MANUAL DO UTILIZADOR
Contents
1. VANO pass Modelo n NTEVEX76612 0 RO813A Descri o Anilha M8 Eixo do Volante Bra o Tensor Suporte do Motor Motor de Resist ncia Disco de Resist ncia Bra o de Resist ncia Conjunto de Pino e Parafuso M6 x 70mm Conjunto de Pino e Parafuso M6 x 60mm Suporte de Resist ncia iman C Correia de Transmiss o iman Grampo Interruptor de L minas Fio do Interruptor de L minas Cablagem Fio de Extens o Grampo para Fio Fio de Pulsa es Parafuso M4 x 25mm Parafuso de Flange M4 x 13mm Porca de Ajuste Parafuso de Cabe a Chata M8 x 17mm Adaptador de Corrente Adaptador da Ficha Tampa do Pedaleiro Casquilho Axial da Barra Vertical Parafuso de Flange 5 16 Pino Roscado de Cabe a Redonda 8 x 20mm Porca de Travamento M8 Contraporca M8 Parafuso 8 x 16mm Anilha Fendida M8 Parafuso M10 x 95mm Pino Sextavado M6 x 65mm Porca de Travamento M6 Parafuso de Flange M4 x 12mm Qtd mk o aa Descri o Parafuso Sextavado M6 x 8mm Anilha M5 Parafuso M5 x 7mm Parafuso de Espera M6 x 15 Anilha M6 Parafuso Sextavado M6 x 20mm Parafuso Sextavado M10 x 65mm Parafuso M3 5 x 12mm Parafuso Brilhante 4 x 13mm Parafuso M4 x 19mm 26 Qtd ONNO Descri o Parafuso M4 x 16mm Parafuso Brilhante M4 x 5mm Casquilho Axial do Man pulo Parafuso de Cabe a Chata M4 x 19mm Receptor Fio Tomada Fio da Tomada Anel de Reten2. Modelo n NTEVEX76612 0 N de S rie MANUAL DO UTILIZADOR Escreva o n mero de s rie no espa o acima para refer ncia Autocolante do N mero de S rie por baixo da estrutura APOIO AO CLIENTE Se tiver d vidas se faltarem algu mas pe as ou se alguma pe a estiver danificada contacte o esta belecimento onde adquiriu este produto website www iconsupport eu CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer n cia futura www iconeurope com INDICE LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO sssssssessssvseeeeeseerseskaauuzeeeeecos 2 PRECAU ES IMPORTANTES ss l a pila l loa ET EKE ao aa ku al aa 3 ANTES DE COME AR sa o A mo dad ma a E a O ta luna o Sof iv 4 TABELA DE IDENTIFICA O DE PECAS A DA 5 MONTAGEM ta Dog Le dek na E QUO FA LO KE nn aa non de cata lafon e dt 6 COMO UTILIZAR A BICICLETA ESTATICA sus fad sa ZAS o eska Ia oke pila Dad 12 MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS 22 DIRECTIVAS DE EXERCICIO sa apie afeto Ro de ok a NN kala Vis Svedo 24 EISTADE PE AS Santi ved 3 tete suo ou kudas paraj dede kae na l uua da udo 25 DIAGRAMA AMPLIADO a si kren mn a EIN ka sava a A ka p A Verkas 27 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUICAO
3. ssssssesseviveseeseevereeekasoo Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM sssssss ssssssssssssss s Contracapa LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO O autocolante de aviso apresentado aqui inclu do ADVERT NCIA com este produto Aplique o autocolante de aviso sobre o aviso em ingl s na localiza o indicado deste anaie pode Esta ilustra o indica a localiza o do autocol knar a ante de aviso Se o autocolante faltar ou estiver 9 menua ileg vel veja a capa deste manual e pe a um N o permita crian as autocolante de substitui o gratui to Aplique o no aparelho ou volta autocolante na localiza o apresentada Nota O O peso do utilizador n o pode exceder os autocolante pode n o ser apresentado no tamanho 130 kg efectivo Este produto deve ser sempre utilizado numa superficie plana Substitua o autocolante ive se este estiver danificado ilegivel ou Ita NORDICTRACK uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAUCOES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es importantes deste manual e todos os avisos da bicicleta est tica antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos propriedade provocados por este produto ou pela utiliza o do mesmo 1 responsabilidade do propriet rio garan tir que todos os utiliza
4. 7 Enquanto outra pessoa segura a Consola 13 junto ao Manipulo 5 ligue os fios da consola ao Fio de Extens o 59 ao Fio de Pulsa es 61 e ao Fio do Receptor 94 Introduza a extens o excessiva de fio no Man pulo 5 ou na Consola 13 Conselho Evite trilhar os fios Fixe a Consola 13 ao Man pulo 5 com quatro Parafusos M4 x 16mm 90 Evite trilhar os fios 8 Posicione o conjunto da Barra Vertical 4 e a Cobertura Axial 12 conforme mostrado Fa a deslizar a Cobertura Axial 12 para cima at ao Man pulo 5 Conselho Dobre e curve ligeiramente a Cobertura Axial para a fazer deslizar sobre o Man pulo Fixe a Cobertura Axial 12 ao Man pulo 5 com quatro Parafusos M4 x 16mm 90 Rode o Man pulo 5 at o orif cio no Man pulo ficar alinhado com um orif cio de ajuste na Barra Vertical 4 Orif cios de Ajuste Aperte um Bot o de Ajuste 27 no Manipulo 5 e num orif cio de ajuste na Barra Vertical 4 Certifique se de que o Bot o de Ajuste esteja inserido num dos orif cios de ajuste 9 Faca deslizar a Cobertura do Escudo Frontal 7 para cima na Barra Vertical 4 Enquanto outra pessoa segura a Barra Vertical 4 junto Estrutura 1 ligue o Fio de Extens o 59 Cablagem 58 Insira a Barra Vertical 4 na Estrutura 1 Evite trilhar os fios Conselho Evite trilhar os fios Fixe a Barra Vertical 4 com quatro Parafusos 8 x 16mm 74 e quatro Anilhas Fe
5. o Pequeno Ferramenta de Montagem Manual do Utilizador Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas DIAGRAMA AMPLIADO Modelo n NTEVEX76612 0 RO813A ENCOMENDAR PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar O n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual O nome do produto consulte a capa deste manual O n mero de c digo a descri o da s peca s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos naturais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o est
6. o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano LISTA DE PECAS z o VIV a Qtd a NNa z VIVIV II Na Na L LL LL N L LE lk lk lk lk Lk Lk LL Lk LL LL LL aa Descri o Estrutura Estabilizador Frontal Estabilizador Traseiro Barra Vertical Man pulo Apoio do Assento Cobertura do Escudo Frontal Cobertura do Escudo Superior Cobertura do Escudo Traseira Escudo Direito Escudo Esquerdo Cobertura Axial Consola Protec o Direita Protec o Esquerda Sensor de Pulsa es Disco do Pedal Cobertura do Disco Manivela do Pedaleiro Direita Manivela do Pedaleiro Esquerda Pedal Direito Al a Pedal Esquerdo Al a Assento Calha do Assento Tampa do Apoio do Assento Bot o de Ajuste do Assento Bot o de Ajuste Manga do Apoio do Assento Bot o Nivelador Haste do Assento P Nivelador Tampa do Estabilizador Traseiro Capa Direita do Estabilizador Capa Esquerda do Estabilizador Roda P Tampa do Man pulo Roldana Pedaleiro Apoio do Pedaleiro Anel de Reten o Grande Volante 25 Qtd aa G m
7. montagem uma chave inglesa ajust vel As partes esquerdas est o marcadas com L ou um ma o de borracha 8 Left e as partes direitas estio marcadas com R ou Right A montagem podera ser mais pratica se tiver seu proprio jogo de chaves Para evitar danificar Para ajudar a identificar as pecas pequenas pe as n o utilize ferramentas el ctricas consulte a p gina 5 1 Va a www iconsupport eu no seu computador e registe o seu produto O registo proporciona os seguintes benef cios Activa a garantia do fabricante do seu produto Permite lhe poupar tempo se alguma vez pre cisar de contactar o Apoio ao Cliente Permite nos notific lo a acerca de actualiza es e ofertas Nota Se n o dispuser de acesso Internet ligue para o APOIO AO CLIENTE consulte a capa anterior deste manual para registar o seu produto 2 Fixe o Estabilizador Traseiro 3 Estrutura 1 com dois Parafusos M10 x 95mm 76 3 Fixeo Estabilizador Frontal 2 a Estrutura 1 com dois Parafusos M10 x 95mm 76 4 Desaperte o Bot o de Ajuste 27 na Estrutura 1 rodando o algumas vezes Posicione o Apoio do Assento 6 conforme mostrado Em seguida puxe o Bot o de Ajuste 27 para fora e insira o Apoio do Assento na Estrutura 1 Ori cios de Fa a deslizar o Apoio do Assento 6 para cima ou para baixo at posi o pretendida e solte o Bot o de Ajuste 27 Mova o Apoio do As
8. Esquerda 20 at uma posi o vertical com a extremidade a apontar para baixo Com uma chave de fendas plana solte as patilhas em cada ponto da Cobertura do Disco 18 esquerda Mova cuidadosamente a Cobertura do Disco esquerda sobre a Manivela do Pedaleiro Esquerda 20 e remova a Cobertura do Disco esquerda 22 Em seguida rode a Manivela do Pedaleiro Esquerda 20 at uma posi o vertical com a extremidade a apontar para cima Rode o Disco do Pedal 17 esquerdo no sentido hor rio para o soltar do Escudo Esquerdo 11 Em seguida mova o Disco do Pedal esquerdo para cima e remova o da Manivela do Pedaleiro Esquerda 20 Localize o Interruptor de L minas 57 Desaperte sem remover os dois Parafusos de Flange M4 x 13mm 63 0 Em seguida rode Manivela do Pedaleiro Esquerda 20 ate que um man 55 fique alinhado com o Interruptor de L minas 57 Aproxime ou afaste ligei ramente o Interruptor de L minas do iman Depois volte a apertar os dois Parafusos de Flange M4 x 13mm 63 Rode a Manivela do Pedaleiro Esquerda 20 por um momento Repita estes procedimentos ate que a con sola exiba informa es correctas Quando o interruptor de l minas estiver devidamente ajustado fixe novamente o disco do pedal esquerdo a cobertura do disco esquerda e o pedal esquerdo COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISSAO Se sentir que os pedais escorregam enquanto pedala mesmo com a resist
9. O monitor da frequ ncia card aca n o um dispositivo m dico V rios factores inclu indo os movimentos do utilizador podem afectar a exactid o das leituras da frequ ncia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxili lo a a determi nar as tend ncias gerais da sua frequ ncia card aca Mantenha sempre as costas direitas enquanto utiliza a bicicleta est tica n o arqueie as costas O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediata mente e deixe se arrefecer ANTES DE COME AR Obrigado por seleccionar a revolucion ria bicicleta est tica NORDICTRACKS GX 3 2 Andar de bicicleta um exerc cio eficaz para melhorar a condi o cardio vascular desenvolver a resist ncia e tonificar o corpo A bicicleta est tica GX 3 2 oferece uma selec o impressionante de funcionalidades concebidas para tornar os seus exerc cios em casa mais eficazes e divertidos Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar o tapete rolante Se tiver d vidas Largura Altura Peso Monitor da Frequ ncia Card aca Assento Bot o de Ajuste do Assento Apoio do Assento ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a local iza o do autocolante
10. comece por premir o bot o Watts Workouts sess es de exerc cio de watts Seguidamente rode o disco de resist ncia at que surja no ecr a sess o de exerc cio pretendida Depois prima o bot o Enter para seleccionar a sess o de exerc cio Se seleccio nar a sess o de exerc cio de watts 1 aparecer o no ecr as pala vras ENTER WATTS TARGET introduzir objectivo de watts Se seleccio nar uma das sess es de exerc cio de watts 2 aparecer o a dura o da sess o de exerc cio e um perfil dos n veis de resist ncia da mesma Se seleccionou a sess o de exerc cio de watts 1 introduza uma configura o de watts alvo Durante a sess o de exerc cio de watts 1 ser programada a mesma configura o de watts alvo para todos os segmentos da mesma Rode o disco de resist ncia para introduzir a configura o de watts alvo desejada 19 Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio A sess o de exerc cio de watts 1 est dividida em 40 segmentos de um minuto Durante a sess o de exerc cio a consola comparar regularmente a sua produ o de watts com a configura o de watts alvo que introduziu para a sess o de exerc cio Se a sua produ o de watts estiver muito abaixo ou muito acima da configura o de watts alvo a resist ncia dos pedais aumentar ou diminu ir automaticamente para fazer aproximar a sua produ o de watts da
11. o no ecr a dura o e um perfil dos n veis de resist ncia da sess o de exerc cio Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos de um minuto Para cada segmento est o programados um n vel de resist ncia e uma velocidade alvo Nota Podem estar programados para segmentos consecutivos os mesmos n vel de resist ncia e ou velocidade alvo O perfil da sess o de exerc cio mostrar o seu pro gresso consulte o desenho acima O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exerc cio A altura do seg mento intermitente indica o n vel de resist ncia do segmento em curso Quando terminar o primeiro segmento da sess o de exerc cio aparecer o durante alguns segundos no ecr o n vel de resist ncia e a velocidade alvo do segundo segmento para o a alertar O seg mento seguinte do perfil come ar a piscar e os pedais ajustar se o automaticamente ao n vel de resist ncia do mesmo 17 5 6 Enquanto faz exerci cio ser incentivado a manter a velocidade de pedalada pr ximo da velocidade alvo do segmento em curso Quando surgir no ecr uma seta ascendente ou a palavra FASTER mais depressa acelere a sua velocidade Quando surgir no ecr uma seta des cendente ou a palavra SLOWER mais devagar diminua a sua velocidade Quando n o surgirem setas ou surgirem as palavras ON TARGET na vel
12. punho n o ser necess rio agarr lo perma nentemente durante as sess es de exerc cio de frequ ncia card aca contudo deve faz lo com 5 frequ ncia para que as sess es de exerc cio fun cionem devidamente De cada vez que agarrar o sensor de pulsa es do punho mantenha as m os sobre os contactos met licos durante pelo menos 15 segundos Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio de frequ ncia card aca est dividida em segmentos de um minuto Para cada segmento est programada uma frequ ncia card aca alvo Nota Pode estar programada a mesma frequ ncia card aca alvo para segmentos consecutivos Durante a sess o de exerc cio a consola compa rar regularmente a sua frequ ncia card aca com a frequ ncia card aca alvo do segmento em curso Se a sua frequ ncia card aca estiver muito abaixo ou muito acima da frequ ncia card aca alvo a resist n cia dos pedais aumentar ou diminuir para fazer aproximar a sua frequ ncia card aca da frequ n cia card aca alvo De cada vez que alterada a resist ncia o n vel de resist ncia aparece no ecr durante alguns segundos para o a alertar Enquanto se exercita ser incitado a a peda lar de acordo com uma velocidade alvo Quando surgir no ecr uma seta ascendente ou a palavra FASTER mais depressa acelere a sua velocidade Quando surgir no ecr uma seta descendente ou a palavra SLOWER mais d
13. a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi
14. altura adequada Ao pedalar os seus joelhos devem ficar ligeiramente flectidos quando os pedais estiverem na posi o mais baixa Para ajustar o assento comece por desapertar o bot o de ajuste rodando o algu mas voltas Em seguida puxe o bot o para fora fa a deslizar o assento para cima ou para baixo at posi o pretendida e em seguida solte LA bot o Mova o ZA JJ assento ligeira MES TA mente para cima ou para baixo para se certificar de que o bot o esteja inserido num dos orificios de ajuste do apoio do assento Depois aperte o bot o COMO AJUSTAR AS AL AS DOS PEDAIS Para desapertar as al as dos ped ais puxe as para cima Para apertar as al as dos pedais ajuste as at posi o pre tendida e prima as extremidades das al as contra as patilhas dos pedais COMO AJUSTAR O ANGULO DO MANIPULO Para ajustar o angulo do mani pulo comece por desapertar o botao de ajuste rodando o algu mas voltas Em seguida puxe bot o para fora incline o man pulo at ao ngulo pretendido e solte o bot o num orif cio de ajuste Certifique se de que o bot o fique encaixado num dos orif cios de ajuste Depois aperte o bot o Man pulo Orif cios COMO NIVELAR A BICICLETA EST TICA Se a bicicleta est tica balan car ligeiramente durante a utiliza o rode um ou ambos os bot es niveladores do estabilizador tra seiro e ajuste os p s nivelado
15. com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Consola Man pulo Bot o de Ajuste Bot o de Ajuste do Apoio do Assento Pedal Al a Roda TABELA DE IDENTIFICACAO DE PECAS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada pe a o n mero da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra e Porca de Anilha Fendida Anilha M8 Parafuso Parafuso Travamento M8 8 75 8 43 2 Brilhante M4 x 16mm 72 4 M4 x 5mm 91 1 90 8 Conjunto de Pino Parafuso 6 x 60mm 51 1 Conjunto de Pino e Parafuso M6 x 70mm 50 1 ION OG Parafuso 8 x 16mm Parafuso M10 x 95mm 74 4 76 4 MONTAGEM A montagem requer duas pessoas Para al m das ferramentas inclu das a monta gem requer as seguintes ferramentas Coloque todas as pe as numa rea desimpedida e retire os materiais de embalagem N o elimine uma chave Phillips Es os materiais de embalagem at concluir a
16. ncia ajustada para o nivel mais elevado pode ser necessario ajustar a correia de transmiss o Para ajustar a correia de transmiss o deve come ar por remover o pedal direito o apoio do assento a cobertura do escudo superior a cobertura do escudo traseira a cobertura do escudo frontal a cobertura do disco direita o disco do pedal direito e o escudo direito Com uma chave inglesa rode o Pedal Direito 21 no sentido anti hor rio e remova o Remova o Bot o de Ajuste 27 e o Apoio do Assento 6 Com uma chave de fendas plana remova a Cobertura do Escudo Superior 8 e a Cobertura do Escudo Traseira 9 Em seguida utilize a chave de fendas plana para soltar a Cobertura do Escudo Frontal 7 Rode a Manivela do Pedaleiro Direita 19 at uma posi o vertical com a extremidade a apontar para baixo Com uma chave de fendas plana solte as patilhas em cada ponto da Cobertura do Disco 18 direita Mova cuidadosamente a Cobertura do Disco direita sobre a Manivela do Pedaleiro Direita 19 e remova a Cobertura do Disco direita Nota Consulte as ilustra es na p gina 22 para mais pormenores Em seguida rode a Manivela do Pedaleiro Direita 19 at uma posi o vertical com a extremidade a apontar para cima Rode o Disco do Pedal 17 direito no sentido hor rio para o soltar do Escudo Direito 10 23 Em seguida mova o Disco do Pedal 17 direito para cima e remova o da Manivela do Pedaleiro Dir
17. transparente sobre o ecr remova a COMO LIGAR A CORRENTE IMPORTANTE Se a bicicleta estatica tiver estado exposta a temperaturas frias deixe a aquecer at temperatura ambiente antes de a ligar Se n o o fizer poder danificar os ecr s da consola ou outros componentes el ctricos Ligue o adaptador de corrente consulte COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE na p gina 12 Quando o adaptador de corrente estiver ligado os ecr s iluminar se o e a consola ficar pronta a ser utilizada Nota A consola pode apresentar a velocidade e a dist ncia em quil metros ou em milhas Para desco brir qual a unidade de medida que est seleccionada ou para alterar a unidade de medida consulte COMO MUDAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na p gina 21 COMO UTILIZAR O MODO MANUAL 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Consulte COMO LIGAR A CORRENTE acima 2 Seleccione o modo manual Sempre que ligar a consola ser seleccionado o modo manual Se selec cionou uma sess o de exerc cio volte a selec cionar DISTANCE modo manual premindo repetidamente qualquer dos bot es de Workouts sess es de exerc cio at que surjam zeros no ecr 15 Comece a pedalar e altere a resist ncia dos pedais conforme preferir Enquanto pedala altere a resist ncia dos pedais rodando o disco de resist ncia Para aumentar a resist ncia rode o disco de resist ncia no se
18. O LIGAR A CORRENTE na p gina 15 2 Introduza um cart o iFit e seleccione uma ses s o de exerc cio Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit intro duza um cart o iFit na ranhura iFit certifique se de que o cart o iFit fique posicionado com os contac tos met licos voltados para baixo e para a ranhura Quando o cart o iFit estiver devidamente inserido o indicador junto ranhura iluminar se e surgir texto no ecr Ranhura iFit Cart o iFit Seguidamente seleccione a sess o de exerc cio desejada do cart o iFit premindo os bot es de aumento e diminui o junto ranhura iFit Um momento ap s seleccionar uma sess o de exerc cio a voz de um treinador pessoal come ar a orient lo a ao longo da sess o de exerc cio As sess es de exerc cio iFit funcionam da mesma forma que as sess es de exerc cio predefinidas Para utilizar a sess o de exerc cio consulte os passos 3 a 6 na p gina 17 3 Quando tiver terminado o exerc cio retire o cart o iFit Retire o cart o iFit quando tiver terminado o exer c cio Guarde o cart o iFit num lugar seguro 20 COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s do sistema de som da consola enquanto se exercita ligue um cabo de udio com fichas de 3 5 mm n o inclu do tomada da consola e a uma tomada do seu leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal certifique
19. a belecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 337809 R0813A Impresso na China O 2013 ICON IP Inc
20. configura o de watts alvo De cada vez que alterada a resist ncia o n vel de resist ncia aparece no ecr durante alguns segundos para o a alertar Se a configura o de watts alvo for demasiado alta ou baixa pode preteri la manualmente rodando o disco de resist ncia As sess es de exerc cio de watts 2 e 3 est o divididas em 40 segmentos de um minuto Para cada segmento est o programados um n vel de resist ncia e um n vel de watts alvo Nota Podem estar programados os mesmos n veis de resist n cia e ou watts alvo para segmentos consecutivos O perfil da sess o de exerc cio mostrar o seu progresso consulte o desenho esquerda O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exerc cio A altura do segmento intermitente indica o n vel de resist ncia do segmento em curso Enquanto se exer cita ser incitado a a pedalar de acordo com uma velocidade alvo Quando surgir no ecr uma seta ascendente ou a palavra FASTER mais depressa acelere a sua velocidade Quando surgir no ecr uma seta descendente ou a palavra SLOWER mais devagar diminua a sua velocidade Quando n o surgirem setas ou surgirem as palavras ON TARGET na velocidade certa mantenha a sua velocidade IMPORTANTE A velocidade alvo destina se apenas a proporcionar motivacao A sua velocidade real pode ser mais lenta do que a velocidade alvo Certifique se de que pedala a uma velocidade co
21. consulte o passo 5 Resistence Este modo de apresenta o exi bir o n vel de resist ncia dos pedais por alguns segundos de cada vez que se alterar o n vel de resist ncia Perfil Quando estiver seleccionada uma sess o de exerc cio este modo de apresenta o exibir um perfil dos n veis de resist ncia da sess o de exerc cio Altere o n vel de volume da consola premindo os bot es de aumentar ou diminuir o Volume Me a a frequ ncia card aca se desejar Pode medir a frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito opcio nal consulte a p gina 21 para informa es acerca do monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional Nota Se utilizar o monitor da frequ ncia card aca do punho e o monitor da frequ ncia card aca para o peito em simult neo a consola n o apresentar a sua frequ ncia card aca com precis o Se houver fol has de pl stico sobre os con tactos met licos do monitor da frequ ncia card aca do punho remova as Al m disso certifique se de que tem as m os limpas Para medir a frequ ncia card aca segure o monitor da frequ ncia card aca do punho com as palmas pousadas sobre os contactos met licos Evite mover as m os ou agarrar os contactos com demasiada for a 16 Quando a sua pulsa o for detectada a sua frequ ncia card aca aparecer no ecr Para uma leitura ma
22. dores da bicicleta est tica sejam adequadamente informados acerca de todas as precau es Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize a bicicleta est tica apenas da forma descrita neste manual A bicicleta est tica destina se apenas a uma utiliza o dom stica N o utilize a bicicleta est tica num ambiente comercial institucio nal ou de aluguer Mantenha a bicicleta est tica dentro de casa afastada de humidades e poeiras N o colo que a bicicleta est tica numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque a bicicleta est tica numa superf cie nivelada com pelo menos 0 6 m de espa o a toda a volta Para proteger o ch o ou a alcatifa de danos coloque um tapete por baixo da bicicleta est tica Inspeccione e aperte devidamente todas as pe as com regularidade Substitua imediata mente quaisquer pe as gastas 8 10 11 12 18 14 Mantenha sempre as crian as menores de 12 anos e os animais de estima o afastados da bicicleta est tica Use roupa adequada durante o exerc cio n o use roupa larga que possa ficar presa na bicicleta est tica Use sempre cal ado desportivo para proteger os p s A bicicleta est tica n o deve ser utilizada por pessoas com mais de 130 kg Tenha cuidado ao subir ou descer da bici cleta est tica
23. e por premir o bot o Heart Rate Workouts sess es de exerc cio de frequ ncia card aca Seguidamente rode o disco de resist ncia at que surja no ecr a sess o de exerc cio pretendida Depois prima o bot o Enter para seleccionar a ses s o de exerc cio Introduza uma frequ ncia card aca alvo Alguns segun dos ap s seleccionar uma sess o de exerc cio de frequ ncia card aca sur gir o no ecr a dura o da sess o de exerc cio e as palavras ENTER TARGET introduzir alvo Para cada segmento da sess o de exerc cio de frequ ncia card aca ser programada uma configu ra o de frequ ncia card aca alvo diferente Rode o disco de resist ncia para introduzir o valor m ximo pretendido de frequ ncia card aca alvo para a sess o de exerc cio consulte INTENSIDADE DE EXERC CIO na p gina 24 Depois prima o bot o Enter Agarre o monitor da frequ ncia card aca do punho ou coloque o monitor da frequ ncia cardi aca para o peito opcional Para utilizar uma sess o de exerc cio de frequ ncia card aca deve utilizar o monitor da frequ ncia cardi aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional consulte a p gina 21 Nota Se utilizar o monitor da frequ ncia card aca do punho e o monitor da frequ ncia card aca para o peito em simult neo a consola n o apresentar a sua frequ ncia card aca com precis o Se utilizar o monitor da frequ ncia card aca do
24. eita 19 Consulte o DIAGRAMA AMPLIADO na p gina 27 e remova os Parafusos M4 x 19mm 89 e os Parafusos 4 x 25mm 62 dos Escudos Direito e Esquerdo 10 11 Em seguida remova o Escudo Direito Depois desaperte o Parafuso Sextavado M6 x 20mm 85 Por fim aperte o Parafuso Sextavado M10 x 65mm 86 at que a Correia de Transmiss o 54 fique esticada Quando a Correia de Transmiss o 54 estiver esti cada aperte o Parafuso Sextavado M6 x 20mm 85 Depois volte a fixar o escudo direito o disco do pedal direito a cobertura do disco direita a cobertura do escudo frontal a cobertura do escudo traseira a cobe rtura do escudo superior o apoio do assento e o pedal direito DIRECTIVAS DE EXERCICIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer cicio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com prob lemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais pa
25. energia gerada pr ximo de um n vel alvo 14 A consola inclui o sistema interactivo de sess es de exerc cio iFit que lhe permite aceitar cart es iFit com sess es de exerc cio concebidas para o a ajudar a atingir metas espec ficas de forma f sica Por exemplo a perda de quilogramas indesejados com a sess o de exerc cio de Perda de Peso de 8 Semanas As sess es de exerc cio iFit controlam a resist ncia dos pedais enquanto a voz de um treinador pessoal o a orienta ao longo do exerc cio Os cart es iFit est o dispon veis separadamente Para adquirir cart es iFit v a www iFit com ou consulte a capa anterior deste manual Os cart es iFit est o tam b m dispon veis em lojas seleccionadas Pode at ligar um leitor de MP3 ou de CD ao sistema de som da consola e ouvir as suas m sicas ou os seus audiolivros preferidos durante o exerc cio Para ligar a alimenta o el ctrica consulte a p gina 15 Para utilizar o modo manual consulte a p gina 15 Para utilizar uma sess o de exerc cio predefin ida consulte a p gina 17 Para utilizar uma sess o de exerc cio de frequ ncia card aca consulte a p gina 18 Para utilizar uma sess o de exerc cio de watts consulte a p gina 19 Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit consulte a p gina 21 Para utilizar o sistema de som consulte a p gina 21 Para alterar as defini es da consola consulte a p gina 21 Nota Se houver uma pel cula de pl stico
26. evagar diminua a sua velocidade Quando n o surgirem setas ou surgi rem as palavras ON TARGET na velocidade certa mantenha a sua velocidade IMPORTANTE Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si Se o n vel de resist ncia do segmento em curso for dema siado alto ou baixo pode preterir manualmente a configuracao rodando o disco de resistencia contudo se alterar o nivel de resist ncia poder n o manter a frequ ncia card aca alvo Al m disso quando a consola compara a sua fre qu ncia card aca com a frequ ncia card aca alvo a resist ncia dos pedais pode aumentar ou diminuir automaticamente para aproximar a sua frequ ncia card aca da frequ ncia card aca alvo A sess o de exerc cio continuar da mesma forma at terminar o ltimo segmento Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar Soar um toque e o tempo come ar a piscar no ecr Para reiniciar a sess o de exerc cio basta recome ar a pedalar 6 Sigao seu progresso com os ecras Consulte o passo 4 na pagina 15 7 Quando acabar de fazer exercicio a consola desligar se a automaticamente Consulte o passo 6 na pagina 16 COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERCICIO DE WATTS Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na pagina 15 Seleccione uma sessao de exercicio de watis Para seleccionar uma sess o de exerc cio de watts
27. is precisa da frequ ncia card aca agarre os contactos durante pelo menos 15 segundos Se a sua frequ ncia card aca n o for mostrada certifique se de que as suas m os estejam posi cionadas conforme descrito Tenha o cuidado de n o mover excessivamente as m os nem apertar os contactos met licos com demasiada firmeza Para obter o melhor desempenho limpe os contac tos met licos com um pano macio nunca utilize lcool abrasivos ou qu micos para limpar os contactos Quando acabar de fazer exerc cio a consola desligar se automaticamente Se os pedais n o se moverem durante alguns segundos ser emitido um som e a consola entrar em modo de pausa Se os pedais n o se moverem durante alguns minutos e os bot es n o forem premidos a con sola desligar se e o ecr ser reiniciado COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERCICIO PREDEFINIDA Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na pagina 15 Seleccione uma sessao de exercicio predefinida Para seleccionar uma sess o de exerc cio prede finida comece por premir um dos bot es Weight Loss Workouts sess es de exerc cio de perda de peso ou Performance Workouts sess es de exerc cio de desempenho Seguida mente rode o disco de resist ncia at que surja no ecr a sess o de exerc cio pretendida Depois prima o bot o Enter para seleccio nar a sess o de exerc cio Aparecer o ent
28. ndidas 8 75 Fa a deslizar a Cobertura do Escudo Frontal 7 para baixo pela Estrutura 1 e pressione para a encaixar no devido lugar 10 Identifique o Pedal Direito 21 Com uma chave inglesa aperte firmemente o Pedal Direito 21 no sentido hor rio na Manivela do Pedaleiro Direita 19 Aperte o Pedal Esquerdo n o mostrado no sentido anti hor rio na Manivela do Pedaleiro Esquerda n o mostrada Ajuste a al a do Pedal Direito 21 para a posi o pretendida e prima as extremidades das al as contra as patilhas do Pedal Direito Ajuste a al a do Pedal Esquerdo n o mostrado da mesma forma 10 11 Ligue o Adaptador de Corrente 66 a tomada da Estrutura 1 Se necess rio ligue o Adaptador de Corrente 66 ao Adaptador da Ficha 67 Para ligar o Adaptador de Corrente 66 a uma tomada consulte COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE na p gina 12 Nota A Consola 13 tamb m pode funcionar com quatro pilhas D n o inclu das recomen dam se pilhas alcalinas N o use pilhas novas e velhas em simult neo nem use pilhas alca linas normais e recarreg veis em simult neo Remova os parafusos remova a tampa do compartimento das pilhas introduza as pilhas no mesmo e volte a fixar a tampa do compar timento Certifique se de que posiciona as pilhas conforme a ilustra o existente no interior dos respectivos compartimentos Tampa do Compartimento das Pilhas 12 Ap s montada a bicicle
29. nfortavel para si Quando terminar o primeiro segmento da sess o de exerc cio aparecer o durante alguns segundos no ecr o nivel de resist ncia e a velocidade alvo do segundo segmento para o a alertar O seg mento seguinte do perfil comecara a piscar e os pedais ajustar se o automaticamente ao nivel de resist ncia do mesmo Se o nivel de resist ncia do segmento em curso for demasiado alto ou baixo pode preterir manu almente a configuracao rodando o disco de resist ncia IMPORTANTE Quando terminar o segmento em curso da sessao de exercicio os pedais ajustar se ao automaticamente ao nivel de resistencia do segmento seguinte Para parar uma sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar Soar um toque e o tempo come ar a piscar no ecr Para reiniciar a sess o de exerc cio basta recome ar a pedalar Siga o seu progresso com os ecr s Consulte o passo 4 na p gina 15 Me a a frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na p gina 16 Quando acabar de fazer exerc cio a consola desligar se automaticamente Consulte o passo 6 na p gina 16 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO IFIT Os cart es iFit est o dispon veis separadamente Para adquirir cart es iFit v a www iFit com ou consulte a capa anterior deste manual Os cart es iFit est o tam b m dispon veis em lojas seleccionadas 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Consulte COM
30. ntido hor rio para diminuir a resist ncia rode o no sentido anti hor rio Nota Depois de alterar a resist ncia demorar um momento at que os pedais alcancem o n vel de resist ncia seleccionado Siga o seu progresso com os ecr s A consola proporciona v rios modos para o ecr O modo de apresenta o seleccionado determi nar as informa es sobre a sess o de exerc cio mostradas Prima repetidamente o bot o Display ecr para seleccionar o modo de apresenta o pretendido Os ecr s podem mostrar as seguintes informa es sobre a sess o de exerc cio Time Quando estiver selec cionado o modo manual este modo de a apresenta DISTANCE o exibir o tempo decor rido Quando estiver seleccionada uma sess o de exerc cio o ecr mostrar o tempo restante da sess o em vez do tempo decorrido Speed Este modo de apresenta o exibir a velo cidade de pedalada em quil metros por hora ou milhas por hora Distance Este modo de apresenta o exibir a dist ncia que pedalou em quil metros ou milhas Calories Este modo de apresenta o exibir o n mero aproximado de calorias que queimou Watts Este modo de apresenta o exibir a ener gia aproximada produzida em watts Wt Pulse Este modo de apresenta o exibir a sua frequ ncia card aca quando utilizar o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional
31. ocidade certa mantenha a sua velocidade IMPORTANTE A velocidade alvo destina se apenas a proporcionar motiva o A sua velocidade real pode ser mais lenta do que a velocidade alvo Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si Se o n vel de resist ncia do segmento em curso for demasiado alto ou baixo pode preterir manu almente a configura o rodando o disco de resist ncia IMPORTANTE Quando terminar o segmento em curso da sess o de exerc cio os pedais ajustar se o automaticamente ao n vel de resist ncia do segmento seguinte A sess o de exerc cio continuar da mesma forma at terminar o ltimo segmento Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar Soar um toque e o tempo come ar a piscar no ecr Para reiniciar a sess o de exerci cio basta recome ar a pedalar Siga o seu progresso com os ecr s Consulte o passo 4 na p gina 15 Me a a frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na p gina 16 Quando acabar de fazer exerc cio a consola desligar se automaticamente Consulte o passo 6 na p gina 16 COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERCICIO DE FREQUENCIA CARDIACA 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 15 Seleccione uma sess o de exerc cio de frequ n cia card aca Para seleccionar uma sess o de exerc cio de fre qu ncia card aca comec
32. ra obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos reco mendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 w 145 138 130 125 118 110 103 69 125 120 115 110 105 95 90 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o nivel de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exercicio O numero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 24 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste
33. res at que o movi mento de balan o seja eliminado 13 DIAGRAMA DA CONSOLA 205 HEART RATE WORKOUTS WEIGHT LOSS WORKOUTS WATTS WORKOUTS PERFORMANCE WORKOUTS Disco de Resistencia FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola avancada oferece uma gama de funciona lidades concebidas para tornar o seu exercicio mais eficaz e divertido Ao utilizar o modo manual da consola pode alterar a resistencia dos pedais rodando o disco A medida que se exercita a consola oferece informa es con t nuas sobre o exerc cio Pode at medir a frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional A consola oferece doze sess es de exerc cio predefin idas seis de perda de peso e seis de desempenho Cada sess o de exerc cio altera automaticamente a resist ncia dos pedais e leva o a a alterar a sua velo cidade de pedalada medida que o a guia atrav s de exerc cios eficazes Adicionalmente a consola oferece oito sess es de exerc cio de frequ ncia card aca que alteram a resist ncia dos pedais e o a incitam a variar o ritmo de pedalada para manter a sua frequ ncia card aca pr xima de uma frequ ncia card aca alvo A consola tamb m oferece tr s sess es de exerc cio de watts que alteram a resist ncia dos pedais e o a incitam a variar o ritmo de pedalada para manter a
34. se de que o cabo de udio esteja bem ligado Nota Para adquirir um cabo de udio dirija se a uma loja de eletr nica local Em seguida prima o bot o de reprodu o do seu leitor de udio pessoal Ajuste o n vel do volume com os bot es de aumentar e diminuir o volume da consola ou com o controlo de volume do seu leitor de udio pessoal COMO ALTERAR AS CONFIGURA ES DA CONSOLA A consola possui um modo de utilizador que lhe permite seleccionar uma unidade de medida para a consola Para seleccionar o modo de utilizador prima e man tenha premido o bot o Display ecr por alguns segundos at que surjam no ecr as informa es do modo de utilizador A consola pode exibir a velocidade de pedalada e a dist ncia em quil metros ou em milhas Aparecer o no ecr a palavra METRIC para quil metros m tricos ou a palavra ENGLISH para milhas inglesas Para alterar a unidade de medida prima repetidamente o bot o de aumentar o Volume Prima o bot o Display para guardar as configura es da consola e sair do modo de utilizador 21 O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA PARA O PEITO OPCIONAL Quer o seu objectivo seja queimar gordura ou fortalecer o sistema cardiovascu lar a chave para obter os melhores resul tados manter a frequ ncia car d aca adequada durante as suas sess es de exerc cio O monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional permitir lhe monitorizar continuamen
35. sento 6 ligeiramente para cima ou para baixo para se certificar de que o Bot o de Ajuste 27 esteja inserido num dos orif cios de ajuste do Apoio do Assento Em seguida aperte o Bot o de Ajuste 5 Posicione o Assento 23 e a Calha do Assento 24 conforme mostrado Fixe o Assento 23 a Calha do Assento 24 com quatro Porcas de Travamento 8 72 e quatro Anilhas Fendidas M8 75 Nota as Porcas de Travamento e as Anilhas Fendidas poder o ter sido pr fixadas ao Assento Insira a Calha do Assento 24 no Apoio do Assento 6 Em seguida fa a deslizar a Calha do Assento o mais poss vel para a frente e aperte o Bot o de Ajuste do Assento 26 Fixe um Parafuso Brilhante M4 x 5 91 parte traseira do Apoio do Assento 6 6 Usando um saco pl stico para manter os dedos limpos aplique alguma da massa lubrificante inclu da ao tubo de um Conjunto de Pino e Parafuso M6 x 70mm 50 Posicione o Man pulo 5 e a Barra Vertical 4 conforme mostrado Enquanto outra pessoa segura o Man pulo 5 junto Barra Vertical 4 insira o Fio de Extens o 59 para cima atrav s do Man pulo Conselho Evite trilhar o Fio de Extens o Lubrificante 59 Fixe o Man pulo 5 Barra Vertical 4 com o Conjunto de Pino e Parafuso M6 70mm 50 e duas Anilhas 8 43 Em seguida fixe o Conjunto de Pino e Parafuso Evite trilhar o Fio de M6 x 60mm 51 atraves do suporte inferior do Extens o 59 Manipulo 5
36. ta est tica examine a para se certificar de que esteja corretamente montada e funcione apropriadamente Certifique se de que todas as pe as estejam devidamente apertadas antes de utilizar a bicicleta est tica Nota Podem estar inclu das pe as extra Coloque uma passadeira por baixo da bicicleta est tica para proteger o ch o ou a alcatifa 11 COMO UTILIZAR A BICICLETA ESTATICA COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE IMPORTANTE Se a bicicleta estatica tiver estado exposta a temperaturas frias deixe que ela aqueca ate a temperatura ambiente antes de ligar o adap tador de corrente Se nao o fizer podera danificar os ecras da consola ou outros componentes electronicos Ligue o adapta dor de corrente a tomada da estrutura da bicicleta estatica Em seguida ligue o adaptador de corrente ao adap tador da ficha Por fim ligue o adaptador da ficha a uma tomada adequada devida mente instalada em conformidade com todos os regulamentos e leis locais Adaptador da Ficha Adaptador de Corrente COMO AJUSTAR A POSICAO LATERAL DO ASSENTO Para ajustar a posicao lateral do assento comece por desapertar o botao de ajuste do assento rodando o algumas voltas Em seguida mova o assento para a frente ou para tras ate a posi o pretendida e aperte firmemente o botao Assento Botao do Assento Apoio do Assento 12 COMO AJUSTAR A ALTURA DO ASSENTO Para um exercicio eficaz o assento deve estar a
37. te a frequ ncia card aca enquanto se exercita o que o a ajudar a atingir as suas metas pessoais de aptid o f sica Para adquirir um monitor da frequ ncia card aca para o peito consulte a capa frontal deste manual MANUTENCAO E RESOLUCAO DE PROBLEMAS Examine e aperte regularmente todas as pecas da bicicleta estatica Substitua imediatamente quaisquer pecas gastas Para limpar a bicicleta estatica use um pano humede cido e uma pequena quantidade de detergente suave IMPORTANTE Para evitar danificar a consola mantenha a afastada de l quidos e n o a exponha a luz solar directa RESOLU O DE PROBLEMAS DA CONSOLA Se a consola n o apresentar a sua frequ ncia card aca quando utilizar o monitor da frequ ncia card aca do punho consulte o passo 5 na p gina 16 Se precisar de um adaptador de corrente sobres selente ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual IMPORTANTE Para evitar danificar a consola utilize apenas um adaptador de corrente regulado fornecido pelo fabricante COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE L MINAS Se a consola n o apresentar informa es correctas o interruptor de l minas deve ser ajustado Para aju star o interruptor de l minas deve remover o pedal esquerdo a cobertura do disco esquerda e o disco do pedal esquerdo consulte as instru es abaixo Utilizando uma chave inglesa rode o pedal esquerdo no sentido hor rio e remova o Rode a Manivela do Pedaleiro
Download Pdf Manuals
Related Search