EL 9600
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1. Guiador fixo Sensor de pulsa es A EL 9600 112 x 56 x 152 cm 44 x 61 x 39 inches Consola Guiador m vel Selector rotativo de regula o da resist ncia Pedais Etiqueta de rastreabilidade Modelo N N mero de s rie Para qualquer posterior refer ncia Leia todos os avisos apostos no produto inscreva o n mero de s rie no espa o acima Antes de qualquer utiliza o deste aparelho leia todas as precau es de utiliza o bem como as instru es deste manual de utiliza o Conserve este manual para futura refer ncia N de s rie APRESENTA O O EL9600 um aparelho para manuten o da forma f sica com um formato de nova gera o Este produto est equipado com uma transmiss o magn tica para um grande conforto de pedalagem sem sobressaltos O EL9600 associa os movimentos circulares da bicicleta os movimentos horizontais da caminhada e os verticais da escada completo O movimento el ptico frente ou atr s dos p s associado ao movimento dos bra os permite o desenvolvimento dos m sculos dos bra os dos dorsais dos peitorais dos nadegueiros dos quadr cipes e dos g meos SEGURAN A Aviso para reduzir o risco de danos graves leia as seguintes precau es de utiliza o importantes antes de utilizar o produto Leia todas as instru es de utiliza o deste manual antes de utili2. Idade 100 E Treino de 80 a 90 e acima Zona anaer bia e zona vermelha reservadas aos atletas eficientes e especializados Treino de 70 80 frequ n cia card aca m xima Treino resist ncia Treino de 60 a 70 da frequ n cia card aca m xima Coloca o em forma Consumo privilegiado das gorduras e Treino 50 a 60 da frequ ncia card aca m xima Manuten o Aquecimento O treino fase principal da sua actividade f sica Gra as ao seu treino REGULAR poder melhorar a sua condi o f sica e Trabalho anaer bio para desenvolver a resist ncia Trabalho aer bio para desenvolver a resist ncia cardiopulmonar Retorno ao calmo Corresponde ao prosseguimento de uma actividade de baixa intensidade a fase progressiva de repouso O RETORNO AO CALMO assegura o retorno ao normal do sistema cardiovascular e respirat rio do fluxo sangu neo e dos m sculos o que permite eliminar os contra efeitos como os cidos l cticos cuja acumula o uma das causas importantes das dores musculares quer dizer as c ibras e os grandes cansa os Q Extens o A extens o deve ser consecutiva fase de retorno ao calmo enquanto as articula es est o quentes para reduzir os riscos de ferimentos A extens o depois do esfor o reduz a RIGIDEZ MUSCULAR devida acumula o dos CIDOS L CTICOS e estimula a CIRCULA O SANGU NEA ATEN
3. O ADVERT NCIA AOS UTILIZADORES A procura da forma deve ser praticada de modo CONTROLADO Antes de come ar uma actividade f sica n o hesi te em CONSULTAR um M DICO sobretudo se n o praticou desporto durante os ltimos anos se tiver mais de 35 anos n o estiver seguro da sua sa de ou seguir um tratamento m dico ANTES DE PRATICAR QUALQUER DESPORTO NECESS RIO CONSULTAR UM M DICO
4. zar o produto Utilize este produto apenas da forma descrita neste manual Conserve este manual durante todo o tempo de dura o do produto 2 Este aparelho est conforme as normas europeias e chinesas rela tivas aos produtos de Fitness de utiliza o dom stica e n o terap uti ca EN 957 1 EN 957 9 classe GB17498 3 A montagem deste aparelho deve ser feita por um adulto 4 Cabe ao propriet rio certificar se de que todos os utilizadores do produto est o devidamente informados de todas as precau es de uti liza o 5 Domyos descarta se de toda a responsabilidade em caso de reclama o por les es ou danos em pessoas ou propriedade resul tantes da m utiliza o deste produto pelo comprador ou qualquer outra pessoa 6 O produto destina se apenas a uma utiliza o dom stica N o utili ze o produto em qualquer contexto comercial locativo ou institucional 7 Utilize este produto em espa os interiores ao abrigo da humidade e de poeiras sobre uma superf cie plana e s lida e num espa o sufi cientemente amplo Certifique se de que disp e de espa o suficiente para se deslocar em torno da bicicleta com toda a seguran a Para proteger o solo cubra o solo por baixo do produto com um tapete 8 da responsabilidade do utilizador garantir a boa manuten o do aparelho Ap s a montagem do produto e antes de cada utiliza o verifique se os elementos de fixa o est o bem apertados e se n o s
5. exerc cio de 0 1 a 999 9 km ou milhas para os produtos destinados ao mercado americano Pode tamb m regular a dist ncia que pretende percorrer entre 0 1 e 999 9 km ou milhas para os produtos destinados ao mercado americano Soar um sinal sonoro depois de atingido esse valor Mesmo m todo de regula o que para o tempo Frequ ncia card aca Quando as suas palmas est o posicionadas sobre os sensores o veloc metro indica a sua frequ ncia card aca em n mero de pulsa es por minuto BPM ecr LCD como indicado no esquema abaixo Determina o da frequ ncia card aca m xima Seleccione o valor m ximo a atingir entre 90 e 240 pulsa es por minuto Mesmo m todo de regula o que para o tempo O sistema determinar a sua frequ ncia card aca instant nea e se atingir o valor m ximo o mostrador fica intermitente at as suas pulsa es voltarem a passar abaixo desse valor Aten o n o se trata de um alarme sonoro Observa es Se n o tiver seleccionado nenhum valor para a sua frequ ncia card aca o valor por defeito de 90 pulsa es por minuto ser tido em conta Nesse caso o mostrador ficar intermitente logo que ultrapassar o limiar de 90 pulsa es por minuto Nota Se n o for detectada nenhuma informa o sobre a sua frequ ncia card aca num lapso de tempo de 16 segundos o mostrador indicar a letra Prima qualquer tecla para reactivar a fun o de frequ ncia card aca P
6. uma ferramenta m dica Destina se unicamente a ajud lo a determinar a tend ncia geral do ritmo card aco 21 As pessoas que usam um estimulador card aco um desfibrilador ou qualquer outro dispositivo electr nico implantado s o advertidas de que utilizam o sensor de pulsa es e o instrumento de medi o das gorduras corporais sua conta e risco Antes da primeira utiliza o recomendado um teste de exerc cios sob o controlo de um m dico 22 desaconselhada a utiliza o do sensor de pulsa es por mul heres gr vidas Antes de qualquer utiliza o consulte o seu m dico 23 Para subir ou descer ou utilizar o produto segure se sempre no guiador 24 Qualquer opera o de montagem desmontagem da bicicleta de apartamento deve ser efectuada com cuidado 25 Quando desejar parar o seu exerc cio pedale diminuindo pro gressivamente a velocidade at paragem completa dos pedais 26 Peso m ximo do utilizador 110 kg 242 libras 27 N o deve existir mais do que uma pessoa sobre o produto duran te o exerc cio 28 Limpe com uma esponja h mida Enxag e e seque bem Antes de iniciar o seu programa de exerc cios consulte o seu m dico Tal particularmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou que j tenham tido problemas de sa de Leia todas as instru es antes da utiliza o P ORTU GUE Os autocolantes ilustrados nesta pagina foram colocados no produto nos locais repr
7. EL 9600 NOTICE D UTILISATION MANUAL DE UTILIZA O OPERATING INSTRUCTIONS INSTRUKCJA UZYTKOWANIA MODO DE EMPLEO HASZNALATI UTMUTATO GEBRAUCHSANWEISUNG ISTRUZIONI L USO Odnyies xenons GEBRUIKSHANDLEIDING RARR DOMYOS OF M8x77 ARC WASHER 9 x8 M 6x15L 77 9 x2 Jim FLAT WASHER WAWE WASHER oO um 20 gt x 049 WASHER MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING e MONTAGEM MONTA SZEREL S Xuvappohoynon 2 38 MONTAGE ASSEMBLY MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING e MONTAGEM MONTA SZEREL S Xuvappohoynon 3238 P ORTU GUE Escolheu um aparelho Fitness da marca DOMYOS Agradecemos a sua confian a Cri mos a marca DOMYOS para permitir que todos os desportistas mantenham a forma Produto criado por desportistas para desportistas Teremos grande prazer ao receber as suas observa es e sugest es relativas aos produtos DOMYOS Para o efeito a equipa da sua loja est ao seu dispor assim como o servi o concep o dos produtos DOMYOS Se quiser escrever nos pode enviar um mail ao seguinte endere o domyos decathlon com Desejamos lhe um bom treino e esperamos que este produto DOMYOS seja sin nimo de prazer para si
8. RECAU ES M DICAS Aten o medi o parte sempre de 90 PBM e necessita de um tempo de estabiliza o cerca de 30 segundos Durante o exerc cio o tempo de c lculo das pulsa es por minuto conduz a um intervalo de cerca de 20 segundos entre as frequ ncias card acas reais e as indicadas As informa es comunicadas pelo seu veloc metro s o dadas a t tulo indicativo e n o t m qualquer valor cient fico Os dados num ricos s o suscept veis de variar em fun o da posi o das palmas e das press es exercidas sobre o aparelho Se as suas m os n o estiverem bem em contacto com os sensores a medi o ser alterada Este aparelho n o se destina a ser utilizado para efectuar um diagn stico m dico ou para fins de preven o de problemas card acos Consulte um m dico antes de come ar qualquer programa de exerc cios sobretudo se tiver passado por um per odo de inactividade prolongada se sofre de problemas card acos se fuma ou se sofre de hipertens o e ou de excesso de peso Se utiliza um pacemaker ou um estimulador card aco n o utilize o monitor card aco antes de consultar o seu m dico SUBSTITUI O DA PILHA Instale 2 pilhas LR6 AA de 1 5 Volts no compartimento da parte de tr s do veloc metro Certifique se de que as pilhas est o correctamente colocadas e respeite as polaridades Se no entanto o mostrador continuar a n o funcionar ou funcionar parcialmente retire as pilhas aguarde 15
9. a extremidade em pl stico do p de suporte traseiro ou dos dois at terminar a instabilidade REGULA O DA RESIST NCIA O sistema de travagem e a resist ncia est o relacionados com a veloci dade de pedalagem regula o da resist ncia efectuada o aux lio do selector rotati No vo marcado de 1 a 8 posi o 1 corresponde resist ncia menos elevada e a posi o 8 mais elevada Basta pedalar para fazer variar a resist ncia E CAL TIME Tempo SPEED Velocidade DIST Distancia percorrida CAL Calorias gastas DOWN Para baixo PULSE Frequenca cardiaca MODE Modo INSTRU ES 81135 FUN ES DAS TECLAS Tecla MODE Permite seleccionar o elemento a regular a escolha da regula o segue esta cronologia Dura o do exerc cio dist ncia a percorrer calorias a gastar e frequ ncia card aca desejada O elemento a regular assinalado ao ficar intermitente logo que premir a tecla MODE Para evitar regula es n o prima a tecla MODE Manter a tecla premida durante 2 segundos para repor os valores a zero Tecla UP Permite aumentar o valor da fun o seleccionada Tempo Dist ncia percorrida Calorias gastas Frequ ncia card aca Tecla DOWN Permite diminuir o valor da fun o seleccionada Tempo Dist ncia percorrida Calorias gastas Frequ ncia card
10. aca UTILIZA O REGULA O DO APARELHO Dura o do exerc cio Fun o cron metro o veloc metro indica a dura o do exerc cio de O a 99 minutos e 59 segundos Fun o contagem decrescente regule a dura o desejada do exerc cio de 1 99 minutos Escutar um sinal sonoro depois do tempo esgotado Como pr regular o tempo Prima a tecla MODE at o mostrador TIME ficar intermitente Prima a tecla UP para aumentar o tempo de exerc cio Prima a tecla DOWN para diminuir Solte a quando atingir a dura o desejada Aguarde 5 segundos sem premir as teclas enquanto os elementos regulados s o registados Pode come ar o seu exerc cio de modo a que o tempo se esgote ou seja descontado Um sinal sonoro avisa o 12 segundos antes do fim do exerc cio Prima qualquer tecla para parar Velocidade A sua velocidade instantaneamente indicada ao longo do exerc cio Calorias gastas O mostrador indica o n mero de calorias gastas ao longo do exerc cio de 0 0 a 999 quilo calorias Kcal Pode tamb m regular o n mero de calorias que deseja gastar de 1 999 Kcal mesmo m todo de regula o que para o tempo Um sinal sonoro escutado quando o valor atingido Mesmo m todo de regula o que para o tempo Aten o o c lculo das calorias gastas considerado como um dado m dico uma estimativa e n o deve ser Dist ncia percorrida O contador apresenta a dist ncia percorrida desde o in cio do
11. aem para fora Verifique o estado das pe as mais sujeitas ao des gaste 9 Em caso de degrada o do seu produto fa a substituir imediata mente qualquer pe a gasta ou defeituosa pelo Servi o P s venda da sua loja DECATHLON mais pr xima e n o utilize o produto antes da repara o estar conclu da 10 N o armazene o produto num ambiente h mido borda de pisci na casa de banho 11 Para a protec o dos seus p s durante o exerc cio use sapatos de desporto N O use pe as de roupa amplas ou pendentes que podem ficar presas na m quina Retire todas as suas j ias 12 Prenda os seus cabelos para que estes n o o incomodem durante o exerc cio 13 Se sentir dor ou tiver vertigens durante o exerc cio pare imedia tamente repouse e consulte o seu m dico 14 Mantenha as crian as e animais dom sticos sempre afastados do produto 15 N o aproxime as suas m os e p s das pe as em movimento 16 Antes de iniciar este programa de exerc cios necess rio consul tar um m dico para se certificar de que n o h contra indica es sobretudo se j n o faz desporto h v rios anos 17 N o deixe os dispositivos de regula o ultrapassarem o aperto normal 18 N o fa a altera es sua EL9600 19 Durante os seus exerc cios n o arqueie as suas costas Mantenha as direitas 20 H in meros factores suscept veis de afectar a precis o da leitura do sensor de pulsa es Esta n o
12. ar da data de compra fazendo prova a data do tal o da caixa A obriga o da DECATHLON em virtude desta garantia limita se substitui o ou repara o do produto discri o da DECATHLON Todos os produtos aos quais se aplica a garantia devem ser recebidos pela DECATHLON num dos seus centros acordados com porte pago acom panhados pela prova de compra Esta garantia n o se aplica em caso de Danos causados durante o transporte e M utiliza o ou utiliza o anormal Repara es efectuadas por t cnicos n o autorizados pela DECATHLON Utiliza o para fins comerciais do respectivo produto Esta garantia comercial n o exclui a garantia legal aplic vel segundo o pa s e ou prov ncias DECATHLON 4 BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ France CARDIO TRAINING O TREINO CARDIO TRAINING O treino cardio training do tipo aer bica desenvolvimento em presen a de oxig nio e permite melhorar a sua capacidade cardiovascular Mais exactamente melhora a tonicidade do conjunto cora o vasos sangu neos O treino cardio training leva aos m sculos o oxig nio do ar respirado o cora o que pulsa este oxig nio em todo o corpo e em particular aos m sculos que trabalham CONTROLE Verificar o pulso periodicamente durante o exerc cio indispens vel para controlar o seu treino Se n o tiver um instrumento de medida electr nica veja como fazer Para
13. esentados em baixo Para qualquer auto colante que falte ou esteja ileg vel por favor contacte a sua loja DECATHLON e pe a um autocolante de substitui o gratuito Substitua o autocolante no produto no local indicado o A AVISO e Qualquer utiliza o impr pria deste produto comporta o risco de causar danos graves Antes de cada utiliza o leia aten tamente as instru es de utiliza o e respeite o conjunto dos avisos e instru es Mantenha este aparelho afastado das crian as e n o permita a sua utiliza o por estas Se o autocolante estiver danificado ileg vel ou ausente conveniente substitu lo N o aproxime as suas m os p s e cabelos das pe as em movimento CARGA M XIMA ADMITIDA 110 kg 242 Ibs Este produto em conformidade com as normas EN 957 classe HC GB17498 n o se destina a uma utiliza o terap utica DOMY OS DECATHLON 4 bd de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France E 33 3 20 50 00 N 957 1 5 ASTM 1250 2276 16CFR1303 GB17498 Order JOOODDE so000K Model 3310596 Made CHINA creationO XXX XXX decathlon Aviso necess rio descer da bicicleta eliptica para proceder a qualquer regula o O EA NIVELA O DA BICICLETA Em caso de instabilidade da bicicleta durante a utiliza o rode uma das ponteiras d
14. medir o seu pulso coloque dois dedos a n vel do pesco o ou abaixo da orelha ou no interior do pulso ao lado do polegar O SEU PULSO N o aperte demais uma grande press o diminui o fluxo sangu neo e pode baixar o ritmo card aco Depois de contar as pulsa es durante 30 segundos multiplique por dois para obter o n mero de pulsa es por minuto Exemplo 75 pulsa es contadas AS FASES DE UMA ACTIVIDADE F SICA Q Fase de aquecimento esforco progressivo O aquecimento a fase preparat ria de qualquer esfor o e permite FICAR EM CONDI ES PTIMAS para come ar o seu desporto um MEIO DE PREVEN O DAS LES ES DOS TEND ES E M SCULOS Compreende dois aspectos ACTIVA O DO SISTEMA MUSCULAR AQUECIMENTO GLOBAL 1 despertar do sistema muscular efectua se durante uma SESS O DE EXTENS ES ESPEC FICAS que deve permitir PREPARAR PARA O ESFOR O cada grupo de m sculos entra em ac o e as articula es s o solicitadas 2 O aquecimento global permite p r progressivamente em ac o o sistema cardiovascular e respirat rio para permitir melhor irriga o dos m sculos e melhor adapta o ao esfor o Deve ser suficientemente longo 10 min para uma actividade de desporto de lazer 20 min para uma actividade de despor to de competi o De salientar que o aquecimento deve ser mais longo a partir de 55 anos e de manh Zona de exerc cio Pulsa es card acas min 100 80 70 60
15. segundos e volte a coloc las no lugar Os valores indicados s o sistematicamente repostos a zero se retirar as pilhas Se n o utilizar o veloc metro durante um per odo longo retire as pilhas para evitar uma oxida o dos contactos prejudicial para o bom funcionamento do seu aparelho Para proteger o ambiente recupere as pilhas usadas e deposite as num contentor previsto para o efeito RECICLAGEM O s mbolo do caixote do lixo cortado significa que este produto e as pilhas que cont m n o podem ser descartados com os res duos dom sticos Este s o objecto de recolha selectiva espec fica Deite as baterias fora assim como todos os seus produtos electr nicos no final da sua vida til em contentores espec ficos autorizados a fim de serem reciclados Esta valoriza o dos res duos electr nicos permitir proteger o ambiente e a sua sa de P ORTU GUE PARTES DO CORPO TRABALHADAS A bicicleta el ptica uma excelente forma de actividade de treino card aco O treino neste aparelho visa aumentar a sua capacidade cardiovascular Tendo em conta este princ pio melhorar a sua condi o f sica a sua resist ncia e queimar calorias actividade indispens vel para perder peso quando associada a um regime O aparelho el ptico permite tonificar as pernas e os nadegueiros e a parte superior do corpo busto costas e bra os Os m sculos dos g meos e a parte de baixo dos abdominais participam tamb m no e
16. xerc cio Poder refor ar o trabalho dos nadegueiros pedalando para tr s UTILIZACAO Inicialmente comece por se exercitar durante v rios dias com uma resist ncia e uma velocidade de pedalagem fraca sem for ar e fazendo se necess rio um intervalo para repouso Aumente progressivamente a frequ ncia ou a dura o das sess es Manuten o Aquecimento Esfor o progressivo a partir de 10 minutos Para um trabalho de manuten o destinado a manter a forma ou a fazer uma reeduca o pode exercitar se todos os dias durante dez minutos Este tipo de exerc cio visa pre parar os m sculos e as articula es ou poder ser utilizado como aquecimento para uma actividade f sica Para aumentar a tonicidade das pernas escolha uma resist ncia maior e aumente o tempo do exerc cio Como bvio pode fazer variar a resist n cia de pedalagem ao longo da sua sess o de exerc cios Trabalho aer bico para ficar em forma Esfor o moderado durante um per odo bastante longo 35min a 1 hora Se deseja perder peso este tipo de exerc cio associado a uma dieta a nica forma segura de aumentar a quantidade de ener gia consumida pelo organismo Para tal in til for ar para al m destes limites regularidade do exerc cio que permitir obter os melhores resultados Escolha uma resist ncia de pedalagem fraca e efectue o exerc cio ao seu ritmo mas no m nimo durante 30 minutos Este exerc cio deve fa
17. zer transpirar um pouco mas n o deve em caso algum faz lo a ofegar a dura o do exerc cio a um ritmo lento que vai fazer com que o seu organismo v bus car energia s suas gorduras se pedalar mais de trinta minutos pelo menos tr s vezes por semana Exerc cio aer bico para a resist n cia Esfor o mantido durante 20 a 40 minutos Este tipo de exerc cio visa um fortalecimento significativo do m sculo card aco e melhora o trabalho respirat rio resist ncia e ou velocidade de pedalagem aumentada de forma a aumentar a respi ra o durante o exerc cio O esfor o maior do que para o trabalho para manter a forma longo dos seus exerc cios pode manter este esfor o durante mais tempo com um maior ritmo ou com uma resist ncia superior Pode exercitar se no m nimo tr s vezes por semana para este tipo de exerc cio O exerc cio a um ritmo mais forte trabalho anaer bico e trabalho em zona vermelha reserva se aos atletas e necessita de uma prepara o adaptada Ap s cada sess o de exerc cio reserve alguns minutos para pedalar diminuindo a velocidade e a resist ncia para parar calma mente e restituir progressivamente o organis mo ao estado de repouso GARANTIA COMMERCIAL A DECATHLON garante este produto em termos de pe as e de m o de obra nas condi es normais de utiliza o durante 5 anos para a estrutu ra e 2 anos para as pe as de desgaste e a m o de obra a cont
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