VM 590 - Domyos
Contents
1. A ADVERTENCIA Cualquier uso impropio de este producto puede provocar heridas graves Antes E cualquier utilizaci n lea atentamente el modo de empleo y respetar todas las advertencias e instrucciones que contiene No permitir a los ni os utilizar esta m quina y mantenerlos alejados de la misma Si faltase la pegatina si la misma estuvie ra da ada o ilegible conviene sustituirla No acercar sus manos pies y cabello de todas las piezas en movimiento A UWAGA e Nieprawid owe u ytkowanie produktu mo e by przyczyn wypadk w Przeczytaj instrukcj obstugi i przestrze gaj wszystkich zalece i instrukcji e Nie zezwalaj dzieciom na zabaw na i w pobli u urz dzenia Wymie etykiety w przypadku uszkodze nia nieczytelno ci lub ich braku Nie zbli a r k n g i w os w do element w w ruchu A UPOZORN N2. A OU ASS are GERE EH kW GSP EH WARE TAR ELE Cd passi es ie SLY di
3. f x 72 3 Ibs Sele borusu ayar d mesi sid a pale CEN ASR 120 63 118 47 25 x 47 inch result in serious injury follow all to use around machine llegible or removed away from moving parts f AWARNING Misuse of this product may Read user s manual and warnings and operating instructions prior Do not allow children or Replace label if damaged Keep hands feet and hairs MAXI t4 130Kg 287 Ibs DECATHLON 00 33 0 320335000 Stds EN 957 1 2 DOMYOS 4 bd de Mons 59 650 Villeneuve d Ascq FRANCE Code XXXXX MADE IN CHINA CHINA DP Shanghai STT XXXXXXX Prod WW YY decathlon creation CNPJ 02 314 041 0001 88 This product which complies with EN 957 class HC GB17498 standard is not designed for therapeutic use A AVERTISSEMENT Tout usage impropre de ce produit risque de provoquer des blessures graves Avant toute utilisation veuillez lire attentivement le mode d emploi et respecter l ensemble des avertissements et instructions qu il contient Ne pas permettre aux enfantsd utiliser cette machine et les tenir loign s de cet
4. e Cser lje ki a c mk t ha s r lt olvasha tatlan vagy hi nyzik Tartsa t vol a kezeket l bakat hajat a mozg alka wir szektdl A VARNING Felaktig anv ndning av denna produkt riskerar att f rorsaka allvarliga personskador L s noga bruksanvisningen innan du produkten ach ta h nsyn till alla och instruktioner som den inneh ller L t inte barn anv nda denna maskin och h ll dem p avst nd fr n den Om dekaler r skadad ol slig eller saknas m ste den ers ttas med en ny L t inte h nderna f tterna eller h ret komma i n rheten av r rliga delar ATER ABR iL IL BE RA A AVVERTENZA Ogni uso improprio del presente articolo rischia di provocare gravi incidenti Prima di qualsiasi vilizzo vi preghiamo di leggere attentamente le istruzioni per l uso e di rispettare le avvertenze e le modalit d impiego Tenere i bambini lontani dalla macchina e non permettere loro di utilizzarla Se l etichetta danneggiata illeggibile assente occorre sostituirla Non avvicinare mani piedi e capelli ai pezzi in movimento A
5. Jak koliv nevhodn pou it tohoto v ro bku m e zp sobit v n poran n P ed jak mkoliv pou it m v robku si pe liv pro t te n vod k pou it a res ektujte v echna upozorn n a pokyny ter jsou zde uvedena Zabra te d tem aby tento p stroj pou valy a p ibli ovaly se k n mu Jestli e je samolepic t tek po kozen je ne iteln nebo na v robku chyb je nutn jej vym nit e Nep ibli ujte ruce nohy a vlasy k pohybuj c m se sou stk m pile de alaiul atc Salad Dhol i Gay di cis eli gle Ga al alain J apes uala aleia YI que Ayling A WARNHINWEIS Jede unsachgem e Benutzung dieses Produktes kann schwere Verletzungen zur Folge haben Vor jedem Gebrauch bitte diese Gebrauch sanweisung aufmerksam lesen und alle darin enthaltenen Warnhinweise und Anweisungen befolgen Kindern ist die Benutzung dieser Maschine zu untersagen und sie sind davon fern zuhalten Ist der Aufkleber besch digt unleserlich oder nicht mehr vorhanden muss er ersetzt werden Ihre H nde F e und Haare von allen drehenden Teilen fernhalten A FIGYELMEZTET S A szerkezet helytelen haszn lata s lyos s r l sekhez vezethet e Haszn lat el tt olvassa el a felhaszn l i k zik nyvet s tartson be minden figyel meztet st illetve haszn lati tmutat st Ne hagyja hogy a gyerekek a g pre vagy
6. 3 R f pack 1151 419 CNPJ 02 314 041 0001 88 GI 13 MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTAGEM MONTAZ SZERELES MONTAZ e MONT MONTERING MONTAJ Sil MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTAGEM MONTA SZEREL S MONTARE MONT e MONT MONTERING MONTAJ Sil MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTAGEM MONTAZ SZERELES MONTAZ e MONT MONTERING MONTAJ Sil MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING e MONTAGEM MONTAZ SZERELES MONTARE MONTAZ e MONTA MONTERING MONTAJ 5 21 ev MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING e MONTAGEM MONTAZ SZERELES MONTARE MONTAZ e MONTA MONTERING MONTAJ e lt 5 21 ae MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGI
7. NOTICE D UTILISATION INSTRUKCJA U YTKOWANIA OPERATING INSTRUCTIONS HASZN LATI TMUTAT KULLANIM KILAVUZU MODO DE EMPLEO GEBRAUCHSANWEISUNG INSTRUC IUNI DE UTILIZARE alsa Jala ISTRUZIONI PER LUSO N VOD NA POU ITIE EE GEBRUIKSHANDLEIDING N VOD K POU IT MANUAL DE UTILIZA O BRUKSANVISNING Domyos Interactive System Notice conserver Keep these instructions Conservar instrucciones Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Bewaar deze handleiding Instru es a conservar Zachowaj instrukcje Orizze meg a haszn lati tmutat t P strati instructiunile N vod je potrebn uchovat N vod je uchovat Spara bruksanvisningen Bu kilavuzu saklayiniz a Gay hls fe FE DE DOMY OS oxIlane OXYLANE 4 Boulevard de Mons BP299 59665 Villeneuve d Ascq Cedex France www domyos com Made in China Hecho en China Fabricado na China fb 141031 Aiko 84 Km 3
8. dalai SAREI Moi gie dillo MERRE gl Coals 13 200 Jaial ca grill cali 80 gie AS ol jal quan EF ASK Res A WAARSCHUWING Onjuist gebruik van dit product kan erns tige verwondingen veroorzaken Voordat u het product gaat gebruiken moet u de gebruiksaanwijzing lezen en alle waarschuwingen en instructies die hij bevat toepassen Deze machine niet door kinderen laten peu en niet in de buurt ervan laten Als de sticker beschadigd onleesbaar of afwezig is moet hij vervangen worden Uw handen voeten of haar niet in de buurt van de bewegende delen brengen A ATEN IE Utilizarea necorespunz toare a acestui produs risc s provoace r niri grave nainte utilizare v rug m citi i cu aten ie modul de folosire si s respectati toate Aten ion rile si instruc iunile pe care acesta piilor s utilizeze aceasta ineti i departe de aceasta autocolantul este deteriorat ilizibil sau lipseste este indicat s l inlocuiti Nu v apropia i m inile picioarele si p rul de piesele n miscare A UYARI Bu r n n herhangi bir yanl kullan m a r yaralara yol a abilir Her kullan mdan nce kullan m y nte mini dikkatle okuman z ve i indeki t m uyar ve talimatlara uyman z gerekir e ocuklar n bu makineyi kullanmalar na izin vermeyin ve
9. Questa funzione consente di indicare la distanza stimata dall inizio dell esercizio Questa pu essere in km chilometri o in Mi miglia in funzione della posizione dell interruttore sul retro del prodotto Tempo Questa funzione visualizza la stima delle calorie consumate dall inizio dell esercizio Calorie Questa funzione visualizza la stima delle calorie consumate dall inizio dell esercizio Frequenza cardiaca La misura della frequenza cardiaca si realizza usando i sensori di pulsazioni presenti sul manubrio La vostra frequenza cardiaca apparir in numero di battiti al minuto Attenzione si tratta di una stima che non deve essere considerata in alcun modo come una garanzia medica Attenzione Per un periodo di varie decine di secondi o in occasione di un salto di frequenza possibile che il valore visualizzato non sia coerente con il ritmo cardiaco reale Questo dovuto all inizializzazione dell algoritmo Attenzione Sotto l influenza di un forte campo magnetico il valore delle pulsazioni pu essere modificato ATTENZIONE Numerosi fattori possono influenzare la precisione di lettura del sensore delle pulsazioni non si tratta di uno strumento medico destinato esclusivamente ad aiutarvi a determinare la tendenza generale del ritmo cardiaco Durante il rilevamento delle pulsazioni tenere le mani ben ferme rispetto ai sensori Durante il rilevamento delle pulsazioni non si devono stringere con
10. al lavoro per ritrovare la forma Man mano che si susseguono gli allenamenti potrete sostenere questo sforzo pi a lungo e con un ritmo migliore o con una resistenza superiore Potete allenarvi minimo tre volte a settimana per questo tipo di allenamento Dopo ogni allenamento bene dedicare qualche minuto a pedalare diminuendo la velocit e la resistenza per tornare alla calma e riportare progressivamente l organismo al riposo GARANZIA COMMERCIALE DOMYOS garantisce questo prodotto per pezzi e manodopera in condizioni normali d utilizzo per 5 anni per la struttura e 2 anni per i pezzi usurabili e la manodopera a partire dalla data di acquisto fa fede la data sullo scontrino di cassa L obbligo di DOMYOS in virt di questa garanzia si limita alla sostituzione o alla riparazione del prodotto a discrezione di DOMYOS Tutti i prodotti per cui applicabile la garanzia devono essere ricevuti da DOMYOS in uno dei suoi centri autorizzati in porto pagato accompagnati dalla relativa prova di acquisto Questa garanzia non si applica in caso di Danni causati durante il trasporto Utilizzo non corretto o utilizzo anomalo Riparazioni effettuate da tecnici non autorizzati da DOMYOS Utilizzo a scopi commerciali Questa garanzia commerciale non esclude la garanzia legale applicabile secondo i paesi e o le province OXYLANE 4 BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ France
11. apparecchio mira ad aumentare la vostra capacit cardiovascolare Con questo principio migliorate la vostra condizione fisica la vostra resistenza e bruciate delle calorie attivit indispensabili per perdere peso in associazione con una dieta La bicicletta da appartamento vi permette di tonificare le gambe e i glutei Partecipano all esercizio anche i muscoli dei polpacci e la parte bassa degli addominali Questo prodotto compatibile DIS AVVERTENZA La ricerca della forma deve essere praticata in modo CONTROLLATO Prima di iniziare un qualsiasi programma di esercizi consultare il proprio medico Questo consiglio valido in particolare per le persone di oltre 35 anni quelle che hanno avuto precedentemente dei problemi di salute che non hanno fatto sport da molti anni Leggere tutte le istruzioni prima dell uso SICUREZZA Per ridurre il rischio di gravi lesioni leggere le importanti precauzioni per l uso indicate qui sotto prima di utilizzare il prodotto leggere tutte le istruzioni di questo manuale prima di utilizzare il 11 Assicurarsi di disporre di uno spazio sufficiente per accedere e prodotto passare attorno all apparecchio in tutta sicurezza Utilizzare il prodotto esclusivamente nelle modalit descritte in 12 Ricoprite il pavimento sotto il prodotto per proteggerlo questo manuale 13 responsabilit dell utilizzatore ispezionare e avvitare se Conservare questo manuale per tutta la durata di vita
12. del prodotto necessario tutti i pezzi prima di ogni utilizzo del prodotto Questo apparecchio conforme alle norme europee norma CE 14 In caso di danneggiamento non utilizzate pi il prodotto e norme EN 957 1 e EN 957 5 classe HC relative agli apparecchi riportatelo al vostro negozio D cathlon di fitness in un uso domestico e non terapeutico equivalente GB17498 Non utilizzate il prodotto in un contesto commerciale 15 Non posizionare il prodotto in un luogo umido di piscina locativo o istituzionale stanza da bagno 1 montaggio di questo apparecchio deve essere effettuato da un 16 Per proteggere adeguatamente i piedi durante gli esercizi adulto indossare scarpe da ginnastica Spetta al proprietario verificare che tutti gli utilizzatori del prodotto 17 NON indossare indumenti ampi o penzolanti che possano siano adeguatamente informati su tutte le precauzioni per l uso rischiare di rimanere impigliati nella macchina DOMYOS non si assume alcuna responsabilit in caso di Non indossare gioielli denunce per lesioni o danni inflitti a persone o a beni ed originati dall utilizzo dall utilizzo non corretto di questo prodotto da parte dell acquirente di altra persona 8 Il prodotto destinato esclusivamente ad un uso domestico 9 Non utilizzare il prodotto in un contesto commerciale locativo istituzionale 10 Utilizzate il prodotto al chiuso in un posto sgombro su una superficie piana a
13. onlar bu makineden uzak tutun e Yap kan etiket zarar g rm okunaks z veya mevcut de ilse yenisi ile de i tirilmesi uygun olacaktr e Ellerinizi ayaklar n z ve sa lar n z hare ket halindeki par alara yakla t rmay n Ha scelto un apparecchio Fitness di marca DOMYOS La ringraziamo per la sua fiducia Abbiamo creato la marca DOMYOS per permettere a tutti gli sportivi di restare in forma Questo prodotto creato da sportivi per sportivi Saremo felici di ricevere tutte le osservazioni e i suggerimenti riguardanti i prodotti DOMYOS Per questo il personale del suo negozio a sua disposizione cosi come il servizio di concezione dei prodotti DOMYOS Pu trovarci anche su www domyos com Le auguriamo un buon allenamento e speriamo che questo prodotto DOMYOS sar per lei un sinonimo di piacere PRESENTAZIONE Questo prodotto una bicicletta di rimessa in forma di nuova generazione Con la sua geometria ben studiata questa bicicletta vi consente una posizione anatomica La forma ergonomica del manubrio vi permette di trovare facilmente la posizione ideale delle mani Questo prodotto dotato di una trasmissione magnetica per un grande comfort di pedalata senza strappi dotato di un elettronica moderna che vi permette di regolare la resistenza di frenata e che vi propone dei programmi di allenamento pre registrati La bicicletta da appartamento un ottima forma di attivit cardio training L allenamento su questo
14. O AFWERKING MONTAGEM MONTA SZEREL S MONTARE MONT e MONT MONTERING MONTAJ Sil El Console Console Consola Konsole onsole Console Consola Konsola Miszerfal Consol Konzola Konzole Konsol Ta6no Konsol Jesl Guidon Handlebars Manillar Lenker D anubrio Stuur Guiador Kierownica Ghidon Riadidl G Riditka Styre Kopmuno Gidon SAI cisalali FE 9 Capteurs de pulsations Pulse sensors NI Sensores de pulso Pulssensoren Sensori di pulsazioni Hartslagsensoren gt Sensores de pulsa es Czujniki pulsu KJ Sy Pulzusszam rz keldk Captatori de pulsatii Sn ma pulzu Sn ma e tepu Pulsgivare nynca Nabiz algilayicilar 2 111 Glass Si ge Seat Asiento Sattel Sedile Zadel Assento Siodetko Ul s Cenno Scaun Sedadlo Sedlo Sits Cenno Oturak Ciano aiall RES Tube porte selle Seat tube Tubo portasillin Sattelstitzrohr Tubo porta sella Stang zadelsteun Tubo porta selim Rurka podtrzymuj ca siode ko Nyeregtart cs Tub sprijin sa sedla Trubka nesouci sed
15. ORZO viene messo in gioco ogni gruppo muscolare le articolazioni sono sollecitate 2 Il riscaldamento globale permette di mettere progressivamente in azione il sistema cardiovascolare e respiratorio allo scopo di permettere una migliore irrorazione dei muscoli ed un migliore adattamento allo sforzo Deve essere sufficientemente lungo 10 min per un attivit sportiva di di vertimento 20 min per un attivit sportiva di competizione Si noti che il riscaldamento deve essere pi lungo a partire da 55 anni e il mattino CARDIO TRAINING dinamici e specializzati B Allenamento L allenamento la fase principale dell attivit fisica Grazie all allenamento REGOLARE possibile migliorare la propria condi zione fisica Lavoro anaerobico per sviluppare la resistenza Lavoro anaerobico per sviluppare la resistenza cardio polmonare C Ritorno alla calma Corrisponde allo svolgimento di un attivit di debole intensit la fase pro gressiva di riposo IL RITORNO ALLA CALMA assicura il ritorno alla normalit del sistema car dio vascolare e respiratorio del flusso sanguigno e dei muscoli che consente di eliminare effetti collaterali quali l acido lattico il cui accumulo una delle principali cause di dolori muscolari ossia crampi e indolenzimenti D Stretching Lo stretching deve seguire la fase di ritorno alla calma Fare stretching dopo uno sforzo Riduce la RIGIDIT MUSCOLARE dovuta all
16. a gt Visualizzazione HH MM b Se la durata restante a 1 Visualizzazione 55 Se nessuna pedalata per un periodo superiore 5 secondi il conto alla rovescia si ferma cosi come il calcolo delle CALORIE Il conto alla rovescia riparte cos come il calcolo delle CALORIE al primo ciclo di pedalata 14 Visualizzazione della velocit o della FREQUENZa CARDIACA in funzione delle scelte di visualizzazione fatte all utilizzatore sullo schermo principale 15 Indicatore di selezione dell ET dell utilizzatore Durante l esercizio l utilizzatore pu modificare la visualizzazione premendo il tasto B o D Azzeramento del prodotto Il prodotto si mette in stand by dopo circa dieci minuti di inattivit In posizione di stand by gli indicatori si azzerano nessuna memorizzazione dei dati Premete il tasto RESET Il contatore attivato al primo giro di pedale se si preme uno dei pul santi FUNZIONE DEI PULSANTI Il sistema di navigazione della console FC600 composto da un tasto centrale di regolazione e di conferma E da 2 tasti di navigazione negli schermi B e D di 2 tasti di modifica dei valori A e C FUNZIONI Velocit Questa funzione permette di indicare una velocit stimata questa pu essere in km h chilometri all ora o in Mi h miglia all ora in funzione della posizione dell interruttore sul retro del prodotto cfr schema Distanza
17. accumulo di ACIDO LATTICO stimola la CIRCOLAZIONE SANGUIGNA ZONA DI ESERCIZIO e Allenamento dall 80 al 90 e oltre della frequenza cardiaca massima Zona anaerobica e zona rossa riservate agli atleti e Allenamento dal 70 all 80 della frequenza cardiaca massima Allenamento resistenza e Allenamento dal 60 al 70 della frequenza cardiaca massima Messa in forma Consumo privilegiato dei grassi e Allenamento dal 50 al 60 della frequenza cardiaca massima Allenamento Riscaldamento Uomo Pulsazioni al minuto 20 Et Donna Pulsazioni al minuto Se la vostra et diversa da quelle proposte nella tabella potete utilizzare le seguenti formule per calcolare la vostra frequenza cardiaca massima corrispondente al 100 Per gli uomini 220 et Per le donne 227 et UTILIZZO All inizio dell attivit bene cominciare con allenarsi per diversi giorni con una resistenza e una velocit di pedalata ridotta senza forzare e prendendo se necessario dei tempi di riposo Aumentate progressivamente il numero o la durata delle sessioni Mantenimento Riscaldamento Sforzo progressivo a partire da 10 minuti Per un lavoro di mantenimento che ha lo scopo di mantenervi in forma o un lavoro di rieducazione potete allenarvi tutti i giorni per una decina di minuti Questo tipo di esercizio avr lo scopo di svegliare i muscoli e le articolazioni o potr essere utilizzato come riscaldamento i
18. ale per 15 s Durante questo tempo potrete vedere visualizzati i dati del vostro esercizio precedente Lo schermo visualizzer poi la parola SEL Fare una lunga pressione sul tasto E di nuovo per entrare nella modalit configurazione In questa modalit di configurazione si possono impostare il SESSO l ET Impostazione del Sesso Uomo Donna Impostazione del peso il PESO L apparecchio propone allora una zona cardiaca di riferimento che corrisponde in modo predefinito per il massimo al 100 del ritmo cardiaco consigliato e per il minimo al 70 di questo valore massimo possibile fare variare questi 2 valori grazie ai tasti A e C pulsanti A e C permettono di aumentare o diminuire i valori Una pressione lunga permette di fare scorrere pi rapidamente i valori su questi tasti Il tasto B permette di confermare la selezione e di passare alla configurazione successiva In caso di errore utilizzare il tasto D per tornare sugli schermi precedenti Frequenza cardiaca di riferimento max Attivazione disattivazione dell allarme di uscita dalla zona cardiaca di riferimento UTILIZZO La console funziona con alimentazione di rete con le pile Dopo 10 minuti di inattivit la console si spegne Si consiglia di togliere le pile se non si utilizza la console per un lungo periodo di tempo o se la si utilizza regolarmente collegata all alimentazione di rete INSTALLAZIONE DELLE PILE Estraete la consol
19. alimentazione di rete verificate il corretto collegamento dell adattatore sulla bicicletta Sulle biciclette magnetiche ogni giro di pedale corrisponde a una distanza di 4 metri sulle biciclette ellittiche 1 giro di pedale corris ponde a una distanza di 1 6 metri questi valori corrispondono a dei valori medi in bicicletta o in marcia Se l indicatore di ritmo cardiaco 3 12 o 14 non lampeggia o lampeggia in modo irregolare verificare che le mani siano ben posizionate e che i rilevatori non siano troppo umidi Se notate che il contatore non indica le corrette unit di misura per la distanza verificate che l interruttore sul retro della console sia sulla posizione Mi per una visualizzazione in miglia Km per una visualizzazione in chilometri Premete il tasto RESET perch venga attuata la modifica In entrambi i casi verificate la corretta connessione dei cavi dietro la console e a livello dell assemblaggio del manubrio con la strut tura principale della bicicletta Se il problema persiste Portare il prodotto al negozio DECATHLON pi vicino Nel caso di un rumore proveniente dall interno del carter se non riuscite a regolare il livello di intensit quando siete in modalit manuale non cercate di ripararlo Portare il prodotto al negozio DECATHLON pi vicino Utilizzare il prodotto solo con l adattatore fornito CARDIO TRAINING l allenamento cardio training di tipo aerobico sviluppo in presen
20. dotti non motorizzati premendo i tasti sui prodotti motorizzati Tuttavia se conservate lo stesso livello di resistenza la coppia frenante aumenter diminuir a seconda che la frequenza della vostra pedalata aumenter diminuir CONSOLE FC600 VISUALIZZAZIONE 1 Zona di visualizzazione dei programmi SCHERMO PRINCIPALE 2 Indicazione di selezione dei programmi 3 Visualizzazione della velocit Km Mi della DISTANZA Km Mi o della FREQUENZA CARDIACA BPM in funzione delle scelte di visualizzazione fatte dall utilizzatore A Indicatore non utilizzato su FC600 5 Indicatore non utilizzato su FC600 6 Indicatore di selezione del SESSO Uomo Donna 7 Indicatore per la configurazione delle zone cardiache di riferimento HIGH alte 100 del valore max LOW basse 70 del valore max 8 Visualizzazione di uscita dalla zona cardiaca di riferimento 9 Indicatore della presenza o meno dell avviso sonoro di uscita dalla zona cardiaca di riferimento 10 Visualizzazione della DISTANZA percorsa SI 11 Visualizzazione delle CALORIE consumate Cal 12 Visualizzazione della DISTANZA o della FREQUENZA CARDIACA in funzione delle scelte di visualizzazione fatte dall utilizzatore sullo schermo principale 13 Visualizzazione del Conto alla rovescia periodo predefinito 20 minuti durata impostabile tra 10 e 180 minuti per intervalli di 5 minuti a Se la durata restante superiore a 1 or
21. e dal suo supporto togliete il coperchio del vano pile situato sul retro del prodotto mettete quattro batterie di tipo LR 14 1 5 nell apposito alloggiamento sul retro dello schermo Assicuratevi che le batterie siano inserite correttamente e che siano a contatto con le molle Riposizionate il coperchio del vano pile e il prodotto e accertatevi della sua tenuta Se la visualizzazione illeggibile o parziale togliete le batterie e aspettate 15 secondi prima di riposizionarle Togliendo le batterie la memoria del computer si cancella RICICLAGGIO Il simbolo rappresentante un cestino barrato significa che il prodotto e le pile in esso contenute non possono essere gettati nei normali rifiuti urbani Sono oggetto di uno specifico smaltimento Riportare pile ed il prodotto elettronico non pi utilizzabile in un apposito spazio di raccolta per poterli riciclare Questa valorizzazione dei rifiuti elettronici permetter la protezione dell ambiente e della salute DIAGNOSI DELLE ANOMALIE Se notate distanze velocit anomale verificate che l interruttore sul retro della console sia sulla posizione VM per bicicletta magne tica VE per bicicletta ellittica Premete il tasto RESET perch venga attuata la modifica Se il contatore non si accende Se siete su batteria verificate la corretta posizione delle pile Se il problema persiste riprovate con delle pile nuove Se siete collegati sull
22. forza gli appositi sensori Il rilevamento delle pulsazioni attraverso le mani per mezzo di sensori posizionati sul manubrio non pu essere altrettanto preciso di quello eseguito a livello del petto ad esempio con una fascia cardio REGOLAZIONE SUL RETRO DELLA CONSOLE Cursore 1 Selezione del tipo d apparecchio su cui utilizzata la console VM Bicicletta magnetica VE Bicicletta Ellittica Cursore 2 Selezione dell Unit di Misura della DISTANZA MI Miglia KM chilometri CURSORE 1 Connessione DIS CURSORE 2 RESET PROGRAMMI Promemoria una lunga pressione del tasto E ferma il programma in corso Potete fare scorrere i programmi premendo i tasti B e D Selezionateli con il tasto E Programmi da 1 a 6 Scegliere il tempo di esercizio con i tasti A e e confermare con il tasto E Si pu aumentare l intensit dell esercizio con i tasti A e C quando il programma avviato CONFIGURAZIONE Per entrare nella modalit configurazione fare una lunga pressione sul tasto E quando lo schermo visualizza la parola SEL Se non avete iniziato l esercizio la lunga pressione sul tasto E vi far entrare direttamente nella modalit configurazione Se stavate facendo un esercizio la lunga pressione sul tasto E fermer il programma in corso La parola STOP apparir sullo schermo princip
23. izio pedalate diminuendo progressivamente la velocit fino all arresto completo dei pedali Peso massimo dell utilizzatore 130 kg 287 libbre Sul prodotto durante l esercizio deve trovarsi una sola persona Pulite con una spugnetta umida Risciacquare bene e asciugare REGOLAZIONI AVVERTENZA necessario scendere dalla bicicletta per procedere a qualsiasi regolazione sella manubrio SISTEMARE POSIZIONE DELLA SELLA Per un esercizio efficace il sedile e anche il manubrio devono essere ben regolati Pedalando le ginocchia devono essere leggermente piegate nel momento in cui i pedali sono nella posizione pi lontana Per sistemare il sedile svitare e tirare la rotella sul tubo della sella Regolare il sedile all altezza giusta indicata nella tabella di riferimento qui sotto e reinserire la rotella nel tubo della sella ristringendola a fondo Regolazione sella Potete anche sistemare la posizione orizzon lt 155 155 160 tale del sedile Tenendo fermo il sedile allentare la leva sistemare la posizione del sedile e stringere a fondo la leva di 161 164 165 169 170 173 fissaggio del sedile 174 177 178 181 182 186 187 195 gt 195 Attenzione assicurarsi di avere rimesso a posto il bottone nel tubo della sella stringerlo a fondo Non superare mai l altezza massima della sella Non sedersi mai sul sedile se la leva di fissaggio no
24. l riparo dall umidit e dalle polveri SICUREZZA Legarsi i capelli perch non diano fastidio durante l esercizio Se si prova dolore o si percepiscono vertigini durante l esercizio fermarsi immediatamente riposarsi e consultare il proprio medico Tenere sempre i bambini e gli animali domestici lontani dal prodotto Non avvicinare mani e piedi a nessuna parte in movimento Evitare il superamento dei limiti dei dispositivi di regolazione Non cercare di riparare da soli il prodotto Durante gli esercizi non inarcare la schiena ma tenerla dritta Numerosi fattori sono suscettibili di influenzare la precisione di lettura del sensore di pulsazioni che non uno strumento medico destinato soltanto ad aiutarvi a determinare la tendenza generale del ritmo cardiaco Le persone che portano uno stimolatore cardiaco un defibrillatore o qualsiasi altro dispositivo elettronico impiantato sono avvisati che utilizzano il sensore di pulsazioni a loro rischio e pericolo 29 Prima del primo utilizzo quindi raccomandato un esercizio test sotto il controllo di un medico Si sconsiglia alle donne incinte di usare il sensore di pulsazioni APrima di qualsiasi utilizzo consultate il vostro medico Per salire scendere o utilizzare il prodotto reggetevi al manubrio Qualsiasi operazione di montaggio smontaggio sul prodotto deve essere effettuata con cura Quando interrompete l eserc
25. lo Sadelstolpe Hocewa Ha Sele borusu dela a gale FUENTE Pedal Pedal Pedal Pedale Pedaal Pedal Pedat Ped l Pedal Ped l Slapky al Pedal Tube support guidon Handlebar tube Tubo soporte manillar Lenkerst tzrohr Tubo supporto manubrio Stang stuursteun Tubo suporte guiador Rurka podtrzymujgca kierownice cs Tub suport ghidon rura riadidiel trubka id tek H llarr r styre Gidon dayanak borusu stall poled Fim Bouton de r glage du tube porte selle Seattube adjustment kno Bot n de ajuste del tubo portasillin Einstellrad des Sattelstiitzrohrs Bottone di regolazione del tubo portesella nstellingsknop stang zadelsteun Bot o de regula o do tubo pona sali rzycisk regulacji rurki ppdirzymuj cej siode ko A nyeregtart cs szab lyoz gombja Buton de reglare al tubului de sprijin pentru sa Nastavovaci gombik nosnej sedla Tla tko pro nastaven trubky nesouc sedlo Justeringsknapp f r sadelstolpen Ha
26. n stretta correttamente REGOLAZIONI AVVERTENZA necessario scendere dalla bicicletta per procedere a qualsiasi regolazione sella manubrio come SISTEMARE IL MANUBRIO come SISTEMARE LA CINGHIA DEI PEDALI la regolazione del manubrio si fa allentando la leva Per sistemare la cinghia del pedale dovete innanzitutto allentare il Il principio da seguire un avvicinamento del manubrio per gli uti sistema di bloccaggio sotto il pedale poi sistemare la cinghia nella lizzatori di bassa statura e un allontanamento per tutti gli utilizzatori posizione desiderata e quindi stringere di nuovo il fissaggio di grande statura e o con braccia lunghe Controllate che le vostre braccia non siano n totalmente in esten sione n troppo piegate e cercate di trovare una posizione che vi sembra comoda per un allenamento di lunga durata MESSA A LIVELLO DELLA BICICLETTA In caso di instabilit della bicicletta durante l uso girare uno dei terminali di plastica delle estremit del piede di sup porto posteriore o entrambi fino all eliminazione dell instabilit REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA Secondo la definizione EN Norma Europea questo prodotto un prodotto a velocit indipendente Potete regolare la coppia frenante non soltanto con la frequenza della pedalata ma anche scegliendo il livello di resistenza manualmente girando il bottone di controllo della coppia sui pro
27. n vista di un attivit fisica Per aumentare la tonicit delle gambe scegliete una resistenza maggiore e aumentate la durata dell esercizio Evidentemente potete variare la resistenza della pedalata durante tutta la seduta di esercizio Lavoro aerobico per la messa in forma Sforzo moderato per un tempo abbastanza lungo da 35 min a 1 ora Se si desidera perdere peso questo tipo di esercizio abbinato a una dieta l unico modo per aumentare la quantit di energia consumata dall organismo Per fare questo inutile cercare di superare i propri limiti E la regolarit dell allenamento che consentir di ottenere i risultati migliori Scegliete una resistenza di pedalata relativamente bassa ed effettuate l esercizio secondo il vostro ritmo ma minimo per 30 minuti Questo esercizio deve far comparire un leggero sudore sulla pelle ma non deve in nessun caso lasciarvi senza fiato E la durata dell esercizio con un ritmo lento che richieder all organismo di attingere le sua energia nei grassi a condizione di pedalare oltre una trentina di minuti minimo tre volte a settimana Allenamento aerobico per la resistenza Sforzo sostenuto per 20 40 minuti Questo tipo di allenamento mira a un rafforzamento significativo del muscolo cardiaco e migliora l attivit respiratoria La resistenza e o la velocit di pedalata aumentata in modo da aumentare la respirazione durante l esercizio Lo sforzo pi sostenuto rispetto
28. te derni re Si l autocollant est endommag illisible ou manquant il convient de le remplacer Ne pas approcher vos mains pieds et che veux de toutes les pi ces en mouvement A ADVERT NCIA Qualquer utiliza o impr pria deste produto comporta o risco de causar danos graves Antes ae cada utiliza o leia atenta mente as instru es de utiliza o e respeite o conjunto dos avisos e instru es inclu das Mantenha este aparelho afastado das crian as e n o permita a sua utiliza o por estas Se o autocolante estiver danificado ileg vel ou ausente conveniente substitu lo aproxime as suas m os p s cabelos das pe as em movimento A UPOZORNENIE Ak ko vek nevhodn pou itie tohoto v robku m e vyvola v ne poranenia Pred ak mko vek pou it m v robku si starostlivo pre tajte n vod na a re pektujte v etky upozornenia a pokyny ktor s tu uveden Nedovo te defom aby tento pr stroj pou vali a pribli ovali sa k nemu V pr pade e je samolepiaci t tok po koden ne itate n alebo t tok ch ba na v robku je potrebn ho vymeni Nepribli ujte ruky nohy a vlasy k s iastkam ktor sa pohybuj A Bcake He
29. za di ossigeno e permette di migliorare la propria capacit cardio vascolare Pi precisamente migliorate la tonicit dell insieme cuore vasi sanguigni l allenamento cardio training porta l ossigeno dell aria respirata ai muscoli il cuore che pompa questo ossigeno in tutto il corpo e pi particolarmente ai muscoli che lavorano CONTROLLARE IL POLSO Sentire il polso regolarmente durante l esercizio indispensabile per controllare il proprio allenamento Se non si hanno strumenti di misurazione elettronica ecco come fare Per prendere il polso mettere 2 dita a livello del collo sotto l orecchio all interno del polso accanto al pollice Non premere troppo una pressione eccessiva diminuisce il flusso sangugno e pu rallentare il ritmo cardiaco Dopo avere contato le pulsazioni per 30 secondi moltiplicare per 2 per ottenere il numero di pulsazioni al minuto Esempio 75 pulsazioni contate 150 pulsazioni minuto LE FASI DI UN ATTIVIT FISICA A Fase di riscaldamento sforzo progressivo Il riscaldamento la fase preparatoria per qualsiasi sforzo e permette di ESSERE NELLE CONDIZIONI OTTIMALI per iniziare uno sport Si tratta di un METODO DI PREVENZIONE CONTRO GLI INCIDENTI TEN DINO MUSCOLARI Presenta due aspetti RISVEGLIO DEL SISTEMA MUSCOLARE RISCALDAMENTO GLOBALE 1 Il risveglio del sistema muscolare si effettua durante una SEDUTA DI STRETCHING SPECIFICO che deve permettere di PREPARARSI ALLO SF
Download Pdf Manuals
Related Search