Polar RS100 Manual do utilizador
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1. Evite pancadas fortes no computador de treino para n o danificar as unidades sensoras Assist ncia Durante os dois anos do per odo de garantia recomendamos que a assist ncia seja prestada apenas num Centro de Assist ncia Polar autorizado A garantia n o cobre danos mesmo que indirectos resultantes de assist ncia t cnica prestada por servi os de assist ncia n o autorizados pela Polar Electro Para informa es de contacto e os endere os de todos os Centros de Assist ncia Polar visite www polar fi support e os Web sites espec ficos dos pa ses Registe o seu produto Polar em http register polar fi para podermos continuar a melhorar os nossos produtos e servi os de modo a satisfazer melhor as suas necessidades Nota O nome de utilizador da sua Conta Polar sempre o seu endere o de correio electr nico O mesmo nome de utilizador e palavra passe s o v lidos para o registo de produtos Polar polarpersonaltrainer com f rum de discuss o Polar e registo para o Boletim Informativo Substituir as pilhas Computador de treino Recomendamos a substituig o da pilha do computador de treino num Centro de Assist ncia T cnica Polar autorizado Ap s a substitui o da pilha o seu computador de treino submetido a um teste de resist ncia gua Aindica o de pilha fraca exibida quando restam 10 15 da capacidade da pilha e 0 uso excessivo da retroilumina o descarrega a pilha mais rapidament2. 1 1 ELEMENTOS DO PRODUTO A embalagem do Computador de Corrida Polar RS100 cont m os seguintes elementos Unidade de Pulso Aunidade de pulso apresenta e regista a frequ ncia card aca e os dados da sess o de exerc cio Introduza os seus dados pessoais na unidade de pulso e analise os valores obtidos ap s as sess es de exerc cio Transmissor Polar WearLink O transmissor envia a frequ ncia card aca para o computador de treino O transmissor consiste num conector e numa tira el stica Servi os Polar na Web polarpersonaltrainer com um servi o Web completo concebido para apoiar os seus objectivos de exerc cio f sico O registo gr tis permite lhe aceder a um programa de exerc cio personalizado a um di rio de exerc cio a artigos teis e a muito mais Al m disso pode obter sugest es sobre os produtos mais recentes e assist ncia online em www polar fi Poder transferir a vers o mais recente deste manual do utilizador em www polar fi support 1 2 UTILIZAR O POLAR RS100 PELA PRIMEIRA VEZ Introduza os seus dados no modo Basic Settings Defini es B sicas hora data unidades e defini es pessoais Como introduzir as Defini es B sicas A introdu o de dados pessoais precisos garante lhe o feedback adequado baseado no seu desempenho consumo de calorias determina o da OwnZone etc Active a unidade de pulso premindo qualquer bot o A unidade de pulso n o pode ser desligada dep
3. 1 pF 2 Nota A defini o das Unidade afecta as unidades dos dados pessoais e as defini es do rel gio 46 4 PRT 5 6 PERSONALIZAR A UNIDADE DE PULSO COM UM LOG TIPO Pode personalizar o seu computador de corrida criando e transferindo o seu pr prio log tipo para o visor da unidade de pulso Para o fazer necessita da ferramenta Polar UpLink Transfira a ferramenta Polar UpLink a partir do site www polar fi ou polarpersonaltrainer com Para utilizar a ferramenta Polar UpLink o seu computador tem de ter uma placa de som e colunas ou auscultadores din micos Consulte o site www polar fi ou polarpersonaltrainer com para obter mais informa es gt 41 Cuidar do seu RS100 Tal como acontece com qualquer dispositivo electr nico o computador de treino Polar deve ser tratado com cuidado As sugest es abaixo v o ajud lo a cumprir os requisitos da garantia e a tirar proveito deste produto durante muitos anos Retire o conector do transmissor da tira e lave esta ltima com gua corrente depois de cada utiliza o Seque o conector com uma toalha macia Nunca utilize lcool ou qualquer material abrasivo como palha de aco ou qu micos de limpeza Lave a tira m quina regularmente a 40 C 104 F ou pelo menos ap s cada cinco utiliza es Procedendo deste modo garante medi es rigorosas e maximiza a vida til do transmissor Utilize uma bolsa de lavagem N o deixe de molho n o seque com centrifugac o n o
4. a ltima coloca o a zero Para obter mais informa es sobre a coloca o dos valores a zero consulte a p gina 26 Nota Se ainda n o existirem Totais acumulados apresentada a indica o No Totals Sem Totais 4 1 VISUALIZAR OS VALORES TOTAIS 1 No modo da Hora prima o bot o ou Y at visualizar a indica o Totals Totais 2 Prima o bot o Vermelho apresentada a indica o Tot Time Tempo Total bem como o valor do tempo total 3 Utilize o bot o ou Y para visualizar as seguintes informa es Valores totais Prima O bot o Vermelho i gt TotTime Data do in cio da acumula o A V A dura o total acumulada do exerc cio desde a ltima coloca o Tot Cal A Y Tot Count A Y ResetAll lt Se ainda n o existirem valores totais acumulados visualizada a data de colocac o a zero 24 4 PRT Data do in cio da acumula o Total acumulado de quilocalorias eliminadas Cal desde a ltima coloca o a zero Data do in cio da acumula o A contagem total acumulada do exerc cio desde a ltima coloca o a zero Colocar todos os Valores totais a zero Para mais informa es consulte a p gina 26 Se ainda n o existirem valores totais acumulados visualizada a data de coloca o a zero e Para sair dos Valores totais prima Stop e Para voltar ao modo Time prima o bot o Stop sem libertar Nota Quando
5. engome n o limpe a seco nem lave a tira com lix via N o utilize detergentes com lix via ou amaciador Nunca coloque o conector do transmissor numa m quina de lavar ou de secar Seque e guarde a tira el stica e o conector do transmissor separadamente para maximizar a dura o da pilha do transmissor Lave a tira m quina antes de a guardar durante um per odo de tempo prolongado e sempre que houver contacto com gua de piscina com elevado teor de cloro Mantenha o computador de treino e o transmissor num local fresco e seco N o os guarde num ambiente h mido dentro de materiais que impe am a respira o como um saco de pl stico ou de desporto nem juntamente com materiais condutores como uma toalha molhada O computador de treino e o transmissor s o resistentes gua e podem ser utilizados em actividades aqu ticas N o exponha o computador de treino luz solar directa durante per odos de tempo 48 4 prolongados como acontece se o deixar no interior de um autom vel ou montado na bicicleta Mantenha o computador de treino limpo Para manter a resist ncia gua n o lave o computador de treino com uma m quina de lavagem sob press o Limpe o computador de treino com uma solu o de gua e sab o suave e enxag e o com gua limpa N o o mergulhe em gua Seque o cuidadosamente utilizando uma toalha macia Nunca utilize lcool ou qualquer material abrasivo como palha de a o ou qu micos de limpeza
6. existente no transmissor A unidade de pulso comeca a procurar novamente o sinal de frequ ncia card aca Prossiga a sess o de exerc cio normalmente 0 s mbolo de pilha fraca for activado Normalmente o primeiro sinal de que a pilha est sem carga o aparecimento do indicador de pilha fraca no visor Para obter mais informac es consulte a p gina 49 Nota Num ambiente frio o indicador de pilha fraca pode ser exibido mas desactivado logo que voltar a um ambiente com uma temperatura normal for exibido nada no visor 0 Computador de Corrida Polar sai da f brica no modo de economia da pilha Active o premindo duas vezes bot o Vermelho iniciado o modo Defini es B sicas Para obter mais informa es consulte a p gina 8 Em alternativa a pilha pode estar esgotada consulte a pergunta seguinte para obter mais indica es gt 53 9 CARACTER STICAS T CNICAS O Polar RS100 pode ser usado durante a pr tica de nata o Para manter a resist ncia gua n o prima bot es debaixo de gua Para mais informa es visite http support polar fi A resist ncia dos produtos Polar gua testada em conformidade com a Norma Internacional ISO 2281 Os produtos s o divididos em tr s categorias conforme a sua resist ncia gua Verifique a inscri o referente categoria de resist ncia gua na parte de tr s do seu produto Polar e confira as respectivas caracter sticas no qua
7. modo Time prima Y visualizada a indica o Settings 2 Prima o bot o Vermelho visualizada a indica o Timer SET Definir Temp 3 Prima A Y at visualizar Watch SET Definir Rel gio orizador 4 Continue a premir o bot o Vermelho at visualizar a indicac o TIME e proceda do seguinte modo 5 Time Hora A V Boi 12h 24h seleccione o formato de 12h ou 24h Ig 6 AM PM para o formato de 12h A Y Bo seleccione AM ou PM 7 Mours Horas A Y Bo e seleccione as horas 8 Minutes Minutos A V Boi seleccione os minutos Para voltar ao modo Time prima o bot o Stop sem libertar 40 o Vermelho nore o passo 6 para o formato de 24h o Vermelho o Vermelho o Vermelho 5 3 3 DEFINIR A DATA 1 No modo Time prima Y visualizada a indica o Settings 2 Prima o bot o Vermelho visualizada a indicac o Timer SET 3 Prima A Y at visualizar a indica o Watch SET 4 Continue a premir o bot o Vermelho at visualizar a indicac o Date e proceda do seguinte modo Nota A ordem da definic o da data depende do formato seleccionado 24h dia m s ano 12h m s dia ano 5 Day Month A V Bot o Vermelho Dia M s e seleccione o dia no formato de 24h ou o m s no formato de 12h 6 Month Day A V Bot o Vermelho M s Dia e seleccione o m s no formato de 24h ou o dia no formato de 12h 7 Year A V Bot o Vermelho Ano e seleccione o ano e Para volt
8. seguran a da determina o da OwnZone Se n o for bem sucedido passe a AgeBased zona da frequ ncia card aca baseada a determina o da OwnZone baseada na varia o da frequ ncia Baseada na Idade na idade 65 8576 da FC max card aca n o foi bem sucedida e n o existia nenhuma determina o anterior da OwnZone Nota OwnZone foi desenvolvida para pessoas saud veis Algumas patologias card acas podem provocar altera es da frequ ncia card aca baseada na OwnZone o caso da hipertens o arterial de algumas arritmias card acas e de algumas medica es Pode prosseguir a sua sess o de exerc cio Tente permanecer na zona da frequ ncia card aca indicada para maximizar os benef cios da sess o de exerc cio Sugest o Para obter mais informa es sobre a OwnZone consulte www polar fi 33 5 2 2 LIMITES MANUAIS Se n o introduziu a sua data de nascimento nas Defini es B sicas a unidade de pulso perdir lhe as informa es em falta antes de aceitar as defini es dos limites A unidade de pulso apresenta os seus limites da frequ ncia card aca anteriormente definidos Em alternativa se anteriormente n o definiu os limites manuais ser o apresentados os seus limites baseados na idade Consulte os passos 1 a 4 na p gina 29 5 OwnZone Manual Off LIM A V Bot o Vermelho OwnZone Manual e seleccione Manual Desactivar Limite 6 HR HR FC FC A V Bot o Vermelho e seleccione o for
9. sess o de exerc cio A percentagem de gordura pode variar entre 10 e 60 Por exemplo se o total do consumo de energia durante a sess o de exerc cio for de 245 Cal e a percentagem de gordura for de 4525 45 da energia necess ria para a sess o de exerc cio foi retirada dos recursos de gordura e 55 dos hidratos de carbono 224 N mero de voltas durante a sess o de exerc cio Para visualizar informa es detalhadas de cada volta prima o bot o Vermelho e S o visualizadas indica es sobre a Melhor Volta BestLap nomeadamente o tempo e o n mero da volta e Prima Y para percorrer os dados de cada volta e Para deixar de visualizar as informa es da volta prima Stop Nota As informa es sobre a melhor volta s o apresentadas se tiver guardado dados de pelo menos tr s voltas A melhor volta n o pode ser a ltima Tempo interm dio Tempo da volta Frequ ncia card aca m dia e frequ ncia card aca no fim da volta N mero da volta e Para voltar ao modo Time prima o bot o Stop sem libertar 23 4 VALORES TOTAIS Os valores totais incluem os valores acumulados das informa es guardadas durante as sess es de exerc cio Utilize o ficheiro Valores totais como um contador semanal mensal dos valores obtidos durante as sess es de exerc cio Os valores s o actualizados automaticamente quando se interrompe a grava o da sess o de exerc cio Esta fun o controla os valores acumulados desde
10. 3 segundos gt 15 Alterar as informa es da linha de cima Prima A para visualizar as seguintes op es Calorias Cal Quilocalorias eliminadas Tempo do Temporizador 1 Tempo do Temporizador 2 apresentado quando o apresentado quando o temporizador 1 est activado temporizador 2 est activado Apresentado apenas se o temporizador estiver ligado Para obter mais informa es sobre temporizadores consulte a p gina 28 Nota Se n o introduziu as defini es pessoais no menu Defini es B sicas as calorias n o ser o apresentadas e o modo de visualiza o de calorias ignorado 16 4 Alterar as informa es da linha de baixo Prima Y para visualizar as seguintes op es Frequ ncia card aca Frequ ncia card aca em batimentos por minuto em percentagem da bpm frequ ncia card aca m xima HR Exemplos tle visor Por exemplo durante uma prova de estrada ou corrida til controlar a frequ ncia card aca como percentagem da frequ ncia card aca m xima bem como o tempo tempo da volta na linha de cima e tempo interm dio na linha do meio gt 17 Gravar o tempo da volta e o tempo parcial Prima o bot o Vermelho para guardar o tempo da volta lap time e o tempo parcial split time Tempo da volta Tempo parcial Frequ ncia card aca m dia da volta AVG Frequ ncia card aca m dia da volta AVG N mero da volta N mero da volta 0 tempo da volta indica o tempo g
11. 57523 HK 113 1996 SG 9591671 4 US 5491474 FI96380 US5611346 EP665947 DE69414362 FI4150 DE20008882 3 FR0006504 US6477397 FI4069 DE29910633 GB2339833 US6272365 Outras patentes pendentes A Polar Electro Oy uma empresa com certifica o ISO 9001 2008 Copyright O 2010 Polar Electro Oy FI 90440 KEMPELE Finl ndia Todos os direitos reservados Nenhuma parte deste manual pode ser utilizada ou reproduzida seja de que forma for e por que meio for sem o consentimento pr vio por escrito da Polar Electro Oy Os nomes e log tipos assinalados neste manual do utilizador ou na embalagem do produto com um s mbolo s o marcas comerciais da Polar Electro Oy Os nomes e log tipos assinalados neste manual do utilizador ou na embalagem do produto com um s mbolo s o marcas registadas da Polar Electro Oy exceto Windows que uma marca registrada da Microsoft Corporation Fabricado por Polar Electro Oy Professorintie 5 FI 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi PRT gt 5 12 NDICE REMISSIVO Alarme da zona alvo Bloqueio dos bot es d Calorias Consumo de energia AAA asa Dados do utilizador sse Defini es Definir aidata iii ee cce Definir as Ferramenta Polar UpLink File Ficheiro Frequ ncia card aca O Fun o HeartTouch Gravar sess es d
12. Bot o Vermelho 43 9 HR Max FC M xima 10 HR Sit FC na Posic o de Sentado A V Bot o Vermelho e indique este par metro se souber o valor da sua frequ ncia card aca m xima actual que pode ser determinado atrav s de um exame m dico adequado 0 valor da frequ ncia card aca m xima calculado a partir da idade 220 idade apresentado por defeito ao definir este valor pela primeira vez Bot o Vermelho A V e seleccione o valor da frequ ncia card aca na posi o de sentado e Para voltar ao modo Time prima e mantenha premido o bot o Stop Valor da frequ ncia card aca m xima HR ax AFC max utilizada para calcular o consumo de energia A FC o n mero mais elevado de batimentos card acos por minuto durante o esfor o f sico m ximo A FCma tamb m til para determinar a intensidade do exerc cio O m todo mais exacto para determinar a FC max individual efectuar um exame m dico adequado Valor da frequ ncia card aca na posi o de sentado utilizada para calcular o consumo de energia Para determinar facilmente FC nt coloque o transmissor sente se e n o execute qualquer actividade f sica Ap s dois ou tr s minutos prima o bot o Vermelho no modo Time para visualizar a frequ ncia card aca Acabou de determinar a sua FC Para calcular a FC com mais exactid o repita o procedimento v rias vezes e calcule a m dia 44 4 5 5 DEFINI ES GERAIS
13. FUN ES DURANTE A SESS O DE EXERC CIO Nota As informa es referentes ao exerc cio s o guardadas apenas se o cron metro tiver sido utilizado durante mais de um minuto ou se tiver sido conclu da uma volta Activar ou desactivar o Alarme da Zona Alvo ill Prima sem libertar 0 s mbolo indica Alarme da Zona Alvo est activado Alarme da Zona Alvo Com o Alarme da Zona Alvo pode certificar se de que est a fazer exerc cio com a intensidade adequada Quando os limites da frequ ncia card aca da zona alvo est o activados a unidade de pulso faz soar um sinal de alarme sempre que estiver a fazer exerc cio acima ou abaixo dos seus limites poss vel definir os limites da zona alvo no menu Settings Limits Defini es Limites Para obter mais informa es consulte a p gina 29 Se estiver a fazer exerc cio fora da sua zona alvo o valor da frequ ncia card aca fica intermitente e a unidade de pulso emite um sinal sonoro a cada batimento card aco Nota Se os limites da frequ ncia card aca n o estiverem activados n o ser emitido nenhum sinal de Alarme da Zona Alvo no modo de gravac o da sess o de exerc cio nem ser o registados dados sobre a zona alvo no Ficheiro Summary Resumo ou File Ficheiro Verificar a Hora e os limites da Zona Alvo Coloque a unidade de pulso perto do log tipo Polar existente no transmissor A hora apresentada durante 3 segundos e os limites actuais da Zona Alvo durante outros
14. LOCA O DO TRANSMISSOR 12 22 GRAVAR SESS ES DE EXERC CIO 14 23 FUN ES DURANTE A SESS O DE EXERC CIO 15 2 4 INTERROMPER O EXERC CIO E VISUALIZAR O FICHEIRO DE RESUMQ 19 3 VISUALIZAR AS INFORMA ES GRAVADAS 1 20 AMORES ss DS E D CE 24 4 1 VISUALIZAR OS VALORES TOTAIS 24 2 COLOCAR OS VALORES TOTAIS A il 26 catas 21 5 1 DEFINI ES DO TEMPORIZADOR 28 52 DEFINI ES DOS LIMITES DEFINI O DA ZONA ALVO DA FREQU NCIA CARD ACA 29 5 2 1 Limites da OwnZone I aaa 5 2 2 Limites Manuais 5 2 3 Desactivar os Lmites da Zona 53 DEFINI ES DO REL GIO 5 3 1 Alarme 5 3 2 Definir a Hora 5 3 3 Definir a Data 5 4 DADOS DO UTILIZADOR 5 5 DEFINI ES GERAIS 5 9 1 Definir o Som 5 5 2 Definir as Unidades 5 6 PERSONALIZAR A UNIDADE DE PULSO COM UM LOG TIPO 8 CUIDADOS E MANUTEN O sas ai a ds oa aaa dadas 48 7 PRECAU ES 8 PERGUNTAS MAIS FREQUENTES ttis 52 9 CARACTER STICAS AAA 54 10 GARANTIA LIMITADA INTERNACIONAL P LNIR cnc 56 11 TERMO DE RESPONSABILIDADE DA POLAR cc cnn 57 12 ICA aladas 58 Estimado cliente Parab ns por ter adquirido o novo Computador de Corrida Polar RS100 0 computador de corrida ajuda o a atingir os seus objectivos de exerc cio f sico Fornece Ihe feedback imediato sobre a reac o do seu organismo ao exer
15. No modo General Settings Defini es Gerais poss vel visualizar e alterar as seguintes defini es e som On ou Off Activado ou Desactivado e formato da unidade kg cm ou Ib ft 5 5 1 DEFINIR O SOM As defini es do som incluem os sons do bot o e do cron metro As defini es do som n o afectam os alarmes do rel gio 1 No modo Time prima Y visualizada a indica o Settings 2 Prima o bot o Vermelho at visualizar a indica o Timer SET 3 Prima Y at visualizar General SET Defini es Gerais 4 Prima o bot o Vermelho e siga os passos abaixo 5 Sound Som A V Bot o Vermelho On OFF e active ou desactive o som Activar Desactivar e Para voltar ao modo Time prima o bot o Stop sem libertar Nota Os sons da unidade de pulso e a luz de retroilumina o s o desactivados se o s mbolo de pilha fraca for apresentado No entanto 0 Alarme do Rel gio soa uma vez se for definido antes do s mbolo ser visualizado gt 45 5 5 2 DEFINIR AS UNIDADES 1 No modo Time prima Y visualizada a indica o Settings 2 Prima o bot o Vermelho at visualizar a indica o Timer SET 3 Prima Y at visualizar a indica o General SET Defini es Gerais 4 Prima o bot o Vermelho duas vezes e siga os passos abaixo Prima A ou Y para definir Prima o bot o Vermelho para aceitar 5 Unit kg cm Unit Ib ft A V Bot o Vermelho Unidades em kg cm seleccione as unidades Unidades em Ib ft
16. Polar RS100 Manual do Utilizador 7 POLAR LISTEN TO YOUR BODY GUIA DE REFER NCIA R PIDA DO RS100 Modo Time Hora Visualizar informa es Visualizar informa es Alterar 0 alarme a detalhadas sobre as a longo prazo sobre as hora e outras defini es Modo Standby Espera ltimas sess es de sess es de exerc cio exerc cio Modo Recording Grava o Prima Prima Prima Prima o bot o Vermelho Prima o bot o Vermelho Prima o bot o Vermelho e Time Date Tot Time Timer SET E A V A V A V Duration Tot Cal Limits SET Ng HR A Max HR A Y M Summary FILE A V Tot Count Watch SET e Duration Prima o bot o Vermelho a A V A V e Limits n HR avg A V ResetAll o T e Limits In Above Below General SET se tiver definido a Zone os limites A V e In Zone Cal Fat se tiver definido Prima A V is Stop 2 x os limites Laps e Cal Fat BOT ES DA UNIDADE DE PULSO Nota Premir rapidamente um bot o tem um efeito diferente de premir sem libertar o mesmo bot o durante mais tempo pelo menos um segundo Light Luz e Ligar a luz de retroilumina o e Activar ou desactivar o Bloqueio nos modos Time e Exercise prima bot o T sem libertar pelo menos 1 segundo O Bloqueio evita premir acidentalmente um dos bot es e Passar ao modo ou n vel seguinte do menu Aumentar o valor seleccionado e Alterar as informa es da linh
17. a de cima no modo de grava o do exerc cio e no modo Time e Activar ou desactivar o alarme da zona alvo durante o modo de grava o do exerc cio prima o bot o sem libertar pelo menos 1 segundo e Parar efectuar uma pausa ou cancelar a fun o e Sair do menu e regressar ao n vel anterior Regressar ao modo Time premir o bot o sem libertar pelo menos 1 segundo em todos os modos excepto no modo de exerc cio e Aceder Defini o do alarme no modo Time premir o bot o sem libertar pelo menos 1 segundo Bot o Vermelho e Iniciar aceder ou aceitar a fun o e Aceder ao modo ou menu apresentado e passar a um n vel hierarquicamente inferior e Aceder ao modo de exerc cio e Aceder ao modo de grava o a partir do modo Time premir o bot o sem libertar pelo menos 1 segundo e Passar ao modo ou n vel anterior do menu Diminuir o valor seleccionado e Alterar as informa es da linha de baixo no modo de grava o do exerc cio Heart Touch bot o m os livres Para visualizar o tempo e os limites da zona alvo durante o exerc cio sem premir os bot es coloque a unidade de pulso perto do log tipo Polar existente no transmissor 1 INTRODU O AO COMPUTADOR DE CORRIDA 8 100 1 L1 ELEMENTOS DO RO ti 7 12 UTILIZAR O POLAR RS100 PELA PRIMEIRA VEZ 8 12 21 CO
18. a mem ria dos Valores totais est completa iniciada uma nova acumula o a partir de 0 4 2 COLOCAR OS VALORES TOTAIS A ZERO Utilize os valores totais como um contador sazonal ou semanal mensal dos valores das suas sess es de exerc cio colocando os a zero periodicamente Depois de colocar um determinado par metro a zero o valor anteriormente apresentado para esse par metro deixa de estar dispon vel poss vel colocar a zero um determinado par metro ou todos os par metros ao mesmo tempo ResetAll Comece em qualquer visor da tabela anterior Tot Time Tot Cal Tot Count ou ResetAll 1 Prima o bot o Vermelho para colocar o par metro pretendido a zero visualizada a pergunta Reset Colocar a zero 2 Prima o bot o Vermelho visualizada a indicac o Are You Sure Tem a certeza 3 Em caso afirmativo prima o bot o Vermelho Em alternativa para cancelar a coloca o do par metro a zero prima o bot o Stop e Para voltar ao modo Time prima o bot o Stop sem libertar 26 4 Prima o bot o Vermelho gt Timer SET A V Limits SET A V Watch SET A V User SET A V General SET PRT poss vel visualizar ou alterar as defini es no menu Settings Defini es Para definir par metros Seleccione ou ajuste utilizando ou Y e Ao definir um par metro os n meros deslocam se mais rapidamente se premir ou Y sem libertar e Confirme a sua a selec o e avance no menu prem
19. ar ao modo Time prima o bot o Stop sem libertar gt 41 5 4 DADOS DO UTILIZADOR A introduc o dos seus dados pessoais assegura o funcionamento do contador de calorias com a m xima precis o poss vel 1 No modo Time prima Y visualizada a indicac o Settings 2 Prima o bot o Vermelho at visualizar a indicac o Timer SET 3 Prima A Y at visualizar a indica o User SET 4 Prima o bot o Vermelho para introduzir os seus dados e proceda do seguinte modo 5 Weight Peso A V Bot o Vermelho kg Ibs e seleccione o peso Nota e As unidades de peso e altura dependem das unidades seleccionadas Se pretender pode seleccionar uma unidade diferente no modo de definic o do peso e da altura premindo o bot o da Luz sem libertar e Para alterar as defini es prima Stop e volte ao passo 4 6 Height Altura cm ft A V Bot o Vermelho e seleccione a altura e inch polegadas A V Bot o Vermelho para a Unidade 2 424 Prima A ou Y para definir Prima o bot o Vermelho para aceitar 7 PRT Birthday Data de Nascimento Day Month Dia M s Month Day M s Dia Year Ano Sex Sexo MALE FEMALE Masculino Feminino A Y seleccione o dia no formato de 24h ou o m s no formato de 12h A V e seleccione o m s no formato de 24h ou o dia no formato de 12h A V e seleccione ano A V e seleccione 0 sexo Bot o Vermelho Bot o Vermelho Bot o Vermelho
20. as pode diminuir a sua capacidade e dura o 1 Utilizando uma moeda abra a tampa do lt compartimento da pilha rodando a para a esquerda na direcc o de OPEN Abrir 2 Insira a pilha CR2025 dentro do 7 respectivo compartimento o lado positivo contra a tampa qt ELO de que o anel vedante est colocado na ranhura para garantir a resist ncia gua 3 Empurre a tampa para o interior do conector 4 Utilize a moeda para rodar a tampa para a direita na direc o de CLOSE Fechar Perigo de explos o se for utilizada uma pilha do tipo errado gt 49 0 computador de treino Polar fornece Ihe indicadores sobre o seu desempenho Indica o n vel de esforco e intensidade fisiol gicos durante a sua sess o de treino N o se destina nem est impl cito nenhum outro tipo de utiliza o Minimizar Eventuais Riscos Durante o Exerc cio Treinar pode envolver algum risco Antes de iniciar um programa regular de treino responda s seguintes perguntas relativas ao seu estado de sa de Se responder positivamente a alguma destas perguntas consulte um m dico antes de iniciar um programa de treino Durante os ltimos 5 anos n o praticou exerc cio Tem hipertens o ou colesterol elevado Tem sintomas de alguma doen a Est a tomar algum medicamento para a tens o ou para cora o Tem ou teve problemas respirat rios Est a recuperar de doen a grave ou de tratamento m
21. asto para efectuar uma volta O tempo parcial o tempo decorrido desde o in cio do exerc cio at gravac o de um tempo de volta por exemplo desde o in cio do exerc cio at gravar a volta 4 Nota Se guardar um m ximo de voltas 99 ser apresentada a indicac o Lap Time FULL M ximo de Voltas No caso de se ultrapassar o tempo m ximo de gravac o de ficheiros 99 horas 59 minutos e 59 s a unidade de pulso emite um sinal sonoro interrompe a gravac o e apresenta a mensagem HALT Paragem Interromper o exerc cio Prima o bot o Stop S o interrompidas a grava o do exerc cio o cron metro e outros c lculos Pode visualizar as informac es apresentadas na linha de cima premindo Para continuar prima o bot o Vermelho Fazer exerc cio noite Se activar a luz de retroilumina o premindo o bot o da Luz durante a grava o da sess o de exerc cio esta activada automaticamente durante essa sess o de exerc cio sempre que premir qualquer bot o ou utilizar a fung o HeartTouch Bloqueio dos Bot es f Prima sem libertar o bot o da Luz para bloquear ou desbloquear todos os bot es excepto o bot o da Luz apresentada a indica o Locked Bloqueado ou Unlocked Desbloqueado O bloqueio til durante a pr tica de desportos que o possam levar a premir um bot o acidentalmente 18 2 4 INTERROMPER 0 EXERCICIO E VISUALIZAR 0 FICHEIRO DE RESUMO 1 Prima o bot o Stop para interromper a grava o da s
22. c cio f sico O computador de corrida permite lhe executar as seguintes tarefas Planear e Baseie o treino e as v rias sess es de exerc cio na frequ ncia card aca Definir o ritmo e controlar a intensidade e Afrequ ncia card aca uma medida precisa da intensidade do exerc cio f sico indica a intensidade com que est a fazer exerc cio Utilize a frequ ncia card aca para definir um ritmo que consiga manter Manter a seguran a e Controle a frequ ncia card aca durante e ap s o exerc cio para evitar um esfor o excessivo ou sobrecarga de exerc cio Verificar a evolu o e Afrequ ncia card aca permite medir objectivamente a evolu o da sua forma f sica Para uma determinada velocidade e tempo dist ncia a frequ ncia card aca dever diminuir medida que a sua forma f sica melhora 6 lt Adapta o ao ambiente e Afrequ ncia card aca reage a factores internos e externos que actuam sobre o seu organismo por exemplo o stress a falta de sono a altitude e a temperatura A utiliza o do computador de corrida ajud lo a garantir um exerc cio f sico de qualidade em ambientes distintos Leia cuidadosamente este manual para se familiarizar com o seu Computador de Corrida Este manual tamb m cont m uma sec o sobre manuten o Desejamos que seja bem sucedido e que se divirta quando utilizar o seu Computador de Corrida POLAR 1 INTRODU O AO COMPUTADOR DE CORRIDA RS100
23. ca e o s mbolo do cora o dentro de uma moldura 3 S o apresentados o texto Standby e o s mbolo L A unidade de pulso come a automaticamente a procurar a sua frequ ncia card aca 4 Prima o bot o Vermelho O tempo da sess o de exerc cio come a a ser cronometrado e o s mbolo de grava o TO apresentado Est no modo de Grava o Nota No modo Standby poss vel rever as defini es do Temporizador se estiverem activadas premindo A Seleccione o formato da frequ ncia card aca em batimentos por minuto ou em percentagem da frequ ncia card aca m xima HR premindo Y Em alternativa poss vel iniciar rapidamente a grava o da sess o de exerc cio no modo Time premindo o bot o Vermelho sem libertar e Por defeito est o seleccionados os limites Manuais da frequ ncia card aca Para alterar os limites da frequ ncia card aca siga as instru es na p gina 29 antes de iniciar a sess o de exerc cio e Se a fun o OwnZone for seleccionada iniciado o procedimento de determina o da OwnZone Para obter mais informa es consulte Determinar os limites da fregu ncia card aca da sua OwnZone na p gina 31 e Para ignorar a determina o da OwnZone e utilizar a OwnZone determinada anteriormente prima o bot o Vermelho quando visualizar o s mbolo _ ____ Se ainda n o tiver determinado a sua OwnZone ser o utilizados limites da frequ ncia card aca baseados na sua idade 14 4 2 3
24. card aca 30 lt Determinar os limites da frequ ncia card aca da sua OwnZone Antes de determinar a sua OwnZone certifique se de que e introduziu correctamente as dados do utilizador unidade de pulso pedir lhe as informa es em falta por exemplo a data de nascimento antes de aceitar as definic es dos limites e Activou os limites da OwnZone Com a fun o activada a unidade de pulso determina automaticamente a sua OwnZone sempre que come ar a gravar uma sess o de exerc cio Deve voltar a definir a sua OwnZone e Quando alterar o ambiente do exerc cio ou o modo do exerc cio e ho inicial o exerc cio se sentir que n o est bem fisicamente Por exemplo se estiver stressado ou se n o se sentir bem A ideia iniciar o exerc cio com um per odo de aquecimento lento a uma intensidade ligeira por exemplo com uma frequ ncia card aca inferior a 100 bpm 50 da FC nax Em seguida aumente gradualmente a intensidade do exerc cio para aumentar a frequ ncia card aca 31 1 Comece o exerc cio de acordo com o descrito na sec o Gravar sess es de exerc cio na p gina 14 2 A determina o da OwnZone inicia se e o s mbolo C ____ da OwnZone apresentado na linha de cima do visor Em alternativa para ignorar a determina o da OwnZone e utilizar a OwnZone determinada anteriormente prima o bot o Vermelho A determina o da OwnZone efectuada em cinco etapas mt Ande devagar durant
25. cis o 1 ou 1 bpm consoante o maior em condi es de estabilidade Intervalo da medi o da frequ ncia card aca 15 240 TRANSMISSOR Tipo de pilha CR 2025 Dura o da pilha Anel vedante da tampa da pilha Temperatura de funcionamento 10 C a 50 C 14 F a 122 F Material do conector Poliamida Material da tira el stica 35 Poli ster 35 Poliamida 30 Poliuretano Em m dia 700 horas de utiliza o Anel vedante 20 0 x 1 0 em FPM REQUISITOS DO SISTEMA Ferramenta Polar UpLink Windows 98 98SE ME 2000 XP Placa de som Colunas ou auscultadores din micos 0 computador de treino RS100 utiliza entre outras as seguintes tecnologias patenteadas e Avaliac o OwnZone para determinar os limites pessoais alvo da frequ ncia card aca para um determinado dia e Transmiss o codificada OwnCode e Tecnologia Wearlink para medi o da frequ ncia card aca gt 55 Esta garantia n o afecta os direitos estatut rios do consumidor ao abrigo das leis nacionais ou estatais aplic veis em vigor ou os direitos do consumidor contra o vendedor que advenham do seu contrato de venda aquisi o Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Inc para os consumidores que adquiriram este produto nos EUA ou Canad Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Oy em nome dos clientes que adquiriram este produto noutros pa ses A Polar E
26. dico Tem um pacemaker ou outro dispositivo electr nico implantado Fuma Est gr vida N o se esque a que para al m da intensidade da actividade a medica o para o cora o para a tens o arterial para o seu estado psicol gico para a asma para problemas respirat rios etc bem como algumas bebidas energ ticas o lcool e a nicotina podem afectar a sua frequ ncia card aca importante estar atento s reac es do seu organismo durante a actividade f sica Se existir alguma dor inesperada ou fadiga excessiva durante o exerc cio deve parar ou continuar com menos intensidade Aviso para pessoas com pacemakers desfibriladores ou outros dispositivos electr nicos implantados Os indiv duos com pacemaker que utilizem o Computador de Corrida Polar fazem no por sua conta e risco Antes de qualquer utiliza o recomendamos sempre a realiza o de uma prova de esfor o sob supervis o m dica Esta prova destina se a garantir a seguran a e fiabilidade da utiliza o simult nea do pacemaker e do Computador de Corrida Polar Se tem alergia cut nea a alguma subst ncia ou se suspeita de uma reac o al rgica provocada pela utiliza o do produto consulte a lista de materiais apresentada na p gina 55 Para evitar qualquer risco de reac o cut nea provocada pelo transmissor use o por cima de uma T shirt N o se esque a de humedecer bem a T shirt sob os el ctrodos para garantir um funcionamento sem proble
27. dro apresentado a seguir N o se esque a que estas defini es n o se aplicam necessariamente a produtos de outros fabricantes Inscri o na parte de Salpicos suor chuva Tomar banho Mergulho em apneia Mergulho Caracter sticas de tr s da unidade de etc e nadar sem garrafas de ar aut nomo com resist ncia gua pulso garrafas de ar Water resistant X Salpicos chuva etc Water resistant X X M nimo para tomar 30m 50m banho e nadar X X X Para uso frequente na Water resistant 100m gua mas n o para mergulho aut nomo 54 4 UNIDADE DE PULSO Durac o da pilha Tipo de pilha Temperatura de funcionamento Material do bracelete Material da tampa posterior e da fivela do bracelete Resist ncia gua Rel gio Precis o Ficheiro 1 Ficheiro de Exerc cio Tempo m ximo de gravac o Totais M ximo do Tempo Total M dia de 2 anos em utiliza o normal 1h dia 7 dias por semana CR2032 10 C a 50 C 14 F a 140 F Poliuretano Aco inoxid vel conforme Directiva 94 27 EU e suas altera es 1999 C 205 05 sobre a libertac o de n quel a partir de produtos destinados a entrar em contacto directo e prolongado com a pele Water resistant 50m superior a 0 5 segundos dia a uma temperatura de 25 C 77 F 99h59min59s 9999 h M ximo do Total de Calorias 999 999 M ximo da Contagem Total 999 999 Monitor da Frequ ncia Card aca Pre
28. e e Num ambiente frio pode ser exibido o indicador de pilha fraca o que deixa de acontecer quando a temperatura aumenta e Aretroiluminac o e o som s o automaticamente desligados quando o indicador de pilha fraca exibido Os alarmes definidos antes do aparecimento do indicador de pilha fraca permanecem activos Conector do transmissor 0 transmissor WearLink utiliza uma pilha que pode ser mudada pelo utilizador Para mudar a pilha siga cuidadosamente as instru es Ao substituir a pilha certifique se de que o anel vedante n o est danificado caso contr rio substitua o por um novo Pode adquirir kits de anel vedante pilha em revendedores Polar bem equipados e em Centros de assist ncia Polar autorizados Nos EUA e no Canad pode adquirir an is vedantes nos centros de assist ncia Polar autorizados Nos EUA os kits de anel vedante pilha tamb m est o dispon veis em www shoppolar com Mantenha as pilhas fora do alcance de crian as Em caso de ingest o contacte imediatamente um m dico As pilhas devem ser eliminadas de acordo com as leis locais Ao manusear uma pilha nova totalmente carregada evite um contacto do tipo aperto ou seja n o estabele a o contacto entre os p los da pilha com ferramentas met licas ou condutoras da electricidade como uma pin a Esse procedimento pode curto circuitar a pilha fazendo com que se descarregue mais rapidamente Tipicamente um curto circuito n o danifica a pilha m
29. e 1 minuto Mantenha a frequ ncia card aca abaixo de 100 bpm 50 da FC max durante esta primeira etapa Ap s cada etapa ouvir um sinal sonoro se as defini es do som estiverem activadas e a luz acende se automaticamente se tiver ligado a luz de retroilumina o indicando o final da etapa Die Ande normalmente durante 1 minuto Aumente gradualmente a frequ ncia card aca em 10 20 bpm 5 da FC nax EX Ande num passo apressado durante 1 minuto Aumente gradualmente a frequ ncia card aca em 10 20 bpm 5 da FC jay Corra devagar durante 1 minuto Aumente gradualmente a frequ ncia card aca em 10 20 bpm 5 da FC max Corra numa passada r pida durante 1 minuto 3 Numa determinada altura durante as cinco etapas ser o emitidos dois sinais sonoros A OwnZone est determinada e pode iniciar a sess o de exerc cio que planeou S o visualizados o m todo de determinac o da OwnZone consulte a tabela da pr xima p gina e os limites da frequ ncia card aca da OwnZone Os limites s o visualizados em batimentos por minuto bpm ou em percentagem da frequ ncia card aca m xima FC dependendo das defini es efectuadas 324 OwnZone varia o da frequ ncia card aca Se n o for bem sucedido passe a 07 latest OwnZone anterior e a varia o da frequ ncia card aca diminuiu demasiado devagar ou ltima 07 baseada na varia o da frequ ncia depressa card aca ou e a frequ ncia card aca excedeu o limite de
30. e Month Day M s Dia A V seleccione o m s no formato de 24h ou o dia no formato de 12h Bot o Vermelho Year Ano Bot o Vermelho seleccione o ano Prima A ou Y para definir Prima o bot o Vermelho para aceitar 5 Unit Unidade e Unit 1 kg cm Unit 2 Ib ft A Y Bot o Vermelho Unidade 1 kg cm e seleccione as unidades Unidade 2 Ib ft 6 Weight Peso kg lbs Bot o Vermelho e seleccione 0 peso Nota Para seleccionar novamente as unidades prima e mantenha premido o bot o da Luz nos visores de defini o do peso ou da altura 7 Height Altura cm ft A V Bot o Vermelho e seleccione a sua altura inch polegadas Unit 2 A V Bot o Vermelho 8 Birthday Data de Nascimento e Day Month Dia M s A V Bot o Vermelho e seleccione o dia no formato de 24h ou o m s no formato de 12h e Month Day M s Dia A V Bot o Vermelho e seleccione o m s no formato de 24h ou o dia no formato de 12h e Year Ano A V Bot o Vermelho e seleccione o ano 10 PRT Prima A ou Y para definir Prima o bot o Vermelho para aceitar 9 Sex Sexo e MALE FEMALE A V Bot o Vermelho Masculino Feminino e seleccione o sexo e apresentada a indica o Settings done Defini es conclu das Para alterar as defini es prima o bot o Stop at voltar defini o pretendida e Para aceitar as defini es prima o bot o Vermelho ou aguarde at o visor passar auto
31. e exerc cio Halt Paragem Indica o de pilha fraca 6 Lap full M ximo de voltas Ligar desligar o alarme Ligar desligar o som Limites da Frequ ncia Card aca Luz de Medir a frequ ncia Modo 120 24h tte 58 lt Pausa Tempor ria do Alarme Snooze 39 Reiniciar a unidade de 0 52 Substitui o da pilha Tei poriZad ores su ay Ua Ud eie Valores totais da D Voltar ao visor Time 52 PRT Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi m P POLAR LISTEN TO YOUR BODY
32. ess o de exerc cio visualizada a indica o Paused Pausa e o s mbolo Standby L 2 Prima o bot o Stop apresentada a indica o Summary FILE Ficheiro Resumo sendo apresentadas sucessivamente no visor as seguintes informa es e Duration dura o total do exerc cio e HR avg frequ ncia card aca m dia e Limits limites superior e inferior da zona alvo se estiverem definidos e In Zone tempo de exerc cio na zona alvo se os limites estiverem definidos e Cal Fat calorias acumuladas e eliminadas durante o exerc cio percentagem de gordura das calorias eliminadas A unidade de pulso volta automaticamente ao modo Time depois de percorrer o ficheiro resumo Nota As diversas informa es s o apresentadas alternada e sucessivamente no visor Alterne a informa o manualmente premindo o bot o Vermelho ou interrompa a apresenta o dos diversos valores premindo o bot o Stop No modo Ficheiro s o registadas informa es detalhadas da sess o de exerc cio gt 19 3 VISUALIZAR AS INFORMA ES GRAVADAS FILE Prima 0 bot o Vermelho gt Time Date A V Duration Avg HR Max HR A V Limits A V In Above Below Zone A V Cal Fat A V Laps lt 20 4 O ficheiro exerc cio File permite Ihe rever os dados da frequ ncia card aca e do exerc cio obtidos durante a gravac o de uma sess o de exerc cio Os dados do exerc cio s o guardados apenas se o cro
33. indo o bot o Vermelho e Cancele a selec o ou volte ao modo ou menu anterior premindo Stop Sugest o Para obter informa es sobre como que as suas sess es de exerc cio podem beneficiar das funcionalidades do seu computador de corrida consulte as sugest es para a corrida e o exerc cio em polarpersonaltrainer com 21 5 1 DEFINI ES DO TEMPORIZADOR Os intervalos de corrida s o uma parte importante no desenvolvimento do seu desempenho durante a corrida O seu computador de corrida est equipado com dois temporizadores que funcionam alternadamente permitindo lhe definir um intervalo de tempo de repetic o ou dois intervalos de tempo diferentes que alternam entre si Sugest o poss vel definir o temporizador 1 para um sprint corrida de 4 minutos e o temporizador 2 para uma recupera o de 2 minutos Ap s a definic o o primeiro temporizador iniciar a contagem quando o cron metro for activado no modo Recording Quando o Temporizador 1 terminar o alarme toca uma vez e o Temporizador 2 automaticamente iniciado Quando o Temporizador 2 terminar 0 alarme toca duas vezes e o Temporizador 1 novamente activado e assim sucessivamente 1 No modo Time prima Y visualizada a indica o Settings Defini es 2 Prima o bot o Vermelho visualizada a indicac o Timer SET Definir Temporizador 3 Prima o bot o Vermelho e siga os seguintes passos 4 Timer 1 Temporizador 1 A V Bot o Vermelho On OFF Act
34. itura incorrecta 51 que devo fazer se souber onde estou no menu Prima o bot o Stop sem libertar at ser exibida a hora acontecer nada quando carrego nos bot es Reinicie a unidade de pulso premindo os quatro bot es laterais ao mesmo tempo durante 2 segundos Defina a hora e a data em Basic Setting Definicdes B sicas depois de reiniciar a unidade As outras defini es ser o guardadas frequ ncia card aca for irregular ou extremamente elevada Os sinais electromagn ticos fortes podem originar valores errados Afaste se de poss veis fontes de interfer ncia como linhas de alta tens o sem foros linhas de comboio ou de autocarros movidos a electricidade e de el ctricos motores de autom veis computadores de bicicleta alguns equipamentos para exerc cios que funcionam com energia el ctrica como equipamentos para testar a forma f sica ou telem veis Se o facto de se afastar n o ajudar e a leitura da frequ ncia card aca continuar a apresentar valores errados diminua a velocidade e verifique manualmente a pulsa o Se achar que corresponde leitura mais elevada que apresentada poder sofrer de arritmia card aca A maior parte dos casos de arritmia n o s o graves no entanto consulte o seu m dico 0 s mbolo do cora o ficar intermitente de forma irregular e Verifique se a sua unidade de pulso se encontra a um m ximo de 1 metro 3 p s do transmissor Ve
35. ivar Desactivar e active ou desactive o Temporizador 1 5 Minutes Minutos A V Bot o Vermelho e seleccione os minutos 0 a 99 minutos 6 Seconds Segundos A V Bot o Vermelho e seleccione os segundos 0 59 e Para definir o Temporizador 2 volte ao passo 4 e Para voltar ao modo Time prima o bot o Stop sem libertar 28 4 5 2 DEFINI ES DOS LIMITES DEFINI O DA ZONA ALVO DA FREQU NCIA CARD ACA OwnZone 0 seu Computador de Corrida consegue determinar automaticamente a sua zona de frequ ncia card aca para o exerc cio aer bio cardiovascular Esta funcionalidade designada por OwnZone 07 A OwnZone garante Ihe que o exerc cio efectuado dentro de limites de seguran a Definir a zona alvo manualmente poss vel criar uma zona alvo da frequ ncia card aca definindo manualmente os limites superior e inferior da frequ ncia card aca Utilize esta funcionalidade para manter um determinado n vel de intensidade de acordo com os objectivos Desactivar os limites da Zona Alvo Tamb m poss vel desactivar os limites da zona alvo No modo Time prima Y visualizada a indica o Settings Prima o bot o Vermelho visualizada a indica o Timer SET Definir Temporizador Prima A at visualizar a indica o Limits SET Definir Limites Prima o bot o Vermelho A indica o OwnZone Manual ou Off Desactivar fica intermitente Prima ou Y para seleccionar OwnZone Manual ou Off Para obte
36. lectro Oy Polar Electro Inc garante ao consumidor comprador original deste dispositivo que o produto se encontra livre de defeitos de material e de m o de obra por um per odo de dois 2 anos a contar da data de aquisic o 0 recibo da compra original a sua prova de compra A garantia n o cobre a pilha o desgaste normal danos causados por uso inadequado ou abusivo acidentes ou incumprimento das precau es manuten o inadequada uso comercial caixas ecr s rachados partidos ou arranhados tira el stica e vestu rio Polar A garantia n o cobre quaisquer danos perdas custos ou despesas directas indirectas acidentais consequentes ou especiais result antes ou relacionadas com o produto Os artigos adquiridos em segunda m o n o est o cobertos pela garantia de dois 2 anos a menos que as leis locais estipulem o con tr rio Durante o per odo da garantia o produto ser reparado ou substitu do num dos Centros de assist ncia Polar autorizados independente mente do pa s em que foram adquiridos A garantia respeitante ao produto ser limitada aos pa ses em que o produto foi inicialmente comercializado C 0537 Este produto est conforme Directiva 93 42 EEC A respectiva Declarac o de Conformidade est dispon vel em www polar fi support 0 s mbolo do caixote do lixo com rodas com uma cruz sobreposta indica que os produtos Polar s o dispositivos electr nicos abrangi dos pela Directiva 2002 96 EC do Parlamen
37. mas Nota O impacto combinado da humidade e do atrito intenso pode originar a liberta o de uma tinta negra que pode manchar roupas de cor clara Se utiliza perfume ou repelente de insectos na pele assegure se de que n o entra em contacto com o computador de treino ou com o transmissor 0 equipamento de treino com componentes electr nicos pode causar interfer ncias Para resolver estes problemas tente o seguinte 1 Remova o transmissor do peito e utilize o equipamento de treino do modo habitual 2 Desloque a unidade de pulso at encontrar uma rea em que n o obtenha leituras err neas ou onde o s mbolo corac o n o seja exibido intermitente As interfer ncias costumam ser piores mesmo em frente do visor do equipamento enquanto a rea esquerda ou direita do visor se apresentam relativamente livre de interfer ncias 3 Volte a colocar o transmissor no peito e tanto quanto poss vel mantenha a unidade de pulso na rea livre de interfer ncias Se mesmo assim o RS100 n o funcionar o equipamento poder emitir demasiado ru do el ctrico para para permitir uma medi o da frequ ncia card aca sem fios Sinais cruzados 0 s mbolo da frequ ncia card aca sem moldura indica uma transmiss o n o codificada da frequ ncia card aca No modo n o codificado o computador de treino capta sinais do transmissor num raio de 1 m 3 ft Sinais simult neos n o codificados de mais de um transmissor podem causar uma le
38. maticamente ao modo Time PRT di 2 1 COLOCA O DO TRANSMISSOR Para medir a frequ ncia card aca necessita de colocar o transmissor 1 12 4 e DO p o o 1 Molhe bem os el ctrodos da tira el stica com gua corrente 2 Aplique o conector na tira el stica Ajuste o comprimento da tira de modo que esta fique justa mas confort vel 3 Coloque a tira volta do peito logo abaixo dos m sculos peitorais e prenda o gancho outra extremidade 4 Verifique se as zonas h midas dos el ctrodos ficam bem chegadas pele e se o log tipo Polar do conector fica centrado e direito Nota Depois da utilizac o retire o conector da tira el stica para maximizar a durac o da pilha do transmissor O suor e a humidade podem manter os el ctrodos humedecidos e o transmissor activado Isso reduz a durac o da pilha do transmissor Consulte instru es detalhadas sobre a lavagem no cap tulo Cuidados e Manutenc o PRT A transmiss o codificada da frequ ncia card aca A transmiss o codificada da frequ ncia card aca reduz as interfer ncias de outros monitores de frequ ncia card aca existentes nas proximidades Para se certificar de que a pesquisa de c digos bem sucedida e garantir uma boa monitori zac o da frequ ncia card aca mantenha a unidade de pulso a uma dist ncia de 1 metro 3 p s do transmissor Verifique se n o est perto de outras pessoas que utilizam monitores de frequ ncia ca
39. mato da frequ ncia card aca batimentos por minuto ou da frequ ncia card aca m xima 7 HighLimit Limite Superior A V Bot o Vermelho e seleccione o limite superior 8 LowLimit Limite Inferior A V Bot o Vermelho e seleccione o limite inferior e Para voltar ao modo Time prima o bot o Stop sem libertar 34 4 Em vez de determinar a sua zona alvo da frequ ncia card aca atrav s da OwnZone pode definir os limites alvo da frequ ncia card aca atrav s da idade A zona alvo da frequ ncia card aca um intervalo entre os limites inferior e superior da frequ ncia card aca expressos em percentagem da frequ ncia card aca m xima FC max ou em batimentos por minuto bpm A FC nax o n mero mais elevado de batimentos card acos por minuto durante o esfor o f sico m ximo A unidade de pulso calcula a sua FC ya com base na idade Frequ ncia card aca m xima 220 idade Para obter mais informa es sobre a correcta medi o da FC m dico ou fisiologista para fazer uma prova de esfor o max Consulte o Como utilizar as Zonas Alvo da Frequ ncia Card aca Durante o exerc cio as diferentes zonas da frequ ncia card aca produzem benef cios diferentes para a forma f sica e sa de As zonas da frequ ncia card aca adequadas dependem do seu objectivo e da condi o f sica base Sugest o Para obter mais informa es sobre as zonas alvo e para obter um programa de treino personalizado consulte polarpersonaltrai
40. n metro tiver sido utilizado durante pelo menos um minuto ou se tiver sido gravada uma volta 1 No modo Time prima A apresentada a indicac o File 2 Prima o bot o Vermelho As indicac es da Data e da Hora s o apresentadas alternadamente no visor 3 Prima A Y para percorrer os dados gravados Informa es gravadas no ficheiro exerc cio nG A data e a hora da grava o s o apresentadas alternadamente le RM no visor Nota As informa es s o apresentadas alternadamente no visor Para visualizar rapidamente prima o bot o Vermelho PRT Durac o do exerc cio gravado Alterna entre Frequ ncia card aca m dia da frequ ncia card aca m dia Frequ ncia card aca m xima da frequ ncia card aca m xima Limites superior e inferior da zona alvo da sua frequ ncia card aca se estiverem definidos Nota Os limites da zona alvo da sua frequ ncia card aca s o apresentados em FC ou em bpm consoante o modo de visualiza o seleccionado para a frequ ncia card aca Para mais informa es consulte a p gina 17 21 Alterna entre Tempo na na zona alvo InZone acima Above e abaixo Below da zona alvo durante o exerc cio se os limites estiverem definidos Calorias eliminadas durante o exerc cio e percentagem de gordura das calorias eliminadas efectuada uma estimativa da elimina o de gordura utilizando o total de quilocalorias Cal gastas durante uma
41. ner com Atabela abaixo apresenta as zonas alvo da frequ ncia card aca em batimentos por minuto bpm calculadas a partir da idade em intervalos de 5 anos Calcule a sua FC may anote as zonas alvo da frequ ncia card aca e seleccione as zonas adequadas para o seu treino Idade FC 50 60 da 60 70 70 80 80 90 90 100 da FC pax 20 200 100 120 120 140 40 160 60 180 80 200 25 195 98 117 117 137 37 156 56 176 76 195 30 190 95 114 114 133 33 152 52 171 71 190 35 185 93 111 111 130 30 148 48 167 67 185 40 180 90 108 108 126 26 144 44 162 62 180 45 175 88 105 105 123 23 140 40 158 58 175 50 170 85 102 102 119 19 136 36 153 53 170 55 165 83 99 99 116 16 132 32 149 49 165 60 160 80 96 96 112 12 128 28 144 44 160 65 155 78 93 93 109 09 124 24 140 40 155 36 4 5 2 3 DESACTIVAR OS LIMITES DA ZONA ALVO Desactive os limites da zona alvo da frequ ncia card aca de modo a que n o seja utilizado qualquer limite durante o exerc cio e n o sejam calculados os valores dos limites em File Ficheiro Consulte os passos 1 a 4 na p gina 29 Prima A ou V para definir Prima o bot o Vermelho para aceitar 5 OwnZone Manual Off LIM A V Bot o Vermelho OwnZone Manual e seleccione Desactivar Desactivar Limite e Para voltar ao modo Time prima o bot o Stop sem libertar PRT 37 5 3 DEFINI ES DO REL GIO 5 3 1 ALARME 1 No modo Time prima Y visualizada a indica o Setti
42. ngs 2 Prima o bot o Vermelho visualizada a indica o Timer SET 3 Prima Y at visualizar a indica o Watch SET Definir Rel gio 4 Continue a premir o bot o Vermelho e proceda do seguinte modo 5 Alarm Alarme A V Bot o Vermelho Once Mon Fri Daily Off seleccione o modo Alarm Alarme Ignore o passo 6 para o formato de 24h Uma Vez Seg Sex Diariamente Desactivar 6 AM PM para o formato de 12h A Y Bot o Vermelho e seleccione AM ou PM 7 Hours Horas A V Bot o Vermelho e seleccione as horas 8 Minutes Minutos A V Bot o Vermelho e seleccione os minutos e Para voltar ao modo Time prima o bot o Stop sem libertar 38 4 Alarme 0 Alarme funciona em todos os modos Quando o Alarme toca visualizada a indicac o Alarm com uma luz de retroiluminac o intermitente O alarme toca durante um minuto a menos que prima Stop Para atrasar o alarme mais 10 minutos prima A Y ou o bot o Vermelho apresentada a indica o Snooze Pausa Tempor ria O alarme toca novamente ap s 10 minutos Para cancelar a pausa tempor ria e o Alarme prima Stop no modo Snooze Em alternativa pode aceder rapidamente s defini es do Alarme no modo Time premindo o bot o Stop sem libertar Nota Se o s mbolo de pilha fraca Ee for apresentado no visor o Alarme n o pode ser activado No entanto o Alarme do Rel gio soa uma vez se for definido antes do s mbolo ser visualizado 5 3 2 DEFINIR A HORA 1 No
43. ois de ser activada 0 visor fica preenchido com n meros e letras 1 Prima o bot o Vermelho visualizada a indica o Settings Defini es 2 Volte a premir o bot o Vermelho e siga os passos apresentados na p gina seguinte Nota e Se pretender seleccionar um valor pode visualizar os n meros mais rapidamente se premir o bot o A ou Y sem libertar e Depois de substituir a pilha ou de reiniciar a unidade de pulso s necessita de definir a hora e a data no menu Basic Settings Pode ignorar as restantes defini es premindo o bot o Stop Parar sem libertar Sugest o Pode criar e transferir log tipos para o visor utilizando a ferramenta Polar UpLink Transfira a ferramenta UpLInk gratuitamente a partir de www polar fi ou polarpersonaltrainer com Para obter mais informa es consulte a p gina 47 Prima A Y para definir Prima o bot o Vermelho para aceitar 3 Time Set Definir a Hora e 12h 24h A V Bot o Vermelho e seleccione o formato de 12h ou 24h e AM PM A Y Bot o Vermelho para o formato de 12h seleccione AM ou PM Hours Horas A V Bot o Vermelho e seleccione a hora e Minutes Minutos A V Bot o Vermelho seleccione os minutos Nota A data ser apresentada de acordo com o formato hor rio seleccionado 24h dia m s ano 12h m s dia ano 4 Date Set Definir a Data e Day Month Dia M s A V Bot o Vermelho e seleccione o dia no formato de 24h ou o m s no formato de 12h
44. r mais informa es sobre a OwnZone consulte a p gina 30 para obter informa es sobre os limites manuais consulte a p gina 34 gt 5 2 1 LIMITES DA OWNZONE A funcionalidade OwnZone 0Z determina a sua zona de exerc cio pessoal baseada nas variac es da frequ ncia card aca Para a maior parte dos adultos a OwnZone corresponde a 65 8576 da frequ ncia card aca m xima FC may OwnZone varia diariamente de acordo com a sua condic o f sica e estado psicol gico por exemplo se ainda n o tiver recuperado do exerc cio anterior ou se estiver stressado Os limites da OwnZone podem ser determinados durante um per odo de aquecimento com a dura o de 1 a 5 minutos a andar correr ou praticar qualquer outro desporto Se a determina o baseada nas varia es da sua frequ ncia card aca n o for bem sucedida ser o utilizados os limites anteriores da OwnZone ou os limites baseados na idade 65 85 da FC may Consulte os passos 1 a 4 na p gina 29 5 OwnZone Manual Off LIM A V Bot o Vermelho OwnZone Manual e seleccione os limites da OwnZone Desactivar Limite 6 HR HR FC FC A V Bot o Vermelho e seleccione o formato da frequ ncia card aca batimentos por minuto ou da frequ ncia card aca m xima e Para voltar ao modo Time prima o bot o Stop sem libertar Sugest o Consulte polarpersonaltrainer com para obter informa es sobre os Programas de Treino Polar baseados na frequ ncia
45. rd aca ou de qualquer fonte de interfer ncias electromagn ticas para obter mais informa es sobre as interfer ncias consulte Precau es na p gina 50 0 s mbolo do cora o dentro de uma moldura indica uma transmiss o codificada da frequ ncia card aca 0 s mbolo da frequ ncia card aca sem a moldura indica uma transmiss o n o codificada da frequ ncia card aca As fun es de medi o da frequ ncia card aca tamb m funcionam no modo n o codificado especialmente se n o existir nenhuma fonte de interfer ncias nas proximidades Nota Se a unidade de pulso n o apresentar a sua frequ ncia card aca verifique se os el ctrodos do transmissor est o h midos e se a tira est bem ajustada Coloque a unidade de pulso perto do log tipo Polar existente no transmissor para reiniciar a detec o da frequ ncia card aca 13 2 2 GRAVAR SESSOES DE EXERCICIO Existem dois modos no menu exerc cio Standby Espera e Recording Gravac o No modo Standby a frequ ncia card aca apresentada mas a sess o de exerc cio n o gravada No modo Recording a sess o de exerc cio gravada sendo activados o cron metro e outras fun es 1 Coloque o transmissor conforme descrito na sec o Coloca o do Transmissor na p gina 12 2 Comece no modo Time Prima o bot o Vermelho A unidade de pulso procura a sua frequ ncia card aca automaticamente Ap s 15 segundos s o apresentados a frequ ncia card a
46. rifique se o transmissor n o ficou frouxo durante o exerc cio Certifique se de que os el ctrodos do transmissor est o humedecidos e Certifique se de que n o existe nenhum transmissor de frequ ncia card aca num raio de 1 metro 3 p s e Aarritmia card aca pode provocar leituras irregulares Se for esse 0 caso consulte o seu m dico n o for exibida nenhuma leitura da frequ ncia card aca e Verifique se os el ctrodos do transmissor est o humedecidos e se este est colocado de acordo com as instru es Verifique se o transmissor est limpo Verifique se n o est perto de linhas de alta tens o televisores telem veis ou outras fontes de interfer ncias electromagn ticas Verifique tamb m se n o est perto 1m 3 p s de outros utilizadores de monitores da frequ ncia card aca quando iniciar a grava o da sua sess o de exerc cio e Aarritmia card aca pode provocar leituras irregulares ou o seu tra ado ECG poder ter sido alterado por algum evento cardiovascular Se for esse o caso consulte o seu m dico 0utra pessoa com um computador de corrida estiver a causar as interfer ncias Afaste se dessa pessoa e prossiga com a sess o de exerc cio normalmente Em alternativa 1 Tire o transmissor do peito durante 30 segundos Permaneca afastado da pessoa que est a utilizar o outro dispositivo 2 Coloque novamente o transmissor e posicione a unidade de pulso no peito junto do logotipo Polar
47. to Europeu e do Conselho relativa a res duos de equipamentos el ctricos e electr nicos wmm REEE eas pilhas e os acumuladores usados nos produtos est o abrangidos pela Directiva 2006 66 EC do Parlamento Europeu e do Conselho de 6 de Setembro de 2006 sobre pilhas e acumuladores e res duos de pilhas e acumuladores Por isso nos pa ses da UE estes produtos e as pilhas acumuladores dos produtos Polar devem ser eliminados selectivamente Este s mbolo indica que o produto est protegido contra choques el ctricos 56 lt 11 TERMO DE RESPONSABILIDADE DA POLAR e O conte do deste manual destina se apenas para fins informativos Devido ao programa de desenvolvimento permanente do fabricante os produtos aqui descritos est o sujeitos a alterac es sem aviso pr vio e Polar Electro Inc Polar Electro Oy n o faz quaisquer representa es nem fornece garantias em rela o a este manual ou em rela o aos produtos aqui descritos APolar Electro Inc Polar Electro Oy n o se responsabiliza por quaisquer danos perdas custos ou despesas directas indirectas acidentais consequentes ou especiais decorrentes de ou referentes ao uso deste material ou dos produtos aqui descritos Este produto est protegido por uma ou v rias das seguintes patentes W096 20640 US6104947 US 6361502 US 6418394 US 6537227 US6714812 FI88972 FR92 09150 GB2258587 HK306 1996 SG9592117 7 US5486818 FI 88223 DE 4215549 FR 92 06120 GB 22
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