RC 14.11 - Sigma Sport
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1. 320 www sigmasport com 7 MODO DE TREINO gt Cron metro parado Sincroniza o correcta O s mbolo do cron metro est oculto Caso a fun o seja apresentada sobre fundo escuro o emissor R3 e o RC 14 11 est o sincronizados e o cron metro p ra gt Cron metro parado Sem sincroniza o para RC 14 11 O s mbolo do cron metro est oculto Caso a fun o seja apresentada sobre fundo claro o emissor R3 e o RC 14 11 j n o est o sincronizados Sincronize os mantendo a tecla SPEED premida longamente LAP 4 START STOP premir i premir Iniciar parar Registar tempo cron metro da volta premir longamente Repor os valores de treino a zero premir fazer reset e memorizar longamente SET Abrir Vista Anm Re das voltas UUU KH e premir Indica o de velocidade percurso ou DOC tempo de corrida premir longamente Abrir modo de ajuste PULSE GQ SPEED premir Indica o de premir Indica o de valores valores de pulsa o de tempo e velocidade premir longamente Abrir modo de premir longamente Ligar repouso Terminar modo de treino emissor R3 novamente ao RC 14 11 sincronizar 321 PT 7 MODO DE TREINO 7 4 FUN ES DURANTE O TREINO O computador de corrida calcula v rios valores os quais n o podem ser todos simultaneamente apresentados Por isso pode exibir outras fun es premindo uma tecla Com a tecla SET acede linha central entre v2. 296 www sigmasport com 4 VISTA GERAL 4 3 ANTES DO TREINO 5 Caso pretenda terminar o treino prima a tecla START STOP O cron metro p ra Para repor os valores a zero prima longamente a tecla START STOP Para sair do modo de treino mantenha a tecla PULSE premida Comande o seu computador de corrida premindo as teclas de dois modos diferentes gt Premir teclas brevemente Acede a fun es ou navega gt Premir teclas longamente Muda para outro modo rep e valores de treino ou efectua uma nova sincroniza o entre o emissor R3 e o RC 14 11 Exemplo Terminou o treino e pretende aceder ao modo de repouso Premir longamente a tecla PULSE J Manter premida a tecla PULSE g O visor pisca duas vezes e indica que o modo de treino est a ser fechado A T T 297 4 VISTA GERAL 4 4 PREMIR TECLAS BREVE E LONGAMENTE O modo de repouso indicado Soltar tecla PULSE Aqui poder obter uma vista geral dos diferentes modos modo de treino modo de ajuste e modo de repouso Premindo a tecla longamente pode alternar entre os modos Indica o das voltas SE a ans 298 www sigmasport com 4 VISTA GERAL 4 5 1 MODO DE REPOUSO No modo de repouso s s o exibidas a hora e a data Do modo de repouso alterna para o modo de treino premindo longamente qualquer tecla LAP ed START STOP o Tampe 02 Cron metro de volta intermedio a o o o i
3. Ajustar sons do teclado Ajustar e exibir alarme de zonas Calibragem e factor de correc o Porqu calibrar Fun o de calibragem Aceder calibragem Calibrar Preparar calibragem Efectuar processos de calibragem Factor de correc o Modo de treino Abrir modo de treino Estrutura do visor Fun o das teclas no modo de treino Fun es durante o treino Liga o remota com o emissor R3 Iniciar treino interromper treino Terminar treino Valores de treino ap s o treino Repor valores de treino e memorizar Treino com voltas Efectuar treino com voltas Resumo da ltima volta Vista das voltas Abrir modo Vista das voltas Estrutura do visor Fun o das teclas na Vista das voltas Apresentar valores da volta individual Transfer ncia de dados Ligar o RC 14 11 Docking Station Watch Manuten o e limpeza Substituir a pilha Lavar cinto tor cico t xtil COMFORTEX Elimina o PT Garantia 291 1 PREF CIO Parab ns pela compra de um computador de corrida da SIGMA SPORT O seu novo computador de corrida ser durante v rios anos o seu fiel companheiro durante as suas actividades desportivas e de tempos livres Pode utilizar o seu computador de corrida para as mais variadas actividades como por ex Treino de corrida Marcha e Nordic Walking Caminhada Nata o apenas para a medi o da frequ ncia card aca bb bd O computador de corrida RC 14 11
4. Exemplo Sabe que correu exactamente 2000 m mas o computador de corrida indica um pouco mais nomeadamente 2037 m O factor de correc o encontra se na configura o de f brica com 1 000 e n o acciona qualquer altera o Calcule o factor de correc o do seguinte modo gt novo factor de correc o 1 000 x 2000 2037 gt novo factor de correc o 0 982 antigo factor de correc o 1 000 x dist ncia efectiva 2000 dist ncia exibida 2037 Introduza este novo factor de correc o pode consultar a configura o no cap tulo 5 4 Breve manual de configura es do aparelho 319 PT 7 MODO DE TREINO 7 1 ABRIR MODO DE TREINO Deste modo acede ao modo de treino gt A partir do modo de repouso Prima longamente qualquer tecla gt A partir do modo de ajuste Prima longamente a tecla SET Pulsa o actual Velocidade percurso ou tempo de corrida Tecla SPEED Valores de percurso ou de tempo Tecla PULSE Valores de pulsa o ou consumo de calorias Tieme vuelta 00075 gt Seta junto indica o de pulsa o A No exemplo a pulsa o inferior zona de treino seleccionada e deve ser aumentada Caso a pulsa o seja demasiado elevada a seta est voltada para baixo gt Seta junto velocidade W No exemplo a velocidade inferior m dia de treino actual gt S mbolo do cron metro Q O treino foi iniciado o cron metro est a funcionar
5. o 156 e SET s dm j li BA AA gt P k Dom h gt Percurso em km ieme vuelts gt Velocidade O tr ko em km h ou min km gt Tempo de corrida PN PULSE G SPEED gt Frequ ncia card aca m dia Frequ ncia card aca m xima Calorias Tempo restante de registo Kcal totais Tempo da volta Percurso da volta Velocidade m dia Velocidade m xima Hora Percurso total Tempo de corrida total NEN E LL LN Nota Para melhorar a vista geral durante o treino visualiza apenas os valores totais caso 0 cron metro n o esteja a funcionar 299 PT 4 VISTA GERAL 4 5 3 VISTA DAS VOLTAS Com o RC 14 11 pode efectuar um treino de voltas ai No computador de corrida s o memorizados os valores das voltas individuais ou de sec es dos percursos Ap s e durante o treino pode visualizar os valores na vista das voltas TT Pode aceder vista das voltas apenas a partir do modo de treino mantendo premida a tecla LAP No modo Vista das voltas Com as teclas LAP e START STOP pode navegar e percorrer as voltas efectuadas Com as teclas PULSE e SPEED pode visualizar os valores de pulsa o e percurso por volta Durante o treino e ap s cada volta conclu da o computador de corrida apresenta premir brevemente a tecla LAP um resumo da ltima volta Assim pode determinar directamente se se encontra na rea dos valores pretendidos tabela de marcha tempo alvo
6. s SIGMA GERMANY PE MACG Bosssansnsanrrrrrrrrrerrrrrr BSsssanansanrrerrrrrrerrrrrr LAP COUN RUNNING COMPUTER SPEED DISTANCE LAP COUNT www sigmasport com INDICE 1 Pref cio 292 2 Conte do da embalagem 292 3 Indica es de seguran a 293 4 Vista geral 294 4 1 Activar o computador de corrida 294 4 2 Fikar emissor R3 294 4 2 1 Colocar cinto toracico 294 4 2 2 Fixar HipClip 295 4 3 Antes do treino 296 4 4 Premir teclas breve e longamente 297 4 5 Vista geral de modos e fun es 298 4 5 1 Modo de repouso 299 4 5 Modo de treino 299 4 5 3 Vista das voltas 300 4 5 4 Modo de ajuste 301 5 Modo de ajuste 302 3 1 Abrir modo de ajuste 302 Se Estrutura do visor 302 S S Funcao das teclas no modo de ajuste 302 5 4 Breve manual de configura es do aparelho 303 3 Efectuar configura es do aparelho 303 SD Configurar idioma 303 Sole Ajustar unidade de medida 303 3 3 8 Calibragem 303 5 5 4 Factor de correc o 303 SIS Ajustar data 304 5 5 6 Ajustar hora 305 SI Ajustar sexo 306 o Ajustar data de nascimento 306 5799 Ajustar peso 306 5 5 10 Ajustar FC m x 306 ronid Ajustar zona de treino 307 oe Treinar com zonas de treino 308 orale Ajustar zona de treino individual 308 5 5 14 Ajustar percurso total 310 29 15 Ajustar tempo de corrida total 311 909 16 Ajustar calorias totais 311 SoN Ajustar contraste 311 5 5 18 Registo dos intervalos 312 3 3 1 Di rio de registo 313 290 www sigmasport com INDICE
7. 300 www sigmasport com 4 VISTA GERAL 4 5 4 MODO DE AJUSTE Neste modo pode adaptar as configura es do aparelho gt Com a tecla SPEED pode avan ar do idioma para o alarme de zonas gt Com a tecla PULSE pode retroceder do alarme de zonas para o idioma Es Alarme de zonas AA Idioma ligado desligado ES FR IT GB DE Sons do teclado Unidade de medida ligados desligados km h mph min km min milha Di rio de registo j Calibragem interromper apagar o e Corrida marcha 8 Registo do intervalo e E 5 10 20 ou 30 seg 4 J Factor de correc o x d introdu o Contraste o e Data 5 n veis e e E a A E a introdu o formato Kcal totais E Hora introdu o o e o d o e introdu o 12h 24h Tempo de corrida total e e introduc o o e e Sexo masculino feminino Percurso total introduc o Ano de nascimento introdu o Zona de treino Quem grasa Fit Zone individual PT Peso introdu o Frequ ncia card aca m x calculada com base no sexo idade e peso Correc o poss vel 301 5 MODO DE AJUSTE 5 1 ABRIR MODO DE AJUSTE Pr requisito O seu computador de corrida exibe e o modo de treino ver cap tulo 4 5 Vista geral de modos e fun es Prima longamente a tecla SET O visor pisca duas a vezes e o modo de ajuste est aberto ES 3 linha Submenu ou configura o 4 linha a alterar PULSE 3 START STOP
8. 8 TREINO COM VOLTAS 1 2 330 8 3 4 APRESENTAR VALORES DA VOLTA INDIVIDUAL Pode voltar a visualizar os diferentes valores de medi o das voltas individuais Pr requisito O seu computador de corrida exibe o modo de treino IMPORTANTE Para conseguir transferir o di rio de registo e assim os dados de treino da ltima unidade de treino deve ter reposto esta unidade de treino e o RC 14 11 deve encontrar se em modo de repouso No cap tulo 7 10 Repor valores de treino encontra se descrito como deve proceder para repor e memorizar os dados de treino do seu RC 14 11 Premir longamente a tecla LAP at que a vista das voltas LapView esteja aberta Visualiza um valor da ltima volta Iniciar a volta Premir a tecla LAP ou a tecla START STOP para navegar pelas voltas Visualizar diferentes valores de pulsa o da volta seleccionada Premir a tecla PULSE Visualizar diferentes valores de velocidade da volta seleccionada Prima a tecla SPEED Terminar vista das voltas Premir LAP longamente exibido o modo de treino WWww sigmasport com 9 TRANSFER NCIA DE DADOS 9 1 LIGAR O RC 14 11 DOCKING STATION WATCH Pr requisito O SIGMA DATA CENTER j se encontra instalado e a Docking Station Watch est ligada a uma porta USB livre do seu computador A Docking Station Watch possui um LED que o ajuda a ligar correctamente o RC 14 11 Os casos seguintes s o indicado
9. um instrumento de medi o que cumpre os mais elevados requisitos t cnicos e mede al m da pulsa o tamb m percursos e velocidade Para poder conhecer e utilizar as diversas fun es do seu novo computador de corrida leia atentamente este manual de instru es A SIGMA SPORT espera que tire o melhor proveito do seu computador de corrida durante o treino Computador de corrida RC 14 11 incl pilha Ferramenta da tampa do compartimento da pilha Para activa o da pilha e para substitui o da pilha Dica Caso a perca tamb m poder abrir o compartimento da pilha com uma caneta Cinto tor cico COMFORTEX Para medi o da pulsa o e fixa o do emissor R3 292 www sigmasport com 2 CONTEUDO DA EMBALAGEM Emissor R3 incl pilha Para medi o da velocidade e pulsa o O emissor R3 envia um sinal digital codificado ao seu RC 14 11 HipClip do emissor R3 Para treino sem pulsa o mas com velocidade DATA CENTER 2 Software para an lise dos seus dados de treino Esta o de acoplamento com liga o USB Para a leitura dos dados de treino do RC 14 11 no software DATA CENTER 2 no computador Antes de ligar a esta o de acoplamento instale o software do DATA CENTER 2 Antes do in cio do treino consulte o seu m dico para evitar riscos de sa de Isto aplica se especialmente caso sofra de doen as cardiovasculares ou j n o pratique desporto h muito tempo N o utilize o computador de corrida
10. premir premir No modo de Retroceder calibragem iniciar e EE oe parar a medic o remir P SET longamente do TA WRO Avancar premir Seleccionar fun o continua Guardar valor mente premir longamente Terminar modo de ajuste no modo de e calibragem interromper i calibragem SPEED ANA AA premir Avan ar premir premir longamente Ligar luz Avancar continuamente 302 www sigmasport com 5 MODO DE AJUSTE 5 4 BREVE MANUAL DE CONFIGURACOES DO APARELHO As configura es do aparelho tais como idioma unidade de medida factor de correc o sexo data de nascimento peso FCm x contraste intervalo do registo di rio de registo sons do teclado e alarme de zonas podem ser ajustadas sempre do mesmo modo seleccione a configura o do aparelho altere o valor e memorize a configura o do aparelho Pr requisito O seu computador de corrida indica o modo de ajuste cap tulo 5 1 1 Prima atecla PULSE ou SPEED repetidamente at aceder configura o do aparelho pretendida 2 Prima a tecla SET o valor da configura o do aparelho fica intermitente 3 Prima a tecla PULSE ou SPEED repetidamente at que seja exibido o valor pretendido 4 Prima a tecla SET a configura o do aparelho alterada Agora pode aceder a outra configura o do aparelho A calibragem descrito num cap tulo separado ver cap tulo 6 Calibragem e factor de correc o O factor de cor
11. 14 11 determina a posi o do sensor R3 peito ou anca e inicia a fun o de calibragem O RC 14 171 assiste o durante a calibragem 315 PT 6 CALIBRAGEM E FACTOR DE CORREC O 6 4 CALIBRAR A calibragem efectuada para duas velocidades gt Corrida lenta ou marcha lenta Corra t o lentamente quanto correria no treino m nimo gt Corrida r pida ou marcha r pida Corra com o ritmo m ximo que correria numa corrida de resist ncia ou numa s rie longa mais de 3000 m aconselh vel que as duas velocidades se diferenciem cerca de 30 Dica Caso utilize o aparelho apenas para corrida e com medi o da frequ ncia card aca posi o no peito e portanto nunca o utilize na anca deve calibrar apenas para a posi o do sensor Peito e Corrida 316 www sigmasport com 6 CALIBRAGEM E FACTOR DE CORREC O 6 4 1 PREPARAR CALIBRAGEM 1 Coloque o cinto tor cico ou fixe o HipClip 2 Dirija se para um percurso medido que tenha pelo menos 800 metros de comprimento Dica A pista interior de um est dio tem 400 metros 3 Seleccione no modo de ajuste Calibragem 4 Prima a tecla SET O computador de corrida detecta se est a utilizar o HipClip ou o cinto tor cico exibida a fun o Corrida Dica Caso pretenda calibrar o RC 14 11 para Marcha seleccione a fun o Marcha com a tecla SPEED 5 Prima atecla SET O seu computador de corrida indica no
12. para mergulho este s indicado para nata o Debaixo de gua n o devem ser premidas quaisquer teclas PT 293 4 VISTA GERAL 4 1 ACTIVAR O COMPUTADOR DE CORRIDA Antes de poder treinar com o seu novo RC 14 11 deve activ lo Para isso utilize a respectiva ferramenta para posicionar a tampa do compartimento da pilha em ON O seu RC 14 11 muda automaticamente para o modo de ajuste Com as teclas PULSE e SPEED pode percorrer as configura es base Com a tecla START STOP confirme a introdu o Ajuste as configura es fia RE cid base como idioma unidade de medida data hora etc Mantenha premida a tecla SET para sair do modo de ajuste Para mais pormenores consulte o cap tulo 5 Modo Ann de ajuste Pode transportar o emissor R3 com o cinto tor cico ou com o HipClip gt Utilizar cinto tor cico Mede a pulsa o velocidade percursos gt Utilizar HipClip Mede a velocidade e percursos mas n o a pulsa o Pressione o emissor R3 nas molas do cinto tor cico Importante Solte novamente o emissor R3 do cinto ap s o treino para economizar a pilha O emissor est sempre activo caso possa fluir uma corrente entre ambos os contactos Este o caso se o cinto tor cico for utilizado sobre a pele e se o cinto tor cico e ou o emissor R3 se encontrarem por ex sobre uma toalha molhada Logo que o LED fique intermitente o emissor R3 est ligado 294 www sigmasport c
13. zona de treino Exemplo Pretende treinar numa zona de treino individual para uma corrida com altern ncia de ritmo O intervalo de pulsa es deve encontrar se entre 120 e 160 Pr requisito O seu computador de corrida exibe o modo de ajuste OK Avance com a tecla SPEED at que Zona pulso surja no visor 308 www sigmasport com 5 MODO DE AJUSTE Senere Prima a tecla SET A zona de treino ajustada M exibida T y ro dd Prima a tecla SET E exibido Limite inferior O valor introduzido fica intermitente T T a ai Prima a tecla PULSE repetidamente at atingir o valor 120 ER ES ne CEE sg Prima a tecla SET E exibido Limite superior O valor introduzido fica intermitente aS hs C a Prima a tecla SPEED repetidamente at atingir o valor 160 Prima a tecla SET Os limites superior e inferior est o ajustados 309 5 MODO DE AJUSTE 5 5 14 AJUSTAR PERCURSO TOTAL Exemplo Adquiriu um computador de corrida e pretende assumir o percurso total de 560 quil metros do seu di rio de treino Pr requisito O seu computador de corrida exibe o modo de ajuste En RD cai p k i a Avance com a tecla SPEED at que Distancia total surja no visor TT Wa aa E 2 Prima a tecla SET No percurso total visualizar zeros O primeiro d gito fica intermitente Prima a tecla SET duas vezes A posi o das centenas fica intermitente Prim
14. 1 DEVO EFECTUAR UMA CALIBRAGEM N o necess ria uma calibragem Caso o desvio em rela o dist ncia definida seja de 5 ou mesmo inferior n o necess ria uma calibragem Se o desvio for claramente superior a 5 recomendamos a realiza o de uma calibragem No par grafo seguinte explicado como deve proceder O seu computador de corrida tem uma fun o de calibragem Para a calibragem utilize o emissor R3 e o computador de corrida e corra um percurso cujo comprimento conhe a Pode medir previamente um percurso com um computador de bicicleta ou correr numa pista de 400 metros num est dio Depois de ter corrido o percurso corrija o valor medido para a dist ncia efectivamente percorrida Visto que a velocidade de caminhada ou corrida influenciam o estilo a calibragem realizada em velocidade lenta e r pida Pode realizar duas calibragens para cada posi o do sensor no peito e na anca gt Marcha gt Corrida Importante Calibre pelo menos 2 x 600 m 800 m lentos e 800 m r pidos respectivamente 314 www sigmasport com 6 KALIBRIERUNG amp KORREKTURFAKTOR 6 3 ACEDER CALIBRAGEM Pr requisito O aparelho encontra se no modo de treino Est a utilizar o emissor R3 e o computador de corrida Prima longamente a tecla SET at que o modo de ajuste esteja aberto Prima a tecla SPEED repetidamente at ser exibida a fun o Calibragem Prima a tecla SET O RC
15. Prima a tecla SET a indicacao dos minutos fica intermitente N H M ak Prima a tecla SET A nova hora memorizada ETT 305 5 MODO DE AJUSTE 5 5 7 AJUSTAR SEXO Conforme descrito no cap tulo 5 4 Breve manual de configura es do aparelho Esta configura o do aparelho influencia o c lculo da frequ ncia card aca m xima e das calorias Por isso ajuste o valor correcto Conforme descrito no cap tulo 5 4 Breve manual de configura es do aparelho Esta configura o do aparelho influencia o c lculo da frequ ncia card aca m xima e das calorias Por isso ajuste o valor correcto Conforme descrito no cap tulo 5 4 Breve manual de configura es do aparelho Esta configura o do aparelho influencia o c lculo da frequ ncia card aca m xima e das calorias Por isso ajuste o valor correcto Conforme descrito no cap tulo 5 4 Breve manual de configura es do aparelho A frequ ncia card aca m xima FC m x calculada pelo computador de corrida com base no sexo peso e data de nascimento Aten o Recordamos lhe que com este valor as zonas de treino tamb m s o alteradas Altere o valor FCm x apenas caso este tenha sido determinado por um teste seguro como por exemplo diagn stico de pot ncia teste de FCm x 306 WWwNw Sigmasport com 5 MODO DE AJUSTE 5 5 11 AJUSTAR ZONA DE TREINO Pode optar entre tr s zonas de treino Deste modo s o determinados os
16. a O tempo m ximo de uma unidade de treino de 99 59 59 horas Dica No menu de treino do RC 14 11 encontra a fun o Cap rest Esta indica a actual capacidade de registo em horas Pode ajustar o intervalo de memoriza o conforme descrito no cap tulo 9 4 Breve manual de configura es do aparelho No cap tulo 9 Transfer ncia de dados encontra se descrito como deve proceder para transferir o seu di rio de registo 312 www sigmasport com 5 MODO DE AJUSTE 5 5 19 DI RIO DE REGISTO Aqui pode apagar os dados memorizados no livro de registo Dados memorizados no livro de registo s podem ser visualizados com o software DATA CENTER 2 Se apagar o livro de registo todos os restantes dados permanecem inalterados S poss vel apagar a totalidade do livro de registo n o poss vel apagar unidades de treino individuais Para apagar o di rio de registo seleccione o item Di rio de registo no modo de ajuste e de seguida prima a tecla SET Pisca Interromper Prima novamente SET para interromper o processo Prima SPEED para seleccionar Apagar Com a tecla SET confirma a elimina o O di rio de registo est agora permanentemente apagado Conforme descrito no cap tulo 5 4 Breve manual de configura es do aparelho Conforme descrito no cap tulo 5 4 Breve manual de configura es do aparelho 313 PT 6 CALIBRAGEM E FACTOR DE CORREC O 6
17. a Prima a tecla START STOP Dica Pode utilizar o treino com voltas tamb m em competi o Ap s cada quil metro inicia uma nova volta e pode comparar os valores de cada quil metro ap s a corrida 326 www sigmasport com 8 TREINO COM VOLTAS 8 2 RESUMO DA ULTIMA VOLTA Ao iniciar uma nova volta conclu da a actual e Ult volta pisca Em cinco segundos v o resumo da ltima volta Resumo da ltima volta Tempo da volta Com a tecla SET exibe outros valores gt km dist ncia da ltima volta gt kmh min km velocidade m dia da ltima volta gt Tempo de corrida tempo de treino total Pode ver os valores de treino das voltas individuais na Vista das voltas PT 327 8 TREINO COM VOLTAS 8 3 1 ABRIR MODO VISTA DAS VOLTAS Pr requisito O seu computador de corrida exibe o modo de treino Premir LAP longamente O visor pisca duas vezes e o modo para Vista das voltas est aberto gt N mero da volta Tieme vuelha 0230 gt Valor 328 www sigmasport com 8 TREINO COM VOLTAS 8 3 3 FUN O DAS TECLAS NA VISTA DAS VOLTAS Tieme vuelta 0C3I0 i VALORES DE fl qa VALORES DE PULSA O VELOCIDADE gt Frequ ncia card aca gt Tempo da volta m dia gt Percurso da volta gt Frequ ncia card aca gt Velocidade m dia m xima gt Velocidade m xima gt Calorias gt Tempo desde o in cio gt Percurso desde o in cio 329 PT
18. a o modo de treino volta a ser exibido normalmente Nota O RC 14 11 j n o deve sofrer interfer ncias ap s uma sincroniza o bem sucedida Pr requisito O seu computador de corrida exibe o modo de treino Prima a tecla START STOP O tempo de corrida come a No visor pode ver um s mbolo do cron metro e o t tulo de valor medido apresentado sobre um fundo claro 323 PT 7 MODO DE TREINO 7 7 INTERROMPER TREINO Prima a tecla START STOP O s mbolo do cron metro desaparece O cron metro est parado Prima novamente a tecla START STOP O s mbolo do cron metro novamente exibido O cron metro continua Terminou o seu treino e pretende termin lo tamb m no computador de corrida Prima imediatamente a tecla START STOP Deste modo evita que os valores m dios ou o tempo de corrida sejam adulterados lt 110 s m Premir longamente a tecla PULSE Aceder ao modo de repouso Visualiza apenas a hora e a data e economiza a pilha Os valores de treino actuais permanecem memorizados Nota Caso tenha parado o treino o seu computador de corrida aceder ao modo de repouso ap s cinco minutos 324 www sigmasport com 7 MODO DE TREINO 7 9 VALORES DE TREINO AP S O TREINO Pr requisito Encontra se no modo de treino Ap s o treino pode visualizar calmamente os valores medidos no modo de treino Com as teclas SET PULSE e SPEED pode percorrer os valores ind
19. a a tecla SPEED cinco vezes at que seja exibido o valor 5 Prima a tecla SET O 5 assumido e a posi o das dezenas fica intermitente 310 www sigmasport com 5 MODO DE AJUSTE 5 5 14 AJUSTAR PERCURSO TOTAL Prima a tecla PULSE repetidamente at que seja exibido o valor 6 Prima a tecla SET O 6 assumido e a posi o das unidades fica intermitente Prima a tecla SET O ajuste memorizado Conforme descrito no cap tulo 5 4 Breve manual de configura es do aparelho Nota O contraste altera se directamente 311 PT 5 MODO DE AJUSTE 5 5 18 REGISTO DOS INTERVALOS Para avalia o do treino no software DATA CENTER 2 o RC 14 11 memoriza a velocidade e a frequ ncia card aca em determinados intervalos de tempo os chamados intervalos de registo Pode alterar o intervalo de registo para corresponder s suas necessidades Para gravar muitas unidades longas de treino seleccione um intervalo de registo longo Caso deseje que a grava o seja o mais detalhada poss vel seleccione um intervalo de registo curto Pode ajustar os intervalos de registo da seguinte forma 5 seg 10 seg 20 seg e 30 seg Os tempos m ximos de memoriza o conforme o intervalo de memoriza o de registo s o os seguintes gt 5 segundos aprox 15 horas gt 10 segundos aprox 30 horas gt 20 segundos aprox 60 horas gt 30 segundos aprox 90 horas Ajuste de f bric
20. com o comprovativo de compra e todos os acess rios com franquia suficiente para SIGMA ELEKTRO GmbH Dr Julius Leber StraBe 15 D 67433 Neustadt WeinstraBe Alemanha Tel 49 0 63 21 9120 118 E mail serviceQsigmasport com Caso a sua reclama o seja considerada v lida ir receber um aparelho de substitui o O direito de garantia apenas se aplica ao modelo actual nesse momento O fabricante reserva se o direito a altera es t cnicas 337 PT RUNNING COMPUTER RC 14 11 Dr Julius Leber Strake 15 D 67433 Neustadt WeinstraBe Tel 49 0 63 21 9120 0 Fax 49 0 63 21 9120 34 E mail infoEsigmasport com North America 3487 Swenson Avenue St Charles IL 60174 U S A Tel 1 630 761 1106 Fax 1 630 761 1107 Service Tel 888 744 6277 Asia Australia South America Africa 10F No 192 Zhonggong 2 Rd Xitun Dist Taichung City 407 Taiwan Tel 886 4 2358 3070 Fax 886 4 2358 7830 www sigmasport com
21. elocidade tempo de corrida e percurso Com a tecla PULSE ou SPEED seleccione que fun o pretende visualizar na rea de exibi o inferior Nota As calorias percurso valores m dios e m ximos s o calculados apenas caso o cron metro esteja a funcionar O RC 14 11 recebe a frequ ncia card aca velocidade e dist ncia do emissor R3 Esta transmiss o efectuada por via digital e codificada A codifica o assegura que sejam ignorados outros sinais de outros emissores e recebidos apenas os sinais do seu cinto tor cico 322 www sigmasport com 7 MODO DE TREINO Sincronizac o Inicie o modo de treino caso o RC 14 11 se ajuste novamente ao seu emissor R3 este sincronizado Durante a sincroniza o exibido SYNC no visor A sincroniza o est conclu da quando j n o for E a 1 33 o Re exibido SYNC no visor Mensagem Demasiados sinais Ee Sao Esta mensagem exibida caso estejam demasiados emissores nas proximidades Para voltar a sincronizar proceda do seguinte modo 1 Afaste se aprox 10 m de poss veis fontes de 3 LAT as interfer ncias como por exemplo outros monitores de frequ ncia card aca cabos de E alta tens o e antenas 2 Feche a mensagem com qualquer tecla 3 Prima a tecla SPEED longamente at que seja exibido Reset Lig remota no visor O emissor R3 Tas e RC 14 11 voltam agora a ser sincronizados Se a sincroniza o for bem sucedid
22. ividuais A par dos valores de treino actuais o computador de corrida exibe valores somados tais como gt Tempo de corrida total 2 gt Percurso total gt Calorias totais Nota Os valores totais s est o dispon veis quanto o cron metro est parado Antes de iniciar um novo treino dever repor os valores de treino a zero Caso contr rio o computador de corrida adiciona os valores Us valores totais somados para percurso tempo e calorias permanecem memorizados Quando rep e os dados de treino a zero estes s o automaticamente memorizados no di rio de registo Pr requisito Encontra se no modo de treino Prima longamente a tecla START STOP O visor pisca duas vezes e todos os valores s o repostos De seguida visualiza novamente o modo de treino 325 PT 8 TREINO COM VOLTAS 8 1 EFECTUAR TREINO COM VOLTAS Exemplo Corre regularmente duas voltas a um lago e pretende faz lo a diferentes velocidades Com o treino de voltas do RC 14 11 determina os valores para cada volta 1 Pr requisito Encontra se no modo de treino O cron metro p ra e reposto a zero Iniciar primeira volta Prima a tecla START STOP O cron metro iniciado os valores s o registados Iniciar a pr xima volta Prima a tecla LAP E iniciada uma nova volta O visor pisca Dica Enquanto lt volta piscar v o resumo da ltima volta Com a tecla SET exibe outros valores 4 Parar o treino ap s a ltima volt
23. limites superior e inferior para alarme de zonas Exemplo Pretende fazer uma corrida para queimar gorduras Para isso ajuste a Quem grasa Pr requisito O seu computador de corrida exibe o modo de ajuste Prima a tecla SPEED repetidamente at que Zona pulso surja no visor Prima a tecla SET A zona de treino ajustada exibida Com a tecla SPEED aceder a Quem grasa Prima a tecla SET A zona de treino est ajustada para todos os outros treinos Dica Premindo longamente a tecla SET acede novamente ao modo de treino 307 PT 5 MODO DE AJUSTE 5 5 12 TREINAR COM ZONAS DE TREINO O seu computador de corrida tem tr s zonas de treino As zonas de treino predefinidas Quem grasa e Zona fitness s o calculadas com base na frequ ncia card aca m xima Cada zona de treino tem um valor de pulsa o inferior e superior gt Quem grasa Aqui treinado o metabolismo aer bio Em caso de longa dura o e intensidade reduzida s o queimadas ou convertidas em energia mais gorduras do que hidratos de carbono O treino nesta zona promove o emagrecimento gt Zona fitness Na zona Fitness o treino claramente mais intensivo O treino nesta zona destina se ao fortalecimento da resist ncia gt Zona de treino individual Esta zona configurada por si pr prio Para seleccionar Zona de treino proceda conforme descrito no cap tulo 5 5 11 Ajustar
24. o RC 14 11 prova de gua at 3 ATM corresponde a uma press o de ensaio de 3 bar O RC 14 11 adequado para nata o Tenha em considera o o seguinte n o prima os bot es debaixo de gua caso contr rio a gua pode entrar na caixa A utiliza o em gua do mar deve ser evitada pois podem ocorrer avarias de funcionamento 335 PT 11 DADOS T CNICOS 11 DADOS T CNICOS Emissor R3 gt Tipo de pilha CR2450 gt Vida til da pilha em m dia 2 anos gt Precis o de dist ncia A maioria dos corredores obt m um desvio inferior a 5 em estado calibrado O resultado pode ser ainda mais optimizado atrav s do factor de correc o Us dados relativos precis o pressup em condi es invari veis gt Estanqueidade o emissor R3 prova de gua at 1 ATM corresponde a uma press o de ensaio de 1 bar O emissor R3 e o COMFORTEX s o adequados para a nata o A utiliza o em gua do mar deve ser evitada pois podem ocorrer avarias de funcionamento Cinto tor cico t xtil COMFORTEX gt Material do cinto Poliamida com elastano 336 www sigmasport com 12 GARANTIA 12 GARANTIA Garantia Assumimos a responsabilidade perante o respectivo parceiro por danos de acordo com as normas legais As pilhas n o est o inclu das na garantia Em caso de garantia contacte o comerciante junto do qual adquiriu o seu computador de corrida ou envie o computador de corrida
25. om 4 VISTA GERAL 4 2 1 COLOCAR CINTO TOR CICO Adapte o comprimento do cinto Importante O cinto deve ficar justo mas n o demasiado apertado Coloque o cinto sob o peitoral ou o peito Importante O emissor R3 fica voltado para a frente Humede a os el ctrodos laminados que ficam sobre a pele Importante Apenas quando os el ctrodos laminados se encontram h midos que a medi o da pulsa o fi vel Encaixe o emissor R3 no HipClip Importante Solte novamente o emissor R3 do HipClip ap s o treino para economizar a pilha O emissor est sempre activo caso o encaixe no HipClip ou caso possa fluir corrente entre ambos os contactos molas Logo que o LED fique intermitente o emissor R3 est ligado Nota O emissor R3 pode ser aplicado apenas num sentido Fixe o HipClip no centro das suas cal as PT Importante A velocidade e o percurso s o medidos correctamente apenas caso utilize o HipClip no centro 295 4 VISTA GERAL 4 3 ANTES DO TREINO Antes de poder iniciar o treino deve preparar o computador de corrida da seguinte forma xN 1 Coloque o cinto tor cico ou HipClip e RC 14 11 2 Active o seu 14 11 premindo e mantendo premida uma qualquer tecla 3 O computador de corrida muda automaticamente para o modo de treino Aguarde at ser indicada a sua pulsa o antes de iniciar o treino 4 Iniciar treino Com a tecla START STOP inicia o seu treino
26. rec o descrito num cap tulo separado ver cap tulo 6 Calibragem e factor de correc o 303 5 MODO DE AJUSTE 5 5 5 AJUSTAR DATA Prima a tecla SPEED repetidamente at se encontrar Fecha no visor Prima a tecla SET exibido Ano e por baixo pisca o ano pr ajustado Agora com a tecla PULS ou SPEED ajuste o ano Prima a tecla SET exibido M s Agora com a tecla PULS ou SPEED ajuste o m s Prima a tecla SET exibido Dia Agora com a tecla PULS ou SPEED ajuste o dia Prima a tecla SET exibido um formato de data Com a tecla PULS ou SPEED pode optar por um outro formato de data Prima a tecla SET A configura o da data assumida 304 WWwNw Sigmasport com 5 MODO DE AJUSTE 5 5 6 AJUSTAR HORA Exemplo A hora de Inverno alterada para hora de Ver o Pretende adaptar a hora Pr requisito O seu computador de corrida exibe o modo de ajuste 3 7 iiaa OEE ai Prima a tecla SPEED repetidamente at se encontrar Hora no visor AT Prima a tecla SET 24H exibido e fica intermitente Com a tecla PULS ou SPEED pode optar entre uma exibi o de 12 ou 24 horas TT Prima a tecla SET A hora exibida A introducao de horas fica intermitente AI Prima a tecla SPEED E adiantada uma hora Com a tecla PULSE a indica o seria atrasada uma hora TT aa uji
27. s com o LED Luz vermelha a Docking Station Watch est ligada ao seu computador Luz verde ligou correctamente o seu RC 14 11 Docking Station Watch Verde intermitente os dados est o a ser transferidos do RC 14 11 para o Sigma Data Center Dica Se precisar de aux lio aquando da utiliza o do SIGMA DATA CENTER pode aceder Ajuda Online clicando no bot o com o ponto de interroga o na margem inferior esquerda do software Nota Assim que a transfer ncia de dados terminar retire o seu RC 14 11 da Docking Station Watch para poupar a bateria PT 331 10 MANUTEN O E LIMPEZA 10 1 SUBSTITUIR A PILHA No computador de corrida utilizada a pilha CR2032 n do art 00342 e no sensor R3 a pilha CR2450 n do art 209316 Pr requisito Ter uma pilha nova e a ferramenta da tampa do compartimento da pilha 1 Rode a tampa com a ferramenta da tampa do compartimento da pilha no sentido oposto ao dos ponteiros do rel gio at a seta ficar voltada para OPEN Como alternativa pode tamb m utilizar uma caneta o Retire a tampa 3 Retire a pilha 4 Coloque a pilha nova O sinal fica voltado para cima Importante Respeitar a polaridade 5 Coloque novamente a tampa A seta fica voltada para OPEN 6 Rode a tampa com a ferramenta da tampa do compartimento da pilha no sentido dos ponteiros do rel gio at a seta ficar voltada para ON no emissor R3 para Clo
28. se 7 Corrija a hora e a data Importante Elimine correctamente a pilha usada ver cap tulo 9 4 332 www sigmasport com 10 MANUTEN O E LIMPEZA 10 2 LAVAR CINTO TOR CICO T XTIL COMFORTEX O cinto tor cico t xtil COMFORTEX pode ser lavado a 40 0 104 F no modo manual da m quina de lavar roupa Podem ser utilizados detergentes convencio nais n o utilizar lix vias nem detergentes com lix via N o utilize sab o nem amaciador N o efectue uma lavagem a seco do COMFORTEX Nem o cinto nem o emissor s o indicados para a m quina de secar Estenda o cinto para secar N o tor a nem estique ou pendure se este estiver h mido O COMFORTEX n o pode ser engomado Cinto tor cico t xtil COMFORTEX PT 333 334 s pilhas n o devem ser depositadas no lixo dom stico s Lei relativa a pilhas Entregue as pilhas junto de uma a gt 10 MANUTEN O E LIMPEZA 10 3 ELIMINA O empresa de recolha mencionada para a elimina o Os aparelhos electr nicos n o devem ser depositados no lixo dom stico Entregue o aparelho junto de uma empresa de recolha mencionada WWww sigmasport com 11 DADOS T CNICOS 11 DADOS T CNICOS RC 14 11 gt Tipo de pilha CR2032 gt Vida til da pilha em m dia 1 ano gt Precis o do rel gio Superior a 1 segundos dia a uma temperatura ambiente de 20 C gt Intervalo de frequ ncia card aca 40 240 gt Estanqueidade
29. visor o que dever fazer 317 PT 6 CALIBRAGEM E FACTOR DE CORREC O 6 4 2 EFECTUAR PROCESSOS DE CALIBRAGEM 1 Inicie sempre 20 metros antes da linha de partida do percurso medido aproxima o 2 Logo que ultrapasse a linha de partida prima a tecla START STOP Tem in cio a medi o para o processo de calibragem lento 3 Depois de ter percorrido o percurso medido prima novamente a tecla START STOP 4 Corrija agora o valor exibido com a tecla PULSE ou SPEED para o percurso efectivamente percorrido 5 Prima a tecla SET O processo de calibragem lento est memorizado 6 No visor poder visualizar agora alternadamente a ordem corrida marcha r pida premir Start Efectue novamente os passos 1 5 para calibrar a corrida r pida Nota Depois de ter efectuado a primeira calibragem altera se o menu de calibragem Ao aceder novamente a este menu ter no in cio a possibilidade de distinguir entre as seguintes op es ON OFF e NOVO Caso seleccione ON entrar no modo de treino com valores calibrados Caso seleccione OFF correr com um RC 14 11 n o calibrado Caso seleccione NOVO calibrar o RC 14 11 novamente 318 www sigmasport com 6 CALIBRAGEM E FACTOR DE CORREC O 6 5 FACTOR DE CORREC O Caso alcance bons valores com ou sem calibragem que se distingam apenas um m nimo num sentido tem a possibilidade de corrigir estes valores manualmente com o factor de correc o
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