Home

Trainings - Fitham Fitness shop

1. Tr nink Klidov stav 00006600 Zat en Zati eni v v SAY Profil M Profil viv vvv w Dr ha v W Cas w v w Energie v v Max puls V v iv Vv lv vv nebo Spalov n tuku 65 nebo kondice 75 viv vw nebo manu ln 40 90 C lov puls 40 200 v v vw P ep n n as dr ha v vv vv Nm Recovery v v v vv wwiwiv v Zobrazen pri ud lostech stavu pulsu P ekro en P i poklesu pod zadan tr ninkov puls 11 tep se zobraz symbol P i p ekro en 11 tep se zobraz sym Hodnota zad n Y A MAX Ja bol ro en ep se zobrazi sym Maxim ln puls 121 210 v 1 P i p ekro en maxim ln ho pulsu blik VYP Off ipka a zobraz se n pis MAX Jestli e je v individu ln m nastaven ak C lov puls Spalov n tuku 65 tivov n V stra n zvukov sign l p i nebo Kondice 75 v 11 11 prekro en maxim ln ho pulsu strana nebo Manu ln 40 90 14 zazn nav c zvukov v straha C lov puls 40 200 11 11 Poznamka objev se jen tehdy kdy byl c lov puls 1x dosa en Barvy zobrazen a jejich v znam Displej m e zobrazovat 3 barvy modrou zelenou a ervenou Za elem n padn ho upozorn n na stavy pulsu je ud v n barvy stanoveno n sleduj c m zp sobem Displej sv t nebo se rozsv t mod e kdy jsou spln ny n sleduj c p edpoklady
2. Graf pulsu Puls Kondice a spalov n tuku 220 Maxim ln puls 200 220 minus v k 180 160 Kondi n puls Ss 75 z max pulsu 140 n 34 AL 120 E je 100 X rete i SEE uls p i spalov n tuk T JE 65 z max pulsu DA 80 P 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 V k Rozsah zat en Trv n jedn tr ninkov jednotky a jejich etnost v t dnu Optim ln rozsah zat en je zaji t n pokud je po del as dosa eno 65 75 individu ln ho srde n ho ob hov ho v konu Z kladn pravidlo etnost tr nink Doba tr ninku denn 10 min 2 3 x t dn 20 30 min 1 2 x t dn 30 60 min Za te n ci by nem li za nat tr ninkov mi jednotkami 30 60 minut Tr nink za te n k m e b t v prvn ch 4 t dnech koncipov n n sledovn 128 etnost tr nink Rozsah jedn tr ninkov jednotky 1 t den 2 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 2 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 2 minuty tr ninku 3 x t dn 2 t den 3 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 3 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 2 minuty tr ninku 3 x t dn 3 t den A minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 3 minuty tr ninku 1 minuta p est vky
3. Stufe 1 15 Temperatur rg JA UE Ti D U Wert 0 99 59 a Wert 0 60 C p z a FB606 FB608 FB609 Energieverbrauch ENERGY UNE Dimension einstellbar E E Lu LE La NE Punkte Text und Werteanzeige RE 1 Spalte entspricht 1 Minute a bei Crosstrainern Belastun sprofil EEE 200 moder 0 1 Meilen 1 Punkt H he OE JAH bei Heimtrainern 1 Reihe Stufe ii il EERE 400 m oder 0 2 Meilen 25 Spalten Schnellstart Zum Kennenlernen Trainingsbeginn ohne besondere Einstellungen CR k e Begr ungsbild beim Einschalten Anzeige der Gesamtkilometer odo e Nach 5 Sekunden Anzeige Count Up alle Werte zeigen O Belastung zeigt Stufe 1 Trainingsbeginn m U Anzeige 7 Skala Puls falls Pulserfassung aktiv Entfernung Stufe 1 gt Li Energie Zeit Umdrehungen Geschwindigkeit und Zeit F AA fn om ndern der Belastung w hrend des Trainings ao UMU VU e Plus Anzeigewert unter BRAKE wird in 1 er Schrit ten erh ht e Minus reduziert in 1 er Schritten Fortsetzung des Trainings mit dieser Einstellung Zwischen zeitliche Belastungs nderungen sind jederzeit m glich Trainingsende e Durchschnittswerte 2 Anzeige Puls falls Pulserfassung aktiv Stufe Umdrehungen und Geschwindigkeit e Gesamtwerte K 3 QD Entfernung Energie und Zeit 0 Standby
4. Deo zn u Dad 5688865881883688 OIG KIEJEJCIEJG RAKA Istruzioni per allenamento e per uso Velocita e frequenza di pedalata Scala velocita gt mm 3 Scala di pedalata Valore medio BR T E 4 BOA vare 0 200 KM Y MIN Dimensione regolabile gt Polso Simbolo cuore lampeggia Awertimento lampeggia polso max 1 Polso target superato 1 PAR amen l n ON Polso A gt Dal K x Valore medio SV PULSE gt GD Valore 0 220 BE DE DK Inferiore a polso target 1 1 T Vasa LR nv mv n Valore AS Allarme ON OFF Polso effettivo polso massimo La posizione di 4 barre mostra la distanza dalla frequenza cardiaca da raggiungere Scala frequenza cardiaca da raggiungere Distanza DISTANCE LI a a a 000 Dimensione regolabile Valore 0 999 9 Livello di sforzo BRAKE x GE Livello tra 1 e 151 15 Valore medio na Ju TI Temperatura e Valore 0 99 59 21 p wi i x 0 60 C EE A Tempo Temperatura Consumo energetico FB606 FB608 FB609 Valore 0 9999 Dimensione regolabile Punti Profilo di sforzo 1 punto altezza 1 livello 1a riga livello 1 Avvio rapido per conoscere appa recchio Inizio allenamento senza particolari impostazioni e inserendo l indicazione dei chilometri to
5. Se si visualizza la frequenza cardiaca di 11 battiti troppo elevata Il lampeggio di indica che stata superata la pulsa zione massima Simbolo Se si visualizza la frequenza cardiaca di 11 battiti troppo bassa Menu Display in cui vengono immessi o selezionati i valori Glossario Raccolta di delucidazioni di termini tecnici in ordine alfabetico Tabella delle prestazione Data Polso riposo Polso Polso ripresa affaticamento Fase dicarico Tempo Percorso Consumo energetico Voto min km Kcal Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi Spis tresci e Gotowo treningowa 105 Wskaz wki og lne 111 Wskaz wki dotycz ce bezpiec e Profile obci enia 1 6 106 e Trener domowy trener krosowy 111 ze stwa 98 Prze czanie Czas Odcinek 106 e Obliczenie sprawno ci fizycznej 111 e Serwis 98 poprzez ustawienia tetna e Dzwieki systemowe 111 e Twoje bezpiecze stwo 98 HRCI Count Up 107 e Wskazywanie profilu podczas tre Opis skr cony 99 e HRC2 Count Down 107 ningu 111 e Obszar funkcji przyciski 100 Funkcje treningowe 107 Obliczenie wartosci przecietne 111 Wskaz wki dotyczace pomiaru tetna e Obszar wskaza wyswietlacz 101 e Zmiana wskaza 107 111 e Warto ci wskazywane 102 103 Przestawianie profilu 108 Zak cenia w komputerz 111 Start szybki W celu poznania urz d Przerwanie treningu zako czenie loa Instrukcja treningowa 112 zenia 103 er e Trening wyt
6. o Meno Confermare con SET Indicazione impostazione del percorso Dist Impostazione del percorso e Con Plus o Minus inserire dei valori ad es 14 00 Confermare con Set Indicazione menu successivo impostazione del tempo Time Impostazione del tempo e Con Plus o Minus inserire dei valori ad es 45 00 Confermare con Set Indicazione menu successivo impostazione dell energia Energ Impostazione dell energia e Con Plus o Minus inserire dei valori ad es 1500 Confermare con Set Indicazione menu successivo impostazione dell et Age Impostazione dell et L inserimento dell et serve per il rilevamento e il controllo del polso massimo simbolo viene emesso un allarme se attivato FB606 FB608 FB609 e Con Plus o Minus inserire dei valori ad es 34 Da ju ie se DIE cid in seguito all inserimento del rapporto 220 etd vr San si calcola un polso massimo pari a 186 Confermare Age Set con SET M Indicazione menu successivo impostazione del polso tar get Fat 65 Selezione del polso target e Selezionare con Plus o Minus e Fat burning 65 fitness 75 manuale dal 40 al 90 Confermare con SET ad es manuale dal 40 al 90 e Impostare dei valori con Plus o Minus ad es ma nuale 83 Confermare con SET modo di preimpostazione termi nato
7. Campo de puntos Rango de visualizaci n de 25 x 16 puntos para la presentaci n de los perfiles de rendimiento y del pulso as como para visua lizar textos y valores Pulso Registro del latido del coraz n por minuto MaxPuls Pulso maximo Valor calculado de 220 menos la edad Pulso objetivo Pulso predeterminado manualmente o mediante programa el cual se pretende alcanzar Pulso s de combustion de grasa Valor calculado con el 65 de MaxPuls Pulso Fitness Valor calculado con el 75 de MaxPuls FB606 FB608 FB609 Manual Valor calculado con el 40 90 de MaxPuls Edad Introducir aqui el dato para calcular el pulso maximo Simbolo Si aparece un pulso objetivo es con 11 latidos demasiado elevado Si destella se ha superado el pulso m x Simbolo u n Si aparece un pulso objetivo es con 11 latidos demasiado bajo Men Visualizaci n en la que se introducen o se seleccionan valores Glosario Una serie de posibles aclaraciones Table de rendimiento Pulso de recuperaci n Fecha Pulso en Pulso bajo reposo esfuerzo Escal n de carga Tiempo Distancia Consumo de energic Nota min km Kcal Istruzioni per allenamento e per uso Indice e Commutazione tempo percorso 90 e Calcolo dei voti fitness 95 Awisi di sicurezza go con valori polso preimpostati 91 e Suoni di segnalazioni del sistema 95 lia 32 HRC1 Count Up 91 e Visualizzazione de
8. Ener Time Proifil Verstelling automatisch SCAN Program toets langer indrukken tot het SCAN symbool op de display verschijnt Elke 5 seconden wisseling van de weergave De SCAN functie wordt door opnieuw indruk ken van de Program toets recovery functie of trai ningsonderbreking be indigd FB606 FB608 FB609 n LI i y i 5 Ann G nn LYLILI 3 om 0000006 An n 5 058888838 a B 5 B B a o Bull les 058858838 lea lods FLE cdl 59 Trainings en bedieningshandleiding na ou Las PE Polswaarden bij REC Start 38 Yem i i Polswaarden na REC Einde Verschil FZ REC Start REC Einde 22 UUU Conditiecijfer Za a za Error nnn Profielwijziging Wordt de belasting tijdens de programma afloop gewij zigd werkt de wijziging vanaf de knipperende kolom naar rechts De kolommen links ervan tonen de opge brachte belastingniveaus en blijven ongewijzigd Trainingsonderbreking of einde Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen min of indrukken van Recovery herkent de computer een trainingsonder breking De bereikte trainingsgegevens worden getoond Polsslag belasting omwentelingen en snelheid worden als gemiddelde waarde met symbool weergegeven Met plus of min wisseling in de actuele weergave D
9. u n lal ek siln si ho 10x promn te pro lep prokrven Zabra te ru iv m impuls m e Upevn te si u n m i pulsu pe liv na v u n lal ek a vyhledejte nejv hodn j m sto pro m en symbol srdce blik bez p eru en e Netr nujte p mo pod siln mi sv teln mi zdroji jako je nap neonov sv tlo halogenov sv tlo bodov sv tlo nebo slun e n sv tlo e Naprosto zabra te ot es m a k v n u n ho senzoru v etn kabelu V dy pevn upevn te kabel prost ednictv m sponky na va e oble en nebo je t l pe na elenku S ru n m m en m pulsu N zk nap t vyvolan kontrakc srdce je sn m no ru n mi sn ma i a vyhodnocov no elektronikou e Obemkn te kontaktn plochy v dy ob ma rukama e Vyvarujte se trhav ho sv r n e Dr te ruce v klidu a vyvarujte se kontrakc a t en na kontakt n ch ploch ch S prsn m p sem Dodr ujte p slu n n vod Poruchy ukazatele pulsu Jestli e p eci jen dojde je t jednou k probl m m s m en m pulsu p ekontrolujte je t jednou v e uveden body Je mo n pouze jeden druh m en pulzu bu s u n m m i em pulzu nebo s ru n m m en m pulzu nebo s prsn m p sem Jestli e se ve zd ce pro m en pulzu nenach z dn u n m i pulzu pop z suvn receptor pak je ru n m en pulzu aktivov no Jestli e je do zd ky napojen u n
10. DI 0 Indicazione Pronto per l allenamento con tutte le imposta zioni oppure Pulsazione da raggiungere 40 200 e Disattivare il monitoraggio della pulsazione massima mediante i tasti Pit o Meno Indicatore Max Off Confermare con SET Indicatore successiva impostazione Pulsazione da raggi ungere Pulse e Immettere il valore mediante i tasti Pi o Meno p es 146 Confermare con SET termine modo d impostazione Indicatore Pronto per l allenamento con tutte le imposta zioni e Nelle tabelle si trova un prospetto di tutte le possibilit d impostazione dei singoli programmi vedi pagina 93 e Le impostazioni si perdono con il Reset Se si attiva nelle impostazioni personalizzate Memori zzazione delle impostazioni pagina 94 le imposta zioni rimangono conservate Al prossimo richiamo del Count Up Count Down i dati saranno adottati EI Sforzo e Con Plus o Minus si cambia lo sforzo Inizio dell allenamento attivando i pedali S nn Registrazione dell allenamento Nel programma Count Up o Count Down con l im postazione Recor On si avvia una registrazione dell al lenamento Al termine del programma i dati vengono memorizzati Cardo Cima m UEF TT a LID y Pronto per allenamento TAN e U 0583888838 lea La registrazione dell allenamento visibile con la succes
11. ST l 5 JO m jas E qe c Valore del polso all avvio di REC 38 Valore del polso alla fine di REC Difference F 2 5 REC start REC end 22 Guu Voto fitness m a n Es Error nnn Cambiamento del profilo di sforzo Cambiando lo sforzo durante lo svolgimento del pro gramma il cambiamento ha effetto a partire dalla colonna lampeggiante verso destra Le colonne a sinistra mostrano i livelli di sforzo raggiunti e rimangono invariate Interruzione o fine dell allenamento Con meno di 10 giri dei pedali al minuto o premendo RE COVERY l unit elettronica riconosce l interruzione dell allenamento dati di allenamento raggiunti sono vi sualizzati Polso sforzo giri e velocit sono visualizzati quali valori medi con il simbolo Con Plus o Minus cambio all indicazione attuale dati relativi all allenamento sono indicati per 4 minuti Se non si preme alcun tasto o non si pedala l unit elettro nica va al modo di standby Ripresa dell allenamento p Continuando allenamento entro 4 minuti gli ultimi valori sono contati in aumento o a rovescio Funzione recovery Misurazione del polso a riposo L unit elettronica misura in modo retrogrado il polso per 60 secondi e rileva il voto di fitness Alla fine dell allenamento premere RECOVERY L attuale valore del polso nella figura 138 memorizzato Dopo 60 secondi memo
12. compresso a 25 s Impostazioni vedi mm LILY 1 y prog p Imp Eolo REES SN az tabella pag 12 Commutazione del programma tempo per corso Nei programmi da 1 a 6 nell area impostazioni possibile m commutare dal modo del tempo al modo del percorso e Impostare il modo con Minus o Plus Confermare con SET EMMY Dist Indicazione pronto per allenamento y e aa s Il percorso per colonna 400 m 0 2 miglia Cross Trainer a ww a 200 m 0 1 miglia m FB606 FB608 FB609 2 Allenamento sulla scorta dei valori del polso impostati n Impostazioni manuali del polso PROGRAM HRC1 Count Up gt e Premere PROGRAM fino al indicazione HRCI 5 e Premere SET area impostazioni 4 7 ann s J a o Oppure UU o L U iniziare l allenamento tutti i valori vanno in aumento 00100056 Lo sforzo incrementato automaticamente fino a raggi ungere il polso target ad es 130 m A a 5 PROGRAM HRC2 Count Down e Premere PROGRAM fino all indicazione HRC2 e Premere SET area impostazioni 058888838 Le impostazioni e le possibilit di regolazione sono uguali al programma Count Down GOO e Inizio allenamento PRS iste s Lo sforzo incrementato automaticamente fino a raggi ungere il polso target ad es 130 Oppure Iniziare l allenamento Sforzo iniziale Nei programmi HRC nell area impos
13. la mi nute est de 220 battements moins l ge Exemple ge 50 ans gt 220 50 170 pouls min Intensit l effort Pouls l effort l intensit optimale l effort est atteinte 65 75 de la performance cardio vasculaire individuelle voir dia gramme Cette valeur change en fonction de l ge Diagramme du pouls Pouls Fitness et Combustion des graisses 220 Pouls maximum 200 220 s ge 180 160 Pouls fitness reo s 75 du pouls max 140 o 7 120 den SE 100 poc B ESEN Pouls combustion des graisses TT 4 _ L 80 65 du pouls max za 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age Envergure de l effort Dur e d une unit d entra nement et de sa fr quence par se maine Le volume d effort optimal est atteint d s que l on obtient 65 75 de la performance cardio vasculaire individuelle pendant un laps de temps prolong Principe Fr quence d entra nement Dur e de l entra nement Tous les jours 10 minutes 2 3 x par semaine 20 30 minutes 1 2 x par semaine 30 60 minutes Les d butants ne devraient pas commencer avec des unit s d en trainement de 30 60 minutes Pour les d butants le programme d entrainement des 4 premi res semaines pourrait tre le suivant Fr quence d entra nement Unit d entrainement Tre semaine 2 minutes d entrain
14. lub Minus wprowadzi warto na przyk ad 45 00 Potwierdzi wprowadzon warto za pomoc SET Wskazywanie Nast pne menu wprowadzanie energii Energ Ustawianie energii e Za pomoc Plus lub Minus wprowadzi warto na przyktad 1500 Potwierdzi wprowadzong wartos za pomoca SET Wskazywanie Nastepne menu wprowadzanie wieku Age FB606 FB608 FB609 Wprowadzanie wieku gi EE Wprowadzenie wieku stuzy do wyznaczenia i kontrolowa 5 i nia tetna maksymalnego symbol dzwiek ostrzegawczy aoe nag je eli jest aktywowany a a e Za pomoc Plus lub Minus wprowadzi warto na przyktad 34 Na tej podstawie zostaje obliczona wed ug wzoru 220 wiek warto t tna maksymal nego 186 Potwierdzi wprowadzon warto za po moc SET Wskazywanie Nast pne menu wyb r t tna docelowego FAT 65 mo t tna docelowego Za pomoc Plus lub Minus dokona wyboru e Spalanie t uszczu 65 Sprawno fizyczna 75 R cznie 40 90 Potwierdzi za pomoc SET na przyk ad R cznie 40 90 e Za pomoc Plus lub Minus wprowadzi warto na przyk ad R cznie 83 Potwierdzi wprowadzon warto za pomoc SET tryb ustawiania jest zako c zony Wskazywanie Gotowo treningowa ze wszystkimi usta wieniami Albo T tno docelowe 40 200 e Za pomoc Plus
15. za n te tr nink v echny hod noty jsou p i t ny sm rem nahoru Nebo e Stiskn te tla tko SET Oblast zad v n e Plus nebo M nus zm na zat en Po zah jen tr vv ninku se v echny hodnoty p i taj PROGRAM Count Down e Podr te stisknut tla tko PROGRAM a se objev Zobrazen Count Down Program odpo t v zadan hodnoty dol gt 0 Kdy zad n nen provedeno za po ne tr nink v programu count up Pro spu t n programu mus b t provedeno alespo jedno zad n pro dr hu as nebo energii e Stiskn te tla tko SET Oblast zad v n Oblast zad v n Zobrazen Z znam tr ninku Recor e Pomoc tla tek Plus nebo M nus aktivujte nebo de aktivujte z znam tr ninkuPotvr te tla tkem SET Zobrazen zad n dr hy Dist Zad n dr hy e Pomoc tla tka Plus nebo Minus zadejte hodnoty nap 14 00 Prost ednictv m tla tka SET prove te potvrzen Zobrazen dal nab dka zad n v ku Time Zad n asu e Pomoc tla tka Plus nebo Minus zadejte hodnoty nap 45 00 Prost ednictv m tla tka SET prove te potvrzen Zobrazen dal nab dka zad n energie Energy Zad n energie e Pomoc tla tka Plus nebo Minus zadejte hodnoty nap 1500 Prost ednictv m tla tka
16. Suono d allarme in caso di oppure Manuale 40 90 superamento del polso massimo im p postato pagina 95 saranno emessi ulte Zielpuls 40 200 1 I 1 riori suoni Nota visualizzato solo quando il polso target stato raggiunto una volta Colori del display e loro significato Il display pu assumere 3 colori blu verde e rosso Al fine di indicare in maniera ben visibile il comportamento delle pulsazioni la colorazione del display stata fissata come segue Il display si illumina o diventa blu se si presentano le seguenti condizioni e monitoraggio della frequenza cardiaca disattivato e monitoraggio della frequenza cardiaca da raggiungere 10 battiti attivo ma l obiettivo non ancora raggiunto e La frequenza cardiaca presenta un valore inferiore rispetto a quello del monitoraggio della frequenza cardiaca da raggiungere 11 battiti e monitoraggio della frequenza cardiaca da raggiungere disattivato il monitoraggio della frequenza cardiaca massimo at tivo ma la frequenza cardiaca al di sotto dell indicazione della frequenza cardiaca massima e Si nel range d impostazioneSi nel range d impostazione Il display si illumina o diventa verde e La frequenza cardiaca nel range del monitoraggio della frequenza cardiaca da raggiungere 10 battiti Il display si illumina o diventa rosso e La frequenza cardiaca salita al di sopra del range del monitora
17. e Sledov n pulsu je deaktivov no e Sledov n c lov ho pulsu 10 tep je aktivov no ale je t ho nebylo dosa eno e Puls klesl pod sledov n c lov ho pulsu 11 tep e Sledov n c lov ho pulsu je deaktivov no sledov n maxim ln ho pulsu je aktivov no ale puls se nach z pod zad n m ma xim ln ho pulsu e Nach z te se v oblasti zad n Displej sv t nebo se rozsv t zelen e Puls se nach z v rozsahu sledov n c lov ho pulsu 10 tep Displej sv t nebo se rozsv t erven e Puls p es hl oblast sledov n c lov ho pulsu 11 tep P i aktivn m sledov n maxim ln ho pulsu je maxim ln puls p ekro en 125 N vod na tr nink a obsluhu Store Store Le UFF Un Alarm Alarm E OFF 126 Individudlni nastaveni Postupujte podle sch matu uveden ho vedle Stiskn te Reset Zobrazen v echny segmenty nyn d le podr te stisknut tla tko SET Nab dka In dividu ln nastaven Zobrazen Scale 1 Zobrazen jednotky v kilometrech m l ch Stiskn te tla tko Plus nebo M nus Funkce V b r zobrazen v kilometrech nebo m l ch Stiskn te tla tko Set Vybran jednotka bude p evzata a bude proveden skok do dal ho nastaven Zobrazen Reset celkov po et kilometr g 2 Vymaz n celkov ho po tu kilometr a programu SAVE
18. forma sobre su capacidad de recuperaci n despu s de un esfu erzo f sico Antes de apretar la tecla del pulso de recuperaci n para determinar su nota de la aptitud f sica usted deber a entre narse durante algun tiempo por lo menos durante 10 minutos con su intensidad recomendada de esfuerzo Despu s de algun tiempo de entrenamiento cardiovascular regular se dar cuenta de que la nota de la aptitud f sica habr mejorado Tonos del sistema Conectar Al conectar se emite un tono breve durante la prueba del seg mento Fin del programa El final de un programa programas de perfil countdown es in dicado mediante un tono breve Superaci n del pulso m ximo Si se supera el pulso m ximo en una pulsaci n se emitir n 2 tonos breves cada 5 segundos Edici n de errores En caso de errores p ej Recovery no se puede ejecutar sin se al de pulso se emitir n 3 tonos breves Conectar y desconectar la funci n autom tica de Scan Al activar y desactivar la funci n autom tica de Scan se emite un tono breve Conmutaci n tiempo recorrido En los programas 1 6 es posible modificar en los datos prede terminados del modo de tiempo al modo de recorrido El recor rido por columna corresponde Bicicleta estatica 0 4 km 0 2 millas Crosstrainer 0 2 km 0 1 millas Indicaci n del perfil durante el entrenamiento Al principio destella la primera columna Una vez finalizada se desplazar m s hacia la derecha
19. 11 V888 LR a Ba any n Vystrazny zvukovy signal Procentu ln hodnota ZAP VYP Skut puls max puls en m iii Pozice 4 sloupc ukazuje O vzd lenost k cilov mu pulsu Stupnice cilov ho pulsu Vzd lenost Hodnota 0 999 9 JJ Stupe z t e Pr m rn hodnota as Teploty Hodnota 0 99 59 118 DDR LILI i Teploty DISTANCE CI ednotku Ize nastavit Stupe Hodnota 0 60 C FB606 FB608 FB609 FB606 608 609 ENERGY TRE ere Ize nastavit EEE LIL Ju Lu Ukazatel textu a hodnot Profil zat ze nh 1 bod v ka 1 m AR 1111 1 ada stupe If Hi HE OG Spotreba energie Body 1 sloupec odpovida 1 minut krosovych trena r 200 m nebo 0 1 m lea dom c ch trena r 400 m nebo 0 2 m le 25 sloupc Rychl spu t n pro sezn men Zah jen tr ninku bez zvl tn ho nastaven 7 e Zobrazen pozdravu p i zapnut Zobrazen celkov ho po tu kilometr odo il e Po 5 vte in ch Zobrazen count up v echny hodnoty ukazuj 0 Zat en ukazuje stupe 1 e Zah jen tr ninku Zobrazen Stupnice puls je li aktivov no m en pulsu vzd le nost stupe energie as ot ky rychlost a as Zm na z t e b hem tr ninku e Plus Zobrazen hodnota pod BRAKE se zvy uje v j
20. 6 i SAVE Count Down zapis treningu 2 Trening poprzez ustawienia tetna Reczne wprowadzanie tetna e PROGRAM HRC1 CountUp e PROGRAM HRC2 Count Down Trening poprzez ustawienia obciqzenia a Reczne wprowadzanie obcigzenia PROGRAM Count Up e Naciska PROGRAM az do wskazania Count Up Zacz trening wszystkie warto ci s zliczane w g r Albo e Nacisn SET zakres ustawie e Plus lub Minus zmieni obci enie Pocz tek tre ningu wszystkie warto ci s zliczane w g r PROGRAM Count Down e Naciska PROGRAM az do wskazania Count Down Program zlicza od warto ci wprowadzonych w d gt O Je eli nie nast pi adne wprowadzenie war to ci to trening zaczyna si w programie Count Up W momencie startu programu musi istnie co najmniej jedno wprowadzenie warto ci dla odcinka czasu lub energii e Nacisng SET Zakres ustawie Zakres ustawie Wskazywanie Zapis treningu Recor e Za pomoc Plus lub Minus aktywowanie lub dezak tywowanie zapisu treningu Potwierdzi przyciskiem SET Wskazywanie Ustawianie odcinka Dist Ustawianie odcinka e Za pomoc Plus lub Minus wprowadzi warto na przyk ad 14 00 Potwierdzi wprowadzon warto za pomoc SET Wskazywanie Nast pne menu wprowadzanie czasu Time Ustawianie czasu e Za pomoc Plus
21. P i zobrazen v ech segment Otev e Individu ln nas taven Reset Pomoc tohoto funk n ho tla tka vyma ete aktu ln zo brazen a zah j te nov spu t n Program Pomoc tohoto funk n ho tla tka vyberete r zn programy Opakovan stisknut gt Dal program Del stisknut gt Pr b h programu Tla tka minus plus Pomoc t chto funk n ch tla tek m n te p ed tr ninkem v r zn ch nab dk ch hodnoty a b hem tr ninku upravujete zat en e d le Plus e nebo zp t M nus e del stisknut gt rychlej zm na e Spole n stisknut tla tek plus a minus e Z t p esko na stupe 1 e Programy p esko na p vodn stav e Zad n hodnoty p esko na Vyp Off RECOVERY Pomoc tohoto funk n ho tla tka se spust funkce zotavo vac ho pulsu Dal funkce tla tek budou vysv tleny na vhodn m m st n vodu na obsluhu M en pulsu Puls Ize m it 3 zp soby 1 U n m i Konektor zasu te do zd ky 2 Prsn p s bez p ij ma e P ij ma je u t to elektroniky zabudov n za displejem P ipnut u n m i se mus odstranit Prsn p s POLAR T34 bez z suvn ho p ij ma e lze obdr et jako p s lu enstv obj s 67002000 3 Ru n puls Indika n plocha displej Oblast zobrazen naz van displej informuje o r zn ch funkc ch a da
22. Recovery v V vv iv v v v iv v Affichage fluctuation du pouls Si le pouls d entra nement entr se trouve Depassement d pass 11 pulsations le symbole s affiche Valeur entr e v A MAX del En cas de d passement 11 pulsations Pouls maximal 121 210 v 1 sf lat prote allele En cas de d passement du pouls maximal AUS Off la fl che clignote et la mention MAX e 4 s affiche Objectif de pouls Br lage des graisses 65 i ue i gt 4 Si lors de r glages individuels vous avez o Fitness 75 v 11 11 activ la fonction signal d alarme sonore ou Manuel 40 90 en cas de d passement du pouls maximal page 47 vous entendrez galement un Objectif de poul 40 200 11 11 signal sonore Remarque appara t uniquement lorsque l objectif de pouls a t atteint une fois Les couleurs de l affichage et leur signification Uniquement pour UNIX PX et ELYX 3 L affichage peut prendre 3 couleurs bleu vert et rouge Pour fournir une indication frappante des v nements relatifs au pouls le co loris es fix comme suit L cran s allume ou devient bleu dans les conditions suivantes e Le contr le du pouls est d sactiv e Le contr le de l objectif de pouls 10 battements est actif mais pas encore atteint e Le pouls est tomb en dessous du contr le d objectif de pouls 11 battements e Le contr le
23. SET prove te potvrzen Zobrazen dal nab dka zad n v ku Age FB606 FB608 FB609 Zad n v ku sm ve BE Zad n v ku slou k ur en a sledov n maxim ln ho pulsu symbol HI v stra n zvukov sign l pokud je aktivov n nz nag e Pomoc tla tek Plus nebo M nus zadejte hodnoty nap 34 Z toho se p i zad n dle vzorce 220 v k vypo te maxim ln puls 186 Potvr te tla tkem SET Zobrazen dal nab dka v b r c lov ho pulsu Fat 65 SEDEL mern 4 Vyber ciloveho pulsu asa pare HERE e Prove te v b r tla tky Plus nebo M nus e Spalov n tuk 65 kondice 75 manu ln pei 40 90 HEN Potvr te tla tkem SET nap manu ln 40 90 ore oP ES e Tla tkem Plus nebo M nus zadejte hodnoty nap beent toned ot E manudln 83 Potvr te tla tkem SET re im zad v n ukon en Zobrazen P ipravenost k tr ninku se v emi zadan mi hod bi sej food notami st e ate Nebo DET Cilovy puls 40 200 ge e Pomoc tla tek Plus nebo M nus zru te v b r v ko pei 33 eee ques v ho zad n Zobrazen AGE OFF oO gee dada Potvr te tla tkem SET i i yan PE Zobrazen dal zad n C lov puls pulsy Fulse ie e Tla tkem Plus nebo Minus zadejte hodnotu nap 146 Potvr te tla tkem SET
24. Warto wyliczona z 65 MaxPuls Puls sprawno ciowy Warto wyliczona z 75 MaxPuls R cznie Warto wyliczona z 40 90 MaxPuls FB 06 FB608 FB609 Wiek Podanie informacji do wyliczania pulsu maksymalnego Symbol Je eli pojawia si to puls docelowy jest za wysoki o 11 uderze Je eli miga to przekroczony zosta puls maksym alny Symbol Je eli pojawia sie to puls docelowy jest za niski o 11 uder ze Menu Maska do kt rej mo na wprowadza warto ci lub w kt rej mo na wybiera warto ci Glosariusz Zbi r wyja nie Tabela wynik w Data t tno spoczynkowe t tno w t tno przy fazie odpoczynku obci eniu obci ia mn km Kcal Ocena sprawnosci stopien Czas odlegtos Zuzycie 113 N vod na tr nink a obsluhu Obsah e V konnostn profily 1 6 122 e V po et pr m rn hodnoty 128 Bezpe nostn pokyny 114 e P epnut as dr ha 122 e Upozorn n k m en pulsu 128 prost ednictv m zad n pulsu S u n m m i em 128 e Servis 114 S ru n m m en m pulsu 128 A e HRCI count up Count Up 123 a l e Va e bezpe nost 11 S prsn m p sem 128 na e HRC2 odpo et CountDown 123 ve Strucny popis 115 Tr ninkov funk 5 e Poruchy po ta e 128 e Funk n oblast tla tka 116 a se hek S Tr ninkov n vod 129 e Indika n plocha displej 17l meho a 123 e Vytrvalostn tr nink 129 e
25. e SET indrukken programmeringsvelden Of Training beginnen alle waardes tellen op De belasting wordt automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is bijv 130 Program HRC 2 Count down e Program indrukken tot weergave HRC 2 e SET indrukken programmeringsveld De programmeringen en verstelmogelijkheden zijn ana loog aan het programmapunt Count down Trainingsbegin De belasting wordt automatisch verhoogd tot de doel polsslag bereikt is bijv 130 of Training beginnen Beginbelasting In HRC programma s is in het programmeerveld het vastleggen van de beginbelasting van niveau 1 10 mogelijk e Met plus of min waarde invoeren bijv 10 De belasting wordt dan vanaf het ingegeven niveau au tomatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is bijv 130 Polsslag e Met plus of min kan de polsslagwaarde op dit punt gereed voor training nog gewijzigd worden bijv van 130 naar 140 Trainingsbegin door trappen Programmeermogelijkheden zie tabel op pagina 61 Opmerking e KETTLER adviseert bij HRC programma s polsslagmeting via de borstgordel e Een belastingwijziging vindt bij HRC programma s plaats bij afwijkingen van 6 hartslagen Trainingsfuncties Weergavewisseling tijdens de training Verstelling manueel Met Program wisselt de weergave in het puntenveld in de volgorde Time RPM Speed Dist Pulse Brake
26. le symbole s affiche T tno maksymalne 121 210 v l 1 En cas de d passement du pouls maximal WYE Off la fl che clignote et la mention MAX s affiche Si lors de r glages individuels vous avez vw 11 11 activ la fonction signal d alarme sonore en cas de d passement du pouls maximal page 111 vous entendrez galement etno docelowe 40 200 11 11 un signal sonore Przekroczenie w g re lub Sprawno fizyczna 75 T tno docelowe Spalanie t uszczu 65 lubr R cznie 40 90 Uwaga pojawia si tylko wtedy gdy t tno docelowe zosta o osi gni te 1x Kolory wy wietlacza i ich znaczenie tylko dla UNIX PX i ELYX 3 Wy wietlacz mo e przybiera trzy kolory niebieski zielony i czerwony Za poszczeg lnymi kolorami kryj si nast puj ce wska z wki Wy wietlacz si wieci lub zostaje pod wietlony na niebiesko kiedy zachodz nast puj ce warunki e Kontrola t tna jest dezaktywowana e Kontrola t tna docelowego 10 uderze jest aktywna ale t tno nie zosta o jeszcze osi gni te e T tno wesz o pod kontrol t tna docelowego 1 1 uderze e Kontrola t tna docelowego jest dezaktywowana kontrola t tna maksymalnego jest aktywna ale t tno jest ni sze od zadanej mak symalnej warto ci t tna Jeste my w obszarze zadawania parametr w Wy wietlacz wieci lub zapala si na zielono e T tno znajdu
27. liza despu s de 10 segundos RECOVERY o RESET interrumpen esta funci n Si al comenzar o finalizar el descuento del tiempo no se registra ning n pulso aparecer un mensaje de error FB606 FB608 FB609 Datos introducidos y funciones Entrenamient Parada 000066 Q Esfuerz Esfverzolv b Perfi M Perfil viviv viviv va Recorrido v v Y Tiempo v v Va Energia v Pulso max V w v lv Iv lvlv v Yy o consumo de calo 65 o Fitness 75 S v Viv o Manual 40 90 gt Pulso objetivo 40 200 v v Viv Conmutaci n tiempo recorrido iw vv Nm Recovery VV vv v vv v v Visualizaci n con sucesos del pulso Si no se alcanza el pulso de entre Exceso namiento introducido 11 pulsaciones aparecer el simbolo Valor introducci n v A MAX ja Al superarlo 11 pulsaciones aparecer Pulso m ximo 121 210 v 1 1 1 oe A PO superar el pulso m ximo destellar la DESCONEXION Off flecha y aparecer n las letras MAX Pulso objetivoConsumo de calor as 65 Cuando se activa en las configuraciones i B individuales Tono de alarma al superar el 9 Fitness 75 V 811 11 pulso m ximo p gina 79 se emitir n o Manual 40 90 adicionalmente sonidos Pulso objetivo 40 200 11 11 Observaci n solamente aparece al alcanzar el pulso objetivo 1 vez Colores de visualizaci n en
28. vous activez la fonction Recovery ou lorsque vous interrompez l entra nement FB606 FB608 FB609 n u i y i 5 Ann 6 nn wu 3 cam ODKIAELA u E nn a n V V SEHE 058888838 a B 5 B B a o Bull les 058858838 lea i cn O IS FUR mill Mode d emploi et instructions d entra nement DISTANCE GE 136 I Fa 1 35 a rm 00484 38 valeur du pouls actuelle R glage du profil des charges Si vous r glez la charge durant l entra nement la modifi cation va prendre effet partir de la colonne clignotante vers la droite Les colonnes gauche indiguent les niveaux de charge ant rieurs et restent inchang es Interruption ou fin de entrainement Si le nombre de rotations de p dale est inf rieur 10 par minute ou que vous appuyez sur la touche RECOVERY l lectronique reconna t une interruption d entra nement Les valeurs atteintes seront alors affich es Le pouls la charge le nombre de rotations et la vitesse seront pr sent s en tant que valeurs moyennes avec le symbole Modification dans l affichage actuel l aide des touches Plus ou Moins Les donn es concernant l entra nement resteront affich es durant 4 minutes Pendant ce moment si l appareil ne subit aucune op ra tion appui sur une touche
29. wego Czy przeprowadzany trening doprowadzit po kilku tygodniach do osiagniecia oczekiwanych rezultat w mo na stwierdzi na podstawie ponizszych ustalen 1 Okre lon sprawno wytrzyma o ciow osi ga sie przy mniejszym obci eniu pracy serca i kr enia ani eli popr zednio 2 Okre lona sprawno wytrzyma o ciowa utrzymuje si przez d u szy czas przy takim samym obci eniu pracy serca i kr enia 3 Po okre lonym obci eniu pracy serca i kr enia odpoczy nek nast puje szybciej ni poprzednio Wska niki dot treningu wytrzyma o ciowego T tno maksymalne Pod poj ciem maksymalne obci enie na le y rozumie osi gni cie indywidualnego t tna maksymal nego Maksymalnie osi galna cz stoto uderze serca jest zale na od wieku W tym zakresie obowi zuje regu a maksymalna cz sto uder ze serca na minut odpowiada 220 uderzeniom t tna Przyk ad wiek 50 lat gt 220 50 170 uderze t tna min Intensywno obci enia T tno pod obci eniem Optymalna intensywno obci enia osi gana jest przy 65 75 por wykres maksymalnego t tna Zale nie od wieku warto ta ulega zmianie Wykres t tna Puls Fitness i spalanie t uszczu 220 Puls maks 200 220 minus wiek 180 160 Puls treningowy 75 pulsu maks 140 zu pedi Zen 120 aa lt n m 100 z lo Puls na spalanie t uszczu 80 65 puls
30. 0 200 Hastighedsskala onusacdandsadSchbn O5088BRBSHA88IR8B Gennemsnitsv rdi pp ER Justerbarened 7 PULS Hjertesymbol blinker Advarsel blinker maxpuls 1 Targetpuls n et 11 Restitution A Max ir ane x x Gennemsnitspuls I JE JE v rdi 0 220 Targetpuls er under 11 T7 SBB 4 ADK OX DEC DK a a on off Procent v rdi Ojeblikspuls maxpuls CEE 4 bjeelkers positioner viser afstan PU RL den fil tr ningspulsen U ET CO OU LU Traeningspulsskala DISTANCE DISTANCE ko p Justerbar enhed v rdi 0 999 9 BE u I ul AL Li TR NINGS NIVEAU ix SZ JJ lt lt Ti temperatur O Ny v rdi 0 99 59 Ai MP v rdi 0 60 C C I p nam Niveau 1 15 Gennemsnitsvaerdi TID temperatur LI FB606 FB608 FB609 ENERGIFORBRUG ENERGY k J kcal ann Justerbar enhed DK DK DARE __ V RDIER Niveau profil 1 prik i h jden 1 cu 1 raekke niveau 1 QUICK START START TR NING Uden indstilling 5 e Image vises n r der taendes ODO viser det totalte antal km il e Efter 5 sekunder display viser count up alle vaerdier viser O Modstand viser 1 ete 1 kolonne svarer til 1 minuteller EEE for crosstrainere 200 m eller at 0 1 milog for hjemmetrzenere 400 m eller 0 2 mil e Start tr ningen Display ES Skala
31. 0 2 millas crosstrainer 200m 0 1 millas FB606 FB608 FB609 2 Entrenamiento mediante predetermina ciones del pulso n Predeterminaciones manuales del pulso PROGRAM HRC1 Count Up 2 e Presione PROGRAM hasta Indicaci n HRC1 e Presione SET Rango de los datos predeterminados o o ns gt nn mn o mim Lebens y Empezando el entrenamiento todos los valores van su OJO E 15 mando El esfuerzo es aumentado autom ticamente hasta que 71 se alcance el pulso objetivo p ej 130 sora PROGRAM HRC2 Count Down gt gt e Presione PROGRAM hasta Indicaci n HRC2 e Presione SET Rango de los datos predeterminados 2 i E ES panie de AAU y ajuste son an logas I nn RON a A al punto del programa Count Down UU pene 2 U e Inicio del entrenamiento El esfuerzo es aumentado autom ticamente hasta que se alcance el pulso objetivo p ej 130 o inicie el entrenamiento Esfuerzo inicial En los programas HRC es posible predeterminar en el rango de los datos predeterminados el esfuerzo inicial del nivel 1 10 e Introduzca los valores con M s y Menos p ej 10 En este caso el esfuerzo aumenta autom ticamente a partir del nivel introducido hasta que se alcance el pulso objetivo p ej 130 Pulso e Con M s o Menos todavia es posible modificar el valor del pulso en este lugar disponibilidad para el ent ren
32. Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down TRA NING MED NIVEAU INDSTILLING a A Manuel niveau input PROGRAM Count Up e Tryk program til display count up start tr ningen alle vaerdier teeller op eller e Tryk set indstilling e Plus eller minus aendre niveau PROGRAM Count Down Tryk program indtil display count down e Programmet t ller ned gt O fra den indtastede v rdi Hvis der ikke er indtastet nogen veerdi starter program met i count up for at starte programmet m der v re indtastet en vaerdi i enten distance tid eller energi e Tryk set v rdi bekr ftes V RDI DISTANCE Display Opsamling af tr ningsdata Recor Aktiverer eller deaktiverer opsamling af tr ningsdata med Plus eller Minus Bekraeft med SET Display Distance vaerdi dist DISTANCE V RDI e Inds t v rdier ved brug af plus eller minus f eks 14 00 bekraeft med set Display nasste menu er vaerdien for tid V RDIEN FOR TID e Inds t v rdier ved brug af plus eller minus f eks 45 00 bekraeft med set V RDIEN FOR ENERGI Inds t v rdier ved brug af plus eller minus f eks 1500 bekraeft med set Display n ste menu v rdi for alder V RDIEN FOR ALDER De indtastede vaerdier her er med til at underbygge bereg nn ningerne for max puls symbolet det er aktiveret og signal ala
33. Down speicherbar Berechnung des Energieverbrauchs nach Bremsstufe und Trittfrequenz e Wahl der Anzeige f r Geschwindigkeit und Entfernung KM H oder M H e Wahl der Anzeige f r Energieverbrauch KJoule oder Kcal e Wahl der Anzeige f r Temperatur C oder F e Pulsempf nger bereits eingebaut f r Brustgurt T34 von POLAR UNIX PX und ELYX 3 weisen zus tzliche Funktionen auf e Blave gr ne und rote Hintergrundbeleuchtung Farbwechsel nach Pulsereignissen Zielpulsbereich erreicht oder Maximalpuls berschritten e Blau Gr n oder Rot als daverhafte Wunschfarbe einstellbar Trainings und Bedienungs SET Kurzanleitung Funktionsbereich Die sechs Tasten werden im Folgenden kurz erklart Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erl utert In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet SET kurz dr cken Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgerufen Die eingestellten Daten werden bernommen SET langer dr cken Bei der Anzeige aller Segmente Aufruf Individuelle Ein stellungen Reset Mit dieser Funktionstaste wird die aktuelle Anzeige gel scht f r einen Neustart Programm Mit dieser Funktionstaste werden die verschiedenen Pro gramme gew hlt Nochmaliges Dr cken gt n chstes Programm L ngeres Dr cken gt Programmdurchlauf Minus Plus Tasten Mit diesen Funktionstasten werden vor dem Training in den verschied
34. E su I ZORIEECIEJ KZ wm Cal b Profile obci enia PROGRAM 1 6 Wszystkie profile wybierane zostaj poprzez naci ni cie PROGRAM Na przyktad Wskazywanie 1 Debiutant w wiczeniach sprawno ci fizycznej obci e nie stopie 1 4 27 minut nacisn SET Obszar usta wie Rozpocz cie treningu e Naciska PROGRAM az do Wskazywanie 2 Debiutant w wiczeniach sprawno ci fizycznej Il ob ci enie stopie 1 5 30 minut nacisn SET Obszar ustawie Rozpocz cie treningu e Naciska PROGRAM az do Wskazywanie 3 Zaawansowany w wiczeniach sprawno ci fizycznej obci enie stopie 1 6 36 minut nacisn SET Obszar ustawie Rozpocz cie treningu e Naciska PROGRAM az do Wskazywanie 4 Zaawansowany w wiczeniach sprawno ci fizycznej Il obci enie stopie 7 38 minut nacisn SET Obszar ustawie Rozpocz cie treningu e Naciska PROGRAM az do Wskazywanie 5 Profesjonalista w wiczeniach sprawno ci fizycznej obci enie stopie 1 9 36 minut nacisn SET Obszar ustawie Rozpocz cie treningu e Naciska PROGRAM az do Wskazywanie 6 Profesjonalista w wiczeniach sprawno ci fizycznej II obci enie stopie 1 10 44 minuty nacisn SET Obszar ustawie Rozpocz cie treningu Przy czasach powy ej 15 minut w widokach programu prof
35. FB606 FB608 FB609 En los perfiles de mds de 25 minutos hasta el centro columna 13 Despu s el perfil se desplaza de la derecha a la iz quierda Si el final del perfil aparece en la ltima columna co lumna 25 la columna intermitente se desplaza hacia la derecha hasta el final del programa Calculo del valor medio El c lculo del valor medio se efect a por unidad de entrena miento Indicaciones sobre la medici n del pulso El cdlculo del pulso comienza cuando el coraz n en la visualiza ci n late con la cadencia de su pulso Con clip de oreja El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las varia ciones de la permeabilidad a la luz de su piel las cuales son provocadas por su pulso Antes de fijar el sensor del pulso en el l bulo de su oreja frotarlo 10 veces fuertemente para incremen tar la circulaci n de la sangre Evitar impulsos perturbadores e Sujetar el clip de oreja cuidadosamente en el l bulo y buscar el punto m s favorable para el registro el s mbolo del cora z n destella sin interrupciones e No entrenar bajo una radiaci n fuerte de luz p ej luz de ne n luz hal gena focos luz solar e Excluir completamente las sacudidas u oscilaciones del sen sor de oreja y del cable Sujetar el cable siempre con la pinza en su ropa o incluso mejor en una cinta para el pelo Con el pulso de la mano Una tensi n m nima generada por la contracci n del coraz n es registrada por l
36. H eller M H e Valg af visning af energiforbrug KJoule eller Kcal e Valg af visning af temperatur C eller F e Pulsm ler allerede indbygget til brystb lte T34 fra POLAR UNIX PX og ELYX 3 har desuden f lgende ekstrafunktioner e bl gr n og rod baggrundsbelysning Farveskift iht pulsresultater alt efter om du har n et tr ningspulsen eller overskredet maks pulsen e bl gr n eller rad kan indstilles som permanent farve Tr nings og bruger KORT BESKRIVELSE FUNKTIONSOMRADE del De seks taster er kort beskrevet i falgende REC Den praecise brug er beskrevet i de enkelte kapitler disse beskrivelser bruges tasternes navn p samme m de SET tryk kort Denne tast er til brug for inputdata Her bekraeftes alle input SET tryk over l ngere tid Individuel indstilling i alle segmenter i displayet aktiveres her Reset Denne tast nulstiller det aktuelle display Program Denne tast vaelger programmer Nyt tryk naeste program Laengere tryk program gennemgang Minus Plus Ved brug af disse taster ndres vaerdierne i de forskellige menuer fer traening og modstanden aendres under traenin gen e Forts t plus e Tilbage minus e l ngere tryk hurtig skift e Tryk plus og minus samtidig e Modstand g r til level 1 e Programmer g r til original e Input af v rdier g r til off RECOVERY Starter m lingen af restutionspuls Note Yderligere
37. NINGSFORLOB DR ER IKKE NOGET DER TALER IMOD DAGLIG TR NING Ordforklaring Recovery M ling af restitutionspuls efter tr ning En difference beregnes mellem start og slutpuls og en fitness karakter beregnes p basis af dette Hvis du ikke ndre din tr ning vil forbedringen af denne karakter v re en indikator for din fitness Reset Sletter indholdet og genstarter displayet Programmer Mulighed for tr ning som foruds tter manuel eller progra mafh ngige belastninger eller target puls Profiler En grafik som viser ydelsen eller puls over en given tid eller dis tance M l Enhed for visning af km y eller miles kloule eller kcal timer h og ydelse watt Energi Beregning af kroppens energiforbrug Kontrol Det elektroniske system reguler ydelsen og pulsen p manuelle eller forud indtastede v rdier Point felt Displaysektion med 25 x 16 til visning af belastningspr station og puls profiler samt tekst og v rdier Puls M ling af pulsslag pr minut MaxPuls Beregnet vaerdi ud fra 220 alder Target puls Pulsv rdi som er manuel eller programrelateret som skal bereg nes Fediforbr ndings puls Beregnet veerdi 65 af max puls Fitnesspuls Beregnet veerdi 75 af max puls Manuel Beregnet veerdi fra 40 90 af max puls FB606 FB608 FB609 Alder Her fortages en indtastning til beregning af max pulsen Symbol Med vist er target pulsen for haj med mere e
38. PROGRAM HRC1 Count Up e Press PROGRAM until display HRC1 e Press SET default range Or e Start training all values count up The strain is increased automatically until the target pulse is achieved e g 130 PROGRAM HRC2 Count Down e Press PROGRAM until display HRC2 e Press SET Default range The input and adjustment possibilities are analogous re lating to the programme tem Count Down e Start of training The strain is increased automatically until the target pulse is achieved e g 130 Or Start training Initial strain In HRC programmes the definition of the initial strain is possible in the default range from level 1 10 e Enter values by means of Plus or Minus e g 10 The strain is increased automatically from the entered level until the target pulse is achieved e g 130 Pulse e The pulse value can be changed at this point readiness for training by means of Plus or Minus e g from 130 to 140 Start of training by pedalling Default possibilities see table page 29 e KETTLER recommends the pulse measurement by means of the chest belt for HRC programmes e A strain adjustment is realised for HRC programmes in case of deviations of 6 heartbeats Training functions Display change during training Adjustment manually By means of PROGRAM the display changes in the follo wing order in the item field Time RPM
39. Speed Dist Pulse Brake Ener Time Profile Adjustment automatically SCAN Press PROGRAM button for a longer period of time until the SCAN symbol appears on the display Change of the displays at intervals of 5 seconds The SCAN function is ended by re pressing the PROGRAM button recovery function or interruption of training Adjustment of the strain profile If the strain is adjusted during the programme flow the change appears from the flashing column to the right The columns left of it show the realised strain levels and remain unchanged FB606 FB608 FB609 d P Y nn EJ E 3 con HOMBRE DISTANCE ED AAA zm mn YA V P 058888838 a B 5 B B B o Bull les 058858838 LAU VU It Time PPT Hees YA fo gt AE Doe gt List Pulse Brake ide ide gt IH gt LEMS gt elf i 27 Training and Operating Instructions Interruption end of training The electronics detects an interruption of the training in case of less than 10 pedal revolutions min or pressing RECOVERY The achieved training data is shown Pulse strain revolutions and speed are shown as average values with symbol Change to the current display by means of Plus or Minus The training data is shown for 4 minutes If you do not press any buttons during this period and do not exercise the electronics switches
40. Trainingsh ufigkeit Trainingsdauer t glich 10 min 2 3 x w chentlich 20 30 min 1 2 x w chentlich 30 60 min Anf nger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30 60 Minuten beginnen Das Anf ngertraining kann in den ersten 4 Wochen folgender maf en konzipiert sein Trainingsh ufigkeit Umfang einer Trainingseinheit 1 Woche 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 3 x wochentlich 2 Woche 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 3 x wochentlich 3 Woche 4 Minuten Training 1 Minute Pause fir Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause fir Gymnastik 3 Minuten Training 3 x wochentlich 4 Woche 5 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik A Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 4 Minuten Training 3 x w chentlich Vor und nach jeder Trainingseinheit dient eine ca 5 min tige Gymnastik dem Aufw rmen bzw dem Cool down Zwischen zwei Trainingseinheiten sollte ein trainingsfreier Tag liegen wenn Sie im sp teren Verlauf das 3 mal w chentliche Training von 20 30 Minuten bevorzugen Ansonsten spricht nichts gegen ein t gliches Training Glossar Recovery Erholpulsmessung zum Trainingsende Aus Anfangs und Endpuls einer Minute wird die Abweichung und eine Fittnessnote daraus ermittelt Bei gleichem Training ist die Verbesserung dieser No
41. Weergave bij polsslaggebeurtenissen Bij niet halen van de ingegeven train Overschrijding ingspolsslag 11 slagen wordt het sym bool weergegeven Waarde programmering v A MAX dd Bij overschrijding 11 slagen wordt het Maximale polsslag 121 210 V 1 1 symbool weergegeven IT Off Bij overschrijding van de maximale polss lag knippert de pij en het woord Doelpolsslag Vetverbranding 65 MAX wordt weergegeven of Fitness 75 v 11 11 Is bij individuele instellingen het alarmsig vono naal bij overschrijding van de maximale of Manueel 40 90 polsslag geactiveerd pagina 63 worden oelpolsslag 40 200 11 11 ook nog geluiden waarneembaar Opmerking verschijnt alleen als de doelpolsslag 1x bereikt wordt Kleuren van de display en de betekenis alleen bij UNIX PX en ELYX 3 De display kan 3 kleuren aannemen blauw groen en rood Om een opvallende aanwijzing voor de polsslaggebeurtenissen te geven is de kleurweergave op de volgende manier vastgelegd Bij onderstaande gebeurtenissen licht de display op of wordt blauw De polsslagbewaking is gedeactiveerd De doelpolsslagbewaking 10 slagen is actief maar nog niet bereikt De polsslag is onder de doelpolsslagbewaking 11 slagen gekomen De doelpolsslagbewaking is gedeactiveerd de maximale polsslagbewaking is actief maar de polsslag ligt onder de geprogram meerde maximale polsslag U bent in het progra
42. conditiecijfer volgens volgende formule Cijfer F 6 P1 belastingspolsslag P2 herstelpolsslag Cijfer 1 zeer goed cijfer 6 onvoldoende De vergelijking van belastings en herstelpolsslag is een eenvou dige en snelle manier om uw lichamelijke conditie te controlle ren Het conditiecijfer is een ori nteringswaarde voor uw herStelcapaciteit na lichamelijke belasting Voor u de herstelpol stoets indrukt en uw conditiecijfer bepaalt dient u een langere tijd d w z minstens 10 minuten in uw belastingsbereik te trai nen Bij regelmatige hart en bloedsomlooptraining zult u consta teren dat uw conditiecijfer beter wordt Systeemgeluiden Inschakelen Bij het inschakelen tijdens de segmenttest is een kort geluid ho orbaar Programma einde Een programma einde profielprogramma s Countdown wordt door een kort geluid aangegeven Maximale polsslag overschrijding Wordt de ingestelde maximale polsslag met n polsslag over schreden hoort u elke 5 seconden 2 korte tonen Foutmelding Bij fouten bijv Recovery niet vitvoerbaar zonder polsslagsig naal zijn 3 korte tonen hoorbaar Automatische Scan functie in en uitschakelen Bij het activeren en deactiveren van de automische Scan functie is een kort geluid hoorbaar Omschakeling tijd afstand Bij de programma s 1 6 kan bij de programmeringe het profiel per kolom van de tijdmodus 1 minuut naar de afstandmodus omgeschakeld worden De afs
43. di sforzi impostati a Impostazione manuale degli sforzi e PROGRAM Count Up I valori massimi da raggiun gere non sono preimpostati e PROGRAM Count Down I valori massimi da raggi ungere sono preimpostati b Profili di sforzo e PROGRAM 1 6 e SAVE Count Down registra zione dell allenamento 2 Allenamento sulla scorta dei valori del polso Impostazioni manuali del polso e PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down Allenamento sulla scorta di sforzi impostati a Impostazione manuale degli sforzi PROGRAM Count Up e Premere PROGRAM finch non compare l indica zione Count Up Iniziare l allenamento tutti i valori vanno in aumento oppure e Premere SET area delle impostazioni e Plus o Minus cambiare lo sforzo Inizio allenamento tutti i valori vanno in aumento PROGRAM Count Down e Premere PROGRAM finch non compare l indica zione Count Down Il programma a partire dai valori impostati esegue il conto a rovescio fino a gt O Senza inserimento di un valore allenamento inizia nel programma Count Up Per awiare il programma deve essere inserito al meno uno dei valori per percorso tempo o energia e Premere SET area delle impostazioni Area Impostazioni Indicazione registrazione dell allenamento Recor e Attivare o disattivare la registrazione dell allenamento con Pi
44. die Elektronik eine Trainingsun terbrechung Die erreichten Trainingsdaten werden ange zeigt Puls Belastung Umdrehungen und Geschwindigkeit werden als Durchschnittswerte mit Symbol dargestellt Mit Plus oder Minus Wechsel in die aktuelle Anzeige Die Trainingsdaten werden f r 4 Minuten angezeigt Dr cken Sie in dieser Zeit keine Tasten und trainieren nicht schaltet die Elektronik in den Standby Modus Trainingswiederaufnahme Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 4 Minuten werden die letzten Werte weiter oder heruntergez hlt RECOVERY Funktion Erholungspulsmessung Die Elektronik misst 60 Sekunden r cklaufend Ihren Puls und ermittelt eine Fitnessnote Bei Trainingsende RECOVERY dr cken Dabei wird der aktuelle Pulswert im Bild 1 38 gespei chert Nach 60 Sekunden wird wieder der Pulswert im Bild 116 gespeichert Die Differenz beider Werte im Bild 22 wird anzeigt Daraus wird eine Fitnessnote im Bild F 3 5 ermittelt Die Anzeige wird nach 10 Sekunden be endet RECOVERY oder RESET unterbricht die Funktion Wird zu Beginn oder Ende des Zeitr cklaufs kein Puls erfasst er scheint eine Fehlermeldung FB606 FB608 FB609 Eingaben und Funktionen Training Stillstand 0006606 BE Belastung Belastung v ZM Profil M Profil viv Iv viv x amp X S amp Max Puls oder Fettverbrennung 65 oder
45. el total de kil metros 78 Energ a 72 Selecci n Indicaci n Koule Kcal 78 Edad 73 Guardar los datos predeterminados Selecci n del pulso objetivo 78 Fat Fit Man 73 CON DESC tono de alarma 78 e Introducci n del pulso objetivo 73 Indicaciones generales 79 Disponibilidad para el entrenamiento e Bicicletas est ticas Crosstrainer 79 Indicaciones de seguridad Observe los siguientes puntos para su propia seguridad e La instalaci n del aparato de entrenamiento debe realizarse e Hasta que no est reparado no se deber utilizar el apa sobre una base firme y apropiada rato e Antes de la primera puesta en servicio y adicionalmente al e Solamente se podr garantizar el nivel de seguridad del apa cabo de aprox 6 dias de funcionamiento revise el ajuste firma de las conexiones Para evitar lesiones debido a un esfuerzo incorrecto o una sobrecarga el aparato de entrenamiento solamente deber ser manejado conforme a las instrucciones No se recomienda la instalaci n permanente del aparato en recintos h medos debido a la formaci n de xido que ello conllevar a Aseg rese peri dicamente de la capacidad de funcio namiento y del correcto estado del aparato de entrena miento Los controles de la seguridad t cnica figuran entre las obliga ciones del propietario y deben realizarse peri dica y debida mente Reemplace sin dilaci n los componentes defectuosos o da a dos Utilice nicamente p
46. entered the training starts in the pro gramme Count Up For the start of the programme at least one input for distance time or energy must be entered e Press SET default range Default range Display Training record Recor e Activate or deactivate training records with plus or minus Confirm with SET Display distance default Dist Distance default e Enter values by means of Plus or Minus e g 14 00 Confirm by means of SET Display Next menu time default Time Time default e Enter values by means of Plus or Minus e g 45 00 Confirm by means of SET Display Next menu energy default Energ Energy default e Enter values by means of Plus or Minus e g 1500 Confirm by means of SET Display Next menu Age default Age Age input The input of the age serves to determine and control the maximum pulse Symbol I warning sound if activated e Enter values by means of Plus or Minus such as 34 Based on it the maximum pulse of 186 is calcula FB606 FB608 FB609 ven BB Ase FF ad ted according to the formula 220 Age Confirm by means of SET Display next menu selection of target pulse Fat 65 Selection of target pulse e Select by means of Plus or Minus e Fat burning 65 Fitness 75 Manual 40 90 Confirm by means of SET e g Manual 40
47. funktioner bliver forklaret i brugsvejledningen hvor det er p kr vet N LING AF PULS Pulsm lingen kan foretages p 3 m der 1 reclips 2 Brystb lte uden modtager Modtageren er i denne elektronik installeret bag ved displayet En isat reclips skal fjernes POLAR bryst b lte T34 uden modtager f s som tilbeh r art nr 67002000 3 H ndpulssensor 132 DISPLAYET Giver informationer over diverse funktioner og indstillinger Program Count Up Count Down Differentieres ved taelle funktionen Program Opsamling af tr ningsdata Programmet viser en gemt tr ningsprofil Programmer Traening p tid eller p distance Forudindstillede programmer 1 6 PULSSTYREDE PROGRAMMER HRC1 HRC2 2 programmer som kontrollere belastningen ud fra en forud indtastet v rdi 1 DISPLAY V RDIER De viste eksempler viser brugen som crosstrainer Hvis ped alomdrejninger pr minut stemmer overens med de viste ek sempler ligger v rdierne for hastighed og distance h jere for hjemmetr nere Ved 60 min 1 rmp Motionscykel 21 3 km t Crosstrainer 9 5 km t FB606 FB608 FB609 mma mH DISTANCE Pr RECOVERY 717171 ENERG opan Saas E ZHEN 2t a E ono AAN DR aman lea OGG CHCI SOC Ole KIEJEJCIEJG RAKA Treenings og brugervejledning Traenings og brugervejledning Hastighed og tr defrekvens Skala for pedalomdrejninger vaerdi
48. indstillingsprogrammet Displayet lyser eller bliver grant e pulsen er inden for den overv gede traeningspulszone 10 pulsslag Displayet lyser eller bliver radt e pulsen er kommet over den overv gede traeningspulszone 11 pulsslag e hvis overv gning af maks pulsen er aktiveret er pulsen kommet over maks pulsen Treenings og brugervejledning 4 s aa gt Scale Scale met Y erral W7 gt Reset Reset m Y m lt NY gt Far Teme 208 ty anor Erer a Ener ET ty Ecal Shore Store an vy r 142 INDIVIDUELLE INDSTILLINGER Falg figuren i venstre side Tryk Reset Display alle funktioner er aktive Tryk nu set i laengere tid og du er nu i menuen for in dividuelle indstillinger Display Scale 1 Display for kilometer miles Tryk plus eller minus Funktion for valg af km eller mile Tryk set det valgte er nu bekraeftet og der fortsaettes til n ste Display Reset total km 2 Sletning af kilometer i alt og programmet SAVE Count Downr Tryk plus og minus samtidig Funktion sletter Display Reset O K Tryk set Skifter til naeste valg Eller for ikke at slette total km tryk set Display Temp 3 Visning af temperaturen i C eller F Tryk p Plus eller Minus Funktion Valg af temperatur visning Tryk p Set Den valgte enhed ov
49. lub Minus wy czy wprowadza nie wieku Wskazywanie AGE OFF Potwierdzi za pomoc SET Wskazywanie Nastepne ustawienie Tetno docelowe Ful Pulse e Za pomoc Plus lub Minus wprowadzi warto a na przyktad 146 Potwierdzi wprowadzon warto za pomoc SET tryb ustawiania jest zako czony hi Ti Wskazywanie Gotowo treningowa ze wszystkimi usta wieniami e Przegl d wszystkich mo liwo ci ustawie w progra mach jest pokazany w tabelach zobacz strona 109 e Ustawienia zostaj skasowane przy Reset Je eli przy ustawieniach indywidualnych zostanie aktywowane Zapami tywanie ustawie strona 110 to ustawienia mpozostaj Przy nast pnym wywo aniu Count iunn Up Count Down dane zostaj przej te m wu gt Count EI 0583888838 Gotowosc treningowa T Dobra A Fal Z Obcia enie HH IL 4 e Za pomoc Plus lub Minus zmieni obci enie Rozpocz cie treningu poprzez naci ni cie peda u Zapis treningu W programie Count Up lub Count Down za pomoc wyty cznej Recor On uruchamiamy zapis treningu Po za ko czeniu programu nast puje zapisanie do pami ci Zapis treningu jest widoczny przy nast pnym wy borze programu pod SAVE Count Down 105 Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi Ener 06 8888838 Ty le n u
50. massima che si pu raggiungere dipende dall et Qui vale la formula empirica La frequenza cardiaca massima al mi nuto corrisponde a 220 pulsazioni meno l et Esempio et 50 anni gt 220 50 170 puls min Intensit di carico Polso sotto carico L intensit di carico ottimale si ottiene con il 65 75 cfr diagramma del polso massimo Questo valore varia in relazione all et Diagramma delle pulsazioni Pulsazioni Fitness e consumo dei grassi 220 Pulsazioni max 200 ola 180 160 Pulsazioni Fitness 7 ro Z delle pulsa max a T 120 r IE IL 1 00 Teen Pulsa con consumo dei grassi T L 80 65 delle pulsazini max aI 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Eta Durata e frequenza d allenamento Durata di un unit d allenamento e la sua frequenza settima nale La durata e frequenza d allenamento ottimale si ottiene se per un periodo prolungato si raggiunge il 65 75 dell attivit indivi duale del proprio cuore e circolazione Formula empirica Frequenza di allenamento Durata dell allenamenti q ogni giorno 10 min 2 3 volte ogni settimana 20 30 min 1 2 volte ogni settimana 30 60 min In nessun caso sono consigliabili per il principiante unit di al lenamento di 30 60 minuti Ecco come dovrebbe essere programmato allenamento di un principiante nelle
51. n r 13 kolonne flytte mod venstre igen N r den n r kolonne 25 vil den dukke op i den sidste kolonne til h jre og blinke FB606 FB608 FB609 Gennemsnits beregning Gennemsnitsvaerdier er beregnet pr traeningsenhed Vejleding til pulsm ling Pulsm lingen starter s snart hjertet i displayet blinker med dit pulsslag Med ore clip repulssensoren arbejder med infraredt lys og m ler pa blod gennemstramningen i ereflippen For at opn den bedste m ling gnub greflippen grundigt for at aktivere blodgennem stramningen for du s tter sensoren p Undg forstyrrende m ling s t sensoren p greflippens bedste punkt s symbolet blinker j vnt e Undg at sidde under st rke lyskilder neonlys halogenlys spotlight og direkte sollys e Undg at stade sensoren og ledningen faestne altid lednin gen til tojet Med h ndpuls sensor De lavfrekvens impulser hjertet udsender registreres af h ndpuls sensoren og bearbejdes af computeren e Hold altid med begge haender p sensorerne e Undg ujasvnt greb e Hold haenderne roligt og undg at gruppe p kontaktfladerne Med brystbaelte Veer opmaerksom p de tilsvarende vejledninger Fejl i puls displayet Skulle der opst problemer med pulsm lingen tjek de oven st ende punkter igennem Det er kun muligt at bruge en af pulsm lingerne af gangen enten greclips eller h ndsensor eller brystbaelte Hvis ikke ore clips eller brystbaelte modtager er
52. n prolongada gt cambio r pido e Presionando M s y Menos conjuntamente e El esfuerzo salta a Nivel 1 e Los programas saltan a Inicio e La introducci n del valor salta a Desconexi n Off RECOVERY Mediante este pulsador de funciones se inicia la funci n del pulso de recuperaci n Observaci n Las dem s funciones de los pulsadores se explican en el lugar indicado de las instrucciones de manejo Medici n del pulso La medici n del pulso se puede realizar a trav s de 3 fuentes 1 Clip de oreja Introducir la clavija en la hembrilla 2 Cinta para el pecho sin Plug In En este sistema electr nico el receptor est instalado detr s del indicador Si tiene puesto el clip de oreja ret relo Cinta para el pecho POLAR puede adquirirse como accesorio n m de art 67002000 3 Pulso de mano Zona de visualizaci n display La zona de visualizaci n informa sobre las distintas funcio nes y los respectivos modos de ajuste seleccionado Programas Count Up Count Down Los programas se diferencian por su forma de contar Programa Registro de entrenamiento El programa muestra un perfil de entrenamiento propio al macenado Programas Esfuerzos a lo largo del tiempo o recorrido Perfiles predeterminados 1 6 Programas controlados por pulso HRC1 HRC2 Pulso objetivo a lo largo del tiempo Dos programas que regulan el esfuerzo por el valor prede terminado del pulso Valores d
53. over to standby mode Resumption of training If the training is continued within 4 minutes the last values will also be counted or counted down DISTANCE GE RECOVERY function Measuring the recovery pulse The electronics reversingly measures your pulse for 60 se conds and determines a fitness mark Press RECOVERY at the end of the training The current pulse value in the figure 1 38 is stored co ca mm JON aal p 0 1 22 mr FILI After 60 seconds the pulse value in the figure 116 is stored again The difference between both values in the fi gure 22 is shown based on which a fitness mark in the figure F 3 5 is determined The display ends after 10 se conds Pulse value at REC start 38 U Pulse value after REC end E F RECOVERY or RESET interrupts the function Difference REC start REC end Y _ ee If no pulse is measured at the beginning or end of the time Finest mark return an error message will appear A Fer Error nnn FB606 FB608 FB609 Input and functions Training Stilstand 00006600 Strain Strain V E M Profile ta M Profile vivio vv Va Distance w v y Time v v Va Energy v v Max Pulse v Y www vliv lv lvl v or Fat burning 65 or Fitness zs vv v V or Manually 40 90 Target pulse 40 200 v v viv Time Distance Swi
54. pantalla y su significado s lo en UNIX PX y ELYX 3 El display puede presentarse en 3 colores azul verde y rojo Para una indicaci n llamativa de los eventos de pulso se determinan los colores de la siguiente forma La pantalla se ilumina o se vuelve azul cuando se dan las siguientes condiciones e El control de pulso est desactivado e El control de pulso objetivo 10 pulsaciones est activado pero a n no se ha alcanzado e El pulso ha ca do por debajo del control de pulso objetivo 11 pulsaciones e El control de pulso objetivo est desactivado el control de pulso m ximo est activado pero el pulso est por debajo de la ent rada de pulso m ximo e Se encuentra en el rango de datos predeterminados La pantalla se ilumina o se vuelve verde e El pulso se encuentra en el rango del control de pulso objetivo 10 pulsaciones La pantalla se ilumina o se vuelve roja e El pulso ha subido por encima del rango del control de pulso 11 pulsaciones e Si se activa el control de pulso m ximo se ha superado el pulso m ximo Instrucciones de entrenamiento y manejo aa Scale meter Reset Reset TermF Temr FC FE 208 ty anor Erer Ermer ET vy E cal Store Store Or Ww OFF Vie lt Ga gt vn Alarm Fibar rm u E Liaht ROR vy ses M Ajustes individuales Proceda conforme al esquema adjunto Presione RESET Ind
55. prime settimane di allenamento Frequenza dell Ampiezza dell vanit di allenamento dell allenamento 1 settimana 2 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 2 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 2 minuti di allenamento 3 volte alla settimana 2 settimana 3 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 3 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 3 minuti di allenamento 3 volte alla settimana 3 settimana 4 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 4 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 4 minuti di allenamento 3 volte alla settimana 4 settimana 5 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 5 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 5 minuti di allenamento 3 volte alla settimana Prima e dopo ogni unit d allenamento una ginnastica di circa 5 minuti serve per il riscaldamento ovvero per l abbassamento di temperatura dopo gli esercizi Tra 2 unit d allenamento do vrebbe esserci un giorno di riposo se nel percorso successivo scegliete un allenamento di 20 30 minuti per 3 volte la settim ana Altrimenti non c nulla in contrario ad un allenamento quotidiano Glossario Recovery Misurazione della frequenza cardiaca di recupero al termine dell allenamento Scostamento tra pulsazione iniziale e pulsa zione finale misurate per 1 minuto in base al quale vi
56. pro protahovac cvi en 3 minuty tr ninku 3 x t dn A t den 5 minut tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 4 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en A minuty tr ninku 3 x t dn P ed tr ninkovou jednotkou a po n slou p ibli n 5 minut pro tahovac ch cvik k zah t resp uvoln n vychladnut Mezi dv tr ninkov jednotky byste m li za adit jeden den bez tr ninku jestli e pozd ji d te p ednost tr ninku t ikr t t dn po 20 30 minut Jinak nic nehovo proti ka dodenn mu tr ninku Glos Recovery M en zotavovac ho pulsu na konci tr ninku Z po te n ho a koncov ho pulsu jedn minuty se ur odchylka a d le kondi n zn mka P i stejn m tr ninku je zlep en t to zn mky m rou zv en kondice Reset Vymaz n obsahu ukazatele a jeho nov spu t n Programy Tr ninkov mo nosti kter vy aduj manu ln nebo programem ur en zat en nebo c lov pulsy Profily Zm na zat en zobrazen v bodov m poli v z vislosti na asu nebo dr ze Rozm r Jednotky pro zobrazen km h nebo mph Kjoule nebo kcal Energie Vypo te p em nu energie va eho t la zen Elektronika reguluje z t nebo puls pro dosa en manu ln zadan ch nebo p ednastaven ch hodnot Bodov pole Oblast zobrazen s body 25 x 16 pro zobrazen z t ov ch profil a profil pulsu jako i t
57. r duit la valeur d un cran Poursuite de l entra nement avec ces r glages Il est possi ble de modifier les valeurs tout moment Fin de l entra nement e Valeur moyenne Affichage Pouls si enregistrement pouls active niveau rotations et vitesse e Valeur totale Distance d pense d nergie et dur e Fonctionnement en veille Standby L affichage passe automatiquement en mode Standby 4 minutes apr s la fin de l entra nement Appuyer sur une touche au choix l affichage se met en marche de nou veau avec Count up CH ada Mode d emploi et instructions d entra nement WE 111213141516 DISTANCE Cm ma EEE 4 o u m 1 i m AAN m PU Count Eistar OFF Cr MEE m bee rr A Ener Ener GI UFF BBE 17 Entrainement ordinateur comporte 11 programmes entrainement dif f rents Ceux ci se distinguent significativement par leur inten sit de charge et leur dur e 1 Entrainement par rapport aux charges a Entr e manuelle des charges e PROGRAM Count Up Aucun objectif n est fix e PROGRAM Count Down Les objectifs sont fix s b Profil des charges 6 et SAVE Count Down enregistrement de l entra nement 2 Entra nement par rapport au pouls Entr e manuelle du pouls e PROGRAM HRCT Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down Entrainement par rapport aux
58. re im zad v n ukon en Zobrazen P ipravenost k tr ninku se v emi zadan mi hod notami e P ehled v ech mo nost nastaven v programech je shr nut v tabulk ch viz strana 13 e P i vynulov n Reset bude zad n ztraceno Jestli e u individu ln ch nastaven aktivujete Ulo en zadan ho nastaven strana 14 z stanou zad n ulo ena P i p t m vyvol n count up count down budou data p e vzata _ Pripravenost k tr ninku Zatizeni e Zm te v kon tla tky Plus nebo M nus Zahajte tr nink se l pnut m ped l Z znam tr ninku V programu P i t n nebo Odpo t v n se zad n m Recor On spust z znam tr ninku P i ukon en se pro gram ulo Z znam tr ninku je viditeln p i dal m v b ru program pod polo kou SAVE Odpo t v n 121 N vod na tr nink a obsluhu b Z t ov profily PROGRAM 1 6 V echny profily Ize vybrat stisknut m tla tka PROGRAM nap zobrazen 1 kondi n za te n k stupe zat en 1 4 27 min Stiskn te tla tko SET Oblast zad n zah jen tr ninku e Podr te stisknut tla tko PROGRAM a se objev Zobrazen 2 kondi n za te n k Il stupe zat en 1 5 30 min Stiskn te tla tko SET Oblast zad n zah jen tr ninku e Podr t
59. siva selezione del programma SAVE Count Down Istruzioni per allenamento e per uso b Profili di sforzo PROGRAM 1 6 Premendo PROGRAM sono selezionati tutti i profili ad es indicazione Principianti sforzo livello 1 4 27 minuti Premere SET area delle impostazioni inizio del allena mento e Premere PROGRAM fino a indicazione 2 Principianti Il sforzo livello 1 5 30 minuti Premere SET area delle impostazioni inizio dell allena mento e Premere PROGRAM fino a indicazione 3 Avanzati sforzo livello 1 6 36 minuti m z E 5 b l Bl 058858838 ry Premere SET area delle impostazioni inizio dell allena mento lea e Premere PROGRAM fino a indicazione 4 Avanzati Il sforzo livello 1 7 38 minuti n U Premere SET area delle impostazioni inizio dell allena gt mento WEJ LI e Premere PROGRAM fino a indicazione 5 Esperto sforzo livello 1 9 36 minuti Premere SET area delle impostazioni inizio dell allena mento nn za K Premere PROGRAM fino a indicazione 6 Esperto II sforzo livello 1 10 44 minuti 4 Premere SET area delle impostazioni inizio dell allena mento 3333 i gt B 8 Z Con tempi oltre a 25 minuti il profilo nello schermo dei LAN 4 n y G ro in
60. sy i ko ysanie czujnika nausz nego wraz kablem Nale y zawsze zaczepi kabel klamr do ubrania lub jeszcze lepiej do opaski na czole Z pulsem na r ce Znikome napi cie generowane na skutek skurczu serca jest re jestrowane przez czujniki r czne i analizowane przez uk ad elektroniczny e Powierzchnie styku nale y obejmowa zawsze oboma re kami e Unika gwa townego chwytania e Trzyma r ce spokojnie i unika pocierania po powierzch niach styku Z pasem na pier Przestrzega przynale nej instrukcji Zak cenia wskazania t tna Gdyby wbrew oczekiwaniom zaistnia y jednak problemy z po miarem t tna nale y jeszcze raz sprawdzi Mo liwy jest tylko jeden rodzaj pomiaru pulsu albo klipsem na uchu albo puls na r ku albo z pasem na pier Je eli do gniazdka pomiaru pulsu nie pod czony jest klips na ucho lub odbiornik wtykany to aktywny jest pomiar pulsu przez r ce Po pod czeniu do gniazdka pomiaru pulsu klipsa na ucho lub od biornika wtykanego to pomiar pulsu przez r ce zostaje automa tycznie wy czony Nie ma potrzeby od czania wtyczki czujnik w pomiaru pulsu przez r ce Zak cenia komputera treningowego Nacisn przycisk Reset 111 Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi Instrukcja treningu Ergometria wykorzystywana jest przez medycyne sportowg i nauke zajmujaca sie opracowywaniem trening w m in do kon trolowania pracy serca uktadu krqzenia i uktadu oddecho
61. the right to the left If the profile end appears in the last column column 25 the flashing column moves further to the right until the end of the programme Average Value Calculation FB606 FB608 FB609 The average value is calculated per training unit Instructions for Pulse Measurement The pulse calculation starts when the heart flashes in the display in rhythm with your pulse rate With Ear Clip The pulse sensor works with an infrared light and measures the translucency changes of your skin which are caused by your pulse beat Before you tuck the pulse sensor onto your earlobe rub it 10 times forcefully to increase the blood circulation Avoid interference impulses e Fasten the ear clip carefully onto your ear lobe and find the most opportune moment for its removal heart symbol flashes without interruption e Do not train directly under strong light e g neon lights halo gen lights spotlights beams or sunlight e Totally remove all vibrations and shaking of the ear sensor in cluding cables Always secure the cable with clips to your clo thing or even better to a sweatband With Hand Pulse The extra low voltage generated through the contraction of the heart is recorded through the hand sensors and assessed by the electronics e Always grip the contact areas with both hands e Avoid gripping jerkily Hold the hands calmly and avoid contractions and rubbing on the contact areas With Chest str
62. tonalit D passement du pouls maximum Si le pouls maximum param tr est d pass d un battement le syst me met 2 tonalit s toutes les 5 secondes Edition des erreurs En cas d erreur par ex Recovery ne peut tre ex cut sans sig nal de pouls le syst me met 3 tonalit s Mise en marche l arr t de la fonction automatique de Scan A la mise en marche l arr t de la fonction automatique de Scan le syst me met une tonalit Commutation temps distance Dans les programmes 1 6 le profil peut tre commut dans les consignes du mode de temps 1 minute au mode distance v lo d int rieur 400 m tres ou 0 2 miles pour chaque colonne V lo Cross 200 m tres ou 0 1 miles Affichage du profil durant l entra nement Au d but la premi re colonne clignote Durant le programme la colonne clignotante se d place de gauche droite Pour les profils de plus de 25 minutes jusqu au milieu colonne 13 Le profil se d cale de droite gauche Lorsque la fin du profil apparait dans la derni re colonne colonne 25 la co lonne clignotante se d place vers la droite jusqu la fin du pro gramme Calcul de la valeur moyenne La moyenne est calcul e individuellement pour chaque unit FB606 FB608 FB609 d entrainement Conseils relatifs la mesure du pouls Le calcul du pouls commence d s que le symbole du c ur clig note sur l affichage au rythme de vos battements de coeur Avec
63. touches Plus ou Moins par ex 45 00 Confirmez cette valeur en appuyant sur la touche SET AF fichage menu suivant entr e de la d pense d nergie Energ Entr e de la d pense d nergie e Entrez la valeur l aide des touches Plus ou Moins par ex 1500 Confirmez cette valeur en appuyant sur la touche SET Affichage menu Entr e de l ge L entr e de l ge sert d terminer et surveiller le pouls maximal sym bole signal sonore alarme si activ e Entrez la valeur l aide des touches Plus ou Moins par ex 34 A partir de cette valeur un pouls maximal de 186 est calcul 220 ge Confirmez la valeur entr e en appuyant sur la touche SET Affichage menu suivant s lection de l objectif de pouls Fat 65 S lection de l objectif de pouls e Faites votre s lection l aide des touches Plus ou Moins e Br lage des graisses 65 Fitness 75 Manuel 40 90 Confirmez votre choix en appuyant sur la touche SET e Entrez la valeur l aide des touches Plus ou Moins par ex Manuel 83 Confirmez la valeur entr e en appuyant sur la touche SET fin du mode entr e de donn es Affichage Pr t pour l entra nement avec toutes les donn es Ou Objectif de pouls 40 200 e S lectionnez l ge l aide des touches Plus ou Moins Affichage AGE OFF Confirmez la val
64. vostro programma di allenamento dovrebbe basarsi su questo referto medico L allenamento sbagliato o eccessivo pu comportare dei danni alla salute FB606 FB608 FB609 Descrizione breve L unit elettronica dotata di area funzionale con tasti ed area vi suale display con simboli variabili e grafica Area visuale Display AM PM Olol 11213141516 v Area funzionale Tasti l elettronica presenta le seguenti funzioni Impostazioni di allenamento memorizzabili permanentemente frequenza cardiaca da raggiungere tempo distanza consumo energetico Monitoraggio con indicazione ottica e acustica frequenza cardiaca massima in funzione dell et frequenza cardiaca da raggiungere Visualizzazione di un voto fitness da 1 a 6 calcolato con il valore delle pulsazioni a riposo dopo 1 minuto Regolazione motorizzata del livello di frenatura Registrazione dell allenamento come profilo individuale memorizzabile sotto SAVE Count Down Calcolo del consumo energetico secondo il livello di frenatura e la frequenza di pedalata Selezione della visualizzazione per la velocit e la distanza KM H o M H Selezione della visualizzazione per il consumo energetico KJoule o Kcal Selezione della visualizzazione per la temperatura C o F Ricevitore delle pulsazioni gi integrato per fascia toracica T34 di POLAR UNIX PX e ELYX 3 presentano inoltre le seguenti funzioni Retroilluminazione blu verde e rossa Cambio di color
65. w taki spos b SET nacisng kr tko Za pomoca tego przycisku funkcyjnego wywotywane sa wprowadzone warto ci Ustawione dane zostaj przej te SET nacisn d u ej Przy wskazywaniu wszystkich segment w wywo anie Ustawienia indywidualne Reset Za pomoc tego przycisku funkcyjnego aktualne wskaza nie zostaje skasowane w celu restartu Program Za pomoc tego przycisku funkcyjnego zostaj wybrane r ne funkcje Naci ni cie ponowne gt program nast pny Naci ni cie d u sze gt przebieg programu Przyciski Minus Plus Za pomoc tych przycisk w funkcyjnych zostaj doko nane przed treningiem zmiany warto ci w r nych menu a podczas treningu zostaje przestawione obci enie e dalej Plus e lub z powrotem Minus e Plus i Minus naci ni te razem e Obci enie przeskakuje na Stopie 1 e Programy przeskakuj n Pocz tek Wprowadzanie warto ci przeskakuje na Wy cz Off RECOVERY Za pomoc tego przycisku funkcyjnego wystartowana zostaje funkcja t tna spoczynkowego po och oni ciu Dalsze funkcje przycisk w zostan obja nione w stoso wnym miejscu instrukcji obs ugi Pomiar t tna Pomiar t tna mo e zosta wykonany poprzez 3 r d a 1 Klips uszny Wtyk zostaje pod czony do gniazda 2 Pas piersiowy bez Plug In Odbiornik w tej elektronice jest wbudowany za wska ni kiem W o ony klips nauszny nale y usun Pasem
66. y su frecuencia sema nal La envergadura ptima del esfuerzo se obtiene cuando durante un per odo de tiempo considerable se obtiene un 65 75 del esfuerzo individual del coraz n de la circulaci n Formula empirica Frecuencia del entrenamiento Duraci n del entrenamiento diario 10 min 2 3 veces a la semana 20 30 min 1 2 veces a la semana 30 60 min El principiante deber incrementar el volumen del esfuerzo de su entrenamiento s lo gradualmente Las primeras unidades de entrenamiento se tendr n gue estructurar relativamente cortas y por intervalos La medicina deportiva considera positivos para el fitness los siguientes factores de esfuerzo Los principiantes no deber n empezar con unidades de entrena miento de 30 60 minutos El entrenamiento para principiantes puede concebirse de la si guiente forma durante las primeras 4 semanas Contenido de una unidad de entrenamiento Frecuencia del entrenamiento la semaine 2 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento 3 x par semaine 2a semaine 3 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 3 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento 3 x par semaine 3a semaine 4 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 3 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 3 minutos
67. 1 Fitness beginners strain level 1 4 27 min Press SET default range Start of training e Press PROGRAM until display 2 Fitness beginners Il strain level 1 5 30 min Press SET default range Start of training e Press PROGRAM until display 3 Advanced strain level 1 6 36 min Press SET default range Start of training e Press PROGRAM until display 4 Advanced Il strain level 1 7 38 min Press SET default range Start of training e Press PROGRAM until display 5 Professional I strain level 1 9 36 min Press SET default range Start of training e Press PROGRAM until display 6 Professional Il strain level 1 10 44 min Press SET default range n y O Start of training z gt The profile is compressed to 25 columns in the programme 7 3 displays in case of times exceeding 25 min y Defaults see table page 12 RPM Switching over time distance In the programmes 1 6 the switch over is possible from the m time mode to the distance mode in the default range e Set mode by means of Minus or Plus Confirm by means of SET 71 Gy Dist Display readiness for training The distance per column is 400 m 0 2 miles n D rhs LI Cross trainer 200 m 0 1 miles a i pa CIH 2 Training by defaults of pulse Manual defaults of pulse
68. 20 have 1712 SZ TSB WEJ s E 176 ISA u iit i END PRE el oo Cal b Profils des charges PROGRAM 1 6 Vous pouvez choisir n importe quel profil en appuyant sur la touche PROGRAM Par ex Affichage 1 D butant Fitness charge de niveau 1 4 27 minutes Appuyez sur SET zone d entr e des donn es d mar rage de l entra nement e Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que la valeur 2 s affiche D butant Fitness Il charge de ni veau 1 5 30 minutes Appuyez sur SET zone d entr e des donn es d mar rage de l entra nement e Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que la valeur 3 s affiche Avanc charge de niveau 1 6 36 minutes Appuyez sur SET zone d entr e des donn es d mar rage de l entra nement e Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que la valeur 4 s affiche Avanc Il charge de niveau 1 7 38 minutes Appuyez sur SET zone d entr e des donn es d mar rage de l entra nement e Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que la valeur 5 s affiche Pro charge de niveau 1 9 36 minutes Appuyez sur SET zone d entr e des donn es d mar rage de l entra nement Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que la valeur 6 s affiche Pro Il charge de niveau 1 10 44 m
69. 90 e Enter values by means of Plus or Minus e g Ma nual 83 Confirm by means of SET default mode completed Display readiness for training with all defaults Or Target pulse 40 200 e Deselect the age input by means of Plus or Minus Display AGE OFF Confirm by means of SET Display next default target pulse Pulse e Enter value by means of Plus or Minus e g 146 Confirm by means of SET default mode completed Display readiness for training with all defaults e An overview of all setting possibilities in the program mes is summarised in the tables see page 29 e The defaults are lost in case of Reset If in case of in dividual settings Storage of defaults is activated page 30 the defaults will remain When calling Count Up Count Down for the next time the data is accep ted Readiness for training Strain e Change strain by means of Plus or Minus Start of training by pedalling Training records In the Count Up or the Count Down programme a training record is started with the default Recor ON When the programme is ended the data is saved The training record is visible in the next programme choice under SAVE Count Down Training and Operating Instructions b strain profiles PROGRAM 1 6 All profiles are selected by pressing PROGRAM e g Display
70. Betrieb Die Anzeige schaltet 4 Minuten nach Trainingsende in den Standby Betrieb Beliebige Taste driicken Anzeige beginnt wieder mit Count Up Trainings und Bedienungsanleitung OK E EEE vv OFT LI NEC n mi bape rr A Ener Ener NW fosos o LH O X 15 Training Der Computer ist mit 11 Trainingsprogrammen ausgestat tet Sie unterscheiden sich deutlich in der Belastungsinten sitat und dauer 1 Training durch Belastungsvorgaben a Manuelle Belastungseingaben e Count Up Zielwerte sind nicht vorgegeben e Count Down Zielwerte sind vorgegeben b Belastungsprofile e 1 6 und SAVE Count Down Trainingsaufzeichnung 2 Training durch Pulsvorgaben Manuelle Pulsvorgaben e HRCI Count Up e HRC2 Count Down Training durch Belastungsvorgaben a Manuelle Belastungseingaben PROGRAM Count Up e PROGRAM dr cken bis Anzeige Count Up Trai ning beginnen alle Werte zahlen hoch Oder e SET dr cken Vorgabenbereich e Plus oder Minus Belastung ver ndern Trainingsbeginn alle Werte z hlen hoch PROGRAM Count Down e PROGRAM dr cken bis Anzeige Count Down Das Programm z hlt von eingegebenen Werten nach unten gt O Wenn keine Eingabe erfolgt beginnt das Training im Programm Count Up Zum Programmstart muss mindestens eine Eingabe fir Strecke Zeit oder Energie vorhan
71. Count Down Stiskn te tla tka Plus M nus sou asn Funkce Vymaz n ukazatele Reset OK Stiskn te tla tko Set Skok do dal ho nastaven Nebo Pro p esko en vymaz n celkov ch hodnot stiskn te pouze tla tko SET Zobrazen Temp 3 Zobrazen teploty ve C nebo F Stiskn te tla tko plus nebo m nus Funkce V b r zobrazen teploty Stiskn te tla tko Set Vybran jednotka bude p evzata a bude proveden skok do dal ho nastaven Zobrazen Energ 4 Zobrazen spot eby energie v jednotk ch kJoule kcalorie Stiskn te tla tko Plus nebo M nus Funkce V b r zobrazen spot eby energie Stiskn te tla tko Set Vybran jednotka bude p evzata a bude proveden skok do dal ho nastaven Zobrazen Ulo it 5 Ulo en zadan ho nastaven Stiskn te tla tko Plus nebo M nus Zad n pro dr hu as energii v k c lov puls budou tr vale ulo ena Funkce ON Ulo en tak po vynulov n Reset Off Ulo en a do dal ho vynulov n Reset Stiskn te tla tko Set Skok do dal ho nastaven Zobrazen Poplach 6 V stra n ton p i p ekro en maxim ln ho pulsu Stiskn te tla tko Plus nebo M nus Funkce Zapnut nebo vypnut v stra n ho zvukov ho sign lu Stiskn te tla tko Set 7 Vyb r podsv cen pozad Stiskn
72. EE Valor 0 999 9 Nivel de esfuerzo Sa u nv n SN A LOM Temperatura w P Tiempo Temperatura KN 1 1 Consumo de energia ENERGY jk J kcal ang LILLI FB606 FB608 FB609 Dimensi n ajustable Valor 0 9999 Puntos Indicaci n de texto y valores Perfil del esfuerzo nh 1 punto altura 1 A 1 fila nivel mm Hi HE vette et bene Soros Sores boot 4444 44 44 I 25 columnas le 1 columna corresponde a 1 mi nuto en las bicicletas elipticas 200 m o 0 1 millas en las bicicletas est ticas 400 m o 0 2 millas Arranque r pido para conocerlo Comienzo del entrenamiento Sin configuraciones espec ficas e Pantalla de bienvenida al conectar la indicaci n de los kil metros totales odo e Despu s de 5 segundos Indicaci n Count Up todos los valores indican 0 El esfuerzo indica el nivel 1 e Comienzo del entrenamiento Indicaci n Escala pulso si estuviera activado el registro del pulso distancia nivel energ a tiempo revoluciones velocidad y tiempo Modificar el esfuerzo durante el entrenamiento e M s El valor indicado al lado de BRAKE es au mentado en intervalos de 1 e Menos reduce en intervalos de 1 ontinuaci n del entrenamiento con este ajuste En cual Cont del ent t t te E quier momento es posible mod
73. ET bevestigen programmeringmodus afgeslo a ten Weergave Gereed voor training met alle programmeringen Opmerking e Een overzicht van alle instelmogelijkheden in de program ma s zijn in de tabellen samengevat zie pagina 61 e De programmeringen gaan bij een Reset verloren Wordt bij individuele instellingen opslaan van pro grammeringen geactiveerd pagina 62 blijven de programmeringen bestaan Bij de volgende oproep van Count up Count down worden de gegevens overge nomen bnn Las gt Count EI Cima m Wenn nn AULI i 0583888838 Gereed voor training 6 Belasting e Met plus of min belasting wijzigen Trainingsbegin door trappen lea TRAININGSREGISTRATIE In het Count Up of Count Down programma wordt met de ingave van Recor On een trainingsregistratie gestart Bij be indiging van het programma wordt het opgeslagen De trainingsregistratie is bij de volgende programmakeuze onder SAVE Count Down zichtbaar Trainings en bedieningshandleiding b Belastingprofielen Program 1 6 Alle profielen worden door indrukken van Program ge kozen Bijv weergave 1 Fitness beginner I belastingniveau 1 4 27 min SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin N e Program indrukken tot weergave 2 u Fitness beginner II belastingniveau 1 5 30 min gt SET indr
74. Fitness 75 Av v V oder Manuell 40 90 Zielpuls 40 200 v Viv Zeit Strecke Umschaltung v lv IV vv Nm Recovery v vv v v vv v v Anzeige bei Pulsereignissen Bei Unterschreitung des eingegebenen Uberschreitung Trainingspulses 1 1 Schl ge wird das Symbol angezeigt Wert Eingabe y A MAX del Bei Uberschreitung 1 1 Schl ge wird Maximal Puls 121 210 v 1 WE OR ee AE ff Bei Uberschreitung des Maximalpuls blinkt AUS Off der Pfeil und der Schriftzug MAX 5 wird angezeigt Zu ns ee Ist bei Individuelle Einstellungen der oder Fitness 75 v 11 11 Alarmton bei Maximalpuls berschrei oder Manuell 40 90 tung aktiviert Seite 14 werden zus tzlich T ne ausgegeben Zielpuls 40 200 11 11 Bemerkung erscheint nur wenn der Zielpuls 1x erreicht wurde Farben der Anzeige und die Bedeutung nur bei UNIX PX und ELYX 3 Das Display kann 3 Farben annehmen blau gr n und rot Um einen auff lligen Hinweis auf Pulsereignisse zu geben ist die Farbge bung folgendermaf en festgelegt Das Display leuchtet oder wird blau wenn folgende Vorraussetzungen vorliegen e Die Puls berwachung ist deaktiviert e Die Zielpuls berwachung 10 Schl ge ist aktiv aber noch nicht erreicht e Der Puls ist unter die Zielpuls berwachung 11 Schl ge gefallen e Die Zielpuls berwachung ist deaktiviert die Maximalpuls berwachun
75. HRC1 HRC2 Pouls souhait tout au long de entrainement Deux programmes r glent la charge en fonction du pouls souhait pr d termin Valeurs affich es Les exemples montrent l utilisation pour un entra nement de cross Pour la m me vitesse de rotation que dans l exemple les valeurs de vitesse et de distance de l entra nement domi cile seront plus lev es Pour 60 min RPM Home Trainer 21 3 km h Cross Trainer 9 5 km h FB606 FB608 FB609 x 8 EN ALTEA UE TEEN B Waag Deo Dad 5688865881883688 GE 7 ann SHE xa L S SPEED K M H RPM OIG KIEJEJCIEJG RAKA Mode d emploi et instructions d entrainement Vitesse et fr quence de pas Echelle de vitesse Graduations rotation p dales Valeur 0 200 nusasennsaddsoken o Valeur mo M aja yenne n hw EN Unit s r glables Om cons LEE LEE EL Das 53 i Pouls Symbole c ur clignote Avertissement clignote Pouls max 1 Pouls sup rieur l ovjectif pouls 11 Cc Fonction RECOVERY pouls maximal 74 74 71 Valeur moyenne a vt Valeur 0 220 m an OTT Pouls inf rieur l objectif pouls 11 _ 8868 3 a a Y m Valeur en polrelidga se pure sonore d avertissement ON OFF pouls instantan pouls maximal La position des 4 barres indique CEE UT P 3 og s A l cart jusqu l objectif
76. KE i i LE R FB606 FB608 FB609 Trainings und Bedienungsanleitung deutsch 27 Training and Operating Instructions english 18 33 Mode d emploi et instructions d entrainement fran aise 3449 Trainings en bedieningshandleiding nederlands 5065 Instrucciones de entrenamiento y manejo espa ol 66 81 Istruzioni per l allenamento e per l uso italiano 82 97 Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi polski 98 113 Navod na tr nink a obsluhu e tina 114129 Traenings og brugervejledning dansk 130 145 KETTLER m 2 U lt ca ML OZ 550558564 3883584 m a o lt Bl DH nn An Bad U Vie D U 8 pra 05083848881883888 nl UNIX P PX ELYX 3 Roteo D u E MADE IN GERMANY Trainings und Bedienungsanleitung Inhaltsverzeichnis durch Pulsvorgaben Mit Handpuls 15 Sicherheitshinweise 2 HRCI CountUp 11 a ah 2 e Service gt e HRC2 Count Down 11 Storungeh beim Computer 15 Ihre Sicherheit gt Trainingsfunktionen 11 Trainingsanleitung 16 Kurzbeschreibung 3 e Anzeigewechsel 11 SOWA i A e Funktionsbereich Tasten 4 Profilverstellung 12 I e Anzeigebereich Display 5 e Trainingsunterbrechung ende 12 l elastungsumrang e Anzeigewerte 67 Trainingswiederaufnahme 12 ossar Schnellstart Zum Kennenlernen 7 Recovery Erholpulsmessung 12 6 Treiben 7 Fingaben und Funktionen 13 o 16 e Trainingsende 7 Tabelle Eingaben Funktionen 13 Dieses Zeichen L
77. T best tigen n tr re ay 6 ti Anzeige Trainingsbereitschaft Die Strecke pro Spalte betr gt 400 m 0 2 Meilen Cross LUDU ta Trainer 200 m 0 1 Meilen a 2 Training durch Pulsvorgaben Manuelle Pulsvorgaben PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM dr cken bis Anzeige HRC1 e SET dr cken Vorgabenbereich Oder Training beginnen alle Werte z hlen hoch Die Belastung wird automatisch gesteigert bis Zielpuls erreicht ist z B 130 PROGRAM HRC2 Count Down e PROGRAM dr cken bis Anzeige HRC2 e SET dr cken Vorgabenbereich Die Eingaben und Verstellm glichkeiten sind analog zu dem Programmpunkt Count Down eTrainingsbeginn Die Belastung wird automatisch gesteigert bis Zielpuls erreicht ist z B 130 Oder Training beginnen Hinweis Anfangsbelasstung In HRC Programmen ist im Vorgabenbereich die Festlegung der Anfangsbelastung von Stufe 1 10 m glich e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 10 Die Belastung wird dann ab der eingegebenen Stufe automatisch gesteigert bis der Zielpuls erreicht ist z B 130 Puls e Mit Plus oder Minus kann der Pulswert an dieser Stelle Trainingsbereitschaft noch ge ndert werden z B von 130 auf 140 Trainingsbeginn durch Pedaltreten Vorgabem glichkeiten siehe Tabelle Seite 13 eKETTLER empfiehlt bei HRC Programmen die Pulsmessung mit dem Brustgurt Eine Belastungsanpassung
78. Zobrazen hodnoty 118 119 ai P s 124 e Intenzita z t e 129 Rychl start k sezn men mol Penne a ae Ime 124 e Rozsah z t e 129 e Zah jen tr ninku mo gt Cron zanie 124 Glos 129 e Ukon en tr ninku 119 Recovery m en zotavovac ho pulsu 124 e Provoz v pasivn m re imu 119 Zad n a funkce 125 n e Tabulka Zad n funkce 125 Tr nink 120 Tato zna ka v n vodu odkazuje na x a aj e Tabulka Pulsov stavy 125 los Tam je pr slu n poj xl na z klad zadan ch daj o ci i glos Tam je p slu n pojem vysv tlen salzani Individu lni nastaveni 126 e Count up 1201 Volba Zobrazen km mile e Odpo et 120 Vymaz n celkov ch kilometr 126 o e z BANK zad v n 120 e Volba Zobrazen kJoule Kcal 126 Trasa 120 Ulo en zad n 126 Cas 120 V stra n zvukov sign l ZAP VYP Energie 120 126 V k o 121 V eobecn upozorn n 127 V b r c lov ho pulsu Me e Dom c trena r krosov trena r nes Li V po et kondi n zn mky 127 E WROC e Syst mov sign ln zvuky 128 e P ipravenost k tr ninku e Profilov zobrazen v tr ninku 128 Bezpe nostn pokyny V z jmu va bezpe nosti respektujte n sleduj c body e Instalace tr ninkov ho p stroje musi b t provedena na vhod Pro va bezpe nost n m a pevn m podklad e P ed zah jen m tr ninku si nechte sv m l ka em vysv tlit zda P ed prvn m u
79. a of the target pulse monitoring 10 beats The display illuminates or turns red e The pulse has increased over the area of the target pulse monitoring 11 beats e The maximum pulse rate is exceeding during an active maximum pulse monitoring 29 Training and Operating Instructions Reset Reset Teme Tepe SP 208 ty anor Erer Ermer ET vy Ecal Store Store an vy r Individual settings Proceed according to the figure on the left Press RESET Display all segments Now press SET for a longer period of time menu indivi dual settings Display Scale 1 Display of the unit in kilometres miles Press Plus or Minus Function Selection kilometres or miles display Press Set the selected unit is accepted and change to the next setting Display Reset Total kilometers 2 Delete the total kilometres and the pro gramme SAVE Count Down Press Plus Minus together Function Deleting Display Reset O K Press Set change to the next setting Or Skipping Deletion of the total values only press SET Display Temp 3 Display of the temperature in C or F Press Plus or Minus Function Selection of temperature display Press Set selected unit is accepted and switchover to next setting Display Temp 4 Display of the energy consumption in kJoule k
80. a treningowa i instrukcja obstugi DISTANCE GE Lu gt A ot H In AU AT EE 17171 COR LR Warto t tna przy starcie REC e Wartos koncowatetna przy zako czeniu REC R nica REC start REC ko niec ed Ocena sprawno ci fizycznej Przestawianie profilu obciqzenia Je eli obci enie zostanie przestawione podczas obiegu programu to zmiana dzia a od migaj cej kolumny w prawo Kolumny na lewo od niej pokazuj zrealizowane stopnie obci enia i pozostaj niezmienione Przerwanie treningu zako czenie treningu Przy mniej ni 10 obrot w peda w minut lub naci ni ciu RECOVERY elektronika urz dzenia identyfikuje pr zerwanie treningu Wskazane zostaj osi gni te dane treningowe T tno obci enie obroty i pr dko zostaj przedstawione wskazane przy u yciu symbolu jako warto ci przeci tne Za pomoc Plus lub Minus nast puje przej cie do wskazania aktualnego Dane treningowe s wskazywane przez 4 minuty Je eli w ci gu tego czasu nie naci niesz adnego przycisku ani nie trenujesz to elektronika urz dzenia prze czy si w tryb Standby Ponowne podj cie treningu W przypadku kontynuowania treningu w ci gu 4 minut ostatnie warto ci b d zliczane nadal lub wstecz Funkcja RECOVERY Pomiar t tna spoczynkowego po och oni ciu Elektron
81. ach HRC w obszarze ustawie mo liwe jest ustalenie obci enia pocz tkowego w stopniach 1 10 e Za pomoc Plus lub Minus wprowadzi warto na przyk ad 10 Obci enie jest nast pnie automatycznie zwi kszane od wprowadzonej warto ci do momentu a zostanie osi gni te t tno docelowe na przyk ad 130 m Ta Tetno 1500 e Za pomoc Plus lub Minus mo na w tym miejscu a gotowo treningowa jeszcze zmieni warto t tna na przyk ad ze 130 na 140 Rozpocz cie treningu po a S przez naci niecie pedatu Mozliwosci ustawien zob 14E 5 acz tabela na stronie 109 e Firma KETTLER zaleca w przypadku program w HRC pomiar t tna za pomoc pasa piersiowego 058858838 lea e Dopasowanie obcigzenia w przypadku program w HRC ma miejsce przy odchy ce wynosz cej 6 uder ze serca Funkcje treningowe Zmiana wskaza podczas treningu Przestawianie r czne Za pomoc PROGRAM wskazanie w polu punktowym zmienia si w nast puj cej kolejno ci Time RPM Speed Dist Pulse Brake Ener Time Profil Przestawianie automatycznie SCAN Naciska dtuzej przycisk PROGRAM az na wy wiet laczu pojawi sie symbol SCAN Zmiana wskaza w tak cie 5 sekundowym Funkcja SCAN zostaje zako czona poprzez ponowne naci ni cie przycisku PROGRAMY Piga DE 3 es funkcje RECOVERY lub poprzez przerwanie treningu SCAN 1 E bibi PR EE 107 Instrukcj
82. ados como se indica a continuaci n 1 Consigue una resistencia determinada con un menor esfuerzo del coraz n de la circulaci n que antes 2 Consigue una resistencia determinada con el mismo esfuerzo del coraz n de la circulaci n durante m s tiempo 3 Tras un esfuerzo determinado del coraz n de la circula ci n se recupera m s r pido que antes Valores orientativos para un entrenamiento de resistencia Pulso m ximo significa llegar al pulso m ximo individual bajo un esfuerzo m ximo La m xima frecuencia coronaria obtenible depende de la edad de la persona Existe una f rmula emp rica la m xima frecuencia coronaria p por minuto corresponde a 220 pulsaciones menos la edad de la persona Ejemplo Edad de 50 a os gt 220 50 170 pulsacio nes min Intensidad de esfuerzo Pulso de esfuerzo la intensidad ptima del esfuerzo se alcanza con el 65 75 ver diagrama del pulso m ximo En funci n de la edad este valor va cambiando Diagramma de pulso Pulso Fitness y Combusti n de calor as 220 Pulso m ximo 200 220 menos la edad 180 160 Pulso Fitness m A 75 del pulso m x 140 ek q 120 EE 100 Teen J Pulso de Combusti n de calorias 80 65 del pulso maximo 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Edad Envergadura del esfuerzo Duraci n de una unidad de entrenamiento
83. aire Recueil de termes que nous tentons de vous expliquer Tableau de performances Pouls de r cup ration Date Pouls au repos Pouls en change Ange d inclination Temps r cup ration mn km Kcal Distance D pense d nergie Note Trainings en bedieningshandleiding Inhoud e Omschakelen tijd afstand 58 63 Veiligheidsaanwijzingen 50 door polslagprogrammering e Aanwijzingen voor polsslagmeting 63 e HRCI Count Up 59 Met oorclip 63 F Sonics 50 HRC2 CountD 59 Met handsensoren 63 Uw veiligheid 51 hah ca a Met borstgordel 63 Korte beschrijving 51 Trainingsfuncties 59 Storingen bij de computer 63 e Functiebereik toetsen 52 Weergavewisseling 59 Trainingshandleiding 64 e Weergavevelden display 531 Profielwijziging 60 e Duurtraining 64 n 5455 e Trainingsonderbreking einde 60 e Belastingintensiteit 64 Snelstart ter kennismaking 55 Hervatten van de training 60 e Belastingomvan 64 Trainingsbegin 55 e Recovery herstelpolsmeting 60 Woordenlijst PRE 55 Programmeringen en functies 61 M a functie 55 e Tabel programmeringen functies 61 pe n Tahal polsslaggebeurtenissen e Dit teken geeft in de handleiding een ver Training Individuele instellingen 62 wijzing naar de woordenlijst aan Daar door belastingprogrammering 56 Keuze Km mijlen weergave wordt het betreffende begrip vitgelegd e Count Up 56 Wissen van het totaal aantal kilome t 2 e CountDown 56 6 sE one 56 Keuze kJoule Kc
84. al weergave 62 Aland 9 56 e Opslaan van de programmeringen 62 Tijd 56 Alarmsignaal AAN UIT 62 ae 56 Algemene aanwijzingen 63 Leeftij 57 i Doelpolsslagkeuze fat fit manueel i ORC f 63 57 Conditiecijferberekening 63 57 Systeemgeluiden Doelpolsslagprogrammering e Gereed voor training 58 Belastingprofielen 1 6 58 Veiligheidsaanwijzingen Di voor uw eigen veiligheid op onderstaande punten Het trainingsapparaat dient op een daarvoor geschikte ste vige ondergrond opgesteld te worden e Voor het eerste gebruik en vervolgens na ca 6 dagen ge bruik controleren of de verbindingen nog stevig vast zitten e Om letsel door foutieve belasting of overbelasting te vermij den mag het trainingsapparaat uitsluitend volgens de hand leiding bediend worden e Opstellen van het apparaat in een vochtige ruimte is op lange termijn gezien wegens de daarmee verbonden roest vorming af te raden e Controleer regelmatig of het apparaat nog geschikt is voor gebruik en goed functioneert e De veiligheidstechnische controles behoren tot de plichten van een gebruiker en dienen regelmatig en nauwkeurig uitge voerd te worden e Defecte of beschadigde onderdelen direct vervangen Ge bruik uitsluitend orginele KETTLER onderdelen e Het apparaat mag pas weer gebruikt worden als reparatie heeft plaatsgevonden e Het veiligheidsniveau van het apparaat kan uitsluitend gega e Profielweergave tijdens de training 63 e Berekening va
85. amiento p ej de 130 a 140 Comienzo del entrenamiento mediante pedaleo 058858838 Posibilidades de predeterminaci n Vea la tabla en la i p g 77 m Observaci n e KETTLER recomienda en los programas HRC la medi ci n del pulso con la cinta para el pecho lea e La adaptaci n del esfuerzo en los programas HRC se realiza con desviaciones de 6 latidos del coraz n Funciones del entrenamiento Cambio de la indicaci n durante el entrenamiento Modificaci n manual Con PROGRAM la indicaci n cambia en el campo de puntos por ese orden Time RPM Speed Dist Pulse Brake Ener Time Profile Modificaci n autom tica SCAN Presione prolongadamente el pulsador PROGRAM hasta que aparezca el simbolo SCAN en el display Cambio de las indicaciones en intervalos de 5 segundos La fun z lt a ci n SCAN finaliza presionando nuevamente el pulsador SCAN LETE czara PROGRAM con la funci n Recovery o interrumpiendo el ETS PELA ki Poe gt El entrenamiento Instrucciones de entrenamiento y manejo DISTANCE GE E U lt a ga Ven E 1 si l 5 JO m s s mm pas Valor del pulso con REC Start A 138 Valor del pulso despu s de REC fin Diferencia F 2 5 REC inicio REC final 22 GU Nota de fitness Modificaci n del perfil del esfuerzo Si se modifica el esfu
86. ap Observe the relevant instructions Failures in the pulse display Should there once be any problems with pulse detection please check the above mentioned points once again Only one way of pulse measurement is possible either with ear clip or hand pulse or Chest strap If there is no ear clip or plug receiver in the pulse socket then the hand pulse measurement is activated If there is contact between the ear clip plug receiver in the pulse socket then the hand pulse measurement is automa tically deactivated It is not necessary to remove the plug of the hand pulse sensors Faults in the Training Computer Press the Reset Key Training Instructions Sports medicine and training science use ergometry among other things for the examination of the functional capability of heart circulation and respiratory system You can find out whether or not you have achieved the desired effect from your training after several weeks using the following method 1 You manage a particular endurance performance with less heart circulation performance than previously 2 You sustain a particular endurance performance with the same heart circulation performance over a longer period 3 You recover more quickly than previously after a particular heart circulation performance Guide values for the endurance training Maximum pulse maximum strain means the reaching of the indi Training and Operating Instructions vidual maximum
87. atura Premere Set si accetta l unit selezionata e si passa al l impostazione successiva Indicazione Energ 4 Visualizzazione del consumo energetico in kJouse kcalorie Premere Plus o Minus Funzione Selezione dell indicazione del consumo ener getico Premere SET sar adottata l unit selezionata si passa all impostazione successiva Indicazione Store 5 Memorizzazione di impostazioni Premere Plus o Minus Le preimpostazioni di percorso tempo energia et polso target sono memorizzato permanentemente Funzione ON memorizzazione anche dopo Reset OFF memorizzazione fino al prossimo Reset Premere SET si passa all impostazione successiva Indicazione Alarm 6 Suono d allarme in caso di superamento del va lore massimo Premere Plus o Minus Funzione inserire o disinserire il suono d allarme Premere SET l impostazione selezionata adottata ri avvio delle indicazioni 7 Selezione della retroilluminazione Premere Plus o Minus Funzione RGB cambio di colore in funzione delle pul sazioni Blue Green Red retroilluminazione senza cambio di col ore Premer Set Avvisi di carattere generale Hometrainer Calcolo della velocita 60 giri di pedale al minuto corrispondono ad una velocit di 21 3 km h Crosstrainer Calcolo della velocita 60 giri di pedale corrispondono ad
88. aus Stecken Sie das Kabel immer mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser an einem Stirnband fest Mit Handpuls Eine durch die Kontraktion des Herzens erzeugete Kleinstspan nung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elektro nik ausgewertet e Umfassen Sie die Kontaktfl chen immer mit beiden H nden e Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen e Halten Sie die H nde ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen und Reiben auf den Kontaktfl chen Mit Brustgurt Beachten Sie die dazugeh rige Anleitung Storungen in der Pulsanzeige Falls es doch einmal zu Pulserfassungsproblemen kommen sollte berpr fen Sie nochmals obige Punkte Es ist nur eine Art der Pulsmessung m glich entweder mit Ohrc lip oder mit Handpuls oder mit Brustgurt Befindet sich kein Ohrclip bzw Einsteckempf nger in der Pulsbuchse so ist die Handpulsmessung aktiviert Wird ein Ohrclip bzw Einsteckemp fanger in der Pulsbuchse kontaktiert so wird die Handpulsmes sung automatisch deaktiviert Es ist nicht erforderlich den Stecker der Handpulssensoren herauszuziehen St rungen beim Trainingscomputer Dr cken Sie die Reset Taste Trainings und Bedienungsanleitung Trainingsanleitung Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Ergometrie u a zur Uberpr fung der Funktionsf higkeit von Herz Kreislauf und Atmungssystem Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gew nschten Auswirkungen erzielt hat k nnen Sie folgendermafen fes
89. bjectif de pouls soit at teint par ex 130 Ou Commencer l entra nement Avertissement Charge de d but Dans les programmes HRC il est possible de d terminer la charge de d but comprise entre les niveaux 1 10 e Entrez la valeur l aide des touches Plus ou Moins par ex 10 La charge augmentera alors par tir du niveau entr jusqu ce que l objectif de pouls soit atteint par ex 130 Pouls e ce stade pr t l entra nement la valeur du pouls peut tre modifi e l aide des touches Plus ou Moins par ex de 130 140 Le programme com mence d s que vous p dalez Possibilit s d entr es voir tableau page 45 Remarque e KETTLER recommande pour les programmes HRC de r aliser les mesures du pouls gr ce la ceinture thora cique e existe une adaptation de charge pour les programmes HRC pour des carts de 6 pulsations cardiaques Fonctions d entra nement Changement d affichage au cours de l en tra nement R glage manuel En appuyant sur la touche PROGRAM l affichage se modifie dans cet ordre Time RPM Speed Dist Pulse Brake Energ Time Profile R glage automatigue SCAN Appuyez de facon prolong e sur la touche PROGRAM jusqu ce que le symbole SCAN s affiche l cran L affichage se modifie apr s 5 secondes La fonction SCAN prend fin lorsque vous appuyez nouveau sur la touche PROGRAM
90. c zad n pulsu Manu ln zad n pulsu PROGRAM HRC1 count up e Podr te stisknut tla tko PROGRAM a se objev Zobrazen HRC1 e Stiskn te tla tko SET Oblast zad v n Nebo Za n te tr nink v echny hodnoty budou p i t ny Zat en je zvy ov no automaticky a do dosa en c lo v ho pulsu nap 130 PROGRAM HRC2 count down e Podr te stisknut tla tko PROGRAM a se objev Zobrazen HRC2 e Stiskn te tla tko SET Oblast zad v n Zad v n a mo nosti nastaven jsou stejn jako u bodu programu count down e Zah jen tr ninku Zat en je zvy ov no automaticky a do dosa en c lo v ho pulsu nap 130 Nebo Za n te tr nink Po te n zat en U program HRC Ize v oblasti zad v n stanovit po te n zat en stupn 1 10 e Pomoc tla tka Plus nebo Minus zadejte hodnoty nap 10 Zat en je pak od zadan ho stupn zvy ov no auto maticky a do dosa en c lov ho pulsu nap 130 Puls e Pomoc tla tka Plus nebo M nus Ize na tomto m st p ipravenost k tr ninku a v tr ninku je t zm nit hod notu pulsu nap ze 130 na 140 Tr nink zah j te l pnut m na ped l Mo nosti zad n viz tabulka str 13 e Spole nost KETTLER doporu uje u program HRC m it puls prsn m p sem e U program HRC dojde k prav zat en
91. calorie Press Plus or Minus Function Selection of the energy consumption display Press Set the selected unit is accepted and change to the next setting Display Store 5 Storage of defaults Press Plus or Minus Defaults for distance time energy age target pulse are permanently stored Function ON Storage also after Reset Off Storage until next Reset Press Set Change to the next setting Display Alarm 6 Alarm sound in case of exceeding the maximum Press Plus or Minus Function Switching on or off the alarm sound Press Set the selected setting is accepted and restart of the display 7 Selection of background lighting Press Plus or Minus Function RGB Colour change during pulse eventsBlue Green Red Background lighting without colour change Press Set General Instructions Exercise bike Speed calculation 60 pedal rotations per minute result in a speed of 21 3 km h Crosstrainer Speed calculation 60 pedal rotations result in a speed of 9 5 km h Fitness value calculation The computer calculates and assesses the difference between load pulse and recovery pulse and your resulting fitness value on the basis of the following formula Note F 6 10x P1 P2 2 PI P2 recovery pulse P1 load pulse Value 1 very good Value 6 unsatisfactory The comparison of load and recovery pulse
92. charges a Entr e manuelle des charges PROGRAM Count Up e Appuyer sur la touche PROGRAM jusqu ce que Count Up s affiche Commencez l entra nement toutes les valeurs vont crois sant Ou e Appuyez sur la touche SET zone d entr e des donn es e Modifiez les charges l aide des touches Plus ou Moins l entra nement commence toutes les valeurs vont croissant PROGRAM Count Down e Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que Count Down s affiche Le programme fonctionne en comptant partir de leur valeur donn e vers des va leurs inf rieures mais gt O Si vous n entrez aucune va leur l entra nement commencera avec le programme Count Up Vous devez au moins entrer les valeurs re latives la distance le temps et l nergie afin de d marrer le programme e Appuyez sur la touche SET zone d entr e des donn es Zone d entr e des donn es Affichage enregistrement de l entra nement Recor Ac tiver ou d sactiver l enregistrement de l entra nement avec plus ou moins Confirmer avec SET Affichage entr e de la distance Dist Entr e de la distance e Entrez la valeur l aide des touches Plus ou Moins par ex 14 00 Confirmez cette valeur en appuyant sur la touche SET Affichage menu suivant entr e de la dur e Time Entr e de la dur e Entrez la valeur l aide des
93. chover v lv Vv vv Nm Recovery v vv v v vv v v Display in case of pulse events If the entered training pulse 11 beats is Exceeding undercut the symbol is shown If it i 11 beats th Value Input v A MAX A fi A eats the symbo Maximal Pulse 121 210 v 1 the maximum pulse is exceeded the off jl is flashing and the writing MAX is shown 9 If the alarm sound in case of exceeding Targat pulse i A o d the maximum pulse is activated in individ or Fitness 75 v 11 11 val settings page 31 additional sounds or Manually 40 90 are output Target pulse 40 200 11 11 note appears only if the target pulse was achieved once Display colours and their meaning only with UNIX PX and ELYX 3 The display can illuminate in 3 different colours blue green and red To ensure an obvious notification of pulse events the meaning of the colours are defined as follows The displays illuminates or turns blue when the following requirements are present e Pulse monitoring is deactivated e Target pulse monitoring 10 beats is active but has not been reached e Pulse has fallen below the target pulse monitoring e Target pulse monitoring is deactivate the maximum pulse monitoring is active but the pulse rate is lower than the maximum pulse entry They are in the guidelines area The display illuminates or turns green e The pulse is in the are
94. cijfer 65 Instrucciones de entrenamiento y manejo Ex BJ indice 73 e C lculo nota fitness 79 Indicaciones de seguridad sl Perfiles de esfuerzo 1 6 74 e Tonos del sistema e Servicio 66 e Conmutaci n tiempo recorrido 74 e Indicaci n del perfil durante el entre 5 idad 66 mediante predeterminaciones del namiento 79 Y segur b pulso e C lculo del valor medio 79 Descripci n breve Ni HRC1 Count Up 75 e Indicaciones sobre la medici n del e Zona de funciones pulsadores 68 e HRC2 CountDown 75 pulso 79 e Zona de visualizaci n display 69 Picante del enirenamiento 75 Con el clip de oreja 79 e Valores de indicaci n 70 71 Con el pulso de mano 79 A acide do 71 e Cambio indicaci n 75 Con la cinta para el pecho 79 i 2 7 u sia aj id 71 e Cambio perfil 76 e Aver as en el ordenador 79 E Interrupci n fin del entrenamiento76 Instrucciones de entrenamiento 80 fast a 2 Reinicio del entrenamiento 76 e Entrenamiento de resistencia 80 i A e Recovery medici n del pulso de recu e Intensidad del esfuerzo 80 Entrenamiento 72 paracin i 10 e Alcance del esfuerzo 80 Datos introducidos y funciones 77 Glosario con datos predeterminados del es Tabla Datos introducidos funciones fuerzo 77 e CountUp 72 Tabla Sucesos pulso 77 81 e Count Down 72 Ajustes individuales 78 Este simbolo dentro instruc gt ong de deros predeterminados 72 Sc maminka nl er peo pa clr ecorrido Tiempo 72 e Borrar
95. con SET Indicaci n Siguiente men introducci n de la edad Age Introducci n de la edad La introducci n de la edad sirve para determinar y super visar el pulso m ximo s mbolo _ con tono de advertencia FB606 FB608 FB609 si est activado GENY z m zem OE UNA Bo U n Y 0 Vinx I e Introduzca los valores con M s y Menos p ej i 34 A partir de ellos se calcular el pulso maximo de FE 186 conforme a la relaci n 220 edad M Confirme con SET Indicaci n Siguiente men selecci n del pulso objetivo u ou Fat 65 An Selecci n del pulso objetivo e Efect e la selecci n con M s o Menos e Consumo de calor as 65 Fitness 75 manual 40 90 Confirme con SET p ej manual 40 90 e Introduzca los valores con M s y Menos p ej ma nual 83 Confirme con SET modo de predeterminaci n fina lizado Indicaci n Disponibilidad para el entrenamiento con los datos predeterminados o Pulso objetivo 40 200 e Anule con M s o Menos la introducci n de la edad Indicaci n AGE OFF Confirme con SET Indicaci n Pr ximo dato predeterminado Pulso objetivo Pulse e Introduzca el valor con M s y Menos p ej 146 Confirme con SET finalizado el modo de predetermi naci n Si gt db f je vd ot hi Ti Indicaci n Disponibilidad para el en
96. d fectueux ou endommag s doivent tre imm diatement remplac s Pour se faire n utilisez que des pi ces de remplacement originales de marque KETTLER pr s de votre m decin que vous ne pr sentez aucune contre indication concernant l entra nement avec cet appareil Le r sultat m dical constitue la base de r f rence pour tablir votre programme d entra nement En effet un entra nement inadapt ou excessif peut comporter des risques pour votre sant FB606 FB608 FB609 Description br ve l lectronique poss de une tendue de fonctions accessibles au moyen de touches ainsi qu une tendue d affichage cran compor tant des symboles et graphiques variables Zone d affichage cran BE 00120005604 Zone des fonctions touches l lectronique dispose des fonctions suivantes e Donn es d entra nement enregistrable sur le long terme Objectif de pouls temps distance consommation d nergie e Contr le avec indicateurs optiques et acoustiques Pouls maximum objectif de pouls et pulsation en fonction de l ge e Indication d une note de bonne sant de 1 6 valu e partir du pouls de repos mesur apr s 1 minute e R glage motoris des niveaux de frein e Enregistrement possible de l entra nement en tant que profil particulier sous SAVE enregistrement de l vo lution e Calcul de la consommation d nergie en fonction du niveau de frein et de la fr quence du pas e Choix de l a
97. d objectif de pouls est d sactiv le contr le de pouls maximum est actif mais le pouls est inf rieur la valeur de pouls maximum e Vous tes dans le domaine de donn es L cran s allume ou devient vert e Le pouls se situe dans le domaine de l objectif de pouls 10 battements L cran s allume ou devient rouge e Le pouls a d pass le domaine de contr le d objectif de pouls 11 battements e La valeur de pouls maximum est d pass e alors que le contr le de pouls maximum est activ Mode d emploi et instructions d entra nement aa oh m2 T mj it ny c lu r ca a STE Ener F ET vy Ecal Store UFF Reglages individuels Proc dez comme suit Appuyez sur la touche RESET Affichage tous les segments Appuyez pr sent sur la touche SET de fa on pro long e Menu r glages individuels Affichage Scale 1 Affichage des unit s en kilom tres miles Appuyez sur la touche Plus ou Moins Fonction s lection de l affichage en kilom tres ou en miles Appuyez sur la touche Set l unit s lectionn e est en registr e passage au r glage suivant Affichage Reset kilom trage total 2 Effacement du kilom trage total et du programme SAVE Count Down Appuyez simultan ment sur les touches Plus et Moins Fonction Effacer Affichage Reset O K Appuy
98. de Reset Off Grabaci n hasta el pr ximo Reset Presione SET salto a la siguiente configuraci n Indicaci n Alarma 6 Tono de alarma al superar los m ximos Presione M s o Menos Funci n conectar y desconectar el tono de alarma Presione SET La configuraci n seleccionada es ajustada y reinicio de la visualizaci n 7 Selecci n de la iluminaci n de fondo Pulsar M s o Menos Funci n RGB cambio de color con los sucesos del pulso Blue Green Red Iluminaci n de fondo sin cambio de color Pulsar Set Indicaciones generales Bicicleta estatica Calculo de la velocidad 60 revoluciones por minuto corresponden a una velocidad de 21 3 km h Crosstrainer Calculo de la velocidad 60 revoluciones por minuto corresponden a una velocidad de 9 5 km h Calculo de la nota de la aptitud fisica La computadora calcula y valora la diferencia entre el pulso du rante el esfuerzo y el pulso de recuperaci n La nota de la apti tud f sica que resulta de estos dos valores se mide seg n la f r ula siguie te 6 10 x P1 P2 P1 pulso durante el esfuerzo P2 pulso de recuperaci n nota 1 muy bien nota 6 insuficiente La comparaci n del pulso m ximo alcanzado durante el esfu erzo y del pulso de recuperaci n es un m todo sencillo y r pido para controlar la aptitud f sica La nota de la aptitud f sica es un valor de orientaci n que le in
99. de energ a KJoule o Kcal e Selecci n de indicador de temperatura C o F e Sensor de pulso integrado para cinta pectoral T34 de POLAR UNIX PX y ELYX 3 presenta funciones adicionales e Iluminaci n de fondo azul verde y roja Cambio de color seg n el pulso pulso objetivo alcanzado o pulso m ximo superado e Ajuste permanente del color deseado azul verde o rojo Instrucciones de entrenam REC SET Instrucciones breves Zona de funciones A continuaci n se explican brevemente los seis pulsado res La aplicaci n m s detallada est explicada en los distintos capitulos En esas descripciones tambi n se emplean estos nombres de los pulsadores de funciones SET presionar brevemente Con este pulsador de funciones se seleccionan los datos Se adoptan los datos configurados SET presionar prolongadamente Al indicar todos los segmentos seleccione Configuracio nes individuales Reset Con este pulsador de funciones la indicaci n actual es borrada para un nuevo arranque Programa Con este pulsador de funciones se seleccionan los distintos programas Nueva pulsaci n gt siguiente programa Pulsaci n prolongada gt Recorrido del programa Pulsadores menos m s Mediante estos pulsadores de funciones se modifican antes del entrenamiento los valores en los distintos men s y el esfuerzo en el entrenamiento e Continuar M s e O retroceder Menos e Pulsaci
100. de entrenamiento 3 x par semaine 4a semaine 5 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 4 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 4 minutos de entrenamiento 3 x par semaine Antes y despu s de realizar una unidad de entrenamiento deber hacer ejercicios de calentamiento o descalentamiento durante unos 5 minutos Entre dos unidades de entrenamiento deber dejar un d a de pausa si despu s va a optar por el ent renamiento de 3 veces por semana de 20 30 minutos Si no es el caso no hay nada en contra de un entrenamiento diario Glosario Recovery Recuperaci n Medici n del pulso de recuperaci n al finalizar el entrena miento A partir del pulso inicial y final de un minuto se deter mina la desviaci n y a partir de la misma una nota de Fitness Con un entrenamiento uniforme la mejora de esta nota es una medida para el incremento del Fitness Reset Borrar el contenido de la visualizaci n y reiniciarla Programas Posibilidades de entrenamiento que exigen rendimientos o pulso s objetivo determinados manualmente o mediante programa Perfiles Cambio reflejado en el campo de puntos de los esfuerzos a lo largo del tiempo o del recorrido Dimensi n Unidades para visualizar km h o mph Kjulios o kcal Energ a Calcula el consumo de energ a del cuerpo Control El sistema electr nico regula el rendimiento o el pulso con los valores manualmente introducidos o predeterminados
101. de pouls Echelle d objectif de pouls Distance DISTANCE LI Valeur 0 999 9 _ bys Unit s r glables a Niveau de charge Niveau 1 15 Valeur moyenne Dur e Temperature Temperature Valeur 0 60 C Valeur 0 99 59 FB606 FB608 FB609 D pense d nergie ENERGY jk J kcal ND LK Lx Lx Lx Li Unit s r glables Points Affichage du texte et des valeurs Profil des charges 1 point hauteur 1 niveau l re s rie niveau H Mi 1 colonne correspond 1 mi nute pour entrainement de cross 200m ou 0 1 mile pour entrainement domicile Le boot db bh 4444 44 44 25 colonnes 400m ou 0 2 mile D marrage rapide familiarisation avec l appareil D but de entrainement Aucun r glage particulier e cran de bienvenue lors de la mise sous tension Affichage du nombre total de kilom tres odo e Apr s 5 secondes affichage Count up Toutes les valeurs sont sur z ro Charge de niveau 1 e D but de l entra nement Affichage Echelle pouls au cas o l enregistrement du pouls est active distance niveau nergie dur e rotations vi tesse et temps Modification des charges pendant l entra nement e Plus la valeur d affichage situ e cot de BRAKE sera augment e d un cran e Moins
102. den sein e SET dr cken Vorgabenbereich Vorgabenbereich Anzeige Trainingsaufzeichnung Recor e Mit Plus oder Minus Trainingsaufzeichnung aktivie ren oder deaktivieren Mit SET best tigen Anzeige Streckenvorgabe Dist Streckenvorgabe e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 14 00 Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men Zeiteingabe Time Zeitvorgabe e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 45 00 Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men Energievorgabe Energ Energievorgabe e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 1500 Mit SET best tigen Anzeige n chstes Meni Alterseingabe Age Alterseingabe die Eingabe des Alters dient zur Ermittllung und zur ber wachung des Maximalpulses Symbol Warnton falls akti viert e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 34 Dar aus errechnet sich bei der Eingabe nach der Beziehung 220 Alter der Maximalpuls von 186 Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men Zielpulsauswahl Fat 65 Zielpulsauswahl e Mit Plus oder Minus Auswahl treffen e Fettverbrennung 65 Fitness 75 Manuell 40 90 Mit SET best tigen z B Manuell 40 90 e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B Manuell 83 SET best tigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben o
103. der Zielpuls 40 200 e Mit Plus oder Minus die Alterseingabe abw hlen Anzeige AGE OFF Mit SET best tigen Anzeige n chste Vorgabe Zielpuls Pulse e Mit Plus oder Minus Wert eingeben z B 146 Mit SET best tigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben e Eine bersicht aller Einstellungsm glichkeiten in den Programmen sind in den Tabellen zusammengefasst siehe Seite 13 e Die Vorgaben gehen bei einem Reset verloren Wird bei Individuellen Einstellungen Speichern von Vorgaben aktiviert Seite 14 bleiben die Vorgaben er halten Beim n chten Aufruf von Count Up Count Down werden die Daten bernommen Trainingsbereitschaft Belastung e Mit Plus oder Minus Belastung ver ndern Trainingsbeginn durch Pedaltreten Trainingsaufzeichnung Im Count Up oder Count Down Programm wid mit der Vorgabe Recor On eine Trainingsaufzeichnung gestar tet Beim Beenden des Programmes erfolgt die Speiche rung Die Trainingsaufzeichnung ist bei der n chsten Programmauswahl unter SAVE Count Down sichtbar Gy FB606 FB608 FB609 vm vez Bb FH a Fa DIFF Bd 000000 ee e 0000 eee ee ee e s soo 0 0 00000 00000 000300 hi Ti EI 0583888838 LC FE Do AI q EE m ROM Trainings und Bedienungsanleitung b Be
104. e Set dr cken Gew hlte Einheit wird bernommen und Sprung in die n chste Einstellung Anzeige Energ 4 Anzeige des Energieverbrauchs in kJoule kcalo rie Plus oder Minus dr cken Funktion Auswahl der Energieverbrauchsanzeige Set dr cken Gew hlte Einheit wird bernommen und Sprung in die n chste Einstellung Anzeige Store 5 Speichern von Vorgaben Plus oder Minus dr cken Vorgaben fir Strecke Zeit Energie Alter Zielpuls werden daverhaft gespeichert Funktion ON Speicherung auch nach Reset Off Speicherung bis zum n chsten Reset Set driicken Sprung in die n chste Einstellung Anzeige Alarm 6 Alarmton bei Maximal berschreitung Plus oder Minus dr cken Funktion Alarmton ein oder ausschalten Set dr cken Sprung in die n chste Einstellung Anzeige Light 7 Auswahl der Hintergrundbeleuchtung Plus oder Minus dr cken Funktion RGB Farbwechsel bei Pulsereignissen Blue Green Red Hintergrundbeleuchtung ohne Farb wechsel Set driicken Gew hlte Einstellungen werden bernommen und Neu start der Anzeige Allgemeine Hinweise Heimtrainer Geschwindigkeitsberechnung 60 Pedalumdrehungen pro Minute ergeben eine Geschwindig keit von 21 3 km h Crosstrainer Geschwindigkeitsberechnung 60 Pedalumdrehungen ergeben eine Geschwindigkeit von 9 5 km h Fitnessnotenberechnung D
105. e Readiness for training 25 Profile display in training 31 e Strain profiles 1 6 26 Calculation of average values 31 Safety notes Please observe the following aspects for your own safety For your safety e The training device must be erected on an appropriate fixed e Before you start training your general practitioner should 18 ground The connections must be checked for firmness before the first start up and also after ca 6 days of operation To prevent injuries resulting from wrong strain or excessive strain the training device must only be used according to in structions It is not recommended to put up the training device in wet pla ces for a longer period of time because of corrosion Check the functionality and the proper state of the training de vice regularly The safety controls must be carried out by the user regularly and properly Defect or damaged components must be replaced immedia tely Use only original spare parts of KETTLER The device must not be used until the repair has been carried out The device s safety level can only be maintained if it is checked regularly for damage and wear find out if you are fit for the training with this device in terms of health The medical findings should be the basis of the structure of your training programme Wrong or excessive training can lead to damage to your health FB606 FB608 FB609 Short description The electronics cons
106. e di errori In caso di errori p es Recovery non eseguibile senza segnale di pulsazione vengono emessi 3 brevi toni Inserimento e disinserimento della funzione di Scan auto matico All attivazione o disattivazione della funzione di Scan automa tico viene emesso un breve segnale acustico Commutazione programma tempo distanza Le impostazioni dei programmi 1 6 consentono una commuta zione tra la modalita tempo e la modalita distanza Ogni colonna della distanza corrisponde a 0 4 km 0 2 miglia Hometrainer 0 4 km 0 2 miglia Crosstrainer 0 2 km 0 1 miglia Visualizzazione del profilo durante l allena mento All inizio lampeggia la prima colonna Dopodich la visualizza zione prosegue verso destra FB606 FB608 FB609 profili di durata superiore a 25 minuti vengono visualizzati fino alla colonna centrale colonna 13 Dopodich il profilo si sposta da destra verso sinistra Se nell ultima colonna colonna 25 appare la fine del profilo la colonna lampeggiante conti nua a spostarsi verso destra fino al termine del programma Calcolo della media Il calcolo del valore medio ha luogo per ogni sessione d allena mento Avvisi per la misurazione della frequenza car diaca La misurazione della pulsazione ha inizio quando il cuore sul indicatore inizia a lampeggiare al ritmo della frequenza car diaca Impiego dell orecchino a clip Il sensore delle pulsazioni a raggi infrarossi misura le var
107. e energy turnover of the body Control The electronic equipment controls the load or the pulse for manu ally entered or default values Points field Display section with 25 x 16 points for representation of load and pulse profiles as well as text and value display Pulse Recording of the heartbeat per minute MaxPulse s Calculated value from 220 minus years of age Target pulse Manual or program determined pulse value which is to be cal culated Fat burning pulse Calculated value of 65 MaxPuls Fitness pulse Calculated value of 75 MaxPuls Manual Calculated value of 40 90 MaxPuls FB606 FB608 FB609 Age Here an entry for calculation of the maximum pulse symbol With displayed a target pulse is too high by 11 beats With blinking the maximum pulse is exceeded symbol With displayed a target pulse is too low by 11 beats Menu Display in which values are to be entered or selected Glossary Collection of attempts for explanation Performance table Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumption Fitness Mark min km Kcal 33 Mode d emploi et instructions d entrainement Sommaire e Profil des charges 1 6 42 ment 47 Instructions relatives la s curit 34 N Basculement Temps distance 42 Calcul de la valeur moyenne 47 e Service 34 par rapport au pouls e Indications pour la mesure du pouls47 see e HRCI Count U
108. e funkcje e Mo liwo zapisu na sta e parametr w treningowych t tna docelowego czasu dystans wydatku energety cznego Kontrol z sygna em optycznym i akustycznym t tna maksymalnego zale nego od wieku t tna docelowego i ilo ci uderze e Wskazanie oceny sprawno ci 1 6 obliczonej z warto ci t tna spoczynkowego po 1 minucie Regulacj stopnia si y hamowania za pomoc silnika Zapis treningu jako w asnego profilu wprowadzanego do pami ci pod SAVE Count Down e Obliczenie wydatku energetycznego wg stopnia si y hamowania i cz stotliwo ci peda owania e Wyb r jednostki pr dko ci i dystansu KM H lub M H e Wyb r jednostki wydatku energetycznego KJoule lub Kcal e Wyb r jednostki temperatury C lub F Wbudowany ju odbiornik sygna u t tna dla pasa piersiowego 134 POLAR UNIX PX i ELYX 3 oferuj dodatkowe funkcje jak e Niebieskie zielone lub czerwone pod wietlenie t a Zmian koloru w zale no ci od wynik w t tna osiqg ni te t tno docelowe lub przekroczone t tno maksymalne e Mo liwo ustawienia na sta e danego koloru niebieski zielony lub czerwony 99 Instrukcja treningowa i inst REC SET 100 Instrukcja skr cona Obszar funkcji Sze przycisk w zostanie objasnionych pokr tce w dals zym ciqgu Doktadniejsze ich zastosowanie zostanie opisane w posz czeg lnych rozdziatach W opisach tych nazwy przycis k w funkcyjnych bedq uzywane r wniez
109. e in funzione delle pulsazioni frequenza cardiaca target raggiunta o pulsazioni massime superate Possibilit di impostare permanentemente il colore desiderato blu verde o rosso Istruzioni per allename Istruzioni brevi Area funzionale Di seguito sono spiegate le funzioni dei sei tasti impiego dettagliato e spiegato nei singoli capitoli nomi dei tasti funzionali saranno impiegati anche in dette descrizioni SET premere brevemente Con questo tasto funzionale sono richiamate delle imposta zioni dati impostati sono adottati SET premere pi a lungo Con visualizzazione di tutti i segmenti comando per le impostazioni personalizzate Reset Con questo tasto funzionale si cancella l attuale indica zione per il riawio Programma Con questo tasto funzionale sono selezionati i vari pro grammi Premere nuovamente gt programma successivo Premere pi a lungo gt sfogliare i programmi Tasti meno pi Minus e Plus Con questi tasti funzionali sono modificati i valori nei vari menu prima dell allenamento durante allenamento si mo difica lo sforzo con questi tasti avanti Plus o indietro Minus premere pi a lungo gt cambio veloce premere contemporaneamente Plus e Minus sforzo cambia a livello 1 programmi cambiano a origine impostazione valori cambia a Off Recovery Con questo tasto funzionale si avvia la funzione del polso a ripos
110. e indicacion Las indicaciones de ejemplo muestran el funcionamiento como bicicleta eliptica Cuando las revoluciones coinciden con las indicaciones de ejemplo los valores de velocidad y distancia en la bici cleta est tica aumentan Con 60 min RPM Bicicleta est tica 21 3 km h Bicicleta el ptica 9 5 km h FB606 FB608 FB609 ALETA UE O TEEN Bal Waag x 8 EN Deo zn u Dad 5688865881883688 olo 112 3141516 KIKA Instrucciones de entrenamiento y manejo Velocidad y frecuencia de pedaleo Escala de velocidad Escala revoluciones del pedal onusacdandsadsSchen ocn88888981883588 a en Om dob Ia Lia ja Valor medio _ g Valor 0 200 Fer g E Dimensi n ajustable T Pulso Simbolo del coraz n destella Advertencia destella pulso m x 1 1Superado el pulso objetivo 11 N Funcion RECOVERY maximo Pulso SU Valor medio SDA KIEK Valor 0 220 Sin alcanzar el pulso objetivo V888 D U pulso objetivo 11 DEE 0 n nl am CONECTAR DESCONECTAR Valor en porcentaje tono de advertencia Pulso real pulso m x distancia hasta el pulso objetivo La posici n de 4 barras muestra la FILI LITI Escala de pulso objetivo Distancia lt m ajustable ajaja a DOES ESS BRAKE EE EE p U Nivel 1 15 Valor medio
111. e stisknut tla tko PROGRAM a se objev m Zobrazen 3 U pokro il stupe zat en 1 6 36 min Stiskn te tla tko SET Oblast zad n zah jen tr ninku WEJ LI e Podr te stisknut tla tko PROGRAM a se objev Zobrazen 4 u pokro il Il stupe zat en 1 7 38 min Stiskn te tla tko SET Oblast zad n zah jen tr ninku LI e Podr te stisknut tla tko PROGRAM a se objev Zobrazen 5 profesion l stupe zat en 1 9 36 min Stiskn te tla tko SET Oblast zad n zah jen tr ninku nn ex K e Podr te stisknut tla tko PROGRAM a se objev Zobrazen 6 4 profesion l II stupe zat en 1 10 44 min 7 Stiskn te tla tko SET Oblast zad n zah jen tr ninku 3 3333 i jod ke vs v v P 3 z MANN esa AA 5 V p pad a 30 a v 9 HH 3 programu profil zkomprimov n na 25 sloupc P ehle SE stia zad v n viz tabulka na str 13 P ep n n programu as dr ha V programech 1 6 Ize v oblasti zad v n p ep nat mezi re imem asu a dr hy e Re im nastav te tla tky Plus nebo M nus Potvr te tla tkem SET Zobrazen Pripravenost k tr ninku m m Ji i Dr ha na jeden sloupec in 400 m 0 2 mil Mode Krosovy trainer 200 m 0 1 mile 2 Tr nink pomo
112. e trainingsgegevens worden 4 minuten weergegeven Drukt v gedurende deze tijd niet meer op een toets en traint niet verder schakelt de computer in de stand by modus Hervatten van de training Bij voortzetting van de training binnen 4 minuten worden de laatste waardes verder omhoog of omlaag geteld Recovery functie Herstelpolsmeting De computer meet gedurende 60 seconden terugtellend uw polsslag en berekent een conditiecijfer Bij trainingseinde Recovery indrukken Daarbij wordt de actuele polsslagwaarde in de tekening 138 opgesla gen Na 60 seconden wordt weer de polsslag in de tekening 116 opgeslagen Het verschil tussen beide waardes in de tekening 22 wordt weergegeven Daaruit wordt een conditiecijfer in de tekening F 3 5 berekend Weergave hiervan eindigt na 10 seconden Recovery of Reset onderbreken deze functie Wordt aan het begin of einde van de tijdtelling g n pols slag gemeten verschijnt er een foutmelding FB606 FB608 FB609 Programmeringen en functies Training Stilstand 000066 BE Belastin Belasting v v AY Profie M Profiel ww vv gt Afstand v Y Tijd v v Y Energie v v Max pols v V V vv Ill v vv of Vetverbranding 65 of Fitness 75 v iv v V of Manueel 40 90 Doelpolsslag 40 200 v v vw Tid afstand omschakeling www v v v wa Recovery Viv vv v vv v v
113. eden die manueel of programmabepaalde belastingen of doelpolsslagen vergen Profielen In het puntenveld weergegeven wijzigingen van belastingen via tijd of afstand Dimensie Eenheden voor weergave van km h of mph Kjoule of kcal Energie Berekent de energieomzetting van het lichaam Sturing De elektronica regelt de belasting of de polsslag via manueel in gevoerde of geprogrammeerde waardes Puntenveld Weergavebereik met 25 x 16 punten voor het weergeven van belasting en polsslagprofielen als ook tekst en waardeweerga ves Polsslag Meten van de hartslagen per minuut MaxPolsslag Berekende waarde uit 220 min leeftijd Doelpolsslag Manueel of programma bepaalde polsslagwaarde die berekend moet worden Vetverbrandingspolsslag Berekende waarde van 65 MaxPolsslag Fitnesspolsslag Berekende waarde van 75 MaxPolsslag Manveel Berekende waarde van 40 90 MaxPolsslag FB606 FB608 FB609 Leeftijd Hier een ingave voor het berekenen van de maximale polsslag symbool Verschijnt is een doelpolsslag 11 slagen te hoog Knippert is de maximale polsslag overschreden symbool Verschijnt is een doelpolsslag 11 slagen te laag Menu Veld waarin waardes ingegeven of gekozen moeten worden Woordenlijst Een verzameling van verklaringspogingen Prestatientabel Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard min km Kcal
114. ednotliv ch kroc ch e Minus sni uje v kroc ch po jednom Pokra ov n tr ninku s t mto nastaven m Mezit m Ize za t en kdykoliv m nit Ukon en tr ninku e Pr m rn hodnoty 2 Zobrazen Puls je li aktivov no m en pulsu stupe ot ky a SEA rychlost q e Celkov hodnoty Vzd lenost energie a as Provoz v pasivn m re imu standby Zobrazen se po 4 minut ch po ukon en tr ninku p epne do pasivn ho re imu Kdy stisknete libovoln tla tko ukazatel zah j op t po t n v re imu count up il 119 Navod na tr nink a obsluhu OK E EEE vv Ener Ener NW ri fosos o i JO 15 Tr nink Po ta je vybaven 11 tr ninkov mi programy V znamn se li intenzitou a dobou zatizeni 1 Tr nink pomoc zad n zatizeni a Manu ln zad n zatizeni e PROGRAM count up Cilov hodnoty nejsou stano veny e PROGRAM count down Cilov hodnoty jsou stano veny b Z t ov profily e 1 6 a SAVE Odpo t v n Z znam tr ninku 2 Tr nink pomoc zad n pulsu Manu ln zad n pulsu e PROGRAM HRCI count up e PROGRAM HRC2 count down Tr nink pomoc zad n zat en a Manu ln zad n zat en PROGRAM count up e Podr te stisknut tla tko PROGRAM a se objev Zobrazen count up
115. elowe przekroczone w gore 11 Funkcja RECOVERY Tetno Tae NO K 71 u Warto przeci tna JE Warto 0 220 88 8 08 08 Tetno docelowe przekroczone w dot 11 w DES 7 V nV am Diwiek ostrzegawczy Wartos procentowa W cz Wy cz t tno rzeczywiste t tno maks Pozycja 4 belek pokazuje od CET LO O EE ET step od tetna docelowego Skala tetna docelowego DISTANCE ik m nt z a Da versio o gt x a EN Dystans EE Wymiar nastawialny Stopie obcia enia Wartos przeciena 0 Temperatura Sy y MEN Ti p Wartos 0 NI z a Warto 0 60 C Stopie 1 15 Dur e Temperatura 102 FB606 FB608 FB609 Zuzycie energii Wymiar nastawialny Ad pa OK LA LE CE coo Wskazywanie tekstu i warto ci Profil obci enia i fi is 1 punkt wysoko 1 sopi IE HI 1 1 rz d stopie 1 222 ERE Punkty 1 kolumna odpowiada 1 minucielub w przypadku pr L 7 zyrzad w crosstrainer 200 m lib 0 1 miliw przypadku trenazer w domowych 400 m lub 0 2 mili 25 kolumn Start szybki w celu poznania urzadze nia Poczatek treningu U ada bez specjalnych ustawie e Obraz powitalny przy w czeniu Wskazywanie kilo LE metr w catkowitych odo e Po 5 sekundach wskazywanie Count Up wszystkie warto ci pokazuj 0 obci enie po
116. ement 1 minute de pausa gymnastigue 2 minutes d entrainement 1 minute de pausa gymnastigue 2 minutes d entrainement 3 x par semaine 2re semaine 3 minutes d entrainement 1 minute de pausa gymnastigue 3 minutes d entrainement 1 minute de pausa gymnastigue 2 minutes d entrainement 3 x par semaine 3re semaine 4 minutes d entrainement 1 minute de pausa gymnastigue 3 minutes d entrainement 1 minute de pausa gymnastique 3 minutes d entrainement 3 x par semaine 4re semaine 5 minutes d entrainement 1 minute de pausa gymnastique 4 minutes d entrainement 1 minute de pausa gymnastique A minutes d entrainement 3 x par semaine Avant et apr s chaque unit d entrainement 5 minutes de gym nastique serviront au r chauffement et au Cool down Entre deux unit s d entrainement vous devriez pr voir une journ e sans en trainement si vous d cidez de choisir le programme d entraine ment de 20 30 minutes 3 fois par semaine En cas contraire vous pouvez vous entrainer tous les jours Glossaire Recovery Mesure du pouls au repos la fin de l entra nement L cart entre le pouls la minute au d but et la fin sert calculer une note de condition physique Sous les m mes conditions d en trainement l am lioration de cette note permettra de constater l am lioration de la condition physique Reset Suppression du contenu de l affichage et d part z ro de l af fichage Programmes Possibilit
117. en zeigen den Betrieb als Crosstrainer Bei 60 min RPM Crosstrainer 9 5 km h Bei bereinstimmender Drehzahl mit den Beispielanzeigen liegen die Werte f r Geschwindigkeit und Entfernung bei Heimtrainern h her Bei 60 min RPM Heimtrainer 21 3 km h FB606 FB608 FB609 DISTANCE AS ra AA AA EEE DAAD Lantern LR LE noon GLL gn x 2 50 25 10 40 20 8 30 5 6 20 10 4 10 s 2 o a a Dee a SPEED KW H Ole KIEJEJCIEJG RAKA Trainings und Bedienungsanleitung Geschwindigkeit und Trittfrequenz Skala Geschwindigkeit Skala Pedalumdrehungen onusacdandadsdchbn zl ri u inn x SPEED JE KIM H Dimension einstellbar Wert 0 200 in m zum mt im en Puls Herzsymbol blinkt Warnung blinkt Max Puls 1 Zielpuls berschritten 11 m RECOVERY Funktion z Maximal a M 71 B Durchschnittswert rr PULSE y m Wert 0 220 a Zielpuls unterschritten 11 7 V888 LR Bal EEE Prozentwert Warnton EIN AUS Istpuls Max Puls ci Stimmt der aktuelle Puls mit einem iii LL ELT Zielpulswert berein stehen vier nm Balken mittig In den Programmen 1 6 SAVE Count Down ist die An Zielpulsskala zeige nicht verf gbar Entfernung DISTANCE 1 Dimension einstellbar Wert 0 999 9 u LJ D Belastungsstufe Durchschnittswert Zeit Temperatur na
118. ene deter minato il giudizio di fitness Il miglioramento di questo giudizio per lo stesso tipo di allenamento costituisce un criterio per l in cremento del fitness Reset Cancellazione del contenuto del display e suo riavviamento Programmi Possibilit di allenamento che prevedono sforzi determinati dai programmi o l impostazione delle pulsazioni da raggiungere Profili Modifica tramite il tempo o la distanza di sforzi o di pulsazioni impostate visualizzabili nel campo a matrice di punti Dimensione Unit di misura per la visualizzazione di km h o mph Kjoule o kcal Energia Calcola la trasformazione energetica del corpo Monitoraggio L elettronica regola lo sforzo o la frequenza cardiaca su valori preimpostati o immessi manualmente Campo a matrice di punti Ambito di visualizzazione con 25 x 16 punti per la visualizza zione di profili di sforzo e di pulsazioni nonch di testi e di va lori Pulsazione Rilevamento del battito cardiaco in un minuto Pulsazione i max Valore calcolato 220 meno gli anni di eta Pulsazione impostata Valore della pulsazione da raggiungere impostato manual mente o determinato da un programma Pulsazioni per consumo di grassi Valore calcolato 65 della pulsazione max Pulsazioni per fitness Valore calcolato 75 della pulsazione max FB606 FB608 FB609 Manuale Valore calcolato 40 90 MaxPuls Eta Impostazione per il calcolo della massima frequenza cardiaca Simbolo
119. enen Men s Werte ver ndert und im Training die Belastung verstellt e weiter Plus e oder zur ck Minus e l ngeres Dr cken gt schneller Wechsel e Plus und Minus zusammen gedr ckt e Belastung springt auf Stufe 1 e Programme springen auf Ursprung e Werteeingabe springt auf Aus Off RECOVERY Mit dieser Funktionstaste wird die Erholungspulsfunktion gestartet Weitere Funktionen der Tasten werden an passender Stelle in der Bedienungsanleitung erkl rt Pulsmessung Die Pulsmessung kann ber 3 Quellen erfolgen 1 Ohrclip Der Stecker wird in die Buchse eingesteckt 2 Brustgurt ohne Empf nger Der Empf nger ist in dieser Elektronik hinter der An zeige eingebaut Ein eingesteckter Ohrclip muss entfernt werden Der POLAR Brustgurt T34 ohne Einsteckemp n ger ist als Zubeh r Art Nr 67002000 erh ltlich 3 Handpuls Anzeigebereich Display Der Anzeigebereich informiert ber die verschiedenen Funktionen und jeweils gew hlten Einstellmodi Programme Count Up Count Down Die Programme unterscheiden sich durch ihre Z hlweise Programm Trainingsaufzeichnung Das Programm zeigt ein aufgezeichnetes eigenes Training sprofil Programme Belastungen ber die Zeit oder Strecke Vorgegebene Profile 1 6 Pulsgesteuerte Programme HRCI HRC2 Zielpuls ber die Zeit Zwei Programme die durch vorgegebenen Pulswert die Belastung regeln Anzeigewerte Die Beispielanzeig
120. er Computer berechnet und bewertet die Differenz zwischen Belastungspuls und Erholungspuls und Ihre hieraus resultierende Fitnessnote nach folgender Formel 2 Nets 10x P1 P2 PI P1 Belastungspuls P2 Erholungspuls Note 1 sehr gut Note 6 ungenigend Der Vergleich von Belastungs und Erholungspuls ist eine ein fache und schnelle M glichkeit die k rperliche Fitness zu kon trollieren Die Fitnessnote ist ein Orientierungswert fir Ihre Erholungsf higkeit nach k rperlichen Belastungen Bevor Sie die Erholungspulstaste driicken und Ihre Fitnessnote ermitteln sollten Sie uber einen langeren Zeitraum d h mind 10 Minuten in Ihrem Belastungsbereich trainieren Bei regelmaBigem Herz Kreislauf Training werden Sie feststellen dass sich Ihre Fitness note verbessert Systemtone Einschalten Beim Einschalten wird wahrend des Segmenttests ein kurzer Ton ausgegeben Programmende Ein Programmende Profilprogramme Countdown wird durch kurzen Ton angezeigt Maximalpuls berschreitung Wird der eingestellte Maximalpuls um einen Pulsschlag ber schritten so werden 2 kurze T ne alle 5 Sekunden ausgegeben Fehlerausgabe Bei Fehlern z B Recovery nicht ausf hrbar ohne Pulssignal wer den 3 kurze T ne ausgegeben Automatische Scan Funktion Ein und Ausschalten Beim Aktivieren und Deaktivieren der automatischen Scan Funk tion wird ein kurzer Ton ausgegeben Umschaltung Zeit Strecke In den Programmen 1 6 ist i
121. ertages og der hoppes til naeste indstilling Display Energ 4 Display for total energiforbrug i kjoule kcal Tryk plus eller minus Funktion valg af energiforbrug veerdi Tryk set Den valgte enhed bekraeftes og der skiftes til naeste valg Display gem 5 Gemme indtastede v rdier Vaerdier for distance tid energi alder targetpuls gemmes permanent t Funktion ON gemmer ogs efter reset Off gemmer indtil n ste reset Tryk set Skifter til naeste valg Display Alarm 6 Alarmsignal nar det indtastede opnas Tryk plus eller minus Funktion s tter signal i on off tilstand Tryk set det valgte accepteres og displayet genstartes 7 Valg af baggrundslys Tryk p Plus eller Minus Funktion RGB farveskift ved pulshaendelserBlue Green Red baggrundslys uden far veskift Tryk p Set Generel information Motionscykler 60 pedalomdrejninger pr min svarer til en hastighed p 21 3 km t Crosstrainer 60 pedalomdrejninger pr min svarer til en hastighed p 9 5 km t Beregning af fitnesskarakter F Computeren beregner og sk nner differensen mellem belast ningspuls og restitutionspuls og den resulterende fitness vaerdi ud fra f lgende formel Mark F 6 PL P 2 restitutions puls F 0 ikke god En sammenligning af belastnings og restitutionspuls er en sim pel og hurtig m de til at kontrol
122. erzo durante el transcurso del pro grama la modificaci n tendr efecto a partir de la co lumna izquierda hacia la derecha Las columnas a la izquierda indican los niveles de esfuerzo realizados y per manecer n invariadas Interrupci n o fin del entrenamiento Con menos de 10 vueltas del pedal min o presionando RECOVERY el sistema electr nico detecta una interrupci n del entrenamiento Se visualizan los datos alcanzados del entrenamiento El pulso esfuerzo vueltas y velocidad aparecen como valores medios con el s mbolo O Con Menos o M s se pasa a la indicaci n actual Durante 4 minutos se visualizan los datos del entrena miento Si no presiona ning n pulsador ni entrena durante este tiempo el sistema electr nico pasar al modo Standby Reinicio del entrenamiento Al continuar el entrenamiento dentro de los 4 minutos se continuar n sumando o restando los ltimos valores Funci n RECOVERY Medici n del pulso de recuperaci n El sistema electr nico mide durante 60 segundos su pulso descontando y determina la nota de fitness Al finalizar el entrenamiento pulse RECOVERY Al ha cerlo se guarda el valor actual del pulso en la figura 1 38 Al cabo de 60 segundos se graba nuevamente el pulso en la figura 116 Se indica la diferencia entre ambos valores en la figura 22 A partir de ella se determina una nota Fitness en el figura F 3 5 La indicaci n fina
123. eur en appuyant sur la touche SET Affichage entr e suivante Objectif de pouls pulsati ons e Entrez la valeur l aide des touches Plus ou Moins par ex 146 Confirmez cette valeur en appuyant sur la touche SET fin du mode d entr e des donn es Affichage pr t pour l entra nement avec toutes les donn es e Un aper u de toutes les possibilit s de r glage des pro grammes est pr sent dans les tableaux en page 45 puyez sur reset Si enregistrer les donn es est activ dans les r glages individuels page 46 les donn es sont conserv es Ces donn es seront alors re prises lors du prochain programme Count up Count Pr t l entra nement e Les donn es enregistr es seront perdues si vous ap m Charge e ous pouvez modifier le niveau des charges l aide des touches Plus ou Moins l entra nement commence d s que vous p dalez Enregistrement de l entra nement Dans le programme Count Up ou Count Down un enreg istrement d entra nement d marre avec les donn es Recor On L enregistrement est effectu lors de l extinc tion du programme L enregistrement est visible dans la prochaine s lection en tant que SAVE Count Down FB606 FB608 FB609 ste 06 DE B EI Cars 43 8 0 oun Cima m UEF TT a LID y 0583888838 lea Mode d emploi et instructions d entra nement
124. ext a hodnot Puls M en srde n ho tepu za minutu Max pulsly Hodnota vypo ten z 220 m nus v k C lov puls Hodnota pulsu ur en manu ln nebo programem kter m b t dosa eno Puls spalov n tuku Vypo ten hodnota 65 max pulsu Kondi n puls Vypo ten hodnota 75 max pulsu Manu ln Vypo ten hodnota 40 90 max pulsu V k Zad n pro v po et maxim ln ho pulsu FB606 FB608 FB609 Symbol Jestli e se objev je c lov puls o 11 tep p li vysok Jestli e blik je max puls p ekro en Symbol Jestli e se objev je c lov puls o 11 tep p li n zk Menu Zobrazen v kter m se maj zad vat nebo volit hodnoty Glos Soubor pokus o vysv tlen V konov tabulka P2 PI Datum Klidov puls Z t ov puls Zotavovaci puls Stupe as z t e Vzd lenost Spot eba Energie v min v km Kcal znamka 129 Treenings og brugervejledning Indholdsfortegnelse valg mellem puls e Pulsm ling 144 Sikkerhedsvejledning 130 PRCI count up 141 aa se e service 130 HRC2 count down 141 Med brystbeelte 144 e deres sikkerhed 130 Tr ningsfunktion 141 e Fejl i computeren 144 Kort beskrivelse 131 Skift af display 141 Tr ningsvejledning 145 e betjening 132 Justering af profil 142 e Udholdenhedstraening 145 e taster 133 e Pause slut tr ning 142 e Belastningsinten
125. ez sur la touche Set passage au r glage suiv ant OU sauter l tape effacement de toutes les donn es et appuyer uniquement sur la touche Set Affichage Energ 3 Affichage de la temp rature en C ou F Appuyer sur Plus ou Moins Fonction choix de l affichage de la temp rature Appuyer sur Set l unit s lectionn e est enregistr e et vous passez au r glage suivant Affichage Energ 4 Affichage de la d pense nerg tique en kJoule kcalorie Appuyez sur la touche Plus ou Moins Fonction s lection de l affichage de la d pense nerg tique Appuyez sur Set l unit choisie est enregistr e pas sage au r glage suivant Affichage Store 5 Enregistrement des donn es Appuyer sur la touche Plus ou Moins Les donn es pour la distance la dur e l nergie l ge l objectif de pouls sont enregistr es de fa on permanente Fonction ON enregistrement m me apr s Reset OFF enregistrement jusqu la prochaine activation de la touche Reset Appuyez sur la touche Set Passage au r glage suivant Affichage Alarm 6 Signal sonore en cas de d passement maximal Appuyez sur la touche Plus ou Moins Fonction activer ou d sactiver le signal d alarme sonore Appuyez sur la touche Set le r glage choisi est enreg istr et l affichage indique nouveau d part 7 Choix du r tro claira
126. fferensen REC Start REC End 07 fitnesskarakter sA a ais Es Error nnn AFBRYDELSE SLUT PA TR NING Elektronikken registrere en pause i traeningen p under 10 rpm min eller ved at trykke recovery De opndede data vises p displayet Puls modstand omdrejninger og hastighed vises som gennemsnitsvaerdier med symbolet Z Ved brug af plus eller minus ndres displayet til den aktuelle m ling Traeningsdata vises i 4 minutter Hvis der ikke tr nes eller trykkes p en tast i denne peri ode g r computeren i hviletilstand GENOPTAGELSE AF TRANING Hvis tr ningen genoptages inden for 4 minutter fortsaetter programmet som far RECOVERY Funktion MALING AF RESTITUTIONSPULS Elektronikken m ler din puls gennem de n ste 60 sek og fasts tter en fitnesskarakter Tryk recovery efter endt traening Den aktuelle pulsvaerdi i figuren 138 gemmes Efter 60 sek vil pulsvaerdien i figur 116 gemmes Differencen mellem de to v rdier i figuren 22 vises og p denne udregnes en fitnesskarak ter i figuren F 3 5 Dette stopper efter 10 sekunder Recovery eller reset afbryder denne funktion Hvis der ikke m les en puls i starten eller slutningen af tiden vil der fremkomme en error melding FB606 FB608 FB609 INPUT OG FUNKTIONER Tr ning Tilstand 000066 BB Modstand Modstand v SAY P
127. ffichage de la vitesse et de la distance KM H ou M H e Choix de l affichage de la consommation d nergie KJoule ou Kcal e Choix de l affichage de la temp rature C ou F e Capteur de pouls int gr pour la ceinture de torse T34 de POLAR UNIX PX et ELYX 3 disposent de fonctions suppl mentaires e R tro clairage bleu vert et rouge en fonction du pouls objectif de pouls atteint ou pouls maximum d pass e Bleu vert ou rouge pouvant tre choisi comme affichage non changeant REC SET Breve introduction tendue des fonctions Le r le des six touches est expliqu ci dessous Leur utilisation pr cise est expliqu e dans les chapitres suivants Dans ces descriptions on utilisera les noms men tionn s ci dessous pour d signer les touches de fonction SET appuyer bri vement Cette touche permet d acc der aux donn es Les donn es param tr es seront prises en compte SET appuyer longuement Pour l affichage de tous les segments appel des r glages individuels Reset Cette touche permet d annuler l affichage actuel et r ini tialise les donn es pour un nouveau d marrage Programm Gr ce cette touche vous pouvez s lectionner diff rents programmes Appui normal gt programme suivant Appui prolong gt ex cution du programme Touches moins plus Ces touches permettent de modifier les valeurs de dif f rents menus et permettent le r glage de l in
128. findet bei HRC Programmen bei Abweichungen von 6 Herzschl gen statt Trainingsfunktionen Anzeigewechsel im Training Verstellung manuell Mit PROGRAM wechselt die Anzeige im Punktefeld in der Reihenfolge Time RPM Speed Dist Pulse Brake Ener Time Profil Verstellung automatisch SCAN PROGRAM Taste l nger dr cken bis das SCAN Sym bol im Display erschent Wechsel der Anzeigen im 5 Se kunden Takt Die SCAN Funktion wird durch erneutes Dr cken der PROGRAM Taste Recovery Funktion oder Trainingsunterbrechung beendet Verstellung des Belastungsprofils Wird die Belastung wahrend des Programmablaufs ver stellt wirkt die Anderung ab der blinkenden Spalte nach FB606 FB608 FB609 d P Y nn RERIT con HOMBRE DISTANCE ED AAA zm mn YA V P 058888838 a B 5 B B B o Bull les 058858838 lea sans Fitto il Trainings und Bedienungsanleitung DISTANCE GE co ca mm JON aal p 0 1 02 nn dy KLA I Pulswert bei REC Start m Pulswert nach REC Ende Differenz REC Start REC Ende 38 Fitnessnote rechts Die Spalten links davon zeigen die erbrachten Be lasstungsstufen und bleiben unver ndert Trainingsunterbrechung oder ende Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen min oder Dr cken von RECOVERY erkennt
129. for physical exercises 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 3 times a week 3rd week A minutes of training Break of 1 minute for physical exercises A minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training 3 times a week Ath week 5 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises A minutes of training 3 times a week It is recommended that you perform approx 5 minutes of exer cises before and after every training unit in order to warm up and cool down There should be a training free day between each two consecutive training units if you prefer training ses sions of 20 30 minutes 3 times a week later on in your training Otherwise there is no reason why you should not train daily Glossary Recovery Recovery pulse measurement at the end of the training From start and end pulse of one minute the deviation and a fitness grade are determined With the same training the improvement of this grade is a measure for fitness increase Reset Deletion of the display contents and restart of the display Programs Possibilities for training which require manual or program deter mined loads or target pulses Profiles Change of loads over time or distance represented in the points field Dimension Units for display of km h or mph kjoule or kcal Energy Calculates th
130. g ist aktiv aber der Puls liegt unter der Maximalpulseingabe e Sie sind im Vorgabenbereich Das Display leuchtet oder wird gr n e Der Puls befindet sich im Bereich der Zielpuls berwachung 10 Schl ge Das Display leuchtet oder wird rot e Der Puls ist ber den Bereich der Zielpulsiberwachung 11 Schl ge gestiegen e Bei aktiver Maximalpuls berwachung ist der Maximalpuls berschritten Trainings und Bedienungsanleitung CHEB Acea diaa Wagen EN ds Scale meetr T ro F T o F BE YY eder Store Store on z OFF Individuelle Einstellungen Gehen Sie nach nebenstehendem Schema vor RESET dr cken Anzeige alle Segmente jetzt SET langer dr cken Men Individuelle Einstellun gen Anzeige Scale 1 Anzeige der Einheit in Kilometer Meilen Plus oder Minus dr cken Funktion Auswahl Kilometer oder Meilenanzeige Set dr cken Gew hlte Einheit wird bernommen und Sprung in die n chste Einstellung Anzeige Reset 2 L schen der Gesamtkilometer und des Program mes SAVE Count Down Plus Minus gemeinsam dr cken Funktion L schen Anzeige Reset O K Set dr cken Sprung in die n chste Einstellung Oder L schen berspringen nur SET dr cken Anzeige Temp 3 Anzeige der Temperatur in C oder F Plus oder Minus dr cken Funktion Auswahl Temperaturanzeig
131. g range Display The indicating range informs on the various functions and respectively selected setting modes Programmes Count Up Count Down The programmes differ in their mode of counting Programme Training Records The programme shows a personal recorded training pro fileThe example displays show the operation as a cross trainer Programms Strains beyond the time or distance Default profiles 1 6 Pulse controlled programmes HRCI HRC2 Target pulse beyond the time Two programmes that control the strain by a preset pulse value Display values The example displays show the operation as a cross trainer During concurrent speeds with the example display the rates for speed and distance are higher with exercise bikes At 60 min 1 RPM Exercise bikes 21 3 km h Crosstrainers 9 5 km h FB606 FB608 FB609 A RECOVERY a NAME B Waag B 1 11 det AM PM om tit E pe SPEED KM H 112 3141516 KIKA Training and Operating Instructions Speed and step frequency Scale speed scala revolutions onusacdandadsdchbn al DI Db ba dop en oo Average value gy value 0 200 U META Dimension adjustable Puls Warning flashes Max pulse 1 Target pulse exceeded 11 N A ER RECOVERY Maximum NAS 71 sa E Average value p A Dee 0 220 Don Target pulse run below 11 gt T7 _W8 U B KK p Warn
132. ge Appuyer sur Plus ou Moins Fonction RGB changement de couleur selon le pouls Blue Green Red r tro clairage sans changement de couleurAppuyer sur Set Remarques g n rales V lo Cross Calcul de la v locit 60 tours de p dales r sultent dans une v locit de 9 5 km h Calcul des kilojoules Calcul de la note condition physique L ordinateur calcule et analyse la diff rence entre le pouls sous l effort et votre note condition physique qui en r sulte selon la formule suivante Note F 6 10x P1 P2 2 PI P1 Pouls sous effort P2 R cup ration du pouls Note 1 tr s bien Note 6 insuffisant Comparer le pouls sous effort et la r cup ration du pouls est une m thode simple et rapide pour contr ler la condition physique La note condition physique est une valeur indicative de votre facult de r cup ration apr s des efforts physiques Avant d ap puyer sur la touche de r cup ration du pouls et de calculer votre note condition physique vous devriez vous entra ner pendant au moins 10 minutes dans votre fourchette d effort Un entra ne ment cardio vasculaire r gulier vous fera constater une am liora tion de votre note condition physique Tonalit s du syst me Mise en marche Lors de la mise en marche le syst me met une tonalit durant le test des segments Fin du programme La fin d un programme programmes profil Countdown est indi qu e par une
133. ggio della frequenza cardiaca da raggiungere 11 battiti e Se il monitoraggio della frequenza cardiaca massima attivo la frequenza cardiaca massima stata superata Istruzioni per allenamento e per uso Scale meetr uw gt Terme Teme C SE BE YY eder lt 7 gt Ener a Ener EJ ty FE cal Store Store on OFF M lt ho gt wir Fibar rmi For rr n vy OFF WU E Light RZE ty ses E Impostazioni personalizzate Procedere secondo lo schema qui accanto Premere RESET Indicazione tutti segmenti ora premere pi a lungo SET menu impostazioni per sonalizzate Indicazione Scale 1 Indicazione dell unita chilometri miglia Premere Plus o Minus Funzione per la selezione dei chilometri o delle miglia premere SET sar adottata l unit selezionata si passa all impostazione successiva Indicazione Reset chilometri totali 2 Cancellare i chilometri totali e il programma SAVE Count Down Premere contemporaneamente i tasti Plus e Minus Funzione cancellazione Indicazione Reset O K Premere SET si passa all impostazione successiva Indicazione Store Oppure per saltare la cancellazione dei valori totali pre mere solo SET Indicazione Temp 3 Visualizzazione della temperatura in C o F Premere Plus o Minus Funzione selezione visualizzazione della temper
134. i M Anleitung x s Standby Betrieb 7 e Tabelle Pulsereignisse 13 einen Hinweis aut das Glossar Dort wir Y eis der jeweilige Begriff erklart Individuelle Einstellungen 14 Training 8 e Wahl KM Meilen Anzeige durch Belastungsvorgaben e L schen der Gesamtkilometer 14 e Count Up 8 e Wahl kJoule Kcal Anzeige 14 e Count Down 8 e Speichern von Vorgaben 14 Vorgabenbereich 8 e Alarmton EIN AUS 14 Strecke 8 Allgemeine Hinweise 15 Zeit 8 e Crosstrainer 15 FP E e Fitnessnotenberechnung 15 Zielpulsauswahl Fat Fit Man 9 e Systemt ne Zielpulseingabe 9 e Profilanzeige im Training 15 Trainingsbereitschaft 9 e Durchschnittswertberechnung 15 e Belastungsprofile 1 6 10 Hinweise zur Pulsmessung15 e Umschaltung Zeit Strecke 10 Mit Ohrclip 15 Sicherheitshinweise Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit e Die Aufstellung des Trainingsger tes mu auf einem daf r ge eigneten festen Untergrund erfolgen e Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur unter der Voraus setzung gehalten werden dass es regelm ig auf Sch den und Verschlei gepr ft wird Zu Ihrer Sicherheit fen e Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt e Vor der ersten Inbetriebnahme und zus tzlich nach ca 6 Be triebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu berpr e Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder berlastung zu verhindern darf das Traningsger t nur nach Anleitung be dient werden E
135. iazioni della trasparenza della cute causate dalla pulsazione del cuore Prima di applicare l orecchino a clip si dovrebbe massaggiare 10 volte energicamente un lobo dell orecchio al fine di ottenere una migliore irrorazione sanguigna Evitare impulsi di disturbo e Applicare accuratamente l orecchino a clip al lobo dell orecchio e cercare il punto pi favorevole per la misura zione il simbolo cuore lampeggia senza interruzioni e Evitare di allenarsi sotto luci intense p es lampade al neon lampade alogene faretti riflettori raggi solari e Evitare nel modo pi assoluto scosse e oscillazioni dell orecchino a clip e del rispettivo cavo Il cavo va fissato sempre mediante un fermaglio su un capo d abbigliamento o preferibilmente su una fascia per i capelli Impiego di sensori palmari La tensione minima causata dalla contrazione del cuore viene ri levata dai sensori palmari per essere poi valutata dall elettro nica e Le superfici di contatto vanno agguantate sempre con ambe due le mani e Evitare di afferrarle bruscamente e Mantenere tranquille le mani ed evitare contrazioni o attriti sulle superfici di contatto Con fascia toracica Osservare le rispettive istruzioni Difetti di funzionamento dell indicazione delle pulsazioni Se dovesseSe dovessero sorgere dei problemi relativi alla misu razione delle pulsazioni controllate ancora i punti di cui sopra Pu essere impiegato soltanto un tipo di misura
136. icaci n todos los segmentos Presione ahora SET prolon adamente Men ajustes in dividuales Indicaci n Scale 1 Indicaci n de la unidad en kil metros millas Presione M s o Menos Funci n Selecci n indicaci n kil metros o millas Presione SET La unidad seleccionada es ajustada salto a la siguiente configuraci n Indicaci n Reset total de kil metros 2 Borrado del total de kil metros y del programa SAVE Count Down Presione conjuntamente M s Menos Funci n Borre Indicaci n Reset O K Presione SET salto a la siguiente configuraci n o Saltar el borrado de los valores totales s lo presione SET Indicaci n Temp 3 Indicaci n de la temperatura en C 6 F Pulsar M s o Menos Funci n Selecci n de la indicaci n de temperatura Pulsar Set Se acepta la unidad seleccionada y se salta al siguiente ajuste Indicaci n Energ 4 Indicaci n del consumo de energ a en kJoule kcaloria Presione M s o Menos Funci n Selecci n de la indicaci n del consumo energ a presione Set La unidad seleccionada es ajustada y salta a la siguiente configuraci n Indicaci n Store 5 Guardar los datos predeterminados Presione M s o Menos Los datos predeterminados del recorrido tiempo energ a edad pulso objetivo se graban permanentemente Funci n ON Grabaci n incluso despu s
137. ide 29 SKIFT MELLEM TID OG DISTANCE programmerne 1 6 er det muligt at skifte mellem tid og distance i niveau indstillinger 053388838 EI co z le e Indstil mode med plus eller minus Bekraeft med set Display klar til tr ning Distancen pr raskke er 400 m 0 2 mile Crosstrainer 200 m 0 1 mile 2 TTR NING MED INDSTILLING AF PULS of Dist Manuel indstilling af puls Kk 7 ww Hood program HRC k Li up e Tryk program til display viser HRC 1 a W s m m e Tryk set niveau indstilling eller Start tr ningen alle vaerdier taeller op Belastningen ages automatisk til target puls n s f eks 130 PROGRAM HRC2 Count Down e Tryk program til Display viser HRC2 e Tryk set niveau indstilling Input og justeringsmuligheder er analogisk relateret til programmet count down e Start traening Belastningen ages automatisk til target puls opn s f eks 130 eller Start tr ningen Forudindstillet belastning HCR programmer er det muligt at forudindstille belast ningen i niveauer p 1 10 e Inds t v rdi med plus eller minus f eks 10 Modstanden ages automatisk fra det indtastede til tar getpuls opn s f eks 130 Puls e Pulsvaerdien kan ndres i starten klar til tr ning ved brug af plus eller minus f eks 130 til 140 Start tr ningen ved at traede Indstillingsm
138. iezas de repuesto originales KETTLER rato si es revisado peri dicamente por posibles da os y des gaste Para su seguridad e Antes de iniciar el entrenamiento su m dico de cabecera deber determinar si desde el punto de vista de su salud es apto para el entrenamiento con este aparato El resultado m dico deber a ser la base para la estructura de su programa de entrenamiento Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede provocar da os en su salud FB606 FB608 FB609 Descripci n breve El sistema electr nico dispone de una zona de funciones con pulsa dores y de una zona de visualizaci n display con simbolos y gr fi cos variables Zona de visualizaci n Display Zona de visualizaci n Display La electr nica presenta las siguientes funciones e Especificaciones de entrenamiento almacenables permanentemente pulso objetivo tiempo distancia con sumo de energ a e Control con advertencia ptica y ac sticapulso m ximo pulso objetivo y pulsaciones en funci n de la edad e Indicaci n de una nota de fitness 1 6 calculada a partir del valor de pulso de recuperaci n tras 1 minuto e Regulaci n de los niveles de frenado por motor e Registro de entrenamiento almacenable como perfil propio en SAVE Count Down e C lculo del consumo de energ a seg n el nivel de frenado y la frecuencia de pedaleo e Selecci n de indicador de velocidad y distancia km h o m h e Selecci n de indicador de consumo
139. ificar el esfuerzo durante este tiempo Fin del entrenamiento e Valores medios D Indicaci n Pulso si estuviera activado el registro del pulso nivel revoluciones y velocidad e Valores totales Distancia energ a y tiempo Funci n Standby 4 minutos despu s de finalizar el entrenamiento la indica ci n conmuta a la funci n Standby Presione cualquier pulsador La indicaci n comenzar nuevamente con Count Up ge beginnt wieder mit Count Up Entrenamiento El ordenador est equipado con 11 programas de entren amiento Se diferencian claramente en la intensidad y du CH ada Instrucciones de entrenamiento y manejo WE E nn LILI oni G NEBESGBA OFT o NEC n mi bape rr A Ener Ener 177 fosco LH OEE OE raci n del esfuerzo 1 Entrenamiento con datos predetermina dos del esfuerzo a Datos manuales del esfuerzo e PROGRAM Count Up No se han fijado los valores objetivo e PROGRAM Count Down Se han fijado los valores objetivo b Perfiles del esfuerzo e PROGRAM 1 6 y SAVE Count Down registro de entrenamiento 2 Entrenamiento mediante predetermina ciones del pulso Predeterminaciones manuales del pulso e PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down Entrenamiento con datos predeterminados del esfuerzo a Datos manuales del esfuerzo PROGRAM Cou
140. ika urz dzenia mierzy przez 60 sekund wstecznie Twoje t tno i wyznacza ocen Twojej sprawno ci fizycz nej Na koniec treningu nale y nacisn RECOVERY Zostaje przy tym zapami tana aktualna warto t tna na rysunku 1138 Po 60 sekundach warto t tna znowu zostaje za pami tana na rysunku 116 R nica obu warto ci t tna zostaje wskazana na rysunku 22 Na tej podsta wie zostaje wyznaczona ocena sprawno ci fizycznej na rysunku F 3 5 Wskazywanie zostaje zako czone po 10 sekundach RECOVERY lub RESET przerywa funkcjonowanie Je eli na pocz tku lub na ko cu biegu wstecznego czasu nie zostanie zarejestrowane adne t tno to pojawi si meldunek b du FB606 FB608 FB609 Wprowadzanie wartosci i funkcje Trening Stan zatrzymany 1 O O G Obcia eni Obcigzenie v MY Profi M Profil viv lev Wa Odcinek Czas w Energia SS S S QIN ISS T tno maksymalne v lub Spalanie Huszczu 65 ub prawno fizyczna 75 Vv v vw lub R cznie 40 90 T tno docelowe 40 200 v Viv Prze czanie Czas Odcinek www v vv Nm Recovery lt ww V vv vv v vv Wskazywanie przypadkow tetna Si le pouls d entra nement entr se trouve d pass 11 pulsations le symbole s affiche Warto wprowadzanie wartosci v A MAX fe En cas de d passement 11 pulsations
141. il zostaje skompresowany do 25 kolumn Ustawienia zobacz tabela strona 12 Prze czanie programu Czas Odcinek W programach 1 6 w obszarze ustawie mo liwe jest prze czenie z trybu czasowego na tryb odcinkowy e Za pomoc Plus lub Minus ustawi tryb Potwierd zi za pomoc SET Wskazanie Gotowo treningowa Odcinek przypadaj cy na kolumn wynosi 400 m 0 2 mili Trainer krosowy 200 m 0 1 mili FB606 FB608 FB609 2 Trening poprzez ustawienie tetna Wprowadzanie reczne tetna PROGRAM HRC1 CountUp u e Naciska PROGRAM az do wskazania HRC1 A e Nacisn SET Obszar ustawie K i gt Albo KT E Zacz trening wszystkie warto ci s zliczane do g ry kev a NA min Obcigzenie jest automatycznie zwiekszane do mo oni eee mentu az zostanie osiqgniete tetno docelowe na przy PROGRAM HRC2 Count Down zi n n 5 e Naciska PROGRAM a do wskazania HRC2 e Nacisng SET Obszar ustawie 058888838 Wprowadzenia warto ci i mo liwo ci ich przestawia 3 nia s analogiczne do punktu programu Count Down M os nnn ea e Poczatek treningu LL DALE 2 Li En ner 001205066 s Obcigzenie jest automatycznie zwiekszane do mo mentu az zostanie osiqgniete tetno docelowe na przy klad 130 Albo Zacza trening Obci enie pocz tkowe Ao E Pri hr s E Peri hr s y e W program
142. ine Aufstellung des Ger tes in Feuchtr umen ist auf Dauer gesehen wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen berzeugen Sie sich regelm ig von der Funktionsf higkeit und dem ordnungsgem en Zustand des Trainingsger tes Die sicherheitstechnischen Kontrollen z hlen zu den Betreiber pflichten und m ssen regelm ig und ordnungsgem durch gef hrt werden Defekte oder besch digte Bauteile sind umgehend auszutau schen Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile Bis zur Instandsetzung darf das Ger t nicht benutzt werden kl ren ob Sie gesundheitlich f r das Training mit diesem Ger t geeignet sind Der rztliche Befund sollte Grundlage f r den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein Falsches oder berm iges Training kann zu Gesundheitssch den f hren FB606 FB608 FB609 Kurzbeschreibung Das Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich Display mit ver nderlichen Symbolen und Grafik Anzeigebereich Display Funktionsbereich Tasten Die Elektronik weist folgende Funktionen auf e Trainingsvorgaben dauerhaft speicherbar Zielpuls Zeit Entfernung Energieverbrauch e berwachung mit optischem und akustischem Hinweis Altersabh ngiger Maximalpuls Zielpuls e Anzeige einer Fitnessnote 1 6 berechnet mit dem Erholungspulswert nach Minute Motorische Bremsstufenverstellung Trainingsaufzeichnung als eigenes Profil unter SAVE Count
143. ing sound ON OFF ercentage value Actual pulse Max pulse The position of 4 beams show katana TORA non the distance to the target pulse OO SA TT FE Target pulse scale Distance DS Dimension adjustable DDR Value 0 999 9 bee DK I LIL Level of strain Level 1 15 Average value 2 s ND TEK M Ti HSA Value 0 99 59 MB Sr Value 0 60 MAY m LE I i Time Temperature FB606 FB608 FB609 Energy consumption ENERGY jk J kcal NADO GOD nom Dimension adjustable Points Display of text and values 1 column eguates to 1 minute with a cross trainer 200 m 0 1 Strain profile i ti er A i ee miles Een bean si Hi HE JAY with the exercise bike 400 m 1 row Level MH or 0 2 miles 25 rows Quick start Introduction Start of training without special settings e Image shown after switch on Display of total kilometres odo il e After 5 seconds Display Count Up all values indicate 0 Strain shows Level 1 e Start of training Display x Scale Pulse if measurement of pulse is active di stance level energy time revolutions speed and time Change of the strain during training e Plus display value below BRAKE is increased in steps of 1 e Minus reduces in steps of 1 Continuation of the training with this setting Changes of st
144. inners moeten niet met trainingseenheden van 30 60 minu ten beginnen Training voor de beginners kan in de eerste 4 weken als volgt eruit zien Trainingsintensiteit Opbouw van de training le week 2 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 3 x per week 2e week 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 3 x per week 3e week 4 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten trainen 3 x per week 4e week 5 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 4 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 4 minuten trainen 3 x per week Voor en na iedere trainingseenheid dient ca 5 minuten gymna stiek voor het opwarmen c g de cool down Tussen twee trai ningseenheden moet een trainingsvrije dag liggen als u in het latere verloop de voorkeur geeft aan een training van 3 maal per week 20 30 minuten Verder is er niets tegen een dagelijkse training Woordenlijst Recovery Herstelpolsmeting aan het einde van een training Uit begin en eindpolsslag van n minuut wordt het verschil en een conditieci jfer berekend Bij gelijke training is de verbetering van dit cijfer een maatstaf voor de verbetering van uw conditie Reset Wissen van het veld en nieuwe start van de computer Programma s Trainingsmogelijkh
145. inutes Appuyez sur SET zone d entr e des donn es d mar rage de l entra nement Remarque Pour des dur es sup rieures 25 minutes le profil sera r duit en 25 colonnes dans l affichage des programmes Ent r es voir tableau page 12 Basculement de programme Temps Di stance Il est possible de passer du mode temps au mode distance dans les programmes 1 6 e S lectionnez le mode d sir l aide des touches Plus ou Moins Confirmez votre choix en appuyant sur la touche SET Affichage Pr t pour l entra nement La distance est de 400 m 0 2 miles par colonne trainer cross 200 m 0 1 mile 2 Entrainement par rapport au pouls Entr e manuelle du pouls PROGRAM HRCI Count Up e Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que HRCI s affiche e Appuyez sur la touche SET zone d entr e des donn es Ou Commencez l entra nement toutes les valeurs vont crois sant La charge augmentera automatiquement jusqu ce que l objectif de pouls soit atteint par ex 130 PROGRAM HRC 2 Count Down e Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que HRC2 s affiche e Appuyez sur la touche SET zone d entr e des donn es L entr e des donn es et les diff rentes possibi lit s de r glage sont analogues celles dans le point Count Down e Debut de l entra nement La charge augmentera auto matiguement jusqu ce que l o
146. is a simple and fast method to control your physical fitness The fitness value is a value of orientation with regard to your ability to recover after physical load Before you press the recovery pulse button and have the computer calculate your fitness value you should train in your load range for a longer time this means for at least 10 minutes With regular cardiovascular training you will notice that your fitness value will improve System Sounds Switching On On switch on during the segment test a small sound is emitted Programme End A programme end profile programme countdown is indicated by a short sound Maximum Pulse Overrun If the preset maximum pulse is exceeded by one pulse beat then 2 short sounds are emitted every 5 seconds Error Display In the case of errors e g a recovery can not be carried out with out a pulse signal then 3 short sounds are emitted Switch On Off Automatic Scan Function When activating and deactivating the automatic Scan Function a short sound is emitted Time Distance Switch In the programs 1 6 switchover from time to distance mode is possible in the default section The distance per column is Exercise bike 0 4 km 0 2 miles Crosstrainer 0 2 km 0 1 miles Profile Display during Training At the start the first column flashes According to the flow it moves further to the right And in profiles over 25 minutes it reaches the middle column 13 Then the profile moves from
147. isat s er h ndsensoren aktiv Hvis du iseetter oreclips eller brystbaelte modtager deaktiveres h ndpulssensoren automatisk det er ikke nadvendig at tage stikket til h ndpulssensoren ud af computern Fejl i tr ningscomputeren Tryk p Reset tasten Traenings vejledning Sports medicin og traenings forskning bruger bland andet cykel ergometri til tests af hjertets funktionelle kapacitet blodcirkula tion og ndedr t Du kan selv teste om du har opn et den anskede effekt af traeningen efter nogle uger ved at bruge falgende fremgang m de 1 Du kan gennemf re en kr vende tr ning med mindre puls end f r 2 Du kan gennemf re en kr vende tr ning over en lang peri ode med samme puls 3 Du restituerer hurtigere efter endt tr ning end f r Vejledende v rdier for udholdenhedstr ning Den korrekte pulstr ning Basis for at v lge pulsv rdi er alder Generelt er den korrekte puls Max puls pr minut henviser til 220 hjerteslag minus alder Treenings og brugervejledning Eksempel alder 50 ar gt 220 50 170pulse min Belastnings intensitet Pulsbelastning Den bedste pulsbelastning nds ved 65 75 se ogs diagram af max pulsen Denne vaerdi aendre sig med alderen Pulsdiagramm Puls i minuttet Fitness og Fedtforbrasnding 220 Maximalpul 200 O 180 160 Fitness Puls Fs ZIE 75 Max P
148. ismaking Trainingsbegin CH Zonder bijzondere instellingen ada e Begroetingsbeeld bij het inschakelen Weergave van het totaal aantal kilometers odo il e Na 5 seconden weergave count up Alle waardes staan op 0 Belasting toont niveau 1 Trainingsbegin Weergave 5 Schaalverdeling polsslag als polsslagmeting actief af stand niveau energie tijd omwentelingen snelheid en tijd Wijzigen van de belasting tijdens de training e plus weergavewaarde onder BRAKE wordt in stap pen van 1 verhoogd e min verlaagt in stappen van 1 Voortzetting van de training met deze instelling Tussenti jdse belastingwijzigingen zijn altijd mogelijk Trainingseinde e Gemiddelde waarde 2 Weergave Polsslag als polsslagmeting actief niveau omwentelin RA gen en snelheid a e Totale waarde Afstand energie en tijd Stand by functie De computer schakelt 4 minuten na trainingseinde in de stand by functie Willekeurige toets indrukken weergave begint weer met count up 55 Trainings en bedieningshandleiding WE E nn LILI oni OK E EEE vv Ener Ener SER fosos o LH O X 15 Training De computer is met 11 trainingsprogramma s vitgerust Zij onderscheiden zich duidelijk in de belastingintensiteit en duur 1 Training door belastingprogrammering Manuele belastingprogrammering Program Count
149. ists of a function range with buttons and an indi cating range display with variable symbols and graphics Indicating range Display Function range Buttons The Electronic Control features the following functions Training settings that are permanently storable Target pulse time distance energy consumption Monitoring with optical and acoustic instructions Age dependent maximum pulse target pulse Display of fitness levels 1 6 calculated with the recovery pulse rate after 1 minute Motor break stage adjustment Trainings records as a personal profile storable under SAVE Count down Calculation of energy consumption according to break stage and step frequency Choice of display for speed and distance KM H or M H Choice of display for energy consumption Kjoule or Kcal Choice of display for temperature C or F Pulse receiver already built into the chest strap T34 from POLAR UNIX PX and ELYX 3 features the following functions Blue green and red back lighting Colour change according to pulse levels Target pulse zone reached or ex ceeded maximum pulse Blue green or red adjustable as permanent desired colour Training and Operating Ins 20 SET Short description Function range The six buttons are briefly explained in the following The precise use is explained in the individual chapters In these descriptions the names of the functional buttons are used in the same way SET press b
150. j cie do nast pnych ustawie Wskazywanie Energ 4 Wskazywanie zu ycia energii w kJ kcal Nacisn Plus lub Minus Funkcja Wyb r wskazania zu ycia energii Nacisn SET Wybrana jednostka zostaje przej ta i skok do nast pnego ustawienia Wskazywanie Store 5 Zapami tywanie ustawie Nacisn Plus lub Minus Ustawienia dla odcinka czasu energii wieku t tna do celowego zostaj zapami tane trwale Funkcja ON zapami tanie r wnie po Reset Off zapami tanie do nast pnego Reset Nacisn SET Skok do nast pnego ustawienia Wskazywanie Alarm 6 D wi k alarmowy przy przekroczeniu maksimum Nacisn Plus lub Minus Funkcja W czenie lub wy czenie d wi ku alarmowego Nacisn SET Wybrane ustawienie i Restart wskaza 7 Wyb r pod wietlenia t a Wcisn Plus lub Minus Funkcja RGB zmiana koloru dla rejestracji t tna Blue Green Red pod wietlenie t a bez zmiany koloruW cisn Set Wskazowki og lne Rower stacjonarny Obliczanie predko ci 60 obrot w pedatami na minute odpowiada predko ci 21 3 km h Crosstrainer Obliczanie predkosci 60 obrot w pedatami na minute odpowiada predkosci 9 5 km h Obliczanie oceny sprawnosci Komputer oblicza i ocenia r nice miedzy tetnem obcigzenio wym i t tnem spoczynkowym a tak e wynikaj c z tego ocen sprawno ci wed ug nast p
151. je si w przedziale kontroli t tna docelowego 10 uderze Wy wietlacz wieci lub zapala si na czerwono e T tno wzros o powy ej przedzia u kontroli t tna docelowego 11 uderze e Przy aktywnej kontroli t tna maksymalnego przekroczono t tno maksymalne 109 Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi aa oh m2 T mj it ny EJ oor ri oo a STE Erer Ermer ET vy Ecal Store Store Ustawienia indywidualne Postepuj wedtug schematu przedstawionego obok Nacisng RESET Wskazywanie Wszystkie segmenty Teraz nacisng d u ej SET Menu Ustawienia indywidu alne Wskazanie Scale 1 Wskazywanie jednostki w kilometrach milach Nacisng Plus lub Minus Funkeja Wyb r wskazania w kilometrach lub milach Nacisng SET Wybrana jednostka zostaje przejeta i skok do nastepnego ustawienia Wskazywanie Reset 2 Kasowanie catkowitej liczby kilometr w i pro gramu SAVE Count Down Nacisng Plus lub Minus Funkeja Kasowanie Wskazywanie Reset O K Nacisng SET Skok do nastepnego ustawienia Albo Przeskoczy kasowanie warto ci catkowitych tylko nacisng SET Wskazywanie Temp 3 Wskazanie temperatury w C lub F Weisng Plus lub Minus Funkcja Wyb r wskazania temperatury Wcisn Set Przyjmowana jest wybrana jednostka i prze
152. kazuje stopie 1 e Pocz tek treningu Wskazywanie skali t tna je eli rejestracja t tna jest aktywowana dystansu stopnia energii czasu obrot w pr dko ci i czasu Zmiana obci enia podczas treningu e Plus warto wskazywana pod BRAKE zostaje zwi kszona w krokach co 1 e Minus redukuje w krokach co 1 Kontynuacja treningu z tym ustawieniem Zmiany obci e nia w mi dzyczasie s w ka dej chwili mo liwe Koniec treningu e Warto ci przeci tne 2 Wskazywanie t tna je eli rejestracja t tna jest aktywowana stopnia obrot w i pr dko ci e Warto ci ca kowite dystans energia i czas Tryb pracy Standby Wska nik prze cza si po 4 minutach od zako czenia treningu w tryb Standby Po naci ni ciu dowolnego przy cisku wskazania zaczynaj sie od CountUp 103 Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi WE E GG ERIT or SAAB 3 soo 9 o 00009 i prz ad sai Fr sul fosco ET KOREA OE Trening Komputer jest wyposa ony w 10 program w treningo wych R ni si one od siebie wyra nie pod wzgl dem intensywno ci i czasu trwania obci enia 1 Trening poprzez ustawienia obci enia a R czne wprowadzanie obci enia e PROGRAM Count Up Warto ci docelowe nie sq wyznaczonej e PROGRAM Count Down Warto ci docelowe s wyznaczonej b Profile obci enia 1
153. l profilo durante e La vostra sicurezza VA Ii en 2 Decine breve Funzioni d allenamento 91 e Calcolo del valore medio 95 Aria eto d sal Cambio delle visualizzazioni 91 sa relativi alla misurazione del si i polso e Area visuale display 85 Combramentc Rione Con clip all orecchio 95 e Valori visualizzati 86 87 Piety alone allenamento Con fascia polso 95 Avvio rapido per conoscere appa PE con ema parole 2 recchio 37l Ripresa allenamento 92 e Guasti del computer 95 e Prima d iniziare l allenamento 7l 2 misurazione del polso a A Instruzioni di allenamento 96 e Alla fine dell unita di allenamento 87 tazioni e funzioni 93 e Training di costanza 96 i wot NZ e Intensit di sforzo 96 e Funzionamento stand by 87 e Tabella impostazioni funzioni 93 En Allenamento 88 e Entit dello sforzo 96 e Tabella cambiamenti valori di polso i con sforzi preimposta 93 Glossario e CountUp 88 Impostazioni personalizzate 94 e Count Down 88 e Selezione visualizzazione km mi 97 e Area preimpostazioni 88 glia 94 Questo simbolo fornisce nelle istruzioni Percorso 88 Cancellations der chilometritetali 9A un richiamo al glossario dove si trova Tempo 88 i a i spiegato il relativo termine Energia sl Selezione visualizzazione Et 9 89 kJoule kcal 94 Selezione polso target fat fit man e Memorizzazione dei valori impostati 89 94 e Impostazione del polso target 89 Suono d allarme ON OFF 94 e Pronto per l allena
154. lastning m maskinen kun anvendes efter de anviste under tr ningen Lyt til din l ge og indret din tr ning efter instruktioner hans r d Ukorrekt tr ning kan skade dit helbred e Maskinen m ikke placeres i et fugtigt omr de eller rum da det vil for rsage rust e Check regelmaessigt at maskinen er forsvarligt samlet D v s eftersp nde bolte og matrikker som vi blive p virket under traening e Regelmeessigt teknisk sikkerheds check med j vne mel lemrum e Beskadigede eller delagte dele skal straks udskiftes e Brug kun originale Kettler reservedele e Brug ikke maskinen hvis den traenger til reparation eller mangler en reservedel e Sikkerheden og levetiden for maskinen kan kun opretholdes FB606 FB608 FB609 KORT BESKRIVELSE Elektronikken indeholder funktionsdisplay med taster og display med diverse symboler og grafik SYMBOLDISPLAY TASTATUR DISPLAY klestronikken byder p f lgende funktioner e Programmering af faste traeningsdata Tr ningspuls tid distance energiforbrug e Overv gning med visuel og akustisk signal Aldersafh ngig maks puls tr ningspuls Visning af fitnesskarakter 1 6 beregnet med hvilepulsv rdien efter 1 minut Motorisk justering af bremsetrin e L bende opsamling af tr ningsdata som gemmes under eget profil med SAVE Count Down Beregning af energiforbrug p grundlag af bremsetrin og tr defrekvens e Valg af visning af hastighed og distance KM
155. lastungsprofile PROGRAM 1 6 n Alle Profile werden durch Dr cken von PROGRAM ange w hlt 5 z B Anzeige 1 Fitness Einsteiger Belastung Stufe 1 4 27 Min pi AA i 3 SET dr cken Vorgabenbereich Trainingsbeginn OT u e PROGRAM dr cken bis Anzeige 2 U Fitness Einsteiger II Belastung Stufe 1 5 30 Min SET dr cken Vorgabenbereich 5 Trainingsbeginn i En N u 0 OBB sum e PROGRAM dr cken bis Anzeige 3 Fortgeschrittene Belastung Stufe 1 6 36 Min SET dr cken Vorgabenbereich Trainingsbeginn e PROGRAM dr cken bis Anzeige 4 Fortgeschrittene Il Belastung Stufe 1 7 38 Min SET dr cken Vorgabenbereich Trainingsbeginn e PROGRAM dr cken bis Anzeige 5 Profi Belastung Stufe 1 9 36 Min SET dr cken Vorgabenbereich Trainingsbeginn e PROGRAM dr cken bis Anzeige 6 Profi Il Belastung Stufe 1 10 44 Min SET dr cken Vorgabenbereich Trainingsbeginn Bei Zeiten ber 25 Min wird in den Programmansichten das Profil auf 25 Spalten komprimiert Vorgaben siehe Tabelle S 13 Programmumschaltung Zeit Strecke In den Programmen 1 6 SAVE Count Down ist im Vorga benbereich die Umschaltung von Zeit auf Streckenmodus m glich e SET drijcken Vorgabenbereich Mit Minus oder Plus Modus einstellen oo Cal REESE Mit SE
156. le clip oreille Le capteur de pouls fonctionne l infrarouge Il d tecte chaque changement intervenant dans la translucidit de votre peau par les battements de votre pouls Avant de placer le palpeur de pouls votre oreille frottez vigoureusement le lobe 10 fois pour augmenter la circulation sanguine vitez les impulsions parasites e Fixez soigneusement le clip au lobe de l oreille en choisissant l emplacement appropri le symbole du c ur clignote sans interruption e Ne vous entra nez pas sous une illumination puissance par ex n on halog ne spots ensoleillement e vitez les secousses au capteur et au c ble Fixez le cable vos v tements ou encore mieux votre bandeau en vous servant de la pince Avec le capteur de pouls au poignet Le syst me enregistre une tension minimale g n r e par la con traction du c ur Celle ci est enregistr e par le capteur plac sur vos mains et valu e par le syst me lectronique e Prenez toujours les surfaces de contact dans les deux mains e vitez les mouvements brusques e Tenez vos mains tranquilles vitez les contractions ou la fric tion des surfaces de contact Avec la ceinture thoracique Tenez compte du mode d emploi Perturbations de l affichage de pouls S il y a tout de m me des probl mes de saisie du pouls v rifiez de nouveau les points ci dessus Vous pouvez uniquement employer un seul mode de mesure du pouls soit celui du clip oreil
157. le ou du capteur de pouls au poig net soit celui de la ceinture thoracique S il n y a pas de clip or eille ou de r cepteur enfichable dans la prise du pouls la mesure du pouls au poignet est activ e Si un clip oreille o un r cepteur enfichable est contact dans la prise du pouls la me sure du pouls au poignet sera d sactiv e automatiquement Il n est pas n cessaire de retirer la fiche du capteur de pouls au poignet D rangements de l ordinateur d entra nement Appuyez la touche Reset Instructions d entra nement La m decine de sport et la science de l entra nement se sert de l ergom trie pour v rifier entre autres le fonctionnement du c ur de la circulation sanguine et du syst me respiratoire Vous pouvez constater si votre entra nement fournit les r sultats d sir s apr s quelques semaines 1 Vous obtenez une certaine endurance avec moins de perfor mance cardio vasculaire 2 Vous obtenez une certaine endurance avec la m me perfor mance cardio vasculaire pendant un laps de temps prolong 3 Vous rattraper plus vite qu auparavant apr s une certaine per formance cardio vasculaire Mode d emploi et instructions d entrainement Valeurs indicatives pour l entra nement endu rance Pouls maximum On entend par sollicitation maximale l obten tion du pouls maximum individuel La fr quence cardiaque maxi male accessible d pend de l ge En r gle g n rale La fr quence cardiaque maximale
158. lem P ekro en maxim ln ho pulsu Je li nastaven maxim ln puls p ekro en o jeden pulsov der jsou ka d ch 5 vte in vyd ny 2 kr tk zvukov sign ly V stup chyby V p pad chyb kdy nap nelze vykonat funkci Recovery bez sign lu pulsu budou vyd ny 3 kr tk zvukov sign ly Zapnut a vypnut automatick funkce Scan P i aktivaci a deaktivaci automatick funkce Scan bude vyd n kr tk zvukov sign l P epnut asu dr hy V programech 1 6 Ize v oblasti zad v n p ep nat mezi re imem asu a dr hy Dr ha na sloupec obn Dom c trena r 0 4 km 0 2 m le Krosov trena r 0 2 km 0 1 m le Profilov zobrazen v tr ninku Na za tku blik prvn sloupec Po uplynut pokra uje d le do prava U profil nad 25 minut a ke st edu sloupec 13 Pot se profil posune zprava doleva A se objev konec profilu v posledn m sloupci sloupec 25 posune se blikaj c sloupec d le doprava a na konec programu FB606 FB608 FB609 V po et pr m rn hodnoty Je po t na pr m rn hodnota pro ka dou tr ninkovou jed notku Upozorn n k m en pulsu V po et pulsu za n jakmile na displeji blik srdce v taktu va eho pulsu S u n m m i em Senzor pulsu pracuje s infra erven m sv tlem a m zm ny sv teln prostupnosti va poko ky vyvolan va m pulsem Ne si nalep te senzor na m en pulsu na v
159. lere din fysiske fitness Fit nessvaerdien er en orienterende vaerdi med henvisning til din evne til at restituere efter fysisk belastning Far du trykker Recov ery tasten og f r computerne til at beregne din fitness v rdi bor du traene i dit belastningsniveau i laengere tid i mindst 10 minut ter Med en normal kardiologisk traening vil du opdage at din karakter vil forbedres P 1 belastnings puls F1 0 meget god System signal Nar du aktivere maskinen udsendes et signal under segment testen Program slut Et program slutter profilprogram count down og et kort signal lyder Overskridelse af Max Puls Hvis den forudindtastede puls overskrides med mere end 1 puls slag lyder der 2 korte signaler og gentages for hvert 5 sek Fej i displayet tilf lde af fejl f eks hvis en restitutions m ling ikke kan gen nemfgres lyder 3 korte signaler Sl SCAN Funktionen til fra Nar Scan funktionen sl s til eller fra lyder et kort signal Recovery Under denne funktion bremses svinghjulet automatisk Det er unadvendigt med yderligere traening Skift mellem Tid Distance programmerne 1 6 er det muligt at skifte mellem Tid og Di stance i indstillingerne Distancen pr kolonne er Motionscykler 0 4 km 0 2 miles Crosstrainer 0 2 km 0 1 miles Display profil under tr ningen Ved start blinker den farste kolonne Derefter flytter den mod h jre programmer p mere end 25 minutter vil den n r den
160. m i pulsu pop z suvn receptor ru n m en pulsu se automaticky deaktivuje Nen nutn vypojovat konektor senzor pro ru n m en pulsu Poruchy tr ninkov ho po ta e Stiskn te tla tko Reset 127 N vod na tr nink a obsluhu N vod k tr ninku Ve sportovn m l ka stv a v d zab vaj c se tr ninkem je cykli stick ergometrie mj vyu v na ke kontrole funk nosti srdce krevn ho ob hu a d chac ho syst mu N sleduj c m zp sobem m ete zjistit zda v tr nink po n ko lika t dnech dos hl po adovan ho inku 1 Ur it vytrvalostn v kon zvl dnete s men m srde n m ob hov m v konem 2 Vydr te ur it vytrvalostn v kon se stejn m srde n m ob hov m v konem del dobu 3 Po ur it m srde n m ob hov m v konu se zotav te rychleji ne p edt m Orienta n hodnoty pro vytrvalostn tr nink Maxim ln puls Pod maxim ln m zat en m rozum me dosa en individu ln ho maxim ln ho pulsu Maxim ln dosa iteln srde n frekvence je z visl na v ku Plat tu orienta n vzorec Maxim ln srde n frekvence za min utu odpov d 220 tep m m nus v k P klad V k 50 let gt 220 50 170 tep min Intenzita zat en Z t ov puls Optim ln intenzita z t e je dosa ena p i 65 75 srov graf maxim ln ho pulsu V z vislosti na v ku se tato hodnota m n
161. m Vorgabenbereich die Umschaltung von Zeit auf Streckenmodus m glich Die Strecke pro Spalte betr gt Heimtrainer 0 4 km 0 2 Meilen Crosstrainer 0 2 km 0 1 Meilen Profilanzeige im Training Zum Beginn blinkt die erste Spalte Nach Ablauf wandert sie weiter nach rechts Bei Profilen ber 25 Minuten bis zur Mitte Spalte 13 Dann ver schiebt sich das Profil von rechts nach links Erscheint das Profi lende in der letzten Spalte Spalte 25 wandert die blinkende FB606 FB608 FB609 Spalte weiter nach rechts bis zum Programmende Durchschnittswertberechnung Die Durchschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit Hinweise zur Pulsmessung Die Pulsberechnung beginnt wenn das Herz in der Anzeige im Takt ihres Pulsschlages blinkt Mit Ohrclip Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die Ver nderun gen der Lichtdurchl ssigkeit Ihrer Haut die von Ihrem Pulsschlag hervorgerufen werden Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrl pp chen klemmen reiben Sie es zur Durchblutungssteigerung 10 mal kr ftig Vermeiden Sie St rimpulse e Befestigen Sie den Ohrclip sorgf ltig an Ihrem Ohrl ppchen und suchen Sie den g nstigsten Punkt fiir die Abnahme Herz symbol blinkt ohne Unterbrechnung auf e Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z B Neon licht Halogenlicht Spot Strahler Sonnenlicht e Schlie en Sie Ersch tterungen und Wackeln des Ohrsensors inklusive Kabel vollkommen
162. me Tijdprogrammering e Met plus of min waarde invoeren bijv 45 00 Met SET bevestigen weergave volgende menu energieprogrammering Energ Energieprogrammering e Met plus of min waarde invoeren bijv 1500 Met SET bevestigen weergave volgende menu leeftijdprogrammering Age FB606 FB608 FB609 Leeftijd st oe Ha Het programmeren van de leeftijd dient voor het bereke zer nt nen en bewaken van de maximale polsslag symbool Ww Aae Az An alarmsignaal indien actief e Met plus of min waarde invoeren bijv 34 Daaruit wordt bij het invoeren volgens de vergelijking 220 leef tijd de maximale polsslag van 186 berekend Met SET bevestigen Weergave volgende menu doelpolsslagkeuze fat 65 Doelpolsslagkeuze e Met plus of min keuze maken e Vetverbranding 65 fitness 75 manueel 40 90 Met SET bevestigen bijv manueel 40 90 e Met plus of min waarde invoeren bijv manueel 83 Met SET bevestigen programmeringmodus afgesloten Weergave Gereed voor training met alle programmeringen Of Doelpolsslag 40 200 e Met plus of min de leeftijdprogrammering kiezen Weergave Age off Met SET bevestigen e Weergave volgende programmering doelpolsslag M i i ege ye PE Pulse x Pulse e Met plus of min waarde invoeren bijv 146 Lao Met S
163. mento 89 Avvisi generali 95 e Profili di sforzo da 1 a 6 90 Cyclette crosstrainer 95 Avvisi di sicurezza Per la vostra sicurezza osservate i seguenti punti e apparecchio di allenamento va posizionato su un suolo so lido ed idoneo allo scopo Prima della prima messa in funzionamento e in pi dopo circa 6 giorni di funzionamento controllare le giunzioni rela tivamente alla loro solidit Per impedire ferite in seguito ad uno sforzo sbagliato o sforzo eccessivo l apparecchio deve essere utilizzato solo in rispetto delle istruzioni Non si raccomanda di installare l apparecchio nei locali umidi per il pericolo di formazione di ruggine Verificate ad intervalli regolari la funzionalit e lo stato ordi nario dell apparecchio di allenamento controlli di sicurezza fanno parte degli obblighi dell utilizza tore e vanno eseguiti ad intervalli regolari e in maniera cor retta Sostituire immediatamente eventuali elementi danneggiati o difettosi Utilizzare solo dei pezzi di ricambio Kettler ori ginali Finch l apparecchio non stato riparato non deve essere utilizzato e Il livello di sicurezza dell apparecchio pu essere mantenuto solo a condizione che sia controllato ad intervalli regolari ri guardo a danni ed usura Per la vostra sicurezza e Prima d iniziare l allenamento fate controllare dal vostro me dico di famiglia se la vostra salute permette l allenamento con questo apparecchio Il
164. mmeringsveld De display licht op of wordt groen De polsslag bevindt zich in het bereik van de doelpolsslagbewaking 11 slagen De display licht op of wordt rood De polsslag is boven het bereik van de doelpolsslagbewaking 11 slagen gestegen Bij actieve maximale polsslagbewaking is de maximale polsslag overschreden 61 Trainings en bedieningshandleiding aa mj oh NE Ener Ecal Store UFF Individuele instellingen Werk volgens het hiernaast weergegeven schema Reset indrukken Weergave alle segmenten Nu SET langer indrukken menu individuele instellin gen n Weergave Scale 1 Weergave van de eenheid in kilometers mijlen Plus of min indrukken Functie keuze kilometer of mijlweergave Set indrukken gekozen eenheid wordt opgeslagen en de computer gaat naar de volgende instelling Weergave Reset 2 Wissen van het totaal aantal kilometers en het programma SAVE Count Down Plus of min tegelijk indrukken Functie wissen van de weergave Reset O K Set indrukken de computer gaat naar de volgende in stelling OF wissen van het totaal aantal kilometers overslaan alleen SET indrukken Weergave Temp 3 Weergave van de temperatuur in C of F Plus of Min indrukken Functie keuze temperatuurweergave Set indrukken gekozen eenheid wordt opgeslagen en u gaat naar de volgende i
165. n m vybran m re imu nastaven Programy Count up count down Programy se li zp sobem po t n Program Z znam tr ninku Program ukazuje zaznamenan vlastn tr ninkov profil Programy Z t e vzhledem k asu nebo dr ze Zadan profily 1 6 Programy zen pulsem HRC1 HRC2 C lov puls v z vislosti na ase Dva programy kter na z klad zadan hodnoty pulsu d zat en Zobrazen hodnoty P kladov zobrazen ukazuj provoz jako krosov tre na r P i souhlasn m po tu ot ek s p kladov mi zobrazen mi jsou hodnoty rychlosti a vzd lenosti u dom c ch trena r vy S hodnotou 60 min RPM Dom c trena r 21 3 km h Krosov trena r 9 5 km h FB606 FB608 FB609 A RECOVERY X ENAT B Vago Ef SZA Dis MVC 00038548881883888 dop e Ole vv KIEJEJCIEJG 117 Navod na tr nink a obsluhu Rychlost a frekvence lap n lt IE Stupnice rychlosti 2 ss Stupnice po tu ot ek ped l Pr m rn hodnota U E LI 4 r Hodnota 0 200 GULL DOC EB L RPM Jednotku Ize nastavit _ T Puls Symbol srdce blik V straha blik max puls 1 C lov puls p ekro en 11 N Funkce RECOVERY Maxim ln oS AA 8 x 71 x Pr m rn hodnota as A JM M Hodnota 0 220 lov PEUR LE DK Pokles pod c lov puls
166. n gemiddelde waardes randeerd worden onder de voorwaarde dat regelmatig op schade en slijtage gecontroleerd wordt Voor uw veiligheid e Raadpleeg voor begin van een training uw huisarts of uw ge zondheid trainen met dit apparaat toelaat Zijn advies dient als basis voor de opbouw van uw trainingsprogramma Fou tieve of overmatige training kan tot problemen met de ge zondheid leiden FB606 FB608 FB609 Korte beschrijving De computer heeft een functiebereik met toetsen en weergavevelden display met wijzigende symbolen en grafieken Weergavevelden Display Functiebereik Toetsen De computer heeft onderstaande functies Trainingsprogrammeringen langdurig opslaandoelpolsslag tijd afstand energieverbruik Bewaking met optisch en akoestisch alarmleeftijdafhankelijke maximale polsslag doelpolsslag Weergave van conditiecijfer 1 6 berekend met de herstelpolsslagwaarde na 1 minuut Motorische remniveauverstelling Trainingregistratie als eigen profiel onder SAVE Count down op te slaan Berekening van het energieverbruik volgens remniveau en trapfrequentie Weergavekeuze voor snelheid en afstand KM H of M H Weergavekeuze voor energieverbruik KJoule of Kcal Weergavekeuze voor temperatuur C of F Polsslagontvanger reeds ingebouwd voor borstgordel T34 van POLAR UNIX PX en ELYX 3 heeft bovendien onderstaande functies Blauwe groene en rode achtergrondverlichting Kleurwijziging volgens polsslaggebeurte
167. nd 11 slag Med blinkende er max pulsen opn et Symbol Med vist er target pulsen for lav mere end 11 slag Menu Display hvor v rdier indtastes eller vises eller v lges Ordforklaring Samling af ord der forklares Treenings skema P2 PI Dato Hvilepuls Belastningspuls Restitutionspuls Stigning min km Tid Distance Energi Fitness forbrug karakter 145 D Leistungstabelle GB Performance table F Tableau de performances NL Prestatientabel E Table de rendimiento PI P2 Belastungs Zeit Entfernung Energie Fitness D Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe min km verbrauch note GB Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumption Fitness Mark min km Kcal F Date Pouls au repos Pouls en change l ouls de r cup ration Ange d inclination Temps Distance D pense nergie Note mn km Kcal NL Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard cijfer min km Kcal E Fecha Pulso en reposo Pulso bajo esfuerzoPulso de recuperaci n Escal n Tiempo Distancia Consumo de energia de carga min km Kcal Nota 1 Tabella delle prestazione P Tabela de desempenho PL Tabela wynik w DK Tr nings skema CZ V konov tabulka Data PL Data CZ Datum P Data DK Dato Polso riposo tetno spoczynkowe Klidov puls Pul
168. ngshandleiding vitgelegd Polsslagmeting De polsslagmeting kan via 3 bronnen plaatsvinden 1 Oorclip de stekker wordt in de bus gestoken 2 Met borstgordel zonder plug in De ontvanger is bij deze computer achterin ingebouwd Een geplaatste oorclip dient u te verwijderen De POLAR borstgordel en plug in 67002000 is als ac cessoire verkrijgbaar 3 Handsensoren Weergavevelden display De weergavevelden informeren over de diverse functies en de respectievelijk gekozen instelmodi Programma s Count Up Count Down De programma s onderscheiden zich door hun manier van tellen Programma trainingsregistratie Het programma toont een opgeslagen eigen training sprofiel Programma s Belasting via tijd of afstand Voorgeprogrammeerde profielen 1 6 Polsslaggestuurde programma s HRCI HRC2 Doelpolsslag via de tijd Twee programma s die door een voorgeprogrammeerde polsslagwaarde de belasting regelen Getoonde waardes De voorbeeldvelden tonen het gebruik als crosstrainer Bij identiek toerental met de voorbeeldvelden liggen de waardes voor snelheid en afstand bij Hometrainers hoger Bij 60 min RPM Hometrainer 21 3 km h Crosstrainer 9 5 km h FB606 FB608 FB609 DISTANCE A RECOVERY 0888 Vasi DE USE ESO 1500 11 5 re A ata lt gt a 27 LI LE za EN LI KI 112131415116 KIKA 53 Trainings en bedieningshandleiding Snelheid en trapf
169. nissen doelpolsslag bereikt of maximale polsslag overschreden Blauw groen of rood als permanente kleur naar wens instelbaar 51 Trainings en bedienings 52 Korte handleiding Functiebereik De zes toetsen worden onderstaand kort uitgelegd Het exacte gebruik wordt in de diverse hoofdstukken uitge legd In deze beschrijving worden de namen en functie toetsen op dezelfde wijze gebruikt SET kort indrukken Met deze functietoets worden programmeringen opgeroe pen De ingevoerde gegevens worden opgeslagen SET langer indrukken Bij de weergave van alle segmenten oproep individuele instellingen Reset Met deze functietoets wordt het actuele veld gewist voor een nieuwe start Programm Met deze functietoets worden de diverse programma s ge kozen Nogmaals indrukken gt volgende programma Langer indrukken gt programmadoorloop Min Plus toetsen Met deze functietoetsen worden voor de training in de di verse menu s waardes gewijzigd en tijdens de training de belasting gewijzigd e Verder plus e of terug min e langer indrukken gt snellere wisseling e plus en min tegelijk indrukken e belasting springt op stap 1 e programma s springen op oorspronkelijk e waarde invoer springt op uit off Recovery Met deze functietoets wordt de herstelpolsfunctie gestart Opmerking Andere functies van de toetsen worden op de betreffende plek in de bedieni
170. nstelling Weergave Energ 4 Weergave van het energieverbruik in kJoule kcalorie Plus of min indrukken Functie keuze van energieverbruikweergave SET indrukken gekozen eenheid wordt opgeslagen en de computer gaat naar de volgende instelling Weergave store 5 Opslaan van de programmeringen Plus of min indrukken Programmeringen van afstand tijd energie leeftijd doelpolsslag worden langdurig opgeslagen Functie ON opgeslagen in geheugen ook na Reset OFF opgeslagen tot de volgende Reset SET indrukken Computer gaat naar de volgende instelling Weergave alarm 6 Alarmsignaal bij maximaal overschrijding Plus of min indrukken Functie alarmsignaal aan of uitschakelen SET indrukken gekozen instelling wordt opgeslagen en er volgt een nieuwe start van de weergavevelden 7 Keuze van de backlightkleur Plus of Min indrukken Functie RGB kleurwisseling bij polsslaggebeurtenissen Blue green red backlight zonder kleurwisseling Set indrukken Algemene aanwijzingen Hometrainer Snelheidsberekening 60 pedaalomwentelingen minuut geven een snelheid van 21 3 km h Crosstrainer Snelheidsberekening 60 pedaalomwentelingen geven een snelheid van 9 5 km h Conditiecijferberekening De computer berekent en geeft een waarde voor het verschil tus sen belastingspolsslag en herstelpolsslag en het hieruit voor u re sulterend
171. nt Up e Presione PROGRAM hasta Indicaci n Empezando el entrenamiento Count Up todos los valores van sumando o e Presione SET Rango de los datos predeterminados e M s o Menos Modificar el esfuerzo Iniciando el entrenamiento todos los valores van sumando PROGRAM Count Down e Presione PROGRAM hasta Indicaci n Count Down El programa va descontado de los valores in troducidos gt O Si no se introduce ning n dato el ent renamiento comienza en el programa Count Up Al iniciar el programa debe haber como m nimo un dato para el recorrido tiempo o energ a e Presione SET Rango de los datos predeterminados Rango de los datos predeterminados Indicaci n Registro de entrenamiento Recor eCon Plus o Minus se activa o desactiva el registro de entrena mientoCon SET se confirma Indicaci n Predeterminaci n del recorrido Dist Predeterminaci n del recorrido e Introduzca los valores con M s y Menos p ej 14 00 Confirme con SET Indicaci n Siguiente men introducci n del tiempo Time Predeterminaci n del tiempo e Introduzca los valores con M s y Menos p ej 45 00 Confirme con SET Indicaci n Siguiente men predeterminaci n de la ener g a Energ Predeterminaci n de la energ a e Introduzca los valores con M s y Menos p ej 1500 Confirme
172. ntr e du pouls souhait 41 e Syst me de sonneries e Pr paration l entra nement 41 e Affichage du profil durant l entra ne Instructions relatives a la s curit En vue de votre propre s curit veuillez vous conformer aux indications mentionn es dans les points suivants e Le montage de l appareil d entra nement doit tre effectu sur un sol appropri solide plat et stable e Le niveau de s curit de l appareil ne peut tre assur qu condition d effectuer des v rifications r guli res quant l u sure et les dommages ventuels e l appareil ne doit pas tre utilis tant qu il n a pas t parfai tement remis en tat e Avant la premi re utilisation et tous les 6 jours de fonctionne ment v rifiez que tous les l ments de jonction sont bien fix s e Afin d viter tout risque de blessure suite une charge trop lev e ou erron e veuillez toujours utiliser l appareil en vous Pour votre s curit e Avant toute utilisation de l appareil veuillez vous assurer au conformant aux instructions L installation long terme de l appareil dans une pi ce hu mide n est pas recommand e en raison des risques de rou ille V rifiez r guli rement le bon fonctionnement et le bon tat de votre appareil d entra nement Les contr les techniques de s curit incombent l utilisateur de l appareil et doivent tre effectu s de fa on r guli re et appropri e Les l ments
173. o Ulteriori funzioni dei tasti sono spiegate nel concernente capitolo nelle istruzioni per uso Misurazione del polso La misurazione del polso pu avvenire mediante 3 fonti 1 clip all orecchio inserire lo spinotto nella bussola 2 Fascia pettorale senza plug in In questo sistema elettro nico il ricevitore integrato dietro il display E necessa rio rimuovere le clip da orecchio collegate La fascia pettorale POLAR sono disponibili come accessori n art 67002000 3 Fascetta polso Area visuale display l area visuale informa sulle varie funzioni e i modi preim postati Programmi Count Up Count Down programmi di differenziano per il modo di conteggio Programma registrazione dell allenamento Il programma visualizza un profilo individuale di allena mento registrato Programmi Sforzi per tempo o percorso Profili preimpostati da 1 a 6 Programmi controllati dal polso HRC1 HRC 2 Polso target per tempo Due programmi che regolano lo sforzo sulla scorta del val ore del polso preimpostato Valori visualizzati Gli esempi di visualizzazione mostrano il funzionamento come crosstrainer A parit di numero di giri con gli esempi di visualiz zazione i valori della velocit e della distanza sono pi elevati con gli hometrainer Con 60 min 1 g min Cyclette 21 3 km h Crosstrainer 9 5 km h FB606 FB608 FB609 ALTEA UE TEEN B Waag x 8 EN
174. os sensores de mano y evaluada por el sistema electr nico e Agarrar las superficies de contacto siempre con las dos manos e Evitar los agarres bruscos e Mantener las manos quietas y evitar contracciones y friccio nes en las superficies de contacto Con cinta para el pecho Observar las instrucciones correspondientes Perturbaciones en la visualizaci n del pulso Si de todas formas hay problemas con la captaci n de los datos del pulso controle otra vez los puntos arriba indicados Observaci n Solamente es posible una forma de medir el pulso o con el clip de oreja con el pulso de la mano o con la cinta para el pecho Cuando no se encuentra ning n clip de oreja o receptor enchuf able en la hembrilla del pulso estar activada la medici n del pulso de la mano Si se establece contacto con un clip de oreja o receptor enchufable autom ticamente se desactivar la medi ci n del pulso de la mano No es necesario extraer la clavija de los sensores del pulso de la mano Aver as en el ordenador de entrenamiento Pulsar la tecla Reset Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones de entrenamiento En la medicina deportiva y el mundo especializado en los ent renamientos utilizan la ergometria entre otros para comprobar el estado del coraz n la circulaci n y el sistema respiratorio Tras haber transcurrido algunas semanas desde el inicio del ent renamiento podr determinar si ha tenido los efectos dese
175. ost trval ho ulo en do pam ti C lov puls as vzd lenost spot eba energie Sledov n s optick m a akustick m upozorn n m Maxim ln puls z visl na v ku c lov puls Zobrazen kondi n zn mky 1 6 vypo ten pomoc hodnoty zotavovac ho pulsu po 1 minut Motorick zm na nastaven stupn z t e Z znam tr ninku Ize ulo it jako vlastn profil pomoc tla itka P i t n v polo ce SAVE V po et spot eby energie podle stupn z t e a frekvence lap n Volba zobrazen pro rychlost a vzd lenost KM H nebo M H Volba zobrazen pro spot ebu energie kloule nebo kcal Volba zobrazen pro teplotu C nebo F P ij ma pulsu ji vestav n pro prsn p s T34 od firmy POLAR UNIX PX a ELYX 3 maj dodate n funkce Modr zelen a erven podsv cen Zm na barvy podle stavu pulsu dosazeni c lov ho pulsu nebo p e kro en maxim ln ho pulsu Modrou zelenou nebo ervenou Ize nastavit jako trvalou po adovanou barvu 115 N vod na tr nink a obs 116 SSF Stru n n vod Funk n oblast T chto est tla tek je n e stru n vysv tleno P esn pou it naleznete v jednotliv ch kapitol ch V t chto popisech jsou n zvy funk n ch tla tek pou ity tak stejn SET kr tk stisknut Pomoc tohoto funk n ho tla tka otev ete zad v n Nas taven data budou p evzata SET del stisknut
176. p dalage l lectronique se mettra en mode Stanby Reprise de l entra nement Si vous reprenez l entra nement au cours de ces 4 minutes les derni res valeurs seront prises en compte Fonction RECOVERY Mesure du pouls de r cup ration Le syst me lectronique prend la mesure de votre pouls en continu toutes les 60 secondes puis il tablit une note fitn ess la fin de l entra nement appuyez sur la touche RECO VERY Ceci aura pour effet d enregistrer la valeur du pouls actuelle sur l image 138 Apr s un temps de 60 secondes la valeur du pouls sera de nouveau enregistr e sur l image 116 La dif f rence entre les deux valeurs sur l image 22 sera alors affich e A partir de ces donn es sera d finie une note fitness sur l image F 3 5 L affichage prendra fin au bout de 10 secondes Les touches RECOVERY ou RESET annulent la fonc tion Si au d but ou la fin du temps d entrainement aucun pouls n a t enregistr un message d erreur appa ra t FB606 FB608 FB609 Donn es et fonctions Training Stillstand 0006606 BE Charg Charge v v SM Profi M Profil viv vvv Distance Duree Y D pense d nergie x amp S amp Pouls maximum v ou ou Fitness 75 ou Manuel 40 90 Objectif de poul 40 200 v viv Br lage des graisses 2 Basculement temps Distance v vi vv
177. p i odchylce o 6 srde n ch tep Tr ninkov funkce Zm na zobrazen p i tr ninku Nastaven manu ln Pomoc stisknut tla tka PROGRAM se zobrazen v bodov m poli za ne m nit v po ad Time RPM Speed Dist Pulse Brake Energ Time Profile Nastaven automaticky SCAN Podr te tla tko PROGRAM stisknut d le a se na dis pleji objev symbol SCAN Zm na zobrazen prob h v 5vtefinov m taktu Funkci SCAN ukon te op tovn m stisknut m tla tka PROGRAMY funkc Recovery nebo p eru en m tr ninku FB606 FB608 FB609 088888838 wo ONE odi sali 0583588838 lea LIL 110 gee eo oo po Bs Dj SES d A gt Eo if Es s gt Secos i de gt Bi 123 N vod na tr nink a obsluhu Nastaven z t ov ho profilu Je li z t b hem pr b hu programu p enastavena p sob zm na od blikaj c ho sloupce sm rem doprava Sloupce vlevo ud vaj hodnoty dosa en ch z t ov ch stup a z st vaj nezm n ny P eru en nebo ukon en tr ninku Jestli e lapete rychlost ni ne 10 ot ek ped lu min nebo stisknete tla tko RECOVERY rozpozn elektronika p eru en tr ninku Zobraz se dosa en tr ninkov data Puls z t ot ky a rychlost budou zobrazeny jako pr m rn hodnoty se symbolem Pomoc
178. p 43 Avec clip d oreille 47 e Votre s curit 34 e HRC2 Count Down 43 Avec pouls de la main 47 Description br ve 35 Fonctions dz ir d Avec ceinture thoracique 47 e tendue des fonctions touches 36 ge i 3 e Probl mes de l ordinateur 47 e Ftendue de mesure cran 37 gt angement d E age 43 Instructions d entra nement 48 e Valeurs affich es 38 39 0 Alustage du prof e Entra nement longue dur e 48 e Int tion fin de l entra t 44 3 D marrage rapide familiarisation i AAA n e Intensit des charges 48 avec l appareil 39 Reprise i entrainement e tendue des charges 48 e D but de l entra nement 39 R cup ration mesure du pouls de r Glossaire e Fin de l entra nement 39 D a gt e Mode veille Standby 39 OUNERS BNONENONS gt e Tableau donn es fonctions 45 49 Entrainement e Tableau fluctuation du pouls 45 Ce symbole indigue gue le mot corre R al individuel 46 spondant est r pertori dans le glossaire par rapport aux charges AO eg ages IPOMIQUR S Le terme concern y est expliqu e S lection affichage Km miles e CountUp 40 s CountD wn 40 Suppression du kilom trage total 46 e Domaine d objectifs 40 e S lection affichage Joule Kcal 46 Distance 40 e Enregistrement des donn es 46 Temps 40 Signal d alarme ON OFF 46 as 2 Indications d ordre general 47 S lection du pouls souhait fat fit Home trainer cross trainer 47 Man Al e Calcul fitness 47 e E
179. piersiowym POLAR mo na naby jako osprz t nr arty ku u 67002000 3 T tno r czne FB606 FB608 FB609 Obszar wskaza Wyswietlacz Obszar wskaza informuje o r nych funkcjach oraz o ALEA DE ka dorazowo wybranych trybach ustawiania OOO MEN VERB vn BL ire et ESO 1500 11 5 re A lt gt r lt gt nin 27 LI LE za EN LI KI Programy Count Up Count Down Programy r znig sie miedzy sobq ich sposobem zliczania Program Zapis treningu Program pokazuje zapisany wtasny profil treningowy Programy Obcigzenia w funkcji czasu lub odcinka Wstepnie zadane profile 1 6 Programy sterowane tetnem HRC1 HRC2 Tetno docelowe w funkcji czasu Dwa programy kt re reguluj obci enie poprzez za dan wst pnie warto t tna Warto ci wskazywane Przyk adowe wskazania pokazuj prac urz dzenia dla przyrz du crosstrainer W przypadku liczby obrot w po krywaj cej si z przyk adowymi wskazaniami warto ci pr dko ci i dystansu s w przypadku trena er w domo wych wy sze Przy 60 min 1 RPM Trener domowy 21 3 km h Trener krosowy 9 5 km h 101 Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi Predkos i czestotliwos pedatowania Skala Predkos 40 30 Skala obrot w pedatami Wartos przecietna a a w Warto 0 200 Li LI Tetno Symbol serca miga Ostrzezenie miga Tetno maksymalne 1 Tetno doc
180. puls hvis aktiveret distance niveau tid omdrej x ninger hastighed ndring af modstand under tr ning e Plus v rdien under brake ges med 1 e Minus mindskes med 1 Forts t tr ning med den nye indstilling ndringer kan foretages n r det nskes SLUT P TR NING e Gennemsnitsv rdier 9 HO 9 LEJ tell el W a l M Display Puls hvis aktiveret niveau omdrejninger og hastighed e Total v rdier distance energi og tid X F Standby HVILEPOSITION ES 100 o LE J IE Bo 4 Efter 4 minutter gar maskinen i hvileposition Tryk p en Elie ane am hvilken som helst tast og displayet genstarter med count up 135 Treenings og brugervejledning Ian Cic 1 1771 nl nani DD LL 0 D m L sa OK E EEE vv bol ze sate ec so DPF On 7 LITT Bde KE Cay 333 de fosos o vii KOREA Hi TR NING Computeren er udstyret med 11 tr ningsprogrammer De er klart differentieret i deres opbygning intensitet og be lastning 1 TR NING MED NIVEAU INDSTILLING a Manuel indstilling e Program count up Der er ingen traeningsveerdier indtastet e Program count down Der er indtastet tr ningsv r dier b Traeningsprofiler e 1 6 og SAVE Count Down opsamlede traeningsdata 2 TR NING MED PULS INDSTILLING Manuel puls indstilling e PROGRAM HRC1
181. pulse The maximum achievable heart rate is dependant on age Here the following empirical formula applies the maximum heart rate per minute corresponds to 220 heart beats minus age in years Example age 50 years gt 220 50 170 pulse min Load Intensity Load pulse the optimum intensity of load is reached at 65 75 see also diagram of the maximum pulse This value changes depending on age Pulsediagramm Pulse Fitness and Fat Burner 220 Maximalpuls 200 220 SERCA 180 160 Fitnesspulse 140 4 rd wodza 120 ROLI FS 100 Fat combustion pulse eno a 80 65 of Max Pulse Zhai 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age Extent Of Load Duration of a training unit and its frequency per week The optimum extent of load is attained if 65 75 of the individual heart circulation performance is achieved over a longer period Empirical Formula Training frequency Duration of training daily 10 minutes 2 3 times a week 20 30 minutes 1 2 times a week 30 60 minutes The beginner s training can be planned as follows in the first 4 weeks Training frequency Extent of training session Ist week 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 3 times a week 2nd week 3 minutes of training Break of 1 minute
182. ra e cia a wskutek niew a ciwego obci e nia lub przeci enia wolno obs ugiwa urz dzenie trenin gowe wy cznie wed ug instrukcji Ustawienie urz dzenia treningowego w pomieszczeniach wilgotnych nie jest na d u sz met zalecane z powodu zwi zanego z tym tworzeniem si rdzy na urz dzeniu Regularnie sprawdzaj zdolno do funkcjonowania i prawi d owy stan urz dzenia treningowego Kontrole pod wzgl dem techniki bezpiecze stwa zaliczaj si do obowi zk w u ytkownika i musz by przeprowad zane regularnie i prawid owo Wadliwe lub uszkodzone elementy konstrukcyjne nale y nie no ci nie wolno go u ytkowa Poziom bezpiecze stwa urz dzenia treningowego mo e by utrzymany tylko pod warunkiem e b dzie ono regularnie kontrolowane pod wzgl dem szk d i zu ycia Dla Twojego bezpiecze stwa e Przed podj ciem treningu skonsultuj sie z Twoim lekarzem domowym co do tego czy Tw j stan zdrowia pozwala Ci na trening na niniejszym urz dzeniu Diagnoza lekarska po winna stanowi podstaw skonstruowania programu trenin gowego dla Ciebie Niew a ciwy lub nadmierny trening mo e prowadzi do szk d zdrowotnych FB606 FB608 FB609 Opis skr cony Elektronika posiada obszar funkcji z przyciskami i obszar wskazan wy wietlacz o zmiennych symbolach i grafice Obszar wskaza Wy wietlacz 002000800 Obszar funkcji Przyciski Panel elektroniczny oferuje nastepujac
183. rain in the meantime are possible at any time End of training e Average values Display Pulse if measurement of pulse is active level revoluti ons and speed e Total values V g Distance energy and time A PR Standby operation The display goes to standby operation 4 minutes after the end of training Press any button display re starts with Count Up Training and Operating Instructions BD or SAAB Ener Ener NW E The computer is eguipped with 11 training programmes They clearly differ in strain intensity and duration 1 Training by defaults of strain a Manual strain input e PROGRAM Count Up Target vales are not predeter mined e PROGRAM Count Down Target values are determi ned b Strain profiles e 6 and SAVE Count Down Training records 2 Training by defaults of pulse Manual defaults of pulse e PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down Training by defaults of strain a Manual strain input PROGRAM Count Up e Press PROGRAM until display Count Up Start training all values count up Or e Press SET default range e Plus or Minus change strain Start of training all values count up PROGRAM Count Down e Press PROGRAM until Display Count Down e The programme counts down gt O from the entered va lues If nothing is
184. requentie Schaalverdeling pedaalomwen Schaalverdeling snelheid telingen onusacdandaddchbn ocn888889851883588 non Gemiddelde waarde PE j wir Ear Dimensie instelbar gt Waarde 0 200 dob en m Polsslag Hartsymbool knippert Alarm knippert Max Pols 1 Doelpolsslag overschreden 11 m Recovery funaie Maximale polsslag K 1 54 Gemiddelde waarde p m NN Doelpolsslag 11 V888 AR 50 B JE Percentage gt EE VE AAN UIT Actuele polsslag Max polsslag Waarde 0 220 De positie van 4 balken toont de afstand tot de doelpolsslag Doelpolsslagscala Afstand DISTANCE m S Dimensie instelbaar Waarde 0 999 9 _ x LI EI Belastingniveau BRAKE A ZE D U ____ Niveau 1 15 Gemiddelde waarde CD AA ED Temperatuur EA SEA OF d u Tijd Temperatuur x Waarde 0 99 59 Er zu s Waarde 0 60 C RT AY m 54 FB606 FB608 FB609 Energieverbruik ENERGY ca n n an Dimensie instelbaar LE x xI Mo a 0 9999 Punte Tekst en Waardeweergave s 6 1 kolom staat gelijk aan 1 mi 111 nuut h 2 f 0 1 Kola A li fi iii u rainers 200 m of 0 1 punt hoogte 1 w H IFT bij hometrainers 400 m of 0 2 Bi j hometrainers 400 m of 0 1 rij 1 stap il Hi mijl 25 koloms Snelstart ter kenn
185. riefly This functional button is for displaying input data The set data is accepted SET press for a longer period of time When displaying all segments call individual settings Reset By means of this functional button the current display is deleted for a restart Programme By means of this functional button the various programmes are selected Pressing again gt next programme Pressing for a longer period of time gt sweep of pro gramme Minus Plus buttons By means of these functional buttons values are changed in the various menus before the training and the strain is adjusted during training e further Plus e back to Minus e pressing for a longer period of time gt quick change e pressing Plus and Minus together e strain goes to Level 1 e programmes go to Original input of values goes to Off RECOVERY By means of this functional button the recovery pulse func tion is started Note Further functions of the buttons are explained in the operat ing instructions where appropriate Measuring the pulse The measurement of the pulse can be carried out by means of 3 sources 1 Ear clip the plug is put into the socket 2 Chest strap without plug in In this electronic unit the re ceiver is built in behind the display A plugged in ear clip must be removed The Polar chest strap is available as an accessory item no 67002000 3 Hand pulse Indicatin
186. rizzato nuovamente il valore del polso nella figura 116 La differenza dei due valori nella figura 22 visualizzata Da ci rilevato il voto di fitness nella figura F 3 5 L indicazione termina dopo 10 secondi RECOVERY o RESET interrompe la funzione Qualora all inizio o alla fine del conto a rovescio non stato rile vato alcun valore di polso visualizzato un messaggio d errore FB606 FB608 FB609 Impostazioni e funzioni Allenamento Fermo 0006606 Sforz Sforzolv AY Profil SM Profilo viv lviviv Percorso Time Wu Energia SIS SIS SIS ISIS Polso massimo v oppure Grassi bruciati 65 oppure Fitness 75 piv Y Viv oppure Manuale 40 90 Polso target 40 200 v v viv Commutazione tempo percorso viv v v v Nm Recovery vivivivlv vu viviv v Indicazione di eventi concernenti il polso In caso di valore inferiore al polso di al uperamenio lenamento impostato 11 battiti visual izzato il simbolo Valore impostazion 7 A MAX de In caso di superamento 11 battiti vi Polso massimoe 121 210 Y 1 1 svalizzato il simbolo Off In caso di superamento del polso mas simo la freccia lampeggia ed visual Polso target Grassi bruciati 65 izzato MAX i Se nelle impostazioni personalizzate 9 111 1 oppure Rimes 75 w RE stato attivato
187. rm hvis e Inds t v rdi med plus eller minus f eks 34 Der ved er max pulsen p 186 baseret ved udregningen 220 alder Bekraeft med set Display naeste menu valg af target puls fat 65 VALG AF TARGETPULS e V lg med plus eller minus e Fedi orbraending 65 fitness 75 manuel 40 90 e Inds t v rdier med plus eller minus e Bekraeft med set klar til traening Display Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben eller TARGET PULS 40 200 e Frav lg alder med plus eller minus Display AGE OFF Bekraeft med set Display viser puls off eIndseet v rdi med plus eller minus f eks 146 Bekraeft med set Display klar til traening e En oversigt af alle indstillinger i programmerne ses i ta bellen p side 29 e Alle indtastede v rdier er tabt ved reset hvis stor age of defaults er aktiveret under indtastning Se side 30 puls forbliver Naeste gang der vaelges count up eller count down bliver dataene accepteret KLAR TIL TR NING Modstand e Modstand kan sendres med plus eller minus Traed i pedalerne for at starte traeningen Opsamling af tr ningsdatal Count Up eller Count Down programmet starter man op samlingen af traeningsdata ved at trykke p Recor On Der opsamles traeningsdata i maks 50 minutter N r pro grammet afsluttes gemmes dataene Tr ning
188. rofil M Profil viv viviv Wa Distance v v w Tid v v Va Energi v v Max Puls v V ww v v v jv v eller Fediforbrsending 65 eller Fitness ad vv Viv eller Manuel 40 90 Target puls 40 200 v v Viv Tid distance skift wi w IV vv mm Restitution ww ww vv v vl v DISPLAY TILF LDE MED PULS Hvis den indtastede puls er under 11 Visning slag vil symbolet fremkomme fia Hvis den opndede puls er over 11 slag V rdi input v A MAX fa vil symbolet fremkomme Hvis max pulsen er n et vil pilen blinke og Maximal Puls 121 210 ve 1 aE max fremkommer Hvis alarmsignal i til Off f lde af opn et puls er aktiv i individu elle indstillinger side 30 vil andre Target puls Fedtforbraending 65 signaler vaere slettet eller Fitness 75 Y 11 1I eller Manvel 40 90 Target puls 40 200 11 11 Note fremkommer kun hvis target puls er opn et en gang Display farver og deres betydning kun p UNIX PX og ELYX 3 Displayet lyser eller bliver bl t hvis falgende forudsaetninger er opfyldt e pulsoverv gningen er deaktiveret e overv gning af tr ningspulsen 10 pulsslag er aktiv men pulstallet er endnu ikke n et e pulsen er faldet til under det indtastede pulstal 11 pulsslag e overv gning af tr ningspulsen er deaktiveret overv gning af maks pulsen er aktiv men pulsen ligger under den indtastede maks puls e du er i
189. rt bloedsomloop inspanning gedurende langere tijd vol 3 U herstelt zich na een bepaalde hart bloedsomloopinspan ning sneller dan tevoren Richtwaarden voor de duurtraining Maximale polsslag Men verstaat onder een maximale belasting het bereiken van de individuele maximum polsslag De maxi maal bereikbare hartfrequentie is afhankelijk van de leeftijd Hier geldt de vuistregel De maximale hartfrequentie per minuut komt overeen met 220 polsslagen minus leeftijd Voorbeeld leeftijd 50 jaar gt 220 50 170 polssla gen min Belastingsintensiteit Belastingspolsslag De optimale belastingsintensiteit wordt bij 65 75 vgl diagram Van de maximale polsslag bereikt Af hankelijk van de leeftijd verandert deze waarde Polsdiagramm Polsslag Conditie en Vetverbanding 220 Maximale polssla 200 1220 Leela 180 160 Conditie polsslag 7 140 eo Zm 75 van Max pols 120 NE 100 Vetverbrandings polsslag Te Ii 80 65 van Max pols F 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Leeftijd Belastingomvang Duur van een trainingseenheid en de frequentie daarvan per week Van de optimale belastingomvang is sprake als er over een langere periode 65 75 van de individuele hart bloedsomloopinspanning wordt bereikt Vuistregel Trainingsintensiteit Trainingsduur Dagelijks 10 min 2 3 x per week 20 30 min 1 2 x per week 30 60 min Beg
190. rzymatosciowy 112 e Pocz tek treningu los gt Ponowne podjesis treningy s e Intensywno obci enia 112 e Koniec treningu 103 e Recovery pomiar tetna spoczynko Rem 9 wego po och oni ciu 108 e Zakres obcigzenia 112 e Tryb pracy Standby 103 go po o Glosariusz Wprowadzanie wartosci i funkcje i 109 Trening 104 6 S RE Tabela i poprzez ustawienia obci enia a aa 109 o 113 e CountU 104 OE SS Niniejszy znak w instrukcji odsyta do sto DURC e Tabela Przypadki t tna 109 wnika Tam zostaje obja nione ka dora aie 104 Ustawienia indywidualne 110 zowe pojecie e Zakres ustawien 104 e Wyb r a x yb r wskazania km mil 110 Odcinek 104 Pn 104 Kasowanie kilometr w ca kowitych Energia 104 110 Wiek 105 e Wyb r wskazywanie kJ kca 110 RANE SR 5 e Zapami tywanie ustawie 110 Fat Fit Man 105 e D wi k alarmowy W cz Wy cz Wprowadzanie t tna docelowego 9 11 Wskaz wki dotycz ce bezpiec ze stwa zw ocznie wymieni U ywaj wy cznie oryginalnych cz ci Dla Twojego w asnego bezpiecze stwa przestrzegaj na zamiennych firmy KETTLER st puj cych punkt w Do momentu doprowadzenie urz dzenia do stanu uzywal 98 Urz dzenie treningowe nale y ustawi na nadaj cym si do tego celu mocnym pod o u Przed pierwszym uruchomieniem i dodatkowo po oko o 6 dniach eksploatacji nale y skontrolowa po czenia pod wz gl dem mocnego osadzenia Aby unikn ob
191. s repouso Hvilepuls Pl Polso affaticamento tetno przy obci eniu Z t ov puls Puls Esfor o Belastningspuls P2 Polso ripresa t tno w fazie odpoczynku Zotavovaci puls Puls recup Restitutionspuls Fase dicarico stopien obci ia Stupe zat ze Nivel de esfor o Stigning Tempo min Czas mn as v min Tempo min Tid min Percorso km odlegtos km Vzd lenost v km DistCncia km Distance km Consumo energetice Kcal Zuzycie Kcal Kondi n Kcal Consumo de energia Energi forbrug Voto Ocena sprawnosci znamka Class Fitness Fitness karakter KETTLER HEINZ KETTLER GmbH amp Co KG Postfach 1020 e D 59463 Ense Parsit www kettler net docu 2825e 06 12
192. s d entra nement exigeant des performances ou un pouls cible entr manuellement ou donn s par le programme Profils Modification de performances ou pouls cible repr sent e par des points sur un laps de temps ou une distance Dimension Unit s d affichage en km h ou mph Kjoule ou kcal Energie Calcule la conversion en nergie du corps Commande Le syst me lectronique dirige la performance ou le pouls sur les valeurs entr es ou consign es manuellement Plage de points Plage de points avec 30 x 16 points permettant de repr senter les profils de performance et de pouls ainsi que l affichage de textes et de valeurs Pouls Enregistrement des battements de c ur la minute MaxPuls e Valeur calcul e partir de 220 moins l ge Pouls cible Valeur du pouls manuel ou d fini par programme qu il convient d atteindre Pouls de combustion des lipides Valeur calcul e de 65 MaxPuls Pouls de Condition physique Valeur calcul e de 75 MaxPuls FB606 FB608 FB609 Valeur manuelle Valeur calcul e de 40 90 MaxPuls Age Donn e servant au calcul du pouls maximum Symbole Si le symbole I appara t le pouls cible est d pass de 11 battements Si le symbole clignote le pouls maximum est d pass Symbole Si le symbole appara t le pouls cible est sous d pass de 11 battements Menu Affichage permettant d entrer ou de s lectionner des valeurs Gloss
193. sdataene kan ses naeste gang der v lges program under SAVE Count Down b TR NINGS PROFILER PROGRAM 1 6 Alle programmer vaelges ved at trykke program F eks Display 1 Fitness nybegynder 1 niveau 1 4 27 MIN FB606 FB608 FB609 sm ve BE Hae Ase OFF HA a a hi Ti EI Cima m Wenn nn AULI i gt Count 0583888838 lea 137 Treenings og brugervejledning Tryk set niveau indstillinger Start tr ning e Tryk program indtil Display viser 2 Fitness begynder 2 niveau 1 5 5 min 05 8 8 88 8 3 8 EI Ww Tryk set niveau indstilling Start tr ning e Tryk program til Display viser 3 vet 1 niveau 1 6 36 min Tryk set niveau indstilling o 8888838 RA N Start tr ning le e Tryk program til Display viser 4 vet 23 niveau 1 7 38 min Tryk set niveau indstilling 0588558838 ca Start tr ning lea e Tryk program til Display viser 5 Professionel 1 niveau 1 9 36 min 06 88s 8838 ry Tryk set niveau indstilling Start tr ning lea i Es u e Tryk program til Display viser 6 Professionel 2 niveau 1 10 44 min Tryk set niveau indstilling Start traening Profilerne traekkes sammen til 25 raekker hvis tiden udvides med mere end 25 min Se tabel s
194. sione SET Rango datos predeterminados inicio del entrenamiento e Presione PROGRAM hasta Indicaci n 2 Principiantes de fitness Il nivel de esfuerzo 1 5 30 min Presione SET Rango datos predeterminados inicio del entrenamiento e Presione PROGRAM hasta Indicaci n 3 Avanzados l nivel de esfuerzo 1 6 36 min Presione SET Rango datos predeterminados inicio del entrenamiento e Presione PROGRAM hasta Indicaci n 4 Avanzados ll nivel de esfuerzo 1 7 38 min Presione SET Rango datos predeterminados inicio del entrenamiento e Presione PROGRAM hasta Indicaci n 5 Profesional nivel de esfuerzo 1 9 36 min Presione SET Rango datos predeterminados inicio del entrenamiento e Presione PROGRAM hasta Indicaci n 6 Profesional Il nivel de esfuerzo 1 10 44 min Presione SET Rango datos predeterminados inicio del entrenamiento Observaci n Con tiempos superiores a 25 minutos se comprime el perfil a 25 columnas en las presentaciones del programa Vea la tabla en la p g 13 para los datos predeterminados Conmutaci n programa tiempo recorrido En los programas 1 6 es posible cambiar en el rango de los datos predeterminados del modo de tiempo a recor rido e Ajuste el modo con Menos o M s Confirme con SET Indicaci n Disponibilidad para el entrenamiento El recorrido por columna es de 400m
195. sitet 145 e display v rdier 134 135 Genoptagelse af tr ning 142 e St rrelse af tr ning 145 Quick start 135 gt Restitution 142 Ordforklaringer 145 sich p essing 135 Input og funktion 142 e slut p tr ning 135 Tabel input funktion 142 6 e standby 135 Tee pul 1 Dette tegn i instruktionen refererer til ord Tr ning 136 Farver p display 142 forklarings afsnittet GOLLOB 137 Individuel indstilling 143 a Countdown 137l Vaslg mellem km miles 143 e niveau indstilling 1371 Slet total km 143 Distance 138 Valg mellem kjoule kcal 143 Tid 138 Gemme opn ede vaerdier 143 na e Alarm signal til fra 143 Valg af targetpuls 139 Generelt 144 fit fat man 139 Motionscykel crosstrainer 144 e indtaste targetpuls 139 e Beregning af fitnesskarakter 144 e klar til traening 139 e System lyd 144 e modstand 1 6 140 e Display profil under traening 144 e skift mellem tid distance 140 e Beregning af gennemsnitsvaerdier 144 Sikkerheds instruktion For din egen sikkerheds skyld bor du l se dette afsnit igennem hvis maskinen jaevnligt checkes e Maskinen skal placeres p et plant og stabilt underlag e Far maskinen tages i brug og efter 6 dages brug skal maski Din sikkerhed nen checkes og efterspaendes e For du starter p tr ningen bor du kontakte din egen l ge e For af undg skader for rsaget af ukorrekt belastning eller for at v re sikker p dit helbred kan klare belastningen overbe
196. t stellen 1 Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz Kreislaufleistung als vorher 2 Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen Herz Kreislaufleistung ber eine l ngere Zeit durch 3 Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz Kreislauflei stung schneller als vorher Richtwerte f r das Ausdauertraining Maximalpuls Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung das Erreichen des individuellen Maximalpulses Die maximal er reichbare Herzfrequenz ist vom Alter abh ngig Hier gilt die Faustformel Die maximale Herzfrequenz pro Minute entspricht 220 Pulsschlage minus Lebensalter Beispiel Alter 50 Jahre gt 220 50 170 Puls Min Belastungsintensitat Belastungspuls Die optimale Belastungsintensitat wird bei 65 75 vgl Diagramm des Maximalpulses erreicht In Ab h ngigkeit vom Alter ver ndert sich dieser Wert Pulsdiagramm Puls Fitness und Fettverbrennung 220 Maximalpuls 200 220 re 180 160 Fitnesspuls 140 S JE end s 120 ROI 4 en 100 Fettverbrennungspuls FL pE SET 80 65 vom Max Puls 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Alter Belastungsumfang Dauer einer Trainingseinheit und deren Haufigkeit pro Woche Der optimale Belastungsumfang ist gegeben wenn ber einen langeren Zeitraum 65 75 der individuellen Herz Kreislau fleistung erreicht wird Faustregel
197. t een kleine spanning opge wekt die door de handsensoren gemeten en door de computer verwerkt wordt e Pak de contactvlakken altijd met beide handen vast e Vermijd rukachtig vastpakken e Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven op de contactvlakken Met borstgordel Lees hiervoor de daarbij horende handleiding Storingen in de polsslagweergave Als er zich toch een keer problemen voordoen bij de polsslag meting controleert u dan nogmaals bovenstaande punten Opmerking Er is slechts n manier van polsslagmeting mogelijk met de oorclip of met de handsensoren of met de borstgordel Bevindt zich g n oorclip resp stekkerontvanger in de polsslagbus is de handsensorpolsslagmeting geactiveerd Wordt een oorclip resp stekkerontvanger in de polsslagbus gestoken wordt de handsen sormeting automatisch gedeactiveerd Het is niet noodzakelijk de stekker van de handsensoren te verwijderen Computerstoringen Druk op de Reset toets 63 Trainings en bedieningshandleiding Handleiding voor de training Sportgeneeskunde en trainingswetenschap maken gebruik van de ergometrie o a voor de controle van de goede werking van hart de bloedsomloop en ademhalingssysteem Of uw training na enkele weken de gewenste effecten heeft be reikt kunt u als volgt vaststellen 1 U behaalt een bepaalde duurprestatie met minder hart bloedsomloopinspanning dan tevoren 2 U houdt een bepaalde duurprestatie met dezelfde ha
198. tali odo com pare lo schermo iniziale e dopo cinque secondi indicazione Count Up tutti i valori mostrano O sforzo mostra livello 1 e inizio allenamento Indicazione Scala polso se rilevamento polso attivo distanza li vello energia tempo giri velocit e tempo Cambiamento dello sforzo durante l allenamento e Plus valore visualizzato a fianco a BRAKE au mentato a passi da 1 e Minus diminuisce in passi da 1 Continuazione dell allenamento con questa impostazione Sono possibili in ogni momento dei cambiamenti di sforzo Fine allenamento e Valori medi Indicazione Polso se rilevamento polso attivo livello giri e velocit e Valori totali Distanza energia e tempo Funzionamento standby Dopo 4 minuti dalla fine dell allenamento l indicazione commuta al funzionamento standby Premendo un tasto qualsiasi l indicazione ricomincia con Count Up Allenamento Il computer dotato di 11 programmi di allenamento che si differenziano notevolmente per l intensit e la durata Testo ed indicazione valori CH 1 colonna corrisponde ad 1 mi LT nuto per cyclette 400 m o 0 2 miglia per crosstrainer 200 m o 0 1 mig lia m Istruzioni per allenamento e per uso WE 111213141516 VV 40 JG E OFT LI NEC n Ener Ener Go UFF 1500 7 dello sforzo 1 Allenamento sulla scorta
199. tand per kolom bedraagt Hometrainer 400 meter of 0 2 mijl Crosstrainer 200 meter of 0 1 mijl Profielweergave tijdens de training Aan het begin knippert de eerste kolom Na afloop loopt deze verder naar rechts Bij profielen boven 25 minuten tot het midden kolom 13 Dan verschuift het profiel van rechts naar links Verschijnt het profiel einde in de laatste kolom kolom 25 loopt de knipperende FB606 FB608 FB609 kolom verder naar rechts tot het programma einde Gemiddelde berekening De gemiddelde berekening gebeurt per trainingseenheid Aanwijzingen voor polsslagmeting De polsslagberekening begint als het hart in de computer syn chroon met uw polsslag knippert Met oorclip De polsslagsensor werkt met infraroodlicht en meet de verande ringen van de lichtdoorlatendheid van uw huid die door uw polsslag opgeroepen wordt Wrijft 10 keer krachtig over uw oorlelletje om de doorbloeding te stimuleren voor u de polsslags ensor aan uw oorlelletje klemt Vermijd stoorimpulsen e Bevestig de oorclip zorgvuldig aan uw oorlelletje en zoek het beste punt voor het opmeten hartsymbool knippert zonder onderbreking Train niet direct onder sterk licht bijv neonlicht halogeenlicht spotjes zonlicht Sluit schudden en wakkelen van de oorsensor inclusief kabel volkomen uit Bevestig de kabel altijd met de klemmen aan uw kleding of beter nog aan een hoofdband Met handsensoren Door de contractie van het hart word
200. tazioni si pu defi nire lo sforzo iniziale dal livello 1 a 10 e Impostare i valori con Plus o Minus ad es 10 Lo sforzo incrementato automaticamente a partire dal livello impostato fino a raggiungere il polso target ad es 130 Polso e Con Plus o Minus si pu modificare a questo punto pronto per allenamento ancora il valore del polso Lan ad es da 130 a 140 Inizio dell allenamento azionando i pedali Possibilit d impostazione vedi tabella pagina 93 e KETTLER raccomanda per i programmi HRC la misura cz IL zione del polso mediante cintura pettorale 058858838 lea e L adattamento dello sforzo avviene nei programmi HRC con deviazioni di 6 battiti cardiaci Funzioni di allenamento Cambiamento delle indicazioni durante l allenamento Regolazione manuale Con PROGRAM l indicazione cambia nella casella dei punti con sequenza Time RPM Speed Dist Pulse Brake Ener Time Profil Regolazione automatica SCAN Premere pi a lungo il tasto PROGRAM finch non com pare il simbolo SCAN nel display Cambio delle indica zioni ad intervalli di 5 secondi Si termina la funzione SCAN premendo nuovamente il tasto PROGRAM fun zione di recovery o interrompendo l allenamento IS FUR cdl Istruzioni per allenamento e per uso DISTANCE GE E U lt a ga Ven E 1
201. te ein Ma f r Fitnesssteigerung Reset L schen des Anzeigeinhaltes und Neustart der Anzeige Programme Trainingsm glichkeiten die manuell oder programmbestimmte Belastungen oder Zielpulse abfordern Profile i Im Punkte Feld dargestellte Anderung von Belastungen ber die Zeit oder die Strecke Dimension Einheiten zur Anzeige von km h oder mph Kjoule oder kcal Energie Berechnet den Energieumsatz des K rpers Steuerung Die Elektronik regelt die Belastung oder den Puls auf manuell eingegebene oder vorgegebene Werte Punkte Feld Anzeigebereich mit 25 x 16 Punkten zur Darstellung von Belas tungs und Pulsprofilen sowie Text und Werteanzeigen Puls Erfassung des Herzschlages pro Minute MaxPuls e Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter Zielpuls Manuell oder programmbestimmter Pulswert der erreicht wer den soll Fettverbrennung s puls Errechneter Wert von 65 MaxPuls Fitnesspuls Errechneter Wert von 75 MaxPuls Manuell Errechneter Wert von 40 90 MaxPuls FB606 FB608 FB609 Alter Hier Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses Symbol Erscheint ist ein Zielpuls um 11 Schl ge zu hoch Blinkt ist der Max Puls berschritten Symbol Erscheint ist ein Zielpuls um 11 Schlage zu niedrig Men Anzeige in der Werte eingegeben oder ausgewahlt werden sollen Glossar Eine Ansammlung von Erkl rungsversuchen Leistungstabelle PI P2 Datum Ruhepuls Belas
202. te tla tko plus nebo m nus Funkce RGB zm na barvy pri zm n stavu pulsuBlue Green Red podsv cen pozad bez zm ny barvy Stiskn te tla tko Set V eobecn upozorn n Dom c trena r V po et rychlosti 60 ot ek ped l za minutu znamenaj rychlost 21 3 km h Crosstrainer V po et rychlosti 60 ot ek ped l znamenaj rychlost 9 5 km h V po et kondi n zn mky Po ta vypo te a vyhodnot rozd l mezi z t ov m pulsem a zo tavovac m pulsem a va v slednou kondi n zn mku podle n sleduj c ho vzorce Zn mka F 6 12 PI P2 2 P P1 z t ov puls P2 zotavovaci puls F1 0 velmi dobr Porovn n z t ov ho a zotavovac ho pulsu je snadnou a rychlou mo nost jak zkontrolovat t lesnou kondici Kondi n zn mka je orienta n hodnota pro va schopnost zotaven po t lesn m zat en Ne stisknete tla tko zotavovac ho pulsu a zjist te svou kondi n zn mku m li byste po del dobu tj min 10 minut tr novat ve va em rozsahu zat en P i pravideln m tr ninku srdce a krevn ho ob hu zjist te e se va e kondi n zn mka zlep uje F6 0 nedostate n Syst mov zvukov sign ly Zapnut P i zapnut b hem sek n ho testu je vyd n kr tk zvukov sign l Konec programu Konec programu profilov programy count down je ozna en kr tk m zvukov m sign
203. tensit des charges lors de l entra nement e Suivant appuyer sur la touche plus e Ou pr c dent appuyer sur la touche moins e Appui prolong gt changement rapide e Appui sur plus et moins en m me temps e La charge revient a u niveau 1 e Les programmes reviennent du l tat initial e Les valeurs entr es reviennent sur off RECOVERY Cette touche permet d enclencher la fonction de pouls de r cup ration Remarque Les autres fonctions des touches seront expliqu es ult rieurement dans ce mode d emploi Mesure du pouls La mesure du pouls peut tre prise par trois proc d s dif f rents 1 Clip d oreille la fiche sera introduite dans la prise 2 Ceinture de poitrine sans r cepteur Le r cepteur est dans cet lectronique install derri re l cran Il est n cessaire d enlever un clip d oreille connect La ceinture de poitrine POLAR est disponible comme ac cessoire n article 67002000 3 Pouls de la main Zone d affichage cran La zone d affichage vous renseigne sur les diff rentes fonc tions et le mode de r glage s lectionn Programme Count Up Count Down Les programmes se diff rencient par leur num ro Programme Enregistrement de l entra ne ment Le programme pr sente un profil d entrainement particulier sauvegard Programmes Charges temps ou distance Profils pr d termin s 1 6 Programmes command s par pouls
204. tla tka Plus nebo Minus p ejdete do aktu ln ho zobrazen Tr ninkov data z stanou zobrazena 4 minuty Pokud v t to dob nestisknete dn tla tko a netr nujete p epne se elektronika do pasivn ho re imu standby na i 5 Op tovn zah jen tr ninku A P i obnoven tr ninku b hem 4 minut budou posledn hod noty d le p i t ny nebo odpo t v ny ou Las Funkce RECOVERY M en zotavovac ho pulsu Elektronika zm v puls po 60 vte in zp tn a vypo t kondi n zn mku px Na konci tr ninku stiskn te tla itko RECOVERY P itom se ulo aktu ln hodnota pulsu v obr zku 138 Po 60 sekund ch se op t ulo hodnota pulsu v obr zku 116 Zobraz se rozd l obou hodnot v obr zku 22 Podle n j je ur ena kondi n zn mka v obr zku F3 5 Zobrazen bude po 10 sekund ch ukon eno Hodnota pulsu p i spu t n funkce REC 38 Hodnota pulsu p i ukon en funkce REC Rozd l 22 Spu t n funkce REC ukon en funkce Spu t n funkce as REC Tla tka RECOVERY nebo RESET p eru funkci Jestli e na za tku nebo na konci count down asu nebude nam en puls objev se chybov hl en Kondi n zn mka zsh a Errar mn Zad n a funkce FB606 FB608 FB609
205. trenamiento con los datos predeterminados Observaci n e En la tablas figura una relaci n de todas las posibilida des de configuraci n en los programas ver p gina 77 e Los datos predeterminados se pierden con un Reset Si al efectuar configuraciones individuales se activa Guardar datos predeterminados p g 78 los datos predeterminados se guardar n Al seleccionar la pr xima vez Count Up Count Down los datos ser n ad optados EI Disponibilidad para el entrena m gt Count 0583888838 miento Dicar G An ULF S Esfuerzo HE UUH U e Modificar el esfuerzo con M s o Menos Comienzo del entrenamiento mediante pedaleo b Registro de entrenamiento En el programa Count Up o Count Down se inicia con la especificaci n Recor On un registro de entrena Al fi nalizar el programa ste queda almacenado El registro de entrenamiento podr verse en la siguiente selecci n de programa en SAVE Count Down Instrucciones de entrenamiento y manejo 06 8s 8838 Ty pa 058858838 ry les 038888833 Ty lea 058888838 ry pr Pe er les m b Perfiles del esfuerzo PROGRAM 1 6 Todos los perfiles se seleccionan presionando PRGRAM p ej Indicaci n 1 Principiantes de fitness I nivel de esfuerzo 1 4 27 min Pre
206. tungspuls Erholungspuls Belastungs Zeit Entfernung Energie Fitness stufe min km verbrauch note Training and Operating Instructions Table of Contents e Switching over time distance 26 e Notes on pulse measurement 31 Safety notes sl by defaults of pulse ode e Service 1 EELDE 27 with chest belt 31 e Your safety 317 ap A ouno 27 e Errors of the computer 31 Short description 19 Training functions s Training instructions 32 e Function range Buttons 20 Sap Sy change sA e Stamina training 32 e Indicating range Display 21 Pranie calusment gt e Strain intensity 32 e Display values 22 23 Antenuplion end of taining ze e Duration of strain 32 Quick start Introduction 23 Resumption of training 28 Glossary Spot raiding 31 on measuring the recovery 36 Ende tra ining i gt AR and functions 29 33 e Standby operation 23 IN Teblesinpul funaligne 29 Ins symbol refers to the glossary where e term in question is explained Training Table pulse events 29 by defaults of strain 24 nevus no gt Coli 241 Selection KM Miles display 30 s oi al Deletion of total kilometres 30 Defallirange al Selection kJoule Kcal display 30 Distance 24 Storage of defaults 30 Time 24 e Alarm sound ON OFF 30 Energy 24 General notes 31 o skore cules 25 e Exercise buke Cross trainer 31 Fat Fit Man 25 Calculation of fitness marks 31 e Entering the target pulse 25 System sounds 31
207. u cooldown Pomi dzy dwoma jednostkami treningowymi powinien by jeden dzie wolny od treningu je eli zamierza si p niej trenowa 3 razy tygodniowo od 20 do 30 minut W przeciwnym razie nic nie stoi na przeszkodzie codziennemu treningowi Glosariusz Recovery Pomiar pulsu odpoczynkowego na ko cu treningu Z pulsu pocz tkowego i ko cowego po jednej minucie wyliczana jest r nica i na jej podstawie ocena sprawno ci Przy tym samym treningu polepszenie tej oceny stanowi wymiar wzrostu spraw no ci Reset Kasowanie zawarto ci wy wietlacza i ponowny start wy wiet lacza Programy Wywo ywanie r cznie lub programowo zdefiniowanych mo li wo ci treningowych przez obci enia lub pulsy docelowe Profile Zmiany obci enia w funkcji czasu lub drogi pokazywane w polu punkt w Wymiar Jednostki do wskazywania km h lub mph Kjoule albo kcal Energia Wylicza zapotrzebowanie energii przez cia o Sterownik Uk ad elektroniczny reguluje obci enie lub puls na warto ci wprowadzone r cznie lub zadane programowo Pole punkt w Obszar wy wietlacza z rozdzielczo ci 25 x 16 punkt w do wy wietlania profili obcigzenia lub puls w oraz informacii tek stowych lub warto ciowych Puls Pomiar liczby uderze serca na minute MaxPuls e Wyliczona warto z 220 minus wiek ycia Puls docelowy R cznie lub programowo zadana warto pulsu kt ra ma zosta osi gni ta Puls spalania t uszczu
208. u maks ur 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Wiek Zakres obcigzenia Czas trwania jednostki treningowej i jak czesto w tygodniu Optymalny zakres obcia enia wystepuje wtedy gdy przez dtu szy czas osigga sie 65 75 indywidualnej pracy serca krazenia Reguta Czestotliwos wiczenia Czas trwania treningu codziennie 10 min 2 3 razy tygodniowo 20 30 min 1 2 razy tygodniowo 30 60 min Pocz tkuj cy nie powinni zaczyna jednostkami treningowym od 30 60 minut Trening dla pocz tkuj cych na pierwsze 4 ty godnie mo na opracowa w nast puj cy spos b 112 Cz stotliwo treningu Zakres pojedynczego wiczenia Tydzie pierwszy 3 razy w tygodniu 2 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 2 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 2 minuty trening Tydzie drugi 3 razy w tygodniu 3 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 3 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 2 minuty trening Tydzie trzeci 3 razy w tygodniu 4 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 3 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 3 minuty trening Tydzie czwarty 3 razy w tygodniu minut trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 4 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 4 minuty trening Pi ciominutowa gimnastyka przed i po ka dej jednostce tre ningu s u y rozgrzewce wzgl och oni ci
209. uj cego wzoru ocena F 6 10x11 P2 P1 t tno obci eniowe P2 t tno spoczynkowe Ocena 1 bardzo dobry Ocena 6 niedostateczny Por wnanie t tna obci eniowego z t tnem spoczynkowym jest prost i szybk metod kontrolowania sprawno ci fizycznej Ocena sprawno ci stanowi warto orientacyjn wyra aj c zdolno wypoczynku powysitku fizycznym Przed naci ni ciem przycisku t tna spoczynkowego i ustaleniem oceny sprawno ci nale y d u ej to znaczy co najmniej 10 minut trenowa w swoim indywidualnym zakresie obci enia Regularny trening serca i uk adu kr enia prowadzi do stopniowej poprawy indy widualnej oceny sprawno ci D wi ki systemowe W czanie Po w czeniu podczas testu segment w rozbrzmiewa kr tki sy gna d wi kowy Zako czenie programu Koniec programu programy profilowe Countdown sygnalizo wany jest kr tkim d wi kiem Przekroczenie pulsu maksymalnego Je eli ustawiony puls maksymalny zostanie przekroczony o jedno uderzenie serca to co 5 sekund rozbrzmiewaj 2 kr tkie sygna y d wi kowe Sygnalizacja b d w W razie wyst pienia b d w np funkcja Recovery niewyko nalna bez sygna u pulsu wysy ane s 3 kr tkie sygna y d wi kowe W czanie i wy czanie automatycznej funkcji skanowa nia Przy w czaniu i wy czaniu automatycznej funkcji skanowania rozbrzmiewa kr tki sygna d wi kowy Prze czanie czas droga Pr
210. ukken programmeringsveld Trainingsbegin u 0 a IBA wm e Program indrukken tot weergave 3 a Fitness gevorderde I belastingniveau 1 6 36 min U E SET indrukken programmeringsveld z Trainingsbegin gt gt WK LI e Program indrukken tot weergave 4 Fitness gevorderde II belastingniveau 1 7 38 min 4 SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin 06 8s 8838 mo lea e Program indrukken tot weergave 5 n Prof belastingniveau 1 9 36 min 5 SET indrukken programmeringsveld 5 Trainingsbegin LI e Program indrukken tot weergave 6 Prof II belastingniveau 1 10 44 min SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin Bij tijden hoger dan 25 min wordt in de programmaweer gave het profiel op 25 kolommen gecomprimeerd Pro grammeringen zie tabel pagina 12 06 8888838 mo LF V 2 am OCUA ARKAA lea Omschakelen tijd afstand In de programma s 1 6 is in het programmeringsveld het omschakelen van tijd naar afstandmodus mogelijk e Met min of plus modus instellen Met SET bevestigen Weergave Gereed voor training De afstand per kolom bedraagt 0 4 km 0 2 mijl crosstrainer 0 2 km 0 1 mijl 2 Training door polsslagprogrammering Manuele polsslagprogrammering Program HRC1 Count up e Program indrukken tot weergave HRC 1
211. ulighed se tabel side 29 e KETTLER anbefaler at pulsm ling udf res med bryst b lte i alle HRC programmer e Der foretages en modstandsregulering i HRC pro grammer hvis pulsen divergere med 6 hjerteslag TR NINGS FUNKTIONER ndring af display under tr ning Manuel ndring Tryk program og displayet ndres i f lgende r kke f lge i segmenterne tid omdrejninger hastighed di stance puls modstand energi profil tid Automatisk ndring scan Tryk program tasten i l ngere tid til scan symbolet kommer frem i displayet De automatiske skift kommer hver 5 sek scan funktionen ndres igen ved tryk p pro nn ram recovery eller ved afbrydelse af traeningen g y y 9 JUSTERING AF MODSTANDSPROFILER Hvis modstanden justeres under traeningen fremkommer ndringen til hejre for den blinkende raekke Raekken til venstre er de gennemforte niveauer og aendres ikke FB606 FB608 FB609 3 3358833 E P E E D B g ni n JKA m PT 088888838 le D P C B D a B Or ge Bul les CJA sf cj S u ad a cal CI cz 0583588838 le as TAGs Fn uil Treenings og brugervejledning DISTANCE GE Lu gt A ot H In 137 4 gt LIE rr s hes Puls vaerdi REC Start A 138 i IE Puls vaerdi REC End di
212. uls 1 40 E TS 120 ek ial 100 Fedforbr nding Puls TE siej 80 65 Max Puls 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 alder BELASTNINGSVARIGHED Varighed og hyppighed af traeningen pr uge Bedste resultat opn s kun ved hvis v rdien p 65 75 opn s over en laengere periode TOMMELFINGERREGEL Traeningsintensitet Traeningstid dagligt 10 min 2 3 gange om ugen 20 30 min 1 2 gange om ugen 30 60 min BEGYNDERE BOR IKKE STARTE MED TR NING UD OVER 30 60 MINUTTER FOLGENDE BEGYNDERPROGRAM KAN MED FORDEL ANVEN DES DE N STE 4 UGER Traeningsintensitet Omfanget af en treeningsenhed Uge I 2 minutters traening 1 minuts pause med gymnastik 2 minutters traening 1 minuts pause med gymnastik 2 minutters traening 3 gange om ugen Uge 2 3 minutters traening 1 minuts pause med gymnastik 3 minutters traening 1 minuts pause med gymnastik 2 minutters traening 3 gange om ugen Uge 3 A minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 3 minutters traening 1 minuts pause med gymnastik 3 minutters traening 3 gange om ugen Uge 4 5 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik minutters tr ning 3 gange om ugen FOR OG EFTER HVER TR NING KAN DET ANBEFALES AT BRUGE ET 5 MINUTTERS GYMNASTIKPROGRAM SAMT AFS LAPNINGSPROGRAM EFTER TR NING MELLEM 2 TRAN INGSDAGE BOR DER HOLDES 1 TRA NINGSFRI DAG KAN UDVIDES TIL HEVR 3 DAG I DET SENERE TRA
213. una velocit di 9 5 km h Calcolo della valutazione della forma fisica Il computer calcola e valuta la differenza tra le pulsazioni in fase di affaticamento e le pulsazioni a riposo e la valutazione sulla forma fisica risulta dalla formula seguente 10x P1 P2 P Valutazione F 6 i P1 pulsazioni in fase di affaticamento P2 pulsazioni a riposo Valutazione 1 ottimo valutazione 6 insufficiente La comparazione tra pulsazioni in fase di affaticamento e pulsa zioni a riposo A una possibilit a semplice e veloce per con trolla re la forma fisica La valutazione della forma fisica A un valore orientativo relativo alla vostra facolt di riprendervi dopo un affaticamento fisico Prima di premere il tasto delle pulsazioni a riposo e di ricavare la valutazione della vostra forma fisica per almeno 10 minuti alla volta dovreste allenarvi ad aumen tare la facolt a di affaticamento Eseguendo regolarmente Il al lenamento per il sistema cardio circolatorio constaterete che la vostra valutazione sullo stato fisico migliora Segnali acustici Inserimento Al avviamento viene emesso un breve segnale acustico durante il test dei segmenti Termine del programma Al termine di un programma programmi di profilo countdown viene emesso un breve segnale acustico Superamento della pulsazione massima Se la pulsazione massima impostata viene superata di un bat tito vengono emessi 2 brevi toni ogni 5 secondi Segnalazion
214. up doelwaardes zijn niet voorge programmeerd o Program Count down doelwaardes zijn voorgepro grammeerd b Belastingprofielen e Program 1 6 en SAVE Count Down trainingsre gistratie 2 Training door polsslagprogrammering Manuele polsslagprogrammering e Program HRC1 Count up e Program HRC2 Count down Training door belastingprogrammering a Manuele belastingprogrammering Program Count up e Program indrukken tot weergave Count up Training beginnen alle waardes tellen op of e SET indrukken programmeringsveld e plus of min belasting wijzigen Trainingsbegin alle waardes tellen op Program Count down e Program indrukken tot weergave Count down Het programma telt van de ingevoerde waarde terug gt 0 Als er niets ingevoerd wordt begint het programma de training in het programma Count up Om het pro gramma te starten dient minstens een waarde voor af stand tijd of energie aanwezig te zijn e SET indrukken programmeringsveld Programmeringsveld Weergave trainingregistratie Recor e Met Plus of Min trainingsregistratie activeren of de activeren Met SET bevestigen weergave afstandprogrammering Dist Afstandprogrammering e Met plus of min waarde invoeren bijv 14 00 Met SET bevestigen weergave volgende menu tijdprogrammering Ti
215. veden m do provozu a n sledn po cca 6 dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spoj K zamezen zran n v d sledku chybn z t e sm b t tr nin kov p stroj obsluhov n pouze dle n vodu Instalace p stroje ve vlhk ch prostor ch po del dobu nelze se souvisej c tvorbou rzi doporu it Pravideln kontrolujte funk nost a dn stav tr ninkov ho p stroje Bezpe nostn technick kontroly pat k povinnostem provo zovatele a mus b t pravideln a dn prov d ny Defektn nebo po kozen konstruk n d ly je nutno bez odk ladu vym nit Pou vejte pouze origin ln n hradn d ly od firmy KETTLER P stroj nesm b t a do opravy pou v n Bezpe nostn rove p stroje Ize udr et pouze za p edpok ladu e bude pravideln kontrolov n zda nevykazuje po ko zen a opot eben 114 jste pro tr nink s t mto p strojem zdravotn disponovani L ka sk n lez by m l b t podkladem pro sestaven va eho tr ninkov ho programu Chybn nebo nadm rn tr nink m e v st k po kozen zdrav FB606 FB608 FB609 Strucny popis Elektronika disponuje funk n oblast s tla tky a oblast zobrazen displej s prom nliv mi symboly a grafikou Oblast zobrazen Displej I OEIFIEICIEJ CI ER Funk n oblast 777 Tla tka Elektronika disponuje n sleduj c mi funkcemi Tr ninkov zad n s mo n
216. zione della fre quenza cardiaca orecchino oppure sensore palmare Se l orecchino a clip o il ricevitore non sono inseriti nella presa per le pulsazioni attiva la misurazione con il sensore palmare La misurazione tramite sensore palmare viene disattivata automati camente se si inserisce un orecchino a clip o un ricevitore nella presa delle pulsazioni Non necessario estrarre il connettore dei sensori palmari Anomalie del computer d allenamento Azionare il tasto Reset Istruzioni per allenamento e per uso Istruzione per l allenamento p La medicina sportiva e la scienza del allenamento utilizzano er gometro tra altro per controllare il funzionamento del cuore della circolazione e del sistema di respirazione Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati dopo alcune settimane potete verificarlo come segue 1 Svolgete una determinata prestazione di resistenza con un minore sforzo per il cuore e una minore attivit della circola zione di prima 2 Sostenete una determinata prestazione di resistenza con uno sforzo costante per il cuore ed una attivit della circolazione per un periodo pi lungo 3 Vi riprendete pi velocemente di prima dopo un determinato sforzo pel il cuore ed attivit della circolazione Valori di riferimento per il allenamento di resi stenza Pulsazione massima Per uno sforzo massimo s intende il raggi ungimento del polso massimo individuale La frequenza car diaca
217. zy programach 1 6 mo na w warto ciach zadanych pr ze cza profil w ka dej kolumnie z trybu czasu 1 minuta na tryb drogi 200 metr w Droga pro Kolumene wynosi Rower stacjonarny 400 m albo 0 2 mili Crosstrainer 200 m albo 0 1 mili Wskazanie profilu podczas treningu Na pocz tku miga pierwsza kolumna Wraz z up ywem w druje dalej w prawo Przy profilach powy ej 25 minut do FB606 FB608 FB609 rodka kolumna 13 Nastepnie profil przesuwa sie od prawej do lewej Gdy koniec profilu pojawi sie w ostatniej kolumnie kolumna 25 migaj ca kolumna w druje dalej w prawo do ko ca programu Obliczanie warto ci redniej Obliczanie warto ci redniej dokonywane jest dla pojedynczych trening w Informacje o pomiarze pulsu Pomiar pulsu rozpoczyna si gdy serce na wy wietlaczu zacz nie miga w takt Pa stwa pulsu Z klipsem do ucha Czujnik pulsu pracuje za pomoc promienia podczerwonego mierz c zmiany przepuszczalno ci wietlnej sk ry powodo wane pulsem Przed zaczepieniem czujnika pulsu na p atku ucha nale y go 10 razy mocno potrze aby zwi kszy jego ukrwienie Nale y unika impuls w zak ce e Starannie zaczepi klips na uchu i wyszuka najkorzystnie jszy punkt do pomiaru symbol serca miga bez przerw e Nie trenowa przy du ym o wietleniu np pod lampami jar zeniowymi halogenowymi promiennikami przy o wietleniu s onecznym e Ca kowicie wykluczy wstrz

Trainings - Fitham Fitness shop

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents