MANUALE UTENTE - Icon Heath & Fitness
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1. A AVVERTENZA Per ridurre il rischio di lesioni gravi leggere tutte le precauzioni importanti e le istruzioni del presente manuale cos come tutte le avvertenze sulla cyclette prima dell utilizzo ICON declina ogni responsabilit per lesioni personali o danni alla propriet legati all utilizzo del prodotto dE Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento consultare il proprio medico Questo particolarmente importante per le persone con pi di 35 o persone che hanno avuto problemi di salute 2 Per Puso di questo ellittico seguire rigorosamente le istruzioni di questo manuale 3 E responsabilit del proprietario assicurarsi che tutti gli utilizzatori di questo ellittico siano stati correttamente informati di tutte le precauzioni contenute in questo manuale 4 Questo ellittico concepito per un utilizzo privato e casalingo L ellittico non deve essere utilizzato in un contesto professionale o per la locazione 5 L ellittico deve essere ubicato in un luogo riparato lontano dall umidit e dalla polvere Posizionare l ellittico su una superficie piana su un tappeto per proteggere il pavimento o la moquette Assicurati che ci siano almeno 90 cm davanti e dietro alla ciclo camera e 60 cm lateralmente 6 Ispezionare e stringere regolarmente tutte le parti Sostituire immediatamente tutte le parti usurate r Tenere tutti i bambini al di sotto dei 12 anni e gli animali domestici lontani dall2. ellittico 8 Questo ellittico non deve essere utilizzo da persone il cui peso corporeo supera i 115 kg 9 Utilizzare un abbigliamento idoneo quanto si svolge l esercizio sull ellittico Non utilizzare abbigliamento troppo largo che potrebbe impigliarsi nel meccanismo Utilizzare sempre scarpe sportive per proteggere i piedi 10 Durante l utilizzo di questo ellittico quando si sale o quando si scende per sicurezza tenere sempre il manubrio 11 Il cardiofrequenzimetro non un dispositivo medico Molti fattori possono influire sulla precisione della misurazione della frequenza cardiaca Il cardiofrequenzimetro un semplice supporto all esercizio che serve a grandi linee a indicare la propria frequenza cardiaca 12 Questo ellittico non equipaggiato di ruota libera ci significa che i pedali continuano a girare fino a quando il volano in movimento Ridurre la velocit di pedalata in maniera progressiva fino all arresto 13 Tenere sempre la schiena dritta quando si utilizza l ellittico non chinare in avanti la schiena 14 Un allenamento eccessivo pu provocare lesioni gravi e in alcuni casi mortali Se durante l esercizio si verifica un attacco di debolezza o dolore fermarsi immediatamente e riposarsi CONSERVARE QUESTO MANUALE DI ISTRUZIONI PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver acquistato ProForm Accolias L ellittico uno dei modi pi efficaci per migliorare il sistema
3. 11 le rondelle ondulate 12 e i dadi 13 FASE 2 Collegate il cavo prolunga 30 al cavo del sensore 31 poi inserite la piantana 2 nel quadro princi pale 1 e chiudete con rondelle ondulate 12 e bulloni 15 Assicuratevi che tutti i bulloni siano correttamente inseriti prima di avvitarli per facilitare il montaggio non avvitate i bulloni immediatamente FASE 3 1 Montate i bracci inferiori destro e sinistro 4L R sull asse della piantana 2 utilizzando un bullone esagonale 21 e una rondella piatta 20 non avvitate il bullone immediatamente 2 Montate i tubi del pedale destro e sinistro 3L R all asse della pedaliera 74 utilizzando una rondella 20 e una vite 15 Non avvitate immediatamente a A gt de 82 la vite 3 Collegate i bracci inferiori 4L R 26 rondelle 81 e dadi autofilettanti 82 e le viti 15 f ari Infine mettete i cap 29 amp 35 amp 79 Al SNE as 4 Montate i pedali 9L R ai supporti la 29 della pedaliera 3L R con i bulloni esagonali 23 le rondelle piatte 24 e i dadi autofilettanti 25 FASE 4 Montate il manubrio 6 sulla piantana 2 utiliz zando bulloni 14 rondelle ondulate 12 e dadi autofilettanti 13 FASE 5 Montate i bracci superiori 5L R ai bracci inferiori 4L R utilizzando bulloni 16 rondelle ondulate 12 e dadi au tofilettanti 13 Collegate il cavo prolunga 30 al cavo che esce dalla consol
4. superiore del corpo Durante l allenamento spingere e tirare le impugnature per fare lavorare braccia spalle e schiena Per concentrare l allenamento sulla parte inferiore del corpo afferrare le impugnature senza spingerle o tirarle Per scendere dall ellittica attendere l arresto completo dei pedali Nota l attrezzo non provvisto di ruota libera i pedali continueranno a muoversi fino all arresto del volano Quando i pedali sono fermi togliere per primo il piede sul pedale pi alto Quindi togliere il piede dal pedale pi basso Se desiderato misurare la frequenza cardiaca possibile misurare la frequenza cardiaca utilizzando il sensore palmare delle pulsazioni Rimuovere eventuali rivestimenti in plastica trasparente dai contatti metallici del sensore palmare Inoltre accertarsi di avere le mani pulite Per misurare la frequenza cardiaca afferrare il sensore palmare tenendo i palmi appoggiati ai contatti metallici Evitare di muovere le mani o di stringere eccessivamente i contatti AI termine dell allenamento la console si spegne automaticamente Se i pedali restano fermi per diversi secondi la console emette un segnale acustico e va in pausa Se i pedali restano immobili per alcuni minuti e non viene premuto alcun pulsante la console si spegne e il display viene azzerato COME UTILIZZARE LA CONSOLE CARATTERISTICHE DELLA CONSOLE Sullo schermo della console si possono seguire i propri progr
5. un giorno di riposo tra una sessione di allenamento e l altra Dopo alcuni mesi di allenamento regolare se si desidera possibile completare fino a cinque sessioni di allenamento alla settimana La chiave del successo un allenamento regolare e piacevole che diventi parte della routine quotidiana 13 ESPLOSO Modello n PFIVEL63513 0 14 A ELENCO DEI PEZZI Modello n PFIVEL63513 0 N 0 ONDOUIDSDWN Qta Descrizione NN ANGNOIOANNpAL AOAZOSIN lt NpoN t b A NNNNNA Telaio principale Piantana Supporto del pedale Bracci inferiori Bracci superiori Manubrio Stabilizzatore anteriore Stabilizzatore posteriore Pedale Console Bullone di carrozzeria M8x74 Rondella ondulata Dado autofilettante M8 Vite a testa esagonale M8x40 Bullone M8x20 Bullone di carrozzeria M8x45 Adattatore Motore Distanziale Rondella grande 8 2 Bullone esagonale M8x15 Cap tondo Bullone esagonale M8x45 Rondella piatta d8x1 2 Dado autofilettante M10 Bullone esagonale M8x55 Rondella ondulata Vite Copertura S17 Prolunga del cavo Sensore Dado flangiato Vite a testa esagonale Vite autofilettante esagonale Cap S14 Cavo del cardiofrequenzimetro Cap stabilizzatore anteriore Cap stabilizzatore posteriore Schiuma Cap arrotondato Schiuma del manubrio N 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76
6. 77 78 79 80 81 82 83 15 Qta Descrizione NNNNDQ QE E N N NMN SIHIASNNNNH N AISAONNNNHNN k O NNR4N Distanziale in plastica 1032x59 Manicotto 1026 8x28 Dado fine M10X1 Vite esagonale Cerniera staffa pedale Carter Disco in plastica Cuffie 2032x26 Anello in acciaio Ruota d inerzia Asse della ruota Cuscinetto 6001RS Cuffia dell asse Dado fine M10X1 Bullone Dado flangiato M10x1 Vite autofilettante esagonale Bullone M6x16 Asse Dado autofilettante Cinghia Puleggia della cinghia Magnete Cuscinetto 6203RS Rondella ondulata Bullone esagonale Dado esagonale Molla L43xD15xD1 6 Vite esagonale Placca magnetica Rondella ondulata Rondella ondulata Pedivella Dado autofilettante M10 Cap S13 Vite autofilettante esagonale Cap tondo Cinghia della placca magnetica Magnete quadrato Rondella piatta Dado autofilettante Adattatore principale ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio consultare la copertina del presente manuale Per agevolare l assistenza procurarsi le seguenti informazioni al momento della chiamata e modello e numero di serie del prodotto consultare la copertina del presente manuale nome del prodotto consultare la copertina del presente manuale numero di riferimento e descrizione dei pezzi di ricambio consultare l ELENCO DEI PEZZI e l ESPLOSO nelle ultime pagine del manuale INFORMAZIONI IMPORTANTI PER IL RICICLO PER CLIENT
7. I DELL UE Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito tra i rifiuti solidi urbani Per la tutela dell ambiente occorre riciclare questo prodotto al termine della sua durata utile come previsto dalla legge Rivolgersi ai servizi addetti al riciclo autorizzati a raccogliere questo tipo di rifiuti nella propria zona In questo modo si contribuisce alla tutela delle risorse naturali e si migliorano gli standard europei sulla tutela dell ambiente Per ulteriori informazioni sui metodi di smaltimento sicuri e corretti contattare l apposito ufficio locale o il rivenditore del prodotto gt gt SPECIFICHE Dimensioni di apertura L x x h 129x70x161 cm Peso del prodotto 35 Kg Ref M03204 Printed in China 2014 Icon Health amp Fitness Inc
8. cardiovascolare sviluppare la resistenza e rafforzare il proprio corpo L ellittico ProForm Accolias offre una impressionante serie di caratteristiche che renderanno le sessioni di allenamento pi efficaci e gradevoli Per poter utilizzare nel migliore dei modi ques to ellittico si prega di leggere attentamente questo manuale prima di utilizzarlo Se dopo aver letto questo manuale si ha ancora esigenza di risposta a ulteriori domande su questo prodotto fare riferimento alla pagina di copertina per contattarci Per fornire una migliore assistenza prima di chiamare il Servizio Post vendita annotare il numero di modello e il numero di serie dell unit Il numero di modello PFIVEL63513 0 e il numero di serie stampato sull etichetta adesiva incollata sul telaio dell ellittico UBICAZIONE DELLA DECALCOMANIA CON LE AVVERTENZE L immagine illustra l ubicazione della decalcomania con le avvertenze In caso di decalcomania assente o illeggibile richiederne una sostitutiva gratuita al numero telefonico riportato sulla copertina del presente manuale Applicare la decalcomania nel punto indicato Nota possibile che le decalcomanie non siano illustrate nelle dimensioni reali La mauvaise utilisation de cet appareil peut entra ner des blessures graves Lisez le manuel de l utilisateur avant utilisation et suivez tous les avertisse ments et les instructions Ne permettez pas aux enfants de se t
9. e 10 Poi fissate la console 10 sulla piantana 2 con delle viti 33 Per finire inserite il cavo de car diofrequenzimetro 36 nel buco dietro la console 10 La vostra ellittica ora pronta all uso COME COLLEGARE IL CAVO DI ALIMENTAZIONE IMPORTANTE se l ellittica stata esposta a temperature basse lasciarla riscaldare fino a che raggiunge la temperatura ambiente prima di collegare il cavo di alimentazione Altrimenti si rischia di danneggiare il display della console o altri componenti elettronici Inserire il cavo nella presa sul telaio dell ellittica Poi collegare il cavo alla presa elettrica Poi collegare il cavo alla presa a muro installata nel rispetto delle norme e dei codici vigenti a livello locale Nota la console non pu funzionare con la batteria occorre collegare il cavo elettrico per utilizzare il prodotto UTILIZZO DELL ELLITTICA ALLENARSI CON L ELLITTICA Per salire sull ellittica afferrare le impugnature superiori e posare un piede sul pedale che si trova nella posizione pi bassa Quindi posare l altro piede sull altro pedale Spingere i pedali fino a farli ruotare in modo fluido Nota i dischi dei pedali possono ruotare in entrambe le direzioni Si raccomanda di fare girare i pedali nella direzione indicata dalla freccia Tuttavia se si desidera cambiare possibile ruotarli nella direzione opposta Le impugnature sono progettate per allenare anche la parte
10. endentemente dal proprio obiettivo bruciare i grassi o rafforzare il sistema cardiovascolare la chiave per raggiungere i risultati desiderati un allenamento di intensit adeguata possibile utilizzare la frequenza cardiaca come guida per individuare il livello di intensit corretto Lo schema seguente mostra le frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi e per l allenamento aerobico 165 155 145 140 130 125 115 Y 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 gt 20 30 40 50 60 70 80 Per definire il livello di intensit corretto individuare la propria et in fondo alla tabella l et arrotondata per decine tre numeri elencati al di sopra dell et definiscono la zona di allenamento Il numero pi basso rappresenta la frequenza cardiaca per bruciare i grassi quello centrale la frequenza cardiaca per bruciare al massimo i grassi e il numero pi alto la frequenza cardiaca per l allenamento aerobico Bruciare i grassi Per bruciare i grassi in modo efficace occorre allenarsi con un livello di intensit basso per un periodo di tempo prolungato Durante i primi minuti di allenamento il corpo utilizza i carboidrati per produrre energia Solo dopo i primi minuti di allenamento il corpo inizia a utilizzare i grassi accumulati per produrre energia Se l obiettivo bruciare i grassi regolare l intensit dell allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero pi bas
11. enir sur ou autour de l appareil Le poids de l utilisateur ne devrait pas exc der 115 Kg Cet appareil doit toujours tre utilis sur une surface plane Remplacez l autocollant s il est endommag illisible ou manquant Di Il montaggio richiede due persone Posizionare tutti i pezzi della cyclette in uno spazio libero ed elimi nare tutti gli imballaggi Non gettare il materiale d imballaggio fino a quando il montaggio non sia stato ultimato Oltre agli strumenti forniti per il montaggio necessario un cacciavite Phillips gt euna chiave regolabile Servirsi dei disegni riportati qui sotto per individuare i pezzi piccolo necessari al montaggio della cyclette Il numero tra parentesi sotto ciascun disegno si riferisce al numero del pezzo come del ELENCO PEZZI riportata alla fine del presente manuale Il secondo dopo le parentesi si riferisce alla quantit necessaria per il montaggio Nota qualora un pezzo non sia rintracciabile nel kit hardware verificare se sia stato preassemblato A o 11 4PCS 12 8PCS 13 12PCS 14 4PCS o gt O ys 15 6PCS 16 4PCS 00 4PCS 21 2PCS P f oa 23 4PCS 24 4PCS 05 4PCS 26 2PCS p 27 12PCS 33 2PCS 81 2PCS 82 2PCS 14 Y j 25 3 5 S 10x13x1415x17 1PC S 15 17X19 1PC S 13x14 1PC S 6 1PC FASE 1 Assemblate lo stabilizzatore anteriore 7 e lo stabilizzatore posteriore 8 al telaio principale 1 utilizzando i bulloni di carrozzeria
12. essi La console dotata di 8 modalit che istantaneamente forniscono informazioni sull esercizio e durante l allenamento Le funzioni sono qui di seguito descritte SPEED velocit km h questa funzione mostra la velocit di pedalata in kilometri all ora Km h RPM Rpm questa funzione mostra la velocit di pedalata in ripetizioni al minuto TIME tempo questa funzione mostra il tempo di esercizio trascorso DIST KM distanza questa funzione mostra la distanza percorsa pedalando durante l allenamento in Km CAL calorie questa funzione mostra il numero approssimativo di calorie bruciate durante l allenamento PULSE pulsazioni questa funzione indica il numero di pulsazioni qualora si utilizzino i sensori cardio posti sul manubrio WATTS questa funzione mostra il numero di Watt sviluppati durante l esercizio P programmi questa funzione mostra il numero del programma in cui ci si trova o che si intenti ad utilizzare COME UTILIZZARE LA CONSOLE Assicurarsi che l alimentatore fornito si ben collegato vedi COME CONNETTERE L ALIMENTATORE alla pag 8 Se sulla console presente un sottile foglio di plastica trasparente protettivo rimuoverlo primo dell utilizzo 1 Accendere la console Per accendere la consolle semplicemente iniziare a pedalare o premere un tasto 2 Spingere uno dei pulsanti ENTER premere questo pulsante per confermare i valori impostati Tenere premuto a lungo ques
13. i programmi orientati alla Performance mentre i programmi 2 3 4 8 e 10 sono pi orientati allo sviluppo della resistenza Consultare un preparatore per avere maggiori dettagli nella selezione e l uso dei programmi Premere il tasto ENTER per confermare Il tempo incomincia a lampeggiare sullo schermo il valore predefinito di 20 minuti Utilizzare i pulsanti UP e DOWN per modificare i valori poi premere ENTER per confermare Si vedr il programma lampeggiare Adesso incominciare a pedalare per iniziare il programma 3 Modificare la resistenza della pedalata Durante la pedalata si potr modificare la resistenza sui pedali semplicemente premendo il pulsante di aumento o diminuzione della resistenza Si possono scegliere 16 livelli di resistenza Nota dopo aver premuto i tasti bisogna attendere qualche istante prima che i pedali si adattino alla resistenza selezionata 4 Seguire i propri progressi sullo schermo La console mostra il tempo trascorso e la distanza percorsa Nota quando si sceglie un programma intelligente la schermo mostra il tempo rimanente 11 del programma e non il tempo trascorso Lo schermo mostra comunque la velocit di pedalata le calorie bruciate piuttosto che la frequenza cardiaca se si staranno utilizzando i sensori posti sul manubrio UTILIZZO DEI PROGRAMMI CON CONTROLLO DELLA FREQUENZA CARDIACA 1 Accendere la console Per accendere la consolle semplicemente iniziare a pedalare o preme
14. re un tasto qualsiasi Lo schermo si illumina emettendo un lungo suono e successivamente la console pronta ed essere utilizzata 2 Selezionare un programma cardiaco Quando la console si illumina il primo programma che appare quello Manuale premere il pulsante UP e DOWN per selezionare il programma 11 poi premere su ENTER per confermare Il tempo incomincia a lampeggiare sullo schermo il valore predefinito di 20 minuti Premere il pulsante UP e DOWN per modificarlo e premere ENTER per confermare Successivamente si vedranno lampeggiare le pulsazioni Il valore predefinito di 70 puls min Questo corrisponde al Target che si vuole raggiungere e mantenere durante l allenamento Utilizzare il tasto UP e Down per modificarlo e premere ENTER per confermare Si vedr il programma lampeggiare Adesso incominciare a pedalare per iniziare il programma 3 Modificare la resistenza della pedalata Durante la pedalata si potr modificare la resistenza sui pedali semplicemente premendo il pulsante di aumento o diminuzione della resistenza Si possono scegliere 16 livelli di resistenza Nota dopo aver premuto i tasti bisogna attendere qualche istante prima che i pedali si adattino alla resistenza selezionata 4 Seguire i propri progressi sullo schermo La console mostra il tempo trascorso e la distanza percorsa Nota quando si sceglie un programma intelligente la schermo mostra il tempo rimanente del programma e non il tempo tra
15. rrrO F OreNd PERFORMANCE INNOVATION Modello n PFIVEL63513 0 N di serie Scrivere il numero di serie nello spazio sopra di riferimento DOMANDE Come fabbricanti ci siami imposti di provvedere alla completa soddi sfazione della cliente Se avete domande oppure rinvenite parti man canti si prega di vedere le seguenti informazioni 848 350 028 luned venerd 10 00 13 00 e 14 00 18 00 non accessibile da te lefoni cellulari Fax 02 9544 1008 email csitaly iconeurope com sito web www iconsupport eu A ATTENZIONE Leggere tutte le precauzioni e le istruzioni nel presente manuale prima di utilizzare Visitate il nostro sito Web questa apparecchiatura www iconsupport eu Conservare il presente manuale come riferimento INDICE PRECAUZIONI IMPORTANTI assesta aia 3 PRIMA DI INIZIARE aria Rici RT e ee di 4 UBICAZIONE DELLA DECALCOMANIA DELLE AVVERTENZE naaran 4 MONTAGGIO etici e pts rss EAN abad 5 COME COLLEGARE IL CAVO DI ALIMENTAZIONE 5000509 r nas 8 MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI cies 8 UTILIZZO DELICELLIERNCA 4 air iii die aa oa a 9 RILEVAMENTO DELLE PUESAZION 00 00 5609 emprei tardado RR Re pa A 9 FUNZIONI DELLA CONSOLE sarete ppi piatta AAA era 10 LINEE GUIDAPERLALCENAMENT O 53 s cri dia RA edo lario regie 12 SCHEMIESPLOSI aa 0027 aos a is ida es si Aaa 13 ELCENCODELPEZA ccoo ll eto rl a 15 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO RTRT RE rar A Ultima pagina
16. scorso Lo schermo mostra comunque la velocit di pedalata le calorie bruciate piuttosto che la frequenza cardiaca se si staranno utilizzando i sensori posti sul manubrio MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEM Controllare e stringere regolarmente tutte le parti e un detergente delicato della ciclo camera Sostituire senza attendere tutte le eventuali parti Importante Per evitare di danneggiare la console usurate evitare il contatto con liquidi e l esposizione diretta ai Per pulire la ciclo camera utilizzare un panno umido raggi solari 12 LINEE GUIDA PER L ALLENAMENTO AVVERTENZA A Prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di allenamento consultare il proprio medico Ci particolarmente importante per persone con pi di 35 anni o soggetti con problemi di salute preesistenti Il sensore delle pulsazioni non un dispositivo medico Svariati fattori possono influire sull accuratezza delle letture della frequenza cardiaca Il sensore delle pulsazioni previsto unicamente come ausilio all allenamento per determinare l andamento generale della frequenza cardiaca Le presenti linee guida agevolano la pianificazione del programma di allenamento Per informazioni dettagliate sull allenamento consultare un manuale specializzato o rivolgersi al proprio medico Per ottenere risultati ottimali sono fondamentali un alimentazione corretta e un riposo adeguato INTENSIT DELL ALLENAMENTO Indip
17. so della zona di allenamento Per bruciare al massimo i grassi allenarsi con una frequenza cardiaca che si avvicini al numero centrale della zona di allenamento Allenamento aerobico Se l obiettivo potenziare il sistema cardiovascolare occorre eseguire un allenamento aerobico ossia un attivit che richiede grandi quantit di ossigeno per periodi di tempo prolungati Per l allenamento aerobico regolare l intensit dell allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero pi in alto nella zona di allenamento LINEE GUIDA PER L ALLENAMENTO Riscaldamento Iniziare con 5 10 minuti di stretching ed esercizi leggeri Il riscaldamento aumenta la temperatura corporea la frequenza cardiaca e la circolazione in preparazione all allenamento Esercizi nella zona di allenamento Allenarsi per 20 30 minuti mantenendo la frequenza cardiaca all interno della zona di allenamento nel corso delle prime settimane del programma di allenamento non tenere la frequenza cardiaca nella zona di allenamento per pi di 20 minuti Respirare in modo regolare e profondo durante l allenamento mai trattenere il respiro Recupero Concludere con 5 10 minuti di stretching Lo stretching aumenta la flessibilit dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi post allenamento FREQUENZA DELL ALLENAMENTO Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica completare tre sessioni di allenamento alla settimana con almeno
18. to pulsante per azzerare i valori della console UP e DOWN Premere questo pulsante per aumentare o diminuire i valori o per regolare la resistenza START STOP Per un avvio rapido Consente di avviare la console senza selezionare un programma Il tempo inizia il conteggio da zero 3 Incominciare a pedalare e seguire i progressi sullo schermo Durante l esercizio la console mostra la e funzione i selezionata e 4 Una volta finito l esercizio la console si spegner automaticamente Se i pedali non vengono mossi per alcuni secondi la parola STOP compare e la console si spegne automaticamente Alla fine di programma viene emesso un suono e il programma lampegger COME UTILIZZARE UN PROGRAMMA MANUALE 1 Accendere la console Per accendere la consolle semplicemente iniziare a pedalare o premere un tasto qualsiasi Lo schermo si illumina emettendo un lungo suono e successivamente la console pronta ed essere utilizzata 2 Selezionare la modalit manuale Quando la console si illumina il primo programma che appare quello manuale Premere su ENTER e cominciare a pedalare 3 Modificare la resistenza della pedalata Durante la pedalata si potr modificare la resistenza sui pedali semplicemente premendo il pulsante di aumento o diminuzione della resistenza Si possono scegliere 16 livelli di resistenza Nota dopo aver premuto i tasti bisogna attendere qualche istante prima che i pedali si adattino alla resistenza sele
19. zionata 4 Seguire i propri progressi sullo schermo La console mostra il tempo trascorso e la distanza percorsa Nota quando si sceglie un programma intelligente la schermo mostra il tempo rimanente del programma e non il tempo trascorso Lo schermo mostra comunque la velocit di pedalata le calorie bruciate piuttosto che la frequenza 10 cardiaca se si staranno utilizzando i sensori posti sul manubrio 5 Misurare la frequenza cardiaca consultare come si misura la frequenza cardiaca a pag 9 6 Una volta terminato l esercizio la console si spegner automaticamente Dal momento che i pedali smettono di muoversi dopo qualche secondo sullo schermo il tempo incomincia a lampeggiare e lo schermo e la console si mettono in pausa Dal momento che i pedali si fermano dopo qualche minuto la console si ferma e mostra la temperatura dopodich lo schermo si resetta UTILIZZO DEI PROGRAMMI PRE IMPOSTATI 1 Accendere la console Per accendere la consolle semplicemente iniziare a pedalare o premere un tasto qualsiasi Lo schermo si illumina emettendo un lungo suono e successivamente la console pronta ed essere utilizzata 2 Selezionare il programma pre impostato Quando la console si illumina il primo programma che appare quello Manuale premere il pulsante UP e DOWN per selezionare il programma Un grafico del programma comparir sullo schermo durante la selezione del programma NOTA programmi 5 6 7 e 9 sono de
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