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1. POLAR LISTENS TO YOUR BODY coman Manual do Utilizador PORTUGU S NDICE 1 CONHE A 0 SEU POLAR CSDOO da TIA di A di 4 2 COMO COME AR 2 2 0c2s ia oir a 7 Fun es dos bot es e estrutura do MeONU oonconcnnnoncnnnoncnnnoncnnnoncnnconcnnronrnnrnnrnnrnnronrnnrnnrnnrnnrnnenaranes 7 Defini es b sicas add 8 Medir o tamanho da roda s ecesascsssessscecsesasesenisensocssteaastaiiie cao ined and AD curta RS uistai no sastanssitica ds 8 Instalar o suporte para bicicleta Polar ooocococccccccccococococononononcncncanacanncnnnn nn caneca crer raca ne rena near 8 Fixar o computador de ciclismo ao suporte para bicicleta oocococcccccccaccccnnncncncnccnnnconanororonononononnns 9 Bo TREINO unto do O 10 Colocar o sensor de frequ ncia card aca oococccccccococonocononononononcncananananannnnnnnnnncncncnrnrnrnrnrnnnnnnnnnns 10 Iniciar O treinos a A Dodi da desde sds Ea tina did aE aE 10 Informa es de trelno sucsssicas cossrtisisie nego srsssa ta irenaso didaa adapa aa asaan o DITA oaeoi studan as 12 Registar uma T e 20 2 2ucinasenamesso cd De acaso a Doida nina den Sn sad Es sua oa 13 FUNCOSS NO MOdO de PS ida beta date 14 Parar O treino caia canica in a ad adi 14 Treinar COMA OWIZONE sia anne naa aaae e e ED A TA auanei Hea St 14 Determina o da Sua OWNZON O afi Aa A A A ins 15 4 DEPOIS DO TREINO duais autoestrada cute Das Add E nen canina DEA RAR RAR duna RAE 16 Ficheiro detreino cscca
2. Sensor de velocidade CS W I N D e sensor de cad ncia CS W I N D O sensor de frequ ncia card aca Polar H3 resistente gua at 30 m mas n o mede a frequ ncia card aca na gua Perguntas frequentes O que devo fazer se for exibido o s mbolo da pilha e a indica o WearLink Speed Cadence Power WearLink Velocidade Cad ncia Pot ncia A carga da pilha do seu WearLink ou sensor de Velocidade Cad ncia Pot ncia pode estar quase esgotada Para mais informa es consulte Cuidados e manuten o p gina 32 O 0 computador de ciclismo refere se ao sensor de frequ ncia card aca como Wearlink N o sei onde estou no menu Prima BACK PARA TR S sem libertar at visualizar a hora 0 computador de ciclismo n o medir as calorias O consumo cal rico s calculado com o sensor de frequ ncia card aca colocado e se todas as defini es de utilizador estiverem correctamente definidas Para mais informa es consulte Defini es do utilizador p gina 26 a leitura da frequ ncia card aca for irregular extremamente elevada ou indicar zero 00 e Certifique se de que o computador de ciclismo n o est a mais de 40 m 131 ft do sensor de frequ ncia card aca e Certifique se de que a tira el stica do sensor de frequ ncia card aca n o se soltou durante o exerc cio e Certifique se de que os el ctrodos t xteis do vestu rio desportivo est o em contacto com a pele e Certifique
3. e O conte do deste manual destina se apenas para fins informativos Devido ao programa de desenvolvimento permanente do fabricante os produtos aqui descritos est o sujeitos a altera es sem aviso pr vio e A Polar Electro Inc Polar Electro Oy n o faz quaisquer representa es nem fornece garantias em rela o a este manual ou em rela o aos produtos aqui descritos e A Polar Electro Inc Polar Electro Oy n o se responsabiliza por quaisquer danos perdas custos ou despesas directas indirectas acidentais consequentes ou especiais decorrentes de ou referentes ao uso deste material ou dos produtos aqui descritos Este produto est coberto pelas seguintes patentes FI 110303 B EP 0748185 JP3831410 US6104947 DE 69532803 4 08 EP 1245184 US 7076291 HK10484 Fabricado pela Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar com http www polar com 17942978 02 PRT 02 2013 40 Informa es importantes NDICE REMISSIVO ASSIST NCIA din dada DANADO cts lata AI ATA 32 Automatic lap nea aa lie 21 AUTOSTALL E tdi 22 Calibra o autom tica oooooocococococccccccccocococcnnnnnos 25 Calibra o manual n ennenen nere rrern renren rrene 25 Come ar a gravar uma sess o de treino ooo 10 Come ar a medir a frequ ncia card aca 0i aao 10 Comprimento da corrente ooooccococcccncnccccncnnnnoso 24 Comprimento do v o
4. Data de nascimento Introduza a sua data de nascimento 7 Sex Sexo Seleccione Male Masculino ou Female Feminino exibida a indica o 8 Settings DONE Defini es Conclu das Para alterar as defini es prima BACK Para tr s at visualizar o par metro pretendido Para aceitar as defini es prima OK e o computador de ciclismo passa ao modo da hora Medir o tamanho da roda Antes de come ar a fazer ciclismo defina o tamanho da roda da sua bicicleta no computador de ciclismo Para mais informa es consulte Defini es da bicicleta p gina 22 Instalar o suporte para bicicleta Polar Pode instalar o suporte para bicicleta no quadro ou do lado esquerdo ou direito do guiador 8 Como come ar PORTUGU S 1 Passe dois cerra cabos atrav s dos orif cios do suporte para bicicleta Se instalar o suporte no guiador enfie os cerra cabos para o lado oposto 2 Insira a pe a de borracha no suporte para bicicleta Assegure se de que esta fica fixa no seu lugar 3 Coloque a peca de borracha e o suporte para bicicleta no quadro guiador e aperte os cerra cabos Prenda o suporte para bicicleta firmemente Corte as pontas dos cerra cabos Para obter um tutorial em v deo visite http www polar com en support video tutorials Fixar o computador de ciclismo ao suporte para bicicleta 1 Prima o bot o e posicione o computador de ciclismo no suporte para bicicleta 2 Liberte o bot o para fixar o
5. Declive m ximo em graus e em percentagem e Decline Declive a descer Declive m ximo em graus e em percentagem e Altitude Altitude Altitude m nima e Ascent Subida Subidas em metros p s e Descent Descida Descidas em metros p s LAPS Voltas N mero m ximo de voltas 1 Para visualizar Best Lap Melhor volta prima START Iniciar S o mostrados o tempo da volta mais r pida e o n mero dessa volta 2 Para visualizar Avg lap Volta m dia prima OK mostrado o tempo m dio por volta Prima OK 3 Navegue pelas voltas com NEXT Seguinte O n mero da volta exibido no canto inferior direito Para visualizar informa es detalhadas sobre uma determinada volta prima OK S o exibidas as seguintes informa es e Velocidade e Cad ncia e Dist ncia e Pot ncia e Altitude Temperatura e Subida e Descida e Declive da subida e Declive da descida Depois do treino 17 PORTUGU S Texto no visor Informa es exibidas A LAPS Voltas autom ticas N mero m ximo de voltas 1 Para visualizar Best lap Melhor volta prima START Iniciar S o mostrados o tempo da volta mais r pida e o n mero dessa volta 2 Para visualizar Avg lap Volta m dia prima OK mostrado o tempo m dio por volta Prima OK 3 Navegue pelas voltas com NEXT Seguinte O n mero da volta exibido no canto inferior direito Para visualizar informa es detalhadas sobre uma determinada volta pri
6. Settings Defini es gt User SET Defini es do utilizador Informa o do visor Para ajustar um valor intermitente prima SET Definir Para aceitar o valor prima OK WEIGHT Peso kg lb Height Altura cm Ft Defina o seu peso em quilos ou em libras Defina a sua altura em cm ou em ft Defina as polegadas se escolheu lb ft OK OK Birthday Data de nascimento Defina a sua data de nascimento A ordem das defini es da data depende do formato da hora escolhido 24h dia m s ano 12 h m s dia ano OK HR Max FC M x Defina a sua frequ ncia card aca m xima se souber o valor da sua frequ ncia card aca actual medida atrav s de prova de esfor o Ao definir este valor pela primeira vez por predefini o exibido o valor da sua frequ ncia card aca m xima baseada na idade 220 idade Para mais informa es consulte Frequ ncia card aca m xima FCm x OK HR Sit FC sent Defina o valor da sua frequ ncia card aca sentado Para mais informa es consulte Valor da frequ ncia card aca sentado FCsent OK Sex Sexo Male Masculino Female Feminino Defina masculino ou feminino OK Frequ ncia card aca m xima FC m x A FCm x utilizada para calcular o consumo de energia A FC m x o n mero m ximo de batimentos por minuto durante o esfor o f sico m ximo A FCm x tamb m til n
7. aa asas asa sasanananas 28 Ensinar um novo sensor de Velocidade o ocococccoconcncncncncncncnnnanonannnnnnononononenonononencnrarnrnaninanen 28 Ensinar um novo sensor de cad ncia errar rea na anna nen renan a arena arena rrenan renan 28 Ensinar um novo sensor de sa da de pot ncia eee RED ED Ra Ea a aa nea nana 28 8 UTILIZAR UM NOVO SENSOR DE FREQU NCIA CARD ACA oooononocccacacanaoaoaoooooaoaca naco 31 Ensinar um novo sensor de frequ ncia Card aCa o coccccccconononononcnonenenenenenenonononononononnnnnnnnonononos 31 9 INFORMA ES IMPORTANTES oooooooccccccccccconooononcnononcnnnnnononnnnnncnnnnnnnnnnnnnnnnncnnnnnonnnnnnnnncnnnnninnnnns 32 Cuidados e manuten o usssiz s de 32 Cuidar do seu produto acess sims A AA 32 AssistenCia nica dai aa dd aca 32 Substituir as DUNAS ss esse sao A A A A A A eia 32 PORTUGU S Substituir a pilha do computador de CiCISMO ooooccccccccnoncnoncncnononenenenenenenononononononononnnnnnononone 33 A AA A a E sudo 34 Interferencias dutante 0 eXerc CIO avisa ainda ia 34 Minimizar riscos durante O exerc cio ococococccococococonnnnonononenenonnnnnnnnnnononnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnenenenonos 35 Especifica es TECNICAS iii A a ea MAO 35 Perguntas frequentes ss ccasuassecaacrasa nacen anida vaina 37 Garantia limitada internacional Polar ooocooconncconccnncnanocononcnnnaronenrnnnnrornnrnrnarnrnrenrnrrnrarnnrnrnarnnns 39 Termo d responsabilidade ccoo cir dade
8. cc ereta 24 Dados dote O roma iia 11 DU A ga A AS 25 Defini o dos limites da frequ ncia card aca 22 Defini es b sicas oooooooooncccccccccccococococorocnrnnnnnoos 8 Defini es da altitude ii aa ee aca canino 25 Defini es da bicicleta an aua aa aa cea a cea e naos 22 Defini es de ciclismo oooooocococcoccccoccconccccnconoos 21 Defini es do rel gio iii iii 25 Defini es do sensor de cad ncia ooo 24 Defini es do sensor de pot ncia ii 24 Defini es do sensor de velocidade ssiuiiaiso 23 Defini es do temporizador ooooooocccccocococccococicoconoo 21 Defini es do utilizador oooooooononnnnccocococococrrno 26 Defini es BOTAS rasera ar AS aa AA AA DAR Dado 21 Dist ncia objectivo oooooococcococcccconccnroncnnrnnrnnoo 21 Eliminar ficheiros de treino ccis sis 18 Ensinar um novo sensor de cad ncia o ooooocccccccccco 28 Ensinar um novo sensor de frequ ncia card aca 31 Ensinar um novo sensor de sa da de pot ncia 28 Ensinar um novo sensor de velocidade 28 Especifica es t cnicas cina oscar da eds 35 Fazer uma pausa numa sess o de treino 14 ROSTE PEON R A E otitis 26 A ER lb ad a apor 26 Ficheiros de treino ooooocccoconcccononcncnnononcnnoncninno 16 Fixar o computador de ciclismo ao suporte p
9. de ciclismo e personalizar o visor por exemplo com o seu pr prio log tipo e definir sons de treino volta autom tica e um lembrete para que n o se esque a de ingerir l quidos e alimentos e de fazer outras ac es importantes durante o treino e seleccionar o equipamento bicicleta que usa no desporto e definir os sensores dispon veis para o equipamento e personalizar o visor do seu computador de ciclismo para mostrar a informa o que quer ver durante o treino O O software WebSync pode ser transferido a partir de www polarpersonaltrainer com Registe o seu produto Polar em http register polar fi para assegurar que podemos continuar a melhorar os nossos produtos e servi os de modo a satisfazer melhor as suas necessidades Para tutoriais em v deo consulte http www polar com en support video tutorials Acess rios Polar dispon veis Com a ajuda dos acess rios Polar pode melhorar a experi ncia e obter uma melhor compreens o do seu desempenho O sensor de cad ncia Polar CSTM W I N D sem fios mede a cad ncia m dia e em tempo real tamb m conhecida por taxa de pedalagem em rota es por minuto O sistema sem fios Polar LOOK K o Power mede a sa da de pot ncia em Watts bem como a cad ncia Conhe a o seu Polar CS500 5 PORTUGU S O Os dados de todos os sensores compat veis e do sensor de frequ ncia card aca WearLink sem fios s o enviados para o computador de ciclismo atrav s da tecnologia
10. depois de cada utiliza o e seque o com uma toalha macia Lave o conector com uma solu o de gua e sab o suave sempre que for necess rio Nunca utilize lcool ou qualquer material abrasivo por exemplo palha de a o ou qu micos de limpeza Tira el stica Enxag e a tira em gua corrente depois de cada utiliza o e pendure a para secar Lave cuidadosamente a tira com uma solu o de gua e sab o suave sempre que for necess rio N o utilize sab o hidratante pois pode deixar res duos na tira N o deixe de molho n o engome n o limpe a seco nem lave a tira com lix via N o estique a tira nem dobre a zona dos el ctrodos de forma acentuada O Verifique a etiqueta da tira el stica para ver se a pode lavar m quina Nunca coloque a tira ou o conector numa m quina de secar Computador de ciclismo e sensores Mantenha o computador de treino e os sensores limpos Para manter a resist ncia gua n o lave o computador de ciclismo nem os sensores com uma m quina de lavar press o Lave os com uma solu o de gua e sab o suave e enxag e os com gua limpa N o os mergulhe em gua Seque os cuidadosamente utilizando uma toalha macia Nunca utilize lcool ou qualquer material abrasivo como palha de a o ou qu micos de limpeza Mantenha o computador de ciclismo e os sensores num local fresco e seco N o os guarde num ambiente h mido dentro de materiais que impe am a respira o como um saco de pl stico ou
11. desde o ltimo rein cio Utilize os valores totais como contador sazonal ou mensal dos dados de treino Os valores s o actualizados automaticamente quando se p ra a grava o de uma sess o de treino No modo da hora prima NEXT Seguinte at visualizar TOTALS Totais Prima START Iniciar Use NEXT Seguinte para navegar pelas seguintes informa es e Trip Percurso Dist ncia cumulativa de percursos e a data em que foi iniciada a acumula o e Distance 1 Dist ncia 1 Dist ncia cumulativa com a bicicleta 1 e a data em que foi iniciada a acumula o e Distance 2 Dist ncia 2 Dist ncia cumulativa com a bicicleta 2 e a data em que foi iniciada a 18 Depois do treino PORTUGU S acumulac o e Distance 3 Dist ncia 3 Dist ncia cumulativa com a bicicleta 3 e a data em que foi iniciada a acumulac o e Distance Dist ncia Dist ncia cumulativa com as tr s bicicletas e a data em que foi iniciada a acumula o e Odometer Od metro Dist ncia cumulativa e a data em que foi iniciada a acumula o n o pode ser reiniciado e Ride Time Tempo a pedalar Dura o de pedalagem total acumulada e a data em que foi iniciada a acumula o e Total Time Tempo total Dura o total e a data em que foi iniciada a acumula o e Total Kcal kcal totais Total de calorias e a data em que foi iniciada a acumula o e Ascent Subida Total de subidas e a data em que foi iniciada a acumula o e Desce
12. os el ctrodos do sensor de frequ ncia card aca vestu rio desportivo est o humedecidos e Certifique se de que os el ctrodos do sensor de frequ ncia card aca vestu rio desportivo est o limpos e intactos e Se n o conseguir medir a frequ ncia card aca quando usar vestu rio desportivo tente usar uma tira Soft Se a frequ ncia card aca for detectada com a tira prov vel que o problema esteja no vestu rio Contacte o vendedor fabricante do vestu rio e Se executou todos os passos anteriormente referidos e mesmo assim a mensagem continuar a ser exibida e a leitura da frequ ncia card aca n o funcionar a pilha do seu sensor de frequ ncia card aca pode estar gasta Para mais informa es consulte Cuidados e manuten o p gina 32 s o exibidas as indica es WearLink FOUND WearLink ENCONTRADO e WearLink TEACH WearLink ENSINAR Se adquiriu um sensor de frequ ncia card aca novo como acess rio necess rio apresent lo ao computador de ciclismo Para mais informa es consulte Utilizar um novo sensor de frequ ncia card aca p gina 31 Se o seu sensor de frequ ncia card aca tiver sido fornecido com o produto e visualizar esta mensagem o computador de ciclismo pode estar a detectar o sinal de um outro sensor de frequ ncia card aca Nesse caso certifique se de que est a usar o seu sensor de frequ ncia card aca que os el ctrodos est o humedecidos e que a tira do sensor de frequ ncia card a
13. se de que os el ctrodos do sensor de frequ ncia card aca vestu rio desportivo est o humedecidos e Certifique se de que o sensor de frequ ncia card aca vestu rio desportivo est limpo e Certifique se de que n o h outros sensores de frequ ncia card aca num raio de 40 m 131 ft e Sinais electromagn ticos fortes podem provocar leituras irregulares Para mais informa es consulte Precau es p gina 34 e Sea leitura da frequ ncia card aca permanecer irregular mesmo depois de se ter afastado da fonte de interfer ncias reduza a velocidade e verifique o seu pulso manualmente Se achar que corresponde aos valores elevados exibidos no visor poder ter uma arritmia card aca A maioria dos casos de arritmia n o grave mas mesmo assim consulte o seu m dico e Poder ter ocorrido um problema card aco que tenha alterado o seu ECG Neste caso consulte o seu m dico Informa es importantes 37 PORTUGU S for exibido um ponto de exclama o e a indica o WearLink e o computador de ciclismo n o conseguir detectar o sinal da sua frequ ncia card aca e Certifique se de que o computador de ciclismo n o est a mais de 40 m 131 ft do sensor de frequ ncia card aca e Certifique se de que a tira el stica do sensor de frequ ncia card aca n o se soltou durante o exerc cio e Certifique se de que os el ctrodos t xteis do vestu rio desportivo est o em contacto com a pele e Certifique se de que
14. se n o premir nenhum bot o no modo da Hora durante cinco minutos Para voltar a activar o computador de ciclismo prima um bot o qualquer durante tr s segundos Pode usar os bot es U e D de dois modos Como comecar 7 PORTUGU S 1 Seo computador de ciclismo estiver montado num quadro ou guiador prima o lado esquerdo ou direito do computador de ciclismo com cuidado 2 Se segurar o computador de ciclismo na m o use os bot es existentes na parte de tr s Definic es b sicas Antes de utilizar o computador de ciclismo pela primeira vez introduza as defini es b sicas Introduza dados t o rigorosos quanto poss vel para garantir informa es correctas baseadas no seu desempenho Para seleccionar valores utilize SET Definir e aceite com OK Visualiza os valores mais rapidamente se premir SET Definir sem libertar Active o seu computador de ciclismo premindo um bot o qualquer durante 3 segundos exibida a indica o Basic SET Defini es b sicas Prima START Iniciar e introduza os seguintes dados 1 Time set Definir a hora Seleccione 12h ou 24h Se seleccionar 12h seleccione AM ou PM Introduza a hora 2 Date set Definir a data Introduza a data 3 Unit Unidades Seleccione unidades m tricas kg cm ou imperiais lb Ft 4 Weight Peso Introduza o seu peso 5 Height Altura Introduza a sua altura No formato LB FT introduza primeiro os p s e depois as polegadas 6 Birthday
15. ser lhe apresentada a pergunta Speed TEACH Ensinar velocidade Se o seu sensor j tiver sido ensinado seleccione STOP Parar Se o seu sensor n o tiver sido ensinado consulte Utilizar um acess rio novo p gina 28 para obter mais Defini es 23 PORTUGU S informa es sobre o ensino Cad ncia Active ou desactive ON OFF o sensor de cad ncia Polar em Speed SET Definir cad ncia Se activar ON o sensor de cad ncia ser lhe exibida a pergunta Cadence TEACH Ensinar cad ncia Se o seu sensor j tiver sido ensinado seleccione STOP Parar Se o seu sensor n o tiver sido ensinado consulte Utilizar um acess rio novo p gina 28 para obter mais informa es sobre o ensino Pot ncia Active desactive ON Ligado DFF Desligado o sensor de sa da de pot ncia Polar em Power SET DEFINIR Pot ncia Se activar ON Ligado o sensor de pot ncia ser o exibidas as seguintes defini es E weight Peso da corrente E length Comprimento da corrente e length Comprimento do v o Se utiliza o sistema Polar LOOK K o Power siga as instru es abaixo O Para que o sistema Polar LOOK K o Power funcione correctamente o computador de ciclismo deve utilizar as predefini es de pot ncia Mesmo que saiba as defini es correctas para a sua bicicleta n o as use 1 C weight Peso da corrente Defina o peso da corrente em 304 g Aceite o valor definido como OK 2 E length Comprimento da
16. 2 4 GHz W I N D da Polar Isto elimina as interfer ncias durante o treino 6 Conhe a o seu Polar CS500 2 COMO COMECAR Fun es dos bot es e estrutura do menu O computador de ciclismo tem tr s bot es de f cil utiliza o que apresentam funcionalidades diferentes consoante a situa o em que s o utilizados 1 DS dep o Files PORTUGU S 1 O BACK Para tr s STOP Parar 2 O OK START Iniciar LAP Volta RESET Reiniciar 3 D NEXT Seguinte SET Definir Sair do menu Voltar ao n vel anterior Deixar as defini es inalteradas Cancelar as selec es Voltar ao modo da hora a partir de qualquer outro modo quando premido sem libertar Voltar ao modo de poupan a de energia quando premido sem libertar no modo da hora Activar o computador de ciclismo quando premido durante tr s segundos no modo de poupan a de energia e Confirmar as selec es e Iniciar uma sess o de treino e Registar uma volta e Reiniciar os valores dos totais e Activar o computador de ciclismo quando premido durante tr s segundos no modo de poupan a de energia Passar ao modo ou n vel do menu seguinte Mudar de bicicleta premido sem libertar no modo hora Ajustar um valor seleccionado Activar o computador de ciclismo quando premido durante tr s segundos no modo de poupan a de energia O 0 computador de ciclismo entra no modo de poupanca de energ a
17. Altitude Altitude Altitude m dia e Sound Som para definir todos os sons para OFF Desligado Soft Suave Loud Alto ou Very loud Muito alto e Reset TRIP Reiniciar percurso para reiniciar uma dist ncia Confirme com OK e Auto SCROLL Percorrer automaticamente para que o computador percorra automaticamente as vistas e Sensor SEARCH Pesquisar sensores para procurar os dados WearLink Velocidade Cad ncia e Pot ncia caso o sinal desapare a durante a sess o de treino devido a interfer ncias Parar o treino Prima STOP Parar para fazer uma pausa na sess o de treino exibida a indica o Continue Continuar Prima STOP PARAR novamente Depois da utiliza o destaque o conector da tira el stica Mantenha o sensor de frequ ncia card aca seco e limpo Para consultar uma lista completa dos cuidados a ter e das instru es de manuten o consulte Cuidados e manuten o p gina 32 Treinar com a OwnZone O computador de ciclismo determina automaticamente a sua zona de intensidade de treino individual ptima e segura a sua OwnZone A OwnZone Polar de caracter sticas nicas define a sua zona de treino pessoal para o treino aer bico A fun o orienta o durante um aquecimento tendo em conta os seus actuais estados f sico e ps quico Para a maioria dos adultos a OwnZone corresponde a cerca de 65 85 da frequ ncia card aca m xima Estar atento aos sinais do organismo durante o esfor o f
18. H3 1 Levante a tampa da pilha utilizando o clipe existente na tira el stica 2 Remova a pilha antiga da tampa utilizando um pequeno estilete r gido de tamanho apropriado como um palito Recomendamos a utiliza o de uma ferramenta n o met lica Tenha cuidado para n o danificar a tampa do compartimento da pilha 3 Insira a pilha no respectivo compartimento com o lado negativo virado para fora Certifique se Informa es importantes 33 PORTUGU S de que o anel vedante est na ranhura para garantir a resist ncia gua 4 Alinhe a sali ncia da tampa da pilha com a ranhura do conector e prima a tampa do compartimento da pilha at a encaixar em posi o Dever ouvir um estalido Para um tutorial em v deo visite http www polar com en polar_community videos Mudar a Pilha do Sensor de Frequ ncia Card aca Polar WearLink 1 Usando uma moeda abra a tampa da pilha fazendo a rodar para a direita at OPEN Abrir 2 Insira a pilha CR2025 dentro da tampa com o lado positivo contra a tampa Certifique se de que o anel vedante est na ranhura para garantir a resist ncia gua 3 Feche a tampa premindo a contra o conector 4 Use a moeda para rodar a tampa para a esquerda at CLOSE Fechar Abra a tampa s quando mudar a pilha para garantir uma longa dura o e certifique se de que o anel vedante n o est danificado caso contr rio ter de o substituir por um novo Pa
19. Um novo sensor adquirido separadamente como acess rio tem de ser apresentado ao computador de ciclismo Esta operac o designada por ensino e demora apenas uns segundos O ensino garante que o seu computador de ciclismo s recebe sinais do seu sensor permitindo o exerc cio em grupo sem interfer ncias Se adquiriu o sensor e o computador de ciclismo em conjunto o sensor j foi ensinado a trabalhar com o computador de ciclismo S precisa de activar o sensor no seu computador de ciclismo O Pode ensinar um sensor de velocidade de cad ncia ou de pot ncia para cada bicicleta definida Ensinar um novo sensor de velocidade Seleccione Settings Defini es gt Bike SET Definir bicicletas Bike Bicicleta 1 2 3 gt Speed SET Definir velocidade gt ON Ligado exibida a indica o Speed TEACH Ensinar velocidade e Para ensinar um novo sensor certifique se de que n o est demasiado pr ximo 40 m 131 ft de outros sensores de velocidade Para confirmar o ensino prima OK exibida a indicac o Test drive Ensaio Para activar o sensor prima OK e faca a roda girar algumas vezes Uma luz vermelha intermitente indica que o sensor est activado Quando o ensino termina exibida a indicac o Completed Conclu do O computador de ciclismo est agora pronto para receber dados da velocidade e da dist ncia e Se for exibida a indica o Teaching FAILED O ensino falhou o computador de ciclismo poder estar a detecta
20. a determina o da intensidade de exerc cio A realiza o de uma prova de esfor o a forma mais precisa de determinar a sua FC m x individual Frequ ncia card aca na posi o de sentado FC ent A FCoent utilizada para calcular o consumo de energia A FC5ent a sua frequ ncia card aca t pica quando n o est a fazer qualquer actividade f sica enquanto est sentado Para determinar facilmente a sua FCoent coloque o sensor de frequ ncia card aca segure o computador de ciclismo na m o sente se e abstenha se de qualquer actividade f sica Ao fim de dois ou tr s minutos prima OK no modo da hora para visualizar a sua frequ ncia card aca O valor obtido corresponde sua FCsent 26 Defini es Defini es gerais PORTUGU S Para visualizar e alterar as defini es do som e das unidades seleccione Settings Defini es gt General SET Defini es gerais Informa o no visor Para ajustar um valor intermitente prima SET Definir Para aceitar o valor prima OK rel gio DATE Data SOUND Som OFF Desligado Soft Seleccione OFF Desligado SoFt OK Suave Loud Alto Wery Loud Suave Loud Alto very Loud Muito alto Muito alto Unit Unidades kg4cm lb FE Seleccione unidades m tricas OK kg4cm ou imperiais lb Ft Watch Face Mostrador do Seleccione LOGO Log tipo ou OK Defini es 27 PORTUGU S 7 UTILIZAR UM ACESS RIO NOVO
21. aca Polar H3 envia o sinal de frequ ncia card aca para o ECG do computador de ciclismo com precis o O sensor de frequ ncia card aca GE constitu do por uma tira el stica e por um conector NE A E O sensor de velocidade Polar CSTM W I N D sem fios mede a dist ncia e as velocidades m dia m xima e em tempo real 4 Conheca o seu Polar CS500 PORTUGU S Transfira dados entre o computador de ciclismo e o site polarpersonaltrainer com com o novo dispositivo para transmiss o de dados Polar DataLink Basta ligar o DataLink TES porta USB do computador e este detecta o seu computador de OR ciclismo com tecnologia W I N D O servico Web polarpersonaltrainer com foi concebido para satisfazer os seus objectivos de treino Permite lhe e guardar os ficheiros de treino para um acompanhamento a longo prazo e analisar e acompanhar os seus progressos ao pormenor incluindo dados da altitude com gr ficos de tend ncia e analisar a intensidade de treino e o tempo de recupera o necess rio utilizando a funcionalidade carga de treino e optimizar o modo como treina utilizando os programas de treino Polar e desafiar os seus amigos para competi es desportivas virtuais e interagir com outros entusiastas do desporto Com o Software Polar WebSync 2 4 ou mais recente pode e sincronizar e transferir dados entre o seu computador de ciclismo e o polarpersonaltrainer com e afinar as defini es do seu computador
22. ara bicicleta 9 Fun es dos bot es ooooooococccccccncncncncncncnccconnnos 1 Garantia acer A A 39 Guardar voltas outra ENa DULANAN EN 13 Hora tean RD ANDO ADD STR e O 25 Hora da chegada cc cer er rr cea DD 21 Instalar o suporte para bicicleta oooococcoccccono o 8 Instru es sobre os cuidados a ter ooo 32 Lembretes dal 21 Limites MANUAIS Li idas 22 Modo de poupan a de energia ooooocococococccccccccccinnnoos 7 Mostrador do rel gio oocoooococccoconocorononnronrnnoo 21 A ora dna ELA da A 22 Parar a grava o de uma sess o de treino 14 Perguntas frequentes auia sereia 37 Peso da COMENTE ss cessa da da AA neinna ea gas vegan eos 24 PreCAU ES cis a rial in O 34 Reiniciar ficheiros de totais o oooooccccccccccococcocnoo 19 Resist ncia gua si veno aaea a a a ea terrena 36 Resumo do treino ooooococccncccncnccncncncnnonononononono 14 Sensor de frequ ncia card aca o o oococccccccccccncnnnnoso 10 SOM ssa st araras eira e abando da Ca raa De Aa A 21 Substitui o da pilha seenen aaa 32 PORTUGU S Tamanho da roda c reescrita 22 A A e a sa rd 18 Treinar com a OwnZone ccci serra 14 UN ET CS 21 ndice Remissivo 41
23. ca HighLimit Limite superior Defina o limite superior OK da frequ ncia card aca LowLimit Limite inferior Defina o limite inferior OK da frequ ncia card aca Definic es da bicicleta O computador de ciclismo permite lhe definir tr s bicicletas Para visualizar e alterar as defini es da bicicleta seleccione Settings Defini es gt Bike SET Definir bicicleta Seleccione Bike Bicicleta 1 2 3 Prepare as seguintes defini es da bicicleta Antes de iniciar o treino prima NEXT Seguinte sem libertar no modo hora para seleccionar a bicicleta 1 2 ou 3 AutoStart Em AutoStart SET Definir AutoStart pode activar desactivar ON OFF a fun o AutoStart A fun o AutoStart inicia ou p ra automaticamente a grava o do treino quando come a ou deixa de pedalar Para utilizar a fun o AutoStart necessita de definir o tamanho da roda e de utilizar o sensor de velocidade Polar W I N D Roda Em Wheel SET Definir roda pode definir o tamanho da roda mm da sua bicicleta A defini o do tamanho da roda um pr requisito para obter dados rigorosos do seu exerc cio com a bicicleta H duas maneiras de determinar o tamanho da roda da sua bicicleta M todo 1 22 Defini es PORTUGU S Meca manualmente a roda se pretende obter um valor mais rigoroso Use a v lvula para marcar o ponto em que a roda toca no solo Trace uma linha no solo para marcar esse ponto Numa superf c
24. ca n o ficou frouxa for exibido um ponto de exclama o e a indica o Speed Velocidade Certifique se de que o sensor de velocidade est correctamente posicionado Fa a a roda girar algumas vezes para activar o sensor A luz vermelha intermitente indica que o sensor est activado for exibido um ponto de exclama o e a indica o Cadence Cad ncia Certifique se de que o sensor de cad ncia est correctamente posicionado Rode o pedal algumas vezes para activar o sensor A luz vermelha intermitente indica que o sensor est activado for exibido um ponto de exclama o e a indica o Power Pot ncia Certifique se de que o sensor de pot ncia est correctamente posicionado Para mais informa es consulte o manual do utilizador do sensor de sa da de pot ncia 0 Valor da altitude continuar a mudar apesar de eu estar parado O computador de ciclismo converte a press o atmosf rica em altitude Por este motivo as altera es do tempo podem provocar altera es nas leituras de altitude as leituras da altitude n o estiverem correctas O alt metro pode indicar uma altitude incorrecta se for exposto a interfer ncias exteriores como vento forte ou ar condicionado Se for esse o caso tente calibrar o alt metro Se as leituras forem sempre incorrectas os canais de press o do ar podem estar bloqueados por sujidade Neste caso envie o computador de ciclismo a um Centro de Assist ncia T cnica Pola
25. casaicssenasissocasrincaesiasosicaiaiccopteado naair nana RADA sana caca TA DAMA UDC deas AA iria aso 16 Eliminar ficheiros de tre ii A Pe N TA nin lina 18 TO ii A e A A E DO da ne UE Da 18 5 TRANSFERENCIA DE DADOS solo Aa Te E A Ad ae ia 20 6 DEF NIGOES ccoo in la 21 Defini es de CiClISMO gt lt kociacocc cr ii an 21 Defini es do TeMPOZ O a 21 Defini o dos limites da frequ ncia card aca ooooonconconnonconcnnnoncnnnoncnnnnncnncnnrnnronrnnrnnrnnronrnnrnnennnnns 22 Defini es da hicicl ta 22s2 cuecisissossaseanaiasisiosdissstiadedo DATA na TAR sos ATA TA pa iisen e ginga ato 22 AUTOS Tar a Sds Aa A e o Sb DA O Aa 22 Rodas tas prai dia 22 Velocidade as raiet atendan ariel li 23 Cad ncia ae sais raras da e aaa AO nas can Rca spa E ns ua DO Rega can oa ba Cine Giga POE aa Goa rapa Ta GU 24 POTENCIA dina far da EEB aa Anais alo da SA NOLE Ran aaa 24 Defini es da altitude sos orgs RR Ras TR Ae 25 Defini es do fel gIo O ni dasias 25 Defini es do utilizador iia A A sea ralasi aa sais sos shas aan Sadr den 26 Frequ ncia card aca m xima FOM X coococonocnconncononncnnnnnnnnnnnnonnnnrnnnnnrnnnnnnnnnnnrnrnnarernnnrnnnnannnnns 26 Frequ ncia card aca na posi o de sentado FCsent eis sao aa a aa aa aa ee Ea Ea Ea Ea Ea ER Da Da DADE Da aa Da Da Dan in DD 26 Defini es gerais Li a 27 7 UTILIZAR UM ACESS RIO NOVO coooooo oo oo oa cacon aa E ED E E ED E DE D ED ED E DE D E DE DD DE DE DE aa Da Da a
26. cisas todas as defini es devem ser o mais rigorosas poss veis O comprimento e o peso da corrente s o directamente proporcionais ao valor da pot ncia Se houver um erro de 1 o valor da pot ncia apresentar tamb m um erro de 1 O Se remover elos n o necess rio voltar a introduzir o comprimento e o peso da corrente O sistema utiliza a densidade da corrente peso comprimento A remo o de elos da corrente n o afecta a densidade 4 Power TEACH Ensinar pot ncia Se o seu sensor j tiver sido ensinado seleccione STOP Parar Se o seu sensor n o tiver sido ensinado consulte Utilizar um acess rio novo p gina 28 para obter mais informa es sobre o ensino Defini es da altitude Calibre o alt metro para garantir leituras correctas Calibra o manual Defina a altitude de refer ncia se existir uma refer ncia fi vel como um pico ou um mapa topogr fico ou se estiver ao n vel do mar Calibra o autom tica Se utilizar a calibra o autom tica da altitude pode seleccionar uma altitude igual para o in cio da sess o de treino Calibre manualmente a altitude e active a calibra o autom tica De agora em diante se a calibra o autom tica da altitude estiver seleccionada este valor ser sempre utilizado como a altitude no in cio da sess o de treino Al m disso se a calibra o autom tica estiver activada e calibrar manualmente o computador de ciclismo o novo valor ser utilizado como a n
27. computador de ciclismo ao suporte para bicicleta Antes de come ar a pedalar verifique se o computador de ciclismo est devidamente fixo Prima o bot o para retirar o computador de ciclismo do suporte para bicicleta Para obter um tutorial em v deo visite http www polar com en support video tutorials Como come ar 9 PORTUGU S 3 TREINO Colocar o sensor de frequ ncia card aca Coloque o sensor de frequ ncia card aca para medir a frequ ncia card aca 1 Humede a bem os el ctrodos da tira el stica O Em condi es exigentes por exemplo durante eventos de longa dura o para melhorar o contacto recomendamos a utilizac o de uma loc o ou gel condutor para os el ctrodos Depois de utilizar a loc o ou gel importante lavar cuidadosamente o sensor de frequ ncia card aca 5 Aplique o conector na tira el stica 0 Coloque a tira volta do peito logo abaixo dos m sculos peitorais e prenda o gancho outra extremidade 4 Ajuste o comprimento da tira de modo que esta fique justa mas confort vel Verifique se as zonas h midas dos el ctrodos ficam bem chegadas pele e se o log tipo Polar do conector fica centrado e direito O Para maximizar a durac o da pilha retire o conector da tira el stica depois de cada utilizac o O suor e a humidade podem manter os el ctrodos h midos e o sensor de frequ ncia card aca activado Se isso acontecer reduz a dura o da pilha Para obt
28. corrente Defina o comprimento da corrente em 1473 mm Aceite o valor definido como OK 3 length Comprimento do v o Defina o comprimento do v o em 420 mm Aceite o valor definido com OK 4 Power TEACH ENSINAR Pot ncia Se o seu sensor j tiver sido ensinado seleccione STOP PARAR Se o seu sensor n o tiver sido ensinado consulte Utilizar um acess rio novo p gina 28 para obter mais informa es sobre o ensino Se utiliza o sensor de sa da de pot ncia Polar W I N D siga as instru es abaixo 1 C weight Peso da corrente Defina o peso da corrente em gramas Aceite o valor definido com OK 2 E length Comprimento da corrente Defina o comprimento da corrente em mil metros Aceite o valor definido com OK 3 length Comprimento do v o Defina o comprimento do v o em mil metros Aceite o valor definido com OK Exemplos de pesos e de comprimentos de correntes Tendo em conta poss veis altera es destes valores a Polar n o se responsabiliza pela sua validade Peso Comprimento Shimano Dura Ace CN 7700 280 g 1473 mm Super narrow HG Shimano Dura Ace CN 7701 280 g 1473 mm Ultegra CN HG92 105 HG72 105 HG73 Shimano Sora CN HG50 335 g 1473 mm Campagnolo Record 2000 10 260 g 1473 mm Speed Chain Campagnolo 10 Speed Chains 274g 1473 mm Chorus Centaur Campagnolo Veloce Mirage e 277g 1473 mm Xenon 24 Defini es PORTUGU S Para obter leituras pre
29. d aca 67 h 09 min velocidade cad ncia Frequ ncia card aca 111 h01 min cad ncia Frequ ncia card aca 15h 12 min velocidade pot ncia Frequ ncia card aca 19h55 min cad ncia pot ncia Frequ ncia card aca 13 h 25 min cad ncia pot ncia Frequ ncia card aca 24h 04 min pot ncia 0 computador de ciclismo armazena os dados em intervalos de 5 segundos 0 computador de ciclismo armazena os dados em intervalos de 1 segundo quando o sensor de pot ncia est a uso N mero m ximo de voltas 99 Dist ncia total 999 999 km 621370 mi Durac o total 9999 h 59 min 59 s Consumo cal rico total 999 999 kcal Contagem total das sess es de 9999 exerc cio Subida total 304795 m 999980 ft Suporte para bicicleta com bloqueio duplo Materiais Pe a de borracha em TPE corpo do suporte para bicicleta em PA GF partes met licas em aco inoxid vel sem n quel Sensor de frequ ncia card aca Durac o da pilha do sensor de frequ ncia 1600 horas de utiliza o card aca Polar H3 Tipo de pilha CR2025 Anel vedante da pilha Anel vedante 20 0 x 0 90 em silicone Temperatura de funcionamento 10 C a 40 4 14 Fa 104 F Material do conector Poliamida Material da tira el stica 38 Poliamida 29 Poliuretano 20 Elastano 13 Poli ster O computador de ciclismo Polar CS500 aplica entre outras as seguintes tecnologias patenteadas e Avalia o OwnZoneQ para determinar os objec
30. de desporto nem juntamente com materiais condutores como uma toalha molhada O computador de ciclismo e os sensores s o resistentes gua e podem ser utilizados com tempo chuvoso N o exponha o computador de ciclismo luz solar directa durante per odos de tempo prolongados como acontece se os deixar no interior de um autom vel ou montados no suporte para bicicleta Evite pancadas fortes no computador de ciclismo e nos sensores para n o danificar as unidades sensoras Assist ncia Durante os dois anos do per odo da garantia recomendamos que a assist ncia exceptuando a substitui o da pilha seja prestada apenas por um Centro de Assist ncia T cnica Polar autorizado A garantia n o cobre danos mesmo que indirectos resultantes de assist ncia t cnica prestada por servi os de assist ncia n o autorizados pela Polar Electro Para obter informa o de contacto e todos os endere os do Centro de Assist ncia T cnica Polar visite www polar com support http www polar com support e os websites espec ficos de cada pa s Registe o seu produto Polar em http register polar fi para podermos continuar a melhorar os nossos produtos e servi os de modo a satisfazer melhor as suas necessidades O O nome de utilizador para a sua Conta Polar sempre o seu endereco de e mail O mesmo nome de utilizador e palavra passe s o v lidos para o registo de produtos Polar polarpersonaltrainer com f rum de discuss o Polar e regist
31. e determinada s o utilizados automaticamente limites baseados na idade Pode agora prosseguir a sua sess o de treino Tente manter se dentro da sua zona de frequ ncia card aca para maximizar os benef cios do treino O tempo decorrido utilizado para determinar OwnZone inclu do no tempo de treino gravado Em alternativa para ignorar a determina o da OwnZone e utilizar a OwnZone anterior prima STOP Parar numa fase qualquer do processo Volte a determinar a sua OwnZone e Quando mudar de ambiente ou de modo de treino e Quando treinar pela primeira vez depois de uma pausa de uma semana e Se ainda n o tiver recuperado da sess o de treino anterior ou se n o se sentir bem ou estiver stressado e Depois de alterar as defini es de utilizador Treino 15 PORTUGU S 4 DEPOIS DO TREINO Ficheiro de treino Consulte informa es detalhadas da sua sess o de treino no menu FILES Ficheiros 1 No modo da hora prima NEXT Seguinte exibida a indica o FILES Ficheiros 2 Prima START Iniciar para ver as seguintes informa es e Data e hora em que foi iniciada a sess o de treino e N mero do ficheiro de treino quanto maior for o n mero do ficheiro mais recente o ficheiro 3 Para navegar nos ficheiros use NEXT Seguinte gt Para visualizar informa es gravadas num determinado ficheiro prima OK 5 Use NEXT Seguinte para percorrer as seguintes informa es Texto no visor Informa
32. e manchar roupas de cor clara Se utilizar repelente de insectos tem de se certificar de que n o existe contacto com o sensor de frequ ncia card aca Especifica es T cnicas Computador de ciclismo Dura o da pilha Tipo de pilha Anel vedante da pilha Temperatura de funcionamento Materiais do computador de ciclismo Precis o do rel gio Precis o do monitor de frequ ncia card aca Intervalo de medi o da frequ ncia card aca Intervalo de visualiza o da velocidade actual Em m dia 3 anos se treinar em m dia 1 h dia 7 dias semana CR 2354 Anel de silicone 28 0 x 0 8 mm n o precisa de ser substitu do durante a substitui o da pilha se n o estiver danificado 10 C a 50 C 14 F a 122 F Lentes PMMA com revestimento r gido na superf cie corpo do computador de ciclismo em ABS GF PA GF pe as met licas em a o inoxid vel sem n quel Superior a 0 5 segundos dia a uma temperatura de 25 C 77 F 1 ou 1 bpm consoante o maior A defini o aplica se a condi es est veis 15 240 0 127 km h ou 0 75 mph Informa es importantes 35 PORTUGU S Intervalo de visualizac o da altitude 550 m 9000 m 1800 ft 29500 ft Resoluc o da subida 5m 20 ft Valores limite do computador de ciclismo N mero m ximo de ficheiros 30 Tempo m ximo de grava o Frequ ncia card aca 144 h 20 min Frequ ncia card aca 78 h 03 min velocidade Frequ ncia car
33. er instru es detalhadas sobre a lavagem consulte Cuidados e manuten o p gina 32 Para um tutorial em v deo visite http www polar com en support video tutorials O O sensor de frequ ncia card aca Polar H3 pode ser usado com vestu rio que tenha el ctrodos t xteis macios incorporados Molhe bem os el ctrodos do vestu rio Aplique o conector do sensor de frequ ncia card aca directamente no vestu rio sem a tira el stica de modo que o log tipo Polar do conector fique direito Iniciar o treino Coloque o computador de ciclismo no suporte para bicicleta e active o premindo o bot o LI sem libertar No modo da hora o computador de ciclismo detecta a sua frequ ncia card aca automaticamente O n mero exibido no canto superior esquerdo indica a bicicleta que est a utilizar Por defeito seleccionada a bicicleta utilizada na sess o de treino anterior Para mudar a bicicleta prima NEXT Seguinte sem libertar no modo da hora 10 Treino PORTUGU S Se activou a func o AutoStart In cio autom tico o computador de ciclismo inicia a grava o da sess o de treino assim que come ar a pedalar Para mais informa es sobre a fun o AutoStart consulte Defini es da bicicleta p gina 22 Se n o activou a fun o AutoStart prima START Iniciar para dar in cio grava o Simultaneamente pode ver tr s linhas com dados do treino Prima NEXT Seguinte para visualizar os seguintes visor
34. es Consulte Informa es de treino p gina 12 para obter descri es mais detalhadas das informa es apresentadas Dist ncia alternando com dist ncia da volta depois de completar pelo menos uma volta Velocidade Frequ ncia card aca e Cad ncia Velocidade m dia Velocidade Frequ ncia card aca m dia e Cad ncia Velocidade Cron metro Frequ ncia card aca e Cad ncia Hora da chegada Hora Frequ ncia card aca e Cad ncia Limites da frequ ncia card aca Tempo na zona alvo Frequ ncia card aca e Cad ncia Calorias Consumo cal rico por hora Frequ ncia card aca e Cad ncia Altitude Inclin metro Temperatura e Cad ncia Dist ncia percorrida Velocidade Pot ncia Frequ ncia card aca e Cad ncia O Defina o computador de ciclismo para percorrer automaticamente os diversos visores premindo NEXT Seguinte Treino 11 PORTUGU S sem libertar Desactive esta func o premindo NEXT Seguinte Informa es de treino Informa es exibidas no visor Descri o Altitude Altitude actual em metros p s Ao definir a dist ncia que vai percorrer o computador de ciclismo estima a hora de chegada ao destino com base na sua velocidade Para mais Hora da chegada informa es consulte Defini es de ciclismo p gina 21 Se a fun o dist ncia a percorrer estiver desactivada em vez da hora da chegada exibida a velocidade A frequ ncia card aca m d
35. es exibidas Exe Time Tempo de execu o Dura o da sess o de treino A frequ ncia card aca m dia e a frequ ncia card aca m xima alternam no visor Limits Limites Limite superior e inferior da frequ ncia card aca durante a sess o de treino caso tenham sido definidos limites In Zone Na Zona O tempo gasto Na zona In Zone Acima Above e Abaixo Below da zona de frequ ncia card aca alternam no visor Kcal Fat Kcal Gordura Consumo cal rico durante a sess o e percentagem de gordura Distance Dist ncia Dist ncia percorrida Speed Velocidade Velocidade m xima e m dia Cadence Cad ncia Cad ncia m xima e m dia Power Pot ncia Pot ncia m xima e m dia Ride Time Tempo que vai pedalar Tempo que pedalou por exemplo se deixou de pedalar mas n o parou a grava o da sess o de treino a contagem do tempo de ciclismo p ra automaticamente mas a dura o da sess o de treino continua a aumentar Se a fun o AutoStart estiver activada o tempo de treino e de ciclismo s o os mesmos dado que o computador de ciclismo inicia e p ra automaticamente a grava o quando come a e deixa de pedalar 16 Depois do treino PORTUGU S Texto no visor Informac es exibidas Alt Temp Altitude Temperatura Altitude m xima Temperatura Para exibir informa es adicionais calculadas a partir dos dados do alt metro prima OK e incline Declive a subir
36. garante que o seu computador de ciclismo s recebe sinais do seu sensor de frequ ncia card aca permitindo o treino em grupo sem interfer ncias Se adquiriu o sensor de frequ ncia card aca e O computador de ciclismo em conjunto o sensor de frequ ncia card aca j foi ensinado a trabalhar com o computador de ciclismo Ensinar um novo sensor de frequ ncia card aca Coloque o sensor de frequ ncia card aca e certifique se de que n o est demasiado pr ximo 40 m 131 ft de outros sensores de frequ ncia card aca Active o computador de ciclismo premindo O um bot o durante tr s segundos Mal o computador de ciclismo identifica um novo sensor de frequ ncia card aca exibida a indica o Wearlink FOUND Wearlink ENCONTRADO WearLink TEACH Wearlink ENSINAR e Prima OK para confirmar Conclu do o processo de ensino exibida a indica o Completed Conclu do e Prima STOP Parar para cancelar o ensino O 0 computador de ciclismo refere se ao sensor de frequ ncia card aca como Wearlink Utilizar um novo sensor de frequ ncia card aca 31 PORTUGU S 9 INFORMA ES IMPORTANTES Cuidados e manuten o Tal como acontece com qualquer dispositivo electr nico o computador de ciclismo Polar deve ser tratado com cuidado As sugest es que se seguem v o ajud lo a cumprir os requisitos da garantia e a tirar proveito deste produto durante muitos anos Cuidar do seu produto Conector Retire o conector da tira
37. ia da sess o de treino exibida com um Frequ ncia card aca m dia indicador que assinala se a frequ ncia est a aumentar ou a diminuir A velocidade m dia da sess o de treino exibida com um indicador que Velocidade m dia assinala se a velocidade est a aumentar ou a diminuir Requer o sensor de velocidade Polar W I N D Cad ncia a taxa de pedalagem em rota es por minuto Requer o sensor de cad ncia Polar W I N D adquirido separadamente Calorias O consumo cal rico at ao momento A contabiliza o de calorias come a quando a frequ ncia card aca exibida Consumo cal rico por hora Taxa do consumo cal rico por hora Dist ncia A dist ncia percorrida at ao momento Requer o sensor de velocidade Polar W I N D Frequ ncia card aca A frequ ncia card aca actual Limites da frequ ncia card aca Limite inferior e superior da frequ ncia card aca O s mbolo do cora o move se para a esquerda ou para a direita consoante a sua frequ ncia card aca Se o s mbolo n o estiver vis vel a sua frequ ncia card aca est fora dos limites O alarme ajuda o a manter se dentro dos limites O Pode desactivar o alarme definindo o som como desligado nas Defini es Gerais Para mais informa es consulte Defini es gerais p gina 27 12 Treino PORTUGU S Informac es exibidas no visor Descri o Inclin metro A inclina o a subir descer em percentagem e em graus Um va
38. ie plana desloque a bicicleta para a frente uma volta completa da roda O pneu deve permanecer perpendicular ao solo Quando a v lvula voltar ao ponto de partida trace outra linha no solo para marcar a volta completa Meca a dist ncia entre as duas linhas Para obter o per metro da roda subtraia 4 mm dist ncia para compensar o seu peso na bicicleta Introduza este valor no computador de ciclismo M todo 2 Procure o valor do di metro em polegadas ou em ETRTO impresso na roda Faca a correspond ncia com o tamanho da roda em mil metros na coluna da direita da tabela O Tamb m pode consultar o fabricante para saber o tamanho da roda ETRTO Di metro da roda polegadas Tamanho da roda mm 25 559 26x 1 0 1884 23 571 650 x 23C 1909 35 559 26x 1 50 1947 37 622 700 x 35C 1958 47 559 26x 1 95 2022 20 622 700 x 20C 2051 52 559 26x 2 0 2054 23 622 700 x 23C 2070 25 622 700 x 25C 2080 28 622 700 x 28 2101 32 622 700 x 32C 2126 42 622 700 x 40C 2189 47 622 700 x 47C 2220 55 622 29x2 2 2282 55 584 21 5x2 2 2124 O Os tamanhos de roda e a tabela s o indicativos dado que o tamanho da roda depende do respectivo tipo e da press o de ar Tendo em conta poss veis altera es destes valores a Polar n o se responsabiliza pela validade dos mesmos Velocidade Active ou desactive ON OFF o sensor de velocidade Polar em Speed SET Definir velocidade Se activar o sensor de velocidade DN
39. lor estimativo da inclina o da subida ou descida que est a percorrer que o ajuda a ajustar o esfor o de pedalagem Dist ncia da volta A dist ncia da volta Requer o sensor de velocidade Polar W I N D Pot ncia Sa da de pot ncia expressa em Watts Requer o Polar LOOK K o Power adquirido separadamente Velocidade A velocidade actual Requer o sensor de velocidade Polar W I N D Cron metro Dura o total da sess o de treino at ao momento Temperatura temperatura actual Tempo na zona O tempo que treinou dentro dos limites da frequ ncia card aca Hora Hora Dist ncia percorrida Dist ncia entre os pontos A e B Use esta fun o para medir a dist ncia entre dois pontos do percurso Requer o sensor de velocidade PolarTM W I N D A dist ncia percorrida pode ser reiniciada no modo pausa Registar uma volta Registe uma volta premindo LAP Volta S o exibidas as seguintes informa es Tempo de volta que indica o tempo decorrido durante uma volta Frequ ncia card aca N mero da volta Tempo fraccionado que o tempo decorrido entre o in cio da sess o de treino e o registo do tempo da volta mais recente Frequ ncia card aca m dia calculada desde o in cio da volta Se activou a fun o volta autom tica o computador de ciclismo regista automaticamente as voltas quando acabar de percorrer a dist ncia definida Para mais informa es consulte Defini es de ciclis
40. m OK e E weight Peso da corrente Defina o peso da corrente em gramas Aceite o valor definido com OK e 5 length Comprimento do v o Defina o comprimento do v o em mil metros Meca a dist ncia entre o centro do cubo traseiro e o centro do suporte inferior como se mostra na imagem Aceite o valor definido com OK Exemplos de pesos e de comprimentos de correntes Tendo em conta poss veis altera es destes valores a Polar n o se responsabiliza pela sua validade Peso Comprimento Shimano Dura Ace CN 7700 280 g 1473 mm Super narrow HG Shimano Dura Ace CN 7701 280 g 1473 mm Ultegra CN HG92 105 HG72 105 HG73 Shimano Sora CN HG50 335 g 1473 mm Campagnolo Record 2000 10 260 g 1473 mm Speed Chain Campagnolo 10 Speed Chains 274g 1473 mm Chorus Centaur Campagnolo Veloce Mirage e 277 g 1473 mm Xenon Para obter leituras precisas todas as defini es devem ser o mais rigorosas poss veis O comprimento e o peso da corrente s o directamente proporcionais ao valor da pot ncia Se houver por exemplo um erro de 1 o valor da pot ncia apresentar tamb m um erro de 1 Se remover elos n o necess rio voltar a introduzir o comprimento e o peso da corrente O sistema utiliza a densidade da corrente peso comprimento A remo o de elos da corrente n o afecta a densidade exibida a indica o Power TEACH ENSINAR pot ncia Para ensinar um novo sensor certifique se de q
41. ma OK S o exibidas as seguintes informa es e Velocidade e Cad ncia e Dist ncia e Pot ncia e Altitude Temperatura e Subida e Descida e Declive da subida e Declive da descida Eliminar ficheiros de treino A mem ria de ficheiros de treino fica cheia assim que se atinge o tempo de grava o m ximo ou o n mero m ximo de ficheiros Para mais informa es acerca dos valores limite consulte Especifica es T cnicas p gina 35 Quando a mem ria de ficheiros de treino fica cheia o ficheiro de treino mais antigo substitu do pelo mais recente Para guardar um ficheiro de treino durante mais tempo transfira o para o servi o Web da Polar em www polarpersonaltrainer com Para mais informa es consulte Transfer ncia de dados p gina 1 Para eliminar um ficheiro de treino v ao menu FILES Ficheiros Prima NEXT Seguinte at visualizar Delete FILE Eliminar ficheiro Prima OK 2 S o exibidas a data e hora em que foi iniciada a sess o de treino e o n mero do ficheiro de treino Para navegar nos ficheiros use NEXT Seguinte Para seleccionar um ficheiro a eliminar prima OK 4 exibida a pergunta Are You SURE Tem a certeza Para eliminar o ficheiro prima OK Para cancelar a elimina o de ficheiros prima BACK PARA TR S at o computador de ciclismo regressar ao modo hora Totais O menu TOTALS Totais inclui as informa es cumulativas gravadas durante as sess es de treino
42. mo p gina 21 Treino 13 PORTUGU S Func es no modo de pausa Para fazer uma pausa na sess o de treino prima STOP Parar No modo de pausa pode seleccionar e Continue Continuar para continuar a gravar o treino e Exit Sair para parar totalmente a grava o e Summary Resumo para obter um resumo das informa es de treino S o exibidas as seguintes informa es e Exe Time Tempo de exerc cio Dura o da sess o de treino gravada e frequ ncia card aca m dia e Limits Limites Limites da frequ ncia card aca utilizados durante a sess o de treino caso tenham sido definidos limites e In zone Na zona Tempo passado na zona alvo da frequ ncia card aca e Kcal Fat Kcal Gordura Consumo cal rico durante a sess o de treino e percentagem de gordura e Speed Velocidade Velocidade m dia e Cadence Cad ncia Cad ncia m dia e Distance Dist ncia Dist ncia percorrida e Ride Time Tempo a pedalar Tempo que pedalou Por exemplo se deixar de pedalar mas n o parar a grava o da sess o de treino a contagem do tempo p ra automaticamente mas a dura o da sess o de treino continua a aumentar Se a fun o AutoStart estiver activada o tempo de treino e de pedalagem s o os mesmos em virtude do computador de ciclismo iniciar e parar automaticamente a grava o quando come ar ou deixar de pedalar e Power Pot ncia Pot ncia m dia e Ascent Subida Subidas em metros p s e
43. n o deve ser utilizado para efectuar medi es durante actividades a reas ou subaqu ticas Interfer ncias durante o exerc cio Podem ocorrer interfer ncias perto de fornos de microondas e de computadores As esta es de base 34 Informa es importantes PORTUGU S WLAN tamb m podem causar interfer ncias quando se exercita com o CS500 Para evitar leituras irregulares ou funcionamento inadequado afaste se de eventuais fontes de interfer ncias Minimizar riscos durante o exerc cio Fazer exerc cio pode envolver algum risco Antes de iniciar um programa regular de exerc cio recomendamos que responda s seguintes perguntas relativas ao seu estado de sa de Se responder positivamente a alguma destas perguntas recomendamos que consulte um m dico antes de iniciar um programa de treino e Deixou de praticar exerc cio durante os ltimos cinco anos e Tem hipertens o ou colesterol elevado e Tem sintomas de alguma doen a e Est a tomar algum medicamento para a tens o ou para o cora o e Tem ou teve problemas respirat rios e Est a recuperar de doen a grave ou de tratamento m dico e Tem um pacemaker ou outro dispositivo electr nico implantado e Fuma e Est gr vida N o esque a de que para al m da intensidade do exerc cio a medica o para o cora o tens o arterial patologias do foro psicol gico asma problemas respirat rios etc bem como algumas bebidas energ ticas o lcool e a nic
44. nad os an is vedantes adicionais est o dispon veis em Centros de Assist ncia Polar autorizados Nos EUA os conjuntos anel vedante pilha tamb m est o dispon veis em www shoppolar com http www shoppolar coml Visite www polar com http www polar com para encontrar a loja Polar online para o seu pa s 1 Abra a tampa do compartimento da pilha rodando a 45 graus para a direita figura 1 e 2 Retire a tampa levantando a com cuidado A pilha est presa tampa Retire a pilha Tenha 2 cuidado para n o danificar a rosca existente na parte interior da tampa ou a mola existente dentro do compartimento da pilha 3 Coloque uma pilha nova com o lado positivo voltado para a tampa e o lado negativo para o computador de ciclismo figura 2 4 Na parte interior da tampa existe um anel E vedante de silicone Substitua o se estiver danificado Antes de colocar a tampa verifique se o anel permanece intacto e correctamente colocado na respectiva ranhura Certifique se de que a superf cie plana do anel est encostada parte interior da tampa Caso contr rio o anel pode ser danificado ao colocar a tampa 5 Coloque a tampa rodando a no sentido dos ponteiros do rel gio figura 3 Verifique se a tampa ficou bem colocada Para um tutorial em v deo visite http www polar com en polar_community videos Conector do sensor de frequ ncia card aca Mudar a Pilha do Sensor de Frequ ncia Card aca Polar H1 H2
45. nt Descida Total de descidas e a data em que foi iniciada a acumula o e Reset ALL Reiniciar TODOS Para reiniciar todos os valores totais prima START Iniciar exibida a pergunta Reset ALL Reiniciar todos Prima OK exibida a pergunta Are You SURE Tem a CERTEZA Para confirmar o rein cio prima OK Para cancelar o rein cio prima STOP Parar Para reiniciar um valor total seleccione o valor que pretende reiniciar premindo START Iniciar exibida a indica o Reset Reiniciar Prima OK exibida a perguntafire You SURE Tem a certeza Para confirmar o rein cio prima OK Para cancelar o rein cio prima STOP Parar Depois do treino 19 PORTUGU S 5 TRANSFER NCIA DE DADOS Para um acompanhamento a longo prazo guarde todos os seus ficheiros de treino no servi o Web polarpersonaltrainer com Este servico permite lhe visualizar informac es detalhadas e compreender melhor o seu treino Com o Polar DataLink f cil transferir ficheiros de treino para o servico Web Como transferir dados Registe se em polarpersonaltrainer com Transfira o software Polar WebSync para o seu computador a partir da secc o Downloads de polarpersonaltrainer com O software WebSync automaticamente activado quando se marca a caixa Launch the Polar WebSync Iniciar o Polar WebSync no final da instalac o Ligue o seu DataLink porta USB do computador e active o seu computador de ciclismo premindo O um bot
46. o para o Boletim Informativo Substituir as pilhas O computador de ciclismo CS500 e o sensor de frequ ncia card aca Polar H3 possuem pilhas que podem ser substitu das pelo utilizador Para mudar a pilha siga cuidadosamente as instru es do cap tulo Mudar a Pilha do Computador de Ciclismo Para tutoriais em v deo visite www polar com en polar community videos http www polar com en polar_community videos As pilhas dos sensores de velocidade e de cad ncia n o podem ser substitu das A Polar concebeu os 32 Informa es importantes PORTUGU S sensores de velocidade e de cad ncia para serem selados de modo a maximizar a longevidade mec nica e a fiabilidade Os sensores t m no seu interior pilhas de longa dura o Para comprar um novo sensor contacte o seu Centro de Assist ncia Polar autorizado ou revendedor Para instru es sobre a substitui o da pilha do sistema Polar LOOK K o Power consulte o respectivo manual do utilizador Substituir a pilha do computador de ciclismo Para mudar as pilhas do computador de ciclismo e do sensor de frequ ncia card aca siga cuidadosamente as instru es que se seguem Quando mudar a pilha certifique se de que o anel vedante n o est danificado caso contr rio ter de o substituir por um novo Pode obter conjuntos adicionais de an is vedantes pilhas em retalhistas Polar que mantenham um bom stock de materiais e em Centros de Assist ncia Polar autorizados Nos EUA e Ca
47. o sem libertar Acompanhe o processo de transfer ncia de dados e as instru es para transferir os dados com o software WebSync no ecr do seu computador Para instru es adicionais sobre transfer ncia de dados consulte a ajuda WebSync No futuro quando transferir dados siga os passos 4 e 5 acima O Antes de transferir dados retire o sensor de frequ ncia card aca do seu peito Requer o Polar DataLink adquirido separadamente 20 Transfer ncia de dados PORTUGU S 6 DEFINI ES Defini es de ciclismo Nas defini es de ciclismo poder activar ou desactivar as seguintes fun es Reminder Lembrete Esta defini o s exibida se tiver activado a fun o lembrete em polarpersonaltrainer com via WebSync Utilize este lembrete para assinalar os momentos em que deve ingerir l quidos ou alimentos durante o treino Target dist Dist ncia objectivo Defina a dist ncia que vai percorrer e o computador de ciclismo calcula a hora de chegada ao destino utilizando a sua velocidade A Lap Volta autom tica Se definir uma dist ncia para a volta autom tica o computador de ciclismo grava as informa es da volta sempre que concluir essa dist ncia Por exemplo se definir 1 km milha o computador de ciclismo passa a gravar informa es da volta a cada quil metro ou milha Para ver e alterar as defini es de ciclismo seleccione Settings Defini es gt Eycling SET Definir ciclismo Inf
48. orma o do visor Para ajustar um valor Para aceitar o valor prima OK intermitente prima SET Definir Reminder Lembrete Active desactive ON OFF o OK lembrete Target dist 1 Active desactive ON OFF a OK Dist ncia objectivo func o dist ncia alvo 2 Defina a dist ncia A Lap Volta autom tica 1 Active desactive ON OFF a OK func o volta autom tica 2 Defina a dist ncia Defini es do temporizador O seu computador de ciclismo est equipado como dois temporizadores que alternam entre si Os temporizadores funcionam durante a grava o do treino Use os temporizadores por exemplo como uma ferramenta de treino que indica quando deve mudar de um per odo mais intenso para um per odo mais ligeiro e vice versa Para ver e alterar as defini es do temporizador seleccione Settings Defini es gt Timer SET Definir temporizador Informa o do visor Para ajustar um valor Para aceitar o valor prima OK intermitente prima SET Definir Timer 1 Temporizador 1 1 Active ou desactive ON OFF o OK Temporizador 1 Timer 1 2 Se activar o temporizador defina os minutos e os segundos Timer 2 Temporizador 2 1 Active ou desactive ON OFF o OK Temporizador 2 Timer 2 2 Se activar o temporizador defina os minutos e os segundos Defini es 21 PORTUGU S Definic o dos limites da frequ ncia card aca Na definic o dos limites da freq
49. os causados por uso inadequado ou abusivo acidentes ou incumprimento das precau es manuten o inadequada uso comercial caixas visores rachados partidos ou riscados bra adeira tira el stica e vestu rio Polar e A garantia n o cobre quaisquer danos perdas custos ou despesas directas indirectas acidentais consequentes ou especiais resultantes ou relacionadas com o produto e Os artigos adquiridos usados n o est o cobertos pela garantia de dois 2 anos a menos que as leis locais estabele am o contr rio e Durante o per odo da garantia o produto ser reparado ou substitu do num dos Centros de assist ncia Polar autorizados independentemente do pa s em que foram adquiridos A garantia respeitante ao produto ser limitada aos pa ses em que o produto foi inicialmente comercializado Copyright O 2013 Polar Electro Oy FI 90440 KEMPELE Todos os direitos reservados Nenhuma parte deste manual pode ser utilizada ou reproduzida seja de que forma for e por que meio for sem o consentimento pr vio por escrito da Polar Electro Oy Os nomes e log tipos neste manual do utilizador ou na embalagem do produto s o marcas comerciais da Polar Electro Oy Os nomes e log tipos assinalados neste manual do utilizador ou na embalagem do produto com um s mbolo s o marcas registadas da Polar Electro Oy Windows uma marca registada da Microsoft Corporation e Mac OS uma marca registada da Apple Inc A Polar Electro Oy uma emp
50. otina tamb m podem afectar a sua frequ ncia card aca importante estar atento s reac es do seu organismo durante o exerc cio Se sentir dores inesperadas ou fadiga excessiva durante o exerc cio pare ou continue com menos intensidade Nota Se usar um pacemaker pode utilizar os computadores de treino Polar Em teoria n o devem ser poss veis interfer ncias causadas pelos produtos Polar no pacemaker Na pr tica n o existem relatos que sugiram que algu m tenha alguma vez sentido interfer ncias No entanto n o podemos emitir uma garantia oficial sobre a adequa o dos nossos produtos com todos os pacemakers ou outros dispositivos implantados devido diversidade de dispositivos dispon veis Se tiver d vidas ou se experimentar alguma sensa o invulgar ao usar os produtos Polar consulte o seu m dico ou contacte o fabricante do dispositivo electr nico implantado para determinar a seguran a no seu caso Se tem alergia cut nea a alguma subst ncia ou se suspeita de uma reac o al rgica provocada pela utiliza o do produto consulte a lista de materiais apresentada nas Especifica es T cnicas Para evitar qualquer reac o cut nea provocada pelo sensor de frequ ncia card aca coloque o por cima de uma T shirt mas humede a bem a T shirt sob os el ctrodos para garantir o seu adequado funcionamento O impacto combinado da humidade e do atrito intenso pode originar a liberta o de uma tinta negra suscept vel d
51. ova altitude inicial para a calibra o autom tica O Para garantir leituras correctas da altitude seleccione a calibra o autom tica se treinar sempre no mesmo ambiente Para visualizar e alterar as defini es da altitude seleccione Settings Defini es gt Altitude SET Definir altitude Informa o no visor Para ajustar um valor intermitente prima SET Definir Para aceitar o valor prima OK autom tica calibra o autom tica Altitude Altitude Defina a altitude do local onde OK se encontra Auto calibr Calibra o Active ou desactive ON OFF a OK Defini es do rel gio Para visualizar e alterar as defini es da hora e da data seleccione Settings Defini es gt Watch SET Definir rel gio Informa o do visor Para ajustar um valor intermitente prima SET Definir Para aceitar o valor prima OK A ordem das defini es da data depende do formato de hora escolhido 24h dia m s ano 12 h m s dia ano Time Hora 1 2s4h 12h Defina o modo 24h OK ou 12h 2 AM PM Defina AM ou PM se utilizar o formato 12 h 3 Defina as horas 4 Defina os minutos Date Data Defina a data OK Defini es 25 PORTUGU S Definic es do utilizador Introduza defini es do utilizador precisas para receber informa es correctas do seu desempenho Para visualizar e alterar as defini es de utilizador seleccione
52. r for exibida a indicac oMemory Full Mem ria cheia A mensagem aparece durante o treino se n o houver espa o de mem ria suficiente para a sess o de treino Se for esse o caso o computador substitui o ficheiro de treino mais antigo Para guardar o ficheiro de treino durante mais tempo transfira o para o servi o Web da Polar dispon vel em 38 Informa es importantes PORTUGU S www polarpersonaltrainer com Depois apague o ficheiro do computador de ciclismo Para mais informa es consulte Eliminar ficheiros de treino p gina 18 Garantia limitada internacional Polar e Esta garantia n o afecta os direitos estatut rios do consumidor consagrados nas leis nacionais ou estaduais em vigor nem os direitos do consumidor em rela o ao retalhista decorrentes do respectivo contrato de venda compra e Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Inc para os clientes que adquiriram este produto nos EUA ou Canad Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Oy para os clientes que adquiriram este produto noutros pa ses e A Polar Electro Oy Polar Electro Inc garante ao consumidor comprador original deste dispositivo que o produto se encontra livre de defeitos de material e de m o de obra por um per odo de dois 2 anos a contar da data de aquisi o e O recibo da compra original a sua prova de compra e A garantia n o cobre a pilha o desgaste normal dan
53. r de frequ ncia card aca de acordo com as instru es Comece no modo da hora e prima START Iniciar 2 exibida a indica o OZ gt e inicia se a determina o da OwnZone Pedale ou caminho a um ritmo lento durante 1 min Mantenha a sua frequ ncia card aca abaixo de 100 bpm 50 FCmax durante esta primeira etapa 3 0Z gt gt Pedale ou caminhe a um ritmo normal durante 1 min Aumente lentamente a sua frequ ncia card aca em cerca de 10 bpm 5 FCmayx 4 0Z gt gt gt Pedale ou caminhe a um ritmo r pido durante 1 min Aumente lentamente a sua frequ ncia card aca em cerca de 10 bpm 5 FCmayx 5 DZ gt gt gt Pedale a um ritmo r pido ou fa a jogging a um ritmo lento durante 1 min Aumente lentamente a sua frequ ncia card aca em cerca de 10 bpm 5 FC m x 6 OZ gt gt gt Pedale ou fa a jogging a um ritmo r pido ou corra durante 1 min Aumente lentamente a sua frequ ncia card aca em cerca de 10 bpm 5 FC m x Quando ouvir dois sinais sonoros consecutivos a sua OwnZone est determinada exibida a indica o OwnZone Updated OwnZone actualizada e a zona da frequ ncia card aca A zona exibida em batimentos por minuto bpm ou em percentagem da frequ ncia card aca m xima FC consoante as defini es Se a determina o da OwnZone falhar ser utilizada a sua OwnZone anteriormente determinada e a indica o OwnZone exibida com os limites no visor Se a OwnZone n o tiver sido anteriorment
54. r o sinal de mais do que um sensor ou o sensor n o est activado Certifique se de que n o est demasiado pr ximo 40 m 131 ft de outros sensores de velocidade e prima OK exibida a pergunta Try again Tentar novamente Prima OK e rode v rias vezes a roda para activar o sensor e Se quiser cancelar o ensino prima STOP Parar Conclu do o processo o sensor de velocidade est pronto para ser utilizado Para um tutorial em v deo visite http www polar com en polar_community videos Ensinar um novo sensor de cad ncia Seleccione Settings Defini es gt Bike SET Definir bicicletas Bike Bicicleta 1 2 3 gt Cadence SET Definir cad ncia gt ON Ligado exibida a indica o Cadence TEACH Ensinar cad ncia e Para ensinar um novo sensor certifique se de que n o est demasiado pr ximo 40 m 131 ft de outros sensores de cad ncia Para confirmar o ensino prima OK exibida a indica o Test drive Ensaio Para activar o sensor prima OK e rode o pedal v rias vezes Uma luz vermelha intermitente indica que o sensor est activado Quando o processo est conclu do exibida a indica o Completed Conclu do O computador de ciclismo est agora pronto para receber dados de cad ncia e Se for exibida a indica o Teaching FAILED O ensino falhou o computador de ciclismo poder estar a detectar o sinal de mais do que um sensor ou o sensor n o est activado Certifique se de que n o est dema
55. ra um tutorial em v deo visite http www polar com en polar_community videos O Mantenha as pilhas fora do alcance das crian as Em caso de ingest o contacte imediatamente um m dico As pilhas devem ser eliminadas de acordo com os regulamentos locais H perigo de explos o se a bateria for substitu da pelo tipo errado Ao manusear uma pilha nova totalmente carregada evite estabelecer o contacto entre os dois p los com ferramentas met licas ou condutoras como pin as Se isso acontecer pode curto circuitar a pilha fazendo a descarregar mais rapidamente Tipicamente um curto circuito n o danifica a pilha mas pode diminuir a respectiva capacidade e dura o Precau es O computador de ciclismo Polar fornece lhe indicadores sobre o seu desempenho Foi concebido para indicar o n vel de esfor o fisiol gico e de recupera o durante e ap s a sess o de exerc cio Tamb m mede a velocidade e a dist ncia quando pedala com um sensor de velocidade Polar CS speed sensor W I N D O sensor de cad ncia Polar CS cadence sensor W I N D foi concebido para medir a cad ncia durante a pr tica de ciclismo O sistema Polar LOOK K o Power foi concebido para medir a sa da de pot ncia ao pedalar N o se destin o nem est impl cito nenhum outro tipo de utiliza o O computador de ciclismo Polar n o deve ser utilizado para efectuar medi es ambientais que exijam uma precis o profissional ou industrial Al m disso o dispositivo
56. resa com certifica o ISO 9001 2008 CE 0937 Este produto est conforme s Directivas 93 42 EEC 1999 5 EC e 2011 65 EU A respectiva Declara o de Conformidade est dispon vel em www polar com support http www polar com support As informa es referentes a regulamenta o est o dispon veis em www polar com support http www polar com support A O s mbolo do caixote do lixo com rodas com uma cruz sobreposta indica que os produtos Polar s o dispositivos electr nicos abrangidos pela Directiva 2002 96 EC do Parlamento Europeu e do Conselho relativa a res duos de equipamentos el ctricos e electr nicos REEE e as pilhas e os acumuladores usados nos produtos est o abrangidos pela Directiva 2006 66 EC do Parlamento Europeu e do Conselho de 6 de Setembro de 2006 sobre pilhas e acumuladores e res duos de pilhas e acumuladores Por isso nos pa ses da UE estes produtos e as pilhas acumuladores dos produtos Polar devem ser eliminados selectivamente Fora da Uni o Europeia a Polar encoraja o a minimizar eventuais efeitos dos res duos no ambiente e na sa de humana seguindo as leis locais referentes eliminac o de res duos e sempre que poss vel a utilizar uma recolha selectiva de dispositivos electr nicos para os produtos e para as pilhas e acumuladores Informac es importantes 39 PORTUGU S ES Este s mbolo indica que o produto est protegido contra choques el ctricos Termo de responsabilidade
57. s did id 40 NDICE REMISSIVO 20 ia 41 PORTUGU S 1 CONHECA O SEU POLAR CS500 Parab ns pela sua compra de um novo computador de ciclismo Polar CS500 O computador de ciclismo oferece lhe um sistema tudo em um para o orientar no seu treino AO polarpersonaltrainer com DataLink data transfer unit Software Polar WebSync 1 Sensor de frequ ncia card aca H3 Transmissor WearLink W I N D 2 sensor de cad ncia CS W IN D 3 Sensor de velocidade CS W I N D 4 K o Power Sensor de potencia W I N D Este manual do utilizador inclui instru es completas que lhe permitem tirar o m ximo partido do seu computador de ciclismo A ltima vers o deste manual do utilizador pode ser transferida a partir de www polar com support http www polar com support O computador de ciclismo Polar CS500 fornece lhe todos os dados de que necessita para melhorar o seu desempenho guardando os tamb m para an lise posterior O novo visor de grandes dimens es permite visualizar claramente os dados de treino em todas as situa es Uma tecnologia inovadora de bot es permite uma opera o f cil e segura mesmo a altas velocidades f cil fixar o computador de ciclismo ao quadro ou ao guiador da sua bicicleta com o novo Suporte de bloqueio duplo para bicicleta Polar O novo design das partes met licas do suporte para bicicleta garante uma fixac o adequada do computador de ciclismo O confort vel sensor de frequ ncia card
58. siado pr ximo 40 m 131 ft de outros sensores de cad ncia e prima OK exibida a perguntaTry again Tentar novamente Prima OK e rode v rias vezes os pedais para activar o sensor e Se quiser cancelar o ensino prima STOP Parar Conclu do o processo o sensor de cad ncia est pronto para ser utilizado Para um tutorial em v deo visite http www polar com en polar_community videos Ensinar um novo sensor de sa da de pot ncia Seleccione Settings Defini es gt Bike SET DEFINIR Bicicleta gt Bike 14 2 7 3 Bicicleta 1 2 3 gt Power SET DEFINIR Pot ncia gt ON Ligado e Se utiliza o sistema Polar LOOK K o Power siga as instru es abaixo O Para que o sistema Polar LOOK K o Power funcione correctamente o computador de ciclismo tem de utilizar as predefini es de pot ncia Mesmo que saiba as defini es correctas para a sua bicicleta n o as use e E length Comprimento da corrente Defina o comprimento da corrente para 1473 mm Aceite o valor 28 Utilizar um acess rio novo definido com OK PORTUGU S e E weight Peso da corrente Defina o peso da corrente para 304 g Aceite o valor definido com OK e 5 length Comprimento do v o Defina o comprimento do v o para 420 mm Aceite o valor definido com OK Se utiliza o sensor de sa da de pot ncia Polar W I N D siga as instru es abaixo e C length Defina o comprimento da corrente em mil metros Aceite o valor definido co
59. sico e interpret los um aspecto importante para atingir a forma Dado que as rotinas de aquecimento diferem com o tipo de treino e que o seu estado f sico e ps quico tamb m pode variar de dia para dia devido a stress ou doen a a utiliza o da fun o 14 Treino PORTUGU S OwnZone em todas as sess es garante o exerc cio na zona alvo de frequ ncia card aca mais eficaz para o tipo de treino e dia em causa A OwnZone pode ser determinada em 1 5 minutos durante um per odo de aquecimento A ideia iniciar o treino lentamente a uma intensidade ligeira e aumentar gradualmente a intensidade e a frequ ncia card aca A OwnZone foi concebida para pessoas saud veis Alguns problemas de sa de podem impedir a determina o da OwnZone com base na variabilidade da frequ ncia card aca Estes problemas incluem tens o arterial elevada arritmias card acas e alguns medicamentos Antes de determinar a sua OwnZone certifique se de que e As suas defini es de utilizador est o correctas e A fun o OwnZone est activada Para mais informa es consulte Defini o dos limites da frequ ncia card aca p gina 22 Se a fun o OwnZone estiver activada o computador de ciclismo determina automaticamente a sua OwnZone sempre que iniciar o treino Determina o da sua OwnZone A sua OwnZone determinada em cinco etapas Se os sons estiverem ligados o final de cada etapa indicado por um sinal sonoro 1 Coloque o senso
60. tivos pessoais do dia para os limites da frequ ncia card aca Requisitos do sistema para o software Polar WebSync e Polar DataLink Sistema operativo Microsoft Windows XP Vista 7 ou Intel Mac OS X 10 5 ou posterior Ligac o Internet Porta USB livre para DataLink A resist ncia dos produtos Polar gua testada de acordo com a norma internacional IEC 60529 IPx7 1 m 30 min 20 C Os produtos s o divididos em quatro categorias diferentes conforme a sua resist ncia gua Verifique a inscri o referente categoria de resist ncia gua na parte de tr s do seu produto Polar e confira as respectivas caracter sticas no quadro apresentado a seguir N o se esque a de que estas defini es n o se aplicam necessariamente a produtos de outros fabricantes 36 Informa es importantes PORTUGU S Inscri o na parte de tr s da caixa Caracter sticas de resist ncia gua prova de gua IPX7 N o apropriado para tomar banho ou nadar Protegido contra salpicos e chuva N o lave com uma m quina de lavar press o Water resistant N o apropriado para nadar Protegido contra salpicos suor chuva etc N o lave com uma m quina de lavar press o Water resistant 30 m 50 m Apropriado para tomar banho e nadar Water resistant 100 m Apropriado para nadar e para mergulho em apneia sem garrafas de ar Computador de ciclismo Polar CS500 e sistema Polar LOOK K o Power
61. u ncia card aca seleccione o tipo de limite da frequ ncia card aca e Manuallimits Limites manuais Crie uma zona alvo da frequ ncia card aca definindo manualmente o limite superior e inferior da frequ ncia card aca e OwnZone O computador de ciclismo determina automaticamente uma zona de intensidade de treino individual e segura para si Para mais informa es acerca da OwnZone consulte Treinar com a OwnZone p gina 14 e Off Desactivar Tamb m pode desactivar os limites da frequ ncia card aca Neste caso n o s o utilizados limites de frequ ncia card aca durante uma sess o de treino nem s o calculados valores da zona alvo da frequ ncia card aca em Summary Resumo ou em Files Ficheiros Para visualizar e alterar as defini es dos limites da frequ ncia card aca seleccione Settings Defini es gt Limits SET Definir limites Indica o do visor Para ajustar um valor Para aceitar o valor prima OK intermitente prima SET Definir HR HR MODE FC FC Modo Seleccione a OK visualizac o da frequ ncia card aca em batimentos por minuto FC Ou em 6 da sua frequ ncia card aca m xima FC TUPE Tipo Seleccione Manual Prima OK Se desactivou a Manual OwnZone ou fun o ou se activou a OwnZone OFF Desactivar o computador de ciclismo volta vista Limits SET Definir limites Se seleccionou Manual limits Limites manuais defina os limites da frequ ncia card a
62. ue n o est demasiado pr ximo 40 m 131 ft de outros sensores de pot ncia Para confirmar o ensino prima OK exibida a indica o Test drive Ensaio Para activar o sensor prima OK e rode a manivela algumas vezes Uma luz vermelha a piscar indica que o sensor est activado exibida a indica o Completed Conclu do quando termina o processo de ensino O computador de ciclismo j est pronto para receber dados da pot ncia Se for exibida a indica o Teaching FAILED O ensino falhou o computador de ciclismo poder estar a detectar o sinal de mais de um sensor ou o sensor n o est activado Certifique se de que n o est demasiado pr ximo 40 m 131 ft de outros sensores de pot ncia e prima OK exibida a indica o Tey again Tentar novamente Prima OK rode os pedais algumas vezes para activar o sensor Se quiser cancelar o ensino prima STOP Parar Conclu do o processo o sensor de pot ncia est pronto para ser utilizado Utilizar um acess rio novo 29 PORTUGU S Para um tutorial em v deo visite http www polar com en polar_community videos Necessita de sensor adquirido separadamente 30 Utilizar um acess rio novo PORTUGU S 8 UTILIZAR UM NOVO SENSOR DE FREQU NCIA CARD ACA Um novo sensor de frequ ncia card aca adquirido separadamente como acess rio tem de ser apresentado ao computador de ciclismo Esta operac o designada por ensino e demora apenas uns segundos O ensino

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