Forerunner 210
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1. Ah GARMIN Manuale Utente FORERUNNER 210 OROLOGIO PER L ATTIVIT SPORTIVA CON GPS 2010 2013 Garmin Ltd o societ affiliate Tutti i diritti riservati Nessuna sezione del presente manuale pu essere riprodotta copiata trasmessa distribuita scaricata o archiviata su un supporto di memorizzazione per qualsiasi scopo senza previa autorizzazione scritta di Garmin salvo ove espressamente indicato Garmin autorizza l utente a scaricare una singola copia del presente manuale su un disco rigido o su un altro supporto di memorizzazione elettronica per la visualizzazione nonch a stampare una copia del suddetto documento o di eventuali versioni successive a condizione che tale copia elettronica o cartacea riporti il testo completo della presente nota sul copyright inoltre severamente proibita la distribuzione commerciale non autorizzata del presente manuale o di eventuali versioni successive Le informazioni contenute nel presente documento sono soggette a modifica senza preavviso Garmin si riserva il diritto di modificare o migliorare i prodotti e di apportare modifiche al contenuto senza obbligo di preavviso nei confronti di persone o organizzazioni Per eventuali aggiornamenti e informazioni aggiuntive sull utilizzo e il funzionamento di questo e altri prodotti Garmin visitare il sito Web Garmin www garmin com Garmin il logo Garmin Forerunner e Auto Lap sono marchi di Garmin Ltd o societ2. 2 Rimuovere il coperchio e la batteria A 3 Attendere 30 secondi 4 Inserire la nuova batteria con il polo positivo rivolto verso l alto NOTA non danneggiare o perdere la guarnizione ad anello 5 Riposizionare il coperchio posteriore e le quattro viti Dopo aver sostituito la batteria della fascia cardio necessario associarla di nuovo al dispositivo 20 Sostituzione della batteria del foot pod 1 Individuare il coperchio rotondo della batteria sul retro del dispositivo 2 Far ruotare il coperchio in senso antiorario finch non viene allentato sufficientemente per essere rimosso Rimuovere il coperchio e la batteria 4 Attendere 30 secondi Inserire la nuova batteria nel coperchio con il lato positivo rivolto verso l interno del coperchio 6 Sostituire il coperchio allineando i puntini e facendolo ruotare in senso orario Dopo aver sostituito la batteria del foot pod necessario associarlo di nuovo al dispositivo Manuale Utente dell unit Forerunner 210 Manutenzione del dispositivo AVVISO Non conservare il dispositivo in ambienti in cui potrebbe essere esposto a temperature estreme per un periodo prolungato al fine di evitare danni permanenti Evitare l uso di detergenti e solventi chimici che possono danneggiare le parti in plastica Pulizia del dispositivo 1 Utilizzare un panno imbevuto di una soluzione leggermente detergente 2 Asciugarlo Manute
3. 2 4 GHz Protocollo di comunicazione wireless ANT Manuale Utente dell unit Forerunner 210 17 Appendice Informazioni sulla batteria Questo prodotto dotato di una batteria agli ioni di litio Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti vedere la guida Informazioni importanti sul prodotto e sulla sicurezza inclusa nella confezione Durata della batteria dell unit Forerunner Durata della Utilizzo dell unit Forerunner batteria 1 settimana Allenamento di 45 minuti al giorno con GPS L unit Forerunner in modalit di risparmio energetico per il tempo restante Fino a L unit Forerunner viene utilizzata 3 settimane in modalit di risparmio energetico per tutto il tempo Fino a 8 ore Allenamento con GPS per tutto il tempo La durata effettiva della batteria quando questa completamente carica dipende dal tempo di utilizzo del GPS della retroilluminazione e della modalit di risparmio energetico L esposizione a temperature estremamente fredde contribuisce a ridurre la durata della batteria Risparmio energetico Dopo un periodo di inattivit l unit Forerunner passa alla modalit di risparmio energetico L unit Forerunner consente di visualizzare l ora e la data ma non di collegarsi all accessorio ANT o di utilizzare il GPS possibile premere page per uscire dalla modalit di risparmio energetico Caricamento dell unit Forerunner AWV
4. affiliate registrati negli Stati Uniti e in altri Paesi Garmin Connect ANT e ANT sono marchi di propriet di Garmin Ltd o delle societ affiliate L uso di tali marchi non consentito senza il consenso esplicito da parte di Garmin Windows un marchio registrato di Microsoft Corporation negli Stati Uniti e o in altri paesi Mac un marchio registrato di Apple Computer Inc Firstbeat e Analyzed by Firstbeat sono marchi registrati o non registrati di Firstbeat Technologies Ltd Gli altri marchi e nomi commerciali sono di propriet dei rispettivi titolari Sommario Introduzione nn 2 Impostazione del dispositivo 2 Registrazione del dispositivo sa Tasti canina N cone sasa 3 Allenamento 4 Inizio di una corsa sh Salvataggio di una corsa 4 Visualizzazione di passo o velocit 4 Uso di Auto Lap sai Allenamenti a intervalli 5 Associazione del sensore ANT 6 Fascia cardio si Foot Pod Uso della bilancia 11 Attrezzatura da fitness 11 Cronologia mice ceaun ca ea ea 12 Visualizzazione di una corsa 12 Uso di Garmin Connect 12 Manuale Utente dell unit Forerunner 210 Introduzione Trasferimento della cronologia al COMPULET in Gestione dei dati
5. dati della frequenza cardiaca sono imprecisi o discontinui Assicurarsi che la fascia cardio aderisca perfettamente al corpo Riscaldarsi per 5 10 minuti Inumidire nuovamente gli elettrodi e il rivestimento protettivo con acqua saliva o gel per elettrostimolatori Lavare l elastico dopo sette utilizzi pagina 21 Posizionare gli elettrodi sulla schiena anzich sul petto Indossare una maglia di cotone oppure inumidire la maglia se compatibile con l attivit svolta Tessuti sintetici a contatto con la fascia cardio possono creare elettricit statica che potrebbe interferire con i segnali della frequenza cardiaca Allontanarsi da forti campi elettromagnetici e da alcuni sensori wireless da 2 4 GHz i quali possono interferire con la fascia cardio Altre interferenze possono provenire da linee elettriche ad alto voltaggio motori elettrici forni a microonde telefoni cordless da 2 4 GHz e punti di accesso LAN wireless Manuale Utente dell unit Forerunner 210 7 Allenamento Fascia cardio Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca Molti atleti utilizzano le zone di frequenza cardiaca per misurare e aumentare la propria potenza cardiovascolare e migliorare il loro livello di forma fisica Con zona di frequenza cardiaca si intende un intervallo definito di battiti cardiaci al minuto Le cinque zone di frequenza cardiaca comunemente riconosciute vengono numerate da 1 a 5 in base alla crescente
6. foot pod Per ulteriori informazioni fare riferimento alle istruzioni fornite con l accessorio o al Manuale di avvio rapido Forerunner 210 e Posizionare l unit Forerunner a una distanza massima di 3 m dall accessorio Mantenersi a 10 m da altri sensori ANT durante l associazione e Se 9 spento tenere premuto menu e selezionare Fascia cardio gt Attivato Se lampeggia dalla pagina del timer premere page per visualizzare la pagina relativa alla frequenza cardiaca L unit Forerunner esegue la ricerca della frequenza cardiaca dell utente per 30 secondi Se Va spento tenere premuto menu e selezionare Foot Pod gt Attivato Se P lampeggia assicurarsi che il foot pod sia installato correttamente quindi camminare per attivarlo e Se l associazione dell accessorio ancora non riesce sostituire la batteria dell accessorio pagine 19 20 Quando l accessorio associato viene visualizzato un messaggio e o A l icona rimane fissa sullo schermo Manuale Utente dell unit Forerunner 210 Allenamento Risoluzione dei problemi del sensore ANT Problema Soluzione Dispongo di un sensore ANT di terzi Accertarsi che sia compatibile con l unit Forerunner www garmin com intosports Non possibile associare il foot pod necessario disattivare il GPS 1 Recarsi al chiuso 2 Mentre l unit Forerunner esegue la ricerca dei satelliti premere page 3 Selezionare Si
7. reset per salvare i dati della corsa e reimpostare il timer Visualizzazione di passo o velocit 1 Tenere premuto menu 2 Selezionare Imposta gt Formato 3 Selezionare Passo o Velocit 4 Selezionare Corrente Medio o Giro per il tipo di dati relativi a passo o velocit che si desidera visualizzare sulla pagina del timer Uso di Auto Lap possibile utilizzare Auto Lap per salvare automaticamente il giro a una distanza specifica 1 Tenere premuto menu 2 Selezionare Auto Lap 3 Immettere la distanza quindi premere OK Manuale Utente dell unit Forerunner 210 Allenamenti a intervalli possibile creare allenamenti a intervalli in base alla distanza o al tempo L allenamento a intervalli personalizzato viene salvato finch non viene creato un altro allenamento a intervalli Creazione di un allenamento a intervalli 1 Tenere premuto menu ezionare Intervalli gt Imposta 2 3 ezionare Distanza o Tempo Previsto 4 tm wa 3 o o mettere una distanza o un valore per l intervallo di tempo quindi premere OK SUGGERIMENTO per creare un intervallo indefinito impostare il valore su Apri 5 Selezionare Distanza o Tempo Previsto per l intervallo di sosta 6 Immettere una distanza o il valore del tempo per l intervallo di sosta quindi premere OK 7 Selezionare il numero di ripetizioni 8 Se necessario selezionare S per aggiungere un riscaldamento indefinito all all
8. su determinati calcoli della bilancia Informazioni sulle calorie La tecnologia di analisi del dispendio di calorie e della frequenza cardiaca fornita e supportata da Firstbeat Technologies Ltd Per ulteriori informazioni visitare il sito Web www firstbeattechnologies com Manuale Utente dell unit Forerunner 210 Impostazioni dell orologio Modifica delle impostazioni del sistema possibile modificare l ora del giorno il formato orario i toni la lingua le unit e il formato relativo al passo e alla velocit pagina 4 1 Tenere premuto menu 2 Selezionare Impostazione 3 Modificare le impostazioni Impostazione manuale dell ora Per impostazione predefinita l ora dell orologio viene impostata automaticamente quando l unit Forerunner individua i satelliti Tenere premuto menu 2 Selezionare Impostazione gt Ora gt Manuale 3 Immettere l ora quindi premere OK Appendice Appendice Specifiche AVVISO L unit Forerunner impermeabile in conformit allo Standard IEC 60529 IPX7 Pu essere immersa in 1 metro d acqua per 30 minuti mentre le immersioni prolungate possono danneggiarla Dopo l immersione assicurarsi di asciugare perfettamente l unit Forerunner prima di utilizzarla o caricarla NOTA l unit Forerunner non progettata per l utilizzo durante il nuoto 16 Specifiche dell unit Forerunner Batteria Batteria a pila ricaricabile agli ioni
9. Forerunner 210 13 Cronologia Pio m BP 2 L unit Forerunner viene visualizzata come un unit rimovibile in Risorse del computer sui computer Windows e come un volume sui computer Mac Aprire la cartella o il volume Garmin Aprire la cartella o il volume Attivit Selezionare i file Premere il tasto Canc sulla tastiera collegamento del cavo USB Eseguire un operazione e Computer Windows fare doppio clic sull icona di espulsione 8 nella barra delle applicazioni e Computer Mac trascinare l icona del volume nel Cestino 7 Scollegare l unit Forerunner dal computer Impostazioni dell orologio Impostazione dell allarme 1 Tenere premuto menu 2 Selezionare Allarme gt Imposta 3 Immettere lora allarme 4 Selezionare Allarme gt Attivato Impostazione del profilo utente L unit Forerunner utilizza le informazioni inserite relative all utente per calcolare i dati esatti della corsa E possibile modificare le seguenti informazioni relative al profilo utente sesso et e atleta 1 Tenere premuto menu 2 Selezionare Profilo utente 3 Modificare le impostazioni Manuale Utente dell unit Forerunner 210 Info sugli atleti Un atleta una persona che si allena con costanza da molti anni eccetto nei periodi di riposo dovuti a piccoli infortuni e ha una frequenza cardiaca a riposo di 60 battiti al minuto bpm o inferiore Le caratteristiche fisiche di un atleta influiscono
10. ISO Per evitare la corrosione asciugare accuratamente i contatti e l area circostante prima del caricamento o del collegamento a un computer L unit Forerunner non pu essere caricata quando la batteria non rientra nell intervallo compreso tra 5 C 40 C 41 F 104 F 1 Inserire l estremit del cavo USB nell adattatore CA Manuale Utente dell unit Forerunner 210 2 Inserire l adattatore CA in una presa a muro standard 3 Allineare i quattro contatti sul retro dell unit Forerunner alle quattro guide della base per ricarica Una volta collegata l unit Forerunner a una fonte di alimentazione l unit si accende e viene visualizzata la schermata di caricamento Manuale Utente dell unit Forerunner 210 Appendice GARMIN 4 Caricare l unit Forerunner completamente Quando l unit Forerunner completamente carica l icona della batteria animata sullo schermo fissa fm Batterie della fascia cardio e del foot pod Non utilizzare oggetti acuminati per rimuovere le batterie sostituibili dall utente Per un corretto riciclo delle batterie contattare le autorit locali preposte Materiale in perelorato potrebbe richiedere un trattamento speciale Visitare il sito Web www dtsc ca gov hazardouswaste perchlorate Appendice Sostituzione della batteria della fascia cardio 1 Rimuovere le quattro viti sul retro del modulo con un cacciavite Phillips piccolo
11. Impostazioni dell orologio 14 Impostazione dell allarme Impostazione del profilo utente 14 Modifica delle impostazioni GEL SISTEMAl iciii aci 15 Appendice ereenne 16 Specifiche ninna zan 16 Informazioni sulla batteria 18 Batterie della fascia cardio e CEL TOOK Pod Manutenzione del dispositivo a Risoluzione dei problemi Indice sic ariana Introduzione Introduzione Tasti Ciascun tasto dotato di pi funzioni Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o modificare un programma di allenamento Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti vedere la guida Informazioni importanti sul prodotto e sulla sicurezza inclusa nella confezione Impostazione del dispositivo AI primo utilizzo dell unit Forerunner seguire le istruzioni di impostazione nel Manuale di avvio rapido Forerunner 210 light Premere per attivare la z j ON retroilluminazione Registrazione del dispositivo Premere per cercare una bilancia compatibile Tenere premuto per attivare o disattivare il dispositivo Per un assistenza completa eseguire subito la registrazione in linea Visitare il sito Web http my garmin com start stop Premere per avviare o interrompere il timer i oa Soli Conservare inun luogo sicuro la ricevuta 4 y Premere per scorrere i menu e le di acquisto originale o una fotocopia im
12. Utente dell unit Forerunner 210 Allenamento NOTA se si utilizza una bilancia Body Composition togliere le scarpe e le calze per garantire che tutti i parametri della composizione corporea vengano letti e registrati 3 Dopo aver visualizzato il peso scendere dalla bilancia SUGGERIMENTO se si verifica un errore scendere dalla bilancia e riprovare Attrezzatura da fitness La tecnologia ANT collega automaticamente la fascia cardio dell unit Forerunner al dispositivo fitness in modo da poter controllare i propri dati sul display del dispositivo Individuare il logo ANT Link Here sul dispositivo fitness compatibile LINK HERE RD Visitare il sito Web www garmin com antplus per ulteriori informazioni relative al collegamento 11 Cronologia Cronologia L unit Forerunner in grado di salvare circa 180 ore di cronologia corse con l uso tipico Quando la memoria dell unit Forerunner piena i dati meno recenti vengono sovrascritti Visualizzazione di una corsa La cronologia corse consente di visualizzare la data l ora del giorno la distanza il tempo di corsa le calorie e il passo o la velocit media Se si utilizza la fascia cardio la cronologia corse pu inoltre includere i dati sulla frequenza cardiaca media 1 Tenere premuto menu 2 Selezionare Cronologia 3 Utilizzare e W per scorrere le corse salvate 4 Premere OK per visualizzare le informazioni sul giro Come elimi
13. ale Utente dell unit Forerunner 210 servizio di assistenza 23 servizio di assistenza Garmin 23 software 23 specifiche 16 17 T tasti 2 toni 15 trasferimento della cronologia 13 U unit 15 V velocit 4 visualizzazione della cronologia 12 z zone di frequenza cardiaca 8 9 Manuale Utente dell unit Forerunner 210 Indice 25 Per gli ultimi aggiornamenti software gratuiti esclusi i dati mappa dei prodotti Garmin visitare il sito Web Garmin all indirizzo www garmin com A GARMIN ERI A ANT MN02 2010 2013 Garmin Ltd o societ affiliate Garmin International Inc 1200 East 151st Street Olathe Kansas 66062 Stati Uniti Garmin Europe Ltd Liberty House Hounsdown Business Park Southampton Hampshire S040 9LR Regno Unito Garmin Corporation No 68 Zhangshu 2nd Road Xizhi Dist New Taipei City 221 Taiwan RDC Agosto 2013 Codice prodotto 190 01273 31 Rev D Stampato a Taiwan
14. are il sito Web www garmin com support e fare clic su Contact Support per informazioni sull assistenza nazionale oppure contattare Garmin Europe Ltd al numero 44 0 870 8501241 23 Indice Indice A aggiornamento del software 23 allarme 14 allarmi frequenza cardiaca 10 allenamenti a intervalli 5 ANT associazione 6 attrezzatura fitness 11 bilancia 11 fascia cardio 8 foot pod 10 risoluzione dei problemi 7 archiviazione di massa 13 14 22 attrezzatura fitness 11 Auto Lap 4 B batteria caricamento 18 fascia cardio 20 foot pod 20 Forerunner 18 risparmio energetico 18 bilancia 11 24 Cc calorie 15 caricamento 18 conservazione del dispositivo 21 cronologia 22 eliminazione 12 13 trasferimento 13 visualizzazione 12 E eliminazione della cronologia 12 13 F fascia cardio associazione 6 batteria 20 pulizia 21 foot pod associazione 6 batteria 20 calibrazione 11 G Garmin Connect 12 icone 3 impostazioni dell ora 15 impostazioni del sistema 15 informazioni sulla manutenzione 21 L lingua 15 P passo 4 periferica di archiviazione di massa USB 13 14 22 profilo utente 14 pulizia del dispositivo 21 R registrazione del dispositivo 2 reimpostazione del dispositivo 22 resistenza all acqua 16 17 ricerca dei segnali satellitari 22 risoluzione dei problemi accessori ANT 7 Forerunner 22 risparmio energetico 18 S salvataggio di una corsa 4 segnale satellitare 22 Manu
15. di litio da 200 mAh Durata della Vedere pagina 18 batteria Gamma Da 20 C a 60 C temperature di da 4 F a 140 F funzionamento Gamma Da 5 C a 40 C temperature per il caricamento della batteria da 41 F a 104 F Frequenza radio 2 4 GHz Protocollo di protocollo comunicazione wireless ANT Accessori La tecnologia wireless ANT compatibili sull unit Forerunner funziona solo con la fascia cardio e il foot pod Manuale Utente dell unit Forerunner 210 Appendice Specifiche della fascia cardio Specifiche del Foot Pod Resistenza 30 m 98 4 piedi all acqua Questo prodotto non trasmette i dati della frequenza cardiaca al dispositivo GPS mentre si nuota Batteria CR2032 sostituibile dall utente 3 V pagina 19 Durata della Circa 4 5 anni batteria 1 ora al giorno Resistenza 10 m 32 9 piedi all acqua Batteria CR2032 sostituibile dall utente 3 V pagina 19 Durata della Tempo corsa di circa 400 ore batteria Temperatura di funzionamento Da 5 C a 50 C da 23 F a 122 F NOTA in caso di basse temperature indossare indumenti appropriati affinch la temperatura della fascia cardio sia simile a quella corporea Temperatura di funzionamento Da 10 C a 60 C da 14 F a 140 F Frequenza radio protocollo 2 4 GHz Protocollo di comunicazione wireless ANT Frequenza radio protocollo
16. enamento Manuale Utente dell unit Forerunner 210 Allenamento 9 Se necessario selezionare Si per aggiungere un defaticamento indefinito all allenamento 10 Selezionare Intervalli gt Attivato Avvio di un allenamento a intervalli 1 Premere start per iniziare l allenamento a intervalli Se l allenamento a intervalli dispone di un riscaldamento necessario premere lap per iniziare il primo intervallo 2 Attenersi alle istruzioni riportate sullo schermo Una volta completati tutti gli intervalli viene visualizzato un messaggio Interruzione di un allenamento a intervalli e In qualsiasi momento premere lap per interrompere un allenamento in anticipo e In qualsiasi momento premere stop per fermare il timer e Se l allenamento a intervalli prevede il defaticamento necessario premere lap per interrompere l allenamento Allenamento Associazione del sensore ANT Se l unit Forerunner non consente di visualizzare i dati relativi alla fascia cardio o al foot pod probabile che sia necessario associare l accessorio all unit Forerunner Per associazione si intende il riconoscimento dei sensori wireless ANT ad esempio per collegare il foot pod all unit Forerunner Dopo la prima associazione l unit Forerunner riconosce automaticamente il foot pod ogni volta che questo viene attivato Prima di poter effettuare l associazione necessario indossare la fascia cardio o installare il
17. intensit Solitamente le zone di frequenza cardiaca vengono calcolate in base a percentuali della frequenza cardiaca massima Obiettivi di forma fisica Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca pu essere utile per misurare e migliorare il proprio livello di forma in base ai seguenti principi e Tl cuore un ottimo parametro di riferimento per misurare l intensit dell esercizio e Allenarsi in determinate zone di frequenza cardiaca pu contribuire al miglioramento della capacit cardiovascolare e della forza e Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca pu evitare il sovrallenamento e ridurre il rischio di danni fisici Se si conosce la frequenza cardiaca massima possibile utilizzare la tabella pagina 9 per stabilire la zona di frequenza cardiaca ottimale per i propri obiettivi In caso contrario utilizzare uno dei calcolatori disponibili su Internet per individuare la propria frequenza cardiaca massima Presso alcune palestre e alcuni centri fitness possibile effettuare un test che misura la frequenza cardiaca massima Impostazione delle zone di frequenza cardiaca 1 Tenere premuto menu 2 Selezionare Fascia cardio gt Imposta zone 3 Immettere la frequenza cardiaca massima quindi premere OK 4 Immettere il limite di frequenza cardiaca inferiore per ciascuna zona di frequenza cardiaca quindi premere OK Manuale Utente dell unit Forerunner 210 Calcolo delle zone di freq
18. nare le corse 1 Tenere premuto menu 2 Selezionare Cronologia 3 Utilizzare e W per selezionare una corsa Tenere premuto 4 amp e Y simultaneamente Premere OK Per eliminare tutte le corse selezionare Si Premere OK Ra pia Uso di Garmin Connect Garmin Connect un software basato sul Web per la memorizzazione e l analisi dei dati 1 Visitare il sito Web www garminconnect com start 2 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo Manuale Utente dell unit Forerunner 210 Cronologia Trasferimento della Gestione dei dati cronologia al computer L unit Forerunner una periferica di 1 Collegare il cavo USB a una porta USB archiviazione di massa USB Se non si del computer desidera gestire i file dell unit Forerunner in 2 Allineare i quattro contatti sul retro questa modalita are eesti dela dell unit Forerunner alle quattro guide NOTA l unit Forerunner non compatibile della base per ricarica pagina 19 con Windows 95 98 Me o NT Inoltre non 3 Visitare il sito Web www garminconnect compatibile con Mac OS 10 3 e versioni com start precedenti 4 Attenersi alle istruzioni incluse nel Eliminazione dei file della cronologia AVVISO La memoria dell unit Forerunner contiene file e cartelle di sistema importanti che non devono essere eliminati software 1 Collegare l unit Forerunner al computer utilizzando il cavo USB pagina 13 Manuale Utente dell unit
19. nzione della fascia cardio AVVERTENZA Staccare il modulo prima di pulire l elastico Un accumulo di sudore e sale sull elastico pu pregiudicare l accuratezza dei dati forniti dalla fascia cardio e Accedere al sito Web www garmin com HRMcare per istruzioni dettagliate sulla pulizia e Sciacquare l elastico dopo ogni utilizzo Manuale Utente dell unit Forerunner 210 Appendice e Lavare l elastico dopo sette utilizzi Il metodo di pulizia indicato dai simboli stampati sull elastico Lavaggio in lavatrice Lavaggio a mano e Non inserire l elastico in asciugatrice e Per prolungare la durata della fascia cardio staccare il modulo quando non o BSE al 21 Appendice Risoluzione dei problemi Problema Soluzione si reimposta il dispositivo tasti non rispondono Come 1 Tenere premuto light fino a quando lo schermo non resta vuoto 2 Tenere premuto light finch lo schermo non si attiva Il dispositivo non acquisisce il segnale satellitare 1 Utilizzare il dispositivo all aperto lontano da edifici e alberi alti 2 Rimanere fermi per alcuni minuti Com possibile verificare se attiva la modalit di archiviazione di massa USB sul dispositivo Su PC Windows viene visualizzata un unit disco rimovibile sotto Risorse del computer su Mac un nuovo volume Nell elenco delle unit non sono presenti unit rimovibili Se sono p
20. on il foot pod possibile utilizzare il foot pod per inviare dati all unit Forerunner durante l allenamento al chiuso oppure quando il segnale GPS debole o si perdono i segnali satellitari Il foot pod in standby e pronto a inviare dati come la fascia cardio necessario associare il foot pod all unit Forerunner pagina 6 Dopo 30 minuti di inattivit il Foot Pod si spegne automaticamente per ridurre il consumo della batteria Se la batteria si sta scaricando sull unit Forerunner viene visualizzato un messaggio Ci indica che la durata residua della batteria di circa cinque ore Manuale Utente dell unit Forerunner 210 Calibrazione del Foot Pod Se la distanza relativa al foot pod risulta leggermente superiore o inferiore ogni volta che si corre possibile regolare manualmente il fattore di calibrazione La formula di calibrazione distanza effettiva utilizzare un tracciato regolare distanza registrata x fattore di calibrazione corrente nuovo fattore di calibrazione Ad esempio 1600 m 1580 m x 95 96 2 Tenere premuto menu Selezionare Foot Pod gt Calibra Regolare il fattore di calibrazione quindi premere OK WD N Uso della bilancia Se si dispone di una bilancia compatibile ANTY l unit Forerunner pu leggere i dati dalla bilancia 1 Premere light Viene visualizzato un messaggio quando viene trovata la bilancia 2 Posizionarsi sulla bilancia Manuale
21. postazioni N Manuale Utente dell unit Forerunner 210 lap reset Premere per creare un nuovo giro Tenere premuto per salvare i dati della corsa e reimpostare il timer Icone Introduzione page menu Premere per scorrere le pagine relative all ora del giorno al timer e alla frequenza cardiaca Tenere premuto per aprire il menu Livello di carica della batteria Per informazioni sulla durata della batteria vedere pagina 18 Il GPS acceso e sta ricevendo il segnale ok Premere per selezionare le opzioni del menu e per confermare i messaggi ID L attrezzatura fitness attiva 0K amp ce P vengono visualizzati con un menu o un messaggio Manuale Utente dell unit Forerunner 210 La fascia cardio attiva Il foot pod attivo N L allarme attivato Allenamento Allenamento Inizio di una corsa Prima di poter registrare la cronologia necessario acquisire segnali satellitari o associare l unit Forerunner con un foot pod 1 Nella pagina del timer premere start per avviare il timer La cronologia viene registrata solo mentre il timer in esecuzione La distanza e il passo o la velocit vengono visualizzati sulla pagina del timer n i 0 00 3 00 00 ajspals 2 Una volta completata la corsa premere stop Salvataggio di una corsa Tenere premuto il pulsante
22. resenti pi unit di rete collegate al computer l assegnazione delle lettere alle unit Garmin da parte di Windows potrebbe presentare dei problemi Consultare il file della Guida del sistema operativo per apprendere come assegnare le lettere relative alle unit Mancano alcuni dati utente dalla cronologia Quando la memoria del dispositivo piena i dati meno recenti vengono sovrascritti Trasferire regolarmente i dati al computer per evitare di perderli 22 Manuale Utente dell unit Forerunner 210 Aggiornamento del software 1 Selezionare un opzione e Utilizzare WebUpdater Visitare il sito Web www garmin com products webupdater e Utilizzare Garmin Connect Visitare il sito Web www garminconnect com 2 Attenersi alle istruzioni riportate sullo schermo Ulteriori informazioni E possibile reperire ulteriori informazioni su questo prodotto sul sito Web di Garmin e Visitare il sito Web www garmin com intosports e Visitare il sito Web www garmin com learningcenter Manuale Utente dell unit Forerunner 210 Appendice Come contattare il servizio di assistenza Garmin In caso di domande su questo prodotto contattare il servizio di assistenza dei prodotti Garmin Negli Stati Uniti visitare il sito Web www garmin com support oppure contattare Garmin USA al numero 913 397 8200 o 800 800 1020 Nel Regno Unito contattare Garmin Europe Ltd al numero 0808 2380000 In Europa visit
23. uenza cardiaca Allenamento Zona della Sforzo percepito Vantaggi frequenza cardiaca massima 1 50 60 Passo rilassato senza sforzo respiro Allenamento aerobico livello principianti cadenzato riduce lo stress 2 60 70 Passo non faticoso respiro leggermente Allenamento cardiovascolare di base pi profondo conversazione possibile buon passo di recupero 3 70 80 Passo moderato pi difficile mantenere Capacit aerobica migliorata ottimo una conversazione allenamento cardiovascolare 4 80 90 Passo veloce e piuttosto faticoso respiro Capacit e soglia anaerobica migliorate corto velocit migliorata 5 90 100 Passo massimo non sostenibile a lungo Resistenza anaerobica e muscolare respiro corto potenza aumentata Manuale Utente dell unit Forerunner 210 Allenamento Allarmi frequenza cardiaca Prima di impostare un allarme di frequenza cardiaca potrebbe essere necessario personalizzare le zone di frequenza cardiaca pagina 8 1 Tenere premuto menu 2 Selezionare Allarme FC 3 Immettere il valore alto di allarme E possibile selezionare una zona o immettere un valore personalizzato 4 Premere OK Immettere il valore basso di allarme E possibile selezionare una zona o immettere un valore personalizzato 6 Premere OK L avviso suona quando la frequenza cardiaca si trova sopra o sotto l intervallo specificato Foot Pod L unit Forerunner compatibile c
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