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Maneiras Poderosas para afiar a memoria

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1. Se algu m estava a ler uma lista de palavras para voc mais prov vel que voc n o se lembre de todas as palavras desta lista Voc lembrar mais das palavras do in cio algumas do meio e um pouco do final Esses efeitos s o conhecidos como primado palavras do come o e novidades palavras do final A nica maneira que uma pessoa normal pode efetivamente recordar todas as palavras na lista se ela aplicar uma t cnica que a ajude a lembrar Voc tamb m encontrar que mais f cil recordar uma palavra se ela se repete v rias vezes na lista ou se est relacionada com as ouras palavras em qualquer maneira ou se ela fica fora entre outras palavras por exemplo a palavra ruby ficar fora de uma lista de vegetais Para tirar vantagem da sua primazia e rec ncia voc deve encontrar um meio termo Se voc estiver fazendo algo que exige muita reflex o e voc faz isso sem pausa por horas voc perceber que o mergulho em primazia e rec ncia podem ser bastante consider veis Se por outro lado voc p ra para fazer pausas muitas vezes o seu c rebro n o ir realmente atingir a sua primazia porque voc a mant m interrompido Em uma aplica o mais pr tica ao inv s Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br de ficar continuamente estudando ou trabalhando por horas voc pode querer tentar fazer uma pausa e descansar ap s 30 50 minutos de trabalho apenas para dar a seu c reb
2. bito de perceber as coisas que o primeiro requisito para o desenvolvimento da mem ria 2 Elimine as distra es Mesmo que voc pode ter ouvido falar de multitarefas muito dif cil para as pessoas fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo Por exemplo voc um estudante de direito estudando para o exame da Ordem dos Advogados Voc n o seria capaz de absorver corretamente em sua mente o que voc est estudando se o seu r dio est tocando rock ou se voc est ouvindo seu pequeno irm o jogar videogames Evitar eventuais distra es como TV r dio ou conversar pessoas 3 Mantenha concentra o e foco no processo de aprendizagem ou memoriza o Vamos dizer que voc est ocupado preparando se para uma importante apresenta o amanh Um novo funcion rio foi introduzido para voc enquanto voc estiver trabalhando Neste caso haveria menos possibilidade de voc para se lembrar de alguma informa o sobre esse novo funcion rio porque voc Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br est concentrado em algo que voc considera como mais importante Se voc quiser se lembrar de melhor de algo mude o seu foco para essa coisa e voluntariamente tente memoriz la 4 Manha o controle de todos os seus pensamentos Sempre que voc se torna consciente de que os seus pensamentos est o se perdendo gritar PARE em sua mente Isso vai redirecionar a sua aten o para aquilo que precisa ser
3. fez e adicione novas tarefas durante o processo Se poss vel cole suas notas em objetos que s o familiares para voc como televis o geladeira porta etc 2 Use sua imagina o e humor Vamos supor que voc tem um compromisso com um forte cliente Sr Anderson nesta sexta feira Se voc ama assistir televis o todas as noites imagine o Sr Anderson agindo como um palha o na televis o Voc pode at v lo saindo da tela e dizendo Te vejo na sexta Para lembrar se do dia melhor voc pode visualizar o Sr Anderson na tela de sua televis o vestido como o chapeuzinho vermelho e segurando uma cesta de piquenique sexta com comidas deliciosas Imagine coisas engra adas que v o ajudar voc a se lembrar de seu cronograma Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Quanto mais engra ado e exagerado melhor 3 Associe uma tarefa com uma atividade de rotina ou com algo que voc geralmente faz Suponhamos que voc sempre se esquece de levar sua celular toda vez que vai trabalhar Fa a com que voc coloque seu celular dentro de sua mochila antes de escovar os dentes ou tomar banho Apenas fa a da tarefa que voc mais se esquece de uma rotina di ria 4 Crie uma dica visual Vamos dizer que voc convidou seu chefe para jantar em sua casa na ter a feira noite e voc deve comprar algumas batatas para a sobremesa que voc vai cozinhar Com a sua agenda muito ocupada voc pode facilmente se esquec
4. muitas pessoas viajam ao longo de uma nova rua ou estrada de maneira distra da ignorando as caracter sticas delas medida que avan am Isso fatal para a mem ria Voc deve tomar conhecimento das vias e as coisas ao longo do caminho Pause no acostamento ou nas esquinas e observe os marcos e as orienta es gerais e as posi es relativas at que sejam firmemente mantidas em sua mente Quando voc vai correr ou andar come ar a ver quantas coisas voc pode se lembrar E quando voc voltar para Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br casa passar por uma viagem em sua mente e veja o quanto da dire o e quantos do marcos voc capaz de se lembrar Pegue o seu l pis e tente fazer um mapa de seu itiner rio dando as orienta es gerais e anotando os nomes das ruas e as caracter sticas distintas de objetos ao longo do caminho Ent o enquanto voc faz essa viagem compare lugares com seu mapa e voc ver que vai ter um novo interesse na viagem Voc vai ver que agora voc pode perceber coisas que n o era capaz de reconhecer antes Lembrando se de Dire es Pode ser dif cil de lembrar as dire es por causa de muitos peda os repetitivos de dados desconhecidos sendo alimentados em sua mente Se voc tenta se lembrar de um monte de esquerdas e direitas isso se transforma no meio de todas as estradas e quarteir es que voc vai viajar e as chances s o de que voc ficar totalmente conf
5. o DRE SR RARE E ENADE ERRAR NRO 46 ASSOCIACIO e EAA 47 Convers o de n meros em palavras 47 Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br O Codigo de Imacem sais ia as ida 48 Lista de Mem rias de Palavras ccses 50 Cap tulo 8 Como Lembrar de Lugares 54 Lembrando se de Dire es eeeeeeeees 55 Lembrando Enderecos resco sentar aliando 56 Cap tulo 9 Como Lembrar de Eventos 57 Cap tulo 10 Outras Ferramentas de Mem ria 59 O M todo de Hist ria eee 60 Associa o Je PALoS sena seia dd dad 60 7 Princ pios da Mem ria eeeeeeeereeeees 62 CONCIUS O spc a its manian Si SIS DCI ISSO NEL add 64 Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Voc pode gostar tamb m CLIQUE NA IMAGEM E VEJA COMO ADQUIRIR QUANTO VALE SEU TEMPO Voc quer aprender como obter as melhores notas com a menor quantidade de tempo e esfor o Aprenda a ler com VELOCIDADE e Detone em EXAMES PROVAS CONCURSOS Leitura Din mica e Memoriza o com controle de stress adequado podem salvar suas provas e alavancar sua carreira 144 P GINAS VIDEOS B NUS EM VIDEOS Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Introdu o Uma boa mem ria realmente importante de possuir Sua mem ria de rostos nomes fatos informa es datas eventos circunst ncias e outras coisas relativas
6. Toda pessoa tem uma aten o involunt ria razo vel enquanto que apenas alguns possuem aten o volunt ria desenvolvida O primeiro iniciado pelo instinto enquanto que o ltimo s vem pela pr tica e treinamento Para a aten o ter lugar voc deve diligentemente praticar a arte da aten o volunt ria Aqui est o algumas estrat gias bem sucedidas para ajud lo a adquirir esta habilidade essencial 1 Se atente sobre alguns assuntos desinteressantes e estude todos os dias at voc ser capaz de descr los Isso vai parecer chato ou cansativo mas voc deve manter se fiel a isto N o estude por muito tempo na primeira vez descanse e tente novamente mais tarde Voc vai perceber logo que ser mais f cil e que um novo interesse est come ando a manifestar se na tarefa Por exemplo escolha uma flor Toque a Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Cheire a Sinta sua textura Quantas p talas ela tem Qu o longo o caule Qual a cor e o formato das p talas Fazendo esta tarefa simples voc ir ser surpreendido na quantidade de coisas que voc vai notar Este m todo praticado em muitas coisas em poupar horas ir desenvolver o poder da aten o volunt ria e percep o em qualquer um n o importa o qu o deficiente ele ou ela nessas coisas Comece a tomar nota das coisas sobre voc os lugares que voc visita as pessoas nos quartos etc Desta forma voc ir iniciar o h
7. Vamos dizer que voc quer se lembrar do n mero da rua da casa de seu amigo que 289 Voc pode visualizar um cisne 2 nadando com uma ampulheta 8 e amarrado a ampulheta um grande bal o vermelho 9 Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Ou vamos dizer que voc quer se lembrar de 471 Voc pode imaginar um veleiro 4 com um p de cabra 77 pendurado ao seu lado e colada ao longo do p de cabra h uma varinha 1 O Principal Sistema de Mem ria Este m todo um pouco complicado e detalhado mas quando voc pegar o jeito dele voc pode se lembrar de longas sequencias de n meros e voc ainda pode impressionar seus amigos Neste m todo cada n mero atribu do a uma consoante ou ao som de uma consoante com base no seguinte 0 z z a primeira letra do zero 1 t t semelhante a um 1 com uma linha atrav s dele 2 n n tem duas barras 3 m m tem tr s barras 4 r r a pen ltima letra de quatro 5 L L numeral romano para 50 6 g g 6 rodado 180 graus 7 k k se parece com dois 7s rodados e colados 8 f f na escrita cursiva tem duas voltas semelhantes a 8 9 p b p e b se parecem com 9 em ngulos diferentes Veja como funciona esse sistema Obter os sons consonantais ou consoantes dos n meros e adicionar vogais entre eles para formar um grupo de palavras frase ou senten a Vamos dizer que voc quer lembrar o n mero da sua matr cula
8. a e termina na mente Assim para ter uma mente s acredite que voc pode conseguir tudo o que deseja Aumente a sua autoestima e seja confiante em suas habilidades A sua atitude deve ser o apoio de suas metas Exerc cios cardiovasculares como a caminhada melhora a circula o sangu nea e s o boas para o cora o e o c rebro Pesquisas tamb m mostram que a caminhada ajuda a liberar horm nios que ajudam a regenerar novas c lulas cerebrais Se voc estiver entediado com apenas caminhar pratique esportes que voc goste Jogar basquete v lei t nis ou qualquer coisa que te empolgue Por se exercitar voc pode reduzir as chances de desenvolver press o arterial elevada que contribui para perda de mem ria quando voc fica mais velho Ent o levante e se mexa Voc n o estar apenas ganhando um corpo em sa de e forma mas tamb m estar melhorando sua mem ria e aperfei oando sua criatividade Sem mencionar a gra a e camaradagem que voc estar recebendo com seus colegas e concorrentes Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Assim como qualquer outro m sculo voc tamb m precisar exercitar seu c rebro para que ele n o deteriore Engaje em jogos que te ajudar a pensar Converse com as pessoas leia livros informativos ou a as fitas educacionais e torne isso um h bito de continuamente aprender e experimentar coisas novas Lembre se de que quando o seu neur nio morre ele n o volta mais
9. a uma letra equivalente A 1 B 2 C 3 D 4 e assim por diante Usando esta t cnica 742 se transformam em GDB As letras GDB n o fazem muito sentido ent o voc tem que transform las em um acr stico Como sobre Gotas de Brigadeiro A pr xima vez que voc deseja chamar 742 apenas recordar Gotas de Brigadeiro e converter as primeiras letras de cada palavra de volta para seus equivalentes num ricos Se voc ainda acha que a frase Gotas de Brigadeiro ainda pode deslizar em sua mente crie uma imagem de gotas de brigadeiro em um bolo Aqui est outro exemplo Se voc precisa se lembrar de sua senha de sistema que 135 ent o voc s pode imaginar o seu computador Achando Coisas Engra adas para algu m t o engra ado como voc Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br O C digo de Imagem Usando esta t cnica voc atribui uma imagem para cada n mero de 1 a 9 que seja semelhante sua apar ncia Veja como os n meros abaixo parecem com os objetos que eles est o representando O bola 1 varinha m gica 2 cisne 3 garfo 4 veleiro 5 cavalo marinho 6 bomba 7 p de cabra 8 ampulheta 9 bal o Memorizar todos os s mbolos acima e seus equivalentes num ricos Se achar que estes s mbolos n o ficam em sua mente em seguida convert los em algo que voc pode se lembrar melhor Depois de memorizar as imagens voc pode come ar a usar este m todo
10. a vida Ent o melhor us los do que perd los Se voc sentir que sua mem ria realmente n o como costumava ser v a um m dico As vezes perda de mem ria pode ser um sintoma de doen as mais graves e pode n o ser detectado por anos porque voc n o sente nada al m de um perde de mem ria M sica e Mem ria Foi dito que idosos que sofrem de dem ncia t m um melhor racioc nio sobre as suas origens e hist rias pessoais quando h m sica tocando na rea cl nica do que em sil ncio durante um experimento conduzido por Elizabeth Valentine um psic logo da Universidade de Londres e coautor de novas pesquisas sobre m sica e mem ria Cada vez mais a m sica tradicional acompanhamento em tratamentos m dicos para ajudar as pessoas Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br curarem mais rapidamente Os especialistas dizem que m sica tem o poder de acalmar e energizar o esp rito Os pesquisadores brit nicos realizaram um teste com 23 pessoas com idades compreendidas entre 68 a 90 com dem ncia leve O teste foi feito com diferentes sons tocando ao fundo Enquanto fazia perguntas o pesquisador tamb m tocava uma melodia familiar Winter de Vivaldi s Four Seasons M sica rom ntica Hook por Fitkin ou ru dos de cafeteria pr gravados ou fez as perguntas em sil ncio Ao longo de quatro semanas cada pessoa foi testada em todas as quatro situa es Os participantes r
11. com a crescente conscientiza o de doen as relacionadas com a mem ria como Alzheimer Por outro lado novos estudos mostram que a mente humana n o traumatizada por ferimentos ou doen as nunca se esquece Especialistas dizem que esquecer n o compar vel perda de informa es Mas ent o se o problema est realmente no recolhimento de informa es e recupera o por que a maioria de n s ainda tende a esquecer n o importa o quanto como for amos nossos c rebros Esquecemos onde colocamos as chaves aquele item t o necess rio na da lista de compras ou o que pior aquelas respostas importantes em um exame que pode representar a diferen a entre passar e repetir o ano Uma variedade de fatores contribui na forma como o nosso c rebro armazena e fornece informa es Embora as escolas de pensamento e a psicologia ainda est o discutindo sobre a forma como a mente humana trabalha eles concordam em uma coisa que a mem ria afetada pelos nossas experi ncias gerais a partir Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br de nossos genes o tipo de inf ncia que tivemos a comida que comemos no caf da manh esta manh Alguns cientistas compararam a mente com uma c mera de v deo por causa de sua capacidade e natureza para gravar tudo o que uma pessoa experimenta Assim olhando para um evento em particular em seu passado semelhante procura de uma cena em uma grava o de v deo uma pess
12. como ele ou ela se parecia e outros aspectos relativos pessoa 8 Analise as caracter sticas distintivas do rosto da pessoa Observe o que faz com que a pessoa se destaque ou se diferencie do resto Voc pode notar os olhos nariz orelhas l bios cabelo ou outras partes do rosto Tal notifica o e reconhecimento tendem a induzir um interesse no assunto de recursos Esforce se a se concentrar no rosto da pessoa pela primeira vez que voc conhece ele ou ela Agora voc sabe a import ncia de ter interesse para lembrar se das coisas Se voc foi apresentado a um homem que iria pagar mais de R 500 00 em sua pr xima reuni o voc seria muito inclinado a memorizar o seu nome e estudar seu rosto com cuidado para reconhec lo ao contr rio de um homem que n o tem nada para dar a voc 9 Vincular um nome com um objeto visual Digamos que voc acabou de conhecer o Sr Quinlan Para lembrar o nome dele voc pode visualizar uma terra cheia de rainhas Em ingl s Queen land se pronuncia igual ao nome Quilan e significa terra da rainha Imagine as rainhas vestidas com vestidos elegantes e usando coroas brilhantes com grandes joias Se o Sr Quinlan se interessa por basquete e voc quer se lembrar disso tamb m em seguida imagine as rainhas vestindo uniformes de basquete sobre seus elegantes vestidos E se o Sr Quinlan tamb m um m dico em seguida visualizar as rainhas em uniformes de basquete E se o Sr Quinlan
13. de ser extensa desde que todas as coisas para ser lembradas sejam inclu das na hist ria Ele estabelece uma conex o entre todos os objetos onde a sequ ncia de eventos s o mais f cil de lembrar Por exemplo o seu melhor amigo lhe pediu para servir a estes 7 pratos em sua de casamento s o eles camar o caranguejo espinafre salm o carne assada massas e pizza Para record los voc pode vir com uma hist ria parecida como esta O camar o e caranguejo foram caminhando lado a lado at que o espinafre veio e gritou com eles para pagar suas d vidas Salm o e carne assada vieram para parar a briga mas massas e pizzas molharam a todos com uma mangueira de gua por causa do barulho que estavam fazendo N o importa se a sua hist ria parecer bobagem Voc n o vai escrever um livro ou relat rio de qualquer jeito E lembre se quanto mais est pida a hist ria mais f cil para se lembrar Associa o de Fatos Estamos adquirindo continuamente itens de informa es sobre todos os tipos de assuntos e ainda quando queremos colet los muitas vezes encontr los tarefa bastante dif cil mesmo que as impress es originais fossem muito claras Isto acontece porque eles n o foram devidamente classificados e indexados em peda os de informa es e n o sabemos por onde come ar a procur los como a confus o de um empres rio que mantinha todos os seus documentos em um arm rio sem ndice ou ordem Ele sabia que eles
14. mem ria que tenham sido aprendidos ou armazenados em nosso c rebro Um item esquecido pode ser armazenado na mem ria mas n o est dispon vel para recorda o Existem diversas teorias ou explica es quanto ao esquecimento 1 Decaimento dos vest gios da mem ria Esta a mais antiga explica o quanto ao esquecimento Diz se que a mem ria tem uma tend ncia natural de degrada o com o passar do tempo Quando uma palavra ou um nome de pessoa n o mais relevante tal item pode acabar por perder o seu lugar significativo dentro do nosso c rebro 2 Distor o de Mem ria algumas experi ncias podem ser aprendidas ou recuperadas de forma muito distorcida Tal inexatid o pode levar a uma mem ria diferente ou uma falsa mem ria ou pode at mesmo derrotar o processo de recupera o desde o que est sendo acessado esteja errado Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br 3 Interfer ncia esta experi ncia pode ter sido resultado entre as situa es ou vari veis incontrol veis durante a experi ncia da aprendizagem ou memoriza o Isso inclui tamb m o que ocorre antes durante ou ap s a aprendizagem Atividades feitas antes de uma tarefa podem confundir o processo de reten o ou o que psic logos chamam de inibi o proativa As tarefas aprendidas mais anteriormente s o de maior esquecimento de novas tarefas ou opera es No entanto o material mais significativo a ser aprendido e retido te
15. que 61 941 Converta o em gt prt Adicione algumas vogais e voc chegar a algo como gato preto A pr xima vez que voc precisar acessar esse Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br n mero de telefone basta lembrar gato preto Voc pode at mesmo adicionar uma pitada de visualiza o e humor imaginando um gato preto Lista de Mem rias de Palavras Vamos dar o sistema de mem ria principal para o pr ximo n vel Consulte a tabela na li o anterior O que voc vai fazer com as consoantes ou sons consonantais fazer uma lista de palavras que se relacionam com eles Deixe me lhe dar alguns exemplos abaixo l t ta a 2 n No 3 m Mato 4 r rato 5sL Lei 6 j jaula 7 k key chave em ingl s 8 f f cil 9 p preto 0 z zool gico E sobre os n meros com dois d gitos A palavra deve come ar com o consoante o que representa o primeiro n mero e deve terminar com a consoante representando o segundo d gito Exemplos a seguir 10 ts tenso 11 tt tatu Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br 12 tn tonto 13 tm Tom 14 tr tiro 15 tL tala 16 tg tanga 17 tk tack ader ncia em ingl s 18 tf tofu 19 tb tubo 20 ns nossa Esta lista de palavras de mem ria ir ajud lo a algo associado com um n mero Por exemplo voc fez uma lista de coisas para fazer em sua casa e a tarefa de n mero 4 a l
16. ria deles e o poder de recuper los ser incrivelmente r pido 11 Fa a um estudo de nomes e rostos Comece uma cole o e voc n o ter problemas no desenvolvimento de uma mem ria para eles Uma boa ideia seria analisar fotografias em detalhes e n o como um todo Se voc pode estimular o interesse suficiente em nomes e rostos voc estar mais propenso a se lembrar deles Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Cap tulo 7 Como Lembrar n meros Em quase tudo o que fazemos h n meros envolvidos telefone n meros de cart o de cr dito CEPS senhas c lculos e muitos outros Se voc ama ou voc odeia n meros est o aqui para ficar A fim de lidar com o estilo de vida agitado de hoje voc tem que ser capaz de se lembrar de um monte de n meros ou voc vai acabar ficando tudo confuso e desorganizado Ao contr rio das palavras que podem ser associadas a um objeto os n meros s o dif ceis de lembrar porque eles s o abstratos Se eu disser pensa em uma caneta sua mente imediatamente visualizar a caneta Mas se eu disser 2473 voc ter um tempo dif cil comprometendo a sua mem ria Neste cap tulo voc ser ensinado sobre v rias t cnicas de mem ria para melhor lembrar n meros para que voc possa realizar suas transa es habituais mais r pidas e com mais efici ncia Sentidos Seus sentidos particularmente os ouvidos e os olhos podem revelar se eficazes em n meros qu
17. sua vida quotidiana a medida da sua capacidade de prevalecer no atual ritmo acelerado de uma sociedade dependente de informa o Com uma boa mem ria voc n o deve temer esquecer coisas importantes e voc pode superar barreiras mentais que te impedem de alcan ar sucesso em sua carreira vida amorosa e vida pessoal Sua mem ria composta por complexas conex es neurais em seu c rebro que se acredita que seja capaz de guardar milh es de dados A capacidade da sua mente para reter as experi ncias do passado de uma maneira altamente organizada te d o potencial de aprender e criar diferentes ideias As suas experi ncias s o trampolins para maiores realiza es e ao mesmo tempo seus guias e protetores do perigo Se a sua mem ria te serve bem a este respeito voc est salvo da agonia de repetir erros do passado Lembrando as li es cruciais e as circunst ncias voc poder evitar os erros e falhas cometidas por outras pessoas A n o ser que voc tenha uma doen a ou defici ncia uma m mem ria muitas vezes atribu da falta de aten o ou concentra o a insuficiente capacidade de audi o e outros inerentes aos maus h bitos no entanto pode ser aperfei oada e desenvolvida utilizando os m todos adequados Muitas pessoas acreditam que sua mem ria piora medida que envelhecem Isso s verdade para aqueles que n o utilizam sua mem ria corretamente Mem ria como um m sculo quant
18. IRIR Os 7 pilares do Aprendizado Imagine poder potencializar o seu c rebro para entender conte dos que v o mudar a sua vida Isso o Aprendizado Acelerado uma forma r pida eficiente e sobretudo poss vel de se aprender o que deseja Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Cap tulo 3 Ferramentas b sicas de Mem ria Ningu m nasce com uma m mem ria A n o ser que fatores como seu estilo de vida sa de ou outras condi es tenha afetado isso voc pode afiar sua mem ria com o conhecimento adequado e pr tica Nesse cap tulo irei discutir o conceito b sico de mem ria Associa o Se voc quer se lembrar de algo eficientemente necess rio que seja considerado em conex o ou em associa o com uma ou mais coisas que voc j sabe Quanto maior o n mero de outras coisas com as quais ela est associada mais chances voc ter de se recordar Duas t cnicas populares de associa o s o acr nimos siglas e acr sticos Um acr nimo uma combina o inventada de primeiras letras dos itens a serem lembrados Por exemplo um acr nimo comumente usado para lembrar a sequ ncia de cores no aspecto de uma luz o nome ROY G BIV vermelho red laranja orange amarelo yellow verde green azul blue ndigo ndigo e Violeta violet s vezes o acr nimo pode ser mais familiar do que o pr prio nome completo como DDD Discagem Direta a Dist ncia e IBGE Instituto Brasil
19. Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Maneiras Poderosas para Afiar Sua Mem ria Direitos autorais Esse E book voc pode usar a vontade imprimir e distribuir livremente s n o pode editar o conte do Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Conte do ALETE EIN ao Me DE RSRS RAD E RARE RD AD DER ES RD 5 H tr s tipos de mem ria eeeeereeeeereem 6 Cap tulo 1 Fatores de Mem ria afiada 8 Voc O qUe VOC COME sssssesssesssrerssrersrrresrrresseresseees 9 Reduzir O EStresse ses uerinicanaguasatesaliccaiadoasa cor intehoda cs ouada 11 M sica e Mem ria sacana nsniaa sadios Ends dpesta dadas 13 O sono e a Mem ria sisesaimalsapsidassadecsacacegaaciasvesdntaidnas 14 Aprendizagem e EMo ES eeeereerereensa 15 Cap tulo 2 Aten o e eeeeeeeeererreeea 18 Cap tulo 3 Ferramentas b sicas de Mem ria 24 Visualiza o e imagina o eeeeeeeereeesa 25 AETUPaIMeNTO neren od ada dE aaa dadas da sonda dd 28 Cap tulo 4 Supera o do esquecimento 30 Cap tulo 5 A Mem ria e Seus Sentidos 38 Impress es VISUAIS susesacaciniaasiurasinessineasineasiudas tucano 38 Impress es Auditivas ceeeeeeeeeeeererereeea 39 Cap tulo 6 Como Lembrar Nomes e Rostos 42 Cap tulo 7 Como Lembrar n meros 46 PNOO
20. ajudar os seus alunos a memorizar as palavras falando em voz alta em seguida escrevendo as embaixo Muitas pessoas memorizam os nomes deste modo A impress o da palavra escrita adicionada impress o do som duplica assim o potencial Quanto mais impress es que voc pode fazer em rela o a uma coisa maior as chances de facilmente record la Da mesma forma muito importante ligar uma impress o de um sentido mais fraco com o de uma mais forte a fim de que a primeira possa ser memorizada Por exemplo se voc tem uma mem ria de vis o boa mas uma mem ria de ouvido pobre sugere se ligar as suas impress es sonoras com as impress es vista E se voc tem uma mem ria de olho pobre mas um boa mem ria de ouvido importante ligar suas impress es de vista a as suas impress es de sons Desta forma voc tirar proveito da lei da associa o Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br cap tulo 6 Como Lembrar Nomes e Rostos Voc provavelmente j ouviu uma declara o semelhante que diz A palavra mais bonita que um indiv duo pode ouvir o seu pr prio nome sendo chamado por outra pessoa No entanto esta uma grande amea a para as pessoas que t m dificuldade para lembrar nomes especialmente aquelas que est o frequentemente participando de importantes reuni es de neg cios e encontros Se algu m se aproxima de voc e te chama pelo seu primeiro nome n o seria embara oso se voc n o retribu
21. alta em testes de IQ que aqueles que tomam menor quantidade de DHA Os peixes tamb m cont m Omega 3 que abre novos centros de comunica o nos neur nios do c rebro Isso permite que a sua mente funcione no pico de seu desempenho Outro achado significativo sugere que o h bito de fumar pode afetar a capacidade do c rebro processar informa es adequadamente Os fumantes t m maiores riscos de prejudicar as suas mem rias visuais e verbais Por isso da pr xima vez que voc pensar em fumar lembre se que n o s perigoso para sua sa de mas voc est sacrificando fun es de sua mem ria Cafe na e lcool provocam ansiedade e nervosismo Isso pode dificultar as informa es de entrarem corretamente em sua mente porque a mem ria funciona melhor quando voc est relaxado e focado Reduzir o estresse Pesquisas m dicas mostram que as pessoas que est o sempre ansiosos produzem horm nios do estresse como Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br colesterol que prejudica c lulas cerebrais Fa a algo que vai relaxar voc todos os dias Tente meditar ioga beber ch tomar um longo banho Tudo o que funciona para voc Um m todo muito eficaz para reduzir o stress respirar fundo e visualizar o resultado esperado de qualquer situa o dar certo N o se esque a de descansar o bastante 2 Mem ria fraca muitas vezes resultado de uma m autoimagem Afinal de contas tudo come
22. alta podem ficar t o tristes e distra das com o castigo que elas v o cometer mais erros 3 A frequ ncia do refor o determina o qu o bem uma resposta vai ser aprendida e mantida 4 Praticar uma resposta em uma variedade de configura o aumenta a reten o de dados e a possibilidade de transfer ncia de dados para outras informa es Isso significa um poder em repensar constantemente ideias ou imagens vistas Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br silenciosamente falar consigo mesmo a fim de obter resposta consciente a fim refor ar o pensamento e mem ria 5 Condi es motivadoras podem influenciar a efic cia do pensamento positivo e da mem ria e podem desempenhar um papel fundamental no aumento do n vel de desempenho na reten o da mem ria 6 A aprendizagem significativa mais permanente e mais transmiss vel do que a aprendizagem memorizada Entender o que memorizado melhor do que ficar apenas praticando para se tornar um bom memorizador 7 As pessoas aprendem de forma mais eficaz quando aprendem em seu pr prio ritmo Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Conclus o Neste ponto voc j aprendeu um monte de t cnicas para memorizar as coisas de forma mais eficaz forma o de imagens vivas e divertidas fazer associa es converter n meros e imaginar palavras e muitos outros Lembre se n o h nenhuma maneira certa ou errada para memorizar algo a i
23. am a motiva o E motiva o promove uma forte mem ria Para melhor se auto motivar recompense se para as metas que voc tem atingido Defina um incentivo particular para cada objetivo Por exemplo mime se com o seu restaurante favorito depois de terminar um projeto Quando voc tiver feito uma importante tarefa saia de f rias Basta definir algo gratificante para mimar se ap s a conclus o de uma determinada tarefa Lembre se o homem por natureza um grande trabalhador Ele vai receber tudo o que ele aspira Em um mundo banhado por tecnologia e consumo deve se ter uma meta simb lica para alimentar o seu ego Ao recompensar se em todo o sucesso que voc tem voc ir querer mais e ir criar interesse em sua atividade No processo o seu interesse vai torn lo mais produtivo e bem sucedido 7 D ao seu subconsciente um comando mental para ter em mente o que voc deseja lembrar Voc pode dizer Aqui voc tomar nota do assunto e lembre se disto para mim Voc vai ser admirado por aquilo que o subconsciente pode fazer por voc Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Antes que voc possa memorizar ou lembrar alguma coisa voc deve ser capaz de entend la bem e com devida aten o Use os m todos acima e voc estar no caminho para uma mente afiada Voc poder beneficiar se tamb m PAULO RIBEIRO OS 7 PILARES DO t ncia para aprender mais e melho CLIQUE NA IMAGEM E VEJA COMO ADQU
24. amento perspectivas positivas ou at mesmo no relaxamento muito popular hoje em dia na cria o de uma abordagem hol stica de bem estar e sa de mental O equil brio Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br entre corpo e mente e o condicionamento que acontece dentro do seu c rebro pode afetar a sua aquisi o de conhecimentos e informa es por isso que muito importante ter um bom humor em perceber receber e recuperar emo es bem como informa o Aqui est o algumas das valiosas dicas ou t cnicas de humor condicionado que ir certamente ajud lo a melhorar a sua capacidade mental 1 Feche seus olhos e repita um canto que vai ajud lo a se lembrar de uma imagem um cen rio ou uma experi ncia relevante Voc tamb m pode fazer isso repetindo uma declara o positiva como N o importa o que voc fale ou fa a para mim eu continuo uma pessoa de valor Lembrando que palavras tamb m podem aumentar os n veis de confian a durante os exames ou em per odos de aprendizagem ou at mesmo nas lutas di rias Por dizer coisas positivas em rela o sua vida voc estar aumentando as chances de associar a sua experi ncia com uma agrad vel sensa o e isso iria ajud lo a lembrar de mais das coisas boas do que das m s que podem te deixar para baixo 2 Imagine um rosto de algu m que te deixou para baixo de alguma forma no passado por exemplo um membro da fam lia um professor
25. as dentro da mente Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Agrupamento Agrupamento de informa es e dados em recorda es de nomes ou n meros muito essencial no processo de reten o O poder associativo sugerido por grupos ou itens agrupados ajudar nos a organizar ou dar dire o na memoriza o O emparelhamento palavras por exemplo tanto sin nimos ou ant nimos como Feira e Pra a ou Homem e Mulher nos ajudam a se lembrar mais facilmente porque eles s o relativos coisas que n s j sabemos do passado N meros agrupados tabuadas telefone n meros em tr s ou quatro ou em qualquer agrupamento relevante uma tend ncia que leva ao f cil acesso a partir de estes n meros ou mesmo palavras agrupadas Agrupar uma maneira para que possamos melhorar ainda mais nossa mem ria Exemplos destes incluem 1 Agrupamento por n meros cores ou sob a mesma categoria 2 Agrupando as palavras e conceitos pelos opostos de seus significados ou ant nimos amargo e doce amor e dio 3 Agrupando as palavras em imagens ou atrav s organiza o subjetiva Organiza o subjetiva depende da maneira como nos recordamos ou organizar nossos materiais por nossas pr prias categorias ou dispositivos Por exemplo a memoriza o de uma lista de palavras novas ou vocabul rios podem ser desenvolvidos Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br atrav s de interpreta es sub
26. as tamb m alguns dos principais aspecto cognitivos Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br de recorda o como a reconstru o de sentidos percebido ou imaginados no seu c rebro O cheiro e o sabor do sorvete a vermelhid o de um morango ou a espessura de sangue descrita em um romance criminal que n o s d calafrio ou emo o na leitura mas tamb m torna a sua experi ncia de leitura mais memor vel 2 No aprendizado de novas ideias associar esses conceitos com uma imagem muito particular i ou uma foto que muito pessoal ou relevante para voc Coloque mais detalhes em coisas que voc j conhece ou sobre aquilo que facilmente assimilado pelo seu c rebro ao se deparar com estas palavras como na aprendizagem de uma nova l ngua ou assunto Coloque alguma rela o pessoal como se conhecesse sua etimologia ou dando lhes um s mbolo concreto em sua cabe a 3 Se voc est lendo um manual t cnico o que voc pode fazer imaginar se fazendo o cen rio sugerido pelo livro Isso tamb m o que chamamos de leitura v vida Palavras e frases se tornam vivas n o com suas liga es mas com o seu valor relativo com a realidade Na verdade escrever prosa ou poesia envolve grandes habilidades de criar imagens na mente e mapeamento mental Poetas e escritores criativos s o conhecidos n o apenas como serem bons em lembrar detalhes ou fatos mas tamb m na cria o de mundos ou situa es encontrad
27. ces misturados que voc ter voc poder atropelar o fato com informa es quando voc precisar dele Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Sete Princ pios da Mem ria Os princ pios abaixo podem ser aplicados a todos os aspectos da sua vida di ria em casa na escola no trabalho e em seu tempo de lazer Saiba que a mem ria definitivamente envolve aprendizado e ambas s o atividades complementares para uma melhor sobreviv ncia e realiza o em nosso mundo moderno 1 Os alunos aprendem a partir de seu comportamento Assim os erros dos aluno devem ser minimizados a fim de conseguir uma melhor mem ria e dom nio das compet ncias 2 A aprendizagem mais eficaz quando as respostas corretas s o refor adas imediatamente O feedback deve ser informativo e gratificante sempre que a resposta est correta conforme discutido acima sobre mem ria e motiva o Puni o pode ser eficaz se for bem utilizada mas os dados tamb m mostram que ela tamb m pode inibir a aprendizagem ao inv s de aumentar a melhoria da aprendizagem e da mem ria Pode temporariamente suprimir uma resposta incorreta mas a resposta tende a reaparecer quando a puni o para Puni o tamb m pode ser emocionalmente perturbadora e pode tornar se uma disson ncia cognitiva e interferir no processo de aprendizagem e armazenamento de informa o Por exemplo as crian as que s o punidas por cometer um erro durante a leitura em voz
28. corar e diga a sua mente que sua mem ria receber a impress o facilmente e a guardar bem Ou a min sculos peda os de di logo que v m parar nos seus ouvidos ao andar na rua e vise memorizar uma frase ou duas como se voc fosse relacion las com outras pessoas Estude as express es e inflex es nas vozes de pessoas falando com voc Voc ficar surpreso com os detalhes que esse exame revelar Ou a os tons de v rias pessoas e se esforce para distinguir as diferen as de som entre eles Pe a a seu amigo que leia uma ou Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br duas linhas de poesia e depois se esforce para memoriz las Continue fazendo isso e voc vai desenvolver significativamente o poder da aten o volunt ria aos sons e palavras faladas Mas acima de tudo a pr tica de repetir as palavras e sons que voc tenha memorizado o tanto de vezes poss vel Ao fazer isso voc vai obter na mente o h bito de tomar um interesse em impress es de som Em alguns casos as impress es de imagem e som s o unidas como por exemplo no caso de palavras em que n o apenas o som mas a forma das letras que comp em a palavra ou melhor a pr pria forma da palavra s o armazenadas juntas e consequentemente lembrada ou recolhida com muito mais recolhidas ou lembradas efic cia do que as coisas das quais apenas uma sensa o de impress o registrada Professores usam essas informa es como um meio de
29. deia simplesmente levar as informa es e t cnicas que voc j aprendeu e adapt los s tarefas ou atividades em m os Mas acima de tudo eu o encorajo a praticar memorizar coisas todos os dias Considere o seguinte Se algu m ensina como dirigir um autom vel e voc estudar o manual do propriet rio do carro com cuidado e aprender perfeitamente tudo o que h para saber sobre a condu o de um carro isso n o significa que voc pode saltar em um carro e come ar a dirigir com perfei o no centro de Nova Iorque Voc sabe o que voc precisa fazer Continue praticando as t cnicas de mem ria que voc aprendeu at que se tornem uma segunda natureza Olhe ao seu redor e encontre coisas para memorizar como n mero de telefone do seu primo a sua receita favorita os nomes das suas esta es de TV locais as palavras do vocabul rio em seu livro de ci ncias da escola sua matr cula ou carteira de motorista ou o que quiser V em frente e lembre se de se divertir muito
30. depois de beber vinho cambaleando pelos cantos Para lembrar 4 convert lo em sua palavra equivalente que rato Ent o para lembrar que o SBT o canal 4 imagine uma pessoa com tontura tendo que desviar de ratos Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Cap tulo 8 Como Lembrar de Lugares Diferentes pessoas t m diferentes habilidades Alguns s o agraciados com o dom da dire o Eles s o os nicos que nunca se esquecem de como chegar a um local de destino n o importa se eles t m que passar por um caminho que pare a um labirinto para chegar l e mesmo que tenham ido para aquele lugar apenas uma vez No entanto existem muitas pessoas que n o possuem senso de dire o Estas s o as pessoas que simplesmente n o conseguem se lembrar dos lugares que tenham ido mesmo se elas foram para essas locais v rias vezes antes Bem n o h necessidade de ficar frustrado O primeiro conceito necess rio para desenvolver um bom senso de dire o ter um profundo interesse nos lugares Voc deve come ar a tomar nota da dire o das ruas ou estradas em que voc viaja os limites as curvas da estrada at mesmo os objetos naturais ao longo do caminho Estudar mapas pode ajudar a despertar um novo interesse neles Uma das primeiras coisas a fazer depois de despertar um interesse observar atentamente os pontos de refer ncia e as posi es relativas das ruas ou estradas em que voc viaja Ent o
31. e afetar negativamente a sua efici ncia Sua mem ria funciona da mesma maneira Muito parecido com pastas em um arm rio voc tamb m pode criar pastas mentais para reter detalhes de forma organizada Como fazemos isso Criamos pastas mentais de aspectos que n o podemos nunca nos esquecer ou s o armazenados em nossa mem ria de longo prazo como os dias da semana e as partes do corpo Para este exemplo vamos tomar as partes do corpo que s o os cabelos olhos nariz l bios ombros peito barriga coxas joelhos e p s Por favor tome nota que voc pode escolher outras partes do corpo que s o mais familiares para voc Vamos dizer que voc tem uma lista de tarefas para fazer Se tarefa de n mero 1 regar as plantas voc pode imaginar o seu cabelo com flores e folhas que crescem por toda parte As flores em seu cabelo est o felizes e est o desfrutando a sensa o de frescor da gua que est sendo derramado sobre eles Se a tarefa de n mero 2 cozinhar o frango frito para o jantar voc pode visualizar em seus globos oculares um frango O frango parece muito suculento enquanto est sendo frito com perfei o Fa a isso com o resto de suas tarefas Atribua uma tarefa para cada Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br pasta de arquivo e criar uma visualiza o exagerada e bem humorada para ele Divirta se O M todo de Hist ria Este m todo requer a cria o de toda uma hist ria mas n o tem
32. e dados comuns todas as sensa es e percep es do dia a dia Por exemplo voc foi ensinado por seu professor algumas excelentes t cnicas para facilmente resolver problemas Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br matem ticos complicados A pr xima vez que voc fizer uma prova de matem tica voc poder lembrar se de algumas das f rmulas mas duvidoso que voc estar apto para recordar e aplicar todos os m todos ensinados Mem ria de longo prazo envolve consolida o e organiza o de conhecimento complexo e informa es para refer ncias futuras e outros processamentos cognitivos mentais tais como a aplica o do aprendizado ou informa es em significativas experi ncias Como exemplos podemos incluir a sua data de nascimento o nome de seu pai e a apar ncia de sua casa Mem rias de Curto e longo prazo est o preocupadas com a forma como voc continuamente organiza os dados que est o armazenados em seu c rebro Em suma mem ria humana como uma vasta e complicada mas organizada biblioteca ao inv s de uma lata de lixo ou uma sala desorganizada Para que voc possa continuar a desenvolver a sua capacidade de mem ria em v rias tarefas seria til se voc examina se os pontos e ideias para melhorar sua mem ria Isso tornaria as suas pr ticas de reten o mais eficientes e afiadas Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Cap tulo 1 Fatores de Mem ria afiada
33. e de uma pessoa que est sendo falada olhe propositalmente para a pessoa que o ostenta Ao fazer isso voc est ligando o nome e o rosto junto em sua mente ao mesmo tempo A pr xima vez que voc precisar obter o nome basta recordar o rosto e voc pode ter uma boa chance de se lembrar dele 5 Visualize o nome como um objeto em sua mente Veja letras do nome no olho de sua mente como uma imagem ou foto Exagere o tanto quanto voc puder Voc pode imaginar o nome Nowitzki na sua mente como um grande objeto cabeludo com 3 olhos e com picos de tudo sobre ele Para uma imagem mais clara visualizar o Sr Nowitzki levantar a palavra gigante Nowitzki sobre sua cabe a como um levantador de peso que levanta um barbell barra de peso Quanto mais exagerado ou humor stico melhores as chances do nome ficar preso em sua mente 6 Conecte uma nova pessoa com um indiv duo bem lembrado de mesmo nome Associe um novo Mr Copenhagen com um cliente antigo de mesmo nome Quando voc v o novo homem voc pensaria do antigo e o nome seria flash em sua mente Pode ainda visualizar os dois Copenhagen ligados um ao outro como g meos siameses para acionar o pensamento de que eles t m o mesmo nome Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br 7 Relembre a atmosfera ou ambiente Recordando o que voc sentiu ou o que voc fez quando conheceu uma pessoa poder desencadear lembran as de como ele ou ela foi apresentada a voc
34. e recordam assim que funciona Repita o n mero v rias vezes para si mesmo Pode ser dif cil para voc se lembrar de um n mero como 2895 como uma coisa abstrata mas f cil para voc lembrar o som de vinte e oito noventa e cinco Voc tamb m pode visualizar o n mero Escreva o v rias vezes para apresent lo ao seu banco de mem ria Uma ideia anda melhor criar uma imagem v vida desse n mero para melhor reten o de mem ria Visualize 2895 lindamente em um outdoor em grandes tamanhos e cores luminosas com pe as Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br de joalheria ao redor O n mero te segue aonde quer que v Voc v isso em todos os lugares Est em seu espelho do banheiro na tela da TV na lareira ele s n o vai deixar voc ir Voc pode at intensificar a imagem fazendo um jingle ou slogan Associa o A Lei de Associa o pode ser usada com vantagem em memorizar n meros Por exemplo pode se lembrar do n mero 186000 o n mero de quil metros por segundo percorrida pela luz ondas no ter associando o com o n mero de ex local de trabalho 186 de seu pai Outra pessoa pode lembrar seu c digo postal 1876 recordando a data da Declara o de Independ ncia Convers o de n meros em palavras Uma t cnica muito comum mas pr tica para lembrar n meros transform las em palavras Provavelmente a maneira mais f cil de fazer isso atribuir cada n mero de 1 a 9
35. e uma arma nas imedia es pode n o ser notado por ela Um m dico especialista Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br ir detectar os sons fracos indicando uma doen a respirat ria ou cardiovascular nos pacientes No entanto estas mesmas pessoas que s o capazes de detectar as diferen as t nues nos sons acima mencionados s o muitas vezes conhecidos como ouvintes pobres A raz o porque eles ouvem apenas aquilo em que eles est o interessados e para o que a aten o deles est desviada Este todo o segredo e onde tamb m se encontra o segredo de forma o da percep o do ouvido O rem dio para a pobre audi o e pobres mem ria de coisas ouvidas depende do seu n vel de interesse e aten o A raz o pela qual muitas pessoas n o se lembram de coisas que eles t m ouvido simplesmente porque eles n o deram ouvidos corretamente N o se pode ouvir tudo pois n o seria aconselh vel As pessoas que t m mem rias negativas das impress es de audi o devem come ar a ouvir com aten o Voc vai encontrar a seguinte t cnica til Tente se lembrar de palavras frases ou senten as que s o faladas para voc em uma conversa Voc vai descobrir que o esfor o feito para imprimir a frase na sua mem ria vai resultar numa concentra o de aten o sobre as palavras do orador Fa a a mesma coisa quando voc estiver ouvindo um professor cantor ator ou professor Escolha as palavras para de
36. eiro de Geografia e Estat stica Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Por outro lado um acr stico uma frase onde a primeira letra de cada palavra uma dica para a coisa que voc deseja lembrar Por exemplo Every Good Boy Deserves Fun que em portugu s significa Todo bom rapaz merece se divertir um acr stico para lembrar a ordem do G clef que s o notas sobre partituras musicais E G B D e F Um acr stico para os nove planetas do nosso sistema solar seria Minha Velha Tia Mandou Jogar Sal mido Nas Plantas Merc rio V nus Terra Mar J piter Saturno Urano Netuno E Plut o Visualiza o e imagina o Imagens s o representa es sensoriais internas que s o tamb m utilizados na cria o da mem ria Eles podem trazer palavras de nossa mente que podem suscitar outras imagens ou fotos A forma o das imagens aparece para ajudar no aprendizado e lembrar o que foi aprendido ou vivido no passado Imagens e palavras podem ajud lo a lembrar das coisas trazendo imagens em sua cabe a em vez de apenas palavras ou n meros Vamos dizer aprendendo o processo mitose de c lulas ou divis o celular a maioria dos livros que cont m conceitos ou ideias cient ficas t m imagens para descrever cen rios que s o por vezes dif ceis de ser visto pelo olho humano Outro exemplo seria a estrutura de uma bact ria ou um v rus Elementos Gr ficos e ferramentas visuais portanto pod
37. em se tornar princ pios Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br orientadores no aprendizado conceitual ou precisamente ideias cient ficas Outro exemplo seria na memoriza o de letras de m sicas ou em lembran as de hist rias que voc pode ter j lido antes Nestes dois exemplos o processo de memoriza o torna se mais f cil se voc imaginar imagens projetadas atrav s da utiliza o da letra da m sica ou se voc criar imagens v vidas em sua mente enquanto voc l ou se lembra de uma narrativa ou conto Imagine o cen rio real descrito pelas senten as ou par grafos Para intensificar ainda mais a sua imagina o voc tem que realmente sentir o que o personagem est sentindo Se voc estiver lendo uma hist ria sobre um cavaleiro de armadura brilhante lutando com o drag o ent o sinta sua for am o poder de sua espada o calor do fogo vindo da boca do drag o e at o beijo da princesa ap s salv la do monstro Imagens e a forma o de que no processo de aprendizagem ou recorda o podem ajudar voc a melhorar a sua mem ria Aqui est o alguns dos m todos que voc pode usar para alcan ar uma mem ria criativa 1 Aprender a pensar tanto imagens e figuras Por exemplo na leitura de um livro seria til para parar por um tempo e reconstruir o cen rio sugerido dentro da sua cabe a Desta forma voc tamb m est aumentando as chances de n o s gravar dados lingu sticos m
38. er de compra la Para ajud lo a lembrar voc pode colocar um pacote de batatas fritas ou uma batata de brinquedo no topo da sua TV ou no meio de sua mesa de jantar para lembr lo da tarefa que precisa ser feita 5 Concentre se em dizer a sua tarefa em voz alta Voc j experimentou chegar ao seu amigo por que voc quer perguntar alguma coisa A pr xima coisa que voc sabe voc esqueceu completamente as coisas que voc vai perguntar a ele Bem n o entre em p nico Muitas pessoas t m estado na mesma situa o e voc n o est sozinho Com o estilo de vida agitado de hoje mesmo aqueles com boa mem ria podem esquecer o que eles est o pensando em uma fra o de segundo A solu o aqui se concentrar em uma tarefa de cada vez e repetidamente dizer em voz alta o que voc vai fazer Eu vou pedir ao John sobre as regras para me juntar ao seu concurso Se caso voc ainda esquecer sobre o que voc vai fazer tente voltar ao seu lugar de origem onde voc disse a tarefa em voz alta Muitas vezes esse Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br lugar espec fico ira ajud lo a se lembrar de suas tarefas associando esse local com o que voc disse 6 N o procrastinar Se voc tem uma determinada atividade que precisa ser feita acabe com isso o mais cedo poss vel Quando voc precisa pagar suas contas fa a o agora antes que o prazo ven a e antes de come ar as cobran as de juros Se voc realmente n
39. esponderam perguntas mais corretamente com o som de fundo em vez de em sil ncio e pontuaram mais quando a m sica estava tocando Se a m sica era familiar ou nova n o pareceu importar A m sica provavelmente incitou os participantes e os ajudaram a focar pesquisadores disseram O sono e a Mem ria Pesquisa indica que voc pode melhor lembrar de informa es que voc est lendo se voc vai dormir logo ap s aprender sobre ele Mas h dois limites Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br 1 O material que voc pretende recordar deve ser de f cil compreens o ou voc j deve ter uma quantidade razo vel de conhecimento ou experi ncia no tema a ser discutido 2 Voc n o deve estar muito cansado ou exausto ao ler o material A pr xima vez que voc precisar aprender algo tente esse procedimento e veja se ele funciona pra voc Ele funcionou para mim Aprendizagem e Emo es Como discutido anteriormente as emo es e os sentimentos desempenham um papel muito importante no processo de aprendizagem e reten o de mem ria Foi dito que a m sica afeta o aprendizado e a mem ria em pacientes psicologicamente debilitados Por outro lado fatores internos como por exemplo sentimentos e as emo es tamb m devem ser considerados na recupera o de dados ou na decodifica o de informa es armazenadas no seu c rebro A cria o de um bom humor para produzir melhor temper
40. estavam todos l mas ele tinha um trabalho dif cil em encontrar qualquer um deles quando fosse necess rio Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Quando voc quiser considerar um fato pergunte a si mesmo as seguintes quest es sobre isso 1 De onde ele veio ou se originou 2 O que causou isso 3 Que hist ria ou registro tem isso 4 Quais s o os seus atributos qualidades e caracter sticas 5 Que coisas podem mais facilmente associar a ele O que que gosta 6 Onde bom para ser usado o que posso fazer com ele 7 O que pode ser deduzido a partir dele 8 Quais s o os seus resultados naturais que acontecem por causa disso 9 Qual o seu futuro e seu fim natural 10 O que eu penso sobre isso de modo geral quais s o minhas impress es gerais sobre ele 11 O que eu sei sobre ele na forma de informa o geral 12 O que eu tenho ouvido falar sobre isso e de quem e quando Se voc se der ao trabalho de colocar qualquer fato atrav s do exame r gido acima voc n o s vai anex lo a centenas fatos convenientes e familiares de modo que voc vai se lembrar de facilmente em algumas ocasi es mas voc tamb m vai criar um novo objeto de informa o geral em sua mente de que este fato em particular ser o pensamento central Se houverem outros fatos que voc pretende associar com qualquer outro fato voc ter que puxar mais pregos no campo da sua consci ncia e com os ndi
41. feito Lembre se que uma boa concentra o gera uma boa mem ria Se voc acha que seus pensamentos est o viajando saiba de que sua aten o est deriva 5 Se interesse Para ter boas habilidades de memoriza o voc tamb m deve gostar do que voc est fazendo Para memorizar vividamente algo visual uma imagem ou at mesmo um texto envolva se com ela Voc deve usar seu cora o em toda atividade que voc estiver fazendo Se voc n o gosta de se empenhar em determinada atividade tem uma pequena chance de voc se lembrar de aspectos sobre ela Vamos dizer que seus pais querem que voc se torne um engenheiro mas seu sonho ser m sico Se voc estudou engenharia porque seus pais te for aram voc n o ter dedica o ou desejo de guardar informa es de seus livros de engenharia N o force fazer algo que voc n o tem interesse Como Leonardo Da Vinci disse Assim como comer contra sua pr pria vontade prejudicial para a sa de estudar sem interesse estraga a mem ria e n o guarda nada sobre o que viu Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br 6 Motive se Agora vamos supor que voc quer se tornar m dico Porque voc est se familiarizando e decorando a amb gua m dica ou termos biol gicos Voc pode querer estar no topo da classe Ou voc quer ser popular em sua escola Ou voc pode querer ser um bom m dico um dia para ajudar a sua comunidade Metas e cronogramas aliment
42. ficantemente registradas na mem ria porque damos lhes pouca aten o ou interesse Antes de a mem ria poder ser armazenada com as impress es de vis o antes da mente poder recordar ou lembrar tais impress es o olho deve ser utilizado sob a dire o da aten o Pensamos que vemos as coisas quando olhamos para elas mas na realidade vemos apenas alguns aspectos no sentido de registrar impress es claras e nicas delas sobre as profundezas do subconsciente da mente N s olhamos para elas como um todo em vez de v los em detalhe Por exemplo houve um homem que foi atacado por um assaltante O homem teve uma vis o pr xima do rosto do ladr o Quando a v tima procurou a pol cia local para relatar o incidente infeliz ele foi convidado pelo policial para descrever o criminoso em detalhes A v tima apesar de ter uma vis o mais pr xima do rosto do homem n o foi capaz de dar uma descri o exata para o policial Ele foi incapaz de perceber bem porque ele estava em um estado de nervosismo e choque enquanto o ladr o o assaltava Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Este um caso de olhar sem ver A maneira de treinar a mente para receber uma vis o clara das impress es e portanto para ret las na mem ria simplesmente concentrar a vontade e aten o sobre objetos da vista procurando v los claramente e distintamente e em seguida a pr tica de recordar os detalhes do objeto algum tempo depoi
43. impeza da geladeira Ligue o rato imagem atribu da de 7 com o aparelho Voc pode visualizar um grande rato preso na porta de sua geladeira Se a tarefa de n mero 9 limpar o banheiro voc pode imaginar um monte de pratos atribu do imagem de 9 flutuando no vaso sanit rio Esta ferramenta avan ada pode ser bastante til em lembrar itens que s o dispostos em ordem cronol gica Por exemplo nos Dez Mandamentos voc quer saber o Mandamento de n mero 4 Respeite a teu pai e a tua m e Ent o voc visualiza seus pais com roupas elegantes segurando ratos brancos em suas m os Uma vez que voc se familiarizar com as palavras que voc fez para representar os n meros voc vai ser capaz de recuperar qualquer item em uma lista s de ouvir seu n mero independentemente da disposi o Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Mas quantas palavras voc deve criar Isso depende da sua necessidade Muitas pessoas t m uma lista de cem palavras Embora isso possa parecer extenso desde que voc saiba os sons consonantais ou consoantes que representam cada n mero voc n o tem nada para se preocupar Lembrando Datas O sistema de mem ria principal combinado com uma visualiza o espirituosa tamb m pode ser utilizado para lembrar datas especiais Vamos dizer que voc precisa lembrar o anivers rio do seu amigo que em 11 de maio Voc pode visualizar o seu amigo com um chap u do anivers rio pe
44. jetivas destas palavras ou agrupamentos O melhor que organizamos ou tornam se conscientes de como construir um sistema de informa o melhor ficaria na realiza o de tarefas mentais ou cognitivas tais como a memoriza o ou aplica o de nossa mem ria Um exemplo deste cozinhar Pode se seguir uma regra ou o procedimento ditado pela receita Mas a maneira que cozinhamos ou damos significado processo de cozinhar diferente um do outro Assim o procedimento tamb m semelhante em obter informa es e conhecimentos Seria melhor se voc 1 Pensasse no processo de como voc resolve seus problemas ou obt m as informa es necess rias 2 Conhecesse a sua capacidade no processo de aprendizagem e memoriza o Voc o tipo de pessoa que facilmente recebe as informa es atrav s do agrupamento em categorias significantes ou voc o tipo da pessoa que aprende melhor se voc seguir uma dire o ou uma imagem dentro de sua cabe a 3 Analisasse a situa o os detalhes ou experi ncias Tente lembrar se dos fatos relevantes e remover informa es desnecess rias Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Cap tulo 4 Supera o do esquecimento a exist ncia do esquecimento nunca foi provado S sabemos que algumas coisas n o v m na mente quando as queremos disse Friedrich Nietzsche uma vez Esquecer se das coisas causa muita ansiedade nas pessoas hoje em dia especialmente
45. m menor efeito de tais tipos de inibi o proativa Por outro lado um efeito oposto ocorre durante a inibi o retroativa em que h atividades interferindo durante um per odo de aprendizagem Geralmente as pessoas que t m de aprender uma segunda tarefa se esquecem mais da primeiro do que aqueles que s t m apenas uma tarefa a fazer por isso que seria aconselh vel dominar uma atividade em particular ou habilidade antes de ir para a pr xima atividade porque reter muita informa o exige intera es complexas de sua mem ria e habilidades psicomotoras Como exemplo comprovado durante o per odo de aprende a dirigir As suas capacidades motoras e diversos movimentos s o necess rios e podem s vezes parecerem confusos na primeira vez que eles exigem sincronia No entanto medida que n s lentamente come amos a aprender a colocar tarefas corporais individuais em uma a o coesa come amos a pensar em uma maneira muito precisa e Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br completamente organizada Isso significa que n s j aprendemos ou memorizamos diferentes tarefas e j as colocamos em ordem Portanto a fim de se lembrar de mais devemos dominar uma tarefa em particular ou habilidade antes de se empenhar em outra atividade que requer uma especializa o particular 4 Esquecimento Motivado Esta uma vari vel em esquecimento que envolve uma motiva o individual ou desejo para lembrar ou esq
46. o 521 voc pode converter que para lento 5 L 2 N 1 T Voc pode visualizar uma pessoa andando lentamente na rua que voc deseja ir Viu Estes m todos n o v o s ajudar a te lembrar mas tamb m s o muito divertidos de fazer Apenas continue praticando E n o pense que esta uma tarefa rdua Divirta se imaginando coisas e voc vai acabar com uma mem ria melhor do que nunca Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Cap tulo 9 Como Se lembrar de Eventos Voc ainda pode lembrar o que foi o seu caf da manh de 3 dias atr s Voc consegue se lembrar de o que seu chefe anunciou ontem sobre a nova declara o de miss o da empresa N o se desespere se coisas como essas escapam de sua mem ria Voc n o est sozinho s vezes n s nos tornamos muito entretidos com as nossas responsabilidades di rias que n s tendemos a esquecer eventos ou acontecimentos que n o nos chamaram muita aten o Se voc der para as ocorr ncias de cada dia uma revis o mental na noite voc vai descobrir que o ato de revis o ir atrair a aten o para registrar os eventos de tal maneira que eles estar o dispon veis a qualquer momento para uma recupera o futura Deixe este trabalho para ser feito noite quando voc se sentir vontade N o faz lo depois de se deitar A cama feita para dormir n o para pensar Voc vai descobrir que o subconsciente vai despertar para o fato de que ele vai
47. o limpos Quando as c lulas cerebrais envelhecem elas s vezes param de se comunicar umas com as outras Como efeito ele diminui processos importantes como pensamento recupera o da mem ria de curto prazo e regenerar novas c lulas Portanto antioxidantes s o essenciais n o s para manter uma boa sa de mas uma boa mem ria tamb m Boas fontes de antioxidantes s o Vitamina A e betacaroteno cenoura espinafre mel o Ab bora do inverno Vitamina C frutas c tricas br colis morangos tomates Vitamina E nozes sementes leos vegetais g rmen de trigo Estudos mostram que os cidos graxos provocam aterosclerose obstru o de art rias tamb m s o o mesmo tipo de alimento que atrapalha suas atividades neurais Reduza a gordura e troque a por alimentos ricos em antioxidantes Nada ir substituir uma refei o equilibrada mas para se certificar de que n o falta nenhuma de suas necessidades nutricionais seria uma boa ideia tomar suplementos alimentares Como o nome sugere eles s o suplementos e n o substitutos Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Pesquisas cient ficas tamb m indicam que comer peixes pode estimular sua mem ria A maior parte da gordura de peixe cont m o cido graxo DHA poli insaturada que executa uma parte significativa no desenvolvimento do c rebro das crian as Testes mostram que crian as que consomem alimentos adequados contendo DHA t m pontua o mais
48. o mais usado melhor fica Quanto mais negligenciada Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br pior fica Esta a raz o pela qual os idosos t m mais dificuldade em lembrar que os jovens No entanto cada vez mais a popula o nessa idade pode superar esse dilema e pode melhorar ainda mais sua mem ria continuando sua educa o mantendo se aberto a novas experi ncias e deixando sua imagina o trabalhar Uma coisa importante de entender que diferentes as pessoas t m diferentes formas de aprendizagem A forma como as pessoas aprendem muitas vezes um fator que determina os temas que escolhem para estudar instrutores com quem se relacionam e as carreiras que escolhem A memoriza o ou reten o de dados funciona com o carregamento de imagens sons gostos cheiros e sensa o tato em uma muito organizada e significativa combina o em nosso c rebro H tr s tipos de mem ria Mem ria sensorial onde as informa es tempor rias s o brevemente gravadas As imagens como uma foto em uma revista e o design do vestu rio de seu cliente est o momentaneamente armazenadas na mem ria sensorial Ela ser rapidamente substitu da por outra mem ria sensorial a menos que voc fa a algo para ret la Mem ria de curto prazo caracterizada por 20 a 30 segundos de reten o envolve uma quantidade limitada de informa o e necess rio no processamento tradicional de experi ncias e coleta d
49. o pode atend la agora ent o use sua imagina o lembretes visuais ou outras ferramentas teis para te lembrar 7 Obtenha um companheiro Algumas pessoas que vivem solit rias podem se tornar distra das e podem sofrer perda de mem ria Isso porque ele n o tem ningu m para conversas por isso a sua capacidade mental limitada e mal utilizada Ter um companheiro inteligente para discutir v rios t picos com ele e compartilhar os seus conhecimentos e experi ncias pode agu ar sua mem ria Eles podem at mesmo agir como seu back up Basta diz los para te lembrar de alguma coisa e voc ter outra mem ria trabalhando em seu nome Basta ser bom para o seu amigo Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Cap tulo 5 A Mem ria e Seus Sentidos Voc sabia que as impress es recebidas de seus cinco sentidos de vis o audi o paladar tato e olfato t m um papel significativo na reten o de informa es em sua mente Estes s o chamados de mem ria de impress es sensoriais No entanto quando voc vem para baixo a uma an lise sistem tica do sentido de impress es retidas na mem ria voc ver que a maioria dos tais impress es s o aquelas adquiridas atrav s dos dois respectivos sentidos vis o e audi o Impress es Visuais Estamos constantemente exercendo nosso sentido da vis o e recebendo milhares de impress es diferentes de vis o a cada hora Mas a maioria destas impress es s o insigni
50. oa pode selecionar a cena alvo exibi la em movimento lento ou r pido at pausar ou dar zoom em um detalhe em particular a partir dessa vis o que t cnicas para recuperar mem ria utilizando a hipnose o soro da verdade medita o terapia e outras formas semelhantes surgiram Por outro lado a pesar do olho v deo gr fico da mente foi descoberto que a mente n o tem propriedades de arquivamento perfeito semelhante a uma fita de v deo que podem perder nitidez e envelhecem com o tempo O c rebro tamb m semelhante a um chip de computador Enquanto ele pode guardar uma grande quantidade de informa o a sua capacidade de armazenar dados no entanto tem suas limita es Para abrir caminho para novos dados a mente reconstr i a informa o armazenada ao longo do tempo Assim os eventos podem n o ser lembrados perfeitamente Ao longo do tempo alguns elementos podem ser perdidos Elementos como a m sica a fotografia ou um tipo de cheiro podem trazer de volta uma mem ria j esquecida por muito Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br tempo Ainda alguns fragmentos do nosso passado podem desaparecer para sempre Neste cap tulo iremos discutir as formas e t cnicas de como os seres humanos de cientistas m sticos lidam com o atributo do esquecimento Esquecer aquilo a que nos referimos como perda de detalhes tempor ria ou de longo prazo registro de est mulos ou materiais da
51. rguntando Posso ca ar tatus Tatu representa o n mero 11 ver tabela acima Que tal se voc quiser lembrar se de uma festa programada no domingo s 04 00 Para os dias da semana voc pode atribuir um n mero para cada um Domingo 1 segunda 2 Ter a 3 e assim por diante Agora vamos fazer a tradu o 14 sendo 1 domingo e 4 sendo 4 00 Para 14 atribu mos a imagem de um tiro ao alvo A visualiza o de uma festa com tiro ao alvo que est sendo jogado por convidados seria um grande lembrete de que voc tem uma festa no domingo s 16h00min E se for 04h30min Ou 04h15min Bem basta usar as palavras trimestres metade e tr s quartos para representar as diferentes partes de uma hora 15 minutos depois 30 minutos depois e 45 minutos depois Ent o voc pode adiciona las em sua visualiza o Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Para o exemplo acima voc pode incluir um bolo pela metade na festa se esta come a s 04h30min E se for 04h25min Escolha o quarto de hora mais pr ximo para que n o se atrase Voc pode as vezes acabar confuso ao longo dos muitos canais de TV que temos hoje em dia portanto voc pode esquecer alguns ou muitos deles Veja como resolver esse dilema Vamos dar SBT Sistema Brasileiro de Televis o canal 4 por exemplo Voc pode ativar as letras SBT em um acr stico como Sentindo Bastante Tontura Visualize uma pessoa sentindo bastante tontura
52. ro tempo para se atualizar e para maximizar o tempo quando sua primazia e rec ncia est o equilibradas Ao contr rio da cren a popular ser inteligente n o sin nimo de ter uma boa mem ria ou boa reten o Voc n o deve se for ar a estudar e aprender mais para melhorar sua mem ria a chave est de fato em seu modo de vida sua atitude sua dieta e seus h bitos Voc o que voc come Muitas vezes dito que o seu c rebro provavelmente o rg o mais gulosos em seu corpo e ele requer um tipo muito espec fico de nutri o de sua dieta N o deveria ser uma surpresa que sua dieta afeta o modo que seu c rebro trabalha e ele trabalham bem com um suprimento constante de glicose Antes de sair de casa pela manh seria timo se voc pode dar ao seu c rebro o combust vel de que necessita tendo um caf da manh saud vel Uma salada repleta de antioxidantes incluindo betacaroteno e vitaminas C e E tamb m deve ajudar a manter o seu c rebro em uma boa condi o ajudando a reduzir danos causados por radicais livres mol culas prejudiciais Enquanto voc cresce seu c rebro tem menor capacidade de se defender de Ed amea as di rias como radicais livres inflama o e oxida o E Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br por isso que pessoas mais velhas precisam de mais nutri o que os jovens Radicais livres s o como as c ries nos dentes Eles surgem lentamente se n o s
53. s Vontade e aten o n o s o eficazes se n o forem combinadas com interesse Voc deve ter o desejo ou paix o para realmente realizar a tarefa em m os Mudar seu foco mental por meio de vontade e aten o juntamente com interesse para superar os meros fen menos vendo e observando A fim de lembrar se das coisas que passam diante de sua vis o voc deve come ar a ver com sua mente em vez de apenas olhar com os seus olhos Deixe a impress o chegar al m de sua retina e ir at sua mente Se voc fizer isto voc ir descobrir que sua mem ria vai fazer a coisa Impress es Auditivas Muitos sons atingem o ouvido mas n o s o mantidos pela mente Podemos passar ao longo de uma rua barulhenta com ondas de muitos sons que atingem os nervos do ouvido e ainda assim a mente aceita os sons de apenas algumas coisas particularmente quando a novidade dos sons j passou uma quest o de novo interesse e aten o neste caso Para adquirir a capacidade da audi o correta e mem ria correta das coisas ouvidas a capacidade mental de audi o deve ser exercida treinada e desenvolvida fato que a mente ir ouvir os sons mais fracos de coisas em que est centrada de interesse e de aten o enquanto que ao mesmo tempo ignorar coisas em que n o h interesse e que n o est atenta Uma m e dormindo vai acordar ao menor grito de seu beb enquanto o crescente som de tambores em um desfile ou at mesmo o disparo d
54. ser chamado mais tarde para os registros do dia e vai tomar nota do que acontece de uma forma muito mais inteligente e fiel Experimente este exerc cio Sente se uma noite e passe apenas 15 minutos em sil ncio para tentar lembrar exatamente os acontecimentos importantes do dia Voc pode achar que voc pode recordar apenas um pouco no in cio Voc pode at n o se lembrar de o que comeu no caf da manh Mas depois de alguns dias de pr tica voc vai achar que se lembrava mais Eventos v o voltar para voc mais precisamente e mais claramente do que no in cio Se poss vel relate com as pessoas pr ximas a voc os eventos do dia em vez de recolh los para si mesmo Se as Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br pessoas que voc est relatando os acontecimentos est o interessadas neles tamb m voc ficara mais motivado para se lembrar deles Voc ir gostar tamb m Clique na imagem para adquirir O Segredo s Desenho Realista de Retratos Um curso completo para ensinar a arte do Desenho Realista de Retratos Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Cap tulo 10 Outras Ferramentas de Mem ria Outras ferramentas de mem ria Justamente quando voc pensou que voc j sabe um monte de ferramentas e t cnicas de mem ria temos mais na loja para voc neste cap tulo Organiza o da mem ria Ser desorganizado certamente pode ocupar muito de seu tempo e isso pod
55. sse dizendo o seu nome de volta E claro mais humilhante perguntar diretamente o seu nome quando a pessoa espera que voc saiba disso A mesma coisa permanece para lembrar rostos N o incomoda voc ter encontrado empres rios bem sucedidos em uma reuni o apenas para esquecer como eles se parecem quando chega em casa Na maioria das vezes a dificuldade em lembrar nomes e rostos causada pelo fato de que os nomes e rostos em si s o desinteressantes e portanto n o puxam ou prendem a aten o como outros objetos apresentados ao mente Aqui est o as estrat gias eficazes para ajudar voc a se lembrar de nomes e rostos facilmente 1 Em vez de apenas ouvir o som fraco de um nome foque em ouvi lo claramente e se concentre na firmeza de implant lo em sua mem ria 2 Dizer repetidamente o nome v rias vezes em sua mente Se poss vel use o nome o mais r pido que conseguir Voc pode dizer ao seu amigo agora e depois a sua irm mais tarde Eu acabei de conhecer Jonathan Nowitzki Voc tamb m pode Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br fazer um coment rio sobre o nome Eu tenho um ex colega chamado Mark Nowitzki que muito bom em eletr nica Voc o conhece 3 Depois de ouvir o nome anote o v rias vezes Fazendo isso voc est adquirindo o benef cio de uma impress o de duplo sentido Adicionando a impress o de vis o a impress o de audi o 4 Quando voc ouve o nom
56. tamb m um m dico em seguida visualize as rainhas em uniformes de basquete com grandes estetosc pios em torno de seus pesco os Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Quanto mais engra ado melhor Aqui est outro exemplo mas desta vez com um nome mais Vamos dizer que voc foi introduzido a Maria Bennetton Agora como voc se lembra Bennetton Voc pode dividi lo em Bend a to Imagine uma grande pe a de metal com as palavras uma tonelada gravadas em todos os seus lados de dobra como um travesseiro macio Voc pode exagerar um pouco fazendo que o peda o de metal grite de agonia enquanto a flex o est ocorrendo Se Ms Bennetton um jogador de t nis voc pode imaginar um peda o de metal com raquetes de t nis presas no topo de sua cabe a 10 Visualize os rostos das pessoas que voc conheceu durante o dia de noite Tente desenvolver a capacidade de visualizar suas caracter sticas para a pr tica de sua habilidade Desenhe as em sua mente e as veja com o olho da sua mente at que voc possa visualizar as caracter sticas de alguns velhos amigos Ent o fa a o mesmo com conhecidos e assim por diante at que voc seja capaz de visualizar as caracter sticas de cada um que voc conhece Ent o comece a adicionar sua lista recordando as caracter sticas de estranhos que voc conheceu Por um pouco de pr tica deste tipo que voc ir desenvolver um grande interesse em rostos e sua mem
57. tido a uma determinada informa o ou est mulo Nossa capacidade de processar informa o um pouco limitada Portanto temos que selecionar e decidir constantemente quais dados s o relevantes e quais n o s o Est mulos ou sensa es que voc percebe e organizar em pensamentos significativos s o seletivamente analisados pelo seu c rebro Se os est mulos ou de dados s o relevantes ou aplic veis para o uso ou acesso o c rebro transfere esta informa o para o centro de longo prazo de armazenamento No entanto para que isso aconte a a aten o deve tomar lugar Uma das causas mais comuns de aten o fraca a falta de Ed interesse E mais prop cio voc ter aten o em coisas que voc tem interesse porque na medida em que h interesse foi mostrado Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br um alto grau de aten o Uma pessoa pode ter uma mem ria muito fraca para muitas coisas mas quando se trata de coisas em que o seu interesse est envolvido ele muitas vezes se lembra dos mais nfimos detalhes Isso chamado aten o involunt ria Este tipo de aten o n o requer aten o especial ou esfor o f sico porque ele segue com interesse curiosidade ou desejo O outro tipo de aten o chamado aten o volunt ria Esta forma de aten o concedida mediante de objetos n o necessariamente interessantes curiosos ou atraentes Isto exige o esfor o e o uso da vontade
58. uecer Pessoas parecem repreender determinados tipos de mem ria ou suprimir o processo de reten o ou recupera o da mesma Lembran as mais frequentes s o aquelas agrad veis do que as outras Emo es tamb m t m um importante aspecto nessa explica o sobre esquecimento Algumas pessoas preferem esquecer experi ncias que s o m s ou traum ticas Isso pode ser uma jogada inteligente Se voc gastar menos tempo recuperando seus fracassos e decep es voc ter uma melhor capacidade para reter a informa o positiva e essencial na sua mente Porque pensamentos negativos agravam o estresse voc deve aprender a relaxar e esquecer os erros do passado O passado j foi Foque e retenha apenas pensamentos positivos 5 Falta de Pistas ou Guias somos capazes de recuperar material na medida em que temos dicas para lembrar nos Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Quando nos lembramos de algo como se procur ssemos em nossa mem ria com a ajuda de dicas ou guias que mostram o caminho para o material desejado Quando esquecemos porque provavelmente faltam guias ou dicas necess rias para pegar a informa o guardada na vasta conex o neural de nosso c rebro Aqui est o algumas t cnicas eficazes para superar o esquecimento ou a distra o 1 Escreva sua detalhada lista de coisas a serem feitas Agrupe suas tarefas em categorias e subcategorias se poss vel Risque atividades que voc j
59. um amigo ou uma ex namorada Depois de imaginar sua face digo N o importa o que voc diz ou fa a para mim eu ainda sou um bom homem Isso te aliviaria e colocaria Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br voc em uma consci ncia positiva para lidar com pessoas ou estranhos Representa es mentais tamb m podem alivia lo do stress provocado pelo mau ou experi ncias traum ticas 3 H maneiras psicol gicas de melhorar o humor ou o lugar onde a aprendizagem tem de ter lugar Velas perfumadas objetos arom ticos ou a cria o da ilus o de relaxamento com o uso de verdejante ou cores calmas como pastel tons de terra ou cores n o s lidas s o algumas das maneiras pr ticas de ajud lo a relaxar durante o aprendizado ou aquisi o de conhecimento ou informa o Em ambientes incontrol veis que requerem rea o espont nea ainda assim seria melhor criar representa es mentais imaginando o azul e a calma do mar ou a muito refrescante cena de paisagem verde enquanto se compromete a aprender tarefas ou a es Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br Cap tulo 2 Aten o Antes que voc possa esperar lembrar se ou memorizar uma coisa essa coisa deve ter sido claramente impressionante sobre os registros do seu subconsciente E o principal fator de gravar impress es aquela qualidade da mente que chamamos de aten o que a capacidade de se concentrar e dar um sen
60. uso O que voc tem a fazer pedir um marco Se o seu amigo lhe diz para vire direita depois do terceiro quarteir o voc pode perguntar o marco que voc vai ver quando voc virar direita Se o seu amigo responder que uma barbearia ent o voc certamente vai saber em que quarteir o que voc vai virar para direita Outro dilema seria sobre como se lembrar de todas as esquerdas e direitas A solu o simples Voc pode converter esquerda e direita para imagens n tidas que representam essas palavras Por exemplo voc pode usar lagartos para ratos para a esquerda e para a direita respectivamente Ent o se o seu amigo lhe diz para vire direita depois do terceiro quarteir o voc pode imaginar grandes ratos peludos correndo em volta do barbeiro Voc pode exagerar ainda mais se visualizar os ratos Visite o site http www cursoselivrosdigitais com br em culos de sol e roupas de gangster voc pode se lembrar de ainda melhor Lembrando Endere os Voc tamb m pode usar os m todos voc j aprendeu para lembrar endere os Por exemplo voc quer se lembrar Avenida Mestre n 41 Voc pode transformar 41 em rato 1 r 4 t em seguida adicione as vogais Ent o para Mestre voc pode visualizar um mestre de faculdade Em seguida ligar tudo junto visualizando ele fugindo de ratos Voc pode v los como se unem e acabam parecendo um casal perfeito Para n meros maiores com

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