MANUAL DO UTILIZADOR - Icon Heath & Fitness
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1. O monitor da frequencia card aca n o um dispositivo m dico H diversos fatores que podem afetar a precisao das leituras da frequ ncia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxili lo a a determinar as tend ncias gerais da sua fre qu ncia card aca O aparelho el ptico n o tem uma roda livre os pedais continuar o a mover se at o volante parar Reduza a velocidade da peda lada de forma controlada Mantenha as costas direitas sempre que utili zar o aparelho el ptico n o arqueie as costas O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou a morte Se sentir fraqueza falta de ar ou dores ao fazer exerc cio pare ime diatamente e deixe se arrefecer GUARDE ESTAS INSTRU ES ANTES DE COMECAR Obrigado por escolher o revolucionario aparelho eliptico NORDICTRACKS E 9 5 O aparelho eliptico E 9 5 oferece uma selecao impressionante de funciona lidades concebidas para tornar os seus exercicios em casa mais eficazes e agrad veis Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar do aparelho el ptico Se tiver d vidas ap s a leitura do manual consulte a capa do 170 cm 64 cm 87 kg Comprimento Largura Peso Bra o Superior Man pulo Tabuleiro de Acess rios Pedal Asa do Pedal Rolete Asa P Nivelador mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de2. 19 Para mais informacoes sobre o modo iFit v a www iFit com 23 COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s do sistema de som da consola enquanto se exercita ligue um cabo de udio com fichas de 3 5 mm n o inclu do a tomada da consola e a uma tomada do seu leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal certifique se de que o cabo de udio esteja bem ligado Nota para adquirir um cabo de udio dirija se a uma loja de eletr nica local Em seguida prima o bot o de reproducao do seu leitor de udio pessoal Ajuste o nivel do volume com os bot es de aumentar e diminuir o volume da consola ou com o controlo de volume do seu leitor de udio pessoal o 0 O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA PARA O PEITO OPCIONAL Quer o seu obje tivo seja queimar gordura ou forta lecer o sistema cardiovascu lar a chave para obter os melhores resul tados manter a frequ ncia card aca ade quada durante as sess es de exerc cio O monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional permite lhe monitorizar continuamente a frequ ncia card aca durante o exerc cio ajudando o a a atingir os seus objetivos pessoais de aptid o f sica Para adquirir o monitor da frequ ncia card aca para o peito con sulte a capa frontal deste manual COMO ALTERAR AS DEFINICOES DA CONSOLA 1 Selecione o modo de configura o Para selecionar o modo de config
3. Estabilizador Traseiro Estabilizador Frontal Barra Vertical Tabuleiro de Acess rios Cobertura do Tabuleiro Inserc o do Tabuleiro Consola Frente do Punho de Pulsa es Rampa Pista Direita Cobertura do Estabilizador Traseiro Cobertura da Rampa Cobertura do Bra o do Rolete Motor de Eleva o Suporte de Eleva o Haste de Liga o Mola Pino Eixo da Rampa Tampa do Estabilizador Roda Cobertura da Barra Vertical Punho Esquerdo Bra o Superior Direito Perna Superior Direita Bra o Superior Esquerdo Perna Superior Esquerda Disco Cobertura do Escudo Cobertura A do Corpo Superior Cobertura B do Corpo Superior Pista Esquerda Espacador Pequeno do Braco do Pedaleiro Escudo Direito Escudo Esquerdo Braco do Pedal Direito Braco do Pedal Esquerdo Braco do Rolete Direito Braco do Rolete Esquerdo Cobertura A do Braco do Pedal Direito Cobertura B do Braco do Pedal Direito Cobertura A do Braco do Pedal Esquerdo Cobertura B do Braco do Pedal Esquerdo Pedal Direito 31 Qtd NNNDN II I II II bb ID a lt N ABD a y NNADA i OJ 9 aa Modelo n NTEVEL99914 1 RO814B Descricao Pedal Esquerdo Tampa do Braco Rolete Tampa da Perna Braco do Pedaleiro Espacador Grande do Braco do Pedaleiro Roldana Pedaleiro Espacador do Pedaleiro Rolamento Grande PE Nivelador Casquilho do Braco do Rolete Espacador do Motor de Elevacao P Interruptor de L minas Fio d
4. Roldana PE gt 52 para tr s e para a frente s o suficiente para que L N LA ZA A a IPS o Iman 120 passe repetidamente pelo Interruptor de A L minas 60 Repita estes procedimentos at a con sola apresentar informa es corretas A lj Ru Quando o interruptor de l minas estiver corretamente ajustado ponha o interruptor de corrente na posi o de desligado e desconete o cabo de alimenta o Inverta os passos acima e volte a montar o disco esquerdo o bra o do pedal esquerdo a perna superior esquerda e o bra o do rolete esquerdo Depois ligue o cabo de alimenta o e ponha o interruptor de corrente na posi o de rein cio PR ul 26 COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISSAO Se os pedais resvalarem enquanto pedala mesmo com a resistencia ajustada para o nivel mais elevado a correia de transmissao podera ter de ser ajus tada Primeiro ponha o interruptor de corrente na posicao de desligado e desconete o cabo de alimentacao Consulte o DIAGRAMA AMPLIADO C na pagina 35 Remova o Parafuso de Espera M8 x 14mm 89 a Cobertura do Braco do Rolete 14 e a Anilha M8 103 do Braco do Rolete Direito 39 Consulte o passo de montagem 10 na p gina 10 Remova as Coberturas A e B do Corpo Superior 31 32 do Braco Superior Direito 25 Consulte o passo de montagem 9 na p gina 10 Remova o Braco Superior Direito 25 da Perna Superior Direita 26 Consulte o DIAGRAMA AMPLIADO C na p
5. das defini es de inclina o da sess o de exerc cio Ap s cada minuto surge um segmento novo Durante o exercicio a barra do nivel de inten sidade da sess o de exercicio indica o nivel aproximado de intensidade do exercicio Quando estiver ligado um modulo iFit sem fios o sim FO bolo sem fios no topo do e ecr apresentar a for a do sinal sem fios Quatro arcos indicam for a plena do sinal Para sair do modo manual ou de uma sess o de exerc cio prima o bot o Home Se necess rio prima novamente o bot o Home Altere o n vel de volume da consola premindo os bot es de aumentar e diminuir 0 volume o 0 Meca a sua frequ ncia card aca se desejar Pode medir a frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou O monitor da frequ ncia card aca para o peito opcio nal consulte a p gina 23 para informa es acerca do monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional Se houver folhas de pl s tico sobre os contactos met licos do monitor da frequ ncia card aca do punho retire as Para medir a fre qu ncia card aca agarre o monitor da frequ ncia card aca do punho com as palmas pousadas sobre os contactos Evite mover as m os ou agarrar os contactos com demasiada firmeza 19 Quando a pulsacao for detetada piscar no ecra de calorias um indicador em forma de corac o de cada vez que o seu corac o bater aparece
6. iman Porca de Bolota M6 Anilha M10 Grande Anilha M6 Tomada Interruptor de Corrente Casquilho da Haste de Ligacao Asa do Pedal Esquerdo Anilha M6 Grande Punho Direito Manual do Utilizador Ferramenta de Montagem Pacote de Massa Lubrificante Generica Pacote de Lubrificante PTFE Quadro de Alimentacao El trica Fio do Motor de Elevacao Fio do Motor de Resistencia Fio AZul Fio Verde Fio Branco Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 32 DIAGRAMA AMPLIADO A Modelo n NTEVEL99914 1 R0814B 33 DIAGRAMA AMPLIADO B Modelo n NTEVEL99914 1 R0814B 104 CZ DIAGRAMA AMPLIADO C Modelo n NTEVEL99914 1 R0814B 35 ENCOMENDAR PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pecas de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar e O numero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual e O nome do produto consulte a capa deste manual O numero de c digo e a descri o da s peca s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMACOES SOBRE RECICLAGEM Este produto electronico nao deve ser depositado numa lixe
7. ncia dos pedais premindo os bot es de aumentar e dimi nuir Resist resist ncia ou um dos bot es 1 Step Resistance resistencia em 1 passo numerados Nota Apos premir um botao os pedais demoram um momento ate atingir o nivel de resistencia selecionado Para fazer variar o movimento dos pedais pode alterar a inclinacao da rampa Para alterar a incli na o prima os bot es de aumentar e diminuir Ramp rampa Nota Apos premir um botao a rampa demora um momento at atingir o nivel de inclinac o selecionado Acompanhe o seu progresso pelo ecra O ecr pode apresentar as seguintes informa es da sess o de exerc cio 4 g AANT AAT AV W UN MATE VANA A JI HNNNONONE 171 mmm SHIN VII HT ZI NA A ANTIE ii VP LI TIME mu Es ss e WMA MM A y N lw SE Cals calorias Este modo apresenta o numero aproximado de calorias que queimou 18 Cals Hr calorias por hora Este modo apre senta o n mero aproximado de calorias queimadas por hora Dist distancia Este modo apresenta a dist n cia que pedalou em quil metros ou milhas Pulse pulsacao Este modo apresenta a sua frequ ncia card aca quando utiliza o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional consulte O passo 5 Ramp rampa Este modo apresenta o nivel de inclina o da ramp
8. nos contactar O numero do modelo e a localiza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Consola Roda Rampa TABELA DE IDENTIFICACAO DE PECAS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pecas utilizadas na montagem O numero entre par n tesis junto a cada peca e o n mero da peca da LISTA DE PECAS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma peca n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra VH Anilha M8 Anilha M10 iso E Travamento 103 2 111 4 110 4 DN Parafuso Parafuso Pino u 38mm M4 x 16mm M8 x 18mm 97 12 Parafuso M10 x 20mm Parafuso M10 x 60mm 106 4 Parafuso M10 x 115mm 104 4 MONTAGEM A montagem requer duas pessoas Para al m da s ferramenta s incluida s a mon tagem requer as ferramentas seguintes Ponha todas as pecas numa area desimpedida e retire os materiais de embalagem Nao eli uma chave Phillips ES mine os materiais de embalagem at concluir a montagem um ma o de borracha As pe as esquerdas est o marcadas com L ou A montagem podera ser mais facil se tiver um Left e as direitas com R ou Right jogo de chaves Para evitar danificar pe as n o
9. o de exercicio os perfis dos sepa radores de Perfil velocidade e incli nac o apresentam o seu progresso O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exercicio A altura do segmento intermitente indica a velocidade alvo ou o n vel de inclinacao do segmento em curso AVAL AMO ACUDE ATO Y rri ip EE Es pa pa p p A p No final de cada segmento da sess o de exercicio e emitida uma serie de sons e o segmento seguinte 20 do perfil comeca a piscar Se estiverem programa dos niveis de resistencia de inclinacao da rampa e ou de rpm alvo diferentes para o segmento seguinte os mesmos aparecerao no ecra durante alguns segundos para o a alertar A resistencia dos pedais e o n vel de inclina o da rampa ser o ent o alterados Enquanto faz exerc cio o ecr avisa o para manter a velocidade de pedalada pr ximo das rpm alvo para o segmento em curso Quando surgir no ecr uma seta ascendente aumente o ritmo Quando surgir uma seta descendente abrande O ritmo Se n o surgir qualquer seta mantenha o ritmo IMPORTANTE As rpm alvo destinam se apenas a proporcionar motiva o A sua velocidade de pedalada real pode ser inferior s rpm alvo Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si Se o n vel de resist ncia ou de inclina o para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo pode preterir manualmente a defin
10. utilize ferramentas el tricas Para identificar as pe as pequenas consulte a p gina 5 1 V a www iconsupport eu no seu computador e registe o seu produto ativa a sua garantia poupa lhe tempo sempre que precisar de con tactar o Apoio ao Cliente permite nos notific lo a sobre atualiza es e ofertas Nota Se n o tiver acesso Internet ligue para o Apoio ao Cliente consulte a capa frontal deste manual e registe o seu produto 2 Com a ajuda de outra pessoa coloque alguns dos materiais de embalagem n o apresenta dos sob a parte de tr s da Estrutura 1 Pe a a outra pessoa que segure a Estrutura para evitar que se incline at este passo estar conclu do Fixe o Estabilizador Traseiro 2 Estrutura 1 com dois Parafusos M10 x 115mm 104 Retire os materiais de embalagem de baixo da parte de tr s da Estrutura 1 3 Com a ajuda de outra pessoa coloque alguns dos materiais de embalagem n o apresenta dos sob a parte da frente da Estrutura 1 Peca a outra pessoa que segure a Estrutura para evitar que se incline at este passo estar conclu do Fixe o Estabilizador Frontal 3 a Estrutura 1 com dois Parafusos M10 x 115mm 104 Retire os materiais de embalagem de baixo da parte da frente da Estrutura 1 4 Posicione a Barra Vertical 4 conforme mostrado Conselho Evite trilhar os fios Peca a outra Evite trilhar pessoa que segure a Barra Vertical 4 junto a E
11. Modelo n NTEVEL99914 1 N de Serie Escreva o numero de serie no espaco acima para referencia Autocolante do N mero de S rie APOIO AO CLIENTE Em caso de d vidas pecas em falta ou pecas danificadas contacte o Apoio ao Cliente consulte os dados abaixo ou a loja em que adquiriu este produto 808 203 301 Seg Sex 09 00 18 00 CET Fax 210 060 521 S tio web WWW iconsupport eu Endere o electr nico cspiCiconeurope com 44 CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer n cia futura ES o MANUAL DO UTILIZADOR www iconeurope com INDICE LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO o ocooco e ee 2 PRECAU ES IMPORTANTES ss sss sss s aaae 3 ANTESDECOMECAR s sscsscossosesuusoaseastestestesseesstestestoscos 4 TABELADEIDENTIFICACAODEPECAS sssss sss esse sss sss sees sss 5 MONTAGEM lll llu s sss sss sss ss sss sees sss secesio 6 HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN sss ssssssss sese essessssslo 13 MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS es sses sss es esse esse ssses sss 25 DIRECTIVAS DE EXERC CIO ss sss sss s sese sss sss sss Le sss ssa 28 EISTADEPECA smsszao boa kedaj pedis pi ad bas giS nl pos ku ba Den ko ke sedla uton pida 31 DIAGRAMA AMPLIADO ss ss oseo use
12. a contagem decrescente ate ser atingido o objetivo pretendido Consulte o passo 4 na p gina 18 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na p gina 19 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 19 Quando acabar de fazer exerc cio desligue o cabo de alimenta o Consulte o passo 7 na p gina 19 COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERCICIO IFIT E necessario um modulo Fit para utilizar uma sess o de exercicio iFit Para adquirir um modulo iFit em qualquer altura va a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa frontal deste manual Nota Para utilizar um m dulo Fit necess rio ter acesso a um computador com ligac o a Internet e uma porta USB Tamb m precisa de ser membro do iFit com Para utilizar um m dulo Fit sem fios ainda necess ria uma rede sem fios incluindo um router 802 11b g n preparado para emiss o SSID as redes ocultas n o s o suportadas 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 17 2 Insira o m dulo Fit na consola Para utilizar uma sess o de exercicio iFit certi fique se de que o m dulo Fit esteja inserido na consola IMPORTANTE Para satisfazer os requisitos de conformidade da exposic o eletromagn tica a antena e o transmissor do m dulo Fit devem estar a pelo menos 20 cm de qualquer pessoa e n o devem estar pr ximos de outros t
13. a durante alguns segundos de cada vez que o mesmo se alterar Resist resist ncia Este modo apresenta o n vel de resist ncia dos pedais durante alguns segundos de cada vez que o mesmo se alterar RPM Este modo apresenta a velocidade de peda lada em rota es por minuto rpm Stride passada Este modo apresenta o n mero total de passadas que executou Time tempo Quando estiver selecionado o modo manual este modo apresentar o tempo decorrido Quando estiver selecionada uma sess o de exerc cio este modo apresentar o tempo res tante da sess o de exerc cio A matriz oferece v rios separadores no ecr Prima o bot o Display ecr at ser apresentado o sepa rador pretendido Pode tamb m premir os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter Speed velocidade Este separador apresenta um perfil das defini es de velocidade da sess o de exerc cio Ap s cada minuto surge um seg mento novo My Trail o meu percurso Este separador apresenta uma pista que representa 400 m 1 4 de milha Durante o exerc cio o ret ngulo intermi tente indica o seu progresso O separador My Trail apresenta tamb m o n mero de voltas conclu das Calorie calorias Este separador apresenta o n mero aproximado de calorias queimadas A altura de cada segmento representa a quantidade de calorias queimadas durante o mesmo Incline inclina o Este separador apresenta um perfil
14. ade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio 28 com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos prolonga dos de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio COMO MEDIR OS BATIMENTOS CARD ACOS Para medir os bati mentos card acos fa a exerc cio durante pelo LOI menos quatro minutos RLE Em seguida pare o exercicio e coloque dois Y dedos no pulso con forme indicado Conte os batimentos durante seis segundos e multiplique o resultado por 10 Por exemplo se durante seis segun dos contar 14 batimentos card acos o seu corac o tem 140 batimentos por minuto DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exercicios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circulac o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Faca 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer cicio Durante as primeiras semanas do programa de exe
15. bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou fortale cer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resultados Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encon trar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos recomendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 9 145 138 130 125 118 110 103 QW 125 120 115 110 105 95 90 vw 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o n vel de intensidade adequado loca lize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros minutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidra tos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensid
16. e corrente na posi o de Reset rein cio Posi o de Rein cio O ecr iluminar se e a consola ficar pronta a utilizar Nota Quando ligar a corrente pela primeira vez a inclina o da rampa poder ser calibrada automati camente A rampa mover se a para cima e para baixo enquanto decorre a calibragem Quando parar de se mover a rampa estara calibrada IMPORTANTE Se a inclina o da rampa n o for calibrada automaticamente consulte COMO CALIBRAR A RAMPA na p gina 25 e calibre a rampa manualmente IMPORTANTE A consola inclui um modo de demonstrac o do ecra concebido para ser utili zado se o aparelho el ptico estiver em exposic o numa loja Se o modo de demonstrac o estiver ativo a consola n o se desligar e o ecra n o sera reiniciado quando terminar o exerc cio Para desa tivar o modo de demonstrac o consulte o passo 3 na p gina 24 17 COMO UTILIZAR O MODO MANUAL Comece a pedalar ou prima qualquer botao da consola para a ligar Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na pagina 17 Selecione o modo manual Prima o bot o Home in cio ou prima repetida mente um dos bot es Speed velocidade ou Calorie calorias para selecionar o modo manual Se n o houver um m dulo Fit sem fios inserido na consola e ligado ao Fit o modo manual ser selecionado automaticamente Altere a resist ncia dos pedais e a inclinac o da rampa conforme pretendido A medida que pedala altere a resist
17. gina 35 e o DIAGRAMA AMPLIADO B na p gina 34 Comece por remover o Braco do Rolete Direito 39 o Braco do Pedal Direito 37 e a Perna Superior Direita 26 do aparelho el ptico Depois com uma chave de fendas de ponta chata destaque cuidadosamente o Disco 29 direito Em seguida remova todos os Parafusos 97 98 dos Escudos Direito e Esquerdo 35 36 tenha o cuidado de tomar nota da localizac o de cada tamanho de Parafuso Remova cuidadosamente o Escudo Direito Localize e desaperte o Parafuso Axial 78 Em seguida aperte o Parafuso de Ajuste 75 at a Correia de Transmiss o 113 ficar esticada Depois volte a apertar o Parafuso Axial Quando a correia de transmissao ficar esticada inverta os passos acima e volte a montar o escudo direito o disco direito o braco do pedal direito a perna superior direita e o braco do rolete direito Depois ligue o cabo de alimentac o e ponha o interruptor de corrente na posicao de reinicio 27 DIRECTIVAS DE EXERCICIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer c cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com proble mas de sa de pr vios Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter
18. i o premindo os bot es Resist resist n cia ou os bot es Ramp rampa IMPORTANTE Quando terminar o segmento em curso da sess o de exerc cio os pedais ajustar se o automaticamente ao n vel de resist ncia pro gramado para o segmento seguinte e a rampa ajustar se automaticamente ao n vel de incli na o programado para o segmento seguinte A sess o de exerc cio continua dessa forma at terminar o ltimo segmento Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar O tempo come ar a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta voltar a pedalar Acompanhe o seu progresso pelo ecra Consulte o passo 4 na p gina 18 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na p gina 19 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 19 Quando acabar de fazer exerc cio desligue o cabo de alimenta o Consulte o passo 7 na p gina 19 COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERCICIO COM OBJETIVO DEFINIDO 1 Comece a pedalar ou prima qualquer botao da consola para a ligar Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na pagina 17 Defina um objetivo de calorias distancia ou tempo Para definir um objetivo de calorias distancia ou tempo comece por premir o botao Set A Goal defi nir um objetivo Depois prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter introdu o at surgir no ecr o nome do objetivo pretendido Em seguida prima o b
19. inter ruptor de corrente na posi o de desligado e desconete o cabo de alimenta o IMPORTANTE se n o o fizer os componentes el tricos do aparelho el ptico poder o gastar se prematuramente COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERCICIO INTEGRADA Comece a pedalar ou prima qualquer botao da consola para a ligar Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na pagina 17 Selecione uma sessao de exercicio integrada Para selecionar uma sessao de exercicio inte grada prima repetidamente o botao Speed velocidade ou o botao Calorie calorias ate surgir no ecra a sessao de exercicio pretendida Quando selecionar uma sessao de exercicio integrada o ecra apresentar a durac o e o nome da sess o de exerc cio Surgir na matriz um perfil das definicoes de velocidade da sess o de exercicio O ecra apresentara tambem a velocidade maxima de pedalada rpm o nivel maximo de resistencia e o nivel maximo de inclinacao da rampa Comece a pedalar para iniciar a sessao de exercicio Cada sess o de exercicio est dividida em seg mentos de um minuto Para cada segmento estao programados um nivel de resistencia um nivel de inclinacao da rampa e um nivel de rpm alvo veloci dade Nota Podem estar programados os mesmos niveis de resistencia de inclinacao da rampa e ou de rpm alvo para segmentos consecutivos Aparecerao na matriz os niveis de resistencia de inclinacao da rampa e de rpm alvo para o primeiro segmento Durante a sess
20. ira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado apos o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de residuos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos natu rais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adqui riu este produto N de Pe a 363775 R0814B Impresso na China O 2014 ICON Health amp Fitness Inc
21. ito de 120 volts nominal 13 COMO DESLOCAR O APARELHO ELIPTICO Devido ao tamanho e ao peso do aparelho el ptico s o necess rias duas pessoas para o deslocar Coloque se diante do aparelho el ptico agarre a barra vertical e apoie um p contra uma das rodas Puxe pela barra vertical enquanto outra pessoa levanta a asa at que o aparelho el ptico fique a rolar sobre as rodas Desloque cuidadosamente o aparelho el ptico at ao local desejado e depois baixe o para o ch o Coloque Levante aqui COMO NIVELAR O APARELHO EL PTICO Se o apare lho el ptico balan ar ligeira mente durante a utiliza o rode um ou ambos os p s niveladores por baixo da parte tra seira da estrutura at que o movi mento de balan o seja eliminado Niveladores COMO AJUSTAR AS POSI ES DOS PEDAIS Cada pedal tem v rias posi es de ajuste Para ajus tar cada pedal basta puxar a asa do pedal para fora mover o pedal para a posi o pretendida e soltar a asa do pedal num orif cio de ajuste por baixo do pedal Certifique se de que ajusta ambos os pedais para a mesma posi o COMO FAZER EXERCICIO COM O APARELHO ELIPTICO Para se posicionar sobre o aparelho eliptico agarre os manipulos ou os bracos superiores e suba para o pedal que estiver na posic o mais baixa Depois suba Superiores para o outro pedal Empurre os pedais para baixo at kk eles comecarem a deslocar se num movimento conti i i NN nuo No
22. m qualquer lugar do mundo com os Google Maps personaliz veis Escolha e descarregue conjuntos de ses s es de exerc cio de perda de peso e MAP Descarregue sess es de exerc cio con cebidas para o a ajudar a atingir as suas metas pessoais E TRAIN COMPETE Me a o seu progresso competindo com outros utilizadores da comunidade iFit 16 FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola avancada oferece uma gama de funciona lidades concebidas para tornar as suas sess es de exercicio mais eficazes e divertidas Quando utilizar o modo manual da consola pode alte rar a resist ncia dos pedais e a inclinac o da rampa bastando tocar num bot o Enquanto faz exerc cio a consola apresenta continuamente informa es sobre o mesmo Pode tamb m medir a frequ ncia card aca uti lizando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional consulte a p gina 23 para informa es acerca do monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional A consola oferece tamb m uma sele o de sess es de exerc cio integradas Cada sess o de exerc cio altera automaticamente a resist ncia dos pedais e a inclina o da rampa medida que o a orienta ao longo de exerc cios eficazes Pode tamb m definir um objetivo de calorias dist ncia ou tempo A consola inclui ainda um modo iFit que lhe permite comunicar com a sua rede sem fios atrav s de um m dulo iFit opcio
23. nal Com o modo iFit pode descar regar sess es de exerc cio personalizadas criar as suas pr prias acompanhar os resultados das mesmas competir com outros utilizadores iFit e aceder a muitas outras funcionalidades Para adquirir um m dulo iFit em qualquer altura va a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa frontal deste manual Pode at ligar o seu leitor de MP3 ou CD ao sistema de som da consola e ouvir as m sicas ou os audioli vros da sua prefer ncia durante o exerc cio Para utilizar o modo manual consulte a p gina 18 Para utilizar uma sess o de exerc cio integrada consulte a p gina 20 Para utilizar uma sess o de exerc cio com objetivo definido consulte a p gina 21 Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit consulte a p gina 22 Para utilizar o sistema de som consulte a p gina 23 Para alterar as defini es da consola consulte a p gina 24 Nota Se houver uma pel cula de pl stico sobre o ecr retire a COMO LIGAR A CORRENTE IMPORTANTE Se o tapete rolante tiver estado exposto a temperaturas frias deixe o aquecer at temperatura ambiente antes de ligar a corrente Se n o o fizer pode danificar os ecr s da consola ou outros componentes el tricos Ligue o cabo de alimen ta o consulte COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTA O na p gina 13 Em seguida localize o interruptor de corrente na estrutura junto ao cabo de alimenta o Ponha o inter ruptor d
24. o Interruptor de L minas Motor de Resist ncia Grampo Placa do Pedal Casquilho do Braco do Pedal Casquilho do Braco Superior Tensor Mecanismo de Resist ncia Eixo do Mecanismo Chave Flange Parafuso do Pedaleiro Asa do Pedal Direito Parafuso da Chave Pino do Braco do Pedaleiro Parafuso de Ajuste Parafuso de Espera do Braco Tensor Anilha M6 Grande Parafuso Axial Parafuso M8 x 12mm Rolamento Pequeno Casquilho da Rampa Eixo do Pedal Casquilho do Suporte de Elevac o Pino M10 x 50mm Parafuso Fecho de Friccao Recetor Anel de Retencao Parafuso M8 x 16mm Parafuso de Espera M8 x 14mm Parafuso M10 x 20mm Parafuso M6 x 12mm Parafuso do Pedal M6 x 12mm 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 Qtd NATOH 040n0 ada aa ROI DV RHRRiI ADV AGVMV Descricao Casquilho Plastico Parafuso M4 x 42mm Parafuso M4 x 25mm Porca de Travamento M10 Parafuso M4 x 16mm Parafuso M4 x 12mm Parafuso de Terra Parafuso M4 x 10mm Porca de Travamento do Braco do Pedaleiro Porca de Travamento Fina M10 Anilha M8 Parafuso M10 x 115mm Pino M10 x 58mm Parafuso M10 x 60mm Parafuso M10 x 20mm Pino M8 x 38mm Parafuso M8 x 18mm Porca de Travamento M8 Anilha M10 Fio do Recetor Correia de Transmiss o Cabo de Alimentac o Fio Inferior Fio Superior 117 Qtd ODO bh a JA JU DNDDDNNA Descricao Fio de Pulsa es Verso do Punho de Pulsa es Tampa do Punho de Pulsa es
25. o cabo de alimentacao Este produto tem de ter ligac o a terra Se o produto funcionar mal ou avariar a liga o a terra pro 1 Ligue a extremidade indicada do cabo de alimenta porciona um caminho de menor resist ncia a corrente cao a tomada existente na estrutura el ctrica reduzindo o risco de choque el ctrico Este produto est equipado com um cabo de alimentacao com um condutor de ligac o a terra e uma ficha de ligac o a terra IMPORTANTE Se o cabo de alimen tac o estiver danificado tera de ser substituido por um cabo de alimentac o recomendado pelo As fabricante Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimentac o Cabo de Alimentacao A PERIGO A ligacao inadequada do fio condutor de liga o terra poder resul 2 Ligue o cabo de alimenta o numa tomada ade tar em risco acrescido de choque el ctrico quada devidamente instalada e ligada terra Confirme junto de um electricista qualificado conforme todas as normas e regulamentos locais ou t cnico de assist ncia se tiver duvidas de que o produto est devidamente ligado terra N o modifique a ficha fornecida com o produto se n o servir na tomada pe a a um electricista qualificado para lhe instalar uma tomada adequada Tomada na Estrutura Ligue o cabo de alimenta o a uma tomada adequada que esteja devidamente instalada e ligada terra de acordo com todos os c digos e leis locais A tomada deve estar em um circu
26. o da corrida Nota Os bot es Fit podem tamb m executar ses s es de exerc cio de demonstra o Para utilizar as sess es de exerc cio de demonstra o remova o m dulo iFit da consola e prima um dos bot es Fit Inicie a sess o de exerc cio Consulte o passo 3 na p gina 20 Durante algumas sess es de exerc cio a voz de um audiotreinador orient lo a ao longo do exer cicio Pode selecionar uma definicao de audio para o audiotreinador consulte COMO ALTERAR AS DEFINICOES DA CONSOLA na p gina 24 Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar O tempo comecar a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta voltar a pedalar 6 Acompanhe o seu progresso pelo ecra Consulte o passo 4 na pagina 18 O separador My Trail o meu percurso apresentara um mapa do percurso ou uma pista e o numero de voltas concluidas Durante uma sessao de exercicio de competicao o separador Compete competir apresentara o seu progresso na corrida Durante a corrida a linha de cima da matriz mostrara a parte da corrida que ja completou As outras linhas apresentarao outros participantes O final da matriz representa o final da corrida 7 Meca a sua frequencia card aca se desejar Consulte o passo 5 na p gina 19 8 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 19 9 Quando acabar de fazer exerc cio desligue o cabo de alimentac o Consulte o passo 7 na p gina
27. ot o Enter Por fim prima os bot es de aumentar e dimi nuir junto ao bot o Enter para definir o objetivo pretendido Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos de um minuto Pode alterar manualmente a resist ncia dos pedais e a inclina o da rampa conforme pretender durante a sess o de exerc cio premindo os bot es Resist resist ncia e Ramp rampa Nota Se alterar manualmente o n vel de resist n cia ou de inclina o da rampa durante uma sess o de exerc cio com objetivo de calorias a dura o da sess o de exerc cio ajustar se automaticamente para assegurar o cumprimento do objetivo de calorias 21 Nota O objetivo de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queimar durante a sess o de exerc cio O n mero real de calorias queimadas depende de v rios fatores como o seu peso Al m disso se alterar manualmente o n vel de resist ncia ou de inclina o da rampa durante a sess o de exerc cio o n mero de calorias queimadas ser afetado A sess o de exerc cio continuar da mesma forma at ser atingido o objetivo de calorias dist ncia ou tempo Para pausar a sess o de exerc cio pare de pedalar O tempo entrar em pausa no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta recome ar a pedalar Acompanhe o seu progresso pelo ecra Enquanto se exercita o ecr de calorias tempo ou dist ncia fara
28. possivel Conte ate 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os tend es do jarrete a parte de baixo das costas e as virilhas 3 Alongamento da Canela Tendao de Aquiles Com uma perna em frente da outra incline se para a frente e colo que as m os contra uma parede Mantenha a perna de tr s direita e o pe bem apoiado no chao Dobre a perna da frente incline se para a frente e mova as ancas em direccao a parede Conte ate 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Para alongar ainda mais os tend es de Aquiles dobre tamb m a perna de tras Alonga as canelas tend es de Aquiles e tornozelos 4 Alongamento dos Quadric pites Com uma m o apoiada numa parede por motivos de equil brio agarre pelas costas um p com a outra m o Encoste o calcanhar o mais poss vel s n degas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os quadricipites e os m sculos das ancas 5 Alongamento da Parte Interna da Coxa Sente se com as plantas dos p s encostadas uma outra e os joelhos para fora Empurre os p s o mais poss vel em direc o as virilhas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os qua dricipites e os m sculos das ancas 29 NOTAS 30 LISTA DE PECAS Z Oo 00 NODO AVIV 43 44 45 Qtd NNa N cd i i JJ 0 MW WI al I ld LL LL N dl LL LL LL LL JL JL i k b b Descricao Estrutura
29. prima a Cobertura A do Braco do Pedal Direito 41 contra a Cobertura B do Braco do Pedal Direito 42 Repita este passo no lado oposto do apare Iho el ptico Enquanto outra pessoa segura a Consola 8 junto a Barra Vertical 4 ligue o Fio Superior 116 o Fio de Pulsa es 117 e o Fio do Recetor 112 as tomadas correspondentes na parte de tr s da Consola Os conetores do Fio Superior 116 do Fio de Pulsacoes 117 e do Fio do Recetor 112 devem entrar facilmente nas tomadas e encaixar se na devida posic o Se um cone tor n o entrar facilmente numa tomada rode o e volte a tentar Se n o ligar devidamente os conetores a consola pode ficar danificada Conselho Evite trilhar os fios Fixe a Consola Evite trilhar 8 a Barra Vertical 4 com quatro Parafusos os fios M4 x 16mm 97 11 13 Aplique uma pequena quantidade do lubrificante PTFE inclu do num lenco de papel Espalhe uma fina camada de lubrificante PTFE de modo uniforme ao longo das Pistas Direita e Esquerda 11 33 na superf cie onde se movem os Roletes 48 Depois limpe qualquer excesso de lubrificante 14 Certifique se de que todas as pecas fiquem devidamente apertadas antes de utilizar o aparelho el ptico Nota Poder o estar inclu das pecas extra Ponha um tapete por baixo do aparelho el ptico para proteger o ch o 12 COMO UTILIZAR O APARELHO ELIPTICO COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTACAO Efectue os seguintes procedimentos ligar
30. r calibrada Em seguida prima repetidamente o bot o Calorie calorias para sair do modo de calibragem COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE L MINAS Se a consola n o apresentar informa es corretas o interruptor de l minas deve ser ajustado Primeiro ponha o interruptor de corrente na posi o de des ligado e desconete o cabo de alimenta o Veja o desenho abaixo Remova o Parafuso de Espera M8 x 14mm 89 a Cobertura do Bra o do Rolete 14 e a Anilha M8 n o mostrada do Bra o do Rolete Esquerdo 40 Consulte o passo de montagem 10 na p gina 10 Remova as Coberturas A e B do Corpo Superior 31 32 do Bra o Superior Esquerdo 27 Consulte o passo de montagem 9 na p gina 10 Remova o Bra o Superior Esquerdo 27 da Perna Superior Esquerda 28 Veja o desenho acima Remova o Bra o do Rolete Esquerdo 40 o Bra o do Pedal Esquerdo 38 e a Perna Superior Esquerda 28 do aparelho el ptico Depois com uma chave de fendas de ponta chata destaque cuidadosamente o Disco 29 esquerdo 25 Em seguida localize o Interruptor de L minas 60 Desaperte mas n o retire os dois Parafusos M4 x Rode a Roldana 52 at que um man 120 fique 16mm 97 indicados Aproxime ou afaste ligeiramente alinhado com o Interruptor de L minas o Interruptor de L minas 60 do Iman 120 e volte a apertar os Parafusos Em seguida conete o cabo de alimenta o ponha o OS interruptor na posicao de reinicio e balance a
31. r o um ou dois tracos e por fim ser apresentada a fre qu ncia card aca Para maior precis o na leitura da frequ ncia card aca agarre os contactos durante pelo menos 15 segundos Se o ecr n o mostrar a sua frequ ncia card aca certifique se de que as suas m os estejam posicio nadas conforme descrito Tenha o cuidado de n o mover excessivamente as m os nem apertar os contactos met licos com demasiada firmeza Para um melhor desempenho limpe os contactos met licos com um pano macio nunca utilize lcool abrasivos ou produtos qu micos para limpar os contactos Ligue a ventoinha se o desejar A ventoinha pode ser confi gurada para velocidade alta baixa ou autom tica Quando estiver selecionado o modo autom tico a velocidade da ventoinha aumentar ou diminuir automa ticamente conforme a velocidade de pedalada aumente ou diminua Prima repetidamente o bot o da ventoinha para selecionar uma velocidade ou para a desligar Nota Se os pedais n o se moverem durante cerca de trinta segundos a ventoinha desligar se automaticamente Quando acabar de fazer exerc cio desligue o cabo de alimentac o Se os pedais n o se moverem durante alguns segundos ser emitido um som e a consola entrar em modo de pausa Se os pedais n o se moverem durante alguns minutos e os bot es n o forem premidos a con sola desligar se a e o ecr sera reiniciado Quando acabar de fazer exerc cio ponha o
32. r a dist ncia em milhas selecione ENGLISH ingl s Para ver a dist ncia em quil metros sele cione METRIC m trico Contrast Level n vel de contraste Surgir no ecr o n vel de contraste selecionado Prima os bot es de aumentar e diminuir Ramp rampa para ajustar o n vel de contraste Trainer Voice voz de treinador Surgir no ecr a defini o de voz de audiotreinador selecionada Prima repetidamente o bot o Enter para ON ati var ou OFF desativar a voz de audiotreinador Default Menu menu predefinido Quando premir o bot o Home in cio surgir o menu pre definido Prima repetidamente o bot o Enter para selecionar o menu do modo manual ou o menu iFit como menu predefinido Check Status verificar estado Surgir o no ecr as palavras CHECK WIFI STATUS verificar estado WiFi ou CHECK USB STATUS verificar estado USB Prima o bot o Enter Ap s alguns segundos surgir no ecr o estado do m dulo iFit Para sair deste ecr prima o bot o Settings Send Receive enviar receber Surgir o no ecr as palavras SEND RECEIVE DATA enviar receber dados Prima o bot o Enter A consola verificar ent o se existem sess es de exerc cio iFit e fir mware para descarregar Saia do modo de configura o Prima o bot o Settings para sair do modo de configura o MANUTENCAO E RESOLUCAO DE PROBLEMAS MANUTENCAO Examine e aperte regularmente todas as pecas do aparelho elip
33. rans missores ou antenas nem ligados aos mesmos 3 Selecione um utilizador Se estiver registado mais de um utilizador na sua conta Fit com pode mudar de utilizador no ecr principal do iFit Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao botao Enter para selecionar um utilizador 4 Selecione uma sessao de exercicio iFit Para selecionar uma sessao de exercicio iFit prima um dos bot es iFit Antes de poder descar regar algumas sess es de exerc cio tem de as adicionar a sua agenda em www iFit com 22 Prima o botao Map mapa o bot o Train treino ou o botao Lose Wt perda de peso para descar regar a sess o de exercicio seguinte do respetivo tipo na sua agenda Prima o botao Compete competir para competir numa corrida previamente agendada Prima o botao Track pista para repetir uma sess o de exercicio Fit recente da sua agenda Depois prima os bot es de aumentar e diminuir para selecionar a sess o de exerc cio pretendida Em seguida prima o bot o Enter para iniciar a sess o de exerc cio Para mais informa es sobre as sess es de exerc cio iFit va a www iFit com Quando selecionar uma sess o de exerc cio iFit o ecr apresentar a respetiva dura o e o n mero aproximado de calorias que queimar O ecr poder ainda apresentar o nome da sess o de exerc cio Se selecionar uma sess o de exerc cio de competi o o ecr poder fazer uma contagem decrescente at ao in ci
34. rc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua f sica fa a tr s exer c cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerci cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regu lar e agrad vel do quotidiano SUGESTOES DE ALONGAMENTOS A direita apresentamos a forma correcta de executar diversos alongamentos basicos Movimente se lentamente a medida que alonga nao faca movimentos bruscos 1 Alongamento a Tocar nos Dedos dos Pes Em pe com os joelhos ligeiramente flectidos incline se lentamente para a frente a partir das ancas Descontraia as costas e ombros a medida que tenta atingir os dedos do pe o mais possivel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os tend es do jarrete parte de tras dos joelhos e costas 2 Alongamento dos Tendoes do Jarrete Sente se com uma perna estendida Encoste a planta do outro pe a parte interna da coxa da perna estendida Tente atingir os dedos do pe o mais
35. reita 26 Aplique alguma da massa lubrificante inclu da no eixo do lado direito da Barra Vertical 4 Insira o Braco Superior Direito 25 no lado direito da Barra Vertical 4 Fixe o Braco Superior Direito com um Parafuso M8 x 18mm 109 e uma Anilha M8 103 Repita este passo para fixar o Braco Superior Esquerdo 27 a Barra Vertical 4 9 Insira o Bra o Superior Direito 25 na Perna Superior Direita 26 Fixe o Bra o Superior Direito 25 com dois Pinos M8 x 38mm 108 e duas Porcas de Travamento M8 110 Certifique se de que as Porcas de Travamento estejam nos orif cios hexagonais Repita este passo para fixar o Bra o Superior R Orificios Esquerdo 27 a Perna Superior Esquerda a Hexagonais n o mostrada 10 Identifique uma Cobertura A do Corpo Superior 31 e uma Cobertura B do Corpo Superior 32 e posicione as conforme mostrado Fixe a Cobertura B do Corpo Superior 32 ao Bra o Superior Direito 25 com dois Parafusos M4 x 16mm 97 Em seguida prima a Cobertura A do Corpo Superior 31 contra a Cobertura B do Corpo Superior 32 Repita este passo no lado oposto do apare Iho el ptico o TOA 10 11 12 Identifique a Cobertura A do Braco do Pedal Direito 41 e a Cobertura B do Braco do Pedal Direito 42 e posicione as conforme mostrado Fixe a Cobertura B do Braco do Pedal Direito 42 ao Braco do Pedal Direito 37 com dois Parafusos M4 x 16mm 97 Em seguida
36. s sss ssss sesa ss esse 33 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O o ocooccoccoc Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM s s sss sss sss sese sssssl Contracapa LOCALIZACAO DO AUTOCOLANTE DE AVISO O autocolante de aviso apresentado aqui inclu do com este produto Aplique o autocolante A E A utilizacao errada desta de aviso sobre o aviso em ingl s na localiza o m quina pode restar indicado Esta ilustra o indica a localiza o do aa autocolante de aviso Se o autocolante faltar A avisos e instruc es ou estiver ilegivel veja a capa deste manual i 7 p N o permita a presen a de criancas na maquina e peca um autocolante de substituicao gratui E Sa ou perto dela Os pedais continuam a l l a a 0 rodar quando o utilizador to Aplique o autocolante na localiza o VIS rodar quando o utiizad A apresentada Nota O autocolante pode n o ser E We Os pedais a rodar podem provocar apresentado no tamanho efectivo A ferimentos y Reduza a velocidade do Y pedal de forma controlada O peso do utilizador n o deve ultrapassar os 150 kg Este produto deve ser sempre utilizado numa superf cie plana Este produto n o se destina a utilizac o terap utica Substitua o autocolante se estiver danificado se for ilegivel ou se tiver sido retirado ME Google Maps uma marca comercial da Google Inc IFIT uma marca comercial registada da ICON Health amp Fi
37. strutura 1 Fixe a Barra Vertical com quatro Parafusos M10 x 60mm 106 Enrosque todos os Parafusos e depois aperte os os fios 5 Veja o desenho inserido Ligue o Fio Superior 6 116 ao Fio Inferior 115 Prima os conetores para baixo contra a Cobertura do Escudo 30 Depois prima a Cobertura da Barra Vertical 23 contra a Cobertura do Escudo 30 Identifique a Perna Superior Direita 26 e o Braco do Pedal Direito 37 e posicione os con forme mostrado Usando um saco pl stico para manter os dedos limpos aplique alguma da massa lubrificante inclu da no eixo da Perna Superior Direita 26 Insira o Braco do Pedal Direito 37 na Perna Superior Direita 26 Fixe o Braco do Pedal Direito com um Parafuso M10 x 20mm 107 e uma Anilha M10 111 Repita este passo para fixar o Braco do Pedal Esquerdo 38 a Perna Superior Esquerda 28 26 Massa Lubrificante 7 Aplique alguma da massa lubrificante inclu da no eixo do Braco do Pedal Direito 37 Insira o eixo do Braco do Pedal Direito 37 no Braco do Rolete Direito 39 Em seguida aperte um Parafuso M10 x 20mm 107 com uma Anilha M10 111 na extremidade do Braco do Pedal Direito 37 Repita este passo para fixar o Braco do Pedal Esquerdo 38 ao Braco do Rolete Esquerdo 40 Lubrificante 8 Identifique o Braco Superior Direito 25 e posicione o conforme mostrado N o insira j o Braco Superior Direito na Perna Superior Di
38. ta Os discos dos pedais podem rodar em TAR ambas as direcoes Recomenda se que faca rodar fa NS os pedais no sentido indicado pela seta contudo para variar pode fazer rodar os pedais no sentido oposto Para descer do aparelho el ptico espere at os pedais Pedais pararem completamente Nota O aparelho el ptico n o tem uma roda livre os pedais continuar o a mover se at o volante parar Quando os pedais estiverem estacion rios comece por descer do pedal mais elevado Em seguida des a do pedal mais baixo 15 DIAGRAMA DA CONSOLA a l q q Na 9 A LI AVUI CPP TEET TTT EN MNNNNAA HERRERNE IE Y yra iii AMA b NOAA D Uu S E SETTINGS HOME W ENTER DISPLAY EY AN i 7 NY COMPATIBLE MAP TRAIN COMPETE TRACK SET A GOAL LOSE WT CALORIE 2 4 BS B OD 2 14 16 aao ad 1 STEP RESISTANCE RAMP RESIST MPS IN Y TRACK TORNE REALIDADE AS SUAS METAS DE APTID O e FISICA COM O IFIT COM Va a iFit com para saber mais 26 UJORHKOUTS Transfira os resultados das suas sess es de exerc cio para a nuvem iFit e acompa pego as nhe as suas proezas Com o seu novo equipamento de aptid o f sica compat vel com o iFit pode utilizar uma gama de fun cionalidades em iFit com para tornar realidade as suas metas de aptid o f sica Defina metas de calorias tempo ou dist n cia para as suas sess es de exerc cio Fa a exerc cio e
39. tico Substitua Imediatamente qualsquer pecas gastas Para limpar o aparelho eliptico utilize um pano hume decido e uma pequena quantidade de detergente suave IMPORTANTE Para evitar danificar a con sola mantenha a afastada de liquidos e nao a exponha luz solar direta COMO LUBRIFICAR AS PISTAS Para um melhor desempenho aplique uma pequena quantidade de lubrificante PTFE nas pistas da rampa a cada tres meses Consulte o passo de montagem 13 na p gina 12 para instru es RESOLU O DE PROBLEMAS Se a consola n o se ligar certifique se de que o cabo de alimenta o esteja bem conetado Se aparecerem linhas no ecr da consola consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na p gina 24 e ajuste o n vel de contraste do ecr Se a consola n o apresentar a sua frequ ncia car diaca quando agarra o monitor da frequ ncia card aca do punho ou se a frequ ncia card aca apresentada parecer demasiado alta ou baixa consulte o passo 5 na p gina 19 COMO CALIBRAR A RAMPA Se a rampa n o funcionar devidamente pode ter de ser calibrada Para calibrar a rampa prima e mantenha premido o bot o Calorie calorias por alguns segun dos at surgir no ecr o modo de teste Volte a premir o bot o Calorie calorias Em seguida prima o bot o de aumentar ou diminuir Ramp rampa para calibrar a rampa A rampa mover se para cima e para baixo enquanto decorre a calibragem Quando parar de se mover a rampa esta
40. tness Inc NORDICTRACK uma marca comercial registada da ICON Health amp Fitness Inc 2 PRECAUCOES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es importantes deste manual e todos os avisos do aparelho el ptico antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos a propriedade provocados por este produto ou pela utilizacao do mesmo ll 10 da responsabilidade do propriet rio garan tir que todos os utilizadores do aparelho el ptico estejam devidamente informados acerca de todas as precau es Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exercicio Isto e especial mente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de previos Utilize o aparelho eliptico apenas conforme descrito neste manual O aparelho eliptico destina se apenas a utilizacao domestica Nao utilize o aparelho eliptico em ambientes comerciais institucio nais ou de aluguer Mantenha o aparelho eliptico dentro de casa e afastado da humidade e do po Nao ponha o aparelho eliptico numa garagem ou num patio coberto nem perto de agua Ponha o aparelho el ptico numa superf cie nivelada com pelo menos 0 9 m de espaco a frente e atr s e 0 6 m de cada lado Para pro teger o chao ou a alcatifa de danos ponha um tapete por baixo do aparelho el ptico Inspecione e aperte devidamente todas as pecas com reg
41. ularidade Substitua imediata mente quaisquer pecas gastas Mantenha sempre as criancas de idade inferior a 12 anos e os animais afastados do aparelho el ptico Ao ligar o cabo de alimentac o consulte a p gina 13 ligue o a um circuito ligado a terra Nao modifique o cabo de alimentacao nem utilize um adaptador para ligar o cabo de alimentac o a uma tomada inadequada Mantenha o cabo de alimentac o afastado de superf cies quentes N o utilize uma exten s o el trica 11 12 13 14 15 16 17 18 19 N o faca funcionar o aparelho el ptico se o cabo de alimentac o ou a ficha estiverem danificados ou se o aparelho el ptico n o estiver a funcionar devidamente PERIGO retire sempre o cabo de ali mentac o da tomada e ponha o interruptor na posic o de desligado quando o aparelho el ptico n o estiver a ser utilizado e antes de o limpar Qualquer tipo de reparac o ou assist ncia para al m dos procedimentos deste manual deve ser efetuado apenas por um representante de assist ncia autorizado O aparelho el ptico n o deve ser utilizado por pessoas de peso superior a 150 kg Use roupa adequada quando se exercitar n o use roupa larga que possa ficar presa no apa relho el ptico Use sempre calcado desportivo para proteger os p s enquanto se exercita Segure se aos man pulos ou aos bracos superiores do aparelho el ptico sempre que subir para ele descer dele ou o utilizar
42. ura o prima o bot o Settings configura o O ecr apresentar o n mero total de horas de utiliza o do aparelho el ptico e a dist ncia total em quil metros ou milhas pedalada no aparelho el ptico Se estiver ligado consola um m dulo iFit o ecr mostrar as palavras WIFI MODULE m dulo WiFi ou USB MODULE m dulo USB Se n o estiver ligado qualquer m dulo o ecr mos trar as palavras NO IFIT MODULE sem m dulo iFit Se n o estiver ligado qualquer m dulo algumas das op es de configura o n o estar o dispon veis Navegue no menu de configura o Enquanto estiver selecionado o modo de configu ra o a matriz apresentar v rios ecr s opcionais Prima repetidamente o bot o de diminuir junto ao bot o Enter para selecionar o ecr opcional pretendido A parte inferior do ecr apresentar instru es para o ecr opcional selecionado Tenha o cuidado de seguir as instru es apresentadas na parte inferior do ecr Altere as defini es conforme pretendido Demo demonstra o A consola inclui um modo de demonstra o do ecr concebido para ser utilizado se o aparelho el ptico estiver em exposi o numa loja Prima repetidamente o bot o Enter para ON ativar ou OFF desativar o modo de demonstra o 24 Units unidades Surgir no ecr a unidade de medida selecionada Para alterar a unidade de medida prima repetidamente o bot o Enter Para ve
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