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Manuale

1. Info sul dispositivo Non devono essere presenti spazi tra la guarnizione in gomma e la parte posteriore del dispositivo Risoluzione dei problemi Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati Se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono visualizzati possibile seguire questi suggerimenti e Pulire e asciugare il braccio prima di indossare il dispositivo e Indossare saldamente il cinturino sopra l osso del polso NOTA possibile indossare il dispositivo pi in alto sull avambraccio oppure sull altro braccio e Eseguire il riscaldamento per 5 10 minuti e ottenere una lettura della frequenza cardiaca prima di iniziare l attivit NOTA in ambienti freddi eseguire il riscaldamento al chiuso e Sciacquare il dispositivo dopo ogni allenamento e Pulire la guarnizione in gomma sulla parte posteriore del dispositivo e verificare la presenza di danni Sostituzione della guarnizione in gomma Assistenza e aggiornamenti Garmin Express consente di accedere in modo semplice a questi servizi per i dispositivi Garmin e Registrazione del prodotto e Manuali dei prodotti e Caricamenti dati su Garmin Connect Ulteriori informazioni e Visitare il sito Web www garmin com intosports e Visitare il sito Web www garmin com learningcenter e Visitare il sito Web http buy garmin com oppure contattare il proprio rivenditore Garmin per informazioni sugli accessori opzionali e sulle parti di ricambio Rei
2. Retroilluminazione Modo consente di impostare la retroilluminazione per attivarla manualmente o per i tasti e gli avvisi Timeout consente di impostare l intervallo di tempo prima che la retroilluminazione venga disattivata Impostazione dei toni audio del dispositivo toni audio del dispositivo includono i toni dei tasti i toni degli avvisi e le vibrazioni Selezionare Menu gt Impostazioni gt Sistema gt Toni Modifica delle unit di misura E possibile personalizzare le unit di misura relative a distanza passo velocit e peso 1 Selezionare Menu gt Impostazioni gt Sistema gt Unit 2 Selezionare un tipo di misurazione 3 Selezionare un unit di misura Modifica del colore del tema 1 Selezionare Menu gt Impostazioni gt Sistema gt Colore tema 2 Selezionare un colore Allenamento al chiuso E possibile disattivare il GPS durante l allenamento al chiuso o per limitare il consumo della batteria 1 Selezionare due volte per sbloccare il dispositivo 2 Selezionare A gt Disattivato Quando il GPS disattivato la velocit e la distanza vengono calcolate utilizzando l accelerometro nel dispositivo L accelerometro viene calibrato automaticamente La precisione dei dati sulla velocit e la distanza migliorano dopo alcune corse all aperto utilizzando il GPS All accensione o allo sblocco successivo il dispositivo cercher nuovamente il segnale satellitare Impostazione del formato Selezio
3. 7 Dopo aver completato la corsa selezionare per interrompere il timer 8 Selezionare un opzione e Selezionare Riprendi per riavviare il timer e Selezionare Salva per salvare i dati della corsa e reimpostare il timer Viene visualizzato un riepilogo Riepilogo Oggi 18 47 5 02km 23020 435 km NOTA possibile caricare i dati relativi alla corsa su Garmin Connect e Selezionare Elimina per eliminare i dati della corsa Visualizzazione della frequenza cardiaca in modalit orologio possibile visualizzare la frequenza cardiaca corrente in battiti al minuto bpm nella schermata dell ora 1 Selezionare A 2 Attendere qualche secondo Introduzione Viene visualizzata la frequenza cardiaca corrente con l icona q Garmin Connect possibile connettersi con gli amici su Garmin Connect Garmin Connect fornisce gli strumenti per tracciare analizzare condividere e incoraggiarsi l un l altro Registrazione degli eventi di uno stile di vita attivo che include corsa camminata corsa in bici nuoto escursioni triathlon e molto altro Per creare gratuitamente un account accedere all indirizzo www garminconnect com start Memorizzazione delle attivita dopo aver completato e salvato un attivit utilizzando il dispositivo possibile caricarla su Garmin Connect e conservarla per tutto il tempo che si desidera Analisi dei dati possibile visualizzare informazioni pi dettagliate sull attivit
4. Inoltre il dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio Impostazione dei toni audio del dispositivo Utilizzo di Auto Pause possibile utilizzare Auto Pause per mettere automaticamente in pausa il timer quando ci si ferma o quando il passo scende al di sotto di un valore specificato Questa funzione utile se l attivit include semafori o altri luoghi in cui richiesto di rallentare o fermarsi NOTA la cronologia non viene registrata quando il timer non attivo o in pausa 1 Selezionare Menu gt Impostazioni gt Impostazioni attivit gt Auto Pause 2 Selezionare un opzione e Selezionare Quando in sosta per mettere automaticamente in pausa il timer quando ci si ferma e Selezionare Personalizza per mettere automaticamente in pausa il timer quando il passo scende al di sotto di un valore specificato Contrassegno dei lap in base alla distanza possibile utilizzare Auto Lap per contrassegnare automaticamente un lap a una distanza specifica Questa impostazione utile per confrontare le prestazioni ottenute in diversi punti di una corsa ad esempio ogni miglio o 5 chilometri 1 Selezionare Menu gt Impostazioni gt Impostazioni attivit gt Auto Lap gt Distanza 2 Selezionare una distanza Ogni volta che viene completato un lap viene visualizzato un messaggio che indica il tempo per tale lap Inoltre il dispositivo emette un segnale acustico o un
5. cadenza con il passo e la distanza GPS Installare il foot pod attenendosi alle istruzioni dell accessorio Se necessario spegnere il GPS Allenamento al chiuso Selezionare Z per avviare il timer Iniziare una corsa Dopo aver completato la corsa selezionare per interrompere il timer OO P Ga MM Calibrazione del foot pod Il foot pod si calibra automaticamente La precisione dei dati sulla velocit e la distanza migliorano dopo alcune corse all aperto utilizzando il GPS Cronologia La cronologia include il tempo la distanza le calorie il passo medio o la velocit i dati lap e le informazioni sul sensore ANT opzionale NOTA quando la memoria del dispositivo piena i dati meno recenti vengono sovrascritti Visualizzazione della cronologia 1 Selezionare Menu gt Cronologia gt Attivit 2 Selezionare A o V per visualizzare le attivit salvate 3 Selezionare un attivit 4 Selezionare un opzione e Selezionare Dettagli per visualizzare ulteriori informazioni sull attivit e Selezionare Lap per selezionare un Lap e visualizzare ulteriori informazioni su ciascun Lap e Selezionare Elimina per eliminare l attivit selezionata Visualizzazione dei totali dei dati possibile visualizzare la distanza accumulata e i dati sul tempo salvati sul dispositivo 1 Selezionare Menu gt Cronologia gt Totali 2 Se necessario selezionare il tipo di attivit 3 Selezionare un opzione per visualizzare i tota
6. la frequenza cardiaca massima 4 Selezionare una zona e immettere un valore per ciascuna zona di frequenza cardiaca 5 Selezionare FC riposo e immettere la frequenza cardiaca a riposo Zone di frequenza cardiaca colorate Molti atleti utilizzano le zone di frequenza cardiaca per misurare e aumentare la propria potenza cardiovascolare e migliorare il proprio livello di forma fisica Con zona di frequenza cardiaca si intende un intervallo definito di battiti cardiaci al minuto Esistono cinque zone di frequenza cardiaca comunemente accettate ordinate in base all intensit Solitamente le zone di frequenza cardiaca vengono calcolate in base a percentuali della frequenza cardiaca massima C Grigio Riscaldamento Passo rilassato e normale 1 Blu Normale Passo confortevole per la conversazione Verde Aerobico Passo moderato ottimo allenamento cardiovascolare Arancione Soglia Passo veloce respiro corto Rosso Massima Passo massimo non sostenibile a lungo Obiettivi di forma fisica Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca pu essere utile per misurare e migliorare il proprio livello di forma in base ai seguenti principi e Il cuore un ottimo parametro di riferimento per misurare l intensit dell esercizio e Allenarsi in determinate zone di frequenza cardiaca pu contribuire al miglioramento della capacit cardiovascolare e della forza Conoscere la propria zona di frequ
7. nel Cestino 2 Scollegare il cavo dal computer Personalizzazione del dispositivo Impostazione del profilo utente possibile aggiornare le impostazioni relative al sesso all anno di nascita all altezza al peso e alla zona di frequenza cardiaca Impostazione delle zone di frequenza cardiaca Il dispositivo utilizza queste informazioni per calcolare i dati esatti dell allenamento 1 Selezionare Menu gt Impostazioni gt Profilo utente 2 Selezionare un opzione Impostazione delle zone di frequenza cardiaca Per stabilire le zone di frequenza cardiaca predefinite il dispositivo utilizza le informazioni del profilo utente impostate durante la configurazione iniziale Per ottenere i dati sulle calorie pi precisi durante un attivit impostare la frequenza cardiaca massima E anche possibile impostare manualmente ciascuna zona di frequenza cardiaca e immettere la frequenza cardiaca a riposo 1 Selezionare Menu gt Impostazioni gt Profilo utente gt Zone di freq cardiaca gt In base a 2 Selezionare un opzione e Selezionare BPM per visualizzare e modificare le zone in battiti al minuto e Selezionare Max FC per visualizzare e modificare le zone in base a percentuali della frequenza cardiaca massima e Selezionare FCR per visualizzare e modificare le zone come percentuale della frequenza cardiaca di riserva frequenza cardiaca massima meno la frequenza cardiaca a riposo 3 Selezionare FC max e immettere
8. possibile cercare su Garmin Connect un piano di allenamento pianificare gli allenamenti e scaricare il piano sul dispositivo 1 Collegare il dispositivo al computer Visitare il sito Web www garminconnect com Selezionare Piano gt Piani allenamento Selezionare e pianificare un piano di allenamento Selezionare Piano gt Calendario Selezionare X e attenersi alle istruzioni visualizzate sullo schermo ou P WON Allenamenti a intervalli E possibile creare allenamenti a intervalli in base alla distanza o al tempo Il dispositivo salva l allenamento a intervalli personalizzato finch non viene creato un altro allenamento a intervalli E possibile utilizzare intervalli aperti per tenere traccia degli allenamenti e quando si corre su una distanza nota Selezionando amp il dispositivo registra un intervallo e passa a un intervallo di riposo Creazione di un allenamento a intervalli 1 Selezionare Allenamento gt Intervalli gt Modifica gt Ripetuta gt Tipo 2 Selezionare Distanza Tempo o Aperto SUGGERIMENTO possibile creare un intervallo aperto impostando il tipo su Aperto 3 Se necessario immettere un valore per la distanza o per l intervallo di tempo per l allenamento quindi selezionare Y 4 Selezionare Riposo Selezionare Distanza Tempo o Aperto 6 Se necessario immettere un valore per la distanza o il tempo per l intervallo di riposo quindi selezionare 7 Selezionare una o pi opzioni e Per impost
9. 31 55 69 33 99 39 02 36 699699 E H a 452 001 855 792 7671 PRE 0800 0233937 e 00800 4412 454 I RIE 44 2380 662 915 35 1214 447 460 Fe 386 4 27 92 500 0861 GARMIN 427 646 27 0 11 251 9999 ca EE 46 7744 52020 0808 238 0000 49 0 180 6 427646 44 0 870 8501242 20 ct Anruf a d deutschen Festnetz Mobilfunk max 60 ct Anruf 886 2 2642 9199 ext 2 913 397 8200 1 800 800 1020 CEM O 2015 Garmin Ltd o sue affiliate
10. A GARMIN Forerunner 225 Manuale Utente Maggio 2015 Stampato a Taiwan 190 01887 31_0A Tutti i diritti riservati Ai sensi delle norme sul copyright non consentito copiare integralmente o parzialmente il presente manuale senza il consenso scritto d Garmin Garmin si riserva il diritto di modificare o migliorare i prodotti e di apportare modifiche al contenuto del presente manuale senza obbligo di preavviso nei confronti di persone o organizzazioni Visitare il sito Web www garmin com per gli attuali aggiornamenti e ulteriori informazioni sull uso del prodotto Garmin il logo Garmin ANT Auto Lap Auto Pause e Forerunner sono marchi di Garmin Ltd o delle societ affiliate registrati negli Stati Uniti e in altri Paesi Garmin Connect e Garmin Express sono marchi di Garmin Ltd o delle societ affiliate L uso di tali marchi non consentito senza consenso esplicito da parte di Garmin Il marchio e i logo Bluetooth sono di propriet di Bluetooth SIG Inc e il loro uso da parte di Garmin concesso su licenza Mac un marchio di Apple Inc registrato negli Stati Uniti e in altri Paesi Philips un marchio registrato di Koninklijke Philips N V Windows e Windows NT sono marchi registrati di Microsoft Corporation negli Stati Uniti e in altri Paesi Gli altri marchi e nomi commerciali sono di propriet dei rispettivi titolari Questo prodotto certificato ANT Per un elenco di prodotti compatibili e a
11. Colore tema Modifica del colore del tema e GPS Allenamento al chiuso e Impostazioni formato Impostazione del formato Modifica della lingua del dispositivo Selezionare Menu gt Impostazioni gt Sistema gt Lingua Impostazioni dell ora Selezionare Menu gt Impostazioni gt Sistema gt Orologio Formato orario consente di impostare il dispositivo per visualizzare l ora in formato 12 ore o 24 ore Imposta ora consente di impostare manualmente o automaticamente l ora in base alla posizione GPS Sfondo consente di impostare il colore nero o bianco sullo sfondo Usa colore tema consente di impostare il colore prescelto sia per la schermata dell ora del giorno che per il tema Fusi orari Ogni volta che si accende il dispositivo e si acquisisce il segnale satellitare il fuso orario e l ora del giorno corrente vengono rilevati automaticamente Impostazione manuale dell ora Per impostazione predefinita l ora viene impostata automaticamente quando il dispositivo acquisisce il segnale satellitare 1 Selezionare Menu gt Impostazioni gt Sistema gt Orologio gt Imposta ora gt Manuale 2 Selezionare Ora e specificare l ora del giorno Impostazione della sveglia 1 Selezionare Menu gt Impostazioni gt Allarme gt Stato gt Attivato Personalizzazione del dispositivo 2 Selezionare Ora e specificare un orario Impostazioni di retroilluminazione Selezionare Menu gt Impostazioni gt Sistema gt
12. Express 1 Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB Quando un nuovo software disponibile l applicazione Garmin Express lo invia al dispositivo 2 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo 3 Non scollegare il dispositivo dal computer mentre l applicazione Garmin Express scarica il software SUGGERIMENTO in caso di problemi di aggiornamento del software con l applicazione Garmin Express caricare la cronologia delle attivit sull applicazione Garmin Connect ed eliminare tale cronologia dal dispositivo Ci consente di liberare spazio di memoria sufficiente per l aggiornamento Ottimizzazione della durata della batteria e Ridurre il timeout della retroilluminazione Impostazioni di retroilluminazione e Ridurre il timeout della modalit orologio Impostazioni di timeout e Disattivare il rilevamento delle attivit Rilevamento delle attivit e Disattivare la fascia cardio Disattivazione della fascia cardio e Disattivare la funzione wireless Bluetooth Disattivazione del vivavoce Bluetooth Passare alla modalit orologio E possibile impostare il dispositivo nella modalit orologio a basso consumo che blocca il dispositivo e consente di ottimizzare la durata della batteria 1 Selezionare gt fino a quando non compare Il dispositivo in modalit solo orologio 2 Selezionare due volte per sbloccare il dispositivo Disattivazione della fascia cardio Selezionare Menu gt Impostaz
13. a vibrazione se sono attivati i toni audio Impostazione dei toni audio del dispositivo Se necessario possibile personalizzare le schermate dati per visualizzare dati lap aggiuntivi Uso dello scorrimento automatico La funzione Scorrimento automatico consente di scorrere automaticamente tutte le schermate dati dell allenamento mentre il timer in esecuzione 1 Selezionare Menu gt Impostazioni gt Impostazioni attivit gt Scorrimento autom 2 Selezionare una velocit di visualizzazione Impostazioni di timeout Le impostazioni di timeout influiscono sul tempo in cui il dispositivo resta in modalit di allenamento ad esempio quando si in attesa dell inizio di una gara Selezionare Menu gt Impostazioni gt Impostazioni attivit gt Timeout Normale consente di impostare la modalit orologio a risparmio energetico dopo 5 minuti di inattivit Prolungato consente di impostare la modalit orologio a risparmio energetico dopo 25 minuti di inattivit Il modo prolungato pu ridurre la durata della batteria tra una ricarica e l altra Impostazioni del sistema Selezionare Menu gt Impostazioni gt Sistema e Lingua Modifica della lingua del dispositivo e Impostazioni dell ora Impostazioni dell ora e Impostazioni di retroilluminazione Impostazioni di retroilluminazione e Impostazioni audio Impostazione dei toni audio del dispositivo e Impostazioni unit Modifica delle unit di misura e
14. are il numero di ripetizioni selezionare Ripeti e Per aggiungere un riscaldamento aperto all allenamento selezionare Riscaldam gt Attivato e Per aggiungere un defaticamento aperto all allenamento selezionare Defaticam gt Attivato a Avvio di un allenamento a intervalli 1 Selezionare Allenamento gt Intervalli gt Esegui allenamento 2 Selezionare 4 3 Quando l allenamento a intervalli include un riscaldamento selezionare GD per avviare il primo intervallo 4 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo Una volta completati tutti gli intervalli viene visualizzato un messaggio Interruzione di un allenamento a intervalli e In qualsiasi momento selezionare GD per interrompere un intervallo e In qualsiasi momento selezionare per interrompere il timer Se stato aggiunto un defaticamento all allenamento a intervalli selezionare GD per interrompere l allenamento a intervalli Record personali Al termine di una corsa il dispositivo visualizza eventuali record stabiliti record personali includono i tempi migliori basati sulla distanza di vari tipi di gara e sulla corsa pi lunga Visualizzazione dei record personali 1 Selezionare Menu gt Record 2 Selezionare un record 3 Selezionare Visualizza record Cancellazione di un record personale 1 Selezionare Menu gt Record 2 Selezionare un record da eliminare 3 Selezionare Cancella record gt Si NOTA in questo modo non vengo
15. armin Connect 2 3 memorizzazione dei dati 2 Garmin Express aggiornamento del software 8 registrazione del dispositivo 8 GPS 1 interruzione 7 I icone 1 ID Unit 8 impostazioni 5 8 dispositivo 6 7 impostazioni del sistema 6 intervalli allenamenti 3 intervalli camminata 6 L Lap 1 lingua 6 M mappe aggiornamento 8 menu 1 modalit orologio 6 8 O ora 6 impostazioni 6 orologio 6 P parti di ricambio 7 passo 6 7 personalizzazione del dispositivo 5 profili utente 5 profilo utente 5 pulizia del dispositivo 7 R record personali 3 eliminazione 3 registrazione del dispositivo 8 registrazione del prodotto 8 reimpostazione del dispositivo 8 retroilluminazione 1 7 rilevamento delle attivita 3 4 risoluzione dei problemi 7 8 S salvataggio delle attivit 1 schermo 7 blocco 8 schermo a colori 7 Scorrimento automatico 6 sensori ANT 4 associazione 4 smartphone applicazioni 2 associazione 2 software aggiornamento 8 versione 8 T tasti 1 7 tasto di accensione 8 tecnologia Bluetooth 1 2 timer 1 4 toni 7 U unit di misura 7 USB 8 scollegamento 5 V velocit 7 vibrazione 7 Z zone frequenza cardiaca 5 ora 6 10 Indice www garmin com support e T E a Ss 43 0 820 220230 E 32 2 672 52 54 SS 4 0800 770 4960 1 866 429 9296 385 1 5508 272 420 221 985466 385 1 5508 271 420 221 985465 45 4810 5050 358 9 6937 9758 3
16. bpm Passo il passo corrente Passo Lap il passo medio per il Lap corrente Passo medio il passo medio per l attivit corrente Quota l altezza della posizione corrente sopra o sotto il livello del mare Tempo Lap l ora del cronometro per il Lap corrente Timer l ora del cronometro per l attivit corrente Velocit la velocit di viaggio corrente Zona FC L intervallo corrente della frequenza cardiaca Le zone predefinite si basano sul profilo utente e sulla frequenza cardiaca massima 220 meno l et Contratto di licenza software L USO DEL DISPOSITIVO IMPLICA L ACCETTAZIONE DEI TERMINI E DELLE CONDIZIONI SPECIFICATI NEL SEGUENTE CONTRATTO DI LICENZA SOFTWARE LEGGERE ATTENTAMENTE IL PRESENTE CONTRATTO Garmin Ltd e le societ affiliate Garmin concedono una licenza limitata per l utilizzo del software integrato in questo dispositivo il Software in forma binaria eseguibile per il normale funzionamento del prodotto Il titolo i diritti di propriet e di propriet intellettuale relativi al Software sono esclusivi di Garmin e o dei rispettivi fornitori di terze parti L utente prende atto che il Software di propriet di Garmin e o dei rispettivi fornitori di terze parti ed protetto dalle leggi sul copyright in vigore negli Stati Uniti d America e dai trattati internazionali sul copyright L utente riconosce inoltre che la struttura l organizzazione e il codice del Software di cui non viene fornito
17. come la durata la distanza la quota la frequenza cardiaca le calorie bruciate il VO2 massimo le dinamiche di corsa una visione dall alto della mappa grafici su passo e velocit e report personalizzabili NOTA alcuni dati richiedono un accessorio opzionale ad esempio una fascia cardio F 3Loop Pianificazione degli allenamenti amp possibile scegliere un obiettivo di fitness e caricare una delle pianificazione giornaliere degli allenamenti Condivisione delle attivit possibile collegarsi agli amici per seguire reciprocamente le attivit o pubblicare collegamenti alle proprie attivit sui social network preferiti Utilizzo di Garmin Connect possibile caricare tutti i dati delle attivit su Garmin Connect per un analisi completa Con Garmin Connect possibile visualizzare una mappa delle attivit e condividere le attivit con gli amici 1 Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB 2 Visitare il sito Web www garminconnect com start 3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo Funzioni di connettivit Bluetooth Il dispositivo Forerunner dotato di numerose funzioni di connettivit Bluetooth per lo smartphone o dispositivo mobile compatibile utilizzando l app Garmin Connect Mobile Per ulteriori informazioni visitare il sito Web www garmin com lintosports apps LiveTrack consente agli amici e ai familiari di seguire le proprie corse o gli allenamenti in tempo reale E po
18. do il dispositivo si trova al di sopra o al di sotto di un intervallo di valori specifici Ad esempio se si dispone di una fascia cardio opzionale possibile impostare il dispositivo per inviare un avviso quando la frequenza cardiaca inferiore a 90 battiti al minuto bpm e superiore a 180 bpm 1 Selezionare Menu gt Impostazioni gt Impostazioni attivit gt Avvisi 2 Selezionare Frequenza cardiaca o Passo 3 Attivare l avviso 4 Immettere i valori minimi e massimi Ogni volta che si supera o si scende al di sotto dell intervallo specificato viene visualizzato un messaggio Inoltre il dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio Impostazione dei toni audio del dispositivo Impostazione degli avvisi di interruzione della camminata Alcuni programmi di corsa utilizzano interruzioni della camminata a tempo a intervalli regolari Ad esempio durante un lungo allenamento di corsa possibile impostare il dispositivo per avvisare l utente di correre per 4 minuti quindi camminare per 1 minuto e ripetere Auto Lap funziona correttamente durante l utilizzo degli avvisi di corsa camminata 1 Selezionare Menu gt Impostazioni gt Impostazioni attivit gt Avvisi gt Corri Cammina gt Stato gt Attivato 2 Selezionare Tempo di corsa e inserire un orario 3 Selezionare Tempo camminata e inserire un orario Al raggiungimento del valore per l avviso viene visualizzato un messaggio
19. ecessario indossare la fascia cardio o installare il sensore L associazione il collegamento di sensori wireless ANT ad esempio una fascia cardio con il dispositivo Garmin 1 Posizionare il dispositivo entro la portata 3 m del sensore NOTA mantenersi a 10 m da altri sensori ANT durante l associazione 2 Selezionare Menu gt Impostazioni gt Sensori gt Aggiungi sensore 3 Selezionare un sensore Quando il sensore associato al dispositivo viene visualizzato un messaggio E possibile personalizzare un campo dati per visualizzare i dati del sensore Foot Pod L unit compatibile con il foot pod possibile utilizzare il foot pod invece del GPS per registrare il passo e la distanza se ci allena al chiuso o il segnale GPS debole Il foot pod in standby e pronto a inviare dati come la fascia cardio Dopo 30 minuti di inattivit il foot pod si spegne automaticamente per ridurre il consumo della batteria Se la batteria scarica sul dispositivo viene visualizzato un messaggio Ci indica che la durata residua della batteria di circa cinque ore Iniziare una corsa utilizzando un foot pod Prima di iniziare una corsa necessario associare il foot pod al dispositivo Associazione dei sensori ANT possibile correre in luoghi chiusi utilizzando un foot pod per registrare il passo la distanza e la cadenza E inoltre possibile correre all aperto utilizzando un foot pod per registrare i dati di
20. enza cardiaca pu evitare il sovrallenamento e ridurre il rischio di danni fisici Se si conosce la propria frequenza cardiaca massima possibile utilizzare la tabella Calcolo delle zone di frequenza cardiaca per stabilire la zona di frequenza cardiaca ottimale per i propri obiettivi In caso contrario utilizzare uno dei calcolatori disponibili su Internet per individuare la propria frequenza cardiaca massima Presso alcune palestre e alcuni centri fitness possibile effettuare un test che misura la frequenza cardiaca massima La frequenza cardiaca massima 220 meno l et Impostazioni attivit Queste impostazioni consentono di personalizzare il dispositivo in base alle proprie esigenze di allenamento Ad esempio possibile personalizzare le schermate dati e attivare avvisi e funzioni relative all allenamento Personalizzazione delle schermate dati possibile personalizzare le schermate dati in base alle impostazioni dell attivit 1 Selezionare Menu gt Impostazioni gt Impostazioni attivit gt Pagine Dati 2 Selezionare una schermata 3 Se necessario attivare la schermata dati 4 Se necessario selezionare un campo dati Personalizzazione del dispositivo Avvisi E possibile utilizzare avvisi per allenarsi in base a obiettivi di frequenza cardiaca e passo e per impostare gli intervalli di tempo per la corsa e la camminata Impostazione degli avvisi di intervallo L avviso di intervallo segnala quan
21. ercando un segnale Un icona fissa indica che il segnale stato trovato o che il sensore connesso Le Stato GPS 3 Stato tecnologia Bluetooth Y Stato frequenza cardiaca P Stato foot pod Applicazione del dispositivo e rilevamento della frequenza cardiaca e Durante gli allenamenti indossare il dispositivo Forerunner sopra il polso e stringere il cinturino per assicurare che la frequenza cardiaca venga rilevata correttamente Non rimuovere o gettare la piccola guarnizione sul retro del dispositivo e Per ulteriori informazioni vedere Risoluzione dei problemi La funzione della fascia cardio nel dispositivo Forerunner una tecnologia Philips concessa in licenza Inizio di una corsa Il dispositivo viene fornito parzialmente carico Potrebbe essere necessario caricare il dispositivo Caricamento del dispositivo prima di iniziare una corsa 1 Tenere premuto per accendere il dispositivo 2 Perla schermata dell ora selezionare due volte per sbloccare il dispositivo 3 Recarsi all aperto e attendere la localizzazione dei satelliti da parte del dispositivo La localizzazione dei segnali satellitari richiede alcuni minuti Le barre relative al segnale satellitare diventano verdi e viene visualizzata la schermata del timer 4 Selezionare per avviare il timer Iniziare una corsa 6 Selezionare Y per visualizzare la schermata della frequenza cardiaca a Aerobica 137
22. il codice sorgente sono considerati segreti commerciali di Garmin e o dei rispettivi fornitori di terze parti e che il Software in formato sorgente resta un segreto commerciale di Garmin e o dei rispettivi fornitori di terze parti L utente accetta di non decompilare disassemblare modificare decodificare o convertire in formato leggibile il Software o parte di esso n di creare altri prodotti basati sul Software L utente accetta di non esportare o riesportare il Software in qualsiasi Paese in violazione delle leggi sul controllo delle esportazioni in vigore negli Stati Uniti d America o delle norme per il controllo delle esportazioni da qualsiasi altro Paese Appendice Indice A accessori 4 8 addestramento 2 pagine 1 aggiornamenti software 8 allarmi 6 allenamenti 2 3 caricamento 3 allenamento 3 6 piani 2 3 allenamento al chiuso 7 applicazioni 2 smartphone 2 associazione smartphone 2 associazione dei sensori ANT 4 Auto Lap 6 Auto Pause 6 avvisi 6 B batteria carica 2 ottimizzazione 2 6 8 blocco schermo 8 C calendario 3 campi dati 1 5 9 caratteristiche tecniche 7 carica 2 contratto di licenza software 9 cronologia 4 7 eliminazione 4 invio al computer 2 D dati memorizzazione 2 trasferimento 2 dati utente eliminazione 5 E eliminazione cronologia 4 record personali 3 tutti i dati utente 5 8 F foot pod 4 frequenza cardiaca 1 8 avvisi 6 cardio 7 8 zone 5 9 fusi orari 6 G G
23. ioni gt Fascia cardio gt Disattivato Spegnimento del dispositivo Per una conservazione a lungo termine e per ottimizzare la durata della batteria spegnere il dispositivo Tenere premuto e selezionare S per spegnere il dispositivo Risoluzione dei problemi Appendice Calcolo delle zone di frequenza cardiaca Zona della Sforzo percepito NET Tee frequenza cardiaca massima 1 50 60 Passo rilassato senza Allenamento aerobico sforzo respiro livello principianti cadenzato riduce lo stress 2 60 70 Passo non faticoso Allenamento respiro leggermente pi cardiovascolare di profondo base buon passo di conversazione recupero possibile 3 70 80 Passo moderato pi Capacit aerobica difficile mantenere una migliorata ottimo conversazione allenamento cardiovascolare 4 80 90 Passo veloce e Capacit e soglia piuttosto faticoso anaerobica migliorate respiro corto velocit migliorata 5 90 100 Passo massimo non Resistenza anaerobica sostenibile a lungo e muscolare potenza respiro corto aumentata Campi dati Cadenza corsa passi al minuto destro e sinistro Calorie la quantit di calorie totali bruciate Distanza la distanza percorsa durante la traccia o l attivit corrente Distanza Lap la distanza percorsa durante il Lap corrente FC media la frequenza cardiaca media per l attivit corrente Frequenza cardiaca la frequenza cardiaca in battiti al minuto
24. levamento delle attivit Viene visualizzato il numero totale dei passi effettuati in un giorno con l icona 8 Il numero di passi viene aggiornato periodicamente Utilizzare l avviso di movimento Prima di poter utilizzare l avviso di movimento necessario attivare il rilevamento delle attivit Stare seduti per periodi di tempo prolungati sconsigliato per il metabolismo L avviso di movimento viene visualizzato quando il momento di muoversi Dopo un ora di inattivit viene visualizzato Muoviti e viene visualizzata la barra rossa Inoltre il dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio Impostazione dei toni audio del dispositivo Camminare per alcuni minuti almeno un paio per reimpostare l avviso di movimento Obiettivo automatico Il dispositivo crea automaticamente un obiettivo di passi giornalieri in base ai livelli di attivit precedenti Mentre ci si muove durante il giorno il dispositivo mostra i progressi verso l obiettivo giornaliero Se si sceglie di non utilizzare la funzione di obiettivo automatico possibile impostare un obiettivo di passi personalizzato sull account Garmin Connect Sensori ANT Il dispositivo pu essere utilizzato con i sensori ANT wireless Per ulteriori informazioni sulla compatibilit e l acquisto dei sensori opzionali accedere a http buy garmin com Associazione dei sensori ANT Per poter effettuare l associazione n
25. li settimanali o mensili Eliminazione della cronologia 1 Selezionare Menu gt Cronologia gt Opzioni Sensori ANT 2 Selezionare un opzione e Selezionare Elimina tutte le attivit per eliminare tutte le attivit dalla cronologia e Selezionare Reimposta totali per reimpostare tutti i totali sulla distanza e il tempo NOTA in questo modo non vengono eliminate le attivit salvate 3 Confermare la selezione Gestione dei dati NOTA il dispositivo non compatibile con Windows 95 98 Me Windows NT e Mac OS 10 3 e versioni precedenti Eliminazione dei file AVVERTENZA Se non si certi della funzione di un file non eliminarlo La memoria del dispositivo contiene file di sistema importanti che non devono essere eliminati 1 Aprire l unit o il volume Garmin 2 Se necessario aprire una cartella o un volume 3 Selezionare un file 4 Premere il tasto Canc sulla tastiera Scollegamento del cavo USB Se il dispositivo collegato al computer come unit o volume rimovibile necessario scollegarlo dal computer in modo sicuro per evitare perdite di dati Se il dispositivo collegato al computer Windows come dispositivo portatile non necessario scollegarlo in modo sicuro 1 Eseguire un operazione e Peri computer Windows selezionare l icona di rimozione sicura dell hardware nella barra delle applicazioni e selezionare il dispositivo e Peri computer Mac trascinare l icona del volume
26. mpostazione del dispositivo Se il dispositivo smette di rispondere potrebbe essere necessario reimpostarlo NOTA la reimpostazione del dispositivo pu eliminare i dati o le impostazioni personali 1 Tenere premuto db per 15 secondi Il dispositivo si spegne 2 Tenere premuto per un secondo per accendere il dispositivo Eliminazione dei dati utente possibile ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai valori di fabbrica predefiniti NOTA questa operazione elimina tutte le informazioni inserite dall utente ma non elimina la cronologia 1 Tenere premuto e selezionare S per spegnere il dispositivo 2 Mentre si tiene premuto GD tenere premuto gt per accendere il dispositivo 3 Selezionare Si Ripristino di tutte le impostazioni predefinite NOTA questa operazione elimina tutte le informazioni immesse dall utente compresa la cronologia delle attivit possibile ripristinare tutte le impostazioni ai valori predefiniti Selezionare Menu gt Impostazioni gt Sistema gt Ripristina predefiniti gt S Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo E possibile visualizzare l ID Unit la versione software la versione GPS e le informazioni sul software Selezionare Menu gt Impostazioni gt Sistema gt Info Aggiornamento del software Prima di poter aggiornare il software del dispositivo necessario disporre di un account Garmin Connect e scaricare l applicazione Garmin
27. nare Menu gt Impostazioni gt Sistema gt Formato Corsa consente di impostare il dispositivo per visualizzare la velocit o il passo Inizio settimana consente di impostare il primo giorno della settimana per i totali cronologici settimanali Info sul dispositivo Specifiche del dispositivo Tipo di batteria Batteria agli ioni di litio integrata ricaricabile Durata della batteria Fino a 6 settimane in modalit orologio Fino a 4 settimane in modalit orologio con rilevamento delle attivit Da 7 a 10 ore in modalit GPS utilizzando la frequenza cardiaca basata sul polso Classificazione di 5 ATM impermeabilit Temperatura operativa Da 20 a 60 C da 4 a 140 F Temperatura di ricarica Da 0 a 45 C da 32 a 113 F Frequenza radio 2 4 GHz protocollo di comunicazione wireless protocollo ANT Tecnologia wireless Bluetooth Smart Il dispositivo resiste a una pressione equivalente a un profondit di 50 m Per ulteriori informazioni visitare il sito Web www garmin com waterrating Manutenzione del dispositivo AVVERTENZA Evitare urti eccessivi e utilizzare il prodotto con cura per non ridurne la durata Evitare di premere i tasti sott acqua Non utilizzare oggetti acuminati per pulire il dispositivo Evitare l uso di detergenti chimici solventi e insettifughi che possono danneggiare i componenti e le rifiniture in plastica Sciacquare accuratamente il di
28. no eliminate le attivit salvate Ripristino di un record personale E possibile impostare nuovamente ciascun record personale su un record precedentemente registrato 1 Selezionare Menu gt Record 2 Selezionare un record da ripristinare 3 Selezionare Precedente gt Si NOTA in questo modo non vengono eliminate le attivit salvate Cancellazione di tutti i record personali Selezionare Menu gt Record gt Cancella tutti i record gt Si NOTA in questo modo non vengono eliminate le attivit salvate Rilevamento delle attivit Attivazione del rilevamento delle attivit La funzione di rilevamento delle attivit registra il numero di passi giornalieri l obiettivo di passi la distanza percorsa e le Allenamenti calorie bruciate per ciascun giorno registrato Le calorie bruciate includono il metabolismo di base e le calorie dell attivit Il rilevamento delle attivit pu essere attivato durante la configurazione iniziale del dispositivo o in qualsiasi momento 1 Selezionare Menu gt Impostazioni gt Rilevamento attivit gt Stato gt Attivato Il numero di passi non viene visualizzato finch il dispositivo non acquisisce il segnale satellitare e imposta automaticamente l ora Il dispositivo potrebbe aver bisogno di una visuale completamente libera del cielo per acquisire il segnale satellitare 2 Selezionare per tornare alla schermata dell ora 3 Selezionare A o Y per visualizzare i dati di ri
29. nsultare la guida nformazioni importanti sulla sicurezza e sul prodotto inclusa nella confezione Per evitare la corrosione pulire e asciugare accuratamente i contatti e l area circostante prima del caricamento o del collegamento a un computer Consultare le istruzioni sulla pulizia contenute nell appendice 1 Collegare il cavo USB a una porta USB del computer 2 Allineare i poli del caricabatterie ai contatti sul retro del dispositivo e collegare saldamente la clip per ricarica al dispositivo 3 Caricare completamente il dispositivo 4 Premere per rimuovere il caricabatterie Allenamenti Allenamenti possibile creare allenamenti personalizzati che comprendono obiettivi per ciascuna fase di allenamento nonch per distanze tempi e calorie E possibile creare allenamenti utilizzando Garmin Connect oppure selezionare un piano di allenamento con esercizi integrati da Garmin Connect e trasferirlo sul dispositivo possibile pianificare gli allenamenti utilizzando Garmin Connect E possibile pianificare gli allenamenti in anticipo e memorizzarli sull unit Allenamenti Come seguire un allenamento dal Web Prima di poter scaricare un allenamento da Garmin Connect necessario disporre di un account Garmin Connect Garmin Connect 1 Collegare il dispositivo al computer 2 Visitare il sito Web www garminconnect com 3 Creare e salvare un nuovo allenamento 4 Selezionare Invia al dispositivo e attener
30. pplicazioni visitare il sito Web www thisisant com directory Numero modello A02740 Sommario eier sl Fee IMTOCUZIONA usi een H are alla modalit orologio Disattivazione della fascia cardio 0000 ow w w w w 00 o w w w w 0 A4 4 4 zl Indic ce Cc a wie zzazione della cronoleg azione dei totali dei d ee ne della cronologia Gestione dei dati mento cal Side tazione del forma Sommario i Introduzione Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti consultare la guida Informazioni importanti sulla sicurezza e sul prodotto inclusa nella confezione Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o modificare un programma di allenamento Tasti O GARMIN CORSA Menu O O Selezionare per attivare o disattivare la retroilluminazione Tenere premuto per accendere o spegnere il dispositivo F Selezionare per sbloccare il dispositivo Selezionare per avviare o interrompere il timer Selezionare per scegliere un opzione o visualizzare un messaggio m kel Selezionare per create un nuovo Lap Selezionare per scorrere le schermate dati le opzioni e Selezionare per tornare alla schermata precedente AV le impostazioni Tenere premuto per scorrere rapidamente Icone di stato Le icone vengono visualizzate in alto nella schermata principale Un icona lampeggiante indica che il dispositivo sta c
31. si alle istruzioni visualizzate sullo schermo 5 Scollegare il dispositivo Avvio di un allenamento Prima di poter iniziare un allenamento necessario scaricare un allenamento da Garmin Connect 1 Selezionare Allenamento gt Allenamenti personali 2 Selezionare un allenamento 3 Selezionare Esegui allenamento Dopo aver iniziato un allenamento il dispositivo visualizza ciascuna fase dell allenamento il traguardo se specificato e i dati sull allenamento attuale Info sul calendario degli allenamenti Il calendario degli allenamenti sul dispositivo un estensione del calendario degli allenamenti o delle pianificazioni impostato in Garmin Connect Dopo aver aggiunto alcuni allenamenti al calendario Garmin Connect possibile inviarli al dispositivo Tutti gli allenamenti pianificati inviati al dispositivo vengono visualizzati nell elenco del calendario degli allenamenti in base alla data Quando si seleziona un giorno nel calendario degli allenamenti possibile visualizzare o eseguire l allenamento L allenamento pianificato rimane sul dispositivo sia che venga completato sia che venga ignorato Quando si inviano allenamenti pianificati da Garmin Connect questi sovrascrivono quelli presenti nel calendario degli allenamenti esistente Uso dei piani di allenamento di Garmin Connect Prima di poter scaricare un piano di allenamento da Garmin Connect necessario disporre di un account Garmin Connect Garmin Connect
32. spositivo con acqua dolce dopo l esposizione a cloro acqua salata creme solari cosmetici alcool o altri prodotti chimici corrosivi L esposizione prolungata a queste sostanze pu danneggiare il corpo del dispositivo Non conservare il dispositivo in ambienti in cui potrebbe essere esposto a temperature estreme per un periodo prolungato al fine di evitare danni permanenti Pulizia del dispositivo AVVERTENZA Anche piccole quantit di sudore o umidit possono provocare la corrosione dei contatti elettrici quando il dispositivo connesso a un caricabatterie La corrosione pu impedire la ricarica e il trasferimento dei dati 1 Pulire il dispositivo con un panno imbevuto di una soluzione detergente non aggressiva 2 Asciugarlo Dopo la pulizia lasciare asciugare completamente il dispositivo Sostituzione della guarnizione in gomma Il dispositivo dotato di una guarnizione in gomma sostituibile dall utente Controllare la presenza di usura o danni nella guarnizione di gomma Una guarnizione in gomma danneggiata pu essere scomoda e causare la scarsa ricezione dei dati sulla frequenza cardiaca 1 Utilizzare un dito per rimuovere la guarnizione in gomma esistente dalla parte posteriore del dispositivo NOTA non utilizzare oggetti acuminati per rimuovere la guarnizione in gomma 2 Allineare la nuova guarnizione in gomma 3 Utilizzare il dito per inserire la guarnizione in gomma in posizione
33. ssibile invitare gli amici tramite i social media e consentire loro di visualizzare i dati in tempo reale su una pagina di rilevamento Garmin Connect Caricamento attivit consente di inviare automaticamente l attivit a Garmin Connect Mobile non appena si finisce di registrarla Interazioni con i social media consente di pubblicare un aggiornamento sul sito Web del proprio social media preferito quando si carica un attivit su Garmin Connect Mobile Associazione dello smartphone al Forerunner 1 Visitare il sito Web www garmin com intosports apps e scaricare l applicazione Garmin Connect Mobile sullo smartphone 2 Tenere lo smartphone a una distanza massima di 10 m 33 piedi dal Forerunner 3 Nella schermata principale del Forerunner selezionare Menu gt Impostazioni gt Bluetooth gt Assoc disp mobile 4 Aprire l applicazione Garmin Connect Mobile e seguire le istruzioni visualizzate per connettere un dispositivo Le istruzioni vengono fornite durante la configurazione iniziale o selezionando gt Il mio dispositivo Disattivazione del vivavoce Bluetooth e Nella pagina principale Forerunner selezionare Menu gt Impostazioni gt Bluetooth gt Stato gt Disattivato e Consultare il Manuale Utente del dispositivo mobile per disattivare il vivavoce Bluetooth Caricamento del dispositivo Questo dispositivo dotato di una batteria agli ioni di litio Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti co

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