Manuale - Tramsoft
Contents
1. 90 SCA 36 Appendice ceri 37 Reimpostazione dell unit Bri Eliminazione dei dati utente 37 Aggiornamento del software utilizzando Garmin Connect 37 Informazioni sulla batteria sE Dichiarazione di conformit 38 Contratto di licenza software 38 Risoluzione dei problemi 40 Il Tabella cardiaca Indice delle zone di frequenza Manuale Utente di Forerunner 410 Introduzione Questo prodotto dotato di una batteria agli ioni di litio non sostituibile Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o modificare un programma di allenamento Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti vedere la guida Informazioni importanti sulla sicurezza e sul prodotto inclusa nella confezione Come contattare Garmin Per informazioni sull utilizzo del prodotto contattare il servizio di assistenza Garmin Negli Stati Uniti visitare il sito Web www garmin com support oppure contattare Garmin USA al numero 913 397 8200 o 800 800 1020 Nel Regno Unito contattare Garmin Europe Ltd al numero 0808 2380000 Manuale Utente di Forerunner 410 Introduzione In Europa visitare il sito Web www garmin com support e fare clic su Contact Support per informazioni sull assistenza nazionale oppure contattare Garmin Europe Ltd al numero 44 0 870 8501241 Registrazione del prodotto Per un assis2. 5 Max frequenza cardiaca massima OPPURE calcolata per la corsa Precisione Margine di errore per FC Media OPPURE GPS la Dir esatta a FCR Percentuale media di riserva oe a adored i della frequenza cardiaca aun La l Let frequenza cardiaca massima pelare e RISO meno la frequenza cardiaca a circa 5 5 m riposo per la corsa Quota Altitudine sopra sotto il livello Giri Numero di giri completati del mare Grafico FC Grafico che mostra la zona Tramonto Ora del Li ibase dia di frequenza cardiaca attuale POSIAcNe 1 5 Velocit Velocit corrente Ora Ora del cronometro Velocit giro Velocit media del giro Ora giorno Ora corrente in base alle corrente impostazioni selezionate vedere pagina 27 Manuale Utente di Forerunner 410 25 Impostazioni Campo dati Descrizione Velocit Velocit media della corsa media Velocit Velocit media durante l ultimo ultimo giro giro completo Zona FC Intervallo corrente della frequenza cardiaca 1 5 Le zone predefinite si basano su profilo utente frequenza cardiaca massima e frequenza cardiaca di defaticamento Profilo utente Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt Profilo Utente L unit utilizza le informazioni inserite relative all utente per calcolare il consumo di calorie Impostare il profilo utente prima di iniziare a utilizzare l unit 26 La tecnologia di an
3. La durata di una batteria completamente carica dipende dall uso L autonomia dell unit con GPS attivo con la batteria completamente carica pari a 8 ore Manuale Utente di Forerunner 410 Configurazione dell unit La prima volta che si utilizza l unit attenersi alle istruzioni riportate sullo schermo per informazioni su come utilizzare la ghiera impostare il profilo utente e configurare l unit Se si utilizza una fascia cardio ANT selezionare S durante la configurazione per consentire l associazione collegamento della fascia cardio all unit Per ulteriori informazioni vedere pagina 6 L unit utilizza il profilo utente per calcolare dati di allenamento precisi Acquisizione dei segnali satellitari Per impostare l ora corretta e iniziare a utilizzare l unit necessario acquisire i segnali dei satelliti GPS Per l acquisizione dei segnali satellitari potrebbe essere necessario attendere alcuni minuti Manuale Utente di Forerunner 410 Operazioni preliminari NOTA per spegnere il ricevitore GPS e utilizzare l unit in luoghi chiusi vedere pagina 19 NOTA non possibile acquisire i segnali satellitari in modalit di risparmio energetico Per uscire dalla modalit di risparmio energetico premere enter o quit 1 Recarsi in un area all aperto Per una ricezione ottimale verificare che l antenna dell unit sia orientata verso l alto Posizione dell antenna 2 Tenere premuto tr
4. cardiaca pu evitare il sovrallenamento e ridurre il rischio di infortuni 33 Uso degli accessori Sostituzione della batteria della fascia cardio La fascia cardio contiene una batteria CR2032 sostituibile dall utente NOTA per un corretto smaltimento delle batterie contattare le autorit locali preposte 1 Rimuovere le quattro viti sul retro del modulo con un cacciavite Phillips piccolo 2 Rimuovere il coperchio e la batteria Attendere 30 secondi Inserire la nuova batteria con il polo positivo rivolto verso l alto NOTA prestare attenzione a non danneggiare o perdere la guarnizione ad anello 3 Riposizionare il coperchio posteriore e le quattro viti 34 y NOTA dopo la sostituzione della batteria potrebbe essere necessario associare nuovamente la fascia cardio all unit SUGGERIMENTO per ottimizzare la durata della batteria rimuovere il modulo della fascia cardio dal cinturino quando non in uso Manutenzione della fascia cardio NOTA staccare il modulo prima di pulire l elastico Sciacquare il cinturino dopo ogni utilizzo Lavare a mano l elastico con un detergente non aggressivo ogni cinque utilizzi Manuale Utente di Forerunner 410 Foot Pod L unit compatibile con il foot pod possibile utilizzare il foot pod per inviare dati all unit durante l allenamento al chiuso o quando il segnale GPS debole o si perdono i segnali satellitari Il foot pod in stan
5. Pause Auto Lap e Virtual Partner sono marchi di Garmin Ltd o societ affiliate registrati negli Stati Uniti e in altri Paesi Garmin Connect ANT ANT Agent ANT GSC 10 e USB ANT Stick sono marchi di Garmin Ltd o delle relative societ affiliate L uso di tali marchi non consentito senza il consenso esplicito da parte di Garmin Firstbeat e Analyzed by Firstbeat sono marchi registrati o non registrati di Firstbeat Technologies Ltd Il prodotto protetto dai seguenti brevetti negli Stati Uniti o dai rispettivi equivalenti esteri EP1507474 A1 US7460901 EP1545310 A1 US7192401 B2 e U20080279 WO03099114 A1 brev in corso di approvazione EP1507474 A1 US7460901 B2 WO2004016173 A1 brev in corso di approvazione EP1545310 A1 brev in corso di approvazione U20080279 brev in corso di approvazione Gli altri marchi e nomi commerciali sono di propriet dei rispettivi titolari Sommario Introduzione ili Come contattare Garmin ii Registrazione del prodotto ca dii Software gratuito cu lil Manutenzione dell unit ze Immersione subacquea iv Operazioni preliminari 1 Uso della ghiera sensibile al tatto 1 Caricamento della batteria 4 Configurazione dell unit 5 Acquisizione dei segnali satellitari 5 Posizionamento della
6. e se non stato premuto alcun pulsante o non si tocca la ghiera Manuale Utente di Forerunner 410 Operazioni preliminari In modalit di risparmio energetico possibile visualizzare l orario attivare la retroilluminazione e utilizzare il collegamento al computer ANT Per uscire dalla modalit di risparmio energetico premere il pulsante enter o quit Spegnimento Per limitare il consumo energetico spegnere l unit Forerunner quando non in uso 1 Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt Sistema gt Spegni unit 2 Selezionare S Tenere premuto enter per accendere l unit Forerunner Operazioni preliminari Caricamento della batteria L unit viene fornita con l alimentazione disattivata per non consumare la batteria Caricare l unit Forerunner almeno tre ore prima di utilizzarla NOTA per evitare la corrosione asciugare accuratamente i contatti e l area circostante prima del caricamento SUGGERIMENTO l unit non pu essere caricata quando si trova a una temperatura al di fuori dell intervallo compreso tra 0 C 50 C 32 F 122 F 1 Inserire il connettore USB nel cavo del gancio di caricamento nell adattatore CA 2 Inserire l adattatore CA in una presa a muro standard 3 Allineare le guide del gancio di caricamento ai contatti sul retro dell unit Contatti P Fissare saldamente il caricabatterie sul quadrante dell unit Clip per ricarica
7. frequenza cardiaca vengono impostatati automaticamente in base alle zone di frequenza cardiaca pagina 33 e pagina 41 Creazione di un allenamento a e Personalizzato consente di intervalli impostare il proprio valore minimo 1 Tenere premuto menu gt selezionare e massimo di frequenza cardiaca Allenamento gt Allenamenti gt NOTA il valore minimo 35 bpm Intervallo Il valore massimo 250 bpm 2 Selezionare un tipo di allenamento a Durante l immissione dei valori intervalli bpm personalizzati la differenza tra il valore minimo e quello massimo deve essere di almeno 5 bpm Immettere il valore Durata Selezionare Tipo riposo Immettere il valore Durata 3 Selezionare il tipo di allenamento basato sulla frequenza cardiaca Immettere il valore Ripetizioni i covo pe a Selezionare Riscaldamento s e Defaticamento s opzionale Manuale Utente di Forerunner 410 15 Modalit Allenamento 8 Selezionare Inizia allenamento 9 Premere start Se si sta eseguendo un riscaldamento o un defaticamento premere lap alla fine del giro di riscaldamento prima di avviare il primo intervallo Alla fine dell ultimo intervallo l unit avvia automaticamente un giro di defaticamento Al termine del defaticamento premere lap per concludere l allenamento Man mano che si avvicina la fine di ogni intervallo un allarme esegue il conto alla rovescia fino all inizio di un nuovo intervallo Per concludere un allenamen
8. pronti a iniziare dirigersi verso il tracciato della corsa Quando ci si trova in qualsiasi punto del tracciato della corsa l unit lo segnala con un avviso Quando inizia una corsa parte anche il Virtual Partner Se si sta facendo il riscaldamento e non si sta seguendo la corsa non appena si comincia a seguire la corsa il Virtual Partner inizia dalla posizione attuale dell utente 18 Se si devia dal tracciato della corsa l unit visualizza il messaggio Fuori corsa Utilizzare la pagina di navigazione per ritrovare la rotta della corsa Eliminazione di una corsa 1 Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Corse Selezionare un campo dall elenco Selezionare Elimina corsa Selezionare S per eliminare la corsa ii 99 a Premere quit per uscire Manuale Utente di Forerunner 410 Modalit GPS Tenere premuto GPS per visualizzare il menu GPS Satelliti consente di visualizzare le informazioni riguardo ai segnali GPS che sta ricevendo l unit Le barre nere rappresentano la potenza di ogni segnale satellitare Il numero di satelliti viene visualizzato al di sotto di ogni barra La precisione GPS viene visualizzata nella parte inferiore della pagina 081117192526272823 _____ Precisione GPS consente di attivare o disattivare il GPS per uso in ambienti chiusi Manuale Utente di Forerunner 410 Modalit GPS NOTA quando il GPS disattivato i dati relativi a velocit e dist
9. A GARMIN Manuale Utente FORERUNNER 410 OROLOGIO PER L ATTIVIT SPORTIVA CON GPS E SINCRONIZZAZIONE WIRELESS 2010 Garmin Ltd o societ affiliate Tutti i diritti riservati Nessuna sezione del presente manuale pu essere riprodotta copiata trasmessa distribuita scaricata o archiviata su un supporto di memorizzazione per qualsiasi scopo senza previa autorizzazione scritta di Garmin salvo ove espressamente indicato Garmin autorizza l utente a scaricare una singola copia del presente manuale su un disco rigido o su un altro supporto di memorizzazione elettronica per la visualizzazione nonch a stampare una copia del suddetto documento o di eventuali versioni successive a condizione che tale copia elettronica o cartacea riporti il testo completo della presente nota sul copyright inoltre severamente proibita la distribuzione commerciale non autorizzata del presente manuale o di eventuali versioni successive Le informazioni contenute nel presente documento sono soggette a modifica senza preavviso Garmin si riserva il diritto di modificare o migliorare i prodotti e di apportare modifiche al contenuto senza obbligo di preavviso nei confronti di persone o organizzazioni Visitare il sito Web Garmin www garmin com per eventuali aggiornamenti e informazioni aggiuntive sull utilizzo e il funzionamento di questo e altri prodotti Garmin Garmin il logo Garmin Forerunner Garmin Training Center Auto
10. B disponibile sul computer i 2 Posizionare l unit entro un raggio massimo di 3 m dal computer 3 Quando ANT Agent rileva l unit viene visualizzato un ID unit e viene richiesto se si desidera eseguire l associazione Selezionare s 4 necessario che l unit Forerunner visualizzi lo stesso numero visualizzato da ANT Agent In tal caso selezionare s sull unit per completare il processo di associazione Trasferimento di dati al computer Posizionare l unit entro un raggio massimo di 3 m dal computer ANT Agent esegue il trasferimento automatico dei dati tra l unit e Garmin Connect o Garmin Training Center NOTA se i dati sono molti potrebbero essere necessari alcuni minuti Le funzioni dell unit non sono disponibili durante il trasferimento dei dati Utilizzare Garmin Connect o Garmin Training Center per visualizzare a analizzare i dati Manuale Utente di Forerunner 410 Modalit data e ora Modalit data e ora Opzioni per l ora Tenere premuto menu gt selezionare Tenere premuto time date per accedere alla Impostazioni gt Ora Vedere pagina 27 relativa modalit 259 28 Dec Venerd Toccare la ghiera per scorrere le pagine disponibili Ora e Indicatore di livello della batteria e Impostazione allarme se specificato e Indicatore obiettivo avanzamento se specificato Manuale Utente di Forerunner 410 9 Modalit Allenamento Modalit Allenamento L uni
11. In questo caso selezionare s sull unit per portare a termine il processo di associazione NOTA possibile impedire all unit di trasferire dati da e verso qualsiasi computer anche se si tratta di un computer associato Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt ANT gt Computer gt Attivato gt No Invio di tutti i dati Per impostazione predefinita l unit invia al computer solo i dati nuovi possibile impostare l unit in modo che tutti i dati vengano inviati al computer Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt ANT gt Computer gt Obbliga Invia gt S Tutti i dati verranno inviati di nuovo 29 Impostazioni Da unit a unit possibile trasferire allenamenti corse e posizioni avanzate da un unit Forerunner 410 a un altra 1 Sull unit Forerunner emittente tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt ANT gt Da unit a unit gt Trasferisci Selezionare tutti i dati che si desidera inviare 2 Sull unit Forerunner ricevente tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt ANT gt Da unit a unit gt Ricevi L unit mittente si collega all unit ricevente e invia i dati 30 Manuale Utente di Forerunner 410 Uso degli accessori I seguenti accessori ANT sono compatibili con l unit e Fascia cardio e Foot pod e Sensore cadenza e velocit GSC 10 per biciclette e USB ANT Stick vedere pagina 8 e pagina 28 P
12. aining per accedere alla modalit allenamento Operazioni preliminari 3 Posizionarsi e non muoversi fino a quando la pagina di rilevamento del satellite non pi visualizzata Quando si riceve il segnale dei satelliti l icona GPS HH viene visualizzata nelle pagine della modalit allenamento Posizionamento della fascia cardio NOTA se non si dispone di una fascia cardio possibile ignorare questo passaggio Posizionare la fascia cardio a contatto con la pelle appena sotto lo sterno Fissarla con l aderenza necessaria per rimanere in posizione durante la corsa 1 Collegare il modulo fascia cardio all elastico 2 Inumidire entrambi gli elettrodi sul retro dell elastico della fascia cardio per garantire la massima aderenza tra il torace e il trasmettitore 3 Avvolgere l elastico attorno al torace e collegarlo Il logo Garmin deve essere posizionato con il lato destro rivolto verso l alto 4 Posizionare l unit Forerunner a una distanza massima di 3 metri dalla fascia cardio SUGGERIMENTO se i dati della frequenza cardiaca sono discontinui o non vengono visualizzati potrebbe essere necessario stringere l elastico sul torace o riscaldarsi per 5 10 minuti Dopo averla indossata la fascia cardio in standby e pronta per inviare dati Una volta associata la fascia cardio viene visualizzato Manuale Utente di Forerunner 410 un messaggio e in modalit di allenamento appare l icona d
13. ale selezionare S No o Auto L impostazione Auto consente di impostare automaticamente l ora legale in base al fuso orario Tmp A consente di attivare o disattivare il Tmp A Quando il Tmp A attivo possibile impostare Formato Tmp A Tmp A Zona e Tmp A DST Quando Tmp A attivo tenere premuto enter in modalit Ora per passare a Tmp A Accanto all ora viene visualizzata l icona T o T1 Sistema Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt Sistema 27 Impostazioni Lingua consente di modificare la lingua del testo visualizzato sullo schermo La modifica della lingua del testo non comporta la modifica della lingua dei dati definiti dall utente ad esempio i nomi delle corse Toni avviso consente di attivare o disattivare i toni messaggio Toni tasti consente di attivare o disattivare i toni dei pulsanti e della ghiera Contrasto consente di regolare il contrasto dello schermo Info consente di visualizzare versione software versione GPS e ID dell unit Unit consente di selezionare Terrestre o Metrico per le unit di misura Retroilluminazione Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt Sistema gt Retroilluminazione 28 Modalit consente di selezionare la modalit di attivazione della retroillumina zione Selezionare Manuale se si desidera che la retroilluminazione venga attivata con la pressione di due dita sulla ghiera per il periodo di timeout Sel
14. alisi della frequenza cardiaca e del consumo di calorie fornita e supportata da Firstbeat Technologies Ltd Per ulteriori informazioni visitare il sito Web http www firstbeattechnologies com files Energy_Expenditure_Estimation pdf Allarmi Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt Allarmi Imposta allarme consente di arrivare disattivare un allarme Quando l allarme attivato toccare la ghiera nella modalit data e ora per visualizzare l ora dell allarme Imposta ora utilizzare la ghiera per impostare l ora dell allarme Tipo impostare l occorrenza dell allarme scegliendo tra Giornalmente o 1 volta Manuale Utente di Forerunner 410 Quando suona l allarme e Premere rapidamente la ghiera per sospendere l allarme e Premere enter per posporre l allarme per 9 minuti e Premere quit per disattivare l allarme e Non effettuare nessuna operazione Dopo 1 minuto l allarme si sospende automaticamente Dopo 1 ora l allarme si disattiva automaticamente Ora L unit imposta automaticamente l ora utilizzando il segnale satellitare GPS Se la batteria si scarica necessario ricaricarla e acquisire il segnale satellitare per reimpostare l orario Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt Ora Formato orario selezionare 12 ore o 24 ore Manuale Utente di Forerunner 410 Impostazioni Fuso orario consente di selezionare un fuso orario o una citt vicina DST Ora leg
15. allenamento start stop enter e Premere per avviare interrompere il timer in modalit allenamento e Premere per effettuare una selezione e Premere per uscire dalla modalit di risparmio energetico e Tenere premuto per accendere l orologio lap reset quit e Premere per creare un nuovo giro in modalit allenamento e Tenere premuto per reimpostare il timer e salvare l attivit in modalit allenamento e Premere per uscire da un menu o da una pagina e Premere per uscire dalla modalit di risparmio energetico Suggerimenti sulla ghiera e Toccare la ghiera con decisione e Toccarela ghiera sull anello esterno in prossimit delle parole non sull anello interno accanto al quadrante Manuale Utente di Forerunner 410 e Effettuare ogni selezione della ghiera con un azione separata e Non appoggiare il dito o il pollice sulla ghiera durante l utilizzo e Non indossare guanti spessi durante l utilizzo della ghiera Blocco della ghiera Per evitare pressioni accidentali della ghiera causate dall umidit o da contatto incidentale premere enter e quit contemporaneamente Per sbloccarla premere di nuovo enter e quit contemporaneamente Modalit di risparmio energetico Dopo un periodo di inattivit l unit passa alla modalit di risparmio energetico L unit inattiva se il timer non in esecuzione non si sta navigando verso una destinazione o visualizzando la pagina di navigazione
16. anuale Utente di Forerunner 410 Impostazioni Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni SUGGERIMENTO una volta selezionate le opzioni o immessi i valori sull unit premere enter per salvare le impostazioni Campi dati possibile mostrare o nascondere le seguenti pagine e personalizzare fino a tre campi dati in ognuna delle pagine e Allenamento visualizzato sempre e Allenamento 2 e Allenamento 3 e Frequenza cardiaca viene visualizzato solo quando l unit riceve i dati della frequenza cardiaca Manuale Utente di Forerunner 410 Impostazioni Impostazione dei campi dati 1 Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt Campi dati 2 Selezionare una delle pagine di allenamento 3 Selezionare il numero di campi dati 4 Utilizzare la ghiera per selezionare e modificare i campi dati Opzioni dei campi dati Indica un campo dati contenente miglia terrestri o unit metriche necessario un accessorio opzionale Campo dati Descrizione Alba Ora dell alba in base alla posizione GPS Cadenza Passi al minuto o rotazioni del pedale al minuto Cadenza Cadenza media per il giro giro corrente Cadenza Cadenza media per l intera media durata della corsa 23 Impostazioni Campo dati Descrizione Campo dati Descrizione Calorie Numero di calorie bruciate Durata ultimo Durata dell ultimo giro n giro completo Direzione Dire
17. anza non sono disponibili a meno che non si stia utilizzando il foot pod Salva posizione consente di salvare la posizione corrente Premere enter per modificare la posizione Premere quit per uscire Contrassegno di una posizione nota utilizzando le coordinate 1 Tenere premuto GPS gt selezionare Salva posizione 2 Premere enter gt selezionare Posizione 3 Inserire le coordinate 4 Modificare il nome e la quota della posizione opzionale Vai a posizione selezionare una posizione dall elenco quindi selezionare Vai L unit visualizzer il percorso verso la posizione salvata tramite la pagina di navigazione Modalit GPS Posizione Per interrompere lo spostamento nella posizione premere quit gt selezionare Interrompi Vai A Modifica di una posizione 1 Tenere premuto GPS gt selezionare Vai a posizione 2 Selezionare la posizione che si desidera modificare 3 Selezionare Modifica 4 Selezionare un opzione da modificare Per eliminare una posizione tenere premuto GPS gt selezionare Vai a posizione Selezionare la posizione che si desidera eliminare Selezionare Elimina gt S 20 Indietro a inizio la periferica visualizza il percorso per raggiungere il punto di partenza NOTA per utilizzare Indietro a inizio necessario avviare il timer Informazioni su GPS Il sistema GPS Global Positioning System un sistema di navigazione basato su satellite composto da u
18. dby e pronto a inviare dati come la fascia cardio necessario associare il foot pod all unit Vedere pagina 31 Calibrazione del foot pod La calibrazione del foot pod facoltativa e pu migliorarne la precisione Sono disponibili tre modalit per regolare la calibrazione a distanza tramite GPS e manuale Calibrazione sulla distanza Per ottenere risultati ottimali si dovrebbe eseguire la calibrazione del foot pod utilizzando il limite interno di un tracciato regolare Un tracciato regolare 2 giri 800 m pi accurato di un tapis roulant Manuale Utente di Forerunner 410 Uso degli accessori 1 Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt ANT gt Accessori gt Foot Pod gt Calibra gt Distanza Selezionare una distanza pa 3 Premere start per avviare la registrazione 4 Percorrere la distanza correndo o camminando 5 Premere stop Calibrazione tramite GPS Per eseguire la calibrazione del foot pod tramite il GPS necessario ricevere i segnali GPS 1 Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt ANT gt Accessori gt Foot Pod gt Calibra gt GPS 2 Premere start per avviare la registrazione 3 Percorrere approssimativamente 1000 m correndo o camminando L unit informa l utente quando ha raggiunto la distanza desiderata 35 Uso degli accessori Calibrazione manuale Se la distanza relativa al foot pod risulta leggermente superiore o inferiore ogn
19. ei rispettivi provider di terzi e che il Software in formato sorgente resta un segreto commerciale di Garmin e o dei rispettivi provider di terzi L utente accetta di non decompilare disassemblare modificare decodificare o convertire in formato leggibile il Software o parte di esso n di creare altri prodotti basati sul Software L utente accetta di non esportare o riesportare il Software in qualsiasi paese in violazione delle leggi sul controllo delle esportazioni in vigore negli Stati Uniti d America o delle norme per il controllo delle esportazioni da qualsiasi altro paese Manuale Utente di Forerunner 410 Appendice 39 Appendice Risoluzione dei problemi Problema Soluzione Risposta La ghiera non risponde ai comandi Per sbloccare la ghiera premere enter e quit contemporaneamente Per ottenere risultati ottimali premere la ghiera con decisione Toccare la ghiera sull anello esterno non sull anello interno accanto al quadrante L unit non rileva il segnale satellitare Tenere premuto GPS Assicurarsi che il GPS sia impostato su Attivato Utilizzare l unit all esterno e lontano da edifici alti Rimanere fermi per alcuni minuti L indicatore del livello della batteria non preciso Scaricare e ricaricare completamente la batteria dell unit senza interrompere il ciclo di carica La fascia cardio il foot pod o il GSC 10 non si associano all unit Mantenersi a 10 m da altri acces
20. ella fascia cardio SUGGERIMENTO impostare la frequenza cardiaca massima e la frequenza cardiaca a riposo in Impostazioni gt Profilo Utente Utilizzare Garmin Connect o Garmin Training Center per personalizzare le zone di frequenza cardiaca Per istruzioni sull utilizzo degli accessori vedere pagina 31 Inizio di una corsa SUGGERIMENTO impostare il profilo utente in modo che l unit possa calcolare correttamente le calorie Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt Profilo Utente 1 Tenere premuto training 2 Premere start per avviare il timer 3 Una volta completata la corsa premere stop 4 Tenere premuto reset per salvare i dati della corsa e reimpostare il timer Manuale Utente di Forerunner 410 Operazioni preliminari Download del software gratuito ANT Agent consente di utilizzare l unit con Garmin Connect uno strumento di allenamento basato sul Web e con Garmin Training Center uno strumento di allenamento basato sul computer 1 Visitare il sito Web www garmin com intosports 2 Selezionare Allenamento con Garmin 3 Attenersi alle istruzioni riportate sullo schermo per scaricare e installare ANT Agent Associazione del computer all unit NOTA prima di collegare USB ANT Stick al computer necessario scaricare il software gratuito in modo da installare i driver USB necessari pagina 7 Operazioni preliminari 1 Collegare USB ANT Stick a una porta US
21. er acquistare un accessorio visitare il sito Web http buy garmin com oppure contattare il proprio rivenditore Garmin Associazione degli accessori Se stato acquistato un accessorio con tecnologia wireless ANT necessario associarlo all unit L associazione consiste nella connessione all unit di accessori ANT ad esempio la fascia cardio Se gli accessori sono attivati Manuale Utente di Forerunner 410 Uso degli accessori e funzionano in modo corretto il processo di associazione richiede pochi secondi Una volta associata l unit riceve i dati solo dall accessorio anche se l utente si trova vicino ad altri accessori Dopo la prima associazione l unit riconosce automaticamente l accessorio ogni volta che questo viene attivato 1 Allontanarsi 10 m dagli altri accessori Posizionare l accessorio da associare entro un raggio massimo di 3 m dall unit 2 Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt ANT gt Accessori 3 Selezionare l accessorio 4 Selezionare Attivato gt S 5 Scorrere per visualizzare Stato Se non possibile associare l unit a un accessorio selezionare Riavv scans 31 Uso degli accessori SUGGERIMENTO per portare a termine il processo di associazione l accessorio deve inviare i dati L utente deve indossare la fascia cardio fare un passo indossando il foot pod o pedalare con il sensore GSC 10 Icone di stato In modalit allenamento l ic
22. ezionare Tasti e allarmi se si desidera che la retroillumina zione venga attivata con la pressione di due dita e quindi ogni volta che viene premuto un tasto o quando viene visualizzato un messaggio di avviso Selezionare Disatti vato se si desidera che la retroilluminazione sia sempre disattivata Timeout consente di selezionare la durata della retroilluminazione del display Scegliere una durata di retroilluminazione breve per limitare il consumo energetico Luminosit consente di regolare la luminosit dello schermo ANT Accessori Vedere pagina 31 per informazioni sugli accessori Manuale Utente di Forerunner 410 Attivazione dell associazione col computer Allontanarsi 10 m da qualsiasi altro accessorio ANT mentre l unit tenta di eseguire l associazione con il computer per la prima volta 1 Verificare che il computer sia configurato per il caricamento dei dati e che sia attivata l associazione in ANT Agent Vedere pagina 8 2 Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt ANT gt Computer 3 Selezionare Associazione gt Attivato 4 Posizionare l unit entro un raggio massimo di 3 m dal computer 5 Quando ANT Agent rileva l unit viene visualizzato un ID unit e viene richiesto se si desidera eseguire l associazione Selezionare s Manuale Utente di Forerunner 410 Impostazioni 6 necessario che l unit Forerunner visualizzi lo stesso numero visualizzato da ANT Agent
23. fascia cardio 6 Inizio di UNa COrSA in Download del software gratuito T Associazione del computer all unit 7 Trasferimento di dati al computer 8 Modalit data e ora 9 Opzioni per l ora Manuale Utente di Forerunner 410 Introduzione Modalit Allenamento 10 Informazioni sulla pagina di allenamento nt 10 Modalit sportiva 2 10 Auto Pause 10 Auto Lap A Auto Scroll 12 TIMEOUt accada 12 Unit di velocit 12 Virtual Partner 12 Allenamenti da Allenamenti semplici 1 14 Allenamenti basati sulla frequenza Gardiaca uc 14 Allenamenti a intervalli 16 Allenamenti avanzati 2 16 Corse 17 Modalit GPS 19 Informazioni su GPS 20 Cronologia 21 Eliminazione della cronologia 21 Visualizzazione delle attivit 22 Visualizzazione dei totali 22 Visualizzazione degli obiettivi 22 Introduzione Impostazioni 23 Campi dati in Profilo utente Uso degli accessori 31 Associazione degli accessori 31 Icone di stato 98 Fascia cardio 92 Foot Pod
24. i volta che si corre possibile regolare manualmente il fattore di calibrazione Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt ANT gt Accessori gt Foot Pod gt Fattore cal Regolare il fattore di calibrazione Aumentare il fattore di calibrazione se la distanza troppo breve diminuirlo se la distanza troppo lunga GSC 10 L unit compatibile con il sensore di velocit e cadenza GSC 10 per biciclette necessario associare il sensore GSC 10 all unit Vedere pagina 31 36 Calibrazione del sensore bici La calibrazione del sensore bici facoltativa e pu migliorarne la precisione 1 Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt ANT gt Accessori gt Sensore bici gt Calibrazione 2 Selezionare Manuale per inserire le dimensioni della ruota Selezionare Auto per consentire al GPS di determinare le dimensioni della ruota Manuale Utente di Forerunner 410 Appendice Reimpostazione dell unit Se l unit bloccata reimpostarla Tenere premuti i pulsanti enter e quit contemporaneamente fino a quando lo schermo non resta vuoto circa 7 secondi In questo modo non vengono cancellati i dati o le impostazioni Eliminazione dei dati utente Per cancellare eliminare tutti i dati utente tenere premuti enter e quit contemporaneamente finch lo schermo non resta vuoto circa 7 secondi Per reimpostare l unit continuare a tenere premuto il pulsante quit rilasciando il pu
25. iature o irritazioni della pelle nell area in cui si trova l unit L unit impermeabile in conformit allo Standard IEC 60529 IPX7 Pu essere immersa in 1 metro d acqua per 30 minuti mentre le immersioni prolungate possono danneggiarla Dopo l immersione accertarsi di strofinare l unit con un panno e lasciarla asciugare all aria prima di riutilizzarla Manuale Utente di Forerunner 410 Operazioni preliminari Ope razioni pre liminari Trascinamento scorrimento premere e ruotare la ghiera per scorrere le opzioni di g MOES menu o per aumentare o diminuire i valori Uso della ghiera sensibile al tatto La ghiera intorno al quadrante dell orologio funziona come un pulsante multifunzione Pressione rapida premere rapidamente la ghiera per effettuare una selezione attivare disattivare un opzione di menu o modificare le pagine Pressione prolungata tenere premuto su una delle quattro aree marcate sulla ghiera per passare da una modalit all altra Doppia pressione premere con due dita su due aree della ghiera per attivare la retroilluminazione Manuale Utente di Forerunner 410 1 Operazioni preliminari Aree e pulsanti della ghiera sensibile al tatto time date tenere premuto per accedere alla modalit data e ora GPS tenere premuto per accedere alla modalit GPS menu tenere premuto per aprire la pagina menu training tenere premuto per accedere alla modalit di
26. istenza anaerobica e lungo respiro corto muscolare potenza aumentata Manuale Utente di Forerunner 410 41 Indice Indice A accessori 5 28 31 36 aggiornamento del software 37 aggiornamento software 37 allarmi 26 allenamenti 13 avanzato 16 intervallo 15 semplice 14 allenamenti a intervalli 15 allenamenti avanzati 16 allenamenti semplici 14 allenamento 10 associazione computer 7 fascia cardio 6 associazione col computer 7 29 associazione dei sensori 5 attivit 22 Auto Lap 11 Auto Pause 10 B batteria caricamento 4 informazioni 37 42 c calibrazione foot pod 35 sensore bici GSC 10 36 calorie 24 campi dati 23 campi dati cadenza 23 campi dati distanza 24 campi dati ora 25 campi dati quota 25 campi dati velocit 25 caricamento dei dati 8 collegamento al computer 8 contrasto schermo 28 corse 17 eliminazione 18 cronologia 21 eliminazione 21 trasferimento 8 visualizzazione 22 D dati invio 29 download di software 7 driver USB 7 driver USB 7 E elimina tutti i dati 37 eliminazione allenamenti avanzati 17 corse 18 21 cronologia 21 giri 21 F fascia cardio 5 32 batteria 34 suggerimenti 32 foot pod 35 calibrazione 35 36 forza invio 29 frequenza cardiaca campi dati 24 zone 33 frequenza cardiaca zone 33 G Garmin Connect iii 37 Garmin Training Center iii ghiera 2 ghiera sensibile al tatto 1 GPS 19 20 25 GSC 10 36 Manuale Utente di Fore
27. lenamento gt Allenamenti gt Avanzato 2 Selezionare l allenamento 3 Selezionare Elimina allenamento gt S 4 Premere quit per uscire Corse Con l unit possibile personalizzare gli allenamenti anche creando e modificando corse su attivit precedentemente registrate E possibile seguire una corsa cercando Manuale Utente di Forerunner 410 Modalit Allenamento di pareggiare o superare gli obiettivi precedentemente impostati inoltre possibile correre contro Virtual Partner durante gli allenamenti sulle corse Creazione di corse Utilizzare Garmin Connect o Garmin Training Center per creare corse o punti corsa e trasferirli all unit NOTA per ulteriori informazioni sul trasferimento dei dati sull unit vedere pagina 8 1 Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Corse 2 Selezionare una corsa dall elenco 3 Selezionare Esegui corsa 4 Premere start La cronologia viene registrata anche se non si esegue la corsa Quando si esegue una corsa in modalit allenamento toccare la ghiera per Modalit Allenamento visualizzare la pagina di navigazione Per terminare una corsa manualmente premere stop gt tenere premuto reset Avvio di una corsa possibile includere un riscaldamento prima di avviare la corsa Premere start per avviare la corsa successivamente iniziare il riscaldamento Non seguire il tracciato della corsa durante il riscaldamento Quando si
28. lsante enter Attenersi alle istruzioni riportate sullo schermo Manuale Utente di Forerunner 410 Appendice Aggiornamento del software utilizzando Garmin Connect Visitare il sito Web www garmin com lintosports per informazioni sugli aggiornamenti del software dell unit e sul software basato sul Web Garmin Connect In caso di disponibilit di un nuovo software Garmin Connect avvisa l utente di aggiornare il software dell unit Attenersi alle istruzioni per aggiornare il software Assicurarsi che l unit si trovi entro la portata del computer durante il processo di aggiornamento Informazioni sulla batteria Questo prodotto dotato di una batteria agli ioni di litio Vedere la guida Informazioni importanti sulla sicurezza e sul prodotto inclusa nella confezione per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti 37 Appendice Durata Utilizzo dell unit della Forerunner batteria 1 settimana Allenamento di 30 minuti al giorno con GPS L unit Forerunner in modalit di risparmio energetico per il tempo restante Fino a L unit Forerunner viene 2 settimane utilizzata in modalit di risparmio energetico per tutto il tempo Fino a8ore Allenamento con GPS per tutto il tempo La durata effettiva della batteria quando questa completamente carica dipende dal tempo di utilizzo del GPS della retroilluminazione e della modalit di risparmio energetico L espo
29. na rete di 24 satelliti Il GPS funziona in qualsiasi condizione atmosferica in qualsiasi parte del mondo 24 ore su 24 Non sono previste tariffe di abbonamento o configurazione per utilizzare il GPS Per ulteriori informazioni visitare il sito Web all indirizzo www garmin com aboutGPS Manuale Utente di Forerunner 410 Cronologia L unit salva automaticamente la cronologia quando si avvia il timer in grado di registrare fino a 1000 giri e circa 20 ore di dati del registro traccia dettagliati registrando approssimativamente 1 punto della traccia ogni 4 secondi I dati del registro traccia includono la posizione GPS se disponibile e altri dati come quelli sulla frequenza cardiaca Quando la memoria dell unit piena i dati del registro traccia meno recenti vengono sovrascritti Caricare periodicamente la cronologia su Garmin Connect o su Garmin Training Center per tenere traccia di tutti i dati personali pagina 8 NOTA l unit non elimina o sovrascrive automaticamente i dati riassuntivi dei giri effettuati Per informazioni sulla modalit di eliminazione dei dati dei giri vedere pagina 21 Manuale Utente di Forerunner 410 Cronologia Eliminazione della cronologia Dopo aver trasferito la cronologia su Garmin Connect o Garmin Training Center possibile eliminarla dall unit 1 Tenere premuto menu gt selezionare Cronologia gt Elimina 2 Selezionare un opzione e Tutte le attivit c
30. nto in anticipo 1 Premere stop 2 Tenere premuto reset Allenamenti semplici Gli allenamenti semplici possono basarsi sui seguenti obiettivi personalizzati e Ora e Distanza e Calorie 14 Impostazione di un allenamento semplice 1 Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Allenamenti gt Semplice 2 Selezionare un tipo di allenamento semplice 3 Immettere il valore Durata 4 Selezionare Inizia allenamento 5 Premere start Allenamenti basati sulla frequenza cardiaca NOTA per utilizzare allenamenti basati sulla frequenza cardiaca necessario dotarsi di una fascia cardio e attivarla pagina 31 possibile utilizzare l unit per allenarsi utilizzando una zona di frequenza cardiaca specifica o un intervallo di battiti al minuto personalizzato bpm Le impostazioni di tipo e durata hanno lo stesso funzionamento di un allenamento semplice Manuale Utente di Forerunner 410 Modalit Allenamento Creazione di un allenamento 4 Immettere il valore Durata basato sulla frequenza cardiaca 1 Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Allenamenti gt Frequenza cardiaca 5 Selezionare Inizia allenamento 6 Premere start Allenamenti a intervalli Con l unit possibile creare allenamenti a intervalli Per la corsa e i periodi di riposo gli intervalli possono basarsi sul tempo o sulla distanza 2 Selezionare un opzione e Zona i valori minimi e massimi di
31. ona dell accessorio lampeggia mentre l unit esegue la scansione del nuovo accessorio AI completamento dell associazione l icona si illumina fissa mM Fascia cardio attiva LI Sensore cadenza e velocit attivo Foot pod attivo Fascia cardio Per informazioni sul posizionamento della fascia cardio vedere pagina 6 32 Suggerimenti per la fascia cardio Se i dati della frequenza cardiaca sono imprecisi o errati seguire i seguenti suggerimenti e Assicurarsi che la fascia cardio aderisca perfettamente al corpo e Riapplicare ai sensori acqua saliva o gel per elettrostimolatori e Pulire gli elettrodi Residui di sporco e sudore possono interferire con i segnali della frequenza cardiaca e Indossare una maglia di cotone oppure inumidire la maglia se compatibile con l attivit svolta Tessuti sintetici a contatto con la fascia cardio possono creare elettricit statica che potrebbe interferire con i segnali della frequenza cardiaca e Allontanarsi da forti campi elettromagnetici e da alcuni sensori wireless da 2 4 GHz i quali possono interferire con la fascia cardio Altre interferenze possono provenire da linee elettriche ad alto voltaggio motori Manuale Utente di Forerunner 410 elettrici forni a microonde telefoni cordless da 2 4 GHz e punti di accesso LAN wireless Zone di frequenza cardiaca AVVISO Consultare il medico per individuare gli obiettivi le zone di frequen
32. onsente di eliminare tutte le attivit dalla cronologia e Vecchie attivit consente di eliminare le attivit registrate da pi di un mese e Totali consente di azzerare tutti i totali Eliminazione di singole corse e giri 1 Tenere premuto menu gt selezionare Cronologia gt Attivit 2 Utilizzare la ghiera per scorrere le attivit Toccare la ghiera per visualizzare le informazioni sul giro 21 Cronologia 3 Tenere premuto reset durante la visualizzazione della corsa o del giro 4 Selezionare S Visualizzazione delle attivit possibile visualizzare sull unit i seguenti dati tempo distanza passo velocit media calorie dati medi sulla frequenza cardiaca e cadenza media 1 Tenere premuto menu gt selezionare Cronologia gt Attivit 2 Utilizzare la ghiera per scorrere le attivit Toccare la ghiera per visualizzare le informazioni sul giro 3 Premere quit per uscire 22 Visualizzazione dei totali L unit registra la distanza totale percorsa e il tempo di allenamento 1 Tenere premuto menu gt selezionare Cronologia gt Totali 2 Premere quit per uscire Visualizzazione degli obiettivi Tramite Garmin Connect possibile impostare diversi tipi di obiettivi e inviarli all unit L unit tiene traccia dei progressi effettuati per raggiungere gli obiettivi 1 Tenere premuto menu gt selezionare Cronologia gt Obiettivi 2 Premere quit per uscire M
33. re 3 il timer le modifiche vengono salvate Le modifiche effettuate alle impostazioni del Virtual Partner durante una corsa verranno perdute quando si preme reset Verranno usate le modifiche dei dati se si apporteranno cambiamenti al Virtual Partner durante la corsa Modifica del passo Virtual Partner VP 1 Tenere premuto training per accedere 4 alla modalit Allenamento N Toccare la ghiera per visualizzare la pagina di Virtual Partner Modalit Allenamento Virtual Partner SEI AVANTI DI Utente Trascinare in senso orario per aumen tare il passo VP Trascinare in senso antiorario per diminuire il passo VP Passo PY 05t SEI AVANTI DI oa Di Per salvare le modifiche toccare la ghiera o attendere il timeout della pagina Allenamenti Premere menu gt selezionare Allenamento gt Allenamenti per scegliere il tipo di allenamento desiderato Manuale Utente di Forerunner 410 Modalit Allenamento Gli allenamenti semplici avanzati e quelli basati sulla frequenza cardiaca vengono sostituiti tutte le volte che viene creato un allenamento dello stesso tipo Gli allenamenti avanzati devono essere creati in Garmin Training Center NOTA durante l esecuzione di un allenamento toccare la ghiera per visualizzare altre pagine di dati Una volta completate tutte le fasi dell allenamento viene visualizzato il messaggio di allenamento finito Conclusione di un allename
34. rsi Auto Lap possibile utilizzare Auto Lap per salvare automaticamente il giro in una posizione specifica oppure dopo aver percorso una determinata distanza Questa impostazione utile per confrontare le prestazioni ottenute in diversi punti di una corsa ad esempio ogni 2 km o durante una salita Impostazione di Auto Lap 1 Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Opzioni gt Auto Lap Manuale Utente di Forerunner 410 Modalit Allenamento 2 Selezionare Per distanza per immettere un valore o Per posizione per scegliere una delle seguenti opzioni Solo prem Lap salva un giro ogni volta che viene premuto lap e a ogni passaggio in una delle posizioni indicate e Inizio e Giro salva un giro nella posizione GPS in cui viene premuto start e in tutte le posizioni della corsa in corrispondenza delle quali stato premuto lap e Salva e Giro salva un giro nella posizione GPS specifica contrassegnata quando si seleziona questa opzione e in una posizione qualsiasi durante la corsa quando si preme lap 3 Premere quit per uscire NOTA durante la corsa utilizzare l opzione Per posizione per salvare i giri in tutte le posizioni del giro contrassegnate nella corsa pagina 17 11 Modalit Allenamento Auto Scroll La funzione Auto Scroll consente di scorrere automaticamente tutte le pagine dei dati di allenamento mentre il timer in esecuzione Uso di Auto Scroll 1 Tenere premu
35. runner 410 I icone 32 icone di stato 32 ID unit 28 illuminazione 28 immersione subacquea iv impostazioni dell ora 27 invio di tutti i dati 29 L lingua 28 M modalit di risparmio energetico 3 modalit sportiva 10 o obiettivi 22 ora 5 P pagina Satellite 19 passo 12 pendenza 25 posizioni 19 pulizia unit Forerunner iv R registrazione del prodotto iii reimpostazione dell unit Forerunner 37 retroilluminazione 28 risoluzione dei problemi 40 S segnale satellitare 5 sensori associazione 5 software download iii 7 spegnimento 3 T TmpA 27 toni 28 totali 22 trasferimento dei dati 8 tutti i dati elimina 37 U unit 28 unit di velocit 12 USB ANT Stick 8 uso in ambienti chiusi 19 Manuale Utente di Forerunner 410 Indice V versione software 28 Virtual Partner 12 17 Ww waypoint Vedere posizioni 43 Per gli ultimi aggiornamenti software gratuiti esclusi i dati mappa dei prodotti Garmin visitare il sito Web Garmin all indirizzo www garmin com A GARMIN w CE e 2010 Garmin Ltd o societ affiliate Garmin International Inc 1200 East 151 Street Olathe Kansas 66062 USA Garmin Europe Ltd Liberty House Hounsdown Business Park Southampton Hampshire S040 9LR UK Garmin Corporation No 68 Jangshu 2 Road Sijhih Taipei County Taiwan www garmin com Settembre 2010 Codice prodotto 190 01274 31 Rev A Stampato a Taiwan
36. sizione a temperature estremamente fredde contribuisce a ridurre la durata della batteria 38 Dichiarazione di conformit Con il presente documento Garmin dichiara che questo prodotto conforme ai requisiti essenziali e alle altre disposizioni in materia previste dalla Direttiva 1999 5 CE Per visualizzare l intero documento della Dichiarazione di conformit visitare il sito Web www garmin com compliance Contratto di licenza software L USO DI FORERUNNER 410 IMPLICA L ACCETTAZIONE DEI TERMINI E DELLE CONDIZIONI SPECIFICATI NEL SEGUENTE CONTRATTO DI LICENZA SOFTWARE LEGGERE ATTENTAMENTE IL PRESENTE CONTRATTO Garmin Ltd e le societ affiliate Garmin concedono una licenza limitata per l utilizzo del software integrato in questo dispositivo il Software in forma binaria eseguibile per il normale funzionamento del prodotto Il titolo e i diritti di propriet e propriet intellettuale relativi al Software sono esclusivi di Garmin e o dei rispettivi provider di terzi L utente prende atto che il Software di propriet di Garmin e o dei rispettivi provider di terzi ed protetto dalle leggi sul copyright in Manuale Utente di Forerunner 410 vigore negli Stati Uniti d America e dai trattati internazionali sul copyright L utente riconosce inoltre che la struttura l organizzazione e il codice del Software di cui non viene fornito il codice sorgente sono considerati segreti commerciali di Garmin e o d
37. sori ANT durante l associazione Posizionare l unit a una distanza massima di 3 metri dal sensore durante l associazione Riavviare la scansione per l accessorio vedere pagina 31 Assicurarsi che l accessorio stia inviando i dati ad esempio necessario indossare la fascia cardio Se il problema persiste sostituire la batteria Attendere 30 secondi quindi inserire la nuova batteria dati della frequenza cardiaca sono imprecisi Vedere pagina 32 Mancano alcuni dati personali dall unit L unit sovrascrive i dati dettagliati meno recenti se non vengono trasferiti al computer Trasferire regolarmente i dati per evitare di perderli 40 Manuale Utente di Forerunner 410 Tabella delle zone di frequenza cardiaca Appendice della frequenza Sforzo percepito Vantaggi cardiaca massima o della frequenza cardiaca a riposo 1 50 60 Passo rilassato senza sforzo respiro Allenamento aerobico livello cadenzato principianti riduce lo stress 2 60 70 Passo non faticoso respiro leggermente Allenamento cardiovascolare di pi profondo conversazione possibile base buon passo di recupero 3 70 80 Passo moderato pi difficile mantenere Capacit aerobica migliorata una conversazione ottimo allenamento cardiovascolare 4 80 90 Passo veloce e piuttosto faticoso Capacit e soglia anaerobica respiro corto migliorate velocit migliorata 5 90 100 Passo massimo non sostenibile a Res
38. t offre numerose funzioni di allenamento e impostazioni opzionali Informazioni sulla pagina di allenamento Tenere premuto training per accedere alla modalit allenamento Toccare la ghiera per scorrere le pagine disponibili Per personalizzare i campi dati nelle pagine di allenamento vedere pagina 23 10 Modalit sportiva La modalit sportiva predefinita Corsa Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Opzioni gt Modalit sportiva per selezionare una modalit sportiva Le impostazioni di allenamento come Auto Lap Auto Pause le zone di frequenza cardiaca e le zone di velocit sono specifiche per la corsa o la bici Le opzioni di allenamento che si modificano nelle modalit di corsa o bici vengono sal vate e utilizzate con la rispettiva modalit sportiva L attivit viene contrassegnata come bici quando si carica la cronologia sul computer Auto Pause 1 Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Opzioni gt Auto Pause 2 Selezionare una delle seguenti opzioni e Disattivato Passo personalizzato mette automaticamente in pausa il timer quando la velocit scende al di sotto di un valore specificato Manuale Utente di Forerunner 410 e Quando in sosta mette automaticamente in pausa il timer quando ci si ferma 3 Premere quit per uscire L impostazione Auto Pause utile se la corsa include semafori o altri luoghi in cui richiesto di rallentare o ferma
39. tenza completa eseguire subito la registrazione in linea Visitare il sito Web http my garmin com Conservare in un luogo sicuro la ricevuta di acquisto originale o una fotocopia Software gratuito Visitare il sito Web www garmin com lintosports per informazioni sul software Garmin Connect basato sul Web o sul software per computer Garmin Training Center Utilizzare questo software per memorizzare e analizzare i dati dell allenamento iij Introduzione Manutenzione dell unit Pulire l unit e la fascia cardio con un pan no imbevuto di una soluzione leggermente detergente quindi asciugare Evitare l uso di detergenti chimici e solventi che possono danneggiare i componenti in plastica Non conservare l unit in ambienti in cui potrebbe essere esposta in modo prolungato a temperature estreme ad esempio nel portabagagli di un auto per evitare che subisca danni irreparabili Le informazioni dell utente ad esempio la cronologia le posizioni e le tracce sono memorizzate all interno della memoria dell unit Forerunner senza alcuna necessit di alimentazione esterna Eseguire il backup dei dati utente importanti trasferendoli su Garmin Connect o Garmin Training Center Vedere pagina 8 Immersione subacquea Questa unit non stata progettata per l uso durante il nuoto Il nuoto o l immersione prolungata in acqua possono provocare un corto circuito nell unit che in rari casi pu causare piccole bruc
40. to a intervalli in anticipo premere il pulsante lap reset Allenamenti avanzati Gli allenamenti avanzati possono includere obiettivi per ciascuna fase di allenamento e distanze tempi e giri di riposo variabili Utilizzare Garmin Training Center per creare e modificare gli allenamenti e per 16 trasferirli all unit anche possibile pianificare gli allenamenti tramite Garmin Training Center possibile pianificare gli allenamenti in anticipo e memorizzarli sull unit NOTA per ulteriori informazioni sul trasferimento dei dati sull unit vedere pagina 8 SUGGERIMENTO in modalit time date toccare la ghiera per visualizzare l allenamento pianificato per il giorno in corso Premere enter per eseguire l allenamento Avvio di un allenamento avanzato 1 Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Allenamenti gt Avanzato 2 Selezionare l allenamento 3 Selezionare Inizia allenamento 4 Premere start Dopo aver iniziato un allenamento avanzato l unit visualizza i dati seguenti Manuale Utente di Forerunner 410 per ogni singola fase nome obiettivo se specificato e dati sull allenamento attuale Man mano che si avvicina la fine di ogni fase un allarme esegue il conto alla rovescia fino all inizio di una nuova fase Conclusione di un allenamento avanzato in anticipo Premere il pulsante lap reset Eliminazione di un allenamento avanzato 1 Tenere premuto menu gt selezionare Al
41. to menu gt selezionare Allenamento gt Opzioni gt Auto Scroll 2 Selezionare una velocit sullo schermo Lenta Media o Veloce 3 Premere quit per uscire Timeout Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Opzioni gt Timeout Selezionare Disattivato per disattivare la modalit di risparmio energetico sull unit quando in modalit Allenamento Selezionare Attivato per utilizzare la modalit di risparmio energetico automatica in tutte le modalit 12 NOTA la modalit di risparmio energetico si attiva solo dopo un periodo di inattivit sull unit Unit di velocit Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Opzioni gt Unit di velocit Passo quantit di tempo necessario per raggiungere una determinata distanza Velocit distanza percorsa in un ora ad esempio miglia o chilometri orari NOTA la modifica delle unit di velocit non comporta anche la modifica dei campi dati personalizzati pagina 23 Virtual Partner Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Opzioni gt Virtual Partner gt Attivato Manuale Utente di Forerunner 410 Virtual Partner uno strumento esclusivo progettato per consentire agli utenti di soddisfare i propri obiettivi di allenamento Virtual Partner compete con l utente ogni volta che l utente e il timer sono in esecuzione Se si apportano modifiche al passo o alla velocit di Virtual Partner prima di avvia
42. za cardiaca corretti in base al livello di forma fisica e alle condizioni di salute Molti atleti utilizzano le zone di frequenza cardiaca per misurare e aumentare la propria potenza cardiovascolare e migliorare il loro livello di forma fisica Con zona di frequenza cardiaca si intende un intervallo definito di battiti cardiaci al minuto Le cinque zone di frequenza cardiaca comunemente accettate vengono numerate da 1 a 5 in base a livelli di intensit crescente L unit Forerunner imposta la gamma di zone di frequenza cardiaca vedere la tabella a pagina 41 in base alla frequenza massima e a quella a riposo impostate nel profilo utente vedere pagina 26 Manuale Utente di Forerunner 410 Uso degli accessori inoltre possibile personalizzare le zone di frequenza cardiaca all interno del profilo utente di Garmin Connect o Garmin Training Center Dopo aver personalizzato le zone di frequenza cardiaca trasferire i dati sull unit Impatto delle zone di frequenza cardiaca sugli obiettivi di forma fisica Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca pu essere utile per misurare e migliorare il proprio livello di forma in base ai seguenti principi e Tl cuore un ottimo parametro di riferimento per misurare l intensit dell esercizio e Allenarsi in determinate zone di frequenza cardiaca pu contribuire al miglioramento della capacit cardiovascolare e della forza e Conoscere la propria zona di frequenza
43. zione in cui ci si sta spostando FC Frequenza cardiaca in bpm Distanza Distanza percorsa nella corsa FC Max Percentuale della frequenza attuale OPPURE cardiaca massima FC FCR OPPURE Distanza Distanza percorsa nel giro ng iro Percentuale di riserva giro corrente i frequenza cardiaca frequenza Distanza Distanza dell ultimo giro cardiaca massima meno ultimo giro completato frequenza cardiaca a riposo Durata giro Durata del giro corrente FC Giro Frequenza cardiaca media calcolata per il giro Durata media Durata media per completare i giro giri fino a questo momento 24 Manuale Utente di Forerunner 410 Impostazioni Campo dati Descrizione Campo dati Descrizione FC Giro Percentuale media della Passo Passo corrente Max frequenza cardiaca massima 7 OPPURE calcolata per il giro Passo giro Passo medio del giro corrente FC Giro OPPURE Passo Passo medio calcolato per FCR Percentuale media di riserva medio la corsa della frequenza cardiaca frequenza cardiaca massima Passo ultimo Passo medio durante l ultimo meno la frequenza cardiaca a giro giro completo riposo per il giro Pendenza Calcolo del dislivello durante FC Media Frequenza cardiaca media la corsa Ad esempio se ogni calcolata per la corsa 3 metri di salita quota si percorrono 60 m distanza FC Media Percentuale media della la pendenza
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