MANUAL DO UTILIZADOR
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1. COMO UTILIZAR O MODO MANUAL Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Consulte COMO LIGAR A CORRENTE esquerda Selecione o modo manual Prima o bot o Manual na consola para selecionar o modo manual Se um m dulo iFit sem fios n o estiver inserido na consola nem ligado ao iFit o modo manual selecionado automaticamente Altere a resist ncia dos pedais e a inclina o da rampa conforme pretendido medida que pedala altere a resist ncia dos pedais premindo os bot es de aumento e diminu i o de Resistance Resist ncia ou um dos bot es numerados 1 Step Resistance Resist ncia R pida Nota Ap s premir um bot o os pedais demoram um momento at atingir o n vel de resist ncia selecionado Para fazer variar o movimento dos pedais pode alterar a inclina o da rampa Para alterar a inclina o prima os bot es de aumento e diminu i o da Power Ramp Rampa Eletr nica Nota Ap s premir os bot es a rampa demora um momento at atingir o n vel de inclina o selecionado 4 Acompanhe o seu progresso pelo ecr O ecr pode apresentar as seguintes informa es sobre a sess o de exerc cio A e amp E z m Cals Calorias Este modo de apresentac o indica o n mero aproximado de calorias que o utilizador queimou Cals Hr Calorias por hora Este modo de apre sentac o indica o n mero a2. a Barra Vertical 5 e a Cobertura Superior 27 junto a Estrutura Principal 1 Localize o atilho para fio na Barra Vertical 5 Ate a extremidade inferior do atilho para fio ao Fio Principal 60 Em seguida puxe a extremidade superior do atilho para fio at o Fio Principal passar completamente pela Barra Vertical Atilho para Fio Conselho Para impedir que o Fio Principal 60 caia pelo interior da Barra Vertical 5 60 segure o Fio Principal com o atilho para fio 5 Conselho Evite trilhar o Fio Principal 60 Insira a Barra Vertical 5 na Estrutura Principal 1 Fixe a Barra Vertical 5 com quatro Parafusos Nu M8 x 16mm 102 e quatro Anilhas Fendidas M8 Qi Evite trilhar o Fio 103 n o aperte ja os Parafusos Ir apertar A Principal 60 os Parafusos no final do passo 12 6 Utilize um pequeno saco de pl stico para manter os dedos limpos e aplique uma camada da massa lubrificante inclu da no Eixo da Barra Vertical 48 e em duas Anilhas Onduladas 118 Introduza o Eixo da Barra Vertical 48 na Barra Vertical 5 e depois centre o Em seguida fa a deslizar uma Anilha Ondulada 118 para cada extremidade do Eixo da Barra Vertical Em seguida identifique as Pernas Superiores Esquerda e Direita 6 7 e oriente as conforme indicado Insira as Pernas Superiores Direita e Esquerda 6 7 no Eixo da Barra Vertical 48 Em seguida aperte um Parafuso M8 x 16mm 102 e uma Anilha M8 95
3. na Manga do Braco do Pedal 46 direita Certifique se de que o Braco do Pedal Direito encaixa no local certo Repita este passo no lado oposto do apa relho el ptico 11 10 Oriente a Cobertura da Rampa 131 em volta da Barra Vertical 5 conforme indicado Exerca press o sobre as Montagens n o apresentadas na parte inferior da Cobertura da Rampa 131 em direc o a Rampa 130 11 Aplique massa lubrificante a um Eixo do Braco de Ligac o 114 Introduza o Eixo do Braco de Ligac o 114 na Perna Superior Direita 6 e no Bra o de Liga o Direito 43 pelo lado indicado Insira uma chave sextavada no Parafuso M8 x 35mm 149 do Eixo do Bra o de Liga o 114 Com uma segunda chave sextavada aperte outro Parafuso M8 x 35mm 149 uma Cobertura do Eixo Pequeno 56 e uma Anilha M8 95 na outra extremidade do Eixo do Bra o de Liga o 114 Conselho Evite danificar a Cobertura do Eixo Pequeno ao apertar o Parafuso Repita este passo no lado oposto do apa relho el ptico 12 12 Identifique o Braco Superior Direito 8 e oriente 13 o conforme indicado Pe a a outra pessoa para segurar no Bra o Superior Direito 8 junto Perna Superior Direita 6 Fixe o Bra o Superior Direito 8 Perna Superior Direita 6 com tr s Parafusos M8 x 16mm 102 e tr s Anilhas Dentadas M8 103 Fixe o Bra o Superior Esquerdo 9 Perna Superior Esquerda 7 da mesma f
4. o udio da voz do treinador pessoal Aparece no estado do m dulo iFit e verificar se existem conte dos para descarregar ecr a configura o udio atualmente selecionada para a voz do treinador pessoal 1 Selecione o modo de informa o Em seguida prima repetidamente o bot o Enter para definir a voz do treinador pessoal para ON Para selecionar o modo de informa o prima e Ligada ou OFF Desligada mantenha premido o bot o Display Ecr por alguns segundos at surgir no ecr o modo de 7 Defina um objetivo de tempo se o desejar informa o Prima o bot o para diminuir para ver a configu 2 Veja as informa es de utiliza o ra o do menu predefinido O menu predefinido o que aparece quando ligar a consola Prima O ecr de tempo ir tamb m indicar o n mero total repetidamente o bot o Enter para selecionar menu de horas de utiliza o do aparelho el ptico O ecr principal do modo manual ou o menu iFit como apresenta tamb m a dist ncia total pedalada no menu predefinido aparelho el ptico em milhas ou quil metros 8 Verifique o estado do m dulo iFit se o desejar 3 Selecione uma unidade de medida se o desejar Prima o bot o para diminuir para ver o ecr de estado do iFit Aparecem no ecr as palavras Aparece no ecr a palavra ENGLISH para milhas CHECK WIFI STATUS Verificar estado WiFi ou inglesas ou a palavra METRIC para quil metros CHECK USB STATUS Verificar estado USB m tricos
5. ruptor de l minas desligue primeiro o cabo de alimen ta o Com uma chave de fendas de ponta plana solte as patilhas na Cobertura de Acesso 20 e levante a para a retirar do aparelho el ptico Em seguida observe a abertura de acesso e localize o Interruptor de L minas 69 Rode a Polia Grande 74 at um man da Polia 75 ficar alinhado com o Interruptor de L minas Em seguida desaperte mas n o retire o Parafuso M4 x 16mm 106 indicado Fa a deslizar ligeiramente o Interruptor de L minas 69 aproximando o ou afas tando o do man da Polia 75 Depois volte a apertar o Parafuso Ligue o cabo de alimenta o e rode a polia grande durante um momento Repita estes procedimentos at a consola apresentar informa es corretas Quando o interruptor de l minas ficar corretamente ajustado volte a colocar a cobertura de acesso COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISS O Se sentir que os pedais escorregam enquanto pedala mesmo com a resist ncia ajustada para o n vel mais elevado pode ser necess rio ajustar a correia de transmiss o Para ajustar a correia de transmiss o desligue pri meiro o cabo de alimentac o Com uma chave de fendas de ponta plana solte as patilhas na Cobertura de Acesso 20 e levante a para a retirar do aparelho el ptico Em seguida levante o Bloqueio 50 do lado inferior do Braco do Pedal Esquerdo 13 e em seguida levante o Braco do Pedal Es
6. anos e os animais afastados do aparelho el ptico Ao conectar o cabo de alimenta o consulte a p gina 16 fa a o a um circuito ligado terra N o modifique o cabo de alimenta o nem utilize um adaptador para ligar o cabo de ali menta o a uma tomada inadequada Mantenha o cabo de alimenta o afastado de superf cies quentes N o utilize uma extens o el ctrica 11 12 13 14 15 17 18 19 N o fa a funcionar o aparelho el ptico se o cabo de alimenta o ou a ficha estiverem danificados ou se o aparelho el ptico n o estiver a funcionar adequadamente P E RIG O Desconecte sempre o cabo de alimenta o quando o aparelho el ptico n o esti ver a ser utilizado e antes de limpar o aparelho el ptico Qualquer tipo de repara o ou assist n cia para al m dos procedimentos descritos neste manual deve ser efectuado apenas por um repre sentante de assist ncia autorizado O aparelho el ptico n o deve ser usado por pes soas de peso superior a 150 kg Vista roupa apropriada quando se exercitar n o use roupas folgadas que possam ficar presas no aparelho el ptico Use sempre cal ado desport ivo para protec o dos p s ao fazer exerc cio Segure se aos man pulos ou aos bra os superi ores do aparelho el ptico sempre que subir para ele descer dele ou o utilizar O monitor da frequ ncia card aca n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem af
7. do Bot o 21 1 Cobertura Direita da Estrutura 69 1 Interruptor de L minas Fio do 22 1 Cobertura da Estrutura Esquerda Interruptor de L minas 23 6 Fixador Duplo da rvore 70 1 Grampo 24 1 Cobertura Frontal da Barra Vertical 71 1 Eixo do Pedaleiro 25 1 Recetor Cobertura Posterior da 72 1 Pedaleiro Barra Vertical 73 1 Espacador do Pedaleiro 26 1 Tabuleiro de Acess rios 74 1 Polia Grande 27 1 Cobertura Superior 75 2 man da Polia 28 2 Tampa do Braco do Pedal 76 2 Rolamento da Estrutura Dobr vel 29 18 Montagem c Parafuso 77 1 Braco Tensor 30 2 Cobertura do man 78 1 Motor de Resist ncia 31 4 man do Braco do Pedal 79 1 Placa do Pedal Esquerdo 32 2 Rolete do Braco do Pedal 80 1 Placa do Pedal Direito 33 1 Consola 81 2 Parafuso do Bot o 34 2 Sensor de Pulsa es Fio 82 2 Bot o do Pedal 35 2 Punho 83 2 Came do Pedal 36 2 Roda 84 1 Eixo do Volante 37 2 Tampa do Estabilizador 85 1 Parafuso de Ajustamento da Correia 38 1 Correia de Transmiss o 86 8 Parafuso M8 x 28mm 39 2 Braco do Pedaleiro 87 2 Anel de Retenc o do Pedaleiro 40 2 Pino do Troco Fendido 88 4 Parafuso M4 x 42mm 41 3 P Nivelador 89 4 Parafuso do Motor 42 1 Haste do Bloqueio 90 4 Bucha do Braco do Pedal 43 1 Braco de Ligac o Direito 91 2 Placa do Came 44 2 Suporte de Eleva o 92 4 Parafuso M4 x 8mm 45 2 Casquilho do Eixo de Eleva o 93 1 Eixo do Bra o de Eleva o 46 2 Manga do Bra o do Pedal 94 2 Parafuso M10 x 118mm 47 2 Bucha da Manga Interior 95 12 Anilha M8 48 1 Eix
8. em cada extremi dade do Eixo da Barra Vertical 48 ao mesmo tempo 7 Identifique o Pedal Direito 14 a Base do Pedal Direito 117 e o Braco do Pedal Direito 12 e oriente os conforme indicado Fixe o Pedal Direito 14 e a Base do Pedal Direito 117 Placa do Pedal Direito 80 com quatro Parafusos M6 x 12mm 146 Conselho Levantar a Placa do Pedal Direito pode ajudar Fixe o Pedal Esquerdo n o apresentado e a Base do Pedal Esquerdo n o apresentada Placa do Pedal Esquerdo n o apresentada da mesma forma 8 Aplique massa lubrificante ao eixo do Bra o do Pedaleiro 39 Oriente uma Manga do Bra o do Pedal 46 para que o lado plano fique virado para o aparelho el ptico Insira a Manga do Bra o do Pedal no eixo do Bra o do Pedaleiro 39 Fixe a Manga do Bra o do Pedal 46 com um Parafuso M8 x 25mm 121 uma Cobertura do Eixo Grande 113 e uma Anilha M8 95 Massa Conselho Evite danificar a Cobertura do Lubrificante Eixo Grande ao apertar o Parafuso 46 Repita este passo no lado oposto do apa Pl relho eliptico I EA 95 413 Lado i dl Plano a SA 10 9 Veja o desenho 9a Localize o Rolete do Braco do Pedal 32 no Braco do Pedal Direito 12 Coloque o Rolete do Braco do Pedal 32 no lado direito da Rampa 130 Veja o desenho 9b Puxe para cima o Bloqueio 50 do Braco do Pedal Direito 12 Exerca press o sobre o Braco do Pedal Direito 12
9. exerc cio Ao fim de cada minuto aparece um segmento novo Speed Velocidade Este separador apresenta um perfil das defini es de velocidade do exerc cio Ao fim de cada minuto aparece um segmento novo My Trail A minha pista Este separador apre senta uma pista que representa 400 m 1 4 milha Durante o exerc cio o ret ngulo intermitente indica o seu progresso O separador My Trail apresenta tamb m o n mero de voltas que o utilizador vai concluindo Calorie Calorias Este separador indica o n mero aproximado de calorias que o utilizador queimou A altura de cada segmento representa a quantidade de calorias queimadas durante aquele segmento Durante o exerc cio a barra de n vel da intensi dade do exerc cio indica o n vel de intensidade aproximado do exerc cio Prima o bot o Home para regressar ao menu predefinido consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na p gina 27 para configurar o menu predefinido Se necess rio prima novamente o bot o Home Quando estiver ligado um m dulo Fit sem fios o s mbolo sem fios no topo do ecr apresenta a forca do sinal sem fios Quatro arcos indicam forca total do sinal AS T Para sair do modo manual ou de um exerc cio prima o bot o Home Se necess rio prima nova mente o bot o Home Altere o n vel de volume da consola premindo os bot es 4 para aumentar ou diminuir o volume 4 Meca a sua frequ ncia card
10. para indicar a unidade de medida atual mente selecionada Em seguida prima o bot o Enter Ap s alguns segundos aparece no ecr o estado do m dulo Para alterar a unidade de medida prima os bot es iFit Para sair deste ecr prima e mantenha de aumento e diminui o de resist ncia para premido o bot o Display durante alguns segundos escolher a unidade de medida desejada 9 Verifique se existem conte dos para descar 4 Ajuste o n vel de contraste do ecr se o regar se o desejar desejar Prima o bot o para diminuir para ver o ecr dos Prima o bot o para diminuir para ver o n vel do conte dos para descarregar Aparecem no ecr as contraste Surge tamb m no ecr o n vel de con palavras SEND RECEIVE DATA Enviar receber traste atualmente selecionado Prima os bot es dados para aumentar e diminuir a Power Ramp Rampa Eletr nica para ajustar o n vel de contraste Em seguida prima o bot o Enter A consola veri fica ent o se existem exerc cios iFit e firmware 5 Determine se est ligado consola um m dulo para descarregar iFit 10 Saia do modo de informa o Se estiver ligado consola um m dulo iFit o ecr apresenta as palavras WIFI MODULE M dulo WiFi ou USB MODULE M dulo USB 27 Prima o bot o Display para sair do modo de informa o MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS Examine e aperte regularmente todas as pe as do apa relho el ptico Substitua imediatamente quaisquer pe as g
11. ssssss Contracapa LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO Os autocolantes de aviso apresentados aqui est o inclu dos S com este produto Aplique os autocolantes de aviso sobre os Y R f A ADVERTENCIA avisos em ingl s nas localiza es indicadas Esta ilustra o f A incorrecta utiliza o Ra E deste aparelho pode indica as localiza es dos autocolantes de aviso Se um auto colante faltar ou estiver ilegivel veja a capa deste manual AY o manual do liado e q Siga todos os avisos e e pe a um autocolante de substitui o gratuito Aplique o insiru es N o permita crian as autocolante na localiza o apresentada Nota Os autocol a no aparelho ou vola lo mesmo antes podem n o ser apresentados no tamanho efectivo y O peso do utilizador n o pode exceder os 150kg N o se destina a uso o pU terap utico A ADVERTENCIA Este produto deve ser A sempre utilizado numa Manter as m os eos p superf cie plana dedos afastados sas AS A Os pedais continuam a E rodar quando para de desta area VD PA Y pedalar Os pedais a rodar podem causar les es Reduzir a velocidade dos pedais de forma gradual e controlada Substitua o autocolante se este estiver danificado ileg vel ou alta LE NORDICTRACK uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAUCOES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de queimaduras
12. 9 e aos Fios de Pulsa es 105 Introduza a extens o excessiva de fio de cima para baixo na Barra Vertical 5 Conselho Evite trilhar os fios Fixe a Consola 33 Barra Vertical 5 com quatro Parafusos M4 x 19mm 125 14 Evite trilhar os fios Evite trilhar os fios 16 Oriente a Cobertura Frontal da Barra Vertical 24 conforme indicado Fixe a Cobertura Frontal da Barra Vertical 24 Barra Vertical 5 premindo as patilhas na Cobertura Frontal da Barra Vertical contra a Cobentura Posterior da Barra Vertical 25 17 Certifique se de que todas as pecas ficam devidamente apertadas antes de utilizar o aparelho el ptico Nota Podem ser inclu das pecas extra Coloque uma passadeira por baixo do aparelho el ptico para proteger o ch o 15 COMO UTILIZAR O APARELHO EL PTICO COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTA O Este produto tem de ter ligac o terra Se funcio nar mal ou avariar a ligac o terra proporciona um caminho de menor resist ncia corrente el trica reduzindo o risco de choque el trico Este produto est equipado com um cabo com um condutor de ligac o terra e uma ficha de ligac o terra IMPORTANTE Se o cabo de alimenta o estiver danificado ter de ser substitu do por um cabo recomendado pelo fabricante A PERIGO A liga o inadequada do fio condutor de liga o terra poder resul tar em risco acrescido de choque el trico Confirme junto de um el
13. Eno Modelo n NTEVEL90912 2 N de S rie Escreva o n mero de s rie no MANUAL DO UTILIZADOR espa o acima para refer ncia Autocolante do N mero de S rie APOIO AO CLIENTE Em caso de d vidas pe as em falta ou pe as danificadas contacte o Apoio ao Cliente consulte os dados abaixo ou a loja em que adquiriu este produto 808 203 301 Seg Sex 09 00 18 00 CET Fax 210 060 521 S tio web www iconsupport eu Endereco electr nico cspiGiconeurope com A CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer n cia futura www iconeurope com NDICE LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO s s sssssssssssstsssss 2 PRECAU ES IMPORTANTES sssssssssssssssssssstccecccceecesseccos 3 ANTES DE COME AR 4d iS a TAR DA OT A Ka Bd 4 TABELA DE IDENTIFICA O DE PECAS sssssssssssssssssssssssstccc 5 MONTAGEM scr o E a St I Te 6 COMO UTILIZAR O APARELHO EL PTICO ensaia aeee ais a a MR A REA a 16 MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS ooccccccocccc uruar anann rnnr u annann 28 DIRECTIVAS DE EXERC CIO susp anto Pes nda ekaj SR DO pd rd 30 LISTA DE o AAA 31 DIAGRAMA AMPLIADO eos e 33 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O ssssssssssssssscesccc Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM s ss s s
14. OPCIONAL Consulte o passo 6 na p gina 22 Quer o seu 9 Quando acabar de fazer exerc cio desligue o objetivo seja cabo de alimenta o queimar gordu ras ou fortalecer Consulte o passo 7 na p gina 22 o sistema car diovascular Para obter mais informa es sobre o iFit v a a chave para www iFit com conseguir os melhores resul tados manter a frequ ncia card aca adequada durante os exerc cios O monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional permite lhe monitorizar continuamente a frequ ncia card aca durante o exerc cio ajudando o a atingir os seus objetivos pessoais de aptid o f sica Para adquirir o monitor da frequ ncia card aca para o peito con sulte a capa deste manual 26 COMO ALTERAR AS DEFINICOES DA CONSOLA Se n o estive ligado qualquer m dulo o ecr apresenta as palavras NO IFIT MODULE Sem m dulos iFit Se n o estiver ligado qualquer m dulo v para o passo 10 A consola inclui um modo de utilizador que lhe permite ver informa es sobre a utiliza o selecionar uma uni dade de medida e ajustar o n vel de contraste do ecr 6 Selecione uma configura o udio para a voz Quando estiver ligado um m dulo iFit consola pode do treinador pessoal se o desejar tamb m utilizar o modo de informa o para escol her uma configura o udio para a voz do treinador pessoal configurar um menu predefinido verificar o Prima o bot o de diminuir para ver a configura
15. QU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano LISTA DE PECAS Modelo n NTEVEL90912 2 RO713A N Qtd Descri o N Qtd Descri o 1 1 Estrutura Principal 50 2 Bloqueio 2 1 Estrutura Dobr vel 51 2 Mola do Bloqueio Grande 3 1 Estabilizador Frontal 52 2 Base do Bloqueio 4 1 Estabilizador Traseiro 53 4 Mola do Bloqueio Longa 5 1 Barra Vertical 54 16 Bucha do Braco Perna 6 1 Perna Superior Direita 55 4 Parafuso de Cabeca Chata 7 1 Perna Superior Esquerda M4 x 16mm 8 1 Braco Superior Direito 56 6 Cobertura do Eixo Pequeno 9 1 Braco Superior Esquerdo 57 2 Buchas do Suporte Vertical 10 1 Man pulo Direito 58 2 Bucha da Manga Exterior 11 1 Man pulo Esquerdo 59 1 Fio de Extens o do Recetor 12 1 Braco do Pedal Direito 60 1 Fio Principal 13 1 Braco do Pedal Esquerdo 61 1 Mecanismo de Resist ncia 14 1 Pedal Direito 62 1 Espacador do Mecanismo 15 1 Pedal Esquerdo 63 1 Eixo da Estrutura 16 2 Tampa da Roda 64 4 Bucha da Estrutura Principal 17 2 Disco 65 1 Eixo da Haste do Bloqueio 18 1 Protec o Direita 66 1 Mola da Haste do Bloqueio 19 1 Protec o Esquerda 67 1 Bot o de Bloqueio 20 1 Cobertura de Acesso 68 1 Caixa
16. aca se desejar Pode medir a frequ ncia card aco utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou um monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional consulte a p gina 26 para informa es acerca do o monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional Nota Se utilizar ambos os monitores da frequ ncia card aca ao mesmo tempo a con sola n o indica a sua frequ ncia card aca com precis o Se houver fol has de pl stico sobre os con tactos met licos do monitor da frequ ncia card aca do punho retire as Para medir a frequ ncia card aca segure o monitor da frequ ncia card aca do punho com as palmas pousadas sobre os contactos Evite mover as m os ou agarrar os contactos com demasi ada for a 22 Quando as pulsa es forem detetadas um sim bolo em forma de cora o pisca no ecr de cada vez que o cora o bate aparecem uma ou duas barras e em seguida apresentada a frequ n cia card aca Para uma leitura mais precisa da frequ ncia card aca agarre os contactos durante pelo menos 15 segundos Se o ecr n o apresentar a frequ ncia card aca certifique se de que as suas m os est o posicio nadas conforme a descri o Tenha o cuidado de n o mover excessivamente as m os nem apertar os contactos met licos com demasiada firmeza Para obter o melhor desempenho limpe os contac tos met licos com um pano macio nunca utilize lcool abrasivos ou qu mico
17. astas Para limpar o aparelho el ptico utilize um pano humede cido e uma pequena quantidade de detergente suave IMPORTANTE Para evitar danificar a consola mantenha a afastada de l quidos e n o a exponha luz solar direta RESOLU O DE PROBLEMAS COM A CONSOLA Se a consola n o ligar certifique se de que o cabo de alimenta o est bem ligado Se aparecerem linhas no ecr da consola consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na p gina 27 e ajuste o n vel de contraste do ecr Se a consola n o indicar a sua frequ ncia card aca quando agarra o monitor da frequ ncia card aca do punho ou se a frequ ncia card aca indicada parecer demasiado alta ou baixa consulte o passo 5 da p gina 22 COMO CALIBRAR A RAMPA Se a rampa n o funcionar devidamente pode ter de ser calibrada Para calibrar a rampa prima e mantenha premido o bot o Calorie Calorias por alguns segun dos at surgir no ecr o modo de teste Prima novamente o bot o Calorie Em seguida prima o bot o para aumentar ou diminuir a Power Ramp Rampa Ajust vel para calibrar a rampa A rampa ir mover se para cima e para baixo medida que calibrada Quando a rampa para de se mover est calibrada Prima repetidamente o bot o Calorie para sair do modo de calibra o COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE L MINAS Se a consola n o apresentar informa es corretas o interruptor de l minas deve ser ajustado Para ajustar o inter
18. ativa do n mero de calorias que ir queimar durante o exerc cio O n mero real de calorias queimadas ir depender de v rios fatores por exemplo do seu peso Al m disso se alterar manualmente a resist ncia ou inclina o da rampa durante o exerc cio o n mero de calorias queimadas ir ser afetado A sess o de exerc cio continua desta forma at ser atingido o objetivo de calorias dist ncia ou tempo Para interromper o exerc cio pare de pedalar O tempo entra em pausa no ecr Para reiniciar o exerc cio basta continuar a pedalar Acompanhe o seu progresso pelo ecr Consulte o passo 4 na p gina 21 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na p gina 22 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 22 Quando acabar de fazer exerc cio desligue o cabo de alimenta o Consulte o passo 7 na p gina 22 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO IFIT Prima o bot o Compete Competir para competir numa corrida previamente agendada E necess rio um m dulo iFit para utilizar um exerc cio iFit Para repetir uma sess o de exercicio Fit recente da sua agenda prima primeiro o botao Track Para adquirir um modulo iFit em qualquer altura va Seguir Em seguida prima os bot es de aumen a www iFit com ou ligue para o numero de telefone tar e diminuir para selecionar a categoria de indicado na capa deste manual exercicio pretendida Em seguida prima o bot o Enter
19. cia n vel de inclina o da rampa e ou rpm alvo aparecer o no ecr durante alguns segundos para o a alertar A resist ncia dos pedais e o n vel de inclina o da rampa s o ent o alterados Enquanto faz exerc cio o ecr avis lo para manter a velocidade de pedalada pr ximo das rpm alvo para o segmento em curso Quando aparecer uma seta para cima no ecr aumente o ritmo Quando surgir no ecr uma seta para baixo abrande o ritmo Se n o surgir qualquer seta mantenha o ritmo IMPORTANTE As rpm alvo destinam se apenas a proporcionar motiva o A sua velocidade de pedalada real pode ser inferior s rpm alvo Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si Se o n vel de resist ncia ou de inclina o para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo pode preterir manualmente a defini o premindo os bot es Resistance Resist ncia ou os bot es Power Ramp Rampa Ajust vel IMPORTANTE Quando terminar o segmento em curso da sess o de exerc cio os pedais ajustar se o automaticamente ao n vel de resist ncia programado para o segmento seguinte e a rampa ajustar se automatica mente ao n vel de inclina o programado para o segmento seguinte A sess o de exerc cio continua da mesma forma at terminar o ltimo segmento Para parar a ses s o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar O tempo come a a piscar no ecr Para reiniciar o exerc cio bas
20. consulte a p gina 20 Para utilizar o modo manual consulte a p gina 20 Para utilizar uma sess o de exerc cio predefinida consulte a p gina 23 Para utilizar uma sess o de exerc cio com objetivo definido consulte a p gina 24 Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit consulte a p gina 25 Para utilizar o sistema de som consulte a p gina 26 Para alterar as defini es da consola consulte a p gina 27 Nota Se houver uma pel cula de pl stico sobre o ecr retire a COMO LIGAR A CORRENTE IMPORTANTE Se o aparelho el ptico tiver estado exposto a temperaturas frias deixe o aquecer at temperatura ambiente antes de o ligar Se n o o fizer poder danificar os ecr s da consola ou outros componentes eletr nicos Ligue o cabo de alimen ta o consulte COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTA O na p gina 16 Em seguida localize o interruptor de corrente na estrutura junto ao cabo de alimenta o Coloque o interruptor de corrente na posi o de reposi o EAE Posicao de Reposic o O ecr ilumina se e a consola fica pronta a utilizar Nota Quando ligar a consola pela primeira vez a rampa pode ser automaticamente calibrada A rampa ir mover se para cima e para baixo medida que calibrada Quando a rampa para de se mover est calibrada IMPORTANTE Se a rampa n o for automatica mente calibrada consulte COMO CALIBRAR A RAMPA na p gina 28 e calibre a rampa manualmente 20
21. e de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos reco mendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 9 145 138 130 125 118 110 103 69 125 120 115 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o nivel de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a Zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 30 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo comeca a utilizar as calorias de gordura armaze
22. e exerc cio de demon continuar a pedalar stra o atrav s destas op es mesmo que n o insira um m dulo iFit 25 6 Acompanhe o seu progresso pelo ecr COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Consulte o passo 4 na p gina 21 Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s do sistema de som da consola durante o exerc cio ligue O separador My Trail A minha pista apresenta um cabo udio macho 3 5 mm macho 3 5 mm n o um mapa da pista onde est a caminhar ou a inclu do tomada da consola e a uma tomada do correr ou uma pista e o n mero de voltas que vai leitor de MP3 de CD ou outro leitor de udio pessoal concluindo certifique se de que o cabo udio est bem ligado Para adquirir um cabo udio dirija se a uma loja Durante um exerc cio de competi o o separador de eletr nica local Competition Competi o apresenta o seu pro gresso na corrida Durante a corrida a linha de Em seguida prima o cima da matriz apresenta o que j percorreu na bot o de reprodu o no corrida As outras linhas apresentam outros con leitor de udio pessoal q 4 correntes O final da matriz representa o final da Ajuste o n vel do volume corrida com os bot es de aumen tar e diminuir o volume 7 Meca a sua frequ ncia card aca se desejar da consola ou com o controlo de volume do leitor de udio pessoal Consulte o passo 5 na p gina 22 8 Ligue a ventoinha se o desejar O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA PARA O PEITO
23. e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos naturais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 345246 RO713A Printed in China O 2013 ICON IP Inc
24. ectar a precis o das leituras da frequ ncia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxili lo a a determinar as tend ncias gerais da sua frequ n cia card aca O aparelho el ptico n o tem uma roda livre os pedais continuar o a mover se at que o volante pare Reduza a velocidade da pedalada de forma controlada Mantenha as costas direitas sempre que usar o aparelho el ptico n o arqueie as costas O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediatamente e deixe se arrefecer GUARDE ESTAS INSTRU ES ANTES DE COMECAR Agradecemos a sua aquisig o do revolucion rio aparelho el ptico NORDICTRACK E 11 5 O aparelho el ptico E 11 5 oferece uma selec o impressionante de funcionalidades concebidas para tornar os seus exer c cios em casa mais eficazes e agrad veis Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar do aparelho el ptico Se tiver d vidas ap s a leitura do manual consulte a capa do Comprimento 201 cm Largura 66 cm Peso 88 kg Braco Superior mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a localiza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe a
25. etricista qualificado ou t cnico de assist ncia se tiver d vidas de que o produto est devidamente ligado terra N o modifique a ficha fornecida com o produto se n o servir na tomada pe a a um eletricista qualificado para lhe instalar uma tomada apropriada 1 Ligue a extremidade indicada do cabo de alimentac o a tomada na parte posterior do aparelho el ptico 16 p Ligue o cabo de alimenta c o a uma tomada adequada que esteja devidamente instalada e ligada a terra de acordo com todos os c digos e leis locais Nota O cabo de alimenta o e a tomada podem ter um aspeto diferente dos apresentados na ilustra o COMO DOBRAR E DESDOBRAR O APARELHO EL PTICO Quando o aparelho el ptico n o estiver a ser utilizado a estrutura pode ser dobrada para desocupar espaco Primeiro levante o bloqueio por baixo de cada braco do pedal e levante os bracos dos pedais das mangas do pedaleiro Em seguida erga os bra os dos pedais at os manes dos bra os dos pedais tocarem nos man pulos os manes manter o os bra os dos pedais no devido lugar Depois agarre na pega e levante a estrutura at que ela fique bloqueada numa posi o vertical Bot es de Para utilizar o aparelho el ptico comece por segu rar na pega prima o bot o de bloqueio e baixe a estrutura Em seguida puxe os manes dos bra os dos pedais para os retirar dos man pulos Depois levante os blo queios po
26. flex o o ON IN COMO AJUSTAR AS POSICOES DOS PEDAIS Cada pedal pode ser ajustado para diversas posi es Para ajustar cada pedal basta levantaro pedal e rodar o bot o do pedal sob o mesmo Certifique se de que ajusta ambos os pedais para a Nota Os discos dos pedais podem rodar em mesma posic o ambas as direc es Recomenda se que faca rodar os discos no sentido mostrado pela seta contudo para variar pode fazer rodar os discos no sentido oposto Para descer do aparelho el ptico espere at os pedais pararem completamente Nota O aparelho el ptico n o tem uma roda livre os pedais continuar o a deslocar se at o volante parar Quando os pedais estiverem estacion rios comece por descer do pedal mais elevado Em seguida desca do pedal mais baixo 18 DIAGRAMA DA CONSOLA El E m MMM uuu INCLINE O FIEU STRIDE EJ gia lri FIT 9 Es Liv om O COMPATIBLE MAP TRAIN COMPETE TRACK SET A GOAL LOSE WT MP3 IN p N ea ZN D T 10 CALORIE 10 INTENSITY EN JN MANUAL 1STEP RESISTANCE 4 6 B 1O 12 14 16 18 zoj VA J POWER RAMP RESISTANCE FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola avan ada oferece uma gama de funcionali dades concebidas para tornar os seus exerc cios mais eficazes e divertidos Quando utilizar
27. inc ndios choques el ctricos ou les es pessoais leia todas as precau es e instru es importantes deste manual e todos os avisos do aparelho el ptico antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por les es pessoais ou danos em bens decorrentes do uso deste produto 1 10 da responsabilidade do propriet rio deste equipamento garantir que todos os utilizadores do aparelho el ptico estejam devidamente infor mados acerca de todas as precau es Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize o aparelho el ptico apenas conforme descrito neste manual O aparelho el ptico destina se apenas a uti liza o caseira N o utilize o aparelho el ptico em ambientes comerciais institucionais ou de aluguer Mantenha o aparelho el ptico dentro de casa e afastado da humidade e do p N o coloque o aparelho el ptico numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque o aparelho el ptico numa superf cie nivelada com pelo menos 0 9 m de espa o frente e atr s e 0 6 m de cada lado Para proteger o ch o ou a alcatifa de danos coloque um tapete por baixo do aparelho el ptico Inspeccione e aperte devidamente todas as pe as com regularidade Substitua imediata mente quaisquer pe as gastas Mantenha sempre as crian as de idade inferior a 12
28. lete da Rampa Eixo Longo do Motor Eixo Curto do Motor Anilha do Eixo de Elevac o Espacador do Motor Parafuso do Eixo de Elevac o Braco de Elevac o Esquerdo Bra o de Eleva o Direito Bra o de Liga o Esquerdo Fio de Corrente do Motor Parafuso M6 x 12mm Fio da Estrutura Fio de Terra Parafuso M8 x 35mm Parafuso M8 x 38mm Porca de Travamento M8 Amortecedor do Pedal Clipe para Cabos Fio do Motor de Resist ncia Fio Azul Fio Branco Manual do Utilizador Ferramenta de Montagem Pacote de Massa Lubrificante Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 32 Modelo n NTEVEL90912 2 RO713A DIAGRAMA AMPLIADO A Modelo n NTEVEL90912 2 RO713A DIAGRAMA AMPLIADO B vol 9 l DIAGRAMA AMPLIADO C Modelo n NTEVEL90912 2 RO713A 35 ENCOMENDAR PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pecas de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s pe a s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS
29. lo iFit est inserido n mero de calorias que ir queimar durante o na consola exerc cio O n mero real de calorias queimadas ir depender de v rios fatores por exemplo do Para utilizar um exerc cio iFit certifique se de que seu peso Al m disso se alterar manualmente o m dulo iFit est inserido na consola a resist ncia ou inclina o da rampa durante o exerc cio o n mero de calorias queimadas ir 3 Selecione um utilizador ser afetado Se estiver registado mais de um utilizador na 5 Inicie o exerc cio sess o iFit com pode mudar de utilizador no ecr principal do iFit Prima os bot es de aumentar e Consulte o passo 3 na p gina 28 diminuir junto ao bot o Enter para selecionar um utilizador Durante algumas sess es de exerc cio a voz de um treinador pessoal ir orient lo atrav s 4 Selecione um exerc cio iFit do exerc cio Pode selecionar uma configura o udio para o treinador pessoal consulte COMO Para transferir uma sess o de exerc cio iFit para ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na a sua agenda prima o bot o Map Mapa Train p gina 27 Treinar ou Lose Wt Perder Peso para transferir a pr xima sess o desse tipo para a agenda Para Para parar a sess o de exerc cio a qualquer transferir a sess o de exerc cio seguinte da sua momento pare de pedalar O tempo come a a agenda prima o bot o iFit Nota poss vel que piscar no ecr Para reiniciar o exerc cio basta possa aceder a sess es d
30. nadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo faca o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FRE
31. o da Barra Vertical 96 1 Anilha M6 49 2 Caixa do Bloqueio 97 1 Parafuso Rotativo 31 N 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 Qtd Nany 18 w N NOOA ND NNAO ABbany Apy Nny Descric o Mola do Pedal Pino do Braco Tensor Parafuso M10 x 95mm Anel de Reten o do Bra o do Pedal Pequeno Parafuso M8 x 16mm Anilha Dentada M8 Anel de Reten o do Bra o de Eleva o Fio de Pulsa es Parafuso M4 x 16mm Parafuso M10 x 20mm Anilha M10 Parafuso M8 x 16mm Anilha M8 x 1Imm Base do Pedal Esquerdo Parafuso de Cabe a Redonda M4 x 16mm Cobertura do Eixo Grande Eixo do Bra o de Liga o Interruptor Tomada do Cabo de Alimenta o Base do Pedal Direito Anilha Ondulada Cabo de Alimenta o Quadro de Controlo Parafuso M8 x 25mm Parafuso de Flange 3 8 x 1 Distanciador de Pl stico Suporte do Painel de Controlo Parafuso M4 x 19mm Porca de Travamento M10 Pino C Longo Pino C Curto N 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 Qtd ILI NNN A A aL QO J JI VU IV IV LI L 9 LI LL LL hh a a Descric o Anel de Retenc o do Braco do Pedal Grande Rampa Cobertura da Rampa Bucha da Rampa Eixo da Rampa Motor de Elevac o Fio de Elevac o do Motor Ro
32. o modo manual da consola pode alterar a resist ncia dos pedais e a inclina o da rampa bastando para isso tocar num bot o Enquanto faz exerc cio a consola apresenta continu amente informa es sobre o mesmo Pode tamb m monitorizar a frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca para o punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional Al m disso a consola oferece trinta sess es de exerc cio predefinidas Cada sess o de exerc cio altera automaticamente a resist ncia dos pedais e a inclina o da rampa indicando ao utilizador que varie o ritmo das pedaladas medida que o guia atrav s de exerc cios eficazes Pode tamb m definir um objetivo de calorias dist ncia ou tempo A consola inclui tamb m a revolucion ria tecnologia iFit que Ihe permite comunicar com a sua rede sem 19 fios atrav s de um m dulo iFit opcional Com o iFit pode descarregar exerc cios personalizados criar os seus pr prios exerc cios manter um registo dos resul tados dos exerc cios fazer uma corrida com outros utilizadores de iFit e aceder a muitas outras funciona lidades Para adquirir um m dulo iFit em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Pode at ligar o leitor de MP3 ou de CD ao sistema de som da consola e ouvir as suas m sicas ou OS seus audiolivros preferidos durante o exerc cio Para ligar a corrente
33. orma Consulte o passo 5 na p gina 9 Aperte os Parafusos M8 x 16mm 102 Fa a deslizar a Cobertura Superior 27 para baixo e exer a press o sobre as Coberturas da Estrutura Direita e Esquerda 21 22 Identifique o Man pulo Direito 10 e oriente o conforme indicado Pe a a outra pessoa para segurar no Man pulo Direito 10 junto ao lado direito da Barra Vertical 5 Insira o Fio de Pulsa es 105 a partir do Manipulo Direito 10 no lado direito da Barra Vertical 5 e puxe o para cima para sair na parte superior da Barra Vertical Conselho Evite trilhar o Fio de Pulsa es 105 Fixe o Man pulo Direito 10 Barra Vertical 5 com dois Parafusos M8 x 16mm 102 e duas Anilhas Dentadas M8 103 Fixe o Man pulo Esquerdo 11 da mesma forma Evite trilhar os Fios de Pulsa es 105 13 14 Segure na Cobertura Posterior da Barra Vertical 15 25 junto Barra Vertical 5 conforme indicado Ligue o fio recetor A na Cobertura Posterior da Barra Vertical 25 ao Fio de Extens o do Recetor 59 Conselho Evite trilhar os fios Fixe a Cobentura Posterior da Barra Vertical 25 Barra Vertical 5 com quatro Parafusos M4 x 19mm 125 Desate e elimine o atilho para fio preso ao Fio Principal 60 Enquanto outra pessoa segura a Consola 33 junto Barra Vertical 5 ligue os fios da Consola ao Fio Principal 60 ao Fio de Extens o do Recetor 5
34. para iniciar o exerc cio Nota para utilizar um m dulo iFit necess rio ter acesso a um computador com liga o Internet e uma Para utilizar uma sess o de exerc cio predefinida porta USB Tamb m necessita de ser membro do iFit prima o bot o Set Goal Definir Objetivo consulte com Para utilizar um m dulo iFit sem fios tamb m a p gina 24 necess rio ter uma rede sem fios incluindo um router 802 11b g ou 802 11b g n preparado para emiss o Nota Antes de descarregar algumas sess es de SSID as redes ocultas n o s o suportadas exerc cio tem de as adicionar agenda em iFit com IMPORTANTE Para satisfazer os requisitos de cumprimento da exposi o a antena e o trans Para obter mais informa es sobre as sess es missor do m dulo iFit devem estar afastados de de exerc cio iFit v a www iFit com qualquer pessoa pelo menos 20 cm e n o devem estar perto de nem ligados a qualquer outra antena Quando selecionar uma sess o de exerc cio iFit ou transmissor o ecr apresenta o nome dura o n vel m ximo de inclina o da rampa e dist ncia do exerc cio O 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da ecr apresenta tamb m o n mero aproximado de consola para a ligar calorias que ir queimar durante o exerc cio e um perfil das defini es de resist ncia do exerc cio Veja COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 20 Nota a meta de calorias uma estimativa do 2 Certifique se de que o m du
35. proximado de calorias queimadas pelo utilizador durante uma hora Dist Dist ncia Este modo de apresentac o indica a dist ncia que o utilizador pedalou em quil metros ou milhas Incline Inclinac o Este modo de apresenta c o indica o n vel de inclinac o da rampa durante alguns segundos de cada vez que o n vel de inclina o mudar Pulse Pulsac o Este modo indica a sua frequ ncia card aca quando utilizar o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional consulte O passo 5 Resist Resist ncia Este modo de apresen tac o indica o n vel de resist ncia dos pedais durante alguns segundos de cada vez que o n vel de resist ncia for alterado RPM Este modo de apresenta o indica a velocid ade de pedalada em rotac es por minuto rpm Stride Passadas Este modo de apresentac o indica o n mero total de passadas pedaladas 21 Time Tempo Quando estiver selecionado o modo manual este modo apresenta o tempo decorrido Quando estiver selecionada uma sess o de exerc cio este modo de apresentac o indica o tempo restante da sess o de exerc cio A matriz oferece diversos separadores no ecr Prima o bot o Display Ecr at ser apresentado o separador pretendido Pode tamb m premir os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter Incline Inclina o Este separador apresenta um perfil das defini es de inclina o do
36. querdo da Manga do Braco do Pedal 46 esquerda Em seguida retire os Parafusos de Cabeca Redonda M4 x 16mm 112 e os Parafusos M4 x 42mm 88 das Prote es Direita e Esquerda 18 19 Nota Nem todos os Parafusos s o mostrados Certifique se de que anota o tamanho dos Parafusos que retira de cada orif cio Em seguida retire cuidadosamente a Prote o Esquerda 29 Solte o Parafuso de Rotativo 97 Aperte o Parafuso de Ajustamento da Correia 85 at a Correia de Transmiss o 38 ficar tensa Quando a Correia de Transmiss o ficar tensa aperte o Parafuso Rotativo Quando tiver terminado coloque novamente a pro te o esquerda e o bra o do pedal esquerdo e coloque a cobertura de acesso Em seguida ligue o cabo de alimenta o DIRECTIVAS DE EXERC CIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer c cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com prob lemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre s
37. r baixo dos bra os dos pedais e coloque os bra os dos pedais sobre as mangas dos bra os do pedaleiro Solte as alavancas e certifique se de que os bra os dos pedais ficam firmemente ligados aos bra os do pedaleiro 17 COMO DESLOCAR O APARELHO EL PTICO Para deslocar o aparelho el ptico comece por dobr lo conforme descrito na p gina 16 Em seguida posicione se diante dele segure na barra vertical e coloque um p contra uma das rodas Puxe a barra vertical at o aparelho el ptico rolar sobre as rodas Com a ajuda de outra pessoa desloque cuidadosa mente o aparelho el ptico at ao local pretendido e em seguida baixe o para o ch o Coloque COMO NIVELAR O APARELHO EL PTICO COMO FAZER EXERC CIO COM O APARELHO EL PTICO Se o aparelho el ptico balan ar ligeiramente no ch o durante a utilizac o rode um ou ambos os p s niveladores existentes por baixo do estabi lizador traseiro N at eliminar o movimento de balan o J lt gt CN LL Para se posicionar sobre o aparelho el ptico agarre os bra os superiores ou os man pulos e suba para o pedal que estiver na posic o mais baixa Em seguida suba para o outro pedal Empurre os pedais para baixo at come arem a deslocar se num movimento cont nuo Se a estrutura Bra os Superiores UG e TO do aparelho p DZ RG a IA el ptico se KEM fletir durante o A uso rode o p DAN nivelador central ate eliminar o movimento de
38. s indicadas Consola Monitor da Frequ ncia Card aca Ventoinha Man pulo Tabuleiro de Acess rios Rampa Pedal man de Armazenamento Rolete Roda Bot o do Pedal Interruptor Bot o de Bloqueio Fecho P Nivelador TABELA DE IDENTIFICA O DE PE AS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada pe a o n mero da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra A OI Ol Anilha Dentada Ea ne o de M8 103 14 18 2 on mm A Parafuso Parafus Parafuso M8 x 25mm M6 x 12mm 146 8 M8 x remi 102 16 1212 gm NN i UNUI MONTAGEM Para a montagem s o necess rias duas pessoas Para al m da s ferramenta s inclu da s para a montagem s o necess rias as seguintes Coloque todas as pe as numa rea desimpedida ferramentas e retire os materiais de embalagem N o descarte os materiais de embalagem at terminar todos os uma chave de fendas Philips E passos da montagem um ma o de borracha As partes esquerdas est o marcadas com L ou Lef
39. s para limpar os contactos Ligue a ventoinha se o desejar A ventoinha pode ser configurada para velo cidade alta ou baixa Prima repetidamente o bot o ventoinha para selecionar uma veloci dade da ventoinha ou para a desligar Nota Se os pedais n o se moverem durante cerca de trinta segundos a ventoinha desliga se automaticamente Quando acabar de fazer exerc cio desligue o cabo de alimenta o Se os pedais n o se moverem durante alguns segundos emitido um som e a consola entra em modo de pausa Se os pedais n o se moverem durante alguns minutos e os bot es n o forem premidos a con sola desliga se e o ecr reiniciado Quando acabar de fazer exerc cio coloque o interruptor de corrente na posi o de desligado e desligue o cabo de alimenta o IMPORTANTE Se n o efetuar este procedimento os compo nentes el tricos do aparelho el ptico poder o gastar se prematuramente COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO PREDEFINIDA 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Veja COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 20 Selecione uma sess o de exerc cio predefinida Para selecionar uma sess o de exerc cio predefin ida prima repetidamente o bot o 10 Calorie 10 Exerc cios de Calorias 10 Intensity 10 Exerc cios de Intensidade ou 10 Performance 10 Exerc cios de Desempenho at surgir no ecr a sess o de exerc cio pretendida Quando selecionar uma
40. sess o de exerc cio predefinida o ecr apresenta a dura o e o nome do exerc cio Aparece na matriz um perfil das defini es de velocidade do exerc cio O ecr apresenta tamb m a velocidade m xima de pedalada rpm o n vel m ximo de resist ncia e o n vel m ximo da rampa Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos de um minuto Para cada segmento est programado um n vel de resist ncia um n vel de inclina o da rampa e uma defini o de rpm alvo velocidade Nota poss vel programar o mesmo n vel de resist ncia n vel de inclina o da rampa e ou rpm alvo para segmentos consecutivos Aparece na matriz o n vel de resist ncia o n vel de inclina o da rampa e a defini o de rpm alvo para o primeiro segmento Durante o exerc cio os perfis dos sepa radores de velo cidade e inclina o apresen tam o progresso O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exerc cio A altura do segmento intermitente indica o ritmo card aco alvo ou o n vel de inclina o do segmento em curso Perfil No final de cada segmento da sess o de exer c cio emitida uma s rie de sons e o segmento 23 seguinte do perfil come a a piscar Se estiverem programados um n vel de resist ncia n vel de inclina o da rampa e ou rpm alvo diferentes para o segmento seguinte o n vel de resist n
41. t e as partes direitas com R ou Right A montagem poder ser mais f cil se tiver um jogo de chaves Para evitar danificar pe as n o Para identificar pe as pequenas consulte a utilize ferramentas el tricas p gina 5 1 V a www iconsupport eu no seu computador e registe o seu produto ativa a sua garantia poupa lhe tempo sempre que precisar de con tactar o Apoio ao Cliente permite nos notific lo a sobre atualiza es e ofertas Nota Se n o tiver acesso Internet ligue para o Apoio Ao Cliente consulte a capa frontal deste manual e registe o seu produto 2 Oriente o Estabilizador Traseiro 4 conforme indicado Fixe o Estabilizador Traseiro 4 Estrutura Dobr vel 2 com dois Parafusos M10 x 95mm 100 Em seguida segure a asa do Estabilizador Traseiro 4 prima o Bot o de Bloqueio 67 e baixe o Estabilizador Traseiro e a Estrutura Dobr vel 2 at ao ch o 3 Oriente o Estabilizador Frontal 3 para que o orif cio indicado fique virado para o pino da Estrutura Principal 1 Enquanto outra pessoa levanta a parte frontal da Estrutura Principal 1 fixe o Estabilizador Frontal 3 com dois Parafusos M10 x 95mm 100 Orif cio Pino 4 Oriente a Barra Vertical 5 e a Cobertura Superior 27 conforme mostrado Atilho para Insira a Cobertura Superior 27 na Barra Vertical 5 de baixo para cima Em seguida peca a outra pessoa que segure
42. ta continuar a pedalar Acompanhe o seu progresso pelo ecr Consulte o passo 4 na p gina 21 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na p gina 22 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 22 Quando acabar de fazer exerc cio desligue o cabo de alimenta o Consulte o passo 7 na p gina 22 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO COM OBJETIVO DEFINIDO 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Veja COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 20 Defina um objetivo de calorias dist ncia ou tempo Para definir um objetivo de calorias dist ncia ou tempo prima primeiro o bot o Set A Goal Definir Objetivo Em seguida prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter at aparecer no ecr o nome do objetivo pretendido Em seguida prima o bot o Enter Em seguida prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter para definir o objetivo pretendido Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio medida que se exercita pode aparecer no ecr um alvo de rpm velocidade para o ajudar a atingir o objetivo Mantenha o ritmo de pedalada pr ximo das rpm alvo IMPORTANTE As rpm alvo des tinam se apenas a proporcionar motiva o A sua velocidade de pedalada real pode ser infe rior s rpm alvo Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si 24 Nota A meta de calorias uma estim
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