VM 440 - Domyos
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1. VM 440 0 440 RT IR DES Decathlon Ergonomic System gt mb O o Do oO NA 5 to 3 Sea Da Da Olm 3 oS IS AO 0 t 0 0 3 3 Dal Dna O NSD 0 1 1 O O 0 0 3 0 4 MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTAGEM MONTA SZERELES Xuvapuol ynon Ze 14R 24 1R 23R 24 324 2 28 Da TRCC M8x75 x2 M8x35 19x8x2 RPM SENSOR 7 9 Avete scelto un apparecchio Fitness della marca DOMYOS Vi ringraziamo della fiducia dimostrata Abbiamo creato la marca DOMYOS per consentire agli sportivi di mantenersi in forma Prodotto creato dagli sportivi per gli sportivi Saremo lieti di ricevere qualsiasi osservazione e suggerimento sui prodotti DOMYOS A questo scopo la squadra del vostro punto vendita a vostra disposizione cos come l ufficio progettazioni prodotti DOMYOS Per contattarci inviare una mail al seguente indirizzo domyos decathlon com Vi auguriamo buon allenamento e speriamo che il prodotto DOMYOS vi procurer2. ecco come fare Per prendere il vostro polso ponete 2 dita a livello del collo o al di sotto dell orecchio o all interno del pugno accanto al pollice Non premete troppo una pressione eccessiva diminuisce il flusso del sangue e pu rallentare il ritmo cardiaco Dopo aver contato le pulsa zioni per 30 secondi moltiplicate il risultato per 2 per ottenere il nume ro di pulsazioni al minuto Esempio 75 pulsazioni contate nello spazio di 30 sec corrispon dono ad un ritmo cardiaco di 150 pulsazioni minuto LE FASI DI UN ATTIVITA FISICA Fase di riscaldamento sforzo progressivo Il riscaldamento la fase preparatoria di pieno sforzo Permette di TROVARSI NELLE CONDIZIONI OTTIMALI per intraprendere lo sport preferito E un MEZZO DI PRE VENZIONE DEGLI INCIDENTI AI TENDINI O AI MUSCOLI Presenta due aspetti SOLLECITAZIONE DEL SISTEMA MUSCOLARE RISCALDAMENTO GLOBALE 1 La sollecitazione del sistema muscolare si effettua durante una SEDUTA DI TRA ZIONI SPECIFICHE che devono permettere di PREPARARSI ALLO SFORZO Ogni fascia muscolare viene sollecitata le articolazioni vengono sollecitate 2 Il riscaldamento globale consente di mettere progressivamente in azione il sistema cardiovascolare e respiratorio e di permettere quindi una migliore irrorazione dei muscoli ed un corretto adattamento allo sforzo Per una migliore irrorazione dei muscoli ed un corretto adattamento allo sforzo 10 minuti per un attivit
3. sportiva da dilettanti da 20 minuti per un attivit sportiva da competizione Notare che il riscaldamento deve protrarsi pi a lungo a partire dai 55 anni la mattina Zona di esercizio Battiti al minuto 100 590 80 70 5 124 80 60 50 50 Et 100 Allenamento dall 80 al 90 ed oltre zona anaerobica e zona rossa riservate agli atleti efficien ti e specializzati Allenamento dal 70 all 80 della frequenza cardiaca massi 70 ma allenamento di resistenza e Allenamento dal 60 al 70 96 160 della frequenza cardiaca massi ma fitness consumo privilegiato dei grassi e Allenamento dal 50 al 60 della frequenza cardiaca massi ma mantenimento riscaldamento Allenamento la fase principale della vostra attivit fisica Grazie ad un allenamento REGOLARE potrete migliorare la vostra condizione fisica e Lavoro anaerobico per sviluppare lo sforzo muscolare Lavoro aerobico per sviluppare la resistenza cardio polmonare C Ritorno riposo Corrisponde alla continuazione di un attivit di debole intensit la fase progressiva di riposo IL RITORNO AL RIPOSO assicura il ritorno alla normalit del sistema cardio vascolare e respiratorio della circolazione sanguigna e dei muscoli ci che permette di eliminare gli effetti negativi dell attivit come gli acidi lattici il cui accumulo una delle maggiori cause di dolori mu
4. ODALIT Premete MODE per selezionare la visualizzazione della funzione che volete vedere comparire sullo scher mo principale La funzione selezio nata lampegger nel campo inferio re SET REGOLAZIONE Utilizzare questo tasto e Mode per regolare il Tempo la Distanza le Calorie o le Pulsazioni RESET AZZERAMENTO Utilizzare questo tasto e il tasto MODE per azzerare il Tempo la Distanza le Calorie o le Pulsazioni Tenete premuto il tasto Reset per 4 secondi per azzerare tutte le funzio ni RECOVERY RECUPERO Premete questo tasto dopo il vostro esercizio posate le mani sui 2 rileva tori di pulsazioni per un minuto e il monitor mostrer il vostro stato di recupero della frequenza cardiaca su una durata di recupero di un minuto FUNZIONI VISUALIZZAZIONE DELLO SCHERMO STOP Viene visualizzato non appena smettete di pedalare Indica che la console non riceve nessun segnale proveniente dai pedali SCAN Viene visualizzato non appena iniziate a pedalare La visualizzazio ne dello schermo principale scorre automaticamente su ogni funzione per 6 secondi speed velocit gt RPM giri min gt time durata gt distance distanza gt calories calorie gt pulse pulsazioni SPEED VELOCIT visualizza la velocit attuale Da 0 00 a 99 9 km h o miglia h per i prodotti commercializzati negli USA RPM giri min visualizza la cadenza di pedalata attual
5. VM 440 NOTICE D UTILISATION MANUAL DE UTILIZACAO OPERATING INSTRUCTIONS INSTRUKCJA UZYTKOWANIA MODO DE EMPLEO HASZNALATI UTMUTATO GEBRAUCHSANWEISUNG ISTRUZIONI PER L USO xpnong GEBRUIKSHANDLEIDING BARS N Notice conserver Keep these instructions Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Conservar instrucciones Bewaar deze handleiding Instru es a conservar Zachowaj instrukcj Orizze meg a haszn lati tmutat t PUAGEN ORF DEBA Realisation EVOLUTION 32 69 250 500 x DOMYOS decathlon DECATHLON 4 Boulevard de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France 2 creation MMM decathlon com Made in China Hecho en China 216 Ref pack 935 141 CNPJ 02 314 041 0001 88 NY DOMYOS 3 4 0 7 5 9 5 0 1 180 cm 86 cm 5 1 lt gt 29 4 8 6 8 6 Reglez votre VM 440 a votre taille How to adjust your VM 440 to your height Como regular el VM 440 a su talla Anpassung des VM 440 an Ihre Gr e Come regolare il VM 440 al proprio fisico Hoe uw VM 440 aan te passen aan uw maat Como ajustar seu VM 440 ao seu tamanho Dostosowanie regulacji VM 440 do wzrostu A VM 440 beallitasa az on meretere VM 440
6. ZZO Se siete principianti iniziate ad allenarvi per alcuni giorni con una resistenza e una velocit di pedalata debole senza forzare se necessario concedetevi alcuni istanti di riposo Aumentate progressivamente la frequenza o la durata degli allenamenti Mantenimento della forma Scioltezza Sforzo progressivo a partire da 10 minuti Per un esercizio volto al mantenimento della forma o alla rieducazione potete allenarvi tutti i giorni per una decina di minuti Questo tipo d esercizio amp destinato a sollecitare i vos tri muscoli e articolazioni oppure potr servi re come esercizio di scioglimento prima di un attivit fisica Per aumentare la tonicit delle gambe sce gliete una resistenza pi forte e aumentate il tempo d esercizio Evidentemente potete variare la resistenza della pedalata durante tutta la durata dei vostri esercizi Esercizio d aerobica per tenersi in forma Sforzo moderato per una durata alquanto lunga da 35 minu ti a ora Se desiderate perdere peso questo tipo d e sercizio associato ad una dieta il solo mezzo per aumentare la quantit d energia consumata dall organismo A tale scopo inutile forzare oltre questi limiti E la regola rit dell allenamento che permetter di otte nere i migliori risultati Scegliete una resistenza di pedalata relativa mente scarsa ed effettuate l esercizio a vostro ritmo ma almeno per 30 minuti Questo eser cizio deve fare apparire una
7. coperchio al suo posto e verificare che la chiusura sia ermeti ca A Se il display illeggibile o solo parzialmente leggibile dovrete rimuovere le pile attendere 15 secondi e poi rimetterle al loro posto 5 In normali condizioni d uso la durata di vita delle pile di due mesi circa 6 La rimozione delle pile cancella la memoria del computer 7 Buttate le pile usate negli appositi contenitori RICICLAGGIO 5 simbolo della spazzatura sbarrata significa che questo apparecchio e le pile che contiene non possono essere gettati insieme ai rifiuti domestici Essi vengono sottoposti ad una raccolta differenziata specifica Depositate le batterie ed il vostro apparecchio elettronico in fin di vita in un contenitore apposito per permettere il loro riciclaggio Questo trattamento dei rifiuti elettronici permetter di proteggere l ambiente e la vostra salute PARTI DEL CORPO SOLLECITATE La bicicletta d appartamento un eccellente forma d attivit cardio training L allenamento su questo apparecchio favorisce l aumento della vostra capacit cardiovascolare Grazie tale principio migliorerete le vostre condizioni fisiche la vostra resistenza e smaltirete calorie attivit indispensabile per una perdita ponderale abbinata ad una dieta Infine la bicicletta d appartamento permette di tonificare le gambe e i glutei Partecipano all esercizio anche dei muscoli dei polpacci e la parte inferiore degli addominali UTILI
8. e in giri min La visualizza zione della cadenza e della velocit passeranno da una all altra ogni 6 secondi durante tutto l esercizio TIME TEMPO calcola la durata totale dell esercizio da 00 00 99 59 Potete reim postare la durata dell allenamento prima dell esercizio con il tasto MODE selezionate la finestra TIME poi premendo il tasto SET potete impostare la durata dell esercizio minuto per minuto da O a 99 minu ti Iniziare l esercizio il tempo comincer a diminuire Non appena stato raggiunto il vostro obiettivo di tempo l allarme del monitor suo ner per 8 secondi Se scegliete di continuare il vostro esercizio il tempo comincer a scorrere immediatamente CARATTERISTICHE DELLA FUNZIONE RECUPERO DISTANCE distanza calcola le distanze percorse nel corso dell esercizio da O a 9999 km miglia per i prodotti commercializzati negli USA Potete preimposta la distanza da percorrere nel corso dell allenamento prima dell e sercizio L impostazione si fa nello stesso modo di quello usato per la durata dell esercizio Aumento progressivo con scatti di 0 5 km miglia CALORIES calorie calcola le calorie totali spese nel corso dell esercizio da O a 9999 km miglia per i prodotti commercializzati negli USA Potete preimposta re il numero di calorie da spendere nel corso dell allenamento prima dell esercizio L impostazione si fa nello stesso modo di quello usato la durata dell esercizio A
9. ella sua riparazione 10 Non lasciate il presente articolo in un luogo umido bordo della pis cina bagno 11 Indossare scarpe sportive per proteggere i piedi e abiti appropria ti durante l esercizio Non indossare abiti ampi o svolazzanti che potrebbero impigliarsi nella macchina Non portare gioielli 12 Raccogliere i capelli affinch non diano fastidio durante l esercizio 13 Se accusate un dolore o siete presi da vertigini mentre vi esercita te interrompete immediatamente riposatevi e consultate il medico 14 Tenere i bambini e gli animali domestici lontani dall attrezzo 15 Tenere mani e piedi lontani dalle parti mobili 16 Prima d intraprendere questo programma d esercizi necessario consultare il medico per accertarsi che non esistano controindicazioni in particolare se non praticate sport da anni 17 Non lasciate sporgere i dispositivi di regolazione 18 Non effettuate interventi sul vostro VM440 19 Durante gli esercizi non curvare la schiena ma tenerla diritta 20 Il sensore di pulsazioni non uno strumento medico Vari fattori possono alterarne il funzionamento Questo strumento serve per conos cere approssimativamente la vostra frequenza cardiaca 21 Si avvertono le persone munite di pacemaker defibrillatore o altri dispositivi elettronici impiantati che l uso del sensore di pulsazioni a loro rischio e pericolo In caso lo si utilizzi per la prima volta si racco manda test sott
10. i CALORIE da 100 all inizio dell esercizio noterete che la visualizzazione delle CALORIE diminui r da 100 a O Vi raccomandiamo di fissare solo un obiettivo TEMPO o DISTANZA o CALORIE per esercizio Notate che se non viene fissato nessun obiettivo TEMPO DISTANZA e CALORIE e tutti gli obiettivi sono a 0 tutti questi valori saranno cres centi non appena iniziate a pedalare Durante il vostro esercizio quando amp raggiunto un obiettivo questa visualizzazione lampeggia e l allarme del monitor suona 8 secon di segnalando che il vostro allenamento terminato ARRESTO AUTOMATICO Se non riceve nessun segnale proveniente dai pedali per cinque minuti la console si spegner 0 00 99 59 0 01 99 99 Km o miglia ora per USA FUNZIONE VELOCIT attuale 0 0 99 9 Km o miglia ora per USA Calorie 0 1 99 9K Cal DISPLAY tipo a cristalli liquidi SENSORE 30 240 pulsazioni al minuto MODULO DI COMANDO Microprocessore 4 bit a circuito unico FONTE D ENERGIA Richiede 2 pile di tipo AA o UM 3 TEMPERATURA DI FUNZIONAMENTO 0 C 40 C 32 F 104 F TEMPERATURA DI STOCCAGGIO 10 C 60 C 14 F 140 F RIMOZIONE DELLE PILE 1 Rimuovete il coperchio inserite due pile di tipo AA UM 3 nell apposito alloggiamento dietro il monitor Osservate la figura pi avanti 2 Verificare che le pile siano correttamente posizionate e che il contatto con le molle sia perfetto 3 Rimettere il
11. ile o assente occorre sostituirla e Non avvicinare mani piedi capelli ai pezzi in movimento 59 0 0 0 0 0 OO REGOLAZIONI Avvertenza necessario scendere dalla bicicletta per procedere ad ogni tipo di regolazione sella manubrio COME REGOLARE LA POSIZIONE DELLA SELLA Per un esercizio veramente utile la sella dovr trovarsi all altezza giusta Pedalando le vostre ginocchia dovranno curvarsi leggermente quando i pedali sono nella pi bassa posizione Per regolare la sella 11 tenerla e svitare la leva 9 sul tubo della sella stessa Allineare uno dei fori del tubo reggisella 13 con quello del tubo della sella 10 Rimettere al suo posto la leva 9 e stringerla ATTENZIONE Verificare che la leva sia di nuovo al suo posto nel tubo della sella e stringerla a fondo e Non superare mai l altezza massima della sella COME REGOLARE IL MANUBRIO Per regolare l altezza del manu brio 03 sostenerlo e svitare il bottone 09 sul telaio principale Allineare all altezza desiderata uno dei fori del tubo porta manu brio 06 con quello del telaio principale 10 Rimettere a posto il bottone 09 e ristringerlo ATTENZIONE e Assicurarsi del riposizionamen to del bottone nel tubo porta manubrio e stringerlo a fondo e Non superare mai l altezza massima del tubo porta manu brio CARICO MASSIMALE SOPPORTABILE 110 kg 242
12. lbs DOMYOS DECATHLON 4 bd de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France F 33 3 20 50 00 EN 957 1 5 ASTM F1250 F2276 16CFR1303 GB17498 wxx 2004 Made in CHINA cante o illeggibile prendete contatto con il vostro negozio DECATHLON e ordinate un etichetta sostitutiva gratuita DPP DP Shangai Model 3310596 COME REGOLARE CINGHIA DEI PEDALI Per regolare la cinghia del peda le dapprima allentare il sistema di bloccaggio sotto il pedale poi regolare la cinghia nella posizio ne desiderata e stringere nuova mente come LIVELLARE LA CYCLETTE In caso d instabilit durante l uso della cyclette ruotare uno dei cappucci di plastica all estremit 15 2 del piede di supporto pos teriore 15 1 o entrambi fino all eliminazione della suddetta instabilit REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA sistema d frenata la resistenza sono accoppiati alla velocit di pedalata La regolazione della resistenza si effettua mediante la rotella indi cizzata 31 da 1 a 8 La posizione 1 corrisponde alla resistenza meno elevata e la posi zione 8 alla pi elevata Potete fare variare la resistenza continuando a pedalare Le etichette illustrate in questa pagina sono state apposte sulla bicicletta nei punti raffigurati pi avanti Per ogni etichetta man 8 191 891 CONTATORE VM 440 Per avviare il computer premete un tasto qualsiasi o iniziate a pedalare FUNZIONE DEI TASTI MODE M
13. leggera traspi razione sulla pelle ma non deve in nessun caso mozzarvi il fiato E la durata dell eser cizio ad un ritmo lento che richieder al vos tro organismo di attingere la sua energia nei grassi a condizione di pedalare pi di trenta minuti circa almeno tre volte alla settimana Allenamento di resistenza mediante sforzo sostenuto da 20 40 minuti Questo tipo d allenamento serve a rinforzare significativa mente il muscolo cardiaco migliorando l attivit respiratoria La resistenza e o la velocit di pedalata aumenta in maniera da aumentare la respi razione durante l esercizio Lo sforzo pi sostenuto dell esercizio per il recupero della forma Durante lo svolgimento dei vostri allenamenti potrete mantenere questo sforzo pi a lungo ad un ritmo migliore o con una resistenza superiore Potete allenarvi almeno tre volte alla settimana per questo tipo d allenamento l allenamento ad un ritmo pi forzato eserci zio anaerobico ed esercizio in zona rossa riservato agli atleti e richiede un apposita preparazione Dopo ogni allenamento passate alcuni minu ti a pedalare diminuendo la velocit e la resistenza per ritrovare la calma e riportare progressivamente l organismo al riposo GARANZIA COMMERCIALE DECATHLON garantisce il presente articolo pezzi e manodopera in condizioni normali d utilizzo 5 anni per la struttura 2 anni per i pezzi sog getti ad usura la manodopera a par
14. molte soddisfazioni Braccio Tubo supporto manubrio Leva di regolazione del tubo reggisella PARTE FRONTALE 35 dec 150 x 70 x 90cm 59 x 27 6 x 35 4 inch Modello N N di Serie Scrivere il numero di serie nello spazio sovrastante Manubrio Leva di regolazione della resistenza AREE Sell ella Tubo reggisella ATTENZIONE Leggere tutte le avvertenze apposte sulla cyclette Leggere tutte le precauzioni d uso e le istruzioni del presente manuale prima di usare l attrezzo Conservare il presente manuale per poterlo consultare in futuro PRESENTAZIONE VM440 una cyclette di nuova generazione Questo modello vi permette una posizione anatomica dorso diritto e braccia in posizione riposante La cyclette dotata di una trasmissione magnetica per una pedalata confortevole e senza strattoni SICUREZZA Avvertenza per ridurre il rischio di gravi incidenti importante leggere le seguenti precauzioni d uso prima di utilizzare la vostra cyclette 1 Leggete il manuale d istruzioni prima d utilizzare la cyclette Utilizzatela solo conformemente alla descrizione del presente manuale Conservate quest ultimo per tutta la durata di vita del vostro articolo 2 Il presente apparecchio conforme alle norme europee americane e cinesi relative ai prodotti Fitness per uso domestico e non terapeuti co EN 957 1 e 5 classe HC ASTM F1250 GB17498 3 Il montaggi
15. o controllo medico 22 Si sconsiglia alle donne incinte l utilizzo del sensore di pulsazioni Prima dell utilizzo dovrete consultare il medico 23 Tenere sempre il manubrio durante la salita la discesa e durante l intero utilizzo della cyclette 24 Usare cautela salendo e scendendo dalla cyclette 25 Alla fine degli esercizi pedalate diminuendo progressivamente la velocit fino all arresto completo dei pedali 26 Peso massimo dell utente 110 kg 242 pound 27 Una sola persona si trover sull articolo durante l esercizio 28 Pulite con una spugna umida Sciacquare bene e asciugare AVVERTENZA Prima d iniziare un qualsiasi programma d esercizio consultate il medico in particolare le persone d et superiore a 35 anni che hanno avuto problemi di salute nel passato Leggete tutte le istruzioni prima dell utilizzo Rimettete l etichetta nell apposito spazio della vostra cyclette ren presente articolo conforme alle norme EN 957 classe HC ASTM F 1250 classe B GB17498 non destinato ad un uso terapeutico A AVVERTENZA e Ogni uso del presente articolo rischia di provocare gravi incidenti Prima di qualsiasi utilizzo vi pre ghiamo di leggere attentamente le istruzioni per l uso e di rispettare le avvertenze e le modalit d impie go Tenere i bambini lontani dalla mac china e non permettere loro di uti lizzarla Se l etichetta danneggiata illeg gib
16. o dell apparecchio va effettuato da un adulto 4 proprietario deve verificare che tutte le persone che fanno uso della cyclette siano correttamente informati sulle precauzioni d impiego 5 DOMYOS declina ogni responsabilit concernente le azioni legali per incidenti o danni subiti da persone o cose causati dall utilizzo errato uti lizzo del presente articolo da parte dell acquirente o qualsiasi altra perso na validit solo per il territorio degli Stati Uniti 6 Il presente articolo destinato solo all uso domestico Non utilizza telo in un contesto commerciale locativo o istituzionale 7 Utilizzare la cyclette all esterno lontano da umidit e polvere su una superficie piana e solida in uno spazio sufficientemente vasto Accertatevi che vi sia uno spazio sufficiente per un accesso sicuro alla bicicletta e gli spostamenti intorno alla medesima Per la protezione del pavimento sottostante la bicicletta coprirlo con un tappeto 8 La responsabilit dell utente deve garantire la corretta manutenzione dell apparecchio Dopo il suo montaggio e prima di ogni utilizzo controllate che gli elementi di fissaggio siano correttamente serrati e non sporgano Verificate lo stato dei pezzi pi soggetti all usura 9 In caso di usura del vostro articolo fate sostituire immediatamente qualsiasi pezzo logoro o difettoso dal Servizio Post Vendita del vostro negozio DECATHLON pi vicino e non utilizzate l apparecchio prima d
17. scolari come crampi e indolenzimenti O Trazione LA TRAZIONE deve seguire la fase dell allenamento in modo da ridurre i rischi di lesioni Effettuare delle trazioni dopo la sforzo minimizza la RIGIDITA MUSCOLARE dovuta all accumulo di ACIDI LATTICI stimola la CIRCOLAZIO NE SANGUIGNA ATTENZIONE SCHEDA TECNICA CONSIGLI PER GLI UTILIZZATORI Le attivit per la forma fisica devono essere praticatein modo CONTROLLATO Prima di iniziare una attivit fisi ca non esitate a CONSULTARE un MEDICO soprattutto se non praticate sport da qualche tempo avete pi di 35 anni non siete sicuri del vostro stato di salute seguite un trattamento medico PRIMA DI PRATICARE QUALSIASI SPORT NECESSARIO CONSULTARE UN MEDICO
18. tire dalla data d acquisto l obbligo di DECATHLON in virt della presente garanzia si limita alla sostituzione o alla riparazione della cyclette a propria discrezione Tutti i prodotti per i quali la garanzia applicabile devono essere ricevuti da DECATHLON in uno dei suoi centri autorizzati in porto assegnato accompagnati dalla prova d acquisto sufficiente Tale garanzia non si applica in caso di e Danno causato durante il trasporto e utilizzo o utilizzo anormale Riparazioni effettuate da tecnici non autorizzati da DECATHLON Utilizzo a fini commerciali del prodotto interessato Tale garanzia commerciale non esclude la garanzia legale applicabile secondo i paesi e province DECATHLON A BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ France CARDIO TRAINING L ALLENAMENTO CARDIO TRAINING l allenamento cardio training di tipo aerobico svolgimento in presenza d ossigeno e permette di migliorare la capacit cardio vascolare Pi precisamente migliorerete la tonicit dell insieme cuore vasi sanguinei l allenamento cardio training conduce l ossigeno dell aria respirata ai polmoni E il cuore che pulsa quest ossigeno in tutto il corpo e particolarmente ai muscoli che lavorano CONTROLLATE IL VOSTRO POLSO Controllare il polso periodicamente durante l esercizio indispensabi le per controllare il proprio allenamento Se non avete degli strumenti di misura elettronica
19. umento progressivo con scatti di 10 calorie PULSE pulsazioni indica la vostra frequenza cardiaca istantanea in Battiti per minuto quando posate le mani sui 2 rilevatori di pulsazioni Potete anche fis sare la frequenza cardiaca che non volete superare nel corso del vos tro esercizio da 30 a 240 BPM Se superate questa frequenza l al larme del monitor suoner ATTENZIONE il rilevatore di pulsazioni fornisce una stima non pu in nessun caso essere considerato come uno strumento medico Premete il tasto Recovery recupero dopo avere terminato il vostro allenamento Mettete le due mani sui rilevatori di pulsazioni il contatore visualizzer un minuto 00 60 e conter a rovescio Il computer misurer la vostra fre quenza cardiaca per questo minuto e visualizzer il vostro stato di recupero della frequenza cardiaca dopo questo minuto Lo schermo LCD visua lizzer quanto segue F1 F2 F3 F4 F5 F6 F1 avete una condizione fisica al disopra della media F3 avete una buona condizione F6 Riducete il vostro livello di resistenza all allenamento la prossima volta esercitatevi con un livello di resistenza inferiore durate i prossimi 30 60 giorni ATTENZIONE si tratta di una stima e non deve in nessun caso essere preso come un dato medico FISSATEVI DEGLI OBIETTIVI Potete fissarvi degli obiettivi sia per il TEMPO la DISTANZA le CALORIE o le PULSAZIONI Per esempio se vi fissate un obiettivo d
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