MANUAL DO UTILIZADOR - Icon Heath & Fitness
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1. na consola 3 Ajuste o program de acordo com os seus objectivos di rios TIME vai piscar na consola pressione os bot es UP ou DOWN para seleccionar a dura o do seu exerc cio Pressione o bot o MODE para validar DISTANCE vai piscar repita as opera es para seleccionar e validar a dist ncia Fa a como antes para as calorias e pulso Por fim pressione o bot o START STOP para come ar o seu exerc cio 4 Mude a resist ncia dos pedais como desejar medida que pedala mude a resist ncia dos pedais pressionando os bot es de aumento e diminui o de Resist ncia Existem dez n veis de resist ncia Nota depois de pressionar os bot es vai demorar um momento at que os pedais cheguem ao n vel de resist ncia seleccionado 5 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Se os pedais n o se mexerem durante alguns segundos o tempo vai piscar no visor e a consola vai fazer uma pausa Se os pedais n o se mexerem durante alguns minutos a consola vai se desligar e o visor vai se repor PROGRAMAS DE CONTROLO DO RITMO CARDIACO 1 Ligue a consola Para ligar a consola pressione qualquer bot o na consola ou simplesmente comece a pedalar 2 Seleccione o seu programa pre definido Pressione o bot o UP e DOWN para seleccionar o programa Heart Rate Frequ ncia card aca Aguarde at que a palavra PROGRAM comece a piscar Pressione o bot o MODE para validar Cada programa c2. Para obter informa o detalhada sobre o exerc cio adquira um livro consagrado ou consulte um m dico Lembre se de que uma alimenta o correcta e repouso adequado s o essenciais para resultados bem sucedidos INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gordura ou fortalecer o sistema cardiovascular o segredo para alcan ar os resultados desejados praticar exerc cio com a intensidade adequada Pode utilizar a sua frequ ncia card aca como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela seguinte mostra os batimentos card acos recomendados para queimar gordura e para exerc cio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 9 145 138 130 125 118 110 103 69 125 120 115 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o nivel de intensidade apropriado consulte primeiro a sua idade na parte inferior da tabela as idades s o arredondadas para a d cada mais pr xima Os tr s n meros apresentados por cima da sua idade correspondem sua zona de treino O n mero mais pequeno a frequ ncia card aca para queimar gordura o n mero do meio corresponde frequ ncia card aca para a queima m xima de gordura e o n mero mais elevado corresponde frequ ncia card aca para exerc cio aer bico 12 Queimar gordura Para queimar gordura de uma forma eficaz necess rio praticar exerc cio num n vel de intensidade baixo durante um per odo de tempo cont nuo Durante os pr
3. m o com as palmas das m os pousadas contra os contactos de metal Evite mexer as m os ou agarrar nos contactos com for a Contactos Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Se os pedais n o se mexerem durante v rios segundos vai tocar um sinal e a consola faz uma pausa Se os pedais n o se mexerem durante alguns minutos e os bot es n o forem pressionados a consola vai se desligar e o visor vai se repor MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS Inspeccione e aperte regularmente todas as pe as da bicicleta de exerc cio Substitua imediatamente quaisquer pe as gastas Para limpar a bicicleta de exerc cio utilize um pano h mido e uma quantidade reduzida de detergente suave 11 Importante para evitar danos na consola mantenha os l quidos afastados da consola e mantenha a protegida de luz solar directa ORIENTA ES PARA O EXERC CIO MA AVISO Antes de iniciar este ou qualquer outro programa de exercicios consulte o seu m dico Isto especialmente importante para as pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de O sensor de pulso n o um dispositivo m dico V rios podem afectar a exactid o das leituras da frequ ncia card aca O sensor de pulso destina se a servir apenas como um auxiliar do exerc cio na determina o das tend ncias da frequ ncia card aca em geral Estas directrizes ajudar o a planear o seu programa de exerc cios
4. O DE PROBLEMAS een nara tantan tara tano 11 ORIENTA ES PARA O EXERCICIO sese sr sese sese ie sen rnnnniennn KIII KIIIIIIIIIIIIIIIAIIIAIIIAIIIAIIIAIIIAIATIIA 12 ESQUEMAS sacarose Sd 13 LISTA DE PE AS sun asko ra ee DEE EO a A lea 14 ENCOMENDA DE PE AS DE SUBSTITUICAO eee sese enen enen en enenenenennntannnntn natanta Ultima Pagina LOCALIZACAO DAS ETIQUETAS DE AVISO Este desenho mostra a s localiza o es da s etiqueta s de aviso Se alguma etiqueta estiver em falta ou ileg vel ligue para o n mero de telefone na capa deste manual e solicite uma etiqueta de substitui o gr tis Aplique a etiqueta no ponto indicado Nota a s etiqueta s podem n o ser representadas com a sua dimens o real PRECAUCOES IMPORTANTES A CUIDADO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es contidas neste manual assim como todos os avisos sobre a sua bicicleta antes de a usar A ICON n o se responsabiliza por quaisquer ferimentos ou danos materiais decorrentes da utiliza o deste produto 1 Antes de iniciar qualquer programa de exerc cios consulte o seu m dico Isto especialmente importante para as pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de 2 Utilize esta bicicleta apenas conforme descrito neste manual 3 O propriet rio respons vel por garantir que todos os utilizadores da bicicleta est o devidame
5. PFRO FOFeM PERFORMANCE amp INNOVATION Modelo N PFIVEX51811 0 MAN UAL DO UTILIZADOR N de S rie Escreva o n mero de s rie no espa o em cima para refer ncia D VIDAS Se tiver d vidas se faltarem algu mas pe as ou se alguma pe a esti ver danificada contacte o estabele cimento onde adquiriu este produto website www iconsupport eu A CUIDADO Antes de utilizar este equipamento leia todas as precau es e instru es Visite o nosso website constantes deste manual Guarde este manual para wWWwWW ICONSU ort eu consulta futura NDICE LOCALIZA O DAS ETIQUETAS DE AVISO series ese ie snno nri ennnnlnnnenlenIeIIIIIAIIIIIIIAKITA PIKATA KITAKIKIITIJ 1 PRECAU ES IMPORTANTES sssss sonoros sressrueiadesesateuniosta setusasavis eovutasasisanaS E rtnCetnonnkoras sena daiane sda 2 ANTES DE COME AR sus sukero tanino o onisS alkon nsionkiun aio smsk tii kudkuakoikasoabisekaukoIS daGkuokCakdeo Gis kuoakasenkedonsiaZkasetudial 3 SES FTFRTRFTTTTTTFFRTTTTTFTFTRTRTRTTTTTT TRE 4 FUN ES DA CONSOLA anima osineanlakSiononiakonaitonkoln skala kklaneasmin aveS atia kola NOkEaneuau kuku iSnnkekvadaCnasmia o siatakkve aasao 6 OPERA O DA BICICLETA ss 3 mm e EE A E EEEE EESE ESEE res 10 COMO MEDIR O SEU PULSO sese sere esnrensetannenntnnnnnanntaKIrlaKEIIKIIIIKIIIAKIKIIKIKPITATIIII KIA IIIIIIKIIIAKIIIATIs 11 MANUTEN O E RESOLU
6. S e ESQUEMAS quase no final deste manual INFORMA ES IMPORTANTES SOBRE RECICLAGEM PARA CLIENTES DA UNIAO EUROPEIA Este produto electr nico n o pode ser colocado no lixo municipal Para preservar o ambiente este produto tem de ser reciclado uma vez terminada a sua vida til conforme previsto pela lei Recorra a instala es de reciclagem autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua zona Ao faz lo est a contribuir para a preserva o dos recursos naturais bem como para o aperfei oamento das normas europeias de protec o ambiental Se necessitar de mais informa es sobre os m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte as autoridades municipais locais ou o estabelecimento onde adquiriu este produto ESPECIFICACAO Dimens es aberto C x Lx A 118 x 54x 137 cm Peso do Produto 31 kg Impresso na China O 2011 Icon Health amp Fitness Inc
7. a um exerc cio eficaz o selim deve estar posicionado a altura adequada Enquanto pedala dever existir uma curvatura ligeira dos seus joelhos quando os pedais se encontram na posi o mais baixa Para ajustar a altura ou a posi o lateral do selim primeiro desaperte o bot o do espig o do selim Depois puxe o bot o deslize o espig o do selim para cima ou para baixo para a posi o desejada e solte o bot o Mova ligeiramente o espig o do selim para cima ou para baixo para se certificar de que o bot o est encaixado num dos orif cios de ajuste no espig o do selim Depois aperte o bot o COMO AJUSTAR O GUIADOR Para ajustar o guiador primeiro desperte o punho de ajuste Empurre o guiador para a frente ou para tr s para a posi o desejada e volte a apertar o punho de ajuste 10 COMO MEDIR O SEU PULSO Meca o seu ritmo cardiaco se desejar Pode medir a sua frequ ncia card aca usando o sensor de pulso por aperto da m o ou o sensor de pulso do peito opcional Nota se segurar no sensor de pulso por aperto da m o e usar o sensor de pulso do peito ao mesmo tempo a consola n o ir apresentar o seu ritmo card aco de forma exacta Se houver folhas de pl stico transparente nos contactos de metal do sensor de pulso por aperto da m o remova o pl stico Al m disso certifique se de que as suas m os est o limpas Para medir o seu ritmo card aco segure no sensor de pulso por aperto da
8. ada que est indicada PASSO 7 Retire os 2 parafusos pr colocados 2 da parte de tr s do computador 1 Ligue o cabo superior do computador 66 e os dois cabos de pulso 69 ao cabo da parte de tr s do computador 1 separadamente e em seguida fixe o computador no suporte do espig o do guiador utilizando os 2 parafusos 2 anteriormente retirados Prenda a cobertura do punho 5L R no guiador com 4 parafusos 6 Agora a sua m quina est pronta a utilizar FUNCOES DA CONSOLA FUNCOES DA CONSOLA Siga o seu progresso no visor A consola tem seis visores que indicam as seguintes informa es de exerc cio Speed Velocidade Este visor apresenta a velocidade prevista em quil metros por hora Time Tempo Este visor mostra o tempo decorrido Nota quando selecciona um programa inteligente o visor mostrar lhe o tempo que falta no programa em vez do tempo decorrido Distance Dist ncia Este visor mostra a dist ncia que pedalou em rota es totais Calories Calorias Este visor mostra o n mero aproximado de calorias que queimou RPM Este visor apresenta a sua velocidade de pedalagem em rota es por minuto rpm Watts Este visor mostra os watts que desenvolveu durante o exerc cio COMO USAR A CONSOLA Certifique se de ligar o adaptador de corrente Se estiver colocada uma folha de pl stico transparente na face da consola remova a 1 Ligue a consola Para lig
9. ar a consola pressione qualquer bot o na consola ou simplesmente comece a pedalar 2 Pressione os bot es UP Pressione este bot o para aumentar a resist ncia durante o exerc cio ou durante o modo de configura o para aumentar os valores de Tempo Dist ncia Calorias Idade ou G nero ou os programas DOWN Pressione este bot o para diminuir a resist ncia durante o exerc cio ou durante o modo de configura o para diminuir os valores de Tempo Dist ncia Calorias Idade ou G nero ou os programas MODE Durante o modo de defini o de tempo pressione este bot o para validar as horas e os minutos Durante o modo de defini o pressione este bot o para validar os valores ajustados Durante o modo STOP pressione este bot o para repor os valores START STOP Para um in cio r pido pressione este bot o para come ar a contagem da consola que vai come ar no 0 Se pressionar este bot o durante mais de 2 segundos mant m os valores PULSE RECOVERY Pressione este bot o para activar um teste de recupera o 3 Comece a pedalar e siga o seu progresso no visor Enquanto faz exerc cio a consola vai mostrar o modo seleccionado 4 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Se os pedais n o se mexerem durante alguns segundos a consola vai fazer uma pausa A consola possui uma fun o desactiva o autom tica Se os pedais n o se mexerem e os bot es da cons
10. ece escrito U1 a U4 Aguarde at que a palavra PROGRAM comece a piscar Pressione o bot o MODE para validar 3 Inserir os seus dados Os utilizadores podem editar os valores por ordem de tempo dist ncia cal idade e o n vel de resist ncia em 10 intervalos Os valores e perfis ser o guardados na mem ria depois da configura o Para fazer isso depois de seleccionar o programa e pressionar o bot o MODE durante 3 segundos a primeira coluna ir piscar e poder usar os bot es UP e DOWN para criar o seu perfil Pressione MODE para validar e depois vai passar para a 2 coluna Novamente mantenha premido durante 3 segundos o bot o MODE e utilize os bot es UP e DOWN para ajustar o n vel da coluna Fa a o mesmo que antes para as 10 colunas Por fim pressione o bot o START STOP para come ar 4 Mude a resist ncia dos pedais como desejar medida que pedala mude a resist ncia dos pedais pressionando os bot es de aumento e diminui o de Resist ncia Existem dez n veis de resist ncia Nota depois de pressionar os bot es vai demorar um momento at que os pedais cheguem ao n vel de resist ncia seleccionado Se os pedais n o se mexerem durante alguns segundos a palavra STOP vai aparecer no visor e a consola vai fazer uma pausa A consola possui uma fun o desactiva o autom tica Se os pedais n o se mexerem e os bot es da consola n o forem pressionados durante alguns minutos a energia va
11. i se desligar automaticamente para poupar as pilhas TESTE DE GORDURA CORPORAL 1 Ligue a consola Para ligar a consola pressione qualquer bot o na consola ou simplesmente comece a pedalar 2 Seleccione o seu programa pr definido Pressione o bot o UP e DOWN para seleccionar o programa 20 aparece escrito BODY FAT Aguarde at que a palavra PROGRAM comece a piscar Pressione o bot o MODE para validar um programa especial concebido para calcular o r cio de gordura corporal dos utilizadores 3 Inserir os seus dados Pressione o bot o MODE para seleccionar ALTURA PESO IDADE e G NERO Depois pressione os bot es UP ou DOWN para ajustar os valores Depois de pressionar o bot o START STOP para calcular a gordura corporal por favor aplique tamb m o detector de ritmo card aco apropriadamente Se o detector n o conseguir apanhar nenhum sinal vai aparecer uma mensagem de erro Err no visor do perfil Se isto acontecer pressione o bot o START STOP para calcular novamente A seguir o perfil apresentado no visor OPERACAO DA BICICLETA DE EXERCICIO COMO AJUSTAR A ALTURA E A POSICAO COMO AJUSTAR AS CORREIAS DOS PEDAIS LATERAL DO SELIM Para ajustar as correias dos pedais primeiro retire as extremidades das correias dos pedais das patilhas dos pedais puxando Ajuste as correias dos pedais para a posi o desejada e depois pressione as extremidades das correias dos pedais contra as patilhas Par
12. imeiros minutos de exerc cio o seu corpo utiliza as calorias de hidratos de carbono para obter energia S ap s os primeiros minutos o corpo come a a utilizar a energia das calorias da gordura armazenada Se o seu objectivo queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos se situarem entre os dois n meros inferiores da sua zona de treino Para uma queima m xima de gordura realize o exerc cio com a sua frequ ncia card aca pr xima do n mero interm dio da sua zona de treino Exerc cio aer bico Se o seu objectivo fortalecer o seu sistema cardiovascular deve executar exerc cio aer bico que a actividade que requer grandes quantidades de oxig nio por per odos prolongados Para um exerc cio aer bico ajuste a intensidade do seu exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero superior da sua zona de treino DIRECTRIZES DE TREINO Aquecimento Comece por 5 a 10 minutos de alongamentos e exerc cios ligeiros O aquecimento ir aumentar a temperatura corporal os batimentos card acos e a circula o como prepara o para o exerc cio Exerc cio na zona de treino Exerc cio durante 20 a 30 minutos com a sua frequ ncia card aca na sua zona de treino Durante as primeiras semanas do seu programa de exerc cio n o mantenha a sua frequ ncia card aca na sua zona de treino por um per odo superior a 20 minutos Respire regular e profundamen
13. mpre que o seu cora o bater e v o aparecer dois travess es Passado uns momentos o seu ritmo card aco vai aparecer no visor Para uma leitura de ritmo card aco mais exacta continue a segurar nas pegas durante cerca de 15 segundos Nota se continuar a segurar no sensor de pulso por aperto da m o o visor vai mostrar o seu ritmo card aco durante at 30 segundos Ent o o visor vai mostrar o seu ritmo card aco juntamente com os outros modos Se o seu ritmo card aco n o aparecer certifique se de que as suas m os est o posicionadas conforme descrito Tenha cuidado para n o mexer a m o excessivamente nem apertar demasiado os contactos de metal Para um desempenho ptimo limpe os contactos de metal usando um pano macio nunca use lcool produtos abrasivos ou qu micos para limpar os contactos 6 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Se os pedais n o se mexerem durante alguns segundos o tempo vai piscar no visor e a consola vai fazer uma pausa Se os pedais n o se mexerem durante alguns minutos a consola vai se desligar e o visor vai se repor COMO USAR OS PROGRAMAS PR DEFINIDOS 1 Ligue a consola Para ligar a consola pressione qualquer bot o na consola ou simplesmente comece a pedalar 2 Seleccione o seu programa pr definido Pressione o bot o UP DOWN para seleccionar um programa Seleccione o seu programa de acordo com os seus objectivos e perfis apresentados
14. nido Pressione o bot o UP e DOWN para seleccionar o programa aparece escrito WATT Aguarde at que a palavra PROGRAM comece a piscar Pressione o bot o MODE para validar 3 Inserir os seus dados TIME vai piscar pressione os bot es UP e DOWN para seleccionar o seu tempo depois pressione os bot es UP e DOWN para seleccionar a sua dist ncia e watts Pressione o bot o MODE para validar Por fim pressione START STOP para come ar Este programa depende da sua velocidade e por isso n o pode ajustar o seu n vel de resist ncia 4 Mude a resist ncia dos pedais como desejar medida que pedala mude a resist ncia dos pedais pressionando os bot es de aumento e diminui o de Resist ncia Existem dez n veis de resist ncia Nota depois de pressionar os bot es vai demorar um momento at que os pedais cheguem ao n vel de resist ncia seleccionado 5 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Se os pedais n o se mexerem durante alguns segundos o tempo vai piscar no visor e a consola vai fazer uma pausa Se os pedais n o se mexerem durante alguns minutos a consola vai se desligar e o visor vai se repor PROGRAMAS DE DEFINICAO PARA O UTILIZADOR 1 Ligue a consola Para ligar a consola pressione qualquer bot o na consola ou simplesmente comece a pedalar 2 Seleccione o seu programa pre definido Pressione o bot o UP e DOWN para seleccionar o programa apar
15. nte informados de todas as precau es 4 A bicicleta destina se apenas ao uso dom stico N o utilize a bicicleta num local comercial de aluguer ou empresarial 5 Mantenha a bicicleta no interior onde n o haja nem humidade nem p Coloque a bicicleta numa superf cie nivelada com um tapete por baixo da mesma para proteger o ch o ou a alcatifa Certifique se de que h um intervalo de pelo menos 0 9 m na parte da frente e de tr s da bicicleta e 0 6 m de cada lado 6 Inspeccione e aperte adequadamente todas as pe as com regularidade Substitua imediatamente quaisquer pe as gastas 7 Mantenha as crian as menores de 12 anos e os animais de estima o afastados da bicicleta 8 A bicicleta n o deve ser utilizada por pessoas que pesem mais de 115 kg 9 Utilize vestu rio adequado durante o exerc cio n o use vestu rio solto que possa ficar preso na bicicleta Utilize sempre cal ado desportivo para protec o dos p s enquanto faz exerc cio 10 Segure no guiador ou nos bra os do corpo superiores quando subir descer ou usar a bicicleta 11 O sensor de pulso n o um dispositivo m dico V rios podem afectar a exactid o das leituras da frequ ncia card aca O sensor de pulso destina se a servir apenas como um auxiliar do exerc cio na determina o das tend ncias da frequ ncia card aca em geral 12 Mantenha as costas direitas enquanto estiver a utilizar a bicicleta n o arqueie as costa
16. ola n o forem pressionados durante alguns minutos a energia vai desligar se automaticamente Como usar o Teste de Recupera o de Pulso uma fun o para verificar o estado da recupera o de pulso que est escalonada de A a C onde A significa o melhor e C significa o pior e o aumento de A A B B C C Para serem correctamente classificados os utilizadores devem test lo logo ap s o exerc cio conclu do ao pressionar o bot o TEST RECOVERY e depois parar o exerc cio Depois de pressionar a tecla aplique tamb m o detector de ritmo card aco adequadamente o teste vai demorar 1 minuto e o resultado vai aparecer no visor Se o computador n o detectar o seu ritmo card aco actual ao pressionar TEST RECOVERY n o entrar no teste de recupera o de pulso Durante o teste de recupera o de pulso pressione TEST RECOVERY para sair do teste e voltar para o estado de paragem 1 Ligue a consola Para ligar a consola pressione um bot o ou comece a pedalar O visor vai se acender todo durante um momento a consola ficar ent o pronta a usar 2 Seleccione o modo manual Quando liga a consola o modo manual ficar seleccionado Se tiver seleccionado um programa volte a seleccionar o modo manual pressionando o bot o de Programas Inteligentes repetidamente at aparecerem zeros no visor Pressione os bot es UP ou DOWN para seleccionar o programa 1 O n vel de resist ncia 5 por defeito TIME
17. orresponde a um alvo espec fico O programa 12 corresponde a 60 do HRC M x O programa 13 corresponde a 70 do HRC M x O programa 14 corresponde a 85 do HRC M x No programa 15 define o seu alvo HRC O HRC calculado da seguinte forma 220 a sua idade Por exemplo para uma pessoa de 35 anos 220 35 185 pulso min 3 Inserir os seus dados AGE vai piscar pressione os bot es UP e DOWN para seleccionar a sua idade depois pressione os bot es UP e DOWN para seleccionar o seu alvo e depois pressione MODE para validar Fa a como antes para definir o tempo dist ncia e calorias Por fim pressione START STOP para come ar 4 Mude a resist ncia dos pedais como desejar medida que pedala mude a resist ncia dos pedais pressionando os bot es de aumento e diminui o de Resist ncia Existem dez n veis de resist ncia Nota depois de pressionar os bot es vai demorar um momento at que os pedais cheguem ao n vel de resist ncia seleccionado 5 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Se os pedais n o se mexerem durante alguns segundos o tempo vai piscar no visor e a consola vai fazer uma pausa Se os pedais n o se mexerem durante alguns minutos a consola vai se desligar e o visor vai se repor PROGRAMA WATT 1 Ligue a consola Para ligar a consola pressione qualquer bot o na consola ou simplesmente comece a pedalar 2 Seleccione o seu programa pr defi
18. ra esquerda e D para direita PASSO 3 Levante cuidadosamente o espig o do guiador 7 at ficar na vertical Deslize a tampa de pl stico frontal 62 no espig o do guiador 7 Una o cabo superior do computador 66 ao cabo inferior do computador 61 Depois coloque o espig o do guiador na estrutura principal e prenda os 4 anilhas curvas 60 4 anilhas de mola 59 e 4 parafusos f mea 58 PASSO 4 Pegue no guiador 68 e fixe o no respectivo local utilizando o espacador de metal 3 e o bot o 4 Certifique se de que desliza o cabo de pulso 69 sobre o suporte do computador atrav s do orif cio da parte de tr s do espig o do guiador Aperte totalmente PASSO 5 Retire as tr s anilhas pr montadas 10 e as porcas de nylon 11 da parte de tr s do selim Prenda o selim no conjunto de deslizamento 9 e fixe os com tr s anilhas 10 e tr s porcas de nylon 11 Prenda o selim com o conjunto de deslizamento ao espig o do selim 16 mantenha o parafuso na parte exterior do conjunto de deslizamento Depois fixe o parafuso com a anilha plana e 14 o bot o 15 PASSO 6 Coloque o espig o do selim 16 na estrutura principal Seleccione um ajuste de altura adequado e fixe o com o bot o de ajuste do suporte do selim Nota al m disso ao ajustar esta posi o tem de garantir que a coluna do selim n o puxada para fora da estrutura principal para al m da posi o de ajuste mais elev
19. s 13 O exerc cio excessivo pode resultar em les es graves ou em morte Se sentir fraqueza ou dores durante o exerc cio pare imediatamente e acalme se ANTES DE COME AR Obrigado por ter adquirido o ProForme 275 ZLX A bicicleta proporciona um conjunto de fun es que tornam os seus treinos em casa mais eficazes e agrad veis No seu pr prio interesse leia atentamente este manual antes de utilizar a bicicleta Se tiver d vidas depois de ler este manual consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o modelo do produto e n mero de s rie antes de nos contactar O n mero do modelo PFIVEX51811 0 e a localiza o da etiqueta do n mero de s rie s o apresentados na capa deste manual Antes de prosseguir com a leitura familiarize se com as pe as que s o indicadas no desenho em baixo MONTAGEM PASSO 1 Levante a parte da frente da estrutura principal e coloque o Estabilizador frontal 56 com 2 parafusos do carro 35 2 anilhas curvas 60 2 anilhas de mola 59 e 2 porcas de tampa 32 Agora repita este processo para o Estabilizador traseiro 34 PASSO 2 Prenda o pedal direito 18R no eixo do pedal direito NOTA o sentido de aperto para a direita Agora repita este processo para o pedal esquerdo 18L NOTA o sentido de aperto para a esquerda Depois monte as correias dos pedais nos respectivos pedais Nota os pedais t m a indica o E pa
20. tabilizador traseiro Parafuso do carro M8 Volante Porca de nylon M10 nas mi mk mi kh OJ GJ GJ E a pasa mk OI E DIV RV a NANN L M VI Mm Item Descri o Espa ador do tubo Porca de nylon M8 Anilha 017 x 22 x 2t Suporte do eixo livre Mola Anilha 910 x 19 x 1 5t Parafuso do carro M8 x 20 Parafuso do carro M10 x 38 Parafuso M5 x 15 Parafuso M5 x 20 Cinto Parafuso f mea Eixo da roda motora Roda da correia Fio condutor Motor Parafuso M5 x 20 Tampa da extremidade frontal Estabilizador frontal Estrutura principal Parafuso f mea M8 x 20 Anilha de mola 08 Anilha curva 8 x 19 x 1 5t Cabo inferior do computador Tampa de pl stico frontal Parafuso Sensor com cabo Pino r pido Cabo superior do computador Espuma guiador Guiador Cabo de pulso Tampa da extremidade Protec es do pulso Parafuso Chave de combina o Chave f mea Adaptador L i VJ MO 19 19 OV mk S i i DO DO Mm a S mk mk UJ L I asas a ENCOMENDA DE PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia esteja preparado para nos facultar as seguintes informa es quando nos telefonar o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero da chave e a descri o da s peca s sobresselente s consulte a LISTA DE PE A
21. te enquanto realiza o exerc cio Nunca sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos O alongamento aumenta a flexibilidade dos seus m sculos e ajuda a prevenir problemas ap s o exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica planeie tr s treinos por semana com pelo menos um dia de repouso entre treinos Ap s alguns meses de exerc cio regular poder realizar at cinco treinos por semana se desejar Lembre se que a chave para o sucesso tornar o exerc cio f sico uma parte regular e agrad vel do seu quotidiano ESQUEMA Modelo N PFIVEX51811 0 se uel H6L 9y cL IZ 0Z 69 89 49 13 LISTA DE PECAS Modelo N PFIVEX51811 0 Item Descri o OMO JADO ERON Computador Parafuso Espacador de metal Bot o Cobertura do punho E D Parafuso Espig o do guiador Selim Conjunto de deslizamento Anilha Porca de nylon Tampa da extremidade Parafuso Anilha 910 x 25 x 3t Bot o M10 Espig o do selim Tampa de pl stico interior Pedal E D Eixo pedaleiro E D Tampa da extremidade do eixo pedaleiro Parafuso M8 x 25 Tampa da extremidade Parafuso auto roscante M4 5 x 25 Grampo em forma de C Anilha ondulada Anilha 017 x 22 x it Rolamento Porca Tampa da extremidade Encaixe e cabo do adaptador principal Tampa da correia E D Porca de tampa M8 Tampa da extremidade traseira Es
22. vai piscar na consola pressione os bot es UP e DOWN para seleccionar a dura o do seu exerc cio Pressione MODE para validar Depois fa a como antes para a dist ncia calorias e pulso Por fim pressione o bot o START STOP para come ar 3 Mude a resist ncia dos pedais como desejar medida que pedala mude a resist ncia dos pedais pressionando os bot es de aumento e diminui o de Resist ncia Existem dez n veis de resist ncia Nota depois de pressionar os bot es vai demorar um momento at que os pedais cheguem ao n vel de resist ncia seleccionado 4 Siga o seu progresso no visor A consola mostra o tempo decorrido e a dist ncia que pedalou Nota quando um programa inteligente seleccionado o visor vai mostrar o tempo que falta no programa em vez do tempo decorrido Tamb m mostra a sua velocidade de pedalagem em RPM as calorias e as calorias de gordura que queimou e tamb m o seu ritmo card aco quando usa o sensor de pulso por aperto da m o 5 Me a o seu ritmo card aco se desejar Nota se houver folhas de pl stico transparente nos contactos de metal do sensor de pulso por aperto da m o remova o pl stico Para medir o seu ritmo card aco segure no sensor de pulso por aperto da m o com as palmas das m os pousadas contra os contactos de metal Evite mexer as m os ou agarrar nos contactos com for a Quando o seu ritmo detectado o indicador em forma de cora o no visor vai piscar se
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