MANUAL DO UTILIZADOR
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1. 14 15 Use roupa adequada durante o exerc cio n o use roupa larga que possa ficar presa na bicicleta est tica Use sempre cal ado desportivo para proteger os p s A bicicleta est tica n o deve ser utilizada por pessoas com mais de 113 kg Tenha cuidado ao subir e descer da bicicleta est tica Mantenha sempre as costas direitas enquanto utiliza a bicicleta est tica n o arqueie as costas O monitor da frequ ncia card aca n o um dispositivo m dico H diversos fatores que podem afetar a precis o das leituras da frequ ncia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxili lo a a determinar as tend ncias gerais da sua frequ ncia card aca A bicicleta est tica n o tem uma roda livre os pedais continuam a mover se at o volante parar Reduza a velocidade da peda lada de forma controlada O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediata mente e deixe se arrefecer ANTES DE COME AR Obrigado por ter escolhido a nova bicicleta est tica PROFORM 245 ZLX Andar de bicicleta um exer c cio eficaz para melhorar a condi o cardiovascular desenvolver a resist ncia e tonificar o corpo A bicicleta est tica 245 ZLX oferece uma sele o impressionante de funcionalidades concebidas para tornar o seu exer c cio em casa mais eficaz e divertido Para seu benef cio leia atentamente este2. rias duas pessoas Para al m da s ferramenta s inclu da s a mon tagem requer as ferramentas seguintes Ponha todas as pe as numa rea desimpedida e retire os materiais de embalagem N o eli uma chave Phillips mine os materiais de embalagem at concluir a montagem uma chave inglesa CER B As pe as esquerdas est o marcadas com L ou A montagem podera ser mais facil se tiver um Left e as pe as direitas com R ou Right jogo de chaves Para evitar danificar pe as n o utilize ferramentas el tricas Para identificar as pe as pequenas consulte a p gina 5 1 V a www iconsupport eu no seu computador e registe o produto ativa a sua garantia poupa lhe tempo sempre que precisar de con tactar o Apoio ao Cliente permite nos notific lo a sobre atualiza es e ofertas Nota se n o tiver acesso Internet ligue para o Apoio ao Cliente consulte a capa deste manual e registe o produto 2 Se necess rio remova e elimine os suportes de transporte e os parafusos de transporte fixados estrutura da bicicleta est tica Identifique o Estabilizador Traseiro 14 que tem um P Nivelador 43 junto de cada extremidade Ponha um peda o resistente de material de embalagem por baixo da parte traseira da Estrutura 1 Pe a a outra pessoa que segure a Estrutura para evitar que se incline at este passo estar conclu do Fixe o Estabilizador Traseiro 14 Estrutura
3. 1 com dois Parafusos M10 x 75mm 36 Remova o material de embalagem 3 Ponha um peda o resistente de material de embalagem por baixo da parte frontal da Estrutura 1 Pe a a outra pessoa que segure a Estrutura para evitar que se incline at este passo estar conclu do Fixe o Estabilizador Frontal 2 Estrutura 1 com dois Parafusos M10 x 75mm 36 Remova o material de embalagem 4 Posicione a Barra Vertical 3 e o Escudo Superior 9 conforme mostrado Pe a a outra pessoa que segure a Barra Vertical 3 e o Escudo Superior 9 junto Estrutura 1 at concluir o passo 4 Ligue o Cabo Superior 32 ao Cabo Inferior 31 Em seguida puxe o Cabo Superior exce dente pelo topo da Barra Vertical 3 5 Conselho evite trilhar os fios Insira a Barra Vertical 3 na Estrutura 1 Fixe a Barra Vertical 3 com quatro Parafusos M8 x 18mm 35 Evite trilhar os fios Fa a deslizar o Escudo Superior 9 para baixo e pressione o contra os Escudos Esquerdo e Direito 17 18 6 Veja o desenho inserido Remova o Bot o do Assento 8 da Calha do Assento 56 Em seguida fixe o Assento 12 Calha do Assento 56 com quatro Porcas de Travamento M8 37 Nota as Porcas de Travamento podem ter sido pr fixadas ao lado inferior do Assento Posicione a Calha do Assento 56 e o Apoio do Assento 5 conforme mostrado Coloque a Calha do Assento sobre o Apoio do Assento e segure a na devida
4. Calha 6 1 Consola 39 2 Porca de Flange M10 7 1 Volante Mecanismo 40 13 Parafuso M4 x 16mm 8 1 Bot o do Assento 41 4 Parafuso M4 x 12mm 9 1 Escudo Superior 42 1 Fio de Pulsa es Direito 10 2 Disco de Acesso 43 2 P Nivelador 11 1 Bot o do Apoio 44 1 Parafuso M4 x 13mm 12 1 Assento 45 2 Contacto 13 1 Roldana 46 1 Parafuso Sextavado M6 x 20mm 14 1 Estabilizador Traseiro 47 1 Man pulo Esquerdo 15 2 Roda 48 1 Man pulo Direito 16 2 man da Roldana 49 1 Suporte para Garrafa de gua 17 1 Escudo Esquerdo 50 1 Anilha M6 18 1 Escudo Direito 51 2 Tampa do Man pulo 19 1 Cobertura do Man pulo 52 1 Parafuso de Espera M6 x 15mm 20 1 Casquilho do Apoio do Assento 53 4 Pino M8 x 388mm 21 1 Interruptor de L mina Fio do 54 2 Parafuso M4 x 22mm Interruptor de L mina 55 2 Anilha M10 22 1 Grampo 56 1 Calha do Assento 23 1 Correia de Transmiss o 57 1 Grampo da Calha 24 1 Pedal Esquerdo Al a 58 1 Bra o do Pedaleiro Direito 25 1 Tensor 59 1 Bra o do Pedaleiro Esquerdo 26 1 Pedal Direito Al a 60 2 Rolamento do Pedaleiro 27 1 Pedaleiro 61 2 Anel de Reten o do Pedaleiro 28 1 Fio de Pulsa es Esquerdo 62 2 Tampa do Pedaleiro 29 1 Motor de Resist ncia 63 2 Parafuso de Flange M8 30 2 Parafuso M4 x 19mm 64 4 Pino M8 x 18mm 31 1 Cabo Inferior Manual do Utilizador 32 1 Cabo Superior i Ferramenta de Montagem 33 1 Parafuso Sextavado M10 x 50mm Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Con
5. DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano LISTA DE PE AS Modelo n PFEVEX72913 0 R0813A N Qtd Descri o N Qtd Descri o 1 1 Estrutura 34 2 Parafuso M4 x 25mm 2 1 Estabilizador Frontal 35 4 Parafuso M8 x 18mm 3 1 Barra Vertical 36 4 Parafuso M10 x 75mm 4 2 Tampa do Estabilizador 37 12 Porca de Travamento M8 5 1 Apoio do Assento 38 2 Tampa da
6. manual antes de utilizar a bicicleta est tica Se tiver d vidas Comprimento 81 cm Largura 61 cm Manipulo Suporte para Garrafa de gua Assento Bot o do Assento Apoio do Assento ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a local iza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Monitor da Frequ ncia Card aca Consola P Nivelador Bot o do Apoio Roda Pedal Al a Garrafa de gua n o inclu da TABELA DE IDENTIFICA O DE PE AS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada pe a o n mero da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra Parafuso Parafuso Porca de M4 x 16mm 40 6 Parafuso Travamento M8 RO Lias LLa M8 x 18mm 35 4 37 8 Pino Parafuso M8 x 38mm 53 4 M10 x 75mm 36 4 MONTAGEM Para a montagem s o necess
7. modo manual consulte a p gina 15 Para utilizar uma sess o de exerc cio de perda de peso em 8 semanas consulte a p gina 16 Para utilizar uma sess o de exerc cio predefinida consulte a p gina 17 Para utilizar o sistema de som consulte a p gina 18 Para utilizar o modo de utilizador consulte a p gina 18 Nota antes de utilizar a consola certifique se de que as pilhas estejam instaladas consulte o passo de montagem 10 na p gina 10 Se houver uma pel cula de pl stico sobre o ecr retire a COMO UTILIZAR O MODO MANUAL 1 Ligue a consola Prima qualquer bot o ou comece a pedalar para ligar a consola Quando ligar a consola o ecr iluminar se Soar um toque e a consola ficar pronta a utilizar Selecione o modo manual Sempre que ligar a consola ser selecionado o modo manual Se tiver selecionado uma sess o de exerc cio volte a selecionar o modo manual premindo repe tidamente um dos bot es Aerobic aer bica ou Performance desempenho at que apare a uma pista no ecr central e GHAT LI LJ LJ DISTANCE Pista Comece a pedalar e altere a resist ncia dos pedais conforme preferir Enquanto pedala altere a resist ncia dos pedais pre mindo os bot es de aumentar e diminuir Digital Resistance resist ncia digital Nota ap s premir os bot es os pedais demoram um momento at atingirem o n vel de resist ncia selecionado Acompanhe o seu prog
8. posi o Insira o Bot o do Assento 8 para cima atrav s do Apoio do Assento 5 e aperte o Bot o do Assento ao Grampo da Calha 57 no interior da Calha do Assento 56 7 Com uma chave inglesa aperte o Bot o de Apoio 11 na Estrutura 1 Em seguida desaperte o Bot o de Apoio 11 algumas voltas puxe o para fora e insira o Apoio do Assento 5 na Estrutura 1 Fa a deslizar o Apoio do Assento 5 para cima ou para baixo at posi o pretendida e largue o Bot o de Apoio 11 num dos orif cios de ajuste do Apoio do Assento Mova o Apoio do Assento ligeiramente para cima ou para baixo para se certificar de que o Bot o de Apoio esteja engatado num dos orif cios de ajuste do Apoio do Assento Em seguida aperte o Bot o de Apoio 8 Fixe o Suporte para Garrafa de gua 49 Barra Vertical 3 com dois Parafusos M4 x 22mm 54 9 Identifique o Man pulo Direito 48 e posicione o conforme mostrado Enquanto outra pessoa segura o Man pulo Direito 48 junto Barra Vertical 3 ate o atilho para fio indicado ao Fio de Pulsa es Direito 42 Depois puxe a outra extremidade do atilho para fio para cima atrav s do topo da Barra Vertical Conselho evite trilhar os fios Insira o Man pulo Direito 48 na Barra Vertical 3 Fixe o Man pulo Direito 48 com dois Pinos M8 x 38mm 53 e duas Porcas de Travamento M8 37 Certifique se de que as Porcas de Travamento estej
9. 6 no sentido anti hor rio e retire o 20 DIRECTIVAS DE EXERC CIO AAVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer c cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com prob lemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos reco mendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 145 138 130 125 120 115 140 130 125 115 125 118 110 103 110 105 95 90 V Y v 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o nivel de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabe
10. E oo a 22 DIAGRAMA AMPLIADO qse ssa o ateste ca akoro oar krato pe Ra a q A O A SE ekato 23 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUICAO s ssssssssso Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM s s sssssssssssssssssss s Contracapa LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO O autocolante de aviso apresentado aqui A inclu do com este produto Aplique o autoc l A ADVERTENCIA olante de aviso sobre o aviso em ingl s na A incorrecta utiliza o deste aparelho pode localiza o indicado Esta ilustra o indica X J provocar les es graves a localiza o do autocolante de aviso Se o DD Antes da utiliza o leia a z o manual do utilizador e autocolante faltar ou estiver ileg vel veja RI siga todos os avisos o a capa deste manual e pe a um autocol NOEGE ante de substitui o gratui to Aplique o no aparelho ou volta do mesmo autocolante na localiza o apresentada O peso do utilizador n o pode exceder os Nota O autocolante pode n o ser apresen 4 113 kg tado no tamanho efectivo N o se destina a uso terap utico Este produto deve ser sempre utilizado numa superficie plana Substitua o auto olante se este estiver danificado ilegivel ou em falta PROFORM uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAU ES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru
11. EM 8 SEMANAS 1 Ligue a consola Prima qualquer bot o ou comece a pedalar para ligar a consola Selecione a semana pretendida do programa Para selecionar a semana pretendida do pro grama prima repetidamente o bot o Select Week selecionar semana at que surja no ecr o n mero da semana pretendida N mero da Semana Selecione o dia pretendido do programa Cada semana do programa tem sess es de exerci cio para tres dias Para selecionar o dia pretendido do programa prima repetidamente o bot o Select Day selecionar dia at que surja no ecr o n mero do dia pretendido E 2 N mero do Dia Surgir no ecr esquerdo a dura o da sess o de exerc cio e passar pelo ecr central um perfil dos n veis de resist ncia da mesma FATI LJ LJL TIME DISTANCE IODO Ee LULI LJ maia Perfil Inicie a sess o de exerc cio Prima o bot o Go ir e comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos de um minuto Para cada segmento est o programados um n vel de resist ncia e uma velocidade alvo Nota podem estar programados para segmentos consecutivos os mesmos n vel de resist ncia e ou velocidade alvo Durante a sess o de exerc cio o respetivo perfil mostrar o seu progresso O segmento intermi tente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exerc cio A altura do segmento intermi ten
12. O AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISS O Remova todos os parafusos dos escudos esquerdo e direito h parafusos de dois tamanhos nos escu Se os pedais resvalarem enquanto pedala mesmo dos tome nota do tamanho do parafuso que retira com a resist ncia ajustada para o n vel mais elevado de cada orif cio Depois destaque cuidadosamente o a correia de transmiss o poder ter de ser ajustada escudo direito da estrutura Para ajustar a correia de transmiss o deve removero Desaperte o Parafuso Sextavado M6 x 20mm 46 Em apoio do assento o bot o do apoio o escudo superior seguida aperte o Parafuso Sextavado M10 x 50mm o pedal direito e o escudo direito consulte as instru 33 at que a Correia de Transmiss o 23 fique es abaixo esticada Para remover o Apoio do Assento 5 desaperte o Bot o do Apoio 11 algumas voltas puxe o Bot o do e CI Apoio para fora e remova o Apoio do Assento Depois usando uma chave inglesa remova o Bot o do Apoio q A Po BE R e vj Quando a Correia de Transmiss o 23 estiver esti cada aperte o Parafuso Sextavado M6 x 20mm 46 Depois volte a fixar os escudos esquerdo e direito o pedal direito o escudo superior o bot o do apoio e o apoio do assento Usando uma chave de fendas de ponta chata solte as patilhas da borda inferior do Escudo Superior 9 e fa a deslizar o Escudo Superior para cima Depois usando uma chave inglesa rode o Pedal Direito 2
13. PPFRO FOFreMI 245 Z1X Modelo n PFEVEX72913 0 N de S rie em a TaS MANUAL DO UTILIZADOR Autocolante do N mero de S rie por baixo da estrutura APOIO AO CLIENTE Em caso de d vidas pe as em falta ou pe as danificadas contacte o Apoio ao Cliente consulte os dados abaixo ou a loja em que adquiriu este produto 808 203 301 Seg Sex 09 00 18 00 CET Fax 210 060 521 S tio web www iconsupport eu Endere o electr nico cspi iconeurope com CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer n cia futura www iconeurope com NDICE LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DEAVISO sssssscssssssssssssssss 2 PRECAU ES IMPORTANTES s sssssssssssssssccccccessesssessssssessos 3 ANTES DE COME AR s s pina ss Stan ba PAREN asda nd aa a ERI Laal Duko Ako SZI Ska DR a ds 4 TABELA DE IDENTIFICA O DE PECAS ssssssssssssssesssssscestccecons 5 MONTAGEM aus skagivegsas dee ia pao TE Ga RSS eT oe EE bulo e eta a Ad add 6 COMO UTILIZAR A BICICLETA EST TICA uia ci ss scs uso o sg sasa sa cereais uragas ga a ae aaa 13 MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS ccicciicciiiiii ruaan aranan nnr ua nuanua 19 DIRECTIVAS DE EXERC CIO suis sec peida ira a do add panda k as a aaa a Rd A 21 LISTA DE PE AS p ss SK a A a a la ga E SIE SN Ea RU EUA RS A
14. a uma s rie de sons e a sess o de exerc cio pausar Para reiniciar a sess o de exerc cio basta recome ar a pedalar A sess o de exerc cio con tinuar at que o ltimo segmento do perfil fique intermitente e termine Acompanhe o seu progresso pelo ecr Consulte o passo 4 na p gina 15 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na p gina 15 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 16 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Consulte o passo 7 na p gina 16 18 COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s do sistema de som da consola enquanto se exercita ligue um cabo de udio com fichas de 3 5 mm n o inclu do tomada da consola e a uma tomada do seu leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal certifique se de que o cabo de udio esteja bem ligado Nota para adquirir um cabo de udio dirija se a uma loja de eletr nica local Em seguida prima o bot o de reprodu o no leitor de udio pessoal Ajuste o n vel do volume com o controlo de volume do leitor de udio pessoal O MODO DE UTILIZADOR A consola possui um modo de utilizador que lhe permite selecionar uma unidade de medida e o n vel de volume para a consola e ver informa es sobre a utiliza o da mesma Para selecionar o modo de utilizador prima e mante nha premido o bot o Performance desempenh
15. am nos orif cios hexagonais Fixe o Man pulo Esquerdo 47 da mesma forma 10 A Consola 6 pode funcionar com quatro pilhas D n o inclu das recomenda se o uso de pilhas alcalinas N o misture pilhas velhas e novas ou pilhas normais alcalinas e recarreg veis IMPORTANTE se a Consola tiver estado exposta a temperaturas frias deixe a aquecer at temperatura ambiente antes de introdu zir as pilhas Caso contr rio poder danificar os ecr s da consola ou outros componentes eletr nicos Remova os parafusos e as cober turas das pilhas insira as pilhas nos respetivos compartimentos e em seguida coloque nova mente as coberturas das pilhas Certifique se de que orienta as pilhas conforme as ilustra es existentes no interior dos respetivos compartimentos Para adquirir um adaptador de corrente opcional ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Para evitar danificar a consola utilize apenas um adap tador de corrente regulado fornecido pelo fabricante Ligue um terminal do adaptador de corrente tomada no interior do compartimento das pilhas indicado fa a passar o fio do adap tador de corrente pela ranhura da cobertura das pilhas Ligue o outro terminal a uma tomada de corrente devidamente instalada e em confor midade com todos os regulamentos e normas locais Evite trilhar os fios Orif cios Hexagonais Parafusos Coberturas das Pilhas Tomada 11 Enq
16. as pousadas sobre os contactos Evite mover as m os ou agarrar os contactos com demasiada for a Quando a sua pulsa o for detetada surgir no ecr um s mbolo intermitente em forma de cora o e depois ser apresentada a sua frequ ncia card aca Para uma leitura mais precisa da fre qu ncia card aca agarre os contactos durante pelo menos 15 segundos Se n o for apresentada a sua frequ ncia card aca certifique se de que as suas m os estejam posicio nadas conforme a descri o Tenha o cuidado de n o mover excessivamente as m os nem apertar os contactos met licos com demasiada firmeza Para um melhor desempenho limpe os contactos met licos com um pano macio nunca use lcool abrasivos ou produtos qu micos para limpar os contactos Ligue a ventoinha se o desejar A ventoinha pode ser configu rada para velocidade alta ou baixa Prima repetidamente o bot o da ventoinha para sele cionar uma velocidade ou para a desligar Nota se os pedais n o se moverem durante cerca de trinta segundos a ventoinha desligar se automaticamente Quando terminar o exerc cio a consola desli gar se automaticamente Se os pedais n o se moverem durante alguns segundos soar uma s rie de toques a consola pausar e o tempo piscar no ecr Se os pedais ficarem parados por alguns minutos a consola desligar se e o ecr ser reiniciado COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO DE PERDA DE PESO
17. es impor tantes deste manual e todos os avisos da bicicleta est tica antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos propriedade provocados por este produto ou pela utiliza o do mesmo 1 da responsabilidade do propriet rio garan tir que todos os utilizadores da bicicleta est tica estejam adequadamente informados acerca de todas as precau es Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize a bicicleta est tica apenas da forma descrita neste manual A bicicleta est tica destina se apenas a uma utiliza o dom stica N o utilize a bicicleta est tica num ambiente comercial institucio nal ou de aluguer Mantenha a bicicleta est tica dentro de casa afastada de humidades e poeiras N o colo que a bicicleta est tica numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque a numa superf cie plana com um tapete por baixo para proteger o ch o ou a alcatifa Certifique se de que h pelo menos 0 6 m de espa o livre volta da bicicleta est tica Inspecione e aperte devidamente todas as pe as com regularidade Substitua imediata mente quaisquer pe as gastas Mantenha sempre as crian as com idade inferior a 12 anos e os animais de estima o afastados da bicicleta est tica 9 10 11 12 18
18. idade alvo Durante a sess o de exerc cio o respetivo perfil mostrar o seu progresso O segmento intermi tente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exerc cio A altura do segmento intermi tente indica o n vel de resist ncia para o segmento em curso No final de cada segmento da sess o de exer c cio emitida uma s rie de sons e o segmento seguinte do perfil come a a piscar O n vel de resist ncia do segmento seguinte apa recer no ecr central por alguns segundos para o a alertar A resist ncia dos pedais ser ent o alterada A velocidade alvo do segmento seguinte apare cer no ecr direito por alguns segundos para o a alertar Enquanto faz exerc cio mantenha a sua veloci dade de pedalada pr xima da velocidade alvo do segmento em curso IMPORTANTE a velo cidade alvo destina se apenas a proporcionar motiva o A sua velocidade de pedalada real pode ser menor do que a velocidade alvo Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si Se o n vel de resist ncia para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo pode preterir manualmente a defini o premindo os bot es Digital Resistance resist ncia digital IMPORTANTE quando terminar o segmento em curso da sess o de exerc cio os pedais ajustar se o automaticamente ao n vel de resist ncia programado para o segmento seguinte Se parar de pedalar durante alguns segundos ser emitid
19. la as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exercicio O numero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 21 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio
20. nte e termine Acompanhe o seu progresso pelo ecr Consulte o passo 4 na p gina 15 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na p gina 15 3 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 16 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Consulte o passo 7 na p gina 16 17 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO PREDEFINIDA Ligue a consola Prima qualquer bot o ou comece a pedalar para ligar a consola Selecione uma sess o de exerc cio predefinida Para selecionar uma sess o de exerc cio predefi nida prima repetidamente um dos bot es Aerobic aer bica ou Performance desempenho at que surja no ecr esquerdo o n mero da sess o de exerc cio pretendida Quando selecionar uma sess o de exerc cio predefinida surgir no ecr esquerdo a dura o da sess o de exerc cio e passar pelo ecr central um perfil dos n veis de resist ncia da mesma Mui ml LS LJ TIME Perfil Nota nas partes laterais da consola est o impres sos perfis completos das sess es de exerc cio predefinidas Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos de um minuto Para cada segmento est o programados um n vel de resist ncia e uma velocidade alvo Nota podem estar programados para segmentos consecutivos os mesmos n vel de resist ncia e ou veloc
21. o por alguns segundos at que surjam no ecr as informa es do modo de utilizador A consola pode indicar a velocidade de pedalada e a dist ncia em quil metros ou milhas geo DISTANCE O ecr esquerdo mostrar a unidade de medida sele cionada Surgir no ecr um M para quil metros m tricos ou um E para milhas inglesas Para alterar a unidade de medida prima repetidamente o bot o Aerobic aer bica Nota quando substituir as pilhas poder ser necess rio voltar a selecionar a unidade de medida pretendida O ecr central mostrar tamb m o n vel de volume da consola Para alterar o n vel de volume prima os bot es de aumentar e diminuir Digital Resistance resist ncia digital O ecr direito mostrar a dist ncia total percorrida a pedalar na bicicleta est tica Para sair do modo de utilizador prima o bot o Performance MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS Examine e aperte regularmente todas as pe as da bicicleta est tica Substitua imediatamente quaisquer pe as gastas Para limpar a bicicleta est tica utilize um pano hume decido e uma pequena quantidade de detergente suave IMPORTANTE para evitar danificar a con sola mantenha a afastada de l quidos e n o a exponha luz solar direta RESOLU O DE PROBLEMAS COM A CONSOLA A maior parte dos problemas com a consola s o resul tado de pilhas fracas Consulte o passo de montagem 10 na p gina 10 para ins
22. ores DIAGRAMA DA CONSOLA 34 DISTANCE SPELT AEROBIC WORKOUTS SELECT DAY PERFORMANCE WORKOUTS 7 So 8 WEEK WEIGHT LOSS PROGRAM DIGITAL RESISTANCE FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola avancada oferece uma gama de funciona lidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio mais eficazes e divertidas Quando utilizar o modo manual da consola pode alterar a resist ncia dos pedais bastando tocar num bot o medida que se exercita a consola oferece informa es cont nuas sobre o exerc cio Pode at medir a frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho Perca quilogramas indesejados com o programa progressivo de perda de peso em 8 semanas Cada sess o de exerc cio do programa controla a resist n cia dos pedais enquanto o a orienta ao longo de um exerc cio eficaz concebido para o a ajudar a alcan ar os resultados que pretende A consola oferece tamb m uma sele o de sess es de exerc cio predefinidas Cada sess o de exerc cio 14 predefinida altera automaticamente a resist ncia dos pedais enquanto o a orienta ao longo de um exerc cio eficaz Pode at ligar o seu leitor de MP3 ou CD ao sistema de som da consola e ouvir as m sicas ou os audioli vros da sua prefer ncia durante o exerc cio Para utilizar o
23. resso pelo ecr O ecr esquerdo Este ecr pode mostrar o tempo decorrido e o n mero aproximado de calorias queimadas O ecr mudar de modo de poucos em poucos segundos 15 Nota durante uma sess o de exerc cio predefi nida o ecr mostrar o tempo restante da sess o de exerc cio O ecr esquerdo exibir tamb m a sua frequ ncia card aca quando usar o monitor da frequ ncia card aca do punho consulte o passo 5 O ecr central Este ecr apresenta o n vel de resist ncia dos pedais durante alguns segundos de cada vez que o mesmo se alterar Este ecr mostra tamb m uma pista que representa 400 metros medida que fizer exerc cio aparecer o indicadores sucessivos a volta da pista at aparecer toda a pista A pista desaparecer ent o e os indicadores recome ar o a aparecer em sucess o O ecr direito Este ecr pode mostrar a dis t ncia que pedalou em quil metros ou milhas e a velocidade de peda lada em quil metros por hora ou milhas por hora O ecr mudar de modo de poucos em poucos segundos DISTANCE Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Se houver folhas de pl stico sobre os contactos met licos do monitor da fre qu ncia card aca do punho retire as Al m disso certifique se de que tenha as m os limpas Para medir a frequ ncia card aca segure o monitor da frequ ncia card aca do punho com as palm
24. star altura adequada Ao pedalar os seus joelhos devem ficar ligeiramente fletidos quando os pedais estiverem na posi o mais baixa Para ajustar a altura do assento comece por desapertar o bot o do apoio rodando o algumas voltas Em seguida puxe o bot o para fora fa a deslizar o assento para cima ou para baixo at a posi o preten dida e depois largue o bot o sobre um dos orif cios de ajuste do apoio do assento Mova o apoio do assento ligeiramente para cima ou para baixo para se certificar de que o bot o esteja inserido num dos orif cios de ajuste do apoio do assento Em seguida aperte o bot o COMO AJUSTAR A POSI O HORIZONTAL DO ASSENTO Para ajustar a posi o horizontal do assento comece por desapertar o bot o do assento rodando o algumas voltas Em seguida mova o assento para a frente ou para tr s at posi o pretendida e aperte firmemente o bot o 13 COMO AJUSTAR AS AL AS DOS PEDAIS Para ajustar as al as dos pedais comece por puxar as extremi dades das al as das patilhas dos pedais Depois ajuste as al as para a posi o pretendida e pressione as extre midades das al as contra as patilhas COMO NIVELAR A BICICLETA EST TICA Se a bicicleta est tica balan ar ligeiramente durante a utiliza o rode um ou ambos os p s niveladores existentes por baixo do estabilizador traseiro at que a bicicleta est tica fique nivelada Nivelad
25. sulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 22 DIAGRAMA AMPLIADO Modelo n PFEVEX72913 0 RO813A 23 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s peca s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos naturais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 348686 RO813A Impresso na China O 2013 ICON IP Inc
26. te indica o n vel de resist ncia do segmento em curso No final de cada segmento da sess o de exer c cio emitida uma s rie de sons e o segmento seguinte do perfil come a a piscar O n vel de resist ncia do segmento seguinte apa recer no ecr central por alguns segundos para o a alertar A resist ncia dos pedais ser ent o alterada A velocidade alvo do segmento seguinte apare cer no ecr direito por alguns segundos para o a alertar Enquanto faz exerc cio mantenha a sua veloci dade de pedalada pr xima da velocidade alvo do segmento em curso IMPORTANTE a velo cidade alvo destina se apenas a proporcionar motiva o A sua velocidade de pedalada real 2 pode ser menor do que a velocidade alvo Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si Se o n vel de resist ncia para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo pode preterir manualmente a defini o premindo os bot es Digital Resistance resist ncia digital IMPORTANTE quando terminar o segmento em curso da sess o de exerc cio os pedais ajustar se o automaticamente ao n vel de resist ncia programado para o segmento seguinte Se parar de pedalar durante alguns segundos ser emitida uma s rie de sons e a sess o de exerc cio pausar Para reiniciar a sess o de exerc cio basta recome ar a pedalar A sess o de exerc cio continuar at que o ltimo segmento do perfil fique intermite
27. tru es sobre a substitui o das pilhas Se a consola n o apresentar a sua frequ ncia card aca quando utilizar o monitor da frequ ncia card aca do punho consulte o passo 5 na p gina 15 COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE L MINA Se a consola n o apresentar informa es corretas o interruptor de l mina deve ser ajustado Para ajustar o interruptor de l mina deve remover o apoio do assento o bot o do apoio e o escudo supe rior consulte as instru es abaixo Para remover o Apoio do Assento 5 desaperte o Bot o do Apoio 11 algumas voltas puxe o Bot o do Apoio para fora e remova o Apoio do Assento Depois usando uma chave inglesa remova o Bot o do Apoio Usando uma chave de fendas de ponta chata solte as patilhas da borda inferior do Escudo Superior 9 e fa a deslizar o Escudo Superior para cima Localize o Interruptor de L mina 21 Rode a Roldana 13 ate que um iman da Roldana 16 fique alinhado com o Interruptor de L mina Desaperte mas n o retire o Parafuso M4 x 16mm 40 indicado Aproxime ou afaste ligeiramente o Interruptor de L mina do man e volte a apertar o Parafuso Rode a Roldana 13 por um momento Se necess rio repita o passo acima at que a consola exiba informa es corretas Quando o interruptor de l mina ficar corretamente ajustado volte a fixar a cobertura do escudo o bot o do apoio e o apoio do assento 19 COM
28. uanto outra pessoa segura a Consola 6 junto Barra Vertical 3 ligue os fios da Consola ao Cabo Superior 32 e aos Fios de Pulsa es Direito e Esquerdo 42 28 Evite trilhar os Introduza o excedente dos fios na Barra Vertical 3 ou na Consola 6 Conselho evite trilhar os fios Fixe a Consola 6 Barra Vertical 3 com quatro Parafusos M4 x 16mm 40 12 Fixe a Cobertura do Manipulo 19 a Barra Vertical 3 com dois Parafusos M4 x 16mm 40 11 13 Identifique o Pedal Direito 26 Usando uma chave inglesa aperte firmemente o Pedal Direito 26 no sentido hor rio no Pedaleiro Direito 58 Aperte o Pedal Esquerdo n o mostrado no sentido anti hor rio no bra o esquerdo do Pedaleiro n o mostrado Ajuste a al a do Pedal Direito 26 para a posi o pretendida e prima a extremidade da al a contra a patilha do Pedal Direito Ajuste a al a do Pedal Esquerdo n o mostrada da mesma forma 14 Ap s montada a bicicleta est tica examine a para se certificar de que esteja corretamente montada e funcione apropriadamente Certifique se de que todas as pe as estejam devidamente apertadas antes de utilizar a bicicleta est tica Nota poder o estar inclu das pe as extra Ponha um tapete por baixo da bicicleta est tica para proteger o ch o ou a alcatifa 12 COMO UTILIZAR A BICICLETA EST TICA COMO AJUSTAR A ALTURA DO ASSENTO Para um exerc cio eficaz o assento deve e
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