Weider CANADA PRO 255 L BENCH 29837 User's Manual
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1. un tournevis pointe cruciforme L assemblage sera plus facile si vous avez votre propre jeu de cl s Afin d viter d endommager les pi ces n utilisez pas d outils lectriques Orientez la Jambe Arri re 3 comme indiqu Attachez le Stabilisateur Arri re 4 la Jambe Arri re 3 l aide de deux Boulons de Carrosserie M10 x 63mm 18 et de deux crous de Verrouillage M10 19 Ne serrez pas encore les crous de Verrouillage Attachez la Jambe Arri re 3 au Cadre 1 l aide de deux Boulons M10 x 20mm 25 et de deux Rondelles M10 20 Voir les tapes 1 3 Serrez les crous de Verrouillage M10 19 Ins rez les deux Tubes du Coussin 10 l in t rieur de la Jambe Avant 2 Humidifiez les extr mit s des Tubes du Coussin 10 avec de l eau savonneuse puis faites gliss er deux Coussins en Mousse 9 sur chaque Tube du Coussin Puis enfoncez un Embout du Coussin 11 l int rieur de chaque Coussin en Mousse 9 6 Attachez le Support du Pivot 6 au Cadre du Dossier 5 l aide de deux Boulons M10 x 70mm 26 et de deux crous de Verrouillage M10 19 Ne serrez pas encore les crous de Verrouillage 7 Appliquez un peu de la graisse incluse sur un Boulon M10 x 85mm 23 Ins rez le Support du Pivot 6 l int rieur de la fente du Cadre 1 Attachez le Cadre du Dossier 5 au Cadre l aide du Boulon M10 x 85mm 23 et d un crou de Verrouilla2. _Reposez vous pen dant trois minutes apr s chaque s rie Tonifier Reposez vous pendant une minute apr s chaque exercice e Perte de Poids Reposez vous pendant 30 secon des apr s chaque s rie RESTER MOTIV E Pour vous motiver gardez un journal de chaque entra nement crivez la date les exercices effectu s la r sistance s lectionn e et le nombre de r p titions et de s ries effectu es Notez votre poids et les men surations cl s de votre corps une fois par mois Pour obtenir de bons r sultats faites de vos exercices un l ment r gulier et agr able de votre vie LISTE DES PI CES SCH MA D TAILL n du Mod le 29837 0 R1111A N Qt Description N Qt Description 1 1 Cadre 18 4 Boulon de Carrosserie 2 1 Jambe Avant M10 x 63mm 3 1 Jambe Arri re 19 10 crou de Verrouillage M10 4 1 Stabilisateur Arri re 20 2 Rondelle M10 5 1 Cadre du Dossier 21 1 Goupille de Verrouillage 6 1 Support du Pivot 22 4 Rondelle M6 7 1 Dossier 23 1 Boulon M10 x 85mm 8 1 Si ge 24 4 Vis M6 x 16mm 9 4 Coussin en Mousse 25 3 Boulon M10 x 20mm 10 2 Tube du Coussin 26 2 Boulon M10 x 70mm 11 4 Embout du Coussin 27 2 Rondelle Large M10 12 4 Embout Femelle Rond 50mm 28 1 Vis M4 x 16mm 13 4 Embout M le Carr 50mm 29 1 Stabilisateur Avant 14 1 Embout M le Carr 45mm Manuel de l utilisateur 15 1 Embout M le 25mm x 50mm E Guide d Exercice 16 2 Boulon M10 x 63mm i Paquet de graisse 17 4 V
3. Boulon M10 x 20mm 25 Boulon M10 x 63mm 16 E s y x 63mm Boulon M10 x 70mm 26 Boulon M10 x 85mm 23 ASSEMBLAGE 1 L assemblage requiert deux personnes En raison de sa taille et de son poids assemblez le banc de musculation l endroit o il sera util is Assurez vous qu il y a suffisamment d espace pour pouvoir marcher autour du banc de muscula tion mesure que vous l assemblez Installez toutes les pi ces dans un espace d gag et enlevez tout le mat riel d emballage vitez de jeter le mat riel d emballage avant d avoir termin toutes les tapes de montage Pour localiser les petites pi ces voir page 5 Orientez le Stabilisateur Avant 29 de sorte que les autocollants d avertissement soient orient s vers le haut Attachez le Stabilisateur Avant 29 la Jambe Avant 2 l aide de deux Boulons de Carrosserie M10 x 63mm 18 et de deux crous de Verrouillage M10 19 Ne serrez pas encore les crous de Verrouillage Attachez la Jambe Avant 2 au Cadre 1 l aide de deux Boulons M10 x 63mm 16 de deux Rondelles Larges M10 27 et de deux crous de Verrouillage M10 19 Ne serrez pas encore les crous de Verrouillage e Les outils suivants non inclus peuvent tre n cessaires pour l assemblage deux cl s molette un maillet en caoutchouc un tournevis standard
4. N du Mod le 29837 0 N de S rie crivez le num ro de s rie sur la MANU EL DE L UTI LISATEU R ligne ci dessus pour r f rence Autocollant du Num ro de S rie sous le si ge QUESTIONS Si vous avez des questions ou si des pi ces sont endommag es ou manquantes VEUILLEZ NOUS CONTACTER AU SERVICE LA CLIENT LE DIRECTEMENT APPUYEZ SANS FRAIS 1 888 936 4266 du lundi au vendredi de 7h30 16h30 heure de l est except s les jours f ri s OU PAR COURRIEL customerservice iconcanada ca ATTENTION Lisez toutes les pr cautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d utiliser cet appa reil Gardez ce manuel pour vous y r f rer ult rieurement www weiderfitness com TABLE DES MATI RES EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D AVERTISSEMENT e ee e 2 PR CAUTIONS IMPORTANTES 2 2uxiu did inii ie eat mers een net me 3 AVANT DE COMMENCER eeeeeeueeeeeeee eee eee 4 TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES eeeeeeeeeeeuee eee 5 ASSEMBLAGE a da 2 dd oo 6 R GLAGES 14e saoeddamcmae doudous dderetoabecertienecdbtesebdandenset eudes ave 9 CONSEILS POUR L EXERCICE ueeeeeeueeeeee eee eee 10 LISTE DES PI CES ET SCH MA D TAILL ueeueeeeeeueeeueeeeueeeeeceu 11 POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE ee eeeue e Derni re Page GARANTIE LIMIT E 44e seras doasteues cure
5. a limitation des dommages accessoires ou indirects Par cons quent les limitations mentionn es ci dessus peuvent ne pas vous concerner La garantie fournie la pr sente remplace toute autre garantie et toute garantie implicite de commer cialit ou de qualit pour un usage particulier est limit e dans sa port e et sa dur e aux conditions nonc es dans le pr sent document Certains provinces n autorisent pas de limitations sur la dur e d une garantie implicite Par cons quent les limitations mentionn es ci dessus peuvent ne pas vous concerner La pr sente garantie vous accorde des droits sp cifiques reconnus par la loi Vous pouvez galement avoir d autres droits qui varient d une province l autre ICON of Canada Inc 900 de l Industrie St J r me QC J7Y 4B8 N de Pi ce 319854 R1111A Imprim en Chine 2011 ICON IP Inc
6. b d un d tergent doux et non abrasif vitez d utiliser des solvants pour nettoyer le banc de muscula tion R GLAGE DU DOSSIER Il est possible d utiliser le Dossier 7 en position renvers e en position horizontale ou en l une des quatre positions inclin es Pour r gler le Dossier 7 enlevez d abord la Goupille de Verrouillage 21 hors du Cadre 1 Puis faites pivoter le Dossier jusqu la position d sir e puis r ins rez la Goupille de Verrouillage l int rieur du Cadre et d un trou de r glage du Support du Pivot 6 R glage AVERTISSEMENT assurez vous que la Goubpille de Verrouillage 21 est enti rement ins r e l int rieur du Cadre 1 et l int rieur du Support du Pivot 6 CONSEILS POUR L EXERCICE QUATRE TYPES D ENTRA NEMENTS DE MUSCU LATION Remarque une r p tition est le cycle complet d un exercice Une s rie est un nombre de r p ti tions effectu es l une apr s l autre Accroitre la Masse Musculaire Faites travailler vos muscles proche de leur capacit maximale puis aug mentez progressivement l intensit de votre entra ne ment R gjlez le niveau d intensit d un exercice comme suit e changez la r sistance nombre de poids e changez le nombre de r p titions ou s ries effec tu es Utilisez votre propre jugement pour d terminer le niveau de r sistance qui vous convient Commencez avec 3 s ries
7. de 8 r p titions pour chaque exercice effectu Reposez vous pendant 3 minutes apr s chaque s rie Quand vous pouvez effectuer 3 s ries de 12 r p titions sans difficult augmentez le nombre de poids Tonifier Tonifiez vos muscles en les faisant travailler un pourcentage mod r de leur capacit Choisissez un nombre de poids mod r et augmentez le nombre de r p titions dans chaque s rie Effectuez autant de r p titions que possible sans g ne 15 20 r p ti tions Reposez vous pendant 1 minute apr s chaque s rie Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs s ries l une apr s l autre plut t que d utiliser un grand nombre de poids Perte de Poids Pour perdre du poids utilisez un niveau faible de r sistance et augmentez le nombre de r p titions dans chaque s rie Entra nez vous pen dant 20 30 minutes en ne vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque s rie Cross Training Alliez des exercices de musculation et des exercices a robics en suivant ce type de pro gramme e exercices de musculation le lundi mercredi et ven dredi 20 30 minutes d exercices a robics le mardi et jeudi e un jour complet de repos chaque semaine pour per mettre votre corps de se r g n rer GUIDE POUR L EXERCICE Familiarisez vous avec l quipement et apprenez la position correcte de chaque exercice Utilisez votre 10 propre jugement pour d terminer la dur e de chaque en
8. ge M10 19 vitez de trop serrer l crou de Verrouillage le Cadre du Dossier doit pou voir pivoter facilement Puis attachez un Boulon M10 x 20mm 25 et un crou de Verrouillage M10 19 au trou situ dans l extr mit du Support du Pivot 6 Voir l tape 6 Serrez les crous de Verrouillage M10 19 8 Orientez le Dossier 7 comme indiqu Attachez le Dossier au Cadre du Dossier 5 l aide de quatre Vis M6 x 16mm 24 Voir le dessin en m daillon Attachez l attache de la Goupille de Verrouillage 21 la face inf rieure du Cadre 1 l aide d une Vis M4 x 16mm 28 Puis ins rez la Goubpille de Verrouillage l int rieur du Cadre et l int rieur d un trou de r glage du Support du Pivot 6 9 Attachez le Si ge 8 au Cadre 1 l aide de quatre Vis M6 x 60mm 17 et de quatre Rondelles M6 22 10 Assurez vous que toutes les pi ces sont cor rectement serr es avant d utiliser le banc de musculation R GLAGES Reportez vous la section CONSEILS POUR LES EXERCICES la page 10 pour d importantes informations concernant les exercices et r f rez vous au guide d exercices inclus pour voir les positions correctes de divers exercices Assurez vous que toutes les pi ces sont correctement serr es chaque fois que vous utilisez le banc de muscu lation Remplacez imm diatement toutes les pi ces us es Le banc de musculation se nettoie avec un chiffon imbi
9. is M6 x 60mm Remarque les sp cifications sont sujettes des changements sans notifi cation R f rez vous au dos de ce manuel pour commander des pi ces de rechange Indique qu une pi ce n est pas illustr e 11 POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE Pour commander des pi ces de rechange r f rez vous la page de couverture de ce manuel Pour que nous puissions mieux vous assister merci de pr parer les informations suivantes avant de nous appeler le num ro du mod le et le num ro de s rie de l appareil voir la page de couverture de ce manuel le nom de l appareil voir la page de couverture de ce manuel le num ro de la pi ce et la description de la des pi ce s de remplacement voir la LISTE DES PI CES et le SCHEMA D TAILLE vers la fin de ce manuel GARANTIE LIMIT E ICON of Canada Inc ICON garantit que cet quipement est exempt de tout vice de mat riau et de fab rication dans les conditions normales d utilisation et d entretien Les pi ces et la main d uvre sont garanties quatre vingt dix 90 jours compter de la date d achat La pr sente garantie s applique uniquement l acheteur initial client L obligation d ICON en vertu des clauses de la pr sente garantie est limit e sa discr tion au remplacement ou la r paration de l quipement dans l un de ses centres de r paration agr s Toutes les r parations pour lesquelles sont pr sent es des
10. r clamations au titre de la garantie doivent pr alablement tre autoris es par ICON Si l appareil est envoy un centre de r paration les frais de transport aller retour seront la charge du client Si des pi ces de rechange sont exp di es durant la p riode de garantie du produit le client sera factur un montant minimum de frais de manutention Pour les r parations domicile le client sera factur des frais minimums de d placement La pr sente garantie ne couvre pas les dom mages subis durant le transport de l appareil La pr sente garantie sera automatiquement annul e si l appareil est utilis comme un mod le expos dans un magasin si les instructions du pr sent manuel ne sont pas respect es si l appareil est malmen mal utilis ou utilis anormalement ou si l appareil est utilis des fins commerciales ou de location ICON n autorise aucune autre garantie que celle express ment nonc e ci dessus ICON n est pas responsable et ne peut tre tenu responsable des dommages indirects particuliers ou cons cutifs survenant ou en relation avec l utilisation ou le fonctionnement de l quipement ou des dommages r sultant de pertes conomiques de pertes de propri t s de pertes de revenues ou de profits de perte de jouissance ou d utilisation ou de co ts de retrait d installation ou de tout autre dommage indirect de quelque nature que ce soit Certains provinces n autorisent pas l exclusion ou l
11. s avertisse ments se trouvant sur l appareil avant d utiliser le banc de poids ICON ne peut tre tenu respon sable de toute blessure ou tout d g t mat riel r sultant directement ou indirectement de l utilisation de cet appareil 1 Consultez votre m decin avant d entre prendre un programme d exercice Ceci s adresse tout particuli rement aux per sonnes de plus de 35 ans et aux personnes ayant des probl mes de sant Lisez toutes les instructions dans ce manuel ainsi que tous les avertissements sur le banc de musculation avant d utiliser le banc de musculation Il rel ve de la responsabilit du propri taire de s assurer que tous les utilisateurs du banc de musculation sont suffisamment inform s de toutes les pr cautions prendre Le banc de musculation est con u pour un usage domestique uniquement vitez de l utiliser dans un cadre commercial locatif ou institutionnel Maintenez le banc de musculation l int rieur l abri de l humidit et de la poussi re N installez pas le banc de musculation dans un garage ni dans un patio couvert ni pr s de l eau Installez le banc de musculation sur une sur face plane avec un tapis en dessous afin de prot ger le plancher ou la moquette S assurer qu il y a suffisamment d espace autour du banc de musculation pour le mon ter le descendre et l utiliser 10 11 12 Inspectez r guli rement et serrez correcte ment tou
12. sculaire le banc de musculation vous aidera atteindre vos objectifs Nous vous conseillons de lire attentivement ce manuel avant d utiliser le banc de poids Si vous Dossier Goupille de Verrouillage Support du Pivot avez des questions apr s avoir lu ce manuel veuillez vous r f rer la page de couverture de ce manuel pour nous contacter Pour nous permettre de mieux vous assister notez le num ro du mod le et le num ro de s rie de l appareil avant de nous appeler Le num ro du mod le et l emplacement de l autocollant du num ro de s rie sont indiqu s sur la page de cou verture de ce manuel Familiarisez vous avec les pi ces sur le sch ma ci dessous avant de continuer la lecture de ce manuel 102 cm 46 cm Longueur Largeur Jambe Avant Coussin en Mousse TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES R f rez vous aux sch mas ci dessous pour identifier les petites pi ces utilis es lors de l assemblage Le nom bre entre parenth ses c t de chaque sch ma fait r f rence au num ro de la pi ce sur la LISTE DES PI CES IMPORTANT Si une pi ce ne se trouve pas dans le sac des pi ces v rifiez qu elle n est pas pr attach e O Q Rondelle M6 22 crou de Verrouillage Rondelle M10 20 M10 19 Rondelle Large M10 27 Ti Ci Vis M4x 16mm Vis M6 x 16mm Vis M6 x 60mm 17 28 24
13. tes les pi ces Remplacez imm dia tement toutes les pi ces us es Toujours maintenir les enfants de moins de 12 ans ainsi que les animaux domestiques loign s du banc de musculation Le banc de musculation est con u pour sup porter un poids d utilisateur maximum de 136 kg et un poids total maximum de 186 kg N utilisez pas plus de 50 kg de poids avec le banc de musculation Remarque le banc de musculation ne comporte pas de poids Lors de vos exercices portez des v tements de sport appropri s et vitez de porter de v tements amples pouvant s accrocher au banc de musculation Pour la protection de vos pieds portez toujours des chaussures de sport Assurez vous toujours que la goupille de verrouillage est enti rement ins r e l int rieur du cadre et du support du pivot avant d utiliser le banc de musculation Un exc s d exercice physique peut entrainer des blessures graves et la mort Si vous avez des tourdissements ou si vous res sentez de la douleur quand vous faites des exercices arr tez vous imm diatement et reposez vous AVANT DE COMMENCER Merci d avoir choisi le banc de musculation polyvalent WEIDER PRO 255 L Le banc de musculation 255 L est con u pour vous aider d velopper les principaux groupes musculaires du haut du corps Que vous ayez comme objectif de tonifier votre corps de d ve lopper une bonne masse musculaire ou simplement d am liorer votre syst me cardio va
14. tierces raaraa arani Derni re Page EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D AVERTISSEMENT Les autocollants d avertissement illustr s ci contre sont inclus avec cet appareil Collez les autocollants d avertissement sur les avertissements en anglais aux endroits indiqu s Ce sch ma indique l emplacement des autocollants d avertis sement Si un autocollant est manquant ou illisible r f rez vous la page de couverture de ce manuel pour com mander un nouvel autocollant gratuit Placez le nouvel autocollant l endroit indiqu Remarque les autocollants ne sont peut tre pas illustr s l chelle ATTENTION Poids d utilisateur 300lbs maximum B quille de poids 110lbs maximum Extention des jambes 50lbs maximum Chariot de poids 110lbs maximum ATTE NTI O N Contraction Pectorale 30lbs maximum par bras Un mauvais usage de ce produit peut causer de s rieuses blessures Le produit peut ne pas offrir tous les exercices num r s e Lisez le livret d instructions et suivre les conseils de s curit importants e Gardez les enfants loign s en tout temps e Gardez le corps l habillement et les cheveux loign s li de tous pi ces mobile e Remplacer l tiquette si celle ci est endommag e illisible ou enlev e PR CAUTIONS IMPORTANTES AVE RTISSEM ENT pour r duire les risques de blessures graves lisez toutes les pr cautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel ainsi que le
15. tra nement et le nombre de r p titions et de s ries effectuer Progressez votre rythme et soyez l coute de votre corps Chaque entra nement doit tre suivi d un jour de repos au moins chauffement Commencez par 5 10 minutes d tirements et d exercices l gers L chauffement augmente la temp rature de votre corps acc l re votre rythme cardiaque et votre circulation pour vous pr parer l exercice Exercices Composez un entra nement avec 6 10 exercices diff rents S lectionnez des exercices pour chaque groupe principal de muscles en mettant l ac cent sur les zones que vous voulez d velopper Pour un programme quilibr variez les exercices d un entra nement l autre Retour la Normale Finissez par 5 10 minutes d tirements Les tirements augmentent la flexibilit de vos muscles et vous aident viter les probl mes qui surviennent apr s l exercice POSITION DES EXERCICES Effectuez chaque exercice en faisant le mouvement complet et utilisez uniquement les parties de votre corps concern es Faites les r p titions de chaque s rie sans coup et sans vous arr ter I est aussi tr s important de respirer correctement Soufflez durant la phase d effort de chaque r p tition et aspirez durant la phase de retour la normale Ne retenez jamais votre souffle Reposez vous pendant un petit moment apr s chaque s rie e Accroitre la masse musculaire
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