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FIFA 11 PELA SAÚDE MANUAL DO TREINADOR

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1. Explique s crian as o que o sobrepeso e a obesidade significam e quais s o as suas con sequ ncias para a sa de Explicar como eles podem evitar isso Excesso de peso significa que voc est comendo mais do que o seu corpo precisa para se manter saud vel e ele est armaze nando toda a comida em excesso em forma de gordura que por sua vez est o levando obesidade Estar acima do peso aumenta as chances das pessoas de terem diabetes doen as card acas press o alta e muitas outras doen as Explique que voc pode evitar o excesso de peso com exerc cios regulares e uma dieta equilibrada Uma dieta equilibrada cont m carboidratos para fornecer energia carne ovo peixe e feij o para ofertar prote nas frutas e verduras para dar vitaminas sais minerais essenciais e fibras al m de leite e derivados que cont m prote na gordura e c lcio Explique o jogo O objetivo do jogo evitar alimentos pou co saud veis na hora das refei es com o objetivo de alcan ar uma dieta equilibrada Organize dois campos utilizando 4 cones alinhados e identificados respectivamen te como Hora da refei o Frituras Bolos e biscoitos Refrigerantes e 4 minigols ao lado desses cones intitula dos Carne e peixe Frutas e verduras Carboidratos e Leite e Derivados Divida a turma em dois grupos iguais com um treinador para cada grupo e posi
2. Jogar futebol uma boa maneira de se exercitar Sess o 2 Respeite meninas e mulheres Meninos e meninas devem ouvir e respeitar uns aos outros Quando se comunicar com algu m do sexo oposto n o apenas fale mas escute o que aquela pessoa tem a dizer tamb m Sempre devemos respeitar as meninas e mulheres Sess o 3 Proteja se contra o HIV e DST O HIV transmitido por meio do sexo des protegido com uma pessoa infectada Voc pode proteger se do HIV abstendo se do sexo pelo maior tempo poss vel man tendo se fiel a um a parceiro a sexual ou usando corretamente um preservativo camisinha sempre que fizer sexo O HIV tamb m transmitido de m e para filho pelo parto e amamenta o e no compartilhamento de agulhas para o uso de drogas Sess o 4 N o use drogas lcool e tabaco Tomar muito lcool um fator de risco em muitas doen as transmiss veis e n o trans miss veis Fumar tamb m pode levar ao v cio e s doen as pulmonares pass veis de morte Se algu m usa drogas ou lcool machuca n o apenas a si mesmo mas tamb m aos amigos e fam lia Sess o 5 Controle seu peso Se a medida de sua cintura maior que seu quadril prov vel que tenha sobrepe so 6 em casos extremos podem tamb m tornar se obesos Se comer mais do que seu corpo necessita para estar saud vel pode sofrer de sobre peso ou obesidade As pessoas com sobr
3. Depois de fazer o passe correr para o fim da fila que voc passou a bola O jogador que receber a bola dever dar um ou dois toques para dominar e depois fazer um passe para o jogador do cone da esquerda e assim por diante ao redor do quadrado at que todos tenham passado a bola pelo menos 3 vezes Manter a calma para fazer um bom passe Repita o exerc cio com os jogadores usando o seu p n o dominante para passar a bola ATRIBUI O DA TAREFA DE CASA DE JOGUE FUTEBOL Em casa fazer dupla com o seu irm o irm ou amigo e ver quantas trocas de passes voc s poder o fazer sem perder o controle da bola Se voc for praticar sozinho a troque passes contra a parede 3 min PRIMEIRO TEMPO O Treinador deve completar o registro de assis t ncia para a sess o 2 3 min SESS O 2 117 SESS O 2 JOGUE FUTEBOL RESPEITE MENINAS E MULHERES SESS O 1 i JOGUE LIMPO REVIS O A Tarefa de Casa do Jogue Futebol foi exercitar se 30 minutos por dia Quantos dias voc se exercitou e que exerci cios voc fez Voc se sentiu cansado a ap s o exerc cio Por qu O que seus amigos e familiares pensam sobre voc exercitar se a cada dia 4 min O QUE DEVE SABER SOBRE A SAUDE E KILO Globalmente seis em cada dez mulheres so frem viol ncia f sica e ou sexual na sua vida a maior parte da viol ncia contra as mulheres vem de um parceiro masculino 2 min
4. Jogue Limpo vamos ensinar lhe quando lavar as m os e como lav las corretamente para se defender das infec es Crian as lavam suas m os e depois sec las no ar como agitando bandeiras Lavar lavar lavar Secar secar secar Uh Uh Uh ATIVIDADE Explicar como as crian as devem lavar as m os Use gua limpa e sab o Lave todas as partes das m os incluindo frente costas 20 min 46 SESS O 6 os dedos as unhas por pelo menos 15 segundos aproximadamente o tempo ne cess rio para cantar a m sica Parab ns pra voc Lavar as m os com gua tratada e seque as em uma toalha limpa Se voc n o tem uma toalha limpa chacoalhe as m os no ar Diga que as crian as devem lavar as m os ap s usar o banheiro tosses e espirros mas devem lavar as m os antes de cozinhar e comer Mostre s crian as como espirrar ou tossir em seu bra o para evitar que germes fi quem em suas m os Se voc n o tem sabonete usar sab o em p sabonete l quido ou lavar as m os com gua tratada at que voc tenha acesso a gua e sab o Explicar o jogo Use os mesmos quadrados que foram utilizados para o exerc cio Defender mas sem o cone do centro e coloque etiquetas nos 4 cones IN CIO ANTES NENHUM DEPOIS Divida as crian as em dois grupos iguais com um grupo e um treinador em cada quadrado manter todas as crian as aten tas no cone com a
5. o conduzido pelo t cnico quando uma crian a ou todo o grupo faz algo de bom Ele utilizado como uma forma de elogio a um indiv duo ou a todo o grupo Durante cada sess o de Jogue Limpo um novo Kilo ser introduzido a novas mensagens de sa de na sess o Yebo usada ao inv s de dizer sim a pala vra Zulu para sim Nebo usada ao inv s de dizer n o O elogio usado para reconhecer e para benizar algu m assim como permitir que ele a saiba que fez algo de bom Ao longo do programa voc deve sempre procurar maneiras de elogiar seus alunos pela sua participa o e compromisso com o programa Isso vai ajudar as crian as a identificar seus pontos fortes Consulte a sess o sobre C rculo de Elogios e Elogios para aprender mais sobre como elogiar tamb m Hazard um perigo algo que pode prejudic lo Por exemplo um animal perigoso Consequ ncia um resultado ou um efeito Quando relacionado hazards as consegu n cias s o geralmente negativas Por exemplo uma poss vel consequ ncia de encontrar um animal perigoso uma les o ou at mesmo a morte Risco a probabilidade de que as consequ n cias ir o ocorrer como resultado da exposi o de uma pessoa a um perigo Modelo uma pessoa admirada pelos outros como algu m a se espelhar especialmente um exemplo para as crian as copiar 6 Cones s o usados em jogos de Jogue Limpo para ide
6. veis sejam frescas ou secas Evite frituras pois elas introduzem n veis elevados de gordura em sua dieta Um prato contendo alimentos de v rias cores geralmente fornece uma dieta ba lanceada Ningu m deve comer mais do que o neces s rio SESS O 8 161 SESS O 9 Jogue Futebol Chute Jogue Limpo Vacine se OBJETIVOS DA SESS O Jogue Futebol Aprender a chutar corretamente MARCAS DE Aprender sobre as vacinas TIRO LIVRE MATERIAIS A Manual do Treinador Apito Cron metro Bolas de Futebol l Cones Cart o de Atividades Vacinado a l PREPARA O E DICAS PARA OS TREINADORES 5 Leia a folha de informa es sobre vacina o antes do in cio da sess o f 2 D 20 o Jogue Limpo TRAVE N N N a 2 A VACINADO A FR PROGRAMA DA SESS O Jogue Futebol Dura o Jogue Limpo Dura o Revis o 5 min Revis o 4 min Atribui o dos Companheiros de elogios 2 min O que deve saber sobre a sa de e kilo 2 min Aquecimento 10 min Atividade 20 min Habilidade de futebol 25 min Discuss o 10 min Tarefa de Casa Jogue Futebol 3 min Resumo das mensagens chave sobre a sa de 3 min Pausa de meio tempo 2 3 min Atribui o da Tarefa de Casa de Jogue 2 min Limpo C rculo de elogios 4 min Fim da sess o 62 SESS O 9 JOGUE FUTEBOL CHUTE SESS O 8 J
7. FIFA 11 PELA SA DE MANUAL DO TREINADOR FIFA 11 PELA SA DE MANUAL DO TREINADOR PREF CIO TODOS DEVEM TER O DIREITO A UMA VIDA SAUD VEL O Comit M dico da FIFA estabeleceu o F MARC Centro de Avalia es e Pesquisas M dicas FIFA como um rg o acad mico para estudar as quest es m dicas dentro e em torno do jogo de futebol O F MARC tem abra ado o desafio por meio de suas metas com o objetivo de proteger a sa de dos jogadores de futebol feminino e masculino de todos os n veis promover o futebol como uma atividade de lazer seguro e saud vel que contribui para melhorar a sa de da popula o em geral Todos devem ter o direito de desejar uma vida saud vel Devemos portanto continuar a nos concentrar em formas de evitar que as pessoas especial mente as crian as fiquem doentes Embora a maioria das pessoas entenda que o exerc cio melhora o condicionamento f sico menos conhecido que o exerc cio ben fico tamb m para prevenir e tratar de doen as tais como obesidade diabetes doen as card acas e alguns tipos de c ncer Estamos convencidos de que podemos usar o enorme potencial do futebol para aumentar ainda mais a conscientiza o e preven o de doen as a um baixo custo A FIFA visa portanto posicionar o futebol como uma forma simples e agrad vel de exerc cio e ao mesmo tempo ajudar a combater doen as usando a estrutura da fam lia do futebol como uma fo
8. acha que o seu desenho vai passar a mensagem de Proteger se do HIV para as outras crian as 4 min O QUE DEVE SABER SOBRE A SAUDE E KILO O lcool um fator de risco para muitas doen as transmiss veis e n o transmiss veis aciden tes assim como a viol ncia dom stica e social 2 min Kilo Em Jogue Futebol aprendemos movimentos para evitar a marca o de defensores No Jo gue Limpo vamos aprender a tomar decis es para evitar subst ncias como drogas que s o ruins para sua sa de Clap clap clap clap clap em seguida gritar Diga n o s drogas as crian as devem acenar com um dedo de um lado da esquer da para a direita e agitar sua cabe a para indicar n o ATIVIDADE Preparar dois campos e dividir a turma em dois grupos a dist ncia entre os cones pode ser variada para se ajustar ao espa o dispon vel Atribuir um treinador para cada equipe Explicar as regras do jogo Este um jogo onde voc praticar como 20 min evitar subst ncias que s o ruins para sua sa de os cones no campo Cada jogador deve conduzir a bola em torno dos 4 cones gritando NEBO cada vez que ele a passar um cone represen tando uma subst ncia ruim driblar a bola de volta para a posi o inicial sem dar a volta dos cones e depois passar a bola para o pr ximo jogador na equipe Depois de ter passado a bola para seu companheiro de equipe dever ir at o fim da fila
9. camentos por um longo per odo ex HIV AIDS altos n veis de colesterol no sangue hipertens o diabetes Como voc pode saber se tem uma doen a que requer que voc tome medicamentos por um longo per odo Visite seu m dico ou uma cl nica de exames RESUMO DAS MENSAGENS CHAVE SOBRE A SAUDE As pessoas com condi es m dicas de longo prazo como o HIV AIDS hipertens o e dia betes geralmente tomam medicamentos pelo resto da vida As pessoas que tomam medicamentos devem ouvir o que o m dico fala ler as instru es cuidadosamente e tomar somente os medica mentos prescritos Se voc estiver em um tratamento de longo prazo com rem dios mesmo que se sinta me lhor voc dever continuar o tratamento at que seu m dico te diga para parar Se voc estiver em um tratamento de longo prazo com rem dios esteja certo de que voc conhece o nome de sua condi o doen a e do medicamento caso tenha que ir para o hospital 3 min 72 ISESS O 10 ATRIBUI O DA TAREFA DE CASA DE JOGUE LIMPO Descubra se algu m na sua fam lia precisa tomar medicamentos Pergunte se essa s pessoa s toma m esse medicamento ocasio nalmente ou se deve m tomar sempre Pergunte o porqu ela s toma m esse medi camento 2 min C RCULO DE ELOGIOS E APITO FINAL As crian as elogiam seus parceiros por a es e atitudes positivas 4 min SESS O 10 REM DIOS Ficha de inf
10. Cart es da Atividade HORA DA REFEI O FRITURAS BOLOS E BISCOITOS REFRIGERANTE CARNE E PEIXE FRUTAS E VERDURAS CARBOIDRATOS LEITE E FRITURAS LEITE E DERIVADOS BOLOS E BISCOITOS CARBOIDRATOS FRUTAS E VERDURAS REFRIGERANTE PREPARA O E DICAS PARA O TREINADOR Leia a Ficha de Informa es antes da sess o Se poss vel organize o campo para o Jogue Limpo antes de come ar CARNE E PEIXE Jogue Futebol PROGRAMA DA SESS O Jogue Futebol Dura o Jogue Limpo Dura o Revis o 5 min Revis o 4 min Atribui o dos Companheiros de elogios 2 min O que deve saber sobre a sa de e kilo 2 min Aquecimento 10 min Atividade 20 min Habilidade de futebol 25 min Discuss o 10 min Tarefa de Casa Jogue Futebol 3 min Resumo das mensagens chave sobre a sa de 3 min Pausa de meio tempo 2 3 min Atribui o da Tarefa de Casa de Jogue 2 min Limpo C rculo de elogios 4 min Fim da sess o 56 SESS O 8 JOGUE FUTEBOL ENTRE EM FORMA SESS O 7 JOGUE FUTEBOL REVIS O A Tarefa de Casa do Jogue Limpo era formar uma dupla com o seu irm o irm ou amigo e tro car passes dominando e passando de volta para o outro sem perder o controle da bola ou se voc praticar o exerc cio por conta pr pria chutando a bola contra a parede para que ela volte para voc dominar Voc jogou com seus amigos ou sozinho Voc
11. Companheiros de elogios 2 min O que deve saber sobre a sa de e kilo 2 min Aquecimento 10 min Atividade 20 min Habilidade de futebol 25 min Discuss o 10 min Tarefa de Casa Jogue Futebol 3 min Resumo das mensagens chave sobre a sa de 3 min Pausa de meio tempo 2 3 min Atribui o da Tarefa de Casa de Jogue 2 min Limpo C rculo de elogios 4 min Fim da sess o 68 SESS O 10 JOGUE FUTEBOL IMPEDIR OS GOLS SESS O 9 JOGUE FUTEBOL REVIS O A Tarefa de Casa do Jogue Futebol era praticar pelo menos 10 chutes livres por dia seja chutan do a bola contra a parede seja jogando com seus irm os irm s ou amigos usando uma trave As suas habilidades de chute melhoraram com a pr tica Voc aprendeu a chutar com ambos os p s Voc conseguiu dar chutes altos e baixos 5 min ATRIBUI O DOS COMPANHEI ROS DE ELOGIOS 2 min Organize os Parceiros de Elogios AQUECIMENTO 10 min Aplicar o aquecimento da sess o HABILIDADE DE FUTEBOL 25 min Nesta sess o voc aprender como ser um goleiro Demonstrar uma boa t cnica de defesa Para bolas baixas fique quase na ponta dos p s incline se levemente para frente com os joelhos flexionados seus cotovelos devem estar ao lado do corpo pegue a bola com os bra os e agarre a em dire o ao est mago Para bolas altura do peito ou cabe a novamente fique quase na ponta dos p s incline se levemente para
12. Muitas vezes as doen as podem ser praticamente eliminadas em um pa s o que faz com que as pessoas sejam tentadas a deixar de imunizar seus filhos contra essas doen as Isso facilita a volta dessas doen as e sua r pida propaga o entre a popula o ago ra desprotegida QUEM N O DEVE SE VACINAR As pessoas que t m um sistema imunit rio debi litado por exemplo algu m com AIDS ou algu m que recebe tratamento de quimioterapia para alguns tipos de c ncer meninas e mulheres que est o gr vidas devem falar com seus m dicos sobre os riscos Devido forma como as vacinas s o feitas as pessoas com alguns tipos de alergia n o devem tomar algumas vacinas tamb m nestes casos devem ser discutidos com o seu m dico SESS O 9 167 SESS O 10 Jogue Futebol Impedir os gols Jogue Limpo Tome os medicamentos prescritos Jogue Futebol OBJETIVOS DA SESS O Aprender t cnicas de defesa Aprender a proteger sua sa de tomando os medicamentos prescritos MATERIAIS Manual do Treinador Apito Cron metro i Bolas de Futebol l Cones N K E I PREPARA O E DICAS PARA O TREINADOR cd Leia a Ficha de Informa o antes do in cio da p Sess o Se poss vel organize o campo antes do in cio da sess o PROGRAMA DA SESS O Jogue Futebol Dura o Jogue Limpo Dura o 4 min Revis o 5 min Revis o Atribui o dos
13. O Fa a perguntas s crian as sobre beber gua tratada tais como Que doen as podem ser contra das pela inges t o de gua suja sem ferver por exemplo diarreia c lera Quem corre mais risco de ter diarreia Crian as e especialmente as crian as menores de 5 anos de idade Se a gua parece tratada voc pode ter certeza de que segura para beber N o necessaria mente germes na gua que podem fazer mal e s o muito pequenos para serem vistos Como voc pode ter certeza de que a gua segura para beber Use gua mineral ou gua fervida por 60 segundos RESUMO DAS MENSAGENS CHAVES SOBRE A SAUDE Se voc estiver em uma rea que voc n o conhece beba somente gua engarrafada ou fervida Nunca beba gua tirada de uma fonte pr xi ma a um banheiro rio ou lagoa a menos que a gua tenha sido fervida primeiro Voc deve ferver a gua por pelo menos 60 segundos ap s ela come ar a ferver para ma tar os germes na gua que causam doen as como a diarreia ou a c lera 3 min ATRIBUI O DA TAREFA DE CASA DE JOGUE LIMPO Explique aos seus irm os irm s e pais a import ncia de beber gua tratada Pergunte aos seus pais para mostrar lhe como ferver a gua com seguran a em casa 2 min C RCULO DE ELOGIOS E APITO FINAL As crian as elogiam seus parceiros por a es e atitudes positivas 4 min SESS O 7 153 SESS O 7 A
14. absorvido na corrente san gu nea Este produto qu mico faz com que seja dif cil para as pessoas pararem de fumar S o as subst ncias qu micas cancer genas da fuma a do tabaco que levam as pessoas a terem c ncer de pulm o Efeitos e perigos Os efeitos f sicos incluem um batimento cardi aco aumentado press o arterial e falta de ar Usu rios de tabaco t m um risco aumentado de c ncer de pulm o e boca outros tipos de c nceres e doen as do cora o Maconha A maconha provavelmente a droga mais usada al m do lcool e tabaco Assemelha se ao verde marrom cinza do tabaco uma forma de ma conha haxixe uma pasta de cor marrom preta em forma de blocos pastilhas ou bolas O uso da maconha leva muitas vezes a utiliza o de drogas mais fortes Efeitos e perigos A maconha pode afetar o humor das pessoas SESS O 4 e a coordena o Os usu rios podem expe rimentar mudan as de humor que v o da felicidade sonol ncia ou depress o A maconha eleva a frequ ncia card aca e a press o arterial que t o ruim para os pul m es quanto o tabaco Inalantes Inalantes s o subst ncias que se inaladas cau sam ao usu rio uma alucina o elevada Isso inclui produtos como colas solventes de tintas fluidos de limpeza a seco gasolina lol e lan a perfumes Efeitos e perigos Inalantes fazem com que as pessoas se sintam tontas e confusas semelhante ao
15. chegar a estar com excesso de peso E se armazenarem gordura em seu corpo acabar o sendo obesas As pessoas com sobrepeso ou obesas est o expostas a um maior risco de contrair diversas enfermidades como hipertens o arterial altos n veis de colesterol diabetes e cardiopatias A obesidade remete a uma maior carga aos ossos e as articula es das pernas aumenta a sensa o de cansa o e faz com que as pessoas tenham mais dificuldades para dormir e ronquem Hoje em dia o n mero de adultos e crian as com sobrepeso alcan am n veis sem precedentes e as pessoas desenvol vem enfermidades relacionadas com o excesso de peso e idades mais precoces que antes No Brasil 36 das crian as j tem excesso de peso e cerca de 16 s o obesas COMO MEDIR O SOBREPESO E OBESIDADE Medidas precisas permitem determinar se uma pessoa tem sobrepeso ou obesa Um dos indicadores usados para os adultos denomi nado ndice de massa corporal IMC Mediante esta f rmula se pode estimar quanta gordura tem uma pessoa tomando como base seu peso corporal em quilos e dividindo pelo quadra do de sua estatura em metros Salvo para as pessoas com origem tnico no Extremo Oriente China Jap o Mal sia se aplicam no geral os seguintes padr es baixo peso IMC lt 19 peso normal 19 24 9 obesidade gt 30 No caso das crian as as avalia es se fazem comparando o IMC com os valores m dios para os meninos e meninas e a idad
16. em seguida percorra o restante do caminho Volte trotando at o ponto de partida Durante o exerc cio mantenha seu corpo em linha reta seu quadril joelhos e p s alinhados e n o deixe que seus joelhos se dobrem para dentro Mantenha se com os p s na largura do quadril e com as m os nos quadris Lentamente projete os quadris joelhos e tor nozelos at que os joelhos fiquem flexionados a 111 SESS O 1 Jogue Futebol Aquecimento Jogue Limpo Jogue futebol OBJETIVOS DA SESS O Jogue Futebol Praticar exerc cio f sico essencial para que as crian as 56 mantenham saud veis Mostrar que o futebol uma excelente forma de exerc cio Demonstrar como aquecer antes de jogar futebol MATERIAIS Manual do treinador Apito Cron metro Bolas de futebol VZ Cones Coletes PREPARA O E DICAS PARA O TREINADOR Esta a sua primeira sess o ent o a prepara o essencial para assegurar que as crian as n o s apreciem a sess o mas que desejem voltar para a pr xima Se poss vel prepare a rea das atividades antes do in cio da sess o para evitar a perda de tempo Lembre se de elogiar os as seus as alunos as durante a sess o Nesta sess o importante que as crian as aprendam a fazer os exerc cios de aquecimento corre tamente pois repetir o os mesmos em cada uma das sess es subsequentes Certifique se de que voc est familiar
17. mal entendidos para fazer amigos para tomar decis es mais inteligentes Por que voc deve ouvir e respeitar a opini o e decis es do a seu a parceiro a Voc quer ser tratado da mesma forma por exemplo que o a seu a parceiro a o a escute e respeite suas opini es e deci s es Como homens e meninos s vezes desres peitam as mulheres e meninas Viol ncia estupro abuso verbal neglig ncia discri mina o etc Como podemos prevenir os abusos e des respeitos em rela o s mulheres Ouvir as mulheres e meninas de forma igual res peitar as suas decis es denunciar qualquer forma de viol ncia ou abuso a algu m da sua confian a O que voc pode fazer se voc ou algu m que voc conhece v tima de estupro ou viol ncia Diga a um adulto de sua con fian a como um treinador professor ou conselheiro escolar RESUMO DAS MENSAGENS CHAVE SOBRE A SAUDE 3 min Meninos e meninas devem ouvir e respeitar uns aos outros Ao se comunicar com algu m do sexo opos to n o apenas falar mas tamb m ouvir o que eles t m a dizer Na vida devemos nos levantar para meninas e mulheres em todos os momentos ATRIBUI O DA TAREFA DE CASA DE JOGUE LIMPO 2 min Converse com algu m do sexo oposto du rante pelo menos 10 minutos tente ouvir o que eles as t m a dizer ao inv s de voc falar muito C RCULO DE ELOGIOS E APITO FINAL Elogiar as c
18. melhor Voc prefere jogar como atacante ou como defensor 5 min ATRIBUI O DOS COMPANHEI ROS DE ELOGIOS 2 min Organizar os Parceiros de Elogios AQUECIMENTO 10 min Completar a sess o de aquecimento HABILIDADES DO FUTEBOL 25min Montar 4 campos com um cone de um lado do campo e 4 cones criando um pequeno quadrado do outro lado do campo Mostre s crian as como interceptar uma bola de futebol com os p s Bola rolando no ch o primeiro perceba a velocidade e a dire o da bola como ela vem para voc levante um pouco o p fora do ch o e posicione este p de lado para a bola amortecer a bola com a parte interna do p de modo que voc pare a bola no ch o evitar que a bola salte longe de seu p A bola vinda quicando o mesmo que a bola vindo rasteira mas voc tamb m deve cuidar a altura em que a bola vai saltar Divida as crian as em quatro grupos iguais com um treinador atribu do cuidar de 2 grupos 1 crian a fica dentro do quadrado e as outras crian as permanecem em uma linha atr s do cone central A crian a na frente da linha passa a bola no ch o para que a crian a no quadrado inter cepte a em seguida passar a bola de volta para a pr xima crian a que estiver esperando na fila A primeira crian a que passou a bola corre para o quadrado e a crian a que estava no quadrado corre para a parte de tr s da fila Continuar durante
19. ncia de tratar as pessoas da maneira que voc provavelmente gostaria de ser tra tado se voc for legal com as outras pessoas elas ser o legais com voc Teremos agora uma revis o de cada mensa gem de sa de Jogue Limpo As crian as fazem uma fila em duplas o n mero de du plas de 1 a 10 se houver mais ou menos do que 20 crian as ajuste o n mero de crian as em cada grupo apropriadamente Atribua as sess es de Jogue Limpo para as crian as em ordem Sess o 1 Jogue Futebol Sess o 2 Respeite meninas e mulheres Sess o 3 Proteja se contra o HIV e DST Sess o 4 N o use drogas lcool e tabaco Sess o 5 Controle seu peso Sess o 6 Lave suas m os Sess o 7 Beba gua tratada Sess o 8 Siga uma dieta balanceada Sess o 9 Vacine se Sess o 10 Tome os medicamentos prescritos Cada dupla de crian as Prepara e apresenta o Kilo para a sess o Apresenta uma das mensagens de sa de sobre seu assunto Ao final de cada apresenta o pe a para cada dupla apresentar mais uma quest o rela cionada mensagem de sa de da sess o Se as crian as n o se lembrarem das res postas ajude as Lembre se de elogiar as crian as por suas respostas corretas As mensagens de sa de para cada sess o Jo gue Limpo s o Sess o 1 Jogue Futebol Exercitar se regularmente ajuda a permane cer saud vel Exercite se vigorosamente por pelo menos 30 minutos por dia
20. o 3 min FIM DO PRIMEIRO TEMPO O treinador pode marcar a frequ ncia dos parti cipantes na sess o 2 3min SESS O 1 113 SESS O 1 JOGUE LIMPO JOGUE FUTEBOL 4 min INTRODU O Explicar que durante o segundo tempo de cada sess o FIFA 11 pela Sa de algumas mensagens importantes sobre um hazard perigo para a sa de uma quest o ser in troduzida Na sess o de Jogue Limpo do pro grama voc vai explicar as formas de evitar as poss veis consequ ncias desses riscos de sa de para aumentar as chances das crian as se manterem saud veis O QUE DEVE SABER SOBRE A SAUDE E KILO Explique que durante cada sess o de Jogue Limpo voc vai apresentar um Conhe a o seu fator de sa de e Kilo para a sess o O exer c cio f sico por pelo menos 30 minutos por dia ajuda a prevenir doen as card acas obesi dade diabetes e muitas outras doen as para lhe dar mais energia e dormir melhor noite e a o ajudar estudar melhor na escola Ap s o exerc cio vigoroso voc poder ficar mais leve por um determinado per odo O futebol uma excelente forma de exerc cio 2 min Kilo Explique que um Kilo uma maneira diverti da de celebrar fatos ocorridos durante uma sess o Demonstrar o Kilo para as crian as e praticar com eles Bata palmas clap clap Clap clap clap e gritar Jogue Futebol 14 SESS O 1 20 min ATIVIDADES Divida as crian as em qu
21. quica e ou hier rquica entre autor e v tima Independe do local de ocorr ncia da viol ncia pois pode ocorrer tanto na zona urbana como na zona rural dentro ou fora do domic lio 20 SESS O 2 VIOL NCIA F SICA S o atos violentos nos quais se fez uso de for a f sica de forma intencional n o acidental com o objetivo de ferir lesar provocar dor e sofrimento ou destruir a pessoa deixando ou n o marcas evidentes no seu corpo Esse tipo de viol ncia pode se manifestar na forma de belisc es chutes tor es empurr es perfura es mutila es entre outras A viol ncia f sica tamb m ocorre no caso de ferimentos por arma de fogo e arma branca VIOL NCIA SEXUAL A viol ncia sexual compreende o ass dio sexual que a insist ncia importuna com pergun tas propostas pretens es ou outra forma de abordagem for ada de natureza sexual o estupro que ocorre mediante viol ncia ou grave amea a a ter rela o sexual ou ato libidinoso a pornografia infantil que ocorre quando h apresenta o produ o venda divulga o e ou publica o por qualquer meio de comunica o inclusive internet de fotografias ou imagens com pornografia ou cenas de sexo envolvendo crian as ou adolescentes a explora o sexual que se caracteriza pela utiliza o de pessoas independente da idade e do sexo com fins comerciais e de lucro seja para a pr tica de atos sexuais seja para a exposi o do
22. rculo em um per odo de 1 a 2 minutos Na parte final desta atividade em v rios momentos do jogo o treinador grita esqueceu o rem dio Neste ponto a crian a que est agindo como rem dio deve deixar a roda Depois de um breve per odo o treinador grita tomou o rem dio e a crian a rem dio volta para o c rculo e protege a doente O treinador repete esqueceu o rem dio e tomou o rem dio v rias vezes durante O jogo As crian as no c rculo continuam tentando acertar a crian a doente at o final do jogo Mais uma vez veja com que frequ ncia as crian as conseguem atingir a crian a doente do centro do c rculo em um per odo de 1 a 2 minutos DISCUSS O Tom Pergunte para as crian as sobre os resultados do jogo como Foi mais f cil ou mais dif cil atingir a pessoa do meio quando ela tinha o rem dio para proteg la Prossiga perguntando Por qu Voc atingiu a pessoa do meio mais ou menos quantas vezes quando o rem dio estava l comparando com quando ele tinha esquecido de tomar Prossiga per guntando Por qu Por que algumas pessoas param de tomar 71 rem dios quando elas deveriam estar tomando os ex elas n o entendem as instru es come am a se sentir melhor e acham que n o vale a pena continuar tomando Que condi es m dicas voc conhece que fazem as pessoas terem que tomar medi
23. 10 minutos passando a bola parando a bola e correndo Agora repita exerc cio mas jogue a bola para a pessoa no quadrado para que a bola salte na frente do jogador dificultando o dom nio ATRIBUI O DA TAREFA DE CASA DE JOGUE FUTEBOL Em dupla com seu irm o irm ou amigo e trocar passes dominando e passando para o outro sem perder o controle da bola Voc tamb m pode praticar este jogo sozinho chutando a bola contra a parede para que ela volte e voc fa a o dom nio Conforme este fundamento vai ficando bom voc pode praticar dominando a bola com a coxa ou peito 3 min FIM DO PRIMEIRO TEMPO O treinador pode fazer a chamada da sess o 2 3min SESS O 7 51 SESS O 7 JOGUE LIMPO BEBA GUA TRATADA SESS O 6 i JOGUE LIMPO REVIS O A Tarefa de Casa do Jogue Limpo era ensinar a seus irm os e irm s e dois amigos como lavar as m os corretamente e mostrar lhes como sacode as bandeiras Quem voc ensinou a lavar as m os correta mente Eles sacodem as bandeiras para secar as m os Lembrou se de lavar as m os antes de comer e de cozinhar e depois de usar o banheiro tossir e espirrar 4 min O QUE DEVE SABER SOBRE A SAUDE E KILO Beber gua de fonte segura n o contami nada pode reduzir as chances de contrair doen as como diarreia c lera hepatite A entre outras 2 min Kilo Em Jogue Futebol voc aprendeu maneir
24. Demonstre para as crian as do centro como devem ficar em p com seus bra os cruzados sobre o peito As crian as que est o em volta do c rculo ser o os amigos que suportam e a crian a no centro ser algu m que precisa de suporte A pessoa do meio cair de costas em dire o aos amigos de suporte que usar o suas m os e bra os para suport la e prevenir que ela caia Os amigos de suporte passar o cuidadosa mente a pessoa do centro pelo c rculo en quanto se inclinam para tr s para que todos possam prover suporte Antes de cair para tr s a pessoa do centro deve perguntar Amigos voc s est o 25 min SESS O 11 175 prontos para me segurar A resposta dos amigos deve ser Sim Neste ponto a pes soa no meio deve cair para tr s e as crian as no c rculo devem peg la e suport la para que n o caia no ch o Ela deve ser ent o passada pelo c rculo Os treinadores devem ajudar cada grupo a jogar com seguran a e dar a chance para que todos sejam a pessoa do meio procurando a ajuda dos amigos ATRIBUI O DA TAREFA DE CASA DE JOGUE FUTEBOL Voc agora completou todas as sess es Jogue Futebol voc aprendeu muito sobre futebol e como melhorar suas habilidades Voc tamb m aprendeu que exerc cios f sicos s o muito bons para a sua sa de Voc deve portanto continuar se exercitan do todos os dias e uma tima maneira de se exercitar jogand
25. Parceiros de Elo gios preferencialmente de g nero misto Explique que no in cio de cada sess o as crian as ser o colocadas em dupla com um a parceiro a de elogio esses parceiros ir o observar e comentar sobre o qu o bem um a ou outro a realizou as atividades durante a sess o 2 min HABILIDADES DE FUTEBOL AQUECIMENTO Explique que no in cio de cada sess o Jogue Futebol as crian as ir o se aquecer com cinco exerc cios retirados do FIFA 11 Estes exerc cios ir o ajud las a se prepararem para jogar futebol e reduzir as chances de se ma chucarem durante o jogo 35 min Demonstrar e explicar os exerc cios de aqueci mento para as crian as nesta sess o para que elas aprendam a fazer os exerc cios correta mente para outras sess es Consulte a se o Aquecimento do Manual de instru es detalhadas sobre os exerc cios importante que as crian as aprendam a maneira correta de fazer os exerc cios pois praticar o os mesmos no in cio de cada ses s o de Jogue Futebol ATRIBUI O DA TAREFA DE CASA DE JOGUE FUTEBOL Explique que durante cada sess o de Jogue Futebol as crian as ter o um Jogue Futebol como tarefa de casa esta uma maneira divertida de praticar o que aprendem durante as sess es para que se tornem jogadores melhores A Tarefa de Casa para esta sess o praticar os exerc cios de aquecimento a cada dia at a pr xima sess
26. coloc los em seu corpo geralmente por ingest o inala o ou in je o as drogas v o para a corrente sangu nea e s o transportadas para v rias partes de seu corpo como o c rebro No c rebro as drogas podem intensificar ou amortecer os sentidos alterar o seu sentido de alerta e por vezes diminuir a dor f sica As drogas podem ser teis ou prejudiciais Os efeitos das drogas podem variar dependendo do tipo de droga tomada quanto tirada a frequ ncia com que usada a rapidez com que se chega ao c rebro e que outros medicamentos alimentos ou subst ncias s o tomados ao mesmo tempo Apesar de al gumas subst ncias fazerem as pessoas se sentir bem no in cio em ltima an lise elas provocam uma enorme quantidade de danos ao corpo e ao c rebro Beber lcool tabagismo drogas il citas e cheirar cola podem causar s rios da nos ao corpo humano Alguns medicamentos podem prejudicar gravemente a capacidade 34 SESS O 4 de uma pessoa para fazer escolhas saud veis Pessoas que bebem lcool est o mais propensas a se envolverem em situa es perigosas como dirigir sob a influ ncia da droga ou ter rela es sexuais desprotegidas PORQUE AS PESSOAS USAM DROGAS Assim como existem muitos tipos de drogas dispon veis h tamb m muitos motivos para que as pessoas comecem a us los ou usem com regularidade As pessoas tomam drogas apenas para o prazer que elas acreditam que as mesmas podem traze
27. consumo do lcool Usu rios de longo prazo podem ter dores de cabe a hemorragias na sais e ainda sofrer perda da audi o e olfato Inalantes s o as drogas mais suscet veis a provocar rea es t xicas graves e morte Coca na oxi e crack A coca na um p branco cristalino feito a partir das folhas secas da planta de coca Oxi ou xido um entorpecente obtido da mistura da pasta base de coca na com querosene gasolina cal virgem ou solvente usado em constru es Crack tem este nome por seu crepitar quando aquecido feito a partir da coca na Efeitos e perigos A coca na um estimulante que afeta o siste ma nervoso central dando aos usu rios uma sensa o r pida intensa de poder e energia Os efeitos duram de 5 a 30 minutos A coca na eleva a frequ ncia card aca a frequ ncia respirat ria press o arterial e a 135 temperatura corporal Injetando coca na pode se transmitir hepatite A B Ce HIV se as agulhas s o compartilha das com outros usu rios infectados Na primeira vez os usu rios dessas drogas podem parar de respirar ou ter ataques card acos fatais O crack provoca a depend ncia e o v cio de forma r pida e tem sido respons vel por destruir vidas de pessoas de todas as classes sociais renda e idades O uso prolongado do oxi aumenta as chances de doen as como cirrose e o ac mulo de gordura no f gado Ecstasy O ecstasy uma droga mo
28. dar por diferentes mecanismos Quando um indiv duo sadio ingere gua que cont m componente nocivo sa de gua contaminada a presen a desse componente no organismo humano pode causar diarreias doen as parasit rias entre outras Em todo o mundo a cada semana cerca de 42 mil pessoas morrem de doen as relaciona das com a gua de baixa qualidade e a falta de saneamento Mais de 90 dessas mortes ocor reram em crian as com menos de cinco anos de idade No Brasil o abastecimento de gua deficiente a falta de esgoto a contamina o por res duos ou condi es prec rias de moradia foram res 48 SESS O 6 pons veis por 2 4 de interna es em 2013 por doen as de veicula ao h drica De acordo com a Organiza o Mundial de Sa de OMS as medidas de higiene entre elas o h bito de lavar as m os podem reduzir por exemplo o n mero de casos de diarreia em at 45 COMO OS RISCOS DE INSTALA ES PRECARIAS PODEM SER REDUZIDOS A educa o sanit ria e a promo o da lavagem das m os s o medidas simples e de baixo custo que podem reduzir a propaga o da diarreia doen as respirat rias e infec es de pele Mes mo quando as instala es sanit rias ideais est o dispon veis boas pr ticas de higiene s o es senciais para prevenir a ocorr ncia de doen as melhorando assim a sa de da popula o SESS O 6 JOGUE LIMPO LAVE SUAS M OS 49 SESS O 7 Jogue Futebol Do
29. ela tem HIV Como o sistema imunol gico est enfraquecido as pessoas que t m AIDS s o particularmente suscet veis a infec es que afetam os pulm es como pneumonia e tuberculose TB a superf cie de revestimento do c rebro meningite e do pr prio c rebro encefalite As pessoas que t m AIDS tendem a tornar se progressivamente mais doentes especialmente se elas n o est o tomando medi camentos antivirais corretamente importante que os m dicos detectem a infec o por HIV o mais cedo poss vel de modo que uma pessoa infectada possa tomar medicamentos para retardar o aparecimento da AIDS e melhorar a qualidade de vida SESS O 3 27 COMO O HIV PODE SER EVITADO Uma das raz es pela qual o HIV t o peri goso que uma pessoa pode ter o v rus por um longo tempo sem saber Essa pessoa pode transmitir o v rus para outras pessoas por meio de comportamentos de alto risco Atransmiss o do HIV pode ser prevenida por Usar sempre preservativos femininos e mas culinos camisinhas para todos os tipos de rela es sexuais Nunca compartilhar agulhas e seringas Utili ze sempre materiais descart veis 28 SESS O 3 SESS O 3 JOGUE LIMPO PROTEJA SE CONTRA O HIV E DST 29 SESS O 4 Jogue Futebol Drible Jogue Limpo N o use drogas lcool e tabaco OBJETIVOS DA SESS O Aprender a driblar para passar pelos defensores Saber como evitar as drogas lcool
30. etiqueta IN CIO Os treinadores iniciam as atividades em se qu ncia aleat ria a partir da lista a seguir ir ao banheiro cozinhar comer espirrar tossir jogar futebol correr fazer compras assistir televis o a limpar uma ferida Primeiro jogo todas as crian as devem correr para o cone apropriado para indicar se devem lavar as m os ANTES ou DEPOIS da atividade ou NENHUM se necess rio Depois as crian as correm de volta para o cone IN CIO e ficarem prontas para a pr ATRIBUI O DA TAREFA DE CASA xima atividade a serem chamadas DE JOGUE LIMPO As crian as devem continuar correndo no lugar entre cada atividade As crian as que correm para o cone errado devem executar uma dan a curta O jogo repetido com as crian as correndo em pares e depois repetido novamente com as crian as correndo individualmente FINAL Ensine seus irm os e irm s e dois amigos como lavar as m os corretamente e mostrar lhes como sacudir suas bandeiras C RCULO DE ELOGIOS E APITO 2 min 4 min As crian as devem elogiar seus colegas pelas DISCUSS O 10 min a es e atitudes positivas Fa a perguntas s crian as sobre lavar as m os Por que voc deve lavar as m os Quando voc deve lavar as m os Antes de cozinhar e comer depois de ir ao banheiro depois de tossir e espirrar Por que voc N O deve secar as m os em sua camisa Germes transferem da roupa
31. foi criado em 1994 um organismo de investiga o inde pendente dentro da FIFA que re ne especialis tas internacionais em medicina do e assuntos relacionados A miss o do F MARC proteger a sa de dos jogadores de futebol feminino e mas culino de todas as idades e de todos os n veis de habilidade assim como promover o futebol como uma atividade de lazer de melhoria da sa de www fifa com O Programa FIFA 11 pela Sa de composto de 11 sess es de 90 minutos cada sess o compre ende duas metades de 45 minutos A primeira metade chamada de Jogue Futebol e o foco ensinar aos jovens habilidades relacionadas a um aspecto espec fico do futebol A segunda metade chamada de Jogue Limpo e o foco est em ensinar aos jovens sobre uma quest o particular de sa de ajudando os a aprender comportamentos saud veis O Programa FIFA 11 pela Sa de foi avaliado em pesquisas nas Ilhas Maur cio frica do Sul e Zimbabwe em 2009 e 2010 Os treinadores que s o recrutados e treinados 4 nestes pa ses normalmente apresentam o pro grama FIFA 11 pela sa de em duplas forma das por um homem e uma mulher para grupos de 20 a 25 crian as O programa foi concebido de modo que pudesse ser desenvolvido durante ou depois do turno escolar dependendo da situa o local e os recursos dispon veis A efi c cia do programa pode ser avaliada por meio de um question rio de conhecimento padr o de s
32. ou tabaco Que lugares voc identificou como mais se guros para estar por exemplo igreja casa escola campo de futebol Que lugares voc identificou como os mais perigosos Voc s discutiram lugares perigosos com al gu m de sua fam lia 4 min O QUE DEVE SABER SOBRE A SAUDE E KILO As pessoas que comem mais do que o seu corpo necessita aumentam gradualmente de peso e em alguns casos se tornam obesas Isto significa que acumulam um excesso de gordura no corpo geralmente em torno da cintura As pessoas que possuem excesso de gordura cor rem um maior risco de Padecer enfermidades com a diabetes ou as cardiopatias Ter com o avan o da idade problemas nas arti cula es do quadril joelhos e tornozelos Ter mais problemas para dormir 2 min Kilo Em Jogue Futebol aprendemos como controlar a bola No Jogue Limpo voc vai aprender sobre a import ncia de controlar o peso Crian as batem palmas Clap clap Clap clap clap e gritam Controle seu peso apontando para a crian a do lado ATIVIDADE 20 min Explique que a obesidade uma forma extrema de sobrepeso devido ao excesso de comida e a falta de exerc cio importante que as crian as sigam uma dieta composta de alimentos em quantidades suficientes e do tipo apropriado por m n o devem comer mais do que o seu corpo necessita para manterem se saud veis Existem diferentes f
33. que for adquirindo for a pode aumentar o n mero de agachamentos para 10 a cada dia 3 min 2 3min FIM DO PRIMEIRO TEMPO O Treinador deve completar o registro de assis t ncia para a sess o 58 SESS O 8 SESSAO 8 JOGUE LIMPO SIGA UMA DIETA BALANCEADA SESS O 7 JOGUE LIMPO REVIS O A Tarefa de Casa do Jogue Limpo era de ex plicar a seus irm os irm s e pais a import ncia de beber gua tratada e pedir a seus pais para mostrar lhe como ferver a gua com seguran a Voc explicou para seus pais irm os e irm s por que voc deve beber apenas gua tratada 6 56 a gua n o for tratada deve ferv la para que os germes sejam mortos Seus pais lhe mostraram como ferver a gua com seguran a O que voc fez para se certificar de que n o se queimaria enquanto fervia a gua 4 min CONHE A O SEU FATOR DE SA DE E KILO As pessoas que est o acima do peso s o mais propensas a ter problemas graves de sa de tais como diabetes doen as card acas n veis elevados de colesterol press o alta e alguns tipos de c ncer Seguir uma dieta equilibrada vai ajudar a evitar o excesso de peso Kilo Em Jogue Futebol voc aprendeu sobre melhorar o condicionamento por meio dos exerc cios f sicos No Jogue Limpo n s va mos falar sobre seguir uma dieta equilibrada Nam am am Nam fam am Coma frutas e verduras 2 min 20 min ATIVIDADE
34. s o pessoas normais e que contra ram um v rus PROGRAMA DA SESS O Jogue Futebol Dura o Jogue Limpo Dura o Revis o 5 min Revis o 4 min Atribui o dos Companheiros de elogios 2 min O que deve saber sobre a sa de e kilo 2 min Aquecimento 10 min AVO ETO G 20 min Habilidade de futebol Aquecimento 25 min Discuss o 10 min Tarefa de Casa Jogue Futebol 3 min Resumo das mensagens chave sobre a sa de 3 min Pausa de meio tempo 2 3 min Atribui o da Tarefa de Casa de Jogue 2 min Limpo C rculo de elogios 4 min Fim da sess o 22 SESS O 3 JOGUE FUTEBOL CABECEIO SESS O 2 JOGUE FUTEBOL REVIS O A Tarefa de Casa do Jogue Futebol foi para a pr tica de passar a bola Qual foi o n mero m ximo de passes que voc fez sem perder o controle Com quem voc praticou o passe Voc achou mais f cil praticar com um a companheiro a de equipe ou praticar sozinho a 5 min ATRIBUI O DOS COMPANHEI ROS DE ELOGIOS 2 min Organizar os Parceiros de Elogios AQUECIMENTO 10 min Fa a o aquecimento da sess o HABILIDADES DE FUTEBOL 25 min NOTA as crian as devem retirar os culos se usados durante o exerc cio Os treinadores devem ent o instruir as crian as a cabecear a bola corretamente Coloque um p ligeiramente frente do outro os joelhos levemente dobrados cor po ligeiramente inclinado par
35. vida embora ainda n o haja cura para o HIV e a Aids O HIV pode ser transmitido de uma pessoa infectada para outra pessoa por meio do contato com sangue s men secre es vaginais e leite materno O v rus pode facilmente se espalhar pelos comporta mentos de alto risco como rela o sexual des protegida n o usar um preservativo camisinha As pessoas que t m outras doen as sexualmen te transmiss veis como a s filis herpes genital clam dia e gonorr ia est o em maior risco de contrair o HIV durante o sexo com parceiros as infectados as Se uma mulher com HIV est gr vida o beb rec m nascido pode adquirir o v rus dela antes do nascimento durante o parto ou a amamenta o Todas as mulheres gr vidas devem fazer o teste de HIV para que se possa come ar o tratamento se necess rio COMO O HIV AFETA O CORPO Pessoas nas fases iniciais de HIV ainda t m um sistema imune suficientemente forte para controlar as infec es e as doen as mas uma vez que o sistema imunit rio tenha sido enfra quecido para al m de um n vel espec fico ser o diagnosticados como tendo AIDS O tempo que leva para a AIDS ser diagnosticada em algu m com HIV varia de pessoa para pessoa Muitas pessoas infectadas com o HIV podem se sentir e parecer saud veis por muitos anos Assim por n o terem os sintomas podem acabar infectan do outras pessoas com o v rus N o poss vel dizer simplesmente olhando para algu m se ele ou
36. Estas drogas n o fornecem uma cura para o problema subjacente mas ajudam a evitar alguns dos efeitos da doen a ou condi o SESS O 10 ao longo do tempo Entre os medicamentos mais importantes est o as vacinas que antes de qualquer coisa ajudam a evitar que as pessoas fiquem doentes imunizando ou protegendo o organismo contra determinadas doen as infecciosas As vacinas normalmente cont m uma pequena quantidade de um agente que se assemelha a um germe espec fico ou germes que foram modificados ou mortos Quando algu m vacinado ela faz com que o sistema imunol gico do organismo lembre se do germe para que assim seja capaz de combater a infec o por esses germes no futuro A maioria das vacinas que o impedem de contrair doen as como sarampo coqueluche catapora e s o administrados por inje o TOMANDO REM DIOS N o importa que tipo de medicamento o seu m dico receite sempre importante estar segu ro e seguir algumas regras b sicas Por exemplo diga para o seu m dico se voc se sentir pior depois de tomar o medicamento leia o r tulo e siga as instru es cuidadosamente tome medicamentos exatamente como prescrito nunca tome mais medicamentos al m do que recomendado nunca compartilhe medica mentos prescritos com ningu m sempre tome antibi ticos at cumprir todo o tempo prescrito mesmo que voc comece a se sentir melhor Tomar medicamento pode s vezes ser desagra d vel
37. GUA E SAUDE Ficha de informa es Mais de 2 2 milh es de pessoas morrem a cada ano a maioria em pa ses em desenvolvimen to como uma consequ ncia direta do mau abastecimento de gua e as baixas condi es de saneamento A metade de todos os leitos hospitalares do mundo s o ocupados por pessoas que sofrem de doen as transmitidas pela gua Toda semana cerca de 42 mil pessoas morrem de doen as re lacionadas com a gua de baixa qualidade e falta de saneamento Mais de 90 dessas mortes ocorrem em crian as com menos de 5 anos de idade A diarreia est em 3 lugar nas causas de mortes entre crian as com menos de 5 anos de idade o que corresponde a 17 de todas as mortes No Brasil as doen as de veicula o h drica foram respons veis por 793 bitos de crian as menores de 5 anos em 2012 O tratamento adequado da gua pode levar a uma redu o de um ter o do n mero de casos de diarreia e a lavagem das m os pode reduzir esses n meros metade 54 SESS O 7 SESS O 7 JOGUE LIMPO BEBA GUA TRATADA 55 SESS O 8 Jogue Futebol Entre em forma Jogue Limpo Siga uma dieta balanceada OBJETIVOS DA SESS O Jogue Limpo Aprender a melhorar o condicionamento f sico atrav s do exerc cio lt Aprender a seguir uma dieta a base de alimentos saud veis ES HORA DA REFEI O MATERIAIS Manual do Treinador Apito Cron metro Bolas Z Cones
38. HIV presente no s men e na secre o vaginal O HIV transmitido pelo compar tilhamento de agulhas e seringas contaminadas com sangue de algu m que tenha HIV O teste de HIV caro Verdadeiro O HIV pode ser transmitido no compartilha mento de equipamentos que contenham sangue contaminado pelo v rus HIV Falso No Brasil o teste de HIV realizado gratuita mente pelo Sistema nico de Sa de centros de sa de e hospitais Os exames podem ser feitos de forma an nima e os testes r pidos levam at 30 minutos com coleta de uma gota de sangue da ponta do dedo SESS O 3 HIV Ficha de Informa es O QUE HIV E AIDS O v rus da imunodefici ncia humana HIV ataca gradualmente o sistema imunol gico imunit rio do corpo este sistema necess rio para proteger o corpo humano de infec es e doen as A s ndrome da imunodefici ncia adquirida SIDA a condi o dos resultados deste ataque viral no sistema imunit rio Como o HIV destr i o sistema imunol gico pessoas com HIV t m mais dificuldade para superar doen as e enfermidades que elas contra ram H 40 milh es de pessoas vivendo com HIV ou AIDS em todo o mundo e mais de 3 milh es de pessoas morrem todos os anos de doen as re lacionadas AIDS Novos medicamentos foram desenvolvidos para diminuir o ataque do HIV sobre o sistema imunol gico e as pessoas com a doen a podem agora viver mais tempo e com melhor qualidade de
39. Kilo Em Jogue Futebol aprendemos a trabalhar juntos passando a bola para os as nossos as companheiros as de equipe No Jogue Lim po vamos aprender maneiras que meninos e meninas podem trabalhar juntos como companheiros de equipe Clap clap Clap clap clap ent o as crian as apertam as m os e dizem Respeito ATIVIDADE Divida a turma em duas equipes e em pares de m os dadas Em grupos de g nero mistos um menino 1 menina em cada par Montar um campo de futebol usando cones para fazer gols em cada extremidade do campo As regras do jogo s o Os 2 jogadores que formam um par devem 20 min 18 SESS O 2 manter as m os dadas em todos os mo mentos As duplas do mesmo time devem trocar passes com o objetivo de fazer gol na outra equipe N o ser necess rio a utiliza o de goleiros nesse jogo e os jogadores n o est o au torizados a fazer contato corporal com os outros jogadores Na primeira etapa do jogo os parceiros e pares n o podem falar um com o outro Jogue este jogo por 5 10 minutos Na segunda etapa do jogo os parceiros e pares devem conversar entre si para que eles trabalhem juntos como uma equipe para alcan ar o melhor resultado Jogue este jogo por 5 10 minutos 10 min DISCUSS O Fa a perguntas s crian as sobre comunica o e respeito Por que importante falar com o outro para entender um ao outro para evitar
40. OGUE FUTEBOL REVIS O HABILIDADE DE FUTEBOL 25 min Nesta sess o voc vai aprender a chutar 8 A Tarefa de Casa do Jogue Futebol era ficar de costas perto de uma parede ou uma porta Ent o se agachar lentamente at que as coxas ficassem paralelas ao ch o permitindo que o seu peso ficasse sobre os seus p s Depois deveria estender as pernas at regressar posi o de p novamente Suas pernas doeram quando voc come ou 8 fazer o exerc cio Porque voc acha que suas pernas doiam quando voc come ou a fazer exerc cios Qual foi o maior n mero de agachamentos que voc conseguiu fazer em uma sess o ATRIBUI O DOS COMPANHEI ROS DE ELOGIOS 2 min Organize os Parceiros de Elogios AQUECIMENTO 10 min Aplicar o aquecimento da sess o bola para melhorar suas chances de marcar um gol Mostre s crian as como chutar a bola Corra at a bola de modo que voc esteja de frente para a dire o que voc quer chutar coloque o seu p de base ao lado da bola ent o movimente seu outro p com for a em dire o bola de modo que a parte superior interior do p bata nela Evite chutar a bola com os dedos dos p s Os jogadores podem escolher se querem acertar a bola com for a ou se concen trar em chutar a bola na dire o certa Conforme os jogadores forem se tornando melhores no chute ser o capazes de bater na bola com mais for a e t
41. Primeiro pe a s crian as que levantem as m os se elas acharem que a afirma o verdadeira em seguida pe a s 10 min crian as que levantem as m os se elas acham que a afirma o falsa Discuta as respostas com as crian as RESUMO DAS MENSAGENS CHAVE SOBRE A SAUDE As vacinas oferecem prote o contra algumas doen as As vacinas essenciais s o geralmente gratui tas em postos de sa de As vacinas s o seguras 3 min ATRIBUI O DA TAREFA DE CASA DE JOGUE LIMPO Pergunte aos seus pais ou respons vel quais vacinas voc j tomou e quais voc ainda preci sa tomar Pergunte aos seus pais ou respons vel se todos em sua fam lia tomaram vacinas Se n o per gunte por que eles ainda n o tomaram 2 min C RCULO DE ELOGIOS E APITO FINAL As crian as elogiam seus parceiros por a es e atitudes positivas 4 min SESS O 9 165 As pessoas tomam todas as vaci nas de que precisam quando elas nascem Todas as vacinas s o injet veis AP NDICE SESS O 9 RESPONDA SE VERDADEIRO OU FALSO DIZ ELELE Resposta Falso Algumas vacinas s o recebidas logo depois de nascer mas outras s o tomadas ao ficarmos mais velhos Falso Algumas vacinas s o recebidas por inje o mas outras podem ser administradas por via oral ou por inala o As vacinas essenciais s o gratui tas VERDADEIRO No Brasil as vacinas essenciais podem ser obtidas g
42. a Botsuana Gana Malawi Ilhas Maur cio Nam bia Tanz nia Z mbia sia Mianmar Am rica Latina Col m bia M xico e Oceania Tonga Ilhas Salom o Outros projetos na frica Am rica Latina sia e Oceania est o sendo considerados Joseph S Blatter Presidente da FIFA Prof Jiri Dvorak Presidente do F MARC TABELA DE CONTEUDO INTRODU O 4 Programas Futebol pela Sa de e FIFA 11 pela Sa de 4 Contrato dos Treinadores 4 O que faz um bom treinador FIFA 11 pela Sa de 5 Termos usados no Programa FIFA 11 pela Sa de 6 Elogios e C rculo de Elogios 6 Lista de controle das atividades do FIFA 11 pela Sa de 7 VIS O GERAL DAS MENSAGENS DO FIFA 11 PELA SA DE 8 ESTRUTURA GERAL DAS SESS ES DO FIFA 11 PELA SA DE 9 Jogue Futebol 9 Jogue Limpo 9 AQUECIMENTO FIFA 114 10 SESS O 1 12 SESS O 6 44 Jogue Futebol Aquecimento 13 Jogue Futebol Defesa 45 Jogue Limpo Jogue Futebol 14 Jogue Limpo Lave suas m os 46 SESS O 2 7 Saneamento Ficha de Informa es 48 Jogue Futebol Passe 17 SESS O 7 50 Jogue Limpo Respeite meninas e mulheres 18 Jogue Futebol Dom nio 51 Respeite meninas e mulheres Jogue Limpo Beba gua tratada 52 Ficha de Informa es 20 gua e Sa de Ficha de Informa es 54 SESS O 3 22 SESS O 8 56 Jogue Futebol Cabeceio 23 Jogue Futebol Entre em forma 57 Jogue Limpo Proteja se contra o HIV e DST 24 Jogue L
43. a de que entregue antes e depois do programa Os treinadores tamb m registram a frequ ncia das crian as em cada sess o para avaliar o cumprimento do programa CONTRATO DOS TREINADORES O Programa 11 pela Sa de projetado para ser divertido mas tamb m se destina a ser um programa de educa o s ria sobre sa de Apresentando o Programa FIFA 11 pela Sa de d aos treinadores a oportunidade de ajudar os jovens de seu pa s para viver uma vida saud vel Antes de se tornar um treinador FIFA 11 pela Sa de importante reconhecer que os trei nadores ser o modelo para as crian as em sua comunidade Todos os treinadores FIFA 11 pela Sa de deve r o Respeitar o Programa FIFA 11 pela Sa de e seus objetivos Respeitar outros treinadores FIFA 11 pela Sa de especialmente quando se trabalha em conjunto Respeitar as id ias cren as e atitudes das crian as Comunicar se abertamente e livremente com os outros treinadores FIFA 11 pela Sa de Estar na hora marcada em todas as reuni es e programa es Estar preparado para as sess es Ser um modelo para as crian as que ensinam O QUE FAZ UM BOM TREINADOR FIFA 11 PELA SAUDE 1 Estar preparado Prepare se para as sess es lendo o guia de orienta es gerais incluso na lista de controle do FIFA 11 pela Sa de e as informa es espec ficas dadas na orienta o da sess o Re na os m
44. a tr s bra os na frente e olhos centrados na bola Mantenha os olhos abertos observe a bola ao fazer contato com a testa Cabecear do meio para cima da bola quando for para os p s do treinador e cabecear do meio para baixo quando for cabecear por cima da cabe a do treinador Ap s o contato com a bola manter a di re o do cabeceio em rela o ao alvo para um cabeceio mais potente As crian as devem cabecear a bola em pequenos grupos com seus Parceiros de Elogios 4 6 crian as Divida a turma em dois grupos com um treinador para cada grupo instruir as crian as para formarem dois c rculos Explicar as regras do jogo Um treinador estar no meio de cada c rcu lo e jogar a bola no ar para as crian as fa lando em voz alta ataque ou defenda Quando o treinador gritar ataque a bola dever ser dirigida para baixo de volta para os p s do treinador quando o grito for defenda a bola dever ser dirigida de volta por cima da cabe a do treinador Se a crian a cometer um erro ou perder a bola dever sentar se continuar o jogo at que haja apenas uma pessoa acertando Repita o jogo quantas vezes voc puder den tro do tempo dispon vel ATRIBUI O DA TAREFA DE CASA DE JOGUE FUTEBOL Em casa formar dupla com o seu irm o irm ou amigo e jogar atacar e defender Se voc bom cabeceando uma bola tentar cabecear a bola co
45. ados no mesmo lugar durante todo o exerc cio No outro dia caminhar lentamente em c rculo durante o exerc cio e na continua o fazer este exerc cio correndo cada vez mais r pido cada dia Com quem voc praticou a t cnica de con trole da bola Quem p de controlar a bola tocando uma s vez com o p enguanto permanecia no mesmo lugar Quem p de controlar a bola tocando uma s vez com o p enquanto caminhava Quem p de controlar a bola tocando uma s vez com o p enquanto corria 5 min ATRIBUI O DOS COMPANHEI ROS DE ELOGIOS 2 min Organizar os Parceiros de Elogios AQUECIMENTO 10 min Aplicar o aquecimento da sess o HABILIDADES DO FUTEBOL 25min Montar dois campos com um cone no centro de cada campo como demonstrado na vis o geral da sess o Explicar as regras do jogo Divida as crian as em duplas e atribuir um n mero igual de pares para cada campo um jogador de cada par designado para ser o atacante e dado uma bola de futebol o outro jogador para ser o defensor Mostre s crian as como defender O defensor deve ficar alerta mantenha sua cabe a erguida para que eles possam ver o jogador de ataque fique o mais pr ximo poss vel do jogador atacante e mantenha se sempre entre o jogador e o cone central O jogador de ataque tem 30 segundos para driblar Ele poder percorrer em qualquer lugar dentro do campo com a bola contro la
46. amb m chutar na dire o correta Organize dois campos e divida a turma em dois grupos com um treinador trabalhando com cada grupo Fa a o gol relativamente am plo 5 metros de modo que haja uma boa possibilidade de as crian as marcarem um gol pelo menos a partir das 2 primeiras marcas de tiro livre Defina o primeiro ponto de chute a 5 metros do gol e cada um dos outros chutes a aproximadamente 5 metros mais longe do gol Um jogador fica atr s do gol para recolher a bola e um jogador o goleiro ele a tenta defender a bola Os outros jogadores formam uma fila de espera para chutar a partir do primeiro cone O primeiro jogador chuta e ap s o chute o goleiro ou a pessoa por tr s da trave recolhe a bola e devolve a para o local de chute O jogador atr s do gol em seguida junta se ao final da fila de espera para chutar o goleiro vai SESS O 9 163 atr s do gol e aquele que chutou torna se o goleiro Repita esta sequ ncia at que todos os joga dores tenham chutado a partir do primeiro cone Agora repita todo o exerc cio a partir do se gundo terceiro e quarto cones A pessoa que marcar mais gols a vencedora Se houver tempo repita todo o exerc cio ATRIBUI O DA TAREFA DE CASA DE JOGUE FUTEBOL Pratique diariamente dando pelo menos 10 chutes livres voc pode bater a bola contra uma parede ou se voc brincar com seus ir m os irm s e amigos fazer u
47. an tes cont m gorduras saturadas e insaturadas gorduras vegetais insaturadas geralmente l quidas como girassol e azeite de oliva s o prefer veis s gorduras saturadas geralmente s lidas presentes na carne manteiga e quei jo Estes alimentos cont m vitaminas sol veis em gordura mas poucos nutrientes importan tes para o corpo e devem ser consumidos com modera o Uma boa maneira de decidir o tamanho da por o imaginar um prato dividido Pense no seu prato dividido em tr s partes iguais Use um ter o para prote na por exemplo carne peixe feij o nozes outro ter o para carboidratos ou amido por exemplo p o massas batatas cereais arroz e o restante para legumes ou salada por exemplo ervilhas cenouras feij o verde alface tomate Nenhuma das partes no prato devem estar sobrepostas Ao dividir o seu prato de tal maneira vai ajudar voc a comer as coisas certas e tamb m a manter as por es de alimentos que voc come na medida certa em outras palavras ele ir ajud lo a a seguir uma dieta equilibrada Voc sempre pode comer mais saladas e frutas se estiver com fome por que esses alimentos t m n veis muito baixos de gorduras e carboidratos e ajudam a controlar a sensa o de fome Evite comer muitos doces e beber bebidas doces pois estes geralmente cont m grandes quantidades de a car carboidratos Substituir bolos biscoitos e doces por frutas locais saud
48. ancha frontal est tico Deitar de barriga para baixo Apoiar a parte superior do seu corpo com os antebra os e p s Os cotovelos dever o estar diretamente por baixo dos ombros Levante a parte superior do corpo p lvis e as pernas at que seu corpo forme uma linha reta da cabe a aos p s Mantenha essa posi o por 20 segundos e em seguida abaixe o corpo de volta para o ch o Repita este exerc cio mais uma vez Iniciantes podem fazer este exerc cio por apenas 5 segundos e manter em at 20 segundos ao longo de v rias sess es 90 graus Projete a parte superior do corpo para 3 Equil brio Apoiar se numa perna frente manter a posi o durante 1 segundo ent o salte o mais alto poss vel endireitando corpo ao mesmo tempo Repita isso por 30 segundos importante saltar com ambos os p s e pousar suavemente sobre as plantas de ambos os p s Repita esta sequ ncia mais uma vez 5 Corrida Equilibrar se numa perna s com o joelho e quadril levemente dobrados manter o quadril joelho e p da perna apoiada numa linha reta Mantenha essa posi o por 30 segundos e repi ta o mesmo exerc cio com a outra perna Repita esta sequ ncia mais uma vez Como uma varia o o exerc cio tamb m pode ser realizado segurando uma bola de futebol 4 Saltar Saltos verticais Correr ao longo da linha de cones aproxima damente a 75 da velocidade m xima e
49. ar Consulte o Elogios e C rculo de Elogios na sess o de instru es detalhadas do Manual SESS O 1 SESS O 2 Jogue Futebol Passe Jogue Limpo Respeite meninas e mulheres OBJETIVOS DA SESS O Aprender fazer bons passes para apoiar 4 a seus companheiros de equipe Falar sobre o porqu os meninos e os homens devem ser companheiros de equipe com as meninas e mulheres e apoi las por toda a vida Jogue Futebol somou OL MATERIAIS a Manual do Treinador v Apito y Cron metro Bolas de futebol 10 metros Y Cones Coletes PREPARA O E DICAS PARA O TREINADOR Se poss vel prepare a rea de atividade antes do in cio da sess o Esta ser a primeira sess o em que as crian as usar o os exerc cios de aquecimento prestar aten o para ver se as crian as est o fazendo os exerc cios corretamente caso n o estejam mostr los novamente como fazer de forma correta Leia a Ficha de Informa es antes da sess o PROGRAMA DA SESS O Jogue Futebol Dura o Jogue Limpo Dura o Revis o 5 min Revis o 4 min Atribui o dos Companheiros de elogios 2 min O que deve saber sobre a sa de e kilo 2 min Aquecimento 10 min Atividade 20 min Habilidade de futebol 25 min Discuss o 10 min Tarefa de Casa Jogue Futebol 3 min Resumo das mensagens chave sobre a sa de 3 min Pausa de meio tempo 2 3 min Atribui o da Tarefa de Casa de Jog
50. as diferentes de controlar a bola No Jogue Limpo vamos falar sobre beber gua tra tada de modo que voc possa se proteger contra os germes causadores de doen as Crian as fazem de conta que fervem esfriam e bebem gua dizendo Blu blu blu es friar esfriar esfriar glub glub glub ATIVIDADE Se as crian as n o t m acesso gua tratada como a gua engarrafada explicar como eles podem tornar a gua segura para beber por filtragem para remover o material em sus pens o e em seguida fervendo a Use gua limpa filtrada se necess rio e 20 min 52 SESS O 7 em seguida ferva a em uma chaleira ou panela por pelo menos 60 segundos enfa tizar que a ebuli o ocorre quando bolhas se formam na gua e n o apenas quando a gua aquecida por 60 segundos Se a gua tiver material em suspens o em pri meiro lugar deve se filtrar a gua em uma malha fina antes da ebuli o Evite o uso de gua retirada diretamente de um rio lago ou fonte pr xima a um esgoto Explique que ferver a gua por 60 segun dos ap s a primeira bolha aparecer mata os germes nocivos que est o na gua Para enfatizar a import ncia de ferver a gua por 60 segundos fa a as crian as ficarem com as m os balan ando no ar acima de suas cabe as por um per odo de 60 segundos use um rel gio ou conte at 60 Como forma alternativa de ter uma gua segura para o consumo o Min
51. as continuou tentando e fiquei satisfeito quando voc finalmente conse guiu chutar corretamente Quanto mais voc elogia melhores ser o os seus elogios Voc ter a oportunidade de elo giar no final de cada sess o durante o C rculo de Elogios ATIVIDADES DO FIFA 11 PELA SAUDE LISTA DE CONTROLE Esta lista ajudar os treinadores a preparar e aplicar as sess es do FIFA 11 pela Sa de de forma mais eficaz Antes da sess o EM CASA Leia e prepare se para cada atividade da pr xima sess o Preste especial aten o nos requisitos dos jogos e s mensagens essen ciais de sa de Procure traduzir as palavras importantes para o idioma local Leia a Ficha de Informa es para a sess o e encontre informa es adicionais que se rela cionem especificamente situa o local Prepare os materiais do programa NO LOCAL DA SESS O Se poss vel chegue 10 minutos antes da sess o para dar tempo suficiente para se preparar Estabele a o espa o da sess o por exemplo cones bolas cart es de atividade etc As reas de atividades s o dadas como orien ta o voc pode precisar variar o tamanho se o espa o for limitado Ao apresentar as sess es com outro treinador definam os pap is e responsabilidades de cada um para cada atividade Durante a sess o INTRODU O Indique claramente o nome das atividades DURANTE A ATIVIDADE Siga cada passo da ativida
52. ateriais que voc precisa para a sess o seja criativo caso n o tenha os materiais corretos e encontre as respostas para as perguntas que voc n o foi capaz de responder na sess o anterior Ser animado As crian as estar o animadas como voc Se voc animado elas ser o duas vezes mais animadas Se voc chato elas ser o duas vezes mais chatas Ser um elefante Os elefantes t m orelhas grandes e bocas pequenas siga este exem plo Um bom facilitador s fala em torno de 10 do tempo faz perguntas d s crian as tempo para responder as perguntas e escuta o que elas t m a dizer Ser neutro N o imponha seus valores pessoais sobre as crian as lhes permitam compartilhar seus valores com os outros Ser visto Se as crian as n o podem ver voc provavelmente perder o o interesse Mantenha o contato visual quando voc estiver falando com as crian as Se voc esti ver num espa o aberto certifique se de que voc esteja de frente para o sol e as crian as de costas n o o contr rio Ser ouvido Se as crian as n o podem ouvi lo tamb m v o perder o interesse Certifique se de que as crian as estejam ou vindo a sua voz claramente caso contr rio o que disse n o chegar at eles Ser honesto Responda a todas as per guntas das crian as honestamente Se voc n o sabe a resposta diga que n o sabe e 9 10 11 que far todo o poss vel para descobrir e a responder na p
53. aticar suas habilidades de defesa cada dia com um a amigo a estando a cerca de cinco metros de dis t ncia e jogando a bola para ambos os lados ora com a bola sendo jogada embaixo ora mais alta para variar Suas habilidades de defesa melhoraram com este exerc cio Voc aprendeu a fazer defesas em ambos os lados do gol Voc conseguiu defender bolas altas e baixas Algu m agora quer ser um goleiro 5 min ATRIBUI O DOS COMPANHEI ROS DE ELOGIOS 2 min Organizar os Parceiros de Elogios AQUECIMENTO 10 min Aplicar o aquecimento da sess o HABILIDADE DE FUTEBOL Nesta sess o vamos aprender a confiar a nossos colegas de time a miss o de nos dar suporte em tempos de dificuldade Primei ro divida a turma em dois grupos com um treinador para cada grupo Uma crian a fica em p no meio e as outras fazem um c rculo pr ximo a esta Instrua e demonstre s crian as que est o no c rculo como devem fazer Ficar em p pr ximos uns dos outros com um p em dire o ao centro do c rculo um p para tr s joelhos levemente flexio nados m os na altura do peito com as palmas voltadas para cima A crian a no centro do c rculo se inclinar e ser pega suportada por seus as colegas Tenha sempre pelo menos tr s pessoas para suportar a pessoa do meio Por seguran a n o empurre a pessoa no meio mas deixe que a passem com cuida do pelo c rculo
54. atro equipes de n veis de habilidades semelhantes Se voc tem dois meninos e meninas buscar ter n meros iguais em cada equipe Monte dois campos de futebol de pequeno porte utilizando cones para fazer gols em cada extremidade do campo Escolher um treinador para apitar e controlar cada jogo Encoraje as crian as a jogar e desfrutar de um jogo de futebol por 10 minutos Organizar as equipes para jogar entre si um jogo curto de 5 minutos de dura o 10 min DISCUSS O Fa a perguntas s crian as sobre o exerc cio tais como Como voc se sentiu depois de Jogue Fu tebol Sem f lego cansado a as pernas doam Por que um bom exerc cio para voc Me lhora a press o arterial ajuda a controlar o peso correto que meninos e meninas joguem futebol RESUMO DAS MENSAGENS CHAVE SOBRE A SAUDE Exercitar se vigorosamente por pelo menos 30 minutos por dia vai ajudar voc a manter se saud vel Jogue Futebol uma boa maneira de exerci tar se 3 min ATRIBUI O DA TAREFA CASA DE JOGUE FUTEBOL 2 min Em cada sess o as crian as ter o um Jogue Limpo como Tarefa de Casa A Tarefa de casa para esta sess o exercitar se 30 minutos por dia C RCULO DOS ELOGIOS E APITO FINAL 4 min Explique que ao final de cada Jogue Limpo cada crian a ir elogiar seu a parceiro a pe las a es e atitudes positivas Explique como elogi
55. cio ne as crian as por tr s do cone Hora da refei o A primeira crian a parte do cone Hora da refei o driblando em volta dos cones Frituras Bolos e biscoitos e Refrige rantes gritando Nebo em cada cone Quando ele a passar pelo ltimo cone ele a dribla a bola atrav s dos 4 minigols gritando Yebo em cada gol para marcar uma dieta equilibrada Eles as ent o passar o a bola para a pr xima crian a na fila e esta recome ar Repita o jogo tantas vezes quanto for pos s vel dentro do tempo dispon vel 10 min DISCUSS O Fa a perguntas para as crian as sobre ter uma dieta equilibrada tais como Por que importante ter uma dieta equi librada Para garantir que o corpo receba todos os nutrientes importantes de que precisa para se manter saud vel O que est errado com o excesso de peso Que prejudicial para a sa de e aumenta o risco de sofrer de diabetes doen as car d acas e press o arterial elevada Como voc pode evitar o excesso de peso Exerc cios regulares e uma dieta equilibra da al m do consumo de gua tratada Como voc sabe se voc est seguindo uma dieta saud vel e equilibrada O seu prato deve conter a dupla arroz com feij o que uma parceria forte pois cont m prote nas carboidratos e fibras Acrescente ainda legumes verduras e carnes O ideal que o prato tenha sempre pelo menos ci
56. cool ou tabaco fere n o apenas a si mesmo mas tamb m seus amigos e familiares que devem cuidar da pes soa quando se torna dependente e incapaz de cuidar de si pr prio 3 min ATRIBUI O DA TAREFA DE CASA DE JOGUE LIMPO Desenhar um mapa da sua comunidade e em seguida marcar todos os lugares que devem ser serem evitados onde as pessoas usam drogas lcool ou tabaco a seguir mar cam todos os lugares seguros onde voc n o vai ser colocado sob press o para o uso de drogas lcool ou tabaco 2 min C RCULO DE ELOGIOS E APITO FINAL As crian as devem elogiar seus colegas pelas a es e atitudes positivas 4 min 33 SESS O 4 DROGAS LCOOL E TABACO Ficha de informa es SUBST NCIAS VICIANTES Gra as pesquisa m dica e de drogas existem milhares de drogas ben ficas que ajudam as pessoas quando est o doentes Antibi ticos e vacinas revolucionaram o tratamento de infec es Os medicamentos podem reduzir a press o arterial o tratamento da diabetes e reduzir a rejei o do corpo novos rg os Me dicamentos podem curar retardar ou impedir a propaga o da doen a ajudando nos a levar uma vida mais saud vel e feliz Mas tamb m h muitas ilegais drogas nocivas que as pessoas tomam porque acreditam que ir dar lhes uma satisfa o moment nea As drogas s o produtos qu micos ou subst ncias que modificam a maneira como nossos corpos funcionam Quando voc
57. corpo nu VIOL NCIA PSICOL GICA MORAL toda forma de rejei o deprecia o discri mina o desrespeito cobran a exagerada pu ni es humilhantes e utiliza o da pessoa para atender s necessidades ps quicas de outra toda a o que coloque em risco ou cause dano autoestima identidade ou ao desenvolvi mento da pessoa NEGLIG NCIA ABANDONO a omiss o pela qual se deixou de prover as necessidades e os cuidados b sicos para o de senvolvimento f sico emocional e social da pes soa atendida v tima Com rela o s crian as pode se manifestar como aus ncia de est mulo e condi es para garantir a frequ ncia escola falta de cuidados necess rios com a sa de entre outros O abandono uma forma extrema de neglig ncia SESS O 2 121 SESS O 3 Jogue Futebol Cabeceio Jogue Limpo Proteja se contra o HIV e DST OBJETIVOS DA SESS O Aprender a usar a cabe a para marcar gols e jogar na defesa Aprender a usar a cabe a para tomar deci s es inteligentes para proteger se do USAR CAMISINHA SER FIEL ABSTER SE MATERIAIS Manual do Treinador v Apito Cron metro Bolas de futebol Cones Cart es de Atividades ABSTER SE SER FIEL USAR CAMISINHA Jogue Limpo PREPARA O E DICAS PARA O TREINADOR Leia a Ficha de Informa es antes da sess o Permita s crian as saberem que as pessoas com HIV
58. da sem sair do campo Os defensores e atacantes trocam de pap is cada vez que o apito soprado Uma varia o deste jogo ter dois atacantes jogando contra um defensor para ensinar os defensores a estar ciente de todos os jogado res em campo ATRIBUI O DA TAREFA DE CASA DE JOGUE FUTEBOL Juntar se com o seu irm o irm ou amigo e jogar ataque e defende em casa Se voc bom em controlar a bola tentar jogar com dois atacantes e um defensor 3 min FIM DO PRIMEIRO TEMPO O treinador pode fazer a chamada da sess o 2 3 min SESS O 6 45 SESS O 6 JOGUE LIMPO LAVE SUAS M OS SESS O 5 i JOGUE LIMPO REVIS O A Tarefa de Casa do Jogue Limpo foi de explicar aos membros da sua fam lia como se adquire sobrepeso e como poss vel comprovar se algu m est com excesso de peso O que devem medir para comprovar se algu m est com excesso de peso a circun fer ncia da cintura e do quadril Como podem saber se algu m est com sobrepeso Se a circunfer ncia da cintura maior que o seu quadril Como uma pessoa pode reduzir o seu peso Comendo menos e fazendo mais exerc cio 4 min O QUE DEVE SABER SOBRE A SAUDE E KILO Voc pode reduzir pela metade as chances de ficar com diarreia se sempre lavar as m os corretamente 2 min Kilo Em Jogue Futebol aprendemos como se defender contra advers rios do futebol No
59. de tal como descrito no Manual D instru es Explique como realizar a atividade Mostre como se joga Pergunte s crian as se elas t m alguma d vida e n o se esque a de responder s suas perguntas Jogue Repita e acrescente instru es adicionais se for necess rio Elogie e oriente as crian as enquanto jo gam Fa a perguntas que liguem a atividade de futebol vida real e mensagem de sa de de forma que fique claro para as crian as Repasse as mensagens de sa de fundamentais apresentadas no Manual e certifique se de que as crian as entenderam estas mensagens use a linguagem local se necess rio Conduza o C rculo de Elogios adicione seus pr prios coment rios ao grupo para apoiar os coment rios individuais feitos de um colega para o outro Certifique se de que as crian as saibam o que esperado delas para a pr xima sess o dizendo lhes a data e o hor rio da pr xima sess o rea firmando as Tarefas de Casa do Jogue Futebol e do Jogue Limpo Depois da sess o Reveja os pontos fortes e fracos da apresenta o da sess o para melhorar a apresenta o das sess es subsequentes VIS O GERAL DAS MENSAGENS DO FIFA 11 PELA SAUDE Jogue Futebol Jogue Limpo Tema sobre Futebol Mensagem sobre a Sa de 1 Aquecimento Jogue futebol 2 Passe Respeite meninas e mulheres 3 Cabeceio Proteja se contra o HIV e DST 4 Drib
60. derna sintetizada feita em laborat rio vendido sob a forma de comprimidos e ocasionalmente em c psulas O ecstasy ganhou notoriedade e perfus o com o desenvolvimento da moda tecno e das festas rave Efeitos e perigos Durante o per odo de intensidade do ecstasy podem surgir circunst ncias perigosas n u sea desidrata o altera es de eletr litos no sangue hipertens o Estes sintomas s o frequentemente ignorados pelo consumidor devido ao estado de despreocupa o e bem estar provocados pela droga o que pode ocasionar exaust o convuls es e mesmo a morte Ap s o uso da droga o usu rio sente aumen to da tens o muscular e da atividade motora aumento da temperatura corporal enrijeci mento e dores na musculatura dos membros inferiores e coluna lombar dores de cabe a 36 SESS O 4 perda de apetite vis o borrada boca seca ins nia oscila o da press o arterial alucina es agita o ansiedade crise de p nico e at epis dios breves de psicose Nos dias seguintes o usu rio pode ficar de primido com dificuldade de concentra o e fatigado SESS O 4 JOGUE LIMPO N O USE DROGAS LCOOL E TABACO 37 SESS O 5 Jogue Futebol Controle de bola Jogue Limpo Controle seu peso Jogue Futebol OBJETIVOS DA SESS O E Aprender a controlar a bola com seus compa nheiros de equipe Aprender a controlar o peso MATERIAIS SA Manual de t
61. dura o mais s rias como o HIV AIDS tuberculose TB doen as card acas e diabetes Nesses casos essencial que o rem dio prescrito pelo m dico seja tomado regularmente na dose correta para que se obtenha o melhor tratamento Este jogo usado para explicar a import ncia de portadores de doen as tomarem regular mente seus medicamentos prescritos Organize o jogo dividindo a turma em dois grupos com um treinador por grupo As crian as fazem um c rculo e jogam e seguram a bola entre si A bola representa as causas de uma doen a Quando o treinador apitar depois de cerca de 1 minuto a crian a que estiver com a bola naquele momento ter a doen a e dever ir para o centro da roda Na primeira parte do jogo as crian as na roda devem tentar atingir a crian a doen te no centro do c rculo abaixo dos joelhos com a bola as crian as podem passar a bola para as outras antes de arremessarem Veja com que frequ ncia as crian as con seguem atingir a crian a do centro em um per odo de 1 a 2 minutos Na segunda parte do jogo o treinador vai SESS O 10 escolher uma crian a para atuar como o medicamento que vai proteger a crian a doente Essa crian a vai tamb m entrar no c rculo e proteger a crian a doente assim como um goleiro protege o gol no futebol Mais uma vez veja com que frequ ncia as crian as conseguem atingir a crian a doente do centro do c
62. e Uma prova simples para saber se uma pessoa tem sobrepeso ou obesa determinar a rela o cintura quadril Esta rela o se determina medindo o contorno da parte mais fina da cintura de uma pessoa com uma fita m trica n o el stica e comparando o com o per metro do quadril na parte mais larga Se a rela o superior a 1 muito provavelmente a pessoa est com excesso de peso COMO SE PODE EVITAR O SOBRE PESO E OBESIDADE PODEMOS PREVENIR A OBESIDADE reeducando os h bitos aliment cios n o saud veis pela pr tica de exerc cio f sico e h bitos de alimenta o saud veis Uma forma excelente para consegui los evitar de comer por es demasiadas grandes Outro fator importante que ao inv s das pessoas consumirem bebidas doces e gasei ficadas como refrigerantes e bebidas energ ticas que bebam gua para matar a sede O prato deve ser colorido com pelo menos cinco cores com verduras e hortali as Arroz e feij o uma tradi o da comida brasileira e s o muito saud veis Se tiver d vidas acerca de que se est o com ex cesso de peso ou obesos consulte seu m dico O controle do peso se consegue seguindo em longo prazo uma alimenta o correta O peso que se perde rapidamente com frequ ncia se volta a recuperar caso n o mude os maus h bi tos em rela o comida bebida e falta de atividade f sica SESS O 5 43 SESS O 6 Jogue Futebol Defesa Jogue Limpo Lave sua
63. e o tabaco MATERIAIS Manual do Treinador Apito Cron metro Bolas de futebol y Cones v Cart es das atividades MACONHA TABACO CRACK LCOOL PREPARA O E DICAS PARA O TREINADOR Leia a Ficha de Informa es antes da sess o Tente preparar os campos antes do in cio da sess o PROGRAMA DA SESS O Jogue Futebol MACONHA TABACO Jogue Limpo Revis o 5 min Revis o 4 min Atribui o dos Companheiros de elogios 2 min O que deve saber sobre a sa de e kilo 2 min Aquecimento 10 min Atividade 20 min Habilidade de futebol 25 min Discuss o 10 min Tarefa de Casa Jogue Futebol 3 min Resumo das mensagens chave sobre a sa de 3 min Pausa de meio tempo 2 3 min Atribui o da Tarefa de Casa de Jogue 2 min Limpo C rculo de elogios 4 min 30 Fim da sess o SESS O 4 JOGUE FUTEBOL DRIBLE SESS O 3 JOGUE FUTEBOL REVIS O A Tarefa de Casa do Jogue Futebol foi para a pr tica do cabeceio jogando ataque e defen da Quantas vezes voc cabeceou a bola sem perder o controle Com quem voc praticou o cabeceio Voc achou mais f cil praticar com um a companheiro a de equipe ou sozinho a 5 min ATRIBUI O DOS COMPANHEI ROS DE ELOGIOS 2 min Organizar os Parceiros de Elogios AQUECIMENTO 10 min Fazer o aquecimento da sess o HABILIDADES DO FUTEBOL 25min Organizar dois ca
64. e se sentar O pr ximo jogador repete o exerc cio do drible Se a bola tocar em algum cone o jogador deve parar fazer 3 flex es e ent o conti nuar a jogar Repetir o jogo mas desta vez se um jogador tocar um cone com a bola todos na equipe devem fazer tr s flex es antes de o jogador poder continuar DISCUSS O Fa a perguntas para as crian as sobre drogas lcool e tabaco Se as drogas lcool e tabaco s o t o peri gosos por que as pessoas utilizam Para parecer legal ou adulto a por press o de amigos Como voc pode evitar a press o para o uso de drogas lcool e tabaco Criar um grupo de amigos que se importam mais com voc e sua sa de do que apenas parecer legal se envolver em atividades positivas como jogar futebol Quais s o as consequ ncias do tabaco lcool e outras drogas Leia a Ficha de Informa es no final da sess o 10 min SESS O 4 Que efeito isso tem sobre a sua fam lia e amigos se voc usa drogas Eles ter o de ajud lo a lidar com os problemas causa dos RESUMO DAS MENSAGENS CHAVE SOBRE A SAUDE Beber lcool aumenta a vulnerabilidade para doen as transmiss veis e um fator de risco para as doen as n o transmiss veis como c ncer cirrose doen as card acas e hiperten s o arterial Fumar cigarro pode levar depend ncia e doen as pulmonares que poder o mat lo Se algu m usa drogas l
65. eg lo a de doen as Crian as batem palmas Clap clap Clap clap clap e gritam Vacine se 20 min ATIVIDADE Explique s crian as sobre as vacinas e que os benef cios das vacinas s o Elas s o tratamentos m dicos que ir o refor ar o seu sistema imunol gico e evitar certas doen as As vacinas que normalmente s o dadas por um m dico ou enfermeiro podem ser administradas por inje o via oral ou inala o Vacinas essenciais s o normalmente forne cidas gratuitamente nos postos de sa de Explique que este jogo consiste em assegurar que recebam as vacinas corretas Organize o jogo estabelecendo dois campos divida a turma em dois grupos e atribua um a treinador a para cada grupo No in cio do jogo todas as crian as ficam em uma fila atr s do gol a primeira dribla a bola em dire o ao gol passa ao redor do ltimo cone e volta para a linha de chute onde dever chutar para o gol Se marcar a crian a corre para o cone vacinado a e se senta se errar ela deve correr de volta para o final da fila pronta para repetir o exerc cio Se houver tempo jogue novamente ajus tando a dist ncia da linha de chute com o objetivo de tornar o jogo mais f cil ou mais dif cil dependendo das habilidades das crian as DISCUSS O Fa a para as crian as as perguntas do VER DADEIRO ou FALSO sobre as vacinas indi cadas no ap ndice
66. epeso tem uma maior probabilidade de desenvolver enfermidades como a diabetes e ter problemas nas arti SESI N 11 cula es do quadril joelhos e tornozelos e dificuldades para dormir noite Sess o 6 Lave suas m os Lavar as suas m os corretamente pode aju dar a evitar a diarreia e outras doen as Lave suas m os ap s usar o banheiro e depois de tapar a boca e o nariz quando for espirrar Lave suas m os antes de cozinhar e antes de comer Lave suas m os com sab o por 15 segun dos ou pelo per odo que leva para cantar Parab ns pra voc Nunca seque as m os na camiseta Sess o 7 Beba gua tratada A gua deve ser fervida por 60 segundos para matar todos os germes Em um lugar que voc n o conhece me lhor beber gua engarrafada ou fervida Nunca beba gua tirada de uma fonte pr xima uma fossa ou de um rio ou a ude a menos que ela tenha sido fervida Sess o 8 Siga uma dieta balanceada Comer em demasia e comer o tipo errado de alimento te deixar acima do peso Uma dieta balanceada cont m comidas de v rias cores Quando puder escolher coma frutas e ver duras Sess o 9 Vacine se Vacinas fornecem prote o contra algumas doen as As vacinas essenciais s o gratuitas em pos tos p blicos de sa de Vacinas s o seguras 78 SESI N 11 Sess o 10 Tome os medicamentos prescritos Pessoas com algumas c
67. frente com os joelhos flexionados mas desta vez mantenha as m os na frente do peito com as palmas para frente os dedos para cima e os ded es voltados um para o outro Quando voc pegar a bola seus ded es devem estar atr s da bola tocando um na ponta do outro suas m os devem formar um Puxe a bola em dire o ao peito Para bolas a reas novamente fique quase na ponta dos p s incline se levemente para frente com os joelhos flexionados mova se para os lados em dire o da bola pule com a perna mais pr xima da bola movendo se levemente a frente do gol Se voc puder agarre a bola com as duas m os se n o empurre a bola para longe do gol com a m o estendida Quando pou sar O impacto deve estar sobre a lateral do corpo e os ombros Quando estiver defendendo sempre mantenha a concentra o esteja focado na bola e sempre mova seus p s para ficar atr s da bola Prepare dois campos use 2 cones para fazer uma trave e posicione outros cones a cerca de 15 metros desta Divida a turma em dois grupos com um treinador trabalhando com cada grupo O prop sito deste exerc cio usar as habilidades que foram aprendidas du rante a sess o de chutes para dar pr tica ao goleiro o prop sito N O marcar um gol Um jogador o goleiro e tenta defender a bola usando as t cnicas mostradas Outro jogador fica atr s da trave para recolher as bolas que o goleiro n o conseguir pegar Todos o
68. grama de preven o de les es do F MARC FIFA 11 Os exerc cios de aquecimento mostram s crian as a import ncia de uma prepa ra o correta antes de realizar uma atividade f sica Estes exerc cios s o realizados na Sess o 1 assim como no in cio de cada uma das sess es subse quentes Aquecer corretamente tamb m ajuda a prevenir les es e a melhorar o desempenho Os treinadores devem demonstrar e ensinar as crian as cada um dos exerc cios de aquecimento durante a Sess o 1 e focar na postura correta durante os exerc cios incluindo o alinhamento da perna da posi o do joelho em rela o aos dedos dos p s e pousos suaves 1 Correndo em c rculos Em dupla Colocar cinco pares de cones em linhas parale las A dist ncia ideal entre as linhas deve ser de 10 metros A dist ncia entre os pares de cones 101 deve ser aproximadamente 5 metros Correr frontalmente em pares em dire o ao primeiro cone Desviar se 90 graus para a lateral para se encon trar com o companheiro no centro do percurso sem alterar a dire o que voc est olhando e correr de volta para O primeiro cone Durante esse momento do exerc cio projete os quadris e os joelhos ligeiramente e sobreponha o peso do corpo na ponta dos p s n o deixe que seus joelhos se dobrem para dentro Correr para o pr ximo cone e repetir o exerc cio Quando voc finalizar o percurso corra de costas 2 Pr
69. impo Siga uma dieta balanceada 58 HIV Ficha de Informa es 27 Nutri o Ficha de Informa es 60 SESS O 4 30 SESS O 9 62 Jogue Futebol Drible 31 Jogue Futebol Chute 63 Jogue Limpo N o use drogas lcool e tabaco 32 Jogue Limpo Vacine se 64 Drogas lcool e tabaco Vacina o Ficha de Informa es 67 Ficha de Informa es 34 SESS O 10 E SESS O 5 38 Jogue Futebol Impedir os gols 69 Jogue Futebol Controle de bola 39 Jogue Limpo Tome os medicamentos prescritos 70 Jogue Limpo Controle seu peso 40 Medicina Ficha de Informa es 73 Controle seu peso Ficha de Informa es 42 SESS O 11 Jogue Futebol Trabalho em equipe 75 Jogue Limpo Jogue Limpo 76 INTRODU O PROGRAMAS SA DE PELO FUTEBOL E FIFA 11 PELA SAUDE Futebol pela Sa de engloba a filosofia da F d ration Internationale de Football Associa tion FIFA de que o futebol uma atividade de melhoria da sa de para todas as pessoas de to das as idades O Programa FIFA 11 pela Sa de cont m uma s rie de sess es de futebol base adas e destinadas a incentivar a atividade f sica e educar as crian as sobre comportamentos saud veis relacionados a alguns dos problemas de sa de do mundo A FIFA respons vel pela organiza o e administra o do futebol mun dial ela mais conhecida por organizar v rias Copas do Mundo da FIFATM tanto para homens como para mulheres O Centro de Avalia es e Pesquisas M dicas da FIFA F MARC
70. inadas na sess o FIM DO PRIMEIRO TEMPO 2 3 min Os treinadores podem fazer a chamada durante este per odo e preparar o campo para a sess o de Jogue Limpo JOGUE LIMPO JOGUE LIMPO REVIS O As crian as relatam suas experi ncias vivenciadas na semana anterior 4 min O QUE DEVE SABER SOBRE A SA DE E KILO Os treinadores iniciam com uma quest o de sa de apresentam um fato importante sobre a quest o da sa de e ensinam um novo Kilo para a sess o 2 min ATIVIDADE 20 min Geralmente uma atividade de futebol na sess o baseada em construir conhecimentos e incentivar comportamentos positivos e saud veis relaciona dos com a quest o de sa de 10 min DISCUSS O Quest es presentes que permitem s crian as refle tirem sobre a atividade e a quest o de sa de falar sobre situa es da vida real e dar exemplos RESUMO DAS MENSAGENS CHAVES SOBRE A SA DE Os treinadores devem resumir de forma clara as mensagens essenciais de sa de que foram ensina das na sess o 3 min ATRIBUI O DA TAREFA DE CASA DE JOGUE LIMPO Uma Tarefa de Casa apresentada para incentivar as crian as a desenvolverem seu conhecimento sobre a quest o da sa de 2 min 4 min C RCULO DE ELOGIOS E APITO FINAL Colegas elogiam um ao outro sobre as a es e atitudes positivas mostradas durante a sess o AQUECIMENTO FIFA 11 A sess o Aquecimento utiliza 5 exerc cios extra dos do pro
71. ist rio da Sa de tamb m recomenda a filtragem da gua seguida da adi o de hipoclorito de s dio a 2 5 Esse produto distribu do gratuitamente em localidades que n o t m acesso gua tratada ou em que a gua tratada n o suficiente como no Nordeste do pa s Lembrar no entanto que este produto s pode ser manuseado por um adulto Explique o jogo Organize dois quadrados utilizando 4 co nes identificados como Fonte de gua Ferver Esfriar e Beber fa a as crian as ficarem em p atr s do cone Fonte de gua Divida as crian as em dois grupos iguais com um grupo e um treinador atribu dos a cada quadrado todas as crian as se colocam em fila junto ao cone Fonte de gua A primeira crian a pega a bola e vai com ela para o cone Ferver onde ela deve jogar a bola no ar e peg la tr s vezes gri tando ferver ferver ferver para depois correr com a bola para o cone Esfriar onde ela deve quicar a bola e peg la tr s vezes gritando esfriar esfriar esfriar Fi nalmente a crian a corre com a bola para o cone Beber e grita glub glub glub e em seguida coloca a bola no ch o Ele deve ent o chutar a bola para a pr xima crian a que estar esperando no cone Fonte de gua e corre para o fim da fila onde deve se sentar Repita o jogo se houver tempo suficiente dispon vel 10 min DISCUSS
72. izado com os exerc cios de aquecimento antes do in cio da sess o Nesta primeira sess o importante aumentar o interesse das crian as no programa Enfatize a import ncia da atividade f sica para um estilo de vida saud vel PROGRAMA DA SESS O Jogue Futebol Dura o Jogue Limpo Dura o Introdu o 5 min Introdu o 4 min Atribui o dos Companheiros de elogios 2 min O que deve saber sobre a sa de e kilo 2 min Habilidade de futebol Aquecimento 35 min O Futebol uma atividade saud vel 20 min Tarefa de Casa Jogue Futebol 3 min Discuss o 10 min Pausa de meio tempo 2 3 min Resumo das mensagens chave sobre a sa de 3 min Atribui o da Tarefa de Casa de Jogue 2 min Limpo C rculo dos elogios 4 min Fim da sess o 12 SESS O 1 JOGUE FUTEBOL AQUECIMENTO 5 min INTRODU O Explique s crian as que o FIFA 11 pela Sa de um programa de 11 semanas onde podem aprender as habilidades do futebol e como levar uma vida saud vel Cada sess o do FIFA 11 pela Sa de tem duas metades de 45 minutos como um jogo de futebol A primeira metade chamada de Jogue Futebol e a segunda metade chamada de Jogue Limpo Em cada sess o do Jogue Futebol eles v o aprender uma nova habilidade do futebol para torn los as melhores futebolistas ATRIBUI O DOS COMPANHEI ROS DE ELOGIOS Organizar as crian as em
73. las se acostu maram a ver e comer por es de alimentos que s o muito grandes Os tamanhos das por es falam a respeito da quantidade de nutri o que voc est recebendo a partir de um determi nado alimento mas eles n o dizem quais os alimentos que voc deve comer para se manter saud vel Os alimentos podem ser divididos em cinco grupos principais v Frutas por exemplo bananas mangas ma s e verduras por exemplo cenoura er vilhas couve flor s o ricas em vitaminas mi nerais e fibras que o organismo necessita para funcionar corretamente Elas devem compor cerca de um ter o da sua dieta di ria Gr os por exemplo p o macarr o arroz cont m carboidratos que s o as principais fontes de energia do corpo Eles devem com por cerca de um ter o de sua dieta di ria Leite e produtos l cteos cont m gorduras e s o fontes de c lcio que necess rio para a forma o de ossos e dentes saud veis escolha produtos com baixo teor de gordura Estes produtos devem ser consumidos com modera o Carnes peixes ovos frutas secas e legumi nosas cont m fontes de prote na animais e vegetais que o corpo precisa para o cresci mento e repara o de tecidos e s o tamb m uma fonte de energia Escolha alimentos que s o ricos em prote na mas pobres em gordu ra como peixes As prote nas devem tornar se cerca de um ter o da dieta di ria Gorduras leo e a car doces refriger
74. le N o use drogas lcool e tabaco 5 Controle de bola Controle seu peso 6 Defesa Lave suas m os 7 Dom nio Beba gua tratada 8 Entre em forma Siga uma dieta balanceada 9 Chute Vacine se 10 Impedir os gols Tome os medicamentos prescritos 11 Trabalho em equipe Jogue Limpo 8 ESTRUTURA GERAL DAS SESS ES DO FIFA 11 PELA SAUDE JOGUE FUTEBOL REVIS O JOGUE FUTEBOL Fa a algumas perguntas para as crian as de forma r pida dos aspectos chave da semana anterior da sess o Jogue Futebol 5 min 2 min ELOGIAR OS COLEGAS Se for apropriado separe as crian as em Parceiros de Elogios de diferentes g neros durante as ses s es Esses parceiros devem ser preferencialmente trocados a cada sess o mas podem ser mantidos ao longo de todo o programa Se mud los a cada semana isto se tornar muito demorado 10 min AQUECIMENTO As crian as devem fazer os exerc cios de aqueci mento para se preparar para a sess o 25 min HABILIDADES DO FUTEBOL Em cada sess o ensinada uma habilidade do futebol diferente O jogo utilizado durante a sess o visa melhorar a capacidade das crian as nestas habilidades Os treinadores demonstram as habili dades do futebol e as crian as executam durante o jogo 3 min TAREFA DE CASA JOGUE FUTEBOL Como incentivo para o desenvolvimento das habi lidades de futebol uma tarefa de casa atribu da s crian as relacionada s habilidades que foram ens
75. m nio Jogue Limpo Beba gua tratada OBJETIVOS DA SESS O Aprender a dominar a bola Aprender mais sobre beber gua pot vel MATERIAIS Manual do Treinador Apito Cron metro Bolas de futebol Y Cones Cart es de Atividades FONTE DE GUA FERVER ESFRIAR BEBER PREPARA O E DICAS PARA O TREINADOR Leia a Ficha de Informa es antes da sess o De prefer ncia use pequenos grupos nos jogos PARA QUE AS CRIAN AS ESTEJAM SEMPRE PROGRAMA DA SESS O Jogue Futebol FONTE DE GUA FERVER DD gt gt gt Jogue Limpo sogau Q v BEBER 10 metros ESFRIAR Revis o 5 min Revis o 4 min Atribui o dos Companheiros de elogios 2 min O que deve saber sobre a sa de e kilo 2 min Aquecimento 10 min Atividade 20 min Habilidade de futebol 25 min Discuss o 10 min Tarefa de Casa Jogue Futebol 3 min Resumo das mensagens chaves sobre a sa de 3 min Pausa de meio tempo 2 3 min Atribui o da Tarefa de Casa de Jogue 2 min Limpo C rculo de elogios 4 min 50 Fim da sess o SESS O 7 JOGUE FUTEBOL DOM NIO SESS O 6 l JOGUE FUTEBOL REVIS O A Tarefa de Casa de Jogue Futebol foi unir se com o seu irm o irm ou amigo e jogar o ata cante e defensor Com quem voc jogou Como este jogo fez de voc um defensor
76. m gol com uma pessoa que atua como goleiro Tente chutar primeiro com um p depois com o outro rasteiro Agora repita o exerc cio tentando acertar a bola mais alta 3 min FIM DO PRIMEIRO TEMPO O Treinador deve completar o registro de assis t ncia para a sess o 2 3 min 64 SESS O 9 SESS O 9 JOGUE LIMPO VACINE SE SESS O 8 J JOGUE LIMPO REVIS O A Tarefa de Casa do Jogue Limpo era de contar quantas cores diferentes de comida voc comeu a cada dia tomar nota do n mero e registrar o maior n mero de cores que voc comeu em um dia Voc explicou para seus pais irm os e irm s o que significa seguir uma dieta saud vel e por que eles n o devem comer em demasia Voc explicou o que voc estava fazendo em cada refei o Quem teve o maior n mero de cores na sua alimenta o Voc pode pedir a todos que tiveram 2 cores para levantar as m os em seguida 3 cores e assim por diante quando voc chegar s ltimas pessoas com as m os para cima pergunte lhes quais eram as cores dos alimentos 4 min CONHE A O SEU FATOR DE SA DE E KILO Cerca de 2 5 milh es de crian as menores de cinco anos morrem a cada ano de doen as que poderiam ter sido evitadas se fossem vacinadas 2 min Kilo Em Jogue Futebol voc aprendeu a chutar e marcar gols No Jogue Limpo vamos falar sobre a obten o de doses ou vacinas O que o a ajudar a prot
77. mas muitas vezes o tratamento mais eficaz dispon vel para uma doen a Se voc tiver alguma d vida sobre o seu medicamento deve conversar com o seu m dico enfermeiro ou farmac utico 173 SESS O 11 Jogue Futebol Trabalho em equipe Jogue Limpo Jogue Limpo OBJETIVOS DA SESS O Desenvolver habilidades de trabalho em equipe Avaliar se as habilidades de sa de e conhecimento foram assimiladas MATERIAIS Manual do Treinador Apito y Cron metro PREPARA O E DICAS PARA O TREINADOR Esta a sess o final do programa e h uma oportunidade para as crian as reverem as mensagens sobre sa de Aproveite a oportunidade de enfatizar a import ncia de seguir uma dieta balanceada e fazer exerc cios f sicos para manter se saud vel PROGRAMA DA SESS O Jogue Futebol Dura o Jogue Limpo Dura o Revis o 5 min Revis o 4 min Atribui o dos Companheiros de elogios 2 min O que deve saber sobre a sa de e kilo 2 min Aquecimento 10 min Atividade e discuss o 30 min Habilidade de futebol 25 min Resumo das mensagens chave sobre a sa de 3 min Tarefa de Casa Jogue Futebol 3 min Atribui o da Tarefa de Casa de Jogue 2 min E Limpo Pausa de meio tempo 2 3 min C rculo de elogios 4 min Fim da sess o 74 SESS O 11 JOGUE FUTEBOL TRABALHO EM EQUIPE SESS O 10 JOGUE FUTEBOL REVIS O A Tarefa de Casa do Jogue Futebol era pr
78. mpista e se repita o exerc cio completo Repetir o jogo completo tantas vezes quantas forem necess rias at que cada crian a tenha ido no centro do c rculo como meio campista Repita depois todo o exerc cio por m desta vez as crian as que formam o c rculo devem caminhar lentamente ao redor do c rculo durante a passagem da bola ATRIBUI O DA TAREFA DE CASA DE JOGUE FUTEBOL Pratiquem todos os dias a t cnica de controlar a bola jogando com um grupo de amigos com seus irm os irm s ou com os pais cada um deles deve tocar a bola uma s vez com o p para pass la a outro jogador No primeiro dia participantes devem permanecer para dos no mesmo lugar durante o exerc cio no dia seguinte devem caminhar lentamente ao 3 min SESS O 5 139 redor do c rculo enquanto recebem contro lam e passam a bola e nos dias seguintes medida que v o dominando melhor esta habilidade devem percorrer mais rapidamente ao redor do c rculo durante este exerc cio FIM DO PRIMEIRO TEMPO O Treinador deve completar o registro de assis t ncia para a sess o 2 3 min 40 SESS O 5 SESS O 5 JOGUE LIMPO SON EE SO SESS O 4 JOGUE LIMPO REVIS O A Tarefa de Casa do Jogue Limpo foi para desenhar um mapa da sua comunidade e marcar todos os lugares onde as pessoas usam drogas lcool ou tabaco e identificar os locais seguros onde n o seriam pressionados para usar drogas lcool
79. mpos utilizando cones a dist ncia entre os cones pode ser variada para se ajustar ao espa o dispon vel Esta sess o ir ensinar habilidades do drible O exerc cio n o se destina a ser uma corrida mais importante que as crian as aprendam a manter o controle da bola Divida a turma em dois grupos Ensine um tipo de drible e deixe por um per odo as crian as praticando esta ha bilidade antes de passar para a pr xima habilidade Fa a de conta que o cone no meio do campo um defensor real Uma finta Vai conduzindo em dire o ao cone central zagueiro com o p de apoio ao lado da bola Fingir que voc est se preparando para chutar ou passar a bola Ao inv s de chutar movimentar a bola ra pidamente para a direita ou esquerda do cone com o interior ou exterior do p Acelerar o movimento e passar a bola para o jogador que estar esperando no outro cone Continue at que todos tenham praticado o drible em todo o percurso Pedalar ou passar o p por cima da bola medida que se aproxima do cone central apoiar o p esquerdo ligeiramente frente e ao lado da bola medida que a bola se move para frente balan ar o p direito e para o lado esquer do da bola em seguida rapidamente os cilar o mesmo p em frente da esfera num movimento da esquerda para a direita Agora com o p direito de apoio em se guida tocar a bola do lado de fora do seu p es
80. ncedora Repita este exerc cio mas desta vez quando cada crian a passar a bola ela deve correr para o fim da fila e sentar se cerca de 1 metro atr s da ltima crian a este processo continua at que a bola atinja o segundo cone Quando a bola tocar no segundo cone a dire o de movimenta o da bola deve ser invertida at que tenha sido retornada para o primeiro cone A primeira equipe a completar o exerc cio a vencedora Agora repita todo o exerc cio mas desta vez as crian as devem se levantar e passar a bola entre as pernas A primeira equipe a comple tar o exerc cio a vencedora Finalmente repita todo o exerc cio mas desta vez as crian as devem passar a bola por cima de suas cabe as Mais uma vez a primeira equipe a terminar o exerc cio a vencedora Se o campo estiver molhado ou seco com terra permitir que as crian as passem a bola entre as pernas e sobre as suas cabe as ao inv s de sentar no ch o SESS O 8 157 ATRIBUI O DA TAREFA CASA DE JOGUE FUTEBOL Ficar de costas para uma parede ou porta Coloque os dois p s um passo frente com as costas ainda contra a parede Lentamente agache se at que as coxas fiquem paralelas ao ch o permitindo que o seu peso esteja sobre o centro de seus p s lentamente estique as pernas at que voc esteja de p novamente Repita este exerc cio 5 vezes cada noite para fortalecer os m sculos das pernas A medida
81. nco cores diferentes Voc tem que ser rico para seguir uma dieta equilibrada N o os alimentos que voc deve comer como frutas e legumes frescos e carboidratos s o geralmente mais baratos do que os alimentos ricos em gor dura e em a car refinado SESS O 8 159 RESUMO DAS MENSAGENS CHAVE SOBRE A SAUDE Consumir alimentos em quantidade exagera da e de m qualidade como alimentos ricos em gordura e a car refinado poder fazer com que voc fique com excesso de peso se voc se tornar obeso se tornar mais propen so a desenvolver problemas de sa de Uma dieta equilibrada adequada geralmente cont m alimentos de v rias cores por exem plo o consumo de frutas e hortali as pre ferencial e indica uma dieta mais adequada Embora enquanto crian a voc nem sempre seja capaz de escolher o que voc come quando voc tiver uma escolha coma frutas e verduras pois eles s o bons para voc e te ajudar o a se manter saud vel Quando voc envelhecer e tiver filhos certifique se de dar lhes uma dieta saud vel e equilibrada 3 min ATRIBUI O DA TAREFA DE CASA DE JOGUE LIMPO At a pr xima sess o FIFA 11 pela Sa de conte quantas cores diferentes de alimento voc come cada dia e tome nota do n mero Antes de vir para a pr xima sess o veja qual o maior n mero de cores voc come em um dia 2 min C RCULO DE ELOGIOS E APITO FINAL As crian as elogiam se
82. ndem das doen as que s o predominantes em um pa s mas geral mente as vacinas que s o comumente fornecidas incluem a difteria t tano sarampo caxumba p lio meningite e hepatite B A maioria das vaci nas s o administradas por inje o mas algumas s o por via oral poliomielite VOP e rotav rus POR QUE E QUANDO AS PESSOAS DEVEM SE VACINAR A vacina o uma das medidas mais importan tes de preven o contra algumas doen as infec ciosas As vacinas protegem o corpo contra v rus e bact rias que provocam v rios tipos de doen as e que podem nos casos mais graves causar a morte No entanto se voc deixou de receber alguma vacina dever procurar um posto de sa de para receber as doses que faltam Al m disso algumas doen as requerem doses de refor o da vacina por exemplo o t tano que requer um refor o a cada 10 anos AS VACINAS S O SEGURAS As vacinas s o geralmente muito seguras veja a sess o abaixo sobre as pessoas que devem pro curar aconselhamento antes de tomar vacinas a prote o oferecida s pessoas por vacinas supera em muito os pequenos riscos associados sua utiliza o Elas t m sido t o bem sucedidas em alguns pa ses que algumas doen as como a var ola poliomielite sarampo e caxumba foram praticamente eliminadas As vezes as pessoas sentem efeitos colaterais muito leves ap s tomar uma vacina por exemplo dor leve ou vermelhi d o onde a inje o foi aplicada
83. nge Jiri Dvorak Design gr fico e Layout von Grebel Motion AG Data de Publica o Janeiro de 2014
84. ntificar os riscos ou atividades que pre judiquem a sa de e portanto eles representam as coisas que devem ser evitadas Mini gols s o usados em jogos de Jogue Lim po para identificar subst ncias ou atividades que s o ben ficas para a sa de e portanto eles representam coisas que devem ser alcan adas C RCULO DE ELOGIOS E ELOGIOS Aplaudir reconhecer as realiza es de algu m e parabenizar a crian a pelas suas a es Elogios de um colega professor ou treinador impor tante na constru o de confian a das crian as Elogiar ajuda a crian a a identificar seus pontos fortes e construir sua autoestima No final de cada sess o do FIFA 11 pela Sa de todos os participantes devem se reunir brevemente para elogiar os seus desempenhos Voc tamb m ter a oportunidade de elogiar seus alunos Um Kilo uma boa maneira de dar elogios de imediato para o comportamento positivo res postas de perguntas quando completarem uma atividade aprenderem uma nova palavra etc s vezes voc vai querer elogiar todo o grupo assim como cada crian a Para dar bom elogio voc deve Ser espec fico Diga para algu m exatamente o que ele a fez bem naquele dia e como isso fez voc se sentir Fa a contato visual com a pessoa que voc est elogiando Seja enf tico no que voc quer dizer Exemplo Voc mostrou grande persist ncia hoje N o conseguiu chutar a bola corretamen te na primeira vez m
85. nto HABILIDADE DO FUTEBOL 25 min Um jogador muito importante de toda equi pe de futebol o meio campista no qual controla o jogo passando rapidamente a bola para tr s e para frente para os companhei ros de equipe Nesta sess o se ensinar esta habilidade do futebol Para serem bons controlando e conser vando a bola numa partida de futebol os meio campistas devem estar sempre aler tas saber onde se encontram seus compa nheiros de equipe serem capazes de tomar boas decis es e de reagir rapidamente aos movimentos dos outros jogadores Divida a turma em dois grupos sendo um a treinador a para trabalhar com cada grupo Em cada grupo pe a s crian as que formem um c rculo de uns 15 metros de di metro o tamanho pode variar se gundo o espa o dispon vel e a habilidade das crian as para o jogo uma crian a se coloca no centro do c rculo como meio campista com a bola em seus p s Explique o jogo s crian as O jogador que se encontra no centro passa a bola a um dos jogadores que formam o c rculo Este deve controlar a bola e com um s toque devolver imediatamente ao jogador no centro do c rculo Este por sua vez tam b m deve controlar a bola e passar depois rapidamente crian a seguinte no c rculo Continuar do mesmo modo at que cada jogador no c rculo tenha recebido e devol vido a bola Depois outra crian a fica no centro do c rculo para assumir a fun o de meio ca
86. ntra uma parede alta ou com um amigo e tentar manter a bola no ar o maior tempo poss vel 3 min 2 3min FIM DO PRIMEIRO TEMPO O Treinador deve completar o registro de assis t ncia para a sess o SESS O 3 23 SESS O 3 JOGUE LIMPO PROTEJA SE CONTRA O HIV E IS SESS O 2 7 JOGUE LIMPO REVIS O A Tarefa de Casa do Jogue Limpo foi falar com algu m do sexo oposto durante pelo me nos 10 minutos Com quem voc conversou Sobre o que voc s falaram Foi f cil para voc falar com algu m do sexo oposto 4 min O QUE DEVE SABER SOBRE A SAUDE E KILO Em todo o mundo o HIV AIDS causa mais mortes do que qualquer outra doen a infec ciosa Kilo Em Jogue Futebol aprendemos a usar a cabe a para atacar e defender Devemos tamb m usar a cabe a para tomar decis es inteligen tes para nos proteger do HIV AIDS e outras doen as sexualmente transmiss veis DST Aprenda e use o ABC Aten o Informe se de sexo Busque o teste Camisinha Sempre que tiver rela es sexuais As crian as devem soletrar ABC com seus bra os e corpos gritando A Aten o Informe se B Busque o teste C Camisi nha Sempre Proteja se 2 min ATIVIDADE Explique que para evitar doen as sexual mente transmiss veis requer que os parceiros trabalhem juntos Este jogo demonstra que os melhores resultados s o obtidos quando se trabalha em conjunto Monte doi
87. o cone passe em tor no do segundo e volte ao primeiro cone DISCUSS O Formule para as crian as algumas perguntas sobre o jogo e o fato de ter sobrepeso e ser obeso Por que foi mais dif cil de driblar quando estavam carregando as bolas de futebol O transporte das bolas extras tornou mais dif cil de ver a bola quando estava driblando ao prestar a aten o nas bolas que se leva em cima mais dif cil concentrar se no controle da bola para fazer os dribles Qual a maneira simples de verificar se voc est acima do peso Medida da circunfer n cia de sua cintura e do quadril se a circun fer ncia em torno de sua cintura maior do que a circunfer ncia de seu quadril provavel mente est com sobrepeso O treinador deve demonstrar para as crian as como fazer essas medidas Como as pessoas se tornam obesas Ao comer mais comida do que o organismo necessita para ficar saud vel O que voc pode fazer se voc se tornar obeso Lentamente reduzir a quantidade de alimento que voc come melhorar a qua lidade dos alimentos ingeridos e aumentar a quantidade de exerc cio que voc faz ao longo de um per odo de v rios meses SESS O 5 141 O que voc deve fazer se achar que est obe so Consulte um profissional de sa de para obter um aconselhamento nutricional e um programa de exerc cios RESUMO DAS MENSAGENS CHAVE SOBRE A SAUDE Se a circunfer ncia em torno de
88. o futebol e praticar as habi lidades que voc aprendeu neste programa Entre para um time de futebol fa a times com seus as amigos as e jogue regularmen te Eventualmente voc poder jogar futebol para o seu pa s em uma Copa do Mundo FIFATM H sempre 11 jogadores em um time e se voc praticar regularmente n o haver raz es para voc n o ser um desses jogado res 3 min FIM DO PRIMEIRO TEMPO O Treinador deve completar o registro de assis t ncia para a sess o 2 3 min 76 SESI N 11 SESI N 11 JOGUE LIMPO JOGUE LIMPO SESS O 10 A JOGUE LIMPO REVIS O A Tarefa de Casa do Jogue Limpo era desco brir se algu m na sua fam lia tomava medica mentos e se isso ocorria ocasionalmente ou sempre Quem tinha familiares que tomavam medi camentos ocasionalmente Quem tinha familiares que tomavam medi camentos o tempo todo Por que os membros da sua fam lia precisa vam tomar rem dios 4 min CONHE A O SEU FATOR SA DE E KILO Voc conheceu 10 mensagens de sa de muito importantes se todos aqui ensinarem as mesmas 10 mensagens para outras 10 pessoas ent o de 200 a 300 pessoas v o ter aprendido essas mensagens de sa de 2 min Kilo Clap clap Clap clap clap Jogue Limpo 30 min ATIVIDADE E DISCUSS O Uma das mensagens mais importantes da FIFA para todos os jogadores de futebol o Jogue Limpo Explique para as crian as a import
89. ondi es como o HIV AIDS press o alta e diabetes podem ter que tomar medicamentos regularmente pelo resto de suas vidas Pessoas com medica o de longo per odo devem seguir as instru es do m dico Mesmo que voc comece a se sentir me lhor pare de tomar a medica o somente quando o m dico te disser para parar RESUMO DAS MENSAGENS CHAVE SOBRE A SAUDE Uma vida saud vel somente ser poss vel se voc tiver um estilo de vida saud vel As mensagens FIFA 11 pela Sa de te ajuda r o a entender como viver um estilo de vida saud vel Agora sua responsabilidade colocar em pr tica tudo o que aprendeu muito dif cil fazer todas as escolhas certas na vida se voc estiver sozinho ent o pe a para a sua fam lia e amigos te ajudarem N o ou a as pessoas que querem que voc fa a as escolhas erradas 3 min ATRIBUI O DA TAREFA DE CASA DE JOGUE LIMPO Ensine sua fam lia e amigos as mensagens de sa de FIFA 11 pela Sa de e voc ter ajudado mais algu m a viver uma vida mais saud vel 2 min C RCULO DE ELOGIOS E APITO FINAL As crian as elogiam seus parceiros por a es e atitudes positivas 4 min SESI N 11 JOGUE LIMPO JOGUE LIMPO 79 80 Publica o Oficial da F d ration Internationale de Football Association FIFA Publicado por FIFA Medical Assessment and Research Centre F MARC Conte do Colin Fuller Astrid Ju
90. orma es O QUE S O OS REM DIOS Os medicamentos s o compostos qu micos usados para curar reduzir sintomas ou prevenir o avan o de doen as Alguns medicamentos s o produtos naturais alguns s o feitos em labora t rios e outros s o subprodutos Muitas pessoas pensam que medicamentos s o apenas admi nistrados em p lulas mas tamb m podem ser l quidos cremes inaladores adesivos e inje es COMO OS MEDICAMENTOS AGEM Os medicamentos agem de maneira muito variada Alguns medicamentos curam a doen a matando ou contendo o avan o de germes invasores alguns tratam o c ncer matando as c lulas ou prevenindo sua multiplica o alguns substituem subst ncias faltantes nos fluidos cor porais e outros corrigem concentra es qu micas altas ou baixas no corpo A maioria das pessoas tomam antibi ticos para combater infec es bacterianas como na dor de ouvido ou gar ganta Algumas vezes uma parte do corpo n o consegue produzir alguns produtos qu micos o que pode levar a doen as como a defici ncia de insulina da diabetes tipo 1 enquanto outros medicamentos tratam os sintomas sem trazer a cura das doen as Por exemplo alguns medica mentos s o feitos para aliviar os efeitos da dor estes n o removem a dor mas impedem que os sinais de dor cheguem ao c rebro por isso achamos que estamos curados Os medicamentos podem ajudar a contro lar alguns quadros como a hipertens o ou o colesterol alto
91. ormas que voc pode verificar se voc est acima do peso uma maneira muito simples medir a circunfer n cia em torno de sua cintura e comparar esta medida com a circunfer ncia em torno de seus quadris provavelmente voc est acima do peso se a dist ncia em torno de sua cin tura maior do que a dist ncia em torno de seu quadril Divida a turma em dois grupos e atribua um treinador para cada um deles Para cada grupo coloque dois cones no solo separa dos uns 10m um do outro todas as crian as devem colocar se em fila atr s de um destes cones com quatro bolas Explicar as regras do jogo Na primeira parte do jogo cada crian a fazendo dribles com uma das bolas avan a desde o primeiro cone passa ao redor do segundo e volta ao primeiro cone Na segunda fase do jogo cada crian a pega uma das bolas det m com ambos os bra os contra o est mago e depois fazen do dribles com outra bola avan a desde o primeiro cone passa ao redor do segundo e regressa ao primeiro cone Na terceira fase do jogo cada crian a pega duas bolas det m com ambos os bra os contra o est mago e depois fazendo dribles com outra bola avan a desde o primeiro cone passa ao redor do segundo e regressa ao primeiro cone Se dispuserem de tempo suficiente a fase final do jogo consiste em fazer que cada crian a sustente desta vez tr s bolas com os bra os e fazendo dribles com outra bola avance desde o primeir
92. para as m os Voc pode ver os germes em suas m os N o os germes s o muito pequenos para ver a olho humano RESUMO DAS MENSAGENS CHAVES SOBRE A SAUDE 3 min Lavar as m os corretamente pode ajudar 8 mant lo a saud vel e evitar ficar com diar reia e outras doen as Lave as m os ap s usar o banheiro e depois de tossir e espirrar caso voc tenha tossido e espirrado em suas m os Lave as m os antes de cozinhar e antes de comer Para remover todos os germes lave as m os com sab o durante 15 segundos ou durante o tempo que leva para cantar Parab ns pra voc Nunca seque as m os em sua camisa SESS O 6 47 SESS O 6 SANEAMENTO Ficha de Informa es O QUE SIGNIFICA SANEAMENTO Saneamento refere se provis o de meios ou servi os para dispor a urina humana e fezes de forma segura em local adequado evitando assim a ocorr ncia de doen as Saneamento tamb m usado em conex o com a manuten o das condi es de higiene por meio de servi os como coleta de lixo elimina o de guas residuais e tamb m com o forneci mento de gua tratada A falta de instala es sanit rias de boa qualidade obriga as pessoas a defecarem a c u aberto em rios ou reas perto de locais onde as crian as brincam ou onde a comida preparada Tal fato aumenta o risco de transmiss o de doen as A gua pode transmitir um elevado n mero de enfermidades e essa transmiss o pode se
93. prefere praticar sozinho ou com seus amigos Voc achou f cil dominar a bola com outras partes de seu corpo 5 min ATRIBUI O DOS COMPANHEI ROS DE ELOGIOS 2 min Organize os Parceiros de Elogios AQUECIMENTO 10 min Aplicar o aquecimento da sess o HABILIDADE DE FUTEBOL 25 min Defina quatro linhas iguais de cerca de 20 metros de comprimento e a cerca de 3 me tros de dist ncia entre si Um cone deve ser colocado em cada extremidade das quatro linhas Divida a turma em quatro grupos com um treinador supervisionando dois grupos Instrua cada grupo de crian as a sentar se no ch o entre dois cones A primeira se senta com seus p s tocando o primeiro cone e as restantes sentam se em uma fila atr s a cerca de 1 metro de dist ncia entre si todas voltadas para a mesma dire o Cada equipe tem que passar a bola da pri meira para a ltima pessoa na fila sem a bola tocar no ch o Para isso a pessoa na frente da fila com a bola se inclina para tr s em di re o ao solo de modo que a pessoa de tr s possa alcan ar a bola o que repetido at que a bola chegue ltima crian a Quando a bola chegar ao ltimo jogador da fila este ent o inverte o processo Sentado passar a bola para a pessoa sua frente que ainda deve estar deitada cada crian a repete isso at o primeiro da fila receber a bola novamente A primeira equipe a comple tar o exerc cio a ve
94. querdo e acelerar longe com a bola para a esquerda e finalmente passar a bola para o jogador que estar esperando no outro cone Janelinha ou rolinho Instruir um jogador de cada equipe para ficar ao lado do cone com suas pernas separadas na largura dos ombros Quando voc driblar em dire o ao joga dor empurrar a bola entre as suas pernas e retomar a bola por tr s deles conduzir a bola com rapidez e passar a bola para o jogador seguinte SESS O 4 31 ATRIBUI O DA TAREFA CASA DE JOGUE FUTEBOL Encontrar uma pequena rea de terra onde voc possa colocar 4 ou 5 objetos no ch o para fazer uma pista de obst culos Agora driblar com uma bola ao redor dos objetos o mais r pido que puder Tente usar as habilida des do drible que voc aprendeu na sess o tamb m tente driblar em diferentes dire es usando tanto o seu p esquerdo quanto o direito 3 min 2 3 min FIM DO PRIMEIRO TEMPO O Treinador deve completar o registro de assis t ncia para a sess o 32 SESS O 4 SESS O 4 JOGUE LIMPO N O USE DROGAS LCOOL E TABACO SESS O 3 J JOGUE LIMPO REVIS O A Tarefa de Casa do Jogue Limpo foi projetar e desenhar um slogan ou imagem de preven o do HIV AIDS que poderia ser usada em uma camisa para crian as de 10 a 12 anos Por que voc escolheu este desenho Discutiu a ideia do desenho com algu m antes de voc desenhar Por que voc
95. r Muitas vezes porque algu m tentou convenc los de que a droga iria faz los se sentirem bem ou que eles teriam momentos melhores se as tomarem Algumas pessoas acreditam que as drogas os ajudar o a pensar melhor ser mais popular ficar mais ativo ou se tornar o melhores atletas Outros s o simplesmente curiosos convencidos de que s experimentar uma droga n o perigoso ou para serem aceitos por outros que j usam drogas Drogas n o resolvem os problemas quando o efeito da droga passa os sentimentos e os problemas permanecem ou podem ficar piores lcool O lcool a droga mais usada no mundo um depressor que altera as percep es emo es e sentidos Efeitos e perigos O lcool atua primeiro como um estimulante e ent o ele faz as pessoas se sentirem relaxa das e um pouco sonolentas Altas doses de lcool podem afetar seriamen te o bom senso e a coordena o Usu rios podem apresentar fala arrastada confus o depress o perda de mem ria a curto prazo e tempo de rea o lenta Grandes volumes de lcool ingeridos num curto per odo de tempo podem provocar intoxica o alco lica O uso cr nico do lcool pode levar a diversas doen as como cirrose c ncer e hipertens o arterial O lcool um fator de risco para acidentes de tr nsito viol ncias e outros acidentes Tabaco e nicotina A nicotina um estimulante viciante encontra do no tabaco que
96. r xima sess o Estar ao mesmo n vel das crian as N o esque a quem o seu p blico e coloque se na sua posi o Tente entender seus pro blemas e preocupa es N o use palavras que as crian as n o v o saber ou enten der e se necess rio traduza as palavras e mensagens para a l ngua local Ao discutir quest es delicadas tais como sexo permita que as crian as riem ou fa am coment rios sobre as palavras usadas Dessa forma elas estar o mais propensas a falar sobre estas quest es Ser sens vel ao g nero Esportes fre quentemente tendem a ser dominados por meninos mas o futebol e o Programa FIFA 11 pela Sa de s o para todos por isso n o discrimine as meninas durante as ativida des mistas em grupo As meninas podem aprender tanto quanto os meninos se forem incentivadas a participar ativamente e t o importante para as meninas serem fisica mente ativas como para os meninos Ser positivo Mantenha as sess es positivas para manter o n vel de energia das crian as e criar um bom ambiente para a apren dizagem Fa a muitos elogios a todas as crian as Ser um modelo Acredite sempre no que voc ensina e sempre pratique o que prega no Programa FIFA 11 pela Sa de TERMOS USADOS PROGRAMA FIFA 11 PELA SAUDE O curr culo do FIFA 11 pela Sa de cont m algumas palavras ou frases que podem ser no vas para voc e para as crian as Kilo usado como um grupo de celebra
97. ratuitamente em postos de sa de As vacinas n o s o perigosas para a sa de VERDADEIRO N o h raz o para ter medo de receber uma vacina Se a vacina administrada por inje o voc apenas sentir uma leve picada Todas as vacinas recebidas no nas cimento v o durar por toda a vida Falso Para algumas doen as voc s precisa de uma dose da vacina mas h casos em que voc pode precisar de doses de refor o mais tarde Por exemplo normalmente reco mendado que as pessoas tomem um refor o vacinal para t tano a cada 10 anos e para a gripe todos os anos Pergunte s crian as quais as do en as contra as quais elas podem ser vacinadas Tuberculose TB difteria hepatite B saram po t tano coqueluche poliomielite febre amarela meningite caxumba rub ola rotav rus 66 SESS O 9 SESS O 9 VACINA O Ficha de Informa es O QUE A VACINA O OU IMUNIZA O o processo de tornar as pessoas resistentes a uma doen a infecciosa pela administra o de uma vacina que preparado partir de um microorganismo que foi morto ou enfraquecido de modo que n o provoque uma infec o mas estimule o sistema imune do corpo a se proteger contra infec es futuras Vacinas s o amplamen te utilizadas em todo o mundo para prevenir muitas doen as contagiosas A vacina o uma forma de proteger a nossa sa de no futuro As vacinas s o espec ficas e depe
98. reinador Apito Cron metro Bolas de futebol Z Cones PREPARA O E DICAS PARA O TREINADOR Antes da sess o leia a ficha de informa es sobre o controle do peso Se for poss vel marque o campo antes do come o da sess o Jogue Limpo PROGRAMA DA SESS O Jogue Futebol Dura o Jogue Limpo Dura o Revis o 5 min Revis o 4 min Atribui o dos Companheiros de elogios 2 min O que deve saber sobre a sa de e kilo 2 min Aquecimento 10 min AVC ETO GI 20 min Habilidade de futebol 25 min Discuss o 10 min Tarefa de Casa Jogue Futebol 3 min Resumo das mensagens chave sobre a sa de 3 min Pausa de meio tempo 2 3 min Atribui o da Tarefa de Casa de Jogue 2 min Limpo C rculo de elogios 4 min Fim da sess o 38 SESS O 5 JOGUE FUTEBOL CONTROLE DE BOLA SESS O 4 JOGUE FUTEBOL REVIS O A Tarefa de Casa do Jogue Futebol era encon trar um terreno pequeno onde voc possa colocar 4 ou 5 objetos no ch o para fazer uma pista de obst culos e depois driblar uma bola em torno dos objetos o mais rapidamente poss vel Qu o f cil voc achou driblar em torno dos obst culos Puderam driblar a bola com ambos os p s Que objetos usaram como obst culos 5 min ATRIBUI O DOS COMPANHEI ROS DE ELOGIOS 2 min Organizar os Parceiros de Elogios AQUECIMENTO 10 min Organizar a sess o de aquecime
99. rian as por suas a es e atitudes positivas SESS O 2 19 SESS O 2 RESPEITE MENINAS E MULHERES Ficha de Informa es A VIOL NCIA CONTRA MENINAS E MULHERES E SUA RELA ES COM A SAUDE A viol ncia e a discrimina o contra meninas e mulheres existem em muitas sociedades Ideias sobre homens e as posi es das mulheres nessas sociedades s o ensinadas s crian as em tenra idade e tornam se dif ceis de serem alterados ao longo da vida Por causa da discri mina o meninas e mulheres em muitos pa ses s o privadas de educa o e sa de Um relat rio das Na es Unidas relata que a viol ncia sexual constitui um risco para centenas de milhares de meninas e mulheres em todo o mundo ao longo de suas vidas No Brasil dados de sistemas de informa o sobre viol ncia contra crian as e adolescentes apontam que as viol ncias mais comuns praticadas s o neglig ncia viol ncia sexual viol ncia f sica e viol ncia psicol gica moral O Estatuto da Crian a e Adolescentes pro be qualquer tipo de viol ncia contra crian as inclusive as praticadas por familiares VIOL NCIA DOM STICA A viol ncia dom stica corresponde aos v rios tipos de viol ncia que ocorrem no mbito intrafamiliar sendo praticadas por uma ou mais pessoas com la os de parentesco entre o autor e v tima Tamb m se considera viol ncia dom s tica quando h v nculos e ou rela es de poder f sica et ria social ps
100. rma de espalhar mensagens simples e eficazes sobre a sa de que podem ajudar a proteger as pessoas contra doen as infecciosas como a AIDS a tuberculose e a mal ria O F MARC portanto desenvolveu o programa Prof Jiri Dvorak Joseph 5 Blatter FIFA 11 pela Sa de que tem como objetivo fornecer o ensino de educa o em sa de com base em um cen rio de futebol para crian as O programa come ou no continente Africano e os resultados mostraram claramente que o progra ma era uma forma eficaz de aumentar o conhe cimento sobre sa de e consci ncia de escolares Este programa tornou se um dos principais focos da FIFA no Mundo Ganhar na frica com a frica Uma iniciativa da Copa de 2010 com o intuito de fornecer um legado m dico da FIFA para a frica O Primeiro pa s a concluir com sucesso a imple menta o do FIFA 11 pela Sa de para todas as crian as no primeiro ano do Ensino M dio foi as Ilhas Maur cio em coopera o com a Associa o de Futebol das Ilhas Maur cio os Minist rios da Sa de e Qualidade de Vida da Juventude e Des portos Educa o e Recursos Humanos das Ilhas Maur cio em Junho de 2011 tendo continuidade em 2012 e 2013 Outras implementa es que contemplaram toda a extens o do pa s foram realizadas em 2012 na Namibia e Malawi e est o em fase de prepara o em diversos outros pa ses Atualmente a F MARC est realizando os pro jetos FIFA 11 pela Sa de na fric
101. s vel te disse quais vacinas voc tomou Voc ainda tem alguma vacina para tomar Quantas pessoas em sua fam lia n o toma ram vacina ou n o sabem se tomaram 4 min CONHE A O SEU FATOR DE SA DE E KILO Os m dicos prescrevem medicamentos para v rias doen as cr nicas e infecciosas O uso correto de medicamentos auxilia muito no controle de algumas doen as cr nicas como hipertens o arterial asma e outras doen as infecciosas como pneumonia que necessitam de adequado acompanhamento m dico e terap utico O importante fazer um uso racional dos medicamentos sempre com a prescri o do m dico 2 min Kilo Em Jogue Futebol voc aprendeu como ser um goleiro para proteger o seu gol Em Jogue Limpo n s aprenderemos como po demos proteger nossa sa de curar doen as e s vezes evitar a morte por uma doen a tomando os medicamentos prescritos pelo m dico As crian as batem palmas Clap clap Clap clap clap e gritam Tome o rem dio e apontam umas para as outras ATIVIDADE 20 min Explique para as crian as sobre os medica mentos e os benef cios de tom los como prescrito pelo m dico Os medicamentos s o usados muitas vezes para controlar ou melhorar os sintomas de pessoas com condi es m dicas tempo r rias como resfriados e dores de cabe a Al m disso s o tamb m usados para tratar pessoas com condi es m dicas de longa
102. s campos e divida a turma em dois grupos com um a treinador a para cada 20 min 24 SESS O 3 grupo Neste jogo os Parceiros de Elogios formam pares para jogar As duplas permanecem atr s do cone de partida As crian as devem estar a todo o momento de m os dadas e avan ar at os mini gols Aten o Informe se Busque o teste e Camisinha sempre Quando primeiro par completar o circuito gritar Proteja se passar ent o a bola para o pr ximo par que estar aguardando no cone de partida e em seguida sentar no final da fila Repita o jogo quantas vezes for poss vel no tempo dispon vel DISCUSS O Pergunte s crian as sobre o verdadeiro ou falso do HIV AIDS mostrado no ap ndi ce Primeiro pe a s crian as que levantem as m os se elas acham que a afirma o verdadeira em seguida pe a s crian as que levantem as m os se acharem que a afirma o falsa Discuta as respostas com as crian as 10 min RESUMO DAS MENSAGENS CHAVE SOBRE A SAUDE O HIV transmitido por meio do sexo despro tegido com uma pessoa infectada Voc pode proteger se do HIV abstendo se de sexo tanto quanto poss vel Ser fiel a um a parceiro a n o infectado a ou usar um preservativo corretamente todas as vezes que tiver rela es sexuais O HIV pode ser transmitido de uma m e infectada para o beb no momento do nasci mento e durante o alei
103. s m os OBJETIVOS DA SESS O Jogue Futebol Aprender a como se defender contra os seus advers rios Aprender a como e quando lavar as m os corretamente a fim de se defender contra infec es como a diarreia somou MATERIAIS Manual do treinador vZ Apito Cron metro Bolas de futebol 15 metros Cones Cart es de atividade COME AR ANTES DEPOIS NENHUM PREPARA O E DICAS PARA O TREINADOR Leia a Ficha de Informa es antes da sess o Prepare dois campos como mostrado no dia grama PROGRAMA DA SESS O Jogue Futebol Dura o Jogue Limpo Dura o Revis o 5 min Revis o 4min Atribui o dos Companheiros de elogios 2 min O que deve saber sobre a sa de e kilo 2 min Aquecimento 10 min Atividade 20 min Habilidade de futebol 25 min Discuss o 10 min Tarefa de Casa Jogue Futebol 3 min Resumo das mensagens chaves sobre a sa de 3 min Pausa de meio tempo 2 3 min Atribui o da Tarefa de Casa de Jogue 2 min Limpo C rculo de elogios 4 min Fim da sess o 44 SESS O 6 JOGUE FUTEBOL DEFESA SESS O 5 JOGUE FUTEBOL REVIS O A Tarefa de Casa de Jogue Futebol era de prati car a t cnica de controlar a bola jogando com um grupo de amigos com seus irm os irm s ou com os pais Deveriam tocar uma s vez com o p para controlar antes de passar para a outra pessoa No primeiro dia deveriam permanecer par
104. s outros jogadores formam uma fila pr xima do cone esperando para chutar para o goleiro O primeiro jogador chuta depois do chute o goleiro ou a pessoa atr s da trave pega a bola e rola de volta para o cone A pessoa atr s da trave ent o vai para o final da fila e espera para chutar o goleiro vai para tr s da trave e o chutador vira o novo goleiro SESS O 10 69 Repita esta sequ ncia at que todos os joga dores tenham chutado para o gol Se houver tempo repita o exerc cio em outras posi es ATRIBUI O DA TAREFA DE CASA DE JOGUE FUTEBOL Pratique diariamente suas habilidades de defesa com um amigo fiquem em p a cerca de 5 metros de dist ncia entre e um jogador jogar a bola para ambos os lados do gol bo las altas e baixas sempre variando revezem se para ser o goleiro Quando voc se tornar um a goleiro a me lhor seu parceiro pode come ar a chutar a bola em sua dire o 3 min FIM DO PRIMEIRO TEMPO O Treinador deve completar o registro de assis t ncia para a sess o 2 3 min 70 SESS O 10 SESSAO 10 JOGUE LIMPO TOME OS MEDICAMENTOS PRESCRITOS SESS O 9 J JOGUE LIMPO REVIS O A Tarefa de Casa do Jogue Limpo era per guntar para o seu pai ou respons vel quais vacinas voc j tomou e quais voc ainda pre cisa tomar e tamb m perguntar se todos na sua fam lia j se vacinaram e caso contr rio saber o porqu O seu pailrespon
105. seu est mago maior do que a dist ncia em torno de seus quadris provavelmente voc est acima do peso e em casos extremos podem ser obesos Se comer mais do que seu corpo necessita para estar saud vel pode sofrer de sobrepeso ou obesidade pessoas com sobrepeso correm um maior risco de adoecer de diabetes de ter proble mas nas articula es do quadril joelhos e dos tornozelos e dificuldades para dormir 3 min ATRIBUI O DA TAREFA DE CASA DE JOGUE LIMPO Explique aos membros de sua fam lia como as pessoas se tornam obesas e como comprovar se voc est acima do peso Medir a circun fer ncia ao redor da cintura e do quadril de cada membro de sua fam lia e identificar os membros da fam lia cuja cintura maior do que seu quadril 2 min C RCULO DE ELOGIOS E APITO FINAL As crian as elogiam as a es e atitudes posi tivas de seus respectivos companheiros de elogios 4 min 42 SESS O 5 SESS O 5 CONTROLE SEU PESO Ficha de Informa es O QUE S O O SOBREPESO E A OBESIDADE Quando se ingere mais comida calorias do que o corpo necessita o excesso de calorias se ar mazena em forma de gordura Um ligeiro exces so de gordura corporal n o sup e um risco para a sa de para a maioria das pessoas por m se continuam ingerindo mais calorias do que con somem com sua atividade f sica v o acumulan do um excesso de gordura em torno do corpo e engordando at
106. tamento e quando as 3 min pessoas compartilham agulhas e seringas ATRIBUI O DA TAREFA DE CASA DE JOGUE LIMPO 2 min Projetar e desenhar um slogan ou uma ima gem de preven o do HIV AIDS que poderia ser usada em uma camisa para crian as de 10 a 12 anos C RCULO DE ELOGIOS E APITO FINAL Arain As crian as elogiam uma as outras pelas a es e atitudes positivas SESS O 3 125 HIV a mesma coisa que a AIDS AP NDICE SESS O 3 DECLARA ES DE VERDADEIRO OU FALSO Afirma o Resposta Falso HIV um v rus que ataca o sistema imu nol gico do corpo e isto leva a condi o conhecida como AIDS Ainda n o h cura conhecida para a AIDS Voc pode pegar HIV tocando algu m que tem HIV ou AIDS Falso Voc n o contrair HIV apenas por tocar em algu m com HIV ou AIDS pela partilha de uma refei o ou ir a uma piscina com eles Os preservativos podem proteg lo do HIV Verdadeiro Os preservativos podem proteg lo de con trair o HIV durante o sexo se voc us los corretamente todas as vezes que tiver rela es sexuais Voc pode dizer se algu m tem HIV apenas por olhar para eles Falso Voc n o pode dizer s de olhar para al gu m A nica maneira de saber fazendo um teste de HIV A maneira mais eficaz de se prote ger do HIV usar a camisinha em todas as rela es sexuais Verdadeiro A camisinha evita o contato com o v rus do
107. ue 2 min Limpo C rculo de elogios 4 min Fim da sess o 16 SESS O 2 JOGUE FUTEBOL PASSE SESS O 1 i JOGUE FUTEBOL REVIS O A Tarefa de Casa de Jogue Futebol foi para a pr tica de exerc cios de aquecimento a cada dia Quantas vezes voc praticou os exerc cios de aquecimento Com quem voc praticou Voc ensinou os exerc cios para algu m Quando um bom momento para fazer exerc cios de aquecimento Antes de jogar futebol mais f cil para as meninas ou meninos pra ticar os exerc cios de aquecimento ATRIBUI O DOS COMPANHEI ROS DE ELOGIOS 2 min Organizar os Parceiros de Elogios AQUECIMENTO 10 min Fa a o aquecimento da sess o HABILIDADES DE FUTEBOL 25 min Mostre s crian as como fazer um passe com a parte interna do p p de apoio tamb m apontando para o alvo Equilibrar o outro p atrav s da bola atin gindo o centro da mesma com a parte de dentro do p Prepare dois quadrados com lados de 10m usando quatro cones Divida a turma em dois grupos com um treinador para cada grupo certifique se de que os Parceiros de Elogios est o no mesmo grupo Oriente as crian as de cada grupo para ficar em fila atr s dos cones A primeira crian a da fila dever estar em p na frente do cone Explicar as regras do exerc cio Cada jogador passa a bola para o jogador da sua esquerda
108. us parceiros por a es e atitudes positivas 4 min 60 SESS O 8 SESS O 8 NUTRI O Ficha de Informa es PORQUE SEGUIR UMA DIETA BALANCEADA Voc deve seguir uma dieta balanceada e ingerir a quantidade certa de alimentos a fim de permanecer saud vel Uma dieta equilibrada cont m carboidratos para energia prote na crescimento e repara o muscular gordura energia vitaminas sol veis em gordura vitami nas controle de fun es corporais essenciais sais minerais desenvolvimento e controle de fun es essenciais do corpo e fibras ajudam o sistema digestivo a trabalhar corretamente O organismo utiliza as gorduras e carboidratos como combust veis mas se eles n o forem usa dos durante as atividades di rias ou por meio dos exerc cios o corpo vai armazen los em c lulas de gordura Se comermos muita gordura e carboidrato ficamos acima do peso e eventu almente obesos Isso pode levar a problemas de sa de como press o alta problemas de coles terol alto diabetes problemas de respira o de sono de ossos articula es e at depress o As pessoas que comem em excesso t m maior risco de doen a card aca O QUE RECOMENDADO As pessoas hoje em dia comem mais do que antigamente e mais do que precisam Isso sig nifica que elas est o constantemente ingerindo mais comida do que seus corpos necessitam Infelizmente muitas pessoas n o percebem que est o comendo muito porque e

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