MANUAL DE MONTAGEM/ MANUAL DO PROPRIETÁRIO
Contents
1. DISTANCE HE sais Visor do utilizador Yo INTENSITY compete Visor de objectivos soe alcan ados Visor de programa O visor de programa apresenta informa es ao utilizador e a rea do visor de grelha apresenta o perfil de percurso do programa Cada coluna no perfil apresenta um intervalo segmento de treino Quanto mais alta for a coluna mais elevado o n vel de resist ncia A coluna intermitente apresenta o intervalo actual Visor de intensidade O visor de intensidade apresenta o n vel de treino no momento com base no n vel de resist ncia actual Visor da zona de frequ ncia cardiaca A zona de frequ ncia card aca indica em que zona se insere o valor da frequ ncia card aca no momento para o utilizador actual Estas zonas de frequ ncia card aca podem ser utilizadas como guia de treino para uma determinada zona alvo anaer bico aer bico ou queima de gordura Consulte um m dico antes de iniciar um programa de exerc cios Pare imediatamente os exerc cios se sentir dor ou um aperto no peito falta de ar ou tonturas Contacte o seu m dico antes de voltar a utilizar o equipamento A frequ ncia card aca apresentada uma aproxima o devendo ser utilizada apenas para refer ncia Nota se a frequ ncia card aca n o for detectada o visor fica em branco AVISO para evitar interfer ncias com o receptor de frequ ncia card aca por telemetria n o coloque dispositivos elec tr nicos pessoai2. A Volante totalmente protegido E Pedal C Compartimento de armazenamento D Suporte para garrafa de gua o Man pulo de ajuste do selim E Pega de transporte TP Barra de guiador vertical E fEstabiizador a Atraantes G Nivelador R Ventoinha Receptor de frequ ncia card aca por CHR telemetria HR J U Conectividade Bluetooth n o mostrada ADVERT NCIA Os sistemas de monitoriza o da frequ ncia card aca poder o ser imprecisos A pr tica excessiva de exerc cios f sicos pode resultar em les es ou morte Pare imediatamente os exerc cios se sentir tonturas Caracter sticas da consola A consola fornece informa o importante sobre o treino e permite lhe controlar os n veis de resist ncia enquanto realiza o exerc cio A consola tem o visor Nautilus Dual Track com bot es de controlo t cteis para seleccionar os programas de exerc cio Visor superior Visor inferior Luzes indicadoras de objectivos Bot es de selec o do n vel de alcan ados resist ncia E i Bot es de selec o do n vel de resist ncia Ventoinha Fun es do teclado Bot o de aumento da resist ncia A Aumenta o n vel de resist ncia do exerc cio Bot o de redu o da resist ncia vw Reduz o n vel de resist ncia do e
3. 4 Prima bot o de redu o w para se deslocar para a indica o SAVE TO USB OK guardar no dispositivo USB OK Ao premir OK apresentada a indica o ARE YOU SURE NO tem a certeza n o Prima o bot o de aumento A para alterar para sim e prima OK A consola apresenta a indica o INSERT USB inserir dispositivo USB Insira uma unidade flash USB na porta USB A consola grava as estat sticas na unidade flash USB A consola apresenta a indica o SAVING a guardar e depois REMOVE USB remover USB quando for seguro remover a unidade flash USB Nota prima o bot o PAUSE END pausa fim para for ar a sa da da indica o SAVING a guardar 5 Prima GOAL TRACK controlo de objectivos para voltar ao ecr de activa o Controlar os seus resultados em www nautilusconnect com Tire partido do Nautilus Connect para acompanhar o seu progresso ao longo do tempo e partilhe os seus dados com o MyFitnessPal Reveja os seus treinos e resultados longe do equipamento e quando for conveniente para si O Nautilus Connect permite lhe seleccionar um valor de treino e marc lo para uma an lise comparativa semanal mensal ou anual Caso seja utilizado um dispositivo Bluetooth para importar resultados de treino para o Nautilus Connect 1 Inicie sess o no Nautilus Connect para sincronizar instantaneamente os dados de treino com o mesmo Assim que tiver criado a sua conta os dados de treino ser o carre
4. es necess rio um assistente para realizar as tarefas necess rias A O equipamento deve ser regularmente examinado quanto a danos e repara es O propriet rio respons vel por assegurar a realiza o regular da manuten o Os componentes gastos ou danificados devem ser reparados ou substitu dos imediatamente S poder o ser utilizados componentes fornecidos pelo fabricante para manter e reparar o equipamento Se a dada altura as etiquetas de advert ncia se soltarem se deslocarem ou ficarem ileg veis contacte o distribuidor local para solicitar etiquetas de substitui o Para reduzir o risco de choque el ctrico ou de utiliza o n o supervisionada do equipamento retire APERIGO sempre o cabo de alimenta o da tomada e do equipamento e aguarde 5 minutos antes de realizar opera es de limpeza manuten o ou repara o no equipamento Coloque o cabo de alimenta o num Diariamente Semanalmente Mensalmente ou ap s 20 horas local seguro Antes de cada utiliza o examine o equipamento de exerc cios quanto a pe as soltas partidas danificadas ou gastas N o utilize o equipamento se o mesmo estiver nestas condi es Repare ou substitua todas as pe as ao primeiro sinal de desgaste ou danos Ap s cada treino utilize um pano h mido para limpar a humidade do equipamento e da consola Nota evite a acumula o excessiva de humidade na consola Limpe o equipamento para remover p sujidade
5. sim e prima OK Os treinos do utilizador foram repostos 10 Prima GOAL TRACK controlo de objectivos para voltar ao ecr de activa o Quando um utilizador realiza um treino superior aos valores de LONGEST WORKOUT treino mais longo ou CALORIE RECORD registo de calorias dos treinos anteriores a consola felicita o atrav s de um som e informa o utilizador relativamente ao novo objectivo alcan ado A luz indicadora de objectivos alcan ados correspondente tamb m fica activa O modo de configura o da consola permite lhe introduzir a data e a hora definir as unidades de medida para o sistema imperial ou m trico controlar as defini es do som ligar desligar ou consultar as estat sticas de manuten o registo de erros e horas de funcionamento apenas para utiliza o por parte dos t cnicos de assist ncia 1 10 11 12 13 14 Prima continuamente o bot o PAUSE END pausa fim e o bot o de direita simultaneamente durante 3 segundos no modo de activa o para entrar no modo de configura o da consola Nota prima PAUSE END pausa fim para sair do modo de configura o da consola e voltar ao ecr do modo de activa o O visor da consola apresenta a indica o da data com a defini o actual Para alterar prima os bot es de aumento redu o para ajustar o valor actualmente activo intermitente Prima os bot es para a esquerda direita para alterar o segmento correspondente ao valor actualmen
6. 6 Ligue os cabos e fixe a barra da consola ao quadro AVISO n o dobre os cabos 7 Retire as ferragens da consola Nota as ferragens s o pr instaladas e n o se encontram no conjunto de ferragens 8 Ligue os cabos e fixe a consola ao quadro AVISO alinhe os grampos nos conectores do cabo e certifique se de que os conectores ficam bloqueados N o dobre os cabos 9 Fixe os pedais ao quadro AVISO o pedal esquerdo apertado no sentido inverso Certifique se de que fixa os pedais no lado correcto da bicicleta A orienta o baseia se na posi o sentada na bicicleta O pedal esquerdo est indicado com a letra L e o pedal direito est indicado com a letra R 10 Fixe o suporte para garrafa de gua ao quadro 11 Ligue o adaptador CA ao quadro 12 Inspec o final Inspeccione o equipamento para se certificar de que todas as ferragens est o apertadas e de que os componentes foram correctamente montados Certifique se de que regista o n mero de s rie no campo adequado na parte da frente deste manual Apenas utilize o equipamento quando este estiver totalmente montado e tiver sido inspeccionado relativamente ao desempenho correcto de acordo com o Manual do Propriet rio Deslocar o equipamento O equipamento pode ser deslocado por uma ou mais pessoas dependendo das respectivas capacidades f sicas Certifique se de que as pessoas dispostas a deslocar o equipamento t m capacidad
7. b SPEED velocidade m dia RPM m dia e HEART RATE frequ ncia card aca m dia C TIME tempo m dia LEVEL n vel m dia e CALORIES calorias m dia Prima os bot es para a esquerda lt 4 ou direita gt para se deslocar pelos resultados manualmente Durante o per odo de regresso calma o n vel de resist ncia ajusta se para um ter o do n vel m dio do treino O n vel de resist ncia de regresso calma pode ser ajustado atrav s dos bot es de aumento e redu o mas a consola n o apresentar o valor Pode premir PAUSE END pausa fim para terminar o per odo de resultados regresso calma e voltar ao modo de activa o Se n o existir um sinal de RPM ou de frequ ncia card aca a consola entra automaticamente no modo de inactividade Estat sticas GOAL TRACK controlo de objectivos e objectivos alcan ados As estat sticas de todos os treinos s o gravadas num perfil do utilizador A consola Nautilus Dual Track apresenta as estat sticas do treino de controlo de objectivos no visor inferior em tr s canais a TIME tempo total DISTANCE dist ncia total e CALORIES calorias total b SPEED velocidade m dia RPM m dia e HEART RATE frequ ncia card aca m dia c TIME tempo m dia DIST NCIA dist ncia m dia ou LEVEL n vel m dia e CALORIES calorias m dia Se as estat sticas de controlo de objectivos corresponderem a um s treino apresentada a op o L
8. Manual permite iniciar um treino sem introduzir informa es Durante um treino manual cada coluna representa um per odo de 2 minutos A coluna activa avan a no ecr a cada 2 minutos Se o treino durar mais de 30 minutos a coluna activa fixa se na ltima coluna direita e empurra as colunas anteriores para fora do visor 1 Sente se no equipamento 2 Prima bot o User utilizador para seleccionar o perfil do utilizador correcto Se n o tiver um perfil de utilizador configurado pode seleccionar um perfil de utilizador sem dados personalizados apenas valores predefinidos 3 Prima o bot o QUICK START arranque r pido para iniciar o programa manual Para alterar o n vel de resist ncia prima os bot es de aumento redu o O intervalo actual e os intervalos futuros s o definidos para o novo n vel O n vel de resist ncia manual predefinido 4 O tempo conta a partir de 00 00 Nota se for realizado um treino manual durante mais de 99 minutos e 59 segundos 99 59 as unidades de tempo passam para horas e minutos 1 hora 40 minutos 5 Quando terminar o treino pare de pedalar e prima PAUSE END pausa fim para colocar o treino em pausa Prima PAUSE END pausa fim novamente para terminar o treino Nota os resultados do treino s o gravados no perfil do utilizador actual Perfis do utilizador A consola permite gravar e utilizar 4 perfis do utilizador Os perfis do utilizador gravam automaticamente os resultados de
9. ncia apresenta a contagem da dist ncia milhas ou km correspondente ao treino Nota para alterar as unidades de medida entre o sistema imperial ingl s ou m trico consulte a sec o Modo de configura o da consola neste manual N vel O visor do n vel apresenta o n vel de resist ncia actual do treino RPM O campo do visor RPM apresenta as rota es por minuto RPM do pedal Frequ ncia card aca Pulso O visor HEART RATE frequ ncia card aca apresenta os batimentos por minuto BPM atrav s do monitor de frequ ncia card aca Quando a consola recebe um sinal de frequ ncia card aca o cone fica intermitente Consulte um m dico antes de iniciar um programa de exerc cios Pare imediatamente os exerc cios se sentir dor ou um aperto no peito falta de ar ou tonturas Contacte o seu m dico antes de voltar a utilizar o equipamento A frequ ncia card aca apresentada uma aproxima o devendo ser utilizada apenas para refer ncia Calorias O campo do visor CALORIES calorias apresenta uma estimativa das calorias queimadas durante o exerc cio Conectividade no seu equipamento Este equipamento Nautilus est equipado com conectividade Bluetooth e pode sincronizar sem fios com o Fitness App em dispositivos suportados Nota para obter uma lista completa dos dispositivos suportados visite www nautilusconnect com Fitness App Nautilus Trainer A aplica o sincroniza com o equipamento para controlar
10. o N W e Pg gt O O jea Qa Peso m ximo do utilizador 136 kg rea de superf cie total base do equipamento 11 912 cm Peso do equipamento 41 7 kg Requisitos de energia Tens o de funcionamento 9V CD Corrente de funcionamento 1 5A Adaptador de alimenta o CA 220 V 240 V CA 50 Hz Cumpre os seguintes Ce Em conformidade com a ISO 20957 Conectividade 63 Bluetooth SMART N O elimine o equipamento juntamente com o lixo dom stico O equipamento deve ser reciclado Para eliminar correctamente este produto siga os m todos empregues num centro de tratamento de res duos aprovado Antes da montagem Seleccione a rea onde ir montar e utilizar o equipamento Para uma utiliza o segura o equipamento deve ser colocado numa superf cie s lida e nivelada Estabele a uma rea de treino m nima de 2 m x 2 9 m Sugest es de montagem b sicas Considere os pontos b sicos que se seguem ao montar o equipamento 2 9m 114 e Leia e compreenda as Instru es de seguran a importantes antes de proceder montagem e Re na todas as pe as necess rias para cada passo de montagem Utilizando as chaves recomendadas rode os parafusos e as porcas para a direita no sentido dos ponteiros do re 2m l gio para apertar e para a esquerda 77 no sentido contr rio ao dos ponteiros do rel gio para desapertar a n o ser que seja indicado o contr rio Ao encaixar 2 p
11. Aconsola passa para o ecr do modo de activa o com o utilizador seleccionado Repor um perfil do utilizador 1 No ecr do modo de activa o prima o bot o User utilizador para seleccionar um dos perfis de utilizador 2 Primao bot o OK para o seleccionar 3 O visor da consola apresenta o nome do perfil do utilizador actual e a indica o EDIT editar Prima os bot es de aumento A ou redu o v para alterar a indica o Nota para sair da op o para editar o perfil do utilizador prima o bot o PAUSE END pausa fim e a consola voltar ao ecr do modo de activa o 4 O visor da consola apresenta a indica o RESET repor e o nome do perfil do utilizador actual Prima OK para iniciar a op o para repor o perfil do utilizador 5 Aconsola confirmar o pedido para repor o perfil do utilizador a selec o predefinida NO n o Prima os bot es de aumento 4 ou redu o v para ajustar a selec o Prima OK para efectuar a selec o A consola apresenta o ecr do modo de activa o Alterar os n veis de resist ncia Prima os bot es de aumento 4 ou redu o vw do n vel de resist ncia para alterar o n vel de resist ncia a qualquer altura durante um programa de treino Para alterar rapidamente o n vel de resist ncia prima o bot o de selec o do n vel de resist ncia pretendido A consola ajusta se ao n vel de resist ncia seleccionado atrav s do bot o Programas de perfil Estes
12. cada treino e permitem a revis o dos dados de treino O perfil do utilizador grava os seguintes dados Nome at 10 caracteres Idade Peso Altura G nero e Valores do treino preferencial Seleccionar um perfil do utilizador Cada treino guardado num perfil do utilizador Certifique se de que selecciona o perfil do utilizador correcto antes de iniciar o treino O ltimo utilizador que concluiu um treino ser o utilizador predefinido Os perfis do utilizador recebem valores predefinidos at que sejam personalizados atrav s de edi o Certifique se de que edita o perfil do utilizador para obter informa es mais precisas relativamente s calorias e frequ ncia card aca No ecr do modo de activa o prima o bot o User utilizador para seleccionar um dos perfis de utilizador A consola apresentar o nome do perfil do utilizador e o cone do perfil do utilizador Editar o perfil do utilizador 1 No ecr do modo de activa o prima o bot o User utilizador para seleccionar um dos perfis de utilizador 2 Primao bot o OK para o seleccionar 3 O visor da consola apresenta a indica o EDIT editar e o nome do perfil do utilizador actual Prima OK para iniciar a op o para editar o perfil do utilizador Para sair da op o para editar o perfil do utilizador prima o bot o PAUSE END pausa fim e a consola voltar ao ecr do modo de activa o 4 O visor da consola apresenta a indica o NAM
13. consola desliga se entra no modo de inactividade durante a utiliza o Aventoinha n o se liga ou n o se desliga Elementos a verificar Interfer ncia Verificar a integridade do cabo de dados Verificar a orienta o liga es do cabo de dados Verificar a posi o do man requer a remo o da protec o Verificar o sensor de velocidade requer a remo o da protec o Verificar a tomada el ctrica parede Verificar a liga o na parte da frente da unidade Verificar a integridade do cabo de dados Verificar a orienta o liga es do cabo de dados Reiniciar o equipamento Verificar a posi o do man requer a remo o da protec o Verificar o sensor de velocidade requer a remo o da protec o Verificar a integridade do cabo de dados Verificar a orienta o liga es do cabo de dados Reiniciar o equipamento Solu o Certifique se de que o receptor de frequ ncia card aca n o est bloqueado por um dispositivo electr nico pessoal no lado esquerdo do suporte Todos os fios que comp em o cabo devem estar intactos Se algum dos fios estiver cortado ou dobrado substitua o cabo Certifique se de que o cabo est ligado e orientado correctamente O pequeno trinco no conector deve estar alinhado e encaixar no devido lugar O man deve permanecer no devido lugar na polia O sensor de velocidade deve estar alinhado com o man e ligad
14. ltimos 30 dias A consola apresenta os valores totais para os trinta dias anteriores Utilize os bot es para a esquerda lt 4 ou direita gt para se deslocar em todos os canais de estat sticas de treino 5 Prima o bot o de aumento A se deslocar para a op o LONGEST WORKOUT treino mais longo A consola apresenta os valores do treino com o tempo mais prolongado Utilize os bot es para a esquerda 4 ou direita D para se deslocar em todos os canais de estat sticas de treino 6 Prima o bot o de aumento A se deslocar para a op o CALORIE RECORD registo de calorias A consola apre senta os valores do treino com mais calorias consumidas Utilize os bot es para a esquerda 4 ou direita gt para se deslocar em todos os canais de estat sticas de treino 7 Prima o bot o de aumento A para se deslocar para BMI IMC ou Body Mass Index ndice de massa corporal A consola apresenta o valor do IMC com base nas defini es do utilizador Certifique se de que o valor da altura est correcto para o seu perfil do utilizador e de que o valor do peso est actualizado A medi o do IMC uma ferramenta til que demonstra a rela o entre o peso e a altura associada gordura corporal e ao risco para a sa de A tabela que se segue indica a classifica o geral para o valor do IMC Abaixo do peso aconselh vel Normal Inferior a 18 5 18 5 24 9 25 0 29 9 30 0 e superior Acima do peso aconselh vel Obe
15. o ralenti se for ligada a uma fonte de alimenta o se for premido algum bot o ou se receber um sinal do sensor de RPM na sequ ncia de pedalar no equipamento Paragem autom tica Modo de inactividade Se a consola n o receber qualquer instru o no espa o de cerca de 5 minutos desactiva se automaticamente O visor LCD est desligado no Modo de inactividade Nota a consola n o tem interruptor para ligar desligar Configura o inicial Na primeira activa o a consola deve ser configurada com a data o tempo e as unidades de medida preferenciais 1 Data Prima os bot es de aumento redu o para ajustar o valor actualmente activo intermitente Prima os bot es para a esquerda direita para alterar o segmento correspondente ao valor actualmente activo m s dia ano Prima OK para definir Tempo Prima os bot es de aumento redu o para ajustar o valor actualmente activo intermitente Prima os bot es para a esquerda direita para alterar o segmento correspondente ao valor actualmente activo hora minuto AM ou PM Prima OK para definir Unidades de medida Prima os bot es de aumento redu o para optar por MILHAS sistema imperial ingl s ou KM sistema m trico 6 Prima OK para definir A consola volta ao ecr do modo de activa o ralenti Nota para ajustar estas selec es consulte a sec o Modo de configura o da consola Programa de arranque r pido Manual O programa de arranque r pido
16. ou res duos das superf cies Verifique se o selim desliza facilmente Caso seja necess rio aplique uma camada muito fina de lubrificante base de silicone para facilitar a utiliza o Nota n o utilize produtos base de petr leo Verifique os pedais e os bra os e se necess rio aperte os Certifique se de que todos os parafusos est o apertados Aperte os se necess rio AVISO n o limpe o equipamento com solventes base de petr leo nem com produtos de limpeza para autom veis Certifique se de que mant m a consola isenta de humidade Pe as de manuten o A Consola Estabilizador dianteiro Sensor de frequ ncia card aca por contacto CHR s Bana da consa m Rodado ranpe X voent DForodoseim o Protecgao araa z Senonco E Supone para garata de agua P Protec o superior AA Trav es F Bara de guador lateral Protec o esquerda Be Coreia ae transmissao G Pareimferordoseim r era oc iman ao sensor de velocidade K Cabo de frequ ncia card aca Tampa disco de engrenagem superior Condi o problema Aus ncia de visor visor parcial a unidade n o se liga A unidade funciona mas a frequ ncia card aca por contacto n o apresentada A unidade funciona mas a frequ ncia card aca telem trica n o apresentada Elementos a verificar Solu o Verificar a tomada Certifique se de que a unidade est ligada a uma tomada el ctrica parede funcional
17. programas automatizam diferentes n veis de resist ncia e treino Os programas de perfil s o organizados em cate gorias Fun Rides percursos divertidos Mountains montanhas e Challenges desafios Nota quando um utilizador visualiza todas as categorias as mesmas s o expandidas para apresentar os progra mas em cada uma das categorias FUN RIDES percursos divertidos Rolling Hills subidas Ride in the Park han no parque fam 5 SSS SSSSSSS SS DS 2222229 SSSSSOS GOSTE SOS SSD Z MOUNTAINS montanhas Pike s Peak a Mount Hood A SS Summit Pass passagem pelo cume JO CHALLENGES desafios Uphill Finish subidas Cross Training treino cruzado DD ja O apapap apa0 DO la a ae a em ae am ams am ame an ame a mm em m am amm a Programa de perfil e objectivos de treino A consola permite seleccionar o programa de perfil e o tipo de objectivo de treino Dist ncia Tempo ou Calorias e definir o valor do objectivo 1 Sente se no equipamento Prima o bot o User utilizador para seleccionar o perfil do utilizador correcto Prima o bot o de programas Prima os bot es para a esquerda 4 ou para a direita gt para seleccionar uma categoria de treino Prima os bot es de aumento 4 ou redu o v para selec
18. 160 BPM aos 60 anos Geralmente esta diminui o da frequ ncia card aca linear diminuindo aproximadamente um BPM por ano N o h indica o de que o exerc cio influencie a diminui o da frequ ncia card aca m xima Indiv duos com a mesma idade podem ter diferentes frequ ncias card acas m ximas Este valor determina se com maior precis o atrav s de uma prova de esfor o do que utilizando uma f rmula relacionada com a idade A sua frequ ncia card aca em repouso influenciada por exerc cios de resist ncia Um adulto normal tem uma frequ ncia card aca em repouso de aproximadamente 72 BPM ao passo que atletas com um elevado rendimento podem ter frequ ncias card acas iguais ou inferiores a 40 BPM Atabela de frequ ncia card aca apresenta estimativas de valores correspondentes zona de frequ ncia card aca HRZ mais eficaz para queimar gordura e melhorar o sistema cardiovascular As condi es f sicas variam por isso a sua HRZ individual pode ser v rios batimentos superior ou inferior ao indicado O procedimento mais eficiente para queimar gordura durante o exerc cio consiste em come ar a um ritmo lento e aumentar gradualmente a intensidade at que a frequ ncia card aca esteja entre 60 e 85 da frequ ncia card aca m xima Continue a esse ritmo mantendo a frequ ncia card aca na zona alvo durante mais de 20 minutos Quanto mais tempo se mantiver na frequ ncia card aca alvo mais gordura queimar O gr fi
19. E nome e o nome do perfil do utilizador actual Nota o nome do utilizador estar em branco se se tratar da primeira edi o O nome do perfil do utilizador est limitado a 10 caracteres O segmento actualmente activo ficar intermitente Utilize os bot es de aumento redu o para se deslocar pelo alfabeto e espa o em branco entre A e Z Para definir cada segmento utilize os bot es para a esquerda 4 ou para a direita D para alternar entre segmentos Prima o bot o OK para aceitar o nome do utilizador apresentado 5 Para editar os outros dados do utilizador EDIT AGE editar idade EDIT WEIGHT editar peso EDIT HEIGHT editar altura EDIT GENDER editar g nero utilize os bot es de aumento redu o para ajustar e prima OK para definir cada entrada 6 O visor da consola apresenta a indica o SCAN apresentar Esta op o controla o modo como os valores do treino s o apresentados no visor inferior durante um treino A defini o OFF desactivado permite que o utilizador prima os bot es para a DIREITA ou ESQUERDA para ver os outros canais de valores do treino quando pretendido A defini o ON activado permite que a consola apresente automaticamente os canais de valores do treino a cada 6 segundos O valor predefinido OFF desactivado Prima o bot o OK para definir o modo como os valores do treino s o apresentados 7 O visor da consola apresenta a indica o WIRELESS HR Se estiver a utilizar os a
20. EVEL n vel m dia Se as estat sticas de controlo de objectivos corresponder a uma combina o de v rios treinos a op o DISTANCE dist ncia m dia apresentada em vez de LEVEL n vel m dia Para visualizar as estat sticas GOAL TRACK controlo de objectivos de um perfil do utilizador 1 No ecr do modo de activa o prima o bot o User utilizador para seleccionar o perfil do utilizador correcto 2 Prima o bot o GOAL TRACK controlo de objectivos A consola apresenta os valores de LAST WORKOUT ltimo treino e activa a luz indicadora de objectivos alcan ados correspondente Nota as estat sticas de controlo de objectivos podem ser visualizadas durante o treino Ao premir GOAL TRACK controlo de objectivos os valores de LAST WORKOUT ltimo treino s o apresentados Os valores do treino actual ser o ocultados excepto o visor GOAL objectivo Prima novamente GOAL TRACK controlo de objectivos para voltar ao ecr de activa o 3 Prima o bot o de aumento A para se deslocar para a estat stica GOAL TRACK controlo de objectivos seguinte LAST 7 DAYS ltimos 7 dias A consola apresenta as calorias queimadas no visor 50 calorias por segmento para os sete dias anteriores a par dos valores totais do treino Utilize os bot es para a esquerda 4 ou direita gt para se deslocar em todos os canais de estat sticas de treino 4 Prima o bot o de aumento 4 se deslocar para a op o LAST 30 DAYS
21. NAUTILUS i Este produto est em conformidade com os MANUAL DE MONTAGEM requisitos CE aplic veis MANUAL DO PROPRIETARIO Instru es de seguran a importantes Montagem 3 Opera es 28 Etiquetas de advert ncia de seguran a Ajustes 28 N mero de s rie 4 Modo de activa o ralenti 28 Especifica es 5 Configura o inicial 29 Antes da montagem 5 Programa de arranque r pido 29 Pe as 6 Perfis do utilizador 29 Ferragens 7 Programas de perfil 31 Ferramentas 7 Pausa ou paragem 34 Montagem 8 Modo de resultados regresso calma 35 Deslocar o equipamento 18 Estat sticas GOAL TRACK controlo de objectivos 35 Nivelar o equipamento 19 Modo de assist ncia da consola 37 Manuten o 38 Instru es de seguran a importantes 20 Pe as de manuten o 39 Caracter sticas 21 Resolu o de problemas 40 Caracter sticas da consola 22 Conectividade Bluetooth 25 Monitor de frequ ncia card aca remoto 26 Para validar a assist ncia ao abrigo da garantia mantenha a prova de compra original e registe as seguintes informa es N mero de s rie Data de compra Para registar a sua garantia de produto contacte o distribuidor local Para informa es relativas garantia do equipamento ou se tiver quest es ou problemas relacionados com o equipamento contacte o seu distribuidor Nautilus local Para encontrar o distribuidor local aceda a www nautilusinternational com Nautilus Inc www Nautiluslnc com Servi o de As
22. Verificar a liga o na A liga o deve ser segura e n o devem existir danos Subs parte da frente da unidade titua o adaptador ou a liga o na unidade se algum deles estiver danificado Verificar a integridade do Todos os fios que comp em o cabo devem estar intactos cabo de dados Se algum dos fios estiver visivelmente dobrado ou cortado substitua o cabo Verificar a orienta o Certifique se de que o cabo est ligado e orientado correcta liga es do cabo de mente O pequeno trinco no conector deve estar alinhado e dados encaixar no devido lugar Verificar o visor da Verifique se existem sinais visuais de que o visor da consola consola relativamente a est partido ou danificado Substitua a consola se a mesma danos estiver danificada Visor da consola Se a consola apresentar apenas um visor parcial e todas as liga es estiverem correctas substitua a consola Se os passos acima indicados n o solucionarem o problema contacte o seu distribuidor local para obter ajuda Liga o do cabo de Certifique se de que o cabo est correctamente ligado frequ ncia card aca na consola consola Liga o caixa do cabo Certifique se de que os cabos das barras do guiador e o cabo de frequ ncia card aca para a consola est o correctamente ligados e isentos de danos Contacto com o sensor Certifique se de que tem as m os centradas nos sensores de frequ ncia card aca As m os devem estar im veis com uma press o relat
23. cionar um treino de perfil e prima OK d q E on Utilize os bot es de aumento 4 ou redu o vw para seleccionar um tipo de objectivo Dist ncia Tempo ou Calo rias e prima OK E Utilize os bot es de aumento 4 ou redu o vw para ajustar o valor do treino Prima OK para iniciar o treino orientado para objectivo O valor do objectivo reduzido medida que a percentagem de conclus o aumenta Nota durante o objectivo de calorias cada coluna corresponde a um per odo de 2 minutos A coluna activa avan a no ecr a cada 2 minutos Se o treino durar mais de 30 minutos a coluna activa fixa se na ltima coluna direita e empurra as colunas anteriores para fora do visor Programa de teste de fitness O teste de fitness mede as melhorias verificadas no seu n vel de forma f sica O teste compara a pot ncia de sa da em watts com a sua frequ ncia card aca medida que o seu n vel de forma f sica melhora a pot ncia de sa da aumenta a uma determinada frequ ncia card aca Nota a consola tem de ser capaz de ler a informa o da frequ ncia card aca atrav s dos sensores de frequ ncia card aca CHR ou do monitor de frequ ncia card aca HRM para funcionar correctamente Pode iniciar o teste de fitness a partir da categoria FEEDBACK O programa de teste de fitness solicita que seleccione primeiro o n vel de forma f sica principiante BEG ou avan ado ADV A consola utilizar os valores de idade e
24. co constitui uma breve orienta o descrevendo as frequ ncias card acas alvo geralmente sugeridas com base na idade Tal como j foi indicado a frequ ncia card aca alvo ideal pode ser superior ou inferior Consulte o m dico relativamente sua zona de frequ ncia card aca alvo individual Nota relativamente a todos os exerc cios e programas de treino tenha sempre bom senso quando decidir aumentar a intensidade ou o tempo de exerc cio Queima de gordura frequ ncia card aca alvo 250 200 p ie 50 0 Taxa de batimentos card acos por minuto 20 24 25 29 30 34 35 39 40 44 45 49 50 54 55 59 60 64 65 69 70 Idade Frequ ncia Card aca M xima Zona alvo de frequ ncia card aca manter dentro dessa faixa ideal para a queima de gordura O que usar Use cal ado desportivo com sola de borracha Para fazer exerc cio tem de usar vestu rio adequado que lhe permita movimentar se livremente Com que frequ ncia deve fazer exerc cio Consulte um m dico antes de iniciar um programa de exerc cios Pare imediatamente os exerc cios se sentir dor ou um aperto no peito falta de ar ou tonturas Contacte o seu m dico antes de voltar a utilizar o equipamento Utilize os valores calculados ou medidos pelo computador do equipamento apenas para refer ncia A frequ ncia card aca apresentada na consola uma apr
25. de recupera o e n o existir sinal ou indica o da frequ ncia card aca a consola apresenta a indica o NEED HEART RATE frequ ncia card aca necess ria Esta mensagem apresentada durante 5 segundos Se n o for detectado qualquer sinal o programa termina Sugest o til para uma classifica o mais relevante tente obter uma frequ ncia card aca durante 3 minutos antes de iniciar o programa de recupera o Isso ser mais f cil de alcan ar e obter o melhor resultado no programa manual para que possa controlar os n veis de resist ncia Programas de treino de controlo da frequ ncia card aca HRC Os programas de controlo da frequ ncia card aca HRC permitem lhe definir um objectivo de frequ ncia card aca para o treino O programa monitoriza a frequ ncia card aca em batimentos por minuto BPM atrav s dos sensores de frequ ncia card aca por contacto CHR no equipamento ou atrav s de uma cinta de peito do monitor de frequ ncia card aca HRM e ajusta o treino para manter a frequ ncia card aca na zona seleccionada Nota a consola tem de ser capaz de ler a informa o da frequ ncia card aca atrav s dos sensores CHR ou do HRM para que o programa HRC funcione correctamente Os programas de frequ ncia card aca alvo utilizam a idade e outras informa es do utilizador para definir os valores da zona de frequ ncia card aca relativos ao treino O visor da consola apresenta depois indica es para que possa
26. de ser capaz de ler a informa o da frequ ncia card aca atrav s dos sensores de frequ ncia card aca CHR ou do monitor de frequ ncia card aca HRM para funcionar correctamente Quando se encontrar numa frequ ncia card aca elevada seleccione o programa de teste de recupera o A consola apresenta a indica o STOP EXERCISING parar o exerc cio e inicia se a contagem decrescente do objectivo Pare o exerc cio mas continue a segurar nos sensores de frequ ncia card aca por contacto Passados 5 segundos o visor apresenta a indica o RELAX relaxar e continua a contagem decrescente at 00 00 Durante um minuto a consola apresenta tamb m a frequ ncia card aca Tem de segurar nos sensores de frequ ncia card aca durante o teste se n o estiver a utilizar um monitor de frequ ncia card aca remoto O visor continua a apresentar a indica o RELAX relaxar e a frequ ncia card aca at que o objectivo alcance 00 00 A consola calcula depois a classifica o da recupera o Classifica o da recupera o Frequ ncia card aca a 1 00 in cio do teste menos a frequ ncia card aca a 00 00 fim do teste Quanto mais alta for a classifica o da recupera o mais rapidamente a frequ ncia card aca volta a um estado de maior repouso indicando a melhoria da forma f sica Se registar estes valores ao longo do tempo poder ver a tend ncia para a melhoria da forma f sica Quando seleccionar o programa de teste
27. definir o seu treino 1 Seleccione o n vel de treino de controlo da frequ ncia card aca Principiante BEG ou avan ado ADV e prima OK 2 Prima os bot es de aumento 4 ou redu o v para seleccionar a percentagem de frequ ncia card aca m xima 50 60 60 70 70 80 80 90 Consulte um m dico antes de iniciar um programa de exerc cios Pare imediatamente os exerc cios se sentir dor ou um aperto no peito falta de ar ou tonturas Contacte o seu m dico antes de voltar a utilizar o equipamento Utilize os valores calculados ou medidos pelo computador do equipamento apenas para refer ncia A frequ ncia card aca apresentada na consola uma aproxima o devendo ser utilizada apenas para refer ncia Prima os bot es de aumento 4 ou redu o v para seleccionar o tipo de objectivo e prima OK Prima os bot es de aumento 4 ou redu o vw para definir o valor do objectivo de treino Nota conceda tempo para que a sua frequ ncia card aca alcance a zona de frequ ncia card aca pretendida ao defi nir o objectivo 5 Prima OK para iniciar o treino Um utilizador pode definir uma zona de frequ ncia card aca em vez de um valor seleccionando o programa de contro lo da frequ ncia card aca utilizador A consola ajusta o treino para manter o utilizador na zona de frequ ncia card aca pretendida 1 Seleccione HEART RATE CONTROL USER controlo da frequ ncia card aca utilizador e prima OK 2 Prima
28. durante a utiliza o Estalido aud vel ao pedalar Os pedais est o soltos dif cil pedalar no equipamento Elementos a verificar Solu o Verificar se a ventoinha Desligue a unidade da tomada durante 5 minutos Retire o est bloqueada material da ventoinha Se necess rio desmonte a consola para ajudar na remo o Substitua a consola se n o for poss vel retirar o bloqueio Verificar o ajuste do Ajuste os niveladores at que o equipamento esteja nivelado nivelador Verificar a superf cie por O ajuste pode n o ser o suficiente para compensar superf cies baixo da unidade extremamente desniveladas Desloque o equipamento para uma rea nivelada Ferragens Verifique as ferragens que fixam o selim e aperte as firmemente Verificar a liga o do Retire os pedais Certifique se de que n o existe detritos nas bra o de engrenagem do roscas e volte a instalar os pedais pedal Verificar a liga o de O pedal deve estar devidamente engrenado Certifique se de engrenagem do pedal que a liga o n o est apertada transversalmente Verificar a liga o de O eixo deve estar devidamente engrenado engrenagem do eixo NAUTILUS Nautiluso Bowflexo Schwinne Universalo 8004410 040115 C
29. e as levante ligeira mente e olhe atrav s dos orif cios dos parafusos para ajudar a introduzir os parafusos nos orif cios Poder o ser necess rias 2 pessoas para proceder montagem tem Qtd Descri o item ata Descri o 1 OJO NISD A AION Pedal esquerdo Cabo MP3 4 Tampa a cara oban 1 Q AG E E O ae item Qtd Descri o item at Descri o A Parafuso sextavado de cabe a F 2 Parafuso de cabe a Phillips M5x12 redonda M8x16 B 10 Parafuso sextavado de cabe a G 14 Anilha de bloqueio M6 redonda M6x12 C 8 Anilha plana M8 Anilha Curva M6 8 Anilha de bloqueio M8 A fa Parafuso de cabe a Phillips M6x25 e o annonam Ferramentas Inclu do N o inclu do TN r recomendado TAN 4 mm 6 mm ta Fixe os estabilizadores ao quadro Nota as ferragens s o pr instaladas nos estabilizadores e n o se encontram no conjunto de ferragens Certifique se de que as rodas de transporte no estabilizador dianteiro est o voltadas para a frente 1b Fixe a tampa da calha do banco ao quadro 2 Fixe a estrutura do selim calha AVISO n o dobre o cabo de frequ ncia card aca Assim que todas as ferragens forem introduzidas certifique se de que o mesmo devidamente apertado 3 Fixe os estofos do selim estrutura do selim 4 Fixe a tampa ao quadro 5 Fixe o man pulo de ajuste do selim ao quadro
30. e f sica para o fazer em seguran a Retire o cabo de alimenta o Utilize a pega de transporte para colocar cuidadosamente o equipamento sobre os roletes de transporte Coloque o equipamento na posi o correcta So 0 O Baixe cuidadosamente o equipamento at posi o correcta AVISO tenha cuidado ao deslocar a bicicleta Os movimentos repentinos podem afectar o funcionamento do computador Nivelar o equipamento Encontram se niveladores em cada lado do estabilizador traseiro e na calha do quadro No estabilizador traseiro rode o p estabilizador para ajustar N o ajuste os niveladores a uma altura tal que se desapertem ou se soltem do equipamento Podem ocorrer les es ou danos ao equipamento Para ajustar o nivelador na calha do quadro 1 Desaperte a porca de bloqueio superior 2 Rode o nivelador para ajustar a altura N o ajuste os niveladores a uma altura tal que se desapertem ou se soltem do equipamento Podem ocorrer les es ou danos ao equipamento 3 Aperte a porca de bloqueio superior para bloquear o nivelador Certifique se de que o equipamento est nivelado e est vel antes de iniciar o exerc cio Este cone indica uma situa o potencialmente perigosa que se n o for evitada pode resultar em morte ou les es graves Antes de utilizar este equipamento cumpra as seguintes advert ncias Leia e compreenda na ntegra o Manual Guarde o Manual para futura refer ncia Leia e compreenda t
31. e iniciar o novo treino Os valores do treino anterior s o guardados no perfil do utilizador Pausa ou paragem A consola entra no modo de pausa se o utilizador deixar de pedalar e premir PAUSE END pausa fim durante um treino ou n o existir sinal de RPM durante 5 segundos o utilizador n o est a pedalar A consola apresenta uma s rie de mensagens que se alteram a cada 4 segundos WORKOUT PAUSED treino em pausa PEDAL TO CONTINUE pedalar para continuar se for uma bicicleta STRIDE TO CONTINUE andar para conti nuar se for uma el ptica PUSH END TO STOP premir fim para parar Durante uma pausa no treino pode utilizar os bot es de aumento redu o para se deslocar pelos resultados manualmente 1 Deixe de pedalar e prima o bot o PAUSE END pausa fim para colocar o treino em pausa 2 Para continuar o treino prima OK ou comece a pedalar Para parar o treino prima o bot o PAUSE END pausa fim A consola entra no modo de resultados regresso calma Modo de resultados regresso calma Ap s um treino o visor GOAL objectivo apresenta 03 00 e inicia a contagem decrescente Durante o per odo de regresso calma a consola apresenta os resultados do treino Todos os treinos excepto os de arranque r pido t m um per odo de regresso calma de 3 minutos O visor LCD apresenta os valores do treino actual em tr s canais a TIME tempo total DISTANCE dist ncia total e CALORIES calorias total
32. gados imediatamente ap s um treino para o Nautilus Connect atrav s do seu dispositivo Bluetooth 2 Para sincronizar os dados de treino com o MyFitnessPal seleccione a op o Menu no canto superior esquerdo da p gina Web e seleccione a op o Sync to MyFitnessPal Nota O Nautilus Connect ir sincronizar automaticamente os seus treinos com o MyFitnessPal ap s a sincroniza o inicial Caso seja utilizada uma unidade USB para importar resultados de treino para o Nautilus Connect M 1 Insira a unidade USB com os dados de treino num dispositivo ligado internet 2 Inicie sess o no Nautilus Connect M 3 Clique no bot o Upload carregar no website 4 Najanela Upload File carregar ficheiro localize a sua unidade USB Seleccione o ficheiro com os dados de treino e clique no bot o para carregamento Os dados de treino ser o carregados para a sua conta 5 Para sincronizar os dados de treino com o MyFitnessPal seleccione a op o Menu no canto superior esquerdo da p gina Web e seleccione a op o Sync to MyFitnessPal Nota O Nautilus Connect ir sincronizar automaticamente os seus treinos com o MyFitnessPal ap s a sincroniza o inicial Poder encontrar um guia do utilizador para o Nautilus Connect em www nautilusconnect com Monitor de frequ ncia card aca remoto Monitorizar o ritmo card aco um dos melhores procedimentos a adoptar para controlar a intensidade do exerc cio Os sen
33. ivamente semelhante aplicada em cada lado M os secas ou com calos Os sensores podem ter dificuldade na detec o perante m os secas ou com calos Um creme condutor para el ctrodos creme de frequ ncia card aca pode ajudar a melhorar a condu o Este tipo de creme est dispon vel na web ou em lojas de especializa o m dica ou desportiva Guiador est tico Se os testes revelarem outros problemas o guiador est tico deve ser substitu do Cinta de peito opcional A cinta deve ser POLAR compat vel e descodificada Certifique se de que a cinta est directamente encostada pele e de que a rea de contacto est h mida Verificar o perfil do Inicie a op o Editar o perfil do utilizador para o perfil do utilizador utilizador Aceda defini o WIRELESS HR e certifique se de que o valor actual est definido para ON activado Interfer ncia Experimente afastar a unidade de fontes de interfer ncia televisores microondas etc Substituir a cinta de peito Caso se eliminem as interfer ncias mas mesmo assim a frequ ncia card aca n o seja apresentada substitua a cinta Substituir a consola Se a frequ ncia card aca continuar a n o ser apresentada substitua a consola Condi o problema A unidade funciona mas a frequ ncia card aca telem trica apresentada incorrectamente Aus ncia de leitura da velocidade RPM a consola apresenta o c digo de erro Please Pedal pedale por favor A
34. ltifalantes da consola nas defini es mais altas e ou a utilizar um dispositivo electr nico pessoal de dimens es maiores a consola poder apresentar interfer ncia no ritmo card aco Esta op o permite desactivar o receptor de frequ ncia card aca por telemetria que bloqueia a interfer ncia O visor superior apresenta a defini o do valor actual ON activado ou OFF desactivado Prima os bot es de aumento ou redu o Y para alterar o valor O valor predefinido ON activado Prima o bot o OK para activar o receptor de frequ ncia card aca por telemetria 8 O visor da consola apresenta a indica o EDIT LOWER DISPLAY editar visor inferior Esta op o permite lhe personalizar os valores do treino apresentados durante um treino O visor inferior apresenta todos os valores do treino com o valor do treino activo intermitente O visor superior apresenta a defini o do valor activo ON activado ou OFF desactivado Prima os bot es de aumento 4 ou redu o Y para ocultar o valor do treino activo e prima os bot es para a esquerda 4 ou para a direita gt para alternar o valor do treino activo Nota para apresentar um valor do treino oculto repita o procedimento e altere o valor do visor superior para ON activado relativamente a esse valor Quando concluir a personaliza o do visor inferior prima o bot o OK para o definir SPEED TIME DISTANCE LEVEL RPM QP HEART RATE CALORIES 9
35. o ao cabo de dados Realinhe o sensor se necess rio Proceda substitui o se o sensor ou o cabo de liga o esti verem danificados Certifique se de que a unidade est ligada a uma tomada funcional A liga o deve ser segura e n o devem existir danos Substitua o adaptador ou a liga o na unidade se algum deles estiver danificado Todos os fios que comp em o cabo devem estar intactos Se algum dos fios estiver cortado ou dobrado substitua o cabo Certifique se de que o cabo est ligado e orientado correctamente O pequeno trinco no conector deve estar alinhado e encaixar no devido lugar Desligue a unidade da tomada durante 3 minutos Volte a ligar o equipamento tomada O man deve permanecer no devido lugar na polia O sensor de velocidade deve estar alinhado com o man e ligado ao cabo de dados Realinhe o sensor se necess rio Proceda substitui o se o sensor ou o cabo de liga o estiverem danificados Todos os fios que comp em o cabo devem estar intactos Se algum dos fios estiver cortado ou dobrado substitua o cabo Certifique se de que o cabo est ligado e orientado correctamente O pequeno trinco no conector deve estar alinhado e encaixar no devido lugar Desligue a unidade da tomada durante 3 minutos Volte a ligar o equipamento tomada Condi o problema Aventoinha n o se liga mas a consola funciona A unidade oscila n o permanece nivelada Deslocamento ranger do selim
36. o total de calorias queimadas o tempo a dist ncia entre outros Regista e grava cada treino para r pida consulta E ainda sincroniza automaticamente os dados de treino com o MyFitnessPal para que possa mais facilmente do que nunca alcan ar os seus objectivos di rios Controle os seus resultados e partilhe os com amigos e familiares 1 Transfira a aplica o gratuita Nautilus Trainer a partir da iTunes App Store Nota para obter uma lista completa dos dispositivos suportados visite www nautilusconnect com 2 Siga as instru es da aplica o para sincronizar o seu dispositivo com o seu equipamento Poder encontrar um guia com informa es e perguntas comuns relativas aplica o em www nautilusconnect com Exportar os resultados do treino para uma unidade USB Este equipamento Nautilus encontra se equipado com uma porta USB pelo que poder exportar automaticamente os resultados do seu treino para uma unidade USB Depois de exportar os resultados do equipamento ligue a unidade USB a um computador e carregue o ficheiro para a sua conta Nautilus Connect 1 Insira a unidade USB na porta USB da consola 2 Prima o bot o GOAL TRACK controlo de objectivos A consola apresenta os valores de LAST WORKOUT ltimo treino e activa a luz indicadora de objectivos alcan ados correspondente 3 Prima o bot o de redu o w para se deslocar para a indica o CLEAR WORKOUT DATA OK limpar dados de treino Ok
37. odas as advert ncias no equipamento Se a dada altura as etiquetas de advert ncia se soltarem se deslocarem ou ficarem ileg veis contacte o distribuidor local para solicitar etiquetas de substitui o e Mantenha as crian as afastadas deste equipamento As pe as em movimento e outras fun es do equipamento podem ser perigosas para as crian as e N o se destina utiliza o por pessoas com menos de 14 anos de idade e Consulte um m dico antes de iniciar um programa de exerc cios Pare imediatamente os exerc cios se sentir dor ou um aperto no peito falta de ar ou tonturas Contacte o seu m dico antes de voltar a utilizar o equipamento Utilize os valores calculados ou medidos pelo computador do equipamento apenas para refer ncia Antes de cada utiliza o examine o equipamento quanto a pe as soltas ou sinais de desgaste N o utilize o equipamento se o mesmo estiver nestas condi es Inspeccione cuidadosamente o selim os pedais e os bra os Contacte o distribuidor local relativamente a informa es de repara o Limite m ximo de peso do utilizador 136 kg N o utilize o equipamento se exceder este peso e Este equipamento destina se apenas utiliza o dom stica e N o use vestu rio solto ou j ias Este equipamento inclui pe as m veis N o coloque dedos ou quaisquer objectos nas pe as m veis do equipamento de exerc cio Monte e utilize este equipamento sobre uma superf cie horizontal s lida e ni
38. os bot es de aumento A ou redu o v para definir a zona de frequ ncia card aca do treino e prima OK A consola apresenta a zona de frequ ncia card aca percentagem no lado esquerdo e o intervalo de frequ ncia card aca para o utilizador no lado direito do visor Consulte um m dico antes de iniciar um programa de exerc cios Pare imediatamente os exerc cios se sentir dor ou um aperto no peito falta de ar ou tonturas Contacte o seu m dico antes de voltar a utilizar o equipamento Utilize os valores calculados ou medidos pelo computador do equipamento apenas para refer ncia A frequ ncia card aca apresentada na consola uma aproxima o devendo ser utilizada apenas para refer ncia 3 Prima os bot es de aumento 4 ou redu o vw para seleccionar o tipo de objectivo e prima OK 4 Prima os bot es de aumento 4 ou redu o vw para definir o valor do treino 5 Prima OK para iniciar o treino Alterar um programa de treino durante um treino A consola permite iniciar diferentes programas de treino a partir de um treino activo 1 A partir de um treino activo prima PROGRAMS programas Prima os bot es de aumento 4 ou redu o w para seleccionar o programa de treino pretendido e prima OK Prima os bot es de aumento 4 ou redu o w para seleccionar o tipo de objectivo e prima OK Prima os bot es de aumento 4 ou redu o vw para definir o valor do treino qr on Prima OK para parar o treino activo
39. oxima o devendo ser utilizada apenas para refer ncia 3vezes por semana durante 30 minutos por dia Programe os treinos antecipadamente e tente respeitar o que programou Ajuste do selim O posicionamento correcto do selim promove a efici ncia e o conforto do exerc cio reduzindo o risco de les es 1 Com um pedal para a frente coloque a planta do p no centro do pedal O joelho deve dobrar ligeiramente 2 Sea perna estiver demasiado esticada ou se o p n o tocar no pedal desloque o selim para a frente Se a perna estiver demasiado dobrada desloque o selim para tr s A Saia do equipamento para ajustar o selim 3 Empurre o man pulo de ajuste do selim para baixo e ajuste o selim para a altura pretendida 4 Puxe o man pulo de ajuste do selim para cima para engatar o mecanismo de bloqueio Certifique se de que o man pulo est totalmente encaixado Ajuste da posi o do p da tira do pedal Os pedais com tiras permitem o posicionamento seguro dos p s no equipamento 1 Rode os pedais at alcan ar um deles 2 Posicione cada um dos p s nos pedais 3 Aperte a tira sobre o p 4 Repita o procedimento para o outro p Certifique se de que os dedos dos p s e os joelhos apontam directamente para a frente para assegurar a efici ncia m xima do pedal As tiras dos pedais podem ser deixadas na mesma posi o para os treinos seguintes Modo de activa o ralenti A consola ir iniciar o modo activa
40. peso para o perfil do utilizador seleccionado para calcular a classifica o de fitness Inicie o treino e segure nos sensores de frequ ncia card aca Quando o teste se iniciar a intensidade do treino aumenta lentamente Isto significa que treinar mais intensamente e consequentemente a frequ ncia card aca aumentar A intensidade continua a aumentar automaticamente at que a frequ ncia card aca alcance a Zona de teste Esta zona individualmente controlada para estar perto dos 75 porcento da frequ ncia card aca m xima do seu perfil do utilizador Quando alcan a a zona de teste o equipamento mant m a intensidade est vel durante 3 minutos Isso permite lhe alcan ar estabilidade a frequ ncia card aca estabiliza se Passados 3 minutos a consola mede a frequ ncia card aca e a pot ncia de sa da Estes n meros em conjunto com a informa o sobre a sua idade e o seu peso s o considerados para produzir uma Classifica o de fitness Nota as classifica es do teste de fitness apenas devem ser comparadas com as classifica es anteriores e n o com outros perfis do utilizador Compare as suas classifica es de fitness para verificar as melhorias registadas Programa de teste de recupera o O teste de recupera o mostra a velocidade a que o cora o recupera de um estado de exerc cio para um estado de repouso A melhoria da recupera o um indicador do aumento do n vel de fitness Nota a consola tem
41. s no lado esquerdo do suporte Visor de objectivos O visor de objectivos apresenta o tipo de objectivo actualmente seleccionado Dist ncia Tempo ou Calorias o valor actual para alcan ar o objectivo e a percentagem de conclus o relativamente ao objectivo Visor do utilizador O visor do utilizador apresenta o perfil do utilizador actualmente seleccionado Visor de objectivos alcan ados O visor de objectivos alcan ados activa se quando alcan ado um objectivo de treino ou superada uma meta de treino relativamente a treinos passados O visor da consola felicita e informa o utilizador relativamente ao objectivo alcan ado a par de um som de comemora o Dados do visor inferior SPEED TIME DISTANCE DISTANCE LEVEL RPM HEARTRATE CALORIES NS O visor inferior apresenta os valores do treino que podem ser personalizados para cada utilizador Consulte a sec o Editar o perfil do utilizador neste manual Velocidade O visor SPEED velocidade apresenta a velocidade do equipamento em milhas por hora mph ou em quil metros por hora km h Tempo O campo do visor TIME tempo apresenta a contagem total do tempo de treino o tempo m dio para o perfil do utilizador ou o tempo operacional total do equipamento Nota se for realizado um treino de arranque r pido durante mais de 99 minutos e 59 segundos 99 59 as unidades de tempo passam para horas e minutos 1 hora 40 minutos Dist ncia O visor DISTANCE dist
42. s sensores superiores e inferiores Segure firmemente mas n o aplique uma for a excessiva ou insuficiente Ambas as m os devem estar em contacto com os sensores para a consola detectar a frequ ncia card aca Quando a consola detectar quatro sinais de frequ ncia card aca est veis apresentada a frequ ncia card aca inicial Quando a consola adquirir a frequ ncia card aca inicial mantenha as m os im veis durante 10 a 15 segundos A consola ir validar a frequ ncia card aca H muitos factores que influenciam a capacidade de os sensores detectarem o sinal de frequ ncia card aca O movimento dos m sculos do tronco incluindo os bra os produz um sinal el ctrico perturba o do m sculo que pode interferir com a detec o da frequ ncia card aca O ligeiro movimento das m os em contacto com os sensores tamb m pode causar interfer ncia e Calos e creme de m os podem agir como camada de isolamento reduzindo a intensidade do sinal Alguns sinais de electrocardiograma EKG gerados pelas pessoas n o s o suficientemente fortes para serem detecta dos pelos sensores A proximidade de outro equipamento electr nico pode gerar interfer ncia Se o sinal da frequ ncia card aca parecer irregular ap s a valida o limpe as m os e os sensores e tente novamente C lculos de frequ ncia cardiaca A frequ ncia card aca m xima costuma diminuir de 220 batimentos por minuto BPM na inf ncia para aproximadamente
43. sidade Nota a classifica o pode sobrestimar a gordura corporal em atletas e outras pessoas com uma boa estrutura muscular Do mesmo modo pode subestimar a gordura corporal em pessoas com mais idade e que perderam massa muscular Contacte o seu m dico para obter mais informa es sobre o ndice de Massa Corporal IMC e o peso adequados ao seu caso Utilize os valores calculados ou medidos pelo computador do equipamento apenas para refer ncia 8 Prima o bot o de aumento A para se deslocar para a indica o SAVE TO USB OK guardar no dispositivo USB OK Ao premir OK apresentada a indica o the ARE YOU SURE NO tem a certeza n o Prima o bot o de aumento A para alterar para sim e prima OK A consola apresenta a indica o INSERT USB inserir dispositivo USB Insira uma unidade flash USB na porta USB A consola grava as estat sticas na unidade flash USB A consola apresenta a indica o SAVING a guardar e depois REMOVE USB remover USB quando for seguro remover a unidade flash USB Nota prima o bot o PAUSE END pausa fim para for ar a sa da da indica o SAVING a guardar 9 Prima o bot o de aumento A para se deslocar para a op o CLEAR WORKOUT DATA OK limpar dados de treino Ok Ao premir OK apresentada a indica o ARE YOU SURE NO tem a certeza n o Prima o bot o de aumento A para alterar para a indica o ARE YOU SURE YES tem a certeza
44. sist ncia ao Cliente technics Qnautilus com Nautilus Inc 18225 NE Riverside Parkway Portland OR 97230 EUA Impresso na China O 2013 Nautilus Inc indica marcas comerciais registadas nos Estados Unidos da Am rica Estas marcas podem ser registadas noutros pa ses ou protegidas pelo direito comum Polar OwnCode Bluetooth iTunes e MyFitnessPal s o marcas comerciais dos respectivos propriet rios Este cone indica uma situa o potencialmente perigosa que se n o for evitada pode resultar em morte ou les es graves Cumpra as seguintes advert ncias Leia e compreenda todas as advert ncias no equipamento Leia atentamente e compreenda as Instru es de montagem e Durante a montagem do produto mantenha sempre transeuntes e crian as afastados N o ligue o equipamento enquanto n o receber instru es para o fazer N o monte este equipamento no exterior ou num local h mido ou molhado e Certifique se de que a montagem feita num espa o de trabalho adequado afastado de passagens de pessoas e exposi o a transeuntes Alguns componentes do equipamento poder o ser pesados ou invulgares Pe a a ajuda de outra pessoa para auxili lo na montagem destas pe as N o realize procedimentos que envolvam elevar componentes pesados ou executar movimentos invulgares Monte este equipamento sobre uma superf cie horizontal s lida e nivelada N o tente modificar o design ou a funcionalidade deste eq
45. sores de frequ ncia card aca por contacto CHR s o instalados para enviar os sinais da frequ ncia card aca para a consola A consola tamb m consegue ler sinais telem tricos de frequ ncia card aca a partir do transmissor da cinta de peito para medi o da frequ ncia card aca que funciona na gama de 4 5 kHz a 5 5 kHz Nota a cinta de peito para medi o da frequ ncia card aca tem de ser uma cinta de medi o da frequ ncia card aca descodificada Polar Electro ou um modelo compat vel descodificado POLAR As cintas para medi o da frequ ncia card aca codificadas POLAR tais como as cintas de peito POLAR OwnCode n o funcionam com este equipamento Caso possua um pacemaker ou outro dispositivo electr nico implantado consulte o seu m dico antes de utilizar uma cinta de peito sem fios ou outro monitor telem trico de frequ ncia card aca AVISO para evitar interfer ncias com o receptor de frequ ncia card aca por telemetria n o coloque dispositivos electr nicos pessoais no lado esquerdo do suporte Sensores de frequ ncia card aca por contacto Os sensores de frequ ncia card aca por contacto CHR enviam os sinais da frequ ncia card aca para a consola Os sensores CHR s o os elementos em a o inoxid vel presentes nas barras do guiador Para utiliz los coloque as m os confortavelmente em torno dos sensores Certifique se de que as m os tocam no
46. te activo m s dia ano Prima OK para definir O visor da consola apresenta a indica o da hora com a defini o actual Prima os bot es de aumento redu o para ajustar o valor actualmente activo intermitente Prima os bot es para a esquerda direita para alterar o segmento correspondente ao valor actualmente activo hora minuto AM ou PM Prima OK para definir O visor da consola apresenta a indica o das unidades com a defini o actual Para alterar prima OK para iniciar a op o de unidades Prima os bot es de aumento redu o para alternar entre MILES milhas sistema imperial ingl s e KM sistema m trico Nota se as unidades se alterarem quando existirem dados nas estat sticas do utilizador as estat sticas s o convertidas para as novas unidades Prima OK para definir O visor da consola apresenta a indica o das defini es do som com a defini o actual Prima os bot es de aumento redu o para alternar entre ON ligar e OFF desligar Prima OK para definir O visor da consola apresenta a indica o TOTAL RUN HOURS total de horas de funcionamento do equipamento Para a indica o seguinte prima o bot o OK O visor da consola apresenta a indica o da vers o do software Para a indica o seguinte prima o bot o OK A consola apresenta o ecr do modo de activa o Leia todas as instru es de manuten o antes de iniciar quaisquer opera es de trabalho Em algumas situa
47. uipamento Essa ac o poderia comprometer a seguran a do equipamento e anular a garantia e Caso sejam necess rias pe as de substitui o utilize unicamente pe as de substitui o originais e ferragens da Nautilus A n o utiliza o de pe as de substitui o originais pode implicar risco para os utilizadores impedir o correcto funcionamento do equipamento e anular a garantia e Apenas utilize o equipamento quando este estiver totalmente montado e tiver sido inspeccionado relativamente ao desempenho correcto de acordo com o Manual e Leia e compreenda na integra o Manual fornecido com o equipamento antes da primeira utiliza o Guarde o Manual para futura refer ncia e Realize todos os passos de montagem na sequ ncia indicada A montagem incorrecta pode resultar em les es ou funcionamento incorrecto e Este produto cont m manes Os campos magn ticos podem interferir com a utiliza o normal de determinados dispositivos m dicos a curto alcance Os utilizadores podem ficar pr ximos de manes durante a montagem manuten o e ou utiliza o do produto Tendo em conta a import ncia bvia destes dispositivos como por exemplo um pacemaker importante que consulte o seu m dico relativamente utiliza o do equipamento Consulte a sec o Etiquetas de advert ncia de seguran a e n mero de s rie para determinar a localiza o dos manes no produto N mero de s rie O Ko oo b Q o O 5 Q
48. velada e Estabilize os pedais antes de colocar os p s sobre os mesmos Tenha cuidado ao subir e descer do equipamento e Desligue a alimenta o antes de realizar opera es de assist ncia no equipamento e N o utilize este equipamento no exterior ou em locais h midos ou molhados Mantenha os pedais limpos e secos Mantenha um espa o livre de cerca de 0 6 m de cada lado do equipamento Esta a dist ncia de seguran a recomendada para o acesso e passagem volta do equipamento bem como para sa das de emerg ncia do mesmo Mantenha as pessoas afastadas deste espa o durante a utiliza o do equipamento e N o se exceda durante o exerc cio Utilize o equipamento da forma descrita neste manual e Regule e encaixe correctamente todos os dispositivos de ajuste da posi o Certifique se de que os dispositivos de ajuste n o atingem o utilizador e Arealiza o de exerc cios neste equipamento requer coordena o e equil brio Tenha em conta que podem ocorrer altera es do n vel de velocidade e resist ncia durante o treino e esteja atento para evitar a perda de equil brio e poss veis les es O equipamento n o se destina a ser utilizado por pessoas incluindo crian as com capacidades f sicas sensoriais ou mentais reduzidas ou com falta de experi ncia ou conhecimentos a menos que sejam supervisionadas ou tenham recebido instru es relativas utiliza o do equipamento por uma pessoa respons vel pela sua seguran a
49. xerc cio Bot o QUICK START arranque r pido Inicia um treino de arranque r pido Bot o USER utilizador Selecciona um perfil do utilizador Bot o PROGRAMS programas Selecciona uma categoria e um programa de treino Bot o PAUSE END pausa fim Coloca um treino activo em pausa finaliza um treino em pausa ou volta ao ecr anterior Bot o GOAL TRACK controlo de objectivos Apresenta os totais do treino e os objectivos alcan ados para o perfil do utilizador seleccionado Bot o de aumento 4 Aumenta um valor idade tempo dist ncia ou calorias ou percorre as op es Bot o para a esquerda 4 Apresenta diferentes valores durante o treino ou percorre as op es Bot o OK Inicia um programa de treino confirma a informa o ou retoma um treino em pausa Bot o para a direita D Apresenta diferentes valores durante o treino ou percorre as op es Bot o de redu o vw Reduz um valor idade tempo dist ncia ou calorias ou percorre as op es Bot o da ventoinha Controla a ventoinha de 3 velocidades Bot es de selec o do n vel de resist ncia Altera os n veis de resist ncia rapidamente durante o treino Luzes indicadoras de objectivos alcan ados quando alcan ado um n vel de objectivos alcan ados ou revisto um resultado a luz indicadora de objectivos alcan ados activada Visor Nautilus Dual Track Dados do visor superior a JOS a AARAA Visor de programa NENNEN NAN
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