MANUAL DO UTILIZADOR
Contents
1. o Este modo apresenta o n vel de inclina o da rampa durante alguns segundos de cada vez que o mesmo se alterar Pulse pulsa o Este modo apresenta a sua frequ ncia card aca quando utiliza o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional consulte o passo 5 Resist resist ncia Este modo apresenta o n vel de resist ncia dos pedais durante alguns segundos de cada vez que o mesmo se alterar RPM Este modo apresenta a velocidade de pedalada em rota es por minuto rpm Stride passada Este modo apresenta o n mero total de passadas que executou Time tempo Quando estiver selecionado o modo manual este modo apresentar o tempo decorrido Quando estiver selecionada uma sess o de exerc cio este modo apresentar o tempo res tante da mesma A matriz oferece v rios separadores no ecr Prima repetidamente o bot o Display ecr at surgir o separador pretendido Pode tamb m premir os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter Speed velocidade Este separador apresenta um perfil das defini es de velocidade da sess o de exerc cio Ap s cada minuto surge um seg mento novo My Trail o meu percurso Este separador apresenta uma pista que representa 400 m 1 4 de milha Durante o exerc cio o ret ngulo intermi tente indica o seu progresso O separador My Trail apresenta tamb m o n mero de vo2. o da estrutura ser o ent o alterados Enquanto faz exerc cio o ecr avisa o a para manter a velocidade de pedalada pr ximo das rpm alvo para o segmento em curso Quando surgir no ecr uma seta ascendente aumente o ritmo Quando surgir uma seta descendente abrande o ritmo Se n o surgir qualquer seta mantenha o ritmo IMPORTANTE As rpm alvo destinam se ape nas a proporcionar motiva o A velocidade de pedalada real pode ser inferior as rpm alvo Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si Se o n vel de resist ncia ou de inclina o para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo pode preterir manualmente a defini o premindo os bot es One Touch Resistance resist ncia de toque nico ou os bot es One Touch Ramp rampa de toque nico IMPORTANTE Quando terminar o segmento em curso da sess o de exerc cio os pedais ajustar se o automaticamente ao n vel de resist ncia programado para o segmento seguinte e a estrutura ajustar se automatica mente ao n vel de inclina o programado para o segmento seguinte Para parar a sess o de exerc cio em qualquer altura prima o bot o Pause End pausa fim O tempo come ar a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio quando a consola estiver em pausa basta recome ar a pedalar Para terminar a sess o de exerc cio quando a consola estiver em pausa prima novamente o bot o Pause End Surgir nos
3. ELITE Modelo n NTEVEL99915 0 N de S rie Escreva o numero de s rie no MANUAL DO UTILIZADOR espa o acima para refer ncia ZAJ ANS us Autocolante As 2 PF TR do N mero ACN de S rie f APOIO AO CLIENTE Em caso de d vidas pe as em falta ou pe as danificadas contacte o Apoio ao Cliente consulte os dados abaixo ou a loja em que adquiriu este produto 808 203 301 Seg Sex 09 00 18 00 CET Fax 210 060 521 S tio web www iconsupport eu Endere o electr nico cspi iconeurope com 4 CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer n cia futura www iconeurope com NDICE LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO ccccic e 2 PRECAU ES IMPORTANTES ss sss ssss sss s sss sss sss sss 3 ANTESDECOMECAR s ss sss osessuusuuseaseastestestesstasstesteseesvos 4 TABELADEIDENTIFICACAODEPECAS s ss sss sss ssss sss sss sss sss 5 MONTAGEM suas dese SEO Ua cg ir E gao SUD GN keekuan ua dekpan uga dson etio 6 COMO UTILIZAR O APARELHO EL PTICO ooocooccoc 15 MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS coccccocc e 29 DIRECTIVAS DE EXERC CIO ss ss sss sese s sss sss sss sese sss ss ssslo 32 LISTA DEPECA sse Sss escapes Esu bksesiatkokesibicustrhskestiskassbuss PESUSPo Faso vis cabos 35 DIAGRAMA AMPLIADO sssssss
4. mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos batimentos card acos O sensor de pulsa es mera mente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos reco mendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 9 145 138 130 125 118 110 103 QW 125 120 115 110 105 95 90 vw 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o nivel de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras
5. o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 32 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer O sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc ci
6. tipos BLUETOOTH s o marcas comerciais registadas da Bluetooth SIG Inc e s o usados sob licen a Google Maps uma marca comercial da Google Inc IFIT uma marca comercial registada da ICON Health amp Fitness Inc NORDICTRACK uma marca comercial registada da ICON Health amp Fitness Inc 2 PRECAU ES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de queimaduras inc ndios choques el ctricos ou les es pessoais leia todas as precau es e instru es importantes deste manual e todos os avisos do apa relho el ptico antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por les es pessoais ou danos em bens decorrentes do uso deste produto 1 10 da responsabilidade do propriet rio garantir que todos os utilizadores do aparelho el ptico estejam devidamente informados acerca de todas as precau es Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize o aparelho el ptico apenas conforme descrito neste manual O aparelho el ptico destina se apenas a utiliza o dom stica N o utilize o aparelho el ptico em ambientes comerciais institucio nais ou de aluguer Mantenha o aparelho el ptico dentro de casa e afastado da humidade e do p N o ponha o aparelho el ptico numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Ponha o aparelho el ptico n
7. 2 Alongamento dos Tend es do Jarrete Sente se com uma perna estendida Encoste a planta do outro p a parte interna da coxa da perna estendida Tente atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os tend es do jarrete a parte de baixo das costas e as virilhas 3 Alongamento da Canela Tend o de Aquiles Com uma perna em frente da outra incline se para a frente e colo que as m os contra uma parede Mantenha a perna de tr s direita e o p bem apoiado no ch o Dobre a perna da frente incline se para a frente e mova as ancas em direc o parede Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Para alongar ainda mais os tend es de Aquiles dobre tamb m a perna de tr s Alonga as canelas tend es de Aquiles e tornozelos 4 Alongamento dos Quadric pites Com uma m o apoiada numa parede por motivos de equil brio agarre pelas costas um p com a outra m o Encoste o calcanhar o mais poss vel s n degas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os quadricipites e os m sculos das ancas 5 Alongamento da Parte Interna da Coxa Sente se com as plantas dos p s encostadas uma outra e os joelhos para fora Empurre os p s o mais poss vel em direc o as virilhas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os quad ric pites e os m sculos das ancas 33 NOTAS 34 LISTA DE PE AS Z o OO
8. 8 x 12mm Tomada Correia de Transmiss o 114 Qtd Le II DM 0 A po op Descricao Parafuso M4 x 42mm Suporte do Controlador Anel do Disco Cobertura Frontal da Barra Vertical Tampa da Cobertura dos Escudos Cabo de Alimentacao Eixo da Rampa Casquilho Pequeno da Estrutura Cavilha Espacador de Plastico Parafuso Autorroscante M4 x 19mm Amortecedor Parafuso de Espera M8 x 14mm Suporte para Tablete Ferramenta de Montagem Pacote de Lubrificante Pacote de Lubrificante PTFE Manual do Utilizador Fio do Motor de Inclina o Fio do Motor de Resist ncia Fio Azul Fio Verde Fio Branco Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 36 Modelo n NTEVEL99915 0 RO415A DIAGRAMA AMPLIADO A an ml ZAS KIIA DIAGRAMA AMPLIADO B Modelo n NTEVEL99915 0 RO415A 38 DIAGRAMA AMPLIADO C Modelo n NTEVEL99915 0 RO415A 39 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar O n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual e O nome do produto consulte a capa deste manual O n mer
9. aceder a muitas outras funcionalidades Para adquirir um m dulo iFit em qualquer altura va a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa frontal deste manual Pode at ligar o seu leitor de MP3 ou CD ao sistema de som da consola e ouvir as m sicas ou os audioli vros da sua prefer ncia durante o exerc cio Pode ainda utilizar a porta de carregamento da con sola para carregar o seu dispositivo compat vel com USB enquanto se exercita Para utilizar o modo manual consulte a p gina 20 Para utilizar uma sess o de exerc cio integrada consulte a p gina 23 Para utilizar uma sess o de exerc cio com objetivo definido consulte a p gina 25 Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit consulte a p gina 26 Para utilizar o sistema de som consulte a p gina 27 Para utilizar a porta de carregamento consulte a p gina 27 Para alterar as defini es da consola consulte a p gina 28 19 Nota Se houver uma pel cula de pl stico sobre o ecr retire a Nota A consola pode apresentar a velocidade e a dist ncia em quil metros ou em milhas Para desco brir qual a unidade de medida selecionada consulte o passo 3 na pagina 28 Para malor simplicidade todas as instru es nesta sec o se referem a milhas COMO LIGAR A CORRENTE IMPORTANTE Se o aparelho el ptico tiver estado exposto a temperaturas frias deixe o aquecer at a temperatura ambiente antes de o ligar Se n o o fizer pode dani
10. calibrado Para calibrar o sistema de inclina o prima e mantenha premido o bot o Calorie Workouts sess es de exerc cio de calorias por alguns segundos at surgir no ecr o modo de teste Em seguida volte a premir o bot o Calorie Workouts Depois prima o bot o de aumentar ou diminuir One Touch Ramp rampa de toque nico para calibrar o sistema de inclina o A rampa mover se para cima e para baixo enquanto decorre a calibragem Quando a rampa parar de se mover o sistema de incli na o estar calibrado Prima repetidamente o bot o Calorie Workouts para sair do modo de calibragem COMO LUBRIFICAR OS ROLETES Consulte o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual Se os Roletes 51 chiarem ao moverem se sobre as Pistas 16 comece por limpar as Pistas e os Roletes com um pano que n o largue pelo e lcool de fric o Em seguida aplique um pacote 3 gramas do lubrificante PTFE inclu do a cada Pista Use um pano que n o largue pelo ou os seus dedos para espalhar o lubrificante ao longo das Pistas de modo uniforme Depois limpe qualquer excesso de lubrificante Se j tiver usado ou perdido os pacotes de lubrificante inclu dos use um lubrificante transparente ou branco de alta qualidade como alternativa COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE L MINAS Se a consola n o apresentar informa es corretas o interruptor de l minas deve ser ajustado Para ajustar o interruptor de l minas coloque primeiro o in
11. da Cobertura do Esta bilizador Traseiro 15 contra o Estabilizador Traseiro 2 4 Com a ajuda de outra pessoa ponha alguns dos materiais de embalagem n o mostrados sob a parte da frente da Estrutura 1 Pe a a outra pessoa que segure a Estrutura para evitar que se incline at este passo estar conclu do Fixe o Estabilizador Frontal 6 Estrutura 1 com dois Parafusos M10 x 122mm 104 e duas Anilhas Fendidas M10 105 Retire os materiais de embalagem de baixo da parte da frente da Estrutura 1 5 Posicione a Barra Vertical 4 conforme mos trado Peca a outra pessoa que segure a Barra ls Atilho Vertical junto a Estrutura 1 Veja o desenho inserido Localize o atilho para fio na extremidade inferior da Barra Vertical 4 Ate o atilho para fio ao Fio Principal 110 Em seguida puxe a extremidade superior do atilho para fio at o Fio Principal passar completa mente pela Barra Vertical Conselho Para impedir que o Fio Principal 110 caia pelo interior da Barra Vertical 4 segure o Fio Principal com o atilho para fio 6 Conselho Evite trilhar o Fio Principal 110 Evite danificar as patilhas de pl stico indica das Pe a a outra pessoa que segure a Barra 77 Evite trilhar o Fio Vertical 4 sobre a Estrutura 1 Principal 110 e Y evite danificar as patilhas Fixe a Barra Vertical 4 com quatro Parafusos M10 x 25mm 99 e quatro Anilhas Fendidas M10 105 enrosque todos os Parafu
12. ecr s um resumo da sess o de exerc cio durante alguns segundos Acompanhe o seu progresso pelo ecra Consulte o passo 4 na p gina 20 7 24 Meca a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na p gina 21 Ligue a ventoinha se desejar Consulte o passo 6 na p gina 22 Quando acabar de fazer exerc cio desligue o cabo de alimentac o Consulte o passo 7 na p gina 22 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO COM OBJETIVO DEFINIDO 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 19 Defina um objetivo de calorias dist ncia ou tempo Para definir um objetivo de calorias dist ncia ou tempo comece por premir o bot o Set A Goal definir um objetivo Depois prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter introduzir at surgir no ecr o nome do objetivo pretendido Em seguida prima o bot o Enter Por fim prima os bot es de aumentar e dimi nuir junto ao bot o Enter para definir o objetivo pretendido Inicie a sess o de exerc cio Prima o bot o Quick Start arranque r pido ou comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos de um minuto Pode alterar manualmente a resist ncia dos pedais e a inclina o da estrutura conforme pretender durante a sess o de exerc cio premindo os bot es One Touch Resistance resist ncia de toqu
13. es apresentadas na parte inferior do ecr Altere as defini es conforme pretendido Units unidades Surgir no ecr a unidade de medida selecionada Para alterar a unidade de medida prima repetidamente o bot o Enter Para ver a dist ncia em milhas selecione ENGLISH ingl s Para ver a dist ncia em quil metros sele cione METRIC m trico 28 4 Demo demonstra o A consola inclui um modo de demonstra o do ecr concebido para ser utilizado se o aparelho el ptico estiver em exposi o numa loja Prima repetidamente o bot o Enter para ativar ON ou desativar OFF o modo de demonstra o Contrast Level n vel de contraste Surgir no ecr o n vel de contraste selecionado Prima os bot es de aumentar e diminuir One Touch Resistance resist ncia de toque nico para ajus tar o n vel de contraste Trainer Voice voz de treinador Surgir no ecr a defini o de audiotreinador selecionada Prima repetidamente o bot o Enter para ativar ON ou desativar OFF o audiotreinador Default Menu menu predefinido Quando premir o bot o Home in cio surgir o menu pre definido Prima repetidamente o bot o Enter para selecionar o modo manual ou o menu Fit como menu predefinido Check Status verificar estado Surgir o no ecr as palavras CHECK WIFI STATUS verificar estado WiFi ou CHECK USB STATUS verificar estado USB Prima o bot o Enter Ap s alguns segu
14. fa a rodar no sentido indicado pela seta contudo para variar pode faz los rodar no sentido oposto Para descer do aparelho el ptico espere at os pedais pararem completamente Nota O aparelho el ptico n o tem uma roda livre os pedais continuar o a mover se at o volante parar Quando os pedais estiverem estacion rios comece por descer do pedal mais elevado Depois des a do pedal mais baixo 17 DIAGRAMA DA CONSOLA TORNE REALIDADE AS SUAS METAS DE APTID O F SICA COM O IFIT COM m 27 SEEN E EEE es 7 STRIDE SED YE O00000000 MNAE COMPETE TRACK SETAGOAL LOSE WT IFAN uro O 3 TRAIN CHARGING e les fis Le TRACK N m p O p a Com o seu novo equipamento de aptid o f sica compat vel com o iFit pode utilizar uma gama de fun cionalidades em iFit com para tornar realidade as suas metas de aptid o f sica Fa a exerc cio em qualquer lugar do mundo com os Google Maps personaliz veis Descarregue sess es de exerc cio con cebidas para o a ajudar a atingir as suas metas pessoais Me a o seu progresso competindo com outros utilizadores da comunidade iFit Transfira os resultados das suas sess es de exerc cio para a nuvem IFit e acompa nhe as suas proezas Defina objetivos de calorias tempo ou dis t ncia para as suas sess es de exerc cio Y Escolha e descarregue conjuntos de ses 13 ER 13 Y A ICI EES ESEI s es de exerc cio de
15. m da s ferramenta s incluida s a mon tagem requer as ferramentas seguintes Ponha todas as pe as numa rea desimpedida e retire os materiais de embalagem N o eli uma chave Phillips ES mine os materiais de embalagem at concluir a montagem um ma o de borracha As pe as esquerdas est o marcadas com L ou A montagem poder ser mais f cil se tiver um Left e as direitas com R ou Right jogo de chaves Para evitar danificar pe as n o utilize ferramentas el tricas Para identificar as pe as pequenas consulte a p gina 5 1 V a www iconsupport eu no seu computador e registe o seu produto isto ativa a sua garantia poupa lhe tempo sempre que precisar de con tactar o Apolo ao Cliente permite nos notifica lo a sobre atualiza es e ofertas Nota Se n o tiver acesso a Internet ligue para o Apoio ao Cliente consulte a capa frontal deste manual e registe o seu produto 2 Com a ajuda de outra pessoa ponha alguns dos materiais de embalagem n o mostrados sob a parte de tr s da Estrutura 1 Pe a a outra pes soa que segure a Estrutura para evitar que se incline at este passo estar conclu do Fixe o Estabilizador Traseiro 2 Estrutura 1 com dois Parafusos M10 x 122mm 104 e duas Anilhas Fendidas M10 105 Retire os materiais de embalagem de baixo da parte de tras da Estrutura 1 3 Fa a press o nas Montagens da Cobertura 106 na parte inferior
16. perda de peso gt ON SISTANCE V a iFit com para saber mais E TOUCH RE ONE TOUCH RAMP CJ Bluetooth SMART HEART RATE COMPATIBLE 18 FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola avan ada oferece uma gama de funciona lidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio mais eficazes e divertidas Quando utilizar o modo manual pode alterar a resis t ncia dos pedais e a inclina o da rampa bastando tocar num bot o Enquanto faz exerc cio a consola apresenta continuamente informa es sobre o mesmo Pode tamb m medir a frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou um monitor da frequ ncia card aca para o peito opcio nal consulte a p gina 27 para mais informa es A consola oferece ainda uma sele o de sess es de exerc cio integradas Cada sess o de exerc cio controla automaticamente a resist ncia dos pedais e a inclina o da rampa indicando lhe que varie o seu ritmo de pedalada medida que o a guia ao longo de exerc cios eficazes Tamb m pode definir um objetivo de sess o de exerc cio personalizado com a sess o de exerc cio com objetivo definido A consola inclui ainda um modo iFit que lhe permite comunicar com a sua rede sem fios atrav s de um m dulo iFit opcional Com o modo iFit pode descarre gar sess es de exerc cio personalizadas criar as suas pr prias acompanhar os resultados das mesmas competir com outros utilizadores iFit e
17. velocidade m xima de pedalada rpm o n vel m ximo de resist ncia e o n vel m ximo de inclina o Inicie a sess o de exerc cio Prima o bot o Quick Start arranque r pido ou comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos de um minuto Para cada segmento est o programados um n vel de resist ncia um n vel de inclina o e um n vel de rpm alvo velocidade Nota Podem estar programados os mesmos n veis de resist ncia de inclina o e ou de rpm alvo para segmentos consecutivos Aparecer o na matriz os n veis de resist ncia de inclina o e de rpm alvo para o primeiro segmento 23 Durante a sess o de exerc cio os perfis dos sepa radores de velocidade e inclina o apresentam o seu progresso O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exerc cio A altura do seg mento intermitente indica as rpm alvo ou o n vel de inclina o do segmento em curso A AN ATO PAITTI Mm m PE mi mi p z p Perfil No final de cada segmento da sess o de exer c cio emitida uma s rie de sons e o segmento seguinte do perfil come a a piscar Se estiverem programados n veis de resist ncia de inclina o e ou de rpm alvo diferentes para o segmento seguinte os mesmos aparecer o no ecr durante alguns segundos para o a alertar A resist ncia dos pedais e o n vel de inclina
18. Barra Vertical 4 com quatro Parafusos M4 x 16mm 101 enrosque todos os Parafusos e depois aperte os Posicione a Cobertura Frontal da Barra Vertical 117 conforme mostrado Fixe a Cobertura Frontal da Barra Vertical 117 em torno da Barra Vertical 4 premindo a contra a Cobertura Traseira da Barra Vertical 81 14 Identifique a Cobertura Frontal do Bra o Superior Direito 65 e posicione a conforme mostrado Fixe a Cobertura Frontal do Bra o Superior Direito 65 Perna Superior Direita 60 com dois Parafusos M4 x 16mm 101 Identifique a Cobertura Traseira do Bra o Superior Direito 66 e posicione a conforme mostrado Fixe a Cobertura Traseira do Bra o Superior Direito 66 em torno da Perna Superior Direita 60 premindo a contra a Cobertura Frontal do Bra o Superior Direito 65 Repita este passo no lado oposto do aparelho el ptico 12 15 Identifique a Cobertura Interior da Perna 16 Superior Direita 83 e posicione a conforme mostrado Fixe a Cobertura Interior da Perna Superior Direita 83 Perna Superior Direita 60 com um Parafuso M4 x 16mm 101 e uma Anilha M5 94 Identifique a Cobertura Exterior da Perna Superior Direita 69 e posicione a conforme mostrado Fixe a Cobertura Exterior da Perna Superior Direita 69 em torno da Perna Superior Direita 60 premindo a contra a Cobertura Interior da Perna Superior Direita 83 Repita este passo no lado oposto do aparelh
19. Bra o Superior Tabuleiro de Acess rios Rolete P Nivelador 57 mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero de modelo e a localiza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de prosseguir com a leitura familiarize se com as pe as referenciadas no desenho abaixo Suporte para Tablete Consola Coluna Cabo de Alimenta o Interruptor Roda Rampa Comprimento 173 cm Largura 66 cm Peso 88 kg TABELA DE IDENTIFICA O DE PE AS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada pe a o n mero da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra a Of Y 94 2 97 8 M10 105 8 16mm 54 2 Travamento M8 Anilha M5 Anilha M8 Anilha Fendida Anilha Ondulada Porca de 102 4 mL MUN Parafuso Parafuso Parafuso de Espera Parafuso M4 x 16mm 8 x 12mm M8 x 14mm M8 x 13mm 101 16 111 4 126 2 82 6 OO Pino M8 x 38mm Parafuso M10 x 25mm E SY LK l Parafuso M10 x 122mm 104 4 MONTAGEM A montagem requer duas pessoas Para al
20. NO OI BON Qtd ND 2NNaa L ad a A i mi AN OOJ PO PIJ a M M mk mk mk mk mi mL OO M L o i N a ld LL Ny a JJ PO Descricao Estrutura Estabilizador Traseiro Rampa Barra Vertical Parafuso M4 x 19mm Estabilizador Frontal Consola Alca Esquerda Alca Direita Cobertura da Rampa Motor de Inclinacao Braco do Motor de Inclinacao Braco da Rampa Rolete da Rampa Cobertura do Estabilizador Traseiro Pista Casquilho Grande da Estrutura Pedaleiro Roldana Braco do Pedaleiro Parafuso M4 x 10mm Tensor Parafuso M10 x 15mm Pino M10 x 95mm Motor de Resistencia Pino M10 x 42mm Distanciador Mecanismo de Resistencia Eixo do Volante Tampa do Estabilizador Controlador Interruptor PE Nivelador Roda Eixo de Rotacao Casquilho da Barra Vertical Tabuleiro de Acess rios Interruptor de L minas Fio do Interruptor de L minas Grampo Rolamento Espa ador do Mecanismo Manga iman Braco do Pedal Esquerdo Braco do Rolete Esquerdo Perna Superior Esquerda Braco Superior Esquerdo Cavilha do Grampo da Chaveta Pedal 35 67 68 69 70 11 12 3 74 5 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 87 88 89 Qtd NNN aJ FEJ GRID RA QIO N NA mm i e NNO Modelo n NTEVEL99915 0 RO415A Descricao Porca de Travamento M10 Rolete Tampa do Braco do Pedal Cobertura Grande do Eixo Anilha Ondulada 16mm Cobertura Pequena do Eixo C
21. abo de alimenta o Este produto tem de ter liga o a terra Se o produto funcionar mal ou avariar a liga o a terra pro 1 Ligue a extremidade indicada do cabo de alimenta porciona um caminho de menor resist ncia corrente o tomada existente na estrutura el ctrica reduzindo o risco de choque el ctrico Este produto est equipado com um cabo de alimenta o com um condutor de liga o terra e uma ficha de liga o terra IMPORTANTE Se o cabo de alimen ta o estiver danificado ter de ser substitu do por um cabo de alimenta o recomendado pelo 7 fabricante Cabo de Alimentacao A PERIGO a ligacao inadequada do fio condutor de ligacao a terra podera resul Tomada na Estrutura tar em risco acrescido de choque electrico 2 Ligue o cabo de alimenta o numa tomada Confirme junto de um electricista qualificado adequada devidamente instalada e ligada terra ou t cnico de assist ncia se tiver d vidas conforme todas as normas e regulamentos locais de que o produto est devidamente ligado terra N o modifique a ficha fornecida com o produto se n o servir na tomada pe a a um electricista qualificado para lhe instalar uma tomada adequada 15 COMO DESLOCAR O APARELHO EL PTICO Devido ao tamanho e ao peso do aparelho el ptico s o necess rias duas pessoas para o deslocar Coloque se diante do aparelho el ptico agarre a barra vertical e apoie um p contra uma das
22. ara selecionar o modo manual Se n o houver um m dulo iFit sem fios inserido na consola e ligado ao Fit o modo manual ser selecionado automaticamente Altere a resist ncia dos pedais e a inclina o da rampa conforme pretendido Enquanto pedala altere a resist ncia dos pedais premindo os bot es de aumentar e diminuir One Touch Resistance resist ncia de toque nico ou um dos bot es One Touch Resistance numerados Nota Ap s premir um bot o os pedais demoram um momento at atingir o n vel de resist ncia selecionado Para fazer variar o movimento dos pedais pode alterar a inclina o da rampa Para alterar a incli na o prima os bot es de aumentar e diminuir One Touch Ramp rampa de toque nico ou um dos bot es One Touch Ramp numerados Nota Ap s premir um bot o a estrutura demora um momento at atingir o n vel de inclina o selecionado 20 4 Acompanhe o seu progresso pelo ecr O ecr pode apresentar as seguintes informa es da sess o de exerc cio ON e SANNIO HONNNNN AAAA HNNNNNN a N 4 NS V A u p E a Z p N lu TE Cals calorias Este modo apresenta o numero aproximado de calorias que queimou Cals Hr calorias por hora Este modo apre senta o n mero aproximado de calorias queimadas por hora Dist dist ncia Este modo apresenta a dist n cia que pedalou em quil metros ou milhas Incline inclina
23. asquilho do Braco do Rolete Rolamento do Braco Braco do Pedal Direito Braco do Rolete Direito Perna Superior Direita Braco Superior Direito Punho Unidade do Sensor Fio Eixo do Bra o do Pedal Cobertura Frontal do Bra o Superior Direito Cobertura Traseira do Bra o Superior Direito Cobertura Frontal do Bra o Superior Esquerdo Cobertura Traseira do Bra o Superior Esquerdo Cobertura Exterior da Perna Superior Direita Cobertura Exterior da Perna Superior Esquerda Disco Cobertura Interior da Perna Superior Esquerda Escudo Esquerdo Escudo Direito Cobertura dos Escudos Tampa Lateral do Bra o do Pedal Esquerdo Espa ador do Eixo Chave Cobertura Frontal da Consola Cobertura Traseira da Consola Cobertura Traseira da Barra Vertical Parafuso M8 x 13mm Cobertura Interior da Perna Superior Direita Anilha M10 Parafuso M4 x 14mm Pino M10 x 58mm Tampa Lateral do Braco do Pedal Direito Parafuso Axial Parafuso Tensor 113 Qtd BENSDOCONENARN dk I O O N sou VIV 00A Descricao Anilha M6 Parafuso de Ajuste da Correia Parafuso M10 x 19mm Parafuso M4 x 12mm Anilha M5 Parafuso M8 x 16mm Pino M8 x 38mm Anilha M8 Anel de Reten o M dio Parafuso M10 x 25mm Rolamento da Perna Parafuso M4 x 16mm Porca de Travamento M8 Parafuso M6 x 12mm Parafuso M10 x 122mm Anilha Fendida M10 Montagem da Cobertura Parafuso M4 x 48mm Parafuso M6 x 13mm Pino M10 x 60mm Fio Principal Parafuso
24. conformidade da exposi o eletromagn tica a antena e o transmissor do m dulo iFit devem estar a pelo menos 20 cm de qualquer pessoa e n o devem estar pr ximos de outros trans missores ou antenas nem ligados aos mesmos Selecione um utilizador Se estiver registado mais de um utilizador na sua conta iFit com pode mudar de utilizador no ecr principal do iFit Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter introduzir para sele cionar um utilizador Selecione uma sess o de exerc cio iFit Para selecionar uma sess o de exerc cio iFit prima um dos bot es iFit Antes de poder descar regar algumas sess es de exerc cio tem de as adicionar sua agenda em www iFit com 26 Para utilizar uma sess o de exerc cio com obje tivo definido prima o bot o Set A Goal definir um objetivo consulte a p gina 25 Para mais informa es sobre as sess es de exerc cio iFit v a www iFit com Quando selecionar uma sess o de exerc cio iFit o ecr apresentar a respetiva dura o e o n mero aproximado de calorias que queimar O ecr poder ainda apresentar o nome da sess o de exerc cio Se selecionar uma sess o de exerc cio de competi o o ecr poder fazer uma contagem decrescente at ao in cio da corrida Nota Os bot es Fit podem tamb m executar ses s es de exerc cio de demonstra o Para utilizar as sess es de exerc cio de demonstra o retire o m dulo Fit da
25. consola e prima um dos bot es iFit Inicie a sess o de exerc cio Consulte o passo 3 na p gina 28 Durante algumas sess es de exerc cio a voz de um audiotreinador orienta lo a a ao longo do exercicio Pode selecionar uma definicao para o audiotreinador consulte COMO ALTERAR AS DEFINICOES DA CONSOLA na pagina 28 Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar O tempo comecara a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerci cio basta recome ar a pedalar 6 Acompanhe o seu progresso pelo ecr Consulte o passo 4 na p gina 20 O separador My Trail o meu percurso apre sentara um mapa do percurso ou uma pista e 0 n mero de voltas conclu das Durante uma sess o de exerc cio de competi o o separador Compete competir apresentar o seu progresso na corrida Durante a corrida a linha de cima da matriz mostrar a parte da corrida que j completou As outras linhas apresentar o outros participantes O final da matriz representa o final da corrida 7 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na p gina 21 8 Ligue a ventoinha se desejar Consulte o passo 6 na p gina 22 9 Quando acabar de fazer exerc cio desligue o cabo de alimenta o Consulte o passo 7 na p gina 22 Para mais informa es sobre o modo iFit v a www iFit com COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s do sistema de som da consola
26. de ou para a desligar Nota Se os pedais n o se moverem durante cerca de trinta segundos a ventoinha desligar se automaticamente 22 7 Quando acabar de fazer exerc cio desligue o cabo de alimentac o Se os pedais n o se moverem durante alguns segundos ser emitido um som e a consola entrar em modo de pausa Se os pedais n o se moverem durante alguns minutos e os bot es n o forem premidos a con sola desligar se a e o ecr sera reiniciado Quando acabar de fazer exerc cio ponha o inter ruptor na posi o de Off desligado e desconete o cabo de alimenta o IMPORTANTE Se n o o fizer os componentes el tricos do aparelho el ptico poder o gastar se prematuramente COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO INTEGRADA 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 19 Selecione uma sess o de exerc cio integrada Para selecionar uma sess o de exerc cio inte grada prima repetidamente o bot o Calorie Workouts sess es de exerc cio de calorias ou o bot o Performance Workouts sess es de exerci cio de desempenho at surgir no ecr o n mero da sess o de exerc cio pretendida Quando selecionar uma sess o de exerc cio integrada o ecr apresentar a dura o e o nome da sess o de exerc cio Surgir na matriz um perfil das defini es de velocidade da sess o de exerc cio O ecr apresentar tamb m a
27. e nico e One Touch Ramp rampa de toque nico Nota Se alterar manualmente o n vel de resis t ncia ou de inclina o durante uma sess o de exerc cio com objetivo de calorias a dura o da sess o de exerc cio ajustar se automaticamente para assegurar o cumprimento do objetivo de calorias 25 Nota O objetivo de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queimar durante a sess o de exerc cio O n mero real de calorias queimadas depende de v rios fatores como o seu peso Al m disso se alterar manualmente o n vel de resist ncia ou de inclina o durante a sess o de exerc cio o n mero de calorias queimadas ser afetado A sess o de exerc cio continua da mesma forma at ser atingido o objetivo de calorias dist ncia ou tempo Para fazer uma pausa na sess o de exer c cio pare de pedalar O tempo entrar em pausa no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta recome ar a pedalar Acompanhe o seu progresso pelo ecra Enquanto se exercita o ecr de calorias tempo ou dist ncia fara a contagem decrescente ate ser atingido o objetivo pretendido Consulte o passo 4 na p gina 20 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na p gina 21 Ligue a ventoinha se desejar Consulte o passo 6 na p gina 22 Quando acabar de fazer exerc cio desligue o cabo de alimenta o Consulte o passo 7 na p gina 22 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO IFIT Pr
28. enquanto se exercita ligue um cabo de udio com fichas de 3 5 mm n o inclu do a tomada da consola e a uma tomada do seu leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal certifique se de que o cabo de udio esteja bem ligado Nota Para adquirir um cabo de udio diri ja se a uma loja de eletr nica local 27 Em seguida prima o bot o de reproduc o do seu leitor de udio pessoal Ajuste o n vel do volume com os bot es de aumentar e dimi nuir o volume da consola ou com o controlo de volume do seu leitor de udio pessoal COMO UTILIZAR A PORTA DE CARREGAMENTO A consola tem uma porta de carregamento que pode utilizar para carregar dispositivos compat veis com USB como smartphones enquanto se exercita Para utilizar a porta de carregamento ligue um cabo de carregamento USB n o inclu do a porta de car regamento da consola e a tomada do seu dispositivo certifique se de que as fichas do cabo de carrega mento USB estejam bem inseridas Nota A porta de carregamento n o pode ser utilizada para ver ou transferir dados ou para reproduzir m sica atrav s do sistema de som da consola O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA PARA O PEITO OPCIONAL Quer o seu objetivo seja queimar gordura ou fortalecer o sistema cardiovascu lar a chave para atingir os melhores resul tados manter a frequ ncia card aca adequada durante as sess es de exerc cio O monitor da frequ ncia card aca para o pe
29. ficar os ecr s da consola ou outros componentes el tricos Ligue o cabo de alimen ta o consulte COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTA O na p gina 15 Em seguida localize o interruptor na estrutura junto ao cabo de alimenta o Ponha o interruptor na posi o de Reset rein cio Posi o de Rein cio O ecr iluminar se e a consola ficar pronta a utilizar Nota Quando ligar a consola pela primeira vez o sistema de inclina o pode ser automaticamente calibrado A rampa mover se para cima e para baixo enquanto decorre a calibragem Quando a rampa parar de se mover o sistema de inclina o estar calibrado IMPORTANTE Se o sistema de inclina o n o for automaticamente calibrado consulte COMO CALIBRAR O SISTEMA DE INCLINA O na p gina 29 e calibre o sistema de inclina o manualmente IMPORTANTE A consola inclui um modo de demonstra o do ecr concebido para ser utili zado se o aparelho el ptico estiver em exposi o numa loja Se o modo de demonstra o estiver ativo a consola exibir uma apresenta o pre definida quando acabar de fazer exerc cio Para desligar o modo de demonstra o consulte o passo 3 na p gina 28 COMO UTILIZAR O MODO MANUAL Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 19 Selecione o modo manual Prima o bot o Manual Control controlo manual ou o bot o Home in cio p
30. ima um dos bot es Map mapa Train treino ou Lose Wt perda de peso para descarregar a sess o de exerc cio seguinte do respetivo tipo da sua agenda necess rio um m dulo iFit para utilizar uma sess o de exerc cio iFit Para adquirir um m dulo iFit em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa frontal deste manual Prima o bot o Compete competir para competir numa corrida previamente agendada Nota Para utilizar um m dulo iFit necess rio ter acesso a um computador com liga o Internet e uma porta USB Tamb m precisa de estar registado a em iFit com Para utilizar um m dulo Fit sem fios ainda necess ria uma rede sem fios incluindo um router 802 11b g n preparado para emiss o SSID as redes ocultas n o s o suportadas Prima o bot o Track acompanhar para repe tir uma sess o de exerc cio iFit recente da sua agenda Depois prima os bot es de aumentar e diminuir para selecionar a sess o de exerc cio pretendida Em seguida prima o bot o Enter para iniciar a sess o de exerc cio Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecr iluminar se a A consola ficar ent o pronta a ser utilizada Insira o m dulo iFit na consola Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit certi fique se de que o m dulo iFit esteja inserido na consola IMPORTANTE Para satisfazer os requisitos de
31. ito opcional permite lhe monitorizar continuamente a frequ ncia card aca enquanto se exercita ajudando o a a atingir as suas metas pessoais de aptid o f sica Para adqui rir um monitor da frequ ncia card aca para o peito consulte a capa deste manual Nota A consola compat vel com todos os monitores da frequ ncia card aca BLUETOOTH Smart COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA 1 Selecione o modo de configura o Para selecionar o modo de configura o prima o bot o da engrenagem Surgir no ecr o menu de configura o O ecr apresentar o n mero total de horas de utiliza o do aparelho el ptico e a dist ncia total em quil metros ou milhas pedalada no aparelho el ptico Se estiver ligado consola um m dulo iFit o ecr mostrar as palavras WIFI MODULE m dulo WiFi ou USB MODULE m dulo USB Se n o estiver ligado qualquer m dulo o ecr mostrar as palavras NO IFIT MODULE sem m dulo iFit Se n o estiver ligado qualquer m dulo algumas das op es de configura o n o estar o dispon veis Navegue no modo de configura o Enquanto estiver selecionado o modo de configu ra o a matriz apresentar v rios ecr s opcionais Prima repetidamente o bot o de diminuir junto ao bot o Enter introduzir para selecionar o ecr opcional pretendido A parte inferior do ecr apresentar instru es para o ecr selecionado Tenha o cuidado de seguir as instru
32. ltas conclu das Calorie calorias Este separador apresenta o n mero aproximado de calorias queimadas A altura de cada segmento representa a quantidade de calorias queimadas durante o mesmo Incline inclina o Este separador apresenta um perfil das defini es de inclina o da sess o de exerc cio Ap s cada minuto surge um seg mento novo Durante o exerc cio a barra do n vel de inten sidade da sess o de exerc cio indica o n vel aproximado de intensidade do exerc cio ESSE INTENSITY Eira E N A X A E S AA PEC 21 Prima o bot o Home para sair da sess o de exer c cio e regressar ao menu predefinido consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na p gina 28 para configurar o menu predefinido Se necess rio volte a premir o bot o Home Quando estiver ligado um modulo iFit sem fios o sim bolo de comunica o sem fios no topo do ecr indicar a for a do sinal da sua rede sem fios Quatro arcos indi cam for a plena do sinal gt Altere o n vel de volume da consola premindo os bot es de aumentar e diminuir o volume OO Meca a sua frequ ncia card aca se desejar Pode medir a frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou um monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional consulte a p gina 27 para informa es acerca do monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional Nota A co
33. ndos surgir no ecr o estado do m dulo IFit Para sair deste ecr prima o bot o da engrenagem Send Receive enviar receber Surgir o no ecr as palavras SEND RECEIVE DATA enviar receber dados Prima o bot o Enter A consola verificar ent o se existem sess es de exerc cio Fit e fir mware para descarregar Saia do modo de configurac o Prima o bot o da engrenagem para sair do modo de configurac o MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS MANUTEN O Examine e aperte regularmente todas as pe as do aparelho el ptico Substitua imediatamente quaisquer pe as gastas Para limpar o aparelho el ptico utilize um pano hume decido e uma pequena quantidade de detergente suave IMPORTANTE Para evitar danificar a con sola mantenha a afastada de l quidos e n o a exponha luz solar direta RESOLU O DE PROBLEMAS DA CONSOLA Se a consola n o se ligar certifique se de que o cabo de alimenta o esteja bem conetado Se aparecerem linhas no ecr da consola consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na p gina 28 e ajuste o n vel de contraste do ecr Se a consola n o indicar a sua frequ ncia card aca quando agarra o monitor da frequ ncia card aca do punho ou se a frequ ncia card aca indicada pare cer demasiado alta ou baixa consulte o passo 5 da p gina 21 29 COMO CALIBRAR O SISTEMA DE INCLINA O Se o sistema de inclina o n o funcionar devidamente pode ter de ser
34. nselho Evite trilhar os fios Fixe a Consola 7 a Barra Vertical 4 com quatro Parafusos M4 x 16mm 101 enrosque todos os Parafu sos e depois aperte os Evite trilhar Os fios lt Gs f N N NNN RS RII WW REA V 10 11 Posicione o Bra o do Pedal Direito 58 con forme mostrado Aplique massa lubrificante ao eixo do Bra o do Pedal Direito 58 Fixe o Bra o do Pedal Direito 58 ao Bra o do Rolete Direito 59 com um Parafuso de Espera M8 x 14mm 126 uma Cobertura Pequena do Eixo 55 e uma Anilha M8 97 Repita este passo para o Bra o do Pedal Esquerdo 44 12 Aplique massa lubrificante a um dos Eixos do Bra o do Pedal 64 Seguidamente insira uma Anilha M8 97 e um Espa ador do Eixo 77 num Parafuso M8 x 13mm 82 e aperte o Parafuso algumas voltas no Eixo do Bra o do Pedal 64 Enquanto outra pessoa segura a extremidade frontal do Bra o do Pedal Direito 58 no interior do suporte da Perna Superior Direita 60 insira o Eixo do Bra o do Pedal 64 em ambas as pe as Insira uma Anilha M8 97 e um Espa ador do Eixo 77 noutro Parafuso M8 x 13mm 82 e aperte o Parafuso algumas voltas no Eixo do Bra o do Pedal 64 Em seguida aperte ambos os Parafusos ao mesmo tempo Repita este passo no lado oposto do apare lho el ptico 11 13 Posicione a Cobertura Traseira da Barra Vertical 81 conforme mostrado Fixe a Cobertura Traseira da Barra Vertical 81 a
35. nsola com pat vel com monitores da frequ ncia card aca BLUETOOTH Smart Nota Se utilizar ambos os monitores da fre qu ncia card aca ao mesmo tempo a consola n o apresentar a frequ ncia card aca com precis o Se houver folhas de pl s tico sobre os contactos met licos do monitor da frequ ncia card aca do punho retire as Para medir a fre qu ncia card aca agarre o monitor da frequ ncia card aca do punho com as palmas pousadas sobre os contactos Evite mover as m os ou agarrar os contactos com demasiada firmeza Quando a pulsa o for detetada piscar no ecr um indicador em forma de cora o de cada vez que o seu cora o bater aparecer o um ou dois tra os e por fim ser apresentada a frequ ncia card aca Para uma leitura mais precisa da fre qu ncia card aca agarre os contactos durante pelo menos 15 segundos Se o ecr n o mostrar a sua frequ ncia card aca certifique se de que as suas m os estejam posi cionadas conforme descrito Tenha o cuidado de n o mover excessivamente as m os nem apertar os contactos com demasiada firmeza Para um melhor desempenho limpe os contactos met li cos com um pano macio nunca utilize lcool abrasivos ou produtos qu micos para limpar os contactos Ligue a ventoinha se desejar A ventoinha tem v rios n veis de velocidade Prima repetida mente os bot es de aumentar e diminuir da ventoinha para selecionar uma velocida
36. o Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano SUGEST ES DE ALONGAMENTOS direita apresentamos a forma correcta de executar diversos alongamentos b sicos Movimente se lentamente a medida que alonga n o fa a movimentos bruscos 1 Alongamento a Tocar nos Dedos dos P s Em p com os joelhos ligeiramente flectidos incline se lentamente para a frente a partir das ancas Descontraia as costas e ombros a medida que tenta atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os tend es do jarrete parte de tr s dos joelhos e costas
37. o cabo de alimenta o Consulte o passo de montagem 16 na p gina 13 Utilize uma chave de fendas normal para retirar a Cobertura dos Escudos 75 e a Tampa da Cobertura dos Escudos 118 Depois consulte o passo da montagem 15 na p gina 13 e retire as Coberturas Exterior e Interior da Perna Superior Direita 69 83 Em seguida consulte o passo da montagem 12 na p gina 11 e retire o Bra o do Pedal Direito 58 da Perna Superior Direita 60 Consulte o DIAGRAMA AMPLIADO B na p gina 38 e o DIAGRAMA AMPLIADO A na p gina 37 Retire o Bra o do Rolete Direito 59 do Bra o do Pedaleiro 20 direito Em seguida retire cuidadosamente a uni dade do Bra o do Rolete Direito do aparelho el ptico 31 Consulte o DIAGRAMA AMPLIADO C na p gina 39 Retire os Parafusos M4 x 19mm 5 e os Parafusos M4 x 48mm 107 dos Escudos Esquerdo e Direito 78 74 Depois retire o Escudo Direito Em seguida localize e desaperte o Parafuso Tensor 89 Aperte o Parafuso de Ajuste da Correia 91 at a Correia de Transmiss o 113 ficar esticada Depois volte a apertar o Parafuso Tensor Volte a fixar o escudo direito o bra o do rolete direito o bra o do pedal direito a tampa da cobertura do escudo e a cobertura do escudo Em seguida ligue o cabo de alimenta o DIRECTIVAS DE EXERC CIO MA AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com
38. o de c digo e a descri o da s pe a s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos nat urais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o estabelecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 368894 R0415A Impresso na China O 2015 ICON Health amp Fitness Inc
39. o el ptico Posicione a Tampa da Cobertura dos Escudos 118 e a Cobertura dos Escudos 75 conforme mostrado Primeiro pressione as patilhas da Tampa da Cobertura dos Escudos 118 contra os Escudos Esquerdo e Direito 73 74 Em seguida pressione as patilhas da Cobertura dos Escudos 75 contra os Escudos Esquerdo e Direito 73 74 13 17 Posicione a Cobertura Posterior da Consola 80 conforme mostrado Fixe a Cobertura Traseira da Consola 80 Barra Vertical 4 com dois Parafusos M4 x 16mm 101 Posicione a Cobertura Frontal da Consola 79 conforme mostrado Fixe a Cobertura Frontal da Consola 79 em torno da Barra Vertical 4 premindo a contra a Cobertura Traseira da Consola 80 18 IMPORTANTE Se adquiriu o m dulo iFit opcional insira o na porta iFit da Consola 7 antes de fixar o Suporte para Tablete 127 Ap s montado o aparelho el ptico siga as instru es inclu das com o m dulo iFit Fixe o Suporte do Tablete 127 a parte de tras da Consola 7 com quatro Parafusos 8 x 12mm 111 enrosque todos os Parafusos e em seguida aperte os 19 Certifique se de que todas as pe as fiquem devidamente apertadas antes de utilizar o aparelho el p tico Nota Podem estar inclu das pe as extra Ponha um tapete por baixo do aparelho el ptico para proteger o ch o 14 COMO UTILIZAR O APARELHO EL PTICO COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTA O Efectue os seguintes procedimentos ligar o c
40. rodas Puxe pela barra vertical enquanto outra pessoa levanta a asa at que o aparelho el ptico fique a rolar sobre as rodas Desloque cuidadosamente o aparelho el ptico at ao local pretendido e depois baixe o para o ch o barra vertical Apoie O p aqui Levante aqui 16 COMO NIVELAR O APARELHO EL PTICO Se o aparelho el ptico balan ar ligeiramente durante a utiliza o rode um ou ambos os p s niveladores por baixo da parte tra seira da estrutura at que o movimento de balan o seja eliminado COMO UTILIZAR O SUPORTE PARA TABLETE IMPORTANTE O suporte para tablete foi conce bido para utiliza o com a maioria dos tabletes de maior dimens o N o ponha outros objetos ou dispositivos eletr nicos no suporte para tablete Para inserir um tablete no suporte para tablete pouse a borda inferior do tablete na bandeja Certifique se de que o tablete fique firme mente seguro no suporte para tablete Inverta estes procedimen tos para retirar O tablete do suporte para tablete COMO FAZER EXERC CIO COM O APARELHO ELIPTICO Para se posicionar sobre o aparelho el ptico agarre Bra os os man pulos ou os bra os superiores e suba para o Superiores pedal que estiver na posi o mais baixa Depois suba para o outro pedal Empurre os pedais para baixo at os mesmos come arem a deslocar se num movimento cont nuo Nota Os pedais podem rodar em ambos os sentidos Recomenda se que os
41. s sss sss ss sss ss sss sss sss sss sssso 37 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUICAO ssessssessssessosio Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM s sss s sss sss sss ssssl Contracapa LOCALIZACAO DO AUTOCOLANTE DE AVISO O autocolante de aviso apresentado aqui inclu do com este produto Aplique o autocolante de aviso sobre o aviso em ingl s na localiza o indicado Esta ilustra o indica a localiza o do autocolante de aviso Se o autocolante faltar ou estiver ileg vel veja a capa deste manual e pe a um autocolante de substitui o gratui to Aplique o autocolante na localiza o apresentada Nota O autocolante pode n o ser apresentado no tamanho efectivo LA ADVERT NCIA A incorrecta utiliza o deste aparelho pode provocar les es graves Antes da utiliza o leia o manual do utilizador e siga todos os avisos e instru es N o permita crian as no aparelho ou volta do mesmo O peso do utilizador n o pode exceder os 150 kg 330 lbs N o se destina a uso terap utico Este produto deve ser sempre utilizado numa superf cie plana Os pedais continuam a rodar quando p ra de pedalar Os pedais a rodar podem causar les es Reduzir a velocidade dos pedais de forma gradual e controlada Substitua o autocolante se este estiver danificado ileg vel ou em falta A marca nominativa e os log
42. sa no apa relho el ptico Use sempre cal ado desportivo para proteger os p s enquanto se exercita Segure se aos man pulos ou aos bra os superiores do aparelho el ptico sempre que subir para ele descer dele ou o utilizar O monitor da frequ ncia card aca n o um dispositivo m dico H diversos fatores que podem afetar a precis o das leituras da frequ ncia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxilia lo a a determinar as tend ncias gerais da sua fre qu ncia card aca O aparelho el ptico n o tem uma roda livre os pedais continuar o a mover se at o volante parar Reduza a velocidade da pedalada de forma controlada Mantenha as costas direitas sempre que usar o aparelho el ptico n o arqueie as costas O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou a morte Se sentir fraqueza falta de ar ou dores ao fazer exerc cio pare imediata mente e deixe se arrefecer GUARDE ESTAS INSTRU ES ANTES DE COME AR Obrigado por escolher o revolucion rio aparelho elip tico NORDICTRACKS ELITE 11 0 O aparelho el ptico ELITE 11 0 oferece uma sele o impressionante de funcionalidades concebidas para tornar os seus exer c cios em casa mais eficazes e agrad veis Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar o aparelho el ptico Se tiver d vi das ap s a leitura deste manual consulte a capa do Monitor da Frequ ncia Card aca Man pulo
43. sos e depois aperte os 7 Utilize um saco de pl stico para manter os dedos limpos e aplique uma pequena quan tidade da massa lubrificante inclu da no Eixo de Rota o 35 e em duas Anilhas Onduladas 16mm 54 Insira o Eixo de Rota o 35 na Barra Vertical 4 e centre o Conselho Pode ser til utilizar um ma o de borracha 35 Massa Lubrificante Identifique a Perna Superior Direita 60 e posi cione a conforme mostrado Insira uma Anilha Ondulada 16mm 54 e a Perna Superior Direita 60 no lado direito do Eixo de Rota o 35 Repita estas a es para a Perna Superior Esquerda 46 Aperte um Parafuso M8 x 13mm 82 e uma Anilha M8 97 em cada extremidade do Eixo de Rota o 35 ao mesmo tempo 8 Identifique o Bra o Superior Direito 61 e posicione o conforme mostrado Insira o Bra o Superior Direito 61 na Perna Superior Direita 60 Fixe o Bra o Superior Direito 61 com dois Pinos M8 x 38mm 96 e duas Porcas de Tra vamento M8 102 Certifique se de que as Porcas de Travamento estejam nos orif cios hexagonais Repita este passo para o Bra o Superior Orificios Esquerdo 47 E Hexagonais 9 Desate e descarte o atilho para fio do Fio Principal 110 Enquanto outra pessoa segura a Consola 7 junto Barra Vertical 4 ligue os fios da Con sola ao Fio Principal 110 e aos Fios do Sensor 63 Insira a extens o excessiva de fio na Barra Vertical 4 10 Co
44. terrup tor na posi o de desligado e desligue o cabo de alimenta o Em seguida consulte o DIAGRAMA AMPLIADO C na p gina 39 Usando uma chave de fendas normal remova o Disco 71 esquerdo Nota Para maior clareza o escudo esquerdo e o anel do disco esquerdo n o s o mostrados no desenho abaixo Em seguida localize o Interruptor de L minas 38 Rode a Roldana 19 at que um Iman 43 fique ali nhado com o Interruptor de L minas Desaperte mas n o retire o Parafuso M4 x 16mm 101 indicado Aproxime ou afaste ligeiramente o Interruptor de L minas 38 do Iman 43 e volte a apertar o Parafuso Em seguida ligue o cabo de ali menta o ponha o interruptor na posi o de rein cio e balance a Roldana 19 para tr s e para a frente s o suficiente para que o Iman passe repetidamente pelo Interruptor de L minas Repita estes procedimentos at a consola apresentar informa es corretas Quando o interruptor de l minas estiver corretamente ajustado prima o interruptor para a posi o de desligado desligue o cabo de alimenta o e volte a fixar o disco esquerdo Depois ligue o cabo de alimenta o 30 COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISS O Se os pedais resvalarem enquanto pedala mesmo com a resist ncia ajustada para o n vel mais elevado a correia de transmiss o poder ter de ser ajustada Para ajustar a correia de transmiss o ponha o inter ruptor na posi o de desligado e desligue
45. uma superf cie nivelada com pelo menos 0 9 m de espa o a frente e atr s e 0 6 m de cada lado Para proteger o ch o ou a alcatifa de danos ponha um tapete por baixo do aparelho el ptico Inspecione e aperte devidamente todas as pe as com regularidade Substitua imediata mente quaisquer pe as gastas Mantenha sempre as crian as menores de 12 anos e os animais de estima o afastados do aparelho el ptico Ao ligar o cabo de alimenta o ligue o a um circuito ligado a terra N o modifique o cabo de alimenta o nem utilize um adaptador para o ligar a uma tomada inadequada Mantenha o cabo de alimenta o afastado de superf cies quentes N o utilize uma extens o el trica 11 12 13 14 15 16 17 18 19 N o fa a funcionar o aparelho el ptico se o cabo de alimenta o ou a ficha estiverem danificados ou se o aparelho el ptico n o estiver a funcionar devidamente PERIGO tenha sempre o cuidado de desconetar o cabo de alimenta o e p r o interruptor na posi o de desligado quando o aparelho el ptico n o estiver a ser utilizado e antes de o limpar Qualquer tipo de repara o ou assist ncia para al m dos procedimentos deste manual deve ser efetuado apenas por um representante de assist ncia autorizado O aparelho el ptico n o deve ser utilizado por pessoas de peso superior a 150 kg Use roupa adequada quando se exercitar n o use roupa larga que possa ficar pre
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