HEART RATE MONITOR
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1. 3 1 IMPOSTAZIONE UTENTE La frequenza cardiaca max calcolata costituisce la base per la determinazione del limite superiore e inferiore della vostra training zone La selezione e impostazione della training zone avviene nel menu Impostazioni Utilizzatore Train zone A seconda dei vostri obiettivi personali avete la possibilit con PC 25 10 di attivare una delle seguenti training zone 1 Area Fat Burner gt ca 55 70 della FC mass Con un allenamento di intensit pi ridotta e per questo di una durata pi lunga vengono impiegati in percentuale pi grassi rispetto a carboidrati per fornire energia Pertanto coloro che principalmente desiderano ridurre il proprio peso e bruciare grassi dovrebbero allenarsi in questa area Si raccomanda una durata di allenamento di 45 90 minuti Anche i principianti che da lungo tempo non sono pi stati attivi sportivamente dovrebbero dapprima iniziare con un allenamento di questa intensit In questo modo possibile ridurre notevol mente il pericolo di sovraccaricare il fisico evitando rischi per la salute 2 Zona fitness gt ca 70 80 della FC mass L allenamento per il cuore e la circolazione sanguigna serve in prima linea a migliorare le prestazioni aerobiche 3 Zona individuale Con PC 25 10 avete inoltre la possibilit di impostare la vostra training zone in modo individuale A tal proposito modificate nel punto del menu Impostazioni Utilizzatore Tr2. Veuillez rapporter vos piles usag es dans un centre de collecte agr p Le batterie non devono essere smaltite nei rifiuti domestici legge europea sulle batterie Si prega di consegnare le batterie esaurite presso i punti di raccolta previsti per lo smaltimento Las bater as no deben ser eliminadas en la basura dom stica Ley de bater as Por favor entregue las bater as en un lugar de recogida mencionado para su posterior eliminaci n Batterijen horen niet thuis bij het restafval Europese richtlijn batterijen d Geeft u de batterijen mee met de chemokar PAK LI LI Lithium www sigmasport com IHERHIAT RATE MONITOR PC 25 20 91 ri amp E ZONE KCAL INDICATOR SIGMA ELEKTRO GmbH Dr Julius Leber Stra e 15 D 67433 Neustadt WeinstraBe Tel 49 0 63 21 9120 0 Fax 49 0 63 21 9120 34 E mail info sigmasport com SIGMA SPORT ASIA Asia Australia South America Africa 10F No 192 Zhonggong 2 Rd Xitun Dist Taichung City 407 Taiwan Tel 886 4 2358 3070 Fax 886 4 2358 7830 E T DIARY BACKLIGHT SIGMA SPORT USA North America 3487 Swenson Ave St Charles IL 60174 U S A Tel 1 630 761 1106 Fax 1 630 781 1107 Service Tel 888 744 6277
3. che permette di eseguire un training senza disturbi nel gruppo Grazie alla sua nuovissima tecnica potrete essere sicuri che I dati trasmessi digitalmente dalla cintura arrivano senza venire persi al vostro PC 25 10 87 IT 2 5 MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA Prima di iniziare un training occorre sincro nizzare la cintura pettorale con l orologio ENTER Scegliete nel menu principale Training e premete il tasto di navigazione gt ENTER Trainins m La sincronizzazione viene avviata automatica mente e dura solo pochi secondi Sincro Trasnett A Al termine della corretta sincronizzazione PC 25 10 ne da la conferma con Sync ok Sincro ok e Nota nel caso non riusciate a leggere questa indicazione sull orologio la sincronizzazione MUSIK avvenuta comunque con successo Quando PC 25 10 si correttamente sincro nizzato con la cintura pettorale possible dare BACK inizio al training premendo su gt START IU Nota per eventuali problemi con la sincroniz Training zazione fare riferimento al capitolo 7 4 Risoluzione Problemi www sigmasport com 2 5 MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA Spegnimento di PC 25 10 PC 25 10 si spegne automaticamente dopo 5 minuti se non attivo alcun training comunque possibile riportare l orologio in condizione di riposo manualmente Per spegnere il vostro PC 25 10 dovete entrare nel menu principale Premere il tasto di navigazi
4. Questa zona viene anche chiamata zona di bruciamento dei grassi qui che si verifica lo scambio aerobico Con questa intensit ridotta vengono bruciati tendenzialmente pi grassi rispetto a carboidrati Si consiglia pertanto di allenarsi con questa intensit gt 40 minuti per ottenere una riduzione di peso mirata Zona FC zona fitness fitness 70 80 della FC massima Indicazioni Fitness per livelli avanzati La zona fitness prevede un training pi decisamente intenso L energia deriva qui sostanzialmente dal consumo di carboidrati Un allenamento di questa intensit rafforza il sistema cardiovasco lare e le basi della resistenza 100 www sigmasport com 7 1 COSE DA SAPERE SULLA FREGUENZA CARDIACA Zona individuale limiti delle training zone possono essere modificati anche manu almente Nel capitolo 3 1 trovate indicazioni per le impostazioni Impostazioni Utilizzatore Attenzione le schede generali non sono assolutamente adatti ai requisiti personali di ogni sportivo quindi un ottima abitudine fare sport seguiti da un trainer personale capace che conosca lo sportivo personalmente Cosa succede se mi tolgo la cintura pettorale durante il training L orologio non riceve pi alcun segnale sul display viene visualizzato D dopo poco tempo PC 25 10 entra in condizione di riposo il timer non funziona I cardiofrequenzimetri SIGMA si spengono completamente No in condizione di ripo
5. Ya HEART RATE MONITOR SIGMA GERMANY PC 25 20 DEUTSCH ITALIANO ENGLISH ESPA OL FRANCAIS NEDERLANDS IT FR US GB DE ES NL CONTENUTO dla Introduzione e contenuto della confezione 81 e Principi funzionali di base 82 e Panoramica funzioni diagramma ad albero 82 2 2 Occupazione dei tasti e principi di navigazione 84 e 3 Applicazione della cintura pettorale Fissaggio del supporto a manubrio 85 2 4 Attivazione del cardiofrequenzimetro 86 2 3 Misurazione della frequenza cardiaca 67 3 Impostazioni prima del primo training 2 impostazione menu principale 89 3 1 Impostazione utente 90 3 2 Impostazione apparecchio g2 4 Menu Training 93 5 Menu Tempo 94 6 Menu Memoria 97 6 1 Valori totali 97 6 2 Memoria Singola 98 76 Ulteriori informazioni 99 7 1 Cose da sapere sulla frequenza cardiaca 99 7 2 FAQ 101 7 3 Riassunto dei bip 102 7 4 Risoluzione problemi 103 7 5 Sostituzione della batteria tenuta stagna e garanzia 104 www sigmasport com 1 INTRODUZIONE E CONTENUTO DELLA CONFEZIONE Congratulazioni per aver scelto un cardio frequenzimetro di SIGMA SPORT Il vostro nuovo PC 25 10 sar per voi un accompagna tore fedele per tanti anni per le vostre attivit sportive e del tempo libero PC 25 10 uno strumento tecnico di misurazione molto esigenze Per imparare ad usare le molteplici funzioni del vostro nuovo cardiofrequenzimetro leggete attentamente le presenti istruzioni
6. ain zone i limiti superiori e inferiori con il tasto di navigazione 2 CHANGE Nota all inizio di questo capitolo trovate le indicazioni per le impostazioni 91 IT 9e 3 2 IMPOSTAZIONE APPARECCHIO Ineostaz Arrarecchio 2 Nel menu Impostazione Apparecchio si possono regolare la Lingua D GB F ES IT la Data l Ora modalit 12 24 h e i vari suoni In quest ultimo caso si differenzia fra Suoneria Ogni volta che si preme un tasto le suonerie danno un feedback acustico all utente Allarme zona Con l allarme delle zone risuona un segnale acustico quando l utilizzatore supera o resta al di sotto delle training zone Una panoramica dei segnali acustici presente al capitolo 7 3 Panoramica dei bip All inizio di questo capitolo troverete delle note sui principi di impostazione Con la funzione Mio nome possibile individu alizzare PC 25 10 L orologio visualizza infatti in condizione di riposo sleep mode il nome o una scritta qualsiasi lunga fino ad 10 caratteri WWW sigmasport com 4 MENU TRAINING Premere il tasto di navigazione gt ENTER per aprire il menu Training Quando PC 25 10 si correttamente sincronizzato con la cintura pettorale possibile car Ja Trainins dare inizio al training premendo su START Sulla parte alta del display si trovano tutte le informazioni completi della zona meta Al centro si trova i
7. attivato fino alle ore 19 59 59 Indicazione il cronometro avviato continua anche sullo sfondo se l orologio stato spostato in modalit Sleep sleep mode Sul display viene visualizzato il simbolo del cronometro in modalit Sleep Il countdown fa il conto alla rovescia di un periodo di tempo preimpostato e quando raggiunto lo O ne da l awiso sia acustico che ER visivo Per impostare il countdown premete Il tasto di navigazione CHANGE Seguite quindi Countdonn le indicazioni sul display 00000 IT 5 MENU TEMPO Potete utilizzare il vostro PC 25 10 anche come sveglia o promemoria Per impostare la sveglia premete il tasto di navigazione gt CHANGE Seguite quindi le indicazioni sul display Teneo Svealia Indicazione se la sveglia impostata ad una determinata ora suona tutti i giorni a quest ora Per abbandonare il menu Tempo premete il tasto di navigazione 2 BACK BACK Svealia 0000 Ora vi trovate nuovamente nel menu principale Tempo 96 www sigmasport com 6 MENU MEMORIA Premere il tasto di navigazione gt ENTER per aprire il menu Memoria Con i tasti PIU MENO possibile scegliere tra la Memoria del valore complessivo e la Memoria singola Menoria Premete il tasto di navigazione gt ENTER per aprire il menu Valori complessivi o la memoria Gi singola dettagliata Henona Nella memoria Valori total
8. i possibile sfogliare una specie di quaderno degli allenamenti per vedere le fasi portate a termine In questo modo potete osservare i dati di allenamento pi impor tanti per un periodo decisamente pi lungo rispetto alla memoria singola m_ A differenza della memoria singola questo tipo di memoria non serve per un analisi esatta di ogni singola unit di allenamento piuttosto come un analisi della disciplina di allenamento per un periodo pi lungo Come regolarmente mi sono allenato xy volte la settimana o al mese 97 IT 6 1 VALORI TOTALI Ualori totali m Ualori totali PE nese E Malori totali dal reset 010 110 98 rer settin Oltre ai valori complessivi PC 25 10 dispone inoltre di una memoria molto dettagliata per la valutazione della vostra unit di allenamento Il vostro PC 25 10 memorizza i valori generali pi importanti relativi alle unit di training portate a termine per i seguenti periodi gt Per settimana max 12 settimane gt Per mese max 12 mass Dal reset Verranno quindi visualizzati i seguenti valori relativi al periodo di tempo selezionato gt Numero delle unit di training gt Tempo di training totale gt Tempo di training medio 3 Kcal www sigmasport com 6 2 MEMORIA SINGOLA seguenti valori vengono mostrati singolarmente all utilizzatore Data Memoria Ora partenza Tempo to
9. l valore attuale del polso Nella parte inferiore durante il training possibile richiamare i seguenti valori T ZONE gt ED I VE traite 66 FCnass gt FC media J gt FC massima FC nadia Kcal 123 gt Ora Durante il training in corso grazie ai tasti PI MENO potrete muovervi fra i singoli valori relativi al training La training zone nella quale vi allenate si basa sulle vostre preimpostazioni nel punto del menu 3 2 Impostazioni Utilizzatore 93 IT 5 MENU TEMPO PC 25 10 dispone di tutte le funzioni tempo necessarie di un orologio sportivo Panoramica delle funzioni tempo gt Ora Teneo gt Data gt Cronometro gt Countdown gt Sveglia Premere il tasto di navigazione gt ENTER per aprire il menu Tempo Teneo PC 25 10 indica l ora attuale Ulteriori informazioni sull impostazione al Teneo capitolo 3 2 Impostazioni apparecchio 94 www sigmasport com 5 MENU TEMPO PC 25 10 indica la data corrente Ulteriori informazioni sull impostazione della data al menu Impostazioni al capitolo 3 2 Impostazioni apparecchio Teneo Data 010 110 Il cronometro serve a misurare il tempo indipendentemente da un training IE Per avviare il cronometro premere su gt START i indi le indicazioni sul display seguite guina uU Crononetro Il cronometro di PC 25 10 pu essere utilizzato anche senza cintura pettorale L orologio resta in questo caso
10. m 7 5 SOSTITUZIONE DELLA BATTERIA TENUTA STAGNA E GARANZIA Impermeabile II PC 25 10 impermeabile fino ad una profondit di 30 m 3 bar La fascia toracica impermeabile fino a 10 m 1 bar Sottacqua non va premuto alcun pulsante Garanzia Siamo responsabili nei confronti dei nostri partner contrattuali ai sensi di legge Le batterie sono escluse dalla garanzia Se si dovesse usare la garanzia contattate il rivenditore presso cui avete acquistato il cardiofrequenzimetro oppure inviate il com puter con la ricevuta d acquisto e tutti gli accessori con la neces saria affrancatura a SIGMA Elektro GmbH Dr Julius Leber Stra e 15 D 67433 Neustadt Weinstra e Tel 49 0 63 21 9120 118 E mail service sigmasport com In caso di riconoscimento della garanzia riceverete un apparec chio nuovo in sostituzione ll modello sostituito sar quello attuale Il costruttore si riserva il diritto di effettuare modifiche tecniche 105 IT 158 You can find the CE Declaration under www sigmasport com Batterien d rfen nicht im Hausm ll entsorgt werden Batteriegesetz BattG Bitte geben Sie die Batterien an einer benannten bergabestelle zur Entsorgung ab Batteries may not be disposed of in household waste Battery Law Please hand in the batteries at a nominated hand over point for disposal FR Ne pas jeter les piles aux ordures m nag res loi relative aux piles et accu
11. no ed essere ben leggibile sollevare leggermente la cintura dalla pelle Inumidire con acqua le zone con le nervature elettrodi sul lato posteriore del trasmettitore Assemblaggio al supporto della bicicletta Fissare il supporto sul manubrio Fissare quindi il supporto con l o ring e chiudere il bracciale Allo stato di consegna il coperchio del vano batterie regolato su OFF Prima di poter iniziare con il primo allenamento posizionare il coperchio del vano batterie su ON con l utensile apposito www sigmasport com 2 5 MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA Quando non siete in fase di training il vostro PC 25 10 in condizione di riposo e pu 01 01 2010 essere indossato come un normale orologio 13 46 Prima e dopo il training possibile leggere sul si 2510 display la data l ora ed il nome del prodotto Sotto la scritta PC 25 10 possibile inserire un altra parola di massimo 10 caratteri fun zione il mio nome Ulteriori informazioni a proposito al capitolo 3 2 Impostazioni Apparecchio Per attivare il vostro PC 25 10 tener premuto per due secondi un tasto qualunque L orologio entra in modalit attiva e viene visualizzato il 01 01 2010 menu principale Training 13 46 Pren tasto Nota la prima volta orientatevi sempre al diagramma ad albero indicato al punto 2 1 Sincronizzazione tra orologio e fascia toracica PC 25 10 dispone di una cintura pettorale codificata
12. one 3 OFF per attivare la condizione di riposo Trainina Il vostro PC 25 10 in condizione di riposo e pu essere indossato come un normale orologio 01 01 2010 IZ 13 35 PC2510 3 IMPOSTAZIONI PRIMA DEL PRIMO TRAINING Eseguire le impostazioni personali prima di effettuare il training per la prima volta Ineostaz 89 IT 3 IMPOSTAZIONI PRIMA DEL PRIMO TRAINING Accedere al menu principale con i tasti PIU MENO fino al menu Impostazione Premere il tasto di navigazione gt ENTER per aprire il menu Impostazione Il menu Impostazione suddiviso nelle Impostazione Utente e Impostazione Apparecchio Premere i tasti PI MENO per passare da un punto all altro Aprire il rispettivo menu con il tasto di navigazione gt ENTER Ora in ciascun menu vengono visualizzati diversi valori da impostare Per modificare un valore utilizzare il tasto di navigazione 2 CHANGE Inrostaz Utente Aumentare ridurre il valore con PI MENO Confermare il dato impostato con OK e salvare al termine le rispettive impostazioni con gt SAVE Nota PC 25 10 dispone di una memoria sup plementare cosi che quando si sostituiscono le 4 batterie i valori impostati non vengono persi Sesso maschile Inserire nel menu Impostazione utente il sesso la data di nascita ed il peso Train cone In base a questi valori verr calcolata la frequenza cardiaca massima Fitness www sigmasport com
13. per l uso SIGMA SPORT vi augura buon divertimento con il vostro PC 25 10 Cardiofrequenzimetro a codifica digitale PC 25 10 gt Precisione ECG Cintura pettorale con trasferimento dati via radio digitale e codificato Supporto per manubrio per il montaggio di PC 25 10 alla bicicletta 81 IT 2 PRINCIPI FUNZIONALI DI BASE 2 1 PANORAMICA FUNZIONI diagramma ad albero Allenamento 1 Training Orario zone Data Cronometro Conto alla rovescia Sveglia Memoria Memoria 1 Valori complessivi A Mese A Settimana Dal Reset 82 www sigmasport com 2 PRINCIPI FUNZIONALI DI BASE 2 1 PANORAMICA FUNZIONI diagramma ad albero Impostazioni Utente Apparecchio Sesso Lingue Anniversario Data Peso Orario FC Mass Volume T zone Tono tasti training zone Allarme zona 83 IT 2 1 PANORAMICA FUNZIONI quattro menu principali di PC 25 10 K nue PC 25 10 si articola in quattro sottomenu Ey y Li d 6 5 t 3 s 3 gu Training Tempo Memoria e Impostazione C Il simbolo e la descrizione sul display vi indicheranno in l quale sottomenu vi trovate Grazie ai tasti PI MENO ENPO gi potrete muovervi fra i singoli menu principali Hemoria F Inrostaz PC 25 10 dispone di tre livelli di menu Per navigare nei menu e sottomenu di PC 25 10 l utente deve sempre fare riferimento al diagramma ad albero presenta
14. so vengono visualizzati solo l ora e la data cosi che il cardiofrequenzimetro pu essere utilizzato come un normale orologio In questo stato PC 25 10 consuma pochissima energia 101 IT 7 2 FAG Per che motivo l indicazione a display reagisce in modo lento oppure indica una colorazione nera Pu essere che si andati sotto o sopra la temperature operativa Il cardiofrequenzimetro stato progettato per una temperatura da 0 C a 55 C Cosa va fatto quando il display visualizza i dati debolmente La visualizzazione debole pu essere causata da una batteria scarica Occorre quindi sostituirla immediatamente tipo di batteria CR 2032 Art nr 00342 PC 25 10 richiama l attenzione con diversi segnali acustici bip Hiassunto dei bip 1x lungo mentre si entra nella zona 3x brevi quando si al di sotto della zona Ox brevi quando si al di sopra della zona stessa 102 www sigmasport com 7 3 RIASSUNTO DEI BIP 3x brevi intervallati Il conto alla rovescia partito la sveglia suona 1x breve Tono dei tasti Impossibile trovare la cintura pettorale Assicurarsi di averla legata correttamente BRCK EIS Premete gt SYNC per ricominciare la Trasnett sincronizzazione No sean Ulteriori informazioni al capitolo 2 5 Misurazione della frequenza cardiaca Durante la sincronizzazione due o pi cinture pettorali aventi la stessa frequenza erano nelle immediate
15. tale FC media FC massima Kcal Tempo nelle zone FC nelle zone FC Trainina V E V E E ES La frequenza cardiaca FC indicata in battiti al minuto IT Frequenza cardiaca massima La frequenza cardiaca massima FC mass e quella massima consentita con cui il muscolo cardiaco batte quando viene sollecitato al massimo La FC massima personale dipende dall et dal sesso dalla predisposizione fisica dalla capacit di praticare attivit sportive e dalle condizioni fisiche La miglior possibilit per definire la propria FC massima quella di fare un test di stress 99 7 1 COSE DA SAPERE SULLA FREGUENZA CARDIACA Consigliamo vivamente di effettuare questo test da un medico e di ripeterlo regolarmente La FC mass viene determinata per approssimazione da PC 25 10 tramite la seguente equazione matematica Uomini 210 met dell et 0 11 x perso personale in kg 4 Donne 210 met dell et 0 11 x perso personale in kg Il polso giusto durante il training La zona di training quell area in cui la frequenza cardiaca pu oscillare durante un training efficace e mirato allo scopo Nel vostro PC 25 10 potete scegliere tra la Fat Burner zone e quella Fitness in base ai vostri obiettivi personali Per ulteriori informazioni consultate il capitolo 3 1 Impostazioni Utilizzatore Area Fat Burner ca 55 70 della FC massima Indicazioni Wellness per principianti o per chi ricomincia
16. to al capitolo 2 1 Panoramica funzioni La guida a menu di PC 25 10 viene notevolmente semplificata grazie ad un livello di navigazione che viene sempre visualizzato premendo una sola volta entrambi i tasti funzione superiori 84 www sigmasport com 2 2 OCCUPAZIONE DEI TASTI E PRINCIPI DI NAVIGAZIONE A livello di navigazione vengono visualizzate le funzioni richiamabili con i tasti superiori per gt muoversi nel livello inferiore successivo ENTER gt ritornare al livello superiore BACK OFF gt dare inizio ad un training START gt terminare un training END Confermate la funzione indicata nel livello di navigazione con premendo ancora una volta il tasto Utilizzando i tasti in basso PIU MENO potrete muovervi avanti ed indietro fra i singoli punti del menu 2 3 APPLICAZIONE DELLA CINTURA PETTORALE FISSAGGIO DEL SUPPORTO A MANUBRIO PA a Collegate il trasmettitore con la cintura elastica IT Tramite il meccanismo di blocco possible adattare la lunghezza della cintura secondo le necessit individuali Fare attenzione a regolare la cintura in modo tale che non stringa eccessivamente 2 3 APPLICAZIONE DELLA CINTURA PETTORALE FISSAGGIO DEL SUPPORTO A MANUBRIO Disporre la cintura in modo tale che il tras mettitore rimanga al di sotto dell attaccatura dei muscoli pettorali negli uomini e sotto il seno alle donne Il logo SIGMA dovr sempre essere rivolto all ester
17. vicinanze BACK Trasnett Allontanatevi e premete SYNC per rico troeri minciare la sincronizzazione 103 IT 7 4 RISOLUZIONE PROBLEMI Accenni importanti Nel caso in cui non si legga nessuna frequenza cardiaca sul display i motivi potrebbero essere gt La cintura con il rilevatore di polso non stata indossata in modo corretto gt sensori elettrodi del rilevatore polso sono sporchi o non inumiditi gt Disturbi derivanti da sorgenti di disturbo elettriche distribuzione dell alta tensione linee ferroviarie ecc La batteria del trasmettitore CR 2032 scarica Art nr 00342 Prima di iniziare gli allenamenti consultare il proprio medico pe evitare rischi alla salute Quanto detto va fatto in particolare se si soffre di disturbi cardiovascolari 7 5 SOSTITUZIONE DELLA BATTERIA TENUTA STAGNA E GARANZIA Sostituire la batteria II PC 25 10 provvisto di uno scomparto ON OFF per la sostituzione della batteria Effettuare la sostituzione della batteria come segue Aprire lo scomparto per la sostituzione della batteria girando la freccia su OPEN Rimuovere il coperchio dello scomparto e inserire la batteria nuova Fare attenzione che il polo positivo sia visibile Rimettere il coperchio dello scomparto con la freccia su OPEN e girarlo fino a DN Nota in caso di inutilizzo prolungato dell orologio regolare il coperchio della batteria su OFF per il risparmio 104 www sigmasport co
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