MANUAL DO UTILIZADOR - Icon Heath & Fitness
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1. 24 SPEED ca one B 2 4 6 B 10 12 14 16 18 20 22 QUICK RESISTANCE ENTER FIT COMPATIBLE TORNE REALIDADE OS SEUS OBJETIVOS DE APTIDAO FISICA COM O IFIT COM Com o seu novo equipamento de aptid o f sica compativel com o iFit pode utilizar uma gama de fun cionalidades em iFit com para tornar realidade os seus objetivos de aptid o fisica Fa a exerc cio em qualquer lugar do mundo com os Google Maps personaliz veis e MAP Descarregue sess es de exerc cio con cebidas para o a ajudar a atingir os seus objetivos pessoais TRAIN COMPETE Me a o seu progresso competindo com outros utilizadores da comunidade iFit Transfira os resultados das suas sess es de exerc cio para a nuvem iFit e acompa nhe as suas proezas Zu TRACK e Va a iFit com para saber mais Defina objetivos de calorias tempo ou dis t ncia para as suas sess es de exerc cio Escolha e descarregue conjuntos de ses s es de exerc cio de perda de peso 14 FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola avan ada oferece uma gama de funciona lidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio mais eficazes e divertidas Quando utilizar o modo manual da consola pode alterar a resist ncia dos pedais bastando para isso tocar num bot o Enquanto faz exerc cio a consola apresenta continuamente informa es sobre o2. O Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s peca s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos nat urais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 356708 R0714A Impresso na China O 2014 ICON Health amp Fitness Inc
3. Extens o 88 Em seguida puxe a extremidade superior do atilho para fio at os fios passarem completamente pela Barra Vertical Conselho Para impedir que os fios caiam para o interior da Barra Vertical 4 prenda os a Barra Vertical com o atilho para fio 10 Conselho Evite trilhar os fios Segure a Barra Vertical 4 contra a Estrutura 1 Fixe a Barra Vertical com quatro Parafusos 8 x 15mm 24 Enrosque todos os Parafusos e depois aperte os Evite Em seguida oriente o Tabuleiro de Acess rios trilhar os 5 e a Cobertura da Consola 16 conforme fios indicado Conselho Evite trilhar os fios Fa a deslizar o Tabuleiro de Acess rios 5 e a Cobertura da Consola 16 para a Barra Vertical 4 Em seguida pressione o Tabuleiro de Acess rios nas Prote es Frontais Esquerda e Direita 57 58 11 Desate e elimine o atilho para fio do Fio Principal 77 e do Fio de Extens o 88 Enquanto outra pessoa segura a Al a 14 junto Barra Vertical 4 encaminhe o Fio Principal 77 e o Fio de Extens o 88 atrav s do enta lhe na Barra Vertical da ranhura do Suporte Rotativo 17 e do orif cio no centro da Al a consulte o desenho inserido Evite trilhar os fios Conselho Evite trilhar os fios Insira o Suporte Rotativo 17 na Barra Vertical 4 Fixe o Suporte Rotativo com dois Pinos M8 x 63mm 26 e duas Porcas de Travamento 8 25 Certifique se de que as Porcas de Travamento ficam dentro dos or
4. as patilhas do Pedal Direito 13 Ajuste a faixa do Pedal Esquerdo n o indicada da mesma forma 15 Ligue o Adaptador de Corrente 82 tomada na estrutura da bicicleta est tica Nota Para ligar o Adaptador de Corrente 82 a uma tomada consulte COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE na p gina 13 16 Ap s montada a bicicleta est tica examine a para se certificar de que est corretamente montada e funciona apropriadamente Certifique se de que todas as pe as est o devidamente apertadas antes de utilizar a bicicleta est tica Nota Podem estar inclu das pe as extra Coloque uma passadeira por baixo da bicicleta est tica para proteger o ch o 12 COMO UTILIZAR A BICICLETA EST TICA COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE IMPORTANTE Se a bicicleta est tica tiver estado exposta a temperaturas frias deixe a aquecer at temperatura ambiente antes de ligar o adaptador de corrente Se n o o fizer pode danificar os ecr s da consola ou outros componentes eletr nicos Ligue o adaptador de corrente tomada da estrutura da bicicleta est tica Se necess rio insira o adaptador de ficha adequado no adaptador de cor rente Em seguida ligue o adaptador de corrente a uma tomada adequada devidamente instalada em conformidade com todos os regulamentos e leis locais COMO MOVER A BICICLETA EST TICA Para mover a bicicleta est tica agarre a al a do estabilizador traseiro e levante a com cuidado at a
5. bici cleta est tica poder ser movida sobre as rodas frontais Mova cuidadosamente a bicicleta est tica para o local pretendido e baixe a COMO AJUSTAR O ASSENTO O assento pode ser ajustado para a frente ou para tr s at posi o que considere mais confort vel Para ajustar o assento empurre para baixo a al a de ajuste faca o assento deslizar at a posi o pretendida e puxe a al a de ajuste para cima para fixar o assento na posi o 13 COMO AJUSTAR AS FAIXAS DOS PEDAIS Para ajustar as faixas dos pedais comece por puxar as extremi dades das faixas das patilhas dos pedais Ajuste as faixas para a posi o pretendida e pressione as extre midades das faixas contra as patilhas COMO AJUSTAR O NGULO DA CONSOLA Para ajustar o ngulo da consola solte o bot o da consola rode a consola e a al a para o ngulo desejado e em seguida aperte o bot o da consola Certifique se de que aperta bem o bot o da consola COMO NIVELAR A BICICLETA EST TICA Se a bicicleta est tica balan ar ligeiramente durante a utiliza o rode um ou ambos os p s niveladores do estabilizador traseiro at eliminar o movi mento de balan o DIAGRAMA DA CONSOLA N q Y 4 a 5 NUU N DISPLAY SETTINGS HOME MV 9 i 2 A 2 6 9 MAP TRAIN COMPETE TRACK SET A GOAL LOSE WT
6. cio iFit prima um dos bot es iFit Antes de poder descar regar algumas sess es de exerc cio tem de as adicionar sua agenda em www iFit com 20 Prima o bot o Map mapa o bot o Train treino ou o bot o Lose Wt perda de peso para descar regar a sess o de exerc cio seguinte do respetivo tipo na sua agenda Prima o bot o Compete competir para competir numa corrida previamente agendada Prima o bot o Track pista para repetir uma sess o de exerc cio iFit recente da sua agenda Depois prima os bot es de aumentar e diminuir para selecionar a sess o de exerc cio pretendida Em seguida prima o bot o Enter para iniciar a ses s o de exerc cio Para mais informa es sobre as sess es de exerc cio iFit v a www iFit com Quando selecionar uma sess o de exerc cio iFit o ecr indica a dura o da sess o de exerc cio e o n mero aproximado de calorias que ir queimar O ecr pode ainda apresentar o nome da sess o de exerc cio Se selecionar uma sess o de exerc cio de competi o o ecr pode fazer uma contagem decrescente at ao in cio da corrida Nota Os bot es iFit podem tamb m executar ses s es de exerc cio de demonstra o Para utilizar as sess es de exerc cio de demonstra o retire o m dulo iFit da consola e prima um dos bot es iFit Inicie a sess o de exerc cio Consulte o passo 3 na p gina 18 Durante algumas sess es de exerc cio a voz de um treinador u
7. n o forem premidos a con sola desliga se e o ecr reiniciado Nota A consola inclui um modo de demonstra o do ecr concebido para ser utilizado se a bicicleta est tica estiver em exposi o numa loja Quando o modo de demonstra o estiver ativo a consola exibe uma apresenta o de demonstra o Para desativar o modo de demonstra o consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na p gina 22 17 COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s do sistema de som da consola durante o exerc cio ligue um cabo udio macho 3 5 mm macho 3 5 mm n o inclu do tomada da consola e a uma tomada do leitor de de CD ou outro leitor de udio pessoal certifique se de que o cabo udio est bem ligado Para adquirir um cabo de udio dirija se a uma loja de eletr nica local Em seguida prima o bot o de reprodu o do seu leitor de udio pessoal Ajuste o n vel do volume com os bot es de aumentar e diminuir o volume da consola ou com o controlo de volume do seu leitor de udio pessoal 4 O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA PARA O PEITO OPCIONAL Quer o seu objetivo seja queimar gordura ou fortalecer o sistema cardiovascu lar a chave para obter os melhores resul tados manter a frequ ncia card aca adequada durante as sess es de exerc cio O monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional permite lhe monitorizar continuamente a freq
8. objetivo definido consulte a p gina 19 Para utilizar uma sess o de exer c cio iFit consulte a p gina 20 Para alterar as defini es da consola consulte a p gina 22 Nota Se houver uma pel cula de pl stico sobre o ecr retire a 15 COMO UTILIZAR O MODO MANUAL Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecr ilumina se A con sola fica ent o pronta a ser utilizada Selecione o modo manual Prima o bot o Home in cio ou prima repetida mente o bot o Speed velocidade ou Calorie calorias para selecionar o modo manual Se n o houver um m dulo iFit sem fios inserido na consola e ligado ao iFit o modo manual selecio nado automaticamente Altere a resist ncia dos pedais conforme pretendido medida que pedala altere a resist ncia dos pedais premindo os bot es de aumentar e diminuir Quick Resistance resist ncia r pida ou um dos bot es numerados Quick Resistance Nota Ap s premir um bot o os pedais demoram um momento at atingir o n vel de resist ncia selecionado Acompanhe o seu progresso pelo ecr O ecr pode apresentar as seguintes informa es da sess o de exerc cio fi q E m mi 4 22 5 Cals calorias Este modo indica o n mero aproximado de calorias que queimou Cals Hr calorias por hora Este modo indica o n mero aproximado de cal
9. pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano LISTA DE PE AS Modelo n PFEVEX74914 0 R0714A N Qtd Descri o N Qtd Descri o 1 1 Estrutura 48 2 Acolchoamento do Carril da 2 1 Estabilizador Frontal Carro aria 3 1 Estabilizador Traseiro 49 22 Parafuso M4 x 16mm 4 1 Barra Vertical 50 2 Bucha Interna do Suporte Rotativo 5 1 Tabuleiro de Acess rios 51 2 Bucha Externa do Suporte Rotativo 6 1 Alavanca de Ajuste 52 4 Parafuso M8 x 10mm 7 1 Carrocaria do Assento 53 8 Parafuso M6 x 12mm 8 1 Estrutura do Encosto 54 2 Sensor de Pulsa es 9 1 Estrutura do Assento 55 2 Disco 10 1 Assento 56 8 Parafuso 4 12mm 11 1 Encosto 57 1 Prote o Frontal Esquerda 12 1 Pedal Esquerdo Faixa 58 1 Prote o Frontal Direita 13 1 Pedal Direito Faixa 59 1 Protetor Lateral Traseiro Esquerdo 14 1 Al a 60 1 Prote o Lateral Posterior Direita 15 1 Consola 61 1 Correia de Transmiss o 16 1 Cobertura da Consola 62 1 Mecanismo de Resist ncia 17 1 Suporte Rotativo 63 1 Tensor 18 1 Bot o da Consola 64 1 Parafuso Tensor 19 2 Roda 65 5 Parafuso de Cabe a de Anilha 20 2 Parafuso de Espera M10 x 41mm M4 x 12mm 21 4 Parafuso M10 x 80mm 66 1 Motor de Resist ncia 22 2 Tampa do Estabilizador 67 2 man 23 2 P Nivelador 68 2 Tampa do Bra o do Pedaleiro 24 4 Parafuso M8 15mm 69 2 Parafuso do Bra o do Pedaleiro 25 15 Porca de Travamento M8 70 1 Bra o do Pe
10. 350 csx Modelo n PFEVEX74914 0 N de S rie MANUAL DO UTILIZADOR Escreva o n mero de s rie no espa o acima para refer ncia Autocolante do N mero de S rie APOIO AO CLIENTE Em caso de d vidas pe as em falta ou pe as danificadas contacte o Apoio ao Cliente consulte os dados abaixo ou a loja em que adquiriu este produto 808 203 301 Seg Sex 09 00 18 00 CET Fax 210 060 521 S tio web www iconsupport eu Endereco electronico cspi iconeurope com A CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer ncia futura www iconeurope com NDICE LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE BE AVISO 1 455 S n parla dna d peak laika karl 2 PRECAU ES IMPORTANTES s ssssssssssssssssstssecesssessseeseessesso 3 ANTES DE COMEGCARB iea vo lo arlo Mia abo aa eb aa e e a E e ER E 4 TABELA DE IDENTIFICA O DE PEDAS I ey a Va MI a I va Kk 5 MONTAGEM ca ana E Karba kanao kn na a p ka dra p Ka x S rn kaa 6 COMO UTILIZAR A BICICLETA EST TICA ree l Se ore ko Lek KAAS 13 MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS 23 DIRECTIVAS DE EXERC CIO is orea sakan ro da kaza a ko a ERE EM a e Mj 24 EIS TA DE BECAS dnt na a mea tez ut io 25 DIAGRAMA AMPLIADO ipo nr A REA PRA ERA A a re e Do 26 ENCO
11. MENDAR PE AS DE SUBSTITUI O sssssssssssssseesseerserauooo Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM ssssss s sssssssss s Contracapa LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO O autocolante de aviso apresentado aqui inclu do com este produto Aplique o autocolante de aviso sobre o aviso em ingl s na localiza o indicado Esta ilustra o indica a localiza o do autocolante de aviso Se o autocolante faltar ou estiver ileg vel veja a capa deste manual e pe a um autocolante de substitui o gratui to Aplique o autocolante na localiza o apresentada Nota O autocolante pode n o ser apresentado no tamanho efectivo LA ADVERT NCIA A incorrecta utiliza o deste aparelho pode provocar les es graves Antes da utiliza o leia o manual do utilizador e siga todos os avisos e instru es N o permita crian as no aparelho ou volta do mesmo O peso do utilizador n o pode exceder os 136 kg N o se destina a uso terap utico Este produto deve ser sempre utilizado numa superf cie plana Substitua o autocolante se este estiver danificado ileg vel ou em falta PROFORM uma marca comercial registada da ICON Health amp Fitness Inc 2 PRECAU ES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es impor tantes deste manual e todos os avisos da bicicleta est tica antes de o uti
12. a total em milhas ou quil metros pedalada na bicicleta est tica Se estiver ligado consola um m dulo iFit o ecr apresenta as palavras WIFI MODULE m dulo WiFi ou USB MODULE m dulo USB Se n o estiver ligado qualquer m dulo o ecr apresenta as palavras NO IFIT MODULE sem m dulo iFit Se n o estiver ligado qualquer m dulo algumas das op es de configura o n o est o dispon veis Navegue no modo de configura o Enquanto o modo de configura o estiver selecio nado a matriz do ecr apresenta diversos ecr s opcionais Prima repetidamente o bot o de dimi nuir junto ao bot o Enter para selecionar o ecr opcional pretendido A parte inferior do ecr apresenta instru es para o ecr opcional selecionado Tenha o cuidado de seguir as instru es apresentadas na parte inferior do ecr Altere as defini es conforme pretendido Demo Demonstra o A consola inclui um modo de demonstra o do ecr concebido para ser utilizado se o aparelho el ptico estiver em expo si o numa loja Quando o modo de demonstra o estiver ativo a consola exibe uma apresenta o de demonstra o quando n o est a ser utilizada Prima repetidamente o bot o Enter para ON ati var ou OFF desativar o modo de demonstra o 22 Units unidades Surge no ecr a unidade de medida selecionada Para alterar a unidade de medida prima repetidamente o bot o Enter Para ver a dist ncia e
13. ard acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se
14. daleiro Esquerdo 26 2 Pino M8 x 63mm 71 1 Bra o do Pedaleiro Direito 27 6 Parafuso M6 40mm 72 2 Anel de Reten o 28 8 Parafuso M8 x 40mm 73 2 Rolamento da Estrutura 29 2 Punho 74 1 Pedaleiro 30 2 Tampa da Al a do Assento 75 1 Polia 31 2 Tampa da Estrutura do Assento 76 4 Anilha M8 32 2 Tampa da Estrutura do Encosto 77 1 Fio Principal 33 12 Parafuso M6 x 16mm 78 1 Interruptor de L minas Fio do 34 22 Anilha Dentada M6 Interruptor de L minas 35 14 Anilha Grande M6 79 6 Parafuso M4 x 25mm 36 1 Placa do Trav o 80 1 Pino M8 x 88mm 37 1 Eixo do Trav o 81 1 Torno 38 2 Espa ador do Trav o 82 1 Adaptador de Corrente 39 1 Trav o 83 1 Fio de Alimenta o Tomada 40 1 Al a da Alavanca 84 1 Fio de Pulsa es 41 1 Parafuso M8 x 30mm 85 1 Parafuso de Terra M4 x 16mm 42 7 Parafuso M8 x 20mm 86 2 Tampa da Alca 43 2 Parafuso M6 x 13mm 87 1 Recetor 44 2 Rolete Superior 88 1 Fio de Extens o 45 2 Rolete Inferior 5 Ferramenta de Montagem 46 4 Eixo do Rolete Manual do Utilizador 47 1 Carril da Carro aria Nota As especifica es est o sujeitas a altera o sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o se encontram ilustradas 25 DIAGRAMA AMPLIADO A Modelo n PFEVEX74914 0 0714 Modelo n PFEVEX74914 0 R0714A DIAGRAMA AMPLIADO B 2 0 ZIR 05 5 SKII ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI
15. de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a local iza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Consola Monitor da Frequ ncia Card aca Tabuleiro de Acess rios Assento Encosto Al a P Nivelador Al a Pedal Al a de Ajuste Roda TABELA DE IDENTIFICA O DE PE AS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada pe a o n mero da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra 2 O E Parafuso Parafuso Anilha Grande M6 Anilha Dentada bu eM M4 x 16mm 49 6 M6 x 16mm 33 2 35 2 6 3 UN val mma LUNO 1 UU Parafuso M6 40mm Parafus Parafuso Parafuso M8 x 30mm 2 M8 x 15mm 24 4 8 x 20mm 42 1 41 1 NE J k Parafuso M8 40mm Pino M8 63mm 28 4 26 2 Parafuso 10 80mm 21 4 MONTAGEM Para a montagem s o necess rias duas Para a
16. dio ir orient lo a ao longo do exerc cio Pode selecionar uma defini o de udio para o treinador udio consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na p gina 22 Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar O tempo come a a pis car no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta voltar a pedalar 6 Acompanhe o seu progresso pelo ecr Consulte o passo 4 na p gina 15 O separador My Trail a minha pista apresenta um mapa da pista ou uma pista e o n mero de voltas conclu das Durante uma sess o de exerc cio de competi o o separador Compete competir apresenta o seu progresso na corrida Durante a corrida a linha de cima da matriz indica a parte da corrida que j completou As outras linhas apresentam outros participantes O final da matriz representa o final da corrida 21 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na p gina 16 8 Ligue a ventoinha se desejar Consulte o passo 6 na p gina 17 9 Quando acabar de fazer exerc cio a consola desliga se automaticamente Consulte o passo 7 na p gina 17 Para mais informa es sobre o modo iFit v a www iFit com COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA 1 Selecione o modo de configura o Para selecionar o modo de configura o prima o bot o Settings configura o O ecr indica o n mero total de horas em que a bicicleta est tica foi utilizada e a dist nci
17. e calorias Este separador apresenta n mero aproximado de calorias queimadas A altura de cada segmento representa a quantidade de calorias queimadas durante o mesmo Durante o exerc cio a barra do n vel de inten sidade da sess o de exerc cio indica o n vel aproximado de intensidade do exerc cio 16 Quando estiver ligado um m dulo iFit sem fios o s m bolo de sem fios no topo do ecr indica a for a do sinal sem fios Quatro arcos indi cam for a total do sinal e Para sair do modo manual ou de uma sess o de exerc cio prima o bot o Home in cio Se neces sario prima novamente o bot o Home Altere o nivel de volume da consola premindo os bot es 4 de aumentar ou diminuir o volume 4 a sua frequ ncia card aca se desejar Pode medir a frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou um monitor da frequ ncia card aca para o peito opcio nal consulte a p gina 17 para informa es acerca do monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional Nota Se utilizar ambos os monitores da fre qu ncia card aca ao mesmo tempo a consola n o indica a sua frequ ncia card aca com precis o Se houver folhas de pl stico sobre os contactos met licos do monitor da frequ ncia card aca do punho reti re as Para medir a fre qu ncia card aca segure o monitor da frequ ncia card aca do punho com as palmas pousadas sobre os co
18. ficar presa na bicicleta est tica Utilize sempre cal ado desportivo para proteger os p s A bicicleta est tica n o deve ser utilizada por pessoas com mais de 136 kg Tenha cuidado ao subir e descer da bicicleta est tica Mantenha sempre as costas direitas enquanto utiliza a bicicleta est tica n o arqueie as costas O monitor da frequ ncia card aca n o um dispositivo m dico H diversos fatores que podem afetar a precis o das leituras da frequ ncia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxili lo a a determinar as tend ncias gerais da sua fre qu ncia card aca O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza falta de ar ou dores ao fazer exerc cio pare imediata mente e deixe se arrefecer ANTES DE COME AR Obrigado por escolher a nova bicicleta est tica PROFORM 350 CSX Andar de bicicleta um exer c cio eficaz para melhorar a condi o cardiovascular desenvolver a resist ncia e tonificar o corpo A bici cleta est tica 350 CSX proporciona uma sele o de funcionalidades concebidas para tornar o seu exerc cio em casa mais eficaz e divertido Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar a bicicleta est tica Se tiver d vidas Comprimento Largura Peso Ventoinha ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero
19. iatamente quaisquer pe as gastas Para limpar a bicicleta est tica utilize um pano hume decido e uma pequena quantidade de detergente suave IMPORTANTE Para evitar danificar a con sola mantenha a afastada de l quidos e n o a exponha luz solar direta RESOLU O DE PROBLEMAS DA CONSOLA Se a consola n o apresentar o ritmo card aco quando utilizar o monitor da frequ ncia card aca do punho consulte o passo 5 na p gina 16 Se aparecerem linhas no ecr da consola consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na p gina 22 e ajuste o n vel de contraste do ecr Se precisar de um adaptador de corrente sobres selente ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual IMPORTANTE Para evitar danificar a consola utilize apenas um adaptador de corrente regulado fornecido pelo fabricante COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE L MINAS Se a consola n o apresentar informa es corretas o interruptor de l minas deve ser ajustado Para ajustar o interrup tor de l minas comece por desligar o adap tador de corrente Em seguida utilize uma chave de fendas stan dard plana solte as patilhas do Tabuleiro de Acess rios 5 e em seguida levante o Tabuleiro de Acess rios e afaste o da estrutura 23 Em seguida localize o Interruptor de L minas 78 Desaperte mas n o retire o Parafuso de Cabe a de Anilha M4 x 12mm 65 indicado Em seguida rode a Polia 75 ate um iman 67 fica
20. if cios hexa gonais A 10 12 Enquanto outra pessoa segura a Consola 15 18 junto Al a 14 ligue o Fio Principal 77 ao Fio de Extens o 88 e o Fio de Pulsa es 84 s tomadas da Consola Os conectores dos Fios 77 84 88 devem deslizar facilmente para as tomadas e encai xar no devido lugar Se um conector n o deslizar facilmente para uma tomada rode o e tente novamente Se n o ligar devidamente os conectores a Consola 15 pode ficar danifi cada quando utilizar a bicicleta est tica Introduza a extens o excessiva de fio na Al a Evite trilhar 14 os fios Conselho Evite trilhar os fios Fixe a Consola 15 Al a 14 com quatro Parafusos M4 x 16mm 49 Enrosque todos os Parafusos e depois aperte os Fa a deslizar a Cobertura da Consola 16 para cima at Al a 14 Fixe a Cobertura da Consola com dois Parafusos M4 x 16mm 49 11 14 Identifique o Pedal Direito 13 Com uma chave inglesa aperte firmemente o Pedal Direito 13 no sentido dos ponteiros do rel gio no Bra o do Pedaleiro Direito 71 Aperte firmemente o Pedal Esquerdo n o indicado no sentido contr rio ao dos ponteiros do rel gio na Haste do Pedaleiro Esquerdo n o indicada IMPORTANTE necess rio rodar o Pedal Esquerdo no sentido contr rio ao dos ponteiros do rel gio para o fixar Ajuste a faixa direita para a posi o pretendida e pressione as extremidades das faixas contra
21. izar uma ses s o de exerc cio iFit Para adquirir um m dulo iFit em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Nota Para utilizar um m dulo iFit necess rio ter acesso a um computador com liga o Internet e uma porta USB Tamb m precisa de ser membro do iFit com Para utilizar um m dulo iFit sem fios tamb m necess ria uma rede sem fios incluindo um router 802 11b g n preparado para emiss o SSID as redes ocultas n o s o suportadas 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecr ilumina se A con sola fica ent o pronta a ser utilizada 2 Introduza o m dulo iFit na consola Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit cer tifique se de que o m dulo iFit est inserido na consola IMPORTANTE Para satisfazer os requisitos de conformidade da exposi o eletromagn tica a antena e o transmissor do m dulo iFit devem estar a pelo menos 20 cm de qualquer pessoa e n o devem estar pr ximos de outros trans missores ou antenas nem ligados aos mesmos 3 Selecione um utilizador Se estiver registado mais de um utilizador na sua conta iFit com pode mudar de utilizador no ecr principal do iFit Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter para selecionar um utilizador 4 Selecione uma sess o de exerc cio iFit Para selecionar uma sess o de exerc
22. l m da s ferramenta s inclu da s a mon pessoas tagem requer as ferramentas seguintes Coloque todas as pe as numa rea desimpedida uma chave Phillips E e retire os materiais de embalagem N o elimine os materiais de embalagem at concluir todos os uma chave inglesa passos da montagem A montagem pode ser mais f cil se tiver um jogo As pe as esquerdas est o marcadas com L ou de chaves Para evitar danificar pe as n o utilize Left e as direitas com R ou Right ferramentas el tricas Para identificar as pe as pequenas consulte a p gina 5 1 Va a www iconsupport eu no seu computador e registe o seu produto isto ativa a sua garantia poupa lhe tempo sempre que precisar de con tactar o Apoio ao Cliente permite nos notific lo a sobre atualiza es e ofertas Nota Se n o tiver acesso Internet ligue para o Apoio ao Cliente consulte a capa frontal deste manual e registe o seu produto 2 Coloque um peda o resistente de material de embalagem por baixo da parte traseira da Estrutura 1 Fixe o Estabilizador Traseiro 3 Estrutura 1 com dois Parafusos 10 x 80mm 21 Retire o material de embalagem 3 Coloque um peda o resistente de material de embalagem por baixo da parte frontal da Estrutura 1 Oriente o Estabilizador Frontal 2 conforme indicado pelo autocolante Fixe o Estabilizador Frontal 2 Estrutura 1 com dois Parafusos 10 x 80
23. lizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos propriedade provocados por este produto ou pela utiliza o do mesmo 1 da responsabilidade do propriet rio garan tir que todos os utilizadores da bicicleta est tica est o adequadamente informados acerca de todas as precau es Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize a bicicleta est tica apenas da forma descrita neste manual A bicicleta est tica destina se apenas a uma utiliza o dom stica N o utilize a bicicleta est tica num ambiente comercial institucio nal ou de aluguer Mantenha a bicicleta est tica dentro de casa afastada de humidades e poeiras N o colo que a bicicleta est tica numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque a numa superf cie plana com um tapete por baixo para proteger o ch o ou a alcatifa Certifique se de que h pelo menos 0 6 m de espa o livre volta da bicicleta est tica Inspecione e aperte devidamente todas as pe as com regularidade Substitua imediata mente quaisquer pe as gastas 10 11 12 18 14 Mantenha sempre as crian as com idade inferior a 12 anos e os animais de estima o afastados da bicicleta est tica Utilize roupa adequada durante o exerc cio n o utilize roupa larga que possa
24. m milhas selecione ENGLISH ingl s Para ver a dist ncia em quil metros sele cione METRIC m trico Contrast Level n vel de contraste Surge no ecr o n vel de contraste selecionado Prima os bot es de aumentar e diminuir Quick Resistance resist ncia r pida para ajustar o n vel de contraste Trainer Voice voz do treinador Surge no ecr a defini o de voz do treinador udio selecionado Prima repetidamente o bot o Enter para ON ou OFF a voz do treinador udio Default Menu menu predefinido Quando premir o bot o Home in cio surge o menu pre definido Prima repetidamente o bot o Enter para selecionar o menu do modo manual ou o menu iFit como menu predefinido Check Status verificar estado Surgem no ecr as palavras CHECK WIFI STATUS verificar estado WiFi ou CHECK USB STATUS verificar estado USB Prima o bot o Enter Ap s alguns segundos surge no ecr o estado do m dulo iFit Para sair deste ecr prima o bot o Settings Send Receive enviar receber Surgem no ecr as palavras SEND RECEIVE DATA enviar receber dados Prima o bot o Enter A consola verifica ent o se existem sess es de exerc cio iFit e firmware para descarregar Saia do modo de configura o Prima o bot o Settings para sair do modo de configura o MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS MANUTEN O Examine e aperte regularmente todas as pe as da bicicleta est tica Substitua imed
25. mento em curso da sess o de exerc cio A altura do segmento intermitente indica a velocidade alvo para o segmento em curso Perfil No final de cada segmento da sess o de exer c cio emitida uma s rie de sons e o segmento seguinte do perfil come a a piscar Se estive rem programados um n vel de resist ncia e ou uma velocidade alvo diferentes para o segmento 18 seguinte o n vel de resist ncia e ou a velocidade alvo aparecem no ecr durante alguns segundos para o a alertar A resist ncia dos pedais ent o alterada Enquanto faz exerc cio o ecr avisa o a para manter a velocidade de pedalada pr xima da velocidade configurada para o segmento em curso Quando surgir no ecr uma seta ascendente aumente a velocidade Quando surgir no ecr uma seta descendente abrande a velocidade Quando n o surgir qualquer seta mantenha a velocidade IMPORTANTE A velocidade alvo destina se apenas a proporcionar motiva o A sua veloci dade de pedalada real pode ser menor do que a velocidade alvo Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si Se o n vel de resist ncia para o segmento em curso for demasiado alto ou demasiado baixo pode preterir manualmente a defini o premindo os bot es de Quick Resistance resist ncia r pida IMPORTANTE Quando terminar o segmento em curso da sess o de exerc cio os pedais ajustam se automaticamente ao n vel de resist ncia programado para o segme
26. mesmo Pode tamb m medir a frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional consulte a p gina 17 para informa es acerca do monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional A consola oferece tamb m uma sele o de sess es de exerc cio integradas Cada sess o de exerc cio altera automaticamente a resist ncia dos pedais enquanto o a orienta ao longo de um exerc cio eficaz Pode tamb m definir um objetivo de calorias dist ncia ou tempo A consola inclui ainda um modo iFit que lhe permite comunicar com a sua rede sem fios atrav s de um m dulo iFit opcional Com o modo iFit pode descar regar sess es de exerc cio personalizadas criar as suas pr prias sess es de exerc cio manter um registo dos resultados das suas sess es de exerc cio com petir com outros utilizadores iFit e aceder a muitas outras funcionalidades Para adquirir um m dulo iFit em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Pode at ligar o seu leitor de MP3 ou CD ao sistema de som da consola e ouvir as m sicas ou os audioli vros da sua prefer ncia durante o exerc cio Para utilizar o modo manual consulte esta p gina Para utilizar o sistema de som consulte a p gina 17 Para utilizar uma sess o de exerc cio inte grada consulte a p gina 18 Para utilizar uma sess o de exerc cio com
27. mm 21 Retire o material de embalagem 4 Oriente a Alavanca de Ajuste 6 conforme indicado Fixe a Alavanca de Ajuste 6 ao Eixo do Trav o 37 com dois Parafusos M6 x 16mm 33 duas Anilhas Dentadas M6 34 e duas Anilhas Grandes M6 35 5 Posicione a Estrutura do Encosto 8 conforme indicado Fixe a Estrutura do Encosto 8 Carro aria do Assento 7 com um Parafuso M8 x 20mm 42 e um Parafuso M8 30mm 41 6 Posicione o Assento 10 e a Estrutura do Assento 9 conforme indicado Fixe o Assento 10 Estrutura do Assento 9 com quatro Parafusos M6 40mm 27 Enrosque todos os Parafusos e depois aperte os 7 Fixe a Estrutura do Assento 9 Carro aria do Assento 7 com quatro Parafusos M8 x 40mm 28 Enrosque todos os Parafusos e depois aperte os 8 Oriente o Encosto 11 conforme indicado Fixe o Encosto 11 Estrutura do Encosto 8 com dois Parafusos M6 x 40mm 27 9 Retire o Tabuleiro de Acess rios 5 das Prote es Frontais Esquerda e Direita 57 58 Reserve o Tabuleiro de Acess rios Conselho Pode ser necess rio utilizar uma chave de fendas standard plana para soltar as pati lhas do Tabuleiro de Acess rios Atilho para Fio Pe a a outra pessoa que segure a Barra Vertical Atilho 4 junto Estrutura 1 Localize o atilho para fio no interior da Barra Vertical 4 Ate a extremidade inferior do atilho para fio ao Fio Principal 77 e ao Fio de
28. ntactos Evite mover as m os ou agarrar os contactos com demasiada firmeza Contactos Quando a pulsa o for detetada um s mbolo em forma de cora o pisca no ecr de cada vez que o cora o bater surgem uma ou duas barras e em seguida apresentada a frequ ncia card aca Para maior precis o na leitura da frequ ncia card aca agarre os contactos durante pelo menos 15 segundos Se o ecr n o apresentar a sua frequ ncia car d aca certifique se de que as suas m os est o posicionadas conforme descrito Tenha o cuidado de n o mover excessivamente as m os nem aper tar os contactos met licos com demasiada firmeza Para um melhor desempenho limpe os contactos met licos com um pano macio nunca utilize lcool abrasivos ou produtos qu micos para limpar os contactos Ligue a ventoinha se desejar A ventoinha pode ser configu rada para velocidade alta ou baixa Prima repetidamente os bot es de aumentar e diminuir da ventoinha para selecionar uma velocidade ou para a desligar Nota Se os pedais n o se moverem durante cerca de trinta segundos a ventoinha desliga se automaticamente Quando acabar de fazer exerc cio a consola desliga se automaticamente Se os pedais n o se moverem durante alguns segundos emitido um som a consola pausa e o tempo pisca no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta voltar a pedalar Se os pedais n o se moverem durante alguns minutos e os bot es
29. nto seguinte A sess o de exerc cio continua dessa forma at terminar o ltimo segmento Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar O tempo come a a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta voltar a pedalar Acompanhe o seu progresso pelo ecr Consulte o passo 4 na p gina 15 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na p gina 16 Ligue a ventoinha se desejar Consulte o passo 6 na p gina 17 Quando acabar de fazer exerc cio a consola desliga se automaticamente Consulte o passo 7 na p gina 17 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO COM OBJETIVO DEFINIDO 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecr ilumina se A con sola fica ent o pronta a ser utilizada Defina um objetivo de calorias dist ncia ou tempo Para definir um objetivo de calorias dist ncia ou tempo comece por premir o bot o Set A Goal definir um objetivo Depois prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter at surgir no ecr o nome do objetivo pretendido Em seguida prima o bot o Enter Por fim prima os bot es de aumentar e dimi nuir junto ao bot o Enter para definir o objetivo pretendido Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos de um minuto Pode alterar manualmente a resist ncia dos pedais duran
30. orias queimadas por hora Dist dist ncia Este modo indica a dist ncia que pedalou em quil metros ou milhas Pulse pulsa o Este modo indica a frequ n cia card aca do utilizador quando utiliza o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional consulte o passo 5 Resist resist ncia Este modo indica o n vel de resist ncia dos pedais durante alguns segundos de cada vez que o n vel de resist ncia alterado Speed velocidade Este modo indica a velocidade de pedalada em milhas por hora ou quil metros por hora Time tempo Quando estiver selecionado o modo manual este modo indica o tempo decorrido Quando estiver selecionada uma sess o de exerci cio este modo indica o tempo restante da sess o de exerc cio A matriz oferece v rios separadores no ecr Prima o bot o Display ecr at ser apresentado o sepa rador pretendido Pode tamb m premir os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter Speed velocidade Este separador apresenta um perfil das defini es de velocidade da sess o de exerc cio No fim de cada minuto aparece um novo segmento My Trail a minha pista Este separador apresenta uma pista que representa 400 m 1 4 de milha Durante o exerc cio o ret ngulo intermi tente indica o seu progresso O separador My Trail A minha pista indica tamb m o n mero de voltas conclu das Calori
31. r alinhado com o Interruptor de L minas 78 Fa a deslizar ligeiramente o Interruptor de L minas apro ximando o ou afastando o do Depois aperte novamente o Parafuso de Cabe a de Anilha M4 x 12mm 65 Ligue o adaptador de corrente e rode a Polia 75 por um momento Repita estes procedimentos at a con sola apresentar informa es corretas Quando o interruptor de l minas ficar corretamente ajustado volte a fixar o tabuleiro de acess rios e ligue o adaptador de corrente DIRECTIVAS DE EXERC CIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer c cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com prob lemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter
32. resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos reco mendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 9 145 138 130 125 118 110 103 125 120 115 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o n vel de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 24 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os batimentos c
33. te a sess o de exerc cio premindo os bot es de Quick Resistance resist ncia r pida Nota Se alterar manualmente a resist ncia durante uma sess o de exerc cio com objetivo de calorias a dura o da sess o de exerc cio ajusta se automaticamente para assegurar o cum primento do objetivo de calorias 19 Nota O objetivo de calorias uma estimativa do n mero de calorias que ir queimar durante o exerc cio O n mero real de calorias quei madas depende de v rios fatores como o seu peso Al m disso se alterar manualmente a resist ncia durante a sess o de exerc cio O n mero de calorias queimadas afetado A sess o de exerc cio continua da mesma forma at ser atingido o objetivo de calorias dist ncia ou tempo Para interromper a sess o de exerc cio pare de pedalar O tempo entra em pausa no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta voltar a pedalar Acompanhe o seu progresso pelo ecr Enquanto se exercita o ecr de calorias tempo ou dist ncia faz a contagem decrescente at ser atingido o objetivo pretendido Consulte o passo 4 na p gina 15 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na p gina 16 Ligue a ventoinha se desejar Consulte o passo 6 na p gina 17 Quando acabar de fazer exerc cio a consola desliga se automaticamente Consulte o passo 7 na p gina 17 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO IFIT necess rio um m dulo iFit para util
34. u ncia card aca durante o exerc cio ajudando o a a atingir os seus objetivos pessoais de aptid o f sica Para adquirir um monitor da frequ ncia card aca para o peito consulte a capa deste manual COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO PREDEFINIDA Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecr ilumina se A con sola fica ent o pronta a ser utilizada Selecione uma sess o de exerc cio integrada Para selecionar uma sess o de exerc cio inte grada prima repetidamente o bot o Speed velocidade ou o bot o Calorie calorias at surgir no ecr a sess o de exerc cio pretendida Quando selecionar uma sess o de exerc cio inte grada o ecr indica a dura o e o nome da sess o de exerc cio Surge na matriz um perfil das defini es de velocidade da sess o de exerc cio Surgem tamb m no ecr o n vel de resist ncia m ximo e a velocidade m xima da sess o de exerc cio Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos de um minuto Para cada segmento est o programados um n vel de resist ncia e uma velocidade alvo Nota Podem estar programados para segmentos consecutivos os mesmos n vel de resist ncia e ou velocidade alvo Durante a sess o de exerc cio o perfil no sepa rador de velocidade indica o seu progresso O segmento intermitente do perfil representa o seg
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