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Guia do usuário

1. 1 Abra a tampa da pilha do medidor com uma moeda girando a no sentido anti hor rio 2 Substitua a pilha por uma pilha nova de l tio CR2032 de 3V com o sinal virado para voc cuidando de n o tocar os dois contatos e descarte a pilha 3 Depois de introduzir a pilha pressione o bot o de reinicializa o localizado no canto inferior esquerdo com um palito ou clipe de papel esticado e feche a tampa com uma moeda parafusando no sentido hor rio 163 Para testar a nova pilha depois de introduzida 1 Afaste se de toda fonte de interfer ncia el trica ou de r dio poss vel 2 Umedeca os coxins do medidor de freq ncia card aca digital e ajuste firmemente a cinta tor cica abaixo do esterno 3 Como rel gio posto pressione o bot o HEART RATE Uma s rie de tr s travess es e um cone de freq ncia card aca piscante aparecer o no mostrador 4 Se voc n o vir o cone de cora o piscante no rel gio reinstale a pilha do medidor OBSERVA O N o h necessidade de que os valores de frequ ncia card aca apare am no mostrador durante esse teste Substitui o da pilha do rel gio Quando a pilha do rel gio ficar fraca o mostrador ou a luz noturna INDIGLO ficar esmaecido a O rel gio usa uma pilha de l tio CR2032 Para evitar que ocorram danos permanentes ao rel gio a TIMEX RECOMENDA VEEMENTEMENTE QUE VOC LEVE O MONITOR A UM REVENDEDOR LOCAL OU JOALHEIRO
2. xima MAX A freq ncia card aca m xima n o pode ser configurada abaixo de 80 nem acima de 240 batimentos por minuto BPM Mostrador da Voc pode escolher que a freq ncia frequ ncia moe Ary cardiaca seja expressa em batidas por card aca Im minuto BPM ou como porcentagem do valor m ximo MAX 159 Notas e dicas do monitor de freq ncia card aca digital Voc pode salvar as mudan as feitas e voltar ao mostrador principal de frequ ncia card aca ao pressionar STOP SET RESET DONE em qualquer momento do processo de configura o Se nenhum bot o for pressionado por um per odo de 2 a 3 minutos durante a configura o do rel gio este salvar automaticamente quaisquer mudan as feitas e sair do processo de configura o ALARME Voc pode usar o rel gio como um despertador para alert lo a uma hora predefinida Quando o rel gio atinge um alarme programado soa um tom de alarme e a luz noturna INDIGLO pisca por um per odo de 20 segundos Luz noturna INDIGLO Pressione para iluminar STOP SET RESET o rel gio Pressione para iniciar ou MODE o Eomp eiar o processo de Pressione para passar para o contigura ao modo ou d gito seguinte START SPLIT Pressione para aumentar o HEART RATE M E rea Ne Pressione para diminuir valor de configura o ou ANO i u o valor de configura o para ativar ON ou desativar OFF o alarme OBSERVA O
3. a MANUAL Pressione STOP SET RESET para incluir o processo de configura o Voc ver a palavra MANUAL piscando no mostrador Pressione MODE NEXT para iniciar a configura o das zonas alvo de frequ ncia card aca superior e inferior Pressione START SPLIT para aumentar o valor piscante HEART RATE 5 para diminui lo ou MODE NEXT para passar para o valor seguinte Ao finalizar a configura o dos limites superior e inferior da zona alvo da 157 freq ncia card aca voc poder pressionar STOP SET RESET DONE para salvar as configura es e sair do processo e configura o ou continuar a configurar ou ajustar outros dados estat sticos da freq ncia card aca Observac o Se o intervalo configurado entre os alvos superior e inferior for menor que 5 BPM o rel gio ajustar o limite inferior para que seja 5 BPM menor que o limite superior Para configurar outros dados estat sticos da freq ncia card aca Al m de selecionar a zona alvo da frequ ncia card aca importante fixar o peso corporal a freq ncia card aca m xima e o mostrador da frequ ncia card aca Dados precisos dessas op es facilitam o processo de adapta o do monitor de frequ ncia card aca digital s suas necessidades de forma f sica espec ficas Para configurar outros dados estat sticos de frequ ncia card aca 1 Pressione MODE at que apare a o modo Configura o de HRM 2 Pressione STOP SET RESET para incluir
4. do dia Voc pode voltar para o modo Hora do Dia desde qualquer outro modo do rel gio ao pressionar MODE at que apareca a hora do dia O rel gio n o ajusta automaticamente a hora para o Hor rio de Ver o Quando se passa do Hor rio Padr o para o Hor rio de Ver o e vice versa o ajuste da hora dever ser manual O rel gio passa automaticamente do dia 28 de fevereiro para o dia 1 de marco Para acomodar o ano bissexto voc deve ajustar manualmente a data para 29 de fevereiro Depois o rel gio passar automaticamente de 29 de fevereiro para de 1 de marco Voc pode salvar as mudan as feitas e voltar ao mostrador principal de tempo pressionando STOP SET RESET em qualquer momento do processo de configura o Se nenhum bot o for pressionado por um per odo de 2 a 3 minutos durante a configura o do rel gio este salvar automaticamente j uaisquer mudan as feitas e sair do processo de configura o 14 4 Com o cron grafo ou o temporizador e o medidor de frequ ncia card aca digital funcionando simultaneamente voc pode mudar o mostrador da Hora do Dia pressionando HEART RATE Escolha a partir de 1 Hora do Dia com Dia M s Data Barra de treinamento da zona Freq ncia card aca Barra de treinamento da zona Tempo da volta ou fracionado Freq ncia card aca Tempo da volta ou fracionado qse Un Tempo da volta ou fracionado Freq ncia card aca ou 6 S freqi
5. grafo 000 e cece eee eee ee 147 Temporizador 0 0 ccc eee nee 148 Para configurar o temporizador 0 00 0 cece eee eee ee 148 Para operar o temporizador 0 00 ccc eee eee 149 Notas e dicas do modo Temporizador cece eens 149 Exemplo do modo Temporizador 2 00 cece cece eens 150 RECUPERE essen ko UR CY eed acti eene catches tu tee S RE 151 Freq ncia card aca de recuperaGdo 0 cece ee eee 151 Para determinar manualmente a frequ ncia card aca de recupera o 152 ROVE ves eiiis re dk m aceite LE tete uot E E Para rever os dados da atividade Notas e dicas do modo Rever Configurac o do Monitor da Freq ncia Card aca HRM 155 Para configurar a zona alvo da freq ncia card aca Zonas alvo de frequ ncia card aca preconfiguradas Zona alvo de frequ ncia card aca manual 05 Para configurar outros dados estat sticos da frequ ncia card aca 158 Notas e dicas do monitor de freq ncia card aca digital 160 Alarme 2222lis RI soso deed ves taveee avis 160 Para configurar o alarme 0 eee eee 161 Notas e dicas do modo Alarme 0 00 eee eee ee eee 161 Cuidado e Manuten o 0200 cee eee 162 Monitor de frequ ncia card aca digital 000000 162 Fla croce dr i ies exe SV SEG Sa Ti ASA ROS ea a SR 163 Pilha do medidor de frequ nc
6. informac es de como usar os bot es do rel gio cones do mostrador Voc ver o cone de um cora o vazio enquanto o rel gio busca por um sinal do medidor de frequ ncia card aca digital Q Voc ver o cone de um cora o cheio assim que o rel gio localizar um sinal do medidor de freq ncia card aca digital Esse cone continuar a piscar sempre que o rel gio receba continuamente um sinal do medidor de freq ncia card aca digital Voc ver um cone de cron grafo para indicar que o rel gio est cronometrando a atividade no modo Cron grafo 133 Voc ver um cone de ampulheta para indicar que o rel gio est cronometrando a atividade no modo Temporizador GS Voc vera um icone de despertador para indicar que o alarme foi configurado para alert lo a uma hora determinada Voc ver um cone de melodia para indicar que o sinal hor rio foi configurado para tocar a cada hora na hora exata Recursos Recursos impressos Al m deste manual o monitor de frequ ncia card aca digital inclui os seguintes recursos teis Guia do Usu rio dos Medidores de Forma F sica Informa es completas de configura o funcionamento e manuten o do medidor da frequ ncia card aca digital Heart Zones Ferramentas para Triunfar somente para clientes nos EUA Informa es para utilizar o monitor de frequ ncia card aca digital junto com o programa de forma f sica denominado Sistema de Treinam
7. o processo de configura o Voc ver a zona alvo de frequ ncia card aca selecionada piscando no mostrador 3 Fa a os ajustes desejados pressionando START SPLIT ou HEART RATE Em alguns grupos de configura o pressionar START SPLIT aumenta o valor e pressionar HEART RATE o diminui Outras vezes pressionar START SPLIT ou HEART RATE alterna uma op o com outra ou passa atrav s de um grupo de configura es 4 Pressione MODE NEXT para passar para o pr ximo d gito que voc 158 quer configurar ou para o pr ximo grupo de configura es 5 Pressione STOP SET RESET para salvar as mudan as e sair do processo de configura o 6 Pressione MODE para sair da configura o de HRM Voc pode fazer os ajustes descritos na tabela Grupo de IRA configurac o Mostrador Descri o Voc pode incluir o seu peso atual e independente de o valor aparecer em LEICHT libras Ib ou quilos kg esse n mero ser Peso nnm usado para calcular o n mero de calorias E ALLA 2 queimadas durante uma atividade O peso registrado n o pode ser menor que 22 Ib 10 kg nem maior que 550 Ib 250 kg O valor da freq ncia card aca m xima utilizada para determinar as zonas alvo de freq ncia card aca preconfiguradas e Freq ncia F tamb m serve como refer ncia para exibir card aca a freq ncia card aca expressa como m xima E i55 porcentagem da m
8. A Ce a v DIGITAL HEART RATE MONITOR S B E LO S E 1 a English page 1 Francais page 45 2007 Timex Corporation TIMEX is a registered trademark of Timex Espanol pagina 89 Corporation INDIGLO is a registered trademark of Indiglo Corporation in the a SA US and other countries HEART ZONES is a trademark of Sally Edwards Portugu s p gina 131 NDICE Visao GEIG ira due dnd aia SA A atada pis Bot es do rel gio 0 ccc tence ene Icones do mostrador gt van d Zt rare nate eia RECURSOS A oues ec o et nee S pi ac hee eh RE NUI R a fe acit Recursos impressos Recursos da Internet Determina o da zona de frequ ncia card aca tima 135 Monitor de Freq ncia Card aca Digital 8 Antes de come ar ssslllseessseses Para usar o monitor de freq ncia card aca digital Notas e dicas do monitor de frequ ncia card aca digital 138 Hora do Dia Para configurar ou ajustar a hora a data e os recursos aud veis 139 Para trocar o fuso hor rio 2 eee eee 142 Notas e dicas da hora do dia 0 0 cece eee eee 142 Exemplo de Hora do Dia 6 cee eens 143 DIOnOBE af secu ceca on ces etic eb ope AA RA PRESE tas 144 Terminologia do cron grafo 0 ccc cece eee eee 144 Para operar o cron grafo 0000s 145 Dicas e truques do modo Cron grafo 0 cee eee 146 Exemplo do modo Cron
9. Internacional Observe que a Timex poder opcionalmente consertar o monitor de frequ ncia card aca colocando componentes novos ou totalmente recondicionados e inspecionados ou substitu lo por um modelo id ntico ou similar IMPORTANTE OBSERVE QUE ESTA GARANTIA N O COBRE DEFEITOS OU DANOS OCASIONADOS AO MONITOR DE FREQU NCIA CARD ACA 1 ap s vencer o per odo de garantia 2 se o monitor de frequ ncia card aca n o foi comprado originalmente de um revendedor autorizado da Timex se for por consertos n o executados pela Timex se for devido a acidentes adultera o ou abuso e se for no cristal na pulseira na caixa do monitor de freq ncia card aca nos acess rios ou na pilha A Timex poder cobrar o custo de substitui o de qualquer uma dessas pe as ESTA GARANTIA E OS RECURSOS AQUI CONTIDOS S O EXCLUSIVOS E SUBSTITUEM TODAS AS OUTRAS GARANTIAS EXPRESSAS OU IMPL CITAS 166 INCLUSIVE QUALQUER GARANTIA IMPL CITA DE COMERCIABILIDADE OU ADEQUA O A UM FIM PARTICULAR A TIMEX N O ASSUME NENHUMA RESPONSABILIDADE QUANTO A DANOS ESPECIAIS INCIDENTAIS OU DE CONSEQU NCIA Alguns pa ses e estados n o permitem limita es sobre garantias impl citas nem permitem exclus es ou limita es de danos por isso essas limita es poder o n o se aplicar ao seu caso Esta garantia lhe confere direitos legais espec ficos bem como outros direitos os quais variam de um pa s para outro e de um estado para outro
10. MANUTEN O Monitor de frequ ncia card aca digital s Para evitar o ac mulo de subst ncias que possam interferir com a capacidade de o monitor de frequ ncia card aca digital receber pulsos v lidos enx g e o com gua doce N o limpe o medidor do monitor de frequ ncia card aca digital ou a cinta tor cica com materiais abrasivos ou corrosivos Os agentes de limpeza abrasivos podem arranhar as partes pl sticas e corroer o circuito eletr nico O monitor de frequ ncia card aca digital n o deve ser submetido for a ao choque poeira temperatura ou umidade excessivos Tais condi es poder o causar defeitos de funcionamento uma vida util eletr nica mais curta dano s pilhas ou deforma o das pe as N o adultere os componentes internos do monitor de frequ ncia card aca digital Al m de danos isso provocaria o cancelamento da garantia do monitor Exceto as pilhas as pe as do monitor de frequ ncia card aca digital n o podem ser substitu das nem consertadas 162 Pilha Pilha do medidor de frequ ncia card aca digital Se as leituras da frequ ncia card aca come arem a sair err ticas ou pararem a pilha do medidor de frequ ncia card aca digital dever ser substitu da Voc mesmo poder trocar a pilha sem qualquer ferramenta especial O monitor de frequ ncia card aca digital deste produto usa uma uma pilha de l tio CR2032 Para trocar a pilha va E
11. O alarme pode ser silenciado ao pressionar qualquer bot o do rel gio 160 Para configurar o alarme 1 Pressione MODE at que apare a o modo Alarme 2 Pressione STOP SET RESET at que SET apare a brevemente no mostrador seguido pela hora com o valor das horas piscando O valor AM PM tamb m piscar se voc configurar o rel gio para o formato de 12 horas 3 Pressione START SPLIT para aumentar o valor da hora ou HEART RATE para diminui lo OBSERVA O Para modificar rapidamente o valor que est sendo configurado pressione e mantenha pressionado START SPLIT ou HEART Rate 4 Pressione MODE NEXT para passar para o valor dos minutos Pressione START SPLIT para aumentar o valor dos minutos ou HEART RATE para diminui lo 6 Pressione STOP SET RESET DONE para salvar as mudancas e sair do processo de configura o Notas e dicas do modo Alarme Para ativar ON ou desativar OFF o alarme sem incluir o estado de configura o pressione START SPLIT enquanto estiver no modo Alarme Se voc alterar qualquer configura o do alarme este ser ativado automaticamente Ao configurar o alarme o icone de despertador 4 aparecer no mostrador no modo Hora do Dia 161 O alarme pode ser silenciado ao pressionar qualquer bot o do rel gio Seo alarme n o for silenciado antes do final do alerta um alarme de reserva soar depois de cinco minutos CUIDADO E
12. PARA SUBSTITUIR A PILHA Luz noturna INDIGLO Pressione o bot o INDIGLO para ativar a luz noturna A tecnologia eletroluminescente ilumina o mostrador do rel gio noite e em condi es de pouca luz 164 Resist ncia gua Rel gio O rel gio resistente gua a 30 metros de profundidade suporta 60 psi de press o de gua equivalente a uma imers o de 98 p s ou 30 metros abaixo do n vel do mar O rel gio resistente gua sempre que o cristal os bot es e a caixa se mantiverem intactos A Timex recomenda enxaguar o rel gio com gua doce depois de ser exposto gua salgada ADVERT NCIA PARA MANTER A RESIST NCIA GUA N O PRESSIONE NENHUM BOT O QUANDO ESTIVER DEBAIXO D GUA Monitor de frequ ncia card aca digital O monitor de frequ ncia card aca digital e a cinta tor cica resistentes gua a 30 metros de profundidade suportam at 60 psi de press o de gua equivalente a uma imers o de at 98 p s ou 30 metros abaixo do n vel do mar ADVERT NCIA ESTA UNIDADE N O MOSTRAR A FREQU NCIA CARD ACA QUANDO FOR OPERADA DEBAIXO D GUA 165 GARANTIA E SERVI O Garantia Internacional Timex garantia limitada para os EUA A Timex Corporation garante o monitor de frequ ncia card aca digital Timex contra defeitos de fabrica o por um per odo de UM ANO a partir da data original da compra A Timex e suas filiais em todo o mundo reconhecer o esta Garantia
13. Para obter o servico de garantia devolva o monitor de freq ncia card aca Timex a uma das filiais ou ao revendedor autorizado Timex onde o monitor de freq ncia card aca foi comprado juntamente com o Cupom de Conserto original devidamente preenchido ou somente nos EUA e no Canad o Cupom de Conserto original devidamente preenchido ou uma declara o por escrito identificando o seu nome endere o n mero de telefone e data e local da compra Inclua com o monitor de freq ncia card aca o seguinte pagamento para cobrir as despesas de envio n o se refere a custos de consertos nos EUA um cheque ou vale postal no valor de 7 d lares americanos no Canad um cheque ou vale postal no valor de 6 d lares canadenses no Reino Unido um cheque ou vale postal no valor de 2 50 libras esterlinas Nos outros pa ses voc dever pagar as despesas de frete NUNCA INCLUA NENHUM ARTIGO DE VALOR PESSOAL NA SUA ENCOMENDA 167 Nos EUA ligue para o 1 800 328 2677 para obter informac es adicionais de garantia No Canad ligue para o 1 800 263 0981 No Brasil ligue para 0 55 11 5572 9733 No M xico ligue para o 01 800 01 060 00 Na Am rica Central no Caribe nas Bermudas e nas Bahamas ligue para o 501 370 5775 EUA Na sia ligue para o 852 2815 0091 No Reino Unido ligue para o 44 020 8687 9620 Em Portugal ligue para o 351 212 946 017 Na Franca ligue para o 33 3 81 63 42 00 Na Alemanha ligue para o 49 7 231 494140 N
14. a O tempo da volta registra segmentos individuais da atividade Tempo Fracionado O tempo fracionado Split time registra o tempo total transcorrido desde o comeco da sua atividade atual Usar uma volta ou um tempo fracionado Ao usar uma volta ou 144 um tempo fracionado o cron grafo registra um tempo e automaticamente comeca a cronometrar outro seguinte Para operar o cron grafo 1 2 Pressione MODE at que apare a CHRONO Pressione e mantenha pressionado STOP SET RESET para limpar todos os dados do cron grafo Pressione STOP SET RESET para escolher o formato do mostrador de tempo da Volta ou Fracionado Voc n o poder selecionar um formato de mostrador se o cron grafo estiver funcionando ou se n o for reinicializado Pressione START SPLIT para come ar a cronometrar O cone de cron grafo aparecer no mostrador Pressione START SPLIT de novo para usar uma volta ou um tempo fracionado O rel gio exibir o n mero da volta ou do tempo fracionado cronometrar a frequ ncia card aca m dia para a volta ou o tempo fracionado se os dados do medidor de frequ ncia card aca digital estiverem sendo recebidos Pressione MODE para mostrar imediatamente as informa es da nova volta ou do novo tempo fracionado OU espere uns segundos para que o rel gio comece a mostrar automaticamente essas informa es Pressione STOP SET RESET para parar de cronometrar quando voc quiser fazer uma pausa ou quando
15. ando 5 Fa a os ajustes desejados como indicado na tabela que se encontra nas duas p ginas seguintes 6 Pressione MODE NEXT para passar para a op o de configura o seguinte 7 Pressione e mantenha pressionado STOP SET RESET DONE para salvar as mudan as e sair do processo de configura o Para este rel gio voc pode fazer os ajustes da hora do dia que est o escritos nas tabelas que aparecem nesta p gina e na seguinte Grupo de configura o Aluste Hora Pressione START SPLIT para aumentar o valor da hora ou HEART RATE para diminu lo Minuto Pressione START SPLIT para aumentar o valor dos minutos ou HEART RATE para diminui lo Segundo Pressione START SPLIT ou HEART RATE para reajustar os segundos para zero Dia da semana Pressione START SPLIT para passar aos dias da semana seguintes ou HEART RATE para passar aos dias da semana anteriores M s Pressione START SPLIT para passar aos meses seguintes ou HEART RATE para passar aos meses anteriores 140 Grupo de configura o Data Ajuste Pressione START SPLIT para aumentar o valor da data ou HEART RATE para diminu lo Formato de 12 Pressione START SPLIT ou HEART RATE para alternar o formato de 12 com o de 24 horas e vice versa No formato de 12 horas os indicadores de tempo AM e PM do m s e do dia ou 24 horas tamb m aparecer o acima dos s
16. concluir a atividade OBSERVA O O temporizador da frequ ncia card aca de recupera o come ar automaticamente por um ou dois minutos como definido pelo usu rio depois de pressionar STOP SET RESET se 145 o rel gio estiver recebendo dados do medidor de frequ ncia card aca digital Consulte as p ginas 151 e 152 para obter informa es adicionais sobre a frequ ncia card aca de recupera o Pressione START SPLIT para continuar cronometrando OU pressione e mantenha pressionado STOP SET RESET para limpar o mostrador do cron grafo e configur lo de volta para zero Dicas e truques do modo Cron grafo Pressione MODE para passar para o modo Hora do Dia enquanto o cron grafo estiver funcionando O cone de cron grafo aparecer para indicar que o cron grafo ainda est funcionando Quando o rel gio estiver funcionando em modo Cron grafo com o medidor de frequ ncia card aca digital voc acumular dados relacionados ao corac o em modo Rever como 1 Tempo que a frequ ncia card aca permanece na zona alvo de freq ncia card aca Frequ ncias card acas m dia m xima e m nima Total de calorias queimadas A ltima frequ ncia card aca de recupera o e A frequ ncia card aca m dia de cada volta registrada ou tempo fracionado registrado Com o cron grafo e o medidor de frequ ncia card aca digital funcionando simultaneamente voc pode mudar o mostrador do modo Cron grafo press
17. de treinamento da zona Frequ ncia card aca U N Barra de treinamento da zona Tempo da contagem regressiva Freq ncia card aca Tempo da contagem regressiva o5 Tempo da contagem regressiva Freq ncia card aca ou 6 S freq ncia card aca Exemplo do modo Temporizador Como parte do seu plano geral de sa de voc decide fazer uma caminhada de 30 minutos durante a hora do lanche duas vezes por semana A fim de controlar o tempo e n o se atrasar quando voltar do lanche voc ajusta o temporizador para 15 minutos Depois de 15 minutos o rel gio emite um bipe avisando para comecar a caminhada de volta ao escrit rio Voc inicia imediatamente outra contagem regressiva de 15 minutos ajudando o a controlar o tempo que voc tem para voltar ao escrit rio 150 RECUPERAR Frequ ncia card aca de recupera o A recuperac o da freq ncia card aca oferece um indicador da forma f sica e do n vel de treinamento medida que voc fica mais em forma a sua frequ ncia card aca deve voltar mais rapidamente a um valor menor ao final da atividade indicando uma melhor condi o cardiovascular Uma taxa de recupera o mais lenta tamb m poder indicar a necessidade de interromper temporariamente o treinamento devido fadiga doen a ou a outros fatores A taxa de recupera o representa a mudan a ocorrida na frequ ncia card aca por um determinado per odo de tempo O moni
18. egundos no mostrador de tempo Pressione START SPLIT ou HEART RATE para alternar Apresenta o as op es de apresenta o do m s e do dia As op es s o M s Dia MM DD ou Dia M s DD MM Por exemplo o dia 15 de mar o pode aparecer como 3 15 MM DD ou 15 03 DD MM Sinal hor rio Pressione START SPLIT ou HEART RATE para alternar a ativa o e desativa o do sinal sonoro Quando o sinal sonoro ativado aparece o cone correspondente e o rel gio emite um bipe a cada hora exata Bot o do bipe Pressione START SPLIT ou HEART RATE para alternar a ativa o e desativa o do bot o do bipe Ao ativar o bot o do bipe o rel gio emitir um bipe cada vez que for pressionado um bot o que n o for o bot o INDIGLO OBSERVA O Para modificar rapidamente o valor que est sendo configurado pressione e mantenha pressionado START SPLIT ou HEART Rate 5 141 Para trocar o fuso hor rio O rel gio pode acompanhar as informac es de dois fusos hor rios T1 e T2 Para ver o outro fuso no modo Hora do Dia pressione START SPLIT T1 ou T2 piscar o no canto inferior direito indicando o fuso hor rio alternativo Voc pode passar de T1 para T2 ou de T2 para T1 seguindo as seguintes etapas 1 Pressione e mantenha pressionado START SPLIT at que apareca HOLD FOR T1 ou HOLD FOR T2 2 Continue pressionando at a hora mudar e o rel gio emitir um bipe Notas e dicas da hora
19. ento Heart Zones feito para ajud lo a aumentar a for a e a resist ncia do seu cora o Recursos da Internet Os sites da Timex na Internet oferecem informa es teis para ajud lo a tirar o m ximo proveito do monitor de frequ ncia card aca digital Registre seu produto no site www timex com Visite www timex com hrm para obter mais informa es sobre os 134 monitores de frequ ncia card aca Timex bem como os recursos dos produtos Visite www timex com fitness para obter dicas de forma f sica e treinamento quando usar os monitores de freg ncia card aca Timex Determina o da zona de frequ ncia card aca tima S o cinco as zonas alvo b sicas de freq ncia card aca Simplesmente selecione uma porcentagem de freq ncia card aca m xima MAX que corresponda sua zona e a meta de forma f sica desejada durante um determinado exerc cio ZONA 96 MAX Meta Beneficio Mantenha um corac o sadio e fique s n a 1 50 a 60 Exerc cio leve em forma 2 60 a 70 Controle do peso Perda peso e queime gordura Cria o de uma base Aumente a energia e a resist ncia O Jo 3 70 a 80 e ica aer bica Condicionamento Mantenha uma excelente condi o O Jo 4 80 290 rro f sica Treinamento atl tico Alcance uma extraordin ria jo Jo S 90 a 100 de elite condi o atl tica Antes de fixar a zona alvo voc precisa determinar a s
20. i ncia card aca Exemplo de Hora do Dia Suponha que voc mora em San Francisco e que trabalha com um cliente na Cingapura Como toda pessoa ocupada importante controlar a hora ent o voc configura T1 para o seu hor rio local Mas tamb m importante ser lembrado da hora do seu cliente por isso voc configura T2 para o hor rio da Cingapura Com ambos os fusos hor rios dispon veis voc pode verificar rapidamente a hora do cliente ou mesmo passar o seu rel gio para que apresente o T2 quando voc viaja para a Cingapura 143 CRON GRAFO O modo Cron grafo opera como o principal centro de dados de exerc cios do rel gio Pode registrar at 100 horas de tempo transcorrido Tamb m pode rever informa es de at 30 voltas Pressione para passar para o cronometrar usar um volta ou um tempo fracionado ou Luz noturna INDIGLO Pressione para iluminar o rel gio MODE STOP SET RESET Pressione para limpar os dados do cron grafo escolha entre o formato _ de mostrador de volta ou tempo fracionado ou pause ou pare o modo seguinte ou exibir imediatamente uma nova volta ou um novo tempo cron grafo fracionado HEART RATE START SPLIT Pressione para trocar Pressione para comecar a a vista do mostrador continuar a cronometrar depois de uma pausa Terminologia do cron grafo Cron grafo O cron grafo registra os per odos de tempo que dura a atividade Volt
21. ia card aca digital 163 Substitui o da pilha do rel gio 0 0 cece eee eee 164 Euz noturna INDIGEOQG idee temere pe hn eae PaaS 164 Resist ncia a gua seio AUC T da eda 165 Rel giQ 131 oer uu REA ie edge rese ae ife Ms eee 165 Monitor de frequ ncia card aca digital 00 165 Garantia e Servi o 00 ce sere 166 SeL VICO s sues at core x vr Ried Bab ale AA esse Se t cose A el 168 Vis o GERAL Parab ns Ao comprar o monitor de frequ ncia card aca digital Timex voc contratou o seu novo instrutor pessoal O monitor de frequ ncia card aca digital lhe oferece a possibilidade de rastrear armazenar e analisar os indicadores essenciais do n vel da sua forma f sica pessoal Voc perceber que o monitor de frequ ncia card aca digital uma ferramenta de forma f sica f cil de usar Por m como com todo dispositivo novo voc deve dedicar um certo tempo para se familiarizar com os componentes e assim poder tirar o m ximo proveito Por isso confira os recursos e as fun es do monitor de frequ ncia card aca digital para entender o fundamento desta ferramenta de forma f sica Mas sobre tudo desfrute o seu novo parceiro no trajeto que voc inicia agora para melhorar a sua forma f sica Um cora o em forma Pesquisas recentes sobre forma f sica indicam que qualquer pessoa pode ficar e manter se em forma sem exagerar Pode ser t o simples quan
22. ionando HEART RATE Escolha a partir de 1 N da volta ou do tempo fracionado Tempo da volta ou fracionado 2 Barra de treinamento da zona Freq ncia card aca 2 A0 5 146 3 Barra de treinamento da zona Tempo da volta ou fracionado Freq ncia card aca Tempo da volta ou fracionado 5 Tempo da volta ou fracionado Freq ncia card aca ou 6 S freqii ncia card aca A barra de treinamento da zona permite ver graficamente a posi o do seu cora o em rela o aos extremos baixo e alto da zona alvo de frequ ncia card aca que voc selecionou Uma seta para a esquerda lt piscar se voc estiver aqu m da zona alvo da frequ ncia card aca e uma seta para a direita gt piscar se voc estiver al m da zona alvo da frequ ncia card aca A Ls i5 12 Consulte a ilustrac o do rel gio na p gina 144 para ter outra vista da barra de treinamento da zona Exemplo do modo Cron grafo H pouco voc soube de um m todo de corrida caminhada que pode ajudar a aumentar a resist ncia total e queimar mais calorias Esse m todo exige que a pessoa corra por um per odo de tempo e logo caminhe por um curto per odo de tempo Voc decide utilizar o modo Cron grafo para ajud lo a praticar esse m todo Voc pressiona START SPLIT para come ar a correr e depois de correr por dez minutos voc pressiona START SPLIT novamente e caminha por dois minutos Voc continua a usar essas se
23. nha inferior mostrar o tempo remanescente da contagem regressiva de recupera o OBSERVA O O rel gio n o pode registrar uma recupera o a menos que esteja recebendo dados v lidos de frequ ncia card aca do medidor de frequ ncia card aca digital Sem uma frequ ncia card aca atual aparecer NO HRM DATA no mostrador ao final de um per odo de recupera o Se a frequ ncia card aca inicial for menor que a frequ ncia card aca final aparecer NO REC no mostrador 152 4 Depois da contagem regressiva de um ou dois minutos o rel gio emitir um bipe indicando o fim do per odo de recupera o O rel gio capturar a frequ ncia card aca uma segunda vez subtrair o segundo valor do primeiro e mostrar a diferen a como recupera o 5 Voc pode continuar a iniciar um per odo de recupera o de um ou dois minutos repetindo a etapa 3 REVER O modo Rever permite rever todas as informa es da ltima atividade realizada registradas pelo cron grafo Luz noturna INDIGLO Pressione para iluminar o rel gio MODE Pressione para passar N para o modo seguinte HEART RATE Pressione para explorar os dados da atividade HEART RATE para tr s Pressione para explorar X os dados da atividade para frente Os agrupamentos dos dados aparecem na ordem enumerada Tempo total O tempo que o cron grafo estava funcionando durante uma atividade 153 Tempo na zona O tempo durante uma ati
24. o M dio Oriente e na frica ligue para o 971 4 310850 Para outras reas entre em contato com o representante autorizado ou distribuidor Timex para obter informac es sobre garantia Para facilitar a obtenc o do servico de f brica os revendedores autorizados Timex no Canad nos EUA e em outros lugares podem Ihe fornecer um envelope pr enderecado do local de consertos Servi o Se o monitor de frequ ncia card aca digital Timex chegar a precisar de conserto envie o Timex como indicado na Garantia Internacional Timex ou ent o para HOTLINE WATCH SERVICE P O Box 2740 Little Rock AR 72203 Para perguntas sobre servico ligar para o 1 800 328 2677 Para Ihe facilitar a obten o do servi o de f brica os revendedores autorizados Timex participantes podem Ihe fornecer um envelope pr enderecado do local de consertos Consulte a Garantia Internacional Timex para obter instru es espec ficas sobre os cuidados e o servico do monitor de freq ncia card aca digital Timex 168 Se precisar de um cinta ou banda nova ligue para o 1 800 328 2677 nos EUA 4 CUPOM DE CONSERTO DA GARANTIA INTERNACIONAL TIMEX Data original da compra se poss vel anexe uma c pia do recibo de venda Dados do comprador nome endere o e n mero de telefone Local da compra nome e endere o Motivo da devolu o ESTE O CUPOM DE CONSERTO MANTENHA O NUM LUGAR SEGURO 169
25. po Fracionado no modo Rever junto com a ltima frequ ncia card aca de recupera o registrada CONFIGURA O DO MONITOR DA FREQUENCIA CARD ACA HRM O modo Configurac o do HRM permite selecionar e configurar elementos vitais dos dados estat sticos que ser o usados pelo monitor de frequ ncia card aca digital Luz noturna INDIGLO Pressione para iluminar o rel gio MODE Pressione para entrar ou sair do modo ou passar para o pr ximo d gito ou N grupo de configura o START SPLIT Pressione para selecionar ANTS uma zona alvo de frequ ncia card aca ou para aumentar ou alternar os itens de configura o STOP SET RESET Pressione para iniciar ou completar o processo de configura o ON ou desativar OFF OS recursos aud veis ou para diminuir ou alternar os itens de configura o 155 Para configurar a zona alvo da freq ncia card aca Voc pode escolher uma das zonas alvo de frequ ncia card aca preconfiguradas ou configurar a zona alvo de freq ncia card aca manual para personaliz la Zonas alvo de freq ncia card aca preconfiguradas As zonas de freq ncia card aca preconfiguradas descritas na tabela a seguir corresponde ao valor de freq ncia card aca m xima Maximum Heart Rate MHR Zona Limite inferior Limite superior 1 50 60 2 60 70 3 70 80 4 80 90 5 90 100 Determine a zona que voc quer utilizando os dados da
26. q ncias de duas cronometragens at haver completado 60 minutos de corrida caminhada 147 TEMPORIZADOR O modo Temporizador permite configurar um tempo fixo a partir do qual o rel gio faz uma contagem regressiva at zero isto 10 9 8 Luz noturna INDIGLO Pressione para iluminar o rel gio MODE Pressione para passar para o modo ou d gito seguinte START SPLIT Pressione para aumentar NN amp o item de configura o ou para iniciar ou continuar a cronometragem STOP SET RESET Pressione para iniciar ou completar o processo de configura o ou para fazer uma pausa ou reinicializar o temporizador HEART RATE Pressione para diminuir o item de configura o ou trocar a vista do mostrador OBSERVAC O Voc pode pressionar qualquer bot o no modo Temporizador para silenciar o alerta que toca quando o temporizador alcan a o valor zero Para configurar o temporizador 1 Pressione MODE at que apareca TIMER 2 Pressione STOP SET RESET at que SET apareca brevemente no mostrador seguido pelo temporizador com o valor das horas piscando 3 Pressione START SPLIT 4 para aumentar os valores ou HEART RATE para diminu los Isso v lido para horas minutos e segundos 148 OBSERVAC O Para modificar rapidamente o valor que est sendo configurado pressione e mantenha pressionado START SPLIT 4 ou HEART Rate 4 Pressione MODE NEXT pa
27. ra a sua zona alvo Ao desativar o alerta aud vel voc ver a mensagem HOLD ALERT OFF Continue pressionando o bot o HEART RATE at voc 137 ver a mensagem ALERT OFF De modo oposto ao ativar o alerta aud vel voc ver a mensagem HOLD ALERT ON Continue pressionando o bot o HEART RATE at voc ver a mensagem AUDIBLE ALERT ON 7 Ao concluir a atividade no modo Cron grafo pressione STOP SET RESET para parar de registrar os dados da atividade 8 Pressione MODE at ver o modo Rever Esse modo inclui a freq ncia card aca e outros dados estat sticos do exerc cio Consulte as p ginas 153 a 155 para obter mais informa es sobre o modo Rever Notas e dicas do monitor de frequ ncia card aca digital O rel gio deve estar a um metro 3 p s de dist ncia do medidor de frequ ncia card aca digital para poder funcionar adequadamente Se o rel gio n o estiver recebendo informa es de frequ ncia card aca voc receber a mensagem NO HRM DATA no mostrador do rel gio Tente as seguintes alternativas Aproxime o rel gio do medidor de frequ ncia card aca digital Ajuste a posi o do medidor de freq ncia card aca digital e a cinta tor cica el stica Verifique se os coxins do medidor de freq ncia card aca digital est o midos Verifique a pilha do medidor de frequ ncia card aca digital e substitua a se for o caso Afaste se de outros monitores de frequ ncia card aca ou o
28. ra passar para o pr ximo valor de horas minutos e segundos 5 Pressione STOP SET RESET DONE para salvar as mudan as e sair do processo de configura o Para operar o temporizador 1 Pressione START SPLIT para come ar a contagem regressiva do emporizador O cone de ampulheta X aparecer no mostrador nterrompa a contagem regressiva pressionando STOP SET RESET Prossiga a contagem regressiva pressionando START SPLIT de novo ou reinicialize o temporizador pressionando e mantendo pressionado STOP SET RESET novamente at que as palavras HOLD TO RESET apare am brevemente no mostrador seguidas do tempo original da contagem regressiva 4 Quando o temporizador alcan a o valor zero soa um breve alerta e a luz noturna INDIGLO pisca Pressione qualquer bot o para silenciar o alerta Notas e dicas do modo Temporizador Voc pode pressionar MODE no modo Temporizador para passar o mostrador para outro modo sem ter que interromper o funcionamento do temporizador O cone de ampulheta continuar a ser exibido para indicar que o temporizador est funcionando 149 Voc pode repetir a contagem regressiva ao pressionar imediatamente START SPLIT no fim uma vez que o alerta pare 4 Com o temporizador e o medidor de frequ ncia card aca digital funcionando simultaneamente voc pode mudar o mostrador de modo Temporizador pressionando HEART RATE Escolha a partir de 1 Tempo da contagem regressiva Barra
29. tabela apresentada na p gina 135 Para escolher uma zona alvo de frequ ncia card aca preconfigurada 1 Pressione MODE at que apare a o modo Configura o de HRM 2 Pressione START SPLIT para passar pelas zonas alvo de frequ ncia card aca rotuladas de ZONE 1 a ZONE 5 3 Pressione HEART RATE para ativar ou desativar ON ou OFF o alerta aud vel Se o alerta aud vel for ativado o rel gio emitir um bipe para 156 alert lo de que voc est aqu m ou al m da zona alvo de frequ ncia card aca escolhida e continuar a emitir o bipe at voc voltar para a sua zona alvo Pressione MODE para salvar a zona alvo de frequ ncia card aca e sair do modo Configura o de HRM Ao sair do modo Configura o de HRM o rel gio usar a zona alvo de frequ ncia card aca selecionada como base para todas as opera es e rastreamentos baseados no HRM Zona alvo de freq ncia card aca manual A zona alvo de freq ncia card aca manual permite personalizar os limites inferior e superior da zona alvo de freq ncia card aca Voc poder usar a zona alvo de frequ ncia card aca manual quando a faixa de 10 nas zonas alvo de freq ncia card aca preconfiguradas for muito grande ou muito pequena para alcan ar as metas propostas dos exerc cios Para configurar a zona alvo da frequ ncia card aca manual 1 2 3 Pressione MODE at que apare a o modo Configura o de HRM Pressione START SPLIT at que apare
30. to Exercitar 3 a 4 vezes por semana Exercitar por 30 a 45 minutos durante cada sess o de exerc cios Exercitar frequ ncia card aca adequada Observa o Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio 131 A freq ncia card aca representa os efeitos do exerc cio em todas as partes do corpo Selecionar a zona de freq ncia card aca adequada condiciona o corac o os pulm es e os m sculos a desempenharem em n veis timos para ficar e manter se em forma Uma vez configurado o monitor de freq ncia card aca digital poder Ihe mostrar automaticamente quando voc estiver na zona de exerc cio escolhida e alert lo quando voc sair dela Funciona ajudando o a manter o exerc cio corporal a um n vel de intensidade que lhe permita alcan ar os seus objetivos de forma f sica sem ter de exercitar mais ou menos do que o necess rio ADVERT NCIA Este n o um aparelho m dico e n o deve ser utilizado por pessoas com doen as card acas graves As interfer ncias de sinais de r dio o contato deficiente da pele com o medidor de frequ ncia card aca digital ou outros fatores poder o afetar a precis o da transmiss o dos dados de freq ncia card aca 132 Bot es do rel gio STOP SET RESET Luz noturna INDIGLO HEART RATE START SPLIT OBSERVAC O O uso espec fico desses bot es varia com o modo Consulte os diferentes modos para obter mais
31. to para obter mais informa es sobre o uso e cuidado do monitor de frequ ncia card aca digital 136 Umede a os coxins do medidor de frequ ncia card aca digital Centralize o medidor no peito com o logotipo da Timex para cima e para fora e firme o bem justo abaixo do esterno Pressione MODE at que apare a o modo desejado Voc C pode ver as informa es da frequ ncia card aca nos PS modos Dia Cron grafo ou Temporizador Estando em p e a uma dist ncia m nima de dois metros seis p s de outros monitores de freq ncia card aca ou de outras fontes de interfer ncia de r dio ou el trica pressione o bot o HEART RATE freq ncia card aca do rel gio O cone de cora o vazio da frequ ncia card aca aparecer no mostrador indicando que o rel gio est buscando um sinal do medidor Quando o rel gio come a a receber um sinal o contorno do cora o fica cheio e come a a pulsar Comece a atividade OBSERVA O O rel gio registra automaticamente a frequ ncia card aca e outros dados estat sticos sobre a atividade dispon vel em modo Rever somente se durante a atividade o rel gio estiver em modo Cron grafo Se o rel gio for configurado para alert lo quando voc estiver acima ou abaixo da zona alvo de frequ ncia card aca escolhida pressione e mantenha pressionado o bot o HEART RATE para desativar o alerta aud vel Do contr rio continuar a emitir o bipe at voc voltar pa
32. tor de frequ ncia card aca digital registra a mudan a da freq ncia card aca por um per odo de um ou dois minutos Luz noturna INDIGLO Pressione para iluminar o rel gio STOP SET RESET Pressione para alternar o tempo de recupera o de um minuto com o de dois minutos ou para parar ou MODE Pressione para passar para o modo seguinte STARTISPLT do Pressione para come ar recupera o ou recome ar o g temporizador de L n recuperac o 151 Para determinar manualmente a freq ncia card aca de recupera o Com o cron grafo funcionando o temporizador da freq ncia card aca de recupera o come ar automaticamente depois de pressionar STOP SET RESET se o rel gio estiver recebendo dados do medidor de frequ ncia card aca digital Voc tamb m pode iniciar manualmente uma frequ ncia card aca de recupera o depois de parar o cron grafo observando as seguintes etapas 1 Pressione MODE at que apare a RECOVER OBSERVA O Deste mostrador voc configura a dura o da frequ ncia card aca de recupera o autom tica registrada no final de uma sess o de cron grafo 2 Pressione STOP SET RESET para alternar o tempo de recupera o de um minuto com o de dois minutos e vice versa 3 Pressione START SPLIT A linha superior do mostrador do rel gio mostrar a frequ ncia card aca no in cio do per odo de recupera o seguida da frequ ncia card aca atual A li
33. ua freq ncia card aca m xima Essa freq ncia card aca poder ser estimada por meio de v rios m todos O panfleto Heart Zones Ferramentas para Triunfar que 135 acompanha o monitor de frequ ncia card aca pessoal somente para clientes nos EUA oferece procedimentos excelentes dos quais a Timex recomenda que voc fa a uso Contudo se voc n o pode usar nenhum dos procedimentos descritos no panfleto Heart Zones Ferramentas para Triunfar somente para clientes nos EUA talvez voc deva considerar um m todo com base na idade Comece com o n mero 220 e depois subtraia a sua idade Por exemplo uma pessoa de 35 anos de idade come aria com 220 e subtrairia 35 a idade da pessoa desse valor O resultado 185 seria a frequ ncia card aca m xima estimada Uma vez sabendo a frequ ncia card aca voc pode fixar as zonas descritas na tabela da p gina anterior MONITOR DE FREQU NCIA CARD ACA DIGITAL Antes de come ar A Timex recomenda que depois de determinar a meta de forma f sica e a frequ ncia card aca m xima voc inclua essas informa es no modo HRM SETUP Configura o de HRM Com isso voc poder adaptar o monitor de frequ ncia card aca digital aos seus par metros pessoais Consulte as p ginas 155 160 para obter informa es sobre o modo Configura o de HRM Para usar o monitor de frequ ncia card aca digital Consulte o Guia do Usu rio do Medidor de Forma F sica enviado com o seu produ
34. utras fontes de interfer ncia el trica ou de r dio 138 Hora DO DIA O rel gio pode funcionar como um rel gio comum para mostrar a hora a data e o dia em dois fusos hor rios diferentes utilizando um formato de 12 ou de 24 horas Observe que voc dever configurar separadamente a hora do dia para cada fuso hor rio Luz noturna INDIGLO Pressione para iluminar o rel gio STOP SET RESET N Pressione para iniciar ou MODE completar o processo de Pressione para passar para configura o pr ximo modo d gito ou op o ou grupo de configura o HEART RATE START SPLIT Pressione para diminuir ou alternar os itens de configura o ou trocar a vista do mostrador Pressione para dar uma olhada AN no fuso hor rio ou troc lo ou para aumentar ou alternar os itens de configura o Para configurar ou ajustar a hora a data e os recursos aud veis 1 Pressione MODE at que apare a o modo Hora do Dia mostrando a hora atual 2 Pressione e mantenha pressionado STOP SET RESET at que as palavras HOLD TO SET apare am brevemente no mostrador seguidas de SET TIME com o n mero 1 piscando no canto inferior direito 3 Pressione START SPLIT ou HEART RATE para alternar o fuso 139 hor rio prim rio T1 com o secund rio T2 e vice versa 4 Pressione MODE NEXT para come ar a acertar a hora no fuso hor rio escolhido A hora aparecer no mostrador com o valor da hora pisc
35. vidade em que a freq ncia card aca est entre os limites inferior e superior configurados da zona alvo Freq ncia card aca m dia A freq ncia card aca m dia alcan ada durante uma atividade Pico da freq ncia card aca O maior valor de freq ncia card aca registrado durante uma atividade Freqii ncia card aca m nima O menor valor de freqii ncia card aca registrado durante uma atividade Total de calorias O n mero de calorias queimadas durante uma atividade Esse n mero depende do peso inclu do durante a configura o do monitor de frequ ncia card aca digital da frequ ncia card aca durante a atividade e do tempo transcorrido na atividade Freq ncia card aca de recuperac o O resultado do ltimo c lculo da frequ ncia card aca de recupera o Revis o da volta ou do tempo fracionado O tempo e a m dia da frequ ncia card aca para cada segmento do exerc cio realizado Para rever os dados da atividade 1 Pressione MODE at que apare a REVIEW 2 Pressione START SPLIT ou HEART RATE para explorar os dados da atividade 154 Notas e dicas do modo Rever Ao reinicializar o cron grafo a partir de zero posi o de reinicializa o para a atividade seguinte apagam se os dados de resumo da atividade anterior exceto os da frequ ncia card aca de recupera o Sem o medidor de freq ncia card aca digital voc ver o tempo total e a Volta ou o Tem

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