InstruccIones de uso IstruzIonI d`uso
Contents
1. Crivit SPORTS ES Barra de tracci n multifuncional MR 1362 4 10 CD MD Attrezzo per il training multifunzione MR 1362 11 17 Barra de porta multifuncional MR 1362 18 24 D Multifunctional Chin Up Bar MR 1362 25 31 Multifunktions T rreck MR 1362 32 38 INSTRUCCIONES DE USO ISTRUZIONI D USO CD Instrucciones de uso Alcance del suministro Uso destinado Indicaciones de seguridad para montar en el marco de la puerta Especificaciones T chnicas Indicaciones de seguridad para el uso Ensamblaje Montaje en el marco de puertas Indicaciones generales de entrenamiento Plan general de entrenamiento Ejercicios Indicaciones para la eliminaci n Limpieza y almacenamiento 3 A os de garant a GD ED Istruzioni d uso Dotazione Impiego conforme alle descrizioni Normative di sicurezza per il montaggio sulla cornice della porta Dati tecnici Normative di sicurezza per l uso del prodotto Assemblaggio Montaggio nella cornice della porta Indicazioni generali sull allenamento Pianificazione generale dell allenamento Esercizi Smaltimento Cura e conservazione 3 anni di garanzia Manual de instru es Material fornecido Utiliza o adequada Instru es de seguran a para montagem em arma es de porta Dados T cnicos Instru es de seguran a para a utiliza o Montagem completa Montagem na arma o da porta Instru es de treino gerais Plano geral de treino Exerc2. it nws service com WWW nWs service com Ed li Lesen Sie vor dem Gebrauch die Bedienungsanleitung sorgf ltig durch Bewahren Sie sie unbedingt f r sp teres Nachlesen auf N Das Nichtbefolgen der Sicherheitshinweise kann zu ernsthaften Verletzungen f hren Lieferumfang 1 x Multifunktionst rreck 2 x Sicherheitsb gel 1 x Bedienungsanleitung 1 x Befestigungsmaterial zur Befestigung des Sicherheitsb gels 1 x Innensechskantschl ssel Bestimmungsgem e Verwendung Dieser Artikel ist ein Sportger t zur Montage am T rrahmen mit einer Breite von 70cm 86cm Der Artikel ist nicht fir professionelles oder therapeutisches Training geeignet A Sicherheitshinweise zur Montage am T rrahmen Der Artikel ist nicht f r Kinder unter 14 Jahren geeignet da Kinder die potentiellen Gefahren nicht einsch tzen k nnen Au erdem enth lt der Artikel Kleinteile die von Kindern verschluckt werden k nnen ACHTUNG Bei der Montage am T rrahmen verwenden Sie immer die mitgelieferten Sicherheitsb gel Das mitgelieferte Befestigungsmaterial des Sicherheitsb gels ist nur f r stabile W nde aus Beton geeignet Verwenden Sie passendes Befestigungsmaterial falls die Wand ber dem T rrahmen aus anderem Material besteht Zur Montage am T rrahmen mit einer Breite von 70cm 86cm Die Montage ist durch einen Erwachsenen durchzuf hren und im Anschluss auf Festigkeit zu kontrollieren berpr fen Sie die Beschaffenheit des T rrahmen
3. atornilladuras est n bien apretadas Si utiliza la barra de ejercicios en el suelo podr a causar desperfectos en revesti mentos sensibles como parquet o laminado Use una alfombra o una colchoneta antideslizantes como base en suelos sensibles o resbaladizos Ensamblaje Para la fijaci n del estribo de seguridad usted necesita una taladradora y un destornillador de estrella Para el montaje de la barra de ejercicios se precisan adem s unos alicates universales o una llave de 10mm Vista general de las piezas imagen la imagen 1b Ensamble las barras A con las barras B presionando ligeramente los pines de las barras A y dejando que encajen en el conducto de la barra B v ase imagen 1b A continuaci n atornille las barras A y usando para ello los tornillos E A continuaci n atornille las barras B y D con los tornillos F y las tuercas G Ponga primero la arandela luego la tuerca y apriete bien la atornilladura gt lt p lt gt TN Montaje en el marco de puertas iCUIDADO Tenga en cuenta en usar el material de fijaci n adecuado El material de fijaci n suministrado es apto para la fijaci n en paredes estables de hormig n Para la fijaci n en paredes de hormig n ligero o paredes de construcci n ligera inf rmese acerca del material de fijaci n adecuado en una tienda especializada Fije la abrazadera de seguridad directamente sobre el marco de la puerta
4. cios Instru es para a elimina o Cuidados Armazenamento 3 anos de Garantia Instructions for use CU Ada a ca 25 Conventional USE 25 Safety guidelines for Mounting in a Door Frame coccion 25 Technical Specifications u 26 Safety Instructions for Use u 26 Assembly Li su 27 Assembling in the Door Frame General Training Hints General Training Planning susana ira iii andas 29 Exercises 29 30 AdVicesonidisposali nd redactada 31 Care and storage ASS og 31 3 Year GUN E sets 31 EN Bedienungsanleitung Lieferumfang siii iO Sicherheitshinweise zur Montage im T rrahmen Technische Sicherheitshinweise zur Benutzung Zusammenbau Montage im T rrahmen Allgemeine Trainingshinweise Allgemeine Trainingsplanung 7 7 7 73 Hinweise zur Entsorgung Pflege Lagerung ETET e T ES nennen sn O S rvase leer cuidadosamente las instrucciones de manejo antes deusarlo Gu rdelas cuidadosamente para consultarlas m s adelante No seguir las instrucciones de seguridad puede causar lesiones serias Alcance del suministro 1 barra de tracci n multifuncional 2 estribo de seguridad 1 instrucciones de uso 1 set de material de fijaci n para fijar el estribo de seguridad ilave allen Uso destinado Este a
5. da arma o da porta no lado anterior da respectiva porta ver fig 3 Depois de ter montado o estribo de seguran a pode pendurar a barra de porta na arma o da porta tal como ilustrado na figura ver fig 4 Pendure primeiro a barra D no estribo de seguran a Por fim pressione as extremidades da barra A ao encontro da arma o da porta frontal ver fig 5 Aten o Certifique se de que a barra D est montada firmemente nos estribos de seguran a Verifique agora o posicionamento fixo da barra da porta atrav s de movimentos firmes o 5 de puxar e empurrar EN Instru es de treino gerais Aumente lentamente a intensidade do treino tendo em conta a realiza o de pausas suficientes entre os exerc cios Executar todos os exerc cios de uma forma uniforme n o brusca e r pida Tenha em conta uma respira o constante Expirar ao fazer esfor o e inspirar ao aliviar a for a Fa a um aquecimento geral dos m sculos antes de efectuar qualquer exerc cio Plano geral de treino Um conjunto de exerc cios consiste em 10 20 repeti es de um exerc cio Cada conjunto de exerc cios pode ser repetido 2 4 vezes Entre os conjuntos de exerc cios dever ser efectuada uma pausa de pelo menos 3 a 5 min Exerc cios Enchimentos Coloque a barra de porta multifuncional sobre uma superf cie plana Pegue nos tubos situados na parte de cima e coloque se na posic o ilustrada
6. en la parte trasera de la puerta en cuesti n v ase imagen 3 Despu s de haber montado el estribo de seguridad puede enganchar la barra fija en el marco de la puerta como se describe v ase imagen 4 Primero enganche la barra D en el estribo de seguridad A continuaci n presione los extremos de la barra A contra el marco delantero de la puerta v ase imagen 5 imagen 4 Cuidado Tenga en cuenta que la barra D est firmemente enganchada en el estribo de seguridad Compruebe ahora la posici n firme de la barra mediante movimientos de tracci n y zarandeo Indicaciones generales de entrenamiento Aumente lentamente la intensidad del entrenamiento tenga en cuenta en hacer pausas suficientes Realice los ejercicios uniformemente y no entrecortada ni r pidamente Tenga en cuenta en respirar uniformemente Al esforzarse espirar y al relajarse inspirar Haga calentamiento antes de realizar cualquier ejercicio Plan general de entrenamiento Un set de ejercicios se compone de 10 20 repeticiones de un ejercicio Cada set de ejercicios puede ser repetido 2 4 veces Entre los set de ejercicios debe hacer cada vez una pausa de 3 5 min Ejercicios Flexiones de brazos Ponga la barra fija multifuncional sobre un suelo liso Agarre el tubo superior y col quese en la posici n descrita Eleve ahora lentamente el tronco hasta que los brazos est n casi estirados A continuaci n baje de nuevo el tronco
7. utilizzato come un giocattolo Prima di iniziare qualsiasi tipo di allenamento verificare lo stato di usura del prodotto e la presenza di eventuali danni In presenza di danni si prega di non utilizzare l articolo Se avete problemi di salute consultate il vostro medico prima di utilizzare il prodotto Se durante l esecuzione degli esercizi si verificano dolori o malesseri interrompere immediatamente gli esercizi e consultare un medico Le donne incinte possono eseguire gli esercizi solo dopo aver consultato il medico Eseguire gli esercizi a debita distanza da oggetti e da altre persone in modo che nessuno possa rimanere ferito Tenere il manuale d istruzioni vicino all attrezzo sportivo Vi sar utile per eseguire gli esercizi principali Controllare prima di ogni utilizzo la serratura degli attacchi delle viti Utilizzando la sbarra a terra potrebbero verificarsi danneggiamenti a superfici delicate come parquet o laminato Utilizzare su superfici delicate o scivolose tappeti o materassini anti scivolo Assemblaggio Per fissare la barra di sicurezza avete bisogno di un trapano e di un cacciavite a croce Per il montaggio della sbarra servono in aggiunta una pinza universale o un cacciavite da 10 Prospetto dei componenti Collegate le aste A con quelle B pressando leggermente i perni delle aste A e facendoli incastrare nell asta di guida vedi figura 1b Successivamente avvitate le A aste e utili
8. wie dargestellt zwischen den T rrahmen Legen Sie sich auf den R cken und klemmen Sie Ihre F e unter die Mittelstange des T rrecks Winkeln Sie die Beine leicht an um ein Hohlkreuz zu vermeiden Die H nde k nnen seitlich an den Hinterkopf angelegt werden ohne Druck auf den Kopf auszu ben Der Oberk rper wird nun mit Hilfe der Bauchmuskeln langsam nach oben gezogen Halten Sie die Position f r einige Sekunden und senken Sie den Oberk rper anschlie end langsam wieder ab Hinweise zur Entsorgung Verpackung und Artikel bitte umweltgerecht und sortenrein entsorgen Entsorgen Sie den Artikel ber einen zugelassenen Entsorgungsbetrieb oder ber Ihre kommunale Gemeindeverwaltung Beachten Sie die aktuell geltenden Vorschriften Pflege Lagerung Bitte vergessen Sie nie dass eine regelm ige Wartung und Reinigung zur Sicherheit und Erhaltung Ihres T rrecks beitragen Den Artikel immer trocken und sauber in einem tempe rierten Raum lagern WICHTIG Nur mit Wasser reinigen nie mit scharfen Pflegemitteln Anschlie end mit einem Reinigungstuch trocken wischen 3 Jahre Garantie Dieses Produkt wurde unter permanenter Qualit tskontrolle hergestellt Wir garantieren dass es frei von Herstellungs und Materialfehlern ist Der Garantieanspruch gilt nicht bei normaler Abnutzung und entf llt bei unsachgem Ber Behandlung Sollten Sie dennoch Grund zu einer Reklamation haben wenden Sie sich an die kostenlose Produkt Hotline an die W
9. Durante el ejercicio mantenga todo el cuerpo en tensi n La cabeza forma una l nea con la columna vertebral Fondos Ponga la barra fija multifuncional sobre un suelo liso Agarre el tubo superior y col quese en la posici n descrita Ahora baje el tronco lentamente hasta tocar el suelo A continuaci n eleve de nuevo el tronco hasta que los brazos est n casi estirados Dominadas Monte la barra fija como se describe en la p gina 7 en el marco de su puerta Cuidado Para hacer dominadas se debe agarrar la barra fija s lo por el extremo de la barra B v ase immagen Agarre la barra fija como se describe por el extremo de la barra B y el vese con ayuda de los brazos hasta que pueda mirar justo por encima de la barra central de la barra fija A continuaci n baje de nuevo lentamente 9 Abdominales iCuidado Si se realizan los abdominales de forma incorrecta se pueden producir lesiones en la columna vertebral Coloque la barra fija como se describe entre el marco de la puerta T mbese boca arriba y sujete los pies bajo la barra central de la barra fija Doble ligeramente las piernas para evitar una lordosis Las manos se pueden colocar a los lados de la nuca sin ejercer presi n sobre la cabeza Ahora el tronco se sube lentamente con ayuda de los m sculos abdominales Mantenga la posici n durante algunos segundos y a continuaci n baje de nuevo el tronco lentamente Indicaciones para la elimi
10. Eleve agora a parte superior do corpo para cima at os bra os estarem quase esticados Por fim baixe novamente a parte superior do corpo Mantenha o corpo inteiro r gido durante o exerc cio A cabe a dever formar uma linha com a coluna vertebral Dips Coloque a barra de porta multifuncional sobre uma superf cie plana Pegue nos tubos situados na parte de cima e coloque se na posic o ilustrada Baixe lentamente a parte superior do corpo at tocar no ch o Por fim eleve a parte superior do corpo novamente para cima at os bracos estarem quase esticados Eleva es Monte a barra de porta na sua arma o da porta tal como descrito na p gina 21 Aten o Para se efectuarem os exerc cios de eleva o a barra de porta s se pode agarrada pelas extremidades da barra B ver fig Segure na barra da porta pelas extremidades da barra B tal como ilustrado e eleve se para cima com os bra os o m ximo poss vel at poder olhar directamente acima da barra central da barra de porta Por fim baixe lentamente para baixo novamente Exerc cios sentados Aten o Em caso de exerc cios sentados mal efectuados podem se verificar les es na coluna vertebral Coloque a barra de porta entre as arma es da porta tal como ilustrado Deite se de costas e fixe os seus p s sob a barra central da barra de porta Dobre as pernas um pouco para evitar uma lordose As m os podem ser encostadas pa
11. a ching the door bars to stable concrete walls For attaching to lightweight concrete walls please contact your local dealer and enquire as to the best method of attachment Attach the safety brackets directly above the door frame on the back of the respective door see Fig 3 After you have mounted the safety bracket you can mount the door bars into the door frame as shown see Fig 4 First of all hang the bar D into the safety bracket Then press the ends of bar A against the foremost door frames see Fig 5 Warning Make sure that the bar D is securely hung into the safety bracket Now check the article for stability by pulling and shaking it General Training Hints Increase your training intensity gradually and make sure that you have sufficient breaks between training sessions Perform all training exercises in a calm uniform manner and not a fast jerky manner Make sure that your breathing remains regular During exertion breathe out and breathe in when relaxing Always warm up before exercising General Training Planning One exercise should consist of between 10 20 repeat movements Each training set can be repeated between 2 4 times A break of between 3 5 mins should be taken between training sets Exercises Press ups Lay the all purpose door bars on a flat surface Grip the upper bar and assume the position shown Push you upper body up slowly until your arms are nearly fully extended Then low
12. cado ap s se ter acordado o respectivo envio Receber ent o gratuitamente de volta uma pe a nova ou reparada Mantenha guardado o seu tal o de compra Descreva o motivo da sua reclama o N s tentaremos encontrar uma solu o satisfat ria o mais rapidamente poss vel IAN 57307 Linha de apoio ao cliente 00800 88080808 2 a 6 10 00 16 00 horas chamada gratuita TRANSPORTES LURDES AMADO RUA DA BREGIEIRA 7 MONTE REDONDO PT 2425 MONTE REAL pt nws service com WWW nWs service com Read through the instruction manual carefully before use Make sure you keep the instructions for future reference Failure to follow the safety instructions could lead to serious injury List of contents 1 x Multifunctional Chin Up Bar 2 x Safety bracket 1 x Instructions 1 x Assembly materials for mounting the safety bracket 1 x Allen key Conventional use This is a sports article for mounting in door frames with a width of between 70cm 86cm The article is not suitable for professional or therapeutic training A Safety guidelines for Mounting in a Door Frame This article is not suitable for children under 14 as children of this age are unable to judge any potential risks Apart from this the article contains small parts which could be swallowed by children WARNING When mounting the article in a door frame always use the enclosed safety bracket The enclosed bracket and assembly materials are solely inte
13. d ziehen Sie die Verschraubung fest an Montage am T rrahmen ACHTUNG Achten Sie darauf passendes Befestigungsmaterial zu verwenden Das mitgelieferte Befestigungsmaterial ist f r die Befestigung an stabilen Betonw nden geeignet Zur Befestigung an Leichtbeton oder Leichtbauw nden erkundigen Sie sich im Fachhandel nach geeignetem Befestigungsmaterial Befestigen Sie die Sicherheitsb gel direkt ber dem T rrahmen an der R ckseite der betreffenden Tir siehe Abb 3 Nachdem Sie die Sicherheitsb gel montiert haben k nnen Sie das T rreck wie dargestellt in den T rrahmen einh ngen siehe Abb 4 H ngen Sie zuerst die Stange D in die Sicherheitsb gel ein Anschlie end dr cken die Stangenenden A gegen den vorderen T rrahmen siehe Abb 5 Achtung Achten Sie darauf dass die Stange D fest in den Sicherheitsb geln eingeh ngt ist berpr fen Sie nun den festen Sitz des T rrecks durch feste Zieh und R ttelbewegungen Allgemeine Trainingshinweise Steigern Sie die Trainingsintensit t langsam achten Sie auf ausreichende Pausen zwischen den bungen F hren Sie alle Ubungen gleichm Big nicht ruckhaft und schnell durch Achten Sie auf eine gleichm ige Atmung Bei Anstrengung ausatmen und bei Entlastung einatmen W rmen Sie sich grunds tzlich vor jeder bungsausf hrung auf Allgemeine Trainingsplanung Ein bungssatz besteht aus 10 20 Wiederholungen einer bung Jeder bungssatz kann 2 4 mal wi
14. der bungen Unwohlsein oder Beschwerden auf brechen Sie die bungen sofort ab und konsultieren Sie einen Arzt Schwangere sollten das Training nur nach Absprache mit ihrem Arzt durchf hren F hren Sie bungen mit so viel Platz zu Gegenst nden und anderen Personen durch dass niemand verletzt werden kann Bewahren Sie die Bedienungsanleitung in der N he des Trainingsger tes auf Dieses dient zum Nachschlagen der Haupt bungen Kontrollieren Sie vor jeder Nutzung ob alle Schraubverbindungen fest angezogen sind Wenn Sie das T rreck auf dem Boden verwenden k nnte es auf empfindlichen Untergr nden wie Parkett oder Laminat zu Besch digungen des Bodenbelags kommen Verwenden Sie auf empfindlichen oder rutschigen Bodenbel gen rutschsichere Teppiche oder Matten als Unterlage Zusammenbau Zur Befestigung der Sicherheitsb gel ben tigen Sie eine Bohrmaschine und einen Kreuzschlitzschraubendreher Zum Zusammenbau des T rrecks ben tigen Sie zus tzlich eine Kombizange oder einen 10er Schraubenschlissel Teile bersicht Verbinden Sie die Stangen A mit den Stangen B indem Sie die Pins der Stangen A leicht eindr cken und in die F hrung der Stange einrasten lassen siehe Abb 1b AnschlieBend verschrauben Sie die Stangen A und C mit den Schrauben E AbschlieBend verschrauben Sie die Stangen B und D mit den Schrauben F und den Muttern G Legen Sie die Unterlegscheibe H vor die Mutter G un
15. e cada utiliza o do artigo montado na arma o da porta dever se verificar a fixa o do estribo de seguran a e o correcto posicionamento da barra de porta O artigo s pode suportar um peso m ximo de 110 kg Antes de cada utiliza o dever se verificar novamente a firmeza atrav s de movimentos de puxar e empurrar na barra fixa N o adequada para a montagem de pe as din micas como por ex baloi os N o fazer exerc cios com a cabe a para baixo N o balan ar O artigo s pode ser utilizado por uma pessoa de cada vez O artigo apenas indicado para uma utiliza o pessoal O artigo s pode ser utilizado sob a vigil ncia de pessoas adultas e n o pode ser utilizado como brinquedo Antes de iniciar cada treino controle o artigo em rela o a danos e a desgaste N o utilize o aparelho se verificar a exist ncia de danos No caso de crian as com problemas de sa de consulte o seu m dico antes de utilizar o artigo Se durante os exerc cios surgirem m disposi o ou outras perturba es interrompa os exerc cios imediatamente e consulte um m dico As mulheres gr vidas dever o fazer exerc cios apenas depois de consultar o seu m dico Efectue os seus exerc cios de pesos mantendo uma dist ncia suficiente at objectos e outras pessoas para que ningu m se fira Guarde o manual de instru es na proximidade do aparelho de treino Isso til para consultar os exerc cios principa
16. eb Adresse oder schreiben Sie eine E Mail Sie werden in jedem Fall pers nlich beraten W hrend der Garantiezeit k nnen nach Absprache mit unserem Servicemitar beiter defekte Teile unfrei an die aufgef hrte Service Adresse geschickt werden Sie erhalten dann unverz glich ein neues oder repariertes Teil kostenlos zur ck Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf Beschreiben Sie den Grund Ihrer Reklamation Wir werden versuchen so schnell wie m glich eine zufriedenstellende L sung zu finden IAN 57307 Produkt Hotline 00800 88080808 Mo Fr 10 00 16 00 Uhr geb hrenfrei NWS Service Wragekamp 6 D 22397 Hamburg de nws service com GD A Hofer Loebersdorfer Str 42 AT 2560 Berndorf at nws service com Atlantic Forwarding Ltd M hlemattstr 22 C P No 131 4104 Oberwil BL Switzerland ch nws service com WWW nWs service com Version 01 2011 DELTA SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 D 22397 Hamburg
17. ederholt werden Zwischen den bungss tzen sollten Sie jeweils eine Pause von 3 5 min halten bungen Liegest tze Legen Sie das Multifunktionst rreck auf einen ebenen Untergrund Umfassen Sie die oben liegenden Rohrteile und nehmen Sie die dargestellte Haltung ein Dr cken Sie den Oberk rper nun langsam nach oben bis die Arme fast durchgestreckt sind Anschlie ende senken Sie den Oberk rper wieder ab Halten Sie den gesamten K rper w hrend der bung unter Spannung 7 AS Der Kopf bildet eine Linie mit der Wirbels ule Dips Legen Sie das Multifunktionst rreck auf einen ebenen Untergrund Umfassen Sie die oben liegenden Rohrteile und nehmen Sie die dargestellte Haltung ein Senken Sie den Oberk rper nun langsam ab bis Sie die Boden ber hren Anschlie end dr cken Sie den Oberk rper wieder nach oben bis die Arme fast gestreckt sind Klimmz ge Montieren Sie das T rreck wie auf Seite 7 beschrieben an Ihrem T rrahmen Achtung F r Klimmz ge darf das T rreck nur an den Enden der Stangen angefasst werden Siehe Abb Fassen Sie das T rreck wie dargestellt an den Enden der Stangen B an und ziehen Sie sich mit den Armen soweit nach oben dass Sie gerade ber die Mittelstange des T rrecks schauen k nnen Anschlie end senken Sie sich langsam wieder ab 9 Sit Ups Achtung Bei falscher Ausf hrung von Sit Ups kann es zu Wirbels ulenverletzungen kommen Stellen Sie das T rreck
18. er your upper body to its original position Keep your whole body tense during this entire exercise so that your head is in line with your spine Dips Lay the all purpose door bars on a flat surface Grip the upper bar and assume the position shown Lower your upper body slowly until it touches the floor Then push your body upwards until your arms are nearly straight Pull ups Mount the door bars onto the door frame as described on Page 28 Warning For pull ups you should only hold door frame bar B at its end see Fig Grip the bar at the end of bar B as shown and pull upwards with the arms so far that you can peer over the top of the central door frame bar Then slowly lower yourself down wards Sit ups Warning You can injure your spine if you do not carry out this exercise correctly Place the door frame bars between the door frames as shown Lay on your back and clamp your feet under the central bar Angle your legs so that you avoid a hollow back You may place your hands sideways on the back of your head so as to avoid excessive pressure to the head Now pull the upper body slowly upwards with the aid of the stomach muscles Retain this position for a few seconds before lowering your upper body down slowly Advice on disposal Please dispose of the packaging and the article in an environmentally friendly way and separated into types of material Dispose of this item through an authorised disposal co
19. erso Montaggio sulla cornice della porta che abbia una larghezza di 70 86cm Il montaggio deve essere eseguito da un adulto che verificher infine il fissaggio della barra Controllare lo stato della cornice della porta Se la cornice della porta di plastica alluminio o legno ha uno spessore della parete inferiore a 7mm si prega di non montare la barra in quanto la cornice in questi casi non abbastanza stabile Non montare la barra sulla cornice della porta in prossimit delle scale Dati Tecnici Carico massimo 110kg Per una cornice della porta con larghezza di 70 86cm IN Normative di sicurezza per l uso del prodotto L utilizzo di questo articolo a proprio rischio e pericolo Questo articolo pu essere utilizzato solo da persone che conoscono le normative di sicurezza sopraindicate Prima di qualsiasi utilizzo dell articolo montato sulla cornice della porta bisogna verificare il fissaggio della barra di sicurezza e il corretto posizionamento della barra L articolo supporta un peso massimo di 110 kg Prima di ogni utilizzo verificare ancora una volta il fissaggio della barra tirando o scuotendo l articolo Non adatto per il montaggio di parti dinamiche come ad es altalene Non eseguire esercizi a testa in gi Non oscillare L articolo deve essere utilizzato solo da una persona L articolo adatto solo per uso privato L articolo dovrebbe essere usato sotto il controllo di un adulto e non
20. gersi al nostro call center gratuito per l assistenza clienti all indirizzo web oppure scriveteci un e mail se nonostante tutto dovesse sussistere il motivo per un reclamo Ricever in ogni caso una consulenza personale Durante il periodo di garanzia potr inviare in porto assegnato all indirizzo indicato previo accordo con i nostri collaboratori responsabili per l assistenza dei nostri clienti il prodotto difettoso e riceverete immediatamente e gratuitamente un prodotto nuovo oppure riparato Vi preghiamo di conservare lo scontrino Descrivete il motivo della contestazione sar nostra premura trovare al pi presto possibile una soluzione soddisfacente IAN 57307 Numero verde 00800 88080808 Lu Ve dalle 10 alle 16 gratuito GD ED C K Service Via C Solaro 7 1 30030 Favaro Veneto Venzia it nws service com WWW nWs service com 17 li Leia atentamente as instru es antes da utiliza o Guarde as para refer ncia posterior O n o seguimento destas indica es de seguran a pode levar ferimentos graves Material fornecido 1 x barra de porta multifuncional 2 x estribo de seguran a 1 x manual de instru es 1 x material de fixa o para fixa o do estribo de seguran a 1 x chave para sextavado interior Utiliza o adequada Este artigo um aparelho desportivo para instala o em arma es de porta com uma largura de 70cm 86cm Este artigo n o adequado para um treino profissional ou te
21. idamente posible IAN 57307 L nea directa de producto 00800 88080808 gratuita de lunes a viernes 10 16 horas LARA Gran Via 20 26 E 07182 El Toro esOnws service com www hws service com Da Prima dell uso leggere attentamente le istruzioni e conservarle per la suc cessiva consultazione La non osservanza delle avvertenze di sicurezza pu provocare lesioni gravi Dotazione 1 x Attrezzo per il training multifunzione 2 x Barra di sicurezza 1 x Manuale d uso 1 x Materiale di fissaggio per fissare la barra di sicurezza 1 x Chiave a brugola Impiego conforme alle descrizioni Questo articolo un attrezzo sportivo da montare alla cornice della porta che abbia una larghezza di 70 86cm Questo articolo non adatto per un allenamento professionale o terapeutico ZN Normative di sicurezza per il montaggio sulla cornice della porta L articolo non adatto per i bambini al di sotto dei 14 anni poich non sono in grado di valutare i potenziali pericoli connessi all uso del prodotto L articolo contiene inoltre piccole parti che possono essere ingerite dai bambini ATTENZIONE Quando montate la barra alla cornice della porta utilizzate sempre la barra di sicurezza in dotazione 1 materiale di fissaggio in dotazione della barra di sicurezza adatto solo per pareti stabili di cemento Utilizzate un materiale di fissaggio appropriato se la parete sopra la cornice della porta fatta di un materiale div
22. ione Se eseguite l esercizio in maniera scorretta si possono avere dei proble mi alla colonna vertebrale Posizionate la barra tra la cornice della porta cosi come rappresentato nell immagine Sdraiatevi sulla schiena e bloccate i piedi sotto la barra centrale Piegate leggermente le gambe per evitare una lordosi Posizionate le mani lateralmente dietro la testa senza fare pressione Portate il busto in alto solo con l aiuto dei muscoli addominali Mantenete questa posizione per qualche secondo e abbassare nuovamente il busto verso la posizione di partenza Smaltimento Smaltire l imballaggio e l articolo stesso rispettando l ambiente e le regole della raccolta differenziata Per lo smaltimento rivolgersi ad un azienda autorizzata o alle autorit competenti Rispettare la normativa vigente Cura e conservazione Non dimenticatevi mai che la pulizia e la manutenzione eseguita ad intervalli regolari contribuiscono alla sicurezza e alla perfetta tenuta del telaio della vostra porta Conservare l articolo sempre asciutto e pulito e a temperatura ambiente Mai pulire con detergenti aggressivi passare semplicemente uno strofinaccio asciutto 3 Anni di garanzia Questo prodotto stato realizzato sotto il controllo continuo della qualit Pertanto garantiamo l assenza di difetti di produzione e di materiale Il diritto della garanzia non vale in caso di un usura normale come pure in caso di un uso improprio Vi preghiamo di rivol
23. is Antes de cada utiliza o verifique se todas as uni es de rosca est o bem apertadas Se utilizar a barra de porta no ch o poder se o verificar danos no pavimento em superf cies de base sens veis como por exemplo laminados Utilize tapetes anti deslizantes ou esteiras como base em superf cies sens veis ou escorregadias Montagem completa Para fixar o estribo de seguran a necessita de um berbequim el ctrico e de uma chave de fendas em cruz Para a montagem da barra de porta necessita adicionalmente de um alicate universal ou de uma chave de fendas 10 Perspectiva parcial Una as barra com a barra B pressionando para isso ligeiramente os pinos da barra A e deixando engatar na guia da haste B ver fig 1b Para finalizar aparafuse as barras A e C utilizando para isso os parafusos E Depois aparafuse as barras B e D com os parafusos F e as porcas G Coloque a anilha antes da porca e aperte bem o enroscamento gt lt p lt gt TN Montagem na arma o da porta ATEN O Tenha aten o para utilizar o material de fixa o adequado O material de fixa o fornecido adequado para uma fixa o em paredes de bet o est veis Ao efectuar a fixa o em paredes de bet o leve ou em paredes de constru o leve informe se junto do seu fornece dor especializado referentemente ao material de fixa o Fixe o estribo de seguran a directamente por cima
24. mpany or through your local authority waste disposal amenity Be sure to comply with the current valid regulations Care and storage Please remember that regular maintenance and cleaning of the product contributes to the safety and maintenance of your door gym Always store the article in a clean dry place at room temperature Never clean with abrasive cleaning materials only wipe clean with a dry cleaning cloth 3 year guarantee This product was manufactured under constant quality controls We guarantee that it is free from manufacturing and material defects The guarantee claim is not valid for normal wear and tear and is invalid in case of misuse Should you however have cause for complaint please contact the free phone service hot line visit our website or send us an e mail You will receive personal advice in all cases During the guarantee period you can arrange with our service staff that you send the faulty component s to the stated service address We will immediately replace or repair the component and send it back to you Please retain the till receipt Describe the nature of your complaint and we will do our best to find a satisfactory solution as soon as possible IAN 57307 Product hotline 00800 88080808 Mon Fri 10am 4pm free phone PSB LOGISTICS MANAGEMENT LTD UNIT B3 SITE B THE BOWMAN CENTRE ARNCOTT OX25 1NZ OXON gb nws service com MD C K Service Via C Solaro 7 30030 Favaro Veneto Venzia
25. naci n Desechar embalaje y art culo de acuerdo con el medio ambiente y por separado Desechar este art culo a trav s de una planta de eliminaci n autorizada o mediante la administraci n municipal Cumpla con las prescripciones en vigor Limpieza y almacenamiento No olvide nunca que el mantenimiento y la limpieza peri dicos contribuyen a la seguridad y conservaci n de su barra fija Almacene el art culo siempre en un ambiente seco limpio y de temperatura agradable No use detergentes abrasivos para su limpieza sino l mpielo solamente con trapo seco 3 A os de garant a Este producto ha sido fabricado sujeto a un control permanente de la calidad Garantizamos la ausencia de defectos de fabricaci n y de material La garant a no es aplicable al desgaste normal quedando invalidada en caso de uso indebido No obstante si tiene alg n motivo de reclamaci n p ngase en contacto con nuestra l nea directa de servicio gratuita o nuestra direcci n en Internet o simplemente env enos un correo electr nico En todos los casos le asesoraremos personalmente Durante la vigencia de la garant a Ud puede enviar tras consultarlo con nuestro perso nal de servicio las piezas defectuosas sin franqueo a la direcci n de servicio se alada abajo recibiendo gratuitamente y sin demora una pieza nueva o reparada Conserve la factura de compra Describa la causa de su reclamaci n Procuraremos ofrecer una soluci n satisfactoria lo m s r p
26. nded for fixture to a solid concrete wall Use the correct assembly materials if the door frame or wall is made from any other material For mounting in door frames with a width of between 70cm 86cm Assembly should be implemented by an adult and thoroughly checked for stability when completed Check the suitability of the door frame If the door frame is made from plastic aluminium or wood or if the wall thickness is less than 7mm please do not assemble as the door frame will not be stable enough Do not assemble on door frames that are near stairs Technical Specifications Max load 110kg For door frames of between 70cm 86cm A Safety Instructions for Use Use of this article is at your own risk This article should only be used by persons that are familiar with the safety instructions Check the door frame position and safety bracket for stability before every use Do not expose this article to loads over 110kg Check the article for stability by pulling and shaking it before every use This article is not suitable for the attachment of dynamic parts e g swings Do not perform any exercises that require you to hang with your head towards the ground Do not swing This article should only be used by one person at a time This article is only intended for private use This article should only be used under the supervision of adults and never used as a toy Check the article for damage or wear and tear before beginning
27. por personas que conozcan las indicaciones de seguridad Antes de cada uso del art culo una vez montado en el marco de la puerta hay que comprobar la sujeci n del estribo de seguridad y la correcta posici n de la barra fija El art culo s lo puede ser cargado con 110kg como m ximo Antes de cada uso controlar de nuevo la firmeza del art culo con movimientos vigorosos de tracci n y zarandeo No es apto para colocar piezas din micas como por ej columpios No realizar ejercicios cabeza abajo No balancearse El art culo s lo debe ser utilizado por una persona cada vez El art culo s lo es apto para el uso privado El art culo s lo debe ser utilizado bajo la vigilancia de un adulto y no como un juguete Antes de cada entrenamiento compruebe que el art culo no presenta da os ni desgastes Si descubre alg n da o no utilice m s el aparato Si tiene problemas de salud pregunte a su m dico antes de usar el art culo Si durante los ejercicios se siente mal o tiene molestias interrumpa inmediatamente los ejercicios y consulte a un m dico Las embarazadas deben realizar el entrenamiento s lo despu s de haber consultado con su m dico Realice los ejercicios a suficiente distancia de objetos y personas para que nadie pueda resultar herido Conserve las instrucciones de uso cerca del aparato de entrenamiento stas sirven para consultar los ejercicios principales Compruebe antes de cada uso que todas las
28. rap utico A Instru es de seguran a para montagem em arma es de porta Este artigo n o adequado para crian as com idade inferior a 14 anos uma vez que elas nem sempre conseguem avaliar os perigos potenciais Al m disso ele cont m pe as pequenas que podem ser acidentalmente ingeridas por crian as ATEN O Ao efectuar a montagem na arma o da porta use sempre o estribo de seguran a fornecido O material de fixa o do estribo de seguran a fornecido apenas adequado para paredes de bet o s lidas Utilizar material de fixa o adequado se a parede acima da arma o da porta for feita num material diferente Para instala o em arma es de porta com uma largura entre 7Ocm e 86cm A montagem dever ser efectuada por um adulto e verificada em rela o sua firmeza Verifique as propriedades da arma o da porta N o efectue a montagem se a arma o da porta em pl stico alum nio ou madeira tiver uma espessura de parede inferior 7mm dado que a arma o n o provavelmente o suficiente est vel neste caso N o fixe em arma es de porta na proximidade de escadas Dados T cnicos Carga m xima 110 kg Para arma es da porta com 70cm 86cm IN Instru es de seguran a para a utiliza o A barra de porta dever ser utilizada por risco e conta pr pria Este artigo s pode ser utilizado por pessoas que estejam familiarizadas com as instru es de seguran a Antes d
29. rima di ogni esercizio fisico Pianificazione generale dell allenamento Una serie di esercizi consiste in 10 20 ripetizioni di un esercizio Ogni serie di esercizi pu essere ripetuta 2 4 volte Tra le varie serie di esercizi fate una pausa di 3 5 min Esercizi Piegamenti delle braccia Posizionare la barra multifunzione su una superficie piana Afferrare le maniglie soprastanti e disponetevi nella posizione mostrata nell immagine Sollevate il busto lentamente verso l alto fino a quando le braccia sono quasi distese Quindi abbassate nuovamente il busto Durante l esercizio mantenere tutto il corpo in tensione La testa deve formare una linea con la colonna vertebrale Dip Posizionare la barra multifunzione su una superficie piana Afferrare le maniglie soprastanti e disponetevi nella posizione mostrata nell immagine Abbassate lentamente il busto fino a toccare il pavimento Successivamente risollevate il busto verso l alto finch le braccia non sono quasi distese Trazioni Montare la barra alla cornice della porta cosi come descritto a pagina 14 Attenzione Per le trazioni afferrate la barra solo alle estremit dell asta vedi figura Afferrate la barra alle estremit dell asta B come mostrato nell immagine e sollevate il corpo con le braccia pi in alto che potete in modo da riuscire a guardare dritto sopra l asta centrale della barra Poi abbassatevi di nuovo lentamente Addominali Attenz
30. rt culo es un aparato deportivo para montar en el marco de las puertas que tengan una anchura de 7Ocm 86cm El art culo no es apropiado para un entrenamiento profesional o terape tico IN Indicaciones de seguridad para montar en el marco de la puerta El art culo no es apto para ni os menores de 14 a os ya que no pueden valorar los peligros potenciales Adem s el art culo contiene piezas peque as que pueden ser tragadas por los ni os CUIDADO Para montar en el marco de las puertas utilice siempre el estribo de seguridad suministrado El material de fijaci n del estribo de seguridad s lo es apto para paredes estables de hormig n Utilice material de fijaci n adecuado en caso de que la pared por encima de la puerta sea de otro material montar en el marco de las puertas que tengan una anchura de 70cm 86cm El montaje debe ser realizado por un adulto controlandose a continuaci n su firmeza Examine la consistencia de la puerta Si el marco de la puerta es de pl stico aluminio o madera con un espesor de pared de menos de 7mm por favor no la instale ya que en ese caso el marco no es quiz lo suficientemente estable No fijar en el marco de las puertas cercanas a una escalera Especificaciones T chnicas Carga m x 110kg Para marcos de puerta de 70cm 86cm IN Indicaciones de seguridad para el uso El uso del art culo es a propia cuenta y riesgo Este art culo s lo puede ser usado
31. rte de tr s da cabe a sem efectuar press o sobre a cabe a A parte superior do corpo ent o erguida para cima lentamente com a ajuda dos m sculos abdominais Mantenha a posi o durante alguns segundos e depois baixe novamente a parte superior do corpo lentamente Instru es para a elimina o Por favor elimine a embalagem e o artigo de forma amiga do ambiente e genu na Elimine o artigo atrav s de uma central de elimina o de res duos certificada ou atrav s da administra o do seu munic pio Tome em aten o os protocolos em vigor Cuidados Armazenamento N o se esque a de que a manuten o e a limpeza regulares contribuem para a seguran a e a durabilidade da sua barra para porta Guarde sempre o artigo num local seco e limpo numa divis o com temperatura amena Nunca limpe com produtos de limpeza speros apenas com um pano de limpeza limpo e seco 3 anos de Garantia Este produto foi fabricado sob um permanente controlo de qualidade Garantimos a aus ncia de falhas de material e de fabrico no produto O direito garantia n o se aplica ao desgaste do produto e extinto em caso de um uso inadequado Caso tenha ainda algum motivo para reclamar dirija se ao nosso servi o gratuito de HOTLINE ao nosso endere o na Internet ou escreva nos um email Ser sempre atendido pessoalmente Durante o per odo de garantia as pe as defeituosas poder o ser enviadas livre de franquia para o endere o de servi o indi
32. s Wenn der T rrahmen aus Kunststoff Aluminium oder Holz mit einer Wandst rke von weniger als mm besteht bitte nicht montieren da die Rahmen in diesem Falle voraussichtlich nicht stabil genug sind Nicht am T rrahmen in der N he von Treppen befestigen Technische Daten Max Belastung 110kg F r T rrahmen von 70cm 86cm A Sicherheitshinweise zur Benutzung Die Benutzung des Artikels ist auf eigene Gefahr Dieser Artikel darf nur von Personen verwendet werden die mit den Sicherheitshinweisen vertraut sind Vor jedem Gebrauch des am T rrahmen montierten Artikels ist die Befestigung der Sicherheitsb gel und die korrekte Position des T rrecks zu berpr fen Der Artikel darf maximal mit 110kg belastet werden Vor jedem Gebrauch nochmals die Festigkeit durch feste Zieh und R ttel Bewegungen am Artikel kontrollieren Nicht geeignet zum Anbringen dynamischer Teile wie z B Schaukeln Keine bungen durchf hren bei denen der Kopf zum Boden zeigt Nicht schwingen Der Artikel darf immer nur von einer Person verwendet werden Der Artikel ist nur f r die private Nutzung geeignet Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener und nicht als Spielzeug verwendet werden Kontrollieren Sie den Artikel vor jedem Trainingsbeginn auf Sch den und Verschlei Sollten Sie Sch den erkennen verwenden Sie das Ger t nicht mehr Bei gesundheitlichen Problemen fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie den Artikel verwenden Treten w hrend
33. your training If you spot any damage or wear and tear cease use of the article If you have health problems consult your doctor before use of this article If you feel unwell during training stop immediately and consult your doctor Pregnant women should only use this article after consultation with a doctor When training make sure there is enough space between you and any objects or other people in order to avoid injury Keep the instructions in the vicinity of the training apparatus This could be useful for reading up on the main exercises Before each use ensure all screwed joints are tight When using the door bar on the floor delicate flooring such as parquet or laminate may be damaged Always use non slip rugs or mats on delicate or slippery floors Assembly For mounting the safety bracket you will require a drill and a Phillips screwdriver Door bar assembly also requires a pair of combination pliers or a size 10 spanner Parts Overview Connect bar A with bar B by pressing the pins in lightly allowing them to lock into the docking points of bar B see Fig 1b Then screw together bars A and C using the screws E Then screw bars B and D together using screws F and nuts G Place a washer H under the nut G and tighten Assembling in the Door Frame WARNING Make sure you use the correct assembly materials The assembly materials enclosed with this article are suitable for att
34. zzando le viti E Infine avvitate le aste B e D con le viti F e i bulloni G Apporre la rondella davanti al dado e serrare gt lt p lt gt TN Montaggio nella cornice della porta ATTENZIONE Assicurarsi di utilizzare un materiale di fissaggio adatto Il materiale di fissaggio in dotazione adatto per il fissaggio su pareti di cemento stabili Per il fissaggio su pareti fragili o su cemento poco resi stente chiedete al rivenditore di fornirvi un materiale di fissaggio adatto Fissare le staffe di sicurezza direttamente sopra il telaio sul retro della porta vedi figura 3 Dopo aver montato la barra di sicurezza potete agganciare la barra alla cornice della porta come rappresentato nell immagine vedi figura 4 Prima di tutto agganciate l asta D nella barra di sicurezza Quindi premere le estremit dell asta A contro la parte anteriore della cornice della porta vedi figura 5 Attenzione Assicurarsi che l asta D sia agganciata bene alla barra di sicurezza Controllate adesso la tenuta della barra tirando forte e scuotendola Indicazioni generali sull allenamento Aumentare lentamente l intensit dell allenamento concedendosi delle pause tra un esercizio e l altro Eseguire tutti gli esercizi in maniera uniforme senza fare movimenti bruschi e veloci Respirate in maniera regolare In fase di sforzo espirate e in fase di rilascio inspirare Riscaldarsi adeguatamente p
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