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Digital Heart Rate Monitor

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1. Connect the equipment into an outlet on a circuit different from that to which the receiver is connected Consult the dealer or an experienced radio TV technician for help This Class B digital apparatus complies with Canadian ICES 003 Cet appareil num rique de la classe B est conforme a la norme NMB 003 du Canada 35 W270_NA_Book indb 35 36 Declaration of Conformity Manufacturers Name Manufacturers Address declares that the product Product Name Model Numbers Timex Group USA Inc 555 Christian Road Middlebury CT 06762 United States of America TAP Digital Heart Rate Monitor M103 amp M640 conforms to the following specifications R amp TTE 1999 05 EC Standards LVD 2006 95 EC Standards LVD 73 23 EEC Safety EMC 89 336 EEC Emissions Immunity Model 103 CENELEC EN 55022 2006 A1 2007 CFR47 FCC Part 15 Subpart B 2011 VCCI V 3 2010 04 IC RSS 310 Issue 3 December 2010 IC RSS Gen Issue 3 December 2010 IC ICES 003 Issue 4 February 2004 AS NZS Cispr 22 2009 Model 103 CENELEC EN 60950 1 Model 640 IEC 60950 Model 640 EN300 683 Radiated Emission 30 MHz to 1000 MHz E Field Electric Ref EN55022 EN300 683 Radiated Immunity 80 MHz to 1000 MHz Ref EN61000 4 3 ESD Electrostatic discharge Ref EN61000 4 2 Radiated Immunity 900 MHz Ref ENV50204 36 8 8 11 2 29 PM Supplemental Information The product herewith complies with the requirements of the Radio amp
2. NEXT DONE qui s affichent D terminer votre zone optimale de fr quence cardiaque Il y a cinq zones cibles de fr quence cardiaque essentielles Choisissez simplement une zone qui correspond votre pourcen tage de fr quence cardiaque maximale bas sur l objectif que vous souhaitez atteindre durant un exercice particulier Avant de r gler votre vous devez d abord d terminer votre fr quence cardiaque maximale Il existe plusieurs m thodes pour l valuer La brochure Heart Zones Tools For Success comprise dans l emballage de votre cardiofr quencem tre personnel pour les clients aux USA uniquement en propose d excellentes et Timex vous conseille d utiliser une de celles qui y sont d crites Si vous ne pouvez pas suivre ces m thodes envisagez ventu ellement d utiliser la m thode bas e sur l ge recommand e par le gouvernement Partez du chiffre 220 puis soustrayez en votre ge Par exemple une personne de 35 ans commence avec 220 et sous trait 35 son ge ce qui lui donne une estimation de sa fr quence 46 W270_NA_Book indb 46 47 cardiaque maximale de 185 Une fois que vous connaissez votre fr quence cardiaque maximale vous pouvez r gler les zones d crites dans le tableau qui suit Objectif Int ret 50 60 Exercice mod r Maintenir le coeur en bonne sant et se remettre en forme 60 70 Contr le du poids Perdre du poids et br ler des graisses 70
3. Que vous soyez en train de courir pour la premi re fois ou que vous vous entra niez pour votre dixi me marathon cette montre vous sera d une aide pr cieuse Enregistrez votre produit sur www timex com F licitations En achetant le cardiofr quencem tre num rique Ironman de Timex vous avez embauch votre nouvel entra neur personnel Votre cardiofr quencem tre num rique vous offre la possibilit de suivre d enregistrer et d analyser les indicateurs essentiels de votre propre niveau de forme au long de 3 s ances d exercice Vous trouverez que votre cardiofr quencem tre num rique est un outil convivial pour votre mise en forme Mais comme pour tout nouvel appareil vous devrez prendre le temps de vous familiariser avec ses fonctions afin d optimiser son utilisation Alors d couvrez les caract ristiques et les fonctions de votre cardiofr quencem tre num rique pour acqu rir une compr hen sion simple de cet outil Mais avant tout profitez pleinement de votre nouveau partenaire pour une mise en forme toujours plus performante 41 8 8 11 2 29 PM Un coeur en bonne sant Des tudes r centes ont d montr que tout le monde peut tre en forme et le rester sans exc s de z le Cela peut tre aussi simple que e Faire de l exercice 3 4 fois par semaine e Faire 30 45 minutes d exercice pendant chaque s ance e Faire de l exercice une fr quence cardiaque appropri e La fr quence cardiaqu
4. agents may scratch the plastic parts and corrode the electronic circuit 28 8 8 11 2 29 PM e Do not subject the Digital Heart Rate Monitor to excessive force shock dust temperature or humidity Such treatment may result in malfunction a shorter electronic life span damaged batteries or distorted parts e Do not tamper with the Digital Heart Rate Monitor s internal components Doing so will terminate the Monitor s warranty and may cause damage The Digital Heart Rate Monitor contains no user serviceable parts except batteries Digital Heart Rate Sensor Battery If your heart rate readings become erratic or stop you may need to replace the battery on your Digital Heart Rate Sensor You can change the battery yourself without any special tools This product uses a CR2032 lithium battery for the Digital Heart Rate Sensor To change the battery O Pai f 29 W270_NA_Book indb 29 30 Open the Sensor battery lid with a coin turning the coin counter clockwise Replace the battery with a new CR2032 3V lithium battery with facing you taking care not to touch the two contacts and discharge the battery 3 When you have finished inserting the battery press the reset button located in the lower left corner with a toothpick or straightened paper clip and close the lid with a coin screwing in a clockwise direction To test the new battery after you have inserted it
5. 10 Si selecciona ON pulse el bot n MODE NEXT hasta que apa rezca la distancia deseada TARGETDIST 11 Pulse START SPLIT O HEART RATE y MODE NEXT para establecer el n mero de la distancia deseada 101 8 8 11 2 29 PM 12 Pulse MODE NEXT para establecer la unidad de la distancia deseada 13 Pulse START SPLIT o HEART RATE para seleccionar millas MI o kil metros KM 14 Para terminar pulse STOP RESET SET DONE Si se program una distancia deseada total el reloj calcular y mostrar el tiempo deseado total TARGET TOTAL sobre la base del ritmo deseado y la distancia deseada que proporcion en los pasos anteriores Temporizadores de hidrataci n y alimentaci n Los temporizadores de hidrataci n y alimentaci n optativos le avisar n cuando sea hora de beber o comer Esta cuenta regresiva se repetir y funcionar en paralelo con el cron grafo Programaci n de los intervalos de hidrataci n y alimentaci n 1 Pulse MODE hasta que aparezca CHRONO A Pulse SET para comenzar 3 Pulse el bot n MODE NEXT hasta que aparezca hidrataci n DRINK Pulse START SPLIT O HEART RATE para encender ON Pulse el bot n MODE NEXT para pasar a la secci n de tiempo y pulse START SPLIT O HEART RATE para programar el tiempo Pulse MODE NEXT para seleccionar y repetir el proceso de programaci n del temporizador de alimentaci n EAT ns o 102 W270_NA_Book indb 102 1
6. Ouvrez le couvercle du logement de la pile l aide d une pi ce de monnaie en tournant dans le sens anti horaire Changez la pile par une nouvelle pile au lithium CR2032 3V avec le face vous en veillant ne pas toucher les deux contacts et d chargez la pile Lorsque vous avez fini de mettre la pile appuyez sur le bouton de remise z ro situ e dans le coin inf rieur gauche avec un cure dent ou un trombone d pli puis fermez le couvercle l aide d une pi ce de monnaie en tournant dans le sens horaire N w 74 W270_NA_Book indb 74 75 Pour tester la nouvelle pile apr s l avoir ins r e Eloignez vous des sources de brouillage lectrique ou radio 2 Humectez les coussinets de l metteur du cardiofr quencem tre et posez la sangle sur la poitrine bien serr e sous votre sternum 3 Tout en portant votre montre appuyez sur le bouton HEART RATE FR QUENCE CARDIAQUE Trois tirets et l ic ne de la fr quence cardiaque s affichent en clignotant 4 Si il n y a pas d ic ne de c ur clignotante sur votre montre r installez la pile de l metteur REMARQUE II n est pas n cessaire qu une valeur de fr quence cardiaque s affiche durant cet essai Pile de montre Quand la tension de la pile de la montre baisse l affichage ou la veilleuse INDIGLO faiblit Cette montre utilise une pile au lithium CR2025 Pour carter le risque de dommage permanent la montre TIMEX CONSEILLE FORTEMEN
7. RESET SET to review all the information saved in that workout Reca e Press START SPLIT or HEART RATE to review your data na will enable you to review your CHRONO e If your Target Time Pacer was ON you will be able to review 21 2 Press START SPLIT to select the date time of the workout you want to review Your workouts appear in reverse chronological order 22 W270_NA_Book indb 21 22 8 8 11 2 29 PM your settings of the target time pacer target pace target distance and target total your actual lap split times your delta results per lap from target time per lap with labels Total delta time if a Total Target Distance was set best lap and average lap 4 Press SET DONE to exit Locking Workouts in Recall Locking a workout prevents it from automatic deletion as new work outs are performed Press MODE until RECALL appears 2 Press START SPLIT to scroll among your workout dates 3 Once you find the workout press and hold HEART RATE to LOCK A small lock icon A will appear along with the workout date to confirm the data s status 4 To unlock any workout repeat the three steps above and press and hold HEART RATE to UNLOCK Tips e In order to LOCK your latest workout you must reset the Chrono 00 00 00 to save the workout e As the memory is filled 3 workouts maximum the oldest unlocked workouts are automatically deleted If two workouts are locked and the memory has fewer than 30 laps availa
8. afficher DRINK boire 4 Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour l activer ON 5 Appuyez sur le bouton MODE NEXT SUIVANT pour passer l option de r glage du temps et sur START SPLIT ou HEART RATE pour r gler le temps 6 Appuyez sur MODE NEXT SUIVANT pour passer au r glage de l option nutrition EAT manger et r p tez la proc dure 7 Appuyez sur STOP RESET SET DONE VALID pour terminer Mode Minuterie par intervalles avec identifications Les entra nements les plus complexes deviennent automatiques et sans effort avec les deux programmes d intervalles chacun com portant jusqu 8 intervalles nomm s qui peuvent tre d marr s ou arr t s en utilisant l interface de la technologie TapScreen Nous avons aussi ajout des vignettes permettant l identification afin de vous aider visualiser l intensit que vous devriez suivre lors de 57 8 8 11 2 29 PM votre entra nement Intervalle WARM chauffement SLOW lent MED moyen FAST rapide et COOL r cup ration R glage des minuteries par intervalles 1 Appuyez sur MODE jusqu a afficher INT TIMER minuterie 2 Appuyez sur STOP RESET SET pour s lectionner la s ance d exercice que vous voulez utiliser WKOUT 1 ou 2 en utilisant ou et appuez sur MODE NEXT SUIVANT 3 Pour s lectionner l intervalle 1 8 appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE 4 Appuyez sur MODE NEXT SUIVANT pour r
9. En Canad llame al n mero 1 800 263 0981 En Brasil al 55 11 5572 9733 En M xico al 01 800 01 060 00 En Am rica Central pa ses del Caribe Bermudas y Bahamas al 501 370 5775 EE UU En Asia al 852 2815 0091 En el Reino Unido al 44 208 687 9620 En Portugal al 351 212 946 017 En Francia al 33 3 81 63 42 00 En Alemania al 49 7 231 494140 En el Medio Oriente y frica al 971 4 310850 En otras reas consulte al vendedor local de Timex o al distribuidor de Timex En Canad EE UU y en otros lugares algunos distribuidores de Timex pueden proporcionarle un sobre que ya lleva la direcci n y el franqueo previamente pagado a fin de facilitarle el env o del monitor de ritmo card aco para su reparaci n Servicio de reparaci n si su monitor digital de ritmo card aco Timex tuviera que ser reparado env elo a Timex seg n lo indicado en la Garant a Internacional de Timex o bien env elo a HOTLINE WATCH SERVICE P O Box 2740 Little Rock AR 72203 Si tiene consultas sobre el servicio de reparaci n llame al 1 800 328 2677 Para facilitarle los tr mites del servicio de reparaci n los distribuidores de Timex le pueden proporcionar un sobre con la direcci n impresa que usted necesita para enviar el monitor En la Garant a Internacional de Timex encontrar instrucciones espec ficas respecto a los cuidados y servicios que necesita su monitor digital de ritmo card aco Timex Si necesita un brazalete o una ban
10. MED FAST and COOL 17 W270_NA_Book indb 17 18 e If your workout was set with REPEAT AT END you will see the repetition counter on the bottom line 3 Tap the watch lens or press STOP RESET to stop the Interval Timer once you reach all the repetitions that you need to do 4 When finished press and hold STOP RESET to reset the Interval Timer to the original time If you press and hold STOP RESET a second time you will clear the timer to 0 Tips e X appears in Time display when interval timer is running CX appears when interval timer is running and set to repeat at end e If you select REPEAT AT END the timer will countdown all intervals and then repeat the entire sequence e INDIGLO night light flashes and the interval timer melody will sound between each interval e The interval timer will continue to run if you exit the INT TIMER mode e If you want to view the Time of Day press and hold MODE release to return to current INT TIMER Countdown Timer The Timer is used to countdown a fixed event time The timer can be set to repeat and countdown continuously or to stop at the end of the countdown You can use the TapScreen Technology to activate and stop the timer at any time Setting the Timer 1 Press MODE until TIMER appears 8 8 11 2 29 PM 2 Press STOP RESET SET to begin setting the timer 3 Press START SPLIT or HEART RATE to increase decrease the countdown timer values 4 Press MODE NEX
11. Telecommunications Terminal Equipment Directive 1999 05 EC the Low Voltage Direc tive 2006 95 EC 73 23 EEC EMC Directive 89 336 EEC and carries the CE and C marking accordingly Agent 4 D lym Qu a David Wimer Quality Assurance Project Engineer Date 27 July 2011 Middlebury Connecticut U S A 2011 Timex Group USA Inc TIMEX INDIGLO TAPSCREEN and NIGHT MODE are registered trademarks of Timex Group B V and its subsidiaries IRONMAN and M DOT are registered trademarks of World Triathlon Corporation Used here by permission 37 38 W270_NA_Book indb 37 38 8 8 11 2 29 PM SOMMAIRE MODES BOUTONS DE LA MONTRE Ic nes d affichage et descriptions Modes de la montre D terminer votre zone optimale de fr quence cardiaque MISE EN MARCHE DU CARDIOFR QUENCEM TRE Utilisation de votre cardiofr quencem tre num rique Cardiofr quencem tre num rique Remarques et conseils pratiques TECHNOLOGIE TAPSCREEN TIME OF DAY HEURE DU JOUR Second fuseau horaire CHRONOGRAPHE Lap Split Temps au tour interm diaire Utilisation du Chronographe Changer le format d affichage du chronographe MONITEUR D ALLURE CIBLE R glage du moniteur d allure cible MINUTERIES D HYDRATATION ET DE NUTRITION R glage des minuteries d hydratation et de nutrition MODE MINUTERIE PAR INTERVALLES AVEC IDENTIFICATIONS R glage des minuteries par intervalles Utilisation de la m
12. la montre signalera que la m moire approche de sa capacit maximale en affichant X laps free x tours disponibles D s que la m moire est pleine la montre affiche memory full m moire pleine Vous devrez d verrouiller des s ances d exercice pour lib rer de la place afin de pouvoir revoir la prochaine s ance d exercice Configuration CFM Pour personnaliser votre cardiofr quencem tre suivez ces trois simples tapes 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher HRM SETUP L cran affichera le dernier l ment examin ou modifi e Format du CFM BPM ou Max e ON OFF Activation d sactivation de la zone d alerte e Zone cible 5 bas es sur la fr quence cardiaque maximale ou 5 plages personnalis es e Fr quence cardiaque maxi 2 Pour s lectionner un autre l ment a r gler appuyez sur START SPLIT OU HEART RATE 67 8 8 11 2 29 PM 3 Pour r gler appuyez sur STOP RESET SET et un choix ou un chif fre clignotera 4 Effectuez les modifications souhait es en appuyant sur START SPLIT ou HEART RATE Pour certains r glages appuyez sur START SPLIT pour augmenter la valeur et appuyez sur HEART RATE pour la diminuer Pour d autres appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour alterner entre deux options ou pour faire d filer les options d un groupe de r glages 5 Appuyez sur MODE NEXT pour passer au chiffre ou le groupe de r glages suivant modifier 6 A
13. quence cardiaque pour les 200 derniers tours Le registre d entra nement dat vous permettra de revoir vos perfor z 7 A mances CHRONO pour une s ance d exercice segments de OIE SedniGe d EAEIPICS A Des groupes de donn es s affichent chronologiquement Examiner les donn es de la s ance d exercice e Temps total Le temps chronom tr durant votre s ance 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher RECAE d exercice 2 Appuyez sur START SPLIT pour s lectionner la date heure de PENE TAR a la s ance d exercice que vous voulez examiner Vos s ances F oe Le nombre de tours de la s ance d exercice appara tront dans l ordre chronologique inverse z 4 4 3 Une fois que vous avez trouv la s ance d exercice que vous e Dur e dans la Zone temps pass dans la zone de fr quence cardiaque pr s lectionn e voulez examiner appuyez sur STOP RESET SET pour revoir toutes Fr quence cardiaque moyenne La moyenne r alis e les informations enregistr es dans cette s ance yenne r ali pendant une s ance d exercice Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour examiner vos donn es 64 65 W270_NA_Book indb 64 65 8 8 11 2 29 PM e Si votre moniteur d allure cible tait activ ON il vous sera possible de revoir les valeurs de votre moniteur d allure cible allure cible distance cible et temps cible total vos temps r els au tour interm diaire les divergences de vos r sultats par tour autour du temps ci
14. 1 Move away from any possible sources of electrical or radio interference 2 Wet the Digital Heart Rate Sensor pads and securely fasten the chest strap below your sternum 3 While wearing the watch press the HEART RATE button A set of three dashes and the flashing heart rate icon will appear on the display 4 If you do not see a flashing heart icon on your watch reinstall the sensor battery NOTE It is not necessary for a heart rate value to appear on the display during this test N 30 8 8 11 2 29 PM Watch Battery When the battery of the watch is running low the display or INDIGLO night light will dim This watch uses a CR2025 lithium battery To avoid the possibility of permanently damaging the watch TIMEX STRONGLY RECOMMENDS TAKING YOUR HEART RATE MONITOR WATCH TO A LOCAL RETAILER OR JEWELER TO HAVE THE BATTERY REPLACED INDIGLO night light Press the INDIGLO button to activate the night light This electrolu minescent technology illuminates the watch display at night and in low light conditions Water Resistance Watch e Your 100 Meter Water Resistant watch withstands water pressure to 200 p s i equals immersion to 328 feet or 100 meters below sea level e The watch is only water resistant as long as the lens pushbuttons and case remain intact e Timex recommends rinsing your watch with fresh water after exposure to salt water WARNING TO MAINTAIN WATER RESISTANCE DO NOT PRESS ANY
15. BUTTONS UNDER WATER 31 W270_NA_Book indb 31 32 Digital Heart Rate Sensor e Your 30 Meter Water Resistant Digital Heart Rate Sensor can withstand water pressure to 60 p s i equals immersion to 98 feet or 30 meters below sea level WARNING THIS UNIT WILL NOT TRANSMIT YOUR HEART RATE WHEN OPERATED IN OR UNDER WATER Warranty amp Service Timex International Warranty U S Limited Warranty Your Timex Digital Heart Rate Monitor is warranted against manufacturing defects by Timex for a period of ONE YEAR from the original purchase date Timex Group USA Inc and its worldwide affiliates will honor this International Warranty Please note that Timex may at its option repair your Heart Rate Monitor by installing new or thoroughly reconditioned and inspected components or replace it with an identical or similar model IMPORTANT PLEASE NOTE THAT THIS WARRANTY DOES NOT COVER DEFECTS OR DAMAGES TO YOUR HEART RATE MONITOR 1 after the warranty period expires if the Heart Rate Monitor was not originally purchased from an authorized Timex retailer from repair services not performed by Timex from accidents tampering or abuse and lens or crystal strap or band Heart Rate Monitor case attachments or battery Timex may charge you for replacing any of these parts THIS WARRANTY AND THE REMEDIES CONTAINED HEREIN ARE EXCLUSIVE AND IN LIEU OF ALL OTHER WARRANTIES EXPRESS OR IMPLIED INCLUDING ANY IMPLIED WARRANTY OF MERCH
16. MIN l SPLIT 2 l 22 09 MIN SPLIT 3 29 39 MIN SPLIT 4 W270 NA Book indb 52 53 Cette montre peut enregistrer jusqu a 100 heures et 200 tours Elle garde en m moire les 200 tours les plus r cents dans le mode Recall rappel Utilisation du Chronographe 4 2 3 4 Dans le mode CHRONO DONNEZ UN COUP SEC sur votre cran pour COMMENCER DONNEZ UN COUP SEC sur votre cran chaque fois que vous voulez rentrer un TEMPS AU TOUR INTERM DIAIRE Appuyez sur STOP RESET SET pour terminer Appuyez et tenez STOP RESET SET enfonc pour remettre le CHRONO z ro WKOUT SAVED appara t sur votre cran pour vous informer que votre s ance d exercice a t automatiquement enregistr e et peut tre visualis e dans le mode RECALL Rappel Conseils pratiques e Vous pouvez aussi utiliser le bouton START SPLIT pour d marrer votre chronographe et prendre des temps au tour e moins d avoir verrouill les s ances d exercice une s ance d exercice enregistr e remplacera la plus ancienne en m moire e Vous pouvez enregistrer jusqu 200 tours dans trois s ances d exercice Veuillez noter que chaque s ance d exercice n ce ssitera un stockage gal trois temps au tour qui sera utilis pour indiquer l heure date le temps cible et les temps delta pour cette s ance d exercice 53 8 8 11 2 29 PM Changer le format d affichage du chronographe Ceci d termine l affichage des lignes du mili
17. SET DONE VALID pour quitter Conseils pratiques e Le format de la date peut se pr senter de la mani re suivante mois date MMM DD jour mois DD MMM mois jour ann e MM DD YY ou jour mois ann e DD MM YY Second fuseau horaire Votre montre poss de deux fuseaux horaires qui se r v lent utiles lorsque vous voyagez et que vous changez de fuseau horaire ou lorsque vous passez l heure d t 51 8 8 11 2 29 PM Conseils pratiques e Vous pouvez passer tr s facilement du fuseau horaire TIME 1 au fuseau horaire TIME 2 et inversement en appuyant et en tenant le bouton START SPLIT enfonc pendant 5 secondes Chronographe Le chronographe enregistre le temps de votre s ance d exercice L enregistrement des temps au tour interm diaires pendant votre s ance vous fournira des indications en temps r el et vous permet tra d ajuster votre effort en visant vos objectifs d entra nement Lap Split Temps au tour interm diaire Le temps au tour correspond au temps mis pour compl ter un segment de votre activit Le temps interm diaire correspond au temps cumul depuis le d but jusqu un certain moment dans votre s ance d exercice Vous trouverez ci dessous l exemple d une course de 4 milles environ 6 5 kilom tres Le coureur enregistre des temps au tour interm diaires tous les milles ou kilom tres LAP 1 LAP 2 LAP 3 LAP 4 7 11 MIN l 7 50 MIN i 7 08 MIN i 7 30 MIN i 7 11 MIN I I I SPLIT 1 15 01
18. TIME a fin de evitar la activaci n accidental del cron grafo que seguir funcionando en segundo plano Cuando haya terminado vuelva a CHRONO 96 W270_NA_Book indb 96 97 Hora del d a 1 Pulse MODE hasta que aparezca Time of Day E Para comenzar pulse y sostenga STOP RESET SET 3 Pulse START SPLIT O HEART RATE para aumentar o dis minuir o seleccionar los valores para zona horaria 1 o 2 horas minutos segundos mes d a fecha a o formato de hora de 12 0 24 horas formato de fecha timbre de hora se al ac stica y fuerza de golpe 4 Pulse NEXT para establecer cada campo como lo desee y con tinuar al siguiente 5 Pulse STOP RESET SET DONE para salir Sugerencias e El formato de fecha se puede seleccionar como mes d a MMM DD d a mes DD MMM mes d a a o MM DD AA 0 d a mes a o DD MM AA Segunda zona horaria Su reloj tiene dos zonas horarias que son tiles cuando viaja a un lugar con otra zona horaria o cuando cambia al horario de verano Sugerencias e Puede cambiar f cilmente de TIME 1 a TIME 2 y viceversa pul sando y sosteniendo el bot n START SPLIT durante 5 segundos 97 8 8 11 2 29 PM Cron grafo El cron grafo toma y registra el tiempo de ejercicio Durante el evento el registro de vueltas intervalos le da informaci n en tiempo real para marcarse el ritmo y le permite ajustar su esfuerzo para alcanzar sus metas generales de entrenamiento Lap Split Vuelta in
19. a empe zar al final de un ciclo de cuenta regresiva El s mbolo del reloj de alarma indica que usted ha programado la alarma para avisarle a una hora determinada J El s mbolo de melod a le indica que usted ha programado la se al ac stica para que suene cada hora a la hora en punto J E s mbolo peque o de coraz n temporizador en los modos Time of Day o Recovery indica que el reloj est realizando el seguimiento de la recuperaci n del ritmo card aco masi TAP nas a Indica que la tecnolog a TapScreen est activada Indica que la funci n Night Mode est activada y cualquier bot n que oprima activar la luz nocturna INDIGLO Modos del reloj Pulse MODE modo para recorrer el ciclo de las funciones princi pales del reloj TIME hora gt CHRONO cron grafo gt INTERVAL TIMER tempo rizador interv lico gt TIMER temporizador gt RECOVERY recu peraci n gt RECALL revisi n gt HRM SETUP programaci n gt USER INFO info usuario gt ALARM alarma La mayor a de los modos usa los botones del reloj de la misma manera y las marcas de los botones se muestran en la pantalla cerca de cada bot n CE 91 8 8 11 2 29 PM STOP RESET SET DONE ingresar aceptar y salir estimado de 185 Una vez conocido el ritmo cardiaco maximo se MODE NEXT avanzar a la siguiente opci n de configuraci n pueden establecer las zonas tal como se describe en la siguiente tabla STA
20. affiche dans le mode heure lorsque la minuterie est en marche CX s affiche lorsque la minuterie est en marche et r gl e pour se r p ter la fin 61 8 8 11 2 29 PM e Dans la fonction r p tition de la minuterie le nombre de r p titions s affiche en bas du cadran e Le nombre maximum de r p titions est de 99 e La minuterie se poursuit lorsque vous quittez le mode Timer minuterie La veilleuse INDIGLO clignote et le carillon m lodique retentit lorsque le compte a rebours arrive a z ro R cup ration propos de la vitesse de r cup ration cardiaque La vitesse de r cup ration cardiaque est un indicateur du niveau de forme et d entra nement Plus on est en forme plus le rythme cardiaque revient rapidement une valeur plus basse la fin de la s ance d exercice indiquant une meilleure sant cardiovasculaire Une vitesse de r cuperation plus lente peut indiquer le besoin de faire une pause dans votre entra nement cause de la fatigue d une maladie ou d autres facteurs La vitesse de r cup ration correspond au changement de fr quence cardiaque sur une p riode donn e Votre cardiofr quencem tre num rique enregistre les modifications de votre fr quence cardiaque pour chacune des cinq p riodes pr r gl es Pour r gler la dur e de votre minuterie de r cup ration 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher RECVRY r cup ration 2 Appuyez sur STOP RESET SET pour effacer la derni re lecture de la v
21. c ur Ressources sur le Web Les sites Internet de Timex vous proposent des informations _ pertinentes pour vous aider optimiser l utilisation de votre cardio fr quencem tre num rique e Enregistrez votre produit sur www timex com e Visitez www timex com hrm pour plus de renseignements sur les cardiofr quencem tres Timex y compris la liste des fonctions du produit et des simulations e Visitez www timextrainer com pour des conseils de mise en forme et d entra nement avec les cardiofr quencem tres Timex 43 8 8 11 2 29 PM Modes Boutons de la montre VEILLEUSE INDIGLO START SPLIT DEMARRER TEMPS INTERMEDIAIRE HEART RATE FR QUENCE CARDIAQUE Ic nes d affichage et descriptions amp L ic ne de c ur clignotante indique que la montre cherche un signal de l metteur du cardiofr quencem tre num r ique L ic ne clignotera tant que la montre re oit un signal de l metteur du cardiofr quencem tre num rique L ic ne du chronographe indique que la montre chronom tre votre s ance d exercice dans le mode Chrono 44 W270_NA_Book indb 44 45 R L ic ne du sablier indique que la montre chronom tre votre exercice dans le mode Minuterie par Intervalles ou Minuterie CX L ic ne de r p tition dans le mode Minuterie par Intervalles ou Minuterie indique que vous avez r gl la minuterie pour se r p ter la fin du compte rebours L ic ne du r veil indique
22. call 501 370 5775 U S For Asia call 852 2815 0091 For the U K call 44 208 687 9620 For Portugal call 351 212 946 017 For France call 33 3 81 63 42 00 For Germany call 49 7 231 494140 For the Middle East and Africa call 971 4 310850 For other areas please contact your local Timex retailer or Timex distributor for warranty information In Canada the U S and in certain other locations participating Timex retailers can provide you with a postage paid pre addressed Heart Rate Monitor Repair Mailer for your convenience in obtaining factory service Service If your Timex Digital Heart Rate Monitor should ever need servicing send it to Timex as set forth in the Timex International Warranty or addressed to HOTLINE WATCH SERVICE P O Box 2740 Little Rock AR 72203 For service questions call 1 800 328 2677 For your convenience in obtaining factory service participating Timex retailers can provide you with a pre addressed Heart Rate Monitor Repair Mailer See the Timex International Warranty for specific instructions on the care and service of your Timex Digital Heart Rate Monitor Should you need a replacement strap or band call 1 800 328 2677 33 W270_NA_Book indb 33 34 THIS IS YOUR REPAIR COUPON KEEP IT IN A SAFE PLACE TIMEX INTERNATIONAL WARRANTY REPAIR COUPON Original Purchase Date attach a copy of sales receipt if available Purchased By name address telephone number Place of Pur
23. cardiovascular fitness A slower recovery rate might also indicate a need to take a break from training due to fatigue illness or other factors Your recovery rate represents the change in your heart rate over a period of time Your Digital Heart Rate Monitor records the change in your heart rate for any of five preset periods To set the recovery timer duration 1 Press MODE until RECVRY appears 2 Press STOP RESET SET to clear the last thorough heart rate recovery reading if necessary 3 Press STOP RESET SET to toggle a 30 second one two five or ten minute recovery time or to turn the timer OFF While running the chronograph the recovery heart rate timer will begin automatically after pressing STOP RESET SET if the watch is receiving data from the Digital Heart Rate Sensor and the recovery timer is set for a time duration NOTE The watch cannot record a recovery unless it is receiving a current heart rate and a valid pulse from the Digital Heart Rate 20 8 8 11 2 29 PM Sensor Without a current heart rate or if the ending rate is higher Data groupings appear in the order listed than the starting heart rate the display will read NO REC e Total Time The amount of time the chronograph was running To Manually Determine a Recovery Heart Rate during your workout You can also manually initiate a recovery heart rate without e Laps Stored The number of laps in the workout stopping the chronograph by following these steps e T
24. de ritmo card aco junto con el programa de acondicionamiento f sico Heart Zones Training System Sistema de entrenamiento en zonas de ritmo card aco dise ado para ayudarle a aumentar la fortaleza y resistencia de su coraz n Recursos en Internet Los sitios web de Timex ofrecen informaci n til para ayudarle a optimizar su monitor digital de ritmo card aco e Registre su producto en www timex com e Visite www timex com hrm para obtener m s informaci n respecto a los monitores digitales de ritmo card aco Timex que incluye listas de funciones y simulaciones de los productos e Visite www timextrainer com para obtener consejos sobre aptitud f sica y entrenamiento con los monitores de ritmo card aco Timex 89 8 8 11 2 29 PM Modos botones del reloj LUZ NOCTURNA INDIGLO Descripciones y simbolos de la pantalla Y El s mbolo del coraz n destellando indica que el reloj est buscando la se al del sensor digital de ritmo card aco Este s mbolo destellar por el tiempo que el reloj reciba una se al del sensor digital de ritmo card aco El s mbolo del cron grafo indica que el reloj est midiendo su ejercicio en modo Chrono 90 W270_NA_Book indb 90 91 El s mbolo del reloj de arena cron grafo indica que el reloj est midiendo su ejercicio en modo Interval Timer o Timer El s mbolo repetido en el modo Interval Timer o Timer indica que usted ha programado el temporizador para volver
25. heart rate you can set the zones described in the following table W270_NA_Book indb 7 8 Goal Benefit 50 to 60 Light exercise Maintain a healthy heart and get fit 60 to 70 Weight management Lose weight and burn fat 70 to 80 Aerobic base building Increase stamina and aerobic endurance Sustain excellent fitness 80 to 90 Optimal conditioning condition 90 to 100 Elite athletic training Achieve superb athletic condition Getting started with your Heart Rate Monitor Before You Begin Once you have determined your fitness goal and maximum heart rate Timex recommends you input this information into the HRM SETUP Mode This will allow you to tailor your Digital Heart Rate Monitor to your personal parameters To Use Your Digital Heart Rate Monitor 1 Wet the Digital Heart Rate Sensor pads 2 Center the Sensor on your chest with the Timex logo facing up and out and fasten it firmly just below your sternum 3 Standing at least six feet two meters away from other heart rate monitors or other sources of radio or electrical interference 8 8 11 2 29 PM press MODE until your desired mode appears You can view heart rate information in Time of Day Chrono Interval Timer or Timer Modes 4 Press the HEART RATE button on your watch if the flashing heart icon does not appear 5 Begin your workout NOTE The watch automatically records your heart rate and other statistical data about your
26. monde entier honoreront cette garantie internationale Timex se r serve le droit de r parer votre cardiofr quencem tre en y installant des composants neufs ou r vis s ou bien de le remplacer par un mod le identique ou similaire IMPORTANT CETTE GARANTIE NE COUVRE PAS LES DEFAUTS OU DOMMAGES DE VOTRE CARDIOFREQUENCEMETRE 1 apr s l expiration de la p riode de garantie si le cardiofr quencem tre n a pas t achet chez un revendeur Timex agr si la r paration n a pas t effectu e par Timex suite un accident une falsification ou un emploi abusif et s il s agit du verre ou cristal du bracelet ou brassard du bo tier des accessoires ou de la pile Le remplacement de ces pi ces peut vous tre factur par Timex CETTE GARANTIE AINSI QUE LES RECOURS PR VUS DANS LES PR SENTES SONT EXCLUSIFS ET REMPLACENT TOUTE AUTRE GARANTIE EXPRESSE OU IMPLICITE Y COMPRIS TOUTE GARANTIE IMPLICITE DE QUALIT MARCHANDE ET D ADAPTATION A UN USAGE PARTICULIER TIMEX N EST RESPONSABLE D AUCUN DOMMAGE PARTICULIER ACCESSOIRE OU INDIRECT Certains pays ou tats n autorisent pas les limitations de garanties implicites et n autorisent pas les exclusions ou limitations pour des dommages auquel cas lesdites limitations pourraient ne pas vous concerner Cette garantie vous conf re des droits l gaux pr cis Il se peut que vous b n ficiez d autres droits lesquels varient d un pays un autre ou d un tat un autre Pour re
27. per week e Exercising for 30 to 45 minutes during each exercise session e Exercising at the appropriate heart rate Heart rate represents the effects of exercise on all parts of the body Selecting the appropriate heart rate zone conditions the heart lungs and muscles to perform at optimal levels to get and keep your body in shape Once set your Digital Heart Rate Monitor can automatically show you when you are in the exercise zone you choose and signal you when you are not It can help keep your body exercising at an intensity level that can help you achieve your desired fitness objectives without over or under exercising WARNING This is not a medical device and is not recommended for use by persons with serious heart conditions Consult your physi cian before beginning any exercise program Interference with the radio signal poor contact between your skin and the Digital Heart Rate Sensor or other factors may prevent accurate transmission of heart rate data W270_NA_Book indb 3 4 Print Resources Heart Zones Tools for Success U S customers only Information to use your Digital Heart Rate Monitor in conjunction with the Heart Zones Training System fitness program meant to help you to increase the strength and endurance of your heart Web Resources Timex websites offer beneficial information to help you optimize your Digital Heart Rate Monitor e Register your product at www timex com e Visit www timex com hrm for more inf
28. votre alarme par jour en fonction de vos besoins 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher ALARM 2 Appuyez sur HEART RATE pour s lectionner Alarme 1 2 ou 3 3 Appuyez sur STOP RESET SET pour s lectionner une alarme 4 Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE et MODE NEXT SUIVANT pour changer l heure de l alarme et sa fr quence de sonnerie ONCE une fois DAILY journali re WKDAY jours de travail WKEND week ends ou un jour particulier de la semaine 5 Appuyez sur STOP RESET SET DONE VALID pour confirmer et quitter 6 Appuyez sur START SPLIT pour activer ON ou d sactiver OFF toute alarme Si l alarme est activ e la fr quence de l alarme s affichera sur la ligne du bas Conseils pratiques e Lorsque l alarme est activ e amp s affiche dans le mode heure e Lorsque la montre arrive l heure programm e la veilleuse INDIGLO ainsi que l ic ne de l alarme clignotent et l alarme sonore se d clenche Appuyez sur n importe quel bouton pour l arr ter 72 W270_NA_Book indb 72 73 Si aucun bouton n est enfonc l alarme sonne pendant 20 secondes puis une nouvelle fois au bout de 5 minutes REMARQUE II n est pas n cessaire qu une valeur de fr quence cardiaque s affiche durant cet essai Soin et entretien Cardiofr quencem tre num rique e Pour viter l accumulation de mati res susceptibles d entraver la capacit du cardiofr quencem tre num rique de recevoir un pouls valide r
29. y otros datos estad sticos acerca de su actividad disponibles en modo Review solo si funciona en modo Chrono durante su ejercicio 6 Si el reloj est programado para avisarle cuando usted est por encima o por debajo de la zona de ritmo card aco seleccionada mantenga pulsado el bot n HEART RATE para anular la alerta sonora Si no continuar sonando hasta que regrese a la zona deseada Cuando anule la alarma sonora ver el mensaje HOLD ALERT OFF Siga pulsando el bot n HEART RATE hasta que vea el mensaje AUDIBLE ALERT OFF De manera inversa cuando active ow P 94 W270_NA_Book indb 94 95 la alarma ver el mensaje HOLD ALERT ON Siga pulsando el bot n HEART RATE hasta que vea el mensaje AUDIBLE ALERT ON 7 Cuando haya terminado su sesi n de ejercicio en el modo Chro no pulse STOP RESET SET para dejar de registrar los datos de la actividad y pulse manteniendo STOP RESET SET para guardar su sesi n de ejercicio 8 Pulse MODE hasta que vea el modo Review Este modo incluye el ritmo card aco y otros datos estad sticos acerca de sus ejerci cios Sugerencias y consejos para el monitor digital de ritmo card aco El reloj y el sensor digital de ritmo card aco deben estar a una distancia de tres pies un metro entre s para funcionar adecuada mente Si el reloj no recibe informaci n del ritmo card aco usted recibir el mensaje NO HRM DATA en la pantalla del reloj Intente lo siguiente e Acerque el reloj a
30. 03 7 Pulse STOP RESET SET DONE para terminar Temporizador interv lico con marcas Las rutinas complejas de intervalos consecutivos se vuelven autom ticas y dejan de requerir esfuerzo con dos programas de intervalo cada uno con hasta 8 intervalos marcados que pueden iniciarse o detenerse con la interfaz de la tecnolog a TapScreen Tambi n agregamos marcas para ayudarlo a ver la intensidad que debe tener el entrenamiento N m de intervalo WARM SLOW MED FAST y COOL Programaci n del temporizador interv lico 1 Pulse MODE hasta que aparezca INT TIMER 2 Pulse STOP RESET SET para seleccionar el ejercicio que desea usar WRK 1 0 2 con O y pulse MODE NEXT 3 Para seleccionar el intervalo 1 8 pulse START SPLIT o HEART RATE 4 Pulse MODE NEXT para programar el tiempo de intervalo HH MM SS con START SPLIT O HEART RATE 5 Pulse MODE NEXT para seleccionar la ZONA DE RITMO CARD A CO ninguna 1 5 0 C1 C5 6 Pulse MODE NEXT para seleccionar el nombre del intervalo N m de intervalo WARM UP SLOW MED FAST y COOL con START SPLIT O HEART RATE 7 Pulse MODE NEXT para seleccionar STOP AT END O REPEAT AT END con START SPLIT O HEART RATE Repita todos estos pasos hasta haber programado todos los intervalos necesarios para la sesi n de ejercicio 103 8 8 11 2 29 PM 8 Pulse SET cuando haya acabado Uso del temporizador intervalico 1 Golpee el cri
31. 4 8 8 11 2 29 PM Heart Rate Zone range will be displayed in the same manner as set up under HR Format The Preset Heart Rate Zones described in the table below are applied to your maximum heart rate Lower Limit Upper Limit 50 60 60 70 70 80 80 90 90 100 To Choose a Target Heart Rate Zone 1 Press MODE until HRM SETUP appears 2 Press START SPLIT or HEART RATE until HR ZONE appears with a zone on the middle line and a range on the bottom line of the display 3 Press STOP RESET SET to enter the Zone Selection setting process and then press START SPLIT or HEART RATE to cycle through the target heart rate zones labeled ZONE 1 to ZONE 5 or ZONE C1 to ZONE C5 4 To select any Target Heart Rate Zone press STOP RESET SET DONE or to set a Custom Target Heart Rate Zone range press MODE NEXT 25 W270_NA_Book indb 25 26 5 Press START SPLIT to increase or press HEART RATE to decrease the flashing value 6 Press MODE NEXT to move to the next digit s value 7 When you have finished setting the upper and lower target heart rate zone limits you can press STOP RESET SET DONE to save your settings and exit the zone setting process NOTE You will not hear an out of zone indicator unless the HR ZONE ALERT is set to ON in HRM Setup mode The Custom Target Heart Rate Zone allows you to individualize your lower and upper target heart rate zone l
32. 70_NA_Book indb 70 71 Informations personnelles La saisie de ces informations permet de personnaliser et d affiner les donn es de calories br l es calcul es par le cardio fr quencem tre 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher USER INFO L cran affichera le dernier l ment examin ou modifi e Date de naissance e Poids livres ou kilogrammes e Taille pouces ou centim tres e Type d activit Bike V lo Brick V lo Course Hike Randonn e Interval Intervalle Other Autre Race Course Row Rame Run Jogging Ski Strength Entrainement musculaire Walk Marche X Train Exercice multiple e Niveau d activit Very Low Tr s Bas Low Bas _ Moderate Mod r High lev Very High Tr s lev e Sexe Male Homme ou Female Femme 2 Pour s lectionner un autre l ment a r gler appuyez sur START SPLIT OU HEART RATE 3 Appuyez sur STOP RESET SET pour acc der au processus de r glage 4 Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour faire d filer les r glages et sur MODE NEXT SUIVANT pour se d placer vers le champ de r glage suivant 5 Enfin appuyez sur STOP RESET SET DONE pour confirmer les r glages d info de l utilisateur 71 8 8 11 2 29 PM 6 R p tez les tapes 2 5 si n cessaire pour compl ter tous vos r glages personnalis s Alarme Il est possible de programmer jusqu trois alarmes pour vous rappeller des v nements imminents Vous pouvez personnaliser
33. 80 tablissement de base Accro tre l endurance et la cardiorespiratoire capacit a robique 80 90 tat de sant optimal Maintenir une excellente condition physique 90 100 Entra nement athl tique Obtenir une superbe condition de haut niveau physique Mise en marche du cardiofr quencem tre Avant de commencer Une fois que vous avez d termin votre but de forme et votre fr quence cardiaque maximale Timex vous recommande de rentrer ces informations dans le mode de HRM SETUP CONFIGURATION CFM Cela vous permettra d adapter votre cardiofr quencem tre num rique vos param tres personnels 47 8 8 11 2 29 PM Utilisation de votre cardiofr quencem tre num rique 1 Humectez les coussinets de l metteur du cardiofr quencem tre num rique 2 Centrez le capteur sur la poitrine avec le logo Timex tourn vers le haut et vers l ext rieur et attachez le fermement juste q sous le sternum Restez au moins deux m tres d autres cardiofr quencem tres d autres sources de radio ou d interf rence lectrique appuyez sur le bouton MODE jusqu a afficher le mode d sir Les donn es de fr quence cardiaque sont visibles dans les modes Heure du jour Chrono Minuterie par Intervalles ou Minuterie 4 Appuyez sur le bouton HEART RATE FR QUENCE CARDIAQUE de votre montre si l ic ne de coeur clignotante n appara t pas 5 Commencez votre s ance d exercice REMARQUE La montre en
34. ADA DECLARATION OF CONFORMITY W270_NA_Book indb 1 2 e Monitor e Sensor Battery Introduction Welcome Thank you for purchasing your new Timex Ironman Target Trainer Heart Rate Monitor watch with TapScreen Technology This new generation of performance tools was developed in conjunction with world renowned athletes who helped make sure that the Target Trainer watch s features are relevant to your training needs If you are running for the first time or training for your 10th marathon this watch will help you along your way Register your product at www timex com Congratulations With your purchase of this Timex Ironman Digital Heart Rate Monitor you have hired a new personal trainer Your Digital Heart Rate Monitor offers you the ability to track store and analyze key indicators of your personal fitness level over 3 workouts You will find your Digital Heart Rate Monitor to be a user friendly fitness tool But like any new device you should take the time to familiarize yourself with its components to optimize its usefulness So check out the features and functions of your Digital Heart Rate Monitor to develop a basic understanding of this fitness tool But most of all enjoy your new partner on the road to increased fitness 8 8 11 2 29 PM A Fit Heart Recent fitness findings indicate that anyone can get fit and stay fit without being overzealous It can be as simple as e Exercising 3 to 4 times
35. ALID ou pour r gler une plage de zone de fr quence cardiaque personnalis e appuyez sur MODE NEXT SUIVANT 5 Appuyez sur START SPLIT pour augmenter o HEART RATE pour diminuer la valeur clignotante 69 8 8 11 2 29 PM 6 Appuyez sur MODE NEXT SUIVANT pour passer au chiffre suivant 7 Une fois que les limites sup rieure et inf rieure de la zone cible de fr quence cardiaque sont d finies appuyez sur STOP RESET SET DONE VALIDE pour enregistrer ces r glages et quitter le processus de r glage de zone REMARQUE Vous n entendrez pas d alerte de zone moins d avoir activ e ON HR ZONE ALERT dans le mode configuration du CFM La zone cible de fr quence cardiaque personnalis e vous permet de d finir les limites sup rieure et inf rieure de la zone cible lorsque les plages des zones cibles de fr quence cardiaque pr progra mm es de 10 sont trop grandes ou trop petites pour vos objectifs d exercice Cardiofr quencem tre num rique Remarques et conseils pratiques e Durant le processus de r glage il est possible de sauvegarder les modifications tout moment et revenir l affichage princi pal de fr quence cardiaque de l heure en appuyant sur STOP RESET SET DONE e Si pendant 2 ou 3 minutes durant le r glage de la montre vous n appuyez sur aucun bouton la montre enregistrera auto matiquement les modifications que vous avez faites et quittera le processus de r glage 70 W2
36. ANTABILITY OR FITNESS FOR PARTICULAR PURPOSE TIMEX IS NOT LIABLE FOR ANY SPECIAL INCIDENTAL OR CONSEQUENTIAL DAMAGES Some countries and states do not allow limitations on implied warranties and do not allow exclusions or limitations on damages so these limitations may not apply to you This warranty gives you specific legal rights and you may also have other rights which vary from country to country and state to state APRWN 32 8 8 11 2 29 PM To obtain warranty service please return your Heart Rate Monitor to Timex one of its affiliates or the Timex retailer where the Heart Rate Monitor was purchased together with a completed original Repair Coupon or in the U S and Canada only the completed original Repair Coupon or a written statement identifying your name address telephone number and date and place of purchase Please include the following with your Heart Rate Monitor to cover postage and handling this is not a repair charge a US 8 00 check or money order in the U S a CAN 7 00 cheque or money order in Canada and a UK 2 50 cheque or money order in the U K In other countries Timex will charge you for postage and handling NEVER INCLUDE ANY ARTICLE OF PERSONAL VALUE IN YOUR SHIPMENT For the U S please call 1 800 328 2677 for additional warranty information For Canada call 1 800 263 0981 For Brazil call 55 11 5572 9733 For Mexico call 01 800 01 060 00 For Central America the Caribbean Bermuda and the Bahamas
37. Chronograph 1 In CHRONO Mode TAP your screen to START 2 TAP your screen every time you need to log a LAP SPLIT 3 Press STOP RESET SET to finish 4 Press and Hold STOP RESET SET to reset the CHRONO WKOUT SAVED will appear in your screen to notify you that your workout was automatically saved and can be viewed in Recall mode Tips e You can also use the START SPLIT button to start your chrono and take laps e Unless workouts are locked saving a workout will replace the oldest workout in memory e You can take up to 200 laps across three workouts Please consider that each succeeding workout will require three laps of storage that will be used to stamp the time date target time and delta times for that workout Changing the Chronograph Display Format This determines what is shown in middle and bottom lines of the display The middle line has the larger font You have the option for LAP SPLIT SPLIT LAP LAP SPLIT and LAP LAP 1 Press Mode until CHRONO appears 2 Press STOP RESET SET to start setting 3 Press START SPLIT or HEART RATE to select the display format 13 W270_NA_Book indb 13 14 4 Press STOP RESET SET DONE to exit or press MODE NEXT to set up the Target Time feature described later in this section Note If you are receiving a heart rate signal you have further options for the Chrono display Press HEART RATE to change to e Heart rate on top line with Chrono on middle and bottom lin
38. English page 1 Fran ais page 39 W270 NA 103 095000 Espa ol pagina 85 TABLE OF CONTENTS WATCH MODES BUTTONS ici saci cscs siececcccscsscess cceecsaiatecseeccsorscensceeissatscosssavesstensevaece Display Icons and Descriptions Watch Modes Determining Your Optimal Heart Rate Zone GETTING STARTED WITH YOUR HEART RATE MONITOR To Use Your Digital Heart Rate Monitor Digital Heart Rate Monitor Notes amp Tips TAPSCREEN TECHNOLOGY TIME OF DAY Second Time Zo CHRONOGRAPH Lap Split Using the Chronograph Changing the Chronograph Display Format TARGET TIME PACER Setting the Target Time Pacer HYDRATION AND NUTRITION TIMERS Setting the Hydration and Nutrition Timers INTERVAL TIMER WITH LABELS Setting Interval Timers Using the Interval Timer COUNTDOWN TIMER Setting the Timer Using the Timer RECOVERY About Recovery Heart Rate To Manually Determine a Recovery Heart Rate W270_NA_Book indb 3 4 8 8 11 2 29 PM RECALL Reviewing your Workout Data Locking Workouts in Recall HRM SETUP To Set a Target Heart Rate Zone To Choose a Target Heart Rate Zone e Monitor Notes amp Tips Digital Hear USER INFO ALARM CARE amp Digital Digital Watch Battery Hear Hear Ra Ra Ra INDIGLO NIGHT LIGHT WATER Digital Ra WARRANTY amp SERVICE FCC NOTICE U S IC NOTICE CAN
39. GET DIST appears 9 Press START SPLIT or HEART RATE to select either OFF or ON 10 If you select ON press MODE NEXT button until Target Distance TARGET DIST appears Press START SPLIT or HEART RATE and MODE NEXT to set the Target Distance number 12 Press MODE NEXT to set the Target Distance Unit 13 Press START SPLIT or HEART RATE to select either miles MI or kilometers KM 14 To finish press STOP RESET SET DONE If a Total Target Distance was set the watch will estimate and display your TARGET TOTAL time based on the Target Pace and Target Distance you just provided in previous steps 15 W270_NA_Book indb 15 16 Hydration and Nutrition Timers The optional hydration and nutrition timers will prompt you when it s time to drink or eat This countdown timer will repeat and will run parallel to your chronograph Setting the Hydration and Nutrition Timers 1 Press MODE until CHRONO appears Press SET to start Press MODE NEXT button until Hydration DRINK appears Press START SPLIT or HEART RATE to turn it ON Press MODE NEXT button to move to the time section and press START SPLIT Or HEART RATE to set the time 6 Press MODE NEXT to select and to repeat the setting process for the Nutrition EAT timer 7 Press STOP RESET SET DONE to finish Interval Timer with Labels Complex interval training routines become automatic and effortle
40. I SE UTILIZA DEBAJO DEL AGUA 120 W270_NA_Book indb 120 121 Garant a y servicio de reparaci n Garant a de Timex Internacional garant a limitada en EE UU Su monitor digital de ritmo card aco Timex est garantizado contra defectos de fabricaci n por Timex durante un periodo de UN A O a partir de la fecha de compra original Timex Group USA y sus sucursales en todo el mundo respaldan esta garant a internacional Por favor tenga en cuenta que Timex tiene la libertad de optar por reparar su monitor de ritmo card aco con componentes nuevos o reacondicionados e inspeccionados cuidadosamente o reemplazarlo por un modelo id ntico o similar IMPORTANTE TENGA EN CUENTA QUE ESTA GARANT A NO CUBRE DEFECTOS O DA OS A SU MONITOR DE RITMO CARD ACO 1 despu s de vencido el plazo de la garant a 2 si el monitor de ritmo card aco no se compr originalmente a un distribuidor autorizado de Timex 3 si las reparaciones efectuadas no las hizo Timex 4 si son consecuencia de accidentes manipulaci n no autorizada o abuso y 5 en el cristal la tira o banda la caja accesorios o la pila Timex podr cobrarle por el reem plazo de cualquiera de estas piezas ESTA GARANT A Y LAS COBERTURAS QUE CONTIENE SON EXCLUSIVAS Y SUSTITUYENA CUALQUIER OTRA GARANT A EXPRESA O IMPL CITA INCLUSO CUALQUIER GARANT A IMPL CITA DE COMERCIABILIDAD O ADECUACI N PARA UN FIN PARTICULAR TIMEX NO SE HAR RESPONSABLE POR CUALQUIER DA O ES
41. PECIAL SECUNDARIO O A CONSECUENCIA En ciertos pa ses y estados no se permiten limitaciones de las garant as impl citas ni exclusiones o limitaciones de da os por lo cual puede que estas limitaciones no sean aplicables en su caso particular Esta garant a le otorga derechos establecidos por ley pero usted tambi n podr a tener otros derechos que difieren de un pa s a otro o de un estado a otro Para solicitar el servicio de reparaci n incluido en la garant a por favor devuelva su monitor de ritmo card aco a Timex a una de sus sucursales o al comercio minorista donde lo compr adjuntando el cup n de reparaci n original o para EE UU y Canad nicamente el cup n de reparaci n original o una nota en la que figure su nombre domicilio n mero de tel fono y fecha y lugar de compra Por favor incluya lo siguiente con su monitor de ritmo card aco para cubrir los costes de env o y manipulaci n no se trata de un cargo por la reparaci n En EE UU 121 8 8 11 2 29 PM un cheque o giro por valor de US 8 00 d lares estadounidenses en Canad un cheque o giro por valor de CAN 7 00 d lares canadienses en el Reino Unido un cheque o giro por valor de UK 2 50 libras En otros paises Timex se encargar de cobrarle el importe por el franqueo y el manejo NUNCA INCLUYA NING N ART CULO DE VALOR PERSONAL EN SU ENV O En EE UU por favor llame al 1 800 328 2677 para obtener informaci n adicional sobre la garant a
42. RT SPLIT aumentar hacer avanzar el valor de la configu raci n Meta Beneficio HEART RATE disminuir revertir el valor de la configuraci n Bosal Gow Eeicici l ero Mantener Un con Sano Nota Mantenga apretado cualquiera de los dos botones para ponerse en forma aumentar hacer avanzar o disminuir revertir r pidamente el valor TON onedele Perder beso emaga de la configuraci n e Para fijar pulse STOP RESET SET y luego siga las indicaciones 70 al 80 Constituci n de una base Aumentar su nivel de energ a y 4 e bi te bi NEXT DONE que aparezcan en la pantalla anes Su resist ncia aer bica Anti 80 al 90 Preparaci n ptima Mantener una excelente Establecer su zona ptima de ritmo card aco p pi a fes Hay cinco zonas b sicas de ritmo card aco Simplemente seleccione una zona que corresponda a su porcentaje de ritmo cardiaco maxi 90 al 100 Entenamiema atetico conse una magnifica mo seg n la meta f sica que desee alcanzar durante un ejercicio espec fico Antes de programar su necesita determinar primero su ritmo card aco m ximo Puede usar muchos m todos para calcu Para comenzar a usar su monitor digital lar el ritmo card aco m ximo El folleto Heart Zones Tools For Suc de ritmo card aco cess Recursos para triunfar en zonas de ritmo card aco incluido Antes de comenzar en la caja de monitor personal de ritmo card aco solamente para U E e na vez que haya determina
43. T to advance to the next setting option 5 Press START SPLIT or HEART RATE to select STOP AT END or REPEAT AT END 6 Press STOP RESET SET DONE to finish the setting process ia the Timer 1 Tap the watch lens or press START SPLIT to start Timer 2 A timer melody chime will sound when the Timer reaches zero and stops and repeats The melody can be turned off with the press of any button 3 If you need to stop or pause the timer tap the watch lens or press STOP RESET SET 4 When finished press and hold STOP RESET SET to reset the Timer to the original time If you Press and hold STOP RESET SET a second time you will clear the timer to 0 Note If the Repeat timer is set under 15 seconds a single beep will ring between repetitions Tips e X appears in Time display when Timer is running CE appears when timer is running and set to repeat at end e For repeat Timer operation repetition number appears on bottom of screen e Maximum number of counted repetitions is 99 19 W270_NA_Book indb 19 20 e Timer will continue to run if you exit Timer mode e The INDIGLO night light flashes and the timer melody will sound when the timer countdowns to zero Recovery About Recovery Heart Rate Heart rate recovery provides an indicator of fitness and training level As you become more fit your heart rate should return more quickly to a lower heart rate value at the end of your workout indicating a higher level of
44. T DE FAIRE CHANGER LA PILE PAR UN DETAILLANT OU UN BIJOUTIER Veilleuse INDIGLO Appuyez sur le bouton INDIGLO pour activer la veilleuse Cette technologie lectroluminescente illumine la montre la nuit et dans des conditions de faible d clairage 75 8 8 11 2 29 PM Etanch it Montre e Votre montre tanche 100 m tres r siste une pression d eau maximale de 200 p s i soit 1379 kPa quivalent une im mersion de 368 pieds ou 100 m tres sous le niveau de la mer e La montre est tanche aussi longtemps que le verre les bou tons et le bo tier sont intacts e Timex conseille de rincer la montre l eau douce apr s tout contact avec l eau de mer ATTENTION POUR PR SERVER L TANCH IT NE PAS ENFONCER LES BOUTONS SOUS L EAU metteur du cardiofr quencem tre num rique e L metteur du cardiofr quencem tre num rique tanche 30 m tres r siste une pression de 60 p s i soit 414 kPa quiva lent une immersion de 98 pieds ou 30 m tres sous le niveau de la mer ATTENTION CET APPAREIL N AFFICHE PAS LA FR QUENCE CARDIAQUE LORSQU IL EST UTILIS SOUS L EAU 76 W270_NA_Book indb 76 77 Garantie et r paration Garantie internationale Timex Garantie limit e tats Unis Votre cardiofr quencem tre num rique TIMEX est garanti contre les d fauts de fabrication par Timex pour une p riode d UN AN compter de la date d achat Timex Group USA Inc ainsi que ses filiales du
45. TE 115 8 8 11 2 29 PM 3 Pulse STOP RESET SET para entrar en el proceso de progra maci n 4 Pulse START SPLIT o HEART RATE para moverse en las opciones y pulse MODE NEXT avanzar al siguiente campo de programacion 5 Cuando termine pulse STOP RESET SET DONE para confirmar la programaci n de informaci n del usuario 6 Repita los pasos 2 5 las veces necesarias para completar todos los ajustes personalizados Alarma Se pueden programar hasta tres alarmas para que le recuerden la inminencia de sucesos pr ximos Puede personalizarlas por d a seg n lo que necesite 1 Pulse MODE hasta que aparezca ALARM 2 Pulse HEART RATE para seleccionar alarma 1 2 0 3 3 Pulse STOP RESET SET para programar la alarma seleccionada 4 Pulse START SPLIT O HEART RATE y MODE NEXT para cam biar la hora de la alarma y la frecuencia con la que desea que la misma suene ONCE una vez DAILY a diario WKDAYS d as de semana WKENDS fines de semana o un d a de la semana en particular 5 Pulse STOP RESET SET DONE para confirmar y salir 6 Pulse START SPLIT para activar ON o desactivar OFF cualquier alarma Si la alarma est activada la frecuencia de la alarma aparece en la l nea inferior de la pantalla 116 W270_NA_Book indb 116 117 Sugerencias e Cuando la alarma est activada el s mbolo aparecer en la pantalla de hora e Al llegar la hora programada para la alarma la luz noct
46. adran de la montre ou appuyez sur STOP RESET pour arr ter la minuterie par intervalles une fois que vous avez termin toutes les r p titions que vous vouliez faire 4 Lorsque vous avez fini appuyez et tenez STOP RESET enfonc pour reprendre la minuterie par intervalles Si vous appuyez en tenant STOP RESET enfonc nouveau cela remet la minuterie z ro 59 8 8 11 2 29 PM Conseils pratiques e X s affiche dans le mode heure lorsque la minuterie par intervalles est en marche X s affiche lorsque la minuterie par intervalles est en marche et r gl e pour se r p ter la fin e Si vous s lectionnez REPEAT AT END r p tition la fin le compte rebours ira jusqu au bout de tous les intervalles puis r p tera la s quence enti re La veilleuse INDIGLO clignote et la m lodie de la minuterie par intervalles retentit entre chaque intervalle e La minuterie par intervalles se poursuit lorsque vous quittez le mode INT TIMER minuterie par intervalles e Si vous d sirez voir l heure appuyez et tenez MODE enfonc puis rel chez pour retourner INT TIMER minuterie par inter valles Minuterie rebours La minuterie permet de chronom trer un v nement de dur e pr d termin e La minuterie peut tre r gl e pour se r p ter continuel lement ou pour s arr ter la fin du compte rebours Vous pouvez utiliser la technologie TapScreen pour activer et pour arr ter la minuterie n impo
47. ar su monitor de ritmo cardiaco digital siga estos sencillos pasos 1 Pulse MODE hasta que aparezca HRM SETUP La pantalla mostrar el ltimo par metro visto o cambiado e Formato de ritmo card aco BPM 0 Max e Alerta de zona ON OFF e Zona deseada 5 basadas en ritmo card aco m ximo o 5 inter valos personalizados Ritmo card aco maximo 2 Para seleccionar otro par metro para programar pulse START SPLIT O HEART RATE 3 Para establecer pulse STOP RESET SET y destellar una opci n o d gito 4 Seleccione el ajuste deseado presionando START SPLIT O HEART RATE Al presionar START SPLIT en ciertos grupos de programaci n se incrementar un valor y al presionar HEART RATE disminuir un valor En otros casos pulsando START SPLIT O HEART RATE se cambia entre dos opciones o se circula por un grupo de programaci n 5 Pulse MODE NEXT para pasar al siguiente d gito o al siguiente grupo de programaci n que desee ajustar 6 Pulse STOP RESET SET DONE para guardar los cambios y salir del proceso de programaci n 7 Pulse MODE para salir de HRM SETUP 112 W270_NA_Book indb 112 113 Para establecer una zona de ritmo card aco deseada Usted puede escoger entre una de las zonas de ritmo card aco preestablecidas basadas en el ritmo card aco m ximo o puede programar hasta cinco zonas de ritmo card aco personalizadas Su intervalo de zona de ritmo card aco deseada se mostrar
48. ble the watch will signal that memory is becoming full by displaying x laps free Once no memory is available the watch will display memory full and it will be necessary to unlock saved workouts to free up the space for the next workout to be recalled 23 W270_NA_Book indb 23 24 HRM Setup To customize your digital heart rate monitor follow these simple steps A 2 3 Em 5 6 7 Press MODE until HRM SETUP appears The screen will show the last item viewed or changed e HR Format BPM or Max e Zone Alert ON OFF e Target Zone 5 Based on Max HR or 5 Custom Ranges e Max Heart Rate To choose another item to set up press START SPLIT or HEART RATE To set press STOP RESET SET and a choice or digit will flash Make the desired adjustment by pressing START SPLIT or HEART RATE In some setting groups pressing START SPLIT will increase a value and pressing HEART RATE will decrease a value At other times pressing START SPLIT or HEART RATE will toggle between two options or cycle through a setting group Press MODE NEXT to move to the next digit or setting group you want to set Press STOP RESET SET DONE to save your changes and exit the setting process Press MODE to exit HRM SETUP To Set a Target Heart Rate Zone You can choose one of the Preset Target Zones based on Max Heart Rate or set up to 5 custom Target Heart Rate Zones Your Target 2
49. ble par tour avec identifications temps de divergence total si une distance totale cible a t choisie votre meilleur temps et votre temps moyen 4 Appuyez sur SET DONE VALIDE pour quitter Verrouillage des s ances d exercice dans le mode Recall rappel Verrouiller une s ance d exercice vite son effacement automatique alors que de nouvelles s ances d exercice sont en train d tre effectu es 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher RECALL 2 Appuyez sur START SPLIT pour faire d filer les dates de vos s ances d exercice 3 Une fois que vous avez trouv votre s ance d exercice appuyez et tenez HEART RATE enfonc pour LOCK verrouiller L ic ne d un petit cadenas s affichera ainsi que la date de la s ance d exercice pour confirmer que l op ration a bien t effectu e 4 Pour d verrouiller toute s ance r p tez les trois tapes non c es ci dessus et appuyez en tenant HEART RATE enfonc pour UNLOCK d verrouiller 66 W270_NA_Book indb 66 67 Conseils pratiques e Pour LOCK verrouiller votre derni re s ance d exercice vous devez remettre le chronographe z ro 00 00 00 pour sauvegarder la s ance d exercice e Les plus anciennes s ances d exercice non verrouill es sont automatiquement effac es au fur et mesure que la m moire se remplit 3 s ances d exercice maximum Si deux s ances d exercice sont verrouill es et qu il ne reste dans la m moire que 30 tours disponibles
50. chase name and address Reason for Return 34 8 8 11 2 29 PM FCC Notice U S IC Notice Canada This device complies with Part 15 of the FCC Rules Operation is subject to the following two conditions 1 this device may not cause harmful interference and 2 this device must accept any interference received including interference that may cause undesired operation Warning Changes or modifications to this unit not expressly approved by the party responsible for compliance could void the user s authority to operate the equipment NOTE This equipment has been tested and found to comply with the limits for a Class B digital device pursuant to Part 15 of the FCC Rules These limits are designed to provide reasonable protection against harmful interference in a residential installation This equipment generates uses and can radiate radio frequency energy and if not installed and used in accordance with the instructions may cause harmful interference to radio communications However there is no guarantee that interference will not occur in a particular installation If this equipment does cause harmful interference to radio or television reception which can be determined by turning the equipment off and on the user is encouraged to try to correct the interference by one or more of the following measures Reorient or relocate the receiving antenna Increase the separation between the equipment and receiver
51. courir la garantie veuillez renvoyer votre cardiofr quencem tre Timex une de ses filiales ou au d taillant Timex o le cardiofr quencem tre a t achet avec le bon de r paration original d ment rempli ou aux tats Unis et au Canada seulement avec le bon de r paration original d ment rempli ou une d claration crite indiquant vos nom adresse num ro de t l phone ainsi que la date et le lieu d achat Veuillez inclure la somme suivante avec votre cardiofr quencem tre pour couvrir les frais d envoi et de manutention ce ne sont pas des frais de r paration un ch que ou mandat de 8 00 US aux tats Unis de 7 00 CAN au Canada et de 2 50 au Royaume Uni Dans les autres pays Timex vous facturera les frais d envoi et de manutention N INCLUEZ JAMAIS D ARTICLES DE VALEUR PERSONNELLE DANS VOTRE ENVOI mp8 pp 77 8 8 11 2 29 PM Aux E U veuillez composer le 1 800 328 2677 pour plus de renseignements sur la garantie Au Canada composez le 1 800 263 0981 Au Br sil composez le 55 11 5572 9733 Au Mexique composez le 01 800 01 060 00 Pour l Am rique centrale les Cara bes les Bermudes et les Bahamas composez le 501 370 5775 E U En Asie composez le 852 2815 0091 Au R U composez le 44 208 687 9620 Au Portugal composez le 351 212 946 017 En France composez le 33 3 81 63 42 00 En Allemagne composez le 49 7 231 494140 Au Moyen Orient et en Afrique composez le 971 4 310850 Dans les au
52. da de reemplazo llame al 1 800 328 2677 122 W270_NA_Book indb 122 123 ESTE ES SU CUP N DE REPARACI N GU RDELO EN UN SITIO SEGURO CUP N DE REPARACI N DE LA GARANT A INTERNACIONAL TIMEX Fecha de compra original si lo tuviera adjunte una copia del recibo de compra Comprado por nombre direcci n y n mero de tel fono Lugar de compra nombre y direcci n Motivo de la devoluci n 123 8 8 11 2 2 9 PM Aviso de FCC EE UU Aviso de IC Canada Este reloj cumple con la Secci n 15 de las Reglas de FCC El funcionamiento est sujeto a las siguientes dos condiciones 1 no provocar interferencias nocivas y 2 aceptar todas las interferencias que reciba incluso interferencias que podr an provocar un funcionamiento no deseado Advertencia Los cambios o modificaciones que no est n expresamente aprobados por la parte responsable del cumplimiento podr an anular la autoridad que tiene el usuario de operar este equipo NOTA Luego de probar este equipo se ha determinado que cumple con los l mites establecidos para los dispositivos digitales Clase B de acuerdo con la Secci n 15 del reglamento de FCC Estos l mites se han fijado para proporcionar un grado de protecci n razonable contra interferencias nocivas en reas residenciales Este equipo genera usa y emite energ a de radiofrecuencia y si no se instala y usa seg n lo indicado en las instrucciones podr a causar interfer
53. de la misma forma que se program en el formato de ritmo card aco Las zonas preestablecidas de ritmo card aco descritas en la siguien te tabla corresponden a su valor de ritmo card aco m ximo MHR L mite inferior L mite superior 50 60 60 70 70 80 80 90 90 100 Para elegir una zona de ritmo card aco deseada 1 Pulse MODE hasta que aparezca HRM SETUP 2 Pulse START SPLIT O HEART RATE hasta que aparezca HR ZONE con una zona en la l nea media y un intervalo en la l nea inferior de la pantalla 3 Pulse STOP RESET SET para ingresar la proceso de selecci n de zona y despu s pulse START SPLIT O HEART RATE para 113 8 8 11 2 29 PM moverse entre las zonas deseadas de ritmo cardiaco marcadas de ZONE 1 a ZONE 5 o personalizadas ZONE C1 a ZONE C5 4 Para seleccionar una zona de ritmo cardiaco deseada pulse STOP RESET SET DONE 0 para establecer una zona de ritmo cardiaco deseada personalizada pulse MODE NEXT 5 Pulse START SPLIT para aumentar o pulse HEART RATE para disminuir el valor que destella 6 Pulse MODE NEXT para pasar al valor del siguiente digito 7 Cuando haya terminado de programar los limites superior e inferior de la zona de ritmo cardiaco deseada puede pulsar STOP RESET SET DONE para guardar sus par metros y salir del proceso de programaci n de zonas NOTA Usted no escuchar un indicador fuera de zona a menos que la ale
54. do su meta de ejercicio f sico y ritmo clientes en Estados Unidos proporciona procedimientos excelentes cardiaco m ximo Timex recomienda que hee esta informaci n y Timex le recomienda que use una de esas metodolog as en el modo HRM SETUP Esto le permitir ajustar su monitor digital Sin embargo si no puede usar ninguno de esos procedimientos de ritmo card aco a sus par metros personales quiz usted desee utilizar el m todo basado en la edad recomen dado oficialmente Comience con el n mero 220 y luego reste su edad Por ejemplo una mujer de 35 a os empezar a con 220 y restaria 35 su edad lo que le daria un ritmo card aco maximo 92 93 W270_NA_Book indb 92 93 8 8 11 2 29 PM Para usar su monitor digital de ritmo cardiaco 1 Moje las almohadillas del sensor digital de ritmo cardiaco 2 Centre el sensor sobre el pecho con el logotipo de Timex que se vea de frente y aj stelo con firmeza exactamente debajo del estern n Mientras est al menos a seis pies dos metros de otros monitores de ritmo card aco u otras fuentes de interferencia de radio o el ctrica oprima MODE hasta que aparezca el modo deseado En los modos Time of Day Chrono Interval Timer o Timer usted puede ver informaci n sobre su ritmo card aco Oprima el bot n HEART RATE de su reloj si no aparece el s mbolo del coraz n destellando 5 Comience su sesi n de ejercicio NOTA El reloj registra autom ticamente el ritmo card aco
55. e 2004 AS NZS Cispr 22 2009 LVD 2006 95 EC Modelo 103 Normas CENELEC EN 60950 1 LVD 73 23 EEC Modelo 640 Seguridad IEC 60950 EMC 89 336 EEC Modelo 640 Emisiones EN300 683 Emisi n radiada 30 MHz a 1000 MHz Campo E El ctrico Ref EN55022 Inmunidad EN300 683 Inmunidad radiada 80 MHz a 1000 MHz Ref EN61000 4 3 ESD descarga electrost tica Ref EN61000 4 2 Inmunidad radiada 900 MHz Ref ENV50204 125 8 8 11 2 29 PM Informaci n adicional El presente producto cumple con los requisitos de la directiva sobre equi pos terminales de radio y telecomunicaciones 1999 05 EC la directiva de bajo voltaje 2006 95 EC 73 23 EEC y la directiva EMC 89 336 EEC y tiene las marcas correspondientes de la CE y C Agente y g y lu David Wimer Ingeniero de proyectos de aseguramiento de calidad Fecha 27 de julio de 2011 Middlebury Connecticut EE UU 2011 Timex Group USA Inc TIMEX INDIGLO TAPSCREEN y NIGHT MODE son marcas registradas de Timex Group B V y sus afiliados IRONMAN y M DOT son marcas registradas de World Triathlon Corporation Usadas aqui con permiso 126 127 W270_NA_Book indb 126 127 8 8 11 2 29 PM
56. e repr sente les effets de l effort sur tout l organisme Choisir la zone de fr quence cardiaque la plus appropri e pr pare le c ur les poumons et les muscles travailler un niveau optimal pour obtenir et garder un corps en forme Une fois r gl votre cardiofr quencem tre num rique peut automa tiquement vous montrer quand vous vous trouvez dans la zone d effort choisie et vous signaler quand vous n y tes pas Il peut vous aider maintenir votre effort physique au niveau d intensit pour vous permettre de r aliser l objectif de forme fix sans sous entrainement ni surentrainement ATTENTION Ceci n est pas un appareil m dical et son emploi est d conseill aux personnes souffrant de troubles cardiaques graves Consulter un m decin avant d entamer un programme d exercice physique Le brouillage du signal radio un mauvais contact entre la peau et l metteur du cardiofr quencem tre num rique et d autres facteurs peuvent entraver la transmission des donn es de fr quence cardiaque 42 W270_NA_Book indb 42 43 Publications Heart Zones Tools for Success Les zones de fr quence cardiaque les outils du succ s clients aux USA uniquement Informations sur l emploi du cardiofr quencem tre num rique en association avec le programme de forme Heart Zones Training System Les zones de fr quence cardiaque syst me d entra nement con u pour vous aider accro tre la force et la r sistance de votre
57. encias en las comunicaciones de radio Sin embargo no hay garant a de que no aparecer n interferencias en una instalaci n en particular Si este equipo causa interferencias perjudiciales en la recepci n de se ales de radio o televisi n lo que se determina encendiendo y apagando el equipo se recomienda al usuario que intente corregir la interferencia tomando una o varias de las siguientes medidas Reoriente o reubique la antena receptora Aumente la separaci n entre el equipo y el receptor Conecte el equipo a un enchufe que est en un circuito diferente al que est conectado el receptor Consulte al vendedor o a un t cnico experimentado en radio y TV Este aparato digital Clase B cumple con la norma canadiense ICES 003 Cet appareil num rique de la classe B est conforme la norme NMB 003 du Canada 124 W270_NA_Book indb 124 125 Declaraci n de Cumplimiento Nombre del fabricante Timex Group USA Inc Direcci n del fabricante 555 Christian Road Middlebury CT 06762 Estados Unidos de Am rica declara que el producto Nombre del Producto Monitor digital de ritmo card aco TAP N meros de modelo M103 amp M640 Cumple con las siguientes especificaciones R amp TTE 1999 05 EC Modelo 103 Normas CENELEC EN 55022 2006 A1 2007 CFR47 FCC Parte 15 Subparte B 2011 VCCI V 3 2010 04 IC RSS 310 Edici n 3 diciembre de 2010 IC RSS Gen Edici n 3 diciembre de 2010 IC ICES 003 Edici n 4 febrero d
58. entrez les minutes MM et les secondes SS 8 Appuyez sur le bouton MODE NEXT SUIVANT jusqu afficher la distance cible TARGET DIST 9 Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour activer ou d sactiver ON ou OFF 10 Si vous s lectionnez ON activ appuyez sur le bouton MODE NEXT SUIVANT jusqu afficher la distance cible TARGET DIST 11 Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE et sur MODE NEXT SUIVANT pour r gler le chiffre de distance cible 12 Appuyez sur le bouton MODE NEXT SUIVANT pour r gler la valeur de la distance cible 13 Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour s lectio nner soit des milles MI ou des kilom tres KM 14 Appuyez sur STOP RESET SET DONE VALID pour terminer Si une distance totale cible a t r gl e la montre calculera et affichera votre temps total cible TARGET TOTAL estim d apr s les informations que vous venez de fournir pr c demment concernant l allure cible et la distance cible 56 W270_NA_Book indb 56 57 Minuteries d hydratation et de nutrition Les minuteries optionelles d hydratation et de nutrition vous indi queront quand il est temps de boire ou de manger Cette minuterie se r p tera et fonctionnera parall lement avec votre chronographe Reglage des minuteries d hydratation et de nutrition 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher CHRONO 2 Appuyez sur SET pour commencer 3 Appuyez sur le bouton MODE NEXT SUIVANT jusqu
59. es e Heart rate on middle lines with Chrono on top and bottom lines e Heart rate only data e Chrono only data Target Time Pacer Because pace is important to achieve your goals a built in audible tracker indicates whether your target lap times are achieved Rise above or fall below your predetermined target times and varying chimes and messages will provide feedback Slow beeps indicate you re behind pace SLOW a single beep lets you know you re on pace ON PACE and rapid beeps tell you are ahead FAST The screen will also display your performance data sus the Target Time Pacer Press MODE until CHRONO appears Chrono reads 00 00 00 or press STOP RESET SET to reset 2 Press STOP RESET SET to start setting Press MODE NEXT button until TARGET TIME appears 4 Press START SPLIT or HEART RATE to turn TARGET TIME ON or OFF w 8 8 11 2 29 PM 5 If you select ON press the MODE NEXT button until Target Pace TRGT PACE appears 6 Press START SPLIT or HEART RATE to enter the Target Pace per lap time in hours HH minutes MM and seconds SS Target Pace per lap can be set from a minimum of 1 minute 1 00 to a maximum of 1 hour 1 00 00 7 Press MODE NEXT button to enter the TRGT RANGE which is the margin of error you are willing to consider your lap as ON PACE When Target Range appears enter minutes MM and seconds SS 8 Press MODE NEXT button until Target Distance TAR
60. eu et du bas La ligne du milieu s affiche en grand Cette option concerne LAP SPLIT temps au tour interm diaire SPLIT LAP temps interm diaire au tour LAP SPLIT num ro du temps au tour interm diaire and LAP LAP num ro du temps au tour temps au tour 1 Appuyez sur Mode jusqu a afficher CHRONO 2 Appuyez et tenez STOP RESET SET enfonc pour commencer le r glage 3 Appuyez sur START SPLIT ou sur HEART RATE pour choisir le format d affichage 4 Appuyez sur STOP RESET SET DONE VALID pour sortir ou appuyez sur MODE NEXT SUIVANT pour r gler la fonction temps cible d crite plus loin dans cette section Remarque Si vous recevez un signal de fr quence cardiaque davantage d options d affichage du chronographe sont disponibles Appuyez sur HEART RATE pour modifier l affichage comme suit e Mettre la fr quence cardiaque sur la ligne sup rieure et le chrono sur les lignes du milieu et du bas e Mettre la fr quence cardiaque sur les lignes du milieu et le chrono sur les lignes sup rieures et du bas e Afficher la fr quence cardiaque uniquement e Afficher les donn es du chronographe uniquement 54 W270_NA_Book indb 54 55 Moniteur d allure cible Votre allure tant un l ment important pour atteindre votre but un syst me sonore incorpor vous indique si vos temps au tour cibles sont r alis s ou non Si vous vous trouvez en dehors des limites de vos temps cibles diff rentes alar
61. gler l intervalle HH MM SS avec START SPLIT ou HEART RATE 5 Appuyez sur MODE NEXT SUIVANT pour s lectionner HEART RATE ZONE ZONE DE FREQUENCE CARDIAQUE None Aucune 1 5 ou C1 C5 6 Appuyez sur MODE NEXT SUIVANT pour s lectionner le nom de l intervalle Intervalle WARM UP chauffement SLOW lent MEDIUM moyen FAST rapide et COOL r cup ration avec START SPLIT OU HEART RATE Appuyez sur MODE NEXT SUIVANT pour s lectionner STOP AT END arr t la fin ou REPEAT AT END r p tition la fin avec START SPLIT ou HEART RATE R p tez toutes ces tapes jusqu ce que vous ayez r gl tous les intervalles dont vous avez besoin pour votre s ance d exercice 8 Appuyez sur SET pour valider N 58 W270_NA_Book indb 58 59 Utilisation de la minuterie par intervalles 1 Donnez un coup sec sur le cadran de la montre ou appuyez sur START SPLIT pour d marrer la minuterie par intervalles 2 Un carillon m lodique retentit lorsque la minuterie par intervalle atteint z ro et d marre le compte a rebours suivant SeS sow 3100 ast 200 x10 e Le nom s affiche en haut de la minuterie Intervalle WARM chauffement SLOW lent MED moyen FAST rapide et COOL r cup ration Si votre s ance d exercice est r gl e avec REPEAT AT END r p tition la fin le compteur de r p tition s affichera sur la ligne du bas 3 Donnez un coup sec sur le c
62. iene STOP RESET SET por segunda vez el temporizador se borra y queda en 0 Nota Si el temporizador continuo esta programado en intervalos de menos de 15 segundos suena un solo pitido entre repeticiones Sugerencias e X aparece en la pantalla horaria cuando el temporizador est en marcha CX aparece cuando el temporizador est funcion ando y fue programado para repetir al final e Cuando se usa el temporizador en forma repetida el n mero de repetici n aparece en la parte inferior de la pantalla 106 W270_NA_Book indb 106 107 e El n mero m ximo de repeticiones es 99 e El temporizador seguir funcionando aunque usted salga del modo Timer e Cuando el temporizador acaba la cuenta regresiva al llegar a cero parpadea la luz nocturna INDIGLO y suena la melod a del temporizador Recuperaci n Acerca de la recuperaci n del ritmo card aco La recuperaci n del ritmo card aco es un indicador de la condici n f sica y del nivel de entrenamiento A medida que mejore su condici n f sica su ritmo card aco volver m s r pidamente a una frecuencia baja al final de la actividad indicando una mejor forma cardiovascular Una recuperaci n m s lenta puede indicar tambi n que necesi ta disminuir el entrenamiento debido a cansancio enfermedad u otros factores Su ritmo de recuperaci n representa el cambio en el ritmo card aco durante un periodo de tiempo El monitor de ritmo card aco digital registra el camb
63. ime In Zone time spent in a pre selected heart rate zone 1 Press MODE until RECVRY appears e Average Heart Rate The average achieved during a workout 2 Press STOP RESET SET to clear the last heart rate recovery Peak Heart Rate The highest recorded during a workout e A ject ti e Minimum Heart Rate The lowest recorded during a workout the heart rate at the beginning of the recovery period on the left i seine o The result of the most recent recovery as well as your current heart rate The bottom line will show the i recovery countdown e Average Lap The average time of all laps recorded 5 After the countdown the watch will beep indicating the end of e Best lap The fastest lap recorded in the workout the recovery period The watch will capture your heart rate a e Lap or Split Recall The amount of time and average heart rate second time subtract the second value from the first value and for the last 200 laps segments of your workout display the difference as the recovery R value Reviewing your Workout Data NOTE The watch cannot start or record a recovery unless it is 1 Press MODE until RECALL appears receiving a current heart rate and a valid pulse from the Digital Heart Rate Sensor Without a current heart rate or if the ending rate is higher than the starting heart rate the display will read NO REC es us to initiate a recovery period by repeating steps 3 Once you find the workout you want to review press STOP Il
64. imits when the 10 range in the Preset Heart Rate Zones is either too large or too small for your exercise goals Digital Heart Rate Monitor Notes amp Tips e At any time during the setting process you can save your changes and return to the main heart rate display by pressing STOP RESET SET DONE e While setting the watch if you do not press any buttons on the watch for a period of 2 to 3 minutes the watch will automatical ly save whatever changes you have made and exit the setting process User Info Entry of this information helps to personalize and refine the Calories Burned data computed by the digital heart rate monitor 1 Press MODE until USER INFO appears The screen will show the last item viewed or changed 26 8 8 11 2 29 PM e Birthday e Weight pounds or kilograms e Height inches or centimeters e Activity Type Bike Brick Hike Interval Other Race Row Run Ski Strength Walk X Train e Activity Level Very Low Low Moderate High Very High e Gender Male or Female To choose another item to set up press START SPLIT or HEART RATE Press STOP RESET SET to enter the setting process Press START SPLIT or HEART RATE to cycle through the choices and press MODE NEXT to advance to the next setting field N Pw a When you are finished press STOP RESET SET DONE to confirm the User Info setting Repeat Steps 2 5 as necessary to complete all of your custom set
65. incer l metteur du cardiofr quencem tre num rique avec de l eau fra che e Ne pas utiliser d abrasifs ou de substances corrosives pour nettoyer l metteur du cardiofr quencem tre num rique ou la sangle de poitrine Les produits de nettoyage abrasifs pourraient rayer les pi ces en plastique et corroder le circuit lectronique e Ne pas soumettre le cardiofr quencem tre num rique une force excessive et viter de l exposer aux chocs la poussi re des temp ratures extr mes ou l humidit Ceci pour rait causer une d faillance r duire la long vit lectronique endommager les piles ou d former les pi ces e Ne pas alt rer les composants internes du cardiofr quence m tre num rique Ceci aurait pour effet d annuler la garantie du cardiofr quencem tre et pourrait causer des dommages e Le cardiofr quencem tre num rique ne contient pas d l ments n cessitant une intervention par l utilisateur l exception des piles 73 8 8 11 2 29 PM Pile de l metteur du cardiofr quencem tre num rique Si la lecture de la fr quence cardiaque devient instable ou s arr te vous devrez remplacer la pile de l metteur du cardio fr quencem tre num rique Vous pouvez changer la pile vous m me sans utiliser d outil particulier Ce produit utilise une pile au lithium CR2032 pour l metteur du cardiofr quencem tre num rique Pour changer la pile lt A l
66. iner le brouillage par l une ou plusieurs des m thodes suivantes R orienter ou d placer l antenne de r ception Augmenter la distance s parant l quipement et le r cepteur Brancher l quipement sur une prise d un circuit diff rent de celui sur lequel est branch le r cepteur Consulter le revendeur ou un r parateur de radio et t l vision exp riment Cet appareil num rique de classe B est conforme la norme NMB 003 du Canada 80 W270_NA_Book indb 80 81 D claration de Conformit Nom du fabricant Timex Group USA Inc Adresse du fabricant 555 Christian Road Middlebury CT 06762 tats Unis d Am rique d clare que le produit suivant Nom du produit Cardiofr quencem tre num rique TAP Num ros de mod le M103 et M640 est conforme aux sp cifications suivantes R amp TTE 1999 05 EC Mod le 103 Normes CENELEC EN 55022 2006 A1 2007 CFR47 FCC Part 15 Subpart B 2011 VCCI V 3 2010 04 IC RSS 310 Publi le 3 d cembre 2010 IC RSS Gen Publi le 3 d cembre 2010 IC ICES 003 Publi le 4 f vrier 2004 AS NZS Cispr 22 2009 LVD 2006 95 EC Mod le 103 Normes CENELEC EN 60950 1 LVD 73 23 EEC Mod le 640 S curit IEC 60950 CEM 89 336 EEC Mod le 640 missions EN300 683 Champ lectrique missions 30 MHz 1000 MHz E Champ lectrique R f EN55022 Immunit EN300 683 Immunit RF 80 MHz 1 000 MHz R f R f EN61000 4 3 DES D charge lectros
67. inuterie par intervalles MINUTERIE REBOURS R glage de la minuterie Utilisation de la minuterie RECUPERATION propos de la vitesse de r cup ration cardiaque D terminer manuellement une vitesse de r cup ration cardiaque W270_NA_Book indb 38 39 8 8 11 2 29 PM Examiner les donn es de la s ance d exercice Verrouillage des s ances d exercice dans le mode Recall rappel CONFIGURATION CFM Pour r gler une zone cible de fr quence cardiaque Pour choisir une zone cible de fr quence cardiaque Cardiofr quencem tre num rique Remarques et conseils pratiques INFORMATIONS PERSONNELLES SOIN ET ENTRETIEN Cardiofr quencem tre num rique Pile de l metteur du cardiofr quencem tre num rique Pile de montre VEILLEUSE INDIGLO TANCH IT Emetteur du cardiofr quencem tre num rique 76 GARANTIE ET R PARATION AVIS FCC TATS UNIS AVIS IC CANADA sa DECLARATION DE CONFORMIT irreais W270 NA Book indb 40 41 Introduction Bienvenue Merci d avoir achet la nouvelle montre Timex avec cardio fr quencem tre Ironman Target Trainer pourvue de la technologie TapScreen Cette nouvelle g n ration d outils performants a t d velopp e en association avec des athl tes de renomm e mondiale permettant ainsi l laboration de la montre Target Trainer quip e de fonctions essentielles pour un entra nement de qualit
68. io en su ritmo card aco durante cualquiera de los cinco periodos preestablecidos Para establecer la duraci n del tiempo de recuperaci n 1 Pulse MODE hasta que aparezca RECVRY 2 Pulse STOP RESET SET para borrar la ltima lectura de recupe raci n del ritmo card aco si fuera necesario 3 Pulse STOP RESET SET para cambiar entre un tiempo de recupe raci n de 30 segundos 1 2 5 0 10 minutos o para apagarlo 107 8 8 11 2 29 PM Mientras el cron grafo corre el temporizador de recuperaci n del ritmo card aco comenzar autom ticamente despu s de pulsar STOP RESET SET si el reloj recibe datos del sensor de ritmo card aco digital y el temporizador de recuperaci n esta programado para un periodo NOTA El reloj no puede registrar una recuperaci n a menos que est recibiendo un ritmo card aco actual y un pulso v lido del sen sor de ritmo card aco digital Sin un ritmo card aco actual o si el ritmo final es superior al ritmo inicial la pantalla indicar NO REC Para determinar manualmente un ritmo card aco de recuperaci n Tambi n puede iniciar manualmente una recuperaci n del ritmo card aco sin detener el cron grafo si sigue estos pasos 1 Pulse MODE hasta que aparezca RECVRY 2 Pulse STOP RESET SET para borrar la ltima lectura de recupe raci n del ritmo card aco si fuera necesario 3 Pulse STOP RESET SET para seleccionar un tiempo de recupe raci n 4 Pulse START SPLIT La l nea superi
69. itesse de r cup ration cardiaque si n cessaire 3 Appuyez sur STOP RESET SET pour alterner entre les temps de r cup ration de 30 secondes une deux cinq ou dix minutes et OFF 62 W270_NA_Book indb 62 63 Durant la marche du chronographe la minuterie de r cup ration cardiaque d marre automatiquement lorsqu on appuie sur STOP RESET SET si la montre re oit des donn es de l metteur du cardio fr quencem tre et la minuterie de r cup ration est r gl e pour une dur e REMARQUE La montre ne peut pas enregistrer une r cup ration sans recevoir de l metteur du cardiofr quencem tre num rique des donn es valides de la fr quence cardiaque en cours et du pouls Sans une fr quence cardiaque en cours ou si la fr quence finale est sup rieure la fr quence de d part NO REC PAS D ENREGISTREMENT s affichera D terminer manuellement une vitesse de r cup ration cardiaque Vous pouvez aussi initialiser manuellement une vitesse de r cup ration cardiaque sans arr ter le chronographe en suivant ces tapes 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher RECVRY r cup ration 2 Appuyez sur STOP RESET SET pour effacer la derni re lecture de la vitesse de r cup ration cardiaque si n cessaire 3 Appuyez sur STOP RESET SET pour s lectionner un temps de r cup ration 4 Appuyez sur START SPLIT La fr quence cardiaque s affiche sur la ligne du haut au d but de la p riode de r cup ration sur la gauche tout comme v
70. l sensor digital de ritmo card aco e Ajuste la colocaci n del sensor digital de ritmo card aco y la banda el stica del pecho e Aseg rese que las almohadillas del sensor digital de ritmo card aco est n h medas e Revise la pila del sensor digital de ritmo card aco y cambiela si fuera necesario e Al jese de otros monitores de ritmo card aco u otras fuentes de interferencia de radio o el ctrica 95 8 8 11 2 29 PM Tecnologia TapScreen La tecnologia TapScreen funciona con un golpecito firme en la esfera del reloj La tecnologia TapScreen se usa en los modos CHRONO INTERVAL TIMER y TIMER La sensibilidad al golpe se puede regular para el mismo sea ligero LITE medio MED fuerte HARD o apagado OFF La configuraci n preestablecida con la que viene el reloj es medio 1 En el modo TIME pulse y sostenga el bot n STOP RESET SET 2 Pulse el bot n MODE NEXT hasta que aparezca TAP FORCE 3 Pulse START SPLIT O HEART RATE para seleccionar fuerza de golpe LITE MED HARD u OFF Sugerencias e Le recomendamos seleccionar la fuerza de golpe TAP FORCE seg n la actividad que est realizando Caminar LITE correr MED andar en bicicleta HARD y nadar HARD e Si ocurren activaciones mediante golpes accidentales cambie la fuerza del golpe al nivel siguiente e Si est en un per odo de transici n de una triatl n o cambi n dose de ropa le recomendamos que pulse MODE para cambiar al modo
71. la pila del sensor NOTA Durante esta prueba no es necesario que aparezca el valor del ritmo card aco en la pantalla Pila del reloj Si la pila del reloj se est agotando la pantalla o la luz nocturna INDIGLO se atenuar n Este reloj usa una pila de litio CR2025 Para que el reloj no se da e en forma permanente TIMEX RECOMIENDA ENF TICAMENTE LLEVAR EL RELOJ A UN DISTRIBUIDOR O UN JOYERO PARA QUE CAMBIE LA PILA 119 8 8 11 2 29 PM Luz nocturna INDIGLO Presione el bot n INDIGLO para activar la luz Esta tecnologia electroluminiscente ilumina la pantalla del reloj en la noche y en condiciones de poca luz Resistencia al agua Reloj e El reloj resistente a 100 metros de profundidad tolera una pre si n de agua de 200 libras por pulgada cuadrada equivalente a una inmersi n a 328 pies o 100 metros bajo el agua e El reloj es resistente al agua solamente si el cristal los botones y la caja est n intactos e Timex recomienda que enjuague su reloj con agua corriente despu s de haber estado expuesto al agua salada ADVERTENCIA PARA NO PERDER LA RESISTENCIA AL AGUA NO OPRIMA NINGUN BOT N MIENTRAS ESTE SUMERGIDO Sensor digital de ritmo card aco e El sensor digital de ritmo card aco resistente a 30 metros de profundidad tolera una presi n de agua de 60 libras por pul gada cuadrada equivalente a una inmersi n a 98 pies o 30 metros bajo el agua ADVERTENCIA LA UNIDAD NO MOSTRAR EL RITMO CARD ACO S
72. lits will give you real time feedback Return to CHRONO when you are finished to pace yourself and allow you to adjust your effort to meet your Time of Day overall training goals Press MODE until Time of Day appears Lap Split 5 Press and hold STOP RESET SET to start Lap is the time to complete an individual segment of your workout 3 Press START SPLIT or HEART RATE to increase or decrease Split is the cumulative time from the beginning to that specific point or select values for Time Zone 1 or 2 Hours Minutes Seconds in your workout Below is an example of a 4 mile run The runner Month Day Date Year 12 24 Hour Format Date Format Hourly records laps splits every mile Chime Button Beep and Tap Force DABA LADO LAP 3 LABA 4 Press NEXT to set each field as desired and proceed to the next 7 11 MIN i 7 50 MIN 7 08 MIN 7 30 MIN i one ZMMIN 1 f 1 5 Press STOP RESET SET DONE to exit PTA Tips 15 01 MIN l i e The date format can be selected as month date MMM DD SRTA TT day month DD MMM month day year MM DD YY or Se 1 day month year DD MM YY 29 39 MIN Second Time Zone SPLIT 4 Your watch has two time zones that are useful when you are travel ling to a place with a different time zone or when you are switching This watch records up to 100 hours and counts up to 200 laps It to daylight savings time stores the most recent 200 laps in Recall Mode 1 12 W270 NA Book indb 11 12 8 8 11 2 29 PM Using the
73. maci n del marcador de tiempo deseado TEMPORIZADORES DE HIDRATACI N Y ALIMENTACI N Programaci n de los intervalos de hidrataci n y alimentaci n TEMPORIZADOR INTERV LICO CON MARCAS Programaci n del temporizador interv lico Uso del temporizador intervalico CUENTA REGRESIVA Programaci n del temporizador Uso del temporizador RECUPERACION Acerca de la recuperaci n del ritmo cardiaco Para determinar manualmente un ritmo cardiaco de recuperaci n W270_NA_Book indb 84 85 8 8 11 2 29 PM REVISION Revisi n de la informaci n del ejercicio Bloqueo de sesiones de ejercicio en RECALL PROGRAMACI N DEL MONITOR DE RITMO CARD ACO Para establecer una zona de ritmo card aco deseada Para elegir una zona de ritmo card aco deseada Sugerencias y consejos para el monitor digital de ritmo card aco INFORMACI N DEL USUARIO CUIDADO Y MANTENIMIENTO Monitor digital de ritmo cardiaco Pila del sensor digital de ritmo cardiaco Pila del reloj LUZ NOCTURNA INDIGLO RESISTENCIA AL AGUA Reloj Sensor digital de ritmo card aco GARANT A Y SERVICIO DE REPARACI N AVISO DE FCC EE UU AVISO DE IC CANAD E DECLARACI N DE CUMPLIMIENTO seems W270 NA Book indb 86 87 Introducci n iBienvenido Gracias por la compra del nuevo reloj y monitor de ritmo card aco Timex Ironman Target Trainer con tecn
74. mes sonores et messages vous donneront des informations La montre met un bip lent lorsque vous tes en de de votre allure cible SLOW un simple bip lorsque vous allez la bonne allure ON PACE et un bip rapide lorsque vous tes au del de votre allure cible FAST Vos perfor mances seront aussi affich es sur l cran R glage du moniteur d allure cible 1 Appuyez sur MODE jusqu ce que CHRONO apparaisse le chrono indique 00 00 00 ou appuyez sur STOP RESET SET pour le remettre z ro 2 Appuyez et tenez STOP RESET SET enfonc pour commencer le r glage 3 Appuyez sur le bouton MODE NEXT SUIVANT jusqu afficher TARGET TIME temps cible 4 Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour activer ou d sactiver ON ou OFF TARGET TIME 5 Si vous s lectionnez ON activ appuyez sur le bouton MODE NEXT SUIVANT jusqu afficher TRGT PACE allure cible 6 Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour entrer l allure cible par temps au tour en heures HH minutes MM et secondes SS L allure cible par tour peut tre r gl e pour un minimum d une minute 1 00 jusqu a un maximum d une heure 1 00 00 55 8 8 11 2 29 PM 7 Appuyez sur le bouton MODE NEXT SUIVANT pour entrer la zone cible TRGT RANGE correspondant la marge d erreur acceptable vous permettant de consid rer que vous ex cutez votre tour la bonne allure ON PACE Lorsque Target Range zone cible s affiche
75. miento que se usan para incorporar la hora fecha el tiempo deseado y los tiempos delta correspondientes a esa sesi n de ejercicio Cambio del formato de pantalla del cron grafo Sirve para determinar lo que se muestra en las l neas media e inferior de la pantalla La l nea media tiene el tama o de d gitos m s grande Las opciones disponibles son LAP SPLIT SPLIT LAP LAP SPLIT y LAP LAP 99 8 8 11 2 29 PM Pulse Mode hasta que aparezca CHRONO 2 Pulse STOP RESET SET para comenzar a programar 3 Pulse START SPLIT O HEART RATE para seleccionar el for mato de pantalla 4 Pulse STOP RESET SET DONE para salir o MODE NEXT para programar la funci n Tiempo deseado que se describe m s adelante en esta secci n Nota Si est recibiendo una se al de ritmo cardiaco tiene opciones adicionales en la pantalla del cron grafo Pulse HEART RATE para cambiar a e Ritmo card aco en la linea superior con cron grafo en las l neas media e inferior e Ritmo card aco en la linea media con cron grafo en las l neas superior e inferior e Solamente datos de ritmo card aco e Solamente datos de cron grafo Marcador de tiempo deseado Dado que el ritmo es importante para alcanzar los objetivos un ras treador audible incorporado indica si se logran los tiempos de vuelta deseados Si se adelanta o atrasa respecto a los tiempos deseados recibir diversos timbres y mensajes que le informar n Los pitidos lent
76. nsor digital de ritmo card aco Si las lecturas del ritmo card aco se vuelven inestables o cesan ser necesario reemplazar la pila del monitor digital de ritmo card aco Puede cambiar la pila por su cuenta sin herramientas especiales Este producto utiliza una pila de litio CR2032 para el sensor digital de ritmo card aco Para cambiar la pila Pai l 1 Abra la tapa de la pila del sensor con una moneda gir ndola en sentido contrario a las manecillas de reloj 2 Reemplace la pila con una nueva pila de litio CR2032 de 3V con el hacia arriba cuidando de no tocar los dos contactos para que no se descargue la pila 118 W270_NA_Book indb 118 119 3 Cuando haya terminado de insertar la pila pulse el bot n de reinicio ubicado en la esquina inferior izquierda con un escarba dientes o un clip y cierre la tapa con una moneda atornillando en el sentido de las manecillas del reloj Para probar la nueva pila una vez instalada 1 Al jese de cualquier fuente posible de interferencia el ctrica o de radio 2 Humedezca las almohadillas del sensor digital de ritmo card aco y apriete la correa del pecho por debajo de su estern n 3 Mientras lleva puesto el reloj presione el bot n HEART RATE Una serie de tres guiones cortos y el s mbolo del coraz n destellando aparecer n en la pantalla 4 Si no se ve un s mbolo de coraz n destellando en su reloj vuelva a colocar
77. olog a TapScreen Esta nueva generaci n de herramientas de rendimiento fue desarrollada en conjunto con atletas de reconocimiento internacional quienes ayudaron a garantizar que las caracteristicas del reloj Target Trainer fueran relevantes para sus necesidades de entrenamiento Ya sea que vaya a correr por primera vez o entrenar para su d cima marat n este reloj lo ayudar a lo largo del recorrido Registre su producto en www timex com Felicitaciones Con la compra de este monitor digital de ritmo card aco Timex Ironman usted ha contratado a su nuevo entrenador personal Su monitor de ritmo card aco digital le permite registrar almacenar y analizar los indicadores clave de su nivel de estado f sico personal durante 3 sesiones de ejercicio Comprobar que el monitor digital de ritmo card aco es una herramienta para estar en forma f cil de utilizar Pero como con cualquier dispositivo nuevo usted debe dedicarle tiempo para familiarizarse con sus componentes y sacarle el m ximo partido Por lo tanto explore las caracter sticas y funciones del monitor digital de ritmo card aco para comprender las funciones b sicas de esta herramienta para su condici n f sica Principalmente disfrute de su nuevo compa ero de ruta para mejorar su estado f sico 87 8 8 11 2 29 PM Un corazon en forma Los resultados recientes sobre el estado fisico indican que cual quier persona puede ponerse y permanecer en forma sin reali
78. or de la pantalla del reloj mostrar el ritmo card aco al comienzo del periodo de recupe raci n a la izquierda seguido de su ritmo card aco actual La l nea inferior mostrar la cuenta regresiva de recuperaci n 5 Al finalizar la cuenta regresiva el reloj sonar para indicar el final del periodo de recuperaci n El reloj captar su ritmo card aco una segunda vez restar el segundo valor del primero y presen tar la diferencia como la recuperaci n valor R 108 W270_NA_Book indb 108 109 NOTA El reloj no puede iniciar o registrar una recuperaci n a me nos que est recibiendo un ritmo card aco actual y un pulso v lido del sensor de ritmo card aco digital Sin un ritmo card aco actual o si el ritmo final es superior al ritmo inicial la pantalla indicar NO REC 6 Usted puede continuar e iniciar un periodo de recuperaci n repitiendo los pasos 2 al 4 Revisi n El registro de entrenamiento fechado le permite revisar el ren dimiento de los ejercicios cronometrados La informaci n de los grupos aparece en el orden de la lista e Tiempo total La cantidad de tiempo que el cron grafo estuvo funcionando durante su actividad e Vueltas almacenadas El n mero de vueltas en la actividad e Tiempo en la zona tiempo que permaneci en una zona de ritmo card aco preestablecida e Ritmo card aco promedio El promedio alcanzado durante una actividad e Ritmo card aco maximo El mayor ritmo card aco
79. or pads are wet e Check the battery in the Digital Heart Rate Sensor and replace it if necessary e Move away from other heart rate monitors or other sources of radio or electrical interference TapScreen Technology The TapScreen Technology works with one firm tap on the watch face TapScreen Technology is used for CHRONO INTERVAL TIMER and TIMER modes The tap sensitivity can be adjusted to light LITE medium MED hard HARD or off OFF The watch comes with a medium default setting 1 In TIME mode press and hold the STOP RESET SET button 2 Press the MODE NEXT button until TAP FORCE appears 3 Press START SPLIT or HEART RATE to select LITE MED HARD or OFF for the tap force Tips e We recommend you select your TAP FORCE depending on the activity you are performing Walking LITE Running MED Biking HARD and Swimming HARD 8 8 11 2 29 PM e If you are experiencing higher TAP activations inadvertently Tips move your tap force to the next level e You can easily switch from TIME 1 to TIME 2 and vice versa by e If you are in a triathlon transition or just changing clothes we pressing and holding the START SPLIT button for 5 seconds recommend you press MODE to switch to the TIME mode to Chronograph avoid accidental tap activation of the chronograph which will ae continue running in the background The chronograph will time and record your workout session During LS your event recording laps sp
80. ora pulse y sostenga MODE y suelte para volver al temporizador interv lico actual Cuenta regresiva El temporizador se usa para contar regresivamente un evento de tiempo fijo El temporizador puede programarse para reiterar y realizar constantemente la cuenta regresiva o para detenerse al final de la misma Puede usar la tecnolog a TapScreen para activar y detener el temporizador en cualquier momento Programaci n del temporizador 1 Pulse MODE hasta que aparezca TIMER 2 Pulse STOP RESET SET para comenzar a programar el tempo rizador 3 Pulse START SPLIT O HEART RATE para aumentar o disminuir los valores del temporizador de cuenta regresiva 105 8 8 11 2 29 PM 4 Pulse MODE NEXT para pasar a la siguiente opci n de progra maci n 5 Pulse START SPLIT O HEART RATE para seleccionar STOP AT END parar al final o REPEAT AT END repetir al final 6 Pulse STOP RESET SET DONE para terminar el proceso de pro gramaci n Uso del temporizador 1 Para iniciar el temporizador golpee el cristal del reloj o pulse START SPLIT 2 Cuando el temporizador llega a cero suena una melod a de alerta y el temporizador se detiene y repite La melod a puede apagarse pulsando cualquier bot n 3 Si necesita detener o pausar el temporizador golpee el cristal del reloj o pulse STOP RESET SET 4 Cuando termine pulse y sostenga STOP RESET SET para reiniciar el temporizador desde el tiempo original Si pulsa y sost
81. ormation on Timex Heart Rate Monitors including product features and simulations e Visit www timextrainer com for fitness and training tips using Timex Heart Rate Monitors 8 8 11 2 29 PM Watch Modes Buttons INDIGLO NIGHT LIGHT Display Icons and Descriptions Y Flashing heart icon indicates watch is searching for a signal from the Digital Heart Rate Sensor This icon will flash as long as the watch receives a signal from the Digital Heart Rate Sensor Stopwatch icon indicates the watch is timing your workout in Chrono Mode W270_NA_Book indb 5 6 X Hourglass icon indicates the watch is timing your workout in Interval Timer or Timer Mode CX Repeat icon in Interval Timer or Timer Mode indicates you have set the timer to repeat at the end of a countdown cycle Alarm clock icon indicates you have set the alarm to alert you at a designated time J Melody icon indicates you have set the hourly chime to sound every hour on the hour y Small heart timer icon in Time of Day or Recovery Mode when the watch is tracking a heart rate recovery man TAP na Indicates the TapScreen Technology is activated Indicates that the Night Mode feature is active and any button press will illuminate the INDIGLO night light Watch Modes Press MODE to cycle through the watch main functions TIME gt CHRONO gt INTERVAL TIMER gt TIMER gt RECOVERY gt RECALL gt HRM SETUP gt USER INFO gt ALARM M
82. os indican que est por debajo del ritmo SLOW un nico pitido le hace saber que est en ritmo ON PACE y los pitidos r pidos le dicen que ha superado el ritmo FAST La pantalla muestra tambi n los datos del rendimiento 100 W270_NA_Book indb 100 101 Programaci n del marcador de tiempo deseado 1 N 8 9 Pulse MODE hasta que aparezca CHRONO en el cron grafo se lee 00 00 00 o pulse STOP RESET SET para reiniciar Pulse STOP RESET SET para comenzar a programar Pulse el bot n MODE NEXT hasta que aparezca TARGET TIME Pulse START SPLIT 0 HEART RATE para encender ON o apagar OFF el tiempo deseado TARGET TIME Si elige ON pulse el bot n MODE NEXT hasta que aparezca TRGT PACE ritmo deseado Pulse START SPLIT O HEART RATE para ingresar el ritmo deseado por tiempo de vuelta en horas HH minutos MM y se gundos SS El ritmo deseado por vuelta puede fijarse desde un m nimo de 1 minuto 1 00 hasta un m ximo de 1 hora 1 00 00 Pulse el bot n MODE NEXT para ingresar el intervalo deseado TRGT RANGE que es el margen de error dentro del que usted est dispuesto a considerar que la vuelta est en ritmo ON PACE Cuando aparezca Target Range ingrese los minutos MM y los segundos SS Pulse MODE NEXT hasta que aparezca la distancia deseada TARGET DIST Pulse START SPLIT O HEART RATE para seleccionar acti vado ON o apagado OFF
83. ost modes use the watch buttons in the same way and button labels are displayed on screen close to the button STOP RESET SET DONE enter accept and exit MODE NEXT advance to next setting option START SPLIT increase advance the setting value HEART RATE decrease reverse the setting value Note Hold either button to rapidly increase advance or decrease reverse the setting value 8 8 11 2 29 PM For setting press STOP RESET SET and then follow the instructional prompts NEXT DONE that appear on the display Determining Your Optimal Heart Rate Zone There are five basic heart rate target zones Simply select a zone that matches your percent of maximum heart rate based on the fitness goal you want to achieve during a particular exercise Before you can set your you first need to determine your maximum heart rate You can use many methods to estimate your maximum heart rate The booklet Heart Zones Tools For Success included in your Personal Heart Rate Monitor packaging U S customers only provides excellent procedures and Timex recommends you use one of these methodologies However if you cannot use any of the procedures you might consider using the government recommended age based method Begin with the number 220 and then subtract your age For instance a 35 year old would begin with 220 and subtract 35 her age which gives an estimated maximum heart rate of 185 Once you know your maximum
84. otre fr quence cardiaque en cours Le compte rebours de r cup ration s affiche sur la ligne du bas 63 8 8 11 2 29 PM 5 l issue du compte rebours la montre met un bip sonore e Fr quence cardiaque de pointe La plus haute enregistr e indiquant la fin de la p riode de r cup ration La montre enre durant la s ance d exercice gistre votre fr quence cardiaque une seconde fois soustrait la e Fr quence cardiaque minimale La plus basse enregistr e deuxi me valeur de la premi re et affiche la diff rence comme durant la s ance d exercice ME ie E ou enregistrer une e Calories totales Le nombre de calories brul es pendant une s ance d excercice r cup ration sans recevoir de l metteur du cardiofr quencem tre 5 ear z AUM NQUE des donn es valides de la fr quence cordlaque en e Vitesse de r cup ration cardiaque Le r sultat du calcul le cours et du pouls Sans une fr quence cardiaque en cours ou si la plus r cent de la vitesse de r cup ration cardiaque fr quence finale est sup rieure la fr quence de d part NO REC Moyenne au tour Le temps moyen de tous les tours enre PAS D ENREGISTREMENT s affichera gistr s 6 Vous pouvez continuer d initialiser des p riodes de r cup ration Meilleur tour Le tour le plus rapide enregistr dans la s ance en r p tant les tapes 2 4 d exercice e Rappel du tour ou du tour interm diaire Le temps et la Rappel i z y a moyenne de la fr
85. ppuyez sur STOP RESET SET DONE pour enregistrer les modifications et quitter le processus de r glage 7 Appuyez sur MODE pour quitter HRM SETUP CONFIGURATION CFM Pour r gler une zone cible de fr quence cardiaque Vous pouvez choisir une des zones cibles de fr quence cardiaque pr d finies bas es sur la fr quence cardiaque maximale ou r gler jusqu 5 zones cibles de fr quence cardiaque personnalis es Votre plage de zone cible de fr quence cardiaque s affichera de la m me fa on que celle du format de r glage CFM Les zones de fr quence cardiaque pr d finies d crites dans le tableau ci dessous correspondent la valeur de fr quence cardiaque maximale de l utilisateur 68 W270_NA_Book indb 68 69 Limite inf rieure Limite sup rieure 50 60 60 70 70 80 80 90 90 100 Pour choisir une zone cible de fr quence cardiaque 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher HRM SETUP 2 Appuyez sur START SPLIT OU HEART RATE jusqu afficher HR ZONE sur la ligne du milieu et une plage sur la ligne inf rieure de l cran 3 Appuyez sur STOP RESET SET pour acc der au processus de r glage de choix de zone puis appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour faire d filer les zones cibles de fr quence cardiaque intitul es ZONE 1 ZONE 5 ou ZONE C1 ZONE C5 4 Pour s lectionner une zone cible de fr quence cardiaque appuyez sur STOP RESET SET DONE V
86. que vous avez r gl l alarme pour vous alerter au moment que vous avez choisi J L ic ne de la m lodie indique que vous avez r gl le carillon horaire pour sonner toutes les heures Ly L ic ne du petit coeur minuterie dans le mode Heure du jour ou R cup ration s affiche quand la montre suit la fr quence cardiaque de r cup ration masi TAP 111 Indique que la technologie TapScreen est activ e Indique que la fonction Night Mode est activ e et vous pouvez appuyer sur n importe quel bouton pour allumer la veilleuse INDIGLO Modes de la montre Appuyez sur MODE pour faire d filer les fonctions principales de la montre TIME heure gt CHRONO gt INTERVAL TIMER minuterie par intervalles gt TIMER minuterie gt RECOVERY r cup ration gt RECALL rappel gt HRM SETUP configuration CFM gt USER INFO gt ALARM La plupart des modes utilisent les boutons de la montre de la m me mani re Les noms des fonctions des boutons s affichent sur le cadran pr s du bouton 45 8 8 11 2 29 PM STOP RESET SET DONE VALIDE entrer accepter et quitter MODE NEXT SUIVANT se d placer vers le r glage de la fonction suivante START SPLIT augmenter les valeurs HEART RATE diminuer les valeurs Remarque Tenir l un ou l autre bouton enfonc pour augmenter ou diminuer les valeurs rapidement Pour effectuer le r glage appuyez sur STOP RESET SET et suivez les instructions de r glage
87. registrado durante una actividad e Ritmo card aco m nimo El menor ritmo card aco registrado durante una actividad e Calor as totales Las calor as consumidas durante una actividad e Recuperaci n del ritmo card aco El resultado del ltimo c lculo de recuperaci n del ritmo card aco 109 8 8 11 2 29 PM e Vuelta promedio El tiempo promedio de todas las vueltas registradas e Mejor vuelta La vuelta m s r pida registrada en la actividad Recuperar tiempo de vuelta o intervalo La cantidad de tiempo y el ritmo card aco promedio para las ltimas 200 vueltas segmentos de su actividad Revisi n de la informaci n del ejercicio 1 Pulse MODE hasta que aparezca RECALL 2 Pulse START SPLIT para seleccionar la fecha hora del ejercicio que desea revisar Las sesiones de entrenamiento aparecen en orden cronol gico inverso 3 Cuando haya encontrado la sesi n de ejercicio que desee revisar pulse STOP RESET SET para revisar toda la informaci n guardada en esa sesi n de ejercicio e Pulse START SPLIT O HEART RATE para revisar sus datos e Si el marcador de tiempo deseado estaba encendido podr revisar la programaci n del marcador de tiempo deseado ritmo deseado distancia deseada y total deseado los tiempos reales de vuelta intervalo los resultados delta por vuelta respecto al tiempo deseado por vuelta con marcas tiempo delta total si se program una distancia deseada total mejor vuelta
88. registre automatiquement votre fr quence cardiaque et d autres donn es statistiques sur votre s ance d exercice disponible en mode R capitulatif seulement si vous d clenchez le mode Chrono pendant votre s ance d exercice 6 Si la montre est r gl e pour vous alerter quand vous allez au dessus ou en dessous de votre zone cible de fr quence cardiaque choisie appuyez et maintenez HEART RATE FR QUENCE CARDIAQUE enfonc pour teindre l alarme Sinon elle continue de sonner jusqu au retour dans la zone cible Lorsque vous d sactivez l alarme le message HOLD ALERT OFF TENIR L ALARME D SACTIV E s affiche Continuez de maintenir w 48 W270_NA_Book indb 48 49 HEART RATE FR QUENCE CARDIAQUE enfonc jusqu ce que le message AUDIBLE ALERT OFF ALARME D SACTIV E s affiche Inversement lorsque vous activez l alarme le message HOLD ALERT ON TENIR L ALARME ACTIVE s affiche Continuez de main tenir HEART RATE FR QUENCE CARDIAQUE enfonc jusqu ce que le message AUDIBLE ALERT ON ALARME ACTIVE s affiche 7 Lorsque vous avez fini votre s ance d exercice dans le Mode Chrono appuyez sur STOP RESET SET pour arr ter d enregistrer les donn es de votre s ance d exercice et appuyez et tenez STOP RESET SET enfonc pour enregistrer votre s ance d exercice 8 Appuyez sur MODE jusqu afficher Review Mode Mode R capi tulatif Ce mode comprend les donn es de fr quence cardiaque et d autres donn es statistiq
89. renvoi 79 8 8 11 2 2 9 PM Avis FCC Etats Unis Avis IC Canada Cet appareil est conforme la Partie 15 des r gles de la FCC L utilisation est sujette aux deux conditions suivantes 1 ce dispositif ne doit pas causer de brouillage nuisible et 2 ce dispositif doit accepter tout brouillage recu y compris tout brouillage susceptible de causer un fonctionnement ind sirable Avertissement Les changements ou modifications de cette unit non express ment autoris s par la partie responsable de la conformit r glementaire peuvent entra ner l annulation du droit d utilisation de ce mat riel REMARQUE Cet quipement a t v rifi et d clar conforme aux limites fix es pour un appareil num rique de classe B en vertu de la Partie 15 du r glement de la FCC Ces limites servent assurer une protection raisonnable contre le brouillage pr judiciable dans une instal lation r sidentielle Cet quipement produit utilise et peut rayonner de l nergie radiofr quence et s il n est pas utilis conform ment aux instructions peut causer un brouillage pr judiciable aux communications radio Il n est toutefois pas garanti qu aucun brouillage ne se produira pour une installation particuli re Si cet quipement cause un brouillage pr judiciable la r ception radio ou t l visuelle ce qui peut tre d termin en teignant l quipement et en le rallumant l utilisateur est invit tenter d lim
90. rta de zona de ritmo card aco est encendida en el modo HRM Setup La zona de ritmo card aco deseado personalizada le permite indi vidualizar los l mites inferior y superior de la zona de ritmo card aco deseado cuando el intervalo de 10 de las zonas de ritmo card aco preestablecidas es demasiado grande o demasiado peque o para sus metas de ejercicio 114 W270_NA_Book indb 114 115 Sugerencias y consejos para el monitor digital de ritmo card aco e En cualquier momento durante el proceso de programaci n puede guardar sus cambios y volver a la pantalla principal de ritmo card aco presionando STOP RESET SET DONE e Mientras se programa el reloj si no se presiona ning n bot n en 2 a3 minutos se guardar autom ticamente cualquier cambio que usted haya hecho y saldr del proceso de programaci n Informaci n del Usuario Ingresar esta informaci n ayuda a personalizar y refinar los datos de calor as consumidas calculadas por el monitor de ritmo card aco digital 1 Pulse MODE hasta que aparezca USER INFO La pantalla mostrar el ltimo par metro visto o cambiado e Cumplea os e Peso libras o kilogramos e Estatura pulgadas o cent metros e Tipo de actividad Bike Brick Hike Interval Other Race Row Run Ski Strength Walk X Train e Nivel de actividad Very Low Low Moderate High Very High e Sexo Male o Female 2 Para seleccionar otro par metro para programar pulse START SPLIT O HEART RA
91. rte quel moment R glage de la minuterie 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher TIMER minuterie 2 Appuyez et tenez STOP RESET SET enfonc pour commencer le r glage de la minuterie 3 Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour augmenter ou diminuer les valeurs 60 W270_NA_Book indb 60 61 4 Appuyez sur MODE SUIVANT pour se d placer vers le r glage de l option suivante 5 Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour s lectionner STOP AT END arr t a la fin ou REPEAT AT END r p tition a la fin 6 Appuyez sur STOP RESET SET DONE VALIDE pour terminer le processus de r glage Utilisation de la minuterie 1 Donnez un coup sec sur le cadran de la montre ou appuyez sur START SPLIT pour d marrer la minuterie 2 Un carillon m lodique retentit lorsque la minuterie atteint z ro s arr te et se r p te Il est possible d arr ter la m lodie en appuyant sur n importe quel bouton 3 Si vous avez besoin d arr ter ou de mettre en pause la minuterie donnez un coup sec sur le cadran de la montre ou appuyez sur STOP RESET SET 4 Lorsque vous avez termin appuyez et tenez STOP RESET SET enfonc pour reprendre le compte rebours Si vous appuyez en tenant STOP RESET SET enfonc nouveau cela remet la minuterie z ro Remarque Si la r p tition de la minuterie est r gl e en dessous de 15 secondes la montre mettra un simple bip entre chaque r p tition Conseils pratiques e X s
92. ss with two interval programs each with up to 8 labeled intervals that can be started or stopped with the TapScreen Technology interface We also added labels to help you see the intensity you should follow in your training Interval WARM SLOW MED FAST and COOL Setting Interval Timers 1 Press MODE until INT TIMER appears 2 Press STOP RESET SET to select the workout you want to use WKOUT 1 or 2 using the or and press MODE NEXT Oo amp ND 8 8 11 2 29 PM w To select the interval 1 8 press START SPLIT or HEART RATE Press MODE NEXT to set the interval time HH MM SS with START SPLIT or HEART RATE Press MODE NEXT to select the HEART RATE ZONE None 1 5 or C1 C5 Press Mode NEXT to select interval name Interval WARM UP SLOW MEDIUM FAST and COOL with START SPLIT or HEART RATE Press MODE NEXT to select STOP AT END or REPEAT AT END with START SPLIT or HEART RATE Repeat all these steps until you have set all intervals needed for your workout 8 Press SET when done Using the Interval Timer 1 Tap the watch lens or press START SPLIT to start the Interval Timer 2 An Interval timer melody chime will sound when the Timer reaches zero and then starts the next interval timer ER START E q a N INTA INT2 slow 3 00 fast 2 00 x10 The display will show the label at the top of the timer Interval WARM SLOW
93. stal del reloj o pulse START SPLIT para iniciar el temporizador interv lico 2 Cuando el temporizador llega a cero suena una melodia de alerta de intervalo y luego comienza el siguiente temporizador interv lico EME INTA INT2 slow 3 00 fast 2 00 x10 e La pantalla muestra la marca en la parte superior del temporiza dor N m de intervalo WARM SLOW MED FAST y COOL e Si la sesi n de ejercicio se program con REPEAT AT END el contador de repeticiones se ve en la l nea inferior 3 Golpee el cristal del reloj o pulse STOP RESET para detener el temporizador interv lico cuando haya realizado todas las repeti ciones que necesitaba 4 Cuando termine pulse y sostenga STOP RESET para que el tem porizador interv lico vuelva al tiempo original Si pulsa y sostiene STOP RESET por segunda vez el temporizador se borra y queda en 0 START 104 W270_NA_Book indb 104 105 Sugerencias e X aparece en la pantalla horaria cuando el temporizador in terv lico est funcionando CX aparece cuando el temporizador interv lico est funcionando y fue programado para repetir al final e Si seleccion REPEAT AT END el temporizador cuenta regresi vamente todos los intervalos y luego repite la secuencia entera e La luz nocturna INDIGLO parpadea y la melod a del temporiza dor interv lico suena entre intervalos e Si sale del modo INT TIMER el temporizador interv lico sigue funcionando e Si quiere ver la h
94. tatique R f EN61000 4 2 Immunit RF 900 MHz R f ENV50204 81 8 8 11 2 29 PM Information suppl mentaire Le produit ci dessus est conforme aux exigences de la directive R amp TTE 1999 05 CE de la directive Basse tension 2006 95 EC 73 23 EEC et de la directive CEM 89 336 CEE et porte en cons quence le marque CE et C Agent a PAU David Wimer Quality Assurance Project Engineer Date 27 juillet 2011 Middlebury Connecticut tats Unis d Am rique 2011 Timex Group USA Inc TIMEX INDIGLO TAPSCREEN et NIGHT MODE sont des marques d pos es de Timex Group B V et de ses filiales IRONMAN et M DOT sont des marques d pos es de World Triathlon Corporation Utilis es avec une permission 82 83 W270_NA_Book indb 82 83 8 8 11 2 29 PM NDICE DE CONTENIDOS MODOS BOTONES DEL RELO D 2 cccc secscccc ssccssecececceatiascateesteccestnateestvesnsce Descripciones y s mbolos de la pantalla Modos del reloj Establecer su zona ptima de ritmo card aco PARA COMENZAR A USAR SU MONITOR DIGITAL DE RITMO CARD ACO 93 Para usar su monitor digital de ritmo card aco Sugerencias y consejos para el monitor digital de ritmo card aco 95 TECNOLOG A TAPSCREEN HORA DEL D A Segunda zona ho E CRON GRAFO Lap Split Vuelta intervalo Uso del cron grafo Cambio del formato de pantalla del cron grafo MARCADOR DE TIEMPO DESEADO Progra
95. tervalo Vuelta es el tiempo en el que se completa un segmento individual de ejercicio Intervalo es el tiempo acumulado desde el comienzo hasta ese punto espec fico del ejercicio A continuaci n se incluye un ejemplo de una carrera de 4 millas El corredor registra las vueltas intervalos cada milla LAP 1 LAP 2 LAP 3 LAP 4 7 11 MIN i 7 50 MIN 7 08 MIN i 7 30 MIN i 7 11 MIN I 1 l I I SPLIT 1 1 l i 15 01 MIN l i SPLIT 2 I 22 09 MIN SPLIT 3 l 29 39 MIN SPLIT 4 Este reloj registra hasta 100 horas y cuenta hasta 200 vueltas Guarda las 200 vueltas m s recientes en el modo Recall W270 NA Book indb 98 99 Uso del cron grafo 1 En modo CHRONO golpee la pantalla para comenzar 2 Golpee la pantalla cada vez que necesite registrar una VUELTA INTERVALO 3 Pulse STOP RESET SET para terminar 4 Pulse y sostenga STOP RESET SET para reiniciar el CRON GRAFO Aparece WRKOUT SAVED ejercicio guardado en la pantalla para informarle que el ejercicio se guard autom ticamente y puede verse en modo Recall Sugerencias e Tambi n puede usar el bot n START SPLIT para iniciar el cron grafo y contar vueltas e A menos que los ejercicios est n bloqueados guardar una sesi n de ejercicio reemplazar a la sesi n m s antigua que est en la memoria e Usted puede guardar hasta 200 vueltas durante tres sesiones de ejercicio Tenga en cuenta que cada sesi n de ejercicio sub siguiente requiere tres vueltas de almacena
96. tings Alarm Up to three alarms may be set to remind you of upcoming events You can customize by day according to your needs 1 Press MODE until ALARM appears 2 Press HEART RATE to select Alarm 1 2 or 3 3 Press STOP RESET SET to set selected alarm 4 Press START SPLIT Or HEART RATE and MODE NEXT to o 27 W270_NA_Book indb 27 28 change alarm time and how often you would like the alarm to sound ONCE DAILY WKDAY WKEND or a particular day of the week 5 Press STOP RESET SET DONE to confirm and exit 6 Press START SPLIT to turn any Alarm ON or OFF If the Alarm is activated the frequency of the alarm will show in the bottom line of the display Tips e When the Alarm is on amp appears in Time display e When the Alarm reaches its set time the INDIGLO night light and the alarm icon flash and the alert sounds Press any button to silence e If no button is pressed the alert will cease after 20 seconds and a backup alarm will activate after 5 minutes NOTE It is not necessary for a heart rate value to appear on the display during this test Care amp Maintenance Digital Heart Rate Monitor e To avoid build up of materials that can interfere with the Digital Heart Rate Monitor s ability to receive a valid pulse rinse the Digital Heart Rate Sensor with fresh water e Do not clean the Digital Heart Rate Monitor sensor or chest strap with abrasive or corrosive materials Abrasive cleaning
97. tres r gions veuillez contacter votre d taillant ou distributeur Timex pour des renseignements sur la garantie Au Canada aux U et dans certains autres endroits les d taillants Timex participants peuvent vous faire parvenir un emballage pr adress et pr affranchi pour vous faciliter l envoi du cardiofr quencem tre l atelier de r paration R paration Si votre cardiofr quencem tre Timex doit tre r par envoyez le Timex conform ment aux dispositions de la Garantie internationale Timex ou adressez le HOTLINE WATCH SERVICE P O Box 2740 Little Rock AR 72203 USA Pour toute question concernant les r parations appelez le 1 800 328 2677 Pour vous faciliter l envoi du produit l atelier de r paration les d taillants Timex participants peuvent vous faire parvenir un emballage pr adress pour la r paration du cardiofr quence m tre Reportez vous aux instructions particuli re d entretien et de r paration de votre cardiofr quencem tre Timex dans la Garantie internationale Timex Pour obtenir un bracelet ou bras sard de rechange appelez le 1 800 328 2677 78 W270_NA_Book indb 78 79 CECI EST VOTRE COUPON DE R PARATION CONSERVEZ LE DANS UN ENDROIT S R GARANTIE INTERNATIONALE TIMEX COUPON DE R PARATION Date d achat initiale si possible joindre une copie du re u Achet par nom adresse et num ro de t l phone Lieu d achat nom et adresse Raison du
98. ues sur la s ance d exercice Cardiofr quencem tre num rique Remarques et conseils pratiques La montre et l metteur du cardiofr quencem tre num rique doivent tre moins d un m tre l un de l autre pour fonctionner correctement Si la montre ne re oit pas d information de fr quence cardiaque le message NO HRM DATA PAS DE DONN ES CFM s affiche Essayez ce qui suit e R duisez la distance entre la montre et l metteur du cardio fr quencem tre num rique e Ajustez la position de l metteur du cardiofr quencem tre num rique et la sangle lastique de poitrine e Assurez vous que les coussinets de l metteur du cardio fr quencem tre num rique sont mouill s 49 8 8 11 2 29 PM e V rifiez la pile de l metteur du cardiofr quencem tre num rique et remplacez la si n cessaire e Eloignez vous d autres cardiofr quencem tres ou d autres sources de brouillage radio ou lectrique Technologie TapScreen La technologie TapScreen fonctionne en donnant un coup sec sur le cadran de la montre La technologie TapScreen est utilis e dans les modes CHRONO INTERVAL TIMER minuterie par intervalles et TIMER minuterie La force de frappe peut se personnaliser de la mani re suivante l ger LITE moyen MED fort HARD d sactiv OFF La montre est fournie avec une force de frappe r gl e sur moyen 1 Dans le mode TIME appuyez et tenez le bouton STOP RESET SET enfonc 2 App
99. urna INDIGLO y el s mbolo de alarma parpadean y suena la alerta Pulse cualquier bot n para silenciarlo e Si no se pulsa ning n bot n la alerta se apaga despu s de 20 segundos y la alarma de respaldo se activa despu s de 5 minu tos NOTA Durante esta prueba no es necesario que aparezca el valor del ritmo card aco en la pantalla Cuidado y mantenimiento Monitor digital de ritmo card aco Para evitar la acumulaci n de materiales que puedan interferir con la capacidad del monitor digital de ritmo card aco de recibir un pulso v lido enjuague el sensor digital de ritmo card aco con agua corriente No limpie el monitor digital de ritmo card aco o la banda para el pecho con materiales abrasivos o corrosivos Los agentes lim piadores abrasivos pueden rayar las partes de pl stico y corroer el circuito electr nico No someta el monitor digital de ritmo card aco a fuerza exce siva golpes polvo o extremos de temperatura o humedad Estas condiciones podr an provocar fallas de funcionamiento reducci n de la vida til de los componentes electr nicos da os en las pilas o alteraciones en las piezas 117 8 8 11 2 29 PM No manipule los componentes internos del monitor digital de ritmo card aco Si lo hace provocar la anulaci n de la garant a del monitor y puede provocar da os e El monitor digital de ritmo card aco no contiene piezas repa rables por los usuarios con excepci n de las pilas Pila del se
100. uyez sur le bouton MODE NEXT jusqu afficher TAP FORCE 3 Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour s lection ner la force de frappe LITE l ger MED moyen HARD fort ou OFF d sactiv Conseils pratiques e Nous vous recommandons de s lectionner votre INTENSIT DE FRAPPE en fonction de votre activit Pour la marche LITE l ger la course MED moyen le v lo HARD fort et la natation HARD fort Si vous subissez des activations accidentelles augmentez l intensit de frappe 50 W270_NA_Book indb 50 51 e Si lors d un triathlon vous tes en transition ou juste en train de changer de v tements nous vous recommandons d appuyer sur MODE pour passer au mode TIME afin d viter l activation accidentelle par un coup sec du chronographe qui continue fonctionner en arri re plan Revenez en mode CHRONO quand vous avez termin Time of Day Heure du jour 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher Time of Day Heure du jour 2 Appuyez et tenez STOP RESET SET enfonc pour commencer 3 Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour augmenter ou diminuer les valeurs des fuseaux horaires 1 ou 2 de l heure des minutes des secondes du mois du jour de la date de l ann e du format 12 ou 24 heures du format de la date du cari llon horaire du bip des boutons et de l intensit de frappe 4 Appuyez sur NEXT pour r gler chaque champ d sir et passer au suivant 5 Appuyez sur STOP RESET
101. workout available in Review Mode only if you run Chrono Mode during your workout 6 If the watch is set to alert you when you go above or below your chosen target heart rate zone press and hold HEART RATE to turn the audible alert off Otherwise it will continue beeping until you return to your target zone When you are turning the audible alert off you will see the message HOLD ALERT OFF Continue pressing HEART RATE until you see the message AUDIBLE ALERT OFF Conversely when you are turning the audible alert on you will see the message HOLD ALERT ON Continue pressing HEART RATE until you see the message AUDIBLE ALERT ON When you have finished your workout in Chrono Mode press STOP RESET SET to stop recording data for the workout and press and hold STOP RESET SET to save your workout 8 Press MODE until you see Review Mode This Mode includes heart rate and other statistical data about your workout Digital Heart Rate Monitor Notes amp Tips The watch and the Digital Heart Rate Sensor need to be within three feet one meter of each other to function properly If the watch is not receiving heart rate information you may receive the message 9 N W270_NA_Book indb 9 10 NO HRM DATA on the watch display Try the following e Shorten the distance between the watch and the Digital Heart Rate Sensor e Adjust the position of the Digital Heart Rate Sensor and elastic chest strap e Make sure the Digital Heart Rate Sens
102. y vuelta promedio 4 Pulse SET DONE para salir 110 W270_NA_Book indb 110 111 Bloqueo de sesiones de ejercicio en RECALL El bloqueo de una sesi n de ejercicio la protege del borrado au tom tico a medida que se realizan nuevas sesiones de ejercicio 1 Pulse MODE hasta que aparezca RECALL 2 Pulse START SPLIT para desplazarse entre las fechas de los ejer cicios 3 Cuando encuentre el ejercicio pulse y sostenga HEART RATE para bloquear Aparecer el s mbolo de un candado junto con la fecha del ejercicio para confirmar el estado de la informaci n 4 Para desbloquear cualquier ejercicio repita los tres pasos men cionados y pulse y sostenga HEART RATE para desbloquear Sugerencias e A fin de bloquear su ltima sesi n de ejercicio debe reiniciar el cron grafo 00 00 00 para guardar la sesi n e A medida que se llena la memoria maximo de 3 sesiones se borrar n autom ticamente las sesiones de ejercicio desblo queadas m s antiguas Si hay dos sesiones de ejercicio bloqueadas y la memoria tiene menos de 30 vueltas disponibles el reloj se alar que la memoria se est llenando al mostrar x vueltas libres Cuando no haya me moria disponible el reloj mostrar memoria llena y ser necesario desbloquear las sesiones de ejercicio guardadas para liberar el espacio para la siguiente sesi n de ejercicio a revisar 111 8 8 11 2 29 PM Programaci n del monitor de ritmo card aco Para personaliz
103. zar excesos Puede ser tan sencillo como e Hacer ejercicio de 3 a 4 veces por semana e Hacer ejercicio de 30 a 45 minutos durante cada sesi n e Hacer ejercicio al ritmo card aco apropiado El ritmo card aco representa el efecto del ejercicio en todas las partes del cuerpo La selecci n de la zona apropiada de ritmo card aco acondiciona el coraz n los pulmones y los m sculos para que rindan a niveles ptimos para obtener y mantener un cuerpo en forma Una vez programado el monitor digital de ritmo card aco puede mostrarle autom ticamente cu ndo usted se halla en la zona de ejercicio seleccionada o indicarle cu ndo no lo est Puede ayudarle a mantener el ejercicio a un nivel de intensidad que le permita lograr las metas de estado f sico deseadas sin sobrepa sarse ni exigirse de menos ADVERTENCIA Este no es un dispositivo m dico y no se recomienda para que lo usen personas con enfermedades card acas graves Siempre consulte con un m dico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios La transmisi n adecuada de los datos sobre el ritmo card aco puede verse entorpecida por las interferencias de se ales de radio un contacto insuficiente entre su piel y el sensor digital de ritmo card aco u otros factores 88 W270_NA_Book indb 88 89 Recursos impresos Heart Zones Tools for Success recursos para triunfar en zonas de ritmo card aco s lo para clientes en EE UU Informaci n para usar su monitor digital

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