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Funzionamento - StairMaster Support

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1. Level DOWNI per diminuirla Qualsiasi modifica della frequenza dello step viene visualizzata nella colonna lampeggiante corrente La nuova frequenza dello step continuer per il resto dell allenamento fino a quando non viene modificata utilizzando i tasti Livello Level 3 Premere il tasto STOP per fare una pausa durante l allenamento Premere nuovamente il tasto STOP per terminare l allenamento Le statistiche di allenamento vengono visualizzate dopodich la console torna al messaggio SELEZIONA ALLENAM SELECT WORKOUT CALORIE BRUCIATE peso dell utente e la frequenza dello step vengono utilizzati per calcolare il numero di calorie bruciate al minuto durante l esercizio e il numero totale di calorie bruciate nel corso della sessione di esercizi Il programma Manuale Il programma Manuale Manual consente di controllare la frequenza dello step dello Stair climber SC916 durante l allenamento e allo stesso tempo effettua un calcolo accurato delle statistiche dell esercizio basate sul peso dell utente La frequenza dello step predefinita 41 salvo modifiche durante l inserimento dei dati Nel profilo di allenamento visualizzato nella finestra del display la durata di allenamento selezionata suddivisa in 30 intervalli uguali Il profilo si basa sul livello di MET dove ogni MET corrisponde a una barra verticale Il livello di MET si basa su una combinazione della frequenza dello step e del tempo Per utilizzare il pro
2. L ultima ipotesi riguarda l efficienza meccanica Il consumo di ossigeno corrispondente a un determinato livello di intensit pu variare di circa il 15 da persona a persona Persone diverse hanno quindi bisogno di quantit di ossigeno diverse per eseguire un esercizio a una determinata intensit Certe persone sono pi efficienti di altre nell eseguire un determinato esercizio Conseguentemente il consumo medio di ossigeno associato a una determinata intensit di esercizio pu variare significativamente da una persona all altra Il VO wmax calcolato dai test di esercizio sottomassimale tende dunque a essere sovrastimato per gli individui meccanicamente efficienti e sottostimato per coloro che sono inefficienti 22 Manuale utente Funzionamento Occorre per sottolineare che i test di esercizio sottomassimale nonostante siano meno precisi dei test massimali presentano comunque dei vantaggi Per esempio i risultati di questi test forniscono un indicazione abbastanza accurata dello stato di preparazione di una persona senza i costi i rischi gli sforzi da parte del soggetto e il dispendio di tempo richiesti dai test massimali Se una persona si sottopone ripetutamente a un test di esercizio sottomassimale e se la frequenza cardiaca di quella persona corrispondente a un livello fisso di intensit decresce nel tempo si pu ragionevolmente concludere che tale persona migliorata dal punto di vista del fitness aerobico cardio
3. Level UP e Livello GI Level DOWNI per scorrere le opzioni fino all opzione desiderata Premere il tasto INVIO ENTER per selezionare tale opzione Le opzioni sono le seguenti INGRESSI BLOCCATI Consente di rilevare i segnali di frequenza cardiaca o mediante telemetria o tramite contatto Non appena la console rileva un segnale in ingresso valido blocca l altro tipo di segnale per tutta la durata dell allenamento Per esempio se si inizia a utilizzare il metodo della rilevazione della frequenza cardiaca tramite contatto si obbligati a utilizzare tale metodo per tutta la durata della sessione di allenamento anche nel caso in cui la rilevazione del segnale venga interrotta durante l esecuzione dell esercizio e viceversa INDIFFERENTE Consente di rilevare i segnali di frequenza cardiaca o mediante telemetria o tramite contatto Non blocca un tipo particolare di segnale in ingresso per tutta la durata dell allenamento Questa opzione rileva tutti i segnali in ingresso durante una sessione di allenamento ma soltanto uno alla volta e solo quando l altro segnale cessa 34 Manuale utente Funzionamento SOLO TELEMETRIA Blocca i segnali di frequenza cardiaca rilevati tramite contatto e rileva esclusivamente i segnali mediante telemetria SOLO MANUALE Blocca i segnali di frequenza cardiaca rilevati tramite contatto e rileva esclusivamente i segnali mediante telemetria ENTRAMBE FC OFF Disattiva la funzione di rile
4. non modificano le altre impostazioni del profilo tuttavia il nuovo livello di intensit viene mantenuto per il resto dell allenamento Premere il tasto STOP per fare una pausa durante l allenamento Premere nuovamente il tasto Stop per terminare l allenamento Le statistiche di allenamento vengono visualizzate dopodich la console torna al messaggio SELEZIONA ALLENAM SELECT WORKOUT CALORIE BRUCIATE Il peso dell utente e il livello d intensit sono utilizzati per calcolare il numero di calorie bruciate al minuto durante l esercizio e il numero totale di calorie bruciate nel corso della sessione di esercizi 16 Manuale utente Funzionamento Il programma Brucia calorie Il programma Brucia calorie un allenamento a 30 intervalli studiato per gli utenti che desiderano aumentare la propria capacit aerobica Le variazioni di intensit nel programma sono maggiori rispetto al programma Brucia grasso e sono specificamente studiate per sollecitare il sistema cardiorespiratorio Il profilo nel display centrale indica l intensit relativa Eventuali modifiche del livello di intensit non modificano le altre impostazioni del profilo tuttavia il nuovo livello di intensit viene mantenuto per il resto dell allenamento Per utilizzare il programma Brucia calorie 1 Premere il tasto BRUCIA CALORIE CALORIE BURNERI Viene visualizzato il messaggio BRUCIA CALORIE CALORIE BURNER nella riga di testo mentre
5. GRADINI MIN in media PIANI WATT in media MET in media Fatte scorrere le statistiche il programma ritorna al messaggio iniziale Per visualizzare nuovamente le statistiche dell esercizio premere il tasto BLOCCA SBLOCCA Display Display LOCK UNLOCK e ciascuna statistica scorrer sul display per 3 secondi 31 Manuale utente Funzionamento CONTROLLO DELLA FREQUENZA CARDIACA Il controllo della frequenza cardiaca permette di monitorare il livello di sforzo visualizzando la frequenza cardiaca durante l esercizio Vi sono due metodi per controllare la frequenza cardiaca sullo Stair climber Commercial Series SC916 e Mediante telemetria ad es utilizzando una fascia telemetrica Polar o compatibile Polar Una fascia telemetrica compatibile Polar trasmette il segnale del battito cardiaco al ricevitore nel display Il display mostra la frequenza cardiaca in battiti al minuto e utilizza il valore della frequenza cardiaca nella modalit di controllo della frequenza cardiaca e Rilevazione della frequenza cardiaca tramite contatto impugnatura sensori sull impugnatura rilevano la frequenza cardiaca e la visualizzano sulla console portatori di pacemaker non devono utilizzare il trasmettitore telemetrico senza prima aver consultato un medico Telemetria della frequenza cardiaca Il sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca mediante telemetria composto dal ricevitore incorporato nel display e da una fascia con un
6. Il peso dell utente utilizzato per calcolare il numero di calorie bruciate al minuto durante l esercizio e il numero totale di calorie bruciate nel corso della sessione di esercizi La console visualizza INSERIRE LIVELLO DI INTENSIT ENTER WORK RATE Inserire il livello d intensit desiderato utilizzando la tastiera numerica e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito La console visualizza INSERIRE LIVELLO DI INTENSIT PER FASE DI RIPOSO ENTER REST RATE Inserire il livello d intensit desiderato per la fase di riposo utilizzando la tastiera numerica e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito Successivamente la console visualizza INSERIRE TEMPO 5 99 ENTER TIME 5 99 Inserire la durata desiderata e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per selezionare la durata predefinita La console visualizza BUON ALLENAMENTO ENJOY WORKOUT e il timer si avvia Il livello di intensit pu essere modificato in qualsiasi momento dell allenamento premendo il tasto Livello SU Level UP per diminuire la resistenza o il tasto Livello GIU Level DOWN per aumentarla Qualsiasi modifica del livello di intensit modifica soltanto il livello nel corso della fase di riposo o di allenamento corrente 18 Manuale utente Funzionamento Per modificare il livello di intens
7. trasmettitore non in dotazione da indossare all altezza del petto La funzione di controllo viene attivata non appena si indossa la fascia telemetrica e si entra nel campo di ricezione del ricevitore della macchina Due elettrodi posizionati sul lato interno della fascia telemetrica rilevano il segnale del battito cardiaco e lo inviano al ricevitore La cifra decimale all estrema destra nel display della frequenza cardiaca lampeggia a indicare che il display sta ricevendo un segnale valido Un microprocessore nel controller calcola la frequenza cardiaca e la visualizza sul display in battiti al minuto Prima di indossare la fascia del trasmettitore inumidire i due elettrodi i rettangoli scanalati sul retro della fascia Assicurare la fascia del trasmettitore il pi in alto possibile sotto i pettorali petto in una posizione che risulti comoda La fascia del trasmettitore dovrebbe adattarsi comodamente permettendo una respirazione regolare Dopo aver rilevato il segnale iniziale il display passer ad una fase di conferma in cui sono necessari quattro segnali della durata di quattro secondi prima di passare ai segnali di frequenza cardiaca tramite telemetria per l intera durata della sessione di allenamento Se la frequenza cardiaca non viene visualizzata provare le seguenti soluzioni e Avvicinarsial display e Stringere la banda elastica sulla fascia telemetrica e Regolare la fascia pi in alto o pi in basso sul petto 3
8. Utilizzare la tastiera numerica per inserire il limite di tempo desiderato compreso tra 20 e 99 minuti Premere INVIO ENTER per confermare il nuovo limite di tempo Premendo 0 sul display viene visualizzato TEMPO MASSIMO OFF TIME LIMIT OFF 37 Manuale utente Funzionamento Modifica unit Change units Utilizzare il tasto Livello SU Level UP e Livello GI Level DOWN per passare dalle unit di misura USA a quelle del sistema metrico e viceversa Premere il tasto INVIO ENTER per confermare la propria scelta Ingressi FC HR inputs Consultare Opzioni frequenza cardiaca nella sezione precedente per maggiori dettagli sulle opzioni Lingua Language Utilizzare il tasto Livello SU Level UP e Livello GI Level DOWN per visualizzare le opzioni inglese tedesco francese spagnolo italiano olandese e giapponese Premere il tasto INVIO ENTER per confermare la propria scelta Regolazione del contrasto dello schermo LCD superiore Utilizzare i tasti Livello SU Level UP e Livello GIU Level DOWN per aumentare o diminuire il livello di contrasto dello schermo LCD inferiore Premere il tasto INVIO ENTER per confermare la propria scelta Regolazione del contrasto dello schermo LCD superiore Utilizzare i tasti Livello SU Level UP e Livello GIU Level DOWN per aumentare o diminuire il livello di contrasto dello schermo LCD inferiore Premere il tas
9. carico di lavoro FREQUENZA CARDIACA La frequenza cardiaca corrente espressa in HEART RATE battiti al minuto BPM visualizzata accanto all icona a cuore sul display inferiore Percentuale di FC massima Percentage of Maximum HR Viene effettuato un calcolo approssimativo della frequenza cardiaca massima basato sulla pi recente equazione predittiva dell American College of Sports Medicine come segue Frequenza cardiaca massima 215 Et x 0 75 La percentuale di frequenza cardiaca massima viene visualizzata solo nei programmi HRC Esempio Per una persona di quarant anni la frequenza cardiaca massima viene valutata in questo modo 215 40 et 0 75 185 185 battiti al minuto sar approssimativamente la frequenza cardiaca massima di un utente di 40 anni Se l utente si allena a 140 battiti al minuto viene visualizzato 7696 140 185 76 nell angolo in alto a sinistra della parte inferiore del display Ci significa che un utente di 40 anni che si allena a 140 battiti al minuto si trova al 7696 della propria frequenza cardiaca massima Per ulteriori informazioni vedere i programmi di allenamento cardiovascolare DISTANZA DISTANCE Fornisce un totale cumulativo della distanza equivalente in miglia o chilometri se il display impostato secondo il sistema metrico percorse CALORIE CALORIES Fornisce una stima totale di calorie bruciate durante un allenamento Nota Questo numero un a
10. i tasti per trarre il SC916 ly BURNER INTERVALS A Q MORE p WORKOUTS f QUICI K START STOP C massimo beneficio da tutte le opzioni di allenamento della macchina DEFINIZIONI E FUNZIONI DEL DISPLAY Display e funzioni del computer TEMPO TIME Il tempo dell allenamento selezionato visualizzato in alto a sinistra nella finestra di visualizzazione superiore Nella maggior parte degli allenamenti il timer effettua un conto alla rovescia in minuti e secondi fino al termine o all arresto dell allenamento Se si inserisce 0 nell allenamento MANUALE MANUAL o PROGRAMMA ZONA FC HR ZONE TRAINER il timer effettua il conteggio in modo progressivo Manuale utente Funzionamento TIMER INTERVALLI Il tempo intervalli visualizzato sul display inferiore INTERVAL TIMER in alto a sinistra Il timer intervalli effettua il conto alla rovescia del tempo rimanente in ogni intervallo FREQUENZA DELLO STEP Premendo il tasto si aumenta l intensit del Consultare il proprio medico per determinare la frequenza cardiaca target adeguata ai propri allenamenti in base all et al peso e alle condizioni fisiche Nautilus fornisce una gamma di FC target ma si tratta di approssimazioni che non vanno considerate come raccomandazioni mediche STEP RATE carico di lavoro e premendo il tasto si diminuisce l intensit del
11. il profilo di allenamento visualizzato nel display inferiore Premere INVIO ENTER per confermare la scelta 2 La console visualizza INSERIRE PESO LB ENTER WEIGHT LBS o INSERIRE PESO KG ENTER WEIGHT KG se la console impostata secondo il sistema metrico Selezionare il proprio peso utilizzando la tastiera numerica e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per accettare il valore predefinito Il peso dell utente utilizzato per calcolare il numero di calorie bruciate al minuto durante l esercizio e il numero totale di calorie bruciate nel corso della sessione di esercizi 3 La console visualizza INSERIRE LIVELLO 1 20 ENTER LEVEL 1 20 Inserire il livello d intensit desiderato utilizzando la tastiera numerica e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito 4 Successivamente la console visualizza INSERIRE TEMPO 5 99 ENTER TIME 5 99 Inserire la durata desiderata e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per selezionare la durata predefinita 5 La console visualizza BUON ALLENAMENTO ENJOY WORKOUT e il timer si avvia Il livello di intensit pu essere modificato in qualsiasi momento dell allenamento premendo il tasto Livello SU Level UP per diminuire la resistenza o il tasto Livello GIU Level DOWN per aumentarla Eventuali modifiche del livello di intensit non modificano le alt
12. per i soggetti dello stesso sesso appartenenti alla medesima fascia di et vedi sotto ed assegnata una delle seguenti valutazioni del livello di fitness Livello basso Low Livello discreto Fair Livello medio Average Livello buono Good o Livello ottimo High 25 Manuale utente Funzionamento Valori di fitness di riferimento V02wax 513 468 503 446 481 418 452 385 424 353 481 225 445 40 417 381 384 352 352 318 424 385 409 374 380 351 351 323 317 287 60 Cose The American College of Sports Medicine Guidelines for Exercise Testing and Prescription 6 Edizione Lippincott Wllliams e WlIkins Philidelphia PA 2000 p 77 Obiettivo calorie Il programma Obiettivo calorie Calorie Goal consente all utente di definire un numero target di calorie da bruciare nel corso dell allenamento Per utilizzare il programma Obiettivo calorie 1 Premere il tasto PI ALLENAMENTI IMORE WORKOUTS Quindi utilizzare i tasti Livello SU o GIU Level UP or DOWN per scorrere le opzioni del programma Premere il tasto INVIO ENTER quando sulla console visualizzato OBIETTIVO CALORIE CALORIE GOAL per confermare 2 La console visualizza INSERIRE PESO LB ENTER WEIGHT LBS o INSERIRE PESO KG ENTER WEIGHT KG se la console impostata secondo il sistema metrico Selezionare il proprio peso utilizzando la tastiera nu
13. si avvia La frequenza dello step pu essere modificata in qualsiasi momento dell allenamento premendo il tasto Livello SU Level UP per aumentare la frequenza o il tasto Livello GI Level DOWN per diminuirla Qualsiasi modifica della frequenza dello step viene visualizzata nella colonna lampeggiante corrente La nuova frequenza dello step continuer per il resto dell allenamento fino a quando non viene modificata utilizzando i tasti Livello Level Premere il tasto STOP per fare una pausa durante l allenamento Premere nuovamente il tasto Stop per terminare l allenamento Le statistiche di allenamento vengono visualizzate dopodich la console torna al messaggio SELEZIONA ALLENAM SELECT WORKOUT Il programma Brucia grasso Il programma Brucia grasso un allenamento a 30 intervalli studiato con variazioni moderate del livello d intensit allo scopo di stimolare l assimilazione delle riserve di grasso per gli utenti che seguono un programma di controllo del peso Il profilo nel display centrale indica l intensit relativa Eventuali modifiche del livello di intensit non modificano le altre impostazioni del profilo tuttavia il nuovo livello di intensit viene mantenuto per il resto dell allenamento 15 Manuale utente 1 Funzionamento Per utilizzare il programma Brucia grasso Premere il tasto BRUCIA GRASSO FAT BURNER Viene visualizzato il messaggio BRUCIA GRASSO FAT BURNER ne
14. successivi premere il tasto INVIO ENTER quando visualizzato il messaggio ORE DI MANUTENZIONE MAINT HOURS Premere il tasto 0 quindi INVIO ENTER per resettare ID QA N D Per uscire da REGISTRO DI MANUTENZIONE Maintenance Log premere il tasto CANCELLA CLEAR Codici di configurazione 1 2 Premere Livello SU Level UP 8 INVIO ENTER La console visualizza CONFIGURAZIONE CONFIGURATION Premere Livello SU Level UP o Livello GI Level DOWNI per scorrere le opzioni Selezionare l opzione desiderata premendo INVIO ENTER 41 Manuale utente Funzionamento Cambia macchina Change Machine Modifica il tipo di macchina da Stair climber StepMill cyclette rev B cyclette rev A o ellittico Scorrere sullo schermo sino a che non appare CAMBIA MACCHINA CHANGE MACHINE Premere INVIO ENTER quindi premere Livello SU Level UP o Livello GIU Level DOWNI per scorrere le opzioni Selezionare il tipo di macchina desiderato premendo INVIO ENTER Azzeramento della data impostata Reset Data Set Up Scorrere sullo schermo sino alla visualizzazione di AZZERAMENTO DELLA DATA IMPOSTATA RESET DATA SET UP quindi premere INVIO ENTER Tutte le impostazioni del cliente personalizzate verranno cancellate NOTA La console dovr essere riconfigurata Cancella registro degli errori Clear Error Log Scorrere sullo schermo s
15. suggerita oppure inserire una frequenza cardiaca target differente utilizzando la tastiera numerica e poi premere il tasto INVIO ENTER 8 La console visualizza INS TEMPO RIPOSO ENTER REST TIME Si tratta della quantit di tempo che si vuole trascorrere allenandosi mantenendo la propria frequenza cardiaca target di riposo Inserire la durata di riposo desiderata utilizzando la tastiera numerica e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito 9 Laconsole visualizza INSERIRE TEMPO ENTER TIME Inserire il tempo totale di allenamento desiderato utilizzando la tastiera numerica e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito 10 La console visualizza BUON ALLENAMENTO ENJOY WORKOUT e il timer si avvia 27 Manuale utente Funzionamento Programma Attivit casuali Il programma Attivit casuali varia l intensit in modo casuale nel corso dell allenamento 1 Premere il tasto PI ALLENAMENTI IMORE WORKOUTS Quindi utilizzare i tasti Livello SU o GIU Level UP or DOWN per scorrere le opzioni del programma Premere il tasto INVIO ENTER quando sulla console visualizzato ATTIVITA CASUALI RANDOM PLAY per confermare La console visualizza INSERIRE PESO LB ENTER WEIGHT LBS o INSERIRE PESO KG ENTER WEIGHT KG se la console impostata secondo il sistema metrico Selezion
16. utilizzando la tastiera numerica per inserire la nuova frequenza cardiaca target e premendo INVIO ENTER Il livello di intensit cambia automaticamente per raggiungere la nuova frequenza target Pi allenamenti Premere il tasto Pi allenamenti More Workouts per le varie opzioni di allenamento avanzate descritte qui di seguito Premere i tasti LIVELLO SU o GIU LEVEL UP or DOWN per scorrere le opzioni di allenamento PIU ALLENAMENTI MORE WORKOUTS Quando viene visualizzato il programma desiderato premere INVIO ENTER Programma Nautilus Fit Test Comprendere i test di esercizio sottomassimale Prima di utilizzare lo Stair climber StairMaster SC916 per effettuare il test di esercizio sottomassimale necessario ricordare che tutti i test sottomassimali si basano su alcune ipotesi e A ciascun carico di lavoro di esercizio corrisponde una frequenza cardiaca stazionaria e Esiste una relazione lineare tra frequenza cardiaca consumo di ossigeno e intensit di esercizio e La frequenza cardiaca massima uniforme all interno di una determinata fascia di et e L efficienza meccanica dell attivit fisica eseguita ad es consumo di ossigeno corrispondente a una data intensit di esercizio uguale per tutti opportuno ricordare che una o pi delle precedenti ipotesi potrebbero non verificarsi durante un test di esercizio sottomassimale Se per qualsiasi motivo una delle ipotesi non valida si verificheranno e
17. utilizzare una fascia telemetrica per la rilevazione della frequenza cardiaca Tuttavia possibile utilizzare anche le impugnature per il controllo della frequenza cardiaca situate sotto la console sui manubri Se si sta utilizzando il metodo FC telemetrico vestire la fascia telemetrica Ricordarsi di inumidire gli elettrodi sul retro della fascia telemetrica La console deve rilevare un segnale FC per consentire la selezione del programma zona FC Se si utilizzer il contatto FC allora collocare le mani sulle impugnature FC a contatto sotto la console sui manubri 2 Premere il tasto PROGRAMMA ZONA FC HR ZONE TRAINER Viene visualizzato il messaggio PROGRAMMA ZONA FC HR ZONE TRAINER nella riga di testo mentre il profilo di allenamento visualizzato nel display inferiore Premere INVIO ENTER per confermare la scelta 3 La console visualizza quindi il messaggio Controllo FC Indossare fascia FC 0 Tenere sensori FC Checking for HR Need HR belt or Hold HR sensors Una volta individuato un segnale valido la console procede alla fase successiva 19 Manuale utente Funzionamento 4 La console visualizza INSERIRE PESO LB ENTER WEIGHT LBS o INSERIRE PESO KG ENTER WEIGHT KG se la console impostata secondo il sistema metrico Selezionare il proprio peso utilizzando la tastiera numerica e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito Il pe
18. 2 Manuale utente Funzionamento e Inumidire nuovamente gli elettrodi e Testare la fascia telemetrica su una macchina o su un orologio con cardiofrequenzimetro di cui stato accertato il corretto funzionamento Manutenzione della fascia telemetrica Pulire regolarmente la fascia telemetrica con acqua e sapone neutro e asciugarla con cura residui di sudore e umidit mantengono attivo il trasmettitore esaurendone la batteria Non pulire la fascia utilizzando prodotti chimici o abrasivi quali lana d acciaio o alcol poich tali sostanze possono danneggiare permanentemente gli elettrodi E possibile acquistare fasce telemetriche sostitutive presso un rivenditore di prodotti per il fitness autorizzato Nautilus o sul sito www nautilus com Rilevazione della frequenza cardiaca tramite contatto Grazie all utilizzo di sensori in acciaio inossidabile incorporati al manubrio e tramite un software sofisticato possibile controllare la frequenza cardiaca in qualsiasi momento durante un allenamento La frequenza cardiaca viene visualizzata sul display allo stesso modo del sistema con fascia telemetrica senza fili La capacit di rilevare un segnale di frequenza cardiaca del sistema di rilevamento tramite contatto influenzato da diversi fattori movimenti dei muscoli della parte superiore del corpo producono un segnale elettrico che interferisce con la rilevazione del segnale di frequenza cardiaca da parte dei sensori movimenti del
19. AMMI Lo Stair climber StairMaster Commercial Series SC916 offre una vasta gamma di opzioni di programmazione dalla massima flessibilit che consente l utilizzo della macchina agli utenti di tutti i livelli di forma fisica Tastiera dei programmi di allenamento La tastiera dei programmi di allenamento si trova a sinistra del display Vi sono sei tasti relativi ai programmi di allenamento incluso il tasto Pi allenamenti More Workouts che offre svariate opzioni di programmi avanzati Con la console in modalit SELEZIONA ALLENAM SELECT WORKOUT premere uno dei tasti dei programmi di allenamento per un anteprima dell allenamento desiderato Dopo aver selezionato l allenamento desiderato seguire i messaggi e inserire i dati relativi all utente richiesti per quel programma Durante l inserimento dei dati l utente ha la possibilit di selezionare i valori standard predefiniti premendo INVIO ENTER quando il primo messaggio e visualizzato sul display senza necessit di inserire dati In questo modo sulla console saranno impostati i seguenti valori predefiniti 12 Manuale utente Funzionamento FREQUENZA DELLO STEP 41 PERCENTUALE FC CORRENTE 70 PESO 175 Ib 80 kg LIVELLO DI INTENSIT 3 ET solo Programma zona frequenza cardiaca 40 anni DURATA DELL ALLENAMENTO La durata predefinita dei programmi di allenamento preimp
20. Avvertire eventuali osservatori di mantenersi a una distanza di almeno 1 metro 3 piedi Non permettere a nessuno di toccare l operatore quando la macchina in movimento e Non sforzarsi esageratamente durante l esercizio Non cercare di allenarsi ad una resistenza superiore a quella che si in grado fisicamente di sopportare 5 Manuale utente Etichette di avvertenza per la sicurezza PRIMA DELL UTILIZZO DEL PRODOTTO Individuare e leggere tutte le etichette di avvertenza applicate sullo Stair climber StairMaster Commercial Series SC916 pri ma di utilizzare il prodotto Sostituire eventuali etichette di avvertenza qualora si pre sentino danneggiate illeggibili o mancanti Contattare un rappresentante Nautilus al numero 800 628 8458 Nord America o 41 26 460 77 77 Sede internazionale Etichetta 1 Etichetta di avvertenza generale Posizione Apposta sulla parte anteriore del carter in basso a sinistra vedere Figura 1 Avvertenza Etichetta Numero di serie Figura 1 Etichetta 2 Etichetta di avvertenza generale per l allenamento Posizione Apposta sull albero sotto la console vedere Figura 2 Avvertenza Etichetta Figura 2 6 Manuale utente Procedure preliminari Nota Nel presente manuale tutti i riferimenti al lato sinistro o destro nonch alla parte anteriore o posteriore della macchina sono riportati presupponendo l ute
21. Ispezione 1 Durante la pulizia quotidiana ispezionare il telaio per accertarsi che non presenti tracce di ruggine formazione di bolle o vernice scheggiata Il sale del sudore pu danneggiare le superfici non verniciate Riparare la parte danneggiata utilizzando un kit per ritocchi della vernice acquistato da Nautilus contattare il Servizio assistenza per informazioni sull ordinazione Componenti e manutenzione Una manutenzione regolare e programmata prolungher la durata di vita dell attrezzatura Nautilus in uso Utilizzare solo pezzi di ricambio Nautilus Il Servizio di assistenza al cliente di Nautilus invita l utente a comunicare l ordine per pezzi di ricambio 44 Manuale utente Manutenzione Controllo del caricabatterie 1 Conil multimetro fare contatto tra il cavo rosso e il terminale positivo diluito non abrasivo della batteria e il cavo nero al terminale negativo 2 Seil livello di voltaggio inferiore a 6 1 V CC caricare la batteria Carica della batteria di supporto Lo Stair climber StairMaster Commercial Series SC916 autoalimentato cordless grazie ad una batteria ricaricabile di supporto Generalmente lo Stair climber pu essere messo in funzione senza collegare l alimentazione esterna Se tuttavia le spie della console lampeggiano durante il funzionamento o il display della console non si accende durante l utilizzo della macchina necessario servirsi dell alimentazione esterna per ricaricar
22. StairMaster SC916 StairClimber X Manuale utente 7 labrand of NAUTILUS StairMaster Universal Nautilus Institute Nautilus Bowflex Schwinn Fitness 001 7289 021208A Introduzione Grazie per aver acquistato lo Stair climber StairMaster Commercial Series SC916 un marchio di Nautilus Inc Da pi di 30 anni Nautilus Inc produce l attrezzatura per fitness migliore al mondo utilizzata nei centri benessere e nelle case di tutto il mondo Ci auguriamo che questo prodotto soddisfi ogni Sua aspettativa e che si riveli un valido strumento Leggere con attenzione questo manuale in modo da familiarizzare con il funzio namento del nuovo Stair climber SC916 In questo modo sar pi facile utilizzare al meglio lo Stair climber SC916 allenandosi in sicurezza ed efficacemente per chilometri e chilometri Sede mondiale di Nautilus Inc 16400 SE Nautilus DriveVancouver WA 98683 800 NAUTILUS 800 628 8458 nautilus com 2 Manuale utente Indice Specifiche del prodotto sse 4 Etichette di avvertenza per la sicurezza sssses 5 Procedure preliminari sse 7 Istruzioni per salire e scendere dallo Stair climber 7 Funzionamiento cecidere eere alain 8 Definizioni e funzioni del display seen 8 Funzioni dei tasti et cer t rere c
23. TE 44 Controllo del caricabatterie sss 45 Ricarica della batteria di supporto ssseees 45 Smaltimento della batteria e riciclaggio sss 45 Contatti Nautilus Inc ssseeeeneennnnn nennen 46 3 Manuale utente Specifiche del prodotto Modello SC916 Dimensioni 27 larg x 43 lung x 68 alt 68 cm x 109 cm x 173cm Peso unit 150 Ib 68 kg Peso di spedizione del pacco 178 Ib 81 kg Area di allenamento largh x lungh 50 x 81 127 cm x 205 74 cm Potenza nominale alimentazione di ingresso 9V DC 1 00 Amp Potenza nominale alimentazione esterna USA amp Canada ingresso 120V 60 Hz uscita 9V DC 1 5 A Giappone ingresso 100V 50 60 Hz uscita 1 5 A Internazionale EU e Australia Nuova Zelanda ingresso 230V o 220 240V 50 Hz uscita 9V DC 1 0 A Peso utente max 300lb 136 kg 4 Manuale utente Avvertenze di sicurezza Questa icona indica una situazione potenzialmente pericolosa che se non evitata pu causare la morte o lesioni gravi Prima di utilizzare questa attrezzatura attenersi alle seguenti avvertenze Leggere e capire il Manuale utente per intero Leggere e comprendere tutte le avvertenze presenti sulla macchina e Se la macchina viene utilizzata in luoghi commerciali gli utenti finali potrebbero non avere modo di prendere visione del presente Manuale utente responsabilit della struttura istruire gli utenti sul corre
24. TER WEIGHT LBS o INSERIRE PESO KG ENTER WEIGHT KG se la console impostata secondo il sistema metrico Inserire il proprio peso utilizzando la tastiera numerica La console visualizza INSERIRE ET 10 99 ENTER AGE 10 99 Inserire la propria et utilizzando la tastiera numerica La console quindi visualizzer INSERIRE SESSO 1 U0MO0 2 DONNA ENTER GENDER 1 MALE 2 FEMALE Inserire il codice corrispondente al proprio sesso utilizzando la tastiera numerica La console visualizza INIZIO FITNESS TEST BEGIN FIT TEST Nelle seguenti circostanze il test termina in anticipo e sono visualizzati i messaggi TEST ANNULLATO RIPROVARE DOPO TEST TERMINATED TRY AGAIN LATER e L utente interrompe l esercizio in qualsiasi momento durante il test e Viene premuto il tasto STOP e La FC corrispondente a ciascun livello di intensit uguale o minore rispetto al livello di intensit precedente e La FC non raggiunge mai i 115 battiti al minuto e La frequenza cardiaca continua ad aumentare dopo il quinto minuto Il test completato quando si ottengono due frequenze cardiache stazionarie consecutive al di sopra dei 115 battiti al minuto Il test pu durare da 6 a 15 minuti Al termine del test non prevista una fase di defaticamento Viene visualizzata la capacit aerobica massima stimata espressa in MET e il VOzmax risultati sono infine messi a confronto con i valori di riferimento
25. a frequenza cardiaca da uno stadio all altro Il protocollo Nautilus prevede che ogni livello di intensit duri 3 minuti e che le frequenze cardiache siano misurate negli ultimi 4 secondi del secondo e del terzo minuto di ciascuno stadio Se la differenza tra le frequenze cardiache non supera i 5 battiti al minuto la frequenza cardiaca misurata durante l ultimo minuto e il livello di intensit sono riportati su un grafico e il programma passa al successivo stadio di 3 minuti Il programma continua per un minimo di due e un massimo di quattro stadi fino a quando non ottiene due frequenze cardiache stazionarie al di sopra di 115 battiti al minuto in due stadi consecutivi La linea risultante dai punti riportati sul grafico si estende poi alla frequenza cardiaca massima calcolata in base all et A questo punto possibile calcolare i corrispondenti valori di livello di intensit massimo e di VO2max Se la differenza tra le frequenze cardiache misurate alla fine del secondo e del terzo minuto supera i 5 battiti al minuto il livello di intensit mantenuto per un ulteriore minuto alla fine del terzo minuto di ciascuno stadio Al termine del quarto minuto la frequenza cardiaca confrontata con la frequenza cardiaca misurata alla fine del terzo minuto Se la differenza tra le frequenze cardiache non supera i 5 battiti al minuto la frequenza cardiaca misurata durante il quarto minuto e il livello di intensit sono riportati su un grafico Se la
26. are il proprio peso utilizzando la tastiera numerica e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito La console visualizza INSERIRE LIVELLO ENTER LEVEL Inserire il livello d intensit desiderato per la fase di riposo utilizzando la tastiera numerica e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito La console visualizza INSERIRE TEMPO ENTER TIME Inserire la durata desiderata e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito La console visualizza BUON ALLENAMENTO ENJOY WORKOUT e il timer si avvia Programma Intervalli personal Nel programma di allenamento Intervalli personal gli utenti possono creare un programma a intervalli personalizzato inserendo livello di riposo e durata livello di allenamento e durata e numero totale di intervalli Per utilizzare il programma Intervalli personal 1 Premere il tasto PI ALLENAMENTI MORE WORKOUTS Quindi utilizzare i tasti Level SU e GIU per scorrere le opzioni del programma Premere il tasto INVIO ENTER quando la console visualizza INTERVALLI PERSONAL CUSTOM INTERVALS per confermare La console visualizza INSERIRE PESO LB ENTER WEIGHT LBS o INSERIRE PESO KG ENTER WEIGHT KG se la console impostata secondo il sistema metrico Selezionare il proprio peso utilizzando la tastiera numeri
27. ca e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito La console visualizza INSERIRE LIVELLO DI INTENSIT ENTER WORK RATE Inserire il livello di intensit desiderato utilizzando la tastiera numerica e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito La console visualizza quindi INS TEMPO ALLEN ENTER WORK TIME Inserire la durata desiderata e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito 28 Manuale utente Funzionamento 5 La console visualizza INSERIRE LIVELLO DI INTENSIT PER FASE DI RIPOSO ENTER REST RATE Inserire l intensit per la fase di riposo desiderata utilizzando la tastiera numerica e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito 6 La console visualizza quindi INSERIRE TEMPO RIPOSO ENTER REST TIME Inserire la durata desiderata e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito 7 La console visualizza N DI INTERVALLI OF INTERVALS Inserire il numero di intervalli desiderato utilizzando la tastiera numerica e premere INVIO ENTER Gli intervalli variano da 1 a 15 Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito 8 La console visualizza BUON ALLENAMENTO ENJOY WORKOUT e il timer si avvia La frequenza Alle
28. del display Test display Per testare il display LCD premere INVIO ENTER quando visualizzato il messaggio TEST DEL DISPLAY DISPLAY TEST Lo schermo della console alternativamente accende tutti i segmenti LCD e uno schermo di programma rappresentativo Accertarsi che si accendano tutti i segmenti LCD 39 Manuale utente Funzionamento Test della tastiera Test keyboard Per testare tutti i tasti della tastiera premere INVIO ENTER quando visualizzato il messaggio TEST DEI TASTI KEY TEST Premere quindi un tasto qualsiasi sulla tastiera e il nome di quel tasto verr visualizzato sulla riga di testo Premere CANCELLA CLEAR come ultimo tasto per uscire dal presente test Test della porta seriale Per testare la porta seriale premere INVIO ENTER quando visualizzato il messaggio TEST SERIALI SERIAL TESTS Tale test esegue un test seriale a circuito chiuso Selezionare l opzione CSAFE RS 232 Per eseguire con successo questo test occorre collegare un cavo per test seriali a circuito chiuso alla porta del connettore La console visualizzer TEST SUPERATO PASS oppure TEST NON SUPERATO FAIL Test dell alternatore Test alternator Per testare l alternatore della macchina premere INVIO ENTER quando visualizzato il messaggio TEST ALT ALT TEST Questo test verifica le routine di campo dell alternatore attraverso la console Posizionarsi sulla macchina e premere il ta
29. differenza tra le frequenze cardiache misurate alla fine del terzo e del quarto minuto supera i 5 battiti al minuto il livello di intensit mantenuto per un ulteriore minuto Se la differenza tra le frequenze cardiache alla fine del quarto e del quinto minuto non supera i 5 battiti al minuto la frequenza cardiaca misurata alla fine del quinto minuto e il livello di intensit sono riportati su un grafico Se la differenza tra le frequenze cardiache misurate alla fine del quarto e del quinto minuto supera i 5 battiti al minuto il test non riuscito Quando si ottengono due misurazioni consecutive della frequenza cardiaca al di sopra di 115 battiti al minuto il test riuscito e si ha la visualizzazione dei risultati La capacit aerobica massima stimata espressa in ml kg min e MET risultati sono infine messi a confronto con i valori di riferimento per i soggetti dello stesso sesso appartenenti alla medesima fascia di et 24 Manuale utente Funzionamento Per utilizzare il programma Fitness Test 1 Indossare la fascia telemetrica Ricordarsi di inumidire gli elettrodi sul retro della fascia telemetrica Premere il tasto PI ALLENAMENTI MORE WORKOUTS Quindi utilizzare i tasti Livello SU o GI Level UP or DOWN per scorrere le opzioni del programma Premere il tasto INVIO ENTER quando sulla console visualizzato NAUTILUS FIT TEST per confermare La console visualizza INSERIRE PESO LB EN
30. e
31. e Funzionamento Per esaminare il registro degli errori e azzerare il timer manutenzione 1 Premere Livello SU Level UP 7 INVIO ENTER La console visualizza REGISTRO DI MANUTENZIONE Maintenance Log Premere Livello SU Level UP o Livello GI Level DOWNI per scorrere le opzioni Selezionare l opzione desiderata premendo INVIO ENTER Registro degli errori Error log Per visualizzare il registro degli errori della macchina premere INVIO ENTER quando visualizzato il messaggio REGISTRO DEGLI ERRORI ERROR LOG La console riporter vari messaggi di errore nella finestra del display Il numero totale di errori visualizzato nella finestra in alto a destra Si noti che sar visualizzato solamente l errore riportato di priorit pi elevata Gli errori sono gestiti in due modi Il primo prevede un AVVERTENZA non fatale che visualizza il testo del messaggio ma non interrompe il funzionamento del sistema fino a quando non premuto il tasto CANCELLA CLEAR Il secondo un ERRORE fatale che ferma l allenamento e riporta il sistema a un livello di intensit di lavoro minimo La console visualizza il messaggio di errore e non permette di riavviare il programma finch la macchina non viene spenta e riaccesa Sono disponibili 16 messaggi di errore Azzeramento del tempo di manutenzione Reset service time Per azzerare il tempo trascorso tra interventi di manutenzione
32. e il supporto batteria L alimentazione esterna fornita in dotazione con l unit e si collega ad una presa standard da 115 volt e attacco da 15 amp o una presa da 220 volt con attacco da 10 amp Sono disponibili spine per tutte le principali configurazioni di tensione L ingresso per l alimentazione esterna si trova sul lato anteriore della macchina alla base IMPORTANTE Per installare il monitor LCD opzionale fare a questo punto riferimento al manuale di installazione NV915 Collegare l alimentazione esterna da muro al connettore e caricare la batteria per circa 24 ore quindi controllarla nuovamente E possibile utilizzare la macchina quando l alimentazione esterna collegata La console si accende quando l utente inizia a pedalare e rimane accesa fino a 60 secondi in modalit di pausa La console si spegne 60 secondi dopo aver terminato l esercizio La console si accender e rimarr collegata sino a quando l alimentazione esterna sar collegata Smaltimento della batteria Quando si ordinano batterie nuove occorre smaltire adeguatamente riciclare le batterie al piombo esaurite Le normative di quasi tutti gli stati e regioni prevedono il riciclaggio delle batterie al piombo Non buttare via le batterie esaurite Il piombo un metallo pesante tossico pericoloso per gli esseri viventi Riciclaggio Non smaltire questo prodotto come rifiuto Prodotto da riciclare Per informazioni sul corretto metodo di smaltimento conta
33. e valido la console procede alla fase successiva 3 La console visualizza INSERIRE PESO LB ENTER WEIGHT LBS o INSERIRE PESO KG ENTER WEIGHT KG se la console impostata secondo il sistema metrico Selezionare il proprio peso utilizzando la tastiera numerica e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito 4 Laconsole visualizza INSERIRE L ET 10 99 ENTER AGE 10 99 Inserire la propria et utilizzando la tastiera numerica Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito 40 anni di et 5 La console visualizza ALLEN FC TARGET WORK TARGET HR Viene visualizzata una FC target suggerita in base all et dell utente Premere INVIO ENTER per accettare la frequenza cardiaca target suggerita oppure inserire una frequenza cardiaca target differente utilizzando la tastiera numerica e poi premere il tasto INVIO ENTER 6 La console visualizza INS TEMPO ALLEN ENTER WORK TIME Si tratta della quantit di tempo che si vuole trascorrere allenandosi mantenendo la propria frequenza cardiaca target di allenamento Inserire la durata di allenamento desiderata utilizzando la tastiera numerica e premere INVIO ENTER 7 La console visualizza RIPRIST FC TARGET REST TARGET HR Viene visualizzata una FC target suggerita in base all et dell utente Premere INVIO ENTER per accettare la frequenza cardiaca target
34. fisica Le capitato di avvertire dolori al petto nel corso dell ultimo mese Ee ue soggetto a capogiri o svenimenti 5 Ha problemi di ossa o articolazioni che potrebbero peggiorare iniziando l attivit fisica proposta 6 Il suo medico le ha mai prescritto medicinali per la pressione sanguigna o per disturbi cardiaci 7 Eaconoscenza per esperienza personale o su consiglio del medico di qualsiasi altra sua condizione fisica che suggerisca di evitare di svolgere attivit fisica se non sotto la supervisione di un medico 23 Manuale utente Funzionamento Fit test Nautilus sottomassimale Il fit test Nautilus un programma che calcola la capacit aerobica massima in base alla frequenza cardiaca raggiunta nel corso di un esercizio sottomassimale Il protocollo Nautilus prevede una serie di stadi di esercizio continuo a livelli di intensit crescenti di 3 minuti ciascuno Il primo uno stadio di riscaldamento a circa 4 MET L intensit degli altri stadi determinata in base al valore di frequenza cardiaca raggiunto durante il riscaldamento Il test studiato per aumentare la frequenza cardiaca stazionaria del soggetto fino ad almeno 115 battiti al minuto Occorre ricordare che necessario ottenere due misurazioni consecutive della frequenza cardiaca al di sopra di 115 battiti al minuto per calcolare il VOzmax Il test generalmente ha una durata da 6 a 15 minuti Il test termina se non si ha un incremento dell
35. gramma Manuale 1 Premere il tasto MANUALE MANUAL Viene visualizzato il messaggio ALLENAMENTO MANUALE MANUAL WORKOUT nella riga di testo mentre il profilo di allenamento visualizzato nel display inferiore Premere INVIO ENTER per confermare la scelta 14 Manuale utente Funzionamento La console visualizza INSERIRE PESO LB ENTER WEIGHT LBS o INSERIRE PESO KG ENTER WEIGHT KG se la console impostata secondo il sistema metrico Selezionare il proprio peso utilizzando la tastiera numerica e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito SFIb NOTA Il peso dell utente viene utilizzato per calcolare il numero di calorie bruciate per ogni minuto di esercizio e il numero totale di calorie bruciate durante la sessione di allenamento La console visualizza FREQUENZA DELLO STEP STEP RATE Inserire la frequenza dello step desiderata utilizzando la tastiera numerica 24 162 e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito Successivamente la console visualizza INSERIRE TEMPO 5 99 ENTER TIME 5 99 Inserire la durata desiderata e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per selezionare la durata predefinita Premendo 0 il timer effettua il conteggio in modo progressivo da 0 00 fino al tempo massimo di 99 00 La console visualizza BUON ALLENAMENTO e il timer
36. i a Re Ee ee petu on 10 Programmi Tastiera dei programmi di allenamento ssssseee 12 Programma Avvio rapido essere tentent tnnnnnnnnnn s Programma manuale Programma Brucia grasso Programma Brucia calorie Programma intervalli essere tentent tnnt tnnnnns Programma Zona FC Programma Nautilus Fit test Obiettivo Calorie etico a eec o einer faeit Programma Intervalli FC Programma Attivit casuali Programma Intervalli personalizzati senes 28 Programma GPAT iecit toco cete ved Ree eee us 29 Opzioni dei programmi di allenamento e 30 Controllo della frequenza cardiaca eene 32 Telemetria della frequenza cardiaca sse 32 Manutenzione della fascia telemetrica sss 33 Contatto per la misurazione della frequenza cardiaca 33 Opzioni frequenza cardiaca eese 34 Codici console esses nennen nenne tnt tenente nnne nnns 36 Codici predefiniti e personalizzati 37 Codici di stato della macchina Codici diagnostici sss Codici di configurazione sese Ma ute nzione ore EO eee ec ec e erede Ferd Ree Ld 43 Spostamento della macchina sees 43 Programma s ke ere ere i Eo cde Pes e e s
37. il tasto 0 quindi premere INVIO ENTER Premere CANCELLA CLEAR per tornare allo schermo iniziale Spostamento dello Stair climberSC916 Posizionarsi di fronte alla macchina e impugnare i manubri Spingere verso il bas so fino a che le rotelle di trasporto non toccano terra Nota Quando si inclina la macchina verso l alto per toccare terra con le rotelle di trasporto non esercitare pressione con i piedi sul rivestimento in plastica Utilizzare invece le barre stabilizzatrici in modo da evitare danni alle coperture in plastica ora possibile spostare la macchina utilizzando le rotelle di trasporto Nota Le rotelle di trasporto sono studiate per l esclusivo uso all interno e non devono essere utilizzate su cemento o asfalto Manutenzione iniziale Alla ricezione della macchina utilizzare un panno morbido e pulito per eliminare la polvere accumulatasi durante la spedizione La macchina nuova richiede alcune semplici operazioni di montaggio Per ulteriori dettagli consultare il Manuale di montaggio La sicurezza e le prestazioni del presente prodotto possono essere mantenute soltanto quando si controlla regolarmente l attrezzatura per individuare danni e usura Prestare particolare attenzione ai componenti pi soggetti all usura come la sede del contatto per la rilevazione della frequenza cardiaca i cuscinetti dei pedali e i carter laterali inferiori Non utilizzare eventuali macchine danneggiate e sostituirne immediata
38. ino a visualizzare CANCELLA REGISTRO DEGLI ERRORI CLEAR ERROR LOG quindi premere INVIO ENTER La parola FATTO DONE apparir e tutti gli errori accumulati nel registro degli errori verranno cancellati Azzeramento della console Reset Console Scorrere sullo schermo sino alla visualizzazione di AZZERAMENTO DELLA CONSOLE RESET CONSOLE quindi premere INVIO ENTER Ripristina tutte le impostazioni predefinite NOTA La console dovr essere riconfigurata 42 Manuale utente Manutenzione Dati di manutenzione Per facilitare la manutenzione la console dello Stair climber SC916 registra le ore il numero di allenamenti il tempo trascorso dall ultimo intervento di manutenzione ecc E possibile accedere rapidamente a qualsiasi menu personalizzato premendo LIVELLO SU LEVEL UP 4 INVIO ENTER La console quindi visualizza STATO DELLA MACCHINA MACHINE STATUS Utilizzare il tasto Livello SU Level UP e Livello GIU Level DOWN per scorrere le opzioni Per maggiori dettagli consultare il paragrafo Codici console di stato della macchina nella sezione precedente Reimpostazione timer manutenzione Dopo ciascun intervento di manutenzione azzerare il timer Premere LIVELLO SU LEVEL UP 7 INVIO ENTER Utilizzare quindi i tasti Livello Level per scorrere le opzioni Premere INVIO ENTER quando visualizzato il messaggio ORE MANUT MAINT HOURS Premere
39. it della fase di lavoro necessario modificare il livello di intensit nel corso di una fase di lavoro Per modificare il livello di intensit della fase di riposo necessario modificare il livello di intensit nel corso di una fase di riposo Eventuali modifiche del livello di intensit non modificano le altre impostazioni del profilo tuttavia il nuovo livello di intensit viene mantenuto per il resto dell allenamento 7 Premere il tasto STOP per fare una pausa durante l allenamento Premere nuovamente STOP per terminare l allenamento Le statistiche di allenamento vengono visualizzate dopodich la console torna al messaggio SELEZIONA ALLENAM SELECT WORKOUT Programma zona FC Frequenza cardiaca Il programma zona FC consente all utente di allenarsi mantenendo la frequenza cardiaca target selezionata regolando automaticamente il livello di intensit resistenza durante l allenamento La FC target predefinita pari al 7096 della frequenza cardiaca massima dell utente calcolata con la seguente equazione Frequenza cardiaca massima 215 Et x 0 75 FC target FC massima x 0 7 Per selezionare una diversa frequenza cardiaca target compresa tra 100 e 180 battiti al minuto in qualsiasi momento dell allenamento utilizzare la tastiera numerica per inserire la nuova frequenza cardiaca target quindi premere il tasto INVIO ENTER Per utilizzare il programma Zona FC 1 Perottenere i migliori risultati
40. la frequenza cardiaca target Utilizzare la tastiera numerica per inserire la nuova frequenza cardiaca target quindi premere INVIO ENTER Pausa dell allenamento Quando si preme il tasto STOP durante un allenamento il programma entra automaticamente in modalit PAUSA L allenamento si interrompe e il programma visualizza i seguenti messaggi che si alternano ogni 3 secondi per un massimo di 2 minuti ALLENAM IN PAUSA WORKOUT PAUSED PREMERE STOP 0 START Quando il programma entra in modalit PAUSA il timer degli intervalli inizia il conto alla rovescia a partire da 2 minuti per mostrare il tempo rimanente in modalit di pausa Per uscire dalla modalit PAUSA e Alla fine dei due minuti l allenamento in corso termina le statistiche dell esercizio accumulate sono fatte scorrere e il programma torna al messaggio iniziale e Se l utente preme STOP il programma termina le statistiche dell esercizio accumulate sono fatte scorrere e il programma torna al messaggio iniziale e Sel utente preme il tasto AVVIO RAPIDO QUICK START l allenamento continua dal punto in cui si era interrotto Termine dell allenamento Il programma termina l allenamento quando il tempo di allenamento terminato oppure se in modalit PAUSA quando si preme il tasto STOP A questo punto ciascuna statistica di allenamento fatta scorrere sul display e sono visualizzati i valori medi calcolati per TEMPO DISTANZA CALORIE CAL FC in media
41. le mani mentre queste sono in contatto con i sensori producono anch essi interferenze calli e le creme per le mani formano uno strato isolante che riduce la potenza del segnale Inoltre il segnale di frequenza cardiaca generato da alcuni individui non sufficientemente potente per essere rilevato dai sensori Questi individui dovranno optare per il metodo di controllo della frequenza cardiaca mediante telemetria segnali di ingresso della rilevazione frequenza cardiaca tramite contatto sono acquisiti solo attraverso il contatto tra le mani e i sensori in acciaio inossidabile sui corrimano Per utilizzare la funzione di rilevazione della frequenza cardiaca tramite contatto collocare le mani attorno ai corrimano in modo che tocchino le estremit superiore e inferiore dei sensori Una volta rilevato il segnale di frequenza cardiaca iniziale tramite contatto il controller entrer in una fase di conferma che richiede un corretto segnale di battito cardiaco entro 10 15 secondi fino a che il sistema non avr acquisito un segnale valido Durante la fase di conferma il controller non riconoscer i segnali di frequenza cardiaca mediante telemetria Il controller visualizzer un icona a cuore Se durante l allenamento la frequenza cardiaca visualizzata non regolare potrebbe essere utile togliere le mani dai corrimano asciugarli e ricollocare le mani sui corrimano In tutti i programmi la frequenza cardiaca automaticamente visualizzata su
42. lla finestra del display quando i sensori vengono toccati per la prima volta 33 Manuale utente Funzionamento PRIORIT FREQUENZA CARDIACA possibile utilizzare entrambi i metodi di rilevazione della frequenza cardiaca cio mediante telemetria ad es Polar e tramite contatto L impostazione predefinita per il segnale frequenza cardiaca in ingresso INDIFFERENTE EITHER INPUT Opzioni segnale di frequenza cardiaca bloccato non bloccato L opzione INDIFFERENTE EITHER INPUT indica che la fonte del segnale di frequenza cardiaca non fissa durante la sessione di allenamento se si perde il segnale sar valido qualsiasi segnale d ingresso Se selezionata l opzione INGRESSI BLOCCATI LOCKED INPUTS la fonte del segnale di frequenza cardiaca si blocca su quella che ha dato origine al primo segnale rilevato Per impostare un segnale di frequenza cardiaca in ingresso oppure per disattivare del tutto l opzione di rilevazione della frequenza cardiaca eseguire i seguenti passi 1 Sulla tastiera della console premere Livello UP LEVEL UP 3 INVIO ENTER A questo punto lo schermo visualizzer PERSONALIZZA Customize Utilizzare il tasto Livello SU Level UP fino a visualizzare INGRESSI FC HR INPUTS quindi premere INVIO ENTER per selezionare l opzione 2 Visono sei opzioni per la gestione dei segnali di frequenza cardiaca in ingresso Premere i tasti Livello SU
43. lla riga di testo mentre il profilo di allenamento visualizzato nel display inferiore Premere INVIO ENTER per confermare la scelta La console visualizza INSERIRE PESO LB ENTER WEIGHT LBS o INSERIRE PESO KG ENTER WEIGHT KG se la console impostata secondo il sistema metrico Selezionare il proprio peso utilizzando la tastiera numerica e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per accettare il valore predefinito Il peso dell utente utilizzato per calcolare il numero di calorie bruciate al minuto durante l esercizio e il numero totale di calorie bruciate nel corso della sessione di esercizi La console visualizza INSERIRE LIVELLO 1 20 ENTER LEVEL 1 20 Inserire il livello d intensit desiderato utilizzando la tastiera numerica e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito Successivamente la console visualizza INSERIRE TEMPO 5 99 ENTER TIME 5 99 Inserire la durata desiderata e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per selezionare la durata predefinita La console visualizza BUON ALLENAMENTO ENJOY WORKOUT e il timer si avvia Il livello di intensit pu essere modificato in qualsiasi momento dell allenamento premendo il tasto Livello SU Level UP per diminuire la resistenza o il tasto Livello GI Level DOWN per aumentarla Eventuali modifiche del livello di intensit
44. matrice dot del display mostra il profilo attuale del programma di allenamento selezionato Pi alta la colonna maggiore la frequenza dello step e o di MET dell intervallo preso in esame La colonna lampeggiante mostra l intervallo corrente BLOCCA SBLOCCA display Tasto Statistiche Durante il programma di allenamento il tasto BLOCCA SBLOCCA LOCK UNLOCK display utilizzato per tenere traccia delle statistiche di allenamento visualizzate nella riga di testo sulla finestra del display Quando si inizia un allenamento il display in modalit sbloccata e le varie statistiche degli esercizi scorrono in ordine Premere una volta il tasto DISPLAY per disattivare la funzione di ricerca e visualizzare la statistica attuale nella finestra del display Premere il tasto DISPLAY una seconda volta per riattivare la funzione di ricerca e scorrere le varie statistiche 10 Manuale utente Funzionamento Quando si trova in modalit Sblocca display la console scorre ripetutamente le statistiche nel seguente ordine Miglia Calorie Ora Gradini Min Piani Watt MET Al termine dell allenamento le medie delle statistiche sono calcolate in base alla quantit di dati raccolta durante il programma di allenamento TASTO AVVIO RAPIDO QUICK START KEY LIVELLO FREQUENZA DELLO STEP LEVEL STEP RATE TASTI SU e GIU TASTO STOP STOP KEY TASTIERA NUMERICA NUMERIC KEYPAD 0 9 Invio Enter Cancella Clear Il tast
45. mente i componenti danneggiati Rivolgere eventuali domande relative alla manutenzione o alle funzioni a un tecnico qualificato Nautilus Per informazioni relative ai contatti consultare la pagina Numeri dei contatti importanti sul retro del presente manuale 43 Manuale utente Programma di manutenzione Una Una Una volta al volta alla volta al giorno settimana Manutenzione generale Controllare le etichette di X avvertenza per la sicurezza Controllare miratamente X le catene dello step Tensione della cinghia X Tensi 30 45 inlb dell alternatore ENSOR aca o hameme LL Catene dello step e della ore Oppure Five ramento A neri del ogni 900 Grasso multiuso p ore Oppure pedale o a i z diria ore da Pulire con un panno umido Pulizia della console X CES i Pulizia della console dopodich asciugarla accuratamente Pulire i carter laterali X Pulire l esterno con acqua e sapone inferiori o un detergente diluito Pulire e lubrificare le X Pulire quindi ripulire con un panno molle dei pedali umido e leggermente oleoso Pulizia 1 Non utilizzare prodotti per la pulizia dei vetri o altri prodotti per la pulizia domestica sulla console Pulire la console quotidianamente con un panno umido dopodich asciugarla accuratamente 2 Pulire giornalmente la parte esterna della macchina utilizzando acqua e sapone o un prodotto per la pulizia diluito non abrasivo come ad es Fantastic
46. merica e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito 3 La console visualizza INSERIRE FREQUENZA DELLO STEP ENTER STEP RATE Inserire il livello d intensit desiderato utilizzando la tastiera numerica e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito 4 La console visualizza INSERIRE CALORIE ENTER CALORIES Inserire il valore calorico desiderato utilizzando la tastiera numerica e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito 5 La console visualizza BUON ALLENAMENTO ENJOY WORKOUT e il timer si avvia 26 Manuale utente Funzionamento Programma Intervalli FC Il programma Intervalli FC consente all utente di determinare una FC target di allenamento la durata dell esercizio alla FC target di allenamento la FC target di riposo e il tempo totale di allenamento Per utilizzare il programma Intervalli FC 1 Premere il tasto PI ALLENAMENTI IMORE WORKOUTS Quindi utilizzare i tasti Livello SU o GIU Level UP or DOWN per scorrere le opzioni del programma Premere il tasto INVIO ENTER quando la console visualizza INTERVALLI FC HR INTERVALS per confermare 2 La console visualizza quindi il messaggio Controllo FC Indossare fascia FC o Tenere sensori FC Checking for HR Need HR belt or Hold HR sensors Una volta individuato un segnal
47. n tasto numerico in un programma con il controllo della frequenza cardiaca viene visualizzato il messaggio FC TARGET Una volta inserita la FC target desiderata premere INVIO ENTER per confermare e la console modificher gradualmente la resistenza in modo che l utente raggiunga la nuova frequenza cardiaca target Frequenza cardiaca target THR La FC TARGET DI ALLENAMENTO selezionata dalla console si basa sull et e corrisponde all 80 della frequenza cardiaca massima dell utente calcolata con la seguente equazione Frequenza cardiaca massima 215 et x 0 75 Frequenza cardiaca target frequenza cardiaca massima x 0 8 Se lo si desidera a questo punto possibile modificare la frequenza cardiaca target Utilizzare la tastiera numerica per inserire la nuova frequenza cardiaca target quindi premere INVIO ENTER E possibile selezionare una nuova frequenza cardiaca target che sia compresa tra 100 e 180 battiti al minuto utilizzando la tastiera numerica per inserire la nuova frequenza cardiaca target quindi premere INVIO ENTER 30 Manuale utente Funzionamento La FC TARGET DI RIPOSO selezionata dalla console si basa sull et e corrisponde al 6596 della frequenza cardiaca massima dell utente calcolata con la seguente equazione Frequenza cardiaca massima 215 et x 0 75 Frequenza cardiaca target frequenza cardiaca massima x 0 65 Se lo si desidera a questo punto possibile modificare
48. namento Riposo pu essere modificata in qualsiasi momento dell allenamento premendo il tasto Livello SU Level UP per diminuire la resistenza o il tasto Livello GIU Level DOWN per aumentarla Qualsiasi modifica della frequenza allenamento riposo modifica soltanto il livello nel corso della fase di riposo o di allenamento corrente Per modificare la frequenza dello step della fase di allenamento necessario modificare la frequenza dello step nel corso di una fase di allenamento Per modificare la frequenza dello step della fase di riposto necessario modificare la frequenza dello step nel corso di una fase di riposo Eventuali modifiche della frequenza dello step non modificano le altre impostazioni del profilo tuttavia la nuova frequenza dello step viene mantenuta per il resto dell allenamento Test CPAT La prima fase consiste in un intervallo di riscaldamento a un intensit di 56 gradini min della durata di 20 secondi Alla fine del primo intervallo il timer si reimposta su zero La seconda fase continua per nove intervalli da 20 secondi ad un intensit di 68 gradini min Il test CPTA dello Stair climb ha un totale di 10 intervalli e dura 3 minuti e 20 secondi incluso il riscaldamento Per utilizzare il programma Test CPAT 1 Premere il tasto PI ALLENAMENTI MORE WORKOUTS Quindi utilizzare i tasti Livello SU o GIU Level UP DOWN per scorrere le opzioni del programma Premere il tasto INVIO ENTER qua
49. ndo sulla console visualizzato TEST CPAT TEST CPAT per confermare 2 La console visualizza INIZIO FITNESS TEST BEGIN FIT TEST 29 Manuale utente Funzionamento Opzioni durante un allenamento Dopo la visualizzazione del messaggio Buon allenamento Enjoy Workout iniziano ad accumularsi le statistiche dell allenamento Le statistiche dell allenamento includono nell ordine e TEMPO TIME e MIGLIA MILES e CAL FC CAL HR GRADINI MIN STEPS MIN PIANI FLOORS e WAIT e MET Frequenza cardiaca target esclusivamente nei programmi con il controllo della frequenza cardiaca Il riquadro 20 x 30 di mattoncini nella met inferiore del display mostra il profilo del programma di allenamento selezionato Ogni colonna rappresenta un uguale porzione dell allenamento totale e la colonna lampeggiante avanza lungo il riquadro con i mattoncini mentre si procede con l allenamento Modifiche della frequenza dello step SR o della frequenza cardiaca target THR durante un allenamento La frequenza dello step pu essere modificata in qualsiasi momento dell allenamento Premere il tasto Livello SU Level UP per diminuire la resistenza o il tasto Livello GIU Level DOWN per aumentarla La console visualizza FREQUENZA DELLO STEP STEP RATE In programmi con il controllo della frequenza cardiaca possibile modificare la frequenza cardiaca target utilizzando la tastiera numerica Se l utente preme u
50. non viene rilevato a DISABILITATO causa dell impostazione selezionata Non possibile il controllo della frequenza cardiaca Per modificare l opzione di frequenza cardiaca consultare la sezione Opzioni frequenza cardiaca del presente manuale 9 Premere il tasto STOP per fare una pausa durante l allenamento Premere nuovamente STOP per interrompere l allenamento Le statistiche di allenamento vengono visualizzate dopodich la console torna al messaggio SELEZIONA ALLENAM SELECT WORKOUT CALORIE BRUCIATE peso dell utente e il livello d intensit sono utilizzati per calcolare il numero di calorie bruciate al minuto durante l esercizio e il numero totale di calorie bruciate nel corso della sessione di esercizi 20 Manuale utente Funzionamento Frequenza cardiaca target La frequenza cardiaca target selezionata dalla console si basa sull et e corrisponde al 7096 della frequenza cardiaca massima dell utente calcolata con la seguente equazione Frequenza cardiaca massima 215 Et x 0 75 Frequenza cardiaca target frequenza cardiaca massima x 0 7 Se lo si desidera a questo punto possibile modificare la frequenza cardiaca target Utilizzare la tastiera numerica per inserire la nuova frequenza cardiaca target quindi premere INVIO ENTER Durante un allenamento in qualsiasi momento possibile selezionare una nuova frequenza cardiaca target che sia compresa tra 100 e 180 battiti al minuto
51. nte sulla macchina pronto a iniziare l allenamento ISTRUZIONI PER SALIRE E SCENDERE DALLO STAIR CLIMBER SC916 Informare tutti gli utenti delle seguenti istruzioni da seguire per salire e scendere dallo Stair climber Per evitare lesioni seguire attentamente le istruzioni 1 Sul display verr visualizzato il messaggio SELEZIONARE ALLENAM SELECT WORKOUT 2 Selezionare il programma di allenamento MANUALE per controllare la velocit del primo allenamento e acquisire familiarit con il movimento dell esercizio Premere MANUALE MANUAL quindi premere INVIO ENTER 3 La console richieder l inserimento del peso corporeo Digitare il proprio peso in libbre o in chilogrammi se la console impostata secondo il sistema metrico Per correggere eventuali errori di inserimento premere CANCELLA CLEAR prima di premere INVIO ENTER 4 La console richieder l inserimento della frequenza dello step desiderata Digitare la frequenza dello step desiderata da 24 molto facile a 162 molto intenso Peri principianti si consiglia di inserire un grado di intensit ridotto ad esempio livello 24 Correggere gli errori di inserimento premendo CANCELLA CLEAR prima di premere INVIO ENTER 5 La console richieder l inserimento della durata dell allenamento con incrementi di un minuto da 5 a 99 minuti Premere 1 0 INVIO ENTER per un allenamento di dieci minuti Una volta inserita la durata
52. o Avvio rapido consente l avvio immediato di una sessione di allenamento senza che l utente debba inserire alcuna informazione La frequenza dello step pu essere modificata in qualsiasi momento durante l allenamento Premendo il tasto si aumenta la frequenza dello step e premendo il tasto si diminuisce la frequenza dello step Dopo aver premuto il tasto Livello Level una prima volta la riga di testo visualizza la frequenza dello step target Premendo nuovamente il tasto se ne aumenta o diminuisce la frequenza Premere il tasto STOP per arrestare l allenamento in qualsiasi momento o per effettuare pause della durata massima di 2 minuti Premendo il tasto STOP una seconda volta vengono visualizzate tutte le statistiche di allenamento dopodich la console torna al messaggio SELEZIONARE ALLENAM SELECT WORKOUT La tastiera numerica si trova sul lato destro della console Durante l impostazione dei programmi questa tastiera numerica consentir di inserire velocemente le informazioni richieste come Tempo Et Livello di intensit Peso e FC Il tasto INVIO ENTER conferma la selezione degli allenamenti e memorizza le informazioni utilizzate dalla console per calcolare le statistiche di allenamento Durante l inserimento dei dati il tasto CANCELLA CLEAR cancella le informazioni dalla memoria della console e torna al precedente messaggio di inserimento dati 11 Manuale utente Funzionamento PROGR
53. o con 8 Ogni gruppo di codici definito qui di seguito Per accedere a tali codici console e alle opzioni dei vari gruppi seguire le istruzioni contenute nelle rispettive sezioni Personalizzare lo Stair climber SC916 E possibile personalizzare vari parametri dello Stair climber 916 per soddisfare al meglio le proprie esigenze Si possono modificare i valori di allenamento predefiniti e impostare parametri personalizzati come ad es i limiti di tempo ed possibile cambiare il livello di contrasto dello schermo la lingua e le unit di misura Per modificare i valori di allenamento predefiniti 1 Premere Livello UP LEVEL UP 2 INVIO ENTER La console visualizza VALORI PREDEFINITI DEFAULTS 2 Premere Livello SU Level UP o Livello GI Level DOWNI per scorrere le opzioni predefinite Confermare l opzione che si desidera modificare premendo INVIO ENTER Quindi utilizzare il tasto Livello SU Level UP o Livello GIU Level DOWN o la tastiera numerica per modificare il valore dell opzione selezionata Premere il tasto INVIO ENTER per confermare la scelta per tale opzione Le opzioni predefinite sono Modifica peso predefinito Change default weight 3 Utilizzare la tastiera numerica o i tasti Livello SU Level UP o Livello GIU Level DOWN per modificare il peso predefinito desiderato per la propria palestra Premere INVIO ENTER per confermare il nuov
54. o di macchina per la quale la console attualmente configurata La console visualizza STAIR CLIMBER o un altro tipo di macchina Tempo di utilizzo della macchina in ore dall ultimo azzeramento Machine run time in hours since last cleared utilizzato per la manutenzione Visualizza il tempo di utilizzo della macchina dall ultimo azzeramento La console visualizza ORE DI MANUTENZIONE MAINT HOURS In tal modo fornito il numero di ore trascorse dall ultimo intervento di manutenzione Per informazioni su come azzerare il tempo di utilizzo della macchina consultare la sezione di diagnostica che segue 3 Per uscire da STATO DELLA MACCHINA MACHINE STATUS premere il tasto CANCELLA CLEAR Codici diagnostici codici diagnostici sono utilizzati per testare varie componenti della macchina come il display la tastiera la porta seriale l alternatore e il tachimetro nonch per visualizzare le informazioni del registro degli errori e azzerare il tempo trascorso tra interventi di manutenzione successivi Per utilizzare la diagnostica e visualizzare le informazioni di diagnostica 1 Premere Livello SU Level UP 6 INVIO ENTER La console visualizza DIAGNOSTICA DIAGNOSTICS 2 Premere Livello SU Level UP o Livello GI Level DOWN per scorrere le opzioni Confermare l opzione che si desidera visualizzare premendo INVIO ENTER Le opzioni di diagnostica sono le seguenti Test
55. o valore Cambiare tempo di allenamento predefinito Change default workout time Utilizzare la tastiera numerica o i tasti Livello SU Level UP o Livello GIU Level DOWN per modificare la durata di allenamento desiderata tra 5 e 99 minuti Premere INVIO ENTER per confermare il nuovo valore Cambiare et predefinita Change default age Utilizzare la tastiera numerica o i tasti Livello SU Level UP o Livello DOWN per modificare l et predefinita utilizzata per calcolare la FC target Valori di et validi sono compresi tra 10 e 99 Premere INVIO ENTER per confermare il nuovo valore 36 Manuale utente Funzionamento Cambiare FC Target predefinita Change default Target HR Utilizzare la tastiera numerica o i tasti Livello SU Level UP o Livello GI Level DOWN per modificare il valore della 96 della frequenza cardiaca target basata sulla frequenza cardiaca massima Questa utilizzata per calcolare il valore di frequenza cardiaca target basato sulla 96 della frequenza cardiaca massima valori 96 di FC target validi sono compresi fra 10 e 90 Premere INVIO ENTER per confermare il nuovo valore Cambiare Livello di avvio predefinito Change default Starting Level Utilizzare la tastiera numerica o i tasti Livello SU Level UP o Livello GIU Level DOWN per selezionare il livello predefinito desiderato da 1 a 20 Premere INVIO ENTER per confermare il nuo
56. ostati e del programma Avvio rapido di 20 minuti programmi Manuale e Zona FC non hanno una durata predefinita In questo programma il timer della console effettua il conteggio in modo progressivo fino al tempo massimo di 99 minuti Dopo aver selezionato un programma seguire i messaggi della console INSERIRE PESO ENTER WEIGHT Digitare il proprio peso in libbre o chilogrammi se la console impostata secondo il sistema metrico INSERIRE LA FREQUENZA DELLO STEP ENTER STEP RATE Digitare la frequenza dello step desiderata Lo Stair climber ha una gamma di frequenza di step cha va da 24 a 162 INSERIRE TEMPO ENTER TIME 5 99 Selezionare la durata di allenamento con incrementi di un minuto da 5 a 99 minuti 13 Manuale utente Funzionamento Il programma Avvio rapido Consente l avvio immediato senza che l utente debba inserire alcuna informazione Questo programma utilizza le impostazioni standard predefinite per calcolare il numero di calorie bruciate durante un allenamento Per utilizzare il programma Avvio rapido 1 Premere il tasto AVVIO RAPIDO QUICK START Il messaggio BUON ALLENAMENTO ENJOY WORKOUT viene visualizzato quindi l allenamento inizia con accumulo delle statistiche dell esercizio 2 Durante l allenamento La frequenza dello step pu essere modificata in qualsiasi momento dell allenamento premendo il tasto Livello SU Level UP per aumentare la resistenza o il tasto Livello GI
57. pprossimazione dal momento che i consumi calorici di un utente variano notevolmente in base all et al sesso al peso e al metabolismo CALORIE ORA CALORIES HOUR Fornisce la velocit alla quale le calorie 9 Manuale utente VELOCIT SPEED WATT MET PROFILO ALLENAMENTO WORKOUT PROFILE FUNZIONI DEI TASTI Funzionamento vengono bruciate all ora alla resistenza e step al minuto correnti Visualizza la frequenza dello step in step al minuto SPM Durante un allenamento questa statistica visualizza la produzione di potenza ai GIRI MIN e intensit correnti espressa in watt 746 watt 1 hp MET multiplo del tasso metabolico a riposo indica il consumo energetico relativo all esercizio Quando si seduti e inattivi il corpo consuma ossigeno a una velocit di circa 1 MET o 3 5 millilitri per chilogrammo di massa corporea al minuto Quando si esegue un esercizio il corpo necessita di una quantit maggiore di ossigeno per funzionare Ad esempio allenarsi a 10 MET richiede un consumo di ossigeno 10 volte superiore a quello utilizzato a riposo o circa 35 millilitri per chilogrammo al minuto Durante un allenamento il display visualizza il livello di MET attuale Il livello medio di MET visualizzato nel riepilogo dell allenamento Durante l allenamento tenendo sotto controllo i MET si ha la percezione dello sforzo compiuto pi alto il livello MET maggiore l intensit dell allenamento Larea a
58. re impostazioni del profilo tuttavia il nuovo livello di intensit viene mantenuto per il resto dell allenamento 6 Premere il tasto STOP per fare una pausa durante l allenamento Premere nuovamente il tasto Stop per terminare l allenamento Le statistiche di allenamento vengono visualizzate dopodich la console torna al messaggio SELEZIONA ALLENAM SELECT WORKOUT 17 Manuale utente Funzionamento Il programma Intervalli Il programma Intervalli un allenamento che utilizza 8 intervalli di riposo alternati a 7 intervalli di esercizio Un ciclo di intervalli costituito da una fase di allenamento e da una fase di riposo E possibile regolare il livello d intensit in modo indipendente per la fase di lavoro e quella di riposo la regolazione viene memorizzata per il resto dell allenamento Per utilizzare il programma Intervalli 1 Premere il tasto INTERVALLI INTERVALS Viene visualizzato il messaggio INTERVALLI INTERVALS nella riga di testo mentre il profilo di allenamento visualizzato nel display inferiore Premere INVIO ENTER per confermare la scelta La console visualizza INSERIRE PESO LB ENTER WEIGHT LBS o INSERIRE PESO KG ENTER WEIGHT KG se la console impostata secondo il sistema metrico Selezionare il proprio peso utilizzando la tastiera numerica e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito
59. respiratorio indipendentemente dal grado di precisione del calcolo della stima del VOzwax Screening prima del test Prima di iniziare qualsiasi test di esercizio massimale o sottomassimale i partecipanti devono compilare un breve questionario della salute medico sottoporsi alla misurazione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca a riposo e infine firmare un modulo di consenso informato Il questionario PAR Q Physical Activity Readiness Questionnaire questionario di valutazione idoneit all attivit fisica un esempio di questionario della salute medico valido per lo screening delle persone prima che si sottopongano a un test di esercizio sottomassimale In Canada i consulenti per la salute e i professionisti del fitness hanno fatto ampio uso con un certo successo del PAR Q per determinare quali individui sono idonei a essere sottoposti ai test di esercizio Se un partecipante risponde affermativamente a una qualsiasi delle sette seguenti domande tratte dal PAR Q escluso dalla partecipazione a un test di esercizio fino a quando non gli rilasciata dal medico una specifica autorizzazione Questionario PAR Q Physical Activity Readiness Questionnaire questionario di valutazione idoneit all attivit fisica 1 IH suo medico le ha mai detto che ha dei disturbi cardiaci e che dovrebbe svolgere attivit fisica esclusivamente sotto la supervisione di un medico 2 Awverte dolori al petto durante l attivit
60. rni ad es parlare ridere provare apprensione ecc la possono influenzare notevolmente Una volta che la frequenza cardiaca raggiunge un valore compreso tra 115 e 150 i fattori esterni non sono pi in grado di influenzarla ed esiste la sopraccitata relazione lineare Quando la frequenza cardiaca supera 150 la relazione frequenza cardiaca consumo di ossigeno diventa curvilinea La terza ipotesi riguarda la frequenza cardiaca massima La frequenza cardiaca massima il valore massimo di frequenza cardiaca misurato quando una persona raggiunge un intensit di esercizio massimale cio quando la fatica o la comparsa di sintomi impediscono un ulteriore incremento di intensit nel corso di un test di esercizio graduale Lo Stair climber SC916 utilizza l equazione di pi recente pubblicazione messa a punto per calcolare la frequenza cardiaca massima media come segue Frequenza cardiaca massima 215 Et x 0 75 La frequenza cardiaca massima pu tuttavia assumere valori molto diversi in persone della stessa et Una deviazione standard di 12 battiti al minuto bpm e ci significa che due terzi della popolazione si discostano in media di pi o meno 12 battiti al minuto dalla media fornita dall equazione predittiva Se la frequenza cardiaca massima calcolata per una persona in base alla sua et maggiore della frequenza cardiaca massima effettiva di quella persona il suo VO 2 max sar una sovrastima del valore corretto o attuale
61. rrori nel calcolo del VO2max Volume massimo di ossigeno consumato per unit di tempo Sfortunatamente spesso alquanto difficile che vengano soddisfatti tutti i requisiti necessari affinch le quattro ipotesi elencate siano verificate Per esempio allenarsi a una determinata intensit di esercizio soltanto per pochi minuti per molte persone pu non essere sufficiente per raggiungere uno stato 21 Manuale utente Funzionamento stazionario effettivo Per essere sicuri di aver raggiunto uno stato stazionario necessario misurare la frequenza cardiaca dopo due minuti di esercizio a una determinata intensit e ripetere la misurazione dopo il terzo minuto di esercizio a quella intensit Le due frequenze cardiache devono quindi essere messe a confronto Se si riscontra una differenza maggiore di cinque battiti al minuto il soggetto deve continuare l esercizio a intervalli di un minuto alla stessa intensit di esercizio fino a quando la differenza tra le due frequenze cardiache misurate consecutivamente non risulti minore di cinque battiti al minuto anche importante che le frequenze cardiache sottomassimali ottenute siano comprese tra 115 e 150 battiti al minuto poich all interno di questo intervallo di frequenze cardiache che per la maggior parte della popolazione adulta esiste una relazione lineare tra frequenza cardiaca e consumo di ossigeno Quando la frequenza cardiaca minore di 115 battiti al minuto molti fattori este
62. so dell utente utilizzato per calcolare il numero di calorie bruciate al minuto durante l esercizio e il numero totale di calorie bruciate nel corso della sessione di esercizi 5 Laconsole visualizza INSERIRE ET 10 99 ENTER AGE 10 99 Inserire la propria et utilizzando la tastiera numerica e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito 40 anni di et 6 Laconsole visualizza FC TARGET TARGET HR Verr visualizzata una frequenza cardiaca target suggerita in base alla tastiera numerica quindi premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito 7 La console visualizza INSERIRE TEMPO 5 99 ENTER TIME 5 99 Inserire la durata desiderata e premere INVIO ENTER Oppure premere INVIO ENTER per confermare il valore predefinito 8 La console visualizza BUON ALLENAMENTO ENJOY WORKOUT e il timer si avvia E possibile che i seguenti messaggi siano visualizzati durante un allenamento CONTROLLARE FASCIA Indica che il segnale di frequenza cardiaca telemetrica TELEMETRICA non stato rilevato negli ultimi 30 secondi TENERE SENSORI FC Indica che il segnale di frequenza cardiaca a contatto non stato rilevato negli ultimi 30 secondi INDOSSARE FASCIA Non stato rilevato alcun segnale della fascia FC telemetrica nel tempo di impostazione iniziale MODO FC Il segnale di frequenza cardiaca
63. sto Livello SU Level UP per campo attivato Dopo un rapido allenamento dovrebbe crearsi una resistenza Per campo disattivato premere Livello GIU Level DOWN Test risposta del tachimetro Test tach response Per testare il tachimetro della macchina premere INVIO ENTER quando visualizzato il messaggio TEST TACH TACH TEST Iniziare a esercitarsi sulla macchina La console regola la resistenza dell alternatore in base al segnale del tachimetro in modo da mantenersi attorno ai 2 000 giri min durante l allenamento Se ci non avviene potrebbe essersi verificato un problema della presa di alimentazione o del circuito di campo Controllare l alternatore il cavo della presa di corrente il cavo di campo il diodo le colonnine dei terminali e il cavo principale Test 1 0 1 0 Test Premere INVIO ENTER quando visualizzato il messaggio TEST 1 0 1 0 TEST I valori AUX e B rappresentano rispettivamente la corrente e la tensione forniti dall alternatore AUX in scala 1 1000 mentre B in scala 1 300 Questi valori aumentano in relazione alla velocit dell alternatore tenere presente che entrambi i valori sono pari a 0 quando l alternatore non attivo La stringa sempre visualizzata perch lo Stair climber non necessita di una chiave magnetica A Sensore B A Sensor B N D Per uscire da DIAGNOSTICA DIAGNOSTICS premere il tasto CANCELLA CLEAR 40 Manuale utent
64. sulla console viene visualizzato il messaggio BUON ALLENAMENTO ENJOY WORKOUT e il programma si avvia Se l allenamento non inizia entro 30 secondi la console torner alla schermata iniziale e si spegner 6 Iniziare a pedalare in modo che i pedali non tocchino per terra durante l allenamento Quando si inizia l allenamento il programma MANUALE si avvia al livello selezionato durante l immissione dei dati 7 Una volta presa confidenza con il movimento dell esercizio premere LIVELLO 4 LEVEL e LIVELLO LEVEL per regolare la frequenza dello step 8 Restare rilassati mentre ci si allena 9 Prima di scendere dallo Stair climber fermarsi e lasciare che i pedali guidino lentamente l utente a terra Utilizzare le guide laterali di supporto e sollevare lentamente un piede sino a che il braccio del pedale non entri in contatto con il fermo superiore Appoggiare il piede a terra Ripetere l operazione con l altro piede Fare in modo che i pedali non vadano a sbattere contro i fermi superiori poich questo potrebbe causare inutile usura 7 Manuale utente Funzionamento COMPRENSIONE DEL DISPLAY E DEI COMANDI La console SC916 un pannello computerizzato utilizzato per mettere in funzione lo Stair climber SC916 per visualizzare i dati relativi all allenamento e lo stato di funzionamento Leggere con calma i seguenti capitoli e imparare a conoscere il funzionamento dello Stair climber SC916 e la posizione di tutti
65. to INVIO ENTER per confermare la propria scelta Ripetizione automatica Auto Repeat Non utilizzato Per uscire da PERSONALIZZA CUSTOMIZE premere il tasto CANCELLA CLEAR Codici di stato della macchina Per visualizzare le informazioni di manutenzione come il tempo di utilizzo in ore il numero di allenamenti la distanza il tipo di macchina e la revisione del software 1 Premere Livello SU Level UP 4 INVIO ENTER La console visualizza STATO DELLA MACCHINA MACHINE STATUS Premere Livello SU Level UP o Livello GI Level DOWNI per scorrere le opzioni Premere il tasto CANCELLA CLEAR per uscire dai codici di stato della macchina Le opzioni di stato della macchina sono le seguenti Tempo di utilizzo della macchina in ore Machine run time in hours Visualizza il tempo di utilizzo della macchina in ore La console visualizza ORE UTILIZZO RUN HOURS Numero di allenamenti Number of workouts Visualizza quante volte stato premuto un tasto di allenamento La console visualizza ALLENAMENTI WORKOUTS 44 38 Manuale utente Funzionamento Piani Floors Visualizza i piani totali percorsi La console visualizza PIANO FLOOR IHE Revisione del software Software revision Visualizza il numero di revisione del software della console La console visualizza CONS 41375 Tipo di macchina Machine type Visualizza il tip
66. ttare un rappresentante del servizio assistenza Nautilus Per informazioni contattare il Servizio Assistenza tecnica allo 800 NAUTILUS 800 628 8458 41 26 460 77 77 Sede internazionale oppure consultare la Sezioni dei Numeri di contatti EE importanti del presente manuale 45 Manuale utente Contatti SEDI NEGLI STATI UNITI SED I INTERNAZIONALI E mail customerservice nautilus com Per richiedere assistenza tecnica o una lista dei distributori locali chiamare o inviare un fax a uno ASSISTENZA TECNICA CLIENTI dei se Tel 800 NAUTILUS 800 628 8458 guenti numeri Fax 877 686 6466 ASSISTENZA CLIENTI INTERNAZIONALE E mail cstech nautilus com DIREZIONE AZIENDALE Nautilus Inc Sede mondiale 16400 SE Nautilus Drive Vancouver Washington USA 98683 Tel 800 NAUTILUS 800 628 8458 SEDE IN CANADA NAUTILUS FITNESS CANADA INC 925 Keewatin Street Winnipeg MB Canada R2X 2X4 Tel 866 381 5996 Fax 800 532 6934 E mail nfcpartsandserviceQnautilus com Si prega di fornire il numero di serie della macchina in uso e la data di acquisto quando si contatta Nautilus Utilizzare lo spazio dei box in basso per riportare le informazioni di cui sopra Per trovare il numero di serie della macchina in uso consultare la pagina informativa sulle etichette di avvertenza di sicurezza Comporre il numero dell ufficio locale Please record the following information for future reference Serial Number Date of P
67. tto utilizzo dell attrezzatura oltre a renderli consapevoli dei potenziali pericoli e Tenere i bambini lontani dalla macchina Prestarvi la massima attenzione quando si trovano nelle vicinanze della macchina Alcune parti mobili che appaiono pericolose agli adulti potrebbero non sembrare pericolose ai bambini e Consultare un medico prima di iniziare un programma di allenamento Interrompere l esercizio se si avvertono dolori o oppressioni al petto difficolt respiratorie o sensazioni di svenimento Contattare il proprio medico prima di utilizzare nuovamente la macchina e Controllare la macchina per individuare eventuali parti allentate o segni di usura Prestare particolare attenzione ai pedali Contattare il Servizio assistenza Nautilus per eventuali informazioni su interventi di assistenza Utilizzare solo pezzi di ricambio StairMaster originali forniti da Nautilus Inc e Impostare e mettere in funzione lo Stair climber su una superficie piana e solida e Non indossare abiti troppo larghi o gioielli durante gli esercizi e Limite massimo peso utente 300 Ib 136 kg Non utilizzare la macchina se si supera tale peso e Stabilizzare i pedali prima di salirvi sopra e prestare attenzione quando si scende dalla macchina e Prevedere un area libera di almeno 50 cm 19 pollici attorno la macchina E la distanza di sicurezza raccomandata per avere accesso e transitare attorno alla macchina e per scendere in caso di emergenza e
68. urchase 46 Manuale utente Nautilus International S A Rue Jean Prouv 1762 Givisiez Svizzera Tel 41 26 460 77 77 Fax 41 26 460 77 70 E mail technics nautilus com GERMANIA E AUSTRIA Nautilus Deutschland GmbH Albin K bis Str 4 51147 K ln Tel 49 02203 2020 0 Fax 49 02203 2020 45 45 ITALIA Nautilus Italy S r l Via della Mercan zia 103 40050 Funo di Argelato Bologna Tel 39 051 664 6201 Fax 39 051 664 7461 SVIZZERA Nautilus Switzerland SA Rue Jean Prouv 6 CH 1762 Givisiez Tel 41 026 460 77 66 Fax 41 026 460 77 60 REGNO UNITO Nautilus UK Ltd Nautilus UK 4 Vincent Avenue Crownhill Milton Keynes Bucks MK8 0AB Tel 44 1908 267 345 Fax 44 1908 567 346 CINA Ufficio di rappresentanza Nautilus Nautilus Shanghai 7A No 728 Yan an Rd West 200050 Shanghai China Tel 86 21 523 707 00 Fax 86 21 523 707 09 9 talrMaster 2008 Nautilus Inc Tutti i diritti riservati Nautilus il logo Nautilus Universal il logo Universal Bowflex StairMaster il logo StairMaster e Nautilus Institute sono marchi registrati o marchi di propriet di Nautilus Inc Schwinn e Schwinn Quality Seal sono marchi registrati Tutti gli altri marchi sono di propriet delle rispettive societ Nautilus Inc Sede mondiale 16400 SE Nautilus Drive Vancouver WA 98683 1 800 NAUTILUS www nautilus com Nautilus Bowflex Schwinn Fitness StairMaster Universal Nautilus Institut
69. vazione di entrambi i tipi di segnale di frequenza cardiaca Si utilizza raramente in situazioni caratterizzate da forti interferenze con i segnali di frequenza cardiaca Durante gli allenamenti che richiedono la rilevazione della frequenza cardiaca come il Programma zona FC HR Zone Trainer e il Fitness Test la console rileva i segnali di frequenza cardiaca mediante telemetria in modo che i programmi non siano disattivati PROG FC MAN OFF Significa che necessaria una fascia telemetrica per attivare i programmi di controllo della frequenza cardiaca Non esiste un unico programma di fitness adatto a tutti Tutti i programmi di fitness dovranno essere studiati da professionisti del fitness che sono in grado di preparare programmi su misura per gli obiettivi di fitness e il livello di fitness di ognuno dei propri clienti Le seguenti informazioni sull intensit la durata e la frequenza dell esercizio si basano su valori medi e sono incluse nel presente manuale esclusivamente come linee guida per professionisti del fitness Potrebbe rendersi necessario modificare i programmi per maggiori comfort e sicurezza 35 Manuale utente Funzionamento CODICI CONSOLE Vi sono 4 gruppi di codici console Personalizzazione Customization codici che iniziano con 2 o 3 Stato della macchina Machine Status codici che iniziano con 4 Diagnostici Diagnostic codici che iniziano con 6 o 7 e Configurazione Configuration codici che inizian
70. vo valore Cambiare la frequenza dello step Change default Step Rate Utilizzare la tastiera numerica o i tasti Livello SU Level UP o Livello GI Level DOWN per selezionare il livello predefinito desiderato da 26 a 162 Premere INVIO ENTER per confermare il nuovo valore Per personalizzare la console 1 Premere Livello SU Level UP 3 INVIO ENTER La console visualizza PERSONALIZZA CUSTOMIZE 2 Premere Livello SU Level UP o Livello GI Level DOWN per scorrere le opzioni di personalizzazione Confermare l opzione che si desidera modificare premendo INVIO ENTER Quindi utilizzare il tasto Livello SU Level UP o Livello GI Level DOWNI o la tastiera numerica per modificare il valore dell opzione selezionata Premere il tasto INVIO ENTER per confermare la scelta per tale opzione Le opzioni di personalizzazione sono le seguenti Raffreddamento Cool Down Utilizzare i tasti Livello SU Level UP e Livello GIU Level DOWN o la tastiera numerica per inserire la durata desiderata per il defaticamento in minuti Premere il tasto INVIO ENTER per confermare la propria scelta Selezionare Stat Select Stats Utilizzare i tasti Livello SU Level UP o Livello GNU Level DOWN per impostare la Statistica desiderata Premere il tasto INVIO ENTER per confermare la propria scelta Limite di tempo max Max time limit

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