Home

Weider WEEVSY2909 User's Manual

1. 52 ES 68 6 ES lt o gara e 73 ios O 58 a A a 31 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen te bestellen bekijk dan de kaft van deze handleiding Zorg ervoor dat u de volgende informatie bijde hand hebt wanneer u contact met ons opneemt het modelnummer en serienummer van het apparaat raadpleeg de kaft van deze handleiding de naam van het apparaat raadpleeg de kaft van deze handleiding het nummer van het onderdeel en de beschrijving zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE TEKENING aan het eind van deze handleiding Onderdeel Nr 292619 R1209A Gedrukt in China 2009 ICON IP Inc
2. 73 en een M10 Slotmoer 68 Zorg dat de Kabelgeleiders 52 de Onderste Kabel vasthouden 54 in de groef van de Katrol 42 Leid de Onderste Kabel 54 over een Katrol 42 Bevestig de Katrol 42 en twee Kabelgeleiders 52 aan de Dubbele U beugel 24 met een M10 x 50mm Bout 58 twee M10 Tussenringen 73 en een M10 Slotmoer 68 Zorg dat de Kabelgeleiders 52 de Onderste Kabel vasthouden 54 in de groef van de Katrol 42 Bevestig de Onderste Kabel 54 op het voorste oog aan de Lange Basis 1 met een Kabelklip 47 19 des IN S lt 36 Bevestig een Rugleuning 11 aan de Staander 5 met twee M8 x 42mm Bouten 62 en twee Kleine M8 Tussenringen 74 vbn 37 Richt de Zitting 10 zo dat het brede uiteinde zich in de aangegeven locatie bevindt Bevestig de Zitting 10 aan het Onderstel van de Zitting 2 met vier M8 x 16mm Schroeven 63 en vier Kleine M8 Tussenringen 74 S S X y Ch i N A 9 0 a 6 Pu N UAY 38 Plaats een Kussenbuis 19 in de beugel van het Been 21 Schuif twee Kleine Schuimrubber Kussens 39 op het uiteinde van de Kussenbuis Plaats de ander Kussenbuis 19 door de Beencurl 3 Schuif twee Kleine Schuimrubber Kussens 39 op het uiteinde van de Kussenbuis 20 39 Schuif het bovenste uiteinde v
3. Bevestig de Katrol 42 en twee Kabelgeleiders 52 aan de Dubbele U beugel 24 met een M10 x 50mm Bout 58 twee M10 Tussenringen 73 en een M10 Slotmoer 68 Zorg dat de Kabelgeleiders 52 de Kabel van een Buikspieroefening 93 vasthouden in de groef van de Katrol 42 31 Zie de KABELDIAGRAM op pagina 27 voor het vaststellen van de Onderste Kabel 54 Leid de Onderste Kabel 54 door de Beencurl 3 door het Been 21 en door het gat in de Staander 5 zoals afgebeeld Leid de Onderste Kabel 54 vervolgens onder een Katrol 42 Bevestig de Katrol 42 en twee Katrolkappen 36 in de Beencurl 3 met een M10 x 65mm Bout 37 twee M10 Tussenringen 73 twee 12mm Tussenstukken 91 en een M10 Slotmoer 68 Zorg dat de Katrolkappen 36 de Onderste Kabel vasthouden 54 in de groef van de Katrol 42 32 Leid de Onderste Kabel 54 onder een Katrol 42 Bevestig de Katrol 42 en twee Katrolkappen 36 in het Been 21 met een M10 x 95mm Bout 66 twee M10 Tussenringen 73 twee 27mm Tussenstukken 96 en een M10 Slotmoer 68 Zorg dat de Katrolkappen 36 de Onderste Kabel vasthouden 54 in de groef van de Katrol 42 18 33 34 35 Leid de Onderste Kabel 54 onder een Katrol 42 Bevestig de Katrol 42 en twee Kabelgeleiders 52 aan de voorbeugel op de Lange Basis 1 met een M10 x 50mm Bout 58 twee M10 Tussenringen
4. twee M10 Tussenringen 73 en een M10 Slotmoer 68 Zorg dat de Kabelgeleiders 52 de Kabel van de Buikspieroefening 93 vasthouden in de groef van de Katrol 42 Trek dan de Kabel van de Buikspieroefening 93 omlaag in de aangegeven locatie zodat er speling is in de Kabel van de Buikspieroefening De speling wordt in stap 30 gebruikt 16 27 28 29 Leid de Kabel van de Buikspieroefening 93 onder een Katrol 42 Bevestig de Katrol 42 en twee Kabelgeleiders 52 aan de achterbeugel op de Lange Basis 1 met een M10 x 50mm Bout 58 twee M10 Tussenringen 73 en een M10 Slotmoer 68 Zorg dat de Kabelgeleiders 52 de Kabel van een Buikspieroefening 93 vasthouden in de groef van de Katrol 42 Leid de Kabel van de Buikspieroefening 93 over een Katrol 42 Bevestig de Katrol 42 en twee Kabelgeleiders 52 tussen de aangegeven gaten in de twee Katrolplaten 23 met een M10 x 50mm Bout 58 twee M10 Tussenringen 73 en een M10 Slotmoer 68 Zorg dat de Kabelgeleiders 52 de Kabel van een Buikspieroefening 93 vasthouden in de groef van de Katrol 42 Bevestig de Kabel van de Buikspieroefening 93 op het achterste oog aan de Lange Basis 1 met een Kabelklip 47 17 30 Plaats een Katrol 42 op de Kabel van de Buikspieroefening 93 in de aangegeven locatie
5. 1 2 Moer 34 2 Trekstangsteunkap 85 1 Offset Dubbele U beugel 35 2 25mm x 50mm Vierkant Binnenste 86 1 Curlkussen Kapje 87 1 Curlbuis 36 8 Katrolkap 88 1 Curlknop 37 1 M10 x 65mm Bout 89 1 Roeistang 38 2 40mm x 80mm Binnenste Kapje 90 2 50mm Rond Binnenste Kapje 39 4 Klein Schuimrubber Kussen 91 2 12mm Tussenstuk 40 8 Handgreep 92 1 Ketting 41 1 Beencurlbumper 93 1 Kabel van een Buikspieroefening 42 16 Katrol 94 1 M10 x 75mm Bout 43 1 Onderstelbumper van de Arm 95 1 M10 x 85mm Bout 44 4 25mm Rond Binnenste Kapje 96 2 27mm Tussenstuk 45 1 Vergrendelingsknop 97 2 22mm Tussenstuk 46 1 Slotstang 98 8 Grote M8 Tussenring 47 6 Kabelclip 99 1 M10 x 93mm Bout 48 2 Groot Schuimrubber Kussen E Montagehulpstuk 49 4 Grote Metalen Bus Gebruiksaanwijzing 50 2 Kleine Metalen Bus s Oefeningengids 51 1 Armkabel j Smeerpakket Opmerking technische gegevens zijn onderhevig aan wijzigingen zonder voorafgaande kennisgeving Zie de achterkant van deze handleiding voor informatie over het bestellen van vervangingsonderdelen Deze onderde len worden niet getoond 29 GEDETAILLEERDE TEKENING A Modelnr WEEVSY2909 0 r12ooa GEDETAILLEERDE TEKENING B Modelnr WEEVSY2909 0 r12094 dy e i J D i d r Y 27 73 5 Di 2 68 ba JN er EV Hebe ql i I lt b 85 Sh O en o ese dd 79 36 ya 73 Fi A 38 i Se a Ge s T A o Ss 42 52
6. Bevestig de Katrol 42 en twee Kabelgeleiders 52 aan de rechter U beugel 22 op de Staander 5 met een M10 x 50mm Bout 58 twee M10 Tussenringen 73 en een M10 Slotmoer 68 Zorg ervoor dat de Kabelgeleiders zijn gericht zoals getoond Zie de inzettekening Zorg dat de Kabelgeleiders 52 de Armkabel vasthouden 51 in de groef van de Katrol 42 17 Leid de Armkabel 51 onder een Katrol 42 Bevestig de Katrol 42 en twee Kabelgeleiders 52 aan een kant van de Offset Dubbele U beugel 85 met een M10 x 50mm Bout 58 twee M10 Tussenringen 73 en een M10 Slotmoer 68 Zorg dat de Kabelgeleiders 52 de Armkabel 51 vasthouden in de groef van de Katrol 42 13 18 19 20 Leid de Armkabel 51 over een Katrol 42 Bevestig de Katrol 42 en twee Kabelgeleiders 52 aan de linker U beugel 22 op de Staander 5 met een M10 x 50mm Bout 58 twee M10 Tussenringen 73 en een M10 Slotmoer 68 Zorg dat de Kabelgeleiders 52 de Armkabel 51 vasthouden in de groef van de Katrol 42 Breng vet aan op een M10 x 32mm Bout 59 Bevestig het uiteinde van de Armkabel 51 aan de Linkerarm 12 met de M10 x 32mm Bout 59 een M10 Tussenring 73 en een M10 Slotmoer 68 Draai de Slotmoer niet te vast aan het uiteinde van de Armkabel moet makkelijk kunnen draaien Zie de KABELDIAGRAMMEN op pagina 27 voor het vaststellen van de Bovenste Kabel 53 Leid de
7. Bovenste Kabel 53 over een Katrol 42 Bevestig de Katrol 42 en twee Katrolkap 36 aan de voorste beugel aan het Bovenste Onderstel 8 met een M10 x 50mm Bout 58 twee M10 Tussenringen 73 en een M10 Slotmoer 68 Zorg dat de Katrolkaps 36 de Bovenste Kabel 53 vasthouden in de groef van de Katrol 42 Leid de Bovenste Kabel 53 door het Onderstel van de Arm 9 en door het gat in de Staander 5 zoals is afgebeeld 14 21 Leid de Bovenste Kabel 53 door de midden beugel in het Bovenste Onderstel 8 Bevestig een Katrol 42 en twee Kabelgeleiders 52 aan de middenbeugel aan het Bovenste Onderstel 8 met een M10 x 52mm Bout 67 twee M10 Tussenringen 73 en een M10 Slotmoer 68 Zorg dat de Kabelgeleiders 52 de Bovenste Kabel 53 vasthouden in de groef van de Katrol 42 22 Leid de Bovenste Kabel 53 door de achter beugel in het Bovenste Onderstel 8 Bevestig een Katrol 42 en twee Kabelgeleiders 52 aan de achterbeugel aan het Bovenste Onderstel 8 met een M10 x 50mm Bout 58 twee M10 Tussenringen 73 en een M10 Slotmoer 68 Zorg dat de Kabelgeleiders 52 de Bovenste Kabel 53 vasthouden in de groef van de Katrol 42 Trek de Bovenste Kabel 53 omlaag tussen de midden en achterbeugels op het Bovenste Onderstel 8 zodat er speling is in de Bovenste Kabel De speling wordt in stap 24 gebruikt 23 Leid een 1 2 Moer 84
8. trekt u aan de Curlknop 88 en verwijdert u de Curlbuis 87 Berg het Curlkussen uit de buurt van het gewicht systeem op 24 GEWICHTSWEERSTANDSTABEL Het schema hieronder toont de gemiddelde gewichtsweerstand voor elk oefeningenstation De getallen aan de linkerkolom verwijzen naar de 11 lb gewichten Opmerking de feitelijke weerstand bij elk station kan var i ren door verschillen in de onafhankelijke gewichten en de frictie tussen de kabels katrollen en gewichtgeleiders Aantal gewichten Bovenste katrol Katrolstation van Butterfly Arm Press arm Onderste katrol station Ibs een buikspieroe lbs Ibs station Ibs fening Ibs 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Opmerking 1 Ib 0 45 kg 25 ONDERHOUD Zorg dat elke keer dat u het gewichtsysteem gebruikt alle delen goed vastzitten Vervang versleten onderdelen direct Het gewichtsysteem kan worden gereinigd met een vochtige doek en een milde niet schurende reiniger Gebruik geen oplosmiddelen om het gewichtsysteem te reinigen DE KABELS VASTMAKEN Geweven kabel het type kabel dat op het gewichtsysteem wordt gebruikt kan iets worden uitgerekt als het voor de eerste keer wordt gebruikt Als er ruimte is in de kabels voordat weerstand wordt gevoeld moet de kabel strak worden bevestigd Om de kabels aan te draaien brengt u de gewichtpen in het midden van de gewicht stapel Speling ka
9. uw lichaamstemperatuur hartslag en bloeddoorstro ming verhoogt in voorbereiding op de training Oefeningen doen Elk oefeningenprogramma dient 6 tot 10 verschillende oefeningen te bevatten Selecteer oefeningen voor elke hoofdspiergroep en benadruk de gebieden die u het meest wilt ontwikkelen Om uw oefeningenprogramma uit te balanceren en te vari ren kunt u de oefeningen per programma wisselen Cooling down Eindig met 5 tot 10 minuten stretchen Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en helpt problemen na de oefening voorkomen OEFENINGENVORM Gebruik het volledige bewegingsbereik voor elke oefening en beweeg alleen de juiste lichaamsonderde len Voer de herhalingen in elke set soepel en zonder pauzeren uit De startbeweging van elke herhaling moet ongeveer de helft duren van de terugkerende beweging van de oefening Adem uit tijdens de start beweging van elke herhaling en adem in bij de terugkerende beweging Houd nooit uw adem in Rust een korte periode na elke set Spieropbouw Rust 3 minuten na elke set Toning Rust 1 minuut na elke set e Gewichtsverlies Rust 30 seconden na elke set BLIJF GEMOTIVEERD Voor motivatie houdt u een verslag bij van elk oefenin genprogramma Schrijf de datum de uitgevoerde oefeningen de gebruikte weerstand en het aantal sets en herhalingen op Noteer uw gewicht en belangrijkste lichaamsafmetingen elke maand Om goede resultaten te bereiken dient u uw oefening
10. verhogen Toning U kunt uw spieren vormgeven door ze en bescheiden hoeveelheid van hun capaciteiten te laten uitvoeren Selecteer een bescheiden hoeveelheid weerstand en verhoog het aantal herhalingen in elke set Voltooi zoveel mogelijk sets van 15 tot 20 her halingen als mogelijk is zonder dat u zich onprettig voelt Rust 1 minuut na elke set Werk aan uw spieren door meer sets te voltooien in plaats van het gebruik van meer weerstand Gewichtverlies Om gewicht te verliezen selecteert u een lage hoeveelheid weerstand en verhoogt u het aantal herhalingen in elke set Doe gedurende 20 tot 30 minuten oefeningen en rust maximaal 30 seconden tussen sets Kruislings Trainen Combineer krachttraining en aer obische oefening door dit type programma te volgen e Plan krachttrainingoefeningen op maandag woens dag en vrijdag 20 tot 30 minuten aerobische oefeningen op dinsdag en donderdag Elke dag n volledige dag rust om uw lichaam tijd te geven weer op kracht te komen RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING Maak uzelf bekend met de apparatuur en leer de juiste vorm voor elke oefening Bepaal zelf de juiste duur van elke oefening en het aantal herhalingen en sets dat u wilt voltooien Ga voort op eigen snelheid en let goed op de signalen van uw lichaam Elk oefeningen programma moet worden gevolgd door een rustdag Warming up Start met strekken en lichte oefeningen gedurende 5 tot 10 minuten Een warming up zorgt dat u
11. MA op pagina 5 en 6 gebruiken U kunt het volgende gereedschap niet inbegrepen nodig hebben tijdens het monteren twee verstelbare sleutels een rubber hamer een standaard schroevendraaier S een kruiskopschroevendraaier EZ De montage verloopt wellicht handiger als u een doppenset heeft een steeksleutel of een set met ratelsleutels heeft 2 Schuif de twee Gewichtbumpers 25 op de Gewichtgeleiders 4 en schuif de Gewichtgeleiders in de Korte Basis 6 Bevestig de Gewichtgeleiders 4 aan de Korte Basis 6 met twee M10 x 25mm Schroeven 60 en twee M10 Tussenringen 73 3 Richt de Twaalf Gewichten 15 zo dat de gaten aan de onderkant van de Gewichten zitten zoals afgebeeld Schuif de Gewichten 15 op de Gewichtgeleiders 4 Gewichtpen 4 Richt de Bus van het Bovenste Gewicht 26 en de Gewichtselector 7 zoals is afgebeeld Schuif de Bus van het Bovenste gewicht op de Gewichtsselector en lijn het gat in de Bus van het Bovenste Gewicht uit met het hoogste gat in de Gewichtsselector Plaats dan de Buspen 28 in de Bus van het Bovenste Gewicht 26 en de Gewichtselector 7 Plaats dan de Gewichtselector 7 in de twaalf Gewichten 15 Breng vervolgens wat van het meegeleverde vet aan op de aangegeven gaten in het Bovenste Gewicht 16 Schuif het Bovenste Gewicht 16 op de Gewichtgeleiders 4 en druk het Bovenste Ge
12. MEN Het schema hieronder geeft de juiste route van de kabels aan De getallen in elke tekening tonen de juiste route voor die kabel Gebruik het schema om ervoor te zorgen dat de kabels en de kabelgeleiders op de juiste manier zijn gemonteerd Indien de kabels niet op de juiste wijze zijn gemonteerd zal het gewichtsysteem niet juist func tioneren en zal er schade optreden Bovenste Kabel 53 Lengte 250 cm Armkabel 51 Lengte 175 cm Kabel van een Buikspieroefening 93 Lengte 470 cm Onderste Kabel 54 Lengte 200 cm 27 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN VIER TYPEN STRETCHOEFENINGEN Opmerking Een herhaling is n complete reeks van een oefening zoals een sit up Een set is een reeks herhalingen Spieropbouw Werk aan uw spieren tot hun maxi male capaciteit en verhoog geleidelijk de intensiteit van uw oefening Stel het intensiteitsniveau voor een individuele oefening als volgt in e Verander de hoeveelheid weerstand die wordt gebruikt Verander de hoeveelheid herhalingen of sets die worden uitgevoerd U moet zelf een hoeveelheid weerstand kiezen die juist voor u is Begin met 3 sets van 8 herhalingen voor elke oefening die u uitvoert Rust 3 minuten na elke set Als u 3 sets van 12 herhalingen zonder prob lemen kunt voltooien dan kunt u de hoeveelheid weerstand
13. Modelnr WEEVSY2909 0 Serienr Noteer het serienummer hierbo ven voor verdere raadpleging Sticker met serienummer beneden zitting VRAGEN Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid Mocht u nog vragen hebben mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit pro dukt hebt gekocht Bezoek onze website www iconsupport eu 44 OPGELET Lees alle instructies en voor zorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging 4990 I GEBRUIKSAANWIJZING www iconeurope com INHOUD DE STICKERS MET WAARSCHUWING o oococccc aranan ra narar 2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN eeen 3 VOORDAT U BEGINT occ 4 ONDERDEEL IDENFICATIESCHEMA eee 5 MONTAGE oenen oane aerial tee een B Ne a ER Veda ree nd 6 AFSTELLINGEN anssen eon den see ater erheen en eer ne er ae ae ar ae 23 GEWICHTSWEERSTANDSTABEL onee 25 ONDERHOUD sanar sen ai a oreert en rde ea de eta Geldere 26 KABELDIAGRAMMIEN 45 44 oars oee rar doge ongenegen Blaren oe Oe AO a da oon alte ed Di 27 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN eee 28 LIJST MET ONDERDELEN on oan ene zor a ie aaa ee ae a ede dee ER ld E a 29 GEDETAILLEERDE TEKENING eeen 30 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN eeen Laatste pagina DE STICKERS MET WAARSCHUWING De sticker s met waarschuwing hier geto
14. an een Scherm 29 op een Schermbeugel 30 Schuif het bovenste uiteinde van een Scherm 29 op een Schermbeugel 30 Herhaal deze stap voor het andere Scherm 29 40 Laat een tweede persoon de Schermen 29 en de bovenste Schermbeugels 30 rond de achterkant van het Bovenste Onderstel 8 vasthouden Bevestig de voorkant van elke bovenste Schermbeugel 30 aan de Schermplaat 82 met een M8 x 20mm Schroef 65 en een Grote M8 Tussenring 98 21 35 42 43 44 Steek de haak in de J bout 80 in het midden gat van de Schermplaat 82 Plaats dan de J bout 80 omhoog door het Bovenste Onderstel 8 Maak de Vleugelmoer 81 en de M6 Tussenring 79 vast op het uiteinde van de J bout Bevestig elke Schermbeugel 30 aan het Bovenste Onderstel 8 met een M8 x 20mm Schroef 65 en een Grote M8 Tussenring 98 Bevestig de onderste Schermbeugels 30 aan de Korte Basis 6 en de Lange Basis 1 met vier M8 x 20mm Schroeven 65 en vier M8 Grote Tussenringen 98 Bevestig het Curlkussen 86 aan de Curlbuis 87 met twee M8 x 16mm Schroeven 63 en twee Kleine M8 Tussenringen 74 Zorg dat alle onderdelen goed zijn aangedraaid Het gebruik van de resterende onderdelen wordt uitgelegd in AFSTELLINGEN dat op pagina 23 begint BELANGRIJK als de kabels niet goed zijn ge nstalleerd dan kunnen ze beschadigd raken als er zware gewichten worden gebruikt Trek e
15. ebruikers van de gewichtsysteem goed zijn ingelicht over alle voorzorgsmaatregelen Het gewichtsysteem is alleen bedoeld voor thuisgebruik Gebruik het gewichtsysteem niet in een commerci le huur of instelling somgeving Gebruik het gewichtsysteem alleen op een vlakke ondergrond Bedek de vloer onder het gewichtsysteem om de vloer te bescher men Controleer en draai alle delen regelmatig aan Vervang versleten onderdelen direct Houd kinderen onder de 12 jaar en huis dieren altijd uit de buurt van het gewichtsysteem Het gewichtsysteem mag niet worden gebruikt door mensen die meer dan 136 kilo wegen Draag geschikte trainingskleding tijdens het trainen draag geen losse kleding die vast 10 11 12 13 14 15 kan komen te zitten in het gewichtsysteem Draag altijd gymschoenen voor de juiste voetbescherming tijdens het trainen Houd handen en voeten uit de buurt van bewegende onderdelen Zorg ervoor dat de kabels zich te allen tijde in de katrollen bevinden Stop meteen wan neer de kabels vastlopen tijdens het oefenen en zorg ervoor dat de kabels zich in de katrollen bevinden Laat nooit de armen beencurl of trekstang los terwijl er gewichten worden geheven De gewichten zullen met grote kracht vallen Ontkoppel altijd de trekstang van het gewichtssysteem bij het uitvoeren van een oefening waarbij de trekstang niet vereist is Om te voorkomen dat u voorover valt dient u altijd op de zittin
16. en een regelmatig en aangenaam onderdeel te maken van uw leven 28 LIJST MET ONDERDELEN Modelnr WEEVSY2909 0 12o0n Nr Aant Beschrijving Nr Aant Beschrijving 1 1 Lange Basis 52 24 Kabelgeleider 2 1 Onderstel van de Zitting 53 1 Bovenste Kabel 3 1 Beencurl 54 1 Onderste Kabel 4 2 Gewichtgeleider 55 4 30mm x 60mm Binnenste Kapje 5 1 Staander 56 2 5 8 Koepelkapje 6 1 Korte Basis 57 8 M10 x 103mm Bout 7 1 Gewichtselector 58 12 M10 x 50mm Bout 8 1 Bovenste Onderstel 59 2 M10 x 32mm Bout 9 1 Onderstel van de Arm 60 6 M10 x 25mm Schroef 10 1 Zitting 61 2 M8 x 63mm Bout 11 1 Rugleuning 62 3 M8 x 42mm Bout 12 1 Linker Arm 63 6 M8 x 16mm Schroef 13 1 Rechter Arm 64 1 1 2 x 7 Bout 14 1 Trekstang 65 8 M8 x 20mm Schroef 15 12 Gewicht 66 1 M10 x 95mm Bout 16 1 Bovenste Gewicht 67 3 M10 x 52mm Bout 17 2 Hendel 68 30 M10 Slotmoer 18 1 Gewichtpen 69 3 M8 Slotmoer 19 2 Kussenbuis 70 1 1 2 Slotmoer 20 6 M10 Gebogen Tussenring 71 2 5 8 Tussenring 21 1 Been 72 2 1 2 Tussenring 22 2 U beugel 73 58 M10 Tussenring 23 2 Katrolplaat 74 14 Kleine M8 Tussenring 24 1 Dubbele U beugel 75 2 5 8 Slotmoer 25 2 Gewichtbumper 76 1 Hendel voor Buikspieroefening 26 1 Bus van het Bovenste Gewicht 77 1 26mm Tussenring 27 1 Gewichtselectorkap 78 1 13mm Tussenring 28 1 Buspen 79 1 M6 Tussenring 29 2 Scherm 80 1 J bout 30 4 Schermbeugel 81 1 Vleugelmoer 31 2 Korte Basiskapje 82 1 Schermplaat 32 2 Armbumper 83 1 Curlbuisbus 33 2 50mm Vierkant Binnenste Kapje 84 1
17. en paar keer aan iedere kabel om ervoor te zorgen dat de kabels goed rond de katrollen liggen Als een kabel niet goed ligt raadpleeg dan de KABELDIAGRAM op pagina 27 en zoek en los het probleem op Zie ONDERHOUD op pagina 26 22 AFSTELLINGEN Dit hoofdstuk beschrijft hoe u het gewichtsysteem kunt afstellen Zie de RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN op pagina 28 voor belangrijke informatie over hoe u het grootste voordeel uit uw oefeningenprogramma kunt halen Zorg dat elke keer dat u het gewichtsysteem gebruikt alle delen goed vastzitten Vervang versleten onderdelen direct Het gewichtsysteem kan worden gereinigd met een vochtige doek en een milde niet schurende reiniger gebruik geen oplosmiddelen gebruik geen oplosmiddelen om het gewichtsysteem te reinigen DE WEERSTAND AFSTELLEN Om de gewenste hoeveelheid weerstand tijdens de oefening te wijzigen brengt u de Gewichtpen 18 op het gewenste Gewicht 15 in de Gewichtstapel Zorg ervoor dat u de Gewichtpen geheel insteekt Opmerking de hoeveelheid weerstand van elk oefenstation kan verschillen van de gewichtin stelling Gebruik het GEWICHTSWEERSTANDS TABEL op pagina 25 om de juiste hoeveelheid gewicht voor elke gewichtstation te vinden DE ACCESSOIRES BEVESTIGEN AAN DE KATROLSTATIONNEN Bevestig de Trekstang 14 aan de Bovenste Kabel 53 bij het bovenste katrolstation met een Kabelklip 47 Voor sommige oefeningen dient u de Ketting 92 tus
18. erder leest bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de verschillende onderdelen GEMONTEERDE AFMETINGEN Hoogte Breedte Diepte 203 cm 110 cm 153 cm Bovenste katrolstation voor buikspieroefening Hendel voor buikspieroefening Shroud Rugleuning Gewichtpen Linkerkant Zitting Ketting Roeistang Opmerking de termen rechterkant en linkerkant moeten gezien worden vanuit de positie van een persoon die op de zitting zit Zij corresponderen niet met links en rechts op de tekeningen in de handleiding ONDERDEEL IDENFICATIESCHEMA Raadpleeg de tekeningen hieronder en op pagina 6 om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin deze handleiding BELANGRIJK als u een onderdeel niet in de zak met onderde len kunt vinden kijk dan of het onderdeel al niet gemonteerd is OL O_O Em 12mm Tussenstuk 91 22mm Tussenstuk 97 27mm Tussenstuk 96 M10 x 25mm Schroef 60 onog f ZU de dan AU AAN ST 4 1 2 Slotmoer 70 M10 x 52mm Bout 67 l a a AA M8 x 63mm Bout 61 M10 x 65mm Bout 37 N N E M10 x 75mm Bout 94 DN DN V M10 x 50mm Bout 58 5 8 Slotmoer 75 M8 x 42m
19. g te zitten of op de voet plaat te staan tijdens gebruik van het gewichtsysteem Te veel oefeningen doen kan leiden tot ern stig letsel of de dood Als u pijn voelt of duizelig wordt tijdens het oefenen dient u onmiddellijk te stoppen en af te koelen Gebruik het gewichtsysteem alleen zoals beschreven in de handleiding VOORDAT U BEGINT Dank u dat u hebt gekozen voor het nieuwe WEIDER 4990 gewichtsysteem Het 4990 gewichtsysteem biedt een diversiteit aan gewichtstations die zijn ont worpen om elke belangrijke spiergroep van het lichaam te ontwikkelen Of het nu uw bedoeling is om uw lichaam strakker te maken voor aanzienlijke spier toename en kracht of om uw hart en vaatsysteem te verbeteren het gewichtsysteem helpt u bij het bereiken van de specifieke resultaten die u wenst Voor uw welzijn lees deze handleiding zorgvuldig door voordat u het gewichtsysteem in gebruikt Trekstangsteun Bovenste katrolstation Vergrendelknop Arm Trekstang Rechterkant Curlkussen Beencurl Onderste katrolstation Voetplaat neemt Raadpleeg de kaft van deze handleiding mocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding hebt doorgelezen Noteer het product modelnummer en het serienummer voordat u contact met ons opneemt zodat wij u beter van dienst kunnen zijn De plaats waar u de sticker van het modelnummer en het serienummer kunt vinden wordt op de kaft van de handleiding aangegeven Voordat u v
20. helemaal op de Bovenste Kabel 53 Plaats een 26mm Tussenring 77 en een 13mm Tussenring 78 bovenop de Gewichtselector 7 Maak de Bovenste Kabel 53 driekwart vast aan de Gewichtselector 7 Maak dan de 1 2 Moer 84 vast tegen de 13mm Tussenring 78 15 24 Zoek de Bovenste Kabel 53 hangend tussen de middenbeugel en achterbeugels op het Bovenste Onderstel 8 Houdt een Katrol 42 op de Bovenste Kabel 53 vast Bevestig een Katrol 42 en twee Kabelgeleiders 52 tussen de bovenste gaten in de twee Katrolplaten 23 met een M10 x 50mm Bout 58 twee M10 Tussenringen 73 en een M10 Slotmoer 68 Zorg dat de Kabelgeleiders 52 de Bovenste Kabel 53 vasthouden in de groef van de Katrol 42 25 Raadpleeg de KABELDIAGRAM op pagina 27 en zoek naar de Buikspierkabel 93 Leg de Buikspierkabel 93 rond de Staander 5 heen zoals afgebeeld Leg vervolgens de Buikspierkabel 93 over een Pulley 42 heen Maak de Katrol en twee Katrolkappen 36 aan de binnenkant van de Staander 5 vast met een M10 x 85mm Bout 95 twee M10 Tussenringen 73 twee 22mm Tussenstukken 97 en een M10 Borgmoer 68 Zorg ervoor dat de Katrolkappen 36 de Buikspierkabel 93 in de gleuf van de Katrol 42 houdt 26 Leid de Kabel van de Buikspieroefening 93 over een Katrol 42 Bevestig de Katrol 42 en twee Kabelgeleiders 52 aan de Offset Dubbele U beugel 85 met een M10 x 50mm Bout 58
21. m Bout 62 PP W _ am weon MAMMA M10 x 95mm Bout 66 IN V 1 2 x 7 Bout 64 M8 x 16mm Schroef 63 MINNNNM M10 x 103mm Bout 57 IN NAAN 900 M10 di M6 Tussenring Kleine M8 79 Tussenring 74 M10 es Tussenring 20 5 8 Tussenring 71 MONTAGE Lees om makkelijker te monteren de volgende informatie en instructies zorgvuldig door Montage moet door twee personen worden uitgevoerd Gezien de zwaarte en de omvang van de gewichtssyteem is het aan te bevelen dat u de gewichtssyteem samenstelt op de plek waar u hem gaat gebruiken Zorg dat er voldoende ruimte is om rond de gewichtbank Plaats alle onderdelen op een open plek en verwi jder het verpakkingsmateriaal Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar bent met de montage 1 Richt de Lange Basis 1 en de Korte Basis 6 zoals is afgebeeld Bevestig de Korte Basis 6 aan de Lange Basis 1 met twee M10 x 103mm Bouten 57 vier M10 Gebogen Tussenring 20 en twee M10 Slotmoeren 68 13mm Tussenring 78 Grote M8 Tussenring 98 1 2 Tussenring 72 OO 26mm Tussenring 77 Voor het herkennen van de kleine onderdelen kunt u de ONDERDELEEN IDENFICATIESHE
22. n op verschillende manieren uit de kabels worden verwijderd Om de kabels vast te maken dient u de positie van de bovenste Katrol 42 die aan de Katrolplaten 23 is bevestigd te wijzigen Verwijder de M10 Slotmoer 68 de twee M10 Tussenringen 73 en de M10 x 50mm Bout 58 uit de Katrolplaten 23 Verwijder dan de Katrol 42 en de twee Kabelgeleiders 52 Bevestig opnieuw de Katrol 42 en de Kabelgeleiders 52 aan de Katrolplaten 23 met gebruik van een lagere set gaten in de Katrolplaten Zorg dat de Kabelgeleiders de Bovenste Kabel 53 vasthouden in de groef van de Katrol Indien u de kabels hebt vastgemaakt zoals hier boven beschreven en er bestaat nog steeds speling in de kabels dan de Bovenste Kabel 53 nog verder in de Gewichtselector 7 te bevestigen zoals hieronder beschreven Maak de 1 2 Moer 84 op de Bovenste Kabel 53 los Bevestig de Bovenste kabel in de Gewichtselector 7 tot de speling uit de Bovenste kabel is verdwenen Maak dan de 1 2 Moer 84 weer vast tegen de 13mm Tussenring 78 Draai de kabels niet te vast aan Als de kabels te vast zijn gedraaid wordt het bovenste gewicht van de gewichtstapel getild Als een kabel vaak lijkt weg te glijden uit de katrollen kan deze gedraaid zijn Haal de kabel eruit en installeer hem opnieuw Als de kabels vervangen dienen te worden kijk dan bij HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN aan de achterkant van deze handleiding 26 KABELDIAGRAM
23. oer 68 Draai de Slotmoer niet te vast de Beencurl moet makkelijk kunnen draaien 9 Maak het Bovenste Onderstel 8 aan de Staander 5 vast met twee M10 x 103mm Bouten 57 en twee M10 Slotmoeren 68 draai de Slotmoeren nog niet vast Maak dan het Bovenste Onderstel 8 aan elke Gewichtgeleider 4 vast met twee M10 x 25mm Schroeven 60 en twee M10 Tussenringen 73 Zie stappen 5 tot en met 9 Maak alle M10 Slotmoeren vast 68 10 10 11 12 Breng vet aan op een 1 2 x 7 Bout 64 Richt het Onderstel van de Arm 9 zoals getoond Bevestig het Onderstel van de Arm 9 aan het Bovenste Onderstel 8 met de 1 2 x 7 Bout 64 twee 1 2 Tussenringen 72 en een 1 2 Slotmoer 70 Draai de Slotmoer niet te vast aan het Onderstel van de Arm moet makke lijk kunnen draaien Breng vet aan op een M8 x 42mm Bout 62 Houd de Slotstang 46 in de beugel van de Staander 5 Bevestig de Slotstang met de M8 x 42mm Bout 62 twee Kleinen M8 Tussenringen 74 en een M8 Slotmoer 69 Draai de M8 Slotmoer niet te vast aan de Slotstang moet makkelijk kunnen draaien Draai de Vergrendelknop 45 op het uiteinde van de Slotstang 46 Breng vet aan op een M8 x 63mm Bout 61 Bevestig de U beugel 22 aan een uiteinde van de Staander 5 met de M8 x 63mm Bout 61 twee Kleinen M8 Tussenringen 74 en een M8 Slotmoer 69 Draai de Slotmoer niet te vast aan de U beugel moe
24. ond zijn op de aangege ven plaatsen geplakt Bel Houdt u handen en wanneer een sticker ontbreekt voeten tijdens gebruik of niet leesbaar is het nummer bij de hellingbaan weg op de kaft van deze handleiding en vraag voor een vervangsti cker Plak de sticker op de aangegeven plaats Opmerking WAARSCHUWING de sticker s worden niet op ware Verkeerd gebruik van dit apparaat kan tot ernstig groote weergegeven persoonlijk letsel leiden Lees deze gebruikershan dleiding door en volg alle waarschuwingen en gebruiksinstructies op voor U dit apparaat gaat gebruiken Laat kinderen niet rond of op dit apparaat spelen Het gewicht van de gebruiker kan niet meer dan 136 kg zijn Vervang de sticker wanneer deze beschadigd onleesbaar of verwijderd is WEIDER is een merk van ICON IP Inc 2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN A WAA RSCH UWING lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw gewichtssyteem voordat u deze gebruikt om het risico van ernstig letsel te verminderen ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit produkt 1 Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar of personen met bestaande gezondheid sproblemen Het is de verantwoordelijkheid van de eige naar om ervoor te zorgen dat alle g
25. sen de Trekstang en de Kabel te bevestigen met twee Kabelklemmen Stel de lengte van de Ketting af tussen de Trekstang en de Kabel zodat de Trekstang zich in de juiste startpositie bevindt voor de oefening die moet worden uitgevoerd Bevestig de Hendel voor Buikspieroefening 76 vast aan de Kabel van een Buikspieroefening 93 of bevestig de Roeistang 89 aan de onder stel Kabel niet afgebeeld op dezelfde wijze Ontkoppel altijd de Trekstang 14 en de Roeistang 89 van het gewichtssysteem bij het uitvoeren van een oefening waarbij de Trekstang niet vereist is 9 y 3 23 DE ARMEN CONVERTEREN Om de Armen 12 13 als butterfly armen te gebruiken draait u de Slotstang 46 in de groef in het Onderstel van de Arm 9 en draait u de Vergrendelingsknop 45 vast Om de Armen 12 13 als drukarmen te gebruiken draait u de Vergrendelingsknop 45 en draait u de Slotstang 46 uit de groef in het Onderstel van de Arm 9 HET CURLKUSSEN GEBRUIKEN Om het Curlkussen 86 te gebruiken trekt u de Curlknop 88 en plaatst u de Curlbuis 87 in het Been 21 Schuif de Curlbuis naar boven of naar beneden in de gewenste positie en laat de Curlknop langzaam los Beweeg de Curlbuis dan naar boven of naar beneden om te controleren of de Curlknop in een van de afstelgaten vast zit Voordat u een oefening uitvoert waar het Curlkussen 86 niet bij vereist is
26. t makkelijk kunnen draaien Bevestig de andere U beugel 22 op dezelfde wijze aan de Staander 5 11 13 Zoek het Linker Arm 12 die staat aangegeven 14 met een Links sticker en richt deze zoals is afgebeeld L of Left geeft links aan R of Right geeft rechts aan Breng wat vet op op de as locatie op de Linkerarm 12 Steek de Linkerarm 12 in het Onderstel van de Arm 9 Bevestig de Linkerarm met een 5 8 Slotmoer 75 en een 5 8 Tussenring 71 Draai de Slotmoer niet te vast aan de Linkerarm moet makkelijk kunnen draaien Druk dan een 5 8 Koepelkapje 56 op de 5 8 Slotmoer 75 Bevestig de Rechterarm 13 op dezelfde wijze Schuif dan een Groot Schuimrubber Kussen 48 op de Linkerarm 12 Plaats een Hendel 17 in de Linkerarm 12 Bevestig de Hendel met een M10 x 25mm Schroef 60 en een M10 Tussenring 73 Herhaal deze stap voor de Rechterarm 13 12 15 Zie de KABELDIAGRAMMEN op pagina 27 voor het vaststellen van de Armkabel 51 Breng vet aan op een M10 x 32mm Bout 59 Bevestig het uiteinde van de Armkabel 51 aan de Rechterarm 13 met de M10 x 32mm Bout 59 een M10 Tussenring 73 en een M10 Slotmoer 68 Draai de Slotmoer niet te vast aan het uiteinde van de Armkabel moet makkelijk kunnen draaien 16 Leid de Armkabel 51 over een Katrol 42
27. wicht naar beneden op de Gewichtselector 7 Plaats dan de Gewichtpen 18 in een van de Gewichten 15 Smeervet 0 AS 0 lo o SER 5 Richt de Staander 5 zoals is afgebeeld Bevestig de Staander 5 aan de Lange Basis 1 met twee M10 x 103mm Bouten 57 vier M10 Tussenringen 73 en twee M10 Slotmoeren 68 maak de Slotmoeren nog niet vast 6 Ori nteer het Onderstel van de Zitting 2 zoals getoond Bevestig het Onderstel van de Zitting 2 aan de Staander 5 met twee M10 x 52mm Bouten 67 vier M10 Tussenringen 73 en twee M10 Slotmoeren 68 maak de Slotmoeren nog niet vast 7 Richt het Been 21 zoals wordt weergegeven Steek de aangegeven beugel in het Been 21 in het Onderstel van de Zitting 2 Bevestig het Been aan het Onderstel van de Zitting met een M10 x 93mm Bouten 99 twee M10 Gebogen Tussenringen 20 en een M10 Slotmoer 68 draai de Slotmoer nog niet vast Bevestig vervolgens het Been 21 aan de Lange Basis 1 met twee M10 x 103mm Bouten 57 vier M10 Tussenringen 73 en twee M10 Slotmoeren 68 draai de Slotmoeren nog niet helemaal vast 8 Breng vet aan op een M10 x 75mm Bout 94 Richt de Beencurl 3 zoals getoond Bevestig de Beencurl 3 aan het Been 21 met twee M10 x 75mm Bouten 94 twee M10 Tussenringen 73 en een M10 Slotm

Weider WEEVSY2909 User's Manual

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents