GUÍA DEL USUARIO DE LA MÁQUINA ELÍPTICA
Contents
1. So o Fa So bal bal rs tal bal bal ra S in A Falbalbaibaibalbaltaltaltal Fa tee Liss is le le le lee de AVZNIWOI 20 S3INV K PROGRAMA CONTROL DE PESO PLUS Le estimula con distintas combinaciones de lomas y valles niveles de RESISTENCIA La meta se basa en el bal AS mO s SS S z2 ei CALENTAMIENTO tiempo con 5 niveles de dificultad entre los que elegir CONTROL DE PESO PLUS SEGMENTOS DE PROGRAMA REPITEN ENFRIAMIENTO 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 1 2 2 4 3 6 Z 2 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 1 1 2 2 4 3 4 3 5 3 4 6 6 3 4 3 2 2 D 1 2 1 1 2 2 5 4 5 6 6 4 5 7 7 6 5 4 2 2 1 1 3 1 1 2 6 3 6 7 7 3 6 8 8 7 6 3 2 2 1 4 2 2 2 j 7 6 7 8 8 6 7 9 9 8 7 6 3 9 2 2 5 2 2 2 j 8 7 8 9 9 7 8 10 10 9 8 7 3 3 2 2 IN3IWVN3WIN3 30 7 OLNIIWINTLN A 114044 30 NOIINTOSTY VOVLIMIT VIINVAVI z H series_E5_PRSp_Rev 1 2 indd 24 25 Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIA2. ei Pa E TS NOTA Al oprimir la tecla STOP se vuelve al segmento anterior 6 Oprima la tecla START o ENTER para dar inicio al programa NOTA Para borrar la memoria oprima y sostenga oprimida la tecla ENTER durante 5 segundos m gt SS SS H series_E5_PRSp_Rev 1 2 indd 26 27 7 7108 9 41 12 AM z INTRODUCCION NOIJINGOYLNI GU A DE ENTRENAMIENTO x TABLA DE LA ZONA DE META DE RITMO CARD ACO SIEMPRE CONSULTE A SU M DICO ANTES INICIAR UN PROGRAMA DE EJERCICIO Qu es la zona meta de ritmo card aco CON QU FRECUENCIA Frecuencia de sesiones de ejercicio La Asociaci n Norteamericana del Coraz n le recomienda hacer ejercicio por lo menos 3 4 d as a la semana con La zona meta de ritmo card aco el fin de mantener la salud cardiovascular Si tiene otras metas como bajar de peso o reducir el porcentaje de le indica el n mero de veces por grasa corporal llegar m s r pido a su meta haciendo ejercicio con mayor frecuencia Ya sea que haga ejercicio 3 66 d as recuerde que su meta final debe ser que el ejercicio se convierta un h bito que le dure toda la vida SILNVL4IO WI SINOIINVIJUA PRECAUCIONES IMPORTANTES minuto que su coraz n debe latir Muchas personas logran mantener un exitoso programa de salud f sica si fijan una hora espec fica del d a para e e oe hacer ejercicio No importa si es en ma ana antes de
3. IN3IWVN3WIN3 30 7 OLNIIMWINTLN 114044 30 NOIINTOSTY oD EDR s e lLareparaci n o el cambio de un motor defectuoso de componentes electr nicos defectuosos o de piezas defectuosas y es el nico recurso de esta garant a QU NO protege esta garant a e El desgaste normal el ensamblaje el mantenimiento incorrecto 0 la instalaci n de piezas o de accesorios que originalmente no ten an el prop sito o la compatibilidad con el equipo al momento de su venta e Da os o fallos debido a un accidente maltrato corrosi n decoloraci n de pintura o de pl stico negligencia robo vandalismo incendio inundaci n viento rel mpagos congelaci n u otras causas naturales de cualquier tipo falta fluctuaciones o reducci n de corriente por cualquier causa condiciones atmosf ricas anormales choques introducci n de objetos extra os dentro de la unidad cubierta o modificaciones no autorizadas o no recomendadas por Horizon Fitness H series_E5_PRSp_Rev 1 2 indd 38 39 e Horizon Fitness debe autorizar con anterioridad todas las devoluciones e la obligaci n de Horizon Fitness de acuerdo a esta garant a se limita a cambiar o a reparar a opci n de Horizon Fitness el producto por el mismo modelo o por uno similar en alguno de sus centros autorizados de servicio e Todos los equipos para los que se hace un reclamo bajo garant a deben ser recibidos por un centro autorizad
4. C 1 inserto del guardapolvo del poste de la consola L 1 guardapolvo del poste de la consola L 2 cubiertas de rueditas L 6 bolsas de torniller a C 1 suministro de energ a C 1 cable adaptador de audio Si tiene preguntas o si le faltan piezas p ngase en contacto con el servicio de asistencia t cnica a clientes Si algunas de las etiquetas se pongan gastados o perdidos deben estar reemplazados En la contraportada de este manual aparece informaci n adicional de contacto Para ver una vista detallada completa vis tenos en www horizonfitness com PASO 1 DE ENSAMBLAJE ARANDELA PLANA C POSTE DE LA CONSOLA INSERTO DEL GUARDAPOLVO DEL POSTE DE _ LACONSOLA Le GUARDAPOLVO DEL POSTE DE LA CONSOLA ARANDELA EL STICA B PERNO J X K A Abra la BOLSA DE TORNILLER A PARA EL PASO 1 B Meta el POSTE DE LA CONSOLA en el INSERTO DEL GUARDAPOLVO DEL POSTE DE LA CONSOLA e introduzca el conjunto en el GUARDAPOLVO DEL POSTE DE LA CONSOLA C Con cuidado pase los CABLES DE LA CONSOLA a trav s del POSTE DE LA CONSOLA por medio de la tirita de pl stico que est dentro del POSTE DE LA CONSOLA D Fije los lados del POSTE DE LA CONSOLA al BASTIDOR PRINCIPAL con 4 PERNOS A 4 ARANDELAS EL STICAS B y 4 ARANDELAS PLANAS C E Fije la parte delantera del POSTE DE LA CONSOLA al BASTIDOR PRINCIPAL con 2 PERNOS A 2 ARANDELAS EL STICAS B y 2 ARANDELAS D
5. PARA EL MODELO Ej GU A DEL USUARIO HORIZON DE LA M QUINA EL PTICA z INTRODUCCI N FELICITACIONES y GRACIAS por haber comprado esta m quina el ptica de Horizon Fitness 5 5 Q Ya sea que su meta sea ganar carreras o simplemente disfrutar de un estilo de vida m s completo y saludable una m quina el ptica de Horizon Fitness puede ayudarle a alcanzar dicha meta Le permitir obtener m s r pidamente resultados de calidad a nivel de club deportivo en sus sesiones de ejercicios en casa con las caracter sticas ergon micas e innovadoras que necesita para aumentar su fuerza y mejorar su salud Ya que tenemos el compromiso de dise ar equipo completo de acondicionamiento PRECAUCIONES IMPORTANTES f sico s lo usamos componentes de la m s alta calidad Es un compromiso que respaldamos con una de las mejores garant as en la industria que cubre desde el bastidor hasta el freno Usted debe contar con equipo para hacer ejercicio que le ofrezca la mayor comodidad confiabilidad y calidad en su clase Horizon Fitness se lo proporciona Ge CONTENIDO ss S Precauciones importantes 4 IX 3 Ensamblaje a Antes de comenzar 16 Funcionamiento de la m quina el ptica 17 a Gu a de entrenamiento 28 Resoluci n de problemas y mantenimiento 34 gt E Garant a limitada 38 AZ In
6. asegur ndose de que los cables entren bien a la consola ES POSIBLE QUE SU CONSOLA INDIQUE VALORES ERRATICOS BAJO LAS SIGUIENTES CONDICIONES e Si se sostienen con fuerza las empu aduras con sensor de pulso Trate de mantener presi n moderada en las empu aduras con sensor de pulso e Si hay movimiento y vibraciones constantes debido a la forma en que se sostienen las empu aduras con sensor de pulso al tiempo que se hace ejercicio e Cuando respira con esfuerzo durante una sesi n de ejercicio e Cuando usa alg n anillo apretado e Cuando tiene las manos muy fr as o muy secas Trate de humedecerse las palmas de las manos 0 t llelas entre s para que se calienten e En personas con arritmia grave e En personas con arteriosclerosis o con problemas de circulaci n perif rica e En personas con piel muy gruesa en la palma de las manos PRECAUCIONES IMPORTANTES ENSAMBLAJE S SOLUCION Verifique lo siguiente NOTA Revise si hay fuentes de interferencia tales como cables de alta potencia motores grandes computadoras e O D U S luces fluorescentes cerca del lugar donde hace ejercicio stos pueden ocasionar valores err ticos de ritmo tas Ss a la misma est n fijas y que no est n da adas ni pellizcadas d 8 J i p SM e Si al hacer lo anterior no se corrige el problema es posible que el sensor de velocidad y o el im n est n sueltos o da ados Si la secci n anterior de resoluci n d
7. QUINA EL PTICA QUE ME ENTREGARON HACE M S RUIDO QUE LA DE 1914113 YUZNIWOI 30 SJINV VNINDVW KT 30 OLNIIMVNOIINN OINIIWYNJYLNI 30 SE ER SS mu gt S mo ka D Sm VOVLIMIT VIINVAVI H series_E5_PRSp_Rev 1 2 indd 36 37 LA TIENDA Todos los equipos para fomentar la salud f sica parecen m s silenciosos en el espacio abierto de una tienda grande porque generalmente hay m s ruidos de fondo que en su hogar Los pisos de concreto alfombrado producen menos resonancia que otros tipos de pisos En ocasiones un pesado tapete de hule reduce la resonancia en el piso Si se coloca un equipo para mejorar la salud f sica cerca de una pared el ruido se reflejar m s CU NTO TIEMPO DURAR LA CORREA DE TRANSMISI N El modelo por computadora nos ha indicado que la correa puede durar miles de horas sin necesidad de darle mantenimiento Las correas se usan ahora com nmente en aplicaciones mucho m s exigentes como transmisiones de motocicletas PUEDO MOVER EL EQUIPO F CILMENTE UNA VEZ QUE YA EST ENSAMBLADO Su m quina el ptica tiene un par de rueditas de transporte incorporadas a las patas delanteras Es f cil mover su m quina el ptica rod ndola sobre las rueditas de transporte delanteras Es importante que coloque su m quina el ptica en una habitaci n c moda y acogedora Su m quina el ptica est dise ada para usar un espacio m nimo en el piso Muchas personas colocan sus m quinas el
8. SS r ARANDELA DE TEFL N N So EAR 28 4 mm Di metro interior 8 mm D Cantidad 4 y MRE S ss ss Sie H series_E5_PRSp_Rev 1 2 indd 12 13 71 7108 9 41 02 AM NOIIINAOALNI INTRODUCCI N PASO 8 DE ENSAMBLAJE PASO 9 DE ENSAMBLAJE Uy Pu s E SS SE s 3 se sm SS CABLES DE CONSOLA LA CONSOLA E D AY TORNILLOS PRE INSTALADOS g Se e z 4 Y ACOPLAMIENTO EAS DECODO lt gt CUBIERTADE S gt o 6000 INTERIOR e s S CUBIERTA DE pa CODO EXTERIOR SN SS s Ss RES A Abra la BOLSA DE TORNILLER A PARA EL PASO 8 NOTA NO hay una bolsa de torniller a para este paso Todas las piezas est n pre instaladas SSS Saz lt 235 B Una la CUBIERTA DE CODO EXTERIOR al ACOPLAMIENTO DE CODO con 1 TORNILLO 0 A Una los cables del POSTE DE LA CONSOLA a los cables de la CONSOLA SCH rN gt p Una a presi n la CUBIERTA DE CODO INTERIOR a la CUBIERTA DE CODO EXTERIOR B E meta los cables del POSTE DE LA CONSOLA en el POSTE DE LA CONSOLA antes de unirlo a z F jese en la posici n de las leng etas de uni n a presi n antes de unir las piezas a presi n x C Fije la CONSOLA al POSTE DE LA CONSOLA con los 4 TORNILLOS PRE INSTALADOS primero tendr que sacar me D Una la CUBIERTA DE CODO INTERIOR al ACOPLAMIENTO DE CODO con 1 TORNILLO Q los tornillos de
9. desayunar durante el almuerzo o al ver las noticias de su sesi n de ejer SE Se e la noche Lo que es m s importante es que sea una hora fija en la que nadie lo interrumpa Para tener xito en presenta como porcentaje del 5 e su programa de salud f sica usted debe considerarlo una prioridad en su vida As que decida la hora haga un n mero m ximo de veces que Su Se plan por escrito en que marque la hora de hacer ejercicio durante el mes siguiente coraz n puede latir por minuto e D La zona meta var a para cada Si CUANTO TIEMPO Duraci n de las sesiones de ejercicio individuo de acuerdo su edad u s Para obtener los beneficios del ejercicio aer bico se recomienda que haga ejercicio entre 24 y 60 minutos en nivel de condici n f sica actual y 2N SS cada sesi n Pero inicie lentamente y aumente gradualmente el tiempo Si usted ha vivido en forma sedentaria metas personales de salud f sica ES Z gt durante el a o anterior ser a buena idea iniciar su programa de ejercicio limitando sus sesiones a cinco minutos s lt al d a Su cuerpo necesita tiempo para adaptarse a la nueva actividad Si su meta es bajar de peso se ha La Asociaci n Norteamericana determinado que las sesiones m s largas a menor intensidad producen mejores resultados Se recomienda del Coraz n recomienda hacer A que sus sesiones de ejercicio sean por lo menos de 48 minutos para obtener los mejores resultados para bajar ejercicio e
10. para ajustar el ventilador a 3 distintos niveles de velocidad H ENTRADA PARA AUDIO Conecte su aparato reproductor personal la consola el cable adaptador incluido 1 SOPORTE DE LECTURA 0 DE APARATO REPRODUCTOR DE M SICA Para sostener material de lectura o un aparato reproductor de m sica J VENTILADOR Ventilador personal para la sesi n de ejercicio K ALTOPARLANTES Escuche m sica por los altoparlantes cuando tenga conectado un aparato reproductor personal a la consola L SELECTOR DE ENCENDIDO Y APAGADO ON OFF Ubicado en la parte posterior de la consola z PRECAUCIONES IMPORTANTES INTRODUCCION ENSAMBLAJE ANTES DE COMENZAR ELIPTICA S Qu S DE LA MAQUINA GU A DE ENTRENAMIENTO RESOLUCI N DE PROBLEMAS Y MANTENIMIENTO GARANT A LIMITADA 7 7108 9 41 06 AM INTRODUCCI N z NOIJINGOYLNI FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA PERFILES DEL PROGRAMA INICIO R PIDO P1 MANUAL Permite que usted ajuste el nivel de resistencia a su preferencia sin preestablecen programa I Encienda la m quina el ptica Wi P2 INTERVALS 1 INTERVALOS 2 Oprima la tecla START y comience a hacer ejercicio f f f Mejora su fuerza velocidad y resistencia levantando y bajando los niveles de resistencia a trav s de su 3 El programa inicia autom ticamente en la modalidad MANUAL P1 El tiempo comienza a contar a partir de entrenamiento para implicar su
11. use y disfrute de su nueva m quina GH SE desconecte la m quina del tomacorriente y luego ES ss sosteni ndola de la BARRA ESTABILIZADORA lt UBICACI N DE LA M QUINA EL PTICA POSTERIOR incl nela y emp jela Nota Aseg rese Sege Se degen de sostener la barra y no la cubierta de pl stico Coloque la m quina el ptica sobre una superficie nivelada Debe haber aproximadamente 2 metros 6 pies de espacio libre detr s de la m quina Si ms el ptica 1 metro 3 pies a cada lado y medio metro un pie enfrente para 23 TES el cable el ctrico vea el diagrama a la derecha No coloque la m quina 2 metros 6 pies ses el ptica en ninguna parte en que pudiera bloquear ventilas o conductos de Iga s 5 S me a xx gt Am Se COLOCACI N DE LOS PIES Su m quina el ptica tiene una variedad de posibilidades para la colocaci n de los pies Al mover el pie lo m s adelante posible en el pedal aumenta la altura del paso lo que produce una sensaci n similar a la de una m quina escaladora Si coloca el pie hacia la parte posterior del pedal disminuye la altura del paso y se produce una sensaci n m s ligera similar a la de caminar o trotar 7 Su m quina el ptica tambi n le permite pedalear tanto hacia adelante como hacia atr s para que pueda hacer variaciones en sus sesiones de ejercicio y enfocarse en otros m sculos grandes de las piernas como los de las
12. 0 60 60 1 2 3 4 5 6 7 1 6 17 18 19 20 is 3 1 gt 313 1 2 3 3 3 1 3 3 3 1 S 3 2 2 24141 2 4 2 zl 4 4 2 s 4 21 2141412 4 2 zl 4 4 2 Sy 5 ERR 3 21 15131513 32 3 5 3 5 5 5 5 5 7 s 4 4 o 6 4 6 4 a o o 4 EIRE e Ma cl 6 6 6 4 4 6 6 7 5 s 7 7 5 7 5 5 7 7 ES 18000 2151512 171517151517 71 SS Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIAMIENTO duran 4 minutos cada uno SS INTERVAL0S 1 CALENTAMIENTO SEGMENTOS DE PROGRAMA REPITEN m TA 60 60 60 60 so 30 so 30 60 60 60 ai E MEA 1 2 31 41 5 6 7 8 9110 0 12l13 14 15 16 17 18 19 20 MEA 20 gt lt 3 3 Ss 2 3 3 3 3 21 2141412 4 2 zl 4 4 2 2 2141412144 2 zl 4 4 2 5 3 2 5 51 3 5 3 3 5 Sep 5 3 3 5 s 3 s 3 3 5 5 SES 7 RER lt 216161516 1 el 6 SSS Eugen e s 416 4 lt 6 6 7 1 2717 517 5 5 717 k 10 2127151271 151 27171 e z VOVLIMIT VIINVAVI H series_E5_PRSp_Rev 1 2 indd 22 23 Los periodos de CAL
13. 1 1 A 2 5 4 5 3 4 5 3 4 5 3 4 5 2 1 1 1 1 1 1 5 6 5 6 4 5 6 4 5 6 4 5 6 3 A 1 1 2 2 59 7 6 7 5 6 7 5 6 7 5 6 7 2 j 2 1 1 2 j 4 8 7 8 6 7 8 6 7 8 6 7 8 4 3 2 1 1 2 9 4 9 8 9 7 8 9 7 8 9 7 8 9 4 2 2 1 1 2 3 5 10 9 10 8 9 10 8 9 10 8 9 10 5 2 2 1 Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIAMIENTO duran 4 minutos cada uno z ANTES DE PRECAUCIONES DE LA MAQUINA ELIPTICA Q GU A DE ENTRENAMIENTO RESOLUCI N DE PROBLEMAS Y MANTENIMIENTO GARANT A LIMITADA 7 7108 9 41 11 AM ES 76 PROGRAMA ALEATORIO 1 y 2 G PROGRAMA RACE s3 Mayor variedad en la sesi n de ejercicio al mezclar intervalos de resistencia niveles de RESISTENCIA La meta 1 Oprima las flechas arriba abajo para elegir el programa RACE Oprima ENTER g JS se basa en el tiempo con 4 7 niveles de dificultad entre los que elegir Q 32 1 S 2 Oprima las flechas para elegir su propio paso El rango de velocidades es de 1 a 16 millas por hora y SE 2 ALEATORIO 1 aumenta en incrementos de 5 millas por hora Cuando el paso deseado est elegido oprima ENTER 32 m CALENTAMIENTO SEGMENTOS DE PRO
14. E ARCO D F Meta el INSERTO DEL GUARDAPOLVO DEL POSTE DE LA CONSOLA hacia abajo para sellar el orificio del poste de la consola CONTENIDO DE LA BOLSA DE TORNILLER A PARA EL PASO 1 PERNO A ARANDELA ARANDELA PLANA C ARANDELA DE 15 mm EL STICA B 20 mm ARCO D Cantidad 6 Cantidad 6 Cantidad 4 17 mm Cantidad 2 z ANTES DE PRECAUCIONES FUNCIONAMIENTO DE LA MAQUINA ELIPTICA GU A DE ENTRENAMIENTO z RESOLUCION DE PROBLEMAS Y MANTENIMIENTO GARANT A LIMITADA 7 7108 9 40 52 NOIIINAOALNI INTRODUCCI N z PASO 2 DE ENSAMBLAJE PASO 3 DE ENSAMBLAJE ARANDELA 1 PERNO G SILNVL4IO AMI SINOIINVIJUA PRECAUCIONES IMPORTANTES DE PEDAL BRAZO DE CONEXI N S BRAZO DEL PEDAL Si TAPAS DE RIELES GU A 26 4 0 Q SS Se a DA Sn S Q A Abra la BOLSA DE TORNILLER A PARA EL PASO 2 ESPACIADOR R Deslice los PIES de MID STABILIZER dentro del TUBO de MID STABILIZER y asoc elos 2 TORNILLOS E 35 e A Abra la BOLSA DE TORNILLER A PARA EL PASO 3 SSL SS C Meta las TAPAS DE LOS RIELES GU A en los RIELES GU A para cerrar las aberturas S B Fije un PEDAL a su BRAZO DE PEDAL con 4 TORNILLOS F Sa Q 2 C Alinee el corchet
15. ENTAMIENTO de ENFRIAMIENTO duran 4 minutos cada Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIAMIENTO duran 4 minutos cada uno z ANTES DE PRECAUCIONES DE LA MAQUINA ELIPTICA ss S GU A DE ENTRENAMIENTO RESOLUCI N DE PROBLEMAS Y MANTENIMIENTO GARANT A LIMITADA 7 7108 9 41 09 AM KA PROGRAMA CONTROL DE PESO z NOIJINGOYLNI 1 CONTROL DE PESO SEGMENTOS DE PROGRAMA No repiten 10 11 12 13 14 e D 17 18 19 Le estimula con distintas combinaciones de lomas y valles niveles de RESISTENCIA La meta se basa en el tiempo con 10 niveles de dificultad entre los que elegir CALENTAMIENTO JA II 2 3 ENFRIAMIENTO 20 N SILNYLYOdWI SINOIINVIJUA lt AaS J VISWVSN3 1 1 1 1 1 1 1 1 2 S ro lf S So So o 1 Pl gt gt no S S Ss so N Falbalbaibaibalbaltaltaltaltail o 1 S Pl lt gt lt FS gt S S gt S gt gt S Q Pl aal S gt So Pl So So Fa
16. ERIOR ARANDELAS DE TEFL N ESPACIADOR SILNVIYOAWI SINOIINVIJUA PRECAUCIONES IMPORTANTES BAST N SUPERIOR E P BAST N INFERIOR S TUERCA P Ge PERNO M CUBIERTAS On DE BAST N Wi S AN ma lt N Sm lt s NOTA NO hay una bolsa de torniller a para este paso ARANDELAS DE TEFL N N A Una a presi n las CUBIERTAS DE BAST N delanteras y posteriores en los BASTONES SUPERIORES Antes de ARTICULACI N INFERIOR unir las piezas a presi n f jese en la posici n de las leng etas de uni n a presi n en las cubiertas B Repita el procedimiento en el otro lado A Abra la BOLSA DE TORNILLER A PARA EL PASO 7 B Coloque el ESPACIADOR 0 en este BAST N INFERIOR C Coloque ARANDELAS DE TEFL N N a los dos lados del ESPACIADOR 0 Mientras sostiene las ARANDELAS DE TEFL N N meta la ARTICULACI N INFERIOR en el extremo inferior del BAST N INFERIOR VILLA VNINDVW KT 30 OLNIIMVNOIINN FUNCIONAMIENTO DE LA MAQUINA EL PTICA m D Introduzca el PERNO en el BAST N INFERIOR y f jelo en su lugar con una TUERCA P me E Repita el procedimiento en el otro lado SS ES SM SE bs Ca CONTENIDO DE LA BOLSA DE TORNILLER A PARA EL PASO 7 hu Ssg 28 SSS PERNO M ESPACIADOR 0 SSS amp 60 mm Eje de 44 mm Saz SSS Cantidad 2 Cantidad 2 s lt Ses
17. GRAMA REPITEN S so eo so eo so so so so so so so so so so so 6o so a 3 Elija su distancia y el peso con las flechas arriba abajo Oprima ENTER NIVEL 1 2 3 4 2 6 7 8 9 1 11 12 13 14 15 16 17 18 1 SEE 1 3 5 2 4 5 1 2 1 4 Oprima START o ENTER para comenzar el programa 2 1 2 2 5 1 3 6 2 4 6 2 j 6 1 2 1 1 1 S 3 E 2 4 51 23 11 5 51 3 4 6 2 Kama Este programa esta basado en completar la distancia requerida Cuanto tiempo dura la carrera depende de 4 II 2 4 7 3 5 7 7 3 LZ 7 Z 3 1 1 1 la velocidad y distancia elegida Al oprimir START el programa ser dividido en 20 segmentos El primero 5 7 3 3 7 3 41 7 7 MOON segmento ser dedicado a CALENTAMIENTO y el ltimo segmento ser dedicado a DESCANSO Los otros 18 2 m 6 3 3 4 353 3 5 8 4 ope 4 5 8 1 4 3 2 1 segmentos ser n dedicados a la carrera Nota El primero y ltimo segmentos duran 2 5 minutos cada uno y SS 4 1 6 2 41 7 1 2 1 341512 WE no son incluidos con la distancia elegida de la carrera s lo sirven para el CALENTAMIENTO y DESCANSO Reeder La fila arriba muestra la posici n del oponente La fila abajo indica su posici n Si vaya por detr s de su S gt ALEATORIO 2 oponente pedalee mas r pidamente para adelantar a su oponente SS SATA ADO SE Oprima las flechas arriba abajo para ajustar la resistencia durante la carrera ES SE
18. GUNDOS 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 ES Z Si completa la distancia delante de su oponente la consola mostrar YOU WIN y comenzar el descanso de 112 1 5 T T T T WII 2 5 minutos Si el oponente la completa primero la consola mostrar PACER WINS completa su carrera y luego comenzar el DESCANSO de 2 5 minutos og 3 2 2 3 3 3 6 5 7 4 9 6 3 8 5 2 1 1 S 4 2 3 3 4 4 7 6 8 5 10 7 4 9 6 3 1 1 1 ESE EQ Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIAMIENTO duran 4 minutos cada gt E S x 4 SELECCION DE PROGRAMAS PERSONALES Sa Q 1 Elija el programa PERSONAL CUSTOM por medio de las TECLAS CON FLECHAS y oprima ENTER S m 3 2 Elija el TIEMPO TIME por medio de las TECLAS CON FLECHAS y oprima ENTER mi e SI El PROGRAMA HA SIDO GUARDADO PREVIAMENTE Una vez que usted defina el tiempo y que oprima Ss START STOP da inicio el programa previamente guardado 23 3 Elija su PESO WEIGHT por medio de las TECLAS CON FLECHAS y oprima ENTER 4 Una vez que haya elegido su PESO oprima ENTER para guardar el programa y el PESO DEL USUARIO en Lus 525 la memoria 205 5 Defina los PERFILES DE RESISTENCIA por medio de las TECLAS CON FLECHAS y oprima ENTER despu s de Sus SSS que defina cada PERFIL DE RESISTENCIA al nivel deseado repita hasta que haya seleccionado todos los mo 15 segmentos
19. MIENTO duran 4 minutos cada E PROGRAMA PEDALEAR HACIA ADELANTE Y HACIA ATR S 1 y 2 El programa indica ese pedalee a l en DELANTERO F y REVERSO R a la causa que su sesi n del ejercicio es emocionante y que estimula los niveles de RESISTENCIA La meta se basa en el tiempo con 8 niveles de dificultad entre los que elegir PEDALEAR HACIA ADELANTE Y HACIA ATR S 1 30 45 60 30 90 60 30 45 60 30 90 60 60 60 60 60 CALENTAMIENTO ENFRIAMIENTO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 1 1 2 3 2 3 1 2 3 2 3 1 2 3 2 1 1 1 1 1 2 4 j 4 2 j 4 2 j 4 2 3 4 2 1 1 1 1 1 1 2 5 4 5 3 4 5 3 4 5 4 5 2 1 1 1 1 1 1 21 6 5 6 4 6 4 5 6 4 5 6 5 A 1 1 1 3 2 7 6 7 5 6 7 5 6 7 5 6 Z 3 2 1 1 2 3 4 8 7 8 6 7 8 6 7 8 6 7 8 4 5 2 A 1 2 3 4 9 8 9 7 8 9 Z 8 9 7 8 9 4 2 2 1 1 2 3 2 10 9 10 8 g 10 8 9 10 8 g 10 J 9 2 1 Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIAMIENTO duran 4 minutos cada PEDALEAR HACIA ADELANTE Y HACIA ATRAS 2 SEGUNDOS 30 60 90 60 90 45 60 45 90 90 30 30 60 60 60 60 CALENTAMIENTO ENFRIAMIENTO J 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 ll 1 2 3 2 1 2 3 1 2 3 1 2 3 7 1 1 1 1 1 A 2 4 3 4 2 3 4 2 4 2 3 4 2 A 1 1
20. SO P7 WEIGHT 1055 PLUS CONTROL DEL PESO PLUS RES Coloque la palma de las manos directamente en las empu aduras con sensor de pulso de los sujetamanos Promueve p rdida del peso levantando y bajando el nivel de resistencia mientras que le mantiene su zona SSS SSS Para poder registrar su ritmo card aco es necesario sujetar con ambas manos El equipo requiere 5 latidos ardiente gorda Mayores niveles de la intensidad que p rdida del peso SAS consecutivos del coraz n para registrar el ritmo card aco No sujete las empu aduras con demasiada fuerza Si Iga lo hace podr a elevarse su presi n arterial Sujete las empu aduras suavemente Podr a obtener valores err ticos P8 REVERSE TRAIN 1 PEDALEAR HACIA ADELANTE Y HACIA ATRAS S si sostiene constantemente las empu aduras con sensor de pulso Aseg rese de limpiar los sensores de pulso Programe las se ales usted para pedal adelante al rev s para un entrenamiento emocionante y desafiador S para que pueda mantener buen contacto P9 REVERSE TRAIN 2 PEDALEAR HACIA ADELANTE Y HACIA ATR S Programe las se ales usted para pedal adelante y al rev s para un entrenamiento emocionante y desafiador a y e IMPORTANTE La funci n de ritmo cardiaco de este producto no es la de un aparato m dico profesional Niveles m s largos de la intensidad que el tren reverso 1 po Z Ss Aunque las empu aduras con sensor de pulso pueden estimar rela
21. TADA H series_E5_PRSp_Rev 1 2 indd 32 33 7 7108 9 41 14 AM z INTRODUCCION RESOLUCI N DE PROBLEMAS DE RITMO CARD ACO PROBLEMA No funciona el indicador de ritmo card aco gt 2 NOIJINGOYLNI RESOLUCI N DE PROBLEMAS x SJINVIU OdUl SINOIINVIJUA J VISWVSN3 Su m quina el ptica Horizon Fitness est dise ada para poder confiar en ella Sin embargo si se le presentan problemas consulte la siguiente gu a de resoluci n de problemas PROBLEMA La consola no se enciende SOLUCI N Verifique lo siguiente e Que el tomacorriente al que la m quina est conectada funcione correctamente Aseg rese de que el cortacircuitos no se haya abierto e Que est usando el adaptador correcto S lo use el adaptador que proporciona o autoriza Horizon Fitness e Que el cable del adaptador no est aplastado ni da ado y que est correctamente conectado al tomacorriente y a la m quina e Que el selector de encendido est en la posici n ON es posible que esto no se aplique a todos los modelos e Apague la m quina y desconecte el cable de corriente Desmonte la consola y verifique que todas las conexiones a la misma est n fijas y que no est n da adas ni pellizcadas NOTA Si su consola utiliza pilas es posible que deba cambiarlas PROBLEMA La consola se ilumina pero los valores de tiempo y de RPM no cambian SOLUCI N Desmonte la consola y verifique que los cables de ritmo card aco est n bien conectados
22. WVSNI SINOIINVITHA AVZNIWOI 20 S3INV GARANT A LIMITADA PARA USO EN El HOGAR PESO M XIMO SOPORTADO 125 kg 275 lb BASTIDOR e DE POR VIDA Horizon Fitness garantiza el bastidor contra defectos en mano de obra y materiales de por vida al propietario original El bastidor se define como la base de piezas soldadas de metal de la unidad y no incluye ninguna pieza desmontable FRENO e DE POR VIDA Horizon Fitness garantiza el freno contra defectos en mano de obra y materiales de por vida al propietario original PIEZAS Y COMPONENTES ELECTR NICOS e 1 A O Horizon Fitness garantiza los componentes electr nicos y todas las piezas originales durante un periodo de un a o a partir de la fecha de adquisici n original siempre y cuando el aparato permanezca en posesi n del propietario original MANO DE OBRA e 1 A O Horizon Fitness deber cubrir los costos de mano de obra de las reparaciones al aparato durante un periodo de un a o a partir de la fecha de adquisici n original siempre y cuando el aparato permanezca en posesi n del propietario original EXCLUSIONES Y LIMITACIONES A qui n protege esta garant a e Al propietario original y la garant a no es transferible e Da os incidentales o resultantes Horizon Fitness no es responsable de da os indirectos especiales o resultantes p rdidas econ micas p rdida de propiedad o de utilidades p rdida de disfrute o de uso u otros da os resultantes de cualquier n
23. a el aliento para mantener una conversaci n sin jadear significa que est haciendo 40 siga la columna de edad hacia arriba hasta la barra de zona meta Resultados 60 de ritmo demasiado esfuerzo Una buena regla es hacer ejercicio al punto de ligera exaltaci n no de agotamiento Si no puede respirar bien debe reducir el esfuerzo que est haciendo Siempre est pendiente de los avisos de advertencia acerca de esfuerzos excesivos card aco m ximo 108 latidos por minuto 75 de ritmo card aco m ximo 135 latidos por minuto OLNIIWINTLN VW 114044 30 NOIINTOSTY RESOLUCI N DE PROBLEMAS Y MANTENIMIENTO SIEMPRE CONSULTE A SU M DICO ANTES INICIAR UN PROGRAMA DE EJERCICIO VOVLIMIT VIINVAVI GARANT A LIMITADA H series_E5_PRSp_Rev 1 2 indd 28 29 7 7108 9 41 12 AM NOIIINAOALNI CONSEJOS ESTIRAMIENTO PRIMERO DEBE HACER EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Antes de usar la m quina le recomendamos invertir unos cuantos minutos para hacer unos cuantos ejercicios de estiramiento Estirarse antes de hacer ejercicio mejora la flexibilidad y reduce las posibilidades de sufrir lesiones relacionadas con el ejercicio Inicie cada uno de estos ejercicios de estiramiento con movimientos IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO GK y DEL ENFRIAMIENTO CALENTAMIENTO Los primeros 2 a 5 minutos de una sesi n deben dedicarse a hacer ejercicios de calentamiento El calentamiento dar flexibilidad a sus m sculos y los preparar pa
24. a resistencia siempre demasiado baja o demasiado alta Responde la resistencia al oprimir las teclas en la consola Durante la sesi n de ejercicio cicla constantemente la resistencia por todos los distintos niveles e Se le ha dado mantenimiento a la m quina de acuerdo al programa de mantenimiento e Ocurre el problema al usar los bastones Sin usar los bastones PROBLEMA Las rueditas parecen dejar part culas en los rieles gu a SOLUCI N Esto se considera desgaste normal de las rueditas de la m quina el ptica Para limpiar simplemente pase un pa o h medo alrededor de las rueditas y a lo largo de los rieles gu a PROBLEMA La m quina el ptica rechina o cruje SOLUCI N Verifique lo siguiente e Que la m quina el ptica se encuentre sobre una superficie nivelada e Afloje todos los pernos que haya apretado durante el proceso de ensamblaje ponga grasa en las cuerdas y vuelva a apretarlos OINIIWYNJYLNI 30 GU A DE ENTRENAMIENTO PROBLEMA Cuando se conecta un reproductor de m sica no se escucha sonido de los altoparlantes o stos no suenan claro SOLUCI N Verifique lo siguiente e Aseg rese de que el cable de audio est bien conectado tanto a la consola como a los enchufes del reproductor 7 SE ES mu gt SS mo else c Sm gt S a MANTENIMIENTO 3 3 ES Al contestar stas y otras preguntas le dar al t cnico la habilidad para
25. arcialmente enroscados antes de apretar bien CUALQUIER tornillo NOTA Una ligera capa de grasa podr a facilitar la instalaci n de los sujetadores Le recomendamos utilizar cualquier tipo de grasa por ejemplo grasa de litio para bicicletas PRECAUCIONES ENSAMBLAJE INTRODUCCI N ANTES DE COMENZAR e m quina el ptica no debe ser usada por personas que pesen m s de 125 kg 275 libras Si no se cumple con esta advertencia se invalida la garant a e Esta m quina el ptica est dise ada solamente para uso en el hogar No utilice esta m quina el ptica en un comercio en alquiler en una escuela o en una instituci n Si no se cumple con esta advertencia se invalida la garant a e No utilice la m quina el ptica en ning n lugar que no tenga la temperatura controlada como pero sin limitarse a garages porches cuartos donde haya una piscina ba os cocheras o al aire libre Si no se VILLA VNINDVW KT 30 OLNIIMVNOIINN FUNCIONAMIENTO DE LA MAQUINA EL PTICA Antes de seguir adelante busque el n mero de serie de su m quina el ptica que est en el tubo estabilizador frontal y reg strelo en el espacio correspondiente a continuaci n Adem s busque el nombre del modelo Q cumple con esta advertencia se invalida la garant a que est en la insignia en la cubierta lateral m e S lo use la m quina el ptica como se describe en este manual e Mantenga limpio y seco el lado superio
26. aturaleza en relaci n con la adquisici n el uso la reparaci n o el mantenimiento del producto El equipo al que se le d uso con prop sitos comerciales 0 cualquier otro prop sito que no sea en el hogar de una sola familia a menos que Horizon Fitness lo haya aprobado Propietario del equipo o uso fuera de los EE UU o Canad Entrega ensamblaje instalaci n configuraci n de unidades originales o de reemplazo o mano de obra u otros costos asociados con el retiro o el reemplazo de la unidad bajo garant a Cualquier intento de reparar este equipo contiene el riesgo de lesiones Horizon Fitness no es responsable de da os p rdidas o responsabilidad que surja de lesiones personales sufridas durante el curso de o como resultado de cualquier reparaci n o intento de reparaci n de su equipo de acondicionamiento f sico por cualquier persona que no sea t cnico de un servicio autorizado Todas las reparaciones que usted intente hacer en su equipo de acondicionamiento f sico las hace A SU PROPIO RIESGO y Horizon Fitness no ser responsable por ninguna lesi n a personas propiedad que surjan de dichas reparaciones SERVICIO Y DEVOLUCIONES e Hay servicio a domicilio s lo dentro de los primeros 240 km 150 millas del centro de reparaciones autorizado m s cercano VILLA VNINDVW KT 30 OLNIIMVNOIINN Distancia mayor a 150 millas de un centro de servicio autorizado QU protege esta garant a es responsabilidad del cliente
27. bloqueadas Extienda los dedos de las manos hacia la punta de los pies y sostenga esta posici n durante 15 segundos Aseg rese de no hacer movimientos de rebote al hacer los ejercicios de estiramiento Vuelva a sentarse recto Repita una vez Lu 2 lt ES De ser posible trate de definir sus metas personales en t rminos precisos susceptibles de ser medidos y luego escriba sus metas Mientras m s espec fico pueda ser usted le ser m s f cil seguir su progreso Si sus metas son a largo plazo div dalas en segmentos semanales y mensuales Las metas a m s largo plazo pueden perder algunos de los beneficios inmediatos que provee la motivaci n Es m s f cil llegar a las metas a corto plazo Su consola presenta informaci n que le permite registrar su progreso Puede darle seguimiento a la distancia a las calor as y al tiempo gt Fe Ki ENTRENAMIENTO BIT CORA DE EJERCICIO Para preparar su bit cora personal de ejercicio saque una fotocopia de las hojas de bit cora semanal y mensual que se encuentran en las siguientes p ginas o puede imprimirlas desde su computadora abri ndolas de www horizonfitness com guides weeklylog pdf www horizonfitness com guides monthlylog pdf OLNIIWINTLN VW 114044 30 NOIINTOSTY RESOLUCI N DE PROBLEMAS Y MANTENIMIENTO VOVLIMIT VIINVAVI GARANT A LIMITADA A medida que pase el tiempo en esta bit cora podr ver c mo ha mejorado s
28. coraz n y otros m sculos 0 00 y la resistencia inicial de dise o es el nivel 1 4 El nivel de resistencia se puede modificar durante la sesi n de ejercicio P3 INTERVALS 2 INTERVALOS SILNVL4IO WI SINOIINVIJUA PRECAUCIONES IMPORTANTES E Mejora su fuerza velocidad y resistencia levantando y bajando los niveles de resistencia a trav s de su entrenamiento para implicar su coraz n y otros m sculos Los segmentos del intervalo var an de los intervalos 1 ara la variaci n SELECCIONAR PROGRAMAS 3 1 P4 ROLLING 1 BALANCEO SS Utilice los CLAVES de FLECHA para enrollar con programas Crea la sensaci n de la mudanza arriba y abajo de las colinas gradualmente aumentando y de disminuir la em 2 Presione ENTRAN para seleccionar un programa resistencia 3 Utilice los CLAVES de FLECHA para fijar HORA el NIVEL y el PESO 4 Presione ENTRAN para seleccionar cada configuraci n del programa P5 ROLLING 2 BALANCEO s 5 Presione la tecla de partida para comenzar programa Crea la sensaci n de la mudanza arriba y abajo de las colinas gradualmente aumentando y de disminuir la SS m resistencia Niveles m s largos de la intensidad que el balanceo 1 Ea Nu s 7 WEIGHT LOSS CONTROL DE PESO RITMO CARDIACO Promueve p rdida del peso levantando y bajando el nivel de resistencia mientras que le mantiene su zona ardiente gorda EMPUNADURAS CON SENSOR DE PUL
29. cuando llame para GARANT A LIMITADA VOVLIMIT VIINVAVI 7 7108 9 40 50 AM z VILLA OLNTIWVNJALN AVZNIWOI SILNVL4IO AMI VNINDVW KT 30 EAT ALE NOIIINAOALNI 20 VINI OLNTIWPNOIINOS 20 S3INV SINOIINVIJUA 7 OLNIIWINTLN 114044 30 NOIINTOSTY VOVLIMIT VIINVAVI 2 H series_E5_PRSp_Rev 1 2 indd 6 7 ALTOPARLANTES VENTILADOR EMPU ADURA CON SENSOR DE PULSO CONSOLA POSTE DE LA CONSOLA GUARDAPOLVO DEL POSTE DE LA CONSOLA BAST N SUPERIOR INSERTO DEL GUARDAPOLVO DEL POSTE DE LA CONSOLA BASTIDOR PRINCIPAL BAST N INFERIOR PEDAL PIVOTANTE TAPAS DE RIELES GU A PERILLA DE AJUSTE CUSTOMSTRIDETM CUBIERTA DE BRAZO DE PEDAL CONJUNTO DE CUBIERTA DE CODO r ARTICULACI N INFERIOR PIE DEL MEDIADOS DE ESTABILIZADOR BRAZO DE PEDAL r CUBIERTA DE RUEDITA HERRAMIENTAS INCLUIDAS PIEZAS INCLUIDAS C Llave de tuercas en L de 5 C Llave de tuercas en T de 5 mm C Destornillador Phillips C Llave de tuercas plana de 13 17 mm C 1 consola C 1 poste de consola L 2 bastones superiores L 2 bastones inferiores C 2 brazos de articulaci n inferior pedal L 2 pedales pivotantes C 2 juegos de cubiertas de codo C 2juegos de cubiertas de poste L 2 tapas de rieles gu a L 2pies del mediados de estabilizador
30. de ajuste CUSTOMstride se encuentran en los bastones inferiores hacia la parte delantera de la m quina el ptica Puede elegir entre tres posiciones personalizadas Simplemente ajuste a la posici n que sienta m s c moda y natural BAST N INFERIOR INDICADOR DE 3 POSICIONES ARTICULACI N INFERIOR PANTALLA DE LA CONSOLA DEL MODELO 67 o 0600006 Nota Despegue la cubierta pl stica delgada que sirve de protecci n a la consola A PANTALLA Tiempo Nivel Ritmo card aco Distancia Calor as Velocidad Perfiles de programas B START PAUSE INICIAR HACER UNA PAUSA Oprima para iniciar su sesi n o para hacer una pausa C STOP PARAR Oprima para terminar su sesi n o para hacer una pausa sostenga durante 3 segundos para poner en ceros la m quina el ptica D ENTER REGISTRAR Se usa para elegir su programa y para confirmar los valores para los programas E TECLAS CON FLECHAS HACIA ARRIBA Y HACIA ABAJO Se usan para elegir o ajustar su programa y sus preferencias en el programa F TECLAS DE RESISTENCIA Se usan para llegar al nivel de resistencia deseado G BOT N DEL VENTILADOR Se usa
31. de que el selector de la consola est en la posici n de encendido ON Nota No todas las unidades Sas j j tienen un selector de encendido y apagado ON OFF en la parte posterior de la consola ESTOS SON SOLO ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS A LA SALUD QUE PRODUCE El EJERCICIO e Control de peso aire La m quina el ptica no debe colocarse en un garaje una cochera un h Nuestras m quinas el pticas est n bien construidas y son muy pesadas patio cubierto cerca de agua al aire libre NL 8 N pesan m s de 90 kg 200 libras Tenga cuidado y de ser necesario pida h ayuda para moverla ida a h No use la m quina el ptica si el cable o el enchufe est da ado e e Salud del coraz n 7 h h e 7 Lu Re MADVERTENCI fi erte que la m quina el ptica no est funcionando adecuadamente e M s energ a E Ge La clave para obtener estos beneficios es desarrollar el h bito de hacer 30cm SS ejercicio Su nueva m quina el ptica le ayudar a eliminar obst culos que EES fn TRANSPORTE evitan que usted haga ejercicio Si usa su m quina el ptica en la comodidad D Su m quina el ptica tiene un par de rueditas de de su hogar el mal tiempo la obscuridad de la noche pueden interferir 27 transporte incorporadas al TUBO ESTABILIZADOR con sus sesiones de ejercicio Esta gu a presenta informaci n b sica para DELANTERO Para mover la m quina primero SS 20 que
32. de que los bastones est n bien fijos e No introduzca ni deje caer ning n objeto en alguna abertura de la m quina e Desconecte la m quina el ptica antes de moverla o de limpiarla Para limpiarla s lo use un pa o humedecido en agua con jab n nunca use solventes consulte MANTENIMIENTO A fin de eliminar el riesgo de quemaduras incendios descargas el ctricas o lesiones a personas IMPORTANTE LEA ESTAS INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD ANTES DE USAR ESTE EQUIPO h Hay varios puntos durante el proceso de ensamblaje de una m quina el ptica a los AA que se debe poner atenci n especial Es muy importante seguir las instrucciones de ensamblaje correctamente y asegurarse de que todas las piezas queden bien apretadas Si no se siguen correctamente las instrucciones de ensamblaje algunas piezas de la estructura de la m quina el ptica podr an quedar sueltas y causar ruidos irritantes En este caso para evitar da os a la m quina el ptica es necesario repasar las instrucciones de ensamblaje y hacer las correcciones necesarias DESEMPAQUE Desempaque la m quina en el lugar donde la vaya a utilizar Coloque la m quina sobre una superficie plana y nivelada Le recomendamos colocar una cubierta protectora sobre el piso bajo la m quina Durante cada uno de los pasos de ensamblaje aseg rese de que TODAS las tuercas y TODOS los pernos est n en su lugar y p
33. detener la m quina La meta se basa en el tiempo SS Sx DE SS r a Aa PROGRAMA INTERVALOS 1 y 2 Una serie de niveles de RESISTENCIA alternantes La meta se basa en el tiempo con 10 niveles de dificultad entre los que elegir P PROGRAMA ONDULANTE 1 y 2 Motiva con distintas combinaciones de RESISTENCIA La meta se basa en el tiempo con 7 u 8 niveles de dificultad entre los que elegir ONDULANTE 1 CALENTAMIENTO SEGMENTOS DE PROGRAMA No repiten 1 2 3l4 5 6 7 8 9 20 n u n z Z B 2 3124131214 312 1 2 24 51 4 3 5 4 3 s 7 6 5 1 3 RENE 51517131217 1 15 12 5134 4 4 5 6 7 8 9 1w0 8 7 6 5 4 4 4 3 e 135 4 5 6 7 8 9 10 1w0 9 8 7 6 5 4 5 3 7 e s 9 9 8 3 lt 7 aa e 21201 ol ul ml 2 gg ONDULANTE 2 CALENTAMIENTO SEGMENTOS DE PROGRAMA No repiten ENFRIAMIENTO 3 INTERVALOS 1 CALENTAMIENTO SEGMENTOS DE PROGRAMA REPITEN CA 60 60 60 60 30 20 90 30 90 30 90 30 30 30 90 60 6
34. e el BRAZO de CONEXI N M S BAJO DERECHO con el tubo en el BRAZO DERECHO del PEDAL D Resbale el ESPACIADOR R a trav s del CORCHETE del BRAZO de CONEXI N y del BRAZO del PEDAL as que no puede rotar SS E Insert 2 WASHERS S between the PEDAL ARM and the LINK ARM BRACKET lt Ss F Asegure el empalme con 1 ARANDELA PLANA U y 1 PERNO T 3 G Fije un BRAZO DE PEDAL a su MANIVELA con 1 PERNO G 1 ARANDELA 1 1 ARANDELA ONDULADA D y 1 ARANDELA H CONTENIDO DE LA BOLSA DE TORNILLER A PARA EL PASO 3 I imi gt H Repita el procedimiento en el otro lado ws E TORNILLO E 7 NRR 10 CONTENIDO DE LA BOLSA DE TORNILLER A PARA EL PASO 3 SSS S 7 SS y 10 Li SES TORNILLO F PERNO 6 PERNO T ESPACIADOR R Ses 12 mm 13 mm 15 70 mm eS Cantidad 8 Cantidad 2 Cantidad 2 Cantidad 2 ARANDELA S ARANDELA U ARANDELA H ARANDELA 1 ARANDELA ONDULADA D 30 35 Cantidad 2 Cantidad 2 Cantidad 2 ss Cantidad 4 Cantidad 2 Vista en ngulo ER S SS s H series_E5_PRSp_Rev 1 2 indd 8 9 7 7108 9 40 55 AM NOIIINAOALNI Y SILNVLIOAMI E AED ALE SINOIINVITHA AVZNIWOI 20 S3INV PASO 4 DE ENSAMBLAJE e TORNILLO CUBIERTA DE RUEDITA A Abra la BOLSA DE TORNILLER A PARA EL PASO 4 Fije la CUBIERTA DE BRAZO DE PEDAL con 1 TORNILLO J VILLA VNINDVW KT 30 OLNIIMVNOIINN C F
35. e problemas no remedia su problema deje de usar el equipo y ap guelo PROBLEMA Los niveles de resistencia no parecen ser los correctos y le parecen demasiado dif ciles o sencillos SOLUCI N Verifique lo siguiente e Que est usando el adaptador correcto S lo use el adaptador que proporciona o autoriza Horizon Fitness e Ponga a ceros la consola y permita que la resistencia se restaure a la posici n de los valores de dise o Vuelva a iniciar el funcionamiento y vuelva a probar los niveles de resistencia LLAME AL SERVICIO DE ASISTENCIA T CNICA A CLIENTES AL N MERO QUE APARECE EN LA CONTRAPORTADA CUANDO USTED SE ENCUENTRE CERCA DEL EQUIPO VILLA VNINDVW KT 30 OLNIIMVNOIINN FUNCIONAMIENTO DE LA MAQUINA EL PTICA Cuando llame le pedir n la siguiente informaci n Tenga esta informaci n disponible e Nombre del modelo e N mero de serie e Fecha de compra recibo o estado de cuenta de tarjeta de cr dito Para que un t cnico pueda dar servicio a su m quina el ptica le har preguntas acerca de los s ntomas que presenta Algunas de estas preguntas son e Desde cu ndo est sucediendo este problema e Ocurre este problema cada vez que la usa Le sucede a todas las personas que la usan e Siescucha un ruido proviene del frente de la parte de atr s o del interior Qu tipo de ruido es golpeteo chirrido rechinido crujido etc e Si su problema es de resistencia qu est ocurriendo Es l
36. enviar piezas correctas de repuesto y el servicio necesario para que usted vuelva a hacer ejercicio en su m quina el ptica Horizon Fitness H series_E5_PRSp_Rev 1 2 indd 34 35 VOVLIMIT VIINVAVI GARANT A LIMITADA z 7 7108 9 41 14 NOIIINAOALNI PREGUNTAS COMUNES SILNVL4IO WI SINOIINVIJUA J VISWVSN3 SON NORMALES LOS SONIDOS QUE HACE MI M QUINA EL PTICA Nuestras m quinas el pticas son de las m s silenciosas disponibles porque utilizan correas de transmisi n y resistencia magn tica sin fricci n Utilizamos los baleros y las correas de mejor calidad para mantener el ruido a un m nimo Sin embargo como el sistema de resistencia en s es tan silencioso ocasionalmente escuchar otros ligeros ruidos mec nicos Al contrario de las tecnolog as anteriores que eran m s ruidosas no hay ventiladores correas de fricci n o ruidos del alternador para enmascarar estos sonidos en nuestras m quinas el pticas Estos ruidos mec nicos que pueden ser intermitentes o no son normales y son causados por la transferencia de cantidades significativas de energ a a un volante que gira r pidamente Todos los baleros las correas y otras piezas rotativas generan algo de ruido que se transmite a trav s de la cubierta y de la estructura Es tambi n normal que estos sonidos cambien ligeramente durante una sesi n de ejercicio y al paso del tiempo debido a la expansi n t rmica de las piezas POR QU LA M
37. formaci n de contacto Contraportada SS ES GARANT A LIMITADA 7 7 08 9 40 48 AM H series_E5_PRSp_Rev 1 2 indd 2 3 NOIIINAOALNI n lt s SS J VISWVSN3 AVZNIWOI 20 S3INV PRECAUCIONES IMPORTANTES x GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES Lea todas las instrucciones antes de usar esta m quina el ptica Al usar un producto el ctrico siempre se deben tener precauciones b sicas incluyendo lo siguiente lea todas las instrucciones antes de usar esta m quina el ptica Es responsabilidad del propietario asegurar que todos los usuarios de esta m quina el ptica est n bien informados de todas las advertencias y precauciones Si tiene alguna pregunta despu s de leer este manual p ngase en contacto con el servicio de asistencia t cnica al n mero que aparece en la contraportada de este manual h x ADVERTENCIA h e Si siente cualquier tipo de dolor incluso pero sin limitarse a molestias en el pecho nausea mareos o falta de aliento deje de hacer ejercicio de inmediato y consulte a su m dico antes de continuar e Mantenga un paso confortable No acelera a m s de 80 rpm en esta m quina e Para mantener el equilibrio se recomienda sostenerse de los bastones al hacer ejercicio al subirse o al bajarse de la m quina e No use ropa que pueda atorarse en alguna pieza de la m quina el ptica e No haga girar los pedales la mano e Antes de usar la m quina aseg rese
38. ije la CUBIERTA DE RUEDITA con 1 TORNILLO K D Repita el procedimiento en el otro lado OLNTIWVNJALN 20 VI09 CONTENIDO DE LA BOLSA DE TORNILLER A PARA EL PASO 4 TORNILLO J gt 15mm Cantidad 2 TORNILLO 12 Cantidad 2 OLNIIMWINTLN VW A 114044 30 NOIINTOSTY VOVLIMIT VIINVAVI H series_E5_PRSp_Rev 1 2 indd 10 11 PASO 5 DE ENSAMBLAJE PERNOS Y ARANDELAS PRE INSTALADOS BAST N SUPERIOR POSTE DE S LA CONSOLA BAST N INFERIOR NOTA NO hay una bolsa de torniller a para este paso A Retire los PERNOS y las ARANDELAS PRE INSTALADOS del POSTE DE LA CONSOLA B Retire los TORNILLOS DE FIJACI N PRE INSTALADOS del BAST N SUPERIOR derecho C Meta el BAST N SUPERIOR derecho en el BAST N INFERIOR y f jelo volviendo a meter los TORNILLOS DE FIJACI N PRE INSTALADOS D Repita el procedimiento en el otro lado h Despu s de que los manillares sean ensamblado ellos roten libremente sea cauteloso Hasta que la m quina se ensambla completamente no asga los manillares para la ayuda FUNCIONAMIENTO GU A DE ANTES DE PRECAUCIONES PROBLEMAS Y DE LA MAQUINA ENSAMBLAJE INTRODUCCI N MAN ENE ENTRENAMIENTO eck COMENZAR IMPORTANTES RESOLUCI N DE GARANT A LIMITADA 7 7108 9 40 59 AM NOI99NOOYLNI INTRODUCCI N z PASO 6 DE ENSAMBLAJE PASO 7 DE ENSAMBLAJE ARTICULACI N INFERIOR BAST N INF
39. ir informaci n adicional del producto vis tenos en www horizonfitness com 1620 Landmark Drive Cottage Grove WI 53527 Tel 1 800 244 4192 MAY BE COVERED BY ONE OR MORE PATENTS OR PATENTS PENDING US 5540637 US 6149551 US 5573480 US 7316633 US 5813949 CN 99808486 7 US 5924962 TW 364373 US 5938567 TW 371899 US 6135927 H Series E5 PrSp Rev 1 2 Productos Horizon Fitness 2008 O Dise o y tecnolog a de los EE UU Hecho en China H series_E5_PRSp_Rev 1 2 indd 40 7 7 08 9 41 16 AM
40. la consola E I SM E Repita el procedimiento en el otro lado N0 DEJE CABLES NS a Li CONTENIDO DE LA BOLSA DE TORNILLER A PARA El PASO 8 Conecte el ADAPTADOR DE CA al ENCHUFE PARA ADAPTADOR DE CA que est en el frente del SS TORNILLO 0 bastidor principal Conecte el ADAPTADOR a un tomacorriente Ubique el selector de encendido RE Ssg 15 mm y apagado ON OFF en la parte posterior de la CONSOLA Coloque el selector en la posici n de 208 SSS Cantidad 4 encendido ON Despu s de que se produzca un sonido la CONSOLA se enciende SS SSS SSS QE S HA TERMINADO VOVLIMIT VIINVAVI GARANT A LIMITADA E H series_E5_PRSp_Rev 1 2 indd 14 15 7 7108 9 41 04 AM 3 e e QA S ANTES DE COMENZAR x FUNCIONAMIENTO DE LA MAQUINA ELIPTICA iFELICI TACIONES Lo felicitamos por haber elegido esta m quina el ptica Ha dado un paso muy POTENCIA Gg IS importante para iniciar y mantener un programa de ejercicio Su m quina el ptica es un equipo tremendamente Su m quina el ptica programable recibe su potencia de la corriente a trav s un adaptador El cable del S 3S efectivo para que usted alcance sus metas de salud f sica personal Si usa regularmente su m quina el ptica adaptador debe conectarse en el enchufe que est en el frente de la m quina cerca del TUBO ESTABILIZADOR F SA puede mejorar la calidad de su vida en muchas formas distintas Aseg rese
41. n paso importante para desarrollar un programa de salud f sica a largo plazo es determinar sus metas z Es su meta primaria bajar de peso fortalecer los m sculos reducir la tensi n nerviosa prepararse d d d d 2 ESTIRAMIENTO DE PIE DE LOS MUSCULOS para alguna carrera en la primavera Si tiene bien claras sus metas podr desarrollar un programa de CUADRICEPS ejercicios que tenga xito A continuaci n incluimos algunas de las metas m s comunes Sost ngase de una pared para balancearse suj tese el tobillo derecho con la mano derecha y sostenga el pie contra la parte posterior del muslo durante 15 segundos Repita con el tobillo izquierdo sostenido con 1 e Control de peso sesiones de ejercicio de baja intensidad y mayor duraci n e Mejorar la forma corporal y el tono de los m sculos sesiones de ejercicio en intervalos alternando entre intensidad alta y baja e Mayor nivel de energ a sesiones de ejercicio m s frecuentes e Mejor rendimiento deportivo sesiones de ejercicio de alta intensidad e Mejorar la resistencia cardiovascular sesiones de ejercicio de intensidad moderada y larga duraci n VILLA VNINDVW KT 30 OLNJIMVNOIINN EL PTICA FUNCIONAMIENTO DE LA MAQUINA la mano izquierda 3 ESTIRAMIENTO SENTADO DE LOS LIGAMENTOS DE LAS CORVAS Y DE LA PARTE INFERIOR DE LA ESPALDA Si ntese en el piso con las piernas juntas y derechas frente a usted No estire las rodillas tanto que queden
42. n una zona meta de Se meS de peso ritmo card aco entre 60 y 75 552 TES de su ritmo card aco m ximo Un SSN ses CON QUE INTENSIDAD Intensidad de las sesiones de ejercicio principiante debe hacer su sesi n BO a 25 3035 4 55 60 65 333 s La intensidad de sus sesiones de ejercicio tambi n queda determinada por sus metas Si utiliza su m quina para de ejercicio en la zona de 60 S prepararse para una caminata o carrera de 5 kil metros probablemente deba usarla a mayor intensidad que si Se mientras que una persona en su meta es mejorar su salud f sica general Independientemente de sus metas a largo plazo siempre comience mejor estado f sico puede trabajar su programa de ejercicio a baja intensidad El ejercicio aer bico no debe ser doloroso para ser ben fico Hay Fa dos formas de medir la intensidad del ejercicio La primera es monitorear su ritmo card aco por medio de las en la zona de 70 a 75 Consulte SS empu aduras con sensor de pulso con un transmisor inal mbrico en el pecho de venta por separado y la la tabla ES segunda es evaluar el nivel de esfuerzo percibido esto es m s sencillo de como suena SE NIVEL DE ESFUERZO PERCIBIDO EJEMPLO Una forma sencilla de medir la intensidad del ejercicio es evaluar su nivel de esfuerzo percibido Mientras Para una persona de 42 a os de edad Busque la edad en la parte inferior de la tabla redondee a hace ejercicio si le falt
43. o de servicio Horizon Fitness Estos equipos deben ser recibidos con todos los cargos de env o y de transporte pagados con anticipaci n acompa ados de suficientes comprobantes de compra e En ocasiones se pueden suministrar unidades de reemplazo piezas y componentes electr nicos que Horizon Fitness 0 Sus proveedores reacondicionen a un estado equivalente al nuevo como piezas de reemplazo bajo garant a y constituir cumplimiento de los t rminos de la garant a e Esta garant a le otorga derechos legales espec ficos y sus derechos pueden variar de estado a estado SERVICIO DE ASISTENCIA T CNICA NO DEVUELVA El EQUIPO AL VENDEDOR MINORISTA si tiene problemas durante el ensamblaje o si le faltan piezas Para obtener servicio r pido y cordial p ngase en contacto con alguno de nuestros t cnicos capacitados en ayuda a clientes por tel fono correo electr nico o a trav s de nuestro sitio en Internet L nea directa al servicio de asistencia t cnica a clientes 1 800 244 4192 Correo electr nico commentsOhorizonfitness com Sitio en Internet www horizonfitness com Todos los empleados en Horizon Fitness se enorgullecen de proporcionarle productos de alta calidad Nos interesa saber si usted tiene alg n problema y queremos tener la oportunidad de corregir la situaci n NOTA Lea la secci n de RESOLUCI N DE PROBLEMAS antes de ponerse en contacto con el servicio de asistencia t cnica a clientes Para recib
44. pantorrillas y los ligamentos de las corvas OLNIIWINTLN VW A 114044 30 NOIINTOSTY RESOLUCI N DE PROBLEMAS Y MANTENIMIENTO VOVLIMIT VIINVAVI GARANT A LIMITADA H series_E5_PRSp_Rev 1 2 indd 16 17 7 7108 9 41 05 AM NOIIINAOALNI z AJUSTE CUSTOMSTRIDE SILNVL4IO WI SINOIINVIJUA PARA HACER LOS AJUSTES J VISWVSN3 AVZNIWOI 20 S3INV bal AS SS SS sS Q OLNIIWYNJYLNI 30 7 OLNIIWINTLN 114044 30 NOIINTOSTY VOVLIMIT VIINVAVI H series_E5_PRSp_Rev 1 2 indd 18 19 1 Haga girar la PERILLA DE AJUSTE hacia la izquierda S LO 1 4 DE VUELTA para soltar el bloqueo Saque la PERILLA DE AJUSTE hacia fuera al mismo tiempo que empuja hacia abajo o tira hacia arriba de la ARTICULACI N INFERIOR para cambiar la posici n del ajuste CUSTOMstride Suelte la PERILLA DE AJUSTE cuando llegue a la posici n correcta del ajuste CUSTOMstride La PERILLA DE AJUSTE debe hacer click en su lugar y el INDICADOR DE 3 POSICIONES no debe cambiar si usted empuja o tira de la ARTICULACI N INFERIOR Haga girar la PERILLA DE AJUSTE hacia la derecha para bloquearla en su lugar Repita en el otro lado NOTA Le recomendamos usar el mismo nivel de ajuste en ambos lados El exclusivo ajuste CUSTOMstride le permite a su nueva m quina el ptica utilizar la distancia de paso de avance que mejor se ajuste a usted Las perillas
45. pticas frente al televisor o a un ventanal Si es posible evite poner su m quina el ptica en un s tano sin terminar que le den ganas de hacer ejercicio la m quina el ptica debe estar en un ambiente agradable PUEDO PEDALEAR HACIA ATR S Su m quina el ptica le permite pedalear tanto para adelante como para atr s para ejercitar y fortalecer m s m sculos MANTENIMIENTO En todas nuestras m quina el pticas utilizamos baleros sellados por lo que no es necesario lubricarlos Los pasos m s importantes de mantenimiento son apretar todos los pernos de ensamblaje y limpiar la transpiraci n que pudiera haber quedado en el equipo despu s de usarlo QU TIPO DE MANTENIMIENTO DE RUTINA SE REQUIERE En todas nuestras m quina el pticas utilizamos baleros sellados por lo que no es necesario lubricarlos Los pasos m s importantes de mantenimiento son apretar todos los pernos de ensamblaje y limpiar la transpiraci n que pudiera haber quedado en el equipo despu s de usarlo C MO DEBO LIMPIAR MI M QUINA EL PTICA S lo l mpiela con una soluci n de agua con jab n Nunca use solventes en piezas de pl stico La limpieza de su m quina el ptica y del ambiente en que la utilice mantendr n a un m nimo los problemas de mantenimiento y las llamadas de servicio Por esta raz n Horizon Fitness le recomienda que siga el siguiente programa de mantenimiento preventivo DESPUES DE CADA USO DIARIAMENTE Apague la m
46. quina el ptica y desconecte el cable de corriente del tomacorriente e Limpie la m quina el ptica con un pa o h medo Nunca use solventes ya que pueden ocasionar da os a la m quina el ptica e Revise el cable de corriente Si el cable de corriente est da ado p ngase en contacto con Horizon Fitness e Aseg rese de que el cable de corriente no quede aplastado bajo la m quina el ptica ni en ning n otro lugar donde algo lo pudiera aplastar o cortar h Para desconectar la corriente de la m quina el ptica debe desconectar el cable EA del tomacorriente SEMANALMENTE Limpie abajo de la m quina el ptica de la siguiente forma e Apague la m quina el ptica e Mueva la m quina el ptica a otro lugar alejado e limpie o use la aspiradora para quitar todo el polvo y otros objetos que pudieran haberse acumulado bajo la m quina el ptica e Vuelva a colocar la m quina el ptica en su posici n anterior MENSUALMENTE e Revise todos los pernos que haya instalado durante el ensamblaje y en los pedales a que queden bien apretados e limpie la suciedad y los desperdicios de las rueditas de los brazos de los pedales y de los rieles gu a z PRECAUCIONES deers INTRODUCCI N ENSAMBLAJE ANTES DE ELIPTICA Re FUNCIONAMIENTO DE LA MAQUINA GU A DE ENTRENAMIENTO a gt SS Oul S DA E MANTENIMIENTO GARANT A LIMITADA 7 7108 9 41 15 AM NOIIINAOALNI z SILNVLIOAMI J VII
47. r de los soportes para pies z gt Ss e Se debe tener cuidado al subirse o bajarse del equipo Antes de subirse o de bajarse mueva a Su posici n ESCRIBA EL NUMERO DE SERIE Y SE inferior A SS que queda en el lado por el que se va subir o bajar y deje que la m quina se detenga El NOMBRE DEL MODELO E N LOS por completo e Desconecte la corriente antes de dar servicio al equipo ESPACIOS A CONTINUACION asi sm gt 7 e gt En NING N momento deben acercarse ni os menores de 12 a os de edad o mascotas a N MERO DE SERIE s m menos de 3 metros 10 pies de la m quina el ptica SSS E Ga SSS En NINGUN momento deben usar la m quina el ptica ni os menores de 12 a os de edad m Los ni os mayores de 12 a os de edad no deben utilizar la m quina el ptica sin supervisi n NOMBRE DEL MODELO SEX Sm de alg n adulto S Es esencial que s lo utilice su m quina el ptica en interiores en alguna habitaci n con clima controlado Si su m quina el ptica ha estado expuesta a temperaturas m s bajas o a humedad m s alta que las de la habitaci n en la que se va a utilizar le recomendamos dejarla llegar a la temperatura ambiente antes de solicitar servicio usarla Si no lo hace el sistema electr nico podr a fallar prematuramente Tambi n escriba este n mero de serie en su tarjeta de garant a H series_E5_PRSp_Rev 1 2 indd 4 5 Haga referencia al N MERO DE SERIE y al NOMBRE DE MODELO
48. ra realizar ejercicios m s vigorosos Aseg rese de hacer ejercicios de calentamiento en la m quina a baja velocidad El calentamiento har que INTRODUCCI N SILNVL4IO WI SINOIINVIJUA PRECAUCIONES IMPORTANTES lentos y suaves No se estire al punto de sentir dolor Aseg rese de no hacer movimientos de rebote al hacer los ejercicios de estiramiento el ritmo card aco llegue a su zona meta en forma gradual ENFRIAMIENTO E 1 ESTIRAMIENTO DE PIE DE LOS M SCULOS DE Nunca deje de hacer ejercicio repentinamente Un periodo de enfriamiento de 3 a 5 minutos permite que S S LAS PANTORRILLAS el coraz n se ajuste a la menor demanda Aseg rese de que su periodo de enfriamiento sea a velocidad P rese cerca de una pared con los dedos del pie izquierdo aproximadamente muy baja para que baje su ritmo card aco Despu s del enfriamiento repita los ejercicios de estiramiento Ge a 45 18 pulgadas de la pared y el pie derecho aproximadamente 30 cm descritos anteriormente para relajar los m sculos is 12 pulgadas detr s del otro pie Incl nese hacia adelante y presione contra la pared con las palmas de las manos No levante los talones y sostenga esta posici n durante unos 15 segundos Aseg rese de no hacer movimientos 32 J de rebote al hacer los ejercicios de estiramiento Repita el procedimiento CONSEJOS PARA LLEGAR SUS METAS DE SALUD F SICA ES m intercambiando la posici n de los pies Ss SS d U
49. tivamente bien su ritmo card aco en un P10 RA NDOM 1 ALEATORIO SS momento dado no debe confiar en este estimado cuando sea necesario conocer los valores exactos Algunas Proporciona resuelven a n m s variedad mezcl ndose encima de sus niveles de resistencia personas entre ellas aquellas en programas de rehabilitaci n card aca pueden beneficiarse de usar un z sistema alterno de monitoreo de ritmo card aco tal como una correa para el pecho o para la mu eca Varios P11 RANDOM 2 ALEATORIO factores entre ellos el movimiento del usuario pueden afectar la exactitud del valor de ritmo card aco El valor Proporciona resuelven a n m s variedad mezcl ndose encima de sus niveles de resistencia Mayores niveles de Lu Sum e ma an la intensidad que 1 al azar SS de ritmo card aco tiene el prop sito nico de ayudar a determinar la tendencia general del ritmo card aco Consulte a su m dico P12 RACE RAZA Sus SSS Compita con contra el ordenador en su paso seleccionado SSE Sm s lt e P13 CUSTOM PERSONAL 1 Dise e y salve Su propio programa de encargo del ejercicio P14 CUSTOM PERSONAL 2 Dise e y salve Su propio programa de encargo del ejercicio H series_E5_PRSp_Rev 1 2 indd 20 21 VOVLIMIT VIINVAVI GARANT A LIMITADA 7 7108 9 41 06 AM z NOIJINGOYLNI E PROGRAMA MANUAL Permite ejecutar cambios manuales de RESISTENCIA sin necesidad de
50. u salud f sica H series_E5_PRSp_Rev 1 2 indd 30 31 7 7 08 9 41 13 AM HOJAS DE BIT CORA SEMANAL x HOJAS DE BIT CORA MENSUAL NOIIINAOALNI INTRODUCCI N s SEMANA META SEMANAL MES META MENSUAL Gg SS D A FECHA DISTANCIA CALOR AS TIEMPO COMENTARIOS SEMANA DISTANCIA CALOR AS TIEMPO S SS DOMINGO s SSL US A LUNES ES MARTES MI RCOLES JUEVES VIERNES S BADO E TOTAL SEMANAL TOTAL MENSUAL ei Ox Lu s SEMANA META SEMANAL MES META MENSUAL SS lt D A FECHA DISTANCIA CALOR AS TIEMPO COMENTARIOS SEMANA DISTANCIA CALOR AS TIEMPO ES Sm lt VILLA VNINDVW KT 30 OLNIIMVNOIINNA EL PTICA FUNCIONAMIENTO DE LA MAQUINA DOMINGO LUNES MARTES MI RCOLES JUEVES VIERNES S BADO TOTAL SEMANAL e O TOTAL SEMANAL TOTAL MENSUAL Ly A lt SEMANA META SEMANAL MES META MENSUAL D A FECHA DISTANCIA CALOR AS TIEMPO COMENTARIOS SEMANA DISTANCIA CALOR AS TIEMPO DOMINGO LUNES MARTES MI RCOLES JUEVES VIERNES S BADO TOTAL SEMANAL TOTAL MENSUAL e c Fo ENTRENAMIENTO gt Fe Q OINIIWINILNYW A 114044 30 NOIINTOSTY RESOLUCI N DE PROBLEMAS Y MANTENIMIENTO VOVLIMIT VIINVAVI GARANT A LIMI
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