Manual de Instruções
Contents
1. Este produto bi concebido para facilitar ao m ximo sua montagem mas se achar necess rio pe a ajuda a outra pessoa Para montagem ser preciso Sugerimos fixar este guia pr ximo ao produto Pois cont m dicas e inbrma es importantes MONTAGEM DO PRODUTO Leia atentamente talo o conta do e guarde este material para consultas futuras ICC APRESENTA O MANUAL PRODUTO REMADOR Nome Fitness A B c D E F f a 2 Parafusos Casi PARABENS Voc acaba de adquirir um produto projetado Motive se e fique em forma com nossos produtos b 4 Parafusos sextavado e dentro dos padr es internacionais de qualidade seguran a Este manual possui todas as informa es necess rias c 6 Porca A e funcionalidade Este equipamento combina tecnologia para a montagem utiliza o e manuten o Leia o d 6 Arruela rakd on a o Spout a e on ne E pala avan ada com design inovador permitindo um exerc cio atentamente Para esclarecer d vidas e enviar informa es sobre assist ncia t cnica acesse no No E O e 1 Chave sextavada L apena EE seguro e confort vel na privacidade de sua resid ncia sugest es utilize nosso servi o de Assist ncia T cnica I f 2 Chave de boca tft b A pr tica regular de exerc cios f sicos uma das melhores junto ao nosso representante local WWW ac n es S com r maneiras de preservar sua sa de www actfitness com br ou ligue para 0800 6451110 Coloque a caixa em local limpo ou ligu2. cabo de a o movimento central pino trava e outros tem garantia legal contra defeito de fabrica o por um per odo de 90 noventa dias contados a partir da data de emiss o da nota cupom fiscal de venda Ap s este per odo e at completar 1 um ano s o de responsabilidade da act Home Fitness by Caloi as despesas relativas aos servi os pe as e m o de obra que envolvam os componentes acima citados somente nos casos em que a Assist ncia T cnica Autorizada act Home Fitness by Caloi constatar defeito de fabrica o D A garantia n o abranger os servi os de instala o limpeza e lubrifica o do produto bem como os danos que este venha a sofrer em decorr ncia de mau uso oxida o oriunda de agentes externos intemp ries neglig ncia modifica es uso de acess rios impr prios mau dimensionamento para a aplica o a que se destina quedas perfura es utiliza o e instala o em desacordo com o manual de instru es liga es el tricas em tens es impr prias ou em redes el tricas sujeitas a flutua es excessivas ou sobrecargas ICC NoOne Fitness by CALO E Nenhum revendedor est autorizado a receber produto de cliente para encaminh lo a Assist ncia T cnica Autorizada act Home Fitness by Caloi ou desta retir lo para devolu o ao mesmo e a fornecer informa es em nome da act Home Fitness by Caloi sobre o andamento do servi o A act Home Fitness by Caloi ou a Assist ncia T cn
3. exerc cios que podem ser executados no seu Remador Siga corretamente todas D T p Tor P a sobre a esquerda puxando a Sentado com as pernas unidas v iogurte natural Uma fruta e um sandu che com queijo branco uma tima op o Ap s o t rmino do com o tronco em dire o aos p s as orienta es para alcan ar seu objetivo timo treino Coluna e Pernas com os bra os em dire o ao t rax treinamento voc dever ingerir alimentos a base de prote na para recupera o muscular como ovos leite Repita para o outro lado ou derivados Ap s 10 minutos inclua uma fonte de carboidrato para repor energia como um sandu che natural com p o integral ou uma fruta como a banana AVALIE SEU CORPO OU CONDICIONAMENTO FISICO ALONGUE SE FA A S RIES DE 3 COM 15 A 20 REPETI ES PARA CADA EXERC CIO ROWER Praticamente todos os m sculos s o ABDOMINAL Exerc cio no qual se movimenta os Bra os Eleva o de Bra os Elevar os bra os entrela ados para ativados neste movimento m sculos da regi o abdominal sendo muito Elevar os bra os para cima com a IDENTIFIQUE SEU BATIMENTO CARD ACO M XIMO C lculo para saber sua frequ ncia card aca m xima 220 idade Ex 220 35anos 148 batidas minuto limite superior N o indicado treinar acima de 80 da sua frequ ncia card aca m xima cima for ando para alongar a regi o EXECU O Com as pernas flexionadas e bra os empregado em s
4. posi es Para aumentar ou diminuir o esfor o fa a a tores quinteto regulagem conforme o procedimento Quadriceps Apoiando se na parede flexione uma das pernas em dire o ao gl teo Pernas Com os bra os apoiados em uma parede force uma das pernas para tr s mantendo a outra ENA semiflexionada frente Um passo fundamental para uma vida longa e saud vel come a na alimenta o O h bito de comer de tr s em tr s horas dando prefer ncia a frutas e vegetais evitando o consumo de frituras doces e gorduras e mantendo a pr tica de exerc cios f sicos pode aumentar a expectativa de vida de uma pessoa em at 12 1 Gire o regulador de esfor o no sentido hor rio para aumentar o esfor o 2 Gire o regulador de esfor o no sentido anti hor rio para diminuir o esfor o TREINAMENTOS Deve se alongar antes de iniciar a sess o de exerc cios para fazer um pr aquecimento de todos os m sculos A LON GAMEN TOS articula es e ligamentose ap s a sess o paraum relaxamento dg mesmos evitando assim os riscos de les es Informa es detalhadas de uso A pr tica de exerc cios pode ser feita a qualquer hora por m nunca em jejum Procure se alimentar 30 veja no interior do manual a aa indi dit ade Deitado cruze a perna direita pib Extens o das Pernas ia minutos antes do seu treinamento incluindo um carboidrato como o p o e uma fonte de prote na como idas v As figuras abaixo mostram os principais
5. ENTE Punhos Pressione as palmas das m os para frente e para baixo durante 20 segundos ROSCA DIRETA OU ALTERNADA Trabalha os m sculos LEG PRESS Neste movimento os m sculos Ombros Passe o bra o a frente do corpo e pressione o em dire o ao tronco com o outro bra o Toque a posi o ap s 20 segundos dos bra os atuando principalmente b ceps e tr ceps trabalhados s o os das pernas FREQU NCIA CARD ACA IDEAL PARA INICIANTES 60 bpm m ximo g EXECU O Mantenha o tronco ereto Segure os bra os EXECU O O exerc cio realizado empurrando o BATIMENTOS canpiacos 120 Eam 114 ENNIO 108 S 102 ERRO 26 ERR 90 IDADE 20 SSE 30 BM 40 BROS 50 DER 60 a 70 do remador com as m os viradas para cima e fa a assento para tr s e retornando posi o inicial Caso seu hor rio de treino seja noite lembre se que poder demorar mais tempo que o de costume para REMADA ALTERNADA Desenvolve e fortalece os PEITORAL Fortalece desenvolve e elimina a pegar no sono pois o metabolismo ainda estar muito acelerado Procure fazer seu exerc cio no m ximo Ombros Pesco o Pr E movimento alternado de bra o conforme indica a figura fazendo movimentos de extens o e flex o das FREQU NCIA CARD ACA PARA TREINO CONT NUO PRATICANTE 70 bpm m ximo ao lado pernas BATIMENTOS 150 MERO 142 MERO 135 IBM 127 NRO 120 BRR 112 o na ICT Para conhecer outros produtos da act home fitness e para obter informa es sobre ass
6. e p ara 0800 645 1 1 10 Retire o equipamento da caixa posicionando o na vertical Retire d terial protetor do re Re Deo O mada ESPECIFICA ES T CNICAS C d 160692 07 11 14 Rev 02 Mare equipamento Caracter sticas Embalado Suporte dos pedais Peso m x usu rio 100 Kg Largura caixa 470 mm Largura 650 mm Altura caixa 920 mm Comprimento 1170 mm Comprimento caixa 210 mm Altura 745 mm Peso Bruto aprox 19 80 Kg Parafuso B Peso L quido aprox 15 25 Kg Parafuso A Amortecedores Arruela D Porca C Assento Trilho do banco Encaixe os bra os do remador no suporte dos pedais Fixe os com o parafuso B arruelas D e porcas C apertando os bem 1 Prenda o trilho do banco no suporte dos pedais l POLO Ns TRIAL Base para isso utilize os parafusos A arruelas D e PRODUZIDO POR DE MANAUS porcas C Aperte bem todos os parafusos com a C N PJ 02 793 710 0001 M chave sextavada L E e chave de boca F CONHE A A AMAZ NIA Observe que as setas do corpo do amortecedor e do regulador de esfor o devem sempre estar coincidindo CUIDE BEM DA SUA ALIMENTA O OUTRA FORMA DE MEDIR SUA PULSA O Para medir o batimento card aco OBS Fa a a regulagem nos dois bra os para coloque dois dedos indicador e m dio execu o correta dos exerc cios da veia car tida B e conte as batidas durante seis segundos O resultado O Remador disp e de um dispositivo de esfor o com 6
7. i ncias decorrentes da viola o das caracter sticas originais ou montagem fora do padr o de f brica de seus produtos Nota A act Home Fitness by Caloi reserva se o direito de promover altera es deste sem aviso pr vio 160787 Rev 000
8. ica Autorizada act Home Fitness by Caloi n o se responsabilizar o por eventuais danos ou demora em decorr ncia dessa n o observ ncia F O Silicone utilizado para lubrifica o dever ser o recomendado neste manual encontrado nas Assist ncias T cnicas Autorizadas act Home Fitness by Caloi G A act Home Fitness by Caloi manter dispon veis as pe as deste produto s Assist ncias T cnicas Autorizadas act Home Fitness by Caloi por um per odo de 5 cinco anos contados a partir da data em que cessar a sua comercializa o Extin o da Garantia Esta Garantia ser considerada sem efeito quando A Do decurso normal do prazo de sua validade B O produto for entregue para o conserto a pessoas n o autorizadas pela act Home Fitness by Caloi forem verificados sinais de viola o de suas caracter sticas originais ou montagem fora do padr o de f brica C O produto for utilizado em academias condom nios cl nicas clubes saunas ou qualquer modo de uso que a estes se assemelhe que n o para o fim residencial Observa es A S o de responsabilidade do cliente as despesas decorrentes do atendimento de chamadas julgadas improcedentes B Nenhum revendedor ou Assist ncia T cnica Autorizada act Home Fitness by Caloi tem autoriza o para alterar este Termo ou assumir compromissos em nome da act Home Fitness by Caloi C A act Home Fitness by Caloi n o se responsabiliza por eventuais acidentes e suas conseg
9. ist ncia t cnica acesse home Fitness IDADE 20 E55 30 NEM 40 NE 50 RR 60 BRR 70 th b www actiitness com br ou ligue para 0800 6451110 CLR CO TERMO DE GARANTIA A act Home Fitness by Caloi nos limites fixados por esse Termo assegura ao primeiro comprador usu rio deste produto a garantia contra defeito de fabrica o por um per odo de 1 um ano inclu do per odo da garantia legal primeiros 90 noventa dias contado a partir da data de emiss o da nota cupom fiscal de venda em caso de uso exclusivamente residencial Condi es Gerais da Garantia A O atendimento em garantia ser realizado somente mediante a apresenta o da nota cupom fiscal original de Venda B As despesas de deslocamento da Assist ncia T cnica Autorizada act Home Fitness by Caloi ao dom cilio do cliente correm por conta do mesmo As despesas de transporte do produto do domic lio do cliente at a Assist ncia T cnica Autorizada act Home Fitness by Caloi e vice versa correm por conta do cliente C Componentes que se desgastam naturalmente com o uso regular e que s o influenciados pela instala o e forma de utiliza o do produto tais como monitor trava de seguran a sensor do batimento card aco plataforma lona correia amortecedor rolo motor escovas do motor cabo el trico rod zio suporte rolo apoio da varanda placa conversora man pulo sapata velcro assento cinta de freio regulador de esfor o corrente pedal rolete
10. rie para perda de peso eliminando A hidrata o durante a pr tica de uma atividade f sica muito importante Caso o seu treino dure menos m o no cotovelo for ando para baixo e alongando a regi o anterior anterior e posterior dos bra os retos empurre o assento para tr s esticando as tamb m a flacidez destes m sculos de uma hora o indicado consumir de 150 a 200ml de gua a cada 15 ou 20 minutos e posterior dos bra os Toque a durante 20 segundos pernas e puxando os bra os contra o abd mem Da EXECU O Manter as pernas levemente flexionadas a r mesma forma retorne posi o inicial efetuando o movimento abdominal posi o ap s 20 segundos Identifique seu batimento card aco m ximo avore ou NNE IDENTIFIQUE A FREQU NCIA CARD ACA IDEAL CONFORME O SEU TREINAMENTO flacidez dos m sculos peitorais at s 21h Desloque a cabe a e o bra o Desloque a cabe a durante na mesma dire o durante 20 20 segundos trocando o lado segundos trocando a posi o ao t rmino m sculos costais atuando principalmente grande dorsal EXECU O Com as pernas esticadas mantenha o EXECU O Mantenha o tronco ereto Fazendo tronco ereto Segure os bra os do remador com as movimento alternado de bra o conforme figura m os viradas para baixo e puxe o contra o peito NADA MAIS MOTIVADOR QUE PERCEBER SUAS PR PRIAS MUDAN AS ao t rmino ENCARE CADA DIA DE TREINO COMO UMA CONQUISTA POSITIVA SIGA EM FR
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