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Life Fitness Treadmill B099 User's Manual

1. 14 3 2 HerzfrequenzGberwachung 2 00 eee tees 15 4 TrainingGSprogramMe ita oat hn a oa PE Rain 16 4 1 Tram ngsprogramme Im berblick hs ee re 16 4 2 Verwendung Der 18 4 3 Beschreibung Der lt 19 4 4 Optimierung Von Programmen Des Life Fitness 28 5 SOPviCOMONU sc eb ee bebe eee a wed 30 5 1 Aufrufen Und Verwendung Des 30 5 2 Managerkonfiguration Optionale lt 31 6 Wartung Und Technische Daten 2222 soee seen nennen 35 6 1 Tipps Zur Wartung Und Pflege 2 estra et ann an ae betes 35 6 2 Wartungs Und Inspektionsplan 36 6 3 Tipps Zur Probleml sung nenn 37 6 4 Tipps Zur Probleml sung Optionales Telemetrisches Brustgurtsystem Polar 40 6 5 Tipps Zur Probleml sung iPod 42 6 6 Justieren Und Spannen Der Lauffl che 44 6 7 Proaktive Benachri
2. Hinweis Den im Lieferumfang des Ger ts enthaltenen Stecker nicht modifizieren Wenn der Stecker nicht in eine Wandsteckdose passt muss ein Elektriker eine neue Steckdose installieren ERDUNGSANFORDERUNGEN Das Life Fitness Laufband muss ordnungsgem geerdet sein Bei einer St rung oder einem Ausfall des Ger ts gew hrleistet die richtige Erdung einen Stromableitungspfad mit dem geringsten Widerstand wodurch das Risiko eines Stromschlags bei Ber hrung oder Verwendung des Ger ts reduziert wird Jedes Laufband ist mit einem Netzkabel mit Schutzleiter und einem Schukostecker ausgestattet Der Stecker muss in eine Schukosteckdose eingesteckt werden die in bereinstimmung mit geltenden Richtlinien installiert und geerdet wurde Es darf KEINE andere Steckdose verwendet werden Wenn keine ordnungsgem geerdete 20 A Steckdose vorhanden ist muss ein Elektriker eine solche installieren Modelle mit 16 A Stromaufnahme oder mehr m ssen an eine separate Netzleitung ohne andere Verbraucher angeschlossen werden GEFAHR Der falsche Anschluss des Schutzleiters kann zu Stromschl gen f hren Bei Fragen zum ordnungsgem en Erdungsanschluss einen Elektriker zu Rate ziehen Den im Lieferumfang des Ger ts enthaltenen Stecker NICHT modifizieren Wenn der Stecker nicht passt muss eine geeignete Steckdose von einem Elektriker installiert werden Bei nderungen am Stecker wird die Garantie ung ltig AUFSTELLUNG UND STABILISIERUNG DES LAUFBAND
3. Netzkabel ist besch digt Netzkabel austauschen Wenden Sie sich in diesen F llen an Ihren Life Fitness Kundendienst Falscher Anschluss des Netzkabels an der Steckdose Ordnungsgem en Anschluss des Netzkabels an Steckdose und Laufband pr fen 37 T pps ZUR PROBLEML SUNG LAUFBAND FORTSETZUNG St rung M gliche Ursache Abhilfema nahme Lauffl che verschoben Unebene Bodenfl che Einstellf e berpr fen und Lauf band waagerecht ausrichten Lauffl che berpr fen und ggf neu spannen Siehe abschnitt Justieren und Spannen der Lauffl che Maximale Geschwindigkeit wird nicht erreicht Benutzer schiebt die Lauffl che Dies geschieht wenn der Benutzer schneller l uft als die Lauffl che be wegt wird und sie so mit den F en schiebt Benutzer blockiert die Lauffl che Dies tritt bei Benutzern mit hohem K rpergewicht und langsameren Lauf bandgeschwindigkeiten auf Die Lauf fl che bleibt h ngen wenn der Benutzer langsamer geht als die Lauf fl che bewegt wird Benutzer anweisen die Lauffl che nicht zu verschieben Lauffl che bett funktioniert nicht richtig Die Laminatbeschichtung des Laufbetts ist abgenutzt oder die Unter seite der Lauffl che ist verglast hart gl nzend Lauffl che und bett austauschen Unzureichende Stromzufuhr Stecken Sie Laufband in einen 15 Am pere Stromkreis Schleifger
4. CLUB SERIES TREADMILL CST LAUFBAND DER SERIE CLUB BENUTZERHANDBUCH M051 00K60 B099 AMERIKA Nordamerika Life Fitness Inc 5100 N River Road Schiller Park IL 60176 USA Telefon 847 288 3300 Fax 847 288 3703 Service E Mail customersupport lifefitness com Vertrieb Marketing E Mail consumerproducts lifefitness com Geschaftszeiten 7 00 18 00 Uhr CST Brasilien Life Fitness Brasil Av Cidade Jardim 900 Jd Paulistano S o Paulo SP 01454 000 BRASILIEN SAC 0800 773 8282 Telefon 55 11 3095 5200 Fax 55 11 3095 5201 Service E Mail suporte lifefitness com br Vertrieb Marketing Email lifefitness lifefitness com br Service Geschaftszeiten 9 00 17 00 BRT Montag Freitag Geschaftszeiten 9 00 20 00 00 BRT Montag Freitag 10 00 16 00 00 BRT Samstag Lateinamerika und Karibik Life Fitness Inc 5100 N River Road Schiller Park IL 60176 USA Telefon 847 288 3300 Fax 847 288 3703 Service E Mail customersupport lifefitness com Vertrieb Marketing E Mail commercialsales lifefitness com Geschaftszeiten 7 00 bis 18 00 Uhr CST Europa MITTLERER OSTEN UND AFRIKA EMEA Niederlande und Luxemburg Life Fitness Atlantic BV Bijdorpplein 25 31 2992 LB Barendrecht NIEDERLANDE Telefon 31 180 646 666 Fax 31 180 646 699 Service E Mail service benelux lifefitness com Vertrieb Marketing E Mail marketing benelux lifefitness com Geschaftszeiten 9 00 bis 17 00 Uhr ME
5. Im Lieferumfang des Produktes sind zwei austauschbare Netzwerk und Fitness Entertainment Buchsen vom Typ RJ45 enthalten Diese Buchsen erf llen die FitLinxx CSAFE Spezifikation vom 4 August 2004 die besagt 4 75VDC bis 10VDC maximale Stromaufnahme 85mA Produktsch den die durch eine Strombelastung verursacht werden welche diese FitLinxx CSAFE Spezifikation erf llt werden nicht von der Garantie gedeckt Diese Garantie wird ung ltig wenn dieses Produkt ber die Landesgrenzen der Vereinigten Staaten hinaus au er Alaska Hawaii und Kanada trans portiert wird und unterliegt dann den Garantiebestimmungen die vom rtlichen Life Fitness Vertreter gew hrt werden IHR VERANTWORTUNGSBEREICH Aufbewahren des Kaufbelegs geht die beiliegende Registrierungskarte bei uns ein werden die Kaufdaten registriert die Registrierung ist jedoch nicht obligatorisch Verwendung Inbetriebnahme und Wartung des Produktes wie im Handbuch angegeben Benachrichtigung des Kundendienstes ber etwaige Fehler innerhalb von 10 Tagen nach Feststellung des Fehlers auf Aufforderung R cksendung defekter Teile zwecks Ersatz oder falls erforderlich des Produkts selbst zwecks Reparatur MODELL 7 Jahre 2 Jahre CST Laufband v Lifespring Sto d mpfer v Antriebsmotor regler v Rahmen v Elektronische Teile z B PCBs wie Kon solenplatine und Motor BENUTZERHANDBUCH Vor Inbetriebnahme dieses Produktes M SSEN SIE UNBEDINGT DAS HAND
6. Zum ndern der Zielherzfrequenz w hrend des Trainings einfach eine neue Zielherzfrequenz mit dem NUMERISCHEN Tastenfeld eingeben Zum Umschalten zwischen Programmen w hrend des Trainings die PROGRAMMWAHL Tasten verwenden Alle Heart Rate Zone Training Programme messen die Herzfrequenz Wenn der Benutzer den optionalen telemetrischen Polar Brustgurt tr gt oder die Lifepulse Handsensoren umfasst kann der integrierte Computer des Laufbandes die Herzfrequenz w hrend eines Trainings berwachen Die Belastungsintensit t wird automatisch vom Computer variiert um die Herzfrequenz im definierten Zielbereich zu halten Fettabbau Cardio 10 200 130 160 20 194 126 155 30 187 121 149 40 180 117 144 50 173 113 139 60 167 108 133 70 160 104 128 80 153 100 123 90 147 95 117 99 141 91 112 Hinweis Die theoretische maximale Herzfrequenz und die Zielherzfrequenzen sind der oben stehenden Tabelle zu entnehmen 14 3 2 HERZFREQUENZUBERWACHUNG Das LIFEPULSE SYSTEM Die Edelstahl Handsensoren am vorderen Ergo Handlauf umfassen um die Herzfrequenz wahrend des Trainings mit dem Lifepulse System des Laufbandes zu Uberwachen An jedem Haltegriff sind zwei Sensoren angebracht Der Benutzer muss mit allen vier Handsensoren Kontakt halten damit die Herzfrequenz angezeigt werden kann Die Konsole zeigt die Herzfrequenz 20 bis 30 Sekunden nach Kontakt mit den S
7. elektromagnetische St rungen Ein weiterer Herzfrequen zsender im Abstand bis zu 3 Fu 1 m erzeugt elektro magnetische St rungen Das Laufband schrittweise von der potenziellen St rungsquelle weg bewegen bzw die St rungsquelle schrittweise vom Laufband weg bewegen bis die Herzfrequenzwerte richtig angezeigt werden 41 6 5 Tipps ZUR PROBLEML SUNG iPod St rung M gliche Ursache Abhilfema nahme iPod l sst sich nicht ber das Tastenfeld der Konsole bedienen iPod ist aufgrund von St run gen durch eine Zubeh r Schutzh lle nicht richtig angeschlossen Schutzh lle abnehmen und iPod erneut anschlie en iPod ist nicht zu h ren iPod pausiert Mit den Bedienelementen des iPod Tastenfelds an der Konsole etwas abspielen Ausgew hlte Quelle entspricht nicht dem iPod Quellenwahl Taste dr cken bis der iPod angezeigt wird Die Summ Taste wurde gedr ckt Die Stumm Taste dr cken um die iPod Quelle einzuschalten iPod Lautstarke l sst sich nicht ber das Tastenfeld der Konsole steuern Kopfh rer sind am iPod anstatt an der Kopfh rerbuchse an der Konsole eingesteckt Stecken Sie die Kopfh rer in die Kopfh rerbuchse an der Konsole Lautst rkeregelung de iPod wird verwendet w hrend die Kopfh rer an der Konsolen buchse angeschlossen sind Die Lautst rkeregelung des iPod Tastenfelds an der Kon sole verwenden Auf
8. ACHTUNG Sofern Risikofaktoren vorliegen empfiehlt Life Fitness NACHDR CKLICH sich vor erstmaliger Trainingsaufnahme rztlich untersuchen zu lassen Dies gilt f r Personen die eine vererbungsbedingte Veranlagung zu Bluthochdruck oder Herzleiden haben ber 45 Jahre alt sind rauchen berh hte Cholesterinwerte aufweisen bergewichtig sind und oder im letzten Jahr nicht regelm ig Sport getrieben haben Wenn beim Training Schw che Schwindelgef hl Schmerzen oder Atemnot auftreten muss das Training sofort abgebrochen werden 1 GRUNDLEGENDES ZU SICHERHEIT UND AUFBAU 1 1 WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE SICHERHEITSHINWEIS Die Sicherheit des Ger ts ist nur garantiert wenn es regelm ig auf Sch den und Verschlei untersucht wird Siehe Abschnitt Tipps zur Wartung und Pflege bzgl vollst ndiger Anweisungen Vor Verwendung des Laufbands alle Anweisungen lesen GEFAHR Vor Reinigungs und oder Wartungsarbeiten stets den Netzstecker des Life Fitness Ger ts aus der Steckdose ziehen um Stromschl ge zu vermeiden ACHTU NG Alle Produkte nur an eine ordnungsgem geerdete Steckdose anschlie en um Verbrennungen Feuer Stromschl ge oder Verletzungen zu verhindern ACHTU NG Um das Laufband herum mindestens 6 5 x Fu 2 x 1 Meter Freiraum lassen Abstand zu Wand M beln und anderen Gegenst nden ACHTU NG Die Rei leine des Notstoppsystems vor Beginn des Trainings ordnungsgem an der Kleidung des
9. sollte mindestens vier Stunden zur ckliegen Zeitpunkt des letzten Trainings Empfehlung mindestens sechs Stunden Pause F r ein m glich exaktes Fit Test Ergebnis sollte der Test an drei aufeinanderfolgenden Tagen ausgef hrt und der Mittelwert der drei Ergebnisse berechnet werden Hinweis F r ein valides Ergebnis muss in der Trainingszone also zwischen 60 und 85 der theoretischen maximalen Herzfrequenz trainiert werden max HF Die folgenden Tabellen zeigen Ergebnisse des Fitnesstests RELATIVE KONDITION MANNER Ungefahre max VO ml kg min pro Altersgruppe Ergebnis 20 29 30 39 40 49 50 59 60 Elite 55 52 51 47 43 Ausgezeichnet 53 54 50 51 49 50 45 46 41 42 Sehr gut 50 52 48 49 46 48 43 44 39 40 Uberdurchschnittlich 45 49 43 47 42 45 39 42 35 38 Durchschnittlich 40 44 38 42 37 41 34 38 31 34 Unterdurchschnittlich 38 39 36 37 34 36 32 33 29 30 Niedrig 35 37 34 35 32 33 29 31 26 28 Sehr niedrig lt 35 lt 34 lt 32 lt 29 lt 26 RELATIVE KONDITION FRAUEN Ungefahre max VO ml kg min pro Altersgruppe Ergebnis 20 29 30 39 40 49 50 59 60 Elite 47 44 42 37 35 Ausgezeichnet 45 46 42 43 40 41 35 36 33 34 Sehr gut 43 44 40 41 38 39 33 34 31 32 Uberdurchschnittlich 38 42 36 39 34 37 30 32 27 30 Durchschnittlich 33 37 31 35 30 33 26 29 24 26 Unterdurchschnittlich 31 32 29 30 28 29 24 25 22 23 Niedrig 28 30 27 28 25 27 22 23 2
10. Air Force PRT Marine PFT WFI Submax Protocol Physical Efficiency Bat tery PEB Cool Down Modus Marathon Modus 20 H gel Zufall 5K und 10K Trainingsprogramm Patentiertes digitales Lifepulse Herzfrequenz Sensorsystem und Polar kompatibles telemetrisches Herzfrequenz berwachungssystem Zeit Distanz gesamt gestiegene Distanz verbrauchte Kalorien gesamt Tempo Kalorienverbrauch pro Stunde Herzfrequenz Zielherzfrequenz Watt METs Programmprofil benutzerdefinierten Startmeldung Geschwindigkeit Steigung Schreiben Sie RJ45 auswechselbar 5 V bei 500 mA Spielen Pause Lautst rkeregelung Stumm Vorherige Spur N chste Spur Knopfdruck Suchlauf vorw rts Suchlauf r ckw rts Knopf gedr ckt halten 3 5 mm Stereo max 150 mW GER TEABMESSUNGEN UND GEWICHT L nge 211 cm 83 in Breite 94 cm 37 in Niederspannung 186 kg 410 Ibs Konsole allein 85 cm 33 5 in 13 5 40 15 75 4 kg 9 Ibs Hochspannung 190 kg 420 Ibs Auftritth he 28 cm 11 in Hochspannung 2109 O O O O Ooo S H he 161 cm 63 5 in 46 7 2 GARANTIEINFORMATIONEN GARANTIEBEREICH CST LAUFBAND HINWEIS Die Garantie beginnt mit dem Datum des Erstkaufs DECKUNGSUMFANG Dieses verbraucher Trainingsger t von Life Fitness Produkt ist durch eine Garantie gegen Material und Verarbeitungsfehler gesch tzt GARANTIEINHABER Der Erstk ufer oder die Person die d
11. Hongkong Life Fitness Asia Pacific LTD Room 2610 Miramar Tower 132 Nathan Road Tsimshatsui Kowloon HONGKONG Telefon 852 2891 6677 Fax 852 2575 6001 Service E Mail HongKongEnquiry lifefitness com Vertrieb Marketing E Mail ChinaEnquiry lifefitness com Geschaftszeiten 9 00 bis 18 00 Uhr Alle anderen Lander im Raum Asien Pazifik und Vertriebsgeschafte Asien Pazifik Room 2610 Miramar Tower 132 Nathan Road Tsimshatsui Kowloon HONGKONG Telefon 852 2891 6677 Fax 852 2575 6001 Service E Mail HongKongEnquiry lifefitness com Vertrieb Marketing E Mail ChinaEnquiry lifefitness com Geschaftszeiten 9 00 bis 18 00 Uhr Informationen ber die regionale Vertretung oder den Vertriebs Verkaufsh ndler finden Sie auch unter www lifefitness com INHALT Abschnitt Beschreibung 1 Grundlegendes Zu Sicherheit Und Aufbau 2 22222 enneeee nennen nennen nenn 5 1 1 Wichtige Sicherheitshinweise 222 222er nennen een een 5 1 2 Hera aa ehe bees 7 2 Konsolen Overlay Und Activity Zone 00 een 10 2 1 Konsolen Overlay Und Activity Zone Im 10 2 2 Konsolen Overlay Und Activity Zone Beschreibungen 11 2 3 Lesestander Und ZubehGrablagen 0 0 eee 13 3 Heart Rate Zone Training 2040020082 ede en da bee bea bas eee bed de 14 3 1 Warum Pulsgesteuertes Heart Rate Zone
12. Programm f hrt nur mit einem neuen Herzfrequenzziel fort wenn der Benutzer das aktuelle Ziel erreicht Der Benutzer muss w hrend des Trainings einen telemetrischen Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren umfassen 80 der max HF 75 der 70 der max HF 65 der 65 der 65 der 65 der max HF max HF max HF max HF HERZFREQUENZ HUGEL Programmprofil 144 min 1 135 min 1 127 min 1 117 min 1 117 min 1 117 min 1 117 min 1 Benutzerbeispiel 80 des theoretischen Maximums max HF 40 Jahre alt empfohlene ZHF von 144 22 HERZFREQUENZ INTERVALL Dieses Programm kombiniert ebenfalls das standardm ige H GEL Programmprofil mit dem Konzept des Herzfrequenz Zonentrainings Die standardm ige Zielherzfrequenz betr gt 80 des theoretischen Maximums max HF der Benutzer kann die Zielherzfrequenz bei der Programmierung des Trainings jedoch ndern Das Trainingsprogramm wechselt zwischen einer Belastungsstufe die die Herzfrequenz auf 80 der max HF erh ht und einer Entspannungsstufe die die Herzfrequenz auf 65 der max HF absenkt Nach einer standardm igen dreimin tigen Aufw rmphase beginnt das Programm mit dem ersten H gel und dem ersten Herzfrequenzziel Wenn der Benutzer das Ziel erreicht wird die Belastungsstufe noch drei Minuten lang fortgesetzt Anschlie end beginnt eine Erholungsphase Nachdem die Herzfrequenz auf 65 der max HF abgefallen ist wird die Erholungsphase noch
13. Zugriff auf Diagnose Informations Wartungs und Konfigurations Untermen s Zum Aufrufen dieses Men systems die PAUSE Taste dr cken und gleichzeitig zweimal die L SCHEN Taste dr cken Die PAUSE Taste gedr ckt halten bis SERVICE MEN im TEXTFENSTER erscheint Die PAUSE Taste loslassen und die QUICK START Taste dr cken Im TEXTFENSTER erscheint MANAGER KONFIGURATION Die AUF und AB PFEILTASTE verwenden um die beiden Konfigurations Untermen s zu durchlaufen e Manager Konfiguration Auf der folgenden Seite befindet sich eine Liste mit den Manager Konfigurationen optionale Einstellungen Hersteller Konfiguration Hinweis Die EINGABETASTE kann nicht zum Aufrufen des Hersteller Untermen s verwendet werden das Einstellungen enth lt die nicht vom Kunden ge ndert werden k nnen SERVICE MEN IM BERBLICK DIAGNOSE Das Diagnose Untermen dient zur Diagnose des Systems durch Techniker Die AUF und AB PFEILTASTE verwenden um die Diagnose Dienstprogramme zu durchlaufen Das aktuell erreichte Dienstprogramm mit der EINGABETASTE w hlen Die Taste L SCHEN dr cken um das aktuelle Dienstprogramm zu verlassen Die Taste L SCHEN wiederholt dr cken um das Diagnosemen zu verlassen Hinweis Diese Tests d rfen nur von oder auf ausdr ckliche Anweisung von geschulten Life Fitness Servicetechnikern durchgef hrt werden INFORMATIONEN Mithilfe des Informations Untermen s kann autorisiertes Personal System Statistikd
14. der Konsole erscheint die Meldung dass die iPod Firmware aktualisiert werden muss Der iPod ist aufgrund seiner veralteten Firmware nicht kom patibel Anleitungen zur Aktualisierung Ihrer iPod Firmware finden sie im Intemet unter www apple com Auf der Konsole erscheint die Meldung iPod COMMUNICATION TIMEOUT Altere iPods der dritten Gener ation oder alter werden nicht unterstutzt Verwenden Sie ein neueres iPod Modell iPod Batterie ist fast leer Den iPod vor der Verwendung auf einen Mindeststand laden TIPPS ZUR PROBLEML SUNG iPod FORTSETZUNG St rung M gliche Ursache Abhilfema nahme IPod Men s k nnen nicht aufgerufen werden Das Tastenfeld an der Konsole zum Aufrufen der iPod Men s verwenden Mit den iPod Bedienelementen Men s und Playlisten ausw hlen Zum Abspielen und Anhalten und zur Lautst rk eregelung das Tastenfeld an der Konsole verwenden iPod Lautstarke l sst sich nicht dem Click Wheel des iPod steuern Wenn die Kopfh rer in die Kon solenbuchse eingesteckt sind die Lautst rke des iPod mit dem Click Wheel einstellen Die Lautst rke mit den Pfeiltasten an der Konsole regulieren Keine Bedienelemente zum ndern der Playliste an der Konsole Das Tastenfeld an der Konsole zum ndern der Playliste des iPod verwenden Die Playliste des iPod mithilfe der iPod Bedienelemente w hlen 43 6 6 J
15. k nnen Dieses Programm ist ber die Taste PERSONAL TRAINER aufrufbar SPORT TRAINING 10K ist ein Trainingsprogramm mit Entfernungsziel das ein realistisches Terrain mit wechselnden Schwierigkeitsstufen simuliert Es ist so aufgebaut dass L ufer f r ein 10000 Meter Rennen 6 2 Meilen trainieren k nnen Dieses Programm ist ber die Taste PERSONAL TRAINER aufrufbar FITNESSTESTS LIFE FITNESS FIT TEST sch tzt die kardiovaskul re Leistungsf higkeit und kann dazu verwendet werden die Verbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen zu berpr fen WEITERE FITNESSTESTS funktionieren hnlich wie das FITNESSTEST Trainingsprogramm au er dass diese Programme auf bestimmten vordefinierten Protokollen basieren Folgende Tests stehen zur Auswahl ARMY PHYSICAL FITNESS TEST PFT US MILIT R e NAVY PHYSICAL READINESS TEST PRT U S MILIT R MARINES PHYSICAL FITNESS TEST PFT U S MILIT R AIR FORCE FITNESS TEST PRT US MILIT R e WFISUBMAX PROTOKOLL INTERNATIONALER FEUERWEHRVERBAND e PHYSICAL EFFICIENCY BATTERY U S GESETZESVOLLZUG 17 4 2 VERWENDUNG DER PROGRAMME W hlen Sie ein Training mit dem PROGRAMMWAHL Tasten oder GO SYSTEM SCHNELLSTART TASTEN Die folgende Tabelle enth lt die Schritte zum Programmieren jedes einzelnen Trainingsprogramms Das NUMERISCHE Tastenfeld verwenden um die Werte nach Aufforderung durch das TEXTFENSTER einzugeben bzw die Optionen mit den ZEIT STEIG
16. nnen Zum Starten eines Trainingsprogramms einfach die QUICK START Taste dr cken oder eine der Programmtasten dr cken um die Programmierung eines Trainingsprogramms in der Standardsprache durchzuf hren 34 6 WARTUNG UND TECHNISCHE DATEN 6 1 TIPPS ZUR WARTUNG UND PFLEGE Technologie Elektronik und Mechanik des Life Fitness Laufbandes basieren auf dem gro en fachlichen Know how der Ingenieure von Life Fitness Kommerzielle Laufb nder von Life Fitness geh ren zu den beliebtesten aeroben Trainings ger ten in Fitnessstudios Ausbildungseinrichtungen und Kasernen weltweit Hinweis Die Sicherheit des Ger ts ist nur garantiert wenn es regelm ig auf Sch den und Verschlei untersucht wird Bei defekten Teilen darf das Ger t erst wieder nach deren Reparatur bzw Austausch benutzt werden Besonders auf den Zustand von Verschlei teilen achten siehe unten Folgende Tipps zu Wartung und Pflege stellen die Funktionst chtigkeit Ihres Laufbandes sicher Die Display Konsole und alle Au enfl chen mit zugelassenen oder geeigneten Reinigungsmitteln siehe Von Life Fitness zugelassene Reinigungsmittel und einem weichen Baumwolltuch reinigen e Verwenden Sie KEINE Ammoniak oder sauren Reinigern Verwenden Sie KEINE Scheuermittel Verwenden Sie kein Papier Handt cher gelten NICHT Reiniger direkt auf Ger te Oberfl chen e Die Funktion des Notstoppsystems einmal w chentlich berpr fen e Die Funktion des STOP Knopfes e
17. usch unter dem Laufband zu h ren Ggf Fremdk rper unter dem Laufband eingeklemmt Bereich unter der Lauffl che und dem Laufband berpr fen Schmutz oder Fremdk rper entfernen die den Laufbandbetrieb behindern k nnen Keine Anzeige auf dem Display nach dem Einschalten des Laufbands 10 poliger Steckverbinder an der Dis play Konsole oder an der Steuerplatine des DSP Motors locker Alle Elektroverbindungen auf festen Anschluss pr fen Wenden Sie sich in diesen F llen an Ihren Life Fitness Kundendienst 38 T pps ZUR PROBLEML SUNG LAUFBAND FORTSETZUNG St rung M gliche Ursache Abhilfema nahme Laufband wird willk rlich r ckgesetzt oder unter brochen Unzureichende Stromzufuhr Stecken Sie Laufband in einen 15 Ampere Stromkreis Besch digter Erdungskontakt am Netzkabel Netzkabel austauschen Falscher Anschluss des Netzkabels an der Steckdose Ordnungsgem en Anschluss des Netzkabels an Steckdose und Laufband pr fen Notstoppmagnet nicht angebracht Notstoppmagneten wieder anbringen Handtuch oder anderer Gegenstand hat ggf w hrend des Trainings Kon takt mit dem Stoppschalter Alle potenziellen Hindernisse von Display Konsole und Haltegriff entfernen Stoppschalter wird bei sehr leichtem Druck aktiviert oder kehrt nach Aktivierung nur langsam in die Ausgangsstellung zur ck Wenden Sie sich in diesen F llen an
18. 0 21 Sehr niedrig lt 28 lt 27 lt 25 lt 22 lt 20 Life Fitness hat diese Bewertungsskala basierend auf der Prozentilverteilung der maximalen Sauerstoffaufnahme VO den Guidelines for Exercise Testing and Prescription 8th Ed 2010 des American College of Sports Medicine entwickelt Diese Skala dient zur qualitativen Beschreibung der ungef hren Sauerstoffaufnahme VO2 eines Benutzers und bietet eine M glichkeit zur Bewertung des anf nglichen Trainingszustands sowie zur Verfolgung der Fitness Steigerung 26 FITNESSTESTS Das Life Fitness Laufband bietet Fitnesstests die auf bestimmten vordefinierten Protokollen basieren e ARMY PFT 2 0 Meilen 3 2 Kilometer Der Physical Fitness Test PFT der US Army ist ein Test der k rperlichen Leistungsf higkeit der zur Ermittlung der Muskelkraft und kondition sowie der Leistungsf higkeit des Herz Lungen Systems verwendet wird NAVY PRT 1 5 Meilen 2 4 Kilometer Das Laufsegment des Physical Readiness Tests PRT der US Navy ist ein Entfernungszieltest der auf der zum Zur cklegen der erforderlichen Entfernung ben tigten Zeit basiert Dieser Test wird von der US Navy und den Navy Ausbildungsakademien verwendet um die Leistungsf higkeit des Herz Kreislauf Systems zu ermitteln e MARINES 3 0 Meilen 4 8 Kilometer Der Physical Fitness Test PFT der US Marines ist ein Test der k rperlichen Leistungsf higkeit der zur Ermittlung der Muskelkraft
19. 53 min 1 153 min 1 153 min 1 Stabilisierungsperiode Stabilisierungsperiode Stabilisierungsperiode 118 min 1 118 min 1 118 min 1 118 min 1 Benutzerbeispiel 85 des theoretischen Maximums max HF 40 Jahre altiempfohlene ZHF von 153 24 FITNESSTEST Das Fitnesstest Trainingsprogramm ist eine weitere exklusive Funktion dieses vielseitigen Laufbandes Der Fitnesstest sch tzt die kardiovaskul re Leistungsf higkeit und kann dazu verwendet werden die Verbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen zu berpr fen Der Benutzer muss bei Aufforderung die Handsensoren wenn vorhanden umfassen oder den telemetrischen Polar Brustgurt tragen da die Berechnung des Testergebnisses auf dem Herzfrequenzwert basiert Die Train ingsdauer bel uft sich auf f nf Minuten bei Steigung Darauf folgen weiter vier Minuten bei einer 5 igen Steigung Sofort im Anschluss daran misst die Konsole die Herzfrequenz des Benutzers berechnet einen Fitnesswert und zeigt das Ergebnis im TEXTFENSTER an Der Fitnesstest dient zur Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme VO Sauerstoffvolumen Dieser Wert gibt an wie gut das Herz die t tigen Muskeln mit sauerstoffhaltigem Blut versorgt und wie effizient die Muskeln den Sauerstoff aus dem Blut f r ihre Arbeit nutzen Mediziner und Sportphysiologen betrachten diesen Test im Allgemeinen als einen guten Ma stab f r die Leistungsf higkeit des Herz Kreislauf Systems Zum Programmieren des Fitnesst
20. BUCH LESEN Die im Handbuch angegebenen regelm igen Wartungsarbeiten m ssen durchgef hrt werden um einen st rungsfreien und zufrieden stellenden Betrieb zu gew hrleisten ERSATZTEILE UND KUNDENDIENST Wenden Sie sich an den Kundendienst unter 800 351 3737 geb hrenfrei in den USA oder 847 451 0036 Dieser ist Montag bis Freitag von 8 00 bis 18 00 Central Standard Time zu erreichen Geben Sie dem Kundendienstmitarbeiter Ihren Namen Ihre Adresse und die Seriennummer des Produkts an Kontaktinformationen f r den Kundendienst finden Sie auf Seite 1 Er wird Sie dar ber informieren wie Sie ein Ersatzteil erhalten wo Sie bei Bedarf einen Reparaturtermin vor Ort erhalten und wie und wohin Sie das Produkt zur Reparatur einsenden k nnen Vor dem Versand 1 Lassen Sie sich eine R cksendenummer RA vom Kundendienst geben 2 Verpacken Sie Ihre Konsole transportsicher falls m glich den Originalkarton verwenden 3 Vermerken Sie die RA Nr auf der Au enseite des Kartons 4 Versichern Sie die Konsole und 5 legen Sie einen Brief mit der Beschreibung des Schadens bzw Problems sowie eine Kopie Ihres Kaufbelegs bei wenn Sie davon ausgehen dass die Reparatur von der Garantie gedeckt ist EXKLUSIVE GARANTIE DIESE GARANTIE ERSETZT ALLE ANDEREN AUSDR CKLICHEN ODER STILLSCHWEIGENDEN GARANTIEN U A DIE STILLSCHWEIGENDEN GARANTIEN DER MARKTG NGIGKEIT UND EIGNUNG F R EINEN BESTIMMTEN ZWECK SOWIE ALLE ANDEREN VERPFLICHTUNG
21. Benutzers und an der daf r vorgesehenen Stelle des Laufbandes anbringen e Zum Ausschalten des Ger ts den Netzschalter auf AUS stellen und den Stecker aus der Steckdose ziehen Fitness Produkte nicht benutzen wenn sie fallen gelassen bzw anderweitig besch digt wurden oder wenn das Netzkabel bzw der Netzstecker besch digt ist Alle Teile von Wasser fernhalten Wenden Sie sich in diesen F llen an Ihren Life Fitness Kundendienst e Das Ger t so aufstellen dass der Benutzer den Netzanschluss erreichen kann e Das Netzkabel von W rme fern halten Das Kabel nicht als Griff oder zum Ziehen des Ger ts verwenden Das Netzkabel nicht unter oder neben dem Ger t verlaufen lassen Siehe Abschnitt 1 2 bzgl der ordnungsgem en Verlegung des Netzkabels e Sollte das Netzkabel besch digt sein darf es aus Sicherheitsgr nden nur vom Hersteller von einem autorisierten Life Fitness Servicetechniker oder Elektriker ersetzt werden um Gefahren zu vermeiden e Das Produkt darf nicht in R umen benutzt werden in denen Spr hmittel Aerosol verwendet werden oder Sauerstoff verabreicht wird Es besteht Brand bzw Explosionsgefahr Die Anweisungen auf der Konsole m ssen stets beachtet werden um einen ordnungsgem en Betrieb des Ger ts zu gew hrleisten e Die Benutzung des Ger ts in der N he von Kindern invaliden oder behinderten Personen muss sorgf ltig beaufsichtigt werden Das Ger t darf nicht im Freien in Schwim
22. EL erscheint anschlie end die EINGABETASTE dr cken Gewicht eingeben Kalorien eingeben Steigung eingeben Geschwindigkeit eingeben Training beginnen ENTFERNUNGSZIEL PERSONAL TRAINER mehrmals dr cken bis ENTFERNUNGSZIEL erscheint anschlie end die EINGABETASTE dr cken Gewicht eingeben Entfernung eingeben Steigung eingeben Geschwindigkeit eingeben Training beginnen ZEIT IN ZIELPULSZONE PERSONAL TRAINER mehrmals dr cken bis ZEIT IN ZIELPULSZONE erscheint anschlie end die EINGABETASTE dr cken Gewicht eingeben Zeit eingeben FETTABBAU oder CARDIO w hlen Alter eingeben Individuelle Zielherzfrequenz eingeben Geschwindigkeit eingeben Training beginnen SPORT TRAINING PERS NLICHER TRAINER mehrmals dr cken bis SPORT TRAINING 5K oder SPORT TRAINING 10K erscheint anschlie end die EINGABETASTE dr cken Gewicht eingeben Schwierigkeitsstufe eingeben Geschwindigkeit eingeben Training beginnen HEART RATE HILL ZONE TRAINING mehrmals dr cken bis HERZFREQUENZ H GEL erscheint anschlie end die EINGABETASTE dr cken Gewicht eingeben Zeit eingeben Alter eingeben Individuelle Zielherzfrequenz eingeben Geschwindigkeit eingeben Mit dem Training beginnen HEART RATE INTERVAL ZONE TRAINING mehrmals dr cken bis HERZFREQUENZ INTERVALL erscheint anschlie end die EINGABETASTE dr cken Gewicht eingeben Zeit eingeben Alter eingeben Individuelle Zielherzfrequenz eing
23. EN ODER HAFTUNGEN UNSERERSEITS Im Zusammenhang mit dem Verkauf dieses Produkts wird von uns die Zusicherung weiterer Auflagen oder Leistungspflichten durch Dritte weder unterstellt noch genehmigt Keinesfalls sind wir weder im Rahmen dieser Garantie noch anderweitig haftbar f r Sch den an Personen oder Eigentum einschlie lich entgangener Gewinne oder entgangener Einsparungen f r besondere indirekte sekund re zuf llige Sch den oder Folgesch den jeder Art die aufgrund der Verwendung des Produkts oder aufgrund des Unverm gens das Produkt zu verwenden entstehen In einigen Staaten ist der Ausschluss oder die Beschr nkung von stillschweigenden Garantien oder der Haftung f r zuf llige oder Folgesch den nicht zul ssig Die 0 Beschr nkungen oder Ausschl sse gelten deshalb m glicherweise nicht in Ihrem Fall UNTERSAGTE GARANTIE NDERUNGEN Es ist keine Person dazu befugt die Bedingungen dieser Garantie zu ndern zu modifizieren oder zu verl ngern G LTIGKEIT DER LANDESGESETZE Diese Garantie r umt Ihnen bestimmte gesetzlich verankerte Rechte ein Je nach Staat stehen Ihnen m glicherweise weitere Rechte zu UNSERE VERPFLICHTUNG GEGEN BER UNSEREN KUNDEN Unsere Produkte wurden nach den h chsten Standards konzeptioniert und produziert Wir m chten dass Sie mit unseren Produkten ausnahmslos zufrieden sind und un ternehmen alles M gliche im Rahmen dieser Garantie um Ihnen zu versichern dass Sie ein
24. ES Das Laufband unter Einhaltung aller in Abschnitt 1 1 aufgef hrten Sicherheitsvorkehrungen zum Aufstellungsort bringen Die erforderliche Stellfl che montierte Abmessungen dem Abschnitt 7 entnehmen SICHERHEITSABST NDE Die folgenden Angaben dienen als regionale Bezugsdaten f r Sicherheitsabst nde um das Laufband herum e EU Laut der europ ischen Sicherheitsnorm EN957 muss hinter dem Laufband ein Abstand von mindestens 2 Meter 6 5 Fu eingehalten werden e USA und andere Regionen Der ASTM internationale ASTM Standard F2115 05 empfiehlt einen Mindestabstand von 0 5 m 1 64 Fu auf beiden Seiten des Laufbands und 1 m 3 Fu vom hinteren Teil der nutzbaren beweglichen Lauffl che oder 2 m 6 5 Fu hinter dem am weitesten entfernten Hindernis als Notausstieg vom Laufband Das Laufband nach dem Aufstellen am gew hlten Standort auf Stabilit t berpr fen Wenn das Ger t nicht stabil steht sondern hin und herbewegt werden kann feststellen welcher Justierfu nicht auf dem Boden aufliegt Die KONTERMUTTER A lockern und den EINSTELLFUSS B drehen bis das Laufband nicht mehr wackelt und beide Einstellf e fest auf dem Boden aufliegen Die KONTERMUTTER wieder fest anziehen Hinweis Das korrekte Justieren der Einstellf e ist f r den ordnungsgem en Betrieb des Laufbands u erst wichtig Ein wackeliger unebener Stand kann zu Fehlausrichtungen der Lauffl che f hren Zur Nivellierung des Laufbandes eine Wasserwa
25. ES Test 4500 Fu 1372 m M F r JA die 1 dr cken und f r NEIN die 2 Dann die EINGABETASTE dr cken Nach Erscheinen der entsprechenden Aufforderung im TEXTFENSTER das Gewicht Alter Geschlecht und die gew nschte Geschwindigkeit mit den Pfeiltasten oder dem NUMERISCHEN Tastenfeld eingeben Nach jedem Wert die EINGABETASTE dr cken Anschlie end mit dem Training beginnen Diese Eingabewerte nach Beginn des Trainings nicht mehr ndern um richtige Ergebnisse zu erhalten Bei allen FITNESSTESTS au er WFI SUBMAX PROTOCOL durchl uft das Trainingsprogramm nach Erreichen des Entfernungsziels eine Cooldown Phase Die Dauer dieser Phase ist von der Zeit abh ngig die zum Erreichen der Testentfernung ben tigt wurde Bei einer Zeit unter f nf Minuten dauert die Cooldown Phase eine Minute Bei einer Zeit zwischen f nf und 15 Minuten dauert die Cooldown Phase drei Minuten Bei einem Testergebnis ber 15 Minuten dauert die Cooldown Phase f nf Minuten Der Benutzer kann die Cooldown Phase durch Dr cken der STOP oder L SCHEN Taste abbrechen Nach Abbruch oder Ablauf der Cooldown Phase zeigt das TEXTFENSTER f r die PEB Army und Marines Tests die Endzeit und ein Punktergebnis bzw f r den Navy Test eine qualitative Bewertung wie z B AUSGEZEICHNET an Beim WFI SUBMAX PROTOKOLL durchl uft das Trainingsprogramm eine Cooldown Phase nachdem die Zielherzfrequenz 15 Sekunden lang berschritten wurde Die Cooldown Phase dauert drei Minuten bei 3 mp
26. Ihren Life Fitness Kundendienst Stoppschalterleine hat keinen richtigen Kontakt Wenden Sie sich in diesen F llen an Ihren Life Fitness Kundendienst Hauptkabelbaum eingeklemmt Wenden Sie sich in diesen F llen an Ihren Life Fitness Kundendienst Massepfad unterbrochen Wenden Sie sich in diesen F llen an Ihren Life Fitness Kundendienst 39 6 4 TIPPS ZUR PROBLEML SUNG OPTIONALES TELEMETRISCHES BRUSTGURTSYSTEM PoLAr St rung M gliche Ursache Abhilfema nahme Brustgurtelektroden nicht feucht Die Brustgurtelektroden be genug feuchten siehe Abschnitt 3 2 Sicherstellen dass die Brust gurtelektroden flach auf der Haut aufliegen siehe Abschnitt 3 2 Brustgurtelektroden liegen nicht flach auf der Haut auf Brustgurtelektroden ver Den Brustgurtsender mit milder schmutzt Seifenlauge reinigen Darauf achten dass der Abstand zwischen Brustgurtsender und Herzfrequenzempfanger maximal 3 Fu 1 m betr gt Brustgurtsender mehr als 3 Fu 1 m vom Herzfrequen zempf nger entfernt Zum Austausch des Die Batterie des telemetrisches telemetrischen Polar Brustgurtes Polar Brustgurtsystem ist leer an den Life Fitness Kundendienst wenden Herzfrequenzanzeige fehlerhaft oder nicht Sicherstellen dass der vorhanden telemetrische Polar Brustgurt angelegt wurde und sich n her zum Herzfrequenzempf nger hinbewegen Nach ca 10 Sekunden wird d
27. MANUELL Pro gramm und stellt die Lauffl chengeschwindigkeit auf 2 5 mph 4 0 km h ein 3 Wenn die Lauffl che nach rechts zieht dreht die zweite Person die rechte Laufflachen Spannschraube eine Viertelumdrehung im Uhrzeigersinn und dann die linke Lauffl chen Spannschraube eine Viertelumdrehung gegen den Uhrzeigersinn um die Lauffl che wieder auf die Mitte der Walze einzustellen Wenn die Lauffl che nach links zieht die linke Spannschraube eine Viertelumdrehung im Uhrzeigersinn und dann die rechte Spannschraube eine Viertelumdrehung gegen den Uhrzeigersinn drehen um die Lauffl che wieder auf die Mitte der Walze einzustellen 4 Die Einstellung wiederholen bis die Lauffl che zentriert ist Das Laufband einige Minuten lang bei 4 0 mph 6 4 km h weiterlaufen lassen um die stabile Zentrierung sicherzustellen Hinweis Die Lauffl chen Spannschrauben maximal eine volle Umdrehung im oder gegen den Uhrzeigersinn drehen Reicht dies zum Zentrieren der Lauffl che nicht aus mit dem Life Fitness Kundendienst in Verbindung setzen 44 SPANNEN EINER ALTEN LAUFFL CHE 1 Das MANUELL Programm aufrufen und das Laufband f nf Minuten lang bei 5 0 mph 8 0 km h laufen lassen Hinweis NICHT AUF DEM LAUFBAND LAUFEN ODER GEHEN 2 Lauffl chengeschwindigkeit auf 2 0 mph 3 2 km h verringern Auf dem Laufband laufen Die Handl ufe fest umfassen und versuchen die Lauffl che durch festes Auftreten in der N he der Motorabdeckung zum Stillstand zu
28. Produkt von h chster Qualit t gekauft haben 1 Jahr 6 Monate v Mechanische Teile z B Laufband und Lauffl che v Elektromechanische Teile z B Schalter Hubmotor Elektroden v Arbeitsleistung v Konsolen Overlay v Netzkabel v Kunststoffteile 47
29. TLICH VIERTELJ HRLICH HALBJ HRLICH J HRLICH DISPLAY KONSOLE Befestigungselemente Inspizieren Konsolen und Activity Reinigen berpr fen Zone Overlays iPod Stecker Kabel Reinigen Inspizieren USB port Inspizieren Zubeh rablagen Reinigen Inspizieren Stoppschalter Reinigen Inspizieren Notstoppschalte Magnet Reinigen Inspizieren HANDLAUF Befestigungselemente Inspizieren Vorderer Ergo Handlauf Reinigen Inspizieren Seitliche Haltegriffe Reinigen Inspizieren Lifepulse Sensoren Reinigen Inspizieren RAHMEN Befestigungselemente Inspizieren Motorabdeckung Reinigen Absaugen Motorelektronikgeh use Inspizieren Antriebsriemen Inspizieren Antriebsriemen Antistatikhalterung Inspizieren Einstellf e Inspizieren Einstellen Frontwalze Inspizieren Heckwalze Inspizieren Seitenplattform Reinigen Inspizieren ALLGEMEINES Waagerechte Ausrichtung Inspizieren Laufflachen Zentrierung Inspizieren Rahmen Fu anschl ge Visuell inspizieren Endkappen Wasserwaage verwenden 36 6 3 TIPPS ZUR PROBLEML SUNG LAUFBAND St rung M gliche Ursache Abhilfema nahme Keine Stromzufuhr Netzschalter ist nicht in der richtigen Stellung Netzschalter auf EIN stellen Unzureichende Stromzufuhr Stecken Sie Laufband in einen 15 Ampere Stromkreis Netzspannung mit einem Voltmeter an der Steckdose messen Wenn keine Spannung anliegt den Sicherungsautomaten an der Schalttafel r ckstellen
30. TRAININGSPROGRAMM EMPFOHLENE BELASTUNGSSTUFEN Laufband 2 3 mph 3 5 4 5 mph Fitnessstufe 3 2 4 8 kph 4 8 6 4 kph 5 6 7 2 kph Hinweis Nach einer Minute Aufw rmzeit wird die Steigung des Laufbetts auf 5 erh ht Die empfohlenen Belastungsstufen sollten nur als Richtlinie bei der Programmierung des Fitnesstests verwendet werden Der Fitnesstest dient dem Ziel die Herzfrequenz des Benutzers auf einen Wert zwischen 60 und 85 des theoretischen Maximums zu erh hen Innerhalb jedes empfohlenen Bereichs k nnen diese zus tzlichen Richtlinien verwendet werden Untere H lfte des Bereichs Obere H lfte des Bereichs Bei bergewicht die untere H lfte Der Computer akzeptiert keine Herzfrequenzwerte unter 52 oder ber 200 Schlage Minute e K6rpergewichte unter 34 oder Uber 182 kg Altersangaben unter 10 oder ber 99 Jahren e Daten die ber das menschliche Potential hinausgehen 25 Fehler bei der Dateneingabe k nnen durch Dr cken der L SCHEN Taste Eingabe der korrekten Daten und Best tigen mit der EINGABETASTE berichtigt werden Der Fit Test muss stets unter hnlichen Bedingungen durchgef hrt werden Die Herzfrequenz ist u a von folgenden Faktoren abh ngig Schlaf der letzten Nacht Empfehlung mindestens sieben Stunden e Tageszeit e Zeitpunkt der letzten Mahlzeit Empfehlung sollte zwei bis vier Stunden zur ckliegen e Zeitpunkt des letzten Koffein Alkohol oder Nikotingenusses Empfehlung
31. UERTES HEART RATE ZONE TRAINING Zahlreiche Studien belegen dass ein Training in einem individuell festgelegten Herzfrequenzbereich die beste Methode zur Bestimmung und Kontrolle der Trainingsintensit t und damit zur Erzielung optimaler Resultate darstellt Das pulsgesteuerte Life Fitness Heart Rate Zone Training setzt diese wissenschaftliche Erkenntnis praktisch um Zone Training identifiziert den optimalen Herzfrequenzbereich d h die Zone f r den Abbau von Fett oder die Steigerung der kardiovaskul ren Kondition Die Zone ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums max HF dieser Wert ist vom jeweiligen Trainingsprogramm abh ngig Die Formel f r die maximale Herzfrequenz wird vom American College of Sports Medicine als 220 minus Alter definiert Guidelines for Exercise Testing and Prescription 8 Ausgabe 2010 HFmax ist gleich 206 9 minus insgesamt 0 67 multipliziert mit dem Alter einer Person HF Max 206 9 0 67 Alter Das Life Fitness Laufband bietet f nf exklusive Trainingsprogramme die die Vorteile des pulsgesteuerten Trainings nutzen FETTABBAU HEART RATE HILL EXTREME HEART RATE CARDIO HEART RATE INTERVAL Diese Trainingsprogramme haben unterschiedliche Vorteile die in Abschnitt 4 Trainingsprogramme beschrieben sind Hinweis Beim Definieren spezieller Fitnessziele und beim Gestalten eines Trainingsprogramms sollte die Hilfe eines Fitnesstrainers in Erw gung gezogen werden
32. UNGS oder GESCHWINDIGKEITS Pfeiltasten durchlaufen um den gew nschten Wert im TEXTFENSTER anzuzeigen Die EINGABETASTE dr cken um jede Auswahl zu best tigen Diese eingegebenen Werte k nnen in allen Trainingsprogrammen au er unter FIT NESSTEST GE NDERT WERDEN ACTIVITY ZONE Dr cken 3 0 km h 6 0 km h oder 9 0 km h Training beginnen QUICK START QUICK START dr cken Training beginnen MANUELL MANUELL dr cken Gewicht eingeben Zeit eingeben Steigung eingeben Geschwindigkeit eingeben Training beginnen ZUFALL ZUFALL dr cken Gewicht eingeben Zeit eingeben Stufe eingeben Geschwindigkeit eingeben Training beginnen FETTABBAU FETTABBAU dr cken Gewicht eingeben Zeit eingeben Alter eingeben Individuelle Zielherzfrequenz eingeben Geschwindigkeit eingeben Training beginnen CARDIO CARDIO dr cken Gewicht eingeben Zeit eingeben Alter eingeben Individuelle Zielherzfrequenz eingeben Geschwindigkeit eingeben Training beginnen H GEL H GEL dr cken Gewicht eingeben Zeit eingeben Stufe eingeben Geschwindigkeit eingeben Training beginnen PERSONAL TRAINER PROGRAMME PERSONAL TRAINER mehrmals dr cken bis PERS NLICHER TRAINER PROGRAMME erscheint anschlie end die EINGABETASTE DR CKEN DIE GEW NSCHTE PROGRAMMNUMMER 1 6 AUSW HLEN UND ANSCHLIESSEND DIE Eingabetaste dr cken Mit dem Training beginnen KALORIENZIEL PERSONAL TRAINER mehrmals dr cken bis KALORIENZI
33. USTIEREN UND SPANNEN DER LAUFFL CHE Vor Durchf hrung von Wartungs oder Einstellarbeiten den Netzstecker des Life Fitness Laufbandes aus der Steckdose ziehen LAUFFL CHEN SPANNSCHRAUBEN F r dieses Verfahren ist ein 5 16 In Inbusschl ssel erforderlich Die hinteren Endkappen des Life Fitness Laufbandes sind mit L chern versehen die Zugang zu den Lauffl chen Spannschrauben erm glichen Diese Spannschrauben erlauben das Justieren und Spannen der Lauffl che A ohne Entfernen der Endkappen Hinweis Es ist u erst wichtig dass das Laufband vor Durchf hrung der Zentrierungseinstellungen eben positioniert wurde Ein unebener Stand des Ger ts kann zu Fehlausrichtungen der Lauffl che f hren Vor Einstellungen an der hinteren Walze in Abschnitt 1 2 Stabilisierung des Life Fitness Laufbandes beachten Vor allen Einstellungen den mittleren Achsenpunkt C der HINTEREN WALZE B vor Augen f hren F r eine optimale Lauffl chenspannung am Achsenpunkt muss jede Einstellung auf einer Seite der WALZE von einer gleichwertigen und entgegen gesetzten Einstellung D auf der anderen Seite der WALZE gefolgt werden JUSTIERUNG ZENTRIERUNG DER LAUFFL CHE F r die Zentrierung der Lauffl che werden zwei Personen ben tigt 1 Die beiden Zugangsbohrungen zu den Lauffl chen Spannschrauben an den Schutzkappen der hinteren Walze lokalisieren 2 Eine Person auf die Seitenplattformen des Laufbandes stellen lassen Diese Person beginnt ein
34. Z Gro britannien und Irland Life Fitness UK LTD Queen Adelaide Ely Cambs CB7 4UB Telefon B ro 44 1353 666017 Kundendienst 44 1353 665507 Fax 44 1353 666018 Service E Mail uk support lifefitness com Vertrieb Marketing E Mail life lifefitness com Gesch ftszeiten B ro 9 00 bis 17 00 Uhr GMT Kundendienst 8 30 17 00 Uhr GMT FIRMENHAUPTSITZ 5100 North River Road Schiller Park Illinois 60176 USA 847 288 3300 FAX 847 288 3703 800 735 3867 geb hrenfrei in den USA und Kanada Globale Website www lifefitness com INTERNATIONALE NIEDERLASSUNGEN Deutschland und Schweiz Life Fitness Europe GmbH Siemensstra e 3 85716 Unterschlei heim DEUTSCHLAND Telefon 49 89 31 77 51 0 Deutschland 41 0848 000 901 Schweiz 49 89 31 77 51 99 Deutschland 41 043 818 07 20 Schweiz Service E Mail kundendienst lifefitness com Vertrieb Marketing E Mail kundenberatung lifefitness com Geschaftszeiten 8 30 16 30 Uhr MEZ Fax Osterreich Life Fitness Austria Vertriebs G m b H D ckegasse 7 9 3 36 1220 Wien OSTERREICH Telefon 43 1 61 57 198 Fax 43 1 61 57 198 20 Service E Mail kundendienst lifefitness com Vertrieb Marketing Email kundenberatung lifefitness com Geschaftszeiten 8 30 16 30 Uhr MEZ Spanien Life Fitness IBERIA C Frederic Mompou 5 191 08960 Sant Just Desvern Barcelona SPANIEN Telefon 34 93 672 4660 Fax 34 93 672 4670 Service E Ma
35. age verwenden NETZSCHALTER Der Netzschalter vorne am Ger teunterteil hat zwei Positionen f r Ein und 0 f r Aus ZENTRIERUNG DER LAUFFL CHE Nach Aufbau und Stabilisierung des Laufbandes muss gepr ft werden ob die Lauffl che richtig zentriert ist Zun chst das Netzkabel in eine geeignete Steckdose stecken Siehe Elektrikanforderungen am Anfang dieses Abschnittes bzgl Einzelheiten Anschlie end das Laufband einschalten Eine Person auf den Seitenplattformen an beiden Seiten des Laufbandrahmens stehen lassen Zu diesem Zeitpunkt nicht auf die Lauffl che stellen Die QUICK START Taste dr cken und die Geschwindigkeit mit dem GESCHWINDIGKEIT ERH HEN Pfeil auf 4 0 mph 6 4 km h erh hen Wenn die Lauffl che beim Betrieb nach rechts zieht die rechte Spannschraube von einer zweiten Person eine Viertelumdrehung im Uhrzeigersinn und dann die linke Spannschraube C eine Viertelumdrehung gegen den Uhrzeigersinn drehen lassen Siehe folgende Abbildung Dadurch wird die Lauffl che wieder auf die Mitte der Walze eingestellt Wenn die Lauffl che nach links zieht die linke Spannschraube eine Viertelumdrehung im Uhrzeigersinn und dann die rechte Spannschraube eine Viertelumdrehung gegen den Uhrzeigersinn drehen um die Lauffl che wieder auf die Mitte der Walze einzustellen Diese Einstellungen wiederholen bis die Lauffl che zentriert erscheint Das Laufband einige Minuten lang weiterlaufen lassen um die stabile Zent
36. aktuelle Geschwindigkeit kann jedoch jederzeit mit den GESCHWINDIGKEITS Pfeiltasten angepasst werden Durch Wechseln zwischen den LAUF und SPRINT Geschwindigkeiten mit der Taste GESCHWINDIGKEITSINTERVALL wird die Geschwindigkeit auf die voreingestellten LAUF und SPRINT Geschwindigkeiten ruckgesetzt 19 H GEL Dieses von Life Fitness patentierte H GEL Trainingsprogramm bietet eine Vielzahl von Konfigurationen f r das Intervalltraining Intervalle sind Perioden intensiver kardiovaskul rer Belastung mit regul ren Abschnitten niedrigerer Intensit t Das PROGRAMMPROFILFENSTER zeigt diese Intervalle hoher und niedriger Intensit t mithilfe von LEDs als Lichtpunkts ulen an die wie H gel und T ler aussehen Wissenschaftliche Studien haben bewiesen dass ein elektronisch gesteuertes Intervalltrainingsprogramm gr ere kardiovaskul re Trainingseffekte erzielt als ein Training mit konstanter Belastungsintensit t Das Trainingsprogramm H GEL durchl uft vier Phasen wobei jede Phase eine unterschiedliche Belastungsintensit t aufweist Das PROGRAMMPROFILFENSTER zeigt den Verlauf dieser Phasen an Wie in der Beschreibung unten erw hnt sollte die Herzfrequenz auf zwei Stufen des Trainings gemessen werden um seine Wirksamkeit einzusch tzen Den telemetrischen Polar Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren kontinuierlich umfassen Das TEXTFENSTER zeigt im Gegensatz zu CARDIO FETTABBAU oder HEART RATE ZONE TRAINING Programmen keine Anfor
37. as gekaufte Produkt als Geschenk vom Erstk ufer erh lt GARANTIEDAUER Die Garantiebedingungen beziehen sich auf ein bestimmtes Produkt gem den Richtlinien die in der Tabelle die dieser Garantiekarte beigef gt ist aufgef hrt sind KOSTEN BERNAHME F R TRANSPORT UND VERSICHERUNG IM REPARATURFALL Wenn das Produkt oder ein unter die Garantie fallendes Teil zu Reparaturzwecken zu einer Kundendienststelle geschickt werden muss tragen wir Life Fitness w hrend des ersten Jahres alle Versand und Versicherungskosten Ab dem zweiten und dritten Jahr falls zutreffend m ssen Sie f r die Versand und Versicherungskosten aufkommen MASSNAHMEN ZUR BEHEBUNG VON DEFEKTEN UNTER DER GARANTIE Sie erhalten von uns neue oder instand gesetzte Teile oder Komponenten oder wir tauschen das Produkt nach unserem Ermessen aus Die Garantiedauer f r ausgetauschte Teile entspricht der verbleibenden Dauer bis zum Ablauf der urspr nglichen Garantie DECKUNGSAUSSCHLUSS Nicht eingeschlossen sind Fehler oder Sch den durch unerlaubte Reparatur Missbrauch Unfall Fahrl ssigkeit unsachgem e Montage oder Installation Verschmutzungen durch Bauma nahmen im Umfeld des Produktes Rost oder Korrosion bedingt durch den Aufstellungsort des Produktes Abweichungen oder nderungen ohne unsere schriftliche Genehmigung und die benutzerseitige Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung Handbuch bei der Verwendung Inbetriebnahme und Wartung des Produktes
38. aten und andere Details anzeigen Die AUF und AB PFEILTASTE verwenden um die Diagnose Dienstprogramme zu durchlaufen und oder Informationen anzuzeigen Das aktuell erreichte Dienstprogramm mit der EINGABETASTE w hlen Die Taste L SCHEN dr cken um das aktuelle Dienstprogramm zu verlassen Die Taste L SCHEN wiederholt dr cken um das Informationsmen zu verlassen Systemstatistikdaten Softwareversion Hauptmotorinformationen Hubmotorinformationen Systemfehler Wartungsinformationen Informationen ber Lauffl che Laufbett WARTUNG Mithilfe des Wartungs Untermen s kann autorisiertes Personal Wartungsereignisse anzeigen und aufzeichnen 30 5 2 MANAGERKONFIGURATION OPTIONALE EINSTELLUNGEN Einstellung Standardwert Beschreibung Auswahl der Benutzersprache Englisch Mit dieser Option lasst sich eine neue Standardsprache f r Benutzer und Wartungsmeldungen einstellen Maximale Programmdauer 60 Minuten Mit dieser Funktion l sst sich eine maximale Trainingsdauer einstellen Englisch Mit dieser Option wird die Ma einheit f r Gewicht Art der Ma einheit International Metrisch Entfernung und Geschwindigkeit eingestellt Eingabe des Speicher Plus Trainingsprogramms Nicht definiert Mit dieser Funktion lassen sich sechs individuelle Personal Trainer Programme erstellen oder ndern Bei eingeschalteter Telemetriefunktion kann der Polar kompatible Brustgurt bei Heart Rate Zone Prusigunempian
39. bringen Nur bei Durchrutschen der Lauffl che mit Schritt 3 fortfahren 3 STOP Taste dr cken um das Laufband anzuhalten Die Laufflachen Spannschrauben auf jeder Seite eine Viertelumdrehung im Uhrzeigersinn drehen 4 SCHRITTE 2 und 3 wiederholen bis die Lauffl che nicht mehr rutscht Beim Einstellen der Spannschrauben eine volle Umdrehung vier Viertelumdrehungen pro Seite nicht berschreiten 5 MANUELL Programm aufrufen Laufband bei 2 0 mph 3 2 km h laufen lassen um korrekte Zentrierung zu berpr fen Falls die Lauffl che nach rechts oder links zieht siehe Justieren Zentrierung einer Lauffl che auf der vorherigen Seite Die Spannschrauben beim Vornehmen der Lauffl cheneinstellungen nicht zu fest anziehen Dadurch k nnen Lauffl che oder Rollenlager zu stark gespannt bzw besch digt werden Die Spannschrauben nicht mehr als eine volle Umdrehung in jede Richtung drehen 6 7 PROAKTIVE BENACHRICHTIGUNG BER EINEN LAUFFLACHENVERSCHLEISS Das Laufband benachrichtigt den Manager proaktiv mittels Diagnose ber einen Verschlei der Lauffl che Auf der Laufbandkonsole erscheint eine einzelne Anzeigeleuchte falls diese Option vom Manager aktiviert wurde wenn eine Pr fung der Lauffl che erforderlich ist Diese Anzeigeleuchte befindet sich in der linken oberen Ecke des Programmprofilfensters Automatische Erinnerungsfunktion zur Lauffl cheninspektion bei 48 000 km Die Benachrichtigung beruht auf den Fehlern Zie
40. chtigung ber Einen Lauffl chenverschleiss 45 6 8 Service Und Reparatur 45 7 Technische Daten 0 00 4000 ee eee eae a Pa ewe 46 7 1 Life Fimess CST Laufband sa nse eg ae EDENES 46 7 2 Garantieinform tionen resse rrari RE Krise fe eee age ee 47 2010 Life Fitness eine Firma der Brunswick Corporation Alle Rechte vorbehalten 2 Vor Inbetriebnahme dieses Ger ts das GESAMTE Benutzerhandbuch sowie ALLE Montageanweisungen sorgf ltig lesen Diese Unterlagen beschreiben den Aufbau des Ger ts und erl utern die richtige und sichere Verwendung Klasse HB Privatgebrauch Heimbetrieb VORSICHT Am Ger t vorgenommene nderungen oder Manipulationen k nnen die Produktgarantie ung ltig machen S mtliche Service und oder Reparaturleistungen Wartung und Pflege ausgenommen d rfen nur von autorisierten Servicetechnikern durchgef hrt werden Das Ger t enth lt keine vom Benutzer zu wartenden Teile Dieses Benutzerhandbuch beschreibt die Funktionen des folgenden Ger ts Laufband der Serie Club CST Produktspezifische Merkmale sind im Abschnitt Technische Daten in diesem Handbuch beschrieben Zweckbestimmung Das Laufband ist ein Trainingsger t das dem Benutzer das station re Gehen oder Laufen auf einer sich bewegenden Oberfl che erm glicht
41. chwierigkeitsstufe des Laufbandes wird angepasst um die Zielzone zu erreichen und aufrecht zu erhalten Dieses System eliminiert Unter und berforderung und maximiert die kardiovaskul re Ausdauer durch Heranziehung der K rperfettdepots zur Energiegewinnung Hinweis Die Belastungsintensit t wird ber die Steigung ge ndert Die Geschwindigkeit kann nur vom Benutzer ge ndert werden CARDIO Die Funktionsweise des Trainingsprogramms CARDIO entspricht dem FETTABBAU Programm Die Zielherzfrequenz im Cardio Programm wird jedoch bei 80 des theoretischen Maximums ermittelt Die h here Zielfrequenz fordert die Herzmuskulatur st rker um den Schwerpunkt auf den kardiovaskul ren Trainingseffekt zu legen Hinweis Die Belastungsintensit t wird ber die Steigung ge ndert Die Geschwindigkeit kann nur vom Benutzer ge ndert werden Hinweis Die Herzfrequenz kann jederzeit mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD ge ndert werden GESCHWINDIGKEITSINTERVALL Dieses Trainingsprogramm erm glicht dem Benutzer den schnellen Wechsel zwischen benutzerdefinierten LAUF und SPRINT Geschwindigkeiten Die Taste GESCHWINDIGKEITSINTERVALL blinkt w hrend dieses Programm aktiv ist Der Benutzer kann die Geschwindigkeit jederzeit w hrend des Trainings durch Dr cken dieser Taste wechseln Die aktuelle Geschwindigkeit erscheint im Geschwindigkeitsfenster Die voreingestellte LAUF und SPRINT Geschwindigkeit kann w hrend eines Trainings nicht ge ndert werden Die
42. derung f r eine Herzfrequenzmessung an 1 Aufw rmen ist eine Phase mit geringem allm hlich zunehmendem Widerstand die die Herzfrequenz allm hlich in den unteren Bereich der Zielherzfrequenzzone bringt und die Atmung sowie die Durchblutung der arbeitenden Muskulatur anregt 2 Plateau erh ht die Belastung leicht und h lt sie dann konstant um die Herzfrequenz in der Zielzone zu halten Die Herzfrequenz am Ende dieser Phase berpr fen 3 Intervalltraining ist eine Reihe von zunehmend steileren H geln die jeweils durch ein Tal bzw eine Erholungsperiode unterbrochen werden Die Herzfrequenz sollte bis zum oberen Bereich der Zielherzfrequenzzone ansteigen Die Herzfrequenz am Ende dieser Phase berpr fen 4 Cool down ist eine Phase mit geringer Intensit t die den Abtransport von Milchs ure und anderen Stoffwechselendprodukten die sich w hrend der sportlichen Aktivit t in den Muskeln ansammeln und Muskelkater verursachen aus dem K rper unterst tzt TERRAIN H GEL UND T LER AUFW RMEN INTERVALLTRAINING COOLDOWN ERSTER HF CHECKPUNKT ZWEITER HF CHECKPUNKT Jede Lichtpunkts ule im PROGRAMMPROFILFENSTER und in der obigen Abbildung repr sentiert ein Intervall Die L nge jedes Intervalls wird durch die Gesamtdauer des Trainings bestimmt Da jedes Trainingsprogramm aus 20 Intervallen besteht entspricht die Dauer
43. drei Minuten lang fortgesetzt bevor die n chste Belastungsphase beginnt Der Trainingszustand des Benutzers bestimmt die Intervall nderungen w hrend der Trainingsdauer Am Ende des Trainings durchl uft das Programm eine Cooldown Phase Wenn die Herzfrequenz das theoretische Maximum l nger als 45 Sekunden berschreitet geht der Laufband automatisch in den Pausenmodus ber Das Programm f hrt nur mit einem neuen Herzfrequenzziel fort wenn der Benutzer das aktuelle Ziel erreicht Der Benutzer muss w hrend des Trainings einen telemetrischen Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren umfassen 80 der 80 der 80 der max HF max HF max HF 5 65 der 65 der 65 der HERZFREQUENZ INTERVALL Programmprofil 144 min 1 144 min 1 144 min 1 117 min 1 117 min 1 117 min 1 117 min 1 Benutzerbeispiel 80 des theoretischen Maximums max HF 40 Jahre alt empfohlene ZHF von 144 23 EXTREME HEART Dieses intensive vielseitige Trainingsprogramm wird verwendet um erfahreneren Benutzern beim berwinden von Konditionsplateaus zu helfen Das Training wechselt so schnell wie m glich zwischen zwei Zielherzfrequenzen Der Effekt ist hnlich wie beim Sprinten Der Benutzer muss w hrend des Trainings einen telemetrischen Polar Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren umfassen Hinweis Benutzer die schneller als 4 5 mph 7 2 km h laufen sollten den telemetrischen Polar Brustgurt tragen anstatt die Lifepu
44. e Cooldown Phase einzuleiten Auf der linken Seite im Feld unter der Display Konsole ist ein runder STOP Magnet angebracht An diesem Magneten h ngt eine Leine mit einem Clip Den Clip vor Trainingsbeginn an der Kleidung anbringen Zum Anhalten der Lauffl che an der Leine ziehen um den Magneten von der Konsole zu ziehen Den Magneten wieder anbringen um das System zur ckzusetzen Auf der rechten Seite im Feld unter der Display Konsole ist ein runder STOP Knopf angebracht Diese Taste dr cken um die Lauffl che anzuhalten und das laufende Trainingsprogramm abzubrechen 11 KOPFHORERBUCHSE Kopfh rer m ssen f r die Tonwiedergabe des iPod oder eines Audio kompatibles Ger ts an das Laufband angeschlossen werden Die Buchse kann nicht vom Benutzer ausgetauscht werden Weitere Informationen erhalten Sie beim Life Fitness Kundendienst iPOD HALTER Benutzer k nnen einen iPod ber einen 30 Pin Steckverbinder anschlie en Musik oder Videos mithilfe der iPod Bedienelemente oder mit dem iPod selbst abspielen iPOD TASTENFELD Die Schl ssel werden verwendet um die iPod Steuerung IPoD TASTENFELD STUMM Diese Taste dr cken um den Ton zu unterbrechen SPIELEN PAUSE Mit dieser Taste wird die aktuelle Spur gespielt oder unterbrochen LINKS und RECHTS Pfeiltasten Mit diesen Tasten wird die Lautstarke geregelt AUF und AB Pfeiltasten Mit diesen Tasten werden Kan le gewechselt Mit diesen Tasten wird die n chste
45. e Speicher Plus Trainingsprogramme werden durch Nummern von 1 bis 6 identifiziert Die gew nschte Nummer auf dem NUMERISCHEN Tastenfeld eingeben oder die angezeigten Zahlen mit den Pfeiltasten durchlaufen Die EINGABETASTE dr cken um die gew hlte Nummer zu best tigen Wenn f r diese Nummer noch kein Trainingsprogramm vorhanden ist zeigt das TEXTFENSTER eine Aufforderung zur Programmierung des Trainings an Wenn f r diese Nummer schon ein Trainingsprogramm vorhanden ist zeigt das TEXTFENSTER eine dementsprechende Meldung an und bietet die M glichkeit dieses Trainingsprogramm zu modifizieren Die Schritte zum Modifizieren eines Trainingsprogramms entsprechen der Programmierung eines neuen Programms Die ZEIT Pfeiltasten oder das NUMERISCHE Tastenfeld verwenden um eine Trainingsdauer in Minuten zu w hlen und dann die EINGABETASTE dr cken Die Trainingsdauer darf die in der Manager Konfiguration eingestellte MAXIMALE DAUER nicht berschreiten Anschlie end den Intervalltyp w hlen Die Pfeiltasten verwenden um zwischen den angezeigten Optionen umzuschalten und die EINGABETASTE dr cken um den gew nschten Intervalltyp zu w hlen Folgende Optionen sind verf gbar e Geschwindigkeit Steigung zur Auswahl einer Geschwindigkeit und oder Steigung f r jedes Intervall Zielherzfrequenz zur Auswahl einer maximalen Zielherzfrequenz f r jedes Intervall Die Anzahl der Intervalle ist stets 30 d h die Dauer jedes Intervalls entspric
46. eben Geschwindigkeit eingeben Mit dem Training beginnen EXTREME HEART RATE ZONE TRAINING mehrmals dr cken bis INTENSIVE HERZFREQUENZ erscheint anschlie end die EINGABETASTE dr cken Gewicht eingeben Zeit eingeben Alter eingeben Individuelle Zielherzfrequenz eingeben Geh Geschwindigkeit eingeben Lauf Geschwindigkeit eingeben Training beginnen LIFE FITNESS FITNESSTEST FITNESSTEST mehrmals dr cken bis FIT TEST 5 MIN erscheint anschlie end die EINGABETASTE dr cken Gewicht eingeben Alter eingeben Geschlecht eingeben Geschwindigkeit eingeben Training beginnen ARMY PFT FITNESSTEST mehrmals dr cken bis US ARMY PFT erscheint anschlie end die EINGABETASTE dr cken Gewicht eingeben Alter eingeben Geschlecht eingeben Geschwindigkeit eingeben 2 0 Meilen Test 3 2 km beginnen NAVY PRT FITNESSTEST mehrmals dr cken bis US NAVY PRT erscheint anschlie end die EINGABETASTE dr cken JA oder NEIN eingeben um folgende Frage zu beantworten H HE UNTER 5000 FUSS 1525 M BER DEM MEERESSPIEGEL Gewicht eingeben Alter eingeben Geschlecht eingeben Geschwindigkeit eingeben 1 5 Meilen Test 2 4 km beginnen MARINES PFT FITNESSTEST mehrmals dr cken bis US MARINES PFT erscheint anschlie end die EINGABETASTE dr cken JA oder NEIN eingeben um folgende Frage zu beantworten H HE UNTER 4500 FUSS 1372 m BER DEM MEERESSPIEGEL Gewicht eingeben Geschlecht eingeben Geschwindigkeit ei
47. eitenplattformen stellen Auf dem Laufband nie r ckw rts gehen oder laufen Zum Unterbrechen der Laufbandbewegung die Anzeige auf PROGRAMM W HLEN einstellen Die STOP Taste zweimal dr cken wenn nicht bereits geschehen Dann die GESCHWINDIGKEIT VERRINGERN Pfeiltaste gedr ckt halten und die PAUSE Taste dr cken Auf dem Display erscheint nun UNTERBROCHEN In diesem Zustand kann das Laufband nicht betrieben werden Das Band und die Steigungsmotoren sind dann deaktiviert Das Laufband bleibt auch nach dem R ckstellen Aus und Einschalten usw in diesem Zustand Zum Wiederherstellen des Normalbetriebs die gleiche Tastenfolge wiederholen die GESCHWINDIGKEIT VERRINGERN Pfeiltaste gedr ckt halten und dabei die PAUSE Taste dr cken Auf der Anzeige erscheint wieder die Meldung PROGRAMM W HLEN Betreiben Sie dieses Ger t nur gem der in diesem Handbuch beschriebenen Zweckbestimmung Nur vom Hersteller empfohlenes Zubeh r verwenden DIESE ANLEITUNG ZUM SP TEREN NACHSCHLAGEN AUFBEWAHREN 1 2 SETUP Vor Aufbau des Life Fitness Laufbandes das Benutzerhandbuch sorgf ltig lesen Das Laufband am Aufstellungsort aufbauen ELEKTRIKANFORDERUNGEN Die Leben Eignung Tretm hle erfordert eine nichtdedizierte elektrische Linie entsprechend den Konfigurationen die im Diagramm unten verzeichnet werden Netzspannung Frequenz Hz Nennstrom A 100 50 60 120 50 60 200 50 60 220 50 60 230 50 60 50 60
48. ensoren an Die Sensoren nicht bei Geschwindigkeiten Uber 4 5 mph oder 7 2 km h verwenden Bei diesen Geschwindigkeiten empfehlen wir das Tragen eines telemetrischen Brustgurts von Polar PULSMESSUNG MIT OPTIONALEM TELEMETRISCHEM BRUSTGURTSYSTEM POLAR Das Life Fitness Laufband ist mit Polar Telemetrie ausgestattet Bei diesem Herzfrequenz Uberwachungssystem bertragen Elektroden die auf der Haut aufliegen Herzfrequenzsignale an die Konsole des Laufbandes Diese Elektroden sind an einem telemetrischen Polar Brustgurt angebracht den der Benutzer w hrend des Trainings tr gt Das telemetrische Brustgurtsystem Polar geh rt zur Zusatzausr stung Wenden Sie sich bzgl einer Bestellung an Ihren Life Fitness Kundendienst Die folgende Abbildung zeigt die korrekte Positionierung des telemetrischen Polar Brustgurts Die Elektroden A d h die beiden profilierten Oberfl chen an der Unterseite des Gurtes m ssen feucht bleiben um die elektrischen Impulse des Herzens richtig an den Empf nger bertragen zu k nnen Die Elektroden befeuchten Anschlie end den telemetrischen Polar Brustgurt auf Herzh he anlegen Der Gurt sollte straff aber nicht zu eng sitzen um die Atmung nicht zu behindern Der Brustgurt liefert korrekte Herzfrequenzwerte wenn sich die Elektroden in direktem Kontakt zur Haut befinden Die Frequenz bertragung funktioniert jedoch auch durch leichte feuchte Kleidung Falls die Elektroden des telemetrischen Polar Brustgur
49. er um Leerstellen einzuf gen Das aktuelle Zeichen blinkt bis die n chste Stelle mit den STEIGUNGS Pfeiltasten ausgew hlt wird 33 SPEICHERN EINER STARTMELDUNG Zum Speichern einer STARTMELDUNG die EINGABETASTE dr cken Im Textfenster erscheint MELDUNG GESPEICHERT als Best tigung Zum Beenden der Startmeldungs Einrichtung ohne Speichern der Meldung die LOSCHEN Taste zweimal dr cken Im TEXTFENSTER erscheint MELDUNG NICHT GESPEICHERT als Best tigung L SCHEN EINER STARTMELDUNG Nach Aufrufen der Manager Konfiguration optionale Einstellungen zur Option START MELDUNGS EINRICHTUNG navigieren und EINGABE dr cken Die Eingabetaste dr cken um die aktuelle STARTMELDUNG AUFZURUFEN Die COOLDOWN Taste dr cken um die aktuelle STARTMELDUNG ZU L SCHEN Im TEXTFENSTER erscheint MELDUNG GEL SCHT als Best tigung MARATHON Mopbus Im Marathon Modus ist kein voreingestelltes oder einstellbares Ziel verfugbar Dadurch kann der Benutzer ohne Zeitbegrenzung trainieren Ein Training im Marathon Modus endet erst wenn der Benutzer sich dazu entscheidet oder wenn ein Stoppsystem aktiviert wird Zum Aktivieren des Marathon Modus die Manager Konfiguration aufrufen optionale Einstellungen Die Optionen mit den ZEIT PFEILTASTEN bis zum MARATHON MODUS durchlaufen Wenn MARATHON MODUS im Textfenster angezeigt wird eine der STEIGUNGS oder GESCHWINDIGKEITS PFEILTASTEN dr cken um den Modus von AUS auf EIN umzuschalten Beim Einrichten eines Tra
50. ests Die Taste FITNESSTEST mehrmals dr cken bis die Option FITNESSTEST im Textfenster erscheint Die EINGABETASTE dr cken um die Option FITNESSTEST auszuw hlen Im Textfenster erscheint eine Aufforderung zur Eingabe des Gewichts des Benutzers GEWICHT EINGEBEN Das Gewicht mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben oder mit den AUF AB Pfeiltasten ausw hlen Die EINGABETASTE dr cken um das gew hlte Gewicht zu akzeptieren Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe des Alters des Benutzers ALTER EINGEBEN Das Alter mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben oder mit den AUF AB Pfeiltasten ausw hlen Die EINGABETASTE dr cken um das gew hlte Alter zu akzeptieren Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe des Geschlechts des Benutzers GESCHLECHT EINGEBEN Ein Geschlecht mit den AUF AB Pfeiltasten ausw hlen Die EINGABETASTE dr cken um das gew hlte Geschlecht zu akzeptieren Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe einer Trainingsstufe GESCHWINDIGKEIT EINGEBEN 2 4 5 mph 3 2 7 2 km h Die jeweilige Stufe f r das Alter Geschlecht und die Widerstandsstufe aus der folgenden Tabelle empfohlener Fitnessteststufen ausw hlen Die entsprechende Stufe mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben oder mit den AUF AB GESCHWINDIGKEITS Pfeiltasten ausw hlen Nach Ablauf des f nfmin tigen FITNESSTESTS wird das Ergebnis und die Bewertung des Tests angezeigt FITNESSTEST
51. etischen Maximums max HF der Benutzer kann die Zielherzfrequenz bei der Programmierung des Trainings jedoch ndern Alle Abschnitte h herer und geringerer Anstrengung sind Prozentwerte der max HF Das Trainingsprogramm besteht aus drei H geln die drei Herzfrequenzziele verfolgen Der erste H gel bringt die Herzfrequenz auf 70 der max HF Der zweite H gel erh ht die maximale Herzfrequenz auf 75 Der dritte H gel bringt die Herzfrequenz auf 80 der maximalen HF d h die Zielherzfrequenz Das Tal ist stets als 65 der maximalen Herzfrequenz definiert Nach einer standardm igen dreimin tigen Aufw rmphase beginnt das Programm mit dem ersten H gel und dem ersten Herzfrequenzziel Wenn der Benutzer 70 der max HF erreicht wird die Belastungsstufe noch eine Minute lang fortgesetzt Nach Ablauf dieser Minute beginnt eine Erholungsphase Nachdem die Herzfrequenz des Benutzers auf 65 der max HF abgefallen ist wird die Erholungsphase noch eine Minute lang fortgesetzt Anschlie end beginnt der n chste H gel mit dem entsprechenden Herzfrequenzziel Nachdem der Benutzer die dritte Belastungs Entspannungsstufe absolviert hat kehrt das Programm zum ersten H gel zur ck und wiederholt den Zyklus bis zum Ende der Trainingsdauer Am Ende des Trainings durchl uft das Programm eine Cooldown Phase Wenn die Herzfrequenz das theoretische Maximum l nger als 45 Sekunden berschreitet geht der Laufband automatisch in den Pausenmodus ber Das
52. gekippt werden das Netzkabel in der beschriebenen Weise verlegen zu k nnen Zum Einstecken des Netzkabels in eine vor dem Laufband befindliche Steckdose Kabelverlauf 1 verwenden Hinweis Damit die volle Steigung des Laufbetts erreicht werden kann muss die L nge des Netzkabels zwischen der Steckdose und dem letzten Befestigungsclip an der Vorderseite des Laufbandes mindestens 24 In 61 cm betragen Zum Einstecken des Netzkabels in eine hinter dem Laufband befindliche Steckdose Kabelverlauf 2 verwenden IN ACHTUNG Hinter dem Laufband mindestens 6 5 Fu 2 m Freiraum lassen Falls ein l ngeres Netzkabel ben tigt wird mit dem Life Fitness Kundendienst in Verbindung setzen IN ACHTUNG Darauf achten dass das Netzkabel A die Lauffl che nicht ber hrt und nicht zwischen Rahmen C Hubarm B oder Laufrollen eingeklemmt wird Das Nichtbeachten dieses Warnhinweises kann zu schweren Verletzungen f hren Hinweis Bei Verwendung von Kabelverlauf 1 das Netzkabel unbedingt ZWISCHEN Hub und Hauptrahmen verlaufen lassen 2 KONSOLEN OVERLAY UND ACTIVITY ZONE 2 1 KONSOLEN OVERLAY UND ACTIVITY ZONE IM BERBLICK Die computergesteuerte Bildschirmkonsole und T tigkeits Zone auf der Tretm hle erlaubt dem Benutzer ein Training zu den pers nlichen Eignungfahigkeiten und zielen und zum Monitorfortschritt herzustellen Mit dieser bedienungsfre undlichen Konsole und T tigkeits Zone kann der Benutzer Eignu
53. ger Ei Training Trainingsprogrammen zur berwachung der Herzfrequenz verwendet werden H chstgeschwindigkeit 12 0 mph Mit Option l sst sich die h chste Geschwindigkeit einstellen International 19 km h mit der das Laufband betrieben werden kann Mindestgeschwindiokeit 0 5 mph Mit Option l sst sich die h chste Geschwindigkeit einstellen 7 International 0 8 km h mit der das Laufband betrieben werden kann 1 Minute Dies ist die maximale Zeit die ein Trainingsprogramm im Pausenmodus bleiben kann WATT Anzeige Aus International Ein Wenn diese Option aktiviert ist zeigt das TEXTFENSTER die der Laufrate entsprechende Wattzahl an METS Anzeige Aus Wenn diese Option aktiviert ist zeigt das TEXTFENSTER die der Laufrate entsprechende METS Zahl an Tempoanzeige Ein Wenn diese Option aktiviert ist wird das Tempo in Minuten pro Kilometer angezeigt Kalorien pro Stunde kcal h Anzeige Ein International Aus Wenn diese Option aktiviert ist zeigt das TEXTFENSTER die Anzahl der Kalorien an die w hrend des Trainings pro Stunde verbraucht werden Gestiegene Entfernung Aus Wenn diese Option aktiviert ist wird die gesamte gestiegene Entfernung basierend auf Steigung und Geschwindigkeit des Laufbandes angezeigt Beschleunigungsrate Damit wird die Rate mit der die Geschwindigkeit des Laufbandes auf den gew hlten Wert erh ht wird eingestellt von 1 langsamste bis 5
54. gkeit auf 0 km h abfallen d h der Pausenmodus w rde aktiviert werden Die Mindestgeschwindigkeit betr gt 0 5 mph 0 8 km h wenn sie nicht in der Managerkonfiguration ge ndert wurde Siehe Abschnitt 5 bzgl weiterer Informationen 28 CooL Down Das Programm Cool Down von Life Fitness bietet eine automatisch auf die Trainingsleistung des Benutzers abgestimmte individuelle Cooldown Phase Trainingsdaten wie Geschwindigkeit Steigung Dauer und Herzfrequenz bestimmen die Dauer und Intensit t des individuellen Cooldowns HELLIGKEITSEINSTELLUNG Die Helligkeitseinstellung regelt die Helligkeit der Anzeige auf der Laufband Konsole Zum ndern der standardm igen Helligkeitseinstellung die Taste PERSONAL TRAINER wiederholt dr cken bis HELLIGKEIT im TEXTFENSTER erscheint Anschlie end die EINGABETASTE dr cken Die Helligkeit mit den Pfeiltasten auf den gew nschten Wert einstellen Die EINGABETASTE dr cken um die neue Einstellung zu speichern oder die L SCHEN Taste dr cken um zur standardm igen Helligkeitseinstellung zur ckzukehren Wenn f r ein Trainingsprogramm eine neue Helligkeit gew hlt wird bleibt diese Einstellung wirksam bis sie manuell ge ndert oder das Trainingsprogramm beendet wird Mit Beginn eines neuen Trainingsprogramms kehrt die Helligkeit zur Standardeinstellung zur ck 29 5 SERVICEMEN 5 1 AUFRUFEN UND VERWENDUNG DES SERVICE MENUS Manager und andere autorisierte Personen haben ber das Servicemen
55. gung 0 0 und wird durch eine aufleuchtende Reihe repr sentiert Die h chste Steigung von 4 3 wird durch eine S ule repr sentiert in der alle sieben Reihen aufleuchten In den Trainingsprogrammen H GEL und ZUFALL sind diese Belastungsperioden unterschiedlicher Intensit t gleich lang siehe Beschreibung des Trainingsprogramms H GEL Wenn das Trainingsprogramm einen neuen H gel vorgibt wird die prozentuale Steigung automatisch abge ndert damit sie diesem H gel entspricht Zum ndern der Schwierigkeitsstufen w hrend des Trainings die Pfeiltasten oder das NUMERISCHE Tastenfeld verwenden VERWENDUNG VON INSTAPACE FEEDBACK Mit der InstaPace Feedback Funktion k nnen Benutzer das Tempo d h die Minuten pro Kilometer beim Laufen auf dem Laufband berwachen Diese Funktion muss in der Manager Konfiguration aktiviert werden Siehe Abschnitt 5 bzgl weiterer Informationen Wenn der Benutzer die Geschwindigkeit der Lauffl che mit den PFEILTASTEN einstellt erscheinen die KM H und das Tempo gleichzeitig im TEXTFENSTER Wenn der Benutzer die Geschwindigkeit mit dem NUMERISCHEN Tastenfeld einstellt zeigt das TEXTFENSTER das Tempo an nachdem das Laufband die neue Geschwindigkeit erreicht VERWENDUNG DER ZEROUT GESCHWINDIGKEITSKONTROLLE Wenn ein Benutzer die Geschwindigkeit w hrend eines Trainingsprogramms auf den Mindestwert verringert und anschlie end die Pfeiltaste GESCHWINDIGKEIT VERRINGERN erneut dr ckt w rde die Geschwindi
56. h 4 8 km h und einer Steigung von 0 Die Trainingsbilanz enth lt die folgenden Informationen Die Dauer wird im Fenster ZEIT angezeigt e Das max VO Testergebnis wird im Fenster GESCHWINDIGKEIT angezeigt e Die Erholungs Herzfrequenz wird im Fenster HERZ FREQUENZ angezeigt 27 4 4 OPTIMIERUNG VON PROGRAMMEN DES LIFE FITNESS LAUFBANDS AUSWAHL EINER SCHWIERIGKEITSSTUFE Die Schritte zum Programmieren der Trainingsprogramme H GEL ZUFALL SPORT TRAINING 5K und SPORT TRAINING 10K umfassen die Auswahl einer Schwierigkeitsstufe Das Wort Schwierigkeitsstufe bezieht sich auf einen Bereich von prozentuellen Steigungen Das Laufband verf gt ber 20 Schwierigkeitsstufen wobei Schwierigkeitsstufe 1 den niedrigsten durchschnittlichen Steigungsgrad und Schwierigkeitsstufe 20 den h chsten aufweist Stufe Steigung 1 0 0 1 5 2 0 0 2 2 3 0 0 2 9 4 0 0 3 6 5 0 0 4 3 6 0 0 5 0 7 0 0 5 7 8 0 0 6 4 9 0 5 7 1 10 1 5 7 8 11 2 0 8 5 12 3 0 9 2 13 3 5 9 9 14 5 0 10 6 15 5 5 11 3 16 6 5 12 0 17 7 0 12 7 18 8 0 13 4 19 8 7 14 1 20 9 0 15 0 Jede Schwierigkeitsstufe hat sieben Steigungsprozente oder H gel W hrend des Trainings erscheint jeder H gel als Lichtpunktreihe im PROGRAMMPROFILFENSTER Die Anzahl der aufleuchtenden Reihen in einer S ule entspricht einer prozentualen Steigung Beispiel In Schwierigkeitsstufe 5 betr gt die niedrigste Stei
57. ht der gew hlten Dauer dividiert durch 30 Jedes Intervall wird zum Zeitpunkt des Auftretens im Trainingsprogramm auf der Konsole identifiziert Bei Auswahl von Geschwindigkeit Steigung zeigt das TEXTFENSTER jedes Intervall an und identifiziert es entsprechend des Zeitpunktes an dem es auftritt F r jedes angezeigte Intervall eine Geschwindigkeit mit den GESCHWINDIGKEITS Pfeiltasten oder einen Steigungsgrad mit den STEIGUNGS Pfeiltasten eingeben Die EINGABETASTE dr cken um jede Auswahl zu best tigen Nach Eingabe der Werte f r alle 30 Intervalle zeigt das TEXTFENSTER die Meldung SPEICHER PLUS PROGRAMM KOMPLETT gefolgt von einer Aufforderung zum Programmieren eines Trainings f r die n chste Nummer an Bei Auswahl von Zielherzfrequenz zeigt das TEXTFENSTER jedes Intervalls an und identifiziert es mit einer Nummer von 1 bis 30 F r jedes angezeigte Intervall eine Zielherzfrequenz mit den PFEILTASTEN eingeben Die EINGABETASTE dr cken um jede Auswahl zu best tigen Nach Eingabe der Werte f r alle 30 Intervalle zeigt das TEXTFENSTER die Meldung SPEICHER PLUS PROGRAMM KOMPLETT gefolgt von einer Aufforderung zum Programmieren eines Trainings f r die n chste Nummer an DEAKTIVIERUNG VON QUICK START Diese Einstellung bietet zwei Auswahlm glichkeiten die mit den STEIGUNGS Pfeiltasten gew hlt werden Folgende Werte stehen zur Verf gung e Quick Start mit numerischen Tasten zul ssig e Quick Start mit numerischen Tasten u
58. ie Herzfrequenz an der Konsole angezeigt Der telemetrische Polar Brustgurt hat keinen Kontakt mit dem Herzfrequenzempf nger Hinweise 1 Darauf achten dass der telemetrische Polar Brustgurt kor rekt an der Brust des Benutzers anliegt 2 Darauf achten dass ein guter Kontakt zwischen Elektroden und Brust besteht 3 Bei Bedarf mithilfe der Polar Uhr feststellen ob der Brustgurt funktioniert 40 TIPPS ZUR PROBLEML SUNG OPTIONALES TELEMETRISCHES BRUSTGURTSYSTEM POLAR FORTSETZUNG St rung M gliche Ursache Abhilfema nahme Herzfrequenzanzeige wird zun chst erkannt und funktioniert normal ist dann jedoch weg Private elektronische Ger te wie z B Handys und MP3 Player verursachen St rungen durch Rauschen Das Trainingsger t befindet sich in der N he anderer Ger uschquellen wie z Audio Videoger ten Ventilatoren Funksprechger ten und Hochspannungs bzw Starkstromleitungen Die St rungsquelle entfernen oder das Trainingsger t woan ders aufstellen Herzfrequenzwerte sind abnormal hoch Elektromagnetische St rungen durch Fernsehger te und oder Antennen Handys erzeugen elektromagnetische St rungen Computer erzeugen elektromagnetische St rungen Autos erzeugen elektromagnetische St rungen Hochspannungsleitungen erzeugen elektromagnetische St rungen Motorbetriebene Trainingsger te erzeugen
59. il info iberia lifefitness com Vertrieb Marketing E Mail info iberia lifefitness com Geschaftszeiten 9 00 bis 18 00 Uhr Montag bis Donnerstag 8 30 bis 15 00 Uhr Freitag Belgien Life Fitness Benelux NV Parc Industrial de Petit Rechain 4800 Verviers BELGIEN Telefon 32 87 300 942 Fax 32 87 300 943 Service E Mail service benelux lifefitness com Vertrieb Marketing E Mail marketing benelux lifefitness com Geschaftszeiten 9 00 bis 17 00 Uhr MEZ Italien Life Fitness Europe GmbH Siemensstra e 3 85716 Unterschlei heim DEUTSCHLAND Telefon 39 02 55378611 Service 800438836 in Italien Fax 39 02 55378699 Service E Mail assistenzatecnica lifefitness com Sales Marketing E Mail info lifefitnessitalia com Geschaftszeiten 08 30 16 30 Uhr CST Alle anderen EMEA Lander und Vertriebsgeschafte C EMEA Bijdorpplein 25 31 2992 LB Barendrecht NIEDERLANDE Telefon 31 180 646 644 Fax 31 180 646 699 Service E Mail service db cemea lifefitness com Vertrieb Marketing E Mail marketing db cemea lifefitness com Geschaftszeiten 9 00 bis 17 00 Uhr MEZ ASIEN PAzIFIK AP Japan Life Fitness Japan Nippon Brunswick Bldg 8F 5 27 7 Sendagaya Shibuya Ku Tokyo Japan 151 0051 Telefon 81 3 3359 4309 Fax 81 3 3359 4307 Service E Mail service lifefitnessjapan com Vertrieb Marketing E Mail sales lifefitnessjapan com Gesch ftszeiten 9 00 bis 17 00 Uhr JAPAN China und
60. iningsprogramms eine Zeitdauer eingeben die ber dem auf der Konsole angezeigten oberen Zeitlimit liegt Nachdem das obere Zeitlimit w hrend des Trainings berschritten wurde erscheint MARATHON MODUS auf dem Textfenster W hrend des Trainings kann der Marathon Modus sofort beendet werden indem der Benutzer die ZEIT Taste dr ckt Das Dr cken der ZEIT Taste erm glicht die Einstellung eines Zeitziels solange der Wert nicht unter der Zeit liegt die bereits trainiert wurde AUSWAHL DER BENUTZERSPRACHE Wenn diese Option aktiviert ist k nnen Benutzer die Sprache w hlen in der sie w hrend des Trainings mit dem Ger t kommunizieren Zum Aktivieren der Benutzersprache die Manager Konfiguration aufrufen optionale Einstellungen Die Optionen mit den ZEIT PFEILTASTEN bis zu SPRACHWAHL durchlaufen Wenn SPRACHWAHL im Textfenster angezeigt wird eine der STEIGUNGS oder GESCHWINDIGKEITS PFEILTASTEN dr cken um den Modus von AUS auf EIN umzuschalten Auf der Konsole erscheint die Meldung SPRACHE MIT PFEILTASTEN W HLEN Der Benutzer kann die Auswahl mit den Pfeiltasten aus einer Liste verf gbarer Sprache treffen Englisch Deutsch Franz sisch Spanisch Italienisch Holl ndisch und Russisch Die EINGABETASTE dr cken wenn die gew nschte Sprache im Textfenster erscheint Danach kann ein Trainingsprogramm in der gew hlten Sprache gestartet werden Die Auswahl einer Sprache ist nicht erforderlich um ein Trainingsprogramm starten zu k
61. inmal w chentlich berpr fen Den Bereich direkt um das Ger t und hinter dem Ger t regelm ig absaugen und berpr fen e Die Lauffl che ringsherum regelm ig absaugen um Schmutzablagerungen zu vermeiden e Laufflache Laufbett und Netzkabel regelm ig auf Abnutzung untersuchen e Sicherstellen dass das Ger t eben aufgestellt ist e Die korrekte Position Zentrierung der Lauffl che regelm ig berpr fen Im Idealfall betr gt der Abstand zwischen der Lauffl che und den Rahmenseiten zwischen 1 5 in 38 mm und 2 0 in 51 mm Sollte die Lauffl che diese Mindestabst nde nicht erf llen muss sie zentriert werden siehe Abschnitt Justieren und Spannen der Lauffl che Bei Bedarf den Life Fitness Kundendienst benachrichtigen Hinweis Bei der Au enreinigung des Ger tes einer Non Scheuermittel und weichen Baumwolltuch wird dringend empfohlen Zu keiner Zeit sollten Reinigungsmittel nicht direkt auf einen Teil der Ausr stung angewandt werden die Nutzung nicht abrasive Reiniger auf ein weiches Tuch und wischen Sie dann das Ger t Kontakt Life Fitness Customer Support Services um weitere Informationen siehe Seite eins Von LIFE FITNESS ZUGELASSENE REINIGUNGSMITTEL Es wurden zwei Reinigungsmittel von den Life Fitness Experten zugelassen PureGreen 24 und Gym Wipes Beide Reini gungsmittel entfernen Schmutz Ablagerungen und Schwei sicher und wirksam vom Ger t PureGreen 24 und die Anti bacterial Force Forme
62. it nach oben oder unten wie gew nscht oder verwenden Sie die nu merische Tastatur einen neuen Geschwindigkeitsrekord Wert einzugeben Benutzen Sie die NEIGUNG Pfeiltasten auf der Konsole oder auf der Activity Zone um die Steigung nach oben oder unten wie gew nscht bewegen F r eine genaue Kalorienverbrauch geben Sie Ihr Gewicht mit der Enter Taste Gewicht Die voreingestellte Geschwindigkeiten sind wie folgt Englisch Standardeinheiten Metric Standardeinheiten 2 0 mph 3 0 km h 4 0 mph 6 0 km h 6 0 mph 9 0 km h MANUELL MANUELL ist ein Trainingsprogramm mit konstanter Belastung das jederzeit Uber Steigungsstufen oder Geschwindigkeiten ge ndert werden kann ZUFALL Das Programm ZUFALL stellt ein immer wieder neues Gel nde aus unterschiedlich intensiven Trainingsintervallen zusammen Dadurch stehen ber eine Million Kombinationen zur Verf gung FETTABBAU Das Trainingsprogramm FETTABBAU ist so aufgebaut dass es die Herzfrequenz eines Benutzers bei 65 des theoretischen Maximums aufrechterh lt um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen Hierzu tr gt der Benutzer einen telemetrischen Polar Brustgurt oder umfasst die Lifepulse Handsensoren Wenn der Benutzer keinen telemetrischen Polar Brustgurt tr gt zeigt das PROGRAMMPROFILFENSTER ein Herz Symbol und das TEXTFENSTER eine Aufforderung zum Umfassen der Sensoren an Die Herzfrequenz wird kontinuierlich von der Konsole berwacht und angezeigt und die S
63. jedes Intervalls der gesamten Trainingsdauer dividiert durch 20 1 9 Minuten Eine Trainingsdauer unter 10 Minuten reicht nicht aus um alle vier Phasen des HUGEL Programms zu durchlaufen Ein Training mit dieser Zeiteinstellung wird deshalb an mehreren Stellen komprimiert 10 19 Minuten Bei einem zehnmin tigen Training betr gt die Intervalldauer jeweils 30 Sekunden Mit jeder zus tzlichen Trainingsminute verl ngert sich die Intervalldauer um drei Sekunden Demnach besteht ein 15 min tiges Training aus 20 Intervallen zu je 45 Sekunden 20 99 Minuten Alle Intervalle dauern 60 Sekunden Wenn der Benutzer die voreingestellte Dauer w hrend des Trainings verl ngert werden Intervalle h herer und geringerer Anstrengung angeh ngt die dem Muster der ersten acht Intervalle der Intervalltrainingsphase folgen Dieser Prozess wiederholt sich bis zum Ablauf der vorgew hlten Trainingsdauer 20 PERS NLICHER TRAINER e SPEICHER PLUS PROGRAMME Der Computer des Laufbandes kann bis zu sechs benutzerspezifische Trainingsprogramme speichern Diese Programme werden von Fitnessclub Managern oder anderen autorisierten Mitarbeitern erstellt Weitere Informationen zum Programmieren dieser Trainingsprogramme sind unter Programmierung von Speicher Plus Trainingsprogrammen in Abschnitt 5 zu finden Speicher Plus Programme werden durch wiederholtes Dr cken der Taste PERSONAL TRAINER aufgerufen bis im TEXTFENSTER die Meldung PERSONAL TRAINER PROGRAMME er
64. l der Gym Wipes sind wirksame Desinfektionsmittel gegen MRSA und H1N1 PureGreen 24 ist als Spray erh ltlich und kann von den Studiomitarbeitern ohne gro en Aufwand eingesetzt werden Das Spray auf ein Mikrofastertuch geben und das Ger t abwischen Zu allgemeinen Desinfektionszwecken PureGreen 24 mindestens zwei Minuten lang am Ger t einreiben und zur Eind mmung von Pilz und Virenbefall mindestens zehn Minuten lang Gym Wipes sind gro e rei feste Feuchtt cher mit denen das Ger t vor und nach dem Training gereinigt werden kann Zu allgemeinen Desinfektionszwecken das Ger t mindestens zwei Minuten lang mit den Gym Wipes reinigen Um diese Reinigungsmittel zu bestellen wenden Sie sich an unseren Kundendienst 1 800 351 3737 oder E Mail customersupport lifefitness com F R LIFE FITNESS GEEIGNETE REINIGUNGSMITTEL Milde Seife und Wasser oder ein milder nicht scheuernder Haushaltsreiniger k nnen ebenfalls zur Reinigung von Display und Oberfl chen verwendet werden Ausschlie lich ein weiches Baumwolltuch verwenden Das Reinigungsmittel vor der Reinigung auf das Baumwolltuch auftragen KEINE Reinigungsmittel auf Ammoniak oder S urebasis verwenden KEINE Scheuermittel verwenden KEINE Papierhandt cher verwenden Die Reinigungsmittel NICHT direkt auf die Oberfl chen des Ger ts auftragen 35 6 2 WARTUNGS UND INSPEKTIONSPLAN TEIL W CHENTLICH MONA
65. lgewicht kann nicht erreicht werden f r spezifische Benutzergewichte und Geschwindigkeiten Die eigentliche Fehlermeldung lautet ZIELGESCHWINDIGKEIT KANN NICHT ERREICHT WERDEN PR FEN AUF BENACHRICHTIGUNGEN Zum Aufrufen der Lauffl chen Laufbett Info die PAUSE Taste dr cken und gleichzeitig zweimal die L SCHEN Taste dr cken Die PAUSE Taste gedr ckt halten bis SERVICE MEN im TEXTFENSTER erscheint Die AUF und AB ZEIT PFEILTASTEN verwenden um zum Navigations Men zu gelangen Hinweis Benachrichtigungen werden automatisch gel scht nachdem sie angezeigt wurden Kunststoffabdeckung entfernen um das gro e Kennschild mit 6 8 SERVICE UND REPARATUR SERIENNUMMER Ssriennummeniretauleasn 1 Das St rungssymptom verifizieren und relevante Stellen im Benutzerhandbuch nachlesen H ufig sind Probleme auf mangelnde Vertrautheit mit den Programmen und der Bedienung des Ger ts zur ckzuf hren 2 Seriennummer feststellen und notieren Die Seriennummer befindet sich an der Unterseite des Laufbands beim Fu anschlag sowie unter der linken hinteren Endkappe 3 Wenden Sie sich in diesen F llen an Ihren Life Fitness Kundendienst Kleines Kennschild mit Seriennummer 45 r TECHNISCHE DATEN 7 1 LIFE F rness CST LAUFBAND Zweckbestimmung Maximales Benutzergewicht Geschwindigkeitsbereich Steigungsbereich Antriebssystem Motortyp Motorleistung Spannungsversorgung Walzen Lauffl che Wachsvorricht
66. lse Sensoren zu verwenden Beim Programmieren dieses Trainings gibt der Benutzer eine Zielherzfrequenz ein und w hlt eine Geh und eine Lauf Geschwindigkeit aus Nach einer standardm igen dreimin tigen Aufw rmphase beschleunigt das Laufband auf Lauf Geschwindigkeit und die Steigung nimmt zu bis der Benutzer die Zielherzfrequenz von 85 des theoretischen Maximums max HF erreicht Diese Zielfrequenz wird dann f r eine Stabilisierungsperiode aufrechterhalten Anschlie end wird die Steigung auf reduziert und das Laufband wird auf Geh Geschwindigkeit verlangsamt Nachdem die Herzfrequenz des Benutzers auf 65 des max HF Ziels abgefallen ist wird sie f r eine Stabilisierungsperiode auf diesem Wert gehalten Das Programm wiederholt den Wechsel der Geschwindigkeiten und Steigungsstufen und f hrt mit diesem Prozess bis zum Ende der Trainingsdauer fort Wenn der Benutzer die Herzfrequenz nach f nf Minuten nicht erreicht zeigt das TEXTFENSTER eine Eingabeaufforderung zur Erh hung oder Senkung der Geschwindigkeit an je nachdem ob das Programm gerade eine Belastungs oder Entspannungsstufe durchl uft Das Programm geht erst dann zu einem neuen Herzfrequenzziel ber wenn der Benutzer das aktuelle Ziel erreicht 85 der max HF 85 der max HF 85 der max HF Stabilisierungsperiode Stabilisierungsperiode Stabilisierungsperiode Aufw rmen Cooldown 65 der max HF 65 der max HF INTENSIVE HERZFREQUENZ Programmprofil 1
67. mbeckenn he oder in R umen mit hoher Luftfeuchtigkeit benutzt werden Life Fitness Produkte nicht benutzen wenn die L ftungs ffnungen blockiert sind Daf r sorgen dass keine Flusen Haare oder anderes Material die L ftungs ffnungen blockieren Keine Gegenst nde in Ger te ffnungen stecken Sollte versehentlich etwas in eine ffnung fallen das Netzkabel aus der Steckdose ziehen und versuchen den Gegenstand vorsichtig zu entfernen Falls das nicht gelingt an Ihren Life Fitness Kundendienst wenden e Keine Fl ssigkeiten jeglicher Art auf dem Ger t abstellen au er auf der daf r vorgesehenen Zubeh rablage oder dem Getr nkehalter Es wird empfohlen Beh lter mit Deckeln zu verwenden e Auf keinen Fall barfu trainieren Stets geeignete Schuhe tragen Sportschuhe mit geeigneten Sohlen aus Gummi oder anderen rutschfesten Materialien tragen Keine Schuhe mit Abs tzen Ledersohlen Stollen oder Spikes tragen Darauf achten dass sich keine Steine in den Schuhsohlen befinden e Kleidungsst cke Schn rsenkel Handt cher usw von beweglichen Teilen fernhalten e Niemals w hrend des Betriebs in oder unter das Ger t fassen oder es auf die Seite kippen Die Handl ufe dienen nur zur Stabilisierung und sind nicht als dauerhafte St tze geeignet Niemals bei laufender Lauffl che auf oder absteigen Zur Stabilisierung an den Handl ufen festhalten Im Notfall z B bei Stolpern die Handl ufe umfassen und die F e auf die S
68. ngeben 3 0 Meilen Test 4 8 km beginnen AIR FORCE PRT FITNESSTEST mehrmals dr cken bis AIR FORCE PRT erscheint anschlie end die EINGABETASTE dr cken Gewicht eingeben Alter eingeben Geschlecht eingeben Geschwindigkeit eingeben 1 5 Meilen Test 2 4 km beginnen WFI SUBMAX PROTOKOLL FITNESSTEST mehrmals dr cken bis WFI SUBMAX PROTOKOLL erscheint anschlie end die EINGABETASTE dr cken Gewicht eingeben K rpergr e eingeben Alter eingeben 3 min tiges Aufw rmen beginnen Den Test beginnen PEB TEST FITNESSTEST mehrmals dr cken bis PEB TEST erscheint anschlie end die EINGABETASTE dr cken Gewicht eingeben Alter eingeben Geschlecht eingeben Geschwindigkeit eingeben Den Test beginnen GESCHWINDIGKEITSINTER VALL GESCHWINDIGKEITSINTER VALL dr cken Gewicht eingeben Zeit eingeben Steigung eingeben Lauf Geschwindigkeit eingeben Sprint Geschwindigkeit eingeben 4 3 BESCHREIBUNG DER TRAININGSPROGRAMME QUICK START ist der schnellste Weg zu beginnen trainieren Nach dem QUICK START Taste gedr ckt wird ein manuelles Training beginnt mit einer sehr langsamen Geschwindigkeit mit der die Neigung zu Null gesetzt standard m ig ndern Sie die Geschwindigkeit mit der voreingestellten Geschwindigkeit Tasten auf der Activity Zone mit einer voreingestellten Geschwindigkeit zu springen Mit dem SPEED Pfeiltasten auf der Konsole oder auf der Activity Zone allm hlich verschieben Sie die Geschwindigke
69. ngverbesserung von einem Training zu anderen auf sp ren 10 2 2 KONSOLEN OVERLAY UND ACTIVITY ZONE BESCHREIBUNGEN A PROGRAMMPROFILFENSTER W hrend des Trainings erscheinen Abschnitte h herer und geringerer Anstrengung in diesem Fenster als Reihe von Lichtpunkten in S ulen Die Anzahl der aufleuchtenden Reihen in einer S ule entspricht einer prozentualen Steigung TEXTFENSTER Dieses Fenster zeigt Schrittanweisungen zum Programmieren von Trainingsprogrammen an W hrend des Trainings werden Kalorien Distanz Zeit Steigung und Geschwindigkeit angezeigt Dar ber hinaus zeigt das TEXTFENSTER auch Kalorien pro Stunde Mets Watt Tempo in Minuten pro Kilometer und gestiegene Entfernung an wenn diese Einstellungen in der Manager Konfiguration aktiviert sind Siehe Aufrufen und Verwendung des Benutzermen s in Abschnitt 5 1 ZEIT STEIGUNGS und GESCHWINDIGKEITS Pfeiltasten Diese Tasten zur Erh hung bzw Verringerung von Trainingsdauer Steigung des Laufbetts und Geschwindigkeit der Lauffl che verwenden Das TEXTFENSTER zeigt die jeweiligen Eingaben in den Abschnitten direkt ber den Tasten an Alle diese Tasten k nnen au erdem zum Programmieren eines Trainings oder zum ndern von Einstellungen der Manager Konfiguration verwendet werden NUMERISCHES Tastenfeld Die NUMERISCHEN Tasten zur Eingabe von Trainingsdauer Schwierigkeitsstufe Lauffl chengeschwindigkeit K rpergewicht Trai
70. ningsentfernung Trainingsziel Geschlecht und Zielherzfrequenz verwenden L SCHEN Taste Diese Taste einmal dr cken um noch nicht mit der EINGABETASTE best tigte Daten zu l schen Die Taste beim Programmieren zweimal hintereinander dr cken um das Laufband r ckzusetzen und den Programmiervorgang neu zu starten EINGABE Taste Diese Taste dr cken um im TEXTFENSTER angezeigte Trainingsprogramm Einstellungswerte zu best tigen GEWICHT EINGEBEN Taste Diese Taste dr cken um das Gewicht eines Benutzers w hrend eines Trainings programms einzugeben Den Wert mit den ZEIT Pfeiltasten ausw hlen oder dem NUMERISCHEN Tastenfeld eingeben PROGRAMMWAHL Tasten Diese Tasten dr cken um das auf der Beschriftung der Taste angegebene Programm zu w hlen Diese Programme umfassen MANUELL FETTABBAU CARDIO ZONE TRAINING ZUFALL H GEL PERSONAL TRAINER FITNESSTEST und GESCHWINDIGKEITSINTERVALL QUICK START Taste Diese Taste dr cken um sofort mit einem Manuell Programm zu beginnen ohne dass Trainingsprogramm gew hlt werden muss Die Pfeiltasten oder das NUMERISCHE TASTENFELD k nnen w hrend des Trainings verwendet werden um die Widerstandsstufe oder Trainingsdauer nach Wunsch zu ndern PAUSE Taste Diese Taste dr cken um die Lauffl che anzuhalten und das laufende Trainingsprogramm zu unterbrechen Das Programm durch Dr cken der EINGABETASTE fortsetzen COOLDOWN TASTE Diese Taste dr cken um eine individuell abgestimmt
71. ntinuierlich umfassen Das Programm passt die Belastungsintensit t durch ndern der Steigung H he an um die Herzfrequenz im Zielbereich zu halten der bei 65 des theoretischen Maximums liegt CARDIO ist ein Trainingsprogramm mit h herer Intensit t f r trainierte Benutzer das verst rkt die kardiovaskul re Leistungsf higkeit trainiert und die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien erh ht Der Benutzer muss einen telemetrischen Polar Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren kontinuierlich umfassen Das Programm passt die Belastungsintensit t basierend auf der tats chlichen Herzfrequenz an um die Herzfrequenz im Zielbereich zu halten der bei 80 des theoretischen Maximums liegt 16 PERS NLICHER TRAINER Trainingsprogramme werden mit der Taste PERS NLICHER TRAINER aufgerufen Dazu geh ren die vorprogrammierten Trainingsprogramme ENTFERNUNGSZIEL KALORIENZIEL und DAUER IN ZIELPULSZONE und SPORT TRAINING sowie bis zu sechs Kundenspezifische Trainings die durch den Anwender programmiert werden ENTFERNUNGSZIEL Ist eine entfernungsabh ngige Training KALORIENZIEL ist ein Kalorienverbrauch basierend Training DAUER IN ZIELPULSZONE ist eine Zeit innerhalb einer Zielzone Basis Training verbracht SPORT TRAINING 5K ist ein Trainingsprogramm mit Entfernungsziel das ein realistisches Terrain mit wechselnden Schwierigkeitsstufen simuliert Es ist so aufgebaut dass L ufer f r ein 5000 Meter Rennen 3 1 Meilen trainieren
72. nzul ssig Der Vorgabewert ist zul ssig Dies bedeutet dass ein Benutzer ein QUICK START Trainingsprogramm einfach durch Eingabe einer gew nschten Trainingsgeschwindigkeit mit den numerischen Pfeiltasten beginnen kann Wenn die Einstellung auf unzul ssig gesetzt ist kann der Benutzer die numerischen Tasten nicht zum Aufrufen eines QUICK START Trainingsprogramms verwenden Mit dieser Einstellung kann verhindert werden dass Benutzer ein QUICK START Trainingsprogramm unbeabsichtigt auf Laufbandern aufrufen die in ein Fitness Netzwerksystem integriert sind und damit die Eingabe einer BENUTZER ID und das Dr cken der EINGABETASTE vor Beginn eines Trainingsprogramms erfordern Ein QUICK START Trainingsprogramm kann stets durch Dr cken der QUICK START Taste gestartet werden VERWENDUNG DER STARTMELDUNGS EINRICHTUNG Diese Option erm glicht die Konfiguration einer benutzerdefinierten Startmeldung die vor der Standardmeldung Programm w hlen oder Quick Start dr cken angezeigt wird Die benutzerdefinierte Meldung kann bis zu 52 Zeichen lang sein ERSTELLEN NDERN EINER STARTMELDUNG Nach Aufrufen der Manager Konfiguration optionale Einstellungen zur Option START MELDUNGS EINRICHTUNG navigieren und EINGABE dr cken Die GESCHWINDIGKEITS PFEILTASTEN verwenden um einen Buchstaben eine Ziffer oder ein Sonderzeichen auszuw hlen Die STEIGUNGS PFEILTASTEN verwenden um das n chste oder vorherige Zeichen der Meldung einzustellen od
73. rierung sicherzustellen Hinweis Die Laufflachen Spannschrauben maximal eine volle Umdrehung im oder gegen den Uhrzeigersinn drehen Reicht dies zum Zentrieren der Lauffl che nicht aus wenden Sie sich bitte an den Life Fitness Kundendienst HALTEN SIE ZUGANGS HAFEN INSTAND Zwei vertauschbare Netzwerkanschl sse Typ RJ45 A befinden sich an der R ckseite der Konsole unter einer abnehmbaren Abdeckung Diese Netzh fen gelegen hinter dem Bildschirmkonsole R ck seiten Zugang lassen Konsolen Software Aktualisierungen zu VERLEGUNG DES NETZKABELS Es stehen zwei verschiedene Ausg nge f r das Netzkabel zur Verf gung entweder vorne links oder mit Clipbefestigung unter dem Rahmen hinten rechts am Laufband Zur effektiven Nutzung der Kabell nge werden folgende zwei Verlegungsoptionen empfohlen Das Netzkabel aus der Steckdose ziehen und die Clips in die vorgesehenen Vertiefungen stecken Siehe folgende Abbildung Den gew nschten Kabelverlauf 1 oder 2 w hlen und das Netzkabel mit Hilfe der Clips an der Laufbandunterseite befestigen Darauf achten dass das Kabel nicht durchh ngt sondern straff von einem Clip zum n chsten verl uft oi Hinweis Das Laufband muss m glicherweise auf die Seite
74. sch und Russisch Marathon Modus Aus Mithilfe dieser Option kann der Benutzer ohne Zeitbegrenzung trainieren Benachrichtigung ber einen Lauffl chenverschleiss Wenn diese Option AKTIVIERT ist wird ein Manager auf eine Lauffl chen Benachrichtigung hingewiesen iPod Video Aktivieren Mit dieser Funktion k nnen iPod Videos auf einem Life Fitness anschlie baren Fernseher falls vorhanden abgespielt und gesteuert werden Wenn diese Funktion eingeschaltet und ein iPod Video gew hlt wurde kann das Video an den Fernseher gesendet werden Sonst kann das Video nicht abgespielt werden TV VERST RKUNG Mit dieser Einstellung l sst sich der Lautst rkenbereich der Konsolen Kopfh rer f r den Life Fitness an schlie baren Fernseher steuern Der Einstellungsbereich erstreckt sich von 0 niedrig bis 7 hoch AUX Quelle Aus In dieser Einstellung kann gew hlt werden ob ein an einen CSAFE Steckverbinder angeschlossenes CSAFE kompatibles Audio Ger t mit der Quellenwahl Taste als Audio Quelle gew hlt werden kann 32 PROGRAMMIERUNG VON SPEICHER PLUS TRAININGSPROGRAMMEN Nach Aufrufen der Manager Konfiguration optionale Einstellungen die ZEIT Pfeiltasten verwenden um die Liste der Konfigurationsoptionen zu durchlaufen oder die Optionen automatisch im TEXTFENSTER durchlaufen lassen Wenn SPEICHER PLUS PROGRAMM erscheint die EINGABETASTE dr cken um diese Option zu w hlen Di
75. scheint Anschlie end die EINGABETASTE dr cken Das TEXTFENSTER zeigt eine Aufforderung zur Auswahl einer Speicher Plus Programmnummer an von 1 bis 6 Die Nummer mit den PFEILTASTEN oder dem NUMERISCHEN Tastenfeld w hlen und die EINGABETASTE dr cken Wenn f r diese Nummer kein Trainingsprogramm erstellt wurde zeigt das TEXTFENSTER einfach die n chste Nummer an Wenn f r die gew hlte Nummer ein Trainingsprogramm erstellt wurde zeigt das TEXTFENSTER nacheinander Aufforderungen zur Eingabe entweder des Gewichts oder Alters je nach Speicher Plus Programm und Auswahl einer Geschwindigkeit an Das Training beginnt nach Eingabe aller erforderlichen Daten e KALORIENZIEL Dieses Trainingsprogramm dient zur Gewichtskontrolle und reduktion Das Ziel besteht darin eine bestimmte Anzahl an Kalorien innerhalb der gew hlten Zeit abzubauen Nach Erreichen des Ziels durchl uft das Programm automatisch eine Cooldown Phase und wird danach beendet e ENTFERNUNGSZIEL Dieses Trainingsprogramm dient zur Verbesserung der Kondition Das Ziel besteht darin eine bestimmte Entfernung in Kilometern zur ckzulegen Nach Erreichen des Ziels durchl uft das Programm automatisch eine Cooldown Phase und wird danach beendet Hinweis Wenn der Benutzer dieses Ziel mit den ZEIT Pfeiltasten EINSTELLT zeigt die Konsole die Werte in Schritten von 0 10 Meilen 0 16 km an e DAUER IN ZIELPULSZONE Das Programm Dauer in Zielpulszone ist eine Funktion des pulsge
76. schnellste Verlangsamungsrate Damit wird die Rate mit der die Geschwindigkeit des Laufbandes auf den gew hlten Wert verringert wird eingestellt von 1 langsamste bis 5 schnellste 31 MANAGERKONFIGURATION OPTIONALE EINSTELLUNGEN FORTSETZUNG Einstellung Standardwert Beschreibung Speicher Plus Programme Nicht zutreffend Bei Wahl dieser Option werden alle sechs Speicher l schen Plus Programme gel scht Max Steigung 15 0 Diese Option ndert den Wert f r die maximale Steigung auf unter 15 Startmeldungseinrichtung KEINE MELDUNG Mit dieser Option k nnen Manager die Startmeldung er stellen und ndern Quick Start ber die numerischen Tasten Zul ssig Diese Option verwenden um QUICK START Training sprogramme ber die numerischen Tasten zu aktivieren bzw zu deaktivieren Siehe Deaktivierung von Quick Start Fitnesstest Plus Ein International Aus Mit dieser Option werden die zus tzlichen Fitnesstests aktiviert deaktiviert Folgende Verb nde waren an der Erstellung der Richtlinien beteiligt Navy PRT Marines PFT WFI Submax Protokoll und PEB Systempiept ne Ein Diese Option bestimmt ob der Systempiepton beim Dr cken von Tasten ert nt Sprachauswahl Aus Wenn diese Option aktiviert ist kann die Sprache vom Benutzer eingestellt werden Zur Auswahl stehen Englisch Deutsch Franz sisch Spanisch Italienisch Holl ndi
77. steuerten Zone Trainings und erweitert die Trainingsprogramme FAT BURN und CARDIO durch Einstellung der Dauer die sich der Benutzer in der Zielherzfrequenzzone befindet als Trainingsziel Nach Erreichen des Zeitziels durchl uft das Programm eine Cooldown Phase e SPORT TRAINING Dieses Entfernungsziel Trainingsprogramm wurde f r L ufer entwickelt die f r Wettk mpfe trainieren Das Programm erstellt im Verlauf des Kursus unterschiedliche Steigungsgrade um realistisches Gel nde zu simulieren Steigungsgrade h ngen von den Schwierigkeitsstufen ab die bei der Programmierung des Trainings gew hlt wurden Eine Steigung von 1 5 Prozent entspricht der Basislinie und simuliert Laufen auf flachem Gel nde im Freien Null Prozent simuliert Bergabwartslaufen im Freien Steigungsperioden dauern zwischen 30 und 60 Sekunden Der Kursus endet wenn das Entfernungsziel erreicht wird Das Laufband verf gt ber zwei Sport Training Programme SPORT TRAINING 5K ist ein Kursus ber 5 Kilometer oder 3 1 Meilen SPORT TRAINING 10K ist ein Kursus ber 10 Kilometer oder 6 2 Meilen 21 ZONE TRAINING Zone Training Training gezielt bestimmte Bereiche oder Zonen f r die Aufrechterhaltung einer maximalen Herzfrequenz zu erreichen HERZFREQUENZ H GEL Dieses Programm kombiniert das standardm ige H GEL Programmprofil mit dem Konzept des Herzfrequenz Zonentrainings Die standardm ige Zielherzfrequenz betr gt 80 des theor
78. tervalle sind Perioden intensiver kardiovaskul rer Belastung mit regelm igen Abschnitten niedrigerer Intensit t GESCHWINDIGKEITSINTERVALL erm glicht dem Benutzer den schnellen Wechsel zwischen benutzerdefinierten Lauf und Sprint Geschwindigkeiten ZONE TRAINING Zone Training Training gezielt bestimmte Bereiche oder Zonen f r die Aufrechterhaltung einer maximalen Herzfrequenz Aus bung Ergebnisse zu erzielen HEART RATE HILL durchl uft drei unterschiedliche Schwierigkeitsstufen basierend auf der Zielherzfrequenz des Benutzers Der Benutzer muss einen telemetrischen Polar Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren kontinuierlich umfassen HEART RATE INTERVAL wechselt zwischen einer Belastungs und Entspannungsstufe basierend auf der Zielherzfrequenz des Benutzers Der Benutzer muss einen telemetrischen Polar Brustgurt tragen oder die Lifepulse TM Handsensoren kontinuierlich umfassen EXTREME HEART RATE ist ein intensives Trainingsprogramm f r erfahrene Benutzer Das Ziel ist die schnellstm gliche Erh hung und Verringerung der Herzfrequenz des Benutzers Der Benutzer muss einen telemetrischen Polar Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren kontinuierlich umfassen FETTABBAU ist ein Trainingsprogramm mit geringer Belastungsintensit t bei dem ein gr erer Anteil an Kalorien aus den Fettdepots verbrannt wird Der Benutzer muss einen telemetrischen Polar Brustgurt tragen oder die Lifepulse TM Handsensoren ko
79. ts zwischendurch erneut befeuchtet werden m ssen den Brustgurt in der Mitte fassen vom K rper wegziehen festhalten und die beiden Elektroden wieder befeuchten W hrend der Programmierung eines pulsgesteuerten Trainings muss der Benutzer eine Startgeschwindigkeit eingeben Wenn der Computer keinen den telemetrischen Polar Brustgurt erkennt betr gt die maximal zul ssige Geschwindigkeit 4 5 mph 7 2 km h Wenn ein telemetrischer Polar Brustgurt erkannt wird betr gt die maximale Geschwindigkeit 12 mph 19 km h 15 4 TRAININGSPROGRAMME 4 1 TRAININGSPROGRAMME IM BERBLICK Die folgenden Trainingsprogramme sind im Life Fitness Laufband vorprogrammiert QUICK START Dr cken Sie eine der Schnellstart Tasten vor dem Training zu haben das Laufband bewegen beginnen bei einem voreingestellten Wert Die voreingestellten Werte sind Geschwindigkeit in Bewegung setzt Die drei voreingestellten Werte sind wie folgt 2 mph 3 km h Gehen 4 mph 6 km h Laufen und 6 mph 9 km h Sprinten W hrend einer Trainingseinheit dr cken Sie diese Tasten umsofort ndern die Bandgeschwindigkeit auf den voreingestellten Wert MANUELL ist ein Trainingsprogramm mit konstanter Belastung das jederzeit ber Steigungsstufen oder Geschwindigkeiten ge ndert werden kann RANDOM ZUFALL ist ein Intervalltrainingsprogramm mit st ndig wechselnden Belastungsstufen deren Ablauf und Folge unregelm ig sind H GEL ist ein Intervalltrainingsprogramm In
80. und kondition sowie der Leistungsfahigkeit des Herz Lungen Systems verwendet wird AIR FORCE PRT 1 5 Meilen 2 4 Kilometer Der Physical Fitness Test PFT der US Air Force ist ein Test der k rperlichen Leistungsfahigkeit der zur Ermittlung der Muskelkraft und kondition sowie der Leistungsfahigkeit des Herz Lungen Systems verwendet wird e WFI Submax Protokoll Submaximal VO5 Das WFI Submax Protokoll ist eine abgestufte Submax Beurteilung zur Beurteilung der aeroben Kapazit t eines Feuerwehrmanns Bei diesem Test werden Laufbandgeschwindigkeit und Steigung erh ht bis die Zielherzfrequenz erreicht ist Diese Beurteilung ersetzt den Gerkin Test PHYSICAL EFFICIENCY BATTERY 1 5 Meilen 2 4 Kilometer Der Test Physical Efficiency Battery K rperliche Leistungsf higkeit wird von den US Bundesbeh rden f r Gesetzesvollzug und anderen Organisationen bei der Bewerbung und K rperert chtigung f r Arbeitsstellen auf Bundesebene verwendet Ergebnisse dieser Tests basieren auf Endzeit Alter und Geschlecht Zum Programmieren eines dieser Tests die Taste FITNESSTEST wiederholt dr cken bis der Titel des gew nschten Tests im TEXTFENSTER erscheint Dann die EINGABETASTE dr cken Wenn der gew hlte Test der NAVY oder MARINES Test ist zeigt das TEXTFENSTER die Frage an ob der Test unter einer bestimmten H he ber dem Meeresspiegel stattfindet oder nicht Beim NAVY Test betr gt die H he 5000 Fu 1524 m M und beim MARIN
81. und die vorherige Spur gew hlt ACTIVITY ZONE OR p Ole 4mph 6 mph 6 km h 9 km h U STEIGUNG PFEILTASTEN Mit diesen Tasten erh hen oder verringern die Neigung um 0 5 Schritten V Quick Start Diese Taste dr cken um sofort mit einem Manuell Programm zu beginnen ohne dass ein Trainingsprogramm gew hlt werden muss W GESCHWINDIGKEITS PFEILTASTEN Mit diesen Tasten erh hen oder verringern die Geschwindigkeit in Schritten von 0 1 Stundenmeilen X VOREINGESTELLTE GESCHWINDIGKEIT TASTEN Gehen Laufen Sprinten Tasten f r drei Geschwindigkeiten Vor Beginn eines Trainingsprogramms eine der drei Tasten dr cken damit sich das Laufband mit einer voreingestellten Geschwindigkeit in Bewegung setzt Die drei voreingestellten Werte sind wie folgt 2 mph 3 km h Gehen 4 mph 6 km h Laufen und 6 mph 9 km h Sprinten W hrend eines Trainings ndert ein Druck auf diese Tasten sofort die Geschwindigkeit des Laufbands auf den voreingestellten Wert 12 2 3 LESESTANDER UND ZUBEH RABLAGEN In die Display Konsole ist ein Lesest nder integriert A auf dem w hrend des Trainings ein Buch oder eine Zeitschrift abgelegt werden kann Drei eingebaute Zubeh rablagen B zwei seitliche Ablagen zur Aufnahme von gr eren Objekten wie Wasserflaschen und eine mittlere Auflage f r kleinere Objekte sind inbegriffen 13 3 HEART RATE ZONE TRAINING 3 1 WARUM PULSGESTE
82. ung Laufbett D mpfsystem Vorderer Ergo Handlauf Seitliche Haltegriffe Notstoppsysteme Trainingsprogramme Schwierigkeitsstufen Herzfrequenz berwachung Trainings Feedback Anschl sse 2 iPod Stromversorgung und Laden iPod Kompatibilit t Kopfh rerbuchse Verbraucher 181 kg 400 Pfund 0 3 12 0 mph 0 5 19 km h in 0 1 km h Stufen 0 bis 15 in Schritten von 0 1 Wechselstrommotor mit MagnaDrive Motorregler Wechselstrom mit regelbarer Drehzahl 4 0 PS Dauerbetrieb 120 Volt 15 A Einzelstromkreis Siehe Elektrikanforderungen bzgl Einzelheiten Vorn und hinten 3 5 in 9 Zentimeter Durchmesser pr zisionsballig gedreht 60 in L nge x 20 in Breite 152 cm x 51 cm mehrlagig Mit Schmiermittel getr nkte Lauffl che 3 4 in 19 mm Glasfaserplatte mittlerer Dichte beidseitig beschichtet Patentiertes FlexDeck Dampfsystem mit Lifesprings Ergonomisch geformte vergossene Elastomergriffe 26 in 66 cm lange abgeschragte vergossene Elastomergriffe Rot gelbes magnetisches Notstoppsystem mit Rei leiner und Trainingsstopp Druckschalter mit gut sichtbarer Anordnung Quick Start Manuell Cardio Fettabbau Heart Rate Hill Heart Rate Interval Extreme Heart Rate Zufall H gel Sport Training 5K und 10K Geschwindigkeits Intervalltraining Kalorien ziel Entfernungsziel Dauer in Zielpulszone Zeitziel Speicher Plus 6 Life Fitness Fitnesstest Army PFT Navy PRT

Life Fitness Treadmill B099 User's Manual

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