Manual do Usuário e Instruções para Montagem Elípticos TREO E
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1. lubrifica o incorreta do equipamento falta ou excesso de silicone b Quando for constatado montagem manuseio e ou reparos por pessoas ou assist ncia t cnica n o autorizada montagem impr pria do produto pelo usu rio ou n o observ ncia do manual de opera o altera o de partes mec nicas el tricas eletr nicas originais remo o ou modifica o do n mero de s rie Utiliza o do aparelho em locais expostos a luz solar chuva orvalho poeira maresia midos ou mal ventilados etc Manuten o pr via com pe as n o originais Utiliza o do equipamento por mais de uma pessoa ao mesmo tempo Utiliza o do equipamento por pessoas acima do peso especificado no produto Nenhum revendedor ou assist ncia t cnica autorizada Johnson Health Tech tem autoriza o para alterar este termo ou assumir compromissos em nome da Johnson Health Tech A Johnson Health Tech n o se responsabiliza por eventuais acidentes e suas conseqii ncias decorrentes da viola o das caracter sticas originais ou montagem fora do padr o de f brica de seus produtos A Johnson Health Tech reserva se o direito de promover altera es deste termo de garantia sem aviso pr vio A garantia somente ser v lida com a apresenta o deste certificado e sua respectiva nota fiscal e somente em territ rio nacional A rela o de assist ncias t cnicas autorizadas Johnson Health Tech pode ser obtida atrav s2. ABERTURA INFERIOR CHAVE DE RESIST NCIA CABO DE TENS O SUPORTE DA CHAVE DE RESIT NCIA ARAME DE TENS O 2 PARAFUSO DE FIXA O D 6 og PARAFUSO A ARRUELA DE PRESSAO B A Abra o kit de montagem 2 APENAS PARA E108 A Puxe o cabo de tens o para fora da abertura quadriculada no mastro do painel B Gire a chave de ajuste da resist ncia at o n vel m ximo de carga Posicione o arame de tens o na abertura inferior do suporte da chave de resist ncia C Segurando o suporte da chave de resist ncia puxe a chave de resist ncia para cima deslizando a at a posi o da abertura superior no suporte da chave de resist ncia PARA E108 E208 F Puxe cuidadosamente os cabos do painel atrav s do mastro G Prenda os cabos do painel ao cabo guia pr posicionado Descarte o cabo guia quando completar o servi o H Fixe o mastro do painel utilizando 4 parafusos A 4 arruelas de press o B 4 arruelas curvas C e 1parafuso de fixa o D KIT DE MONTAGEM H PARAFUSO A M8x1 25Px20mm ARRUELA DE PRESS O B Qtd 4 8 2x15 4x2t td D Uma vez que o arame de tens o est na posi o gire a chave id 4 de resist ncia at o n vel m nimo de carga ARRUELA CURVA C a PARAFUSO DE FIXA O 0 E Introduza o suporte da chave de resist ncia no mastro e ae i fixe o usando parafuso pr instalado i MONTAGEM PASSO 3 A
3. Abra o kit de montagem 3 B Encaixe o pedal direito ao bra o do pedal usando 4 parafusos A dos dois lados PARAFUSO A C Repita a opera o do outro lado BRA O DO PEDAL KIT DE MONTAGEM H PARAFUSO A M6x1 0Px20mm Qtd 8 PEDAL i APOIO DOS P S MONTAGEM PASSO 4 es A ARRUELA 0 GUIA DA BARRA DE APOIO INFERIOR BARRA DE APOIO INFERIOR PARAFUSO A d ARRUELA B ONDULADA D tg BARRA DE APOIO SUPERIOR PARAFUSO DE FIXA O E A Abra o kit de montagem para o passso 4 B encaixe 1 arruela C 1 arruela da ondulada D no eixo central da barra de apoio inferior C Encaixe a barra de apoio inferior no guia direito da barra de apoio D Fixe com 1 parafuso A 1 arruela B E Encaixe a barra de apoio superior na parte superior da barra de apoio inferior com 2 parafusos de fixa o E F Repita a opera o do outro lado KIT DE MONTAGEM m O ARRUELA ONDULADA D O 18 6x24 6x0 3T PARAFUSO A M8x1 25Px15mm Qtd 2 ARRUELA B ARRUELA 8 2x38x2 0t DE TEFLON C m 5t Qtd 2 5 PARAFUSO DE FIXA O E M8x1 25Px1Omm Qtd 4 AVISO Depois de as barras de apoio serem montadas elas rodar o livremente tenha cuidado At que a m quina esteja totalmente montada n o se ap ie nas barras de apoio MONTAGEM PASSO 5 A Abr
4. Pressione a tecla CONVERT para escolher 3 Segure a tecla START PAUSE por 3 segundos para confirmar e sair SELECIONANDO PROGRAMA 1 Selecione um programa usando as teclas de seta e pressione ENTER 2 Ajuste o tempo usando as teclas de seta e pressione START 8 PERFIL DOS PROGRAMAS MANUAL Permite ao usu rio ajustar o n vel de resist ncia de acordo com sua prefer ncia sem um programa predefinido ROLLING P3 Cria a sensa o de subir e descer serras gradualmente aumentando e diminuindo a resist ncia WEIGHT LOSS P5 Promove a perda de peso atrav s do aumento e da redu o do n vel de resist ncia mantendo lo na sua zona de queima de gordura INTERVAL P2 Melhora sua for a velocidade e resist ncia atrav s do aumento e diminui o dos n veis de carga durante seu treinamento para envolver tanto o seu cora o como m sculos MOUNTAIN P4 Melhora o desempenho e resist ncia atrav s de picos do n vel de carga para simular os mais dif ceis terrenos ao ar livre FATBURN P6 O Programa sugere que voc pedale para frente e para tr s para um treino estimulante e desafiador que tonifica os m sculos e desafios de todo o sistema cardiovascular BATIMENTO CARD ACO SENSORES DE TOQUE DAS M OS Posicione a palma das suas m os diretamente sobre os sensores no guid o Ambas as m os devem segurar as manoplas para que a frequ ncia card aca seja lida O
5. dura o mais longa dos exerc cios Melhorar a defini o do corpo exerc cios intercalados alternar entre intensidades alta e baixa Melhorar o n vel de energia exercitar se mais frequentemente se poss vel diariamente Melhorar o desempenho nos esportes exerc cios de alta intensidade Melhorar a resist ncia cardiovascular intensidade moderada dura o mais longa dos exerc cios Se poss vel tente definir suas metas pessoais com precis o e de forma que se possa medir o desempenho e coloque suas metas no papel por escrito Quanto mais espec fico voc for mais f cil ser para voc verificar o seu progresso Se suas metas s o a longo prazo divida as em metas mensais ou semanais Objetivos a longo prazo podem fazer voc perder os benef cios da motiva o imediata Objetivos de curto prazo s o mais f ceis de alcan ar O painel da seu el ptico Treo fornece para voc diversos dados que poder o ser utilizados para registar o seu progresso Voc pode registar a dist ncia calorias e tempo Seu el ptico Treo projetado para ser confi vel e f cil de usar Entretanto se voc tiver algum problema favor verificar o guia de diagn stico de defeitos abaixo Problema O painel n o liga ascende Solu o Verifique os itens abaixo Ocabo do equipamento est conectado Oadaptador de energia fonte correto est sendo usado S use adaptadores fornecidos ou autorizados p
6. sensor precisa registrar 5 batimentos card acos consecutivos 15 20 segundos para ler a sua frequ ncia card aca N o aperte os sensores firmemente Voc pode ocasionar uma leitura imprecisa segurando os sensores com muita for a Certifique se de limpar os sensores mantendo um bom contato com as m os AVISO SEMPRE CONSULTE SEU M DICO E OU PREPARADOR F SICO ANTES DE COME AR UM PROGRAMA DE EXERC CIO Com que frequ ncia Frequ ncia de exerc cios recomendado que voc se exercite pelo menos 3 a 4 dias por semana para manter o seu condicionamento cardiovascular Se voc tiver outras metas como perda de peso voc vai alcan ar sua meta mais facilmente com exerc cios mais frequentes Sendo 3 ou 6 dias por semana lembre se que sua meta fundamental deveria ser fazer do exerc cio um h bito de vida Muitas pessoas est o tendo sucesso quando reservam uma parte do dia para fazer exerc cios N o importa se pela manh antes do caf durante a hora de almo o ou enquanto assiste ao jornal ou novela a noite O que mais importante que seja em um per odo que n o atrapalhe suas atividades di ria e que seja um per odo em que voc n o ser interrompido Para ter sucesso no seu programa de condicionamento f sico voc deve fazer dele uma prioridade em sua vida Ent o decida o hor rio e agende os hor rios de seus exerc cios para 0 pr ximo m s Quanto tempo Dura o dos exerc ci
7. JOHNSON El pticos TREO E 108 E 208 Manual do Usu rio e Instru es para Montagem Instru es Importantes de Seguran a Guarde estas instru es em local adequado CERTIFICADO DE GARANTIA Equipamentos Residenciais A Johnson Health Tech garante os produtos das marcas Vision Horizon e Treo relacionados neste certificado contra eventuais defeitos de fabrica o co mercializados pela mesma dentro do territ rio brasileiro pelos prazos abaixo estipulados a partir da data de emiss o da nota fiscal de venda e somente mediante a apresenta o de cupom nota fiscal original de venda e nos limites fixados por este termo Esta garantia somente cobre o propriet rio original e n o transfer vel Esta garantia cobre eventuais defeitos de fabrica o que os produtos acima possam apresentar salvo pe as de desgaste natural apresentadas abaixo 06 seis meses pintura manta eixos rolamentos 03 tr s meses pe as pl sticas escova do motor correias lonas cinta de freio corrente cabo de a o estofados acabamentos de espuma e manoplas emborrachadas Vision Horizon e Treo arantias Garanti quando usado em resid ncia Motor e estrutura 2 anos Esteiras M o de obra e demais partes 1 ano Estrutura 2 anos M o de obra e demais partes 1 ano El pticos Bicicletas e Equipamentos de For a Durante o prazo de garantia acima estabelecido a Johnson Health Tech as su
8. S o de responsabilidade do cliente as despesas decorrentes do atendi mento de chamadas julgadas improcedentes A garantia ser anulada nas seguintes situa es a Danos provocados por roubo vandalismos raio fogo enchente e ou outros desastres naturais suor gua solventes alcool e ou outros l quidos quedas batidas acidentes ou uso inadequado liga o do produto em rede el trica fora dos padr es especificados ou sujeita a uma flutua o excessiva de voltagem utiliza o do produto em ambientes sujeitos a gases corrosivos ex evapora o de cloro umidade ou temperatura excessiva utiliza o do equipamento ao ar livre utiliza o do produto dentro de saunas garagens banheiros utiliza o do produto em desacordo com o especificado na ocasi o da compra ou neste termo como por exemplo o uso de aparelhos de categoria residencial em academias clubes gr mios cl nicas escolas associa es locais comerciais e outros que a Johnson Health Tech julgar necess rio Vision e Horizon quando usado em Condom nio Estrutura 1 ano M o de obra e demais partes 6 meses Estrutura 1 ano M o de obra e demais partes 6 meses utiliza o de equipamentos Treo em condom nio aplica es de for as e pesos demasiados limpeza com produtos qu micos n o recomendados pela Johnson Health Tech que podem provocar manchas A limpeza deve ser efetuada somente com panos secos
9. a o kit de montagem para o passo 5 B Encaixe 1 arruela E 1 arruela da ondulada D no pino de apoio C Encaixe o bra o do pedal com o pedal direito no pino de apoio e encaixe os usando 1 parafuso A 1 arruela de press o B e 1 arruela C D Repita a opera o do outro lado KIT DE MONTAGEM 5 PARAFUSO A ARRUELA DE ARRUELA C M8x0 8Px16mm PRESS O B 8 2x27x2 0t Qtd 2 88 2x15 4x2t Qtd 2 Qtd 2 ARRUELA ONDULADA D ARRUELA E 18 6x24 6x0 3t 17 2x25x1 5t Qtd 2 Qtd 2 BRA O DO PEDAL PARAFUSO A ARRUELA 0 ARRUELA DE PRESS O B ARRUELA ONDULADA D MONTAGEM PASSO 6 A Abra o kit de montagem para o passo 6 B Alinhe a barra de apoio inferior com o bra o do pedal Aten o Seja cuidadoso para manter a barra de apoio inferior alinhada com o trilho de guia N o tor a para a esquerda ou para direita ao posicion la sobre o bra o do pedal C encaixe 2 arruelas do teflon B na parte externa da barra de apoio inferior D Introduza 1 parafuso A na extremidade exterior do bra o do pedal fixando o na barra de apoio inferior E Introduza 1 arruela C e 1 porca D no bra o direito do pedal F Repita a opera o no outro lado KIT DE MONTAGEM PARAFUSO A PORCA D M6x1 0Px60mm M6x1 0P Qtd 2 Qtd 2 ARRUELA DE TEFLON B ARRUELA 0 9 12 3x26x2 0t 9 6 4x14x1 0t Qt
10. batimentos card acos seja feita Quando voc est respirando profundamente durante o exerc cio Quando suas m os est o comprimidas ou apertadas por exemplo quando voc esta usando um anel Quando suas m os est o secas ou frias Tente umidificar suas m os pressionando uma contra a outra para aquec las Quando utilizado por uma pessoa com arritmia cr nica Quando utilizado por uma pessoa com arteriosclerose ou desordem de circula o perif rica Quando utilizado por uma pessoa com a pele muito grossa nas palmas das m os Caso a se o de diagn stico de defeitos n o solucione seus problemas suspenda o uso de seu el ptico e desligue o Procure ent o o seu representante local ou acesse o site www johnsonhealthtech com br As informa es abaixo podem ser requeridas quando voc for ligar para a central de atendimento Por favor tenha os mesmo em m os Modelo e n mero de s rie do equipamento Data e local de compra e n mero da nota fiscal caso o cliente solicite garantia Para um pronto atendimento do departamento de ser vi os da Johnson eles ir o precisar de alguns detalhes com refer ncia aos problemas ocorridos com seu el ptico Algumas quest es de diagn stico de defeitos que podem ser perguntadas ser o Por quanto tempo o problema est ocorrendo Este problema acontece todas as vezes que o el ptico usado Com todos os usu rios Se v
11. d 2 Qtd 2 BARRA DE APOIO INFERIOR ARRUELA DE TEFLON B ARRUELA DE TEFLON B PORCA D PARAFUSO A ARRUELA 0 BRA O DO PEDAL MONTAGEM PASSO 7 PAINEL PARAFUSOS PR ROSQUEADOS A Conecte os cabos do mastro do painel no painel B Cuidadosamente dobre os cabos do mastro do painel dentro do mastro do painel antes de fixar o painel C Fixe o painel no mastro do painel usando os 4 parafusos pr rosqueados os parafusos ter o que ser removidos do painel primeiro N o aperte os cabos A MONTAGEM DO SEU EL PTICO EST TERMINADA 51 Nota N o existe kit de montagem para esta etapa Todos os componentes est o pr instalados ALIMENTA O Seu el ptico funciona com uma fonte de alimenta o E208 ou 2 pilhas AA E108 No modelo E208 o cabo deve ser conectado entrada de energia que est localizada na parte traseira da m quina perto do tubo estabilizador traseiro AVISO N o utilize o el ptico se o cabo de for a ou o plugue estiver danificado Se o seu el ptico aparenta n o estar funcionando corretamente n o o use MOVENDO O EL PTICO Sua el ptico possui um par de rodas para transporte embutidas no tubo estabilizador frontal Para mover primeiramente remova o cabo de energia E208 a agarre firmemente as barras de apoio Incline cuidadosamente e deslize o equipamento AVISO No
12. da central de atendimento ao cliente 019 2107 5300 de Segunda a Quinta Feira das 08 00 s 18 00 e Sexta Feira das 08 00 s 17 00 pelo e mail contatoDjohnsonhealthtech com br ou pelo site www johnsonhealthtech com br PARABENS sais aa 2 INSTRU ES DE SEGURAN A 2 ANTES DE GOME AR SS 2122 5502240 sr a Lg 2 GUIA DEIMONTAGEM 1 8 OPERA O ELIPTICO nulieti but a o 7 PAINEL E a TOE 7 8 GUIA DE CONDICIONAMENTO F SICO 9 ZONA a RS 10 DICAS PARA UM BOM 0 10 SOLU O DE PROBLEMAS assinar rd RC a 11 mnnn 13 Parab ns Obrigado por fazer do el ptico Treo parte de seus exerc cios e atividades f sicas N o importa se seu objetivo treinar duro ou simplesmente levar um estilo de vida mais saud vel o el ptico Treo Fitness pode ajudar voc a atingi lo trazendo desempenho profissional a seus exerc cios em casa com a ergonomia e caracter sticas inovadoras que voc precisa para entrar em forma e se manter saud vel em menos tempo Porque n s estamos empenhados em projeta
13. danos ao seu el ptico Inspecione o cabo de energia Se o cabo de alimenta o est danificado entre em contato Johnson Fitness Verifique se o cabo de alimenta o n o est debaixo do el ptico ou em qualquer outra rea em que pode ser pressionado ou cortado SEMANALMENTE Limpe a rea debaixo do el ptico seguindo estes passos Desligue o el ptico remova o do local de uso Limpe ou aspire qualquer poeira ou part culas que possam ter acumulado debaixo do el ptico Retorne o el ptico sua posi o anterior MENSALMENTE Inspecione todos os parafusos e pedais de montagem do equipamento para o correto aperto Limpe quaisquer detritos dos pedais e das barras guia Revis o 12 11 2008 JOHNSON A Johnson Health Tech desenvolve equipamentos fitness de alta qualidade desde 1975 e atualmente 4 maior fabricante do mundo neste segmento com mais de 7000 funcion rios e presente em mais de 60 pa ses Saiba mais sobre os produtos JOHNSON visite o nosso website www johnsonhealthtech com br ou envie um e mail para contatoDjohnsonhealthtech com br Johnson Health Tech Brasil Uma subsidi ria da Johnson Health Tech Co Ltd Treo Fitness e Johnson s o marcas registradas da Johnson Health Tech Co Ltd e suas afiliadas Rua Eduardo Borsari 1595 Distrito Industrial Domingos Giomi Indaiatuba SP CEP 13347 320 Tel 19 2107 5300
14. ela Johnson Fitness Ocabo de energia n o est dobrado ou danificado e est devidamente conectado na tomada no equipamento Desligue o equipamento e desconecte o cabo de alimenta o Retire o painel e verifique que todas as conex es est o feitas e n o danificadas Troque as pilhas do painel E108 Problema O painel liga mas e tempo RPM s n o s o contados Solu o Verifique os itens abaixo Desligue o equipamento e desconecte o cabo de alimenta o Retire o painel e verifique que todas as conex es est o feitas e n o danificadas Seo item acima n o corrigir o problema o sensor de velocidade e ou m pode ter sido deslocado ou danificado Problema Os n veis de resist ncia aparentam estar incorretos dando a impress o de muito dif ceis ou muito f ceis Solu o Verifique os itens abaixo 0 adaptador O adaptador de energia fonte correto est sendo usado S use adaptadores fornecidos ou autorizados pela Johnson Fitness Zere os dados do painel e deixe que a resist ncia retorne posi o do padr o Reinicie e cheque novamente os n veis de resist ncia Problema As rodas parecem estar deixando part culas no trilho guia Solu o Isto considerado um desgaste natural das rodas do el ptico Para remover as part culas simplesmente limpe as rodas e o trilho guia com um pano mido Problema O el ptico faz ru dos durante o funcionamento Solu
15. me o compromisso de substituir ou consertar sem nus excetuando se despesas de deslocamento as pe as com defeitos de fabrica o O cliente respons vel pela taxa de deslocamento de t cnico especializado no valor vigente no momento caso necessite dos servi os de assist ncia t cnica tanto da rede autorizada como da f brica Caso o cliente prefira o equipamento dentro da garantia poder ser envia do a Johnson Health Tech e o reparo ser efetuado sem custo de pe as e m o de obra para o cliente excetuando se custos de transporte ida e volta do equipamento durante o prazo constante deste termo de garantia A garantia das pe as de f cil danifica o como por exemplo pl stico somente v lida para casos de defeitos de fabrica o e ou defeitos danos decorridos no transporte da mesma da Johnson at o cliente Os direitos de presta o da garantia n o s o acionados quando existam pequenas diferen as do material em rela o qualidade te rica exigida que sejam indiferentes para o valor e utiliza o do aparelho Eventuais presta es de garantia n o implicam o aumento do prazo de garantia nem iniciam a contagem decrescente do mesmo prazo Outras exig ncias como por exemplo perdas econ micas e pedidos de indeniza o por danos f sicos e ou materiais provocados fora em redor do aparelho s o exclu das A garantia n o abrange os servi os de instala o limpeza e lubrifica o do produto
16. nto da capacidade cardiovascular Aumento de for a e a massa muscular Aumento dos n veis de di rios de energia 2 A chave para desfrutar destes benef cios o desenvolver o h bito de se exercitar O seu novo el ptico ir lhe ajudar a eliminar os obst culos que o impedem de fazer exerc cios Clima desfavor vel escurid o e falta de seguran a n o ir o interferir no seu treino quando voc usa seu el ptico no conforto da sua casa Este manual traz informa es b sicas para usar e aproveitar seu novo equipamento LOCALIZA O DO EL PTICO Posicione seu el ptico em uma superf cie nivelada Deve haver 1 5 metro livre na parte de tr s e 1 metro dos lados e na parte da frente N o coloque o el ptico em nenhuma rea em que ele bloqueie entradas de ar ou ventila o O el ptico n o deve ser posicio nado em uma garagem p tio coberto perto de gua ou ao ar livre Leia atentamente este guia antes de iniciar a montagem de seu el ptico Treo AVISO Durante o processo de montagem de seu el ptico Treo h diversos momentos onde dever ser prestada muita aten o muito importante seguir as instru es de montagem corretamente e certificar se de que todas as pe as est o firmemente apertadas Se as instru es de montagem n o forem seguidas corretamente o el ptico poder ter partes da estrutura que n o ser o apertadas e poder o causar ru dos irritantes Para prevenir danos ao equipamento as inst
17. o Verifique os itens abaixo O equipamento est sobre uma superf cie plana Solte todos os parafusos colocados no processo de montagem aplique graxa nas roscas e aperte novamente Problema O bra o do pedal do el ptico parece solto Solu o Verifique o seguinte Seos parafusos dos bra os dos pedais est o bem apertados DIAGN STICO DE DEFEITOS SENSOR DE BATIMENTO CARD ACO Problema A fregii ncia card aca n o est sendo lida Solu o Retire o painel e verifique que os cabos de fregii ncia card aca est o devidamente conectados tendo a certeza que os cabos est o firmemente inseridos no console Verifique o seu ambiente de exerc cios e procure por fontes de interfer ncia tais como linhas de alta volta gem sistemas de alarmes grandes motores etc Estes equipamentos podem causar uma leitura incorreta da taxa de batimento card aco Pode haver uma leitura incorreta sob as seguintes circunst ncias Segurando as barras de apoio muito forte Tente manter uma press o moderada enquanto estiver segurando as barras de apoio onde ficam os sensores de batimento card aco Movimentos e vibra es constantes devido a estar segurando as barras de apoio onde ficam os sensores constantemente durante o exerc cio Se voc estiver presenciando uma leitura incorreta da taxa de batimento card aco tente segurar nas barras somente o tempo su ficiente para que a leitura dos seus
18. oc est ouvindo algum ru do ele vem da parte da frente de tr s ou da parte interna Que tipo de ru do esse Se voc est tendo problemas com a resist ncia o que est ocorrendo A resist ncia sempre muito dura ou muito solta A resist ncia responde ao apertar dos bot es no painel A resist ncia varia constantemente durante o exerc cio A manuten o do equipamento foi feita de acordo com as instru es O problema ocorre quando se usa o guid o Sem usar o guid o Responder estas e outras quest es ajudar o t cnico a prever as pe as de reposi o e servi os que ser o necess rios para que seu el ptico esteja funcionando novamente em um curto espa o de tempo FAQ PERGUNTAS FREQUENTES P Os sons tu dos produzidos por meu el ptico s o normais R Nossos el pticos s o alguns dos mais silenciosos dispon veis atualmente no mercado porque eles utilizam um tipo de correia especial e uma resist ncia magn tica livre de fric o N s utili zamos rolamentos e correias de ltima gera o para minimizar os ru dos Entretanto devido ao fato de o sistema de resist ncia ser muito silencioso voc ocasionalmente poder ouvir outros pequenos ru dos mec nicos Ao contr rio de outras tecnologias mais ruidosas n o utilizamos ventiladores correias de fric o ou ru dos de alternador para mascarar estes ru dos em nossos el pticos Estes ru dos mec nicos que podem ou n o
19. odas importante que voc posicione seu el ptico Treo em uma sala confort vel e convidativa Seu el ptico projetado para ser utilizado em um espa o m nimo Muitas pessoas posicionam seu equipamento em frente a uma televis o ou janela Se poss vel evite colocar o el ptico em um piso n o terminado Para tornar o exerc cio uma atividade di ria agrad vel o el ptico deve estar localizado em um local atrativo P Eu posso pedalar para tr s meu el ptico R Seu el ptico lhe permite pedalar para frente ou para tr s para exercitar e fortalecer uma gama mais variada de m sculos Que tipo de manuten o necess rio N s usamos rolamentos selados em nossos el pticos ent o lubrifica o n o necess ria A manuten o mais importante simples mente limpar o seu suor do equipamento ap s cada utiliza o Como posso limpar o meu el ptico Limpe com um pano umedecido em gua e sab o somente Nunca utilize solventes em partes pl sticas A limpeza de seu el ptico e do ambiente onde a mesma se encontra ajudar a reduzir os problemas de manuten o e as chamadas do t cnico de manuten o a um patamar m nimo Por esta raz o n s recomendamos que o seguinte esquema de manuten o preventiva seja seguido AP S CADA UTILIZA O DIARIAMENTE Desligue o el ptico desconectando o cabo de alimenta o da tomada Limpe o el ptico com um pano mido Nunca utilize solventes que podem causar
20. or o percebido Uma maneira simples de medir a intensidade de seu exerc cio avaliar o seu n vel de esfor o percebido Durante o exerc cio se voc estiver com muita falta de ar que n o seria poss vel manter uma conversa sem respirar profundamente voc esta se exercitando demais Uma boa regra exercitar se de forma confort vel n o ao ponto de exaust o Se voc come ar a perder o f lego hora de come ar a diminuir o ritmo Sempre esteja atento a estes sinais de esfor o demasiado A zona alvo mostra o n mero de vezes por minuto que seu cora o precisa bater para alcan ar o efeito desejado durante o exerc cio Ela representada como um percentual do n mero m ximo de vezes que seu cora o pode bater por minuto A zona alvo ir variar para cada indiv duo dependendo da idade n vel de condicionamento e metas pessoais Os m dicos recomendam exercitar se em uma zona alvo entre 60 e 75 do seu batimento card aco m ximo Um iniciante ir querer come ar a se exercitar a 60 da faixa enquanto que um mais experiente ir querer exercitar se na faixa de 70 a 75 Veja 0 gr fico para refer ncia Exemplo Para um usu rio de 42 anos Encontre a idade ao longo da parte inferior do gr fico aproximadamente 40 siga a coluna de idade at a barra de zona alvo Resultado 60 da taxa de batimento m ximo 108 batidas por minuto 75 da taxa de batimento m ximo 135 batidas por minuto To
21. os Para o benef cio dos exerc cios aer bicos recomendado que voc se exercite entre 24 e 60 minutos por sess o Mas comece devagar e gradualmente aumente o tempo de exerc cio Se voc teve um comportamento sedent rio durante o ltimo ano seria uma boa id ia manter o tempo de exerc cio inicialmente em apenas 5 minutos por sess o Seu corpo precisa de tempo para se ajustar a nova atividade Se sua meta perda de peso uma sess o mais longa de baixa intensidade tem se mostrado mais eficiente Um exerc cio de 50 minutos ou mais recomendado para os melhores resultados de perda de peso Com que intensidade Intensidade dos exerc cios A intensidade dos exerc cios ser determinada em fun o das suas metas Se voc pretende usar seu el ptico para se preparar para uma corrida de 5 Km voc provavelmente ter que se exercitar com uma intensidade maior do que se sua meta apenas um condicionamento f sico geral Sem levar em considera o seus objetivos de longo prazo sempre comece um programa de exerc cios em uma intensidade mais baixa Exerc cios aer bicos n o tem que ser dolorosos para serem ben ficos H dois meios de medir a intensidade de seus exerc cios O primeiro monitorando seu batimento card aco usando o sensor da barra de apoio ou transmissor peitoral sem fio vendido separadamente e o segundo avaliando seu n vel de esfor o percebido mais simples do que parece N vel de esf
22. ps 759 vy ana T Taa a 35 40 4 50 55 g BATIMENTOS POR MINUTO 5 a w 5 60 65 5 DICA 1 A IMPORT NCIA DO AQUECIMENTO E RESFRIAMENTO Aquecimento Os primeiros 2 a 5 minutos de exerc cio devem ser destinados ao aquecimento O aquecimento ir deixar seus m sculos flex veis e prepara los para um exerc cio mais rigoroso Certifique se de aquecer se em seu produto de modo devagar O aquecimento deveria gradualmente trazer o seu batimento card aco pr ximo a zona alvo Resfriamento Nunca pare o exerc cio repentinamente Um per odo de resfriamento de 3 a 5 minutos permite que seu batimento card aco se reajuste a menor demanda Certifique se de que o periodo de resfriamento seja feito de modo bem lento de modo que permita que seu batimento card aco diminua Depois do resfriamento aconselh vel que sejam feitos alguns exerc cios de alongamento para relaxar os m sculos 5 DICA 2 ALCAN ANDO SUAS METAS DE CONDICIONAMENTO F SICO Um passo importante no desenvolvimento de um programa de condicionamento f sico a longo prazo determinar suas metas O objetivo principal de seu exerc cio a perda de peso Reduzir o stress Preparar se para a maratona de sua cidade Sabendo quais s o suas metas ir ajudar voc a desenvolver um programa de exerc cio bem sucedido Abaixo est o algumas metas comuns de exerc cio Perda de peso baixa intensidade
23. quer objeto em qualquer abertura que n o esteja especificado no manual 8 Desligue o el ptico da tomada E208 antes de limp la Para limpar o equipamento use um pano ligeiramente mido nunca use solventes Ver MANUTEN O 9 Este el ptico n o deve ser usada por pessoas pesando mais de 113 kg 10 Este equipamento indicado apenas para uso residencial 11 Use o equipamento apenas como descrito no manual o Descumprimento das orienta es implicar na perda da garantia 12 Mantenha crian as e animais de estima o distantes de sue el ptico Treo A curiosidade de uma crian a pode resultar em acidente N o permita que crian as menores de 12 anos utilizem o el ptico O equipamento foi projetado para uso apenas de adultos As figuras e fotos contidas neste manual s o meramente ilustrativas A Johnson Health Tech reserva se o direito de alterar especifica es t cnicas e de design sem aviso pr vio Este manual pode ilustrar opcionais que n o fazem parte do equipamento adquirido Ao escolher seu el ptico voc deu um passo importante no desenvolvimento e manuten o de um programa de exerc cios Seu el ptico uma ferramenta altamente eficiente para ajud lo a atingir seus objetivos de fitness O Uso regular de seu el ptico pode melhorar a qualidade de sua vida de muitas formas Apenas alguns exemplos dos benef cios da atividade f sica para sua sa de Perda de Peso Aume
24. r equipamentos de fitness de dentro para fora n s usamos apenas componentes da mais alta qualidade Voc deseja equipamentos que oferecem o maior conforto a maior confiabilidade e a melhor qualidade em sua categoria A Treo Fitness atende voc Antes de come ar a usar equipamento leia atentamente este manual e conserve o para futuras consultas de responsabilidade do propriet rio garantir que todos os usu rios do equipamento sejam informados adequadamente das precau es de seguran a Falhas no cumprimento de qualquer uma das instru es de seguran a podem resultar em acidentes ou em s rios problemas de sa de bem como a perda da garantia AVISO Se voc sentir dores ou apertos no peito se os batimentos card acos ficarem irregulares se voc sentir falta de ar fraqueza ou tiver qualquer desconforto enquanto estiver fazendo exerc cio PARE Consulte seu m dico ou prepara dor f sico antes de continuar a o use o equipamento ao ar livre 2 Mantenha um ritmo confort vel N o acelere acima de 80 RPM neste equipamento Para manter o equil brio recomendado que voc segure nas barras de apoio enquanto se exercita sobe ou desce do el ptico ES o use roupas ou cal ados que possam ficar presas em partes do seu el ptico o gire os pedais com as m os Se certifique de que as barras de apoio est o seguras antes de cada uso q o insira qual
25. rico 1 Brit nico 1 Mantenha a tecla DISPLAY CHANGE pressionada por 5 segundos 2 Pressione a tecla CONVERT para escolher 3 Segure a tecla START PAUSE por 3 segundos para confirmar e sair A CALORIES ZONE Visor de calorias Mostra quantas calorias voc queimou durante o seu treino B Mostrador do painel com as seguintes fun es Tempo RPM Velocidade Dist ncia e frequ ncia card aca C CONVERT Pressione para converter diferentes tipos de alimentos em calorias D DISPLAY CHANGE ENTER Pressione para alternar o mostrador entre Tempo RPM Velocidade Dist ncia e frequ ncia card aca E START PAUSE Pressione para iniciar Pausar o exerc cio Segure para zerar o seu treino F Teclas de seta Usado para ajustar resist ncia e selecionar programas 51 Nota Existe um fino pl stico de prote o sobre o painel que deve ser removido DETALHES DA OPERA O E208 IN CIO R PIDO 1 Ligue o el ptico pressionando qualquer tecla 2 Pressione bot o START e inicie o exerc cio 3 O programa ir automaticamente se ajustar para o padr o MANUAL P1 o tempo ir contar a partir de 0 00 e a resist ncia ser a padr o n vel 1 4 O n vel de resist ncia pode ser ajustado durante o treino Sele o de medidas m tricas ou brit nicas O M trico 1 Brit nico 1 Mantenha a tecla DISPLAY CHANGE pressionada por 5 segundos 2
26. ru es de montagem devem ser revistas e a es corretivas devem ser tomadas Desembalando Desembale o el ptico onde o mesmo ser utilizado Coloque a embalagem em uma superf cie nivelada recomendado que voc coloque uma cobertura de prote o para seu piso afrouxamento e ru dos Al m disso durante cada passo da montagem certifique se de que todas as porcas e parafusos 5 Nota recomendado que voc aplique graxa nas roscas de cada parafuso durante a montagem do produto para evitar est o no lugar e parcialmente apertados antes de apertar completamente qualquer parafuso Pe as inclu das 6 Kits de montagem 1 Painel Chave de resist ncia E108 1 mastro do painel Ferramentas Inclu das 1 Tubo estabilizador traseiro Chave Allen 5mm 2 Barras de apoio superior Chave Allen 4mm 2 Barras de apoio inferior 2 Bra os dos pedais Chaves de noca 2 Pedais Chave Philips 1 Adaptador 110V somente E208 Funciona tamb m com modelo 220V n o incluso MONTAGEM PASSO 1 A Abra o kit de montagem 1 B Encaixe o tubo estabilizador traseiro na estrutura principal BASE PARA utilizando 2 parafusos A e 2 porcas B ALONGAMENTO PORCA TUBO ESTABILIZADOR E KIT DE MONTAGEM ER TRASEIRO 7 a P i PARAFUSO A PORCA B a M10x1 5Px75mm M10x1 5P f Qtd 2 Qtd 2 PARAFUSO A l MONTAGEM PASSO 2 ABERTURA SUPERIOR
27. ser intermitentes s o normais e s o causados pela significante transfer ncia de energia para um volante de giro r pido Todos os rolamentos correias e outras partes rotativas poder o gerar algum ru do o qual poder ser transmitido atrav s da estrutura e coberturas Tamb m normal uma varia o m nima do tipo de ru do durante o exerc cio e com o passar do tempo em virtude da dilata o das pe as P Porque o el ptico que eu recebi mais ruidoso do que 0 que estava na loja R Todos os equipamentos de fitness parecem ser mais silen ciosos em uma sala maior como o showroom de lojas porque geralmente h mais ru dos em segundo plano do que em sua casa Al m disso haver menor reflex o do ru do em um piso carpetado do que em um piso de madeira Algumas vezes um tapete de borracha pesado poder reduzir a reflex o atrav s do piso Se um produto de fitness est localizado pr ximo a parede haver uma maior reflex o de ru dos 12 P Quanto tempo a correia ir durar R Os ensaios de resist ncia feitos em computador indicam virtualmente milhares de horas livre de manuten o Correias s o agora comumente usadas em muitas outras aplica es como por exemplo em motocicletas P Posso mover facilmente o el ptico uma vez que o mesmo j esta montado R Seu el ptico Treo tem um par de rodas para transporte embutidas no estabilizador dianteiro Portanto f cil mover seu el ptico atrav s destas r
28. ssos el pticos s o pesados tenha cuidado e se necess rio procure ajuda quando for movimentar o mesmo BASE PARA ALONGAMENTO Fazer um alongamento antes e ap s o exerc cio n o s pode evitar les es mas tamb m hipertrofia dos m sculos Para utilizar a base para alongamento de seu el ptico posicione o p sobre ele Mantenha a sua perna esticada e agarre a al a mantendo esta posi o por 15 segundos A CALORIES ZONE Visor de calorias Mostra quantas calorias voc queimou durante o seu treino B Mostrador do painel com as seguintes fun es Tempo RPM Velocidade Dist ncia e freqii ncia card aca C CONVERT Pressione para converter diferentes tipos de alimentos em calorias D DISPLAY CHANGE Pressione para alternar o mostrador entre Tempo RPM Velocidade Dist ncia e frequ ncia card aca E START PAUSE Pressione para iniciar Pausar o exerc cio Segure para zerar 0 seu treino Nota Existe um fino pl stico de prote o sobre o painel que deve ser removido DETALHES DA OPERA O E108 IN CIO R PIDO 1 Ligue o el ptico pressionando qualquer tecla 2 Pressione bot o START e inicie o exerc cio O tempo vai contar a partir de 0 00 3 O n vel de resist ncia pode ser ajustado durante o treino utilizando o pino de resist ncia Tension Control Sele o de medidas m tricas ou brit nicas O M t
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