Suunto t1c, t3c, t4c Manual de Consulta Rápida
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1. utilizando View Back e Mode Desloque se pelos dados da sess o utilizando Lap 4 e Light 2 4 Medir a intensidade do treino O treino com monitores de frequ ncia card aca geralmente baseado em zonas de frequ ncia card aca A intensidade do treino determinada pelo tempo que despende em cada uma das tr s zonas Todos os monitores de frequ ncia card aca da Suunto permitem o treino em zona Para proporcionar informa es ainda mais teis e precisas o Suunto t3c e t4ctamb m utiliza uma medi o diferente denominada Training Effect Esta medi ao determina o impacto de uma sess o de treino nas suas condic es aer bicas utilizando uma escala simples 1 a 5 Consulte o Manual do Utilizador para obter mais informa es sobre as zonas de frequ ncia card aca e sobre o Training Effect Para treinar com um n vel alvo de TE Apenas no Suunto t3c e t4c 1 Prima View Back no modo TRAINING at obter a visualiza o TE 2 Ajuste o n vel alvo mantedo premido Light na visualizac o TE O temporizador de contagem decrescente direita do valor alvo TE indica o tempo restante que tem para atingir o alvo com a frequ ncia card aca actual intensidade de treino EA NOTA Pode alterar a visualiza o principal do modo TRAINING para obter o Training Effect actual atingido mantendo premido View Back Repita para regressar visualiza o da frequ ncia card aca 2 5 Utilizar o Coach t4c O Suunto Coach u2. com Mode 2 SS Regresse defini o anterior com View Back 5 e O A qualquer momento pode sair premindo Start Stop A op o de sair rapidamente indicada por um X no ecr 2 TREINAR COM O MONITOR DE FREQU NCIA CARD ACA 2 1 Colocar a faixa transmissora Coloque a faixa de acordo com a ilustrac o e alterne para o modo TRAINING para iniciar a monitoriza o da frequ ncia card aca Humede a com gua ou gel ambas as reas de contacto 1 antes de colocar a faixa Certifique se de que a faixa est centrada no peito ADVERT NCIA Se tiver um pacemaker desfibrilador ou outro dispositivo electr nico implantado da sua inteira responsabilidade a utiliza o da faixa Antes de a utilizar recomendamos a execu o de um teste de exerc cio com o monitor de frequ ncia card aca efaixa sob a supervis o de um m dico O exerc cio pode implicar algum risco especialmente para as pessoas que n o est o habituadas a esfor o f sico Recomendamos vivamente que consulte o seu m dico antes de iniciar um programa de exerc cio regular 2 2 Iniciar uma sess o de treino Quando acede ao modo TRAINING o monitor de frequ ncia card aca Suunto procura automaticamente sinais provenientes de uma faixa transmissora Depois de encontrados a frequ ncia card aca apresentada no visor A sess o de treino come a automaticamente quando iniciar o temporizador de voltas e termina quando o p ra Utilizar o gravad
3. SUUNTO SUUNTO Clic SUUNTO SUUNTO cCdc MANUAL DE CONSULTA R PIDA 19 cL 1 1 Definic es b sicas 1 2 Modos e visualizac es 1 3 Navega o em 5 eene emen 5 2 Treinar com o monitor de frequ ncia card aca 7 2 1 Colocar a faixa transmissora csse 7 2 2 Iniciar uma sess o de treino sss 8 2 3 Visualizar o hist rico de treino 9 2 4 Medir a intensidade do treino a 9 2 5 Utilizar c Coach be sis ies ete coe de e d e I t oni 10 1 INICIAR 1 1 Defini es b sicas Prima qualquer bot o para activar o monitor de frequ ncia card aca da Suunto Ser lhe solicitado para definir a data e hora bem como as suas caracter sticas f sicas e actividade Start Stop Lap Mode View Back Light 1 Altere as defini es utilizando os bot es Lap e Light 2 Aceite e desloque se para a defini o seguinte premindo o bot o Mode 3 Regresse defini o anterior se necess rio premindo o bot o View Back Depois da ltima defini o ter sido aceite o dispositivo mostra settings ok Pode agora come ar a utilizar as funcionalidades b sicas de controlo de tempo e de frequ ncia card aca EA NOTA Por predefinicao a sua frequ ncia card aca m xima calculada automaticamente 210 6596 da sua idade Defina a sua Classe de activida
4. de para 5 para come ar Ambas estas defini es devem ser ajustadas posteriormente Consulte o Manual do Utilizador para obter mais informa es 1 2 Modos e visualizac es Modos Os modos principais s o TIME e TRAINING Alterne os modos com Mode Se o Suunto t3c ou t4c estiver emparelhado com determinados PODs Peripheral Observation Devices o modo SPEED AND DISTANCE tamb m est dispon vel Visualiza es Cada modo apresenta diferentes visualiza es com informa es suplementares como por exemplo o dia no modo TIME ou as calorias no modo TRAINING Altere as visualiza es com View Back YA V D mmm O 0 do ecr O Suunto t3c e t c tamb m apresentam o TE Training Effect no canto inferior Al m disso a sua frequ ncia card aca apresentada como um gr fico no lado esquerdo n direito ao passo que o Suunto t1c apresenta as calorias Bloqueio e retro ilumina o dos bot es Bloqueie os bot es mantendo premido Light Ao premir rapidamente este bot o activa a retro ilumina o Pode continua a mudar de ecr s e a utilizar a retro ilumina o quando o bloqueio do bot o est activado 1 3 Navega o em menus Aceda aos menus mantendo premido Mode O Suunto t1c possui um conjunto de menus No Suunto t3c e t4c existem diferentes menus em cada modo Percorra os menus e altere os valores utilizando Lap 4 e Light 4 Aceda a uma defini o e aceite um valor
5. ma funcionalidade exclusiva do Suunto t4c Ela segue as directizes do American College of Sport Medicine para as prescri es de exerc cios e gera um programa de treino para os 5 dias seguintes com base no seu n vel de fitness actual e 10 TE e uma dura o de treino recomendada Para utilizar a recomenda o do Suunto Coach 1 Aceda ao Coach premindo Start Stop no visualiza o principal do livro de registos 2 Seleccione o dia actual utilizando View Back ou Light 3 Aceite a recomenda o premindo Mode Este ltimo passo leva o directamente para o modo TRAINING com o n vel de alvo de TE e a dura o do treino pr definidos na visualiza o Pode agora iniciar o gravador de registos e come ar a sess o de treino da forma habitual no hist rico de treino registado Cada dia de programa inclui um alvo de Training Effect n SUUNTO CUSTOMER SERVICE SERVICE CLIENT SUUNTO SUUNTO KUNDENDIENST SERVICIO AL CLIENTE DE SUUNTO ASSISTENZA CLIENTI SUUNTO SUUNTO KLANTENSERVICE SUUNNON ASIAKASPALVELU SUUNTOS KUNDTJANST SERVI O AO CLIENTE DA SUUNTO SUUNTO 855 SUUNTO E Global helpdesk 358 2 284 11 60 Suunto USA 1 800 543 9124 Suunto Canada 1 800 776 7770 Suunto website www suunto com SUUNTO Www suunto com Copyright o Suunto Oy 11 2007 All rights reserved
6. or de registros O gravador de registros apresentado na parte superior do visor Para utilizar o gravador de registros 1 Inicie a sess o de treino premindo Start Stop Enquanto o gravador de registros estiver em execu o pode adicionar voltas premindo Lap 4 2 P re a contagem premindo Start Stop 3 Continue com outra sess o temporizada volta premindo Start Stop Para redefinir o gravador de registros e limpar a sess o mantenha premido Lap EA NOTA O gravador de registros deve ser parado antes de o poder redefinir Se o pico da frequ ncia card aca tiver excedido o m ximo definido o monitor de frequ ncia card aca da Suunto perguntar Ihe se pretende actualizar para um novo valor de pico quando limpar a sess o 2 3 Visualizar o hist rico de treino Visualizar totais do treino Enquanto o gravador de registo esiver a funcionar o monitor de frequ ncia card aca da Suunto grava dados sobre a sess o de treino como a actividade da frequ ncia card aca e as calorias queimadas Pode visualizar os totais do treino premindo Lap no modo TIME Desloque se pelos per odos de tempo utilizando Lap e Light Desloque se pelos totais para o per odo de tempo utilizando View Back e Mode Utilizar o livro de registos t3c t4c Al m dos totais de treino pode guardar registos de cada sess o de treino Para visualizar olivro de registos prima Start Stop no modo TIME Desloque se pelas sess es registadas
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