Manual do Utilizador Polar RS100™ Ma Po
Contents
1. oce 42 Defini es Definit aiddl s i sensit rettet 41 Definir as unidades 46 DEL Ferramenta Polar UpLink File Ficheiro Frequ ncia card aca Fun o HeartTouch Gravar sess es de exerc cio Halt Paragem Indica o de pilha fraca ez Lap full M ximo de voltas Ligar desligar o alarme ii Ligar desligar o som 45 Limites da Frequ ncia Card aca Luz de retroiluminac o Medir a frequ ncia card Modo 12h 24h 58 4 Pausa Tempor ria do Alarme Snoo Reiniciar a unidade de pulso Substitui o da pilha Temporizadores Transmissor Valores totais Voltar ao vi PRT2. POLAR GUIA DE REFER NCIA R PIDA DO R 100 Summary FILE e Duration HR avg Limits se tiver definido 0s limites In Zone se tiver definido os limites e Cal Fat Modo Time Hora Visualizar informa es Visualizar informa es O erar 0 alarme a detalhadas sobre as a longo prazo sobre as ra e outras defini es Modo Standby Espera ltimas sess es de sess es de um v Modo Recording Grava o exerc cio Prima o bot o Vermelho Prima o hot Prima o bot o Vermelho Prima o bot o Vermelho s Time TotTime Timer SET E A V A V ius j Tot Cal Limits SET o 1 A V A V ax HR Tot Count Watch SET Prima o bot o Verm li A V A V imits ResetAll User SET A V A V In Above Below General SET Zone A V Cal Fat Prima A V Stop 2 e Prima Stop BOT ES DA UNIDADE DE PULSO Nota Premir rapidamente um bot o tem um efeito diferente de premir sem libertar o mesmo bot o durante ma pelo menos um segundo Light Luz e Ligar a luz de retroilumina o e Passar ao modo ou n vel seguinte do menu Activar ou desactivar o Bloqueio nos modos tar o valor seleccionado Time e Exercise prima o bot o T sem libertar erar as informa es da linha de cima pelo menos 1 segundo O Bloqueio evita no modo de grava o do exerc cio e no premir acidentalmente um dos bot es O modo Time e Activar ou desactivar o alarme da
3. botao Vermelho para aceitar go 5 Alarm Alarme A V Bot o Vermelho Once Mon Fri Daily Off seleccione o modo Alarm adf e 0 passo 6 para o formato de 24h Uma Vez Seg Sex Diariamente Desactivar 6 AM PM o formato de 12h A W Bot o Vermelho e seleccione AM de 7 Hours Horas A V e Bot o Vermelho seleccione ras 8 Minutes Minutos Bot o Vermelho cione os minutos Para voltar ao modo Tind pma 0 bot o Stop sem libertar 38 4 Q PRT Alarme O Alarme funciona em todos os modos Quando o Alarme toca visualizada a indica o Alarm com uma luz de retroilumina o intermitente O alarme toca durante um minuto a menos que prima Stop Para atrasar o alarme mais 10 minutos prima A V ou o bot o Vermelho apresentada a indica o Snooze Pausa Tempor ria O alarme toca novamente ap s 10 minutos Para cancelar a pausa tempor ria e o Alarme prima Stopino modo Snooze Em alternativa pode aceder rapidamente s defini es do Alarme no modo Time premindo o bot o Stop sem libertar Nota Se o s mbolo de pilha fraca e for apresentado no visor o Alarme n o pode ser activado No entanto o Alarme do Rel gio soa uma vez se for definido antes do s mbolo ser visualizado 39 5 3 2 DEFINIR A HORA 1 No modo Time prima V visualizada a indica o Settings O 2 Prima o bot o Vermelho visualizada a indica o Timer SET Definir Temporizador 3 Prima A V at visualizar
4. o 2 Prima o bot o Vermelho apresen valor do tempo total 3 Utilize o bot o ou V para Nota Se ainda n o existirem Totais acumulados apresentada a indica o No Totals sualizar a indica o Totals Totais indica o Tot Time Tempo Total bem como o ras seguintes informa es Valores totais Prima O bot o Vermelho inda n o existirem valores totais acumulados visualizada a data de coloca o a zero gt TotTime Data do in cio da acumula o AY A dura o total acumulada do exerc cio desde a ltima coloca o j a zero A V Tot Count A V e ResetAll ES a 24 amp PRT Valores totais zn zu m Data do in cio da acumula o Total acumulado de quilocalorias eliminadas Cal de ltima coloca o a zero Data do in cio da acumula o A contagem total acumulada a a ltima coloca o a zero Colocar todos a Zero Para m es consulte a p gina 26 Tot Count 102 Se ainda n o existirem valore ulados visualizada a data de colocac o a zero ima Stop prima o bot o Stop sem libertar s Valores totais est completa iniciada uma nova acumula o a partir de 0 e Para sair dos Valor e Para voltar ao Nota Quando a me PRT 25 4 2 COLOCAR OS VALORES TOTAIS A ZERO Utilize os valores totais como um contador sazonal ou semanal mensal dos valores das suas se
5. pio s o poss vel 1 No modo Time prima V visualizada a indica o Settings 2 Prima o bot o Vermelho at visualizar a indica o Timer SET 3 Prima A at visualizar a indica o User SET 4 Prima bot o Vermelho para introduzir os seus dados e proceda do seguinte mo X 5 Weight Peso A V Bot o e kg lbs e seleccione o peso Nota NS e As unidades de peso e altura dependem das unidades AS Se pretender pode seleccionar uma unidade diferente no modo de defini o do peso e da ali remindo o bot o da Luz sem libertar Para alterar as defini es prima Stop e volte ao passo 4 6 Height Altura e5 em ft A V e selec e inch polegadas A Bot o Vermelho para a Unidade 2 s Bot o Vermelho O PRT Prima A ou Y para definir Prima o bot o Verme hn para aceitar 7 PRT Birthday Data de Nascimento Day Month Dia M s Month Day M s Dia Year Ano Sex Sexo MALE FEMALE Masculino Feminino ie A V Bot o Vermel e seleccione o dia no formato de 24h ou m s no formato de 12h A V Qe e seleccione o m s no formato de 24h ou 0 dia no formato de 12h Z A V Qy Bot o Vermelho e seleccione o ano a A V gt e seleccione 0 sexo Bot o Vermelho 43 Prima A ou Y para definir Prima o bot o Vermelho para aceitar 9 HR Max A V Bot o V hl FC M xima indique este par metro se souber o valor
6. 1 metro 3 p s do transmissor Verifique se o transmissor n o fi uxo durante o exerc cio Certifique se de que os el ctrodos do transmissor est o humedecidos Certifique se de qu n o e nenhum transmissor de frequ ncia raio de 1 metro 3 p s A arritmi Asp provocar leituras irregulares Se for esse 0 ca e 0 seu m dico E a nenhuma leitura da frequ ncia card aca se os el ctrodos do transmissor est o humedecidos e est colocado de acordo com as instru es NS se o transmissor est limpo erifique se n o est perto de linhas de alta tens o televisores telem veis ou outras fontes de interfer ncias electromagn ticas Verifique tamb m se n o est perto 1m 3 p s de outros utilizadores de monitores da frequ ncia card aca quando iniciar a grava o da sua sess o de exerc cio Os sinais ECG poder o ter sido alterados por algum problema card aco Se for esse o caso consulte seu m dico PRT utra pessoa com um computador de corrida estiver a causar as interfer ncias Afaste se dessa pessoa e prossiga com a sess o de exerc cio normalmente Em alternativa 1 Tire o transmissor do peito durante 30 segundos Permane a afastado da pessoa que est a utilizar o outro dispositivo 2 Coloque novamente o transmissor e posicione a unidade de pulso no peito junto do logotipo Polar existente no transmissor A unidade de pulso come a a procurar novamente o sinal de frequ ncia card
7. Date Set Definir a Data Day Month Dia M s A V Bot o Vermelho e seleccion ormato de 24h ou o m s no Lo e Month Day M s Dia A Bot o Vermelho ne o m s no formato de 24h ou o dia e ormato de 12h Iv Year Ano Bot o Vermelho seleccione ano Prima A ou Y para definir Prima o bot o hg gara aceitar 5 Unit Unidade e e Unit 1 kg cm Unit 2 Ib ft A W Bot o Unidade 1 kg cm seleccione as unidades Unidade 2 Ib ft 6 Weight Peso e kg lbs A V O Vermelho e seleccione o peso Nota Para seleccionar novamente as unidades prima e mantenha premido o G os visores de defini o do peso ou da altura 7 Height Altura e cm ft A V Bot o Vermelho e seleccione a sua altura inch polegadas Unit 2 A V Bot o Vermelho e seleccione 0 formato de 24h ou o m s no fo 8 Birthday Data de Nascimento e Day Month Dia M s A V fo Bot o Vermelho e 12h Month Day M s Dia A Bot o Vermelho ne o m s no formato de 24h ou o dia 0 formato de 12h 10 4 eo A V Bot o Vermelho e seleccione o ano e Year Ano PRT Prima o hnt o Vermelho para aceitar Prima A ou Y para definir 9 Sex Sexo e MALE FEMALE A V Masculino Feminino e seleccione O sexo e apresentada a indica o Settings done Defini es conclu das Para a defini es prima o bot o Stop at voltar defini o pr
8. Volte ao passo 4 Para voltar ao prima o bot o Stop sem libertar 28 4 PRT 5 2 DEFINI ES DOS LIMITES DEFINI O DA ZONA ALVO DA FREQU NCIA CARD ACA OwnZone O seu Computador de Corrida consegue determinar automaticamente a sua zona de frequ ncia card aca o exerc cio aer bio cardiovascular Esta funcionalidade designada por OwnZone 07 A OwnZone garante lhe que o exerc cio efectuado dentro de limites de seguran a Definir a zona alvo manualmente poss vel criar uma zona alvo da frequ ncia card aca definindo manualmente os limites superior e inferior da frequ ncia card aca Utilize esta funcionalidade para manter um determinado n vel de intensidade de acordo com os objectivos Desactivar os limites da Zona Alvo Tamb m poss vel desactivar os limites da zona alvo No modo Time prima V visualizada a indica o Settings Prima o bot o Vermelho visualizada a indica o Timer SET Definir Temporizador Prima A at visualizar a indica o Limits SET Definir Limites Prima o bot o Vermelho A indica o OwnZone Manual ou Off Desactivar fica intermitente Prima ou V para seleccionar OwnZone Manual ou Off Para obter mais informa es sobre a OwnZone consulte a p gina 30 para obter informa es sobre os limites manuais consulte a p gina 34 gt 29 5 2 1 LIMITES DA OWNZONE A funcionalidade OwnZone 07 determina a sua zona
9. aca Prossiga a sess o de exerc cio normalmente 0 s mbolo de pilha fraca for activado Normalmente o primeiro sinal de que a pilha est sem carga o aparecimento do indicador de pilha fraca no visor Para obter mais informa es consulte a p gina 49 Nota Num ambiente frio o indicador de pilha fraca pode ser exibido mas desactivado logo que voltar a um ambiente com uma temperatura normal n o for exibido nada no visor O Computador de Corrida Polar sai da f brica no modo de economia da pilha Active o premindo duas vezes o bot o Vermelho iniciado o modo Defini es B sicas Para obter mais informa es consulte a p gina 8 Em alternativa a pilha pode estar esgotada consulte a pergunta seguinte para obter mais indica es preciso substituir a pilha da unidade de pulso Recom ndamos que toda a assist ncia seja prestada por um Centro de Assist ncia T cnica Polar autorizado Este procedimento assegura a Validade da garantia evitando que o equipamento seja afectado por procedimentos de repara o incorrectos efectuados por agentes n o autorizados Depois de substituir a pilha o centro de Assist ncia T cnica Polar testa a resist ncia da unidade de pulso gua e efectua uma verifica o completa do seu Computador de Corrida 53 9 CARACTER STICAS T CNICAS O Computador de Corrida Polar apresenta lhe os seus indicadores de desempenho e ajuda o a atingir os
10. es para a corrida e o exerc cio em 9 21 5 1 DEFINI ES DO TEMPORIZADOR Os intervalos de corrida s o uma parte importante no desenvolvimento do seu desempenho durante computador de corrida est equipado com dois temporizadores que funcionam alternadamente per intervalo de tempo de repeti o ou dois intervalos de tempo diferentes que alternam entre si a uma recupera o de activado no modo Recording Quando uando o Temporizador 2 terminar corr O seu 1do Ihe definir um Sugest o poss vel definir o temporizador 1 para um sprint corrida de 4 minutos e o tempori 2 minutos Ap s a defini o o primeiro temporizador iniciar a contagem quando o cron m o Temporizador 1 terminar o alarme toca uma vez e o Temporizador 2 automaticament 0 alarme toca duas vezes e o Temporizador 1 novamente activado e assim suces No modo Time prima V visualizada a indica o Settings Defini Prima o bot o Vermelho visualizada a indica o Timer SET D fi 3 Prima o bot o Vermelho e siga os seguintes passos Prima A ou V para defir Prima o hot o Vermelho para aceitar N e mporizador 4 Timer 1 Temporizador 1 A V Bot o Vermelho On OFF Activar Desactivar e active ou Cy emporizador 1 5 Minutes Minutos A V _ Bot o Vermelho e seleccione os minutos 0 a 99 minutos 6 Seconds Segundos SANA Bot o Vermelho seleccione os segundos 0 59 e Para definir o Temp
11. leccione o limite inferior e Para voltar ao ge o bot o Stop sem libertar e PRT 34 4 Em vez de determinar a sua zona alvo da frequ ncia card aca atrav s da OwnZone pode definir os limites alvo da frequ ncia card aca atrav s da idade A zona alvo da frequ ncia card aca um intervalo entre os limites inferior e superior da frequ ncia card aca expressos em percentagem da frequ ncia card aca m xima FC max ou em batimentos por minuto bpm A FC may o n mero mais elevado de batimentos card acos por minuto durante o esfor o f sico m ximo A unidade de pulso calcula a sua FCmay com base na idade Frequ ncia card aca m xima 220 idade Para obter mais informa es sobre a correcta medi o da FC m dico ou fisiologista para fazer uma prova de esfor o may Consulte o Como utilizar as Zonas Alvo da Frequ ncia Card aca Durante o exerc cio as diferentes zonas da frequ ncia card aca produzem benef cios diferentes para a forma f sica e sa de As zonas da frequ ncia card aca adequadas dependem do seu objectivo e da condi o f sica base Sugest o Para obter mais informa es sobre as zo ao p ra obter um programa de treino personalizado consulte www PolarRunningCoach com 35 A tabela abaixo apresenta as zonas alvo da frequ ncia card aca em batimentos por minuto bpm calculadas a partir da idade em intervalos de 5 anos Calcule a sua FC nay anote as zonas alvo da frequ ncia card aca e
12. PERSONALIZAR A UNIDADE DE PULSO COM UM LOG TIPO Pode personalizar o seu computador de corrida criando e transferindo o seu pr prio log tipo para o visor da unidade de pulso Para o fazer necessita da ferramenta Polar UpLink Transfira a ferramenta Polar UpLink a partir do site www polar fi ou www PolarRunningGoach com Para utilizar a ferramenta Polar UpLink o seu computador tem de ter uma placa de som e colunas ou auscultadores din micos Consulte o site www polar fi ou www PolarRunningCoach com para obter mais informa es 41 6 CUIDADOS E MANUTEN O Tal como acontece com qualquer outro dispositivo electr nico o seu Computador de Corrida Polar A 6 atado com cuidado As sugest es apresentadas a seguir v o ajud lo a cumprir os requisitos da garantia i ido deste produto por muitos e muitos anos Cuidados a ter com Computador de Corrida Polar e Guarde a unidade de pulso e o transmissor num local fresco e seco N o os gua ambiente h mido dentro de materiais que impe am a respira o i e dentro de um saco de pl stico o saco de desporto nem juntamente com materiais condutores como uma toalha molhada O suor e a humidade em manter os el ctrodos molhados e o transmissor activado o que reduz a vida til da pilha e Mantenha o Computador de Corrida Polar limpo Limpe o com u o de gua e sab o suave Seque o cuidadosamente com uma toalha macia Nunca utilize lcoo uer material abrasivo como palha de
13. RS100 cont m os seguintes elementos Unidade de Pulso A unidade de pulso apresenta e regista a frequ ncia card aca e os dados da sess o de exerc cio Introduza os seus dados pessoais na unidade de pulso e analise os valores obtidos ap s as sess de exerc cio Transmissor Codifica a el stica mant m o transmissor volta do peito PRT O regi tis permite lhe aceder a um programa de e personalizado a um di rio de exerc cio a artigos muito mais Al m disso pode obter sugest es sobre Qi mais recentes e assist ncia online em www polar fi Servi o de Apoio ao Cliente Registo e Informa es sobre a Garantia Internacional Se o Computador de Corrida necessitar de repara o envie o com o Cart o de Devolu o para o Centro de Assist ncia T cnica Polar Ao preencher o Registo de Cliente ajuda nos a garantir a qualidade dos servi os de assist ncia e de desenvolvimento de futuros produtos e servi os da Polar A garantia de dois anos da Polar emitida em nome do cliente comprador original do produto Guarde o Cart o de Garantia Internacional como prova da sua compra 1 2 UTILIZAR O POLAR RS100 PELA PRIMEIRA VEZ Introduza os seus dados no modo Basic Settings Defini es B sicas hora data unidades e defini es pessoais Como introduzir as Defini es B sicas introdu o de dados pessoais precisos garante lhe o feedback adequado baseado no seu desempenho consumo de
14. Watch SET Definir Rel gio 4 Continue a premir o bot o Vermelho at visualizar a indica o TIME e proceda do segui 5 Time Hora A V 12h 24h e seleccione o formato de 12h ou 24h 0 passo 6 para o formato de 24h 6 AM PM para o formato de 12h A V 22 Vermelho seleccione AM ou PM 7 Hours Horas A V e Bot o Vermelho e seleccione as 8 Minutes Minutos A V Bot o Vermelho 25 e voltar ao modo Time prima o woo top sem libertar 40 lt Q PRT 5 3 3 DEFINIR A DATA 1 No modo Time prima V visualizada a indica o Settings 2 Prima o bot o Vermelho visualizada a indica o Timer SET 3 Prima A V at visualizar a indica o Watch SET 4 Continue a premir o bot o Vermelho at visualizar a indica o Date e proceda G modo dia ano Nota A ordem da defini o da data depende do formato seleccionado 24h dia m s sn Prima A ou Y para definir Prima o melho para aceitar 5 Day Month A V Dia M s e seleccione o dia no formato de 24h ou o m s no formato de 12h 6 Month Day A V NE Vermelho M s Dia e seleccione o m s no forma ou o dia no formato 7 A V Bot o Vermelho Ano e seleccione 0 e Para voltar ao modo Time pri ot o Stop sem libertar Q 41 5 4 DADOS DO UTILIZADOR A introdu o dos seus dados pessoais assegura o funcionamento do contador de calorias com a
15. aquisi o e Agradecemos que guarde o seu recibo ou o Cart o de Garantia Internacional que constitui pine se encontra livre de A garantia n o cobre a pilha danos devidos a uso inadequado ou abusivo acidentes incum n s precau es manuten o inadequada uso comercial caixas rachadas ou destru das e a tira el stica A garantia n o cobre quaisquer danos perdas custos ou despesas directas indire resultantes ou relacionadas com o produto Durante o per odo de garantia o produto Assist ncia T cnica Autorizado sem quaisquer encargos ais consequentes ou especiais reparado ou substitu do num Centro de e Esta garantia n o afecta os direitos estatut rios do consumidor consagra nacionais ou estaduais em vigor ou os direitos do consumidor em rela o ao retalhista decorrentes do respectivo contrato compra C 0537 Esta marcac o CE indica a conformidade do pro Directiva 93 42 EEC A Polar Electro Oy uma empresa com certificac o ISO 9001 2000 Copyright O 2005 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Fi ia Todos os direitos reservados Nenhuma parte deste m e ser utilizada ou reproduzida seja de que forma for e por que meio for sem o consentimento pr vio por escrito da Polar Electro izador ou na embalagem do produto com um s mbolo TM s o marcas comerciais da neste manual do utilizador ou na embalagem do produto com um s mbolo s o marcas Os nomes e log tipos assinalados neste m P
16. c5dbs E 148 E ou Tempo do Temporizador 1 Tempo do Temporizador 2 apresentado quando o apresentado quando o temporizador 1 est activado temporizador 2 est activado Apresentado apenas se o temporizador estiver ligado Para obter mais informa es sobre temporizadores consulte a p gina 28 Nota Se n o introduziu as defini es pessoais no menu Defini es B sicas as calorias n o ser o apresentadas e o modo de visualiza o de calorias ignorado 16 4 Alterar as informa es da linha de baixo Prima V para visualizar as seguintes op es Frequ ncia card aca Frequ ncia card aca em batimentos por minuto em percentagem da bpm frequ ncia card aca m xima GHR Exemplos de visor Por exemplo durante uma prova de estrada ou corrida til controlar a frequ ncia card aca como percentagem da frequ ncia card aca m xima bem como o tempo tempo da volta na linha de cima e tempo interm dio na linha do meio PRT 11 Gravar o tempo da volta e o tempo parcial Prima o bot o Vermelho para guardar o tempo da volta lap time e o tempo parcial split time Tempo da volta Tempo parcial Srlit Time Frequ ncia card aca m dia da volta AVG Frequ ncia card aca m dia da volta AVG N mero da volta N mero da volta O tempo da volta indica o tempo gasto para efectuar uma volta O tempo parcial o tempo decorrido desde o in cio do exerc cio at grava o de um te
17. calorias determina o da OwnZone etc Active a unidade de pulso premindo qualquer bot o A unidade de pulso n o pode ser desligada depois de ser activada O visor fica preenchido com n meros e letras 1 Prima o bot o Vermelho visualizada a indica o Settings Defini es 2 Volte a premir o bot o Vermelho e siga os passos apresentados na p gina seguinte Nota e Se pretender seleccionar um valor pode visualizar os n meros mais rapidamente se premir bot o ou V sem libertar e Depois de substituir a pilha ou de reiniciar a unidade de p lso s necessita de definir a hora e a data no menu Basic Settings Pode ignorar as restantes defini es premindo o bot o Stop Parar sem libertar Sugest o Pode criar e transferir log tipos para o vi ilizando a ferramenta Polar UpLink Transfira a ferramenta UpLInk gratuitamente a partir de www polar fi ou www PolarRunningCoach ara obter mais informa es consulte a p gina 47 Prima A ou V para definir Prima o bot o rmelho para aceitar 3 Time Set Definir a Hora e 12h 24h A V Bot o Vermelho e seleccione o formato de 12h ou 24h e e AM PM A V Vermelho para o formato de 12h seleccione AM ou PM seleccione a hora Hours Horas A V xO Bot o Vermelho e Minutes Minutos A V cm Bot o Vermelho e seleccione os minutos Nota A data ser apresentada de acordo com o formato hor rio lecci nado 24h dia m s ano 12h m s dia ano 4
18. da sess o de exerc cio come a a ser cronometrado e o s mbolo de grava o SO apresentado Est no modo de Grava o Standbs Nota No modo Standby poss vel rever as defini es do Temporizador se estiverem activadas premindo A Seleccione o formato da frequ ncia card aca em batimentos por minuto ou em percentagem da frequ ncia card aca m xima HR premindo Em alternativa poss vel iniciar rapidamente a grava o da sess o de exerc cio no modo Time premindo o bot o Vermelho sem libertar e Por defeito est o seleccionados os limites Manuais da frequ ncia card aca Para alterar os limites da frequ ncia card aca siga as instru es na p gina 29 antes de iniciar a sess o de exerc cio e Se a fun o OwnZone for seleccionada iniciado o procedimento de determina o da OwnZone Para obter mais informa es consulte Determinar os limites da frequ ncia card aca da sua OwnZone na p gina 31 e Para ignorar a determina o da OwnZone e utilizar a OwnZone determinada anteriormente prima o bot o Vermelho quando visualizar o s mbolo Fz _____ Se ainda n o tiver determinado a sua OwnZone ser o utilizados limites da frequ ncia card aca baseados na sua idade 14 4 2 3 FUN ES DURANTE A SESS O DE EXERC CIO Nota As informa es referentes ao exerc cio s o guardadas apenas se o cron metro tiver sido utilizado durante mais de um minuto ou se tiver sido conclu da uma volta A
19. de exerc cio pessoal baseada nas varia es c ia card aca Para a maior parte dos adultos a OwnZone corresponde a 65 85 da frequ ncia card aca A OwnZone varia diariamente de acordo com a sua condi o f sica e estado psicol gico por exemplo se w 0 tiver recuperado do exerc cio anterior ou se estiver stressado e Os limites da OwnZone podem ser determinados durante um per odo de aquecimen X durac o de 1 a 5 minutos a andar correr ou praticar qualquer outro desporto Se a determina o basea as val a es da sua frequ ncia card aca n o for bem sucedida ser o utilizados os limites anteriores da OwnZone ou os li baseados na idade 65 85 da FC max Consulte os passos 1 a 4 na p gina 29 Prima A ou Y para definir 4 b Prima o bot o Vermelho para aceitar 5 OwnZone Manual Off LIM A V Bot o Vermelho OwnZone Manual e seleccione os limit Desactivar Limite 6 HR HR FC FC A V Bot o Vermelho formato da frequ ncia card aca batimentos Para voltar ao modo Time pri ot o Stop sem libertar Sugest o Consulte ingCoach com para obter informa es sobre os Programas de Treino Polar baseados na frequ ncia card aca 30 lt e PRT Determinar os limites da frequ ncia card aca da sua OwnZone Antes de determinar a sua OwnZone certifique se de que e Introduziu correctamente as dados do utilizador A unidade de pulso pedir lhe as informa es em falta por exemplo a data de n
20. gt Time Date 4 A V Duration Ng HR Max HR A V Limits A V In Above Below Zone A V Cal Fat T 25 a es s o apresentadas alternadamente no visor Para visualizar rapidamente t o Vermelho 20 Q data e a hora da grava o s o apresentadas alternadamente no visor Laps 44 PRT Informa es gravadas no ficheiro exerc cio Dura o do exerc cio gravado Alterna entre e o Frequ ncia card aca m dia da frequ ncia card aca m dia Frequ ncia card aca m xima C da frequ ncia card aca Bb Limites sup ior da zona alvo da sua frequ ncia em definidos Os limites da zona alvo da sua frequ ncia card aca resentados em FC ou em bpm consoante o modo de ualiza o seleccionado para a frequ ncia card aca Para mais informa es consulte a p gina 17 PRT 21 Informa es gravadas no ficheiro exerc cio Alterna entre Tempo na na zona alvo InZone acima Above e abaixo Below da zona alv IN durante o exerc cio se os limites estiverem definidos 4 Calorias elimi nte o exerc cio e percentag ura das calorias NO e efectuada uma estimativa da elimina o de o total de quilocalorias Cal gastas durante uma sess o de exerc cio A percentagem de gordura pode varia 60 Por exemplo se o total do consumo de energia durante a sess o de exerc
21. max card aca n o foi bem sucedida e n o existia nenhuma determina o anterior da OwnZone Nota A OwnZone foi desenvolvida para pessoas saud veissAlgumas patologias card acas podem provocar altera es da frequ ncia card aca baseada na OwnZone E o caso da hipertens o a e algumas arritmias card acas e de algumas medica es Pode prosseguir a sua sess o de 0 permanecer na zona da frequ ncia card aca indicada para maximizar os benef cios da sess o de exerc ci Sugest o Para obter es sobre a OwnZone consulte www polar fi e www PolarOwnZone com 33 5 2 2 LIMITES MANUAIS Se n o introduziu a sua data de nascimento nas Defini es B sicas a unidade de pulso rio YO a es em falta antes de aceitar as defini es dos limites A unidade de pulso apresenta os seus limites d a card aca anteriormente definidos o Em alternativa se anteriormente n o definiu os limites manuais ser o apresentado imites baseados na idade Consulte os passos 1 a 4 na p gina 29 O Prima A ou Y para definir j Prima o bot o Vermelho para aceitar 5 OwnZone Manual Off LIM A V Bot o Vermelho OwnZone Manual e seleccione Manual Desactivar Limite 6 HR HR FC FC A V Bot o Vermelho e seleccione o fori qu ncia card aca batimentos por minuto 2 card aca m xima 7 MighLimit Limite Superior A V Bot o Vermelho es imite superior 8 LowLimit Limite Inferior Bot o Vermelho
22. INTERROMPER O EXERC CIO E VISUALIZAR O FICHEIRO DE RE VISUALIZAR AS INFORMA ES GRAVADAS FILE 20 VALORES TOTAIS 41 VISUALIZAR OS VALORES TOTAIS 4 2 COLOCAR OS VALORES TOTAIS A k td EET 26 DEFINI ES 5 1 DEFINI ES DO 17 28 5 2 DEFINI ES DOS LIMITES I O DA ZONA ALVO DA FREQU NCIA CARD ACA 29 521 EA A en Etre tete da a da dd 30 5 2 2 Limites In dra 34 5 2 3 Desacti itesida VATES TORRE 37 PRT 5 3 DEFINI ES DO REL GIO 5 3 1 Alarme 5 3 2 Definir a Hora 5 3 3 Definir a Data 5 4 DADOS DO UTILIZADOR 5 5 DEFINI ES GERAIS 5 5 1 Definir o Som 5 6 PERSONALIZAR A UNIDADE DE PULSO COM UM LOG TIPO i CUIDADOS ERARUENCIUL AMES cs ESG 48 7 PRECAU ES 8 PERGUNTAS MAIS FREQUENTES metti 52 9 CARACTER STICAS T CNICAS O ttc 54 10 GARANTIA LIMITADA INTERNACIONAL A cc ne 56 11 TERMO DE RESPONSABILIDADE DA POLAR cc ecc 57 LS AAA 58 Estimado cliente Parab ns por ter adquirido o novo Computador de Corrida Polar RS100 O computador de corrida ajuda o a atingir os seus objectivos de exerc cio f sico Fornece lhe feedback imediato sobre a reac o do seu organismo ao exerc cio f sico O computador de corrida permite lhe executar as se
23. a o ou qu micos de limpeza NS e As temperaturas de funcionamento s o 10 C a Iu a 122 F e N o exponha o Computador de Corrida luz solar direc ante per odos prolongados como acontece se o deixar dentro de um autom vel estacionado ao sol N o dobre nem estique o transmissor Se o ite danificar os el ctrodos a N o seque o transmissor sem ser com w 0 manuseamento inadequado pode danificar os el ctrodos 48 lt Q PRT Assist ncia Durante os dois anos do per odo da garantia a assist ncia deve ser prestada apenas por um Centro de Assist ncia T cnica Polar autorizado A garantia n o cobre danos mesmo que indirectos resultantes de assist ncia t cnica prestada por servi os n o autorizados pela Polar Electro Pilha do Transmissor Contacte um Centro de Assist ncia T cnica Polar autorizado para obter um transmissor de substitui o A Polar recicla os transmissores usados Consulte o Cart o de Registro do Cliente para obter instru es detalhadas Pilha da Unidade de Pulso A vida til estimada da pilha da unidade de pulso de dois anos com uma utiliza o normal 1h dia 7 dias por semana O uso excessivo da luz de retroilumina o gasta a pilhasdasunidade de pulso mais rapidamente O indicador de pilha fraca E visualizado quando a pilha apresenta 10 a 15 da sua carga devendo proceder se substitui o da mesma N o abra a unidade de pulso Para garantir as propriedades de resist
24. air a tinta preta da superf cie do transmissor e manchar roupas claras 51 8 PERGUNTAS MAIS FREQUENTES O que devo fazer se n o souber onde estou no menu Prima o bot o Stop sem libertar at ser exibida a hora acontecer nada quando carrego nos bot es Reinicie a unidade de pulso premindo os quatro bot es laterais ao mesmo tempo durante 2 segundos Defina a hora e a data em Basic Setting Defini es B sicas depois de reiniciar a unidade As outras defini es ser o guardadas frequ ncia card aca for irregular ou extremamente elevada Os sinais electromagn ticos fortes podem originar valores errados Afaste se de poss veis fontes de interfer ncia como linhas de alta tens o sem foros linhas de comboio ou de autocarros movidos a electricidade e de el ctricos motores de autom veis computadores de bicicleta alguns equipamentos para exerc cios que funcion com energia el ctrica como equipamentos para testar a f sica ou telem veis Se o facto de se afastar n o ajudar e a leitura da freq card aca continuar a apresentar valores errados din velocidade e verifique manualmente a pulsa o corresponde leitura mais elevada que a sofrer de arritmia card aca A maior parte s o graves no entanto consulte o seu i os de arritmia n o 52 4 0 s mbolo do cora o ficar intermite na irregular Verifique se a sua unidade de pul itra a um m ximo de
25. apresentada a indica o Summary FILE Ficheiro Resumo sendo apresentadas sucessivamente no visor as seguintes informa es e Duration dura o total do exerc cio HR avg frequ ncia card aca m dia e Limits limites superior e inferior da zona alvo se estiverem definidos e n Zone tempo de exerc cio na zona alvo se os limites estiverem definidos e Cal Fat calorias acumuladas e eliminadas durante o exerc cio percentagem de gordura das calorias eliminadas A unidade de pulso volta automaticamente ao modo Time depois de percorrer o ficheiro resumo Nota As diversas informa es s o apresentadas alternada sucessivamente no visor Alterne a informa o manualmente premindo o bot o Vermelho ou interrompa a apresenta o dos diversos valores premindo o bot o Stop No modo Ficheiro s o registadas informa es detalhadas da sess o de exerc cio 19 3 VISUALIZAR AS INFORMA ES GRAVADAS FILE O ficheiro exerc cio File permite lhe rever os dados da frequ ncia wy exerc cio obtidos durante a grava o de uma sess o de exerc cio Os dados s o guardados apenas se o cron metro tiver sido utilizado durante pelo menos um mi ou se tiver sido gravada uma volta Q e 1 No modo Time prima apresentada a indica 2 Prima o bot o Vermelho As indicac es da Prima O bot o Vermelho no visor 3 Prima V para percorrer os dados gr ora s o apresentadas alternadamente m
26. ascimento antes de aceitar as defini es dos limites e Activou os limites da OwnZone Com a fun o activada a unidade de pulso determina automaticamente a sua OwnZone sempre que come ar a gravar uma sess o de exerc cio Deve voltar a definir a sua OwnZone e Quando alterar o ambiente do exerc cio ou o modo do exerc cio e Ao inicial o exerc cio se sentir que n o est bem fisicamente Por exemplo se estiver stressado ou se n o se sentir bem A ideia iniciar o exerc cio com um per odo de aquecimento lento a uma intensidade ligeira por exemplo com uma frequ ncia card aca inferior 100 bpm 50 da Em seguida aumente gradualmente a intensidade do exerc cio para aumentar a frequ ncia card aca 31 1 Comece o exerc cio de acordo com o descrito na secc o Gravar sess es de exerc cio na p gina 14 2 A determina o da OwnZone inicia se e o s mbolo 12 _____ da OwnZone apresentado na linha de cima do visor Em alternativa para ignorar a determina o da OwnZone e utilizar a OwnZone determinada anteriormente prima o bot o Vermelho A determina o da OwnZone efectuada em cinco etapas Ogh Ande devagar durante 1 minuto Mantenha a frequ ncia card aca abaixo de 100 bpm 50 da FC max durante esta primeira etapa Ap s cada etapa ouvir um sinal sonoro se as defini es do som estiverem activadas e a luz acende se automaticamente se tiver ligado a luz de retroiluminac o indica
27. cio for de 245 Cal e a percentagem de go de 45 45 da energia necess ria para a sess o de exerc cio foi retirada dos 22 4 PRT Informa es gravadas no ficheiro exerc cio e Para voltar ao modo Time prima PRT UTIs N mero de voltas durante a sess o de exerc cio Para visualizar informa es detalhadas de cada volta prima bot o Vermelho nomeadamente o tempo e o n mero da volta S o visualizadas indica es sobre TUN p a e Prima V para percorrer os dados d e Para deixar de visualizar as informa es a prima Stop Nota As informa es sobre a s o apresentadas se tiver guardado dados de pelo n o pode ser a ltima oltas A melhor volta Tempo interm dio Tempo da volta Frequ ncia ia e frequ ncia card aca no fim da volta C C N mero da o sem libertar 23 4 VALORES TOTAIS Os valores totais incluem os valores acumulados das informa es guardadas durante as sess es Utilize ficheiro Valores totais como um contador semanal mensal dos valores obtidos durante as sess cio Os valores s o actualizados automaticamente quando se interrompe a grava o da sess o de exerc cio en controla os valores acumulados desde a ltima coloca o a zero Para obter mais informa es sobre a coloc dos valores a zero consulte a p gina 26 4 1 VISUALIZAR OS VALORES 1 No modo da Hora prima o bot o
28. ctivar ou desactivar o Alarme da Zona Alvo Prima sem libertar O s mbolo il indica que o Alarme da Zona Alvo est activado Alarme da Zona Alvo Com o Alarme da Zona Alvo pode certificar se de que est a fazer exerc cio com a intensidade adequada Quando os limites da frequ ncia card aca da zona alvo est o activados a unidade de pulso faz soar um sinal de alarme sempre que estiver a fazer exerc cio acima ou abaixo dos seus limites poss vel definir os limites da zona alvo no menu Settings Limits Defini es Limites Para obter mais informa es consulte a p gina 29 Se estiver a fazer exerc cio fora da sua zona alvo o valor da frequ ncia card aca fica intermitente e a unidade de pulso emite um sinal sonoro a cada batimento card aco Nota Se os limites da frequ ncia card aca n o estiverem activados n o ser emitido nenhum sinal de Alarme da Zona Alvo no modo de grava o da sess o de exerc cio nem ser o registados dados sobre a zona alvo no Ficheiro Summary Resumo ou File Ficheiro Verificar a Hora e os limites da Zona Alvo Coloque a unidade de pulso perto do log tipo Polar existente no transmissor A hora apresentada durante 3 segundos e os limites actuais da Zona Alvo durante outros 3 segundos 15 Alterar as informa es da linha de cima Prima para visualizar as seguintes op es Lp 25366 C535 Tempo da volta Hora Calorias Cal Quilocalorias eliminadas 1 03415
29. da sua frequ ncia card aca m xima actual que pode ser determinado atrav s de um exame m dico adequado e O valor da frequ ncia card aca m xima calculado a partir da idade 220 idade apresentado por defeito ao definir O valor pela primeira vez Ne Bot o Vermelho 10 HR Sit FC na Posi o de A W Sentado seleccione o valor da frequ ncia card aca n sentado Para voltar ao modo Time prima e mantenha premido Valor da frequ ncia card aca m xima HR ma A FC nax utilizada para calcular o consumo de Cmax 6 0 n mero mais elevado de batimentos card acos por minuto durante o esforco f sico m ximo A til para determinar a intensidade do exerc cio O m todo mais exacto para determinar a FC max individual efectuar um exame m dico adequado o de sentado HR i mo de energia Para determinar facilmente a coloque o transmissor sente se le f sica Ap s dois ou tr s minutos prima o bot o Vermelho no modo Time para visualizar determinar a sua Valor da frequ ncia card aca na A FC utilizada para calcular o con e n o execute qualquer activi a frequ ncia card aca A Para calcular a FC is exactid o repita o procedimento v rias vezes e calcule a m dia 14 4 5 5 DEFINI ES GERAIS No modo General Settings Defini es Gerais poss vel visualizar e alterar as seguintes tendis e som On ou Off Activado ou Desactivado formato
30. da unidade kg cm ou Ib ft 4 5 5 1 DEFINIR O SOM As defini es do som incluem os sons do bot o e do cron metro As ON n o afectam os alarmes do rel gio 2 Prima o bot o Vermelho at visualizar a indica o Timer SET 3 Prima A Y at visualizar General SET Defini es Gerais 4 Prima o bot o Vermelho e siga os passos abaixo Prima A ou Y para definir y Prima o bot o Vermelho para aceitar 5 Sound Som Bot o Vermelho On OFF e active ou desacti Activar Desactivar es e Para voltar ao modo Time prima 1 No modo Time prima V visualizada a indica o Settings 2 0 Stop sem libertar Nota 0s sons da unidade de p de retroilumina o s o desactivados se o s mbolo de pilha fraca for apresentado No entanto Alarme do Rel gio soa uma or definido antes do s mbolo ser visualizado 45 5 5 2 DEFINIR AS UNIDADES 1 No modo Time prima V visualizada a indica o Settings O 2 Prima o bot o Vermelho at visualizar a indicac o Timer SET 3 Prima A Y at visualizar a indica o General SET Defini es Gerais Q 4 Prima o bot o Vermelho duas vezes e siga os passos abaixo Prima A ou Y para definir Prima o bot o Vermelio nara aceitar 5 Unit kg cm Unit Ib ft A V Bot o 0 Unidades em kg cm seleccione as unidades Unidades em Ib ft 1 2 2 Nota A defini o das Unidade afecta as unidades dos dados A inic es do rel gio 46 4 PRT 5 6
31. etendida e Para aceitar as defini es prima o bot o Vermelho ou aguarde at assar automaticamente ao modo Time 11 2 1 COLOCAC O DO TRANSMISSOR Para medir a frequ ncia card aca necessita de colocar o transmissor 1 Prenda uma extremidade do transmissor tira el stica e Ex 2 Regule o comprimento da tira de modo justa e confort vel Fixe a tira volta do peito logo abaixo dos m sc i is e prenda a ao transmissor 3 Afaste o transmissor ito e humedeca as duas zonas com el ctrodos que apresentam ranhuras v e posterior as reas h midas dos el ctrodos encostam firmemente pele e se o log tipo encontra numa posi o central e est direito PRT A transmiss o codificada da frequ ncia card aca A transmiss o codificada da frequ ncia card aca reduz as interfer ncias de outros monitores de frequ ncia card aca existentes nas proximidades Para se certificar de que a pesquisa de c digos bem sucedida e garantir uma boa monitori za o da frequ ncia card aca mantenha a unidade de pulso a uma dist ncia de 1 metro 3 p s do transmissor Verifique se n o est perto de outras pessoas que utilizam monitores de frequ ncia card aca owde qualquer fonte de interfer ncias electromagn ticas para obter mais informa es sobre as interfer ncias consulte Precau es na p gina 50 Y 0 s mbolo do cora o dentro de uma imoldura indica uma transmis
32. guintes tarefas Planear e Baseieo treino e as v rias sess es de exerc cio na frequ ncia card aca Definir o ritmo e controlar a intensidade e Afrequ ncia card aca uma medida precisa da intensidade do exerc cio f sico indica a intensidade com que est a fazer exerc cio Utilize a frequ amp ncia card aca para definir um ritmo que consiga manter Manter a seguranca e Controle a frequ ncia card aca durante e ap s 0 exerc cio para evitar um esfor o excessivo ou sobrecarga de exerc cio Verificar a evolu o e Afrequ ncia card aca permite medir objectivamente a evolu o da sua forma f sica Para uma determinada velocidade e tempo dist ncia a frequ ncia card aca dever diminuir medida que a sua forma f sica melhora 6 4 Adapta o ao ambiente e Afrequ nciasardiaca reage a factores internos e eXternos que actuam sobre seusorganismo por exemplo o stress a falta de sono a altitude e a temperatura Aurtilizac o do computador de corrida ajud lo a garantir um exerc cio f sico de qualidade em ambientes distintos Leia cuidadosamente este manual para se familiarizar com o seu Computador de Corrida Este manual tamb m cont m uma sec o sobre manuten o Desejamos que seja bem sucedido e que se divirta quando utilizar o seu Computador de Corrida POLAR 1 INTRODU O AO COMPUTADOR DE CORRIDA RS100 1 1 ELEMENTOS DO PRODUTO A embalagem do Computador de Corrida Polar
33. mpo de volta por exemplo desde 0 in cio do exerc cio at gravar a volta 4 Nota Se guardar um m ximo de voltas 99 ser apresentada a indica o Lap Time FULL M ximo de Voltas No caso de se ultrapassar o tempo m ximo de grava o de ficheiros 99 horas 59 minutos e 59 s aunidade de pulso emite um sinal sonoro interrompe a grava o e apresenta a mensagem HALT Paragem Interromper o exerc cio Prima o bot o Stop S ointerrompidas a grava o do exerc cio o cron metro e outros c lculos Pode visualizar as informa es apresentadas n linha de cima premindo Para continuar prima o bot o Vermelho Fazer exerc cio noite Se activar a luz de retroilumina o premindo o bot o da Luz durante a grava o da sess o de exerc cio esta activada automaticamente durante essa sess o de exerc cio sempre que premir qualquer bot o ou utilizar a fun o HeartTouch Bloqueio dos Bot es 7 Prima sem libertar o bot o da Luz para bloquear ou desbloquear todos os bot es excepto o bot o da Luz apresentada a indica o Locked Bloqueado ou Unlocked Desbloqueado O bloqueio til durante a pr tica de desportos que o possam levar a premir um bot o acidentalmente 18 4 2 4 INTERROMPER O EXERC CIO E VISUALIZAR O FICHEIRO DE RESUMO 1 Prima o bot o Stop para interromper a grava o da sess o de exerc cio visualizada a indica o Paused Pausa e o s mbolo Standby L 2 Prima o bot o Stop
34. na gua podem ocorrer interfer ncias el tes raz es a das piscinas que possui um elevado teor de cloro e a ua salgada s o muito condutoras Os el ctrodos do transmissor podem entrar em curto circuito o que impede o transmissor de detectar os sinais ECG e Os saltos para a gua ou os movimentos musculares intensos durante a nata o de competi o podem provocar resist ncia gua que pode deslocar o transmissor para uma zona do corpo em que n o seja poss vel captar os sinais ECG e Aintensidade dos sinais ECG varia de pessoa para pessoa dependendo da composi o dos tecidos A percentagem de pessoas com problemas para medir a frequ ncia card aca consideravelmente maior na gua PRT Minimizar Eventuais Riscos Durante o Exerc cio A actividade f sica pode incluir algum risco Antes de iniciar um programa de exerc dio regular recomendamos que responda s perguntas apresentadas mais abaixo sobre o seu estado de sa de Se responder afirmativamente a alguma destas perguntas recomendamos que consulte um m dico antes de iniciar um programa de exerc cio Durante os ltimos 5 anos n o praticou exerc cio Tem hipertens o ou colesterol elevado Tem sintomas de alguma doen a Est a tomar algum medicamento para a tens o ou para cora o Tem ou teve problemas respirat rios Est a recuperar de doen a grave ou de tratamento m dico Tem um pacemaker ou outro dispositivo electr nico implantado F
35. ncia gua e o uso de componentes adequados a pilha da unidade de pulso deve ser substitu da apenas por pessoal autorizado num Centro de Assist ncia Polar Nessa ocasi o ser efectuada uma verifica o completa do computador de corrida Polar Nota e A luz de retroilumina o e os sons da unidade de pulso s o automaticamente desactivados quando a indica o v exibida No entanto o som do Alarme do Rel gio soa uma vez se o tiver activado antes do s mbolo ser exibido no visor O s mbolo do Alarme ii n o ser apresentado no visor e Num ambiente frio o indicador de pilha fraca e pode ser exibido mas desactivado logo que voltar a um ambiente com uma temperatura normal e A resist ncia gua n o pode ser garantida ap s assist ncia t cnica n o autorizada e Depois de substituir a pilha volte a introduzir a hora e a data nas Defini es B sicas Para obter mais informa es consulte a p gina 8 49 1 PRECAU ES INTERFER NCIAS DURANTE 0 EXERC CIO Interfer ncias eletromagn ticas Podem ocorrer interfer ncias perto de linhas de alta tens o sem foros linhas de comboios e de autocarros movidos a electricidade e de el ctricos televisores motores de autom veis computadores de bicicleta de alguns equipamentos de exerc cios movidos a energia el ctrica telem veis ou quando passar em portas com sistemas de detec o de metais Equipamento de exerc cio Existem v rios tipos de equi
36. ndo o final da etapa 72 o Ande normalmente durante 1 minuto Aumente gradualmente a frequ ncia card aca em 10 20 bpm 5 da FC nax OZERR Ande num passo apressado durante 1 minuto Aumente gradualmente a frequ ncia card aca em 10 20 bpm 5 da FC max Corra devagar durante 1 minuto Aumente grad almente a frequ ncia card aca em 10 20 bpm 5 da FC max Corra numa passada r pida durante 1 minuto 3 Numa determinada altura durante as cinco etapas ser o emitidos dois sinais sonoros A OwnZone est determinada e pode iniciar a sess o de exerc cio que planeou S o visualizados o m todo de determina o da OwnZone consulte a tabela da pr xima p gina e os limites da frequ ncia card aca da OwnZone Os limites s o visualizados em batimentos por minuto bpm ou em percentagem da frequ ncia card aca m xima FC dependendo das defini es efectuadas 32 4 M todo de determina o da OwnZone Motivos para utilizar este m todo OwnZone varia o da frequ ncia card aca Se n o for bem sucedido passe a 02 latest OwnZone anterior avariac o da vel diminuiu demasiado devagar ou ltima OZ baseada na varia o da frequ ncia depressa card aca ou Q e afrequ a excedeu o limite de seguran a da determina OwnZone Se n o for bem sucedido passe a Qy AgeBased zona da frequ ncia card aca basea etermina o da OwnZone baseada na varia o da frequ ncia Baseada na Idade na idade 65 85 da FC
37. o de n quel a partir de produtos destinados a entrar em contacto directo e prolongado com a pele Water resistant 50m superior a 0 5 segundos dia a uma temperatura de 25 77 F TRANSMISSOR Durac o da pilha M dia de 2500 horas de utiliza o Tipo de pilha Pilha de l tio Temperatura de funcionamento 10 Gra 50 C 14 F a 122 F Material do TransmissorsPoliuretano prova de gua Tira El stica Material da fivela Material do tecido Poliuretano Nylon poli ster e borracha natural incluindo uma pequena quantidade de l tex Monitor da Frequ ncia Card aca Precis o 1 ou 1 bpm consoante o maior em condi es de estabilidade Intervalo da medi o da frequ ncia card aca 15 240 Ficheiro 1 Ficheiro de Exerc cio Tempo m ximo de grava o 99 h 59 min 59s Totais M ximo do Tempo Total 9999 h M ximo do Total de Calorias 999 999 M ximo da Contagem Total 999 999 gt 55 10 GARANTIA LIMITADA INTERNACIONAL POLAR Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Inc em nome dos clientes que adquiriran duto nos EUA ou Canad Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Oy em nome dos clientes e m este produto noutros pa ses A Polar Electro Oy Polar Electro Inc garante ao consumidor comprador original deste dispositivo que este defeitos de material e de m o de obra por um per odo de dois anos a contar da data de
38. objectivo de treino Indica o n vel de intensidade e esfor o fisiol gico durante a sess o de exerc cio N o se destina nem est impl cito e tipo de utiliza o A resist ncia dos produtos Polar gua testada de acordo com a Norma Internacional ISO 2281 Os produtos s o divididos em tr s u produto Polar utilizando o os de outros fabricantes categorias diferentes consoante a sua resist ncia gua Verifique a categoria da resist ncia gu quadro apresentado a seguir N o se esque a que essas defini es n o se aplicam necessariamen Inscri o na parte de Salpicos suor chuva Tomar banho Mergulho em apycia Mergulho Caracter sticas de tr s da unidade de etc e nadar sem garratas nar aut nomo com resist ncia gua pulso garrafas de ar Water resistant X Salpicos chuva etc M nimo para tomar Water resistant 50m X banho e nadar Para uso frequente na gua mas n o para mergulho aut nomo Water resistant 100m 54 4 PRT UNIDADE DE PULSO Dura o da pilha Tipo de pilha Temperatura de funcionamento Material do bracelete Material da tampa posterior e da fivela do bracelete Resist ncia gua Rel gio Precis o M dia de 2 anos em utiliza o normal 1h dia 7 dias por semana CR2032 10 C a 50 C 14 F a 140 F Poliuretano A o inoxid vel conforme Directiva 94 27 EU e suas altera es 1999 C 205 05 sobre a liberta
39. olar Electro Oy Os nomes e log tipos ass registadas da Polar Electro Oy PRT 11 TERMO DE RESPONSABILIDADE DA POLAR e O conte do deste manual destina se apenas para fins informativos Devido ao programa de desenvolvim ente do fabricante os produtos aqui descritos est o sujeitos a altera es sem aviso pr vio manual ou em rela o aos e A Polar Electro Inc Polar Electro Oy n o faz quaisquer representa es nem fornece garantias em rel produtos aqui descritos e APolar Electro Inc Polar Electro Oy n o se responsabiliza por quaisquer danos perdas cust despesas directas indirectas acidentais consequentes ou especiais decorrentes de ou referentes ao uso deste Ka rodutos aqui descritos Este produto est protegido por uma ou v rias das seguintes patentes W096 20640 US6104947 US 6361502 US 6418394 US 6537227 US6714812 2 09150 GB2258587 HK306 1996 SG9592117 7 US5486818 FI 88223 DE 4215549 FR 92 06120 GB 2257523 H SG 9591671 4 US 5491474 FI96380 US5611346 EP665947 DE69414362 FI4150 DE20008882 3 FR0006504 U 4069 DE29910633 GB2339833 056272365 Outras patentes pendentes Qy por ectro Oy ssorintie 5 0440 KEMPELE el 358 8 5202 100 e5 Fax 358 8 5202 300 o www polar fi Q 57 12 NDICE REMISSIVO Alarme da ZONa alVO i e Bloqueio dos bot es T E RR Calorias Consumo de energia Crono meto vic aliada 18 Dados do utilizador
40. pamentos de exerc cio com componentes electr nicos ou el ctricos como visores de LED motores e trav es el ctricos que podem provocar interfer ncias Para tentar resolver o problema proceda do seguinte modo 1 Retire o transmissor do peito e utilize o equipamento de exerc ci da forma habitual 2 Desloque a unidade de pulso at encontrar uma zona em que n o seja exibida nenhuma leitura errada e em que cora o n o se apresente intermitente Regra geral interfer ncia maior mesmo frente do pamento enquanto do lado esquerdo ou direito do e pamento quase inexistente 3 Volte a colocar o transmissor no pulso o mais afastada poss vel 4 Se mesmo assim o computa equipamento de exerc cio ru do el ctrico para k sem fios nha a unidade de livre de interfer ncias a n o funcionar com o ento pode emitir demasiado di o da frequ ncia card aca 50 4 Interfer ncias No modo n o codificado Y a unid transmissores no raio de 1 metro 3 p s Existe a possibilidade de outros sinais n o codificados de ma um transmissor serem captados NA leituras incorrectas Utiliza o do Comp co orrida Polar na gua capta sinais de 0 Computador de ar resistente gua e pode ser utilizado qu o entanto o Computador de Corrida Polar n o um instr 0 de mergulho Para manter a resist ncia gua n os bot es da unidade de pulso debaixo de gua Ao medi cia card aca
41. s o codificada da frequ ncia card aca Y Os mbolo da frequ ncia card aca sem a moldura indica uma transmiss o n o codificada da frequ ncia card aca As fun es de medi o da frequ ncia card aca tamb m funcionam no modo n o codificado especialmente se n o existir nenhuma fonte de interfer ncias nas proximidades Nota Se a unidade de pulso n o apresentar a sua frequ ncia card aca verifique se os el ctrodos do transmissor est o h midos e se a tira est bem ajustada Coloque a unidade de pulso peria de log tipo Polar existente no transmissor para reiniciar a detec o da frequ ncia card aca 13 2 2 GRAVAR SESS ES DE EXERC CIO Existem dois modos no menu exerc cio Standby Espera e Recording Grava o No modo Standby frequ ncia card aca apresentada mas a sess o de exerc cio n o gravada No modo Recording a sess o de exerc cio gravada sendo activados o cron metro e outras fun es 1 Coloque o transmissor conforme descrito na sec o Coloca o do Transmissor na p gina 12 2 Comece no modo Time Prima o bot o Vermelho A unidade de pulso procura a sua frequ ncia card aca automaticamente Ap s 15 segundos s o apresentados a frequ ncia card aca e o s mbolo do cora o dentro de uma moldura 3 S o apresentados o texto Standby e o s mbolo 3 A unidade de pulso come a automaticamente a procurar a sua frequ ncia card aca 4 Prima o bot o Vermelho O tempo
42. seleccione as zonas adequadas para o seu treino max ldade 50 60 da 60 70 70 80 da 80 90 80400901 des 20 200 100 120 120 140 140 160 160 1804 180 200 25 95 98 117 117 137 137 156 156116 w 176 195 30 90 95 114 114 133 133 152 152471 71 190 35 85 93 111 111 130 130 M8 5148467 67 185 40 80 90 108 108 126 126 1445 144 162 62 180 45 75 88 105 105 123 123120 140 158 58 175 50 70 85 102 102 119 39 186 136 153 53 170 55 65 83 99 99 116 116132 132 149 49 165 60 60 80 96 96 112 112 128 128 144 44 160 65 55 78 93 93 109 5 7 109 124 124 140 40 155 A 36 4 5 2 3 DESACTIVAR OS LIMITES DA ZONA ALVO Desactive os limites da zona alvo da frequ ncia card aca de modo a que n o seja utilizado oy te durante o exerc cio e n o sejam calculados os valores dos limites em File Ficheiro Consulte os passos 1 a 4 na p gina 29 5 OwnZone Manual Off LIM A V Bot o OwnZone Manual seleccione Desactivar Desactivar Limite e Para voltar ao modo Time prima o bot o Stop sem lt Q PRT 37 5 3 DEFINI ES DO REL GIO O 5 3 1 ALARME 1 1 No modo Time prima V visualizada a indica o Settings 2 Prima o bot o Vermelho visualizada a indica o Timer SET 3 Prima A Y at visualizar a indica o Watch SET Definir Rel gio 4 Continue premir bot o Vermelho e proceda do seguinte modo Prima A ou Y para definir
43. ss es de exerc cio colocando os a zero periodicamente Depois de colocar um determinado par metro a zero o valor anteriormente apresentado para esse par metro deixa de estar dispon vel poss vel colocar a zero um determinado par metro ou todos os par metros ao mesmo tempo ResetAll Comece em qualquer visor da tabela anterior Tot Time Tot Cal Tot Count ou ResetAII 1 Prima o bot o Vermelho para colocar o par metro pretendido a zero visualizada a pergunta Reset Colocar a zero 2 Prima o bot o Vermelho visualizada a indica o Are You Sure Tem a cert za 3 Em caso afirmativo prima o bot o Vermelho Em alternativa para cancelar a coloca o do par metro a zero prima o bot o Stop e Para voltar ao modo Time prima o bot o Stop sem libertar 26 4 Prima o bot o Vermelho gt Timer SET A V Limits SET A V Watch SET A V User SET A V General SET Q poss vel visualizar ou alterar as defini es no menu Settings oy Para definir par metros Q e Seleccione ou ajuste utilizando ou V e e ho definir um par metro os n meros deslocam pidamente se premir ou V sem libertar Confirme a sua a selecc o e avance no indo o bot o Vermelho e Cancele a selec o ou volte ao modo 0 erior premindo Stop Sugest o Para obter informac 0 que as suas sess es de exerc cio podem beneficiar das funcionalidades do seu co orrida consulte as sugest
44. uma Est gr vida N o se esque a que para al m da intensidade da actividade a medica o para o cora o para a tens o arterial para o seu estado psicol gico para a asma para problemas respirat rios etc bem como algumas bebidas energ ticas o lcool e a nicotina podem afectar a sua frequ ncia card aca importante estar atento s reac es do seu organismo durante a actividade f sica Se existir alguma dor inesperada ou fadiga excessiva durante o exerc cio deve parar ou continuar com menos intensidade Aviso para pessoas com pacemakers desfibriladores ou outros dispositivos electr nicos implantados Os indiv duos com pacemaker que utilizem o Computador de Corrida Polar fazem no por sua conta e risco Antes de qualquer utiliza o recomendamos sempre a realiza o de uma provadde esfor o sob supervis o m dica Esta prova destina se a garantir a seguran a e fiabilidade da utiliza o simult nea do pacemaker e do Computador de Corrida Polar Se temalergia cut nea a alguma subst ncia ou se suspeita de uma reac o al rgica provocada pela utiliza o do produto consulte lista de materiais apresentada na p gina 55 Para evitar qualquer risco de reac o cut nea provocada pelo transmissor use o por cima de uma T shirt N o se esque a de humedecer bem a T shirt sob os el ctrodos para garantir um funcionamento sem problemas ac o combinada da humidade e do calor intenso pode fazer s
45. zona alvo durante o modo de grava o do exerc cio prima o bot o sem libertar pelo menos 1 segundo e Parar efectuar uma pausa ou cancelar a fun o e Sair do menu e regressar ao n vel anterior Regressar ao modo Time premir o bot o sem libertar pelo menos 1 segundo em todos os modos excepto no modo de exerc cio e Aceder Defini o do alarme no modo Time premir o bot o sem libertar pelo s menos 1 segundo e Passar ao modo ou n vel anterior do menu Diminuir o valor seleccionado Alterar as informa es da linha de baixo no modo de grava o do exerc cio Bot o Vermelho Iniciar aceder ou aceitar a fun o m Aceder ao modo ou menu apresentado e bot o m os livres passar a um n vel hierarquicamente lizar o tempo e os limites da zona alvo inferior e 0 exerc cio sem premir os bot es coloque a Aceder ao iodo d iesercicio idade de pulso perto do log tipo Polar existente Aceder ao modo de grava o a partir do o transmissor modo Time premir o bot o sem libertar pelo menos 1 segundo INTRODU O AO COMPUTADOR DE CORRIDA RS100 1 1 ELEMENTOS DO PRODUTO 1 2 UTILIZAR O POLAR R 100 PELA PRIMEIRA 8 2 1 COLOCA O DO TRANSMISSOR 2 2 GRAVAR SESS ES DE EXERC CIO 2 3 FUN ES DURANTE A SESS O DE EXERC CIO 2 4
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