DOMANDE? - Icon Heath & Fitness
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1. VALLEY valle Perdere peso programmi da 6 a 9 denominati FAT BURN bruciare i grassi RAMP salita MOUTAIN montagna INTERVALS intervalli Prestazione programmi da 7 a 13 denominati RANDOM casuale PLATEAU costante FARTLEK variazioni di ritmo PRECIPICE discesa 3 Impostare il programma in base agli obiettivi giornalieri Mentre TIME lampeggia sulla console premere UP o DOWN per selezionare la durata dell allenamento Premere ENTER per confermare Mentre DISTANCE lampeggia ripetere la procedura per impostare e confermare la distanza Ripetere per calorie e pulsazioni Infine premere START STOP per iniziare l allenamento 4 Regolare la resistenza dei pedali sul livello desiderato Mentre si pedala modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti di aumento diminuzione della resistenza livelli di resistenza sono dieci Nota dopo aver premuto i pulsanti i pedali impiegheranno alcuni secondi per passare al livello di resistenza selezionato 5 AI termine dell allenamento la console si spegne automaticamente Se i pedali restano immobili per alcuni secondi il tempo inizia a lampeggiare sul display e la console va in pausa Se i pedali restano immobili per alcuni minuti la console si spegne e il display viene azzerato PROGRAMMI IMPOSTATI DALL UTENTE 1 Accendere la console Per l accensione premere un pulsante qualsiasi sulla console o iniziare semplicemente a pedalare 2 Sele2. calorie et sesso o dei programmi in fase di configurazione DOWN Permette di diminuire la resistenza durante l allenamento o i valori di tempo distanza calorie et sesso o dei programmi in fase di configurazione ENTER In modalit di impostazione dell ora questo pulsante permette di confermare le ore e i minuti In modalit di configurazione permette di confermare i valori definiti In modalit STOP permette di azzerare i valori START STOP Premere questo pulsante per l avvio rapido Il conteggio sulla console inizier da 0 Tenendo il pulsante premuto per pi di 2 secondi si azzerano i valori BODY FAT Premere questo pulsante per impostare altezza peso sesso ed et e misurare la propria massa grassa PULSE RECOVERY Questo pulsante attiva il test di recupero 3 Iniziare a pedalare e seguire l andamento sul display Durante l allenamento la console indica la modalit selezionata 4 AI termine dell allenamento la console si spegne automaticamente Se i pedali restano immobili per alcuni secondi la parola STOP comparir sul display e la console andr in pausa La console dotata di una funzione di spegnimento automatico Se i pedali restano immobili e i pulsanti della console non vengono premuti per alcuni minuti il sistema si spegne automaticamente per non consumare le batterie Utilizzo del test di recupero delle pulsazioni Questa funzione permette di monitorare la condizione di rec
3. di allenamento regolare se si desidera possibile completare fino a cinque sessioni di allenamento alla settimana La chiave del successo un allenamento regolare e piacevole che diventi parte della routine quotidiana ESERCIZI DI STRETCHING CONSIGLIATI La corretta esecuzione dei principali esercizi di stretching mostrata a destra Eseguire gli esercizi lentamente e senza molleggiare 1 Allungamento a gambe unite Dalla posizione eretta con le gambe leggermente flesse portare lentamente il busto in avanti Rilassare schiena e spalle cercando di avvicinare il pi possibile le dita alla punta dei piedi Contare fino a 15 quindi rilasciare Ripetere tre volte Zone interessate polpacci parte posteriore del ginocchio e schiena 2 Allungamento dei polpacci Sedersi con una gamba tesa in avanti Piegare l altra gamba appoggiando la pianta del piede contro l interno coscia della gamba tesa Flettere il busto in avanti cercando di toccare la punta del piede Contare fino a 15 quindi rilasciare Ripetere 3 volte per ogni gamba Zone interessate polpaccio parte inferiore della schiena e regione inguinale 3 Allungamento del polpaccio e del tendine d Achille Tenendo un piede davanti all altro flettersi in avanti e appoggiare le mani contro il muro Tenere la gamba indietro tesa con il piede aderente al pavimento Flettere la gamba davanti protendersi in avanti e avvicinare il bacino alla parete Contare fino a 15 quind
4. Fit By Weslo Modello n WLIVEX85510 0 N di serie ____ Scrivere il numero di serie nello spazio sopra come riferimento DOMANDE In quanto produttori ci impegniamo a soddisfare al meglio la nostra clientela In caso di domande o di pezzi mancanti contattateci al numero 848 350 028 Dal luned al venerd dalle 8 00 alle 20 00 e il sabato dalle 9 00 alle 13 00 esclusi i giorni festivi E mail csitaly iconeurope com Sito Internet www iconsupport eu A ATTENZIONE Leggere tutte le precauzioni e le istruzioni nel presente manuale prima di utilizzare questa apparecchiatura Conservare il presente manuale come riferimento Go MANUALE UTENTE Visitate il nostro sito Web www iconsupport eu INDICE PRECAUZIONIIMPORTANT 2 FRIMADIINZIARE lalla 3 MG 4 MODALITA DI UTILIZZO RR A FI 6 FUNZIONI DELLA CONSOLE ai e Rail 7 RILEVAMENTO DELLE PULSAZIONI 11 ISTRUZIONI PER GLI ESERCIZI aa 12 SCHEMLESPLOS esens allieta 14 ELENCO DEI PEZZI ienien ea aa A a AOA E EET 16 MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI 17 NOTE iniziale air aE a 18 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Ultima pagina UBICAZIONE DELLA DECALCOMANIA CON LE AVVERTENZE L immagine illustra l ubicazione della decalcomania con le avvertenze In caso di decalcomania assente o illeggibile richiederne una sostitutiva gratuita al in
5. MI DI CONTROLLO DELLA FREQUENZA CARDIACA 1 Accendere la console Per l accensione premere un pulsante qualsiasi sulla console o iniziare semplicemente a pedalare 2 Selezionare un programma predefinito Premere UP e DOWN per selezionare un programma da 18 a 22 Attendere fino a quando la parola PROGRAM inizia a lampeggiare Premere ENTER per confermare Ogni programma corrisponde a un obiettivo specifico con il programma 18 l utente pu definire un obiettivo personalizzato di frequenza cardiaca il programma 19 corrisponde al 55 della frequenza cardiaca massima il programma 20 corrisponde al 65 della frequenza cardiaca massima il programma 21 corrisponde al 75 della frequenza cardiaca massima il programma 22 corrisponde all 85 della frequenza cardiaca massima Il controllo della frequenza cardiaca calcolato come segue 220 l et Ad esempio per un soggetto di 35 anni 220 35 185 pulsazioni min 3 Inserimento dei dati personali Mentre AGE lampeggia premere UP e DOWN per selezionare la propria et quindi premere nuovamente UP e DOWN per impostare l obiettivo desiderato quindi confermare con ENTER Ripetere i passaggi precedenti per impostare il tempo la distanza e le calorie Infine premere START STOP per iniziare l allenamento 4 Regolare la resistenza dei pedali sul livello desiderato Mentre si pedala modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti di aumento diminuzione dell
6. NSOLE FUNZIONI DELLA CONSOLE Il display permette di monitorare l andamento dell allenamento La console divisa in nove aree che mostrano le seguenti informazioni Speed velocit Indica la velocit di pedalata in giri al minuto rpm Time tempo Mostra il tempo trascorso Nota selezionando uno dei programmi di allenamento il display mostrer il tempo residuo del programma al posto del tempo trascorso Distance distanza Indica la distanza percorsa in giri totali Calories calorie Indica il numero approssimativo di calorie bruciate Fat Calories grassi Indica la quantit approssimativa di grassi bruciati Pulse pulsazioni Mostra la frequenza cardiaca quando si utilizza il sensore palmare Scan analisi Selezionando questa opzione la parte superiore del display mostra il tempo e la distanza mentre la parte inferiore sinistra mostra le informazioni sul consumo di calorie e grassi Watts Indica i watt sviluppati durante l allenamento BMI Indice di massa corporea Mostra una stima della massa grassa corporea UTILIZZO DELLA CONSOLE Rimuovere l eventuale pellicola di plastica trasparente dalla parte anteriore della console 1 Accendere la console Per l accensione premere un pulsante qualsiasi sulla console o iniziare semplicemente a pedalare 2 Premere i pulsanti UP Permette di aumentare la resistenza durante l allenamento o i valori di tempo distanza
7. Pedivella Stabilizzatore posteriore Cappuccio stabilizzatore posteriore Manopola di regolazione M16x1 5 Boccola montante sellino Montante sellino Manopola a vite M10 Rondella piatta D10 Vite a U Tappo quadrato Montante orizzontale sellino Sellino Rondella a molla D8 Anello Rondella piatta D5 4 44 NING NANANHT A 16 Descrizione Dado M6xX60 Dado sottile esagonale M10x1 Distanziatore Dado di nylon M8 Volano Asse volano Puleggia piccola Cavo di tensione Dado sottile M10x1 Tappo di protezione pedivella Copricatena Molla di torsione Dado esagonale M6 Rondella piatta D6 Giunto di tensione piatto sinistro Molla di estrazione Magnete Piastra magnetica Bullone M6x15 Dado di nylon M6 Dado di nylon M10 Ruota folle Molla Biella ruota folle Dado di nylon M8 Dado flangia M10x1 25 Rondella a molla D6 Asse Cinghia Supporto cinghia Anello elastico D17 Cuscinetto Motorino Giunto di tensione piatto magnetico destro Sensore Dado M6X81 Vite M4X15 Dado flangia M10x1 NN ANS 4 4 4 44 pit MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI Controllare e serrare periodicamente tutti i componenti della cyclette Sostituire immediatamente eventuali componenti usurati Per la pulizia della cyclette utilizzare un panno umido con una piccola quantit di detergente delicato Importante per evitare danni tene
8. a resistenza livelli di resistenza sono dieci Nota dopo aver premuto i pulsanti i pedali impiegheranno alcuni secondi per passare al livello di resistenza selezionato 5 AI termine dell allenamento la console si spegne automaticamente Se i pedali restano immobili per alcuni secondi il tempo inizia a lampeggiare sul display e la console va in pausa Se i pedali restano immobili per alcuni minuti la console si spegne e il display viene azzerato PROGRAMMA WATT 1 Accendere la console Per l accensione premere un pulsante qualsiasi sulla console o iniziare semplicemente a pedalare 2 Selezionare un programma predefinito Premere UP e DOWN per selezionare il programma 23 Attendere fino a quando la parola PROGRAM inizia a lampeggiare Premere ENTER per confermare 3 Inserire i dati personali Mentre TIME lampeggia premere UP e DOWN per selezionare il tempo desiderato quindi premere nuovamente UP e DOWN per impostare la distanza e i watt Premere ENTER per confermare Infine premere START STOP per iniziare l allenamento Questo programma legato alla velocit quindi non possibile regolare il livello di resistenza 4 Regolare la resistenza dei pedali sul livello desiderato Mentre si pedala modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti di aumento diminuzione della resistenza livelli di resistenza sono dieci Nota dopo aver premuto i pulsanti i pedali impiegheranno alcuni secondi per
9. e e pulsazioni Infine premere START STOP per iniziare l allenamento 3 Regolare la resistenza dei pedali sul livello desiderato Mentre si pedala modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti di aumento diminuzione della resistenza livelli di resistenza sono dieci Nota dopo aver premuto i pulsanti i pedali impiegheranno alcuni secondi per passare al livello di resistenza selezionato 4 Il display permette di monitorare l andamento dell allenamento La console indica il tempo trascorso e la distanza percorsa Nota selezionando un programma di allenamento il display mostra il tempo residuo del programma al posto del tempo trascorso Sono inoltre indicati la velocit di pedalata in giri min le calorie e i grassi bruciati nonch la frequenza cardiaca se si utilizza il sensore palmare 5 Se si desidera misurare la frequenza cardiaca Nota rimuovere eventuali rivestimenti in plastica trasparente dai contatti metallici del sensore palmare Per misurare la frequenza cardiaca afferrare il sensore palmare tenendo i palmi appoggiati ai contatti metallici Evitare di muovere le mani o di stringere eccessivamente i contatti Una volta rilevata la frequenza cardiaca l indicatore a forma di cuore sul display lampeggia in corrispondenza di ogni battito per poi visualizzare due trattini Dopo alcuni istanti la frequenza cardiaca viene visualizzata sul display Per garantire la massima precisione della lettura cont
10. ellino 30 sul montante del telaio principale 1 e fissarlo con la manopola di regolazione 28 Nota prima dell utilizzo accertarsi che il sellino 36 sia sia in linea e sia fissato correttamente sul montante orizzontale 35 MODALIT DI UTILIZZO REGOLAZIONE DELL ALTEZZA E DELLA REGOLAZIONE DELLE CINGHIE DEI PEDALI POSIZIONE LATERALE DEL SELLINO uan f sa Per regolare le cinghie dei pedali innanzi tutto Per un allenamento efficace il sellino deve separare le estremit dalle linguette sui pedali essere regolato all altezza appropriata Mentre si Regolare le cinghie come desiderato quindi pedala le ginocchia devono flettersi leggermente premere le estremit sulle linguette quando i pedali si trovano nella posizione pi bassa Per regolare l altezza la x posizione laterale LN del sellino innanzi GEE tutto allentare il pomello sul montante sottostante Quindi tirare il pomello alzare o abbassare il sellino secondo la posizione desiderata quindi rilasciare il pomello Spingere il sellino leggermente verso l alto o verso il basso per far s che il perno si innesti in uno dei fori di regolazione sul montante Quindi serrare il pomello 2 a Linguetta REGOLAZIONE DEL MANUBRIO Per regolare il manubrio innanzi tutto allentare la manopola di regolazione Ruotare il manubrio in avanti o indietro fino alla posizione desiderata quindi serrare nuovamente la manopola FUNZIONI DELLA CO
11. ena 14 Il sovrallenamento pu avere conseguenze gravi per la salute se non addirittura letali Se si avvertono debolezza o dolore durante l allenamento fermarsi immediatamente e recuperare PRIMA DI INIZIARE Congratulazioni per aver scelto la nuova WESLO N Go L attivit ciclistica rappresenta una delle forme di allenamento pi efficaci per migliorare la funzionalit cardiovascolare aumentare la resistenza e tonificare il fisico WESLO Fit N Go offre una serie di applicazioni studiate per garantire il massimo beneficio da questo allenamento salutare nella comodit e nell intimit della propria casa Leggere attentamente il presente manuale prima di utilizzare la cyclette In caso di domande dopo la lettura consultare la copertina del manuale Prima di contattare l assistenza annotare il modello e il numero di serie del prodotto Il modello WLIVEX85510 0 e l ubicazione della decalcomania con il numero di serie indicata sulla copertina del presente manuale Prima di proseguire la lettura prendere visione dello schema sottostante e familiarizzare con i componenti numerati MONTAGGIO PUNTO 1 Fissare lo stabilizzatore anteriore 20 e quello posteriore 26 al telaio principale 1 utilizzando le viti a testa tonda 21 le rondelle a molla 37 le rondelle 15 e i dadi ciechi 18 come mostrato in figura PUNTO 2 Inserire il coprimontante 12 sul montante del manubrio 11 quindi c
12. i rilasciare Ripetere 3 volte per ogni gamba Per allungare ulteriormente i tendini d Achille flettere anche la gamba di dietro Zone interessate polpacci tendini d Achille e caviglie 4 Allungamento dei quadtricipiti Mantenere l equilibrio appoggiandosi con una mano contro il muro e da dietro afferrare un piede con l altra mano Avvicinare il pi possibile il tallone ai glutei Contare fino a 15 quindi rilasciare Ripetere 3 volte per ogni gamba Zone interessate quadricipiti e muscoli delle anche 5 Allungamento dell interno coscia Sedersi con le ginocchia rivolte verso l esterno e le piante dei piedi una contro l altra Avvicinare i piedi il pi possibile all inguine Contare fino a 15 quindi rilasciare Ripetere tre volte Zone interessate quadricipiti e muscoli delle anche 13 ESPLOSO Modello n WLIVEX85510 0 parte 1 ESPLOSO Modello n WLIVEX85510 0 parte 2 ELENCO DEI PEZZI Modello n WLIVEX85510 0 2 Descrizione Telaio principale Cappuccio Manopola in schiuma Console Vite M4X12 Manubrio Distanziatore Coprimorsetto per manubrio Rondella piatta D8 Vite a T M8X65 Montante manubrio Coprimanubrio Cavo di collegamento sensore Bullone esagonale M8X18 Rondella 8x2x920xR30 5 Cavo sensore Cappuccio stabilizzatore anteriore Dado cieco M8 Cavo sensore pulsazioni Stabilizzatore anteriore Vite a testa tonda M8x76 Pedale Vite ST4 2X18 Adattatore
13. inuare a stringere il sensore per 15 secondi circa Nota continuando a stringere il sensore palmare il display mostrer la frequenza cardiaca per un massimo di 30 secondi Dopodich verr visualizzata la frequenza cardiaca insieme alle altre modalit Se la frequenza cardiaca non compare sul display verificare che le mani siano posizionate come descritto Evitare di muovere eccessivamente le mani o di stringere troppo i contatti metallici Per garantire risultati ottimali pulire i contatti metallici con un panno morbido non usare alcol prodotti abrasivi sostanze chimiche per pulire i contatti 6 AI termine dell allenamento la console si spegne automaticamente Se i pedali restano immobili per alcuni secondi il tempo inizia a lampeggiare sul display e la console va in pausa Se i pedali restano immobili per alcuni minuti la console si spegne e il display viene azzerato COME UTILIZZARE PROGRAMMI PREDEFINITI 1 Accendere la console Per l accensione premere un pulsante qualsiasi sulla console o iniziare semplicemente a pedalare 2 Selezionare un programma predefinito Premere il pulsante ENTER quindi utilizzare UP DOWN per selezionare un programma da 2 a 13 Selezionare un programma sulla base dei propri obiettivi e dei profili visualizzati sulla console Ogni programma corrisponde a un obiettivo specifico Resistenza programmi da 2 a 5 denominati STEPS passo HILL collina ROLLING ondulato
14. iovascolare la chiave per raggiungere i risultati desiderati un allenamento di intensit adeguata possibile utilizzare la frequenza cardiaca come guida per individuare il livello di intensit corretto Lo schema seguente mostra le frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi e per l allenamento aerobico 165 155 145 140 130 125 15 145 138 130 125 118 110 103 125 120 115 110 105 95 90 20 30 40 50 60 70 80 Per definire il livello di intensit corretto individuare la propria et in fondo alla tabella l et arrotondata per decine tre numeri elencati al di sopra dell et definiscono la zona di allenamento Il numero pi basso rappresenta la frequenza cardiaca per bruciare i grassi quello centrale la frequenza cardiaca per bruciare al massimo i grassi e il numero pi alto la frequenza cardiaca per l allenamento aerobico 12 Bruciare i grassi Per bruciare i grassi in modo efficace occorre allenarsi con un livello di intensit basso per un periodo di tempo prolungato Durante i primi minuti di allenamento il corpo utilizza i carboidrati per produrre energia Solo dopo i primi minuti di allenamento il corpo inizia a utilizzare i grassi accumulati per produrre energia Se l obiettivo bruciare i grassi regolare l intensit dell allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero pi basso della zona di allenamento Per bruciare al massimo i grassi allenarsi con u
15. na frequenza cardiaca che si avvicini al numero centrale della zona di allenamento Allenamento aerobico Se l obiettivo potenziare il sistema cardiovascolare occorre eseguire un allenamento aerobico ossia un attivit che richiede grandi quantit di ossigeno per periodi di tempo prolungati Per l allenamento aerobico regolare l intensit dell allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero pi in alto nella zona di allenamento LINEE GUIDA PER L ALLENAMENTO Riscaldamento Iniziare con 5 10 minuti di stretching ed esercizi leggeri Il riscaldamento aumenta la temperatura corporea la frequenza cardiaca e la circolazione in preparazione all allenamento Esercizi nella zona di allenamento Allenarsi per 20 30 minuti mantenendo la frequenza cardiaca all interno della zona di allenamento nel corso delle prime settimane del programma di allenamento non tenere la frequenza cardiaca nella zona di allenamento per pi di 20 minuti Respirare in modo regolare e profondo durante l allenamento mai trattenere il respiro Recupero Concludere con 5 10 minuti di stretching Lo stretching aumenta la flessibilit dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi post allenamento FREQUENZA DELL ALLENAMENTO Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica completare tre sessioni di allenamento alla settimana con almeno un giorno di riposo tra una sessione di allenamento e l altra Dopo alcuni mesi
16. ollegare il cavo del sensore 16 al cavo di collegamento del sensore 13 Fissare il montante del manubrio 11 sul montante del telaio principale 1 utilizzando la vite esagonale 14 la rondella a molla 37 e la rondella 15 come mostrato in figura PUNTO 3 Fare passare il cavo del sensore delle pulsazioni 19 attraverso il foro sulla staffa per il computer del montante del manubrio 11 Regolare il manubrio 6 in base alle proprie esigenze e fissarlo al montante del manubrio 11 con il coprimorsetto per il manubrio 8 il distanziatore 7 una rondella piatta 9 e una vite a T 10 Collegare il cavo del sensore delle pulsazioni 19 e il cavo di collegamento del sensore 13 ai rispettivi cavi del computer 4 quindi fissare il computer 4 alla staffa per il computer del montante del manubrio 11 con le viti 5 e le rondelle piatte 39 come mostrato in figura PUNTO 4 Fissare il pedale 22L R alla pedivella 25L R del telaio principale 1 utilizzando una chiave a croce Nota Il pedale sinistro 22L va serrato in senso antiorario mentre quello destro 22R va serrato in senso orario PUNTO 5 Inserire il sellino 36 sul montante orizzontale 35 e fissarlo utilizzando una chiave a croce Regolare il montante orizzontale del sellino 35 in base alle proprie esigenze e fissarlo sul montante del sellino 30 con la manopola a vite 31 e una rondella piatta 32 Inserire il montante del s
17. passare al livello di resistenza selezionato 5 AI termine dell allenamento la console si spegne automaticamente Se i pedali restano immobili per alcuni secondi il tempo inizia a lampeggiare sul display e la console va in pausa Se i pedali restano immobili per alcuni minuti la console si spegne e il display viene azzerato PROGRAMMI SPECIFICI PER LA MASSA GRASSA CORPOREA 1 Accendere la console Per l accensione premere un pulsante qualsiasi sulla console o iniziare semplicemente a pedalare 2 Selezionare un programma predefinito Premere UP e DOWN per selezionare il programma 25 Attendere fino a quando la parola PROGRAM inizia a lampeggiare Premere ENTER per confermare Il programma 25 un programma appositamente pensato per calcolare la percentuale di massa grassa corporea ed elaborare un profilo personalizzato per l utente 10 3 Inserire i dati personali Sono disponibili 4 tipologie di fisico il computer in grado di elaborare 4 profili diversi per ciascuna tipologia Premere ENTER per selezionare sesso altezza peso ed et Quindi modificare i rispettivi valori con il pulsante UP o DOWN Una volta premuto START STOP per calcolare la massa grassa corporea applicare correttamente il sensore delle pulsazioni Se questo non rileva alcun segnale verr visualizzato un messaggio di errore Err nel display del profilo In tal caso premere START STOP per ripetere il calcolo A questo punto verranno vis
18. rciali locativi o istituzionali 5 Conservare l attrezzo al chiuso lontano da umidit e polvere Collocare l attrezzo su una superficie piana e sopra un tappeto per evitare di danneggiare il pavimento o la moquette Lasciare uno spazio libero di almeno 0 9 m davanti e dietro l attrezzo e di almeno 0 6 m su entrambi i lati 6 Controllare e serrare regolarmente tutti i componenti Sostituire immediatamente eventuali componenti usurati 7 Tenere sempre lontano i bambini di et inferiore ai 12 anni e gli animali domestici 8 L attrezzo non deve essere utilizzato da persone che pesano pi di 115 kg 9 Indossare un abbigliamento adeguato durante l allenamento non indossare abiti larghi che potrebbero impigliarsi nell attrezzo Indossare sempre scarpe da ginnastica adatte all attivit fisica 10 Reggersi alle impugnature o al manubrio mentre si sale si scende o si usa l attrezzo 11 Il sensore delle pulsazioni non un dispositivo medico Svariati fattori possono influire sull accuratezza delle letture della frequenza cardiaca Il sensore delle pulsazioni previsto unicamente come ausilio all allenamento per determinare l andamento generale della frequenza cardiaca 12 L attrezzo non provvisto di ruota libera i pedali continueranno a muoversi fino all arresto del volano Ridurre la velocit della pedalata in modo controllato 13 Tenere la schiena diritta quando si utilizza l attrezzo non inarcare la schi
19. re la console lontana da liquidi e al riparo della luce solare diretta 17 NOTE ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio consultare la copertina del presente manuale Per agevolare l assistenza procurarsi le seguenti informazioni al momento della chiamata modello e numero di serie del prodotto consultare la copertina del presente manuale nome del prodotto consultare la copertina del presente manuale numero di riferimento e descrizione dei pezzi di ricambio consultare l ELENCO DEI PEZZI e l ESPLOSO nelle ultime pagine del manuale INFORMAZIONI IMPORTANTI PER IL RICICLO PER CLIENTI DELL UE Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito tra i rifiuti solidi urbani Per la tutela dell ambiente occorre riciclare questo prodotto al termine della sua durata utile come previsto dalla legge Rivolgersi ai servizi addetti al riciclo autorizzati a raccogliere questo tipo di rifiuti nella propria zona In questo modo si contribuisce alla tutela delle risorse naturali e si migliorano gli standard europei sulla tutela dell ambiente Per ulteriori informazioni sui metodi di smaltimento sicuri e corretti contattare l apposito ufficio locale o il rivenditore del prodotto SPECIFICHE TECNICHE Peso del prodotto 26 kg Dimensioni del prodotto 90x47x128 cm Stampato in Cina 2010 Icon Health amp Fitness Inc
20. te numero telefonico riportato sulla copertina nua Read user s manual del presente manuale Applicare la i prior to use and follow all warnings and decalcomania nel punto indicato gt instructions E1 FUSI F a Do not allow children Nota e possibile che le decalcomanie non 7 around machine User weight must not siano illustrate nelle dimensioni reali 5 g exceed 250 pounds This product should always be used on a level surface This product is not intended for therapeutic use Replace label if damaged illegible or removed D PRECAUZIONI IMPORTANTI A AVVERTENZA per ridurre il rischio di lesioni gravi leggere tutte le precauzioni importanti e le istruzioni del presente manuale cos come tutte le avvertenze sull attrezzo prima dell utilizzo ICON declina ogni responsabilit per lesioni personali o danni alla propriet legati all utilizzo del prodotto 1 Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento rivolgersi al proprio medico soprattutto se si hanno pi di 35 anni o se vi sono stati problemi di salute 2 Utilizzare l attrezzo unicamente nel modo descritto nel presente manuale 3 Il proprietario si assume la responsabilit di accertare che tutti gli utilizzatori dell attrezzo siano opportunamente informati su tutte le precauzioni 4 L attrezzo destinato esclusivamente ad un uso domestico Non utilizzare l attrezzo in ambienti comme
21. ualizzati i valori relativi a massa grassa metabolismo basale massa corporea tipo di fisico insieme al profilo personalizzato Premere START STOP per iniziare l allenamento Il profilo mostrato sul display personalizzato in base alla tipologia fisica dell utente 4 Iniziare a pedalare e regolare la resistenza dei pedali sul livello desiderato Mentre si pedala modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti di aumento diminuzione della resistenza livelli di resistenza sono dieci Nota dopo aver premuto i pulsanti i pedali impiegheranno alcuni secondi per passare al livello di resistenza selezionato 5 AI termine dell allenamento la console si spegne automaticamente Se i pedali restano immobili per alcuni secondi il tempo inizia a lampeggiare sul display e la console va in pausa Se i pedali restano immobili per alcuni minuti la console si spegne e il display viene azzerato RILEVAMENTO DELLE PULSAZIONI Se si desidera misurare la frequenza cardiaca possibile misurare la frequenza cardiaca utilizzando il sensore palmare delle pulsazioni o il cardiofrequenzimetro pettorale opzionale Nota se si utilizzano contemporaneamente il sensore palmare il cardiofrequenzimetro pettorale la console non visualizzer la frequenza cardiaca con precisione Rimuovere eventuali rivestimenti in plastica trasparente dai contatti metallici del sensore palmare Inoltre accertarsi di avere le mani pulite Per mis
22. upero delle pulsazioni su una scala da 1 0 a 6 0 dove 1 0 corrisponde a un recupero ottimale e 6 0 a un recupero difficoltoso con incrementi di 0 1 Per ottenere una valutazione corretta il test va eseguito immediatamente al termine dell allenamento premendo TEST RECOVERY e quindi interrompendo l allenamento Dopo aver premuto il pulsante applicare correttamente il sensore della frequenza cardiaca Il test dura 1 minuto e il risultato viene visualizzato sul display Qualora il computer non riuscisse a rilevare la frequenza cardiaca il test di recupero delle pulsazioni non si attiver premendo TEST RECOVERY Durante il test premere TEST RECOVERY per uscire dal test e terminare l allenamento UTILIZZO DELLA MODALIT MANUALE 1 Accendere la console Per l accensione premere il pulsante On Reset o iniziare a pedalare L intero display lampeggia per alcuni istanti dopodich la console pronta all uso 2 Selezionare la modalit manuale All accensione la console impostata sulla modalit manuale Se stato selezionato un programma riselezionare la modalit manuale premendo ripetutamente il pulsante di selezione dei programmi fino allo zero Premere UP o DOWN per selezionare il Programma 1 Il livello di resistenza predefinito 5 Mentre TIME lampeggia sulla console premere UP e DOWN per selezionare la durata dell allenamento Premere ENTER per confermare Quindi ripetere la procedura per distanza calori
23. urare la frequenza cardiaca afferrare il sensore palmare tenendo i palmi appoggiati ai contatti metallici Evitare di muovere le mani o di stringere eccessivamente i contatti 11 AI termine dell allenamento la console si spegne automaticamente Se i pedali restano fermi per diversi secondi la console emette un segnale acustico e va in pausa Se i pedali restano immobili per alcuni minuti e non viene premuto alcun pulsante la console si spegne e il display viene azzerato LINEE GUIDA PER L ALLENAMENTO ATTENZIONE Prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di allenamento consultare il proprio medico Ci particolarmente importante per persone con pi di 35 anni o soggetti con problemi di salute preesistenti Il sensore delle pulsazioni non un dispositivo medico Svariati fattori possono influire sull accuratezza delle letture della frequenza cardiaca Il sensore delle pulsazioni previsto unicamente come ausilio all allenamento per determinare l andamento generale della frequenza cardiaca Le presenti linee guida agevolano la pianificazione del programma di allenamento Per informazioni dettagliate sull allenamento consultare un manuale specializzato o rivolgersi al proprio medico Per ottenere risultati ottimali sono fondamentali un alimentazione corretta e un riposo adeguato INTENSIT DELL ALLENAMENTO Indipendentemente dal proprio obiettivo bruciare i grassi o rafforzare il sistema card
24. zionare un programma predefinito Premere UP e DOWN per selezionare un programma da 14 a 17 Attendere fino a quando la parola PROGRAM inizia a lampeggiare Premere ENTER per confermare 3 Inserire i dati personali L utente libero di modificare i dati relativi a tempo distanza calorie ed et nonch il livello di resistenza in 10 intervalli valori e i profili verranno salvati in memoria dopo la configurazione A tale scopo dopo aver selezionato il programma e premuto ENTER la prima colonna inizier a lampeggiare e sar possibile creare il profilo utilizzando il pulsante UP e DOWN Dopo aver confermato con ENTER si passer alla seconda colonna Ripetere l operazione per le 10 colonne Infine premere START STOP per iniziare l allenamento 4 Regolare la resistenza dei pedali sul livello desiderato Mentre si pedala modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti di aumento diminuzione della resistenza livelli di resistenza sono dieci Nota dopo aver premuto i pulsanti i pedali impiegheranno alcuni secondi per passare al livello di resistenza selezionato Se i pedali restano immobili per alcuni secondi la parola STOP comparir sul display e la console andr in pausa La console dotata di una funzione di spegnimento automatico Se i pedali restano immobili e i pulsanti della console non vengono premuti per alcuni minuti il sistema si spegne automaticamente per non consumare le batterie PROGRAM
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