manual do usuário bicicleta magnética horizontal kikos hm
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1. ln ja p ja la Jo Ja p Jp mn fo p A Jo JA a IN _ o ja la lo 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 Screw for handle pulse sensor Magnet Flywheel Square cap for seat post Bushing for seat adjustment bar Protector for fly wheel Allen key wrench Screwdriver Cap for hand pulse sensor wire Plastic wrap Bolt for seat Bolt for computer Wave washer for T bar Ring for seat rail Washer for pulley Hand pulse sensor wire A Hand pulse sensor wire B Hand pulse sensor wire C Cap for hand pulse sensor wire B r mia tola a ma m mm Jr Vista Explodida Passo 1 1 Fixe o estabilizador frontal 2 e o estabilizador traseiro 3 no quadro principal 1 Aperte com um jogo de cuatro parafusos 45 e arruelas 46 de baixo para cima nos estabilizadores arruelas 87 ent o coloque a barra T 13 na coluna do console 4 ent o fixe nvamente os conjuntos de parafusos 25 e arruelas 87 de novo Desaperte os tres conjuntos pre montados de parafusos 47 e arruelas 48 Conecete o cabo do console superior 15 com o cabo inferior 16 Ent o apertr o sensor de pulso A 90 ao fio do sensor de pulso B 91 cuidadosamente Coloque a coluna do console2. MANUAL DO USU RIO BICICLETA MAGN TICA HORIZONTAL KIKOS HM 9090 Este produto de qualidade foi projetado fabricado testado e certificado para reforcar seu treinamento de Fitness Prezado Cliente Queremos agradecer lhe o fato de ter escolhido um o nosso equipamento Desejamos lhe muita divers o e sucesso durante seu treino Observe e siga as instru es de seguran a e montagem cuidadosamente Se voc tiver d vidas n o hesite em contatar nos Instru es de Seguran a Antes de iniciar seu treino leia atentamente as instru es Certifique se de manter o manual de instru es guardado em caso de reparo e necessidade de pe as sobressalentes para entrega A Bicicleta HM 9090 designada para Home Fitness e dever o utilizar pessoas com peso Maximo de at 150 kg Use somente pe as originais para reposi o Colocar o equipamento sobre uma superf cie n o escorregadia O uso do equipamento em reas midas n o recomendado devido poss vel corros o Verifique antes do primeiro treino e a cada dois meses que todos os parafusos est o apertados e encontram se na condi o correta Substitua componentes defeituosos imediatamente e ou manter o equipamento fora de uso at reparo Para reparos utilize somente pe as originais No caso de reparo por favor pergunte ao seu revendedor para obter orienta o Evite o uso de detergentes agressivos quando limpar o equipamento Assegurar que o treino s co
3. o da fun o de cada um deles 1 TECLA UP Durante o modo configura o pressione a tecla para aumentar o valor do tempo dist ncia calorias idade peso altura e etc para selecionar sexo Durante o modo REL GIO voc pode configurar o rel gio de alarme por esta tecla tamb m 2 TECLA DOWN Durante o modo configura o pressione a tecla para diminuir o valor do tempo dist ncia calorias idade peso altura e etc para selecionar sexo Durante o modo REL GIO voc pode configurar o rel gio de alarme e por esta tecla tamb m Nota Durante o modo configura o voc pode apertar as teclas UP e DOWN juntos por mais de dois segundos o valor ir redefinir a Zero ou para o valor padr o 3 TECLAS ENTER RESET Pressione a tecla para aceitar a entrada de dados atual ou durante o modo NO SPEED segurando a tecla por mais de dois segundos o computador vai voltar zero 4 TECLA BODY FAT Prima a tecla para digitar seus dados pessoais antes de medir sua gordura corporal 5 TECLA MEASURE MEDIDA Prima a tecla para ver a sua gordura corporal e rela o BMI e BMR A FAT Indica o seu percentual de gordura corporal ap s a medi o B BMI Body Mass INDEX ou IMC o ndice de Massa Corporal IMC o ndice de Massa Corporal IMC uma medida de gordura corporal baseado no peso e altura que se aplica tanto aos adultos homens e mulheres C BMR Basal Metabolic Rate Sua Taxa Basal Metab lica BMR mostra o n mero d
4. prazos abaixo estipulados a partir da data de emiss o da nota fiscal de venda e somente mediante a apresenta o de cupom nota fiscal original de venda e nos limites fixados por este termo Esta garantia somente cobre o propriet rio original e n o transfer vel Garantia da Estrutura 90 dias legal e 640 dias contratual Garantia de M o de obra Motor e demais partes 90 dias legal e 275 dias contratual Esta garantia acima cobre eventuais defeitos de fabricag o que os produtos possam apresentar salvo pegas de desgaste natural apresentadas abaixo que ficar da seguinte forma 90 dias de garantia legal 90 dias de garantia contratual Pintura Mantas Eixos e Rolamentos 90 dias de garantia legal Pecas pl sticas Escova do motor Correias Cinta de freio Correntes Cabo de a o Estofados Acabamentos de espuma e Manoplas emborrachadas Durante o prazo de garantia acima estabelecido a Kikos assume o compromisso de substituir ou consertar sem nus excetuando se despesas de deslocamento as pe as com defeitos de fabrica o O cliente respons vel pela taxa de deslocamento de t cnico especializado no valor vigente no momento caso necessite dos servi os de assist ncia t cnica tanto da rede autorizada como da f brica Durante a garantia legal 90 dias n o ser cobrada a taxa de deslocamento Caso o cliente prefira o equipamento dentro da garantia poder ser enviado a Kikos e o reparo ser efetuado sem cust
5. 4 no quadro principal 1 e fixe com os tres conjuntos de parafusos 47 e arruelas 48 novamente Passo 3 Pluge o cabo do console da parte superior 15 ao cabo que fica atr s do cimputador 14 Fixe o computador 14 na posi o correta da coluna do console 4 com quatro parafusos 86 Desaperte dois conjuntos de parafusos 25 e 1 3 Plugue o fio do sensor de pulso A 90 no conector que fica na parte de tras do computador 14 cuidadosamente Passo 4 2 Insira a barra ajustavel 33 no pino 11 e fixe os com 2 parafusos 74 Coloque a barra do banco 7 na base do banco 10 Fixe com quatro parafusos 49 aperte bem Passo 5 1 Solte quatro conjuntos de parafusos 85 e arruelas 46 do banco 20 2 Fixe o banco 20 na posi o indicada 7 e ent o aperte com quatro conjuntos de parafusos 85 e arruelas 46 pela parte de baixo do banco 20 deixando bem preso da forma como estava Passo 6 1 Anexe o encosto 21 a coluna do banco 7 Fixe o encosto 21 com o parafuso 26 e arruela 48 bem firme Passo 7 1 Rosquear o pedal 44 no p de vela 9 Os pedais est o marcados com L para esquerdo e R para direito na Passo 8 1 Fixe o suporte para m os do lado direito 8 no suporte do banco 10 com dois parafusos 50 aperte bem 2 Conecte o fio do sensor de pulso C 92 com o fio do sensor de pulso B 91 aperte E ent
6. e calorias que seu organismo necessita para funcionar Isso n o conta para qualquer atividade simplesmente a energia necess ria para sustentar um ritmo card aco frequ ncia respirat ria e normal da temperatura corporal Mede o corpo em repouso n o dormindo em temperatura ambiente 6 TECLA PULSE RECOVERY RECUPERA O DE PULSO Prima a tecla para ativar a fun o de recupera o do ritmo card aco F 1 0 significa ACIMA DA MEDIA 1 0 lt F lt 2 0 significa EXCELENTE 2 0 lt F lt 2 9 significa BOM 3 0 lt F lt 3 9 significa JUSTO 4 0 lt F lt 5 9 significa ABAIXO DA M DIA F 6 0 significa FRACO Mensagem de erro E A velocidade superior a 999 9 MPH KPH seguida o computador vai exibir E Err Ao medir a gordura corporal fun o ou pulso recupera o fun o se n o houver sinal de entrada em 20 segundos em seguida o computador vai exibir Err Voc pode reprimir qualquer tecla para sair da mensagem Err Como substituir as baterias Tire fora a tampa das pilhas na parte inferior do painel em seguida substitua as baterias A instru o como abaixo Taxa de Batimento do Treino tt Pulse iJ ae GUIAS DE CONDICIONAMENTO Aten o antes de come ar este ou qualquer outro exerc cio consulte seu m dico Isto especialmente importante para indiv duos com mais de 35 anos ou indiv duos com problemas card acos p
7. e dois segundos voc pode verificar a hora atual rel gio Fun es e caracter sticas 1 CLOCK Mostra o rel gio com hora minuto e segundo 2 ALARM Voc pode configurar seu despertador e o ALARME soar um bip por esse computador pelo tempo de 1 minuto 3 TEMPERATURE Mostra a temperatura atual 4 TIME Mostra o tempo decorrido de seus exerc cios em minutos e segundos O computador ir automaticamente contar a partir de 0 00 s 99 59 no primeiro segundo intervalos Voc tamb m pode programar no computador para contagem decrescente a partir de um valor definido utilizando as chaves UP e DOWN Se voc continuar se exercitando uma vez que o tempo chegou a 0 00 o computador vai come ar a emitir sinais sonoros e redefinir se ao valor inicial de tempo deixando a seu conhecimento que o treino finalizou 5 SPEED Mostra a velocidade de seus exerc cios valor em km MILE por hora 6 DISTANCE Mostra o valor acumulado de dist ncia percorrida durante cada exerc cios at um m ximo de 99 9 km MILE 7 CALORIES O computador ir estimar o valor acumulado de calorias queimadas em qualquer momento durante o seu exerc cio 8 PULSE Seu computador exibe sua pulsa o em batimentos por minuto durante seus exerc cios Se nenhum sinal de pulso for captado ent o no computador ir aparecer NO pulso na janela 9 RPM Rota es por Minuto de seus pedais FUN O DAS TECLAS H seis bot es em seu painel segue a descri
8. em aviso pr vio A garantia somente ser v lida com a apresenta o deste certificado e sua respectiva nota fiscal e somente em territ rio nacional A rela o de assist ncias t cnicas autorizadas Kikos pode ser obtida atrav s da central de atendimento ao cliente 11 3589 2865 de Segunda a Sexta Feira das 08 30 s 18 00 pelo e mail assist ncia kikos com br ou pelo site www kikos com br Nota Fiscal Produto DADOS DO CLIENTE Nome Endere o CEP Cidade Es Tel Cel __ A GARANTIA SOMENTE SER V LIDA COM A APRESENTA O DESTE CERTIFICADO E SUA RESPECTIVA NOTA FISCAL Assist ncia T cnica Matriz Kikos Rua Manuel Soares Sebasti o 115 B Cep 04775 160 Socorro S o Paulo SP Brasil Tel 11 3589 2865 3589 2944 E mail assistencia Okikos com br www kikos com br
9. mece ap s a correta montagem e inspe o do item Para todas as pe as ajust veis estar ciente das posi es m ximas a que podem ser ajustadas O equipamento foi projetado para os adultos Certifique se de que as crian as mantenham distancia Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cios Ele pode lhe aconselhar sobre o tipo de forma o e que impacto adequada Siga os conselhos para um treino correto conforme detalhado no manual de instru es A carga trabalho n vel pode ser ajustada pelo controle de resist ncia do equipamento Lista de Pe as Description Quantity Main frame 1 Front stabilizer 1 3 Rear stabilizer 1 4 Handlebar post 1 5 Bolt for seat post 1 6 Seat rail 1 7 Seat post 1 8 Handle bar L 8 R 1 9 Cross bar 2 10 Seat bracket 1 11 Pin for seat adjustable bar 1 12 Long sleeve for seat adjustment bar 1 13 T bar 1 14 Computer 1 15 Computer cable upper 1 16 Computer cable lower 1 17 Tension control 1 18 Hand pulse sensor 1 19 Hand pulse sensor wire 1 20 Seat 1 21 Backrest 1 22 Front stabilizer cap L amp R 1 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 Sleeve for pulle Rear stabilizer cap L amp R Bolt for T ba
10. ncial em academias clubes gr mios cl nicas escolas associa es locais comerciais e outros que a Kikos julgar necess rio Aplica es de for as e pesos demasiados Limpeza com produtos qu micos n o recomendados pela Kikos que podem provocar manchas A limpeza deve ser efetuada somente com panos secos Lubrifica o incorreta do equipamento Falta ou excesso de silicone b Quando for constatado Manuseio e ou reparos por pessoas ou assist ncia t cnica n o autorizada Montagem impr pria do produto pelo usu rio ou n o observ ncia do manual de opera o Altera o de partes mec nicas el tricas eletr nicas originais Remo o ou modifica o do n mero de s rie Utiliza o do aparelho em locais expostos a luz solar chuva orvalho poeira maresia midos ou mal ventilados etc Manuten o pr via com pe as n o originais Utiliza o do equipamento por mais de uma pessoa ao mesmo tempo Utiliza o do equipamento por pessoas acima do peso especificado no produto Nenhum revendedor ou assist ncia t cnica autorizada Kikos tem autoriza o para alterar este termo ou assumir compromissos em nome da Kikos A Kikos n o se responsabiliza por eventuais acidentes e suas conseqii ncias decorrentes da viola o das caracter sticas originais ou montagem fora do padr o de f brica de seus produtos A Kikos reserva se o direito de promover altera es deste termo de garantia s
11. o Queimando Calorias Para queimar calorias voc deve se exercitar ao menor n vel por um per odo longo de tempo Durante os primeiros poucos minutos de exerc cio seu corpo usa facilmente as calorias dos carboidratos Apenas depois dos primeiros minutos o exerc cio faz com que seu corpo comece a usar as calorias das gorduras para energia Se seu objetivo queimar gordura ajuste a intensidade de seu exerc cio at sua taxa card aca ficar pr xima ao n vel mais baixo de sua zona de treinamento Cuidado O sensor de pulsa o n o um equipamento m dico V rios fatores inclusive o movimento do usu rio podem afetar a leitura da taxa de batimentos card acos O sensor de pulso tem a nica inten o em um exerc cio de determinar a taxa card aca de uma forma geral Exerc cio Aer bico Se seu objetivo melhorar seu sistema cardiovascular seu exerc cio deve ser aer bico Exerc cios aer bicos requerem grandes quantidades de oxig nio por longos per odos de tempo Isto faz com que o cora o bombeie mais sangue para os m sculos e os pulm es a oxigenar o sangue Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade de seu exerc cio at a sua taxa card aca esteja pr xima da m dia de sua zona de treinamento Diretrizes para se exercitar Cada exerc cio deve incluir os seguintes tr s passos importantes 1 aquecimento 2 exerc cios na zona de treinamento e 3 descanso Aquecimento O aquecimento prepara o corpo pa
12. o conecte o fio do sensor de pulso C 92 ao fio do sensor de pulso 19 cuidadosamente Fa a o mesmo com o conjunto do lado esquerdo 8 Passo 9 1 Confira se todos os parafusos est o bem apertados Agora seu equipamento esta pronto para ser usado Bom treino Instru es do Painel Vot V Lb DIST EUR GAL GMD PULSE RPN P ALGUMAS INFORMA ES VOCE TEM DE SABER ANTES DO INICIO DASATIVIDADES F SICAS A DADOS DO USU RIO Voc deve entrar com seus dados pessoais antes de se exercitar Pressione BODY FAT chave para inserir os seus dados pessoais de sexo idade peso e altura em seguida o computador pode guardar os dados a menos que retire as pilhas B MODO REL GIO 1 O computador entrar no modo rel gio quando n o houver nenhum sinal de entrada de informa o ou caso nenhuma tecla seja pressionada ap s 4 minutos Voc pode pressionar a tecla ENTER para alternar o rel gio e temperatura no modo rel gio ou para mostrar as demais modalidades de fun es pressione qualquer outra tecla para sair do MODO rel gio 2 Voc pode configurar a HORA ou ALARME segurando a tecla ENTER por mais de 2 segundo em seguida voc pode configurar a HORA e o ALARME pelas teclas UP ou DOWN 3 Segurando as teclas ENTER e UP juntos por mais d
13. o de pe as e m o de obra para o cliente excetuando se custos de transporte ida e volta do equipamento obedecendo os prazos acima Os direitos de presta o da garantia n o s o acionados quando existam pequenas diferen as do material em rela o qualidade te rica exigida que sejam indiferentes para o valor e utiliza o do aparelho Eventuais presta es de garantia n o implicam o aumento do prazo de garantia nem iniciam a contagem decrescente do mesmo prazo A garantia n o abrange os servi os de instala o limpeza e lubrifica o do produto S o de responsabilidade do cliente as despesas decorrentes do atendimento de chamadas julgadas improcedentes A garantia ser anulada nas seguintes situa es a Danos provocados por Roubo vandalismos raio fogo enchente e ou outros desastres naturais Suor gua solventes alcool e ou outros l quidos Quedas batidas acidentes ou uso inadequado Liga o do produto em rede el trica fora dos padr es especificados ou sujeita a uma flutua o excessiva de voltagem Utiliza o do produto em ambientes sujeitos a gases corrosivos ex evapora o de cloro umidade ou temperatura excessiva Utiliza o do equipamento ao ar livre Utiliza o do produto dentro de saunas garagens banheiros Utiliza o do produto em desacordo com o especificado na ocasi o da compra ou neste termo como por exemplo o uso de aparelhos de categoria reside
14. ocar os dedos do seu p o mais perto poss vel Espere nesta posi o conte at 15 e ent o relaxe Repita por tr s vezes Estique espere de volta aos joelhos e volte 2 Aquecimento sentado Sente com uma perna entendida Vire a sola do outro p contra voc e deixe descansando Tente alcan ar seus dedos o mais poss vel Espere e conte at 15 e depois relaxe Repita tr s vezes em cada perna 3 Aquecimento Aquiles Com uma perna em frente da outra coloque suas m os contra uma parede Mantenha sua perna de tr s parada no ch o Flexione a sua perna da frente tentando for ar seus ombros contra a parede Espere conte at 15 e ent o relaxe Repita por tr s vezes em cada perna Para causar melhor alongamento nos tend es de Aquiles coloque sua perna para tr s o mias poss vel 4 Aquecimento de quadr ceps Com uma m o contra a parede coloque para tr s e segure com a m o uma de seus p s Traga seu p o mais pr ximo poss vel de suas n degas Segure conte at 15 e ent o relaxe Repita por tr s vezes em cada p 5 Aquecimento da coxa interna Sente com as solas de seus p s juntas e seus joelhos levantados Puxe os seus p s na sua dire o Espere conte at 15 e ent o relaxe Repita por tr s vezes KIKOS CERTIFICADO DE GARANTIA A Kikos garante os produtos relacionados neste certificado contra eventuais defeitos de fabricag o comercializados pela mesma dentro do territ rio brasileiro pelos
15. r Round knob for backrest Ring for plastic cover 32 pair Cap for seat rail Chain cover L amp R Disk Decorator Plastic cover L 8 R Seat adjustment bar Ring for front post Stopper Pulley for seat adjustable bracket Sensor fixture Cap for foam gir Foam grips for handle bar Foam grips for T bar Foam for seat rail Belt wheel Idle wheel Pedal L 8 R Carriage bolt for stabilizer amp seat rail Washer for stabilizer seat rail seat 8 pulley Bolt for seat rail 8 handlebar post Washer for backrest handlebar post Bolt for seat bracket Bolt for handle bar amp seat rail Bolt for pulley Bolt for stopper C ring Locknut for pulley amp seat rail Nut for fly wheel Belt adjustor set Washer for fly wheel Bolt for idle wheel Washer for idle wheel Steel sleeve for idle wheel Locknut for idle wheel Screw for crossbar Washer for belt wheel Washer for belt wheel Steel bearing for belt wheel C ring for belt wheel Bolt for crossbar Sleeve for seat rail Screw for chain cover amp plastic cover 32 Screw for chain cover amp plastic cover 32 Bolt for sensor fixture Washer for tension control Bolt for tension control Bolt for chevis pin o la ln mim JA fa la Ja fa la Ip ln Ja Ja Ip a M o
16. r existentes As seguintes indica es podem ajudar a voc a fazer seu programa de exerc cios Lembre estas s o indica es gerais Para maiores informa es consulte um livro ou consulte seu m dico Para medir manualmente sua taxa de batimentos card acos coloque o dedo indicador e m dio em seu pulso Contar o n mero de batidas por 6 segundos e multiplicar esse valor por 10 Assim voc encontrar o n mero de batimentos card acos por minuto Por exemplo se durante os 6 segundos de contagem o numero de batimentos card acos foram 14 sua taxa de frequ ncia card aca 140 batidas por minuto Indicado contar durante apenas 6 segundos porque sua taxa de batimentos card acos cair rapidamente quando voc para de se exercitar ajustar a intensidade de seu exerc cio at que sua taxa de batimento card aco esteja no n vel apropriado Intensidade de Exerc cios Se o seu objetivo queimar gordura ou melhorar seu sistema cardiovascular a chave para atingir os resultados desejados se exercitar na sua pr pria intensidade O seu n vel pr prio pode ser determinado usando se sua taxa de batimentos card acos como guia Para exerc cios efetivos sua taxa card aca deve se mantiver ao n vel de 71 5 e 85 de sua taxa m xima de batimentos em exerc cios Isto chamado de zona de treinamento Voc pode achar sua zona de treinamento na tabela abaixo Zonas de treinamento est o listadas de acordo com sua idade e condi
17. ra o exerc cio aumentando a circula o de sangue entregando mais oxig nio para os m sculos e aumentando a temperatura do corpo Comece cada exerc cio com 5 a 10 minutos de aquecimento Treinando na Zona de Exerc cios Depois de se aquecer aumente a intensidade de seu exerc cio at sua taxa card aca entrar na sua zona de treinamento por 20 a 60 minutos durante as primeiras semanas do seu programa de exerc cios n o mantenha sua taxa card aca na sua zona de treinamento por mais de 20 minutos Respire regularmente e profundamente nunca segure a sua respirac o Descanso Finalize cada exerc cio com 5 a 10 minutos de alongamento para descansar Isto aumentara sua flexibilidade de seus m sculos e ainda ajudar a prevenir problemas p s exerc cios Frequ ncia de exerc cios Para manter ou melhorar sua condi o complete tr s exerc cios a cada semana com pelo menos um dia de descanso entre os exerc cios Depois de poucos meses voc pode completar cinco exerc cios por semana se desejar Achave para o sucesso fazer os exerc cios de forma regular e fazer disso uma parte agrad vel de seu dia a dia Aquecimentos sugeridos A forma correta de muitos aquecimentos esta descrita abaixo Mova se vagarosamente em seu aquecimento nunca salte SUGEST O DE EXERC CIOS 1 Aquecimento tocando o ded o do p Em p com os joelhos levemente dobrados para frente dos quadris Deixe suas costas e ombros relaxarem e tente t
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