Conjunto de cintas de treino Utilização correcta Dados técnicos
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1. degas O Exerc cios com a argola para el stico de fitness Parte de tr s das pernas e n degas Pernas Tr ceps Parte lateral das coxas Crivit SPORTS o2. as sequ ncias de movimento pr definidas e n o sobrestime as suas capacida des Expire ao retesar os m sculos inspire ao relaxar os m sculos o Repita cada exerc cio 10 20 vezes O Exerc cios com o el stico de fitness Musculatura superior das costas ver Fig A B o Sente se no ch o com as pernas mais ou menos esticadas e com as costas direitas o Coloque o el stico de fitness de forma plana volta dos dois p s e retese o com as duas m os o Dobre os bra os junto ao corpo Dobrar os cotovelos num ngulo de aprox 90 o Puxe os dois cotovelos junto ao corpo ligeiramente para tr s at que as m os se encontrem ao n vel das ancas Fortalecimento de todo o corpo ver Fig C D o Aninhese ligeiramente flectindo um pouco as pernas e com as costas direitas Cruze as extremidades do el stico de fitness e agarre as ao n vel das ancas o Puxe os dois bra os para cima de forma uniforme at altura dos ombros sem subir os ombros Barriga N degas ver Fig E F o Coloque se deitado de costas com o el stico de fitness de forma plana sobre as solas dos p s Coloque os bra os junto ao corpo e enrole o el stico de fitness 1 vez volta de cada m o Estique as pernas para cima com os dedos dos p s encolhidos o Levante o p lvis lentamente n o de forma r pida com impulso contra a resist n cia do el stico de fitness Pernas ver Fig G H Coloque se deitado de costas com
3. o el stico de fitness de forma plana sobre as solas dos p s Coloque os bra os flectidos junto ao corpo e enrole o el stico de fitness 1 vez volta de cada m o o Dobre uma perna a um ngulo de 90 Estique a perna flectida para a frente contra a resist ncia do el stico de fitness o Repita depois este exerc cio com a outra perna O Exerc cios com a argola para el stico de fitness Ombros ver Fig J o Ponha se de p direito e coloque a argola para el stico de fitness volta das m os Os dedos est o esticados o Fixe os antebra os junto ao corpo Os cotovelos est o dobrados num ngulo de 90 o Dobre os antebra os para fora sem que os cotovelos se movam da sua posi o fixa junto ao corpo Triceps ver Fig K L o Ponha se de p direito Dobre um bra o atr s das costas o outro bra o por cima da cabe a Coloque a argola para el stico de fitness volta das m os Os pulsos est o direitos o Puxe com a m o que est em cima a argola para el stico de fitness para cima A m o que est em baixo estabiliza Repita depois este exerc cio com o outro bra o Parte de tr s das pernas e n degas ver Fig M N 7 Coloque se de joelhos e apoie se nos cotovelos A cabe a a extens o das costas o Dobre uma perna e levante a ligeiramente Coloque a argola para el stico de fit ness de forma plana sobre a sola do p da perna dobrada e fixe a debaixo dos dedos do
4. os el sticos mantenha as m os em extens o directa dos antebra os e n o estique demasiado os pulsos m Mantenha os el sticos sempre em tens o e preste aten o para n o escorregar m Fa a com que os el sticos voltem sempre de forma lenta e em tens o para a sua posi o de partida m Os el sticos nunca podem ser presos a objectos como por exemplo a uma mesa porta ou ao patamar de uma escada m N o estique os el sticos de fitness para al m do seu comprimento m ximo de 400 cm m N o estique as argolas para el stico de fitness para al m do comprimento m ximo de 55 cm azul ou 100 cm vermelha m Os el sticos nunca devem ser puxados em direc o cara e nunca podem ser enrolados volta da cabe a pesco o ou peito N CUIDADO PERIGO DE DANOS MATERIAIS Utilize o produto apenas em espa os em que possa manter uma dist ncia suficiente de pessoas objectos para evitar feridas danos materiais m Mantenha o produto afastado de objectos afiados pontiagudos quentes e ou perigosos m Evite a luz solar directa e fontes de calor O Guia de exerc cios Os exerc cios seguintes representam apenas uma selec o de exerc cios poss veis Informe se sobre outros exerc cios poss veis na respectiva documenta o o Use roupa de desporto e de lazer confort vel o Fa a um aquecimento antes de come ar a realizar os exerc cios o Execute os exerc cios a uma velocidade regular com uma respira o calma Siga
5. p da outra perna o Movimente a perna que se encontra em cima ainda mais para cima e depois para baixo O p lvis fica est vel e Repita depois este exerc cio com a outra perna Parte lateral das coxas ver Fig O P Coloque se de lado e apoie se nos cotovelos A perna de cima encontra se ao n vel das ancas o Fixe a argola para el stico de fitness ao n vel dos tornozelos o Levante e baixe a perna que se encontra em cima lentamente o Repita depois este exerc cio com a outra perna O Limpeza e armazenamento m Nunca utilize agentes de limpeza abrasivos ou corrosivos O produto ficaria danificado Limpe o produto apenas com gua t pida e depois seque o bem com um pano Oo Armazene sempre o produto seco e limpo num local com temperaturas moderadas o Esfregar cuidadosamente com p de talco previne que o produto se cole O Elimina o A embalagem composta por materiais recicl veis que podem ser depositados nos pontos de reciclagem locais Poder obter informa es relativas elimina o do produto usado junto das autoridades locais competentes IAN 68832 Milomex Ltd 2 Model No Z31038 c o Milomex Services Version 08 2011 Hilltop Cottage Barton Road O by ORFGEN Marketing Pulloxhill Bedfordshire Estado das informa es 08 2011 MK45 5HP Ident No Z31038082011 PT UK Crivit SPORTS gt O Exerc cios com o el stico de fitness Barriga N
6. ROOT Conjunto de cintas de treino O Utiliza o correcta Este produto foi concebido como equipamento desportivo e n o se destina ao uso comercial O produto n o se destina a tratamentos terap uticos ou m dicos Dados t cnicos El stico de fitness azul resist ncia m dia Largura 150 mm Comprimento 2000 mm Espessura 0 3 mm El stico de fitness vermelho resist ncia ligeira Largura 150 mm Comprimento 2000 mm Espessura 0 2 mm Argola para el stico de fitness azul resist ncia m dia Largura 25 mm Comprimento 275 mm 550 mm em circunfer ncia Espessura 1 3 mm Argola para el stico de fitness vermelha resist ncia ligeira Largura 17 mm Comprimento 500 mm 1000 mm em circunfer ncia Espessura 1 2 mm AN Indica es de seguran a ANTES DE UTILIZAR LEIA O MANUAL DE INSTRU ES GUARDE CUIDADOSAMENTE O MANUAL DE INSTRU ES E CUIDADO PERIGO DE FERIMENTOS O produto n o um ie brinquedo e s pode ser utilizado sob supervis o de adultos m Consulte o seu m dico antes de utilizar o produto se sofrer de algum problema de sa de de reac es al rgicas ou se tiver algum ferimento Pare os exerc cios imedia tamente se durante os exerc cios ocorrerem n useas mal estar ou outras queixas m Antes de cada utiliza o verifique os el sticos de fitness quanto a danos ou des gaste O produto apenas pode ser utilizado se se encontrar em perfeitas condi es m Ao esticar
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