C:\腳踏車\VM160\VM160說明書\爆炸圖\06-3
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1. CONSOLA AUTOMATICA A consola FC100 inteiramente autom tica e acende se ao iniciar a pedalagem LEITURA Km H MIH HER 2 gie i 31 gt 888 Apresenta o da VELOCIDADE de pedalagem Apresenta o alternada da DIST NCIA percorrida e da DURA O do exerc cio Cada uma das informa es apresentada durante 10 segundos alternadamente Apresenta o das CALORIAS dispendidas Indicador do RITMO CARD ACO Apresentac o num rica da FREQUENCIA CARD ACA REPOSICAO A ZERO DO PRODUTO O produto fica em espera ap s dez minutos de inactividade Os indicadores s o repostos a O aquando do modo em espera sem memoriza o dos dados FUN ES Velocidade Esta fun o permite indicar uma velocidade estimada que pode ser em km h ou em Mi h em fun o da posi o do interruptor na face posterior do produto Dist ncia Esta fun o permite indicar uma dist ncia estimada ap s o in cio do exerc cio Esta pode ser em km ou em milhas em fun o da posi o do inter ruptor na face posterior do produto Tempo Esta fun o indica a dura o decorrida ap s o in cio do exerc cio em Minutos em Segundos durante a primeira hora e depois passa a Horas Minutos Para al m de 10h o contador automaticamente reposto a 0 Calorias Esta fun o apresenta uma estimativa das calorias gastas ap s o in cio do exerc cio Frequ ncia cardi2. O RETORNO AO CALMO assegura o retorno ao normal do sistema cardiovascular e respirat rio do fluxo sangu neo e dos m sculos o que permite eliminar os contra efeitos como os cidos l cticos cuja acumula o uma das causas importantes das dores musculares quer dizer as c ibras e os grandes cansa os Extens o A extens o deve ser consecutiva fase de retorno ao calmo enquanto as articula es est o quentes para reduzir os riscos de ferimentos A extens o depois do esfor o reduz a RIGIDEZ MUSCULAR devida acumula o dos CIDOS L CTICOS e estimula a CIRCULA O SANGU NEA PARTES DO CORPO TRABALHADAS A bicicleta de manuten o uma excelente forma de actividade com exerc cio card aco O exerc cio com este aparelho visa aumentar a sua capacidade cardiovascular Deste modo melhora a sua condi o f sica a sua resist ncia e queima calorias actividade indispens vel para perder peso em associa o com uma dieta A bicicleta de apartamento permite ainda tonificar as pernas e as n degas Participam igualmente neste exerc cio dos m sculos da barriga das pernas e da parte baixa dos abdominais Manuten o Aquecimento Esfor o progressivo a partir de 10 minutos Para um trabalho de manuten o destinado a manter a forma ou a fazer uma reeduca o pode exercitar se todos os dias durante dez minutos Este tipo de exerc cio visa pre parar os m sculos e as articula es ou pode r
3. NOTICE D UTILISATION MANUAL DE UTILIZACAO OPERATING INSTRUCTIONS INSTRUKCJA U YTKOWANIA MODO DE EMPLEO HASZNALATI UTMUTATO GEBRAUCHSANWEISUNG NHcrpykuns no ncnonbesoBaHuio ISTRUZIONI PER L USO O nyiec xp ong GEBRUIKSHANDLEIDING Notice conserver Keep these instructions Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Conservar instrucciones Bewaar deze handleiding Instru es a conservar Zachowaj instrukcje Orizze meg a haszn lati tmutat t CoxpaHurb MHCTPykUMIO Odny ec rrpog PUAAEN M DOMYOS decathlon DECATHLON 4 Boulevard de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France creation GD decathlon com Made in China Hecho en China P BALE CnenanoB Kurae R f pack 425 481 CNPJ 02 314 041 0001 88 R alisation EVOLUTION 32 69 250 500 MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING e MONTAGEM MONTA SZEREL S C opxa Xuvappohoynon M8x14 M8x70 B D x6 mo E x4 mm Escolheu um aparelho de Fitness da marca DOMYOS Agradecemos lhe a sua confian a Cri mos a marca DOMYOS para permitir que todos os desportistas treinem no domic lio Os nossos produtos s o criados por desportistas para desportistas Teremos todo o prazer em receber todas as suas observa es e sugest es relacionadas com os produtos DOMYOS
4. ser utilizado como aquecimento para uma actividade f sica Para aumentar a tonicidade das pernas escolha uma resist ncia maior e aumente o tempo do exerc cio Como bvio pode fazer variar a resist n cia de pedalagem ao longo da sua sess o de exerc cios Trabalho aer bico para ficar em forma Esfor o moderado durante um per odo bastante longo 35min a 1 hora Se deseja perder peso este tipo de exerc cio associado a uma dieta a nica forma UTILIZA O Inicialmente comece por se exercitar durante v rios dias com uma resist ncia e uma velocidade de pedalagem fraca sem for ar e fazendo se necess rio um intervalo para repouso Aumente progressivamente a frequ ncia ou a dura o das sess es segura de aumentar a quantidade de ener gia consumida pelo organismo Para tal in til for ar para al m destes limites E a regularidade do exerc cio que permitir obter os melhores resultados Escolha uma resist ncia de pedalagem fraca e efectue o exerc cio ao seu ritmo mas no m nimo durante 30 minutos Este exerc cio deve fazer transpirar um pouco mas n o deve em caso algum faz lo a ofegar a dura o do exerc cio a um ritmo lento que vai fazer com que o seu organismo v bus car energia s suas gorduras se pedalar mais de trinta minutos pelo menos tr s vezes por semana Exerc cio aer bico para a resist n cia Esfor o mantido durante 20 a 40 minutos Este tipo de exe
5. o P O R T U G U As etiquetas ilustradas nesta p gina est o apostas no produto nos locais representados a seguir Se alguma etiqueta estiver ileg vel ou ausente por favor contacte a sua loja DECATHLON e pe a uma etiqueta de substitui o gratuita Substitua a eti queta do produto no local indicado Este produto em conformidade com as nor mas EN 957 classe HC 17498 GB17498 n o se destina a uma utiliza o terap utica CARGA M XIMA ADMITIDA 110 kg 242 lbs m DOMYOS c DECATHLON o c 4 bd de Mons 59 650 Villeneuve d Ascq FRANCE x 00 33 0 320335000 LO Stds EN 957 1 2 Code XXXXX MADE IN CHINA DP Shanghai o x HECHOEN CHINA STT XXXXXXX lt Pra 000000000 D x Mponasegeno 8 Kurae WW YY TO CNPJ 02 314 041 0001 88 E M A N 2 A AVISO COMO AJUSTAR A POSI O DO ASSENTO Para um exerc cio eficaz o assen to deve ser colocado numa altura adequada ou seja quando pedalar os seus joelhos devem encontrar se ligeiramente flectidos no momento em que os pedais se encontram na posi o mais baixa Para ajustar o assento sustenha o desaparafuse o e rode o selector rotativo no tubo do selim Regule o seu assento a uma altura adequa da e reinstale o selector rotativo no interior do tubo do selim encerran do o adequadamente
6. o que pulsa este oxig nio em todo o corpo e em particular aos m sculos que trabalham AS FASES DE UMA ACTIVIDADE F SICA Q Fase de aquecimento esfor o progressivo O aquecimento a fase preparat ria para qualquer esfor o e permite ESTAR NAS CONDI ES OPTIMAS para abordar o desporto um MEIO DE PREVEN O DOS ACIDENTES TENDINO MUSCULARES Apresenta dois aspec tos DESPERTAR O SISTEMA MUSCULAR e AQUECIMENTO GLOBAL 1 O despertar do sistema muscular efectua se durante uma SESS O DE EXTENS ES ESPEC FICAS que deve permitir PREPARAR PARA O ESFOR O cada grupo de m sculos entra em ac o e as articula es s o solicitadas 2 O aquecimento global permite p r progressivamente em ac o o sistema cardiovascular e respirat rio para permitir melhor irriga o dos m sculos e melhor adapta o ao esfor o Deve ser suficientemente longo 10 min para uma actividade de desporto de lazer 20 min para uma actividade de despor to de competi o De salientar que o aquecimento deve ser mais longo a partir de 55 anos e de manh B Treino O treino a fase principal da sua actividade f sica Gra as ao seu treino REGULAR poder melhorar a sua condi o f sica Trabalho anaer bio para desenvolver a resist ncia Trabalho aer bio para desenvolver a resist ncia cardiopulmonar 9 Retorno ao calmo Corresponde ao prosseguimento de uma actividade de baixa intensidade a fase progressiva de repouso
7. Para tal a equipa da sua loja est sua disposi o bem como o servi o de concep o dos produtos DOMYOS Se desejar escrever nos pode enviar nos um e mail para o seguinte endere o www decathlon com Desejamos lhe um bom treino e esperamos que este produto DOMYOS seja para si sin nimo de prazer Consola Sensor de pulsa es Assento Selector rotativo de regula o da resist ncia Tubo suporte guiador Suporte de selim Bot o de regula o do suporte de selim LADO DIREITO 29 kg WM 160 63 Ibs 91 x 54 x 124 cm 36 x 21 x 49 inch Modelo N N mero de serie Para qualquer posterior refer ncia Leia todos os avisos apostos no produto inscreva o numero de s rie no espaco acima Antes de qualquer utiliza o deste aparelho q wW leia todas as precau es de utiliza o bem como Sy as instru es deste manual de utiliza o gt Conserve este manual para futura refer ncia N mero de serie APRESENTACAO O WM160 uma bicicleta est tica com um formato de nova gera o Gra as sua geometria cuidadosamente estudada esta bicicleta coloca o numa posi o anat mica O formato ergon mico do guiador permite lhe encontrar facilmente a sua posi o para as m os Este produto est equipado com uma transmiss o magn tica para um grande conforto de pedalagem sem sobressaltos e silenciosa SEGURANCA Aviso para reduzir o risco de danos graves leia as seguintes
8. a deve ser feita de modo controlado Antes de come ar uma actividade f sica n o hesite em CONSULTAR um M DICO sobretudo se n o praticou desporto durante os ltimos anos se tem mais de 35 anos se n o est seguro da sua sa de ou se est a seguir terapia m dica ANTES DE PRATICAR QUALQUER DESPORTO NECESS RIO CONSULTAR UM M DICO GARANTIA COMMERCIAL A DOMYOS garante este produto em condi es normais de utiliza o durante 5 anos para a estrutura e 2 anos para as pe as de desgaste e por ltimo a m o de obra a contar da data da compra fazendo f a data do tal o da caixa Esta garantia s se aplica ao primeiro comprador A obriga o da DOMYOS em virtude desta garantia limita se substitui o ou repara o do produto discri o da DOMYOS Todos os produtos aos quais a garantia aplic vel devem ser recepcionados pela DOMYOS num dos seus centros autorizados 1 loja DECATHLON com os portes pagos acompanhados da prova de compra Esta garantia n o se aplica no caso de Dano causado aquando do transporte e M utiliza o ou utiliza o anormal Repara es efectuadas por t cnicos n o autorizados pela DOMYOS Utiliza o para fins comerciais do produto em quest o Esta garantia comercial n o exclui a garantia legal aplic vel segundo os pa ses e ou prov ncias DOMYOS 4 BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ France
9. aca Coloque as palmas das suas m os sobre os sensores de pulsa o ap s alguns segundos o indicador do seu ritme card aco piscar e a sua frequ ncia card aca apresentada em n mero de batimentos por minuto Atenc o trata se de uma estimativa que n o deve ser considerada em caso algum como garantia m dica e Aten o poss vel que durante um per odo de v rias dezenas de segundos ou durante um salto de frequ ncia o valor indicado n o esteja coerente com o seu ritmo card aco real Isto deve se iniciali za o do algoritmo Instalacao das pilhas Retire a consola do seu suporte retire a tampa do compartimento das pilhas que se situa na face poste rior do produto insira duas pilhas de tipo AA ou UM 3 no espa o previsto para o efeito na parte posterior do ecr Certifique se de que insere correctamente as pilhas e do contacto perfeito com as molas Volte a colocar a tampa do compartimento para pil has do produto e certifique se da sua seguran a Se a leitura for ileg vel ou parcial por favor retire as pilhas espere 15 segundos e volte a coloc las no lugar Se retirar as pilhas a mem ria do computador apa gada RECICLAGEM LS O s mbolo caixote do lixo com tra o por cima significa que este produto e as pilhas que cont m n o podem ser deitados fora com o lixo dom stico Est o sujeitos a uma triagem selectiva espec fica Deposite as baterias a
10. no fundo ATEN O e Certifique se de que voltou a colocar o bot o no lugar no tubo do selim e a apert lo completamente e Nunca ultrapasse a altura m xima do selim COMO AJUSTAR A CORREIA DOS PEDAIS Para ajustar a correia dos pedais utilize os diferentes orif cios e blo Qualquer utiliza o impr pria deste produto comporta o risco de causar danos graves Antes de cada utiliza o leia aten tamente as instru es de utiliza o e respeite o conjunto dos avisos e instru es inclu das Mantenha este aparelho afastado das crian as e n o permita a sua utiliza o por estas Se o autocolante estiver danificado ileg vel ou ausente conveniente substitu lo N o aproxime as suas m os p s e cabelos das pe as em movimento queie um deles quando obtiver uma fixa o correcta NIVELAMENTO DA BICICLETA Em caso de instabilidade da bici cleta durante a utiliza o rode uma das hastes da extremidade de pl stico do p de suporte tra seiro ou as duas at desaparecer a instabilidade REGULA O DA RESISTENCIA O sistema de travagem e a resis t ncia est o relacionados com a velocidade de pedalagem A regula o da resist ncia efec tuada com o aux lio do selector rotativo marcado de 1 a 8 A posi o 1 corresponde resis t ncia menos elevada e a posi o 8 mais elevada Basta pedalar para fazer variar a resist ncia
11. o utilizador garantir a boa manuten o do aparelho Ap s a montagem do produto e antes de cada utiliza o verifique se os elementos de fixa o est o bem apertados e se n o saem para fora Verifique o estado das pe as mais sujeitas ao desgaste 9 Em caso de degrada o do seu produto fa a substituir imediata mente qualquer pe a gasta ou defeituosa pelo Servi o P s venda da sua loja DECATHLON mais pr xima e n o utilize o produto antes da repara o estar conclu da 10 N o armazene o produto num ambiente h mido borda de pisci na casa de banho 11 Para a protec o dos seus p s durante o exerc cio use sapatos de desporto N O use pe as de roupa amplas ou pendentes que podem ficar presas na m quina Retire todas as suas j ias 12 Prenda os seus cabelos para que estes n o o incomodem durante o exerc cio 13 Se sentir dor ou tiver vertigens durante o exerc cio pare imediata mente repouse e consulte o seu m dico 14 Mantenha as crian as e animais dom sticos sempre afastados do produto 15 N o aproxime as suas m os e p s das pe as em movimento 16 Antes de iniciar este programa de exerc cios necess rio consul tar um m dico para se certificar de que n o h contra indica es sobretudo se j n o faz desporto h v rios anos 17 N o deixe os dispositivos de regula o ultrapassarem o aperto normal 18 N o fa a altera es na sua WM160 19 Durante os seus exe
12. precau es de utiliza o importantes antes de utilizar o produto 1 1 Leia todas as instru es de utiliza o deste manual antes de utili zar o produto Utilize este produto apenas da forma descrita neste manual Conserve este manual durante todo o tempo de dura o do produto 2 Este aparelho est em conformidade com as normas europeias americanas e chinesas relativas aos produtos de Fitness para uma uti liza o dom stica e n o terap utica EN 957 1 et 5 classe HC ASTM F1250 GB17498 3 A montagem deste aparelho deve ser feita por um adulto 4 Cabe ao propriet rio certificar se de que todos os utilizadores do produto est o devidamente informados de todas as precau es de uti liza o 5 A Domyos descarta se de toda a responsabilidade em caso de recla ma o por les es ou danos em pessoas ou propriedade resultantes da m utiliza o deste produto pelo comprador ou qualquer outra pessoa 6 O produto destina se apenas a uma utiliza o dom stica N o utili ze o produto em qualquer contexto comercial locativo ou institucional 7 Utilize este produto em espa os interiores ao abrigo da humidade e de poeiras sobre uma superf cie plana e s lida e num espa o sufi cientemente amplo Certifique se de que disp e de espa o suficiente para se deslocar em torno da bicicleta com toda a seguran a Para proteger o solo cubra o solo por baixo do produto com um tapete 8 da responsabilidade d
13. rc cio visa um fortalecimento significativo do m sculo card aco e melhora o trabalho respirat rio A resist ncia e ou velocidade de pedalagem aumentada de forma a aumentar a respi ra o durante o exerc cio O esfor o maior do que para o trabalho para manter a forma Ao longo dos seus exerc cios pode manter este 8 durante mais tempo com um maior ritmo ou com uma resist ncia superior Pode exercitar se no m nimo tr s vezes por semana para este tipo de exercicio O exercicio a um ritmo mais forte trabalho anaer bico e trabalho em zona vermelha reserva se aos atletas e necessita de uma prepara o adaptada Ap s cada sess o de exercicio reserve alguns minutos para pedalar diminuindo a velocidade e a resist ncia para parar calma mente e restituir progressivamente o organis mo ao estado de repouso CARDIO TRAINING ZONA DE EXERCICIO Treino de 80 a 90 da frequ ncia card aca e acima Zona anaer bica e zona vermelha reservadas aos atletas de competi o e especializados Treino de 70 a 80 da frequ ncia card aca m xima treino de resist ncia Treino de 60 a 70 da frequ ncia card aca m xima Manuten o da forma consumo privilegiado de gorduras Treino de 50 a 60 da frequ ncia card aca m xima Manuten o Aquecimento Pulsa es cardiacas min Pulsa es cardiacas min 11 4 100 20 Idade ATEN O ADVERT NCIA PARA OS UTILIZADORES A busca da forma f sic
14. rc cios n o arqueie as suas costas Mantenha as direitas 20 Existem v rios factores suscept veis de afectar a leitura do sensor de pulsa es Este n o um aparelho m dico e destina se apenas a ajud lo a determinar a tend ncia geral do ritmo card aco 21 Os portadores de estimuladores card acos desfibriladores ou qual quer outro dispositivo electr nico implantado s o advertidos de que usam o sensor de pulsa es ao seu pr prio risco e perigo Antes da pri meira utiliza o recomendado um exerc cio de teste sob o controlo de um m dico 22 desaconselhada a utiliza o do sensor de pulsa es por mulhe res gr vidas Antes de qualquer utiliza o consulte o seu m dico 23 Para subir ou descer ou utilizar o produto segure se sempre no guiador 24 Qualquer opera o de montagem desmontagem da bicicleta de apartamento deve ser efectuada com cuidado 25 Quando desejar parar o seu exerc cio pedale diminuindo pro gressivamente a velocidade at paragem completa dos pedais 26 Peso m ximo do utilizador 110 kg 242 libras 27 N o deve existir mais do que uma pessoa sobre o produto duran te o exerc cio 28 Limpe com uma esponja h mida Enxag e e seque bem Antes de iniciar o seu programa de exerc cios consulte o seu m dico Tal particularmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou que j tenham tido problemas de sa de Leia todas as instru es antes da utiliza
15. ssim como o seu produto electr nico em fim de vida til num local de recolha autorizado para os reciclar Esta valoriza o do seu lixo electr nico permitir a protec o do ambiente e da sua sa de DIAGN STICO DE ANOMALIAS Se constatar que o seu contador n o indica as unidades certas de medi o para a dist ncia verifique se o interruptor atr s da consola est na posi o Mi para a leitura em milhas Km para a leitura em quil metros Retire e volte a colocar as pilhas para que a mudan a se opere Se constatar dist ncias ou velocidades anormais verifique se o interruptor atr s da consola est na posi o VM para bicicleta magn tica VE para bicicleta el ptica Nas bicicletas magn ticas cada volta do pedal corresponde a uma dist ncia de 4 metros nas bicicletas el pticas 2 movimentos correspondem a uma dist ncia de 1 6 metros estes valores correspondem a valores m dios em bicicleta ou a andar Se o indicador de ritmo card aco 4 n o piscar ou piscar de modo irregular verifique se as suas m os est o bem posicionadas e se os sensores n o est o demasiado h midos O TREINO CARDIO TRAINING O treino cardio training do tipo aer bica desenvolvimento em presen a de oxig nio e permite melhorar a sua capacidade cardiovascular Mais exactamente melhora a tonicidade do conjunto cora o vasos sangu neos O treino cardio training leva aos m sculos o oxig nio do ar respirado o cora
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