forskellige tr ningsprogrammer 1 Tr ning med forudindstillede belastningsdata a Manuelle belastningsindstillinger e Programmet Count Up pil op e Programmet Count Down pil ned 2 Tr ning med m lpulsindstilling Manuel pulsindstilling e Programmet HRC Count Up pil op og hjerte e Programmet HRC Count DOWN pil ned og hjerte Hold pul
58. SPEED ven drukt u langer op de SET toets e 8 m 6 Als eerste kunt u de kilometers of miilen weeraave kiezen 9 Door draaien in de plus of min richting verandert de knip perende weergave Door indrukken van SET wordt de keuze Y afgesloten en springt naar het volgende instelveld Energiebe rekening ENERGY a a Hier kiest u KJoule of kcal weergave Door draaien in de plus of min richting verandert de knip Y perende weergave Door indrukken van SET wordt de keuze E afgesloten en springt naar het volgende instelveld alarmsig Mr n 3 Y SE n 9 9 9 9 v m SE v m naal uiu Wee Hier kiest u of bij overschrijding van de maximale polsslag een o alarmsignaal hoorbaar is Indrukken van plus of min wijzigt de instelling doka SE lt gt data S Door indrukken van SET wordt de keuze afgesloten en springt ni naar het volgende instelveld data Hier legt u vast of uw programmeringen en doelwaardes met On langdurig opgeslagen of met Off voor de training lt y gt Deo POWER EO MTO POWER opnieuw ingesteld dienen te worden Door draaien in de plus of min richting verandert de instel ling Door indrukken van SET wordt de keuze afgesloten en springt naar het volg
59. deber a incrementarse por norma general por encima del volu men del esfuerzo p ej se entrenan diariamente 10 20 minu tos en lugar de 2 3 veces semanales Aparte de la planifica ci n individual de su entrenamiento de resistencia podr hacer uso de los programas de entrenamiento integrados en el orden ador de entrenamiento ver p gina 9 y sig Glosario Edad Introducci n para calcular el pulso m ximo Dimensi n Unidades para visualizar km h o mph Kjoule o kcal horas h y rendimiento vatios Energ a real Calcula el consumo de energ a del cuerpo con un rendimiento del 16 7 para generar la potencia mec nica El 83 3 restante es convertido en calor por el cuerpo Energ a phys Calculala conversi n de energ a del aparato calculada s lo f sicamente Pulso de combusti n de grasa Valor calculado con el 65 de MaxPuls Pulso Fitness Valor calculado con el 75 de MaxPuls Glosario Una serie de posibles aclaraciones S mbolo HI Se aparece HI un pulso objetivo es con 11 latidos demasia do elevado Se destella HI se ha superado el pulso m x SE3600 S mbolo LO Se aparece LO un pulso objetivo es con 11 latidos demasiado bajo Manual Valor calculado con el 40 90 de MaxPuls MaxPuls Pulso m ximo Valor calculado de 220 menos la edad Men Visualizaci n en la que se introducen o se seleccionan valores Power Valor actual del rendimiento mec nico de f
60. del indicador Debe retirarse el clip de oreja si est enchufado Los cinturones de pecho no siempre se incluyen en el volumen de suministro El cintur n de pecho POLAR T34 sin receptor enchufable se puede adquirir como accesorio n art 67002000 Solo fun cionan sistemas no codificados 3 Sensores de pulso de la mano El pulso de la mano no siempre forma parte del equipamiento rea de indicaci n display La zona de visualizaci n denominada como display informa sobre las distintas funciones y los modos de ajuste elegidos en cada caso Programme Count Up Count Down ajuste manual del rendimiento En ambos programas usted regula el rendimiento durante el ent renamiento Con Count Up se cuentan los valores hacia arri ba con Count Down van descontando valores especificados por usted por ejemplo el tiempo la distancia HRC Count Up HRC Count Down HRC Heart Rate Control programa de pulso objetivo En ambos programas se alcanza un pulso objetivo mediante una regulaci n autom tica del rendimiento y se mantiene a lo largo de la duraci n del entrenamiento El pulso objetivo se establece a partir de sus indicaciones o en caso de que no haya datos disponibles en 130 En HRC COUNT UP se cuentan los valores hacia arriba en HRC COUNT DOWN se van descontando valores especificados por usted PULSEHOLD Pulsando la tecla PULSEHOLD se adopta el pulso actual como pulso objetivo y la regulac
61. es e Mantenha as m os quietas e evite contrac es e fric o nas reas de contacto Falhas no computador de treino Prima a tecla Reset Instru es de treino A medicina desportiva e a ci ncia do desporto aproveitam a ergometria da bicicleta entre outros aparelhos para verificar a capacidade do cora o sistema cardiovascular e sistema respi rat rio Da seguinte forma pode verificar se o seu treino ap s algu mas semanas resultou nos efeitos desejados 1 Consegue dar um determinado rendimento de resist ncia com menos rendimento cardiovascular que antes 2 Mant m um determinado rendimento de resist ncia com o mesmo rendimento cardiovascular durante um per odo de tempo mais longo 3 Recupera mais rapidamente ap s um determinado rendimen to cardiovascular que antes Valores de refer ncia para o treino de resist ncia Pulsa o m xima Rendimento m ximo sin nimo de alcance da pulsa o m xima individual O ritmo card aco m ximo depende da idade Aqui vale a seguinte regra geral O ritmo card aco m ximo por minuto corresponde a 220 pulsa es menos a idade Exemplo idade 50 anos gt 220 50 170 pulsa es min Peso um outro crit rio para determinar os dados do treino ide ais o peso O valor predefinido para o rendimento m ximo 3 Watt por cada kg de peso do corpo no caso dos homens e 2 5 Watt no caso das mulheres Para al m disso preciso ter em conta que a p
62. fortidig tr thed Warm Up begyndelsen af hver traeningsenhed ber du varme op og cykle dig varm 3 5 minutter med langsomt stigende belastning for at saette skub i dit hjerte kredsleb og din muskulatur Cool Down Den s kaldte afvarmning er lige s vigtig Hver gang efter traening efter uden Recovery ber du cykle videre ca 2 3 minutter med lav modstand Belastningen af din fortsatte udholdenhedstraening ber princi pielt f rst ages over belastningsomfanget stedet for 10 minut ter traenes der f eks 20 minutter om dagen og i stedet for 2 gange om ugen traenes 3 gange Foruden den individuelle plan l gning af din udholdenhedstraening har du ogs mulighed for at benytte traeningsprogrammerne traeningscomputeren jf side 9 Glossar Alder Indtastning til beregning af maksimalpuls Dimension Enheder til visning af km time eller mph Kjoule eller kcal timer h og ydelse watt Fedtforbraending s puls Beregnet vaerdi af 65 af maxpuls Fitnesspuls Beregnet vaerdi af 75 af maxpuls Glossar En samling af forklaringsforseg Hl symbol Vises HI er en m lpuls 11 slag for h j Blinker HI er maxpul sen overskredet LO symbol Vises LO er m lpulsen 11 slag for lav Manuelt Beregnet vaerdi af 40 90 af maxpuls Maxpuls e Beregnet vaerdi af 220 minus alder Menu Visning hvor vaerdier skal indtastes eller vaelges Power Aktuel vaerdi af mekanisk bremse yde
63. q DISTANCE 02090 ENERGY 5 JN a N a a TIME nn TIME UT did lt P0500 q LI A AV AA lt A AA AY da 4 u d N N ENERGY kJoule kJoule EE N WA SEN E P 3 DJ Jm 1 05 0514 u A E DISTANCE DISTANCE k k gt A GE PVP 3 HT PI 0 0 9 0 210 0 02 0 N 4 o N MEC an ci PULSE Ll ee PULSE m S Di 070570 mz do U De LE U 8 02 0 1 05 y f FE 3 4 m 3 an co PULSE MAX o N PULS I po i DE ina 5 v 55 Sy ie VA ES 14 4 05 9X4 X4 Entrenamiento Selecci n del entrenamiento El ordenador est dotado de diversos programas de entrena miento 1 Entrenamiento por indicaciones de rendi miento a Entradas de rendimiento manuales e Programa Count Up flecha hacia arriba e Programa Count Down flecha hacia abajo 2 Entrenamiento por predeterminaci n del pulso objetivo Predeterminaci n manual del pulso e Programa HRC Count Up flecha hacia arriba y coraz n e Programa HRC Count DOWN flecha hacia abajo y cora z n Aceptaci n de pulso en el entrenamiento e PULSEHOLD en el programa Count Up e PULSEHOLD en el programa Count Down Entrenamiento por indicaciones de rendimiento Entradas de rendimiento manuales y vigilancia del pulso Programa Count Up Comenzar el entrenamiento todos los valores aumentan Modificaci n de la potencia durante el entrenamiento Girar en sentido
64. tna e Rozgrzewka 13 erwis we e Count Up gt e Wyciszenie 13 SEE uzytkownika e HRC2 Count Down 9 Glosariusz 14 s i 3 Funkcje treningowe 10 T aa 3 e Przerwanie koniec treningu 10 6 ous e Ponowne podjecie treningu 10 T e Funkcje 3 k Ten symbol oznacza w instrukcji wskaza Kr tka instrukcja 4 ecovery pomiar t tna spoczyn pd nie na Og lne Wskaz wki lub slownik Pavel 4 go Tutaj objasnione jest dane pojecie E Y 4 Wskazanie przy zdarzeniach tema 11 ui puse e Tabela Zdarzenia tetna 11 ROA j Ustawienia indywidualne 11 e Wartosci wskazan 6 kilometr mile 11 Szybki start dla zapoznania 7 del E 11 Sis tag a e Sygnal ostrzegawczy w przypadku iii EN 7 osiggniecia maksymalnego tetna 11 Eye SINE Zapis wartosci docelowych 11 o e Wyswietlacz w trybie standby 1 YROFITERINGU e Ustawienia fabryczne 1 przez zadane parametry wysilku 8 l oste wskaz wki 12 przez zadany parametr tetna 8 A c systemowe 12 PULSEHOLD a Hs 12 przez zadane parametry wysilku e Strza ki W g r W d 12 SEL i e Obliczanie warto ci redniej 12 IA e Wskaz wki dotyczace pomiaru tetna 12 Pole zadawania parametr w treningu 8 C 8 Z klipsem nausznym 12 BS Z pasem piersiowym 12 SR 9 Z czujnikami tetna dtoni 12 s dad k 8 e Usterki w komputerze 12 an Hae Instrukcja treningowa 12 Wyb r t tna docelowego Fat Fit Man 8 12 4 RAAL e Kontrole stanu technicznego i stanu
65. ustawienia Po naci ni ciu przycisku SET wyb r zostaje zatwierdzony i aktywuje si kolejne pole data W tym polu mo na okre li czy zadane warto ci docelowe powinny by zapisane w pami ci przycisk On czy powinny by wprowadzane na nowo przed treningiem przycisk OFF Obracaj c przycisk w kierunku plus lub minus mo na usta wi dan warto Po naci ni ciu przycisku SET wyb r zostaje zatwierdzony i aktywuje si kolejne pole ze wskazaniem Eco w trybie stand by W polu nale y okre li czy w trybie standby wy wietlacz powinien si wy czy przycisk On czy powinien pozosta w czony przycisk Off Obracaj c przycisk w kierunku plus lub minus mo na usta wi dan warto Po naci ni ciu przycisku SET wyb r zostaje zatwierdzony i aktywuje si pole ustawie fabrycznych ze wskazaniem dEL Obracaj c przycisk w kierunku plus lub minus mo na usta wi dan warto Po naci ni ciu Yes ustawienia fabrycz ne zostaj przywr cone a wszystkie warto ci i ustawienia s Ne Po naci ni ciu No przechodzi sie do kolejnego pola Naci ni cie przycisku SET powoduje ponowne uruchomienie wy wietlacza Je eli t tno podczas treningu nie osi gnie wprowadzonej warto ci t tno jest za nis kie o 11 uderze wy wietli si symbol LO
66. volta selezionate Programmi Count Up Count Down regolazione manuale del rendimento In entrambi i programmi possibile regolare il rendimento durante l allenamento Con Count Up vengono conteggiati in modo incrementale con Count Down in modo decrementale i valori immessi dall utente ad es tempo distanza ecc HRC Count Up HRC Count Down HRC Heart Rate Control programma frequenza cardiaca tar get In entrambi i programmi sulla base della regolazione automati ca del rendimento si raggiunge una frequenza cardiaca target che viene rispettata per tutta la durata dell allenamento La fre quenza cardiaca target viene determinata a partire dalle impostazioni dell utente oppure se non esiste alcuna imposta zione fissata per default a 130 In HRC COUNT UP vengo no conteggiati in modo incrementale e in HRC COUNT DOWN in modo decrementale i valori immessi dall utente PULSEHOLD Dopo aver premuto il tasto PULSEHOLD la frequenza cardiaca attuale viene adottata come frequenza target e la regolazione adatta il carico per mantenere costante la frequenza cardiaca Ruotando in direzione pit o meno si modifica il valore per la frequenza cardiaca target Premendo nuovamente il tasto PULSEHOLD o interrompendo l al lenamento la funzione viene terminata Avvertenza La funzione PULSEHOLD possibile solo durante l allenamento con il programma Count Up e Count Down e con il rileva mento de
67. 10 e Interruzione fine allenamento 10 e Ripresa allenamento 10 e Recovery rilevamento frequenza car diaca di recupero 10 Visualizzazione in caso di eventi riguar danti la frequenza cardiaca 11 e Tabella eventi riguardanti la frequen za cardiaca 11 Impostazioni individuali 11 e Chilometri miglia 11 e KJoule kcal 11 e Segnale acustico di avvertimento con frequenza cardiaca massima 11 e Memorizzazione valori target 11 e Visualizzazione Stand by 11 e Impostazione di fabbrica 11 Indicazioni generali 12 e Segnali acustici di sistema 12 e Recovery 12 e Frecce su gi 12 Calcolo valori medi 12 e Istruzioni per la misurazione della fre quenza cardiaca 12 Con clip orecchio 12 Osservare i seguenti punti per salvaguardare la propria sicurezza e L apparecchio deve essere installato su un pavimento idoneo e stabile vamente Con fascia toracica 12 Con sensori palmari 12 e Anomalie del computer 12 Istruzioni per l allenamento 12 e Allenamento di resistenza 12 e Intensit dello sforzo 12 e Entit dello sforzo 12 e Warm Up 13 e Cool Down 13 Glossario 14 Questo simbolo nelle istruzioni per l uso sta ad indicare che il rispettivo lemma viene delucidato nel glossario Devono essere impiegate esclusivamente parti di ricambio originali della KETTLER e Prima della messa in funzione iniziale e dopo circa 6 giorni di allenamento se3600 deve controllare il corretto serraggio dei collegamenti L apparecc
68. B 85 Mit SET best tigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben oder Zielpulseingabe i die Eingabe 40 200 dient zur Festlegung und Uberwachung eines altersunabh ngigen Trainingspulses mit den Symbolen HI LO Dazu mu die die Alterseingabe AGE mit OFF und die Maximalpulseingabe PULSE MAX mit deaktiviert sein Mit SET best tigen Anzeige PULSE Mit Plus oder Minus Wert eingeben z B 130 Mit SET best tigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit den Vorgaben Beim n chsten Aufruf von Programmen mit Vorgabem glichkei ten werden die Eingaben bernommen wenn unter Individuelle Einstellungen gt data auf On steht Trainingsbereitschaft Mit Plus oder Minus Leistung ver ndern Trainingsbeginn durch Pedaltreten 2 Training durch Pulsvorgaben Manvelle Pulsvorgaben Programm HRC Count Up PROGRAM dr cken bis HRC Count Up blinkt SET dr cken Programmanwahl SET dr cken Vorgabenbereich oder Training beginnen alle Werte z hlen hoch Die Leistung wird automatisch gesteigert bis Zielpuls erreicht ist z B 130 Programm HRC Count Down PROGRAM dr cken bis HRC Count Down blinkt SET dr cken Programmanwahl SET dr cken Vorgabenbereich Die Eingaben und Verstellm glichkeiten sind analog zu dem Programm Count Down Trainingsbeginn Die Leistung wird automatisch gesteigert bis Zielpuls erreicht ist
69. CountDown 8 del pulso 12 Zona de indicaciones 8 Con clip de oreja 12 Tiempo S Gondiny nde pecho 12 Je 8 Con sensores de pulso de la mano 12 Recorrido 8 e Anomal as en el ordenador 12 Pulso m ximo 8 Selecci n del pulso objetivo i Instrucciones para el entrenamiento 12 Fat Fit Man 8 i e Entrenamiento de resistencia 12 Indicaciones de seguridad Observe los siguientes puntos para su propia seguridad e El aparato de entrenamiento debe instalarse encima de una base s lida y apropiada para este fin mente Utilizar Unicamente piezas de repuesto originales de KETTLER e No utilizar el aparato hasta que no haya sido reparado e Antes de la primera puesta en servicio y adicionalmente despu s de aprox 6 d as de servicio revisar las uniones res pecto a su ajuste fijo El nivel de seguridad del aparato solamente podr mantener se bajo la condici n de que sea revisado peri dicamente en cuanto a dafios y desgaste e Para evitar lesiones debido a esfuerzos incorrectos o sobre carga utilizar el aparato de entrenamiento nicamente con forme a las instrucciones Para su seguridad e Antes de iniciar el entrenamiento solicite que su m dico de e No se recomienda instalar el aparato de forma permanente cabecera compruebe que su salud es la apropiada para el en recintos h medos debido a la inherente formaci n de xido Revisar peri dicamente la funcionalidad y el correcto estado del aparato de entrenam
70. De programmeringen en verstelmogelijkheden zijn analoog aan het programma Count Down Trainingsbegin Het vermogen wordt automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is bijv 130 Beginvermogen In HRC programma s is in het programmeringbereik het vastleg gen van het beginvermogen van 25 100 Watt mogelijk Met plus of min waardes invoeren bijv 100 Het vermogen wordt vanaf 100 Watt automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is bijv 130 SE3600 E gt i CZ SPEED L DISTANCE AV AA lt min ve 0 5 N DISTANCE LL ENERGY Joule y LI 00 SPEED m DR N i BAD g PANE AV Ad HAV A NA P Trainings en bedieningshandlei RPM 00 SPEED min 0 5 R RZ ee e BULSE X 0 n DISTANCE AV a HAV a HA A om Da I ILI POWER ENERGY lt lt 7 Wy am EE re Ai ii q 92 0 B 80 20 220 PULSE diz bpm um 220 RECOVERY ME T VY m 000 bpm mE 04 obs RECOVERY TIME i GV Gh y ON EDS De E PULSE 807220210 9 3 0 bpm IIIT B 4 I C 0 REC
71. F 6 0 1 0 x PI P polsslag onder belasting P2 herstelpolsslag F1 0 zeer goed F 6 0 onvoldoende Pijl omhoog omlaag toerentalonafhankelijke werking Kan een vermogen met het toerental niet bereikt worden bijv 400 Watt bij 50 pedaalomwentelingen indiceert een pijl omhoog of omlaag een sneller of langzamer trappen Berekening van de gemiddelde waarde De berekening van de gemiddelde waarde gebeurt per trai ningseenheid Aanwijzingen voor polsslagmeting De polsslagmeting begint als het hart in het veld synchroon met uw polsslag knippert Met oorclip De oorclip werkt met infrarood licht en meet de wijzigingen van de lichtdoorlatendheid van uw huid die door uw polsslag vero orzaakt wordt Wrijf voordat u de oorclip aan uw oorlelletje bevestigt 10 keer krachtig over uw oorlelletie om de doorbloe ding te verhogen Vermijd stoorimpulsen e Bevestig de oorclip zorgvuldig aan uw oorlelletje en zoek het beste punt voor het opmeten van de polsslag hartsymbool knippert zonder onderbreking e Train niet direct onder een sterke lichtbron bijv neonlicht halogeenlicht spotjes of zonlicht e Sluit schudden en wakkelen van de oorsensor inclusief kabel volkomen vit Bevestig de kabel met de klemmetjes aan uw kleding of beter nog aan een hoofdband Met borstgordel als accessoire verkrijgbaar Is niet altijd inbegrepen deze kunt u bij de vakhandel verkrijgen De POLAR borstgordel art nr 670020
72. HRC Count Down 9 e Endurance training 12 Quick Guide 4 Training functions 10 e Exercise intensity 12 Keys 4 Training break ending the session 10 e Scope of exercise 12 Heart rate 4 Restarting training 10 e Warm Up 13 Programmes gt Recovery recovery heart rate measu e Cooll Down 13 e Displayed values 6 rement 10 Glossary 13 Quick Start Introduction 7 Heart rate events display 11 e Start of training 7 e Table Heart rate events 11 6 e Training break ending the session 7 Individual settings 11 This character provides a reference to e Standby operation 7 Kilometres miles 11 either the general instructions or the glos Training 8 kcal 1 sary in the introduction The correspon gt ainia seeder ila viandanti ding term is explained in the glossary By power targets 8 rate 11 By heart rate targets 8 e Save target values 11 PULSEHOLD 8 e Standby screen 11 By power targets e Factory settings 11 e Count up programme 8 E General Information 12 e Countdown programme 8 System sounds 12 Target range 8 e Recovery 12 Time Sd Up down arrows 12 Energy 8 Safety Instructions Note the following points for your own safety e The training apparatus must be set up on a suitable e The safety level of the apparatus can only be maintai stable surface ned if it is regularly checked for damage and wear e Before the first use and also after approx 6 operating For your safety days the joints are
73. P2 Hvilepuls F1 0 super F6 0 utilfredsstillende Pile op ned hastighedsuafh ngig drift Hvis en ydelse ikke kan opn s med omdrejningstallet f eks 400 watt ved 50 pedalomdrejninger opfordrer op eller ned pilen til at traede hurtigere eller langsommere i pedalerne Beregning af gennemsnitsvaerdi Gennemsnitsvaerdien beregnes pr traeningsenhed Oplysninger om pulsm ling Pulsberegningen starter n r hjertet i displayet blinker i takt med dit pulsslag Med greclips Pulssensoren arbejder med infraredt lys Den m ler de forand ringer der opst r ved at pulsen tillader at en vis maengde lys passerer Inden pulssensoren saettes fast p eret gnides det kraftigt ca 10 gange for at f gang i blodcirkulationen Undg stojimpulser Saet clipsen p s den sidder godt fast i greflippen Prov dig frem til den sidder p det bedste sted hjertesymbolet blinker uden afbrydelse e Undg at tr ne i for st rkt lys da m lingerne kan forstyrres af f eks neonlys halogenlys spotlights eller sollys e For at undg vibrationer i sensor eller kabel ber kablet saet tes fast p tojet eller endnu bedre p et pandeb nd ved hj lp af en clips Med brystb lte tilbeh r Er ikke altid inkluderet i leveringsomfanget Det f s i specialforr etninger POLAR brystbaelte T34 uden modtager f s som tilbehgr art nr 67002000 Med h ndpuls H ndsensorerne registrerer en min spaending fremkaldt ved kontraktion a
74. PULSE D CE DE NA mm 19 ID bpm 0 i i 44 tit p C 0 nl RECOVERY TIME E lt A lt PU 1 E PULSE 807220220 130 135 KETTLER 6 10 Ha RECOVERY
75. Puls Ize m it 3 zp soby 1 U n m m i em obsa en v dod vce Konektor zasu te do zd ky 2 Prsn m p sem bez p ij ma e P ij ma je u t to elektroniky um st n za displejem Zapojen u n m i se mus odstranit prsn p sy nejsou v dy sou st dod vky Prsn p s POLAR T34 bez z suvn ho p ij ma e lze obdr et jako p slu enstv obj s 67002000 Funguj pouze nek dovan syst my 3 Ru n sn ma e pulsu v e ru n m i pulsu nepat v dy do rozsahu vyba veni Zobrazovaci plocha displej Zobrazovac plocha naz van displej informuje o r zn ch funkc ch a dan m vybran m re imu nastaven Programy Count Up Count Down manu ln p enastaven z t e V obou programech lze m nit z t b hem tr ninku U progra mu Count Up se v mi zadan hodnoty na taj u programu Count Down ode taj nap as vzd lenost HRC Count Up HRC Count Down HRC Heart Rate Control program c lov ho pulsu V obou programech je automatickou regulac z t e dosa eno c lov ho pulsu kter je udr ov n po celou dobu tr ninku C lo v puls je p evzat bu z va eho zad n nebo pokud je t nebyl zad n je p ednastavena hodnota 130 P i HRC COUNT UP se v mi zadan hodnoty na taj p i HRC COUNT DOWN ode itaii PULSEHOLD Stisknut m tla tka PULSEHOLD bude aktu ln puls pou it jako c
76. ajuste Yes st MISERE restabelece os ajustes de f brica e apaga todos os dados e ATB YES BUG ajustes No salta a fun o Premir Set fecha as introdu es com uma reinicializa o da indica o Reinicializa o Instru es de treino e utiliza o Indica es gerais Sons do sistema Ligar Ao ligar emitido um som breve durante o teste do segmento Fim do programa O fim de um programa programas de perfis countdown indicado atrav s de um som breve Supera o da pulsa o m xima Se a pulsa o m xima definida for excedida em uma pulsa o s o emitidos 2 sons breves a cada 5 segundos Edicao de erros Em caso de erros p ex Recovery n o execut vel sem sinal de pulsa o s o emitidos 3 sons breves Recovery recuperacao Nesta fun o a massa volante travada automaticamente N o faz sentido continuar o treino C lculo da avalia o da condi o f sica F Classifica o F 6 0 10 ce P1 pulsa o em esfor o F1 0 muito boa P2 pulsa o em recupera o F6 0 insuficiente Setas para cima para baixo Funcionamento independente do n mero de rota es Se n o for poss vel alcan ar um rendimento com as rota es p ex 400 Watt com 50 rota es do pedal a seta para cima ou para baixo pede para pedalar mais r pido devagar C lculo do valor m dio O c lculo do valor m dio feito por cada sess o de treino Indica
77. aktuelle Puls wert gespeichert unter DISTANCE wird der Pulswert nach 60 Sekunden gespeichert Unter ENERGY wird die Differenz bei der Werte gezeigt Daraus wird eine Fitnessnote Beispiel F 1 1 ermittelt Ein Tastendruck unterbricht die Funktion Wird zu Beginn oder Ende des Zeitr cklaufs kein Puls erfasst erscheint eine Fehlermeldung Anzeige bei Pulsereignissen berschreitung Wert Eingabe V A MAX Maximal Puls 80 210 1 AGE OFF PULSE MAX Zielpuls Fettverbrennung 65 oder Fitness 75 oder Manuell 40 90 Zielpuls 40 199 Bemerkung erscheint nur wenn der Zielpuls 1x erreicht wurde Individuelle Einstellungen Mit dem Dr cken der Tastenfolge werden die Einstellungen von km oder Meilen Anzeige Energieberechnung Warnton bei Erreichen des Maximalpulses Speicherung von Vorgaben Anzeige im Standby L schen der Gesamtkilometer aufgerufen Dr cken Sie die RESET Taste Werden alle Segmente ange zeigt dr cken Sie l nger die SET Taste Zuerst k nnen sie die Kilometer oder Meilen Anzeige w hlen In Richtung Plus oder Minus drehen ndert die blinkenden Anzeigen SET dr cken schlie t die Wahl ab und springt zur n chsten Einstellung Energieberechnung ENERGY Hier w hlen Sie kJoule oder kcal Anzeige In Richtung Plus oder Minus drehen ndert die blinkenden Anzeigen SET dr cken schlie t die Wahl ab und springt
78. apertadas e Para evitar ferimentos devido a esfor os incorrectos ou sobre carga o aparelho apenas pode ser utilizado de acordo com as instru es e N o recomend vel a coloca o do aparelho em espa os h midos de forma permanente devido possibilidade de forma o de ferrugem e Verifique regularmente a funcionalidade e o estado correcto do aparelho Os controlos t cnicos de seguran a fazem parte das obri ga es do propriet rio e t m de ser realizados regular e correctamente a danos e desgaste Para a sua seguran a e Antes de iniciar o seu programa de treino consulte o seu m dico para confirmar que a sua sa de lhe permite treinar com este aparelho Baseie o seu programa de treino na opi ni o do seu m dico Um treino incorrecto ou excessivo pode prejudicar a sua sa de SE3600 Descri o breve A electr nica tem uma rea de fun es com teclas e uma rea de indica o mostrador com s mbolos e gr ficos vari veis TIGER SPEED DISTANCE 000 km ENERGY Je nm x Ro mm o Ru A Sans __Indicacao mostrador Teclas Tomada para a medi o da pulsa o A electr nica tem as seguintes fun es e Par metros de treino memoriz veis de forma permanente Pulsa o pretendida tempo percurso consumo de energia e Controlo da pulsa o com indica o ptica e ac stica Pulsa o m xima dependente da idade pulsa o pretendida e Teste de con
79. bezpiecze stwa urz d Wskaz wki dotycz ce bezpiec zenia nale do obowi zk w u ytkownika i musz by as ze stwa przeprowadzane regularnie i w prawidlowy spos b e Defekty lub uszkodzone cz ci nale y natychmiast wymie nia Stosowa tylko oryginalne cz ci zamienne marki Ze wzgl du na Pa stwa bezpiecze stwo prosimy o prze KETTLER strzeganie nast puj cych Uwag me e Uszkodzonego urz dzenia do chwili jego naprawy nie e Trenazer nale y posadowi na odpowiednim mocnym wolno u ytkowa pod o u e Poziom bezpiecze stwa urz dzenia mo e by utrzymany tylko pod warunkiem e b dzie ono regularnie sprawdzane pod k tem uszkodze i zu ycia e Przed pierwszym uruchomieniem i dodatkowo po ok 6 dniach u ytkowania urz dzenia nale y sprawdzi mocowa nie wszystkich po cze e Aby unikn uraz w wskutek nieprawid owego lub nadmier Dla Pa stwa bezpiecze stwa 5 nego obcigzenia treningiem urzqdzenie nalezy uzytkowa Przed podjeciem trening w nalezy przeprowadzi badania wylqcznie wg instrukcii lekarskie w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskazan do wicze na tym trenazerze Wynik badania lekarskiego powinien by podstawg dla ksztattowania Panstwa indywi dualnego programu treningowego Nieprawidlowy lub nad e Nalezy regularnie sprawdza dziatanie i stan techniczny mierny trening moze by niekorzystny dla zdrowia urzqdzenia e Nie zaleca sie ustawiania urz d
80. des valeurs Power Valeur actuelle de la puissance m canique de freinage en watt que l Ergom tre convertit en valeur calorifique Profils Modification de performance repr sent e dans la plage points sur un laps de temps ou une distance Programmes Possibilit s d entra nement exigeant des performances ou un pouls cible entr manuellement ou donn s par le programme Pourcentages Affichage comparatif entre la performance actuelle et Maxpo wer 400 600W Pouls Enregistrement des battements de coeur la minute Recovery Mesure du pouls au repos la fin de l entra nement l cart entre le pouls la minute au d but et la fin sert calculer une note de condition physique Sous les m mes conditions d entrainement l am lioration de cette note permettra de con stater l am lioration de la condition physique Reset Suppression du contenu de l affichage et d part z ro de l af fichage Interface Pour l change de donn es avec un PC et programme de KETTLER Commande Le syst me lectronique dirige la performance ou le pouls sur les valeurs entr es ou consign es manuellement Pouls cible Valeur du pouls manuel ou d fini par programme qu il convient d atteindre Tableau de performances Profils Modification de performance repr sent e dans la plage points sur un laps de temps ou une distance Programmes Possibilit s d entrainement exigeant des performances ou un pouls cib
81. erro SE3600 Indica o em caso de eventos relativos pulsa o Se a pulsa o do treino introduzida n o for alcan ada 11 pulsa es indicado o Valor dado V S mbolo LO Se a pulsa o for excedida 11 pulsa es indicado o s mbolo HI Supera o Pulsa o m xima 80 210 1 1 AGE OFF PULSE MAX Se a pulsa o m xima for alcan ada pisca a seta HI e indicado o texto Pulsa o pretendida Queima de gordura 65 M X o gt Fitness 7576 Se nos Ajustes individuais estiver activa OU Manual 40 9076 do o Som de aviso em caso de super a o da pulsa o m xima s o emitidos Pulsa o pretendida 40 199 sons adicionais Observa o surge apenas se a pulsa o pretendida tiver sido alcan ada 1x Ajustes individuais Ao premir a sequ ncia de teclas s o seleccionados os ajustes da Indica o de km ou milhas C lculo da energia Som de aviso ao alcan ar a pulsa o m xima Guardar valores Indica o em standby Apagar o total de quil metros Prima a tecla RESET Se forem indicados todos os segmentos prima prolongadamente a tecla SET Primeiro pode seleccionar a indica o Quil metros ou Mil has A u Il u m JE E ESI A gt un O DISTANCE B Rodar no sentido Mais ou Menos altera as indicac es inter s mitentes Premir SET fecha a selec o e salta para o ajus
82. is available as an accessory item no 67002000 With hand pulse An extra low voltage generated by contraction of the heart is recorded by the hand sensors and analyzed by the electronic equipment e Always grip the contact surfaces with both hands e Avoid jerky gripping e Keep your hands still and avoid contractions and rubbing on the contact surfaces Interferences at the training computer Press the reset key Training instructions Sports medicine and training science use bicycle ergometry among others for examination of the functionality of the cardio vascular and respiratory system Whether your training achieved the desired effects after some weeks you can determine as follows 1 You achieve a certain stamina with lower cardiovascular per formance than before 2 You keep a certain stamina with the same cardiovascular performance over a longer period 3 After a certain cardiovascular performance you recover faster than before Guide values for the stamina training Maximum pulse maximum load means the achievement of the individual maximum pulse The maximally achievable heart rate depends on the age To that applies the empirical formula the maximum heart rate per minute corresponds 220 pulse beats minus years of age Example age 50 years gt 220 50 170 pulse min Weight a further criterion for determination of the optimal trai ning data is the weight The nominal default for maximum load
83. km h A n o O 20 DD 090 L4 4 PULSE Li s U PULSE 0 Tus DISTANCE D Wm m TIME NA Gh HN HOM IN JD du Dm 07220200 ILL ENERGY no ze ENERGY m Pi Pug NC zu DISTANCE DISTANCE mon OD mim 80 210 220 01 C o N 4 o y wg NI Ea 3 ty G gt En le in 20 da Es a a m a gt es mal X 2 L 2 Training Trainingsauswahl Der Computer ist mit verschiedenen Trainingsprogrammen aus gestattet 1 Training durch Leistungsvorgaben a Manvelle Leistungseingaben e Programm Count Up Pfeil nach oben e Programm Count Down Pfeil nach unten 2 Training durch Zielpulsvorgabe Manvelle Pulsvorgabe e Programm HRC Count Up Pfeil nach oben und Herz e Programm HRC Count DOWN Pfeil nach unten und Herz Puls bernahme im Training e PULSEHOLD im Programm Count Up e PULSEHOLD im Programm Count Down Training durch Leistungsvorgaben Manuelle Leistungseingaben und Puls berwachung Programm Count Up Training beginnen alle Werte z hlen hoch ndern der Leistung w hrend des Trainings In Richtung Plus drehen erh ht die Leistung in 5 er Schritten In Richtung Minus drehen reduziert die Leistung in 5 er Schrit ten Programm Count Down PROGRAM dr cke
84. l T n DISTANCE A i Ti I ILI POWER ENERGY id di id C 01 4 I al DK PULSE nl al bpm 70 220 RECOVERY TIME PAY PULSE pos AN bpm 0645 Q8 9X RECOVERY TIME i ROn Dn E JR A bpm md _ di 4 0 RECOVERY TIME lt RZ ON EDS De PULSE UM DE LE del bpm _ S 1 is 5 Pulso objetivo En este momento y en el entrenamiento con M s o Menos el valor del pulso se puede cambiar por ejemplo de 130 a 135 Comienzo del entrenamiento pedaleo En los programas HRC KETTLER recomienda medir el pulso con el cintur n de pecho En los programas HRC tiene lugar una adaptaci n del rendi miento con variaciones de 6 latidos En caso de p rdida de la sefial del pulso se reduce el rendi miento gelt Funciones de entrenamiento Interrupci n o final del entrenamiento Con menos de 10 vueltas de pedal min o pulsando RECO VERY el sistema detecta una interrupci n del entrenamiento Se mostrar n los datos de entrenamiento alcanzados La velocidad el rendimiento las revoluciones y el pulso se representan como valores medios con el s mbolo Los datos de entrenamiento se muestran durante 1O minutos Si durante este tiempo no pulsa ninguna tecla ni entrena el sistema electr nico pasa al modo de espera Reanudaci n del entrenamiento Si se contin a el entrenamiento durante los 10
85. le stisknut tla tko SET Nejprve si m zete vybrat zobrazeni v kilometrech nebo milich v z v w 3 W SPEED 0 SPEED Ot en m ve sm ru plus nebo m nus zm n te blikaj c hod KE X gt O A noty Stisknut m tla tka SET ukon te zad v n a zobrazen i 3 p esko na dal nastaven v po tu spot eby energie ENER 521 521 GY Zde vyberte zobrazen v kilojoulech nebo kilokaloriich F m E Ar 1 A 4 Mo r N z Ot en m ve sm ru plus nebo m nus zm n te blikaj c hod 3 Es noty Stisknut m tla tka SET ukon te zad v n a zobrazen li p esko na dal nastaven V stra n ton Zde m ete nastavit zda m b t p i p ekro en maxim ln ho E pulsu vyd n vystraZny t n ii 3 FER ve wo f EW Stisknut m tla tek plus nebo m nus zm n te nastaven Ba DEF Stisknut m tla tka SET ukon te zad v n a zobrazen p esko na dal nastaven data Zde m ete nastavit zda se maj va e zad n a c lov hodnoty ZZ Pd ve pomoc On dlouhodob ulo it nebo pomoc OFF p ed daro SF S gt ep v Y Y LL 3 4 ka d m tr ninkem nov nastavovat M PRE 07 LEO Ot en m ve sm ru plus nebo m nus zm n te nastaven Stisknut m tla
86. lov puls a zen bude vyrovn vat zat en tak aby byl tento puls udr ov n Ot en m ve sm ru plus nebo m nus zm n te nastaven c lo v ho pulsu Op tovn m stisknut m tla tka PULSEHOLD nebo p eru en m tr ninku bude tato funkce ukon eno Upozorn n Pou it funkce PULSEHOLD je mo n pouze p i tr ninku v pro gramu Count Up na t n hodnot a Count Down ode t n hodnot a p i m en pulsu RPMwe QOOOOMETNERENY SPEED mn i i RECOVERY TIME 3 Dt T Dt LE DD TRI Lil pa Lii c co PULSE MAX o Da 2 x p NC DISTANCE 000 q IDD mms Da Da Da Du a T DD SE3600 N vod k obsluze a tr ninku Frekvence lap n RPM Zobrazen pr m rn hod noty AVG Pokyn M slapejte pomaleji rychleji Jednotka Hodnota 0 199 Puls PULSE Maxim lni puls Symbol srdce blik Vystrazny zvukovy sign l ZAP VYP Cilovy puls prekrocen 11 Zobrazen pr m rn hodnoty AVG s procentu lni hodnotou Skut puls maxim lni puls bez procentu lni hodnoty Cilovy puls Pokles pod c lovy puls 11 Jednotka Hodnota 0 220 Cas TIME Funkce zotavovaciho pulsu Z t individu ln Zobrazeni prum rn hodnoty AVG Doba tr ninku ___Zp tny b h asu u funkce RECOVERY Hodnot
87. maintain the heart rate Heart rate measurement Heart rate measurement can be done with 3 sources 1 Ear clip included The plug is plugged into the jack 2 Chest strap without receiver On this machine the receiver is positioned behind the display If an ear clip is plugged in then it must be removed Chest straps are not always included The POLAR chest strap T34 without plug in receiver is available as an accessory product no 67002000 Works only with uncoded systems 3 Hand pulse sensors Hand grip sensor is not always included Display The display provides information on the various functions and each of the selected settings modes 3 5 OOOK SPEED sa RES RECOVERY E D ind it AI 00 0 0 2 0 av m av AVE RPM A Programmes Count Up Count Down manual power adjustment In both programmes you can adjust the power during training When selecting Count Up the values set by you count upwards when selecting Count Down the values set by you count downwards e g time distance etc HRC Count Up HRC Count Down HRC Heart Rate Control heart rate programme In both programmes a target heart rate is reached thanks to automatic power regulation and is maintained over the duration of the training The target heart rate is either ascertained from your targets or if no information is available set at 130 In HRC COUNT UP the values set by you count upwar
88. maksymalnego t tna Ustawi warto obracaj c przycisk w kierunku plus lub minus Spalanie t uszczu FA 65 fitness Fl 75 lub mo liwo wyboru warto ci w przedziale 40 90 Potwierdzi przyciskiem SET np 40 90 Ustawi warto obracaj c przycisk w kierunku plus lub minus np 85 Potwierdzi przyciskiem SET zako czenie trybu wprowadza nia warto ci Wskazanie gotowo treningowa z wszystkimi zadanymi war to ciami lub mo liwo wprowadzenia t tna docelowego Wprowadzenie warto ci 40 200 s u y ustaleniu i kontroli zale nego od wieku t tna podczas treningu za pomoc symbo li HI LO W tym celu nale y wy czy funkcj wprowadzania wieku AGE wybieraj c OFF i funkcj wprowadzania mak n symalnego t tna PULSE MAX wybieraj c Potwierdzi przyciskiem SET Wskazanie PULSE Ustawi warto obracaj c przycisk w kierunku plus lub minus np 130 Potwierdzi przyciskiem SET zako czenie trybu wprowadzania warto ci Wskazanie gotowo treningowa z wszystkimi zadanymi war to ciami W przypadku wyboru program w z mo liwo ci wprowadza nia warto ci zadanych wprowadzone wcze niej warto ci zostaj wywo ane je eli w punkcie menu Ustawienia indywi dulane gt data wybrano On Gotowo treningowa Przyciskiem Plus lub Minus zmieni stopie wysi ku Rozpoczynamy
89. mas saggiare 10 volte energicamente un lobo dell orecchio al fine di ottenere una migliore irrorazione sanguigna Evitare impulsi di disturbo e Applicare accuratamente l orecchino a clip al lobo dell orecchio e cercare il punto pi favorevole per la misura zione il simbolo cuore lampeggia senza interruzioni e Evitare di allenarsi sotto luci intense p es lampade al neon lampade alogene faretti riflettori raggi solari e Evitare nel modo pi assoluto scosse e oscillazioni dell orecchino a clip e del rispettivo cavo Il cavo va fissato sempre mediante un fermaglio su un capo d abbigliamento o preferibilmente su una fascia per i capelli Con fascia toracica accessori Non in dotazione sempre disponibile nei negozi specializzati Il fascia pettorale POLAR senza il plug in sono disponibili come accessori n art 67002000 Con sensore palmare La tensione minima causata dalla contrazione del cuore viene rilevata dai sensori palmari per essere poi valutata dall elettroni ca e Le superfici di contatto vanno agguantate sempre con ambe due le mani e Evitare di afferrarle bruscamente e Mantenere tranquille le mani ed evitare contrazioni o attriti sulle superfici di contatto Anomalie del computer d allenamento Azionare il tasto Reset Istruzioni per l allenamento Nella medicina e nella scienza dello sport la cicloergometria viene tra l altro impiegata per il controllo della funzionalit del cuor
90. mil n as der Planeoy 7 Kilojoule kcal 11 AR TEN e Advarselstone ved maksimal puls 11 alg af traeningsprogram gennem forudindstillede belastningsvaer i un at rose E dier 8 andby visning 11 gennem forudindstillet pulstal 81 Fabriksindstilling Li PULSEHOLD 8 Generelle oplysninger 12 gennem forudindstillede belastnings anne 12 v rdier e Recovery 12 e Programmet count up 8 e Pil op ned 12 e Programmet countdown 8 Beregning af gennemsnitsvaerdier 12 Indstillingsomrade 8 Oplysninger vedr Pulsm ling 12 Tid 8 med greclips 12 Energi 8 E med brystsele 12 Sikkerhedsanvisninger Tag for din egen sikkerheds skyld hensyn til fol e Traeningsapparatet m f rst benyttes n r det er istandsat d kier e Traeningsapparatets sikkerhedsniveau kan kun bibeholdes genae punkter under foruds tning af at det kontrolleres regelm ssigt med e Tr ningsapparatet skal opstilles p en dertil egnet fast overf hensyn til skader og slitage lade e Kontroll r forbindelserne med hensyn til fastg relse inden For din egen sikkerheds skyld y RE a HS ADI e For tr ningen anbefales det at r df re sig med en l ge for deck 9 9 gang 99 at sikre om man helbredsmeessigt er i stand til at klare tr dages mug ningen Opbygningen af traeningsprogrammet ber basere p e For at undg kv stelser som f lge af fejlbelastning eller over l gens diagnose Fejlagtig eller for hard tr ning kan skade belastning m tra
91. objetivo 9 e Intensidad de esfuerzo 12 lidisecione da seguridad 2 e Disposici n para el entrenamiento 9 e Alcance del esfuerzo 12 m 2 seg n indicaciones del pulso e Warm Up 13 e Su seguridad 2 e HRCI CountUp m Li e HRC2 Count Down 9 Glosario 14 ii A Funciones de entrenamiento 10 or 2 e Interrupci n final del entrenamiento 10 e Er 3 Reanudaci n del entrenamiento 10 Este simbolo indica una referencia al unciones e Recovery medici n del pulso de recupe i Mon MTS 4 s glosario dentro de las instrucciones En el e Teclas A raci n 10 glosario se explica el t rmino en cuesti n TM 4 Indicaci n en acontecimientos del pulso 11 gt gt Iclon del pulso 5 e Tabla Acontecimientos del pulso 11 Ajustes individuales 11 e Valores de indicaci n 6 e Kil metros Millas 11 Inicio r pido para conocer el equipo 7 amp Kioule kcal 11 Inicio del SANO DO 7 Aviso ac stico para pulso m ximo 11 e Interrupci n o final del entrenamiento 7 e Guardar valores objetivo 11 e Modo de Espera 7 e Indicaci n modo de espera 1 Entrenamiento 8 e Ajuste de f brica 11 e Selecci n del entrenamiento 8 I Indicaciones generales 12 seg n indicaciones del rendimiento 8 eds dene 12 seg n indicaciones del pulso 8 e Recovery 12 PULSEHOLD a m 8 e Flechas Arriba Abajo 12 seg n indicaciones del rendimiento Colas de los valores medos 12 e Programa CountUp i 8 E e Indicaciones para la medici n e Programa
92. pedaling frequency of less than 60 rpm results in a pointedly static load of the muscu lature and thus to early exhaustion Warm up At the beginning of each ergometer training unit you should for 3 5 minutes pedal with a slowly increasing load to warm and to get your heart circulation and your musculature moving Cool down The same importance has the so called cooling down After each training unit you should continue pedaling against a slight resistance for approx 2 3 minutes The load for your further stamina training should basically be increased over the scope of load e g instead of 10 minutes your training is 20 minutes or instead of 2 times a week 3 times a week Beside individual planning of your cardio training you can fall back on the training programs integrated in the training computer comp page 9 cont Glossary Age Entry for calculation of the maximum pulse Dimension Units for display of km h or mph kjoule or kcal hours h and power Watt Fat burning pulse Calculated value of 65 MaxPuls Fitness pulse Calculated value of 75 MaxPuls Glossary A collection of attempts for explanation HI symbol With HI displayed a target pulse is too high by 11 beats With HI blinking the maximum pulse is exceeded LO symbol With LO displayed a target pulse is too low by 11 beats Manual Calculated value of AO 90 MaxPuls MaxPulse s Calculated value of 220 minus years of age Me
93. przyciskiem SET Kolejny krok wprowadzenie w polu ENERGY zadanej war to ci energii Wprowadzi warto ci obracaj c przycisk w kierunku plus lub minus np 800 Potwierdzi przyciskiem SET Kolejny krok wprowadzenie w polu DISTANCE zadanej war to ci dystansu Wprowadzi warto ci obracaj c przycisk w kierunku plus lub minus np 7 50 Potwierdzi przyciskiem SET Kontrola t tna w programie Count Up Count Down Wprowadzanie wieku w polu AGE Po wprowadzeniu wieku zgodnie z formu 220 wiek obliczana jest zale na od wieku warto maksymalnego t tna dla zdrowych os b OFF oznacza ze funkcja obliczania maksymalnego t tna nie zosta a aktywowana Ustawi wiek obracaj c przycisk w kierunku plus lub minus na ilustarcji widnieje 50 lat maksymalne t tno wynosi wi c 170 Potwierdzi przyciskiem SET i pomin przyciskaj c OFF Kolejny krok wprowadzanie tetna maksymalnego PULSE MAX Wprowadzi warto ci obracaj c przycisk w kierunku plus lub minus Warto domy ln dla podanego wieku mo na tylko zmniejszy Potwierdzi przyciskiem SET Kolejny krok wprowadzenie procentowej warto ci t tna w polu FA Funkcja ta umo liwia kontrol t tna podczas trenin gu Mo na j wybra korzystaj c z opcji szybkiego wyboru nast puj cych warto ci FA 65 Fl 75 lub 40 90
94. reduzi do Fun es de treino Interrup o ou fim do treino Com rota es do pedal inferiores a 10 r p m ou premindo RECOVERY a electr nica detecta uma interrup o do treino Os dados do treino alcan ados s o indicados Velocidade ren dimento rota es e pulsa o s o representados como valores m dios com o s mbolo Os dados do treino s o indicados durante 10 minutos Se n o premir nenhuma tecla durante este tempo e n o treinar a elec tr nica comutar para o modo de standby Retomar o treino a A Ao retomar o treino dentro de 10 minutos os ltimos valores RECOVERY TIME Pii mm AU continuam a ser somados ou descontados H PULSE pos AN 17 E Medi o da pulsa o de recupera o No fim do treino prima RECOVERY A electr nica medir a sua pulsa o durante uma contagem ima a 8 decrescente de 60 segundos ED PULSE 807210210 _ 19 Se premir RECOVERY o valor actual da pulsa o guarda do em SPEED o valor guardado em DISTANCE ap s 60 un Z 10 segundos Em ENERGY indicada a diferen a dos dois valo VII LI res A partir desta determinada uma avalia o da condi o 2 f sica exemplo F 1 1 RECOVERY TIME 1 Ao premir uma tecla a fun o interrompida Und LE use x o RECOVERY ou RESET i func inici __ OU interrompem a fun o Se no in cio a ou no fim da reposi o do tempo n o for detectada nenhuma P pulsac o surge uma mensagem de
95. sica Reset Elimina o do conte do da indica o e reinicializa o da indi Cacao Comando A electr nica regula a pot ncia ou a pulsac o com valores introduzidos manualmente ou predefinidos Pulsa o pretendida Valor da pulsa o determinado manualmente ou atrav s de programa que se pretende alcan ar Tabela de desempenho Tr nings og betjeningsvejledning Indholdsfortegnelse Sikkerhedsoplysninger 2 M Distance 8 med h ndpuls sensorer 12 e Service 2 Maksimalpuls 8 e Fejl p computeren 12 e Sikkerhedsoplysninger 2 Valg af traeningspuls Fat Fit Man 8 Traeningsvejledning 12 Kort beskrivelse 3 e Indstilling af traeningspuls 9 e Udholdenhedstraening 12 e Visning 3 Traening standby 9 e Belastningsintensitet 12 e Taster 3 E gennem forudindstillede pulstal e Belastningsomfang 12 e Funktioner 3 e HRC1 Count Up 9 e Opvarmning 13 Kort brugsanvisning 4 e HRC2 CountDown 9 e Cool down 13 e Taster 4 Traeningsfunktioner 10 Ordliste 14 Pulsm ling 4 e Afbryde afslutte tr ningen 10 Programmer 5 e Genoptage tr ningen efter en pause 10 5 Pisplayv rdier 6 e Recovery restitutionspulsmdling 10 6 uu s du l rer maskinen at 7 Visning ved pulshaendelser 11 Dette tegn henviser til Generelle oplysnin helingen 7 Tabel pulshzendelser 11 ger i vejledningen eller glossaret i vejled Individuelle indstillinger 11 ningen Det p g ldende begreb forkla e Afbryd afslut tr ningen 7 s Kilometer
96. to change the setting ni Pressing SET confirms the selection and jumps to the next set ting display during standby Eco OO Here you can determine whether the display is switched off i during standby selecting On or whether it is kept up selec Z a lt y gt ting OFF Rotate towards plus or minus in order to change the setting Pressing SET confirms the selection and jumps to the next set ting factory settings with dEL displayed lt E GEL mr Rotate towards plus or minus in order to change the setting s Yes resets the device to factory settings and deletes any saved No SE YES 876 data and settings No skips this function Press Set to complete the entries and restart the display Training and Operating Instructions General notes System sounds Switching on On switching on a short sound is emitted during the segment test End of program An end of program profile programs countdown is signaled by a short sound Maximum pulse exceeding IF the set maximum pulse is exceeded by one pulse beat 2 short sounds are emitted every 5 seconds Error output For errors e g recovery not executable without pulse signal 3 short sounds are emitted Recovery In the function the centrifugal mass is slowed down automatical ly Further trai
97. trening przez nast pienie na peda y 2 Trening z zadanym parametrem t tna R czne wprowadzanie parametru t tna Program HRC Count Up Nacisn funkcj PROGRAM do momentu a symbol HRC Count Up zacznie miga Nacisn przycisk SET wyb r programu Nacisn przycisk SET zakres warto ci zadanych lub rozpocz cie treningu wszystkie warto ci liczone s rosn co Moc jest automatycznie zwi kszana do momentu a zostanie osi gni te t tno docelowe np 130 Program HRC Count Down Nacisn funkcj PROGRAM do momentu az symbol Count Down zacznie miga Nacisn przycisk SET wyb r programu SE3600 E Lo al J 4 PULSE M i 5 i55 Y SU n i ada M N PL ree N 57 S 4 P 2 SPEED min km h GV pe m0 Lel m 0 90 B DISTANC en AA iz m C2 ENERGY 161054 SPEED m N M lt VE cam 0 2 0 DISTANCE 70570570 80 210 210 ENERGY e 5 LI min 00 SPEED d DR N i N DISTANCE nV a Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi RPM 99 SPEED DISTANCE TI Pl LZ ENERGY Kcal kJoule PULSE
98. vaerdierne for hastighed og traeningsstraekning ved crossergometre lavere og ved lebeergometre hgje re Ved 60 min 1 RPM Cykelergometer 21 3 km h Crossergometer 9 5 km h Labeergometer 25 5 km h Tr nings og betjeningsvejledning PROGRAM PULSEHOLD Kort brugsanvisning Funktionsomr de En kort forklaring af de fire taster SET Taender displayet fra standby Bekraefter programvalget Henter programindstillinger Bekraefter indstillinger Minus plus Ved at dreje i retningen af plus eller minus aendres indstillin ger eller vaerdier RECOVERY Starter restitutionspulsfunktionen Recovery kun ved pulsm ling Reset Nulstiller visningen kun mulig ved stilstand PROGRAMME PULSEHOLD ved stilstand programvalg ved tr ning PULSEHOLD funktionen aktiverer eller deaktive rer pulsstyringen Den aktuelle puls overtages som m lpuls Sty ringen tilpasser belastningen s pulsen holdes konstant Pulsm ling Pulsm lingen kan foretages p 3 m der 1 Oreclips medfelger Stikket saettes i besningen 2 Brystbaelte uden modtager Modtageren sidder bagved displayet Hvis der sidder en erec lips i skal den fjernes brystbaelter medf lger ikke POLAR brystbaeltet T34 uden pulsmodtager f s som ekstraudstyr artikelnr 67002000 Kun ukodede systemer fungerer 3 H ndpuls sensorer H ndpuls er ikke altid en del af udstyret Visningsomr de disp
99. valores do rendimento e controlo da pulsa o Programa Count Up Iniciar treino todos os valores come am a somar Altera o do rendimento durante o treino Ao rodar Mais Ao rodar no sentido Menos reduz o rendimento em incre mentos de 5 aumenta o rendimento em incrementos de 5 Programa Count Down Premir PROGRAM at o s mbolo Count Down piscar Premir SET Selec o de programas Premir SET rea de valores Valor de tempo TIME Introduzir os valores com Mais ou Menos p ex 30 00 Confirmar com SET Pr xima entrada relativa ao valor de energia ENERGY Introduzir os valores com Mais ou Menos p ex 800 Confirmar com SET Menu seguinte relativo ao valor de percurso DISTANCE Introduzir os valores com Mais ou Menos p ex 7 50 p Confirmar com SET Controlo da pulsa o em Count Up Count Down Introduc o da idade AGE Depois de introduzida calculada a pulsa o m xima em fun o da idade para pessoas saud veis e de acordo com a rela o 220 idade OFF significa O c lculo da pulsa o m xima est desactivado Definir a idade com Mais ou Menos neste caso 50 anos corresponde a uma pulsa o m xima de 170 Confirmar com SET ou saltar mantendo a indica o OFF Pr xima entrada relativa pulsa o m xima PULSE MAX Introduzir o valor com Mais ou Menos Depois de ai a idade esta apenas pode ser r
100. veranderende symbolen en grafiek POPE a 7 Dt Da K A 000 d sans __ Weergave dis ENERGY Toetsen Polsslagaansluiting De computer heeft onderstaande functies e Trainingsgegevens kunnen langdurig opgeslagen worden doelpolsslag tijd afstand energieverbruik e Polsslagbewaking met optisch en akoestisch signaal leeftijdafhankelijke maximale polsslag doelpolsslag e Conditietest met weergave van een conditiecijfer 1 6 berekend met de herstelpolsslagwaarde na 1 minuut e Programma s voor manuele vermogenverstelling e Polsslaggestuurde training e Weergave van snelheid en afstand in km h of m h e Weergave van energieverbruik in KJoule of Kcal e Weergave van totaal aantal kilometers van het apparaat Weergavewaardes De foto s tonen gebruik als fietsergometer Bij gelijke toerental met de voorbeeldweergaves liggen de waar des voor snelheid en afstand bij cross ergometers lager en bij wielren ergometers hoger Bij 60 min 1 RPM Fietsergometer 21 3 km h Cross ergometer 9 5 km h Wielren ergometer 25 5 km h Trainings und Bedienungsanleitung PROGRAM PULSEHOLD Korte handleiding Functiebereik De vier toetsen worden hieronder kort uitgelegd SET De computer komt uit de stand by modus Programmakeuze wordt opgeslagen De programma programmeringen worden opgeroepen De instellingen worden opgeslagen Min Plus toetsen In de richting van pl
101. vermogen tijdens de trai ning Bij Count Up tellen de waardes die u geprogrammeerd heeft omhoog bij Count Down tellen de waardes terug bijv tijd afstand HRC Count Up HRC Count Down HRC Heart Rate Control doelpolsslagprogramma In beide programma s wordt een doelpolsslag door automati sche vermogenregeling bereikt en via de trainingsduur aange houden De doelpolsslag wordt of uit uw programmeringen of indien er niets geprogrammeerd is met 130 voorgegeven Bij HRC Count Up tellen de waardes die u geprogrammeerd heeft omhoog bij HRC Count Down tellen de waardes terug PULSEHOLD Door indrukken van de PULSEHOLD toets wordt de actuele pols slag als doelpolsslag opgeslagen en de regeling past de bela sting aan om deze polsslag te behouden Door het draaien in de plus of min richting wordt de doelpolsslag gewijzigd Door opnieuw indrukken van de PULSEHOLD toets of bij trai ningsonderbreking wordt de functie gestopt De PULSEHOLD functie is alleen tijdens de training in het pro gramma Count up en Count down en met polsslagmeting mogelijk Trainings en bedieningshandleiding Trapfrequentie RPM Weergave gemiddelde waarde AVG Aansporing langzamer snel ler trappen Dimensie Waarde 0 199 Polsslag PULSE Maximale polsslag Hartsymbool knippert Alarmsignaal AAN UIT Alarm knippert maximale polsslag Ede
102. weergaves voor pedaalomwentelingen snelheid afstand energie en tijd tellen omhoog Door draaien in de min of plus richting wordt de vermogen waarde onder Power in 5 Watt segmenten gewijzigd Trainingsonderbreking of einde Stop met trappen Als het aantal pedaalomwentelingen onder 10 O min valt wordt er een trainingsonderbreking herkend De gemiddelde waardes voor omwentelingen snelheid vermogen en polsslag indien polsslagmeting actief worden met het AVG teken weergegeven Stand by Modus Wordt er niet verder getraind en geen toets ingedrukt schakelt de display na 10 minuten in de stand by modus Drukt u op de SET toets of begint u weer te trappen verschijnen de velden weer gereed voor training Onder individuele instellingen Eco programmeert u of de display met On tijdens stand by uitgeschakeld wordt of met Off of display aan blijft Dimensie instelbaar Waarde 0 9999 SE3600 DISTANCE 0 0 m RPM PULSE ENERGY SPEED km h rere 00 2 6 DISTANCE revere 80 20 210 c o ule d RPM 0 20 o ENERGY SPEED Iad L 6 0 DISTANCE m NA E CRUE Be kJoule Trainings en bedieningshandleiding OO o 000 PULSE HOLD TEJ PULSE RPM 10 i SPEED IN A km h P mm O L4 4 MIELE A 0 10 2020 ENE
103. zamezen zran n v d sledku chybn z t e sm b t tr nin e Zad n c lov ho pulsu 9 e P ipravenost k tr ninku 9 prost ednictv m zad n pulsu e HRC CountUp 9 e HRC2 CountDown 9 Tr ninkov funkce 10 e Prerusen nebo konec tr ninku 10 e Op tovn zah jen tr ninku 10 e Recovery m en zotavovac ho pulsu 10 Zobrazen p i stavu pulsu 11 e Tabulka Stavy pulsu 11 Individu ln nastaven 11 e Kilometry m le 11 e KJoule kcal 11 e V stra n t n p i dosa en maxim ln ho pulsu 11 e Ulo en c lov ch hodnot 11 e Zobrazen v pohotovostn m re imu 11 e Nastaven z v roby 11 Vseobecn pokyny 12 e Syst mov zvukov signalizace 12 e Recovery 12 e ipky nahoru dol 12 e V po et pr m rn hodnoty 12 e Upozorn n k m en pulsu 12 S u n m sn ma em 12 S prsn m p sem 12 S ru n mi sn ma i pulsu 12 e Poruchy po ta e 12 N vod k tr ninku 12 e Vytrvalostn tr nink 12 e Intenzita z t e 12 Pro va bezpe nost e P ed zah jen m tr ninku si nechte sv m l ka em vysv tlit zda e Rozsah z t e 12 e Zah vac cvi en 13 e Zklid uj c cvi en 13 Glos 14 Tato zna ka v n vodu ozna uje odkaz na V eobecn pokyny nebo glos Tam je p slu n pojem vysv tlen jste pro tr nink s t mto p strojem zdravotn disponovan kov p stroj obsluhov n pouze dle n vodu e Instalace p stroje ve vlhk ch prost
104. 00 is als accessoire ver krijgbaar Met handsensoren Een door de contractie van het hart opgewekte lage spanning 14 NL wordt door de handsensoren gemeten en door de computer als waarde weergegeven e Pak de contactvlakken altijd met beide handen vast e Vermijd rukbewegingen e Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven over de contactvlakken Computerstoringen Druk op de reset toets Trainingshandleiding Sportgeneeskunde en trainingswetenschap gebruiken de fietser gometrie o a voor controle van het functioneren van het hart de bloedsomloop en het ademhalingssysteem Of uw training na enige weken het gewenste effect heeft opge leverd kunt u op de volgende manier controleren 1 U kunt een bepaalde duurtraining met minder inspanning van het hart en de bloedsomloop dan voorheen voltooien 2 U kunt een bepaalde duurtraining met gelijke inspanning van het hart en de bloedsomloop langer volhouden 3 U herstelt zich na een bepaalde inspanning van het hart en de bloedsomloop sneller dan voorheen Richtwaardes voor een duurtraining Maximale polsslag men verstaat onder een maximale belasting het bereiken van de individuele maximale polsslag De maximaal bereikbare hartslagfrequentie is van de leeftijd afhankelijk Hier geldt de vuistregel de maximale hartslagfrequentie per minuut is geliik aan 220 polsslagen min de leeftijd Voorbeeld Leeftijd 50 jaar gt 220 50 170 slagen minuut Gewic
105. 30 E u mex ie re Au LM u LILII Puissance initiale Dans les programmes HRC la d termination de la puissance initia le dans la zone de pr s lection est possible de 25 100 watts Entrer des valeurs avec Plus ou Moins p ex 100 La puissance est alors augment e automatiquement partir de 100 watts jusqu ce que le pouls cible soit atteint p ex 130 Rendimento inicial Nos programas HRC poss vel determinar o rendimento inicial de 25 100 Watt na rea de valores Introduza os valores com Mais ou Menos p ex 100 O rendimento depois aumentado automaticamente a partir de 100 Watt at ser alcan ada a pulsa o pretendida p ex 130 Instru es de treino e utili Pulsa o pretendida RPM 99 SPEED i E PL _ mE Com Mais ou Menos ainda poss vel alterar o valor da A Ji 0 07001 pulsa o neste ponto ou durante o treino ex de 130 para PULSE l MN LIUM L AN 37 135 om e au POWER LI In cio do treino atrav s do accionamento do pedal bpm Watt o ENERGY kisle ada 25 800 ma e Observa o PULSE 175 No caso dos programas a KETTLER recomenda medi o bx da pulsa o com o cinto tor cico HE Nos programas HRC ocorre uma adapta o do rendimento em caso de desvios de 6 batimentos card acos Em caso de perda do sinal de pulsa o o rendimento
106. 3H Indica o Prontid o para o treino com valores i Indicac o A pr xima vez gue forem seleccionados programas com pr selec o de valores os valores s o aceites quando em Ajustes individuais gt data se encontrar m RPM ni O SPEED um n 3 asma n Prontid o para o treino x EH Alterar o rendimento com Mais ou Menos In cio do treino 169 a CE TE CU atrav s do accionamento do pedal pen POWER _ tall E bpm Watt o ENERGY douto i i n in iu LM 2 Treino mediante valores de pulsa o ix ZE Ein Introdu o manual dos valores de pulsa o Programa HRC Count Up Premir PROGRAM at HRC Count Up piscar Premir SET Selec o de programas Q di Pi 9 9 _ SPEED mi Premir SET Area de valores OU DN 1010 NEN Iniciar treino todos os valores comecam a somar D DUE 807220200 TII i d O rendimento aumentado automaticamente at ser alcan ada au POWER 20 20 21 0 a pulsa o pretendida p ex 130 a y ENERGY joie Programa HRC Count Down D ii m E Premir PROGRAM at HRC Count Down piscar Premir SET Selec o de programas Premir SET Area de valores RPM 00 SPEED Os dados e as possibilidades de ajuste s o an logos ao pro Cile oi mm grama Count Down LE ii Dadas PULSE km In cio do treino 3 19 ur ic nh 2 d IL POWER ba TE O rendimento aumentado automaticamente at ser alcan ada Pre a pulsa o pretendida p ex 1
107. 4 ENERGY JN 20 220 min SPEED km h 5 nr B NC RNC N DISTANCE LL og ENERGY uous m 0 VO SPEED n DR N i BAD g PANE AV AA HAV cza nn mw 130 SLI Traenings og betjeningsvej RPM 00 SPEED RECOVERY TIME NA Dil m 07620220 o lt 115 RECOVERY TIME D d UB E 807220220 mar dd gt D gt II 44 RECOVERY TIME NA 10001 PULSE LN CE LE de bpm Tr ningspuls Med plus eller minus kan pulsv rdien ndres her og under tr ningen f eks fra 130 til 135 Start traeningen ved at tr de i pedalerne KETTLER anbefaler at m le pulsen med brystbaelte ved HRC pro grammer Belastningsgraden justeres ved HRC programmer ved afvigelser pa 6 hjerteslag Hvis pulssignalet ikke kan registreres formindskes belastningen Tr ningsfunktioner Afbrydelse eller afslutning af tr ningen Ved f rre end 10 pedalomdrejninger min eller ved at trykke pa RECOVERY registrerer elektronikken at traeningen afbrydes De opndede traeningsdata vises Hastighed belast ning omdrejninger og puls vises som gennemsnitsvaerdier med et symbol Treeningsdataene vises i 10 minutter Hvis du i dette tidsrum hverken trykker p nogle af tasterne eller traener gar elektronik ken
108. 5 70 75 80 900o3poc 65 75 10 2 3 20 30 1 2 30 60 60
109. 6806860060886 B DISTANCE SPO gt BEBE Pa pal Abb ahnlich Trainings und Bedienungsanleitung SE 3600 Trainings und Bedienungsanleitung Inhaltsverzeichnis e Trainingsbereitschaft 9 e Cooll Down 13 Sicherheitshinweise 2 durch Pulsvorgaben Glossar 13 e Service 2 e HRC Count Up 9 e Ihre Sicherheit 2 e HRC Count Down 9 6 Kurzbeschreibung 3 Trainingsfunktionen 10 Dieses Zeichen gibt in der Anleitung e Anzeigen 3 e Trainingsunterbrechung ende 10 einen Hinweis auf das Glossar Dort Tasten 3 e Trainingswiederaufnahme 10 wird der jeweilige Begriff erkl rt e Funktionen 3 e Recovery Erholpulsmessung 10 Kurzanleitung 4 Anzeige bei Pulsereignissen 1 e Tasten A e Tabelle Pulsereignisse 1 e Pulsmessung 4 Individuelle Einstellungen 11 e Programme 5 e Kilometer Meilen 11 e Anzeigewerte 6 Koule kcal 11 Schnellstart Zum Kennenlernen 7 Warnton bei Maximal Puls 1 e Trainingsbeginn 7 e Zielwerte speichern 11 e Trainingsunterbrechung ende 7 Standby Anzeige 11 e Standby Betrieb 7 e Werkseinstellung 11 Training 8 Allgemeine Hinweise 12 e Trainingsauswahl 8 Systemt ne 12 durch Leistungsvorgaben 8 Recovery 12 durch Pulsvorgaben 8 e Pfeile Auf Ab 12 PULSEHOLD 8 e Durchschnittswertberechnung 12 durch Leistungssvorgaben e Hinweise zur Pulsmessung 12 e Programm Count Up 8 Mit Ohrclip 12 e Programm Count Down 8 Mit Brustgurt 12 Mit Handpuls Sensoren 12 Vorgabenbereich 8 Zei
110. 9 mediante valores de pulsa o e HRC Count Up 9 e HRC2 Count Down 9 Func es de treino 10 e Interrup o fim do treino 10 e Retomar o treino 10 e Recovery pulsa o de recupera o 10 Indica o em caso de eventos relativos pulsa o 11 e Tabela Eventos relativos pulsa o 11 Ajustes individuais 11 e Quil metros Milhas 11 e KJoule kcal 11 e Som de aviso com pulsa o m xima 11 e Guardar valores objectivo 11 e Indica o de standby 11 e Ajuste de f brica 11 Indica es gerais 12 e Sons do sistema 12 e Recovery 12 e Setas para cima para baixo 12 e C lculo da m dia 12 e Indica es relativas medi o da pul sa o 12 Com clipe para a orelha 12 Com cinto tor cico 12 Com sensores de pulsa o para as m os 12 e Falhas no computador 12 Instruc es de treino 12 e Treino de resist ncia 12 e ntensidade de esforco 12 e Grau de esforco 12 e Aquecimento 13 e Arrefecimento 13 Gloss rio l4 Este simbolo indica uma refer ncia s indica es gerais ou ao gloss rio nas instru es No gloss rio expli cado o termo em quest o e Substitua imediatamente os componentes defeituosos ou dani ficados Utilize apenas pe as sobressalentes originais KETTLER e N o utilize o aparelho antes de ele ter sido reparado O n vel de seguran a do aparelho s pode ser mantido sob a condi o do aparelho ser regularmente verificado quanto verificar se as liga es est o bem
111. 9 Dimensione impostabile SE3600 Consumo energetico ENERGY ENERGY E e Dimensione impostabile NA NA y Li i JR Valore 0 9999 D 80 210 210 Avvio rapido per prendere dimesti Inizio allenamento senza impostazioni IgE B DISTANCE Go i i ne Pae ma pn E Premendo il tasto SET la visualizzazione esce dalla modalit zen EE ESSO 5 Coe Samm Stand by Tutti i segmenti vengono brevemente visualizzati Suc SEBAGHE WERE cessivamente con DISTANCE ODO viene visualizzato breve mente il chilometraggio complessivo dell attrezzo RPM SPEED T Poi viene visualizzato il programma Count Up nella modalit mm Pronto per l allenamento 24 24 PULSE du FN 0 210 210 Per il valore del rendimento compare 25 watt per la visualizza a NE zione della frequenza cardiaca compare un valore oppure P Fa se non vengono rilevati valori per la frequenza Per tutti gli altri B valori compare 0 M RPM m SPEED pa E lit i L allenamento inizia pedalando L LI m DISTANCE ks valori visualizzati per pedalate velocita distanza energia e m Lit DI tempo vengono conteggiati in modo incrementale UL 9 Ruotando in direzione meno o pi si modifica il valore del E rendimento alla voce POWER in passi da 5 watt nos SPEED mph FIN e e 7 em gt Interruzione o fine dell al
112. C la mesure de la fr quence cardiaque avec la ceinture pectorale Une adaptation de la puissance a lieu dans le programmes HRC en cas d carts de 6 battements de coeur La puissance est r gul e la baisse en cas de perte du signal du pouls Fonctions d entrainement Interruption ou fin d entrainement moins de 10 rotations de p dale min ou pression de RECO VERY le syst me lectronique reconnait une interruption de l entrainement Les donn es d entrainement atteintes sont affich es Vitesse puissance rotations et pouls sont repr sent s comme valeurs moyennes par le symbole Les donn es d entrainement sont affich es pendant 10 minutes Si vous n appuyez sur aucune touche pendant cette p riode et ne vous entrainez pas le syst me lectronique passe en mode veille Reprise de l entrainement En cas de poursuite de l entra nement au cours des 10 minutes suivantes les derni res valeurs sont compt es dans l ordre crois sant ou d croissant RECOVERY Mesure du pouls de r cup ration A la fin de l entrainement appuyer sur RECOVERY Le syst me lectronique mesure votre pouls pendant un compte rebours de 60 secondes Si vous appuyez sur RECOVERY la valeur de pouls actuelle est m moris e SPEED DISTANCE est m moris e la valeur du pouls au bout de 60 secondes A ENERGY est indiqu e la diff rence des deux valeurs Une note de condition physique exemple F 1 1 est
113. Deje de pedalear Si las vueltas de pedal descienden por deba jo de 10 min se detecta una interrupci n del entrenamiento Los valores medios de las revoluciones velocidad rendimiento y pulso si est activo el registro del pulso se muestran con el signo AVG Modo de espera Si no se reanuda el entrenamiento y no se pulsa ninguna tecla al cabo de 10 minutos la indicaci n pasa al modo de espera Al pulsar la tecla SET o al mover los pedales la indicaci n vuelve a aparecer con la disposici n para el entrenamiento En Ajustes individuales gt Eco establece si la indicaci n se des conecta en el modo de espera con On o se mantiene con OFF ict ici icu mu 200 I aston Dimension ajustable Valor 0 9999 SE3600 DISTANCE 0 0 m RPM PULSE MI SPEED km h rere 00 2 6 DISTANCE minim ENERGY kJoule RPM CM SPEED Iad L 6 0 DISTANCE m NA E CRUE Be ENERGY Instrucciones de entrenamiento y manejo 06 o 000 PULSE HOLD TEJ RPM in O SPEED km h FI Tire O 20 00 PULSE DISTANCE 5 zn 70570570 3 A ENERGY kJoule gt 5 8 JN RPM m SPEED 5 i 0 UN mi MEM PULSE
114. E 50 310 220 ENERGY oui y LN C N A z E p TIME i j a HOM IN JD du Dm it 040 220220 DE Zu M 4 u 2 N di N ENERGY kJoule F R ENERGY kJoule N NA NA FU 1057050 LE 20 20 220 lt A av AV M u d N DISTANCE RS DISTANCE E N SE P rit 3 c f o 3 f o 3 MET an zr PULSE Ll i PULSE IN S ABE 110 AGE S 2 S o B o a la i i PULSE MAX o N PULSE B A i e 3 v 55 BY ie VA ES 1759 diri su su OO o 000 Entrainement S lection d entrainement L ordinateur est quip de diff rents programmes d entraine ment 1 Entrainement par pr s lections de puissance a Entr es manvelles de puissance e Programme Count Up fl che vers le haut e Programme Count Down fl che vers le bas 2 Entrainement avec pr s lection du pouls cible Pr s lection manuelle du pouls e Programme HRC Count Up fl che vers le haut et symbole coeur e Programme HRC Count DOWN fl che vers le bas et sym bole c ur Reprise du pouls pour l entrainement e PULSEHOLD dans le programme Count Up e PULSEHOLD dans le programme Count Down Entrainement par pr s lections de puissance Entr es de puissance et surveillance du pouls effectu es manu ellement Programme Count Up Commencer l entra nement toutes l
115. E ODO BEE Depois indicado o programa Count Up na prontid o para o treino RPM SPEED T rire 0 0 2 0 valor do rendimento indica 25 Watt indica o da USE DISTANCE y pulsa o indica um valor ou P caso n o seja detectado nen hum valor para a pulsa o Todos os outros valores indicam a a m VI JEJ O treino iniciado ao pedalar amp REM IO pr As indica es para as rota es do pedal a velocidade a i dist ncia a energia e o tempo come am a somar Rodar no sentido Menos ou Mais altera o valor de pot n gt cia em POWER em incrementos de 5 Watt 3 4 ENERGY un 5 cc s RPM adsl O SPEED mpn Interrup o ou fim do treino 2 ie LE cm Parar de pedalar Se a rota o do pedal descer abaixo das 10 ROEE gt a DISTANCE 000 r p m detectada uma interrup o do treino Os valores m di ae _ os para rota o velocidade rendimento e pulsa o caso a a AE medi o da pulsa o esteja activa s o indicados com o s m bolo AVG A Modo de standby repouso Se se deixar de treinar e n o se premir qualquer tecla a indi ca o comuta para o modo de standby ap s 10 minutos Se premir a tecla SET ou come ar a pedalar volta a surgir a indica o com a prontid o para o treino Em Ajustes Individu ais gt Eco ir determinar se a indica
116. Hi Stiskn te tla tko PROGRAM dokud neza ne blikat HRC A PULSE pe DA LUE DE DISTANCE i Count Down i W307 150 Stiskn te tla tko SET v b r programu m m ENERGY et Stiskn te tla tko SET oblast zad v n D 7 m orn Zad n a moZnosti zm ny nastaven jsou analogick k progra Zn mu Count Down Zah jeni treninku Z t Z je zvy ov na automaticky az do dosazeni c lov ho pulsu napr 130 Upozorn n Po te n z t U program HRC lze v oblasti zad v n stanovit po te n z t 25 100 Watt Pomoc tla tek plus nebo m nus zadejte hodnoty nap 100 Z t je pak od 100 Watt zvy ov na automaticky a do dosa en c lov ho pulsu nap 130 N vod k obsluze a tr ni RPM 00 SPEED TIME y GA D Suse ab 4 DISTANCE AV a HAV a pzm Im I POWER C04 bpm Watt o ENERGY koule m il OTTO q CE i d 2000 PULSE diz bpm i 220 RPM O SPEED m min km h did u m amy 2 m tat 020 0 Be POE I xt PUSE a UL DISTANCE Oo 000 imm aa RECOVERY TIME NA Y m 000 mr lt 6 0 RECOVERY TIME i GV GV ON EDS De E ON LE 90 mo rasa NK Pe OLI RECOVERY TIME lt RZ ON EDS De PULSE LN DE LE C
117. Je eli warto zostanie przekroczona t tno jest za wysokie o 11 uderze wy wietli sie symbol Je eli zostanie osi gni te t tno maksymal ne miga symbol HI wy wietli si strza ka i napis MAX Je eli w punkcie menu Ustawienia indy widualne zostanie aktywowana funkcja Sygna ostrzegawczy przy przekroczeniu t tna maksymalnego zostanie dodatkowo wygenerowany syg na akustyczny SPEED 19 mm gt STANCE to cm Sl gt _ ENERGY des gt PULSE ncc C 00007 1 ncc DM gt w SEES gt rca POWER nuc DM y Ai Ponowne uruchomienie Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi Wskaz wki og lne Dzwieki systemowe Wiaczanie Po w czeniu podczas testu segment w rozbrzmiewa kr tki sygna d wi kowy Zako czenie programu Koniec programu programy profilowe Countdown sygnalizo wany jest kr tkim d wi kiem Przekroczenie pulsu maksymalnego Je eli ustawiony puls maksymalny zostanie przekroczony o jedno uderzenie serca to co 5 sekund rozbrzmiewaj 2 kr tkie sygna y d wi kowe Sygnalizacja b d w W razie wyst pienia b d w np funkcja Recovery niewykonal na bez sygna u pulsu wysy ane s 3 kr tkie sygna y d wi ko we Recovery Przy tej funkcji ko o zamachowe jest automatycznie hamowane Dalszy trening jest bezcelowy Obliczanie oceny spra
118. M s aumenta la potencia en pasos de a 5 Girar en sentido Menos reduce la potencia en pasos de a 5 Programa Count Down Presionar PROGRAM hasta que parpadee el s mbolo Count Down Pulsar SET selecci n de programa Pulsar SET zona de indicaciones Indicaci n de tiempo TIME Introducir valores con M s o Menos p ej 30 00 Confirmar con SET Siguiente indicaci n de energ a ENERGY Introducir valores con M s o Menos p ej 800 Confirmar con SET Siguiente men indicaci n del recorrido DISTANCE Introducir valores con M s o Menos p ej 7 50 Confirmar con SET Vigilancia del pulso en Count Up Count Down Entrada edad AGE Con la entrada se produce el c lculo del pulso m ximo depen diente de la edad para personas sanas seg n la relaci n 220 edad OFF significa el c lculo del pulso m ximo est desactivado Ajustar con M s o Menos la edad en este caso 50 a os de lo cual resulta el pulso m ximo de 170 Confirmar con SET u omitir inalterado OFF Siguiente entrada pulso m ximo PULSE MAX Introducir valor con M s o Menos En la edad introducida solo se puede reducir Confirmar con SET Siguiente entrada Selecci n del pulso objetivo FA en porcen taje Esta entrada permite una vigilancia de su pulso de ent renamiento Este se puede seleccionar mediante la elecci n r pida de FA 65 Fl 75 o 40 90 del pulso m ximo Realizar
119. OVERY TIME NA G ON EDS De PULSE UM DE LE del bpm Doelpolsslag Met plus of min kan de polsslagwaarde op dit moment en tijdens de training nog gewijzigd worden bijv van 130 naar 135 Trainingsbegin door beginnen met trappen Opmerking KETTLER adviseert bij HRC programma s de polsslagmeting via een borstgordel Een vermogenwijziging vindt bij HRC programmd s bij afwijkin gen van 6 hartslagen plaats Als het polsslagsignaal wegvalt wordt het vermogen verlaagd Trainingsfuncties Trainingonderbreking of einde Bij minder dan 10 omwentelingen min of indrukken van RECOVERY herkent de computer een trainingsonderbreking De berekende trainingsgegevens worden weergegeven Snelheid vermogen omwentelingen en polsslag worden als gemiddelde waardes met het symbool getoond De trainingsgegevens worden 10 minuten getoond Drukt u gedurende deze tijd niet op een toets of traint u niet schakelt de computer naar de stand by modus Hervatten van de training Bij voortzetting van de training binnen de 10 minuten worden de laatste waardes verder op of teruggeteld RECOVERY Herstelpolsslagmeting Bij trainingseinde RECOVERY indrukken De computer meet 60 seconden terugtellend uw polsslag Als u RECOVERY indrukt wordt onder SPEED de actuele polsslag opgeslagen onder DISTANCE wordt de polsslag waarde na 60 seconden opgeslagen Onder ENERG
120. PC y un programma de KETTLER Control El sistema electr nico regula el rendimiento o el pulso con los valores manualmente introducidos o predeterminados Pulso objetivo Pulso predeterminado manualmente o mediante programa el cual se pretende alcanzar Fecha Pulso en Pulso bajo Pulso de Escal n de carga Tiempo Distancia Consumo de energici Nota reposo esfuerzo recuperaci n min km Kcal Istruzioni per l allenamento e per l uso Indice Avvisi sulla sicurezza e Service e Per la Sua sicurezza Breve descrizione e Visualizzazione e asti e Funzioni Guida rapida e asti e Misurazione frequenza cardiaca e Programmi O O R A BR WWW N NN e Valori visualizzati Avvio rapido per prendere dimestiche zza e Inizio allenamento e Interruzione fine allenamento e Funzionamento Stand by Allenamento e Selezione allenamento CO CON NNN con impostazioni del rendimento con impostazioni della frequenza cardia ca PULSEHOLD 8 con impostazioni del rendimento e Programma Count Up e Programma CountDown Range d impostazione Tempo Energia Percorso CO CO CO CO CO CO Frequenza cardiaca massima Avvisi sulla sicurezza Selezione frequenza cardiaca target Fat Fit Manuale 8 e Immissione frequenza cardiaca target 9 e Pronto per l allenamento 9 con impostazioni della frequenza car diaca e CountUp 9 e HRC2 Count Down 9 Funzioni allenamento
121. Program pro manu ln p enastaven z t e e Zobrazen rychlosti a vzd lenosti v km h nebo m h e Zobrazen spot eby energie v KJoule nebo Kcal e Zobrazen celkov ho po tu kilometr p stroje Zobrazen hodnoty Obr zky ukazuj pou it jako kolov ergometr Pokud se po et ot ek shoduje s p kladov mi vyobrazen mi budou hodnoty pro rychlost a vzd lenost u krosov ch ergometr ni a u z vodn ch ergometr vy P i 60 min 1 RPM Cyklistick ergometr 21 3 km h Krosov ergometr 9 5 km h Z vodn ergometr 25 5 km h N vod k obsluze a tr ninku PROGRAM PULSEHOLD Stru ny n vod Funk ni oblast N sledovn budou tato ty i tla itka stru n pops na SET Displej se aktivuje z pohotovostn ho re imu stand by Pou ije se vybran program Otev ou se zad n pro program Pou ij se proveden nasta ven Tla tka m nus plus Ot en m ve sm ru plus nebo m nus zm n te nastaven nebo hodnoty RECOVERY Spust se funkce zotavovac ho pulsu Recovery pouze p i m en pulsu Reset Restart displeje mo n pouze v klidov m stavu PROGRAM PULSEHOLD v klidov m stavu v b r programu p i tr ninku funkce PULSEHOLD aktivuje nebo deaktivuje m en pulsu Aktu ln puls bude pou it jako c lov puls a zen bude vyrovn vat zat en tak aby byl tento puls udr ov n M en pulsu
122. RGY sous LN RPM min re TIME L6 Pb PULSE Leb pz VIVI ai V E 007050 SPEED km h 00 2 0 DISTANCE km 20 210 22 y ENERGY ou a m ON EDS DE IN LN LE ENERGY sue NN LEN DISTANCE FINI AT S Training Trainingskeuze De computer is voorzien van diverse trainingsprogramma s 1 Training via vermogenprogrammering a Manvele vermogenprogrammering e Programma Count Up pijl omhoog e Programma Count Down pijl omlaag 2 Training via polsslagprogrammering Manvele polsslagprogrammering e Programma HRC Count Up pijl omhoog en hartsymbool e Programma HRC Count Down pijl omlaag en hartsym bool Polsslag opslaan tijdens de training e PULSEHOLD in het programma Count Up e PULSEHOLD in het programma Count Down Training door vermogenprogrammering Manuele vermogenprogrammeringen en polsslagbewaking Programma Count Up Training beginnen alle waardes tellen op Wijzigen van het vermogen tijdens de training In de plus richting draaien verhoogt het vermogen in 5 Watt segmenten In de min richting draaien verlaagt het vermogen in 5 Wait segmenten Programma Count Down PROGRAM indrukken tot het symbool Count Down knip pert SET indrukken programmakeuze
123. STANCE ODO k 3 Calkowita liczba kilometrow O 9999 Wymiar regulowany SE3600 Wydatek energetyczny ENERGY E e Wymiar regulowany WA NA NA y Li i m Wartos 0 9999 20 JE DN ON Szy bki start do zapoznania Rozpoczecie treningu bez ustawien Po naci ni ciu przycisku SET wy wietlacz aktywuje sie z trybu standby W kr tkim czasie wy wietlaj si wszystkie BEE Peio BBB DISTANCE m pola Nastepnie w polu DISTANCE ODO wyswietla sie na zwa Esen z kr tko taczna liczba kilometr w przejechanych na urzadzeniu JU Nastepnie wskazany zostaje program Count Up w gotowosci treningowej RPM SPEED ih rire 80 410 Warto mocy wynosi 25 W w polu wskazania t tna wy wiet PULSE DISTANCE la si warto lub P je eli t tno nie jest mierzone W polu N ti i innych warto ci wy wietla sie O a A ENERGY VI 7 DK Trening rozpoczyna sie po naci nieciu na pedaly 4 Wskazania liczby obrot w peda w pr dko ci dystansu ener S RPM u SPEED gii i czasu zliczane sa w g re 7 E Li PE jo i mV m m m Po przekr ceniu przycisku w kierunku minus lub plus war EULSE jar Cher E ME i E a my m to mocy w polu POWER zmienia sie ka dorazowo o 5 W 3 ur 1 ENERGY i a Przerwanie lub z
124. Stop pedalling If the pedal rotations fall below 10 rpm this is o WIR mm jm VII x 11 70 1 00 O0 recognised as being a training break The average values for sn ur Daf DISTANCE 000 revolutions speed power and heart rate if pulse detection is Lor lt _ lt active are indicated with the AVG symbol LI Standby operation If training is not continued and no key is pressed then the dis play will go into standby mode after 10 minutes Pressing the SET key or starting to pedal will make the display reappear ready for training Under Individual settings gt Eco you can determine whether the display is switched off during standby by selecting On or whether it is kept up by selecting OFF Training and Operating Instructions o 000 PULSE HOLD TEJ RPM PULSE SPEED 1 W LLLL L km h P mm O MM CoD Pw A y ENERGY joui ER LN PULSE pz VIVI ai V E 007050 SPEED km h 00 2 0 DISTANCE km 20 210 22 ENERGY out M an pue EC LUE LE u 4 220820220 DISTANCE OD cr b h 2n f 5 3 Training Training selection The computer is equipped with di
125. T 5 3
126. Y wordt het verschil van beide waardes getoond Daaruit wordt een conditiecijfer voorbeeld F1 1 berekend Deze functie wordt onderbroken door indrukken van een toets Wordt aan het begin of einde van de teruglopende tijd geen polsslag gemeten verschijnt er een foutmelding SE3600 Weergave bij polsslagmeting Bij niet behalen van de geprogrammeerde trainingspolsslag 11 slagen wordt het symbool LO weergegeven Waarde Programmering V A MAX Bij overschrijding 11 slagen wordt het symbool HI weergegeven Overschrijding Maximale polsslag 80 210 1 1 CNET 4 male polssl ij bereiken van de maximale polsslag AGE OFF PULSE MAX knippert de HI pijl en het woord MAX wordt getoond Is bij individuele instellin Doelpolsslag Vetverbranding 65 gen het alarmsignaal bij overschrijding Of 75 maximale polsslag geactiveerd hoort extra geluiden Of Manueel 40 90 Doelpolsslag 40 199 Opmerking verschijnt alleen als de doelpolsslag 1x bereikt werd Individuele instellingen Door indrukken van de toetsenvolgorde worden de instellingen van km of mijlen weergave energieberekening alarmsignaal bij bereiken van de maximale polsslag opslaan van de pro grammeringen weergave bij Stand by wissen van het totaal aantal kilometers opgeroepen IBBE E Drukt u op de RESET toets Worden alle segmenten weergege SPEED 7 MEM C M
127. a frequenza cardiaca con la fascia toracica Nei programmi HRC in caso di differenze di 6 battiti car diaci effettuato un adattamento del rendimento Se il segnale della frequenza cardiaca si perde il rendimento viene ridotto Funzioni allenamento Interruzione o fine dell allenamento Se si effettuano meno di 10 pedalate al minuto o se viente pre muto il tasto RECOVERY il sistema elettronico rileva l interru zione dell allenamento dati di allenamento raggiunti vengono visualizzati Velocit rendimento pedalate e frequenza cardia ca vengono rappresentati come valori medi con il simbolo O dati di allenamento vengono visualizzati per 1O minuti Se in questo lasso di tempo non si premono tasti e non si effettua l al lenamento il sistema elettronico passa in modalit Stand by Ripresa dell allenamento P Se si riprende l allenamento entro 10 minuti gli ultimi valori vengono conteggiati a crescere o a decrescere RECOVERY Misurazione frequenza cardiaca di recupero Alla fine dell allenamento premere RECOVERY Il sistema elettronico misura a ritroso per 60 secondi la frequen za cardiaca Premendo RECOVERY sotto SPEED viene memorizzato il valore attuale della frequenza cardiaca sotto DISTANCIA il valore della frequenza cardiaca viene memorizzato dopo 60 secondi Sotto ENERGY compare la differenza tra i due valo ri Su questa base viene calcolato un voto fitness ad es F 1 1 Premendo un
128. a 0 99 59 Dosa ena maxim ln z t Procentu ln stupnice Hodnota 25 250 400 600 v z vislosti na p stroji Rychlost SPEED Zobrazen pr m rn hodnoty AVG Jednotku Ize nastavit Hodnota 0 99 9 Vzd lenost DISTANCE Hodnota O 499 DISTANCE 959 3 Celkovy pocet kilometru 0 9999 Jednotku Ize nastavit Spotreba energie ENERGY Rychl spusteni pro seznameni Zah jeni tr ninku bez nastaven ENERGY LU Stisknut m tla tka SET aktivujete zobrazen z pohotovostn ho re imu stand by Zobraz se kr tce v echny sekce Pot se pro st ednictv m DISTANCE ODO kr tce zobraz celkov po et kilometr p stroje Pot se p i p ipravenosti k tr ninku kr tce zobraz program Count Up Hodnota z t e ukazuje 25 watt zobrazen pulsu ukazuje n jakou hodnotu nebo P pokud nen m en dn puls V echny ostatn hodnoty ukazuj O Tr nink se zah j se l pnut m ped l Zobrazen po tu oto en ped l vzd lenosti rychlosti energie a asu se budou p i tat Ot en m ve sm ru m nus nebo plus zm n te nastaven hod noty z t e v polo ce POWER v kroc ch po 5 wattech P eru en nebo konec tr ninku P esta te lapat na ped ly Pokud klesnou ot ky ped l pod 10 ot min bude rozpozn no p eru
129. a ba ENERGY Js SE3600 Traenings og betjeningsvej ledning Traedefrekvens RPM Anmodning RPM treed langsommere hurtigere VA min M leenhed N N Visning af gennemsnits 0 y B veerdi AVG AVG j 6 NC Verdi 0 199 A lt A wa Visning af gennemsnitsvaerdi Maks Puls AVG Hjertesymbol blinker Advarselstone ON OFF Alarm blinker maks puls Traeningspuls overskredet 1 1 med procentveerdi Aktuel puls maksimalpuls uden procentvaerdi Traeningspuls underskredet 11 Maleenhed Visning af gennemsnitsveerdi DI V rdi 0 220 AVG dx ma RECOVERY TIME Restitutionspulsfunktion 4 Traeningstid y y lt l Nedt lling ved RECOVERY D 8 I pt s i V rdi 0 99 59 Praestation Power Visning af gennemsnitsv rdi AVG Maks praestation er n et Procentskala Valeur 25 250 400 600 afhaengig af appa rattype Hastighed SPEED Visning af gennemsnitsvaerdi AVG Indstillelig maleenhed Verdi 0 99 9 Afstand DISTANCE Verdi 0 499 Samlet antal kilometer 0 9999 Indstillelig m leenhed Energiforbrug ENERGY Quicksta rt l r maskinen at kende Start tr ningen uden indstillinger ENERGY oe E Nar der trykkes p SET taender displayet igen fra standby Alle segmenter vises kort p display
130. ako czenie treningu EET Przestajemy naciska na peda y Je li liczba obrot w peda w spadnie poni ej 10 obr min system rozpozna to jako przer wanie treningu Wskazania warto ci rednich dotycz cych licz by obrot w pr dko ci mocy i t tna w przypadku aktywowa nej funkcji pomiaru t tna zostaj wy wietlone wraz z symbo lem O Tryb standby Je li trening nie b dzie kontynuowany i nie wci niemy Zadne go przycisku wy wietlacz prze czy si po 10 minutach na tryb standby Je li wci niemy przycisk SET lub naci niemy na peda y wskazanie pojawi si ponownie w gotowo ci treningo wej W polu Ustawienia indywidualne gt Eco nale y zdecydo wa czy wskazanie w trybie stanby powinno zosta wy czo ne za pomoc funkcji On lub zachowane za pomoc funkcji OFF Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi o PULSE HOLD RPM dO SPEED min AAA m amp km h VI VIL 1e W ud L4 4 PULSE Lira om s GN a _ mmm 20 20 210 ENERGY vou ri 0 RPM n O SPEED km h VI m VIL Li mi Pm EN 0 L4 4 PULSE qm DE DISTANCE o 000 PULSE HOLD m mz TIME 4 NA Gh y HOM IN JD du Dm 207210220 UN f ENERGY no ze ENERGY m i Parii 0 2 0200000 DISTANCE DISTANCE mmm m 80 210 210 ID
131. al PULSE MAX Saisir la valeur avec Plus ou Moins Cette valeur est r duite automatiquement en fonction de l ge indiqu l Confirmer avec SET Entr e suivante s lection proportionnelle en du pouls cible dans FA Cette entr e permet de surveiller votre pouls d en trainement Vous pouvez s lectionner ce dernier par la s lection rapide de FA 65 Fl 75 ou 40 90 du pouls maximal Effectuer la s lection avec Plus ou Moins Combustion des graisses FA 65 fitness Fl 75 ou choix d une valeur en entre 40 et 90 Confirmer avec SET ex 40 90 Entrer une valeur avec Plus ou Moins ex 85 Confirmer avec SET fin du mode de pr s lection Affichage pr paration l entra nement avec toutes les pr s lections OU entr e du pouls cible L entr e comprise entre 40 et 200 sert d terminer et surveil ler le pouls d entra nement sans lien avec l ge l aide des symboles HI LO A cet effet l entr e de l ge AGE doit tre d sactiv e avec OFF et l entr e de pouls maximal PULSE MAX avec le symbole Confirmer avec SET Affichage PULSE Entrer une valeur avec Plus ou Moins ex 130 Confirmer avec SET fin du mode de pr s lection Affichage pr paration l entra nement avec pr s lections Remarque Si l l ment data dans R glages individuels se trouve su
132. alor medio AVG Tiempo de entrenamiento Cuenta atr s del tiempo en RECOVERY Valor O 99 59 Rendimiento m x alcanzado Escala porcentaje Valor 25 250 400 600 dependiente del apa rato Velocidad SPEED Visualizaci n del valor medio AVG Dimension ajustable Valor 0 99 9 Distancia DISTANCE Valor 0 499 DISTANCE ODO k 3 Kil metros totales 0 9999 Dimension ajustable Consumo de energia ENERGY ENERGY m at 20 200 In cio r pido para conocer el equipo Comienzo del entrenamiento sin ajustes La pulsaci n de la tecla SET activa la indicaci n del modo de espera Se visualizan brevemente todos los segmentos A conti nuaci n con DISTANCE ODO se muestran brevemente los kil metros totales del aparato A continuaci n se muestra el programa Count Up en la dis posici n para el entrenamiento El valor del rendimiento muestra 25 vatios el indicador de pul sos muestra un valor o P cuando no se registra ning n valor del pulso Todos los dem s valores muestran O El entrenamiento comienza con el pedaleo Las indicaciones de vueltas de pedal velocidad distancia energ a y tiempo se cuentan hacia arriba El giro en sentido Menos o M s modifica el valor del ren dimiento en POWER en pasos de 5 vatios Interrupci n o final del entrenamiento
133. ando successivamente si richiamano programmi con possibi lit d impostazione le immissioni vengono acquisite se alla voce Impostazioni individuali gt data impostato On AB lt RPM al O SPEED A I gt TIME Pronto per l allenamento a e ALI rr R s PULSE a ON LE TN og Modificare il rendimento con Pit o Meno Iniziare l allena sane a i m mento pedalando a II E bpm Watt ENERGY deus mmm 2 Allenamento con impostazione della frequen te ZE cun za cardiaca Impostazione manuale della frequenza cardiaca Programma HRC Count Up RPM 4 O SPEED m Premere PROGRAM fino a che il simbolo HRC Count Up i TIME mim sm GN um lampeggia X PM MIN Premendo SET selezione programma SAGE een I os aa HAV lt a lt a NA 165 Exc mmm Premendo SET range d impostazione UU POWER 20 210 210 ENERGY oppure gt AT SN iniziando l allenamento tutti i valori vengono conteggiati a cres 4 lc OK cere Il rendimento aumenta automaticamente fino al raggiungimento della frequenza cardiaca target ad es 130 um 00 oa Programma HRC Count Down ET ae ew Ee ee mm Premere PROGRAM fino a che il simbolo HRC Count Down LE li MEL JE lampeggia D 9 OD Premendo SET selezione programma is gals B Premendo SET range d impostazione E K Le immissioni e le possibilit di r
134. apidamente indicando FA 65 Fl 75 oppure 40 90 della frequenza cardiaca massima PULSE P c Ci no EJ ff U Nu 11 n Ettettuare la selezione con pi o meno Consumo grassi FA 65 oppure Fitness Fl 75 oppure valore selezionabile 40 90 Confermare con SET ad es 40 90 Immettere un valore con pi o meno ad es 85 LU y GE es P co LX t Lot Confermare con SET fine modalit impostazioni Visualizzazione pronto per l allenamento con tutte le impostazioni oppure immissione frequenza cardiaca target o o l immissione 40 200 serve a stabilire e monitorare una fre am LP ui D quenza cardiaca di allenamento indipendente dall et con i 4 simboli HI LO A tale scopo l immissione dell et AGE deve ABE essere disattivata con OFF e l immissione della frequenza car diaca massima PULSE MAX deve essere disattivata con Confermare con SET Visualizzazione PULSE 5 r A Immettere un valore con pi o meno ad es 130 PULSE Confermare con SET fine modalit impostazioni La 1 1 y e m La 2 VA A Visualizzazione pronto per l allenamento con le impostazioni EE Avvertenza Qu
135. arde van 75 max polsslag Woordenlijst Een verzameling van toelichtingpogingen HI Symbool Verschijnt HI is een doelpolsslag met 11 slagen te hoog Knippert HI is de maximale polsslag overschreden LO Symbool Verschijnt LO is een doelpolsslag 11 slagen te laag Manveel Berekende waarde van 40 90 max polsslag Max polsslag Berekende waarde uit 220 min leeftijd Menu Velden waarin waardes ingevoerd of gekozen moeten worden SE3600 Power Actuele waarde van het mechanische rem vermogen in Watt die het apparaat in warmte omzet Programma s Trainingsmogelijkheden die manueel of van het programma afhankelijke vermogens of doelpolsslagen oproepen Percentageschaal Vergelijkingsweergave tussen actueel vermogen en max power 400 Watt Polsslag Meten van de hartslag per minuut Recovery Herstelpolsmeting bij trainingseinde Uit begin en eindpolsslag van n minuut wordt het verschil en een conditiecijfer berekend Bij gelijke training is de verbetering van dit cijfer een teken dat uw conditie verbetert Reset Wissen van de velden en nieuwe start van de computer Aansturing De computer regelt het vermogen of de polsslag aan de hand van manueel ingevoerde of geprogrammeerde waardes Doelpolsslag Manueel of van het programma afhankelijke polsslagwaarde die bereikt dient te worden Prestatientabel 16 NL Instrucciones de entrenamiento y manejo ndice e Entrada del pulso
136. arm Up Zu Beginn jeder Trainingseinheit sollten Sie sich 3 5 Minuten mit langsam ansteigender Belastung ein bzw warmradeln um Ihren Herz Kreislauf und Ihre Muskulatur auf Trab zu brin gen Cool Down Genauso wichtig ist das sogenannte Abw rmen Nach jedem Training nach ohne Recovery sollten Sie noch ca 2 3 Minuten gegen geringen Widerstand weitertreten Die Belastung f r Ihr weiteres Ausdauertraining sollte grunds tz lich zun chst ber den Belastungsumfang erh ht werden z B wird t glich statt 10 Minuten 20 Minuten oder statt w chentlich 2x 3x trainiert Neben der individuellen Planung Ihres Ausdau ertrainings k nnen Sie auf die im Trainingscomputer integrierten Training Programme zur ckgreifen vgl Seite 9f Glossar Geburtstag Alter Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses Dimension Einheiten zur Anzeige von km h oder mph Kjoule oder kcal Stunden h und Leistung Watt Fettverbrennung s puls Errechneter Wert von 65 MaxPuls Fitnesspuls Errechneter Wert von 75 MaxPuls Glossar Eine Ansammlung von Erkl rungsversuchen HI Symbol Erscheint HI ist ein Zielpuls um 11 Schl ge zu hoch Blinkt HI ist der Maximalpuls berschritten LO Symbol Erscheint LO ist ein Zielpuls um 11 Schl ge zu niedrig Manuell Errechneter Wert von 40 90 MaxPuls MaxPuls e Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter Menu Anzeige in der Werte eingegeben oder ausgew hlt werden
137. art rate and target heart rate dependent on age e Fitness test with display of fitness grade ranging from 1 6 calculated using the recovery heart rate after 1 minute e Programme for manual power regulation e Speed and distance display in km h or m h e Display of energy expenditure in KJoule or Kcal e Indication of total kilometres for the device Display values The images show the operation as a bicycle ergometer If the speed matches the sample displays the values for speed and distance will be lower for cross ergometers and higher for running ergometers At 60 min 1 RPM Bicycle ergometer 21 3 km h Cross ergometer 9 5 km h Running ergometer 25 5 km h Training and Operating Instructions PROGRAM PULSEHOLD Quick Guide Functional area The four keys are briefly described below SET The display changes from standby to active mode Programme selection is applied Programme setting are retrieved The settings are applied Minus Plus 4 Rotate towards plus or minus in order to chanae the settinas p or values RECOVERY Starts the recovery feature only during heart rate detection Reset Resets the display only available during standstill PROGRAM PULSEHOLD during standstill programme selection during training PULSE HOLD feature activates and deactiva tes the pulse control The current heart rate is saved as the tar get rate and the control adjusts the load in order to
138. artir do 30 ano de vida a capacidade de rendimento diminui no caso dos homens aprox 1 e no caso das mulheres 0 8 por cada ano de vida Exemplo homem 50 anos peso 75 kg gt 220 50 170 pulsa o min pulsa o m xima gt 3 Watt x 75 kg 225 Watt gt Menos desconto por idade 20 de 225 45 Watt gt 225 45 180 Watt valor predefinido para o rendimento m ximo Intensidade da carga Pulsa o em esfor o A intensidade de carga ideal alcan ada com 65 75 cf diagrama do rendimento cardiovascular individual Este valor muda conforme a idade Diagrama de pulsa o Fitness e Queima de calorias Pulsa o m xima TT 220 menos idade Pulsac c Pulsa o de fitness za ZAC 75 da pulsa o m x e m m gt La gt T OD Pulsa o queima de calorias 65 da pulsa o m x 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Idade Pulsa o Diagrama da pulsa o Fitness e queima de gordura Pulsa o m xima 220 menos idade Pulsa o de fitness 75 da pulsa o m x Pulsa o de queima de gordura 65 da pulsa o m x Idade Grau de esfor o Dura o de uma sess o de treino e respectiva frequ ncia por semana O grau de esfor o ideal verifica se quando s o alcan ados 65 75 do rendimento cardiovascular indiv
139. ca di 11 battiti troppo elevata II lampeggio di HI indica che stata superata la pulsa zione massima Simbolo LO Se visualizza LO la frequenza cardiaca di 11 battiti troppo bassa Manuale Valore calcolato 40 90 MaxPuls Pulsazione i max Valore calcolato 220 meno gli anni di vita Menu Display in cui vengono immessi o selezionati i valori Power Valore attuale della potenza di frenatura espressa in watt che viene trasformata in calore dall ergometro Programmi Possibilit di allenamento che prevedono rendimenti determinati dai programmi o l impostazione della e pulsazione i da raggi ungere Scala percentuale Visualizzazione per il confronto tra lo sforzo attuale ed il max power 400 600W Pulsazione Rilevamento del battito cardiaco in un minuto Recovery Misurazione della frequenza cardiaca di recupero al termine dell allenamento Scostamento tra pulsazione iniziale e pulsa zione finale misurate per 1 minuto in base al quale viene determinato il giudizio di fitness Il miglioramento di questo giu dizio per lo stesso tipo di allenamento costituisce un criterio per l incremento del fitness Reset Cancellazione del contenuto del display e suo riavviamento Monitoraggio L elettronica regola lo sforzo o la frequenza cardiaca su valori preimpostati o immessi manualmente Pulsazione impostata Valore della pulsazione da raggiungere impostato manualmen te o determinato da un programma
140. ca zale y Obowi zuje tu nast puj ca regu a przybli ona maksymalna cz sto uderze serca na minut odpowiada 220 uderzeniom minus wiek Przyk ad wiek 50 lat gt 220 50 170 uderze na minut Waga innym kryterium ustalenia optymalnych danych treningo wych jest waga Warto zadana obci enia wynosi dla m czyzn 3 i dla kobiet 2 5 wata kg masy cia a Opr cz tego nale y uwzgl dni e od 30 roku ycia spada wydajno u m czyzn o ok 1 a u kobiet o ok 0 8 na ka dy rok ycia Przyk ad m czyzna wiek 50 lat waga 75 kg gt 220 50 puls maksymalny 170 uderze na minut gt 3 W x 75 225 W gt minus znizka wiekowa 2076 z 225 45 W gt 225 45 180 W wartos zadana obcigzenia Intensywno obci enia Puls pod obci eniem Optymalna intensywno obci enia osi gana jest przy 65 75 por wykres indywidualnej wydol no ci sercia i uk adu kr enia Warto ta zmienia si w zale no ci od wieku Wykres tetna Puls Fitness i spalanie tluszczu 220 gt Puls maks 200 sa 220 minus wiek 180 160 Ez Puls no 75 pulsu maks 1 20 Di Tra ec Lu SRI 100 ad EE Ta Puls na spalanie t uszczu ass 80 65 pulsu maks 1 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Wiek Zakres obcigzenia Czas trwania jedne
141. can be set Value 0 99 9 DISTANCE Value 0 499 DISTANCE ODO k 3 Total kilometres 0 9999 Dimensions can be set SE3600 ENERGY ENERGY kcal Dimensions can be set LE S uoo 0 20 20 20 Quick Start Introduction Start of training without settings Press the SET button in order to exit the standby mode of the display All segments are shown for a short time Subsequently RE aa EEE DISTANCE pn the total kilometres of the device are shortly indicated with a a Papa IS BRE EEE DISTANCE ODO BEE Then the programme Count up is displayed in ready for trai ning mode RPM SPEED m rire 0 0 2 0 The power valve displays 25 Watt the pulse reading shows PULSE DISTANCE value or P if no heart rate is detected All of the other values N ti i are displayed as 0 a A ENERGY um 5 The training begins as soon as you start to pedal m The displays for pedal rotations speed distance energy and S RPM u SPEED time count upwards gt LOU un it i I 7 m Z 4 0 Pressing the minus or plus key changes the power Rotating PULSE 4 AE n u H E qu o a m towards minus plus changes valve indicated under 3 ti 1 1 POWER in steps of 5 Watt 3 A po ey Training break or ending the session ENT ET
142. contagem dos valores indica dos por si crescente no caso de Count Down decrescen te p ex tempo dist ncia HRC Count Up HRC Count Down HRC Heart Rate Control programa para a pulsa o pretendi da Em ambos os programas alcan ada uma pulsa o pretendi da atrav s da regula o autom tica do rendimento e mantida ao longo da dura o do treino A pulsa o pretendida defi nida a partir dos seus valores ou caso ainda n o tenha sido fornecido nenhum dado definida em 130 No caso de HRC COUNT UP a contagem dos valores indicados por si cres cente no caso de HRC COUNT DOWN decrescente PULSEHOLD Ao premir a tecla PULSEHOLD a pulsa o actual aceite como pulsa o pretendida e a regula o ajusta o esfor o para manter a pulsa o Rodar no sentido Mais ou Menos altera o valor da pulsa o pretendida Ao premir novamente a tecla PULSEHOLD ou interrup o do treino termina a fun o A fun o PULSEHOLD s poss vel durante o treino no progra ma Count Up e Count Down e durante a medi o da pulsa o Instru es de treino e utiliza o Fr quence du p dalage RPM Indica o dos valores m dios AVG Ordem Pedalar mais lentamente rapi damente Dimens o Valor 0 199 Pulsa o PULSE Pulsa o m xima Simbolo de cora o intermitente Som de aviso LIGADO DESLIGADO Aviso intermitente p
143. ctions d entrainement 10 e Mesure du pouls e Programmes e Valeurs d affichage D marrage rapide pour initiation o O NN NN O C R R BPW W W GNNN e Interruption Fin de l entra nement 10 e Reprise de l entra nement 10 e Recovery mesure du pouls de r cup R ti 10 e D but de l entra nement e lon A Affichage en cas d v nements au e Interruption Fin de l entra nement i d Mode veil niveau du pouls 11 e o en e Tableau v nements au niveau du Entrainement pouls 1 e S lection de l entra nement R glages individuels 11 par pr s lections de la puissance e Kilom tre mile 11 par pr s lections du pouls e kJoule kcal 11 PULSEHOLD maintien du pouls e Avertissement sonore en cas de pouls par pr s lections de puissance maximal 11 Programme Count Up Enregistrer les valeurs cible 11 e Programme Count Down e Affichage en veille 11 Zone de pr s lections e R glage d usine 11 Temps Remarques g n rales 12 Conseils de s curit Veuillez respecter les points suivants pour votre propre securite e Tonalit s du syst me 12 e Recovery 12 e Fl ches Vers le haut Vers le bas 12 e Calcul de la moyenne 12 e Conseils relatifs la mesure de la fr quence cardiaque 12 Avec un clip oreille 12 Avec une ceinture pectorale 12 Avec capteurs de pouls radial 12 e D fauts de l ordinateur 12 Instructions d entrainement 12 e Entrainement d endurance 12 e ntensit de
144. d termin e partir de l La fonction s interrompt par une pression sur la touche Si aucun pouls n est saisi au d but ou la fin du compte rebours du temps un message d erreur apparait SE3600 Affichage par v nements au niveau du pouls Le symbole LO apparait en cas de sous d passement du pouls d entrainement saisi paliers de 11 Valeur entr e M MAX Le symbole Hl apparait cas de d pas i sement paliers de 11 Pouls maximal 80 210 1 1 Si le pouls maximal est atteint la fl che AGE OFF PULSE MAX vers le haut clignote et l inscription MAX s affiche l activation dans les R glages individu berschreitung Pouls cible Combustion des graisses 65 OU Fitness 75 els de la fonction avertissement sono Su Entr e manuelle 40 90 re en cas de d passement du pouls maxi mal donne lieu des signaux sonores Pouls cible 40 199 suppl mentaires Remarque apparait uniquement si le pouls cible a t atteint 1x R glages individuels Une pression sur la suite de touches fait apparaitre les r glages de l affichage en km ou en miles du calcul d nergie de l avertissement sonore lorsque le pouls maximal est atteint de er A 2 2 4 A c8 Del Dal E l enregistrement des pr s lections de l affichage en veille de ro l effacement de la totalit des kilo
145. deevnen aftager fra og med det fyldte 30 r for m nd ca 1 og for kvinder 0 8 pr Eksempel Mand 50 r vaegt 75 kg gt 220 50 170 puls min maksimalpuls gt 3 watt x 75 kg 225 watt gt Minus aldersrabat 20 af 225 45 watt gt 225 45 180 watt teoretisk vaerdi ved belastning Belastningsintensitet Belastningspuls Den optimale belastningsintensitet opn s ved 65 75 jf diagram af den individuelle hjerte kredslabsydelse Denne vaerdi varierer hvilket afhaenger af alderen Pulsdiagramm Fitness og Fedtforbr nding Maximalpuls 220 alder Puls i minuttet Fitness Puls ro GER 1 Max Puls Fedforbraending Puls 65 Max Puls 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 alder Belastningsomfang Varigheden af en tr ningsenhed og hyppigheden af denne pr uge Det optimale belastningsomfang er n r 65 7576 af den indivi duelle hjerte kredslobsydelse opn s over en laengere periode Tommelfingerregel Traeningsintensitet Traeningstid dagligt 10 min 2 3 gange om ugen 20 30 min 1 2 gange om ugen 30 60 min Wattydelsen ber du vaelge s ledes at du kan klare muskelbe lastningen over laengere tid H jere ydelser watt ber opn s i forbindelse med en h jere traedefrekvens En for lav traedefrekvens p under 60 UPM med ferer en betonet statisk belastning af muskulaturen og dermed
146. di o f sica com indica o de uma avalia o da condi o fisica de 1 a 6 calculada com o valor da pulsa o de recupera o ap s 1 minuto e Programa para ajuste manual do rendimento e Indica o da dist ncia e da velocidade em KM H ou M H e Indica o do consumo de energia em KJoule ou Kcal e Indica o do total de quil metros do aparelho Valores indicados As imagens mostram o funcionamento como ciclo erg metro No caso de n meros de rota es coincidentes com as indica es exemplificativas os valores para a velocidade e a dist ncia s o mais baixos em erg me tros de cross e mais elevados em erg metros de corrida Com 60 r p m RPM Ciclo erg metro 21 3 km h Erg metro de cross 9 5 km h Erg metro de corrida 25 5 km h Instru es de treino e utiliza o PROGRAM PULSEHOLD Instru es breves rea de fun es As quatro teclas s o explicadas brevemente a seguir SET A indica o sai do modo standby A selec o do programa aceite Os dados do programa s o seleccionados Os ajustes s o acei tes Menos Mais Rodar no sentido Mais ou Menos altera os ajustes ou valo res RECOVERY A fun o de pulsa o de recupera o Recovery inicia apen as durante a medi o da pulsa o Reset Reinicializa o da indica o Isto s pode ser efectuado com o aparelho imobilizado PROGRAMME PULSEHOLD Com o aparelho imobilizado S
147. ds in HRC COUNT DOWN the values set by you count down wards PULSEHOLD By pressing the PULSE HOLD button the current heart rate is saved as the target rate and the control adjusts the load in order to maintain the heart rate The target heart rate can be adjusted by rotating towards plus or minus The function is cancelled when the PULSE HOLD button is pres sed again or when the training is interrupted The PULSE HOLD feature is only available during training with the programmes Count Up and Count Down and with heart rate detection SE3600 Training and Operating Instructions Pedalling frequency RPM Average value display AVG Prompt 1 Slower faster pedalling Dimensions Value 0 199 Puls PULSE Maximum heart rate Heart symbol flashes Warning sound ON OFF Target heart rate exceeded 11 Average value display AVG with percentage current heart rate maximum heart rate without percentage Target heart rate Target heart rate undershot 11 Dimensions Value 0 220 TIME Recovery heart rate function POWER Average value display AVG _ RECOVERY TIME Training time Lapse of time for RECOVERY Value O 99 59 Max power reached Percentage scale Value 25 250 400 600 depending on the device SPEED Average value display AVG Dimensions
148. dy nap nelze vykonat Recovery bez sign lu pulsu budou vyd ny 3 kr tk zvukov sign ly Recovery U t to funkce je automaticky odbrzd n setrva n k Dal tr nink je ne eln V po et kondi n zn mky F Zn mka F 6 0 10 x P1 P2 gt PI P2 y z t ov puls P2 zotavovac puls F1 0 velmi dobr F6 0 nedostate n ipky nahoru dol provoz nez visle na ot k ch Jestli e v konu nelze ot kami dos hnout nap 400 watt s 50 ot kami ped l vyzve ipka nahoru nebo dol k rychle j mu nebo pomalej mu lap n V po et pr m rn hodnoty Je po t na pr m rn hodnota pro ka dou tr ninkovou jednot ku Upozorn n k m en pulsu V po et pulsu za n jakmile na displeji blik srdce v taktu va eho pulsu S u n m m i em Senzor pulsu pracuje s infra erven m sv tlem a m zm ny sv teln prostupnosti va poko ky vyvolan va m pulsem Ne si nalep te senzor na m en pulsu na v u n lal ek siln si ho 10x promn te pro lep prokrven Zabra te ru iv m impuls m e Upevn te si u n m i pulsu pe liv na v u n lal ek a vyhledejte nejv hodn j m sto pro m en symbol srdce blik bez p eru en e Netr nujte p mo pod siln mi sv teln mi zdroji jako je nap neonov sv tlo halogenov sv tlo bodov sv tlo nebo slun e n sv tlo e Napro
149. e PULSEHOLD nel programma Count Down M RPM min o SPEED km h e e e B mn PP O Allenamento con impostazione del rendimento JR REM a i D 4 DISTANCE Immissione manuale del rendimento e monitoraggio frequenza st RR DR as Pr da 1 cardiaca POWER et a Programma Count Up bpm Watt kJoule 4 o c m zu n 3 Iniziando l allenamento tutti i valori vengono conteggiati a crescere gt E Modifica del rendimento durante l allenamento HI cn e NET SPEED Ruotando in direzione pi il rendimento aumenta in passi da PV Pri 5 unit D D i i i i o i A DI H1 o Ruotando in direzione meno il rendimento si riduce in passi PULSE km TEN y nr TN 0 da 5 unit POWER Programma Count Down bpm Watt EN ERGY kJoul A u 4 u Pi ri Premere PROGRAM fino a che il simbolo Count Down lam u zz DI v peggia 5 S Premendo SET selezione programma TIME z TIME i Ta an ri mm Premendo SET range d impostazione m m NN Y 4 1 0 Impostazione del tempo TIME EA 2 0 a JM 2 0 D u n y Immettere valori con pi o meno ad es 30 00 a u u ENERGY an ENERGY a Confermare con SET PI 570570570 Immissione successiva impostaz
150. e della circolazione e dell apparato respiratorio Dopo alcune settimane se3600 pu verificare se l allenamento porta ai risultati desiderati 1 Se3600 raggiunge un determinato livello di sforzo continuo con un minore sforzo cardiaco circolatorio 2 Se3600 capaci di mantenere un determinato livello di sfor Zo continuo senza aumentare lo sforzo cardiaco circolatorio 3 Riduzione della durata della fase di recupero dopo un deter minato sforzo cardiaco circolatorio Valori orientativi per l allenamento della resistenza Pulsazioni massime Quale sforzo massimo viene definito il rag giungimento della massima frequenza cardiaca individuale La massima frequenza cardiaca raggiungibile dipende dall et Formula empirica La massima frequenza cardiaca al minuto corrisponde a 220 battiti meno gli anni d et Esempio 50 anni d et gt 220 50 170 battiti min Peso peso corporeo rappresenta un ulteriore criterio per veri ficare la validit dei dati d allenamento Il valore nominale di impostazione di 3 watt kg di peso per gli vomini e di 2 5 watt kg per le donne Inoltre se3600 deve considerare che la potenzialit inizia a diminuire a partire dal 30 anno di et circa 1 per gli uomini e circa 0 8 per le donne Esempio Uomo 50 anni peso 75 kg gt 220 50 170 battiti min Pulsazione massima gt 3 Watt x 75 kg 225 Watt gt Meno sconto et 20 di 225 45 Watt gt 225 45 180 Watt impostazio
151. e gesundheitlich f r das Training mit diesem Ger t geeignet sind Der rztliche Befund sollte Grundlage f r den Avfbau Ihres Trainingsprogrammes sein Falsches oder berm iges Training kann zu Gesundheitssch den f hren SE3600 Kurzbeschreibung Die Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich Display mit ver nderlichen Symbolen und Grafik MENTE SPEED Anzeige Display m Ta i ZZ Tasten Pulsbuchse Die Elektronik weist folgende Funktionen auf Trainingsvorgaben sind dauerhaft speicherbar Zielpuls Zeit Strecke Energieverbrauch Puls berwachung mit optischem und akustischem Hinweis Altersabh ngiger Maximalpuls Zielpuls Fitnesstest mit Anzeige einer Fitnessnote 1 6 berechnet mit dem Erholungspulswert nach Minute Programm f r manuelle Leistungsverstellung Pulsgesteuertes Training Geschwindigkeits und Entfernungsanzeige in km h oder m h Energieverbrauchsanzeige in KJoule oder Kcal Anzeige der Gesamtkilometer des Ger tes Anzeigewerte Die Abbildungen zeigen den Betrieb als Rad Ergometer Bei bereinstimmender Drehzahl mit den Beispielan zeigen liegen die Werte f r Geschwindigkeit und Entfernung bei Cross Ergometern niedriger und bei Renn Ergometern h her Bei 60 min RPM Rad Ergometer 21 3 km h Cross Ergometer 9 5 km h Renn Ergometer 25 5 km h Trainings und Bedienungsanleitung PROGRAM PULSEHOLD Kurza
152. e tluszczu 65 lub Fitness 75 lub Manuell 40 90 Tetno docelowe 40 199 Uwaga pojawia sie tylko wtedy gdy tetno docelowe zostanie osiagniete 1 raz Ustawienia indywidualne Naciskajac sekwencje przycisk w mo na aktywowa ustawie nia kilometr w lub mil aktywowa wy wietlacz wskazanie zu ycia energii sygnat ostrzegawczy w pope osiagnie cia t tna maksymalnego zapis warto ci zadanych wy wiet lacz w trybie standby kasowanie ca kowitej liczby kilome tr w Nacisn przycisk RESET Je eli zostan wy wietlone wszyst kie pola nale y nacisn i przytrzyma przycisk SET Najpierw mo na wybra pole ze wskazaniem kilometr w lub mil Obracaj c przycisk w kierunku plus lub minus mo na usta wi dan warto Po naci ni ciu przycisku SET wyb r zostaje zatwierdzony i aktywuje si kolejne pole ENERGY ze wskazaniem zu ycia energii W tym polu mo na wybra wskazanie wyra one w kilod u lach lub kcal Obracaj c przycisk w kierunku plus lub minus mo na usta wi dan warto Po naci ni ciu przycisku SET wyb r zostaje zatwierdzony i aktywuje si kolejne pole w celu usta wienia sygna u ostrzegawczego W tym polu mo na wybar czy aktywowa funkcj sygna u ostrzegawczego w przypadku przekroczenia t tna maksymalne go e Obracaj c przycisk w kierunku plus lub minus mo na zmieni
153. eduzida SE3600 Confirmar com SET Pr xima entrada relativa selec o da pulsa o pretendida em percentagem FA Esta entrada permite controlar a pulsa o do seu treino Esta pode ser seleccionada atrav s da selec o r pida de FA 65 Fl 75 ou 40 90 da pulsa o m xima Seleccionar com Mais ou Menos Queima de gordura FA 65 ou fitness Fl 75 ou valor de seleccion vel de 40 90 Confirmar com SET p ex 40 90 PULSE P c Ci no EJ LU y es m P m LX t Lot 2 s J Introduzir o valor com Mais ou Menos p ex 85 Confirmar com SET modo de valores conclu do Indica o Prontid o para o treino com todos os valores OU Introdu o da pulsa o pretendida PULSE MAX A introdu o 40 200 serve para calcular e controlar uma pulsa o do treino independente da idade com os s mbolos HI LO Para o efeito a introdu o da idade AGE tem de estar desactivada com OFF e a introdu o de pulsa o m xima PULSE MAX com Confirmar com SET n jme n d o o Indicacao PULSE n CE an n Introduzir o valor com Mais ou Menos p ex 130 v 3 v Confirmar SET modo de valores conclu do var 1
154. egolazione sono analoghe a D LM LP rng quelle del programma Count Down Inizio allenamento Il rendimento aumenta automaticamente fino al raggiungimento della frequenza cardiaca target ad es 130 Avvertenza Rendimento iniziale Nei programmi HRC nel range d impostazione possibile fissare il rendimento iniziale di 25 100 watt Immettere valori con Pi o Meno ad es 100 rendimento aumenta automaticamente a partire da 100 watt fino al raggiungimento della frequenza cardiaca target ad es 130 Istruzioni per l allenament 4 RPM 4 99 SPEED VI m a GV y IE PULSE L EL L DISTANCE mv HAV up a IN mre I POWER C04 bpm Watt o E N E RGY koule m iu q TN 00004 PULSE diz aa bpm were os RPM O SPEED b min km h AC mm pam c tii 020 0 Be POE I xt DISTANCE 15 5 ENERGY su Cu D m 220 RECOVERY TIME A m DELE PULSE qm Es ss RECOVERY TIME RECOVERY TIME m 9 PULSE bpm Frequenza cardiaca target A questo punto e durante il training il valore della frequenza cardiaca pu essere ancora modificato con Pi o Meno ad es da 130a 135 Iniziare l allenamento pedalando Avvertenza Nel caso dei programmi HRC KETTLER consiglia di misurare l
155. elec o do programa Durante o treino A fun o PULSEHOLD activa ou desactiva o comando por pulsa o A pulsa o actual aceite como pulsa o pretendida e a regula o ajusta o esfor o para man ter a pulsa o Medi o da pulsa o A medi o da pulsa o pode ser efectuada atrav s de 3 fon tes 1 Clipe para a orelha inclu do no mbito de fornecimento O conector introduzido no encaixe 2 Cinto tor cico sem receptor Nesta electr nica o receptor est colocado atr s do mostrador display E necess rio remover um clipe para a orelha introdu zido os cintos tor cicos n o est o inclu dos no mbito de fornecimento O cinto tor cico T34 da POLAR sem receptor de encaixe est dispon vel como acess rio ref 67002000 Funcionam apen as sistemas n o codificados 3 Sensores de pulsa o para as m os a pulsa o para as m os nem sempre est inclu da no equipamento SE3600 rea de indica o Mostrador A rea de indica o chamada mostrador informa sobre as is mie gt E m RECOVERY TIME diferentes fun es e os modos de ajuste seleccionados respec i gt E DOE Pa ED bh 17471 Ivamenie PULSE MAX NC Da qm DISTANCE opo E anzi C Pa El POWER Dn Da Data ENERGY pe o Programas Count Up Count Down Ajuste manual do rendimento Em ambos os programas o rendimento alterado durante o treino No caso de Count Up a
156. en tr ninku Pr m rn hodnoty pro ot ky raychlost z t a puls pokud je m en pulsu aktivn jsou zobrazov ny se symbolem AVG Provoz v pohotovostn m re imu stand by Pokud ji d le neprob h dn tr nink a nen stisknuto dn tla tko p epne se zobrazen po 10 minut ch do pohotovost n ho re imu stand by Pokud stisknete tla tko SET nebo l p nete na ped ly zobrazen se op t objev a je p ipraveno pro tr nink V polo ce Individu ln nataven gt Eco m ete stano vit zda m b t zobrazen v pohotovostn m re imu vypnuto pomoc On nebo zachov no pomoc OFF RPM wa x SPEED 670 EA RECOVERY Tate TA c ee Dal Pal n cu purse o qos v idag Ba d MAX Da Pat Dat a wal A Nel M RGY aaa mado meri sm Da Da Da Jednotku Ize nastavit Hodnota O 9999 SE3600 DISTANCE opo m RPM PULSE MI SPEED km h rere 00 2 6 DISTANCE minim ENERGY kJoule RPM 10 CM SPEED Iad L 6 0 DISTANCE m NA E CRUE Be ENERGY N vod k obsluze a tr ninku o JO SPEED mm O 00 2 6 PULSE DISTANCE S 70570570 I 2 0 2090 O A ENERGY kJoule gt
157. en er naet 1x Individuelle indstillinger Ved at trykke tasterne i den angivne raekkefalge indstilles km eller mil visningen energiberegning advarselstone ved mak simal puls lagring af indstillinger display i standby sletning af de samlede antal kilometer Tryk p RESET tasten Alle segmenter vises Tryk derefter langt p SET tasten Den f rste indstilling er om str kningerne skal vises i kilome g g ter eller mil Ved at dreje i retningen af plus eller minus aendres de blin kende indstillinger Bekraeft indstillingen ved at trykke p SET Derved g r programmet videre til naeste indstilling energibe regning ENERGY Her kan der vaelges mellem kJoule eller kcal Ved at dreje i retningen af plus eller minus aendres de blin kende indstillinger Bekraeft indstillingen ved at trykke p SET Derved g r programmet videre til n ste indstilling Advarsel stone Her kan der indstilles om der skal lyde en advarselstone n r maksimalpulsen overskrides Indstillingen kan ndres ved at dreje i retningen af plus eller g g p H minus Bekraeft indstillingen ved at trykke p SET Derved gar pro grammet videre til naeste indstilling Data Her fastlaegges om indstillinger og indtastede vaerdier skal gemmes i hukommelsen med On eller indstilles p ny for hver tr ning med OFF Indstillingen kan aendres ved at dreje i r
158. en orden creciente El rendimiento aumenta autom ticamente hasta que se alcanza el pulso objetivo p ej 130 Programa HRC Count Down Pulsar PROGRAM hasta que parpadee HRC Count Down Pulsar SET selecci n del programa Pulsar SET zona de indicaciones Las entradas y posibilidades de ajuste son an logas al progra ma Count Down Comienzo del entrenamiento El rendimiento aumenta autom ticamente hasta que se alcanza el pulso objetivo p ej 130 Rendimiento inicial En los programas HRC en la zona de indicaciones es posible esta blecer el rendimiento inicial de 25 100 vatios Introduzca los valores con M s o Menos p ej 100 Despu s el rendimiento aumenta autom ticamente a partir de 100 vatios hasta que se alcanza el pulso objetivo por ejemplo 130 SE3600 E wer Tr UD 7 ur gt we SPEED In VIE x DISTANCE rr LZ ENERGY keal kJoule D Nala SKA SPEED En rere 20 40 DISTANCE ent ENERGY kJoule E ENERGY ka SPEED km h 3 DISTANCE zZ m 1 0 3 c oule Y RPM aia 00 SPEED 1 TIME TA Kiba De Om di O BULSE m DA
159. ende instelveld in de stand by Eco Hier legt u vast of de display met On in de stand by modus GEL pe 14 GEL mr uitschakelt of met Off aan blijft Door draaien in de plus of mo SI min richting verandert de instelling Door indrukken van SET wordt de keuze afgesloten en springt naar het volgende instel veld fabrieksinstellingen met weergave dEl Door draaien in de plus of min richting verandert de instel ling Met Yes wordt de fabrieksinstelling weer ingesteld en wist alle gegevens en programmeringen Met No wordt deze functie overgeslagen Door indrukken van SET worden de pro grammeringen afgesloten en wordt de display opnieuw opge start Trainings en bedieningshandleiding Algemene aanwijzingen Systeemgeluiden Inschakelen Bij het inschakelen tijdens de segmenttest is een kort geluid hoorbaar Programma einde Een programma einde profielprogramma countdown wordt door een kort geluid aangegeven Overschrijden van de maximale polsslag Wordt de ingestelde maximale polsslag met een polsslag over schreden worden elke 5 seconden 2 korte geluiden weergege ven Foutmelding Bij fouten bijv recovery niet uitvoerbaar zonder polsslagsig naal zijn 3 korte tonen hoorbaar Recovery In deze functie wordt het vliegwiel automatisch afgeremd Ver der training heeft geen nut Berekening van het conditiecijfer F Cijfer
160. eningsapparatet kun betjenes i henhold til helbredet vejledningen e Det kan ikke anbefales at opstille traeningssapparatet i fugti ge rum i en laengere periode af hensyn til rustdannelse e Kontroll r funktionen af traeningsapparatet og dets korrekte tilstand regelmaessigt e Sikkerhedskontroller h rer under brugers pligter og skal udfe res korrekt med jaevne mellemrum e Defekte eller beskadigede komponenter skal udskiftes omgdende Der m kun anvendes originale reservedele fra KETTLER SE3600 Kort beskrivelse Den elektroniske del har et funktionsomr de med taster og et dis play med symboler og grafik som kan aendres OE SPEED DISTANCE 000 km MM ___Visning display Col Con 171 171 Taster Pulsindgang Den elektroniske del har f lgende funktioner e Traeningsindstillinger kan gemmes permanent Tr ningspuls tid distance energiforbrug e Pulskontrol med visuel og akustisk signal aldersafh ngig maksimalpuls traeningspuls e Fitnesstest med visning af en fitnesskarakter 1 6 beregnet med udgangspunkt i restitutionspulsen efter 1 minut e Program til manuel belastningsregulering e Visning af hastighed og tr ningsstr kning i km h eller mph e Visning af energiforbrug i KJoule eller kcal e Visning af traeningsapparatets samlede antal kilometer Displayveerdier Illustrationen viser brugen som cykelergometer Ved overensstemmende omdrejningstal med eksempelvisninger ne ligger
161. er tout clip oreille branch Les ceintures pectorales ne font pas toujours partie des fournitures La ceinture pectorale POLAR T34 sans r cepteur brancher est livrable comme accessoire art n 67002000 Seuls fonc tionnent les syst mes non cod s 3 Capteurs de pouls radial Le pouls radial ne fait pas toujours partie de l qui pement Zone affichage cran La zone affichage appel e cran informe des diff rentes fonc tions et des modes de r glage respectivement choisis Programmes Count Up Count Down R glage manvel de la puissance Dans les deux programmes vous r glez la puissance pendant l entra nement Les valeurs que vous avez pr d finies p ex temps distance vont Count Up dans l ordre croissant Count Down dans l ordre d croissant HRC Count Up HRC Count Down HRC Heart Rate Control programme pouls cible Dans les deux programmes un pouls cible est atteint par r gu lation automatique de la puissance et par l interm diaire de la dur e d entrainement Le pouls cible est soit pr d fini partir des pr s lections soit pr d fini avec 130 si aucune indication n existe HRC COUNT UP les valeurs que vous avez pr d finies vont dans l ordre croissant HRC COUNT DOWN elles vont dans l ordre d croissant PULSEHOLD Une pression sur la touche PULSEHOLD permet de m moriser le pouls actuel en tant que pouls cible et la fonction de r gulation
162. es valeurs sont compt es dans l ordre croissant Modification de la puissance pendant l entrainement Une rotation du bouton dans le sens Plus augmente la puis sance par paliers de 5 watts Une rotation du bouton dans le sens Moins r duit la puis sance par paliers de 5 watts Programme Count Down Appuyer sur PROGRAM jusqu au clignotement du symbole Count Down Appuyer sur SET s lection du programme Appuyer sur SET zone de pr s lections Pr s lection de dur e TIME Entrer les valeurs avec Plus ou Moins ex 30 00 Confirmer avec SET Entr e suivante pr s lection d nergie ENERGY Entrer les valeurs avec Plus ou Moins ex 800 Confirmer avec SET Menu suivant pr s lection de distance DISTANCE Entrer les valeurs avec Plus ou Moins ex 7 50 Confirmer avec SET Surveillance du pouls dans Count Up Count Down Entr e de l ge dans AGE Cette entr e de donn es permet de calculer le pouls maximal en fonction de l ge pour les personnes en bonne sant selon le rapport 220 ge indication OFF signifie calcul du pouls maximal d sactiv R gler l ge avec Plus ou Moins ici 50 ans d o un pouls maximal de 170 Confirmer avec SET ou passer l tape avec OFF en l absence de modification Entr e suivante pouls maxim
163. et Derefter vises med DISTANCE ODO kort traeningsapparatets samlede antal kilo meter S vises programmet Count Up under Klar til tr ning Belastningsvaerdien viser 25 watt pulsvisningen viser en vaerdi eller P hvis der ikke kan m les en puls Alle andre vaerdier viser O Traeningen startes ved at traede i pedalerne Visning af pedalomdrejninger hastighed afstand energiforbrug og tid taeller opad Belastningsvaerdien under POWER kan aendres i trin p 5 watt ved at dreje i retningen af plus eller minus Afbryde eller afslutte tr ningen Stop med at traede i pedalerne Hvis antal pedalomdrejninger falder til under 10 o min registreres det som pause Gennems nitsvaerdierne for omdrejninger hastighed belastning og puls hvis pulsm ling er aktiv vises med tegnet 2 AVG Standby Se Hvis traeningen ikke forts ttes og der ingen taster trykkes p skifter displayet efter 10 min til standby Hvis du trykker p SET tasten eller tr der i pedalerne viser displayet at du er klar til tr ningen igen Under Individuelle indstillinger gt Eco kan der indstilles om displayet skal skifte til standby On eller om det skal forblive taendt OFF ms gt 5 g imm 5 ra En wii has n n I SE3600 Indstillelig m leenhed Verdi 0 9999 DISTANCE opo 11 RPM SPEED DISTANCE km en ENERGY sue
164. etningen af plus eller minus Bekraeft indstillingen ved at trykke p SET Derved g r pro grammet videre til naeste indstilling display i standby Eco Her kan der indstilles om displayet skal skifte til standby On eller om det skal forblive taendt OFF Indstillingen kan aendres ved at dreje i retningen af plus eller minus Bekraeft indstillingen ved at trykke p SET Derved g r pro grammet videre til naeste indstilling fabriksindstilling Eco Indstillingen kan aendres ved at dreje i retningen af plus eller minus Yes genopretter fabriksindstillingerne Derved slettes alle indtastede vaerdier og indstillinger No ignorerer denne Genstart funktion Bekraeft indstillingen ved at trykke p SET Derefter genstarter displayet Tr nings og betjeningsvejledning Generelle oplysninger Systemlyde T nde Der hgres en kortvarig lyd ved segmenttest n r der t ndes Programslut Ved programslut profilprogrammer Countdown hgres en kort varig lyd Overskridelse af maksimalpuls Hvis den indstillede maksimalpuls overskrides med et pulsslag heres 2 kortvarige lyde hvert 5 sekund Fejludlaesning Ved fejl f eks hvis Recovery ikke kan udferes uden pulssignal heres 3 kortvarige lyde Recovery Svingmassen opbremses automatisk i funktionen Fortsat trasning er uhensigtsm ssig Beregning af fitnesskarakter F Karakter F 6 0 10 x P1 Belastningspuls
165. f hjertet og dette fortolkes af elektronikken e Hold altid begge haender fast p kontaktfladerne e Undg at omslutte dem i ryk e Hold haenderne stille og undg kontraktioner og gnidning p kontaktfladerne Driftsforstyrrelser p tr ningscomputeren Tryk p Reset tasten Traeningsvejledning Inden for sportsmedicin og traeningsvidenskab udnyttes cykeler geometrien til bl a at kontrollere funktionsevnen af hjerte kreds l b og ndesystem Om traeningen har givet den gnskede effekt efter nogle uger kan du konstatere p falgende m de 1 Du kan udfere en bestemt udholdenhedstraening med lavere hjerte kredslabsydelse end tidligere 2 Du kan udfere en bestemt udholdenhedstraening med samme hjerte kredslebsydelse over laengere tid 3 Du bliver hurtigere frisk igen i forhold til tidligere efter at have udfert en bestemt udholdenhedstraening Vejledende vaerdier for udholdenhedstraening Maksimalpuls Maksimal belastning betyder at den individuelle maksimalpuls er n et Den maks opn elige hjertefrekvens afh nger af alderen Her gaelder tommelfingerreglen Den maksimale hjertefrekvens pr minut svarer til 220 pulsslag minus alder Eksempel Alder 50 ar gt 220 50 170 puls min Vaegt Vaegten er et andet kriterium til fastsaettelse af optimale tr ningsspecifikationer Den teoretiske vaerdi for belastning er 3 watt kg for maend og for kvinder 2 5 watt kg kropsvaegt Der skal desuden tages hensyn til at y
166. fferent training programmes 1 Training by Power Targets a Manual Power Inputs e Programme Count Up up arrow e Programme Count Down down arrow 2 Training with target heart rate setting Manual heart rate setting e Programme HRC Count Up up arrow and heart e Programme HRC Count DOWN down arrow and heart Heart rate setting during training e PULSE HOLD in programme Count Up e PULSE HOLD in programme Count Down Training by Power Targets Manual power settings and heart rate monitoring Programme Count Up Start training and all values count upwards To change power during training Rotating towards plus increases the power in steps of 5 Rotating towards minus decreases the power in steps of 5 Programme Count Down Press PROGRAM until the symbol Count Down flashes Press SET programme selection Press SET settings screen Time setting TIME Enter values using plus or minus e g 30 00 Confirm with SET Next setting energy setting ENERGY Enter values using plus or minus e g 800 Confirm with SET Next menu distance setting DISTANCE Enter values using plus or minus e g 7 50 Confirm with SET Heart rate monitoring in Count Up Count Down Age setting AGE When the entry is made and the relation was set 220 age the maximum heart rate for a healthy person is calculated sub ject to the age OFF means maximum heart
167. harmonise la charge afin de maintenir ce pouls Une rotation dans la direction Plus ou Moins permet de modifier la valeur du pouls cible La fonction s arr te lorsque vous appuyez nouveau sur la tou che PULSEHOLD ou que vous interrompez l entrainement Remarque Pendant l entrainement la fonction PULSEHOLD est utilisable uniquement en programme Count Up ou Count Down et lors de l enregistrement du pouls s mia Li mi di Vus bara Da POWER MAX SPEED xx DISTANCE opo Lucii T CUL SE3600 Mode d emploi et instructions d entrainement Fr quence du p dalage RPM Affichage de la valeur moyenne AVG Exigence P daler moins vite plus vite Dimension Valeur O 199 Pouls PULSE Pouls maximal Symbole c ur clignote Avertissement sonore MARCHE ARRET Avertissement clignote pouls maximal Pouls cible d pass 11 Affichage de la valeur moyenne AVG avec valeur de pourcentage Pouls effectif pouls maximal Sans valeur en pourcentage Pouls cible Pouls inf rieur au pouls cible 11 Dimension Valeur O 220 Temps TIME Fonction de pouls de r cup ration Puissance Power Affichage de la valeur moyenne AVG Temps d entrainement Compte rebours de temps en r cup ration RECOVERY Valeur O 99 59 Puissance
168. hio deve essere impiegato soltanto in conformit alle istruzioni onde evitare eventuali lesioni causate da cari chi fisici irregolari oppure da sforzi eccessivi Evitare di installare l apparecchio in locali umidi che favoris cono la formazione della ruggine Verificare ad intervalli regolari la funzionalit ed il corretto stato dell apparecchio controlli della sicurezza tecnica rientrano negli obblighi dell esercente e devono essere eseguiti a regola d arte e ad intervalli regolari componenti difettosi o danneggiati vanno sostituiti tempesti e Non consentito utilizzare un apparecchio che richiede riparazioni e livello di sicurezza dell apparecchio pu essere preservato soltanto se viene controllato regolarmente in merito alla pre senza di danni o di fenomeni di usura Per la Sua sicurezza e Prima di iniziare l allenamento opportuno consultare il pro prio medico di famiglia in merito alla propria idoneit all al lenamento con questo apparecchio Il reperto medico va con siderato come il criterio di base per la programmazione dell allenamento Un allenamento incorretto o eccessivo pu essere nocivo alla salute SE3600 Breve descrizione Il sistema elettronico dispone di un settore dedicato alle funzioni con i tasti e di un campo di visualizzazione display con simboli e grafica variabili ONE SPEED ERE LL E ana jx EI EU ENERGY Je nm rc X mm o Ru A Sans __ Visualizzazione dis
169. hoisissant l emplacement appropri le symbole du coeur clignote sans interruption e Ne vous entrainez pas sous une illumination puissance par ex n on halog ne spots ensoleillement e Evitez les secousses au capteur et au c ble Fixez le c ble vos v tements ou encore mieux votre ban deau en vous servant de la pince Avec la ceinture thoracique accessoires N est pas toujours fournie disponibles dans les magasins sp cialis s La ceinture de poitrine POLAR est disponible comme accessoire n d article 67002000 Avec le capteur de pouls au poignet Une tension minime mise par la contraction du coeur est enregistr e par les capteurs plac s sur vos mains et va lu e par le syst me lectronique e Prenez toujours les surfaces de contact dans les deux mains e vitez les mouvements brusques e Tenez vos mains tranquilles vitez les contractions ou la friction des surfaces de contact D rangement de l ordinateur d entrainement Appuyez sur la touche Reset Instruction d entrainement La m decine de sport et la science de l entra nement se sert de l ergom trie v lo pour v rifier entre autres le fonctionnement du coeur de la circulation sanguine et du syst me respiratoire Vous pouvez constater se3600 votre entrainement fournit les r sultats d sir s apr s quelques semaines 1 se3600 vous obtenez une certaine endurance avec moins de performance cardio vasculaire qu au
170. ht een ander criterium voor het vaststellen van de optima le trainingsgegevens is het gewicht De streefprogrammering bij belasting is voor mannen 3 en voor vrouwen 2 5 Watt kg lich aamsgewicht Tevens moet rekening gehouden worden met het feit dat vanaf het 30e levensjaar het prestatievermogen afneemt bij mannen ca 1 en bij vrouwen 0 8 per levens jaar Voorbeeld man 50 jaar gewicht 75 kg gt 220 50 170 slagen minuut maximale polsslag gt 3 Watt x 75 kg 225 Watt gt min leeftijdskorting 20 van 225 45 Watt gt 225 45 180 Watt streefprogrammering bij belasting Belastingintensiteit Belastingpolsslag de optimale belastingintensiteit wordt bij 65 75 zie diagram van het individuele hart en bloedsomloop vermogen bereikt Deze waarde verandert afhankelijk van de leeftijd Polsdiagramm Conditie en Vetverbanding Maximale polsslag T 220 Leeftijd Polsslag 220 200 180 160 140 120 100 80 Conditie polsslag 75 van Max pols S Vetverbrandings polsslag 65 van Max pols 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Leeftijd Belastingomvang Duur van een trainingseenheid en de frequentie per week De optimale belastingomvang is gegeven als over een langere tijd 65 75 van het individuele hart en bloedsomloop vermo gen bereikt wordt Vuistregel Trainingsinten
171. i n adapta el esfuerzo para mante ner el pulso Girar en direcci n M s o Menos modifica el valor del pulso objetivo La funci n termina pulsando de nuevo la tecla PULSEHOLD o interrumpiendo el entrenamiento La funci n PULSEHOLD solo es posible en el entrenamiento en el programa Count Up y Count Down y en caso de registro de pulso RP wa SPEED me min MQA M km h g 570 ICA RECOVERY TIME Eom it Da na An It p E pa pa ccce PULSE MAX o Da p Da Da JN DISTANCE m c a ER POWER MAX 02002000 020 SV DE Da ENERGY z ic cic e lt 2 0 2070070 07 20 200 Om 20 210 210 SE3600 Instrucciones de entrenamiento y manejo Frecuencia de paso RPM Visualizaci n del valor medio AVG Petici n gt Paso m s lento m s r pido Dimensi n Valor 0 199 Pulso PULSE Pulso m ximo S mbolo de coraz n intermitente Tono de advertencia CON DES Advertencia intermitente Pulso m ximo Pulso objetivo superado 11 Visualizaci n del valor medio AVG con porcentaje Pulso real Pulso maximo sin porcentaje Pulso objetivo Pulso objetivo rebasado hacia abajo 11 Dimension Valor 0 220 Tiempo TIME Funcion de pulso de recuperacion Rendimiento Power Visualizaci n del v
172. i passa rapidamen Lin UFF te all impostazione successiva data Qui si stabilisce se le proprie impostazioni e valori target deb bano essere memorizzati in modo duraturo On oppure deb gt bano essere immessi di nuovo prima dell allenamento OFF cco 6 A E ECA poo POWER S POWER Ruotando in direzione pi o meno si modifica l impostazione Dr DEF Premendo SET si conclude l immissione e si passa rapidamen te all impostazione successiva nella modalit Stand by Eco Qui si stabilisce se la visualizzazione in Stand by venga disatti 11 11 n e TM Ca vata On oppure conservata OFF dE RR am gt HEP Ruotando in direzione piu o meno si modifica l impostazio 1 Ha E75 ses 876 Premendo SET si conclude l immissione e si passa rapidamen te all impostazione successiva di fabbrica con l indicazione dEL Ruotando in direzione pit o meno si modifica l impostazio ne Yes ripristina l impostazione di fabbrica e cancella tutti i Ri I i IaVVIO dati e le impostazioni No permette di ignorare la funzione Premendo Set si concludono le immissioni con un riavvio della visualizzazione Istruzioni per l allenamento e per l uso Avvisi di carattere generale Segnali acustici Inserimento All avviamento viene emesso un breve segnale acustico durante il test dei segmenti Termine del programma Al termine di un programma programmi con prof
173. i standby Genoptage tr ningen efter en pause Hvis du fortsaetter med at traene i lebet af 10 minutter fortsaetter op eller nedtaellingen fra de sidste vaerdier RECOVERY M ling af restitutionspuls Tryk p RECOVERY nar du er faerdig med at traene Computeren m ler din puls ved at taelle tilbage fra 60 sekunder Hvis du trykker p RECOVERY gemmes den aktuelle pulsvaer di under SPEED under DISTANCE gemmes pulsvaerdien efter 60 sekunder Under ENERGY vises forskellen mellem begge vaerdier Deraf beregnes en fitnesskarakter eksempel F 1 1 Funktionen kan afbrydes ved at trykke p en tast Med RECOVERY eller RESET afbrydes funktionen Hvis der i starten eller i slutningen af den tilbagel bende tid ikke registre res nogen puls vises en fejlmelding SE3600 Display ved pulshaendelser Overskridelse Underskrider traeningspulsen den indstille de vaerdi 11 slag vises symbolet LO meins v de MAX Overskrider tr ningspulsen den indstillede Maksimal puls 80 210 41 v rdi 11 slag vises symbolet HI N r maksimalpulsen n s blinker HI pilen og teksten MAX vises AGE OFF PULSE MAX Hvis Advarselstone ved maksimal puls er aktiveret under Individuelle indstillinger lyder der desuden en advarselstone Malpuls Fedtforbr nding 65 eller Fitness 75 eller Manual 40 90 M lpuls 40 199 Bemeerk Vises kun nar malpuls
174. iagramme du pouls Fitness et Combustion des graisses Pouls maximum 220 moins l Cge Pouls 220 200 180 160 140 120 100 80 Pouls fitness m L 75 du pouls max a E m cm Te z m mi TT am A n E EM gt Pouls combustion des graisses 65 du pouls max 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age Volume de l effort Dur e d une unit d entrainement et de sa fr guence par semaine Le volume optimal de l effort est atteint d s que l on obtient 65 75 de la performance cardio vasculaire individuelle pen dant un laps de temps prolong R gle g n rale Fr quence d entrainement Dur e de l entrainement Tous les jours 10 minutes 2 3 x par semaine 20 30 minutes 2 x par semaine 30 60 minutes Nous vous conseillons de choisir la performance en watt qui vous permettra de tenir la sollicitation musculaire pendant un certain temps Les performances plus lev es watt devraient tre fournies en augmentant la fr quence de coups de p dale Une fr quence de coups de p dale trop faible de moins de 60 tr min produit un effort statique exag r des muscles et une fatigue anticip e Warm Up Nous vous conseillons de vous r chauffer au d but de chaque unit d entra nement l Ergom tre avec 3 5 minutes d effort crois
175. idad cardiovascular Valores correctos para el entrenamiento de resistencia Pulso m ximo por un esfuerzo m ximo se entiende el alcanzar el pulso m ximo individual Se aplica la siguiente regla emp ri ca la frecuencia card aca m xima por minuto corresponde a 220 pulsaciones menos la edad Ejemplo edad 50 a os gt 220 50 170 pulsaciones min Peso otro criterio para determinar los datos ptimos del entren amiento es el peso La predeterminaci n te rica de los datos para los hombres es de 3 y para las mujeres de 2 5 vatios kg de peso corporal Adem s hay que tener en cuenta que a partir de los 30 afios se reduce la capacidad de rendimiento en los hombres aprox un 1 en las mujeres el 0 8 por a o de vida Ejemplo hombre 50 a os peso 75 kg gt 220 50 170 pulsaciones minuto de pulso m ximo gt 3 vatios x 75 kg 225 vatios gt menos el descuento por edad 20 de 225 45 vatios gt 225 45 180 vatios predeterminaci n te rica con el esfu erzo m ximo Intensidad del esfuerzo Pulso de esfuerzo la intensidad ptima del esfuerzo se alcanza con el 65 75 ver diagrama de la actividad cardiovascular individual En funci n de la edad este valor variar Diagramma de pulso Fitness y Combusti n de calor as Pulso m ximo T 220 menos la edad m a gt
176. idual durante um per odo de tempo mais prolongado Regra geral Frequ ncia de treino Dura o do treino diariamente 10 min 2 a 3 x semana 20 30 min 1 a 2 x semana 30 60 min Deve escolher a pot ncia real de forma a que os m sculos pos sam suportar o esfor o durante um per odo de tempo prolon gado Devem ser alcan adas pot ncias Watt mais elevadas medi da que a frequ ncia dos pedais vai aumentando Uma frequ n cia dos pedais demasiado baixa de menos de 60 RPM resulta numa carga est tica acentuada da musculatura e subsequente mente num cansa o prematuro Warm Up No in cio de cada sess o de treino deve aquecer se durante 3 5 minutos aumentado lentamente a carga para o seu sistema cardiovascular e a sua musculatura entrarem no ritmo Cool Down O chamado Arrefecimento tem a mesma import ncia Ap s cada treino ap s sem Recovery deve continuar a pedalar aprox 2 3 minutos com pouca resist ncia Por norma o esfor o para o seu treino de resist ncia posterior deve ser aumentado primeiro atrav s do grau de esfor o p ex treinando diariamente 20 minutos em vez de 10 minutos ou 3x por semana em vez de 2x Para al m do plano individual do seu treino de resist ncia pode recorrer aos programas de treino integrados no computador de treino cf p gina 9f Gloss rio Idade Valor para o c lculo da pulsa o m xima Dimens o Unidades para a indica o de km h ou milhas h K
177. iento Los controles t cnicos de seguridad corresponden a las obli gaciones del propietario y deben realizarse peri dica y cor rectamente Sustituir los componentes defectuosos o dafiados inmediata entrenamiento con este aparato El resultado m dico deber a ser la base para la preparaci n de su programa de entrena miento Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede ser perjudicial para su salud SE3600 Breve descripci n El sistema electr nico tiene un rea de funci n con teclas y un rea de indicaci n display con s mbolos y gr ficos que cambian OE SPEED DISTANCE 000 km MM __ Indicaci n display m cic Con 171 171 Teclas Hembrilla del pulso El sistema electr nico presenta las siguientes funciones e Los datos de entrenamiento se pueden memorizar de forma duradera Pulso objetivo tiempo recorrido consumo de energ a e Vigilancia del pulso con indicaci n ptica y ac stica Pulso m ximo dependiente de la edad pulso objetivo e Prueba de fitness con indicaci n de una nota de fitness 1 6 calculada con el valor del pulso de recuperaci n al cabo de 1 minuto e Programa para ajuste manual del rendimiento e Indicaci n de velocidad y distancia en km h o m h e Indicaci n del consumo de energ a en KJoule o Kcal e Indicaci n de los kil metros totales del aparato Valores de indicaci n Las ilustraciones muestran el funcionamiento como erg metro de bicicleta
178. ig op schade en slijtage gecontroleerd wordt Let voor uw eigen veiligheid op de volgende punten e De opstelling van het trainingsapparaat dient op een daarvo or geschikte stevige ondergrond plaats te vinden Voor uw veiligheid e Raadpleeg voor begin van de training uw huisarts of training met dit apparaat geschikt is voor u Het advies van uw arts dient als basis voor de opbouw van uw trainingsprogramma Verkeerde of overmatige training kan tot letsel leiden e Controleer voor het eerste gebruik en vervolgens na ca 6 dagen gebruik of de verbindingen nog stevig vast zitten e Om letsel door foutieve belasting of overbelasting te vermij den mag het trainingsapparaat alleen volgens de handlei ding bediend worden e Opstellen van het apparaat in vochtige ruimtes is op langer termijn wegens de daarmee verbonden roestvorming niet aan te bevelen e Controleer regelmatig of het apparaat nog goed functioneert en of alle onderdelen nog op de juiste plaats zitten e De veiligheidstechnische controles behoren tot de gebruiker splichten en dienen regelmatig en grondig te gebeuren e Defecte of beschadigde onderdelen dienen direct vervangen te worden Gebruik alleen originele KETTLER onderdelen e Tot na de reparatie mag het apparaat niet gebruikt worden e Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen onder de Korte beschrijving SE3600 De computer heeft een functiebereik met toetsen en een weergave bereik display met
179. ili countdo wn viene emesso un breve segnale acustico Superamento della pulsazione massima Se la pulsazione massima impostata viene superata di un batti to vengono emessi 2 brevi toni ogni 5 secondi Segnalazione di errori In caso di errori p es Recovery non eseguibile senza segnale di pulsazione vengono emessi 3 brevi toni Recovery Con questa funzione la massa volanica viene frenata automati camente E inadeguato proseguire l allenamento Calcolo del giudizio di fitness F 2 Giudizio F 6 0 10 x P1 P2 P P1 Frequenza cardiaca sotto sforzo P2 Freguenza cardiaca di recupero F1 0 ottimo F6 0 insufficiente Frecce Su Giu Funzionamento indipendente dal numero di giri Se non possibile raggiungere un rendimento sforzo con un determinato numero di giri p es 400 watt con 50 giri di pedale le frecce Su o Gi suggeriscono rispettivamente di pedalare pi velocemente o pi lentamente Calcolo del valore medio Il calcolo del valore medio ha luogo per ogni sessione d allena mento Avvisi per la misurazione della frequenza car diaca La misurazione della pulsazione ha inizio quando il cuore sull indicatore inizia a lampeggiare al ritmo della frequenza cardiaca Impiego dell orecchino a clip Il sensore delle pulsazioni a raggi infrarossi misura le variazioni della trasparenza della cute causate dalla pulsazione del cuore Prima di applicare l orecchino a clip se3600 dovrebbe
180. ilovy puls Pomoc tla tek plus nebo m nus lze na tomto m st a i p i tr ninku je t zm nit hodnotu pulsu nap ze 130 na 135 Tr nink zah j te l pnut m na ped l Spole nost KETTLER doporu uje u program HRC m it puls prsn m p sem U program HRC dojde k prav z t e p i odchylce o 6 srde n ch tep P i ztr t sign lu pulsu bude z t zen sni ov na Tr ninkov funkce P eru en nebo ukon en tr ninku Pokud lapete rychlost ni ne 10 ot ek ped lu min nebo stisknete tla tko RECOVERY rozpozn elektronika p eru en tr ninku Zobraz se dosa en tr ninkov data Rychlost z t ot ky a puls budou zobrazeny jako pr m rn hodnoty se sym bolem O Tr ninkov data z stanou zobrazena 10 minut Pokud v t to dob nestisknete dn tla tko a netr nujete p epne se elek tronika do pohotovostn ho re imu stand by Op tovn zah jen tr ninku P i pokra ov n v tr ninku b hem 10 minut budou posledn hodnoty d le p i t ny nebo ode t ny RECOVERY M en zotavovac ho pulsu P i ukon en tr ninku stiskn te tla tko RECOVERY Elektronika zm v puls po 60 vte in zp tn Kdy stisknete tla tko RECOVERY ulo se do SPEED aktu ln hodnota pulsu do polo ky DISTANCE se hodnota pulsu ulo po 60 vte in ch V polo ce ENERGY se zobraz rozd
181. in und Trainingswissenschaft nutzen die Fahrrad Ergometrie u a zur berpr fung der Funktionsf higkeit von Herz Kreislauf und Atmungssystem Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gew nschten Auswir kungen erzielt hat k nnen Sie folgenderma en feststellen 1 Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz Kreislaufleistung als vorher 2 Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen Herz Kreislaufleistung ber eine l ngere Zeit durch 3 Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz Kreis laufleistung schneller als vorher Richtwerte f r das Ausdauertraining Maximalpuls Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung das Erreichen des individuellen Maximalpulses Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abh ngig Hier gilt die Faustformel Die maximale Herzfrequenz pro Minu te entspricht 220 Pulsschl ge minus Lebensalter Beispiel Alter 50 Jahre gt 220 50 170 Puls min Gewicht Ein weiteres Kriterium zur Feststellung der optimalen Trainingsdaten ist das Gewicht Die Sollvorgabe bei Ausbela stung lautet f r M nner 3 und bei Frauen 2 5 Watt kg K rper gewicht Au erdem muss ber cksichtigt werden dass ab dem 30 Lebensjahr die Leistungsf higkeit abnimmt bei M nnern ca 1 und bei Frauen 0 8 pro Lebensjahr Beispiel Mann 50 Jahre Gewicht 75 kg gt 220 50 170 Puls min Maximalpuls gt 3 Watt x 75 kg 225 Watt gt Minus Altersrabatt 20 v
182. inku Ot en m ve sm ru plus zv te z t v kroc ch po 5 Ot en m ve sm ru m nus sn te z t v kroc ch po 5 Program Count Down Stiskn te tla tko PROGRAM dokud neza ne blikat symbol Count Down Stiskn te tla tko SET v b r programu Stiskn te Ha tko SET oblast zad v n Zad n doby tr ninku TIME Pomoc plus nebo m nus zadejte hodnoty nap Potvr te tla tkem SET Dal zad n zad n spot eby energie ENERGY 30 00 Pomoc plus nebo m nus zadejte hodnoty nap 800 Potvr te pomoc SET Dal nab dka zad n vzd lenosti DISTANCE 7 50 Pomoc plus nebo m nus zadejte hodnoty nap Potvr te pomoc SET Kontrola pulsu p i Count Up Count Down Zad n v ku AGE V d sledku zadan prob hne podle vztahu 220 v k v po et maxim ln ho pulsu v z vislosti na v ku pro zdrav osoby OFF znamen v po et maxim ln ho pulsu je deaktivov n Pomoc plus nebo m nus nastavte v k zde 50 let z toho plyne maxim ln puls 170 Potvr te pomoc SET nebo beze zm ny p esko te OFF maxim ln puls PULSE MAX Pomoc plus nebo m nus zadejte hodnotu Dal zad n P i zadan m v ku ji Ize pouze sn it Potvr te pomoc SET SE3600 Dal
183. inutes then the last values will continue to be counted up or down RECOVERY Recovery Heart Rate Measurement At the end of training press RECOVERY The machine measures your heart rate for 60 seconds IF you press RECOVERY then your current heart rate value will be saved under SPEED your heart rate value after 60 seconds will be saved under DISTANCE The difference bet ween the two values is shown under ENERGY A fitness grade e g F 1 1 is determined from this The function can be cancelled by pressing any button RECOVERY or RESET stops the function If no heart rate is recorded at the start or the end of the time then an error notifi cation is shown SE3600 Display for heart rate events IF the actual heart rate is lower than the pre set training heart rate 11 beats the v e symbol LO is displayed Valve setting MAX If the heart rate is exceeded 11 beats the symbol HI is displayed Exceeding Maximum heart rate 80 210 1 1 When the maximum heart rate is reached AGE OFF PULSE MAX the HI arrow flashes and the wording MAX is displayed IF Warning sound for exceeding maxi or Fitness 7576 mum heart rate was activated under Manual 40 90 Individual settings sound will be emitted in addition Target heart rate Fat burning 65 Target heart rate 40 199 Note is only displayed if the target heart rate was reached 1x Individual settings
184. ione dell energia ENERGY gt Immettere valori con pi o meno ad es 800 JR 80 LE 22 0 y P M Confermare con SET DISTANCE im a DISTANCE km Mend successivo impostazione del percorso DISTANCE N on m 09 D 3 Cs ce Immettere valori con pit o meno ad es 7 50 HT A LI aT mj Confermare con SET Monitoraggio frequenza cardiaca in Count Up Count Down Immissione et AGE o m o Con l immissione viene calcolata la frequenza cardiaca massi PH i ma in funzione dell et per utenti sani secondo il rapporto i 220 et OFF significa che il calcolo della frequenza car AGE 72 AGE diaca massima disattivato Impostare l et con pi o meno in questo caso 50 anni da o AE o cui risulta una frequenza cardiaca massima di 170 PN iu TEC TIG 3 we A Confermare con SET o ignorare senza variazioni OFF 100 55 P gt VA Immissione successiva frequenza cardiaca massima PULSE MAX i ri LN J I X4 ef ES 4 Modificare il valore con pi o meno Se stata immessa l et i valori possono essere solo ridotti Confermare con SET SE3600 Immissione successiva selezione frequenza cardiaca target u u o il FA percentuale 76 Questa immissione consente il monitorag gio della frequenza cardiaca di allenamento Quest ultima pu essere selezionata r
185. is 3 Watts kg body weight for men and 2 5 for women Furt hermore it must be observed that from age 30 on capability decreases for men approx 1 and for women 0 8 per year of age Example man 50 years weight 75 kg gt 220 50 170 pulse min maximum pulse gt 3 Watts x 75 kg 225 Watts gt Minus age discount 20 of 225 45 Watts gt 225 45 180 Watt nominal default for maximum load Load intensity Load pulse the optimal load intensity is achieved at 65 75 comp diagram of the individual cardiovascular performance This value changes depending on the age Pulsediagramm Fitness and Fat Burner Maximalpulse i 220 minus Agel Fitnesspulse mad L 175 of Max Pulse f Fat combustion pulse 65 of Max Pulse 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age Scope of load Duration of a training unit and its frequency per week The optimum scope of load is given when over a longer period 65 75 of the individual cardiovascular performance is achie ved Empirical rule Training frequency Duration of training daily 10 minutes 20 30 minutes 30 60 minutes 2 3 times a week 1 2 times a week You should choose the Watts power such that you are able to stand the muscle load over a longer period Higher powers Watt should be yielded in connection with an increased pedaling frequency A too low
186. isio 225 E kurz angezeigt cic dy et Dt a x a Dann wird das Programm Count Up blinkend in der Trainings bereitschaft angezeigt RPM SPEED u Der Leistungswert zeigt 25 Watt die Pulsanzeige zeigt einen o Wert oder P wenn kein Pulswert erfasst wird Alle anderen DISTANCE Werte zeigen 0 70570570 ee del ENERGY jou VI JEJ Das Training beginnt durch Pedaltreten 3 Die Anzeigen f r Pedalumdrehungen Geschwindigkeit Entfer D nung Energie und Zeit zahlen hoch E In Minus oder Plus Richtung drehen ndert den Leistungs vy wert unter POWER in 5 Watt Schritten Trainingsunterbrechung oder ende H ren Sie mit dem Pedaltreten auf F llt die Pedalumdrehung unter 10 U min wird Trainingsunterbrechung erkannt Die Durchschnittswerte f r Umdrehung Geschwindigkeit Leistung und Puls falls Pulserfassung aktiv werden mit dem AVG Zei chen angezeigt Standby Betrieb Wird nicht weiter trainiert und keine Taste gedr ckt schaltet die Anzeige nach 10 Minuten in den Standby Betrieb Dr cken Sie die SET Taste oder treten in die Pedale erscheint die Anzeige wieder mit der Trainingsbereitschaft Unter Individuelle Einstellungen Eco legen Sie fest ob die Anzeige mit On im Standby ausgeschaltet oder mit OFF beibehalten wird Trainings und Bedienungsanleitung o 000 O mS Y PULSE HOLD RPM dO SPEED min AAA m amp
187. itiswertanzeige AVG Aufforderung langsamer schneller Treten Dimension Wert O 199 Puls PULSE Maximalpuls Herzsymbol blinkt Warnton EIN AUS Warnung blinkt Maximalpuls L Zielpuls berschritten 11 Durchschnittswertanzeige AVG mit Prozentwert Istpuls Maximalpuls ohne Prozentwert Zielpuls Zielpuls unterschritten 11 Dimension Wert O 220 Zeit TIME Erholungspulsfunktion lt 2000 RECOVERY TIME o Da LD b _ Trainingszeit Zeitrucklauf bei RECOVERY Wert O 99 59 Leistung POWER Durchschnittswertanzeige AVG Max Leistung erreicht Prozentskala Wert 25 250 400 600 gerateabhangig Geschwindigkeit SPEED Durchschnittswertanzeige AVG Dimension einstellbar Wert O 99 9 Entfernung DISTANCE Wert 0 499 Gesamtkilometer 0 9999 Dimension einstellbar SE3600 Energieverbrauch ENERGY ERGY E e Dimension einstellbar NA er lt a y Li i ue Wert 0 9999 DK 02029 Schnellstart Zum Kennenlernen Trainingsbeginn ohne Einstellungen Dr cken der SET Taste weckt die Anzeige aus dem Standby m _ EM Betrieb auf Alle Segmente werden kurz eingeblendet Danach RE aa SRE sc m werden mit DISTANCE ODO die Geamtkilometer des Ger tes zyn B
188. j jednostki treningowej i ich cz sto tygodniowa Optymalny zakres obci enia uzyskany jest wtedy gdy przez d u szy czas osi gane jest 65 75 indywidualnej wydolno ci serca i uk adu kr enia Regu a empiryczna Cz stotliwo wiczenia Czas trwania treningu codziennie 10 min 2 3 razy tygodniowo 20 30 min 1 2 razy tygodniowo 30 60 min Moc w watach nale y tak dobiera aby m c sprosta obci e niu mi ni przez d u szy okres czasu Wy sze moce w watach powinny by uzyskiwane przy zwi kszonej szybko ci obracania peda w Zbyt niska szybko obracania peda w poni ej 60 obrot w na minut powoduje wyra nie statyczne obci enie mi ni i prowadzi tym samym do przedwczesnego zm czenia Rozgrzewka Na pocz tku ka dej jednostki treningowej z ergometrem nale y rozgrza si peda uj c przez ok 3 5 minut aby przygotowa serce uk ad kr enia i mi nie do obci enia Stygniecie R wnie wazne jest tak zwane stygniecie Po kazdym treningu nalezy pedalowa przez jeszcze ok 2 3 minuty z niewielkim oporem Obci enie dla dalszego treningu wytrzyma o ciowego nale y zwi ksza najpierw przez podnoszenie zakresu obci enia np codzienny trening przez 20 minut zamiast przez 10 minut albo 3x w tygodniu zamiast 2x w tygodniu Opr cz indywidu alnego planowania treningu wytrzyma o ciowego mo na skorzysta tak e z program w treningowych zintegro wanych w komp
189. jmuje mo na go naby w handlu specjalistycznym Pasem piersiowym POLAR mo na naby jako osprz t nr arty ku u 67002000 Z pulsem na r ce Znikome napi cie generowane na skutek skurczu serca jest rejestrowane przez czujniki r czne i analizowane przez uk ad elektroniczny e Powierzchnie styku nale y obejmowa zawsze oboma r ka mi e Unika gwa townego chwytania e Trzyma r ce spokojnie i unika pocierania po powierzch niach styku Zak cenia komputera treningowego Nacisn przycisk Reset Instrukcja treningu Medycyna sportowa i nauka trenerska wykorzystuj ergometri rowerow mi dzy innymi do sprawdzenia wydolno ci serca uk adu kr enia i uk adu oddechowego W nast puj cy spos b mo na sprawdzi czy Pa stwa trening pozwoli na uzyskanie wymaganych efekt w po kilku tygod niach 1 Uzyskujecie Pa stwo okre lon wydajno trwa z mniejs zym obci eniem serca i uk adu kr enia ni wcze niej 2 Utrzymujecie Pa stwo okre lon wydajno trwa przy tym samym obci eniu serca i uk adu kr enia przez d u szy czas 3 Po okre lonym obci eniu serca i uk adu kr enia regeneru jecie si Pa stwo szybciej ni wcze niej Warto ci orientacyjne dla treningu wytrzyma o ciowego Puls maksymalny pod poj ciem maksymalnego obci enia rozumiane jest osi gni cie indywidualnego pulsu maksymalne go Maksymalnie osi gana cz sto uderze ser
190. joule ou kcal horas h e pot ncia Watt Pulsa o para a queima de gordura Valor calculado de 65 da pulsa o m xima Pulsa o de fitness Valor calculado de 75 da pulsa o m xima Gloss rio Um conjunto de poss veis explica es Simbolo HI Se surgir HI significa que uma pulsa o pretendida demasiado elevada em 11 pulsa es Se piscar HI a pulsa o m xima foi excedida SE3600 S mbolo LO Se surgir LO significa que uma pulsa o pretendida demasiado baixa em 11 pulsa o Manual Valor calculado de 40 90 da pulsa o m xima Pulsa o des m xima s Valor calculado a partir de 220 menos a idade Menu Indica o na qual se introduzem ou seleccionam valores Power Valor actual da pot ncia de travagem mec nica em Watt que o aparelho transforma em calor Programas Possibilidades de treino que requerem pulsa es pretendidas ou rendimentos determinados manualmente ou atrav s de pro grama Escala percentual Indica o de compara o entre a pot ncia actual e a pot ncia m xima 400 600W Pulsa o Medi o do batimento card aco por minuto Recovery Medi o da pulsa o de recupera o no fim do treino A par tir da pulsa o inicial e da pulsa o final de um minuto obti do o desvio e uma classifica o da sua condi o f sica Com um treino igual o melhoramento desta classifica o representa um melhoramento da sua condi o f
191. k t tna d oni nie zawsze nale y do wyposa e nia standardowego SE3600 Pole wskazan Wyswietlacz Pole wskaza zwane wyswietlaczem informuje o r znych RPM wa miv POOORISIONEZTIANI SPEED jm funkcjach i o wybranych w danym przypadku trybach usta a E icc N HAT wien PULSE M X Da 2 x p N DISTANCE 000 TEE rici i55 FIE POWER MAX u Dar Dar Dar Programy Count Up Count Down Reczna regulacja obcigzenia W obydwu programach obcigzenie zmieniamy podczas trenin gu W przypadku Count Up zadane wartosci np czas dyst ans zliczane sq w g re w przypadku Count Down wartos ci zliczane s w d HRC Count Up HRC Count Down HRC Heart Rate Control program z t tnem docelowym W obydwu programach t tno docelowe uzyskuje si poprzez automatyczn regulacj obci enia i poprzez czas trwania tre ningu T tno docelowe zostaje przyj te albo z parametr w zadanych przez trenuj cego albo je li jego warto nie zosta a jeszcze wprowadzona przyjmuje automatycznie war to 130 W przypadku HRC COUNT UP zadane warto ci zliczane s w g r w przypadku HRC COUNT DOWN war to ci zliczane s w d PULSEHOLD Po zatwierdzeniu funkcji PULSEHOLD warto aktualnego t tna zapisywana jest jako warto t tna docelowego a funkcja regulacji dostosowuje obci enie do jego warto ci Obracaj c przycisk w kierunku plus lub minus mo na zmieni docelow warto
192. l effort 12 e Ampleur de l effort 12 e Warm Up 13 e Cool Down 13 Glossaire 14 Ce signe renvoie au glossaire de la notice C est la que le terme corres pondant vous est expliqu e l appareil d entrainement doit tre plac sur une base solide e l appareil ne doit plus tre employ jusqu sa r paration appropri e e V rifiez la solidit des liaisons avant la premi re mise en ser vice et par la suite apr s environ six jours d utilisation e Employez uniquement l appareil d entra nement conform ment au mode d emploi afin d viter les blessures engen dr es par une mauvaise r partition des charges ou une Pour votre s curit e Avant le d but de l entra nement n oubliez pas de faire con Le niveau de s curit de l appareil ne peut tre maintenu qu condition d tre v rifi r guli rement surcharge ll est d conseill de placer l appareil dans des locaux humi des pendant un laps de temps prolong car il pourrait corro der Assurez vous r guli rement du bon fonctionnement et de l tat impeccable de l appareil Les contr les techniques de s curit de l appareil font partie des obligations de l exploitant et doivent tre ex cut s r gu lierement et minutieusement Les pi ces d fectueuses ou endommag es sont changer sans d lai Employez uniquement des pi ces de rechange originales de KETTLER tr ler par votre m decin vous tes apte l entra ne
193. l obou hodnot Podle n j se vypo t kondi n zn mka nap klad F 1 1 Stisknut m tla tka funkci p eru te Tla tka RECOVERY nebo RESET p eru funkci Pokud nebu de na za tku nebo na konci odpo t v n asu nam en puls objev se chybov hl en SE3600 Zobrazeni pri stavu pulsu P i poklesu pod zadan tr ninkov puls 11 tep se zobraz symbol P i p ekro en 11 tep se zobraz sym bol HI P i dosa en maxim ln ho pulsu blik ipka HI a zobraz se n pis MAX P ekro en Hodnota zad n 9 PL MAX Maxim lni puls 80 210 1 1 AGE OFF PULSE MAX Cilovy puls Spalov n tuk 65 Pokud je v polo ce Individu ln nasla b onde 759 ven aktivov na volba V stra n t n p i x prekro eni maxim lniho pulsu nebo Manu ln 40 90 budou dodate n jest vyd ny vystrazn t ny Target heart rate 40 199 Pozn mka zobraz se jen tehdy pokud byl cilovy puls 1x dosazen Individu lni nastaveni Stisknut m sledu tlac tek se otev ou nastaven zobrazen v km nebo m l ch v po et spot eby energie v stra n t n p i p e kro en maxim ln ho pulsu ulo en zad n zobrazen v pohotovostn m re imu vamaz n celkov ho po tu kilometr Stiskn te tla tko RESET Pokud se zobraz v echny sekce podr te d
194. l obstugi Ponizej znajduje sie opis funkcji czterech przycisk w SET Wyswietlacz aktywuje sie po wyj ciu z trybu standbay Wybrany program zostaje zatwierdzony Nast puje konfiguracja wprowadzonych parametr w Ustawie nia zostaj zatwierdzone Przyciski minus plus Obracaj c przycisk w kierunku plus lub minus mo na zmieni ustawienia lub warto ci RECOVERY Uruchamia si funkcja pomiaru t tna w fazie odpoczynku Recovery tylko w przypadku pomiaru t tna Reset Ponowne uruchomienie pola wskaza mo liwe tylko wtedy gdy urz dzenie nie pracuje PROGRAM PULSEHOLD W czasie gdy urz dzenie nie pracuje wyb r programu Podczas treningu Funkcja PULSEHOLD aktywuje lub dezak tywuje pomiar t tna Warto aktualnego t tna zapisywana jest jako warto t tna docelowego a funkcja regulacji dostosowu je obci enie do jego warto ci Pomiar t tna Pomiar t tna mo e by dokonywany z 3 r de 1 Klips nauszny na wyposa eniu urz dzenia Wtyczke wtykamy do gniazda 2 Pas piersiowy bez odbiornika W tym systemie elektronicznym odbiornik jest umieszczony za panelem wskaza W o ony klips nauszny musi zosta usuni ty pas piersiowy nie zawsze nale y do wyposa enia urz dzenia Pas piersiowy POLAR T34 bez odbiornika wtykowego dost pny jest jako wyposa enie dodatkowe nr art 67002000 Dzia a j tylko systemy niekodowane 3 Czujniki t tna d oni czujni
195. la selecci n con M s o Menos Combusti n de grasa FA 65 o fitness Fl 75 o valor selec cionable 40 90 Confirmar con SET p ej 40 90 Introducir el valor con M s o Menos p ej 85 Confirmar con SET modo de predeterminaci n terminado Indicaci n disposici n para el entrenamiento con todos los datos predeterminados o bien Entrada del pulso objetivo la entrada de 40 200 sirve para definir y vigilar un pulso de entrenamiento independiente de la edad con los s mbolos HI LO Para este fin debe estar desactivada la entrada de edad AGE con OFF y la entrada del pulso m ximo PULSE MAX con Confirmar con SET Indicaci n PULSE Introducir el valor con M s o Menos p ej 130 Confirmar con SET modo de predeterminaci n terminado Indicaci n disposici n para el entrenamiento con datos prede terminados Al cargar la siguiente vez los programas con posibilidades de indicaciones se adoptan las posibles entradas si en Ajustes individuales data est en On Disposici n para el entrenamiento Cambiar el rendimiento con M s o Menos Comienzo del entrenamiento con el pedaleo 2 Entrenamiento por indicaciones de pulso Indicaciones de pulso manuales Programa HRC Count Up Pulsar PROGRAM hasta que parpadee HRC Count Up Pulsar SET selecci n del programa Pulsar SET zona de indicaciones o bien Comenzar el entrenamiento todos los valores cuentan
196. lastingintensiteit 12 Korte beschrijving via polsslagprogrammering e Belastingomvang 12 e Weergavevelden e HRC Count Up 9 e Warm up 13 e Toetsen e HRC Count Down 9 e Cool down 13 e Functies Trainingsfuncties 10 Glossarium 13 Korte handleiding e Trainingsonderbreking einde 10 e Toetsen e Hervatten van de training 10 e Recovery herstelpolsslagmeting 10 6 e Polsslagmeting e Programma s Weergave bij polsslagmeting 11 Dit teken verwijst in de handleiding naar e Weergavewaardes e Tabel polsslagmeting 11 de woordenlijst Daar wordt het betref Snelstart ter kennismaking Individuele instellingen 11 fende begrip verklaard e Trainingsbegin e Kilometers mijlen 1 e Trainingsonderbreking einde e KJoule kcal 11 e Stand by modus e Alarmsignaal bij maximale polsslag 11 NN NNO O K EWW WEN NN Training e Doelwaardes opslaan 11 e Trainingskeuze e Standby weergave 11 via vermogenprogrammering e Fabrieksinstelling 1 via polsslagprogrammering Algemene aanwijzingen 12 PULSEHOLD e Systeemgeluiden 12 Via vermogenprogrammering e Recovery 12 e Programma count up 8 Pijl omhoog omlaag 12 e Programma count down 8 E Berekening gemiddelde waardes 12 Programmeergebied 8 e Aanwijzingen voor polsslagmeting 12 Tijd 8 Met oorclip 12 Energie 9 Met borstgordel 12 Afstand 8 E Met handsensoren 12 Maximale polsslag 8 E e Computerstoringen 12 Veiligheidsaanwijzingen voorwaarde behouden worden dat regelmat
197. lay Visningsomr det kaldet display informerer om de forskellige funktioner og de valte indstillingsfunktioner Programmer Count Up Count Down manuel belastningsregulering begge programmer reguleres belasningen under traeningen Ved Count up taeller vaerdierne opad ved Count down tael ler de v rdier som du har indstillet f eks tid straekning nedad HRC Count Up HRC Count Down HRC Heart Rate Control traeningspulsprogram begge programmer holdes en traeningspuls gennem automatisk belastningsregulering og via traeningstiden Traeningspulsen kan v re iht dine indstillinger eller 130 som standard hvis du ikke har valgt noget Ved HRC COUNT UP taeller v rdierne opad ved HRC COUNT DOWN taeller de vaerdier som du har indstillet nedad PULSEHOLD Ved at trykke PULSEHOLD tasten overtages den aktuelle puls som m lpuls og styringen tilpasser belastningen s pulsen hol des konstant M lpulsvaerdien kan ndres ved at dreje i retningen af plus puls gen af p eller minus Funktionen afbrydes ved trykke n gang til p PULSEHOLD tasten eller ved at afbryde traeningen PULSEHOLD funktionen er kun mulig til traening i programmet Count Up og Count Down og ved pulsm ling ie ti and LU pa i PULSE MAX o p UN y OVOOLEK RECOVERY OV00G TEE TE RECOVERY TIME LODS mi LI 10 i pr MAX 70 SPEED mph 1 E bab
198. le entr manuellement ou donn s par le programme Pourcentages Affichage comparatif entre la performance actuelle et Maxpo wer 400 600W Plage de points Plage d affichage avec 30 x 16 points permettant de repr sen ter les profils de performance ainsi que l affichage de textes et de valeurs Pouls Enregistrement des battements de coeur la minute Pouls de r cup ration Date Pouls au repos Pouls en change Ange d inclination Temps r cup ration Recovery Mesure du pouls au repos la fin de l entra nement L cart entre le pouls la minute au d but et la fin sert calculer une note de condition physique Sous les m mes conditions d entrainement l am lioration de cette note permettra de con stater l am lioration de la condition physique Reset Suppression du contenu de l affichage et d part z ro de l af fichage Interface Pour l change de donn es avec un PC et programme de KETTLER Commande Le syst me lectronique dirige la performance ou le pouls sur les valeurs entr es ou consign es manuellement Pouls cible Valeur du pouls manuel ou d fini par programme qu il convient d atteindre Distance D pense d nergie Note mn km Kcal Trainings en bedieningshandleiding Inhoud Veiligheidsaanwijzingen Doelpolsslagkeuze fat fit manueel 8 Trainingshandleiding 12 e Service e Doelpolsslagprogrammering 9 e Conditietraining 12 e Uw veiligheid e Gereed voor training 9 e Be
199. le impostazioni Meno Pi Ruotando in direzione pit o meno si modificano le imposta zioni o i valori RECOVERY Si avvia la funzione frequenza cardiaca di recupero Recovery solo con il rilevamento della frequenza cardiaca Reset Riavvio della visualizzazione possibile solo ad apparecchio fermo PROGRAM PULSEHOLD Ad apparecchio fermo selezione programmi Durante l allenamento la funzione PULSEHOLD attiva o disattiva il controllo della frequenza cardiaca La frequenza car diaca attuale viene adottata come frequenza target e la regola zione adatta il carico per mantenere costante la frequenza car diaca Misurazione frequenza cardiaca La frequenza cardiaca pu essere misurata in 3 modi 1 Con clip orecchio fornitura standard Il connettore va inserito nella presa 2 Con fascia toracica senza ricevitore In questo sistema elettronico il ricevitore integrato dietro il dis play E necessario rimuovere le clip orecchio inserite Le fasce toraciche non sono sempre incluse nella fornitura La fascia toracica POLAR T34 senza ricevitore ad innesto dis ponibile tra gli accessori N art 67002000 Funzionano solo i sistemi non codificati 3 Sensore palmare Il sensore palmare non sempre incluso nella fornitura Campo di visualizzazione display Il campo di visualizzazione chiamato display d informazioni sulle diverse funzioni e sulle modalit d impostazione di volta in
200. lektroniczny rozpozna przerwanie treningu Wskazane zostan uzyskane dane trenin gowe Pr dko stopie wysi ku obroty i t tno zostan przed stawione jako warto ci rednie z symbolem O Dane treningowe zostaj wy wietlone na 10 minut Je li w tym czasie nie wci niemy adnego przycisku i nie b dziemy konty nuowa treningu system elektroniczny prze czy si na tryb standby Ponowne podj cie treningu W przypadku kontynuowania treningu w ci gu 10 minut urz d zenie b dzie kontynuowa zliczanie warto ci w g r lub w d RECOVERY Pomiar t tna spoczynkowego Po zako czeniu treningu wcisn RECOVERY System elektroniczny zmierzy nasze t tno licz c wstecz przez 60 sekund Po wci ni ciu RECOVERY pod SPEED zapisana zostaje aktualna warto t tna pod DISTANCE zapisana zostaje warto t tna pod 60 sekundach Pod ENERGY pokazana zostaje r nica obydwu warto ci Z tych danych ustalona zostaje ocena kondycji przyk ad F 1 1 Naci ni cie przycisku powoduje przerwanie funkcji Funkcj t przerywa RECOVERY lub RESET Je li na pocz t ku lub na ko cu wstecznego odliczania czasu nie zostanie zarejestrowane t tno pojawi si komunikat b du SE3600 Wskazanie w przypadku wprowadzania wartosci tetna Przekroczenie Wartos Wprowadzenie V A MAX de Tetno maksymalne 80 210 v 1 AGE OFF PULSE MAX Tetno docelowe Spalani
201. lenamento Z LE PULSE gt D b DISTANCE Smettere di pedalare Se le pedalate scendono al di sotto di 10 vr ad g min viene rilevata un interruzione dell allenamento valori medi per pedalate velocit rendimento e frequenza cardiaca se attivo il rilevamento della frequenza cardiaca vengono 2 visualizzati con il segno AVG Funzionamento Stand by Se non si premono tasti o non si riprende l allenamento dopo 10 minuti la visualizzazione passa alla modalit Stand by Pre mendo il tasto SET o pedalando ricompare la visualizzazio ne e l allenamento pu riprendere Alla voce Impostazioni indi viduali Eco si stabilisce se la visualizzazione in Stand by venga disattivata On oppure venga conservata OFF Istruzioni per l allenamento e per l uso Allenamento Selezione allenamento Il computer dotato di diversi programmi di allenamento 1 Allenamento con impostazione del rendimento a Immissione manuale del rendimento e Programma Count Up freccia verso l alto e Programma HRC Count Down freccia verso il basso e uu e Programma Count Down freccia verso il basso 2 Allenamento con impostazione della frequen za cardiaca target Impostazione manuale della frequenza cardiaca e Programma HRC Count Up freccia verso l alto e cuore 0 meg Acquisizione pulsazioni durante l allenamento e PULSEHOLD nel programma Count Up
202. lla frequenza cardiaca uva m rc e EE EE iS u POWER MAX SPEED XT CUL SE3600 Istruzioni per l allenamento e per l uso Frequenza pedalata RPM Visualizzazione valori medi AVG Richiesta pedalata pi lenta pi veloce Dimensione Valore 0 199 Frequenza cardiaca PULSE Frequenza cardiaca massima Simbolo del cuore lampeggia Segnale acustico di avvertimento ON OFF Avvertimento lampeggia frequenza car diaca massima Frequenza cardiaca target superata 11 Visualizzazione valori medi AVG Con valore percentuale Frequenza cardiaca effettiva frequenza cardiaca max Senza valore percentuale Frequenza cardiaca target Frequenza cardiaca target non raggiunta 11 Dimensione Valore 0 220 Tempo TIME RECOVERY TIME Funzione frequenza cardiaca di ay recupero Rendimento Power Visualizzazione valori medi AVG Tempo di allenamento Conteggio alla rovescia con RECOVERY Valore 0 99 59 Rendimento max raggiunto Scala percentuale Valore 25 250 400 600 in funzione dell attrezzo Velocit SPEED Visualizzazione valori medi AVG Dimensione impostabile Valore 0 99 9 Distanza DISTANCE Valore 0 499 DISTANCE ODO 3 Chilometraggio complessivo 0 9999 0 999
203. lse i watt der forvandler tr ningsapparatet til varme SE3600 Programmer Traeningsmuligheder der kraever manuelle eller programafhaen gige ydelser eller m lpulse Procentskala Sammenligningsvisning mellem aktuel ydelse og Maxpower 400 600W Puls Registrering af hjerteslag pr minut Recovery M ling af hvilepuls efter endt tr ning Afvigelsen beregnes ud fra begyndelses og slutpulsen i et minut og der gives en fitnes skarakter Ved samme traening er en forbedring af denne karak ter et tegn p bedre kondition Reset Sletning af visningsindhold og genstart af visning Styring Elektronikken regulerer ydelsen eller pulsen til manuelt indtaste de eller forindstillede vaerdier M lpuls Manuel eller programbestemt pulsvaerdi der skal opn s Traenings skema SE3600 8 8 12 2 FAT FIT Man 8 12 e 2 9 e 2
204. maximale atteinte chelle des pourcentages Valeur 25 250 400 600 en fonction de l ap pareil Vitesse SPEED Affichage de la valeur moyenne AVG Dimension r glable Valeur 0 99 9 Distance DISTANCE Valeur O 499 DISTANCE ODO k 3 La totalit des kilom tres 0 9999 Dimension r glable Consommation d nergie ENERGY ENERGY m at 20 200 D marrage rapide pour initiation D but de l entrainement sans r glages Une pression sur la touche SET active l affichage partir du mode veille Tous les l ments apparaissent un court instant Puis la totalit des kilom tres de l appareil s affiche bri vement dans l ment DISTANCE ODO Ensuite le programme Count Up est affich dans la pr parati on l entrainement La valeur de performance affich e est de 25 Watt et l afficha ge de pouls annonce une valeur ou comporte la lettre P si aucune valeur de pouls n est enregistr e Un z ro est affich pour toutes les autres valeurs l entra nement d marre par une rotation de p dale Le compte des affichages pour les rotations de p dale la vites se la distance l nergie et le temps s effectue dans l ordre cro issant Dans POWER la valeur de puissance est modifi e par paliers de 5 watts l aide d une rotation du bouton dans le sens Moins ou Plus Interruptio
205. ment avec cet appareil Le r sultat du contr le m dical doit constituer la base de l organisation de votre programme d entra nement Un entrainement inappropri ou exag r peut nuire votre sant SE3600 Description succincte Le syst me lectronique dispose d une zone fonctions avec des tou ches et d une zone affichage cran avec des symboles et graphi ques variables MENTE SPEED DISTANCE 000 km Affichage cran MM ma 171 171 Touches Prise pouls Le syst me lectronique poss de les fonctions suivantes e Les pr s lections d entra nement peuvent tre m moris es de mani re durable pouls cible temps distance consommation d nergie e Surveillance du pouls avec indication optique et acoustique Pouls maximal d pendant de l ge pouls cible e Test de condition physique avec affichage d une note de condition physique 1 6 calcul e avec la valeur du pouls de r cup ration au bout d 1 minute e Programme pour r glage manuel de puissance e Affichage de la vitesse et de la distance en km h ou m h e Affichage de la consommation d nergie en kJ ou kcal e Affichage de la totalit des kilom tres de l appareil Valeurs d affichage les images illustrent le fonctionnement avec un v lo ergom tre Pour une vitesse de rotation correspondant aux affichages en exemple les valeurs pour la vitesse et la distance sont inf rieures pour les v los elliptiques ergom tres et
206. metres BE nana Appuyez sur la touche RESET Lorsque tous les l ments sont affich s effectuez une pression plus longue sur la touche SET Pour commencer vous pouvez s lectionner l affichage en GR E F Kilom tres ou en Miles m Les affichages clignotants sont modifi s par rotation dans le EEN 527 sens Plus ou Moins Une pression sur la touche SET permet de terminer la s lection et de passer au prochain r gla NL ge calcul de l nergie ENERGY i B lt Par ce r glage vous pouvez s lectionner l affichage en kJoule a e S c js ou kcal ene p menor TE Une rotation dans le sens Plus ou Moins permet de modifier les affichages clignotants Une pression sur la touche SET permet de terminer la s lection et de passer au prochain O r glage Avertissement sonore 2 E PULSE N PULSE Par ce r glage vous pouvez d cider de l mission d un signal va 3 PA sonore en cas de d passement du pouls maximal Da UFF le r glage se modifie par rotation dans le sens Plus ou Moins CC ST Une pression sur la touche SET permet de terminer l entr e LO _ E Pew et de passer au prochain r glage Donn es aa aa Par ce r glage vous pouvez d cider de l enregistrement perma On DFF nent de vos donn es avec On ou de leur nouvelle entr e avant l entrainement avec OFF
207. miar wzrostu spraw no ci Reset Kasowanie zawarto ci wy wietlacza i ponowny start wy wiet lacza Sterownik Uk ad elektroniczny reguluje wydajno lub puls na warto ci wprowadzone r cznie lub zadane programowo Puls docelowy R cznie lub programowo zadana warto pulsu kt ra ma zosta osi gni ta Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi 14 PL SE3600 N vod k obsluze a tr ninku Obsah Bezpecnostni pokyny e Servis e Va e bezpe nost Stru n popis e Zobrazen e Tla tka e Funkce Stru n n vod e Tla tka e M en pulsu e Programy e Zobrazen hodnoty Rychl spu t n k sezn men e Zah jen tr ninku e P eru en konec tr ninku e Provoz v pohotovostn m re imu stanby Tr nink e V b r tr ninku na z klad zadan ch daj o z t i prost ednictv m zad n pulsu PULSEHOLD na z klad zadan ch daj o z t i e Program Count Up 8 e Program Count Down 8 Oblast zad v ni 8 Cas 8 Energie 8 8 8 8 0000 NN NIN ARS EWW WENN N Vzd lenost Maxim ln puls V b r c lov ho pulsu Fat Fit Man Bezpecnostn pokyny V z jmu va bezpe nosti respektujte n sleduj c body e Instalace tr ninkov ho p stroje mus b t provedena na vhod n m a pevn m podklad e P ed prvn m uveden m do provozu a n sledn po cca 6 dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spoj e K
208. minutos siguien tes se siguen contando los ltimos valores o se descuentan RECOVERY Medici n del pulso de recuperaci n Pulsar RECOVERY al finalizar el entrenamiento El sistema electr nico mide su pulso en cuenta atr s durante 60 segundos Si pulsa RECOVERY en SPEED se guarda el valor actual del pulso en DISTANCE se guarda el valor del pulso despu s de 60 segundos En ENERGY se muestra la diferencia de los dos valores A partir de ella se determina una nota de fitness ejem plo F 1 1 Una pulsaci n de la tecla interrumpe la funci n RECOVERY o RESET interrumpen la funci n Si al comienzo o al final de la cuenta atr s del tiempo no se registra ning n pulso aparece un mensaje de error SE3600 Indicaci n en acontecimientos del pulso Sobrepasar En caso de rebasarse hacia abajo el pulso de entrenamiento introducido 1 1 v e latidos se muestra el s mbolo LO Valor Entrada MAX En caso de sobrepasarlo 11 latidos se um muestra el s mbolo HI Pulso m ximo 80 210 1 7 Al alcanzar el pulso m ximo parpadea la AGE OFF PULSE MAX flecha HI y se muestra la palabra MAX e e gt O Pulso objetivoCombusti n de grasa 65 Si en Ajustes individuales est activada o Fitness 75 la alarma ac stica por sobrepasar el Manual 40 909 pulso m ximo se emiten tonos adiciona les Pulso objetivo 40 199 Observaci n aparece solo cuando se ha alcanzado 1 vez el pulso
209. n 11 doelpolsslag overschr Weergave gemiddelde waarde AVG Met percentage Actuele polsslag maximale polsslag Zonder percentage Doelpolsslag Doelpolsslag te laag 11 Dimensie Waarde O 220 Tijd TIME Herstelpolsslagfuncte Vermogen POWER Weergave gemiddelde waarde AVG RECOVERY TIME m b Trainingstijd Terugtellende tijd bij RECOVERY Waarde 0 99 59 Max vermogen bereikt Percentageschaal Waarde 25 250 400 600 afhankelijk van het apparaat Snelheid SPEED Weergave gemiddelde waarde AVG Dimensie instelbaar Waarde 0 99 9 Afstand DISTANCE Waarde O 499 Totaal aantal kilometers 0 9999 Dimensie instelbaar Energieverbrauch ENERGY ENERGY m at Snelstart ter kennismaking Trainingsbegin zonder instellingen Door indrukken van de SET toets start de display vanuit de stand by modus op Alle segmenten worden kort getoond Daarna wordt met DISTANCE ODO het totaal aantal kilome ters van het apparaat weergegeven Dan wordt het programma Count Up knipperend als gereed voor training getoond De vermogenwaarde geeft 25 Watt aan het polsslagveld toont een waarde of P als er geen polsslag gemeten wordt Alle andere waardes staan op O De training wordt gestart als u begint met trappen De
210. n waarde invoeren bijv 85 Met SET bevestigen programmeermodus afgesloten Weergave gereed voor training met alle programmeringen of Doelpolsslagprogrammering De programmering 40 200 dient voor het vastleggen en bewa king van een leeftijdonafhankelijke trainingspolsslag met de symbolen HI en LO Daarvoor dient de leeftijdsprogrammering AGE met OFF en de maximale polsslagprogrammering PULSE MAX met gedeactiveerd te zijn Met SET bevestigen Weergave PULSE Met plus of min waarde invoeren bijv 130 Met SET bevestigen programmeermodus afgesloten Weergave gereed voor training met alle programmeringen Opmerking Bij de volgende oproep van programma s met programmeermo gelijkheden worden de ingevoerde gegevens overgenomen als onder individuele instellingen Data op ON staat Gereed voor training Met plus of min vermogen wijzigen De training begint als u start met trappen 2 Training door polsslagprogrammeringen Manvele polsslagprogrammering Programma HRC Count Up PROGRAM indrukken tot HRC Count Up knippert SET indrukken programmakeuze SET indrukken programmeerbereik Of Training beginnen alle waardes tellen op Het vermogen wordt automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is bijv 130 Programma HRC Count Down PROGRAM indrukken tot HRC Count Down knippert SET indrukken programmakeuze SET indrukken programmeerbereik
211. n bis Symbol Count Down blinkt SET dr cken Programmanwahl SET dr cken Vorgabenbereich Zeitvorgabe TIME Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 30 00 Mit SET best tigen N chste Eingabe Energievorgabe ENERGY Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 800 Mit SET best tigen N chstes Men Streckenvorgabe DISTANCE Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 7 50 Mit SET best tigen Puls berwachung in Count Up Count Down Eingabe Alter AGE Mit der Eingabe erfolgt nach der Beziehung 220 Alter die altersabh ngige Berechnung des Maximalpulses f r gesunde Personen OFF bedeutet Maximalpulsberechnung ist deakti viert Mit Plus oder Minus das Alter einstellen hier 50 Jahre dar aus ergibt sich der Maximalpuls von 170 Mit SET best tigen oder unver ndert OFF berspringen N chste Eingabe Maximalpuls PULSE MAX Mit Plus oder Minus Wert eingeben Bei eingegebenen Alter kann nur reduziert werden Mit SET best tigen N chstes Eingabe prozentualle 75 Zielpulsauswahl FA Diese Eingabe erm glicht eine Puls berwachung Ihres Trai ningspulses Dieser kann durch die Schnellauswahl von FA 65 Fl 75 oder 40 90 des Maximalpulses gewahlt werden Mit Plus oder Minus Auswahl treffen Fettverbrennung FA 65 oder Fitness Fl 75 oder wahlbarer Wert 40 90 Mit SET best tigen z B 40 90 Mit Plus oder Minus Wert eingeben z
212. n ou fin d entrainement Cessez de p daler Si la vitesse de rotation de la p dale tombe en dessous de 10 tr min le systeme reconnait une interruption de l entra nement Les valeurs moyennes de rotation de vitesse de puissance et de pouls si l enregistrement du pouls est activ sont indiqu es par le signe AVG Mode veille Si une poursuite de l entra nement n a pas lieu et qu il n est appuy sur aucune touche l affichage se met en veille au bout de 10 minutes Si vous appuyez sur la touche SET ou p da lez l affichage apparait de nouveau avec la pr paration l en trainement Dans R glages individuels gt Eco vous pouvez d cider si l affichage doit s teindre en mode veille avec On ou tre maintenu avec OFF ict ici icu mu 200 I DLE Fou SE3600 Dimension r glable Valeur 0 9999 DISTANCE 000 m m LN RPM SPEED T rere 6 210 DISTANCE Vut LEN ENERGY PULSE kJoule RPM 10 SPEED ind E 1 DISTANCE 180 AP ENERGY soule Mode d emploi et instructions d entrainement O e RPM O SPEED sea mm O 2 0 29 PULSE DISTANCE MIELE gt 80 30 220 ENERGY kJoule gt i E LN RPM a O SPEED r y mis rere Li W ud L4 4 PULSE pa ap DISTANC
213. ne nominale con sforzo massimo Intensit dello sforzo Frequenza cardiaca sotto sforzo Un ottimale intensit di sforzo viene raggiunta con il 65 75 cfr diagramma dell individua le rendimento cardiaco circolatorio Questo valore varia a seconda dell et Diagramma delle pulsazioni Fitness e consumo dei grassi Pulsazioni max ae 220 meno l eta Pulsazioni Pulsazioni Fitness 75 delle pulsa max xd ve exul nem E le all mu EP 2 a AL E gt Pulsa con consumo dei grassi T gt 65 delle pulsazini max 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Eta Entit dello sforzo Durata di una sessione d allenamento e frequenza settim anale d allenamento Un ottimale entit di sforzo data se viene raggiunto per un periodo abbastanza lungo il 65 75 dell individuale rendimen to cardiaco circolatorio Formula empirica Frequenza di allenamento Durata dell allenamenti ogni giorno 10 min 2 3 volte ogni settimana 20 30 min 1 2 volte ogni settimana 30 60 min La potenza in watt dovrebbe essere scelta in modo tale da poter sopportare per un lungo periodo la sollecitazione dei muscoli Rendimenti maggiori watt dovrebbero essere ottenuti in com binazione con una maggiore frequenza di pedalata Una fre quenza di pedalata inferiore a 60 g min causa un acce
214. ning is unsuitable Calculation of the fitness grade Grade 6 0 10 LIU P1 load pulse P2 recovery pulse F1 0 very good F6 0 insufficient Arrows up down Speed independent operation If a power rate cannot be achieved with speed e g 400 Watts with 50 pedal revolutions the up or down arrow prompts faster or slower pedaling Average value calculation The average value calculation takes place per training unit Notes on pulse measurement Pulse calculation starts when the heart in the display is blinking simultaneously to your pulse beat With ear clip The pulse sensor works with infrared light and measures the alterations of the translucency of your skin which are caused by your pulse beat Before you clamp the pulse sensor to your ear lobe rub it well 10 times to increase circulation Avoid disturbing pulses e Attach the ear clip carefully to your earlobe and search for the most suitable point for measuring heart symbol blinking without interruption e Do not execute your training directly under strong incidence of light e g neon light halogen light spot sun light e Completely exclude vibrations and wobbling of the ear sen sor including the cable Always fix the cable to your clothing by means of the clip or even better to a headband With chest strap accessory Not always included in delivery available from authorised dealers The Cardio Pulse Set with Polar chest strap
215. nleitung Funktionsbereich Die vier Tasten werden im Folgenden kurz erklart SET Die Anzeige wacht aus dem Standby Mode auf Programmauswahl wird bernommen Programm Eingaben werden aufgerufen Die Einstellungen wer den bernommen Minus Plus 4 In Richtung Plus oder Minus drehen ndert die Einstellungen oder Werte RECOVERY Die Erholungspuls Funktion Recovery startet nur bei Pulserfas sung Reset Neustart der Anzeige nur im Stillstand m glich PROGRAM PULSEHOLD im Stillstand Programm Auswahl im Training PULSEHOLD Funktion aktiviert oder deaktiviert die Pulssteuerung Der aktuelle Puls wird als Zielpuls bernom men und die Regelung gleicht die Belastung an um den Puls beizubehalten Pulsmessung Die Pulsmessung kann ber 3 Quellen erfolgen 1 Ohrclip im Lieferumfang enthalten Der Stecker wird in die Buchse eingesteckt 2 Brustgurt ohne Empf nger Der Empf nger ist bei dieser Elektronik hinter der Anzeige plaziert Ein eingesteckter Ohrclip muss entfernt werden Brustgurte geh ren nicht immer zum Lieferumfang Der POLAR Brustgurt T34 ohne Einsteckempf nger ist als Zubeh r Art Nr 67002000 erh ltlich Es funktionieren nur Uncodierte Systeme 3 Handpuls Sensoren Handpuls geh rt nicht immer zur Ausstattung Anzeigebereich Display Der Anzeigebereich Display genannt informiert ber die ver schiedenen Funktionen und jeweils gew hlten Einstellmodi Pr
216. nos breves Recovery En esta funci n la masa de inercia es frenada autom ticamen te No tiene sentido continuar el entrenamiento C lculo de la nota Fitness F Nota 6 0 10 x P1 P2 P1 pulso de esfuerzo P2 pulso de recuperaci n F1 0 sobresaliente F6 0 insuficiente Flechas arriba abajo Se3600 no es posible alcanzar un rendimiento con el n mero de revoluciones p ej 400 vatios con 50 vueltas del pedal la flecha de arriba abajo exige que se pedalee m s r pida o lentamente C lculo del valor medio El c lculo del valor medio se efect a por unidad de entrena miento Indicaciones sobre la medici n del pulso El c lculo del pulso comienza cuando el coraz n en la visua lizaci n late con la cadencia de su pulso Con clip de oreja El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las varia ciones de la permeabilidad a la luz de su piel las cuales son provocadas por su pulso Antes de fijar el sensor del pulso en el l bulo de su oreja frotarlo 10 veces fuertemente para incre mentar la circulaci n de la sangre Evitar impulsos perturbadores e Sujetar el clip de oreja cuidadosamente en el l bulo y bus car el punto m s favorable para el registro el s mbolo del coraz n destella sin interrupciones e No entrenar bajo una radiaci n fuerte de luz p ej luz de ne n luz hal gena focos luz solar e Excluir completamente las sacudidas u oscilaciones del sen
217. nstellung Werkseinstellung mit Anzeige dEL In Richtung Plus oder Minus drehen ndert die Einstellung Yes stellt die Werksseinstellung wieder her und l scht alle Daten und Einstellungen No berspringt die Funktion DISTANCE 959 Set dr cken schlieBt die Eingaben mit einem Neustart der Anzeige ab POWER Trainings und Bedienungsanleitung Allgemeine Hinweise Systemtone Einschalten Beim Einschalten wahrend des Segmenttests wird ein kurzer Ton ausgegeben Programmende Ein Programmende Count Down wird durch kurzen Ton ange zeigt Maximalpuls berschreitung Wird der eingestellte Maximalpuls erreicht so werden 2 kurze T ne alle 5 Sekunden ausgegeben Fehlerausgabe Bei Fehlern z B Recovery nicht ausf hrbar ohne Pulssignal wer den 3 kurze T ne ausgegeben Recovery Berechnung der Fitnessnote F Note F 6 0 10 AR y P1 Belastungspuls P2 Erholungspuls F1 0 sehr gut F6 0 ungen gend Pfeile Auf Ab Drehzahlunabh ngiger Betrieb Kann eine Leistung mit der Drehzahl nicht erreicht werden z B 250 Watt bei 50 Pedalumdrehungen fordert der Auf oder Ab Pfeil zu schnellerem oder langsameren Treten auf Durchschnittswertberechnung Die Durchschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit Hinweise zur Pulsmessung Die Pulsberechnung beginnt wenn das Herz in der Anzeige im Takt Ihres Puls
218. ntuato sforzo statico della muscolatura con un conseguente affatica mento precoce Warm Up All inizio di ogni unit di allenamento ci se3600 dovrebbe ris caldare per 3 5 minuti aumentando lentamente lo sforzo al fine di portare a regime il cuore la circolazione e la muscolatura Cool Down Altrettanto importante la cosiddetta fase di rilassamento Dopo ogni allenamento se3600 dovrebbe continuare a pedala re per circa 2 3 minuti con una resistenza minore l aumento dello sforzo per l ulteriore allenamento della resisten za dovrebbe di norma avvenire modificando dapprima la durata dello sforzo p es allenamento giornaliero per 20 minu ti anzich 10 oppure 3 allenamenti settimanali anzich 2 Oltre alla programmazione individuale dell allenamento della resistenza se3600 possono utilizzare i programmi d allenamento integrati nel computer d allenamento dell ergometro cfr pagina 9f Glossario Et Impostazione per il calcolo della massima frequenza cardiaca Unit di misura Unit di misura per la visualizzazione di km h o mph Kjoule o kcal Azionare il tasto Set per confermare Kjoule oppure Kcal ore h e sfprzo Watt Pulsazioni per consumo di grassi Valore calcolato 65 della pulsazione max Pulsazioni per fitness Valore calcolato 75 della pulsazione max SE3600 Glossario Raccolta di delucidazioni di termini tecnici in ordine alfabetico Simbolo HI Se visualizza HI la frequenza cardia
219. nu Display in which values are to be entered or selected Power Current value of the mechanical braking power in Watts which the ergometer converts into heat Programs Training possibilities requiring manual or program determined performances or target pulses Percent scale Comparison display between current power and maximum SE3600 power 400 600W Pulse Recording of the heartbeat per minute Recovery Recovery pulse measurement at the end of training From start and end pulse of one minute the deviation and a fitness grade are determined For the same training the improvement of this grade is a measure for increase in fitness Reset Deletion of display contents and restart of display Control The electronic equipment controls the power or the pulse for manually entered or default values Target pulse Manual or program determined pulse value which is to be achieved Performance table Target pulse Manual or program determined pulse value which is to be achieved 16 GB Mode d emploi et instructions d entrainement HR Sommaire nergie 8 Conseils de s curit Dieses 8 e Utilisation APT Pouls maximal 8 Votre s curit Description succincte S lection du pouls cible Fat Fit Man 8 e Affichage e Entr e du pouls cible e Touches e Pr paration l entra nement 9 Roco par pr s lections de pouls Instructions succinctes e HRCT Count Up e Touches e HRC2 Count Down 9 Fon
220. nza cardiaca massima memorizzazione di impostazioni EE SSE BE gui gt ENERGY visualizzazione in Stand by cancellazione del chilometraggio PT complessivo Premere il tasto RESET Se vengono visualizzati tutti i segmen ti lungo il tasto SET E x Co DISTANCE a gt Co DISTANCE E Innanzitutto possibile selezionare la visualizzazione chilome m 4 Z tri o miglia 521 527 Ruotando in direzione pi o meno si modificano le visuali zzazioni lampeggianti Premendo SET si conclude la selezio A ne e si passa rapidamente all impostazione successiva per il calcolo dell energia ENERGY 2 BR m gt _ E NA Qui si seleziona la visualizzazione kjoule o kcal Ruotando in direzione pi o meno si modificano le visuali TT zzazioni lampeggianti Premendo SET si conclude la selezio gt LT Doo Tm ne e si passa rapidamente all impostazione successiva segnale _ Nez CN NN acustico di avvertimento eo E se PA E Lin OFF Qui si seleziona se al superamento della frequenza cardiaca massima debba essere emesso un segnale acustico di awverti mento r Sm m u u 11 fi Te zu Dar sg N E Dax Da Dar Premendo pi o meno si modifica l impostazione s PO Premendo SET si conclude l immissione e s
221. objetivo Ajustes individuales Pulsando la secuencia de teclas se cargan los ajustes de indica ci n de km o de millas c lculo de energ a alarma ac stica al alcanzar el pulso m ximo guardar valores predetermina dos indicaci n en el modo de espera borrar los kil metros totales Pulse la tecla RESET Se muestran todos los segmentos pulse m s tiempo la tecla SET Primero puede seleccionar la indicaci n de kil metros o mil A er lt gt DISTANCE Il E las 3 Girar en sentido M s o Menos modifica las indicaciones 521 que parpadean Pulsar SET finaliza la selecci n y salta al siguiente ajuste de c lculo de energ a ENERGY s gt E gt Aqu escoge la indicaci n en Woule o kcal E Girar en sentido M s o Menos modifica las indicaciones que parpadean Pulsar SET finaliza la selecci n y salta al siguiente ajuste de Alarma ac stica TT ue M E gt Aqui escoge usted si al sobrepasar el pulso maximo se debe Es En emitir una alarma ac stica a Pulsar M s o Menos modifica el ajuste Pulsar SET finaliza la selecci n y salta al siguiente ajuste de data Aqu establece si sus datos predeterminados y valores objetivo oro 4 gt data se deben guardar duraderamente con On o si se deben intro Pee ducir de n
222. ogramme Count Up Count Down manuelle Leistungsverstellung In beiden Programmen verstellen Sie die Leistung w hrend des Trainings Bei Count Up z hlen Werte hoch bei Count Down z hlen Werte herunter z B Zeit Entfernung die Sie vorgegeben haben HRC Count Up HRC Count Down HRC Heart Rate Control Zielpulsprogramm In beiden Programmen wird ein Zielpuls durch automatische Leistungsregelung erreicht und ber die Trainingsdauer gehal ten Der Zielpuls wird entweder aus Ihren Vorgaben oder falls noch keine Angabe vorhanden ist mit 130 vorgegeben Bei HRC Count Up z hlen Werte hoch bei HRC Count Down z hlen Werte herunter die Sie vorgegeben haben PULSEHOLD Durch Dr cken der PULSEHOLD Taste wird der aktuelle Puls als Zielpuls bernommen und die Regelung gleicht die Belastung an um den Puls beizubehalten In Plus oder Minus Richtung drehen ndert den Zielpulswert Erneutes Dr cken der PULSEHOLD Taste oder Trainingsunterbre chung beendet die Funktion Hinweis Die PULSEHOLD Funktion ist nur im Training im Programm Count Up und Count Down und bei Pulserfassung m glich RPMw SPEED mn ici RECOVERY TIME D 14 14 lt gt MIX 60 i Om Da ED Da 57 1747 PULSE MAX MN 0 NL Da DC DATAN CE opo THE EIE POWER MAX i HE 0 320 kcal kJoule SE3600 Trainings und Bedienungsanleitung Trittfrequenz RPM Durchschn
223. on 225 45 Watt gt 225 45 180 Watt Sollvorgabe bei Ausbelastung Belastungsintensit t Belastungspuls Die optimale Belastungsintensit t wird bei 65 75 vgl Diagramm der individuellen Herz Kreislaufleistung erreicht In Abh ngigkeit vom Alter ver ndert sich dieser Wert Pulsdiagramm Puls Fitness und Fettverbrennung 220 Maximalpuls 200 To 220 minus Alter 180 160 Fitnesspuls ea 75 vom Max Puls als ES E 1 20 asa MM jte MN 100 d TO Fettverbrennungspuls ll 80 65 vom Max Puls 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Alter Belastungsumfang Dauer einer Trainingseinheit und deren H ufigkeit pro Woche Der optimale Belastungsumfang ist gegeben wenn ber einen langeren Zeitraum 65 75 der individuellen Herz Kreislauflei stung erreicht wird Faustregel Trainingshdutigkeit Trainingsdauer taglich 10 min 2 3 x wochentlich 20 30 min 1 2 x w chentlich 30 60 min Die WattLeistung sollten Sie so w hlen dass Sie die Muskelbe anspruchung Uber einen l ngeren Zeitraum hinweg durchhalten k nnen H here Leistungen Watt sollten in Verbindung mit einer erh h ten Trittfrequenz erbracht werden Eine zu geringe Trittfrequenz von weniger als 60 UPM f hrt zu einer betont statischen Bela stung der Muskulatur und folglich zu eirrer fr hzeitigen Erm dung W
224. or ch po del dobu nelze se souvisej c tvorbou rzi doporu it e Pravideln kontrolujte funk nost a dn stav tr ninkov ho p stroje e Bezpe nostn technick kontroly pat k povinnostem provo zovatele a mus b t pravideln a dn prov d ny e Defektn nebo po kozen konstruk n d ly je nutno bez odkla du vym nit Pou vejte pouze origin ln n hradn d ly od firmy KETTLER e P stroj nesm b t a do opravy pou v n e Bezpe nostn rove p stroje udr et pouze za predpokla du e bude pravideln kontrolov n zda nevykazuje po ko zen a opot eben L ka sk n lez by m l b t podkladem pro sestaven va eho tr ninkov ho programu Chybn nebo nadm rn tr nink m e v st k po kozen zdrav SE3600 Stru ny popis Elektronika disponuje funk n oblast s tla itky a oblast zobrazen displej s prom nlivymi symboly a grafikou MENTE SPEED Zobrazen displej m Ta i ZZ Tla tka Zd ka pulsu Elektronika disponuje n sleduj c mi funkcemi e Tr ninkov zad n s mo nost trval ho ulo en do pam ti C lov puls as vzd lenost spot eba energie e Kontrola pulsu s optick m a akustick m upozorn n m Maxim ln puls v z vislosti na v ku c lov puls e Kondi n test se zobrazen m kondi n zn mky 1 6 vypo ten pomoc hodnoty zotavovac ho pulsu po 1 minut e
225. para vant 2 se3600 vous obtenez une certaine endurance avec la m me performance cardio vasculaire pendant un laps de temps prolong 3 se3600 vous rattrapez plus vite qu auparavant apr s une certaine performance cardio vasculaire Valeurs indicatives pour l entrainement d endurance Pouls maximum On entend par sollicitation maximale l obtention du pouls maximum individuel La fr quence cardiaque maximale accessible d pend de l ge En r gle g n rale La fr quence cardiaque maximale la minute est de 220 battements moins l ge Exemple ge 50 ans gt 220 50 170 battements min Poids Le poids constitue un autre crit re important pour le calcul des donn es optimales d entra nement Pour les hommes la valeur th orique de sollicitation est de 3 pour les femmes de 2 5 watt kg poids En outre il faut tenir compte du fait que la performance baisse partir de 30 ans savoir d environ 1 par an pour les hom mes et de 0 8 pour les femmes Exemple homme 50 ans poids 75 kg gt 220 50 170 battements min pouls max gt 3 watt x 75 kg 225 watt gt Moins remise d ge 20 de 225 45 watt gt 225 45 180 watt consigne th orique en cas de sollicitation maximum Intensit de l effort Pouls l effort l intensit optimale de l effort est atteinte 65 75 voir diagramme de la performance cardio vasculaire individuelle Cette valeur change en fonction de l ge D
226. param tr est d pass d un battement le syst me met 2 tonalit s toutes les 5 secon des Edition des erreurs En cas d erreur par ex Recovery ne peut tre ex cut sans signal de pouls le syst me met 3 tonalit s Recovery Dans cette fonction la masse d inertie est frein e automa tiquement Il ne faut donc pas poursuivre l entra nement Calcul de la note de condition physique F Note F 6 0 10x12 Pl Pouls l effort F1 0 tr s bien P2 Pouls au repos F6 0 insuffisant Fl che haut bas Fonctionnement ind pendant du nombre de tours Se3600 une performance n est pas accessible avec la vitesse par ex 400 watt 50 tours de p dale la fl che haut bas vous conseille de p daler plus vite ou plus len tement Calcul de la moyenne La moyenne est calcul e individuellement pour chaque unit d entrainement Conseils relatifs la mesure du pouls Le calcul du pouls commence d s que le symbole du coeur clignote sur l affichage au rythme de vos batte ments de coeur Avec le clip oreille Le capteur de pouls fonctionne l infrarouge Il d tecte chaque changement intervenant dans la translucidit de votre peau par les battements de votre pouls Avant de placer le palpeur de pouls votre oreille frottez vigou reusement le lobe 10 fois pour augmenter la circulation sanguine Evitez les impulsions parasites e Fixez soigneusement le clip au lobe de l oreille en c
227. play Tasti Presa frequenza cardiaca Il sistema elettronico presenta le seguenti funzioni e Le impostazioni di allenamento sono memorizzabili a lungo frequenza cardiaca target tempo percorso consumo energetico e Monitoraggio frequenza cardiaca con indicazione ottica e acustica frequenza cardiaca massima in funzione dell et frequenza cardiaca target Test fitness con visualizzazione di un voto fitness da 1a 6 calcolato con il valore della frequenza cardiaca di recupero dopo un minuto e Programma per regolazione manuale del rendimento e Visualizzazione di velocit e distanza in KM H o M H e Visualizzazione del consumo energetico in kJoule o kcal e Visualizzazione del chilometraggio complessivo dell attrezzo Valori visualizzati Le illustrazioni mostrano il funzionamento come cicloergometro A parit di numero di giri con gli esempi visua lizzati i valori della velocit e della distanza sono pit bassi con i crosstrainer e pi elevati con i trainer da corsa Con 60 min 1 RPM hometrainer 21 3 km h crosstrainer 9 5 km h trainer da corsa 25 5 km h Etrisgroga perd B idrenusgionelaitim uso PROGRAM PULSEHOLD Guida rapida Settore funzioni Di seguito riportata una breve spiegazione relativa ai quattro tasti SET La visualizzazione esce dalla modalit Stand by Viene adottato il programma selezionato Vengono richiamate le immissioni per i programmi Vengono adottate
228. r On les entr es seront reprises lors du prochain affichage de programmes avec options de pr s lection Pr paration l entrainement Modifier la puissance avec Plus ou Moins D but de l entra nement par p dalage 2 Entrainement par pr s lections du pouls Pr s lections manuelles du pouls Programme HRC Count Up Appuyer sur PROGRAM jusqu au clignotement de HRC Count Up Appuyer sur SET s lection du programme Appuyer sur SET zone de pr s lections OU commencer l entrainement toutes les valeurs tant hautes La puissance augmente automatiquement jusqu l obtention du pouls cible ex 130 Programme HRC Count Down Appuyer sur PROGRAM jusqu au clignotement de HRC Count Down Appuyer sur SET s lection du programme Appuyer sur SET zone de pr s lections Les entr es et possibilit s de r glages sont identiques celles du programme Count Down D marrage de l entra nement La puissance augmente automatiquement jusqu l obtention du pouls cible ex 130 Remarque Puissance initiale Dans les programmes HRC la d termination de la puissance initia le dans la zone de pr s lection est possible de 25 100 watts Entrer des valeurs avec Plus ou Moins p ex 100 La puissance est alors augment e automatiquement partir de 100 watts jusqu ce que le pouls cible soit atteint p ex 130 SE3600
229. rate calculation was deactivated Enter the age using plus or minus here 50 years resulting in a maximum heart rate of 170 Confirm with SET or skip with OFF if unchanged Next setting maximum heart rate PULSE MAX Enter the value using plus or minus If an age was entered the value can only be reduced Confirm with SET Next setting percentage target pulse selection FA This setting enables the monitoring of your heart rate during training It can be set using the quick selection feature of FA 65 Fl 75 or 40 90 of the maximum heart rate Select a setting using plus or minus Fat burning FA 65 or fitness Fl 75 or adjustable value of 40 90 Confirm with SET e g 40 90 Enter the value using plus or minus e g 85 Confirm with SET setting mode completed Display Ready for training with all settings or target heart rate setting the setting 40 200 is used for determining and monitoring an age independent training heart rate with the symbols HI LO For this pur pose the age setting AGE must be deactivated with OFF and the maximum heart rate setting PULSE MAX with Confirm with SET Display PULSE Enter the value using plus or minus e g 130 Confirm with SET setting mode completed Display Ready for training with the settings The next time programmes with setting possibilities are activated these settings are applied if Indi
230. renada en vatios el cual es transformado en calor por el erg metro Programas Posibilidades de entrenamiento que exigen rendimientos o pulso s objetivo determinados manualmente o mediante pro grama Escala de porcentaje Visualizaci n comparativa entre el rendimiento actual y Maxpo wer 400 600W Pulso Registro del latido del coraz n por minuto Recovery Medici n del pulso de recuperaci n al finalizar el entrenamien to A partir del pulso inicial y final de un minuto se determina la desviaci n y a partir de la misma una nota de Fitness Con un entrenamiento uniforme la mejora de esta nota es una medi da para el incremento del Fitness Reset Borrar el contenido de la visualizaci n y reiniciarla Control El sistema electr nico regula el rendimiento o el pulso con los valores manualmente introducidos o predeterminados Pulso objetivo Pulso predeterminado manualmente o mediante programa el cual se pretende alcanzar Table de rendimiento Pulso Registro del latido del coraz n por minuto Recovery Medici n del pulso de recuperaci n al finalizar el entrenamien to A partir del pulso inicial y final de un minuto se determina la desviaci n y a partir de la misma una nota de Fitness Con un entrenamiento uniforme la mejora de esta nota es una medi da para el incremento del Fitness Reset Borrar el contenido de la visualizaci n y reiniciarla Interfaz Para el intercambio de datos con un
231. sant pour mettre votre syst me cardio vasculaire ainsi que vos muscles dans le bain Cool Down en est de m me pour la phase de refroidissement Apr s cha que entrainement nous vous conseillons de continuer de p daler durant 2 3 minutes tout en r duisant progressivement l effort Durant votre entrainement d endurance vous devriez augmenter progressivement l effort faites quotidiennement 20 minutes au lieu de 10 et 3 x par semaine au lieu de 2 x A c t de votre planning individuel vous pouvez galement vous servir du pro gramme d entra nement offert par l ordinateur d entra nement voir page 9 et suivantes Glossaire Age Entr e servant calculer le pouls maximum Dimension Unit s d affichage en km h ou mph Kjoule ou kcal heures h et performance watt SE3600 Pouls de combustion des lipides Valeur calcul e de 65 MaxPuls Pouls de Condition physique Valeur calcul e de 7576 MaxPuls Glossaire Recueil de termes que nous tentons de vous expliquer Symbole HI Se3600 le symbole HI apparait le pouls cible est d pass de 11 battements Se3600 le symbole HI clignote le pouls maxi mum est d pass Symbole LO Se3600 le symbole LO appara t le pouls cible est sous d pass de 11 battements Valeur manvelle Valeur calcul e de 40 90 MaxPuls MaxPuls e Valeur calcul e partir de 220 moins l ge Menu Affichage permettant d entrer ou de s lectionner
232. schlages blinkt Mit Ohrclip Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die Ver nde rungen der Lichtdurchl ssigkeit Ihrer Haut die von Ihrem Puls schlag hervorgerufen werden Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrl ppchen klemmen reiben Sie es zur Durchblutungssteige rung 10 mal kr ftig Vermeiden Sie St rimpulse e Befestigen Sie den Ohrclip sorgf ltig an Ihrem Ohrl ppchen und suchen Sie den g nstigsten Punkt f r die Abnahme Herzsymbol blinkt ohne Unterbrechnung auf e Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z B Neonlicht Halogenlicht Spot Strahler Sonnenlicht e SchlieBen Sie Ersch tterungen und Wackeln des Ohrsensors inklusive Kabel vollkommen aus Stecken Sie das Kabel immer mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser an einem Stirnband fest Mit Brustgurt Zubehor Geh rt nicht immer zum Lieferumfang im Fachhandel erh ltlich Der POLAR Brustgurt T34 ohne Einsteckemp nger ist als Zubeh r Art Nr 67002000 erh ltlich Mit Handpuls Eine durch die Kontraktion des Herzens erzeugte Kleinstspan nung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elek tronik ausgewertet e Umfassen Sie die Kontaktfl chen immer mit beiden H nden e Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen e Halten Sie die H nde ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen und Reiben auf den Kontaktfl chen St rungen beim Trainingscomputer Dr cken Sie die Reset Taste Trainingsanleitung Sportmediz
233. sen under tr ning e PULSEHOLD i programmet Count Up e PULSEHOLD i programmet Count Down Tr ning med forudindstillede belastninger Manuel belastningsindstilling og pulskontrol Programmet Count Up Start tr ningen alle v rdier t ller opad ndre belastningen under tr ningen Ved at dreje i retningen af plus for ges belastningen i inter valler p 5 Ved at dreje i retningen af minus formindskes belastningen i intervaller p 5 Programmet Count Down Tryk p PROGRAM indtil symbolet Count Down blinker Tryk p SET Programvalg Tryk p SET Indstillinger Tidsindstilling TIME Indtast den nskede v rdi ved hj lp af plus og minus f eks 30 00 Bekr ft med SET Den n ste indstilling er ENERGY Indtast den nskede v rdi ved hj lp af plus og minus f eks 800 Bekr ft med SET Den n ste indstilling er str kningen DISTANCE Indtast den nskede v rdi ved hj lp af plus og minus f eks 7 50 Bekr ft med SET Pulskontrol i Count Up Count Down Indtastning af alder AGE Ud fra denne oplysning beregnes maksimalpulsen for raske personer ved hjaelp af ligningen 220 alder OFF betyder Beregning af maksimalpuls er deaktiveret Alderen indstilles med plus og minus i eksemplet er 50 r indstillet dette giver en maksimalpuls p 170 Bekraeft med
234. siteit Trainingsduur Dagelijks 10 min 2 3 x per week 20 30 min 1 2 x per week 30 60 min Het Wativermogen dient u zo te kiezen dat u de spierbelasting over een langere tijd vol kunt houden Een hoger vermogen Watt dient is samenhang met een hogere trapfrequentie opgebracht te worden Een te lage trapfrequentie van minder dan 60 RPM leidt tot een erg statische belasting van de spieren en als gevolg daarvan tot een vroegtijdige vermoeid heid Warm up Aan het begin van elke Ergometer trainingseenheid dient u zich 3 5 minuten met een langzaam stijgende belasting warm te trappen om uw hart uw bloedsomloop en uw spieren op gang te brengen Cool down Evenzo belangrijk is een zogenaamde afkoeling Na elke trai ning na zonder recovery dient u nog ca 2 3 minuten met een lage weerstand verder te trappen De belasting voor uw verdere duurtraining dient in principe eerst over de belastingomvang verhoogd te worden bijv dagelijks i p v 10 minuten 20 minuten of i p v wekelijks 2x 3x trainen Naast de individuele planning van uw duurtraining kunt u op de in de trainingscomputer geintegreerde trainingsprogramma s terugvallen zie pagina 9 Woordenlijst Leeftijd Programmering voor berekening van de maximale polsslag Dimensie Eenheden voor het weergeven van km h of mph Kjoule of Kcal uren h of vermogen Watt Vetverbrandingspolsslag Berekende waarde van 65 max polsslag Fitnesspolsslag Berekende wa
235. sollen Power Aktueller Wert der mechanischen Brems Leistung in Watt die SE3600 das Gerat in Warme umwandelt Programme Trainingsm glichkeiten die manuelle oder programmbestimmte Leistungen oder Zielpulse abfordern Prozentskala Vergleichsanzeige zwischen aktueller Leistung und Maxpower 250 400 600W Puls Erfassung des Herzschlages pro Minute Recovery Erholpulsmessung zum Trainingsende Aus Anfangs und End puls einer Minute wird die Abweichung und daraus eine Fitness note daraus ermittelt Bei gleichem Training ist die Verbesserung dieser Note ein Ma f r eine Fitnesssteigerung Reset L schen des Anzeigeinhaltes und Neustart der Anzeige Steuerung Die Elektronik regelt die Leistung oder den Puls auf manuell ein gegebene oder vorgegebene Werte Zielpuls Manuell oder programmbestimmter Pulswert der erreicht wer den soll Trainings und Bedienungsanleitung SE3600 Training and Operating Instructions DN Contents Distance 8 e Average value calculation 12 Safety Information 2 Maximum heart rate 8 e Information on heart rate measure i Senice 2 Target heart rate selection ment 12 fat fit man 8 With ear clip 12 Your safety 2 e Target heart rate input v With chest strap 12 Brief description 1 Ready for training 9 With hand pulse sensors 12 Display 3 heart rate targets Computer errors 12 e Keys 3 HRC Count Up 9 Training instructions 12 e Functions J E
236. sor de oreja y del cable Sujetar el cable siempre con la pinza en su ropa o incluso mejor en una cinta para el pelo Con cinta para el pecho accesorio No forma parte del volumen de suministro Puede adquirirse en tiendas especializadas Cinta para el pecho POLAR sin Plug In puede adquirirse como accesorio n m de art 67002000 Con el pulso de la mano Una tensi n m nima producida por la contracci n del coraz n es registrada por los sensores manuales y evaluada por el siste ma electr nico e Agarrar siempre con ambas manos las zonas de contacto e Evitar los agarres bruscos e Mantener las manos quietas encima de las zonas de contac to y evitar la contracci n o la fricci n de las manos encima de las mismas Aver as en el ordenador de entrenamiento Pulsar la tecla Reset Instrucciones de entrenamiento La medicina deportiva y la ciencia de los entrenamientos apro vechan la ergonometr a de la bicicleta entre otros para compro bar la funcionalidad del coraz n de la circulaci n y del siste ma respiratorio Se3600 su entrenamiento consigue al cabo de unas semanas los efectos deseados lo podr comprobar de la siguiente manera 1 Logra un determinado rendimiento de resistencia con una actividad cardiovascular inferior que antes 2 Aguantar un determinado rendimiento de resistencia con la misma actividad cardiovascular durante m s tiempo 3 Se recuperar antes despu s de una determinada activ
237. sto zabra te ot es m a k v n u n ho senzoru v etn kabelu V dy pevn upevn te kabel prost ednictv m sponky na va e oble en nebo je t l pe na elenku S prsn m p sem p slu enstv Nen le v dy do rozsahu dod vky nab zen ve specializo van ch prodejn ch Prsni p s POLAR T34 bez z suvn ho p ij ma e lze obdr et jako p slu enstv obj s 67002000 S ru n m m en m pulsu N zk nap t vyvolan kontrakc srdce je sn m no ru n mi sn ma i a vyhodnocov no elektronikou e Obemkn te kontaktn plochy v dy ob ma rukama e Vyvarujte se trhav ho sv r n e Dr te ruce v klidu a vyvarujte se kontrakc a t en na kontakt n ch ploch ch Poruchy tr ninkov ho po ta e Stiskn te tla tko Reset Tr ninkov n vod Ve sportovn m l ka stv a v d zab vaj c se tr ninkem je cykli stick ergometrie mj vyu v na ke kontrole funk nosti srdce krevn ho ob hu a d chac ho syst mu N sleduj c m zp sobem m ete zjistit zda v tr nink po n ko lika t dnech dos hl po adovan ho inku 1 Dos hnete ur it ho trval ho v konu s men m v konem srdce a ob hov ho syst mu ne d ve 2 Vydr te ur it trval v kon se stejn m v konem srdce a ob hov ho syst mu del dobu 3 Po ur it m v konu srdce a ob hov ho syst mu se zotav te rychleji ne d ve Orienta n hodnoty pro vytrvalostn
238. sup rieures pour les ergom tres de course Avec 60 tr min RPM v lo ergom tre 21 3 km h v lo elliptique 9 5 km h ergom tre de course 25 5 km h Mode d emploi et instructions d entrainement PROGRAM PULSEHOLD Instructions succinctes Zone fonctions Les quatre touches sont expliqu es bri vement ci dessous SET l affichage est activ partir du mode veille La s lection de programme est reprise par d faut Les donn es du programme s affichent Les r glages sont repris par d faut Moins Plus 4 Une rotation dans la direction Plus ou Moins permet de modifier les r glages ou les valeurs RECOVERY D marrage de la fonction de pouls de r cup ration Recovery en cas d enregistrement du pouls uniquement Reset Red marrage de l affichage possible l arr t uniquement PROGRAMME PULSEHOLD l arr t s lection du programme pendant l entrainement la fonction PULSEHOLD permet d activer ou de d sactiver le monitorage du pouls Le pouls actuel est m moris en tant que pouls cible et la fonction de r gulation harmonise la charge afin de maintenir le pouls Prise du pouls La prise du pouls peut avoir lieu partir de 3 sources 1 Clip oreille fait partie des fournitures La fiche se branche dans la prise 2 Ceinture pectorale sans r cepteur Le r cepteur est plac dans ce syst me lectronique derri re l affichage Il faut enlev
239. t g St rungen beim Computer 12 Energie 8 Trainingsanleitung 12 o m e Ausdauertraining 12 deh Fat Fit Man 8 PEGASO a e Belastungsumfang 12 e Zielpulseingabe 9 e Warm Up 13 Sicherheitshinweise Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit Die Aufstellung des Trainingsger tes muf auf einem daf r geeigneten festen Untergrund erfolgen Vor der ersten Inbetriebnahme und zus tzlich nach ca 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu ber pr fen Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder berlastung zu verhindern darf das Traningsger t nur nach Anleitung bedient werden Eine Aufstellung des Ger tes in Feuchtr umen ist auf Dauer gesehen wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen berzeugen Sie sich regelm ig von der Funktionsfahigkeit und dem ordnungsgem en Zustand des Trainingsger tes Die sicherheitstechnischen Kontrollen zahlen zu den Betrei berpflichten und m ssen regelm ig und ordnungsgem durchgef hrt werden Defekte oder besch digte Bauteile sind umgehend auszutav schen Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile Bis zur Instandsetzung darf das Ger t nicht benutzt werden Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur unter der Vor aussetzung gehalten werden dass es regelm ig auf Sch den und VerschleiB gepr ft wird Zu Ihrer Sicherheit e Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt kl ren ob Si
240. tasto si interrompe la funzione Premendo RECOVERY o RESET si interrompe la funzione Se alla fine o all inizio del conteggio a ritroso non viene rilevata alcuna frequenza cardiaca compare un messaggio di errore SE3600 Visualizzazione in caso di eventi riguardanti la frequenza cardiaca Se non si raggiunge la frequenza cardia ca di allenamento immessa 11 battiti viene visualizzato il simbolo LO Valore Immissione Y da MAX Se la frequenza cardiaca di allenamento viene superata 11 battiti viene visuali Frequenza cardiaca massima80 210 zaate l simbolo HI Superamento AGE OFF PULSE MAX Al raggiungimento della frequenza cardia ca massima lampeggia la freccia HI e Frequenza cardiaca fargeK Consumo grassi 65 viene visualizzata la scritta MAX oppure Fitness 7576 Se nelle Impostazioni individuali atti Manuale 40 909 vato il Segnale acustico di avvertimento in caso di superamento della frequenza Frequenza cardiaca target 40 199 cardiaca massima vengono emessi anche dei segnali acustici oppure Nota compare solo se la frequenza cardiaca target stata raggiunta 1 volta Impostazioni individuali Premendo la sequenza di tasti vengono richiamate le imposta zioni di visualizzazione di km o miglia calcolo dell energia segnale acustico di avvertimento al raggiungimento della fre ALP Pa Da que
241. te 527 seguinte relativo ao c lculo da energia ENERGY Aqui selecciona a indica o kJoule ou kcal EE m E E N a Rodar no sentido Mais ou Menos altera as indica es inter 3 mitentes Premir SET fecha a selec o e salta para o ajuste li seguinte Som de aviso Aqui selecciona se ao ultrapassar a pulsa o m xima dever E gt ser emitido um som de aviso ne 3 _ p E E Premir Mais ou Menos altera o ajuste On DEF Premir SET fecha a introdu o e salta para o ajuste seguinte Aqui determina se os seus dados e valores objectivo dever o P I ele zy ZE ser guardados de forma permanente com On ou novamente mara lt eara a S introduzidos antes do treino com OFF a p q DX LOCO LT Rodar no sentido Mais ou Menos altera o ajuste Premir SET fecha a introdu o e salta para o ajuste seguinte se relativo indicag o em standby Eco i i _ Ji amp m Aqui determina se a indica o desligada com On em Era lt 4 gt standby ou se mantida com OFF 1 1 o 7 En DEF Rodar no sentido Mais ou Menos altera o ajuste Premir SET fecha a introdu o e salta para o ajuste seguinte relativo ao ajuste de f brica com a indica o dEL Y EE per Rodar no sentido Mais ou Menos altera o
242. to be checked for firmness 4 Y e Before taking up training have your family doctor e n order to avoid injuries as a result of incorrect loa advise you on whether or not you are in suitable ding or excessive loading the training apparatus must health for training with this apparatus The medical fin only be used in accordance with the instructions dings should be the basis for the structuring of your e t is not recommended that the apparatus be set up in training programme Incorrect or excessive training can damp spaces because this will in time lead to rusting lead to damage to health e At regular intervals check that the training apparatus is in correct working order and that it is in proper con dition e The safety technical checks are among the duties of the operator and must be carried out regularly and properly e Defective and damaged parts are to be replaced immediately Only use original KETTLER replacement parts e The apparatus must not be used until it has been repai red SE3600 Short Description The device has a functional area with keys and a display with various symbols and diagrams MENTE SPEED ERE a DN E Ze r 060 all Display m Ta i ZZ Keys Heart rate jack The device has the following functions e Training targets can be saved permanently Target heart rate time distance energy expenditure e Heart rate monitoring with visual and acoustic information Maximum he
243. tr nink Maxim ln puls Pod maxim ln m zat en m rozum me dosa en individu ln ho maxim ln ho pulsu Maxim ln dosa iteln srde n frekvence je z visl na v ku Plat tu orienta n vzorec Maxim ln srde n frekvence za minu tu odpov d 220 tep m m nus v k P klad V k 50 let gt 220 50 170 puls min Hmotnost Dal m krit riem ke zji t n optim ln ch tr ninkov ch dat je hmotnost Po adovan m zad n m p i vyt en je pro mu e 3 a eny 2 5 watt kg t lesn hmotnosti D le je t eba zohlednit e od v ku 30 let v konnost kles u mu o zhruba 1 a u en o 0 8 za rok P klad mu 50 let hmotnost 75 kg gt 220 50 170 puls min maxim ln puls gt 3 watty x 75 kg 225 watt gt m nus sr ka za v k 20 z 225 45 watt gt 225 45 180 watt po adovan zad n p i vyt en Intenzita zat en Z t ov puls Optim ln z t ov intenzita je dosa ena p i 65 75 srov graf individu ln ho srde n ho ob hov ho v ko nu V z vislosti na v ku se tato hodnota m n Graf pulsu Puls Kondice a spalov n tuku 220 Maxim ln puls 200 free 220 minus v k 180 160 Kondi n puls m 75 z max pulsu m on P 120 s nn a 100 e RER m uls p i spalov n tuk em RER 80 65 z max pulsu J
244. uevo con OFF antes del entrenamiento Girar en sentido M s o Menos modifica el ajuste Pulsar SET finaliza la selecci n y salta al siguiente ajuste en n el modo de espera Eco ece lt E een CC Leo POWER EO MTO POWER Aqui establece si se desconecta la indicaci n con On en el modo de espera o si se mantiene con OFF Girar en sentido M s o Menos modifica el ajuste Pulsar SET finaliza la selecci n y salta al siguiente ajuste de Y ajuste de f brica con indicaci n dEL E Girar en sentido M s o Menos modifica el ajuste Con Yes se repone el ajuste de f brica y se borran todos los datos y ajustes Con No se omite la funci n LC we A ru n a Ll 3 8 24 rr 8 PAN y 12 mn b a E Le gt rn na m sd un Pulsar SET finaliza las entradas con un reinicio de la indica ci n Instrucciones de entrenamiento y manejo Indicaciones generales Tonos del sistema Conectar Al conectar se emite un tono breve durante la prueba del segmento Fin del programa Un fin del programa programas de perfil Countdown es indi cado mediante un breve tono Superaci n del pulso m ximo Se3600 se supera el pulso m ximo en una pulsaci n se emi tir n 2 tonos breves cada 5 segundos Edici n de errores En caso de errores p ej Recovery no se puede ejecutar sin sefial de pulso se emitir n 3 to
245. ulsa o m xima Pulsa o pretendida excedida 11 Indica o dos valores m dios AVG Com valor percentual Pulsa o real Pulsa o maxima Sem valor percentual Pulsa o pretendida Pulsa o pretendida n o alcan ada 11 Dimens o Valor 0 220 Tempo TIME Fun o de pulsa o de recupera o RECOVERY TIME Rendimento Power Indica o dos valores m dios AVG Tempo de treino ___Contagem decrescente no modo RECOVERY Valor 0 99 59 Rendimento m x alcan ado Escala percentual Valeur 25 250 400 600 em fun o do apa relho Velocidade SPEED Indica o dos valores m dios AVG Dimens o ajust vel Valor 0 99 9 Dist ncia DISTANCE Valor 0 499 DISTANCE ODO k 3 Total de quil metros 0 9999 Dimens o ajust vel SE3600 Consumo de energia ENERGY E er Dimens o ajust vel NA NA y Li i Ju Valor 0 9999 D 80 210 210 In cio r pido para familiariza o In cio do treino sem ajustes Premir a tecla SET retira a indica o do modo de standby Os segmentos s o todos exibidos por breves instantes De ABB SES DISTANCE 20 12 MP BB Dono Dl seguida o total de quil metros do aparelho indicado por bre a nri 4 cic erm Dat TAA ves instantes com DISTANC
246. us of min draaien om de instellingen of g p 9 waardes te wijzigen RECOVERY De herstelpolsslagfunctie recovery start alleen bij polsslagme ting Reset Herstart van de display alleen in stilstand mogelijk PROGRAM PULSEHOLD Bij stilstand programmakeuze Tijdens de training de PULSEHOLD functie activeert of deac tiveert de polsslagsturing De actuele polsslag wordt als doel polsslag opgeslagen en de regeling past zich aan de belasting aan om deze polsslag te behouden Polsslagmeting De polsslagmeting kan via 3 bronnen plaatsvinden 1 Oorclip inbegrepen De stekker wordt in de aansluiting gestoken 2 Borstgordel zonder ontvanger De ontvanger bevindt zich bij deze computer achter de display De geplaatste oorclip dient verwijderd te worden borstgordels zijn niet inbegrepen De POLAR borstgordel T34 zonder insteekontvanger is als accessoire art nr 67002000 verkrijgbaar Alleen ongeco deerd systemen functioneren 3 Handsensoren handsensoren zijn niet inbegrepen SE3600 Weergavebereik display Het weergavebereik ofwel display informeert over de diverse in SEED gt km h functies en aekozen instelmodi oti ii RECOVERY T w TIT iI 9 TET EI bata PULSE MAX E UN Da p UN DISTANCE IEEE IL wm max gt Da Du i E pr MAX Programma s Count Up Count Down Manuele vermogenverstelling In beide programma s verstelt u het
247. uterze treningowym por strona 9 i nast pna Glosariusz Wiek Podanie informacji do wyliczania pulsu maksymalnego Rozmiar Jednostki do wskazywania km h lub mph Kjoule albo kcal godzin h i wydajno ci wat Puls spalania t uszczu Warto wyliczona z 65 MaxPuls Puls sprawno ciowy Warto wyliczona z 75 MaxPuls Glosariusz Zbi r wyja nie Symbol HI Je eli pojawia si HI to puls docelowy jest za wysoki o 11 uderze Je eli HI miga to przekroczony zosta puls maksym alny Symbol LO Je eli pojawia si LO to puls docelowy jest za niski o 11 uderze R cznie Warto wyliczona z 40 90 MaxPuls SE3600 MaxPuls e Wyliczona wartos z 220 minus wiek Zycia Menu Maska do kt rej mozna wprowadza wartosci lub w kt rej mozna wybiera wartosci Power Aktualna wartos mechanicznej mocy hamowania w watach kt ra jest zamieniana przez ergometr na cieplo Programy Wywolywanie recznie lub programowo zdefiniowanych mozli wosci treningowych przez wydajnosci lub pulsy docelowe Skala procentowa Por wnanie pomi dzy aktualn wydajno ci i osobist wydaj no ci maksymaln 400 600W Puls Pomiar liczby uderze serca na minut Recovery Pomiar pulsu odpoczynkowego na ko cu treningu Z pulsu pocz tkowego i ko cowego po jednej minucie wyliczana jest r nica i na jej podstawie ocena sprawno ci Przy tym samym treningu polepszenie tej oceny stanowi wy
248. valostn ho tr ninku m ete vyu t tr ninkov programy integrovan do tr ninkov ho po ta e srov strana 9f Glos V k Zad n pro v po et maxim ln ho pulsu Rozm r Jednotky pro zobrazen km h nebo mph Kjoule nebo kcal hodin h a v konu watt Puls spalov n tuku Vypo ten hodnota 65 max pulsu Kondi n puls Vypo ten hodnota 75 max pulsu Glos Soubor pokus o vysv tlen Symbol HI Jestli e se objev HI je c lov puls o 11 tep p li vysok Jestli e HI blik je max puls p ekro en Symbol LO Jestli e se objev LO je c lov puls o 11 tep p li n zk Manu ln Vypo ten hodnota 40 90 max pulsu Max pulsly Hodnota vypo ten z 220 m nus v k Menu Zobrazen v kter m se maj zad vat nebo volit hodnoty Power Aktu ln hodnota mechanick ho brzdn ho v konu ve wattech kter stroj p em uje na teplo Programy Tr ninkov mo nosti kter vy aduj manu ln nebo programem ur en v kony nebo c lov pulsy Procentu ln stupnice Ukazatel srovn n aktu ln ho v konu a max energie SE3600 400 600W Puls M en srde n ho tepu za minutu Recovery M en zotavovac ho pulsu na konci tr ninku Z po te n ho a koncov ho pulsu jedn minuty se ur odchylka a d le kondi n zn mka P i stejn m tr ninku je zlep en t to zn mky m rou zv en kondice
249. vidual settings data is set to On The next time programmes with setting possibilities are activa ted these settings are applied if Individual settings data is set to On Ready For Training Change the power with plus or minus Start training by beginning to pedal 2 Training by Heart Rate Targets Manual Heart Rate Targets Programme HRC Count Up Press PROGRAM until HRC Count Up flashes Press SET programme selection Press SET settings screen OR begin training all of the values count up The power is automatically increased until the target heart rate is reached e g 130 Programme HRC Count Down Press PROGRAM until HRC Count Down flashes Press SET programme selection Press SET settings screen The settings and adjustment possibilities correspond to those of the programme Count Down Begin training The power is automatically increased until the target heart rate is reached e g 130 Starting Power In the HRC programmes the starting power can be set at bet ween 25 and 100 Watts in the target area Enter values using plus or minus e g 100 Power is then automatically increased from 100 Watts until the target heart rate e g 130 is reached SE3600 Am I E PULSE va IL jw w
250. wno ci F F 6 0 10 x P1 P2 12 P Ocena puls pod obci eniem P2 puls odpoczynkowy F1 0 bardzo dobra F6 0 niedostateczna Strzalki g ra dot Praca zalezna od predkosci obrotowej Jezeli przy danej predkosci obrotowej wymagana wydajnos nie moze zosta osiqgnieta np 400 wat w przy 50 obrotach pedat w wzywa strzalkg w g re lub w d t do szybszego lub wolniejszego pedatowania Obliczanie warto ci redniej Obliczanie warto ci redniej dokonywane jest dla pojedynczy ch trening w Informacje o pomiarze pulsu Pomiar pulsu rozpoczyna si gdy serce na wy wietlaczu zacz nie miga w takt Pa stwa pulsu Z klipsem do ucha Czujnik pulsu pracuje za pomoc promienia podczerwonego mierz c zmiany przepuszczalno ci wietlnej sk ry powodowa ne pulsem Przed zaczepieniem czujnika pulsu na p atku ucha nale y go 10 razy mocno potrze aby zwi kszy jego ukrwie nie Nale y unika impuls w zak ce e Starannie zaczepi klips na uchu i wyszuka najkorzystniejs zy punkt do pomiaru symbol serca miga bez przerw e Nie trenowa przy du ym o wietleniu np pod lampami jar zeniowymi halogenowymi promiennikami przy o wietleniu s onecznym e Ca kowicie wykluczy wstrz sy i ko ysanie czujnika nauszne go wraz kablem Nale y zawsze zaczepi kabel klamr do ubrania lub jeszcze lepiej do opaski na czole Z pasem na pier akcesoria Dostawa go nie zawsze obe
251. y MEE Sm zr PULSE MAX per 8 PULSE MAX IN E mer imm ncc q mc y tu ru C o E a o n gt rco PULSE MAX o x PULSE i 130 S 55 ET S 3 VA 1171 l 4 ira 004 0 024 S 1 KM e 2 e e KM e PULSEHOLD e PULSEHOLD
252. zenia na d u szy czas w pomieszczeniach wilgotnych ze wzgl du na ryzyko korozji SE3600 Kr tki opis System elektroniczny posiada pole funkcyjne panel obstugi z przy ciskami oraz pole wskaza wy wietlacz ze zmieniaj cymi sie sym bolami i grafikq ONE SPEED DISTANCE 000 km ___ Panel wskaza wy wietlacz MM ma 171 171 Przyciski Gniazdo pomiaru tetna System elektroniczny posiada nastepujace funkcje e Zadane parametry treningu mo na w spos b trwaty zapisywac tetno docelowe czas dystans wydatek energetyczny e Kontrola tetna z sygnatem optycznym i akustycznym Zale ne od wieku tetno maks tetno docelowe e Test kondycji ze wskazaniem oceny kondycji 1 6 obliczonej wg wartosci tetna odpoczynku po 1 minucie e Program do recznej regulacji mocy e Wskazanie predkosci i dystansu w km h lub m h e Wskazanie wydatku energetycznego w KJoule lub Kcal e Wskazanie catkowitej liczby kilometr w urzadzenia Wartosci wskazan Ilustracje przedstawiaj eksploatacj urz dzenia jako ergometru rowerowego W przypadku liczby obrot w zgodnej ze wskazaniami przyk adowymi warto ci pr dko ci i dystansu na orbitrekach s ni sze a w przy padku ergometr w kolarskich wy sze Przy 60 min 1 RPM Ergometer rowerowy 21 3 km h Orbitrek 9 5 km h Ergometr kolarski 25 5 km h Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi PROGRAM PULSEHOLD Kr tka instrukcja Pane
253. zur n chsten Einstellung Warnton Hier wahlen Sie ob bei berschreiten des Maximalpulses ein Warnton ausgegeben werden soll Plus oder Minus dr cken ndert die Einstellung SET dr cken schlie t die Eingabe ab und springt zur n chsten SE3600 Bei Unterschreitung des eingegebenen Trainingspulses 11 Schlage wird das Symbol LO angezeigt Bei berschreitung 11 Schlage wird das Symbol HI angezeigt Bei Erreichen des Maximalpulses blinkt der HI Pfeil und der Schriftzug MAX wird angezeigt Ist bei Individuelle Einstellungen der Warnton bei Maximalpuls berschreitung aktiviert werden zus tzlich T ne ausgege ben SPEED gt STANCE T E 7 af I gt _ ENERGY Lica gt Einstellung data Hier legen Sie fest ob Ihre Vorgaben und Zielwerte mit On dauerhaft gespeichert oder mit OFF vor dem Training neu ein gegeben werden sollen In Richtung Plus oder Minus drehen ndert die Einstellung SET dr cken schlie t die Eingabe ab und springt zur n chsten Einstellung Anzeige im Standby Eco Hier legen Sie fest ob die Anzeige mit On im Standby ausge schaltet oder mit OFF beibehalten wird In Richtung Plus oder Minus drehen ndert die Einstellung POWER SET dr cken schlie t die Eingabe ab und springt zur n chsten Ei

Recovery

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents