MANUALE UTENTE TREO FITNESS B103
Contents
1. PROGRAM 21 R C 85 PROGRAM 22 TARGET H R C Best Company srl El WATT CONTROL PROGRAM 52 30 Z lt 1 D O r aA Cl O 8000 20100202535 Em o o ao ao o o oa o o ogo OI OIML 1 1 1 1 1 1 1 1 1 O ML O CCI CI MIL g LI f MO O EI o 0 2 LI LILILILI LILILILIL I BODY FAT TEST PROGRAMS PROGRAM 24 BODY FAT STOP MODE BODY FAT START MODE LI LILILILILILILILI LILILILILILILILILIL I LI MLILILITLILITLILI C C IO O MI II MIL ILIITILILILI Fa CJ O O O ET O CI O1 Cl I H mu C C 0 CI H LI O ML CIC C C CI O LILILILIL IL I CI IO LILILILILILILILI OT 09 ET One of the Following Six Profil2. Quando l utente presenta sui palmi delle mani una pelle molto spessa Se il problema non si risolve interrompere l uso della macchina e spegnerla Nel caso in cui il malfunzionamento non dovesse risolversi possibile contattare il centro di assistenza Durante la telefonata importante che vengano riferiti alcuni dati essenziali quali Nome del modello Numero di serie Data dell acquisto possibile che al richiedente vengano rivolte alcune domande lo scopo di ottenere i maggiori dettagli possibili utili a circoscrivere il problema ed a definirlo come ad esempio quanto tempo la macchina presenta questo problema Questo problema si verifica ad ogni utilizzo della macchina con tutti gli utenti Se si percepisce un rumore inconsueto proviene dalla parte frontale da quella posteriore o dall interno Potrebbe descrivere il tipo di rumore 56 il problema riguarda la resistenza la resistenza sempre troppo pesante o troppo leggera La resistenza risponde ai comandi immessi attraverso i tasti della console La resistenza attraversa vari livelli durante l allenamento stata eseguita la manutenzione della macchina Rispondendo a queste ed altre domande possibile fornire ai tecnici tutte le informazioni necessarie per capire il problema ed intervenire laddove necessario attraverso un supporto tecnico o la sostituzione delle parti danneggiate o malfunzionanti Best Company srl I RU
3. PROGRAM 8 MOUNTAIN LILILILILILIL IL IL LILILILILILIL IL CY CI CI CY _ 1l 1 1 1 1 1 I a PROGRAM 11 PLATEAU LJILILILILILILILILILI LILILILILILILILIL CY CY CY misi Taji EEE Best Company srl PROGRAM 3 HILL 00 00 00 NA LIEN NEE NEED NEE NA A u NAME IO UL LL LIEN PROGRAM 6 FAT BURN CI CI CIC CI CIC TIT CY CY CY CI CY ei PROGRAM 9 INTERVALS LILILILILILILIL CI CY CO CY IL O 1 1 1 1 I PROGRAM 12 FARTLEK usi C CI III CY E CY CY ei I a C CY ei ei C CIA O LL LL H
4. il 60 ed il 75 della propria frequenza cardiaca massima L utente poco allenato far riferimento al 60 della frequenza cardiaca massima l utente molto allenato far riferimento al 75 della BEATS MING TE frequenza cardiaca massima Guardare il grafico come riferimento ECTS 20 25 30 35 40 45 50 55 60 ESEMPIO Per un utente di 42 anni trovare l et dell utente nella parte bassa del grafico intorno 40 seguire la colonna dell et di riferimento verso l alto fino alla zona target Risultati 60 della frequenza massima 108 battiti al minuto 75 della frequenza massima 135 battiti al minuto CONSULTARE SEMPRE IL PROPRIO MEDICO PRIMA DI INIZIARE L ALLENAMENTO Best Company srl AARAM STRETCHING Prima di utilizzare questo prodotto si consiglia di effettuare alcuni esercizi di stretching per alcuni minuti Fare stretching prima dell allenamento migliora la flessibilit e riduce Il rischio di infortunio durante l esercizio fisico Quando si eseguono esercizi di stretching evitare di arrivare al punto di dolore 1 DISTENDERE IL MUSCOLO DEL POLPACCIO Posizionarsi vicino ad un muro con le dita del piede sinistro a circa 18 dal muro ed il piede destro a circa 12 dal altro dietro quello sinistro Appoggiarsi in avanti spingendo con palmi delle mani contro il muro Tenere talloni a terra e mantenere questa posizione per 15 secondi Ripetere per l altro lato 2 DISTENDERE MUSCOLO QUADRI
5. risultati dei test relativi alla percentuale di grasso BMI e BMR Best Company srl Best Company srl PROGRAM 4 ROLLING LILILILILILILC IL IL CI CY CY CY CY CLC CI CI PROGRAM 7 RAMP LILILILILILIL IL IL LILILILILIL IL IL LILILIL IC CI CI CI CY CL j C CY PROGRAM 10 RANDOM LIJBNLILIL CY CI C CC EEE PROGRAM 13 PRECIPICE LILILILILIL IL LILILIL IL IC LI CI I RLC CY CY CY im CI CY IL CY PROGRAM 2 AI 000 NEBE NAMI mmi PROGRAM 5 VALLEY IL IL 108 GA IC MC IIC 1 I lem
6. CIPIDE Usare un muro per mantenersi in equilibrio afferrare la caviglia sinistra con la mano sinistra e tenere Il piede contro la coscia posteriore per 15 secondi Ripetere sul lato destro 3 DISTENDERE IL TENDINE ED IL MUSCOLO INFERIORE DELLA SCHIENA Sedersi per terra con le gambe unite distese dritte davanti 56 Distendere in avanti le dita delle mani verso le dita dei piedi e tenere la posizione 15 secondi Rimettersi seduti in posizione normale e ripetere l esercizio Best Company srl LIMPORTANZA DEL RISCALDAMENTO E DEL DEFATICAMENTO RISCALDAMENTO primi 2 5 minuti di qualunque tipo di allenamento dovrebbero essere dedicati al riscaldamento Il riscaldamento prepara muscoli allo sforzo fisico Assicurarsi che riscaldamento avvenga ad un andatura lenta Il riscaldamento dovrebbe portare gradualmente la propria frequenza cardiaca alla zona target di riferimento in base alle proprie caratteristiche DEFATICAMENTO Non interrompere mai l attivit fisica improvvisamente Un defaticamento di 3 5 minuti consente al proprio cuore di riadattarsi alla riduzione della richiesta di ossigeno Per consentire la riduzione della frequenza cardiaca defaticamento va eseguito ad un andatura molto lenta Dopo il defaticamento ripetere gli esercizi di stretching precedentemente elencati per rilassare propri muscoli RAGGIUNGERE I PROPRI OBIETTIVI TIPS Conoscere propri obiettivi permette lo svilu
7. Ci sono 2 modalit diverse per misurare l intensit del proprio allenamento La prima consiste nel rilevamento della frequenza cardiaca utilizzando i sensori cardio e l altra consiste nella valutazione delle proprie percezioni LIVELLO DI ESERCIZIO PERCEPITO Durante l allenamento se non si ha fiato a sufficienza per mantenere una conversazione senza affanno vuol dire che l intensit dell esercizio troppo elevata Quando si arriva al punto che manca il respiro occorre rallentare Prestare sempre attenzione al segni che indicano un eccesso rispetto alle proprie possibilit Best Company srl FREQUENZA CARDIACA MANUBRIO Far aderire palmi delle mani Sui sensori cardio per consentire una corretta rilevazione della frequenza cardiaca La rilevazione impiega 5 battiti del cuore circa 15 20 secondi per registrare dati Per garantire una corretta rilevazione della frequenza cardiaca non tenere le mani troppo strette al manubrio ed assicurarsi che sensori cardio siano puliti TARGET DI FREQUENZA CARDIACA Indica il numero di volte al minuto in cui il cuore ha bisogno di contrarsi per raggiungere l effetto desiderato dell allenamento E rappresentato come una percentuale del numero massimo di volte in cui il cuore pu contrarsi in un minuto La zona target sar diversa da persona a persona in base all et al livello delle condizioni del momento agli obiettivi fitness personali Si raccomanda di mantenersi tra
8. LiT 00008000 000 Best Company srl IMPOSTATI PROGRAM 18 PROGRAMMI 55 0000008 00000008 BORNEECI 000000 000000 0000000 0000000 000000 00 000008 BORNEROC NAHRAL UL 00 RO 000108 0800 00000008 lt AIR T 000000 000000 00000 00000 000000 000000 00000 000000 11111111 00000000
9. MODELLO B103 UPRIGHT BIKE MANUALE DEGLI UTENTI Best Company srl Best Company srl INTRODUZIONE Congratulazioni per aver scelto l Upright Bike della linea Treo Fitness Se l obiettivo dell utente quello di vincere una competizione sportiva pi semplicemente quello di mantenere uno stile di vita salutare questo prodotto della linea Treo Fitness pu essere di aiuto associando strutture ergonomiche ed innovative alla qualit della prestazione Per la realizzazione dei nostri prodotti vengono utilizzati solamente componenti di massima qualit un impegno dimostrato dall offerta di garanzie ritenute le pi valide nell industria Se si desidera un attrezzatura confortevole e di altissima qualit l Upright Bike della linea Treo Fitness la scelta giusta INDICE DEGLI ARGOMENTI Introduzione 3 Importanti Precauzioni 4 Prima dell avvio 5 O perationi sulla bike 6 Istruzioni di assemblaggio 14 Linee guida 20 Malfunzionamenti amp Manutenzione 26 Best Company srl CONSERVARE QUESTE ISTRUZIONI Quando si utilizza un prodotto elettrico alcune precauzioni di base andrebbero sempre seguite leggere tutte le Istruzioni prima di usare questa bike Il proprietario della macchina ha la responsabilit di assicurarsi che tutti gli utenti della bike Siano adeguatamente Informati sul rischi e precauzioni FUT er ridurre il rischio di incendi scosse elettriche o danni alle perso
10. MORI EMESSI DALLA BIKE SONO Le bike TREO sono tra le pi silenziose perch utilizzano guide per la cinghia e resistenza magnetica Vengono utilizzati supporti e cinghie di altissima qualit per minimizzare il rumore Tuttavia proprio perch il sistema di resistenza talmente silenzioso si potrebbero udire occasionalmente altri lievi rumori meccanici Non ci sono ventole cinghie di frizione o rumori del alternatore a mascherare questi altri rumori Questi rumori meccanici che potrebbero essere intermittenti o meno sono normali e sono dovuti al trasferimento di una elevata quantita di energia su di una veloce ruota libera Tutti supporti le cinghie e le parti che ruotano emetteranno dei rumori che verranno trasmessi attraverso la struttura della bike anche normale che questi rumori si modifichino leggermente durante un attivit col passare del tempo in seguito all espansione termica delle componenti della macchina PERCHE LA BIKE CONSEGNATA E SEMPRE PIU RUMOROSA DI QUELLA IN ESPOSIZIONE 7 Tutti i prodotti fitness sembrano pi silenziosi in un ampio showroom perch in questo contesto generalmente si circondati da pi rumori in sottofondo in confronto alla propria abitazione Inoltre un pavimento con tappeto tender ad attenuare maggiormente il riverbero rispetto ad un pavimento di legno Se un prodotto fitness posto vicino ad un muro ci sar pi rumore riflesso E POSS B LE MUOVERE FACILMENTE IL PRODOTTO UNA VOLTA AS
11. PROGRAMMA PROGRAM 14 USER 1 C 00 00 00 00 00 I I I I 0 m mmm 00000000 C Cj Cj Cj CI HM PROGRAM 15 LILILILI m LILILILI DODO 00000 OORREED EI 00000 00000 PROGRAM 16 OC U LILILILI 67 1 CJC1C1C1 000 00 00001 00 0000 00 00001 00 0000 00 00001 0000000 PROGRAM 17 USER 4 00000008 A E E i
12. Pulire sotto alla bike seguendo le fasi sotto elencate Spegnere la bike Spostare la bike in un area lontana da quella in cui si trova Pulire lo sporco e la polvere che potrebbero essersi accumulati sotto alla bike Ricollocare la bike nella sua posizione precedente MENSILMENTE Controllare che tutte le viti ed i pedali siano stretti adeguatamente Pulire tutti detriti che si accumulano sui supporti dei pedali sulla ruota e sulle guide Best Company srl Best Company srl Best Company srl B103 041210 Est Q DY 5 rl
13. S TIME MONTE MONT GOAL WEEK DISTANCE CALORIES MONTHLY TOTALS MONTHEY MONTHLY GOAL WEEK DISTANCE CALORIES MONTHLY TOTALS Best Company srl Se si verificano casi di malfunzionamento fare riferimento alla lista sottostante PROBLEMA la console non si illumina SOLUZIONE Controllare le batterie Controllare che la presa elettrica funzioni correttamente Controllare che sia stato usato l adattatore giusto Utilizzare soltanto l adattatore fornito dalla Treo Fitness Controllare che l adattatore non sia danneggiato e sia correttamente inserito nella presa Controllare che l interruttore sia su ON potrebbe non valere per tutti i modelli Spegnere la macchina e scollegare il cavo dell alimentazione Rimuovere la console e controllare che tutte le connessioni alla console Siano corrette sicure e non danneggiate PROBLEMA la console si illumina ma manca il conteggio del tempo e delle pedalate al minuto SOLUZIONE Spegnere la macchina e scollegare il cavo del alimentazione Rimuovere la console e controllare che tutte le connessioni alla console siano corrette sicure e non danneggiate Se il problema non si risolve eseguendo le operazioni sopra elencate il sensore della velocit e o il magnete potrebbero essersi distaccati o danneggiati PROBLEMA i livelli di resistenza sembrano non funzionare correttamente sembrano troppo pesanti troppo leggeri SOLUZIONE Controllare ch
14. SEMBLATO La bike provvista di un paio di ruote montate sul tubo di appoggio frontale facendo leva sulle quali possibile muovere facilmente la macchina E importante collocare la bike in un ambiente confortevole e piacevole La bike stata realizzata in modo tale da occupare uno spazio minimo Non collocare la bike su di una superficie instabile o non piana E POSSIBILE PEDALARE AL CONTRARIO La bike consente di pedalare in avanti e all indietro in modo tale da poter allenare una grande quantit e varieta di muscoli Best Company srl QUALE TIPO DI MANUTENZIONE DI ROUTINE E RICHIE STA La manutenzione di routine pi importante consiste nel pulire il sudore dalla sella e dal manubrio al termine di ciascun allenamento COME PULIRE LA BIKE Pulire la bike solo con acqua e sapone neutro Non utilizzare mai solventi sulle parti in plastica DOPO CIASCUN UTILIZZO GIORNALMENTE Spegnere la macchina rimuovendo il cavo del alimentazione della presa sul muro Pulire la bike con un panno umido Non usare mai solventi che potrebbero causare danni Controllare il cavo del alimentazione Se risulta danneggiato contattare il rivenditore Assicurarsi che Il cavo del alimentazione non si trovi sotto alla bike o comunque che non sia posto In modo tale da poter essere schiacciato o tagliato WARNING er rimuovere l alimentazione dalla bike scollegare Il cavo dell alimentazione J alla presa sul muro SETTIMANALMENTE
15. a quando la bike non risulta perfettamente stabile sul pavimento Best Company srl STEP 2 Fissare la sella 10 al suo supporto 11 usando 3 rondelle 12 e 3 dadi 13 STEP 3 Fissare la sella 10 sullo scorrevole 9 con una rondella piatta 17 e la manopola 18 STEP 4 Inserire lo scorrevole 9 all interno della struttura di base 1 e fissarlo usando l altra manopola 31 Regolazione della sella La manopola 31 pu essere allentata e tirata verso l esterno per regolare l altezza della sella come mostrato sotto Una volta regolata l altezza della sella assicurarsi che la manopola sia stata riposta correttamente e stretta in modo adeguato La manopola 18 pu essere allentata per consentire alla sella di scivolare in avanti o indietro per avvicinarla o allontanarla dalla console come mostrato sotto Una volta regolata la distanza della sella dalla console ristringere la manopola Best Company srl STEP 5 Far scorrere la copertura del piantone 28 sul plantone 29 STEP 5 Attaccare il cavo del computer 40 alla scheda motore 65 STEP 7 Fissare il piantone 29 alla struttura di base 1 con 4 rondelle curve 53 e 4 viti 20 lateralmente STEP 8 Fissare il piantone 29 alla struttura di base 1 con 2 rondelle piatte 6 e 2 viti 20 frontalmente STEP 9 Fare scivolare la copertura del piantone 28 a coprire le viti Best Company srl STEP 10 P
16. am P2 P13 L utente pu allenarsi con un livello diverso nei diversi intervalli come mostrano i profili L utente pu allenarsi a qualunque livello di resistenza l utente pu regolare il livello durante l attivit premendo tasti UP DOWN con un periodo di tempo o un numero di calorie o una certa distanza User 1 and User 4 P14 P17 L utente pu creare valori in 10 colonne in base al tempo alla distanza alle calorie ed al livello di resistenza valori ed i profili verranno mantenuti in memoria dopo l impostazione L utente pu anche modificare i dati caricati in ciascuna colonna usando i tasti UP DOWN senza modificare il livello di resistenza salvato in memoria Target Heart Rate P18 P22 L utente pu programmare la propria frequenza cardiaca desiderata 55 65 75 85 Il programma regoler il livello di resistenza ogni 20 secondi in base alla propria frequenza cardiaca Watt Control P23 Premendo ENTER per impostare i valori di potenza target tempo distanza e calorie l utente svolgere l allenamento ad un livello di attivit impostato Body Fat P24 Fun programma speciale che calcola la quantit di grasso corporeo dell utente sulla base della quale offre all utente un programma specifico A seconda della percentuale di grasso calcolata vengono didtinte tre tipologie di corpo Tipo1 GRASSO CORPOREO gt 27 Tipo2 GRASSO CORPOREO 27 20 Tipo3 GRASSO CORPSREO lt 20 Il computer mostrer
17. e sia stato usato l adattatore giusto Utilizzare soltanto l adattatore fornito dalla Treo Resettare la console e resettare la resistenza alla posizione default Riavviare e riverificare livelli di resistenza PROBLEMA la bike emette un rumore inconsueto SOLUZIONE Controllare che la bicicletta sia posta su di una superficie piana Allentare tutte le viti strette durante la fase di assemblaggio lubrificare la filettatura e ristringere le viti Best Company srl PROBLEMA Manca il rilevamento della frequenza cardiaca SOLUZIONE rimuovere la console e verificare che tutti cavi per il rilevamento della frequenza cardiaca sono collegati correttamente Controllare l ambiente circostante in termini di possibili interferenze elettriche come ad esempio linee ad alta alimentazione grandi motori etc E POSSIBILE CHE SI TRATTI DI UN ERRATA LETTURA DA PARTE DEI SENSORI CARDIO Non stringere troppo con le mani il manubrio e tentare di mantenere una pressione moderata sul sensori cardio Tenere le mani costantemente sui sensori cardio durante tutto l allenamento pu provocare movimenti e vibrazioni che inficiano la le lettura della frequenza cardiaca Quando si respira affannosamente durante l allenamento Quando si indossa un anello Quando le mani sono fredde e asciutte Quando l utente presenta una grave aritmia cardiaca Quando l utente presenta aterosclerosi o un disordine della circolazione periferica
18. ed Il programma D DOWN Premere per ridurre la resistenza o il valore di tempo distanza calorie et e selezionare il genere ed il programma E ENTER a Premere per confermare dati impostati b Quando la bike non in funzione tenendo premuto questo tasto per oltre 2 secondi vengono resettati tutti valori Durante l impostazione dell orologio premere ENTER per impostare ed i minuti F BODY FAT Premere per immettere i dati relativi alla propria altezza al peso al genere e all et per consentire la misurazione della propria percentuale di grasso corporeo G PULSE RECOVERY premere per attivare la funzione di rilevamento della frequenza cardiaca p JU A Za A AVVIA DADINA AV VIC KAI V 4 h j V I 1 Avviare la bike premendo un tasto qualsiasi 2 Premere i tasti MODE e SET per regolare poi iniziare l attivit 3 Il livello della resistenza pu essere regolato usando la manopola della resistenza Best Company srl PROGRAMMI Manual P1 L utente pu avviare l allenamento premendo il tasto START STOP livello default di resistenza 5 L utente pu allenarsi al livello di resistenza desiderato l utente pu regolare il livello durante l attivit premendo i tasti UP DOWN con un periodo di tempo o un numero di calorie o una certa distanza Steps Hill Rolling Valley Fat Burn Ramp Mountain Intervals Random Plateau Fartlek Precipice Progr
19. es Will Display Automatically after Measuring Your BODY FAT Workout Time 40 minutes Workout Time 40 minutes Workout time 20 minutes Workout Time 40 minutes Workout Time 40 minutes Workout time 20 minutesRANDOM LJLILILILILILILILIL I LJLIJLILILILILILILILI LJIJLILILILILILILILIL I I CO n LILILILILCILCILILILC G LILILILILILILILILIL I LILILILILILILILILILI IC C C C CIC CI CY CI CY OC CI OC CY CY CY C Cj CI CI CI CY C OI CY CI CY r CI LILI CI KL CI IL I C sm m E U U u g E U Best Company srl ELENCO DELLE COMPONENTI Misure del a assemblato L 90 cm x W 57 cm peso 35 40 kg Best Company srl STEP 1 Montare l appoggio posteriore 2 e quello frontale 4 sulla struttura di base 1 usando 4 rondelle curve 53 4 rondelle piatte 51 e 4 viti 7 Regolazione della stabilit Regolare la stabilit dell appoggio posteriore girando la rotella fino
20. mporta che sia al mattino prima di colazione durante ora di pranzo o la sera mentre si guarda il telegiornale L importante che si dedichi all esercizio fisico un momento nel quale non si verra interrotti e che rappresenti una priorit nella propria vita PER QUANTO TEMPO Durata dell allenamento Affinch si possa godere dei benefici derivati dall esercizio aerobico si consiglia di effettuare allenamenti della durata compresa tra 24 ed 30 minuti a seduta Iniziare lentamente ed incrementare la durata dell attivit gradualmente Se negli ultimi anni si svolta una vita sedentaria si consiglia di iniziare con un attivit della durata di 5 minuti Il corpo ha infatti bisogno di tempo per adattarsi al nuovo stile di vita Se l obiettivo quello di perdere peso risulta pi efficace un allenamento ad intensit pi bassa ma di durata maggiore Un allenamento di circa 48 minuti quanto si consiglia per ottenere risultati migliori in termini di perdita di peso QUANTO INTENSO Intensit dell allenamento L intensit dell allenamento dipende anche dagli obiettivi che si hanno Se si desidera allenarsi per un attivit fisica di 5 Km l intensit dell allenamento sar sicuramente superiore rispetto a quella utilizzata se si desidera semplicemente tenersi in forma Indipendentemente dai propri obiettivi iniziare sempre con a bassa intensit L esercizio aerobico per essere efficace non deve necessariamente essere doloroso
21. ne Se si avverte nausea dolore al petto vertigini o difficolt nella respirazione interrompere immediatamente l allenamento e consultare il proprio medico prima di riprendere l esercizio fisico Mantenere un andatura idonea Non superare le 80 pedalate al minuto e Per mantenere l equilibrio si consiglia di tenere le mani sui poggia mani durante tutto l allenamento e mentre si sale si scende dalla bike e Non indossare abiti che potrebbero impigliarsi con qualsiasi parte della bike e Non girare i supporti dei pedali con le mani e Assicurarsi che poggia mani siano sicuri prima di ciascun utilizzo e Non inserire o rovesciare alcun oggetto all interno delle aperture Scollegare la spina della bike prima di muoverla Per pulire la bike usare un panno umido e sapone Non usare mai solventi Questa bike non dovrebbe essere usata da persone che pesano di 110 Kg caso contrario la garanzia verra annullata Questa bike stata realizzata per un uso domestico e pertanto non va usata in alcun contesto commerciale scolastico o istituzionale In caso contrario la garanzia verra annullata e Non usare la bike in ambiente umido o all aperto In caso contrario la garanzia verra Animali e bambini di et inferiore a 12 anni devono tenersi ad una distanza di almeno 3 metri dalla macchina Bambini sotto i 12 anni non possono usare la bike Bambini di et superiore a 12 anni dovrebbero sempre avere la supervisione di
22. osizionare il manubrio 36 sul piantone 29 e fissare con la copertura 42 con le rondelle 43 44 45 e la manopola di fissaggio 37 STEP 11 Collegare i cavi per il rilevamento della frequenza cardiaca 30 con i cavi che fuoriescono dalla console poi attaccare il cavo del computer 40 sul retro della console 38 STEP 12 Montare la console 38 sul piantone 29 con 4 viti 59 STEP 13 Connettere il cavo dell alimentazione 15 alla struttura di base 1 Best Company srl STEP 14 Montare la copertura destra del piantone 41R al piantone 29 usando 4 viti 69 ed 1 vite 14 STEP 15 Montare la copertura sinistra del piantone 41L al piantone 29 usando 1 vite 14 STEP 16 Montare il pedale sinistro 46L al suo supporto STEP 17 Montare il pedale destro 46R al suo supporto Best Company srl CONSULTARE SEMPRE IL PROPRIO MEDICO PRIMA DI INIZIARE UN ALLENAMENTO QUANTO SPESSO Frequenza degli allenamenti SI consiglia di svolgere attivit fisica almeno 3 4 giorni alla settimana per mantenere un adeguato allenamento cardiovascolare Se si hanno altri obiettivi quali ad esempio perdere peso o massa grassa quanto pi frequente sar l allenamento e tanto pi velocemente si raggiunger il proprio obiettivo E importante rendere l esercizio fisico una propria abitudine che si tratti di o di 6 giorni alla settimana dedicando all allenamento un momento specifico della giornata Non i
23. ppo di un programma di allenamento pi efficace Alcuni dei possibili obiettivi sono Perdere peso attivita ad intensit bassa e di lunga durata Migliorare la forma ed il tono del proprio corpo attivit ad intervalli alternando basse ed elevate intensit Aumentare il livello di energia attivit quotidiana pi frequente e Migliorare le prestazioni sportive attivit ad alta Intensit Migliorare la resistenza cardiovascolare attivit ad intensit moderata e di lunga durata Se possibile si consiglia di definire con precisione i propri obiettivi e in modo tale da poter anche monitorare la progressione verso il loro raggiungimento Se gli obiettivi sono a lungo termine consigliabile suddividerli in traguardi settimanali e mensili Obiettivi a lungo termine possono non rendere subito evidenti i benefici Obiettivi a breve termini sono pi semplici da raggiungere La console fornisce una serie di dati che consentono all utente di registrare i miglioramenti ed progressi fatti TENERE UN DIARIO DI ALLENAMENTO Per realizzare un proprio diario di allenamento fotocopiare le tabelle per la registrazione dell attivit settimanale e mensile che si trovano nelle pagine che seguono Best Company srl REGISTRAZIONE SETTIMANALE WEEKLY GOAL CREMENTS anna WEEEYTOTAES OOO Best Company srl REGISTRAZIONE MENSILE MONTHLY o MONTHLY GOAL WEEK DISTANCE CALORIE
24. tretto il manubrio con le mani e facendo leva sulle ruote far scorrere in avanti la macchina trascinandola WARNING a bike solida e pesante per cui per muoverla fare molta attenzione e se 1ecessarlo ricorrere al aluto di un altra persona REGOLARE LA SELLA Per regolare la sella ruotare la manopola fino ad allentarla e tirala verso esterno Regolare la sella in modo da ottenere una posizione comoda per pedalare la posizione ideale prevede una leggera flessione del ginocchio quando la gamba in posizione di massima estensione durante la pedalata Per fissare la nuova posizione ruotare la manopola in senso orario fino a quando non risulta ben stretta ATTENZIONE non restare seduti sulla sella durante la procedura della sua regolazione REGOLARE IL MANUBRIO Per regolare il manubrio ruotare la manopola fino ad allentarla e tirala verso l esterno Regolare il manubrio nella posizione che si preferisce Per fissare la nuova posizione ruotare la manopola in senso orario fino a quando non risulta ben stretta Best Company srl A MONITOR DISPLAY Time Distance RMP Watt Speed Calories Pulse Age Target Heart Rate Pulse recovery Temperature B START STOP a Consente avvio rapido senza la selezione di un programma b Premere per interrompere l allenamento C UP Premere per aumentare la resistenza o il valore di tempo distanza calorie et e selezionare il genere
25. un adulto durante l utilizzo della bike Usare la bike solo in ambienti interni in una stanza dal clima controllato L esposizione a temperature troppo fredde o troppo elevate pu provocare danni elettronici prematuri Best Company srl CONGRATULAZIONI per aver scelto questa bike Un uso regolare della bike pu migliorare la qualit della propria vita in molti modi Alcuni dei benefici che si possono trarre dall allenamento Perdita di peso Un cuore piu sano Miglioramento del tono muscolare Incremento dei livelli di energia quotidiani COLLOCAZIONE DELLA BIKE Posizionare la bike Su di una superficie piana Dovrebbe esserci uno spazio libero di circa 183 cm dietro alla bike di 91 cm su ciascun lato e di 30 cm dal cavo del alimentazione Non posizionare la bike in modo tale che la ventola le apertura d aria slano bloccate La bike non deve essere posizionata In garage vicino all acqua o all aperto Best Company srl ALIMENTAZIONE La bike provvista di alimentazione elettrica La spina di alimentazione deve essere inserita all interno della presa collocata vicino al tubo di appoggio frontale ri Von attivare la bike se il cavo di accensione o la presa risultano danneggiate Non utilizzare la bike se sembra MUOVERE LA BIKE La bike ha un paio di ruote per il trasporto montate sul tubo di appoggio frontale Per muovere la bike scollegare l alimentazione tenere ben s
Download Pdf Manuals
Related Search