120_018 TC450 FR.QXD
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1. Nota A n o realiza o de uma manuten o regular e preventiva pode anular a garantia 22 N o fa a altera es na sua TC 450 23 Em caso de degrada o do seu produto entregue o para assist ncia numa loja D cathlon e n o utilize o RES at repara o total Utilize unicamente pe as de substitui o D cathlon 24 N o armazene o produto num ambiente h mido borda de piscina casa de banho 25 Peso m ximo do utilizador 130 kg 286 libras 069_078 TC450 PT OXD 13 05 05 14 48 Page 72 UTILIZACAO Antes de utilizar o seu tapete de corrida por favor leia atentamente o seguinte Logo ap s a montagem deixe o tapete de corrida a rolar vazio durante 20 minutos a 10km h para que todos os componentes se ajustem bem ao lugar Antes de come ar o seu programa de exerc cios alongue sempre os seus m sculos Aque a lentamente caminhando a uma velocidade lenta Aumente progressivamente a intensidade do seu treino at atingir a cad ncia deseja da dos seus passos Antes de terminar uma sess o de exerc cios reduza pro gressivamente a cad ncia dos seus passos at uma marcha facil para per mitir sua frequ ncia card aca decrescer at ao normal Certifique se de que a circula o de ar suficiente ao longo de todo o exerc cio Aumente a sua velocidade de forma progressiva e Antes de come ar uma sess o de exerc cios certifique se de que o clipe da chave de seguran a es2. de ser capaz de levantar 20 kg 44 Ibs oz sem dificuldades Queira manter as costas perfeitamente direitas durante estas opera es Aquando da desdobragem acompan he at baixo a descida do tapete flec tindo as pernas Nunca deixar cair o tapete O pist o ajuda dobragem ou desdobragem mas n o pode amorte cer a queda do tapete Antes de des dobrar o tapete verificar se os dois cilindros do pist o de eleva o j n o est o travados aperto do pist o de eleva o Antes de cada dobragem queira colo car o tapete na posi o de inclina o de 0 nesta posi o que o tapete ocupar menos espa o na posi o dobrada ATEN O Segure no tapete pelo cilindro na extremidade do disco rolante IMPORTANTE Para evitar que o tape te se abra e que a GER caia e provoque ferimentos verificar o aperto do pist o de eleva o antes de deslocar ou de arrumar o tapete rolan te 069_078 TC450 PT QXD 13 05 05 14 48 Page 76 DESLOCACAO O seu tapete de corrida est equipado com dois roletes de transpor te para um deslocamento f cil Antes de deslocar a maquina certificar se se o interruptor principal est na posi o 0 e se a ficha foi retirada da tomada Levantar o chassis do tapete de corrida e lev lo para o lugar dese jado Antes de deslocar ou arrumar o tapete rolante verificar o aperto do pist o de eleva o Fa a oscilar o tapete para a frente para posicion lo nos roletes
3. EN 957 1 e 6 classe HC e norma da CE relativas aos produtos Fitness de utiliza o dom stica e n o tera p utica equivalente GB17498 RISCOS EL CTRICOS 5 Imediatamente ap s cada utiliza o e antes de qualquer interven o de limpe za de montagem ou de manuten o desligue o interruptor principal e desligue o seu tapete de corrida da tomada de corrente 6 Nunca deixe a m quina ligada sem vigil ncia 7 Nunca utilize esta m quina com um cabo ou uma ficha el ctrica danificada se esta estiver ca da se tiver sofrido danos ou se tiver estado em contacto com gua 8 N o utilize a m quina num ambiente onde tenham sido utilizados produtos aeross is ou na presen a de administra o de oxig nio 9 Nunca puxe a m quina pelo seu cabo de alimenta o el ctrica nem se sirva do cabo como se de uma pega se tratasse 10 Se necessitar de uma extens o utilize apenas extens es munidas com uma tomada de terra com um comprimento de 1 5 m no m ximo 11 Mantenha o cabo el ctrico afastado de superf cies quentes 12 Aviso Ligue a m quina apenas a tomadas correctamente ligadas terra Instru es relativas liga o terra Este produto deve ser ligado terra Em caso de anomalia ou de avaria a cor rente reenviada para a terra para reduzir o risco de electrocuss o Al m disso esta m quina est equipada com um cabo munido de um fio e de uma ficha com terra Esta ficha deve ser ligada a uma
4. n vel a do tempo de treino repita a opera o acima INFORMA ES RELATIVAS AOS PROGRAMAS PRE CONFIGURADOS As seguintes informa es s o de ordem geral e devem ser consideradas apenas a t tulo indicativo Por favor adapte estas recomenda es s suas necessidades pessoais de manuten o da forma e de prazer O seu tapete de corrida disp e de uma mem ria de cinco programas de treino pr definidos Durante a utiliza o de um programa o tapete de corrida modifica automaticamente a velocidade Programa P1 CARDIOTRAINING line Programa P2 POR INTERVALOS ez NE Programa P5 PERDA DE PESO SPEED Programa P4 PERDA DE PESO Programa P3 speed program PERDA DE PESO P prog 25 2 6 8 5 3 7 8 18 7 35 2 io 6 9 HEAR 25 2 6 4 6 2517 4 4 6 Interval Interval2 Interval3 Interval4 Interval5 Interval Interval7 Interval8 Interval9 069_078 TC450 PT QXD 13 05 05 14 48 Page 74 N Y 4 lt 29D 722 Paragem O computador interrompe sozinho ao fim de 4 minutos FUNCAO SCAN Para passar ao modo SCAN leitura sucessiva das informa es prima 2 SPEED Velocidade de corrida expressa em quil metros hora segundos a tecla MODE Mostra a velocidade do tapete de 1km h a 16km h pr definida gra as ao bot o de configura o da velocidade por incrementos de 0 1 km h Informa es no contador TIME 88 88 minutos TIME dura o do exer
5. o produto 069_078 TC450 PT OXD P O R T U G U 13 05 05 14 48 Page 77 PRINCIPIO GERAL DO TREINO CARDIACO Se iniciante comece por treinar se durante v rios dias com uma resist ncia e uma velocidade de corrida fraca sem for ar e fazendo se necess rio tempo de repouso Aumente progressivamente o n mero ou a dura o das sess es Manuten o Aquecimento Esfor o progressivo a partir de 10 minutos Para um trabalho que vise a manuten o da forma ou a reeduca o f sica pode treinar todos os dias durante dez minutos Este tipo de exerc cio visa despertar os seus m sculos e articula es e poder ser utilizado como aquecimento para uma actividade f sica Para aumentar a tonicidade das pernas escolha uma maior resist ncia e aumente o tempo de exerc cio Como evidente pode fazer variar a veloci dade de corrida ao longo da sua sess o de exerc cios Trabalho aer bico para a manuten o da forma Esfor o moderado durante um per odo de tempo bas tante longo 35min a 1 hora Se deseja perder peso este tipo de exerc cio associado a uma dieta a nica forma de aumentar a quantidade de energia consumi da pelo organismo Para tal in til for ar para al m dos seus limites a regularidade do treino que permitir obter os melhores resultados Escolha uma velocidade de corrida relativa mente fraca e efectue o exerc cio ao seu ritmo mas no m nimo durante 30 minutos
6. prova a data do tal o da caixa A obriga o da DECATHLON em virtude desta garantia limita se substitui o ou repara o do produto discri o da DECATHLON Todos os RECH aos quais se aplica a garantia devem ser recebidos pela DECATHLON num dos seus centros acordados com porte pago acompanhados pela prova de compra Esta garantia n o se aplica em caso de Danos causados durante o transporte e M utiliza o ou utiliza o anormal Repara es efectuadas por t cnicos n o autorizados pela DECATHLON e Utiliza o para fins comerciais do respectivo produto Esta garantia comercial n o exclui a garantia legal aplic vel segundo o pa s e ou prov ncias DECATHLON 4 BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ France 069 078 TC450 PT OXD 13 05 05 14 48 Page 78 CARDIO TRAINING O TREINO CARDIO TRAINING O treino cardio training do tipo aer bica desenvolvimento em presen a de oxig nio e permite melhorar a sua capacidade cardiovascular Mais exactamente melhora a tonicidade do conjunto cora o vasos sangu neos O treino cardio training leva aos m sculos o oxig nio do ar respirado o cora o que pulsa este oxig nio em todo o corpo e em particular aos m sculos que trabalham CONTROLE Verificar o pulso periodicamente durante o exerc cio indispens vel para controlar o seu treino Se n o tiver um instrumento de medida electr nica veja como fazer P
7. suas m os afastadas do tapete e do rolo quando este estiver em movimento Nunca desmonte e abra este c rter DOBRAGEM a Para assegurar a estabilidade perfeita da m quina sobre o solo pode intervir sobre os 2 parafusos situados na parte da frente do chassis 1 Levante a m quina de um lado e rode o parafuso situado na parte da frente do chassis 2 Para apertar o parafuso rode no sentido dos ponteiros de um rel gio e no sentido inverso Ap s cada desloca o verifique a estabilidade e efectue se necess rio esta regula o 069 078 TC450 PT OXD 13 05 05 14 48 Page 71 SEGURAN A Advert ncia para reduzir o risco de ferimento grave e estrago do produto leia abaixo as importantes precau es de emprego antes de utilizar o produto 1 Leia todas as instru es de utiliza o deste manual antes de utilizar o produto Utilize este produto apenas da forma descrita neste manual Conserve este manual durante todo o tempo de dura o do produto 2 Cabe ao propriet rio certificar se de que todos os utilizadores do produto est o devidamente informados sobre todas as precau es de utiliza o 3 A Domyos rejeita toda e qualquer responsabilidade relativa a reclama es por les es ou danos infligidos a qualquer pessoa ou a qualquer bem tendo na ori gem a utiliza o ou a m utiliza o deste produto pelo comprador ou por qual quer outra pessoa 4 Este aparelho est conforme as normas dai
8. tomada de corrente correctamente instala da e ligada terra em conformidade com a regulamenta o em vigor Uma liga o inadequada da ficha com a terra da m quina pode causar um risco de a trocuss o Em caso de d vida fa a verificar o SE por um electricista qualifi cado para saber se o produto est correctamente ligado terra N o proceder a qualquer modifica o da ficha fornecida com o seu tapete de corrida Se esta n o se e el sua tomada de corrente mande instalar uma tomada correctamente ligada terra por um electricista qualificado PERIGO Antes de proceder a qualquer opera o de manuten o ou a um controlo visual do seu tapete de corrida desligue o interruptor principal e retire a ficha el ctrica da tomada de corrente Nunca retire a tampa do motor Outras regula es e manipu la es para al m das descritas neste manual devem ser efectuadas apenas por um t cnico autorizado O n o cumprimento desta medida de seguran a pode causar danos graves ou mortais RISCOS DE MATERIAL 13 A montagem deste aparelho deve ser feita por um adulto Aconselhado dois adultos 14 Nunca introduza qualquer objecto em alguna abertura 15 Mantenha as suas m os afastadas de qualquer pe a em movimento Nunca coloque as suas m os ou p s sob o tapete de corrida 16 O produto destina se apenas a uma utiliza o dom stica N o utilize o produ to em qualquer contexto comercial de aluguer ou institucional 1
9. 120_018 TC450 FR QXD 13 05 05 16 17 Page 1 NOTICE D UTILISATION GEBRUIKSHANDLEIDING OPERATING INSTRUCTIONS MANUAL DE UTILIZACAO MODO DE EMPLEO INSTRUKCJA UZYTKOWANIA GEBRAUCHSANWEISUNG ISTRUZIONI PER L USO HASZN LATI TMUTAT ViHcrPyKUMS no NCNONb30BAHNIO 120 018 TC450 FR OXD 13 05 05 16 17 Page 119 decathlon Notice conserver Keep these instructions Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Conservar instrucciones Bewaar deze handleiding Instru es a conservar Bevar vejledningen Zachowgj instrukcje Orizze meg a haszn lati tmutat t Coxpanutb WHCTPpYKUMIO x DOMY OS DECATHLON 4 Boulevard de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France creation AP decathlon com Made in Taiwan Hecho en Taiwan Ref pack 913 899 CNPJ 02 314 041 0001 88 Realisation EVOLUTION 32 69 250 500 120_018 TC450 FR QXD 13 05 05 16 17 Page 3 120_018 TC450 FR QXD 13 05 05 16 17 Page 4 120_018 TC450 FR QXD 13 05 05 16 18 Page 5 MONTAGE ASSEMBLY e MONTAJE e ZUSAMMENBAU MONTAGGIO e AFWERKING MONTAGEM MONTA 32 e SZEREL S C6opka 120_018 TC450 FR QXD 13 05 05 16 18 Page 6 120_018 TC450 FR QXD 13 05 05 16 18 Page 7 120_018 TC450 FR QXD 13 05 05 16 18 Page 8 clic x2 069_078 TC450 PT QXD 13 05 05 14 48 Page 69 P
10. 7 Utilize o produto no interior ao abrigo da humidade e de poeiras sobre uma superf cie plana s lida e numa zona desobstru da Certifique se de que existe espa o Ne para aceder ao produto ou para se deslocar em torno deste Deixe uma zona livre de seguran a de 2 m X 1 m atr s do tapete e 0 65m de cada lado em rela o parede Durante a utiliza o da m quina certifique se de que o espa o volta a m quina continua sempre suficientemente desobs tru do Cubra o pavimento por baixo do produto para o proteger Ver a seguinte ilustra o DA FRENTE VISTA m nimo aprox 0 65 m DE CIMA m nimo aprox 0 65 m 25 inch 25 inch LADO ESQUERDO LADO DIREITO minimo aprox m 39 inch minimo aprox 2 m 18 da responsabilidade do utilizador inspeccionar e aparafusar todas as pe as ap s a montagem e antes de cada utiliza o do produto N o deixe ultrapas sar os dispositivos de regula o Substitua imediatamente todas as pe as gas tas ou deiNGsds Contacte a sua loja 19 Antes de cada utiliza o verifique o bom alinhamento e a centragem do tape te em rela o ao chassis 20 Verifique a tens o da banda ao fim de 2 horas de utiliza o e depois de 10 em 10 horas ver o capitulo da manuten o 21 Verifique a lubrifica o do tapete de 10 em 10 horas de utiliza o ver o capi tulo da manuten o
11. Dever proceder a uma regula o da tens o do tapete quando este come ar a deslizar nos rolamentos Esta opera o aumenta a dura o de vida dos compo nentes da sua maquina Aquando da regula o da tens o do tapete mantenha o tapete o mais folgado poss vel 1 Prima o bot o START para colocar o tapete em andamento a seguir aumente a sua velocidade para 5 km h 3 mph 2 Rode os dois parafusos de regula o de forma igual cerca de um quarto de volta no sentido dos ponteiros de um rel gio 3 Abrande o andamento do tapete segurando no guiador exercendo mais peso do que quando caminha como se caminhasse a descer uma inclina o Se diminuir o Ae do tapete muito rapidamente arrisca se a escorregar 4 Se o tapete escorregar volte a apertar o parafuso de regula o um quarto de volta no sentido dos ponteiros de um rel gio e caso necessite repita as etapas 2 e 3 Certifique se sempre de que n o apertou demasiado a tens o do tapete Antes de proceder limpeza certifique se de que a m quina est apagada e desligada Para tirar o p da Ke utilize um aspirador e inks cuidadosamente todos os componentes vis veis Para retirar uma pel cula de sujidade utilize um pano h mido Nunca imirja qualquer componente da maquina em algum l quido DOBRAGEM DESDOBRAGEM Nunca tente levantar baixar ou deslocar o tapete rolante estando este ltimo montado Para poder levantar baixar ou deslocar o tapete rolante ter
12. Este exerc cio deve fazer surgir um ligeiro suor sobre a pele mas sem o a esgotar a dura o do exerc cio a um ritmo lento que vai pedir ao seu organismo para utilizar a energia das suas gorduras desde que corre mais de trinta minutos tr s vezes por sema na no m nimo Treino aer bico para resist ncia Esfor o mantido durante 20 a 40 minutos Este tipo de treino visa um fortalecimento significativo do m sculo card aco e melhora o trabalho respirat rio A resist ncia e ou a velocidade de corrida aumentada de forma a aumentar a respira o durante o exerc cio O esfor o maior do que no trabalho para manuten o da forma medida dos seus treinos pode manter este esfor o durante mais tempo a um melhor ritmo ou com uma resist ncia superior Pode treinar no m nimo tr s vezes por semana para este tipo de treino O treino a um ritmo mais for ado trabalho anaer bico e trabalho na zona vermelha est reservado aos atletas e requer uma pre para o adaptada Ap s cada treino dedique alguns minutos a caminhar diminuindo a velocidade e a resis t ncia para voltar calma e levar progressi vamente o organismo a um estado de repou so GARANTIA COMMERCIAL A DECATHLON garante este produto em termos de pe as e de m o de obra nas condi es normais de utiliza o durante 5 anos para a estrutura e 2 anos para as pe as de desgaste e a m o de obra a contar da data de compra fazendo
13. O R T U G U Escolheu um aparelho Fitness da marca DOMYOS Agradecemos a sua confian a Cri mos a marca DOMYOS para permitir que todos os desportistas mantenham a forma Produto criado por desportistas para desportistas Teremos grande prazer ao receber as suas observa es e sugest es relativas aos produtos DOMYOS Para o efeito a equipa da sua loja est ao seu dispor assim como o servi o concep o dos produtos DOMYOS Se quiser escrever nos pode enviar um mail ao seguinte endere o domyos decathlon com Desejamos lhe um bom treino e esperamos que este produto DOMYOS seja sin nimo de prazer para si Chave pin a MAXI 130 kg 286 Ibs Console i Montante Superf cie de percurso Rampa e O seu tapete dever estar ligado a uma tomada el ctrica numa rede de 20 mA Ko SE a Se milli amperes O consumo por hora do produto depende do seu modo de utiliza o x x dee O maximo de 1300 Watts hora AVISO Para qualquer posterior refer ncia Leia todos os avisos apostos no produto inscreva o n mero de s rie no espa o acima gr Antes de qualquer utiliza o deste aparelho leia todas as precau es de utiliza o bem como as instru es deste manual de utiliza o Conserve este manual para futura refer ncia N de s rie 069 078 TC450 PT OXD 13 05 05 14 48 Page 70 MAXI 130 kg 286 Ibs i AVISO LER O MANUAL ANTES DA UTILIZACAO IN aviso Por favor mantenha as
14. ado rede 3 Verifique se a banda de rolamento n o est demasiado esticada ou nem sequer est o suficiente cap tulo conserva o Se tudo estiver bem e o problema continuar queira contactar a assist ncia p s venda da sua loja PROBLEMA O meu tapete mostra El na consola 1 Retire a chave de seguran a da consola e volte a introduzi la Se El persistir 2 Corte a corrente de alimenta o el ctrica do tapete com o interruptor prin cipal depois repor a alimenta o e finalmente retirar a chave de seguran a e voltar a introduzi la Se El persistir 3 Verifique se todas as liga es el ctricas foram bem feitas aquando das dife rentes etapas de montagem do tapete ao n vel dos terminais el ctricos Verificar desmontando parcialmente o tapete etapa inversa montagem se n o foi danificado qualquer cabo aquando da montagem Se EI persistir queira contactar a assist ncia p s venda da sua loja PROBLEMA O meu tapete faz barulho 1 Verifique se a banda de rolamento est bem centrada ver cap tulo conser va o 2 Verifique se a banda de rolamento est bem esticada ver cap tulo conser va o 3 Verifique se a parte de baixo da banda de rolamento est bem limpa ver capitulo conserva o 4 Verifique se h silicone em quantidade suficiente sob a banda de rolamen to ver cap tulo conserva o Se tudo estiver bem e o problema continuar pedir ao cliente para voltar a trazer
15. ara medir o seu pulso coloque dois dedos a n vel do pesco o ou abaixo da orelha ou no interior do pulso ao lado do polegar O SEU PULSO N o aperte demais uma grande press o diminui o fluxo sangu neo e pode baixar o ritmo card aco Depois de contar as pulsa es durante 30 segundos multiplique por dois para obter o n mero de pulsa es por minuto Exemplo 75 pulsa es contadas AS FASES DE UMA ACTIVIDADE F SICA Q Fase de aquecimento esfor o progressivo O aquecimento a fase preparat ria de qualquer esfor o e permite FICAR EM CONDI ES PTIMAS para come ar o seu desporto um MEIO DE PREVEN O DAS LES ES DOS TEND ES E M SCULOS Compreende dois aspectos ACTIVA O DO SISTEMA MUSCULAR AQUECIMENTO GLOBAL B Treino O treino a fase principal da sua actividade fisica Gra as ao seu treino REGULAR poder melhorar a sua condi o f sica Trabalho anaer bio para desenvolver a resist ncia Trabalho aer bio para desenvolver a resist ncia cardiopulmonar 1 O despertar do sistema muscular efectua se durante uma SESS O DE EXTENS ES ESPEC FICAS que deve permitir PREPARAR PARA O ESFOR O cada grupo de m sculos entra em ac o e as articula es s o solicitadas Retorno ao calmo Corresponde ao prosseguimento de uma actividade de baixa intensidade a fase progressiva de repouso O RETORNO AO CALMO assegura o retorno ao normal do sistema cardiovascular e r
16. c cio em minutos DISTANCE 88 88 km ou milha CAL 8888 DISTANCE Dist ncia Dist ncia percorrida em quil metros PULSE 888 batimentos minuto LAP 8888 n mero de voltas CALORIES CALORIAS Estimativas das calorias gastas Aten o s o meramente estimativas e n o devem ser consi A leitura da informa o desejada selecciona se com a tecla MODE deradas em nenhum caso garantia m dica Mostra o c lculo das calorias Leitura 1 100 Calorias START STOP 1 Para interromper o exerc cio premir uma vez STOP Para retomar o exerc cio premir START 2 Para a reposi o a zero do treino manter o bot o STOP introduzido durante 5 segundos MODE 1 Seleccionar o programa SPEED e a 1 Durante a configura o do treino seleccione um programa ou aumente e diminua a dura o do treino Localiza o do interruptor principal 2 Durante o treino aumenta a velocidade do tapete por incrementos de 0 1 km h diminui a velocidade do tapete por decrementos de 0 1 km h INCLINE et 1 Durante a configura o do treino seleccione um programa 2 Durante o treino aumenta a inclina o da superf cie de corrida por incrementos de 1 diminui a inclina o da superf cie de corrida por incrementos de 1 LAP Serve de medi o da dist ncia do exerc cio Uma volta ao est dio equivale a uma dist ncia de 400m 0 25 milha Intro
17. de esloca o Aquando da desloca o preste aten o para n o danificar o fio el ctrico ligado ao tapete Aconselhamo lo a encost lo barra ver tical lateral para que permane a em cima do produto durante a des loca o Uma vez o tapete no local desejado bloqueie o tapete com a ajuda do seu p e baixe o tapete at contactar totalmente com o solo Aten o cada vez que desloca o produto para come ar a utiliz lo aconselh vel fazer o ajustamento horizontal LUBRIFICA O DO TAPETE Verifique a lubrifica o do tapete de 10 em 10 horas de utiliza o quer ao observar que o ru do do tapete em movimento se amplifica quer ap s ter passado a m o entre a prancha de madeira e o tapete o produto n o tem a ficha na tomada consta tar que a prancha est seca Para lubrificar Desligar o tapete de corrida com o interruptor principal e retirar a ficha da tomada Levante a m quina para a colocar com precau o na posi o vertical Utilize um pano para limpar o interior do tapete rodando o manualmente para limpar a superf cie completa Volte a colocar a m quina em posi o de utiliza o Se as bordas do tapete estiverem danificadas verifique o seu alinha mento Se as costuras estiverem a desfazer se por favor contacte o seu revendedor da D cathlon Por favor vaporizar um fluido de silicone frasco fornecido com o produto quando acabar contacte um fabricante de silicone em spray sobre o tap
18. du o da chave de seguran a CONFIGURA ES DA INCLINA O E poss vel configurar a inclina o da superf cie de corrida de 0 a 12 Para isso prima os bot es ou da inclina o em fun o do ngulo procurado 069 078 TC450 PT OXD 13 05 05 14 48 Page 75 ALINHAMENTO DO TAPETE Conv m certificar se de que o tapete est sempre perfeitamente centrado O seu estilo de corrida e uma superf cie n o plana podem fazer com que o tapete fique descentrado Se tal ocorrer ser o necess rias ligeiras regula es dos dois bot es na parte de tr s da m quina Prima o bot o START para engatar o tapete a seguir aumente a velocidade para 5 km h 3 mph Posicione se na parte de tr s da m quina para avaliar o sentido de desloca mento do tapete Se o tapete se afastar para a esquerda rode o parafuso de regula o esquer do um quarto de volta no sentido dos ponteiros de um rel gio e o parafuso de pula o direito um quarto de volta no sentido inverso aos ponteiros de um gio ver fig A Se o tapete se afastar para a direita rode o parafuso de regula o direito um quarto de volta no sentido dos ponteiros de um rel gio e o parafuso de regula o esquerdo um quarto de e no sentido inverso dos ponteiros de um rel gio ver fig B 5 Observe o alinhamento do tapete durante cerca de dois minutos e repita as eta pas 3 4 e 5 se necess rio re re Fig REGULA O DA TENS O DO TAPETE
19. espirat rio do fluxo sangu neo e dos m sculos o que permite eliminar os contra efeitos como os cidos l cticos cuja acumula o uma das causas importantes das dores musculares quer dizer as c ibras e os grandes cansa os D Extens o A extens o deve ser consecutiva fase de retorno ao calmo enquanto as articula es est o quentes para reduzir os riscos de ferimentos A extens o depois do esfor o reduz a RIGIDEZ MUSCULAR devida acumula o dos CIDOS L CTICOS e estimula a CIRCULA O SANGU NEA 2 O aquecimento global permite p r progressivamente em ac o o sistema cardiovascular e respirat rio para permitir melhor irriga o dos m sculos e melhor adapta o ao esfor o Deve ser suficientemente longo 10 min para uma actividade de desporto de lazer 20 min para uma actividade de despor to de competi o De salientar que o aquecimento deve ser mais longo a partir de 55 anos e de manh Zona de exercicio Pulsa es cardiacas min 100 BEE Treino de 80 a 90 e acima Zona anaer bia e zona vermelha reservadas aos atletas eficientes e especializados WE Treino de 70 a 80 da frequ n cia card aca m xima Treino resist ncia ATEN O ADVERT NCIA AOS UTILIZADORES A procura da forma deve ser praticada de modo CONTROLADO Antes de come ar uma actividade f sica n o hesi te em CONSULTAR um M DICO sobretudo se n o praticou desporto durante os ltimos anos se tiver
20. ete uma opera o f cil e r pida Mantenha este produto silicone afastado dos olhos e da boca porque t xico Desapertar o tapete e vaporizar o silicone de um lado e do outro do tapete certificando se se cobre a superf cie com pleta do tapete Ap s a pulveriza o realinhar o tapete e reajustar a tens o NAO DISTENDER O TAPETE MAS PUL VERIZAR POR BAIXO Nota Para saber qual o fluido de silicone adequado por favor contacte a sua loja D cathlon DIAGN STICO DAS ANOMALIAS COM C DIGOS DE ERROS PROBLEMA O meu tapete n o acende 1 Verifique se o interruptor principal do seu tapete est na posi o 1 2 Verifique se o fio el ctrico est correctamente ligado rede 3 Verifique se a sua tomada de rede funciona bem ligar um candeeiro 4 Verifique se o disjuntor do tapete n o est desligado prima o disjuntor Se tudo estiver bem e o problema continuar queira contactar a assist ncia p s venda da sua loja PROBLEMA O meu tapete acende mas n o arranca 1 Verifique se a chave de seguran a est bem colocada no seu lugar no pai nel de comandos 2 Ser que est a utilizar bem a tecla start para iniciar 2 Se tudo estiver bem e o problema continuar queira contactar a assist ncia p s venda da sua loja PROBLEMA A velocidade do tapete n o constante 1 Utiliza uma extens o Se sim retir la e experimentar de novo 2 Verifique se o fio el ctrico est correctamente lig
21. lamento do tapete Mantenha sempre afastadas do produto crian as e animais dom sticos ATEN O Se sentir vertigens n useas dores no peito ou qual quer outro sintoma anormal pare imediatamente o seu exerci cio e consulte o seu m dico antes de continuar o treino Antes de terminar uma sess o de exerc cios proceda sempre da seguinte forma 1 Antes de terminar o seu treino leve algum tempo para diminuir a cad ncia dos seus passos para voltar ao estado de repouso e permitir sua fre qu ncia card aca voltar ao normal 2 Segure no guiador e prima o bot o de velocidade Diminua o ritmo dos seus passos at uma marcha f cil 1km h 3 Antes de descer do tapete de corrida certifique se da paragem completa do tapete No final de cada exerc cio proceda sempre da seguinte forma 1 Retire a chave de seguran a da consola 2 Pare a m quina atrav s do interruptor principal 3 Retire o cabo el ctrico da tomada de corrente Tal particularmente impor tante se n o vai utilizar a sua m quina durante um per odo prolongado Posicione e arrume sempre o cabo el ctrico afastado de qualquer passagem Enxugue todas as superf cies da sua m quina com um pano seco ou uma toalha em particular para limpar a transpira o do guiador do quadro de comando do tapete e de qualquer outro componente da sua m quina Quando arrumar o tapete rolante verifique o aperto do pist o de eleva o antes de de
22. mais de 35 anos n o estiver seguro da sua sa de ou seguir um tratamento m dico ANTES DE PRATICAR QUALQUER DESPORTO E NECESSARIO CONSULTAR UM MEDICO Treino de 60 a 70 da frequ n cia card aca m xima Coloca o em forma Consumo privilegiado das gorduras Treino e 50 a 60 da frequ ncia card aca m xima Manuten o Aquecimento Idade TS
23. onfigurado modifica automaticamente a velocidade As v rias velocidades para cada n vel de treino s o apresentadas no quadro abaixo Com todos os programas pr definidos tem em qualquer momento a possibilidade de configurar a velocidade e inclina o no modo manual duran te o treino premindo as teclas ou menu speed ou incline Seleccione um dos programas pr definidos P1 P2 ou P3 P4 ou P5 1 Para arrancar o programa desejado introduza a chave de seguran a seleccione o programa P1 P2 P3 P4 ou P5 premindo ou e prima o Loge MODE o exerc cio est pr programado para 30 min 2 Premir START se quiser arrancar directamente 3 Se desejar configurar o tempo de pr tica premir MODE configure a dura o do exerc cio com as teclas e do menu Speed 4 Premir START para arrancar o exerc cio Observa o 1 O tipo de treino aparece no contador 2 Aquando da leitura do tempo 99 99 ou 00 00 soam bips durante 5 segun dos e de seguida o motor p ra A fun o pause Pode parar o tapete de corrida em qualquer momento durante o treino pre mindo uma vez o bot o STOP Para voltar a arrancar o tapete de corrida prima o bot o START A fun o reposi o a zero Para a reposi o a zero do programa e do tempo prima durante cinco segun dos o bot o STOP at leitura tempo 00 00 na janela do programa Para a reposi o a zero dos programas desejados do
24. slocar ou arrumar o tapete rolante Nunca tente levantar baixar ou deslocar o tapete rolante estando este lti mo montado Para poder levantar baixar ou deslocar o tapete rolante ter de ser capaz de levantar 20 kg 44 lbs oz sem dificuldades Antes de iniciar qualquer programa de exerc cios consulte o seu m dico Tal particularmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de e se j n o fazem desporto h v rios anos Leia todas as instru es antes da utiliza o 069_078 TC450 PT OXD 13 05 05 14 48 Page 73 P OR T U G U FUNCIONAMENTO DO TAPETE DE CORRIDA Apresenta o O tapete de corrida disp e de 4 bot es de acesso directo a uma velocidade pr definida bem como de 6 tipos de programas a disponibilizar lhe um per curso com velocidades diferentes Com excep o do programa manual pode seleccionar 5 n veis de dificulda de diferentes Arranque f cil 1 Prenda a chave de seguran a sua roupa Isto altamente recomend vel para preservar a sua seguran a De facto o seu tapete de corrida para ins tantaneamente uma vez a chave retirada 2 Ap s ter inserido a chave de seguran a o modo mais facil de come ar o treino consiste em premir no bot o START O tapete arranca velocida de de 1 km h 3 Velocidade Para aumentar a velocidade premir no menu Speed Cada vez que prime este bot o permite lhe aumentar a velocidade 0 1 km h Aces
25. so directo s velocidades de corrida pr seleccionadas 1 Ap s ter inserido a chave de seguran a prima o bot o START O tapete arranca velocidade de 1 ke 2 Velocidade Para escolher a velocidade pr seleccionada prima o bot o correspondente velocidade escolhida Sprint 10km h ou seja 6 mil has h Run 8km h ou seja 5 milhas h Jog 6km h ou seja 3 8 mil has h Walk 4km h ou seja 2 5 milhas h 3 De seguida pode acertar a velocidade com mais precis o com os bot es e D Programa manual Ap s ter inserido a chave de seguran a o programa manual pode ser selec cionado premindo o bot o START De ee antes de come ar o treino deve introduzir o tempo Este programa permite lhe o m ximo controlo e per manecer inalterado enquanto n o accionar a mudan a de velocidade O programa manual destina se ao treino constante O programa manual oferece lhe 2 possibilidades de treino Programa manual munido de configura o do tempo 1 Programa manual munido de pr configura o do tempo prima antes de tudo uma vez no bot o MODE e SE a dura o do treino premindo ou do menu Speed em minutos 2 Valide premindo mode A contagem decrescente do tempo come ar a partir do arranque do seu exerc cio 3 Premir START antes de come ar o exerc cio 4 Varie a sua velocidade premindo os bot es e Treino gra as aos programas pr configurados P1 P2 P3 P4 e P5 O programa pr c
26. t cuidadosamente fixado ao seu vestu rio e que a chave de seguran a est correctamente magnetizada no respectivo lugar Durante as 2 primeiras horas de utiliza o para assegurar a rodagem do produto n o ultrapasse os 10 Km h Comece sempre de p sobre as bandas laterais e n o sobre o tapete Antes de caminhar sobre o tapete aguarde at a velocidade do tapete atingir pelo menos 1km h Nunca comece a 3km h No fim do exerc cio aguarde a paragem completa do tapete antes de descer Ao utilizar o seu tapete de marcha nunca enrole a sua toalha volta da maqui na durante a utiliza o Para montar ou descer a m quina utilize sempre as rampas e Este tapete de marcha est equipado com uma chave de seguran a Prenda sempre o clipe da chave de seguran a sua roupa para que este fique comple tamente separado da consola permitindo parar a m quina em caso de necessi dode Use sapatos de desporto ou de marcha com solas de alto poder de ader ncia Para evitar danificar a sua maquina certifique se de que as solas est o livres de res duos como areia ou saibro Prenda os seus cabelos para que estes n o dificultem o exerc cio N o use pe as de roupa amplas suscept veis de dificultar o exerc cio N o autorize a perman ncia de mais de uma pessoa ao mesmo tempo sobre o tapete rolante e Verifique se os cord es do seu cal ado n o apresentam risco de ficarem presos na banda de ro
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