MANUAL DO UTILIZADOR
Contents
1. SETA GOAL AN gt TRACK Y LOSE WT 234 ea AM Ma ONBOARD WORKOUTS CALORIE INTENSITY INCLINE MANUAL CONTROL A WARNING To reduce risk of serious injury INCLINE instructions and the warnings before use Keep childre DECLINE WARNING Heart rate monitoring systems may be inaccura APLICA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO Localize na consola os avisos em ingl s Pode encon trar os mesmos avisos em outros idiomas na folha de autocolantes inclu da Aplique na consola o autoco lante de aviso em portugu s FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola do tapete rolante oferece uma gama impres sionante de funcionalidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio mais eficazes e agrad veis Quando utilizar o modo manual pode alterar a veloci dade e a inclina o do tapete rolante bastando tocar num bot o Enquanto faz exerc cio a consola apre senta instantaneamente informa es sobre o mesmo Pode at medir a sua frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito Al m disso a consola possui uma sele o de sess es de exerc cio integradas Cada sess o de exerc cio controla automaticamente a velocidade e a inclina o do tapete rolante medida que o a orienta atrav s de uma sess o de exerc cio eficaz A consola tamb m possui um revolucion rio modo iFit que permite que o tapete rolante comunique com a sua rede sem f2. Nordiclrack TED Modelo n NETL19713 0 N de Serie cio ed MANUAL DO UTILIZADOR p Ml D a Autocolante do E N mero de S rie APOIO AO CLIENTE Em caso de d vidas pe as em falta ou pe as danificadas contacte o Apoio ao Cliente consulte os dados abaixo ou a loja em que adquiriu este produto 808 203 301 Seg Sex 09 00 18 00 CET Fax 210 060 521 S tio web www iconsupport eu Endereco electr nico cspiOiconeurope com ACUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer ncia futura Www iconeurope com NDICE LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO ocoocccco ee 2 PRECAU ES IMPORTANTES seso sss sss sss sss sss sss sss 3 ANTES DE COME AR sss sss sss esse sss s esse s sss s sss sese essa 5 TABELADEIDENTIFICACAODEPECAS ss sss sss ssss sss sese sss 6 MONTAGEM ses aa dna ias AZEN sIbene ASTRA TUE MARA stus pedaeskovedaksjskrkuis ysd 7 O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA o ooocooc less s sss sss sss s sss ss sss ssssl 13 FUNCIONAMENTO E AJUSTES ss sss sss s sss s sss sss s sss 14 COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE coco 23 RESOLU O DE PROBLEMAS 24 DIRECTIVAS DE EXERC CIO sss sss sss sss susesi sese sss s sss 27 LISTA DE PECAS sss ls sss sss susesi sss sss ss sese sss s sss 30 DIAGRAMA AMPLIADO sssssss sss s sss s
3. Rolo Tensor Parafusos de Ajuste ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a local iza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Consola Tabuleiro Monitor da Frequ ncia Card aca Chave Clipe Interruptor de Corrente Acolchoamento da Plataforma TABELA DE IDENTIFICA O DE PE AS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada pe a o n mero da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra Parafuso Parafuso Anilha em Eus a dar e 8 X Le 8 x 3 4 Estrela 5 16 5 101 1 2 J Parafuso 5 16 x 1 Parafuso 5 16 x 1 1 2 2 8 3 4 Pino 3 8 x 2 24 2 MONTAGEM A montagem requer duas pessoas e Coloque todas as pecas numa rea desimpe dida e retire os materiais de embalagem N o elimine os materiais de embalagem at concluir a montagem O verso da cinta de caminhar do tapete rolant
4. Parafuso de Cabeca Armada 8 x 3 4 Parafuso Autoatarraxante de Cabe a El ptica 8 x 3 4 Parafuso 8 x 1 3 4 Parafuso 10 x 1 2 Parafuso 1 4 x 2 1 2 Pino de Cabe a Sextavada 3 8 x 1 1 2 Pino 3 8 x 2 Parafuso 6 x 1 4 Pino 3 8 x 1 1 2 Parafuso de M quina 8 x 1 2 Parafuso da Guia da Cinta 8 Parafuso do Motor 5 16 Pino 1 2 x 2 1 4 Pino 5 16 x 1 3 4 Parafuso 1 4 x 1 3 4 Pino 3 8 x 1 Pino 3 8 x 2 Anilha em Forma de Estrela 1 4 Anilha Plana 5 16 Contraporca 3 8 Contraporca 5 16 Contraporca 1 2 Clipe Acolchoamento de Borracha Parafuso 8 x 1 1 4 Topo Base do Acolchoamento Acolchoamento Mola do Acolchoamento Berma de Apoio para o P Esquerdo Rolo Tensor Plataforma de Caminhar Autocolante de Aviso Berma de Apoio para o P Direito Cobertura da Estrutura Guia da Cinta Clipe do Interruptor de L mina Roldana Rolete de Tra o Cinta de Caminhar man Interruptor de L mina Atilho do Cabo 30 Qtd lt y a py Na ld dl LL LL LL i dl ld ld N UO ID a dd ld ld dl ld JJ Modelo n NETL19713 0 RO913A Descricao Fecho de Arrumac o Motor de Trac o Correia do Motor Estrutura P Traseiro Direito P Traseiro Esquerdo Cobertura do Motor Decorac o da Cobertura Espacador da Estrutura de Inclinac o Espacador da Estrutura Estrutura de Inclina o Motor de Inclina o Espa ador do Motor de Inclina o Co
5. rida que j completou As outras linhas mostrar o os seus quatro advers rios principais O final da matriz representa o final da corrida 7 Me a a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 18 8 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 7 na p gina 18 9 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 8 na p gina 18 Para mais informa es acerca do modo iFit v a www iFit com COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s do sistema de som da consola enquanto se exercita ligue um cabo de udio com fichas de 3 5 mm n o inclu do a tomada da consola e a uma tomada do seu leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal certifique se de que o cabo de udio esteja bem ligado Nota para adquirir um cabo de udio con sulte uma loja de eletr nica local bot es para aumentar e diminuir o volume na con sola ou o controlo de volume no seu leitor de udio pessoal Em seguida prima o bot o de reprodu o do seu leitor de udio pessoal Ajuste o n vel do volume com os Se utilizar um leitor pessoal de CD e o CD saltar colo que o leitor de CD no ch o ou noutra superf cie plana em vez de o pousar na consola O MODO DE INFORMA O A consola possui um modo de informa o que mant m um registo de dados sobre o tapete rolante e lhe per mite personalizar as configura es da consol
6. 10 11 12 13 14 15 16 17 Nunca permita a utilizac o simult nea do tapete rolante por mais de uma pessoa Use vestu rio de exerc cio apropriado quando utilizar o tapete rolante N o use ves tu rio demasiado largo que possa ficar preso no tapete rolante Recomendamos o uso de roupa interior de suporte tanto para homens como para mulheres Use sempre cal ado desportivo Nunca utilize o tapete rolante com os p s descal os ou apenas com meias ou com sand lias Ao ligar o cabo de alimenta o el trica con sulte a p gina 14 fa a o a um circuito ligado a terra N o deve ter nenhum outro disposi tivo ligado ao mesmo circuito Se for necess ria uma extens o el trica utilize apenas um cabo com 3 condutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m Mantenha o cabo de alimenta o el trica afastado de superf cies quentes Nunca mova a cinta de caminhar com a corrente desligada N o fa a funcionar o tapete rolante se o cabo de alimenta o el trica ou a ficha estiverem danificados ou se o tapete rolante n o estiver a funcio nar adequadamente consulte RESOLU O DE PROBLEMAS na p gina 24 se o tapete rolante n o estiver a funcionar adequadamente Leia compreenda e teste o procedimento de paragem de emerg ncia antes de utilizar o tapete rolante consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 16 Nunca fa a arrancar o tapete rolante estando em cima da cin
7. s at o tapete encaixado rolante rolar sobre as rodas e mova o cuidadosa mente para a localiza o pretendida ATEN O n o mova o tapete rolante sem o inclinar para tr s n o puxe pela estrutura e n o mova o tapete rolante sobre uma superf cie irregular 3 Coloque um p contra uma roda e baixe cuidado samente o tapete rolante COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZA O 1 Veja o desenho 2 Segure a extremidade superior i da estrutura do tapete rolante com a m o direita Bot o de Depois puxe o bot o de bloqueio para a esquerda Bloqueio E IMPORTANTE n o rode o bot o de bloqueio Se necessario empurre a estrutura ligeiramente para a frente Rode a estrutura para baixo alguns Para proteger o chao ou a carpete coloque um centimetros e largue o botao de bloqueio tapete debaixo do tapete rolante Mantenha o tapete rolante afastado da luz solar direta Nao 2 Veja o desenho 1 a esquerda Segure firmemente deixe o tapete rolante na posicao de arrumacao a a estrutura met lica com ambas as m os e baixe a temperaturas superiores a 30 C at ao ch o ATEN O n o segure a estrutura pelas bermas pl sticas de apoio para os p s nem deixe cair a estrutura Dobre as pernas e mantenha as costas direitas 23 RESOLUCAO DE PROBLEMAS A maioria dos problemas do tapete rolante pode ser resolvida atrav s dos passos simples descri tos a seguir Encontre o sintoma aplic vel e siga os passos li
8. as Para proteger o ch o ou a alcatifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante Nota podem estar inclu das pe as extra Guarde num lugar seguro as chaves sextavadas inclu das uma delas destina se a ajustar a cinta de caminhar consulte as p ginas 25 e 26 IMPORTANTE consulte a p gina 13 e ligue o cabo de alimenta o Em seguida consulte a IMPORTANTE p gina 15 e ligue a alimenta o el trica tenha o cuidado de seguir todas as ins Prima o bot o de Incline Decline inclina tru es deste passo o declina o numerado com 3 Depois ajuste a inclina o para o n vel pretendido IMPORTANTE para evitar danificar o tapete rolante ajuste a inclina o para zero antes de o dobrar 12 O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA COMO COLOCAR O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA O monitor da frequ ncia card aca consiste em a faixa para o peito e o sensor Insira a patilha de uma das extremidades da faixa para o peito no orif cio de uma das extremidades do sensor conforme mostrado Depois exer a press o na extremidade do sensor por baixo da fivela da faixa para O peito A patilha deve ficar alinhada com a frente do sensor Faixa para Patilhas o Peito Sensor Fivela O monitor da fre qu ncia card aca deve ser colocado debaixo do vestu rio bem apertado contra a pele Envolva o peito com o monitor de frequ ncia card aca na posi o mostrada Certifique se de que o log
9. batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos reco mendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 145 138 130 125 120 115 140 130 125 115 125 118 110 103 110 105 95 90 Y Y 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o n vel de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 27 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durant
10. caminhar aumente ou diminua Prima repetidamente os bot es da ventoinha para selecionar uma velocidade ou o modo autom tico ou para a desligar Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Coloque se sobre as bermas de apoio para os p s prima o bot o Stop parar e ajuste a inclina o do tapete rolante para zero A inclina o deve estar em zero caso contr rio pode danificar o tapete rolante quando o dobrar para a posi o de arruma o Depois retire a chave da consola e guarde a num lugar seguro Quando acabar de utilizar o tapete rolante coloque o interruptor na posi o de desligado e desligue o cabo de alimenta o el trica IMPORTANTE se n o o fizer os componentes el tricos do tapete rolante podem gastar se prematuramente COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO INTEGRADA Insira a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 16 Selecione uma sess o de exerc cio integrada Para selecionar uma sess o de exerc cio inte grada prima repetidamente o bot o de Calorie calorias o bot o de Intensity intensidade o bot o de Incline inclina o ou o bot o de Speed velocidade at surgir no ecr a sess o de exerc cio pretendida Quando selecionar uma sess o de exerc cio inte grada o ecr mostrar a dura o a dist ncia e o nome da sess o de exerc cio Ap s alguns segun dos o ecr exibir as configura es de velocidade e incli
11. das costas e as virilhas 3 Alongamento da Canela Tend o de Aquiles Com uma perna em frente da outra incline se para a frente e colo que as m os contra uma parede Mantenha a perna de tr s direita e o p bem apoiado no ch o Dobre a perna da frente incline se para a frente e mova as ancas em direc o parede Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Para alongar ainda mais os tend es de Aquiles dobre tamb m a perna de tr s Alonga as canelas tend es de Aquiles e tornozelos 4 Alongamento dos Quadric pites Com uma m o apoiada numa parede por motivos de equil brio agarre pelas costas um p com a outra m o Encoste o calcanhar o mais poss vel s n degas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os quadricipites e os m sculos das ancas 5 Alongamento da Parte Interna da Coxa Sente se com as plantas dos p s encostadas uma outra e os joelhos para fora Empurre os p s o mais poss vel em direc o as virilhas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os quad ric pites e os m sculos das ancas 28 NOTAS 29 LISTA DE PECAS Z Oo ONO 01 BON Qtd a E A N 2 NON Ny OANNDADORA TNNAANDNA NA 0 0 D JJ N Descricao Parafuso 8 x 3 4 Parafuso 5 16 x 1 Parafuso 5 16 x 1 1 2 Pino 48 x 1 Anilha em Forma de Estrela 5 16 Porca 3 8 Parafuso Autoatarraxante 8 x 3 4
12. de calorias que queimar durante a sess o de exerc cio O n mero real de calorias queimadas depende de v rios fatores como o seu peso 4 Siga o seu progresso com os ecr s Consulte o passo 5 na p gina page 17 5 Meca a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na p gina page 18 6 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 7 na p gina page 18 7 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 8 na p gina page 18 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO IFIT Nota para utilizar uma sess o de exerc cio iFit pre cisa de ter um m dulo iFit opcional Para adquirir um m dulo Fit em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Tamb m precisa de acesso a um computador com uma porta USB e liga o Internet Al m disso precisa de acesso a uma rede sem fios que inclua um router 802 11b 9 n preparado para emiss o SSID as redes ocultas n o s o suportadas ainda necess rio estar registado em iFit com 1 Insira a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 16 2 Insira o m dulo Fit na consola Para inserir o m dulo iFit consulte as instru es que acompanham o mesmo IMPORTANTE para satisfazer os requisitos de conformidade da exposic o eletromagn tica a antena e o transmissor do m dulo Fit devem estar a pelo menos 20 cm de todas as pessoas e n o devem
13. de exerc cio o tapete rolante ajustar se automaticamente s configura es de velocidade e inclinac o do mesmo Siga o seu progresso com os ecr s Consulte o passo 5 na p gina 17 O ecr mostrar o tempo restante em vez do tempo decorrido Me a a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 18 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 7 na p gina 18 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 8 na p gina 18 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO COM OBJETIVO DEFINIDO 1 Insira a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 16 2 Defina um objetivo de calorias dist ncia ou tempo Prima repetidamente o bot o Set A Goal definir um objetivo at aparecer no ecr o nome do obje tivo pretendido Em seguida prima os bot es de aumentar e dimi nuir junto ao bot o Enter para selecionar o objetivo pretendido 3 Inicie a sess o de exerc cio Prima o bot o Start iniciar para iniciar a sess o de exerc cio Um momento ap s premir o bot o a cinta de caminhar come ar a mover se Agarre os apoios para as m os e comece a caminhar A sess o de exerc cio funcionar da mesma forma que o modo manual consulte as p ginas 16 a 18 A sess o de exerc cio continuar at atingir o objetivo definido Nessa altura a cinta de caminhar abrandar at parar Nota a meta de calorias uma estimativa do n mero
14. tipo fique com o lado direito para cima Depois fixe a outra extremidade da faixa para o peito ao sensor Se necess rio ajuste o comprimento da faixa para o peito Afaste o sensor do seu corpo alguns cent metros e localize as duas reas dos el ctrodos que est o cobertas por sulcos rasos Humede a as reas dos el ctrodos com uma solu o salina como saliva ou uma solu o para lentes de contacto Depois volte a colocar o sensor contra o peito CUIDADOS E MANUTEN O Seque completamente o sensor com uma toalha macia depois de cada utiliza o A humidade pode manter o sensor activado encurtando a vida til da pilha e Guarde o monitor da frequ ncia card aca num local quente e seco N o guarde o monitor da frequ ncia card aca num saco pl stico ou noutro recipiente que possa reter humidade 13 e N o exponha o monitor da frequ ncia card aca luz directa do sol durante longos per odos de tempo n o o exponha a temperaturas superiores a 50 C ou inferiores a 10 C N o dobre nem estique excessivamente o sensor ao usar ou guardar o monitor da frequ ncia card aca Para limpar o sensor use um pano humedecido e uma pequena quantidade de detergente suave Depois esfregue o sensor com um pano humede cido e seque o meticulosamente com uma toalha macia Nunca use lcool produtos abrasivos ou qu micos para limpar o sensor A faixa para o peito deve ser lavada m o e seca ao ar RESOL
15. Aconsola possui um modo de demonstra o do ecr concebido para ser utilizado se o tapete rolante estiver em exposic o numa loja Se os ecr s permanecerem iluminados ao retirar a chave isso significa que o modo de demonstrac o est ativo Para desativar o modo de demons trac o prima o bot o Stop parar por alguns segundos Se os ecr s continuarem iluminados consulte O MODO DE INFORMACAO na p gina 22 para desligar o modo de demonstra o SINTOMA Os ecr s da consola n o funcionam corretamente Retire a chave da consola e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTA O EL TRICA Remova os cinco Parafusos de Cabe a Armada 8 x 3 4 8 Levante cuidadosamente a Cobertura do Motor 55 a Localize o Interruptor de L mina 47 e o man SINTOMA A cinta de caminhar abranda quando 46 no lado esquerdo da Roldana 44 Rode a algu m caminha sobre ela Roldana at que o man fique alinhado com o Interruptor de L mina Certifique se de que o a Se tiver de utilizar uma extens o el trica utilize espa o entre o man e o Interruptor de L mina apenas um cabo de 3 condutores de calibre 14 seja de aproximadamente 3 mm Se necess rio 1 mm com um comprimento que n o exceda desaperte o Parafuso Autoatarraxante 8 x 3 4 1 5 m 7 mova ligeiramente o Interruptor de L mina e volte a apertar o Parafuso Recoloque a Cobertura b Se a cinta de caminhar for esticada em demasia o do Motor n o mostrada com os cinco Parafuso
16. RMA O na p gina 22 para desativar o modo de demonstra o Depois coloque se sobre as bermas de apoio para os p s do tapete ro lante Localize o clipe ligado a chave e prenda o a cin tura da sua roupa Em seguida insira a chave na consola Apos um momento os ecras iluminar se o IMPORTANTE numa situa o de emerg ncia a chave pode ser retirada da consola fazendo com que a cinta de caminhar abrande at parar Teste o clipe recuando cuidadosamente alguns passos se a chave n o sair da consola ajuste a posi o do clipe 16 COMO UTILIZAR O MODO MANUAL Insira a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE esquerda Selecione o modo manual Prima o bot o Manual Control controlo manual da consola Se n o estiver ligado ao iFit o modo ma nual ser selecionado automaticamente Ponha a cinta de caminhar em movimento Para iniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Start iniciar o bot o de aumentar Speed velocidade ou um dos bot es de Speed numerados Se premir o bot o Start iniciar ou o bot o de aumentar Speed a cinta de caminhar come ar a mover se velocidade de 2 km h Enquanto se exercita altere a velocidade da cinta de caminhar conforme desejar premindo os bot es de aumen tar ou diminuir Speed De cada vez que premir um dos bot es a configura o de velocidade alterar se em 0 1 km h se mantiver o bot o premido a configura o de veloci
17. U O DE PROBLEMAS Se o monitor da frequ ncia card aca n o funcionar adequadamente tente efectuar os seguintes procedimentos Certifique se de que tem o monitor da frequ ncia card aca colocado da forma descrita esquerda Se o monitor da frequ ncia card aca n o funcionar quando for colocado da forma descrita mova o ligeiramente para baixo ou para cima sobre o peito e Se as leituras da frequ ncia card aca n o aparece rem at come ar a transpirar volte a humedecer as reas dos el ctrodos Para que a consola apresente as leituras da frequ n cia card aca o utilizador tem de estar dist ncia m xima de um bra o da consola e Se houver uma tampa do compartimento das pilhas no lado de tr s do sensor substitua a pilha por outra nova do mesmo tipo e O monitor da frequ ncia card aca foi concebido para funcionar com pessoas que t m ritmos card acos normais Os problemas de leitura da frequ ncia card aca podem ser provocados por problemas m dicos como contrac es ventriculares prematu ras CVP picos de taquicardia e arritmia e O funcionamento do monitor da frequ ncia card aca pode ser afectado por interfer ncias magn ticas pro vocadas por linhas de alta tens o ou outras fontes Se suspeitar de que o problema seja causado por interfer ncias magn ticas tente mudar a localiza o do equipamento de exerc cio FUNCIONAMENTO E AJUSTES COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTA O Efectue os segui
18. a 1 Selecione o modo de informa o Para selecionar o modo de informa o prima o bot o Stop parar ao inserir a chave na consola e em seguida largue o bot o Stop Quando estiver selecionado o modo de informa o surgir o no ecr as seguintes informa es O ecr de tempo apresentar o n mero total de horas de funcionamento do tapete rolante O ecr de dist ncia apresentar o n mero total de quil metros ou milhas que a cinta de caminhar se deslocou A parte inferior do ecr indicar o estado de um m dulo iFit Se estiver ligado um m dulo iFit o ecr apresentar as palavras WIFI MODULE m dulo WiFi Se estiver ligado um m dulo USB o ecr apresentar as palavras USB SD MODULE m dulo USB SD Se n o estiver ligado nenhum m dulo o ecr apresentar as palavras NO IFIT MODULE sem m dulo iFit Selecione os ecr s opcionais Enquanto estiver selecionado o modo de informa o a matriz apresentar v rios ecr s opcionais Prima o bot o de diminuir junto ao bot o Enter para selecionar cada um dos ecr s seguintes UNITS unidades Para alterar a unidade de medida prima o bot o Enter Para ver a dist ncia em milhas selecione ENGLISH ingl s Para ver a dist ncia em quil metros selecione METRIC m trico DEMO demonstra o A consola inclui um modo de demonstra o do ecr concebido para ser utili zado se o tapete rolante estiver em exibi o numa loja Enqua
19. ado Se a calibragem da inclina o n o for IMPORTANTE nunca aplique um pulverizador iniciada prima novamente o bot o Stop e em de silicone ou outras subst ncias na cinta seguida prima novamente o bot o de aumentar ou de caminhar ou na plataforma de caminhar diminuir Incline Quando a inclina o ficar cali a menos que tal lhe seja indicado por um brada retire a chave da consola representante de assist ncia autorizado Tais subst ncias podem deteriorar a cinta de cami nhar e causar um desgaste excessivo Se lhe parecer que a cinta de caminhar precisa de mais lubrificante consulte a capa deste manual d Se a cinta de caminhar continuar a abrandar quando algu m caminha sobre ela consulte a capa deste manual 25 SINTOMA a cinta de caminhar n o est centrada entre as bermas de apoio para os p s IMPORTANTE se a cinta de caminhar rocar nas bermas de apoio para os p s pode ficar danificada a Comece por retirar a chave e DESLIGAR O CABO DE ALIMENTA O EL TRICA Se a cinta de caminhar se tiver deslocado para a esquerda utilize a chave sextavada para rodar o parafuso esquerdo do rolo tensor 1 2 volta no sentido hor rio se a cinta de caminhar se tiver deslocado para a direita rode o parafuso esquerdo do rolo tensor 1 2 volta no sentido anti hor rio Tenha cuidado para n o esticar demasiado a cinta de caminhar Depois ligue o cabo de alimenta o el trica insira a chave e ponha o tapete rolante a fun
20. cionar durante alguns minutos Repita os procedimentos at que a cinta de caminhar fique centrada Bermas de Apoio para os P s SINTOMA A cinta de caminhar resvala quando algu m caminha sobre ela a Comece por retirar a chave e DESLIGAR O CABO DE ALIMENTA O EL TRICA Com a chave sextavada rode ambos os parafusos do rolo tensor 1 4 de volta no sentido hor rio Quando a cinta de caminhar estiver adequadamente esticada deve poder levantar cada borda da mesma 5 a 7 cm acima da plataforma de caminhar Tenha o cuidado de manter a cinta de caminhar centrada Depois ligue o cabo de alimenta o el trica insira a chave e caminhe cuidadosamente sobre o tapete rolante durante alguns minutos Repita os procedimentos at que a cinta de caminhar fique adequadamente esticada SINTOMA o ecr da consola apresenta linhas a Se aparecerem linhas no ecr da consola consulte 26 O MODO DE INFORMA O na p gina 22 e ajuste o nivel de contraste do ecra DIRECTIVAS DE EXERC CIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer c cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com prob lemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos
21. dade alterar se em in crementos de 0 5 km h Nota depois de premidos os bot es a cinta de caminhar pode demorar um momento a atingir a velocidade selecionada Se premir um dos bot es de Speed numerados a velocidade da cinta de caminhar alterar se gradualmente at chegar configura o de veloci dade selecionada Para parar a cinta de caminhar prima o bot o Stop parar O tempo come ar a piscar no ecr Para reiniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Start ou o bot o de aumentar Speed Altere a inclinac o do tapete rolante conforme pretendido Para alterar a inclinac o do tapete rolante prima os bot es de aumentar ou diminuir Incline incli na o ou um dos bot es de Incline Decline inclina o declina o numerados De cada vez que premir um dos bot es o tapete rolante ajustar se gradualmente a configurac o de inclinac o selecionada Siga o seu progresso com os ecr s Enquanto caminha ou corre sobre o tapete rolante o ecr pode apresentar as seguintes informa es sobre a sess o de exerc cio e O tempo decorrido A dist ncia que caminhou ou correu A barra de intensidade da sess o de exerc cio O n mero aproximado de calorias queimadas O n vel de inclina o do tapete rolante e O n mero de metros verticais que trepou e Avelocidade da cinta de caminhar A sua frequ ncia card aca consulte o passo 6 na p gina 18 e A matriz A matriz of
22. dade do apoio para a m o direita n o mostrada da mesma forma 6 Aperte um Parafuso 48 x 1 2 101 e um Parafuso 8 x 3 4 1 na unidade da consola A e na unidade do apoio para a m o esquerda C nos pontos mostrados N o aperte demasiado os Parafusos Aperte um Parafuso 8 x 1 2 n o mostrado e um Parafuso 48 x 3 4 n o mostrado na unidade da consola e na unidade do apoio para a m o direita e ANNAN uw 10 7 Erga a Estrutura 52 at posi o indicada Peca a outra pessoa para segurar a Estrutura at que o passo 9 fique conclu do Posicione o Fecho de Arrumac o 49 de modo a que o tubo grande e o bot o de bloqueio fiquem nas posi es mostradas Fixe a extremidade inferior do Fecho de Arruma o 49 Barra Vertical 73 com um Pino 3 8 x 2 24 e uma Porca 3 8 6 4 Nm A AT E A N 6 T Bot o de Bloqueio D Tubo K Grande 8 Fixe a extremidade superior do Fecho de Arruma o 49 Estrutura 52 com um Pino 3 8 x 2 24 e uma Porca 3 8 6 Nota poder ser necess rio mover a Estrutura para tr s e para a frente para alinhar o Fecho de Arruma o com a mesma Baixe a Estrutura 52 consulte COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZACAO na p gina 23 11 9 10 Certifique se de que todas as pe as fiquem devidamente apertadas antes de utilizar o tapete rolante Se houver folhas de pl stico sobre os autocolantes do tapete rolante retire
23. e est revestido com um lubrificante de alto desem penho Ap s o transporte algum do lubrificante poder ter passado para o topo da cinta de caminhar ou para a caixa de transporte Isso normal Se houver lubrificante no topo da cinta de caminhar basta limp lo com um pano macio e um detergente suave e n o abrasivo V a www iconsupport eu no seu computador e registe o seu produto ativa a sua garantia poupa lhe tempo sempre que precisar de con tactar o Apoio ao Cliente permite nos notific lo a sobre atualiza es e ofertas Nota Se n o tiver acesso Internet ligue para o Apoio ao Cliente consulte a capa frontal deste manual e registe o seu produto e As pe as esquerdas est o marcadas com L ou Left e as pe as direitas est o marcadas com R ou Right Para identificar as pe as pequenas consulte a p gina 6 A montagem requer as seguintes ferramentas dd a chave sextavada inclu da uma chave inglesa uma chave Phillips ES Para evitar danificar pe as n o utilize ferramen tas el tricas 1 Certifique se de que o cabo de alimentac o el trica esteja desligado Com a ajuda de outra pessoa erga a Barra Vertical 73 para a posic o vertical Fixe a Perna da Base Esquerda 85 ao lado esquerdo da Barra Vertical 73 com dois Parafusos 5 16 x 1 2 Fixe a Perna da Base Direita n o mostrada ao lado direito da Barra Vertical 73 da mesma
24. e at ao come o da corrida Nota cada bot o iFit pode tamb m executar ses s es de exerc cio de demonstra o Para utilizar as sess es de exerc cio de demonstra o retire o m dulo Fit da consola e prima um dos bot es iFit In cie a sess o de exerc cio Consulte o passo 3 na p gina 19 Em algumas sess es de exerc cio poder ser orientado a pela voz de um audiotreinador Pode selecionar uma configura o de udio para o seu audiotreinador consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 22 Para parar o exerc cio em qualquer altura prima o bot o Stop parar O tempo come ar a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio prima o bot o Start iniciar ou o bot o de aumentar Speed velocidade A cinta de caminhar come ar a mover se velocidade configurada para o primeiro segmento da sess o de exerc cio Quando come car o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajustar se automaticamente as configura es de velocidade e inclina o do mesmo Siga o seu progresso com os ecr s Consulte o passo 5 na p gina 17 O separador My Trail o meu percurso apresenta um mapa do caminho percorrido a caminhar ou a correr ou uma pista e o n mero de voltas conclu das Durante uma sess o de exerc cio de competi o o separador Competition competi o apresenta o seu progresso na corrida medida que correr a linha do topo da matriz mostrar a parte da cor
25. e algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamen
26. erece v rios separadores no ecr Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter at que surja o separador pretendido O separador Incline inclina o apresenta um perfil das configura es de inclina o da sess o de exerc cio No fim de cada minuto aparece um novo segmento O separador Speed velocidade apresenta um perfil das configura es de veloci dade da sess o de exerc cio 17 O separador My Trail o meu percurso apresenta uma pista que representa 400 metros medida que se exercite o ret ngulo intermitente apresenta o seu progresso O separador My Trail apresenta tamb m o n mero de voltas que completar O separador Calorie calorias apresenta o n mero aproximado de calorias que queimou A altura de cada segmento representa a quantidade de calo rias queimadas durante esse segmento Enquanto se exercita a barra do n vel de inten sidade da sess o de exerc cio indica o n vel aproximado de intensidade do exerc cio Prima o bot o Home in cio para regressar ao menu predefinido consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 22 para configurar o menu predefinido Se necess rio volte a premir o bot o Home Quando estiver ligado um m dulo Fit sem fios o sim gt gt bolo de comunicac o sem LD fios no topo do ecr indicar lt gt a forca do sinal da sua rede sem fios Quatro arcos indi cam forca de sinal plena Para reiniciar os ecr s prima o bot o Stop pa
27. estar pr ximos de outros trans missores ou antenas ou ligados aos mesmos 3 Selecione um utilizador Se estiverem registados v rios utilizadores pode alternar entre eles no ecr principal do iFit Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter para selecionar um utilizador 4 Selecione uma sess o de exerc cio iFit Para descarregar uma sess o de exerc cio Fit para a sua agenda prima os bot es Map mapa Train treinar ou Lose Wt perder peso para descarregar a sess o de exerc cio seguinte do respetivo tipo Para competir numa corrida que tenha agendado previamente prima o bot o Compete competir Para repetir uma sess o de exerc cio Fit recente da sua agenda comece por premir o bot o Track pista Em seguida utilize os bot es de aumentar e diminuir para selecionar a sess o de exerc cio pretendida Depois prima o bot o Enter para ini ciar a sess o de exerc cio Para mais informa es sobre as sess es de exerc cio iFit consulte www iFit com Quando selecionar uma sess o de exerc cio iFit o ecr apresentar o nome a dura o a configura o de velocidade m xima e a dist ncia da sess o de exerc cio O ecr indicar tamb m o n mero aproximado de calorias que queimar durante a sess o de exerc cio e um perfil das configura es de velocidade da mesma Se selecionar uma sess o de exerc cio de compe ti o o ecr poder fazer a contagem decrescent
28. forma Identifique as Coberturas da Barra Vertical Esquerda e Direita 82 83 Insira a Cobertura da Barra Vertical Esquerda 82 na Barra Vertical 73 esquerda Insira a Cobertura da Barra Vertical Direita 83 na Barra Vertical direita Depois pressione as Coberturas da Barra Vertical Esquerda e Direita 82 83 para baixo at ficarem encaixadas 3 Retire o atilho que segura o Fio da Barra Vertical 78 a Barra Vertical 73 esquerda Com a ajuda de outra pessoa segure a unidade da consola A junto a Barra Vertical 73 Fixe a unidade da consola A a Barra Vertical 73 com quatro Parafusos 5 16 x 1 2 e qua tro Anilhas em Forma de Estrela 5 16 5 Veja o desenho inserido Tenha cuidado para n o trilhar os fios B 78 Enrosque os quatro Parafusos e depois aperte os 4 Ligue o Fio da Barra Vertical 78 ao fio da consola B Veja o desenho inserido Os conetores devem deslizar entre si com facilidade e ficar encaixados Se assim n o acontecer rode um deles e volte a tentar SE N O LIGAR DEVIDAMENTE OS CONETO RES A CONSOLA PODE FICAR DANIFICADA QUANDO LIGAR A CORRENTE Insira os fios B 78 na unidade da consola A 5 Identifique a unidade do apoio para a m o esquerda C Fixe a unidade do apoio para a m o esquerda C a unidade da consola A com dois Parafusos 5 16 x 1 1 2 3 Enrosque ambos os Parafusos e depois aperte os Tenha cui dado para n o trilhar os fios Fixe a uni
29. ios atrav s de um m dulo iFit opcional Com o modo iFit pode descarregar sess es de exer c cio personalizadas criar as suas pr prias sess es de exerc cio acompanhar os resultados das suas sess es de exerc cio competir com outros utilizadores stand on foot rails before si n away IMPORTANT Incline musi te Over exercising may result in s 15 Y iPod compatible tarting treadmill read and understand the user s manual all ust be set at zero before folding treadmill into storage position erious injury or death If you feel faint stop exercising immediately Fit e aceder a muitas outras funcionalidades Para adquirir um m dulo iFit em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Enquanto se exercita pode at ouvir os seus audioli vros ou m sicas de exerc cio favoritos com o sistema de som da consola Para ligar a corrente consulte a p gina 16 Para utilizar o modo manual consulte a p gina 16 Para utilizar uma sess o de exerc cio integrada consulte a p gina 19 Para utilizar uma sess o de exerc cio com objetivo definido consulte a p gina 20 Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit consulte a p gina 20 Para utilizar o sistema de som consulte a p gina 21 Para utilizar o modo de informa o consulte a p gina 22 Nota a consola pode apresentar a velocidade e a dist ncia em quil metros ou em milhas Para descobrir qual a
30. l adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 344830 RO913A Impresso nos EUA O 2013 ICON IP Inc
31. na o m ximas da sess o de exerc cio Al m disso aparecer na matriz um perfil das con figura es de velocidade da sess o de exerc cio Se selecionar uma sess o de exerc cio de calorias surgir no nome da sess o de exerc cio o n mero aproximado de calorias que queimara Inicie a sess o de exerc cio Prima o bot o Start iniciar ou o bot o de aumen tar Speed velocidade para iniciar a sess o de exerc cio Um momento ap s premir o bot o o tapete rolante ajustar se automaticamente as primeiras configura es de velocidade e inclina o da sess o de exerc cio Agarre os apoios para as m os e comece a caminhar Cada sess o de exerc cio est dividida em segmentos Para cada segmento est o pro gramadas uma configura o de velocidade e uma configura o de inclina o Nota poder o estar programadas as mesmas configura es de velocidade e ou inclina o para segmentos consecutivos Durante a sess o de exerc cio os perfis dos separadores de velocidade e inclina o apresentar o o seu progresso O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exerc cio A altura do segmento intermitente indica a configura o de velocidade ou inclina o do segmento em curso A AAA PI E m Mm ga ga p p Z P Segmento em Curso 19 No final de cada segmento ouve se uma s rie de sons e o segmento seguinte do perfil come a a piscar Se e
32. ntes procedimentos ligar o cabo de alimenta o Este produto tem de ter ligac o a terra Se o produto funcionar mal ou avariar a liga o a terra pro 1 Ligue a extremidade indicada do cabo de alimenta porciona um caminho de menor resist ncia a corrente o a tomada existente no tapete rolante el ctrica reduzindo o risco de choque el ctrico Este produto est equipado com um cabo de alimenta o com um condutor de ligac o a terra e uma ficha de liga o terra IMPORTANTE Se o cabo de alimen Tomada no Tapete Rolante ta o estiver danificado ter de ser substitu do por um cabo de alimenta o recomendado pelo A fabricante Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimentac o Cabo de Alimenta o A PERIGO A liga o inadequada do fio condutor de liga o terra poder 2 Ligue o cabo de alimenta o numa tomada resultar em risco acrescido de choque adequada devidamente instalada e ligada terra el ctrico Confirme junto de um electricista conforme todas as normas e regulamentos locais qualificado ou t cnico de assist ncia se tiver d vidas de que o produto est devidamente ligado terra N o modifique a ficha forne cida com o produto se n o servir na tomada pe a a um electricista qualificado para lhe instalar uma tomada adequada 14 DIAGRAMA DA CONSOLA DISPLAW 0 MAP HOME Ou Y TRAIN FIT ENABLED NV 2 L COMPETE ENTER O
33. nto o modo de demonstra o estiver ligado a consola funcionar normalmente quando ligar o cabo de alimenta o colocar o interruptor 22 na posi o de rein cio e inserir a chave na con sola No entanto ao retirar a chave os ecr s permanecer o iluminados embora os bot es n o funcionem Se o modo de demonstra o estiver ativo aparecer na matriz a palavra ON ligado Para ligar ou desligar o modo de demonstra o prima o bot o Enter CONTRAST LVL n vel de contraste Prima os bot es de aumentar e diminuir Incline inclina o para ajustar o nivel de contraste do ecr Se estiver ligado um m dulo tamb m pode selecionar o seguinte ecra VOICE voz Para ligar ou desligar a voz do audiotreinador prima o bot o Enter Se estiver ligado um m dulo iFit tamb m pode selecionar os seguintes ecr s DEFAULT MENU menu predefinido O menu predefinido aparece quando inserir a chave na consola ou quando premir o bot o Home in cio Prima repetidamente o bot o Enter para selecionar o ecr manual principal ou o ecr iFit como menu predefinido CHECK WIFI STATUS verificar estado WiFi Prima o bot o Enter para verificar o estado do seu m dulo iFit O ecr inferior apresentar o n mero da vers o do software a rede SSID o tipo de encripta o da rede o estado da liga o a for a do sinal sem fios o endere o IP do m dulo o n mero e o nome dos utilizadores registados os resultados da b
34. ntrolador Tampa da Extremidade da Estrutura Cobertura da Tampa da Extremidade da Estrutura Placa de Eletronica Pilar da Cobertura Tomada Cabo de Alimenta o El trica Interruptor Tabuleiro Inferior Cobertura do Apoio para a M o Esquerda Estrutura do Apoio para a M o Esquerda Barra Vertical Base do Apoio para a M o Esquerda Cobertura do Apoio para a M o Direita Estrutura do Apoio para a M o Direita Base do Apoio para a M o Direita Fio da Barra Vertical Passa Fios Almofada da Base Autocolante de Aviso Cobertura da Barra Vertical Esquerda Cobertura da Barra Vertical Direita Roda Perna da Base Esquerda Perna da Base Direita Base da Consola Consola Parte Traseira Superior da Consola Faixa para o Peito Sensor Chave Clipe 101 102 Qtd 4 4 4 4 4 4 7 4 2 2 Descri o Barra de Pulsa es Base da Barra de Pulsa es Fio de Terra Estrutura da Consola Caixa da Ventoinha Ventoinha Atilho para Fio Base da Consola Parafuso 8 x 1 2 Casquilho do Motor N 103 104 105 106 107 108 109 110 Qtd papa Descri o Porca 8 Parafuso de M quina 8 x 3 4 Anilha em Forma de Estrela 8 Suporte do Filtro Filtro Isolador do Motor Suporte de Liga o Terra Grampo de Ferrite Manual do Utilizador Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe a
35. rar retire a chave e volte a inseri la Se quiser ajuste O volume premindo os bot es de aumentar ou diminuir o volume na consola Para reiniciar os ecr s prima o bot o Stop parar retire a chave e volte a inseri la Meca a sua frequ ncia card aca se o desejar Nota se utilizar o monitor da frequ ncia car d aca do punho e o monitor da frequ ncia card aca para o peito em simult neo a consola n o apresentar a sua frequ ncia card aca com precis o Para informa es acerca do monitor da frequ ncia card aca para o peito consulte a p gina 13 Antes de utilizar o monitor da fre qu ncia card aca do punho retire as pel culas de pl stico dos con tactos met licos se necess rio Al m disso certifique se de que tenha as m os limpas Contactos e A Para medir a frequ ncia card aca coloque se sobre as bermas de apoio para os p s e agarre os contactos met licos durante cerca de dez segundos evitando mover as m os Quando a pulsa o for detetada ser mostrada a sua fre qu ncia card aca Para uma leitura mais precisa da frequ ncia card aca continue a agarrar os contactos durante cerca de 15 segundos 18 Ligue a ventoinha se o desejar A ventoinha possui diversas configura es de velocidade e um modo autom tico Quando for selecionado o modo autom tico a velocidade da ventoinha aumentar ou diminuir automa ticamente conforme a velocidade da cinta de
36. s de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 31 Modelo n NETL19713 0 RO913A DIAGRAMA AMPLIADO A 32 DIAGRAMA AMPLIADO B Modelo n NETL19713 0 RO913A E LAB A 5 TZ 33 DIAGRAMA AMPLIADO C Modelo n NETL19713 0 RO913A Modelo n NETL19713 0 RO913A DIAGRAMA AMPLIADO D 35 ENCOMENDAR PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pecas de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar O n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual e O nome do produto consulte a capa deste manual O n mero de c digo e a descri o da s pe a s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos nat urais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipa
37. s desempenho do tapete rolante pode ser afetado e de Cabe a Armada 8 x 3 4 n o mostrados a cinta de caminhar pode ficar danificada Retire a e ponha o tapete rolante em funcionamento por chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTA O alguns minutos para verificar se feita uma leitura Com a chave sextavada rode ambos os parafusos correta da velocidade do rolo tensor 1 4 de volta no sentido anti hor rio Quando a cinta de caminhar estiver adequada mente esticada deve poder levantar cada borda da mesma 5 a 7 cm acima da plataforma de caminhar Tenha o cuidado de manter a cinta de caminhar centrada Depois ligue o cabo de ali menta o el trica insira a chave e ponha o tapete rolante a funcionar durante alguns minutos Repita os procedimentos at que a cinta de caminhar fique adequadamente esticada SINTOMA a inclina o do tapete rolante n o corretamente alterada a Mantenha premidos os bot es Stop parar e de aumentar Speed velocidade insira a chave na consola e depois largue os bot es Stop e de aumentar Speed Prima o bot o Stop e depois prima um dos bot es de aumentar ou diminuir Parafusos do Rolo Tensor Incline inclina o O tapete rolante elevar se automaticamente at ao n vel m ximo de incli na o e depois voltar ao n vel m nimo Desta c O tapete rolante possui uma cinta de caminhar forma o sistema de inclina o ficar novamente revestida com um lubrificante de alto desempenho calibr
38. ssssss sss ss sss sss sss ssslo 32 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O o ocooccoccoc Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM cccic sss esse s sss ssssss Contracapa LOCALIZACAO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO Os autocolantes de aviso apresentados aqui A ADVERT NCIA est o inclu dos com este produto Aplique os Pr oprotja ow autocolantes de aviso sobre os avisos em ingl s E nas localiza es indicadas Esta ilustra o indica pe as localiza es dos autocolantes de aviso Se um autocolante faltar ou estiver ileg vel veja a capa deste manual e pe a um autocolante de substitui o gratuito Aplique o autocolante na localiza o apresentada Nota Os autocol antes podem n o ser apresentados no tamanho N Encaixe completamente o fecho de A efectivo E A inclina o deve estar definida par antes de do bra on apo eer nie Pa POREO o de Nunca deixe crian as 7 A brincar pr ximo ou A l E N CAO iy A volta do tapete rolante Retire a chave quando MANTENHA AS SUAS M OS E PES AFASTADOS DESTA AREA ENQUANTO O TAPETE ROLANTE ESTIVER A FUNCIONAR NORDICTRACK uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAUCOES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de queimaduras inc ndios choques el ctricos ou les es pes soais leia todas as precau es e instru es importantes deste manual e todos os avisos do tapete rolante antes de o utilizar A ICON n o assume q
39. stados Se precisar de assist ncia adicional consulte a capa deste manual SINTOMA O aparelho n o liga a Certifique se de que o cabo de alimentac o esteja ligado a uma tomada devidamente ligada a terra consulte a p gina 14 Se for necess ria uma ex tens o el trica utilize apenas um cabo com 3 con dutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m Ap s ligar o cabo de alimenta o el trica certifi que se de que a chave esteja inserida na consola Verifique o interruptor localizado na estrutura do tapete rolante junto ao cabo de alimenta o el trica Se o bot o estiver saliente conforme mostrado o interruptor disparou Para repor o interruptor espere cinco minutos e em seguida carregue novamente no bot o para dentro Reiniciar Disparado SINTOMA A corrente desliga se durante a utiliza o a Verifique o interruptor veja a ilustra o acima Se o interruptor tiver disparado espere cinco minutos e em seguida carregue novamente no bot o para dentro Certifique se de que o cabo de alimenta o el trica esteja ligado Se o cabo de alimenta o el trica estiver ligado desligue o espere cinco minutos e volte a lig lo 24 c Retire a chave da consola e em seguida insira a novamente d Seo tapete rolante continuar sem funcionar con sulte a capa deste manual SINTOMA Os ecr s da consola permanecem ilumi nados quando a chave da consola retirada a
40. stiverem programadas configura es de velocidade e ou inclina o diferentes para o segmento seguinte as mesmas piscar o no ecr durante alguns segundos e o tapete rolante ajustar se automaticamente a elas A sess o de exerc cio continua dessa forma at o ltimo segmento do perfil ficar intermitente no ecr e terminar Nessa altura a cinta de caminhar abrandar at parar Nota a meta de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queimar durante a sess o de exerc cio O n mero real de calorias queimadas depende de v rios fatores como o seu peso Al m disso se mudar manualmente a velocidade ou a inclinac o do tapete rolante durante a sess o de exerc cio o n mero de calorias queimadas ser afetado Se em qualquer momento da sess o de exerc cio considerar a configurac o de velocidade ou de inclina o demasiado alta ou baixa pode preteri la manualmente premindo os bot es de Speed ou Incline inclina o contudo quando come ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio O tapete rolante ajustar se automaticamente as configura es de velocidade e inclina o do mesmo Para parar a sess o de exerc cio em qualquer altura prima o bot o Stop parar O tempo come ar a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio prima o bot o Start ou o bot o de aumentar Speed A cinta de caminhar come ar a mover se a 2 km h Quando come ar o segmento seguinte da sess o
41. ta de caminhar Segure se sempre aos apoios para as m os enquanto utiliza o tapete rolante 18 19 20 21 22 O tapete rolante pode alcancar velocidades elevadas Ajuste a velocidade em pequenos incrementos para evitar mudancas s bitas da mesma O monitor da frequ ncia card aca n o um dispositivo m dico V rios fatores incluindo os movimentos do utilizador podem afetar a exatid o das leituras da frequ ncia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxili lo a a determinar as tend n cias gerais da sua frequ ncia card aca Nunca deixe o tapete rolante a funcionar sem vigil ncia Tenha sempre o cuidado de retirar a chave colocar o interruptor de corrente na posi o de desligado consulte o desenho na p gina 5 para ver a sua localiza o e desli gar o cabo de alimenta o quando o tapete rolante n o estiver a ser utilizado N o tente mover o tapete rolante at este estar devidamente montado consulte MONTAGEM na p gina 7 e COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE na p gina 23 Deve ser capaz de levantar com seguran a 20 kg para mover o tapete rolante Ao dobrar ou mover o tapete rolante certifique se de que o fecho de arruma o 23 24 25 26 27 segure firmemente a estrutura na posic o de arruma o N o altere a inclina o do tapete rolante colocando objetos debaixo do mesmo Nunca insira objetos em nenhum dos orif cios do tape
42. te durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano SUGESTOES DE ALONGAMENTOS direita apresentamos a forma correcta de executar diversos alongamentos b sicos Movimente se lentamente a medida que alonga n o fa a movimentos bruscos 1 Alongamento a Tocar nos Dedos dos P s Em p com os joelhos ligeiramente flectidos incline se lentamente para a frente a partir das ancas Descontraia as costas e ombros a medida que tenta atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os tend es do jarrete parte de tr s dos joelhos e costas 2 Alongamento dos Tend es do Jarrete Sente se com uma perna estendida Encoste a planta do outro p a parte interna da coxa da perna estendida Tente atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os tend es do jarrete a parte de baixo
43. te rolante Examine e aperte adequadamente todas as pe as do tapete rolante com regularidade PERIGO desligue sempre o cabo de alimenta o el trica imediatamente ap s a utiliza o antes de limpar o tapete rolante e antes de efetuar quaisquer procedimentos de manuten o e ajuste descritos neste manual Nunca retire a cobertura do motor a n o ser que tal Ihe seja solicitado por um represen tante de assist ncia autorizado Qualquer tipo de repara o ou assist ncia para al m dos procedimentos descritos neste manual deve ser efetuado apenas por um represen tante de assist ncia autorizado O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediatamente e deixe se arrefecer GUARDE ESTAS INSTRU ES ANTES DE COMECAR Obrigado por escolher o revolucion rio tapete rolante NORDICTRACK T 20 5 O tapete rolante T 20 5 ofe rece uma selec o impressionante de funcionalidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio em casa mais eficazes e agrad veis E quando n o estiver a exercitar se este singular tapete rolante pode ser dobrado ocupando menos de metade da rea de outros tapetes rolantes Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar o tapete rolante Se tiver d vidas Comprimento 208 cm Largura 94 cm Peso 113 kg Apoio para as M os Barra Vertical Cinta de Caminhar Berma de Apoio para os P s
44. ualquer responsabilidade por les es pessoais ou danos em bens decorrentes do uso deste produto 1 E da responsabilidade do propriet rio deste tapete rolante garantir que todos os utili zadores do mesmo sejam adequadamente informados acerca de todos os avisos e precau es Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize o tapete rolante apenas da forma descrita O tapete rolante destina se apenas a utiliza o dom stica N o utilize o tapete rolante em instala es comerciais institucionais ou de aluguer Mantenha o tapete rolante dentro de casa afastado de humidades e poeiras N o colo que o tapete rolante numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque o tapete rolante numa superf cie nivelada com pelo menos 2 4 m de espa o livre atr s e 0 6 m de espa o livre de cada lado N o coloque o tapete rolante numa superf cie que bloqueie as aberturas de ventila o Para proteger o ch o ou a alca tifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante N o utilize o tapete rolante numa rea onde sejam utilizados produtos com aeross is ou onde esteja a ser administrado oxig nio Mantenha sempre as crian as de idade inferior a 12 anos e os animais afastados do tapete rolante O tapete rolante s deve ser utilizado por pessoas com peso at 170 kg
45. unidade de medida selecionada consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 22 Para maior simplicidade todas as instru es neste manual se referem a quil metros IMPORTANTE se a consola estiver coberta com pel culas de pl stico retire as Para evitar danos na plataforma de caminhar use cal ado desportivo limpo durante a utiliza o do tapete rolante Na primeira vez que utilizar o tapete rolante observe o alinhamento da cinta de caminhar e centre a se necess rio consulte a p gina 26 COMO LIGAR A CORRENTE IMPORTANTE se o tapete rolante tiver estado ex 1 posto a temperaturas frias deixe o aquecer at temperatura ambiente antes de ligar a corrente Se n o o fizer pode danificar os ecr s da consola ou outros componentes el tricos Ligue o cabo de alimenta o el trica consulte a p gina 14 Depois localize o inter ruptor na estrutura do tapete rolante junto ao cabo de alimenta o el trica Coloque o interruptor na posi o de rein cio Reiniciar IMPORTANTE a consola possui um modo de de monstra o concebido para ser utilizado se o ta pete rolante estiver em exposi o numa loja Se os ecras acenderem logo que o cabo de alimenta o for ligado e o interruptor colocado na posi o de rein cio o modo de demonstra o est ativo Para desativar o modo de demonstra o prima o bot o Stop parar por alguns segundos Se os ecr s se mantiverem iluminados consulte O MODO DE INFO
46. usca de DNS e o estado do servi dor iFit SEND RECEIVE DATA enviar receber dados Para enviar e receber sess es de exerc cio regis tos de sess es de exerc cio e atualiza es prima o bot o Enter Quando o processo estiver finali zado surgir o no ecr as palavras TRANSFERS DONE transfer ncias conclu das Saia do modo de informa o Para sair do modo de informa o retire a chave da consola COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE COMO DOBRAR O TAPETE ROLANTE COMO MOVER O TAPETE ROLANTE Para evitar danificar o tapete rolante ajuste a incli Antes de mover o tapete rolante dobre o conforme nac o para zero antes de o dobrar Em seguida descrito esquerda ATEN O certifique se de que retire a chave e desligue o cabo de alimenta o o bot o de bloqueio fique encaixado na posi o de el trica ATEN O deve ser capaz de levantar arruma o Para mover o tapete rolante podem ser com seguran a 20 kg para erguer baixar ou necess rias duas pessoas mover o tapete rolante 1 Agarre a estrutura e um apoio para as m os e 1 Segure firmemente a estrutura pelo ponto indicado coloque um p contra uma das rodas pela seta em baixo ATEN O dobre as pernas e mantenha as costas direitas Estrutura Apoio para as M os 2 Eleve a estrutura at que o bot o de bloqueio se fixe na posi o de arruma o ATEN O certifique se de que o bot o de bloqueio fique 2 Puxe o apoio para as m os para tr
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