Trabajo lesionados 2ª evaluación
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1. e SE DEBERA DESARROLLAR UNO SOLO DE LOS CAPITULOS QUE APARECEN EN EL APARTADO DE DESARROLLO e Listado que enumere los documentos utilizados bibliograf a y las personas consultadas aportando sus nombres y funciones e Una descripci n de c mo se organiz y como se llev a cabo el trabajo e Deber n aportarse las evidencias en forma de reportaje fotogr fico del desarrollo del trabajo trabajo de cada uno dentro del grupo y en particular de la presentaci n a otros grupos de personas j venes y o adultos e Un an lisis evaluaci n del impacto de la actividad sobre los j venes y adultos a quienes les ha sido presentado incluyendo la valoraci n de los materiales utilizados e Una valoraci n resumen sobre lo que ha representado el proyecto y la experiencia adquirida para y por los participantes 2 MATERIAL DID CTICO ELABORADO e Se deber presentar el original o una copia exacta del original del material did ctico que haya sido elaborado carteles folletos videos CD ROM murales fichas juegos art culos de prensa programas de televisi n radio etc 3 SOPORTES QUE SE PUEDEN UTILIZAR e Dise ar y montar una exposici n elaboraci n de murales cuadros gr ficos o mapas e Grabar un programa de radio o de televisi n e Elaborar un folleto informativo organizar charlas coloquio para otros grupos familias barrios otros grupos de j venes etc e Elaborar un programa inform tico que recoja todo el proc2. 20 15 12 13 14 14 AN Dd 16 17 17 L7 18 18 14 10 12 13 AMV 15 16 16 17 3 CALORIAS POR ACTIVIDADES COTIDIANAS ACTIVIDAD CALOR AS HORA Sue o 65 70 Acostado despierto 80 Sentado 100 Trabajo mental sentado 105 Alimentaci n 110 De pie 110 Trabajos manuales 115 Estudio y escritura 140 Conduciendo un coche 150 Trabajos caseros 150 Ejercicios suaves 160 Caminar a ritmo moderado 170 Caminar a ritmo r pido 290 Subiendo escaleras 800 O IES E T G 7 D EPARTAMENTO DE EDUCACI N FISICA TES ENRIQUE TIERNO GALVAN PARLA TABLA II en Calor as por minuto aproximado DEPORTE cal min DEPORTE Trepar Ciclismo 8 8 km h paseo 15 1 km h 21 1 km h Baile tranquilo intenso F tbol americano Golf Gimnasia Esqu acu tico Water polo Remo 51 remadas min 87 remadas min 97 remadas min Carreras pedestres cortas distancias cross country Tenis Patinaje r pido Voleibol Squash Nataci n estilo ventral estilo dorsal crawl 50m min O IES E T G cal min 10 7 13 2 5 9 7 11 1 4 3 11 3 8 9 5 2 5 9 amp 6 41 7 112 13 3 16 6 59 11 1 11 5 8 5 10 2 11 5 14 EX MEN DE EVALUACI N 1 BACH Juego de bolos Voleibol Marcha Velocidad normal r pidamente Equitaci n Paseo trote Tenis de mesa Esqui de fondo Esqui de descenso Baloncesto Balonmano F tbol Rugby Boxeo Lucha Badminton Aerobic
3. Carrera Jogging veloz 30km h fuerte 3 km media 5 km 6 12 21 5 12 21 5 14 3 13 7 11 7 13 7 15 13 7 6 5 129 6 21 6 6 4 D EPARTAMENTO DE EDUCACI N FISICA EX MEN DE EVALUACI N 1 BACH TES ENRIQUE TIERNO GALVAN PARLA TABLA III ALIMENTO DESAYUNO RACI N CALOR AS CALOR AS ramos ra 1 n CHURROS 25 408 102 BOLLO 100 469 CROISSANT oo ECO 374 00 CHOCOLATE vaso 2 TES E T G D EPARTAMENTO DE EDUCACI N FISICA EX MEN DE EVALUACI N 1 BACH TES ENRIQUE TIERNO GALVAN PARLA ALIMENTOS MERIENDA CALOR AS gramos 100 gr raci n PAN 255 255 45 DONUT 30 100 10 10 150 50 125 116 80 100 25 25 100 100 10 125 125 200 00 456 364 8 CUAJADA YOGUR FRUTA YOGUR NATURAL COCA COLA PATATAS FRITAS U IES E T G 10 D EPARTAMENTO DE EDUCACI N FISICA TES ENRIQUE TIERNO GALVAN PARLA CENA gramos ALB NDIGAS CON TOMATE 00 00 00 00 00 00 00 ARROZ CON CONEJO 00 00 75 40 00 50 00 00 50 75 UY mw ARROZ TRES DELICIAS 3 2 3 3 3 3 3 3 2 2 3 1 1 1 CERDO COSTILLAS CERDO LOMO 120 CHIPIRONES COCIDO COLIFLOR CONEJO O TES E T G 11 EX MEN DE EVALUACI N 1 BACH CALOR AS raci n CALOR AS 100 gr 478 868 94 210 46 20 289 381 585 370 438 D EPARTAMENTO DE EDUCACI N FIS
4. protegida DOP 6 Recomendaciones al usuario MATERIAL NECESARIO FICHA 3 y 4 CAPITULO 4 SUGERENCIAS PARA ORGANIZAR LA CAMPA A DE PUBLICIDAD 1 Investigar antes de comenzar 2 Eso eso lo importante es el proceso 3 C mo habla la publicidad e Los artificios del lenguaje e El lenguaje del color Ellenguaje de las l neas e Ellenguaje de la c mara 4 Los soportes publicitarios e La TV yel v deo e Laradio e a publicidad en prensa escrita e La publicidad en los escaparates 5 Manos a la obra MATERIAL NECESARIO FICHA 5 5bis y 6 O IES E T G 5 D EPARTAMENTO DE EDUCACI N FISICA EX MEN DE EVALUACI N 1 BACH TES ENRIQUE TIERNO GALVAN PARLA TIPO A PUNTOS A DESARROLLAR 1 ESTUDIO DE TU DIETA DURANTE 4 SEMANAS Divisi n de comidas por d a Cantidad de cada alimento aportado Aporte cal rico de cada alimento ingerido Calculo de hidratos de carbono grasas prote nas vitaminas y minerales b sicos y si se ajustan a tus necesidades b sicas Suma total del aporte cal rico por comidas Aporte cal rico total d a total semana total mes 2 ELABORACI N DE UN PROGRAMA DE ACTIVIDADES O EJERCICIOS QUE SE REALIZAN PARA COMBINAR CON TU DIETA EN EL CUAL SE DETALLEN Tipo de actividad deporte marcha ejercicios etc Caracter sticas de la actividad n veces semana tiempo de actividad descanso etc Gasto cal rico de la actividad 3 ANALISIS Y CONCLUSIONES 3 1 An lisis de los r
5. ALIMENTICIA MB ACTIVIDAD FISICA gt DIETA ALIMENTICIA METABOLISMO BASAL Hay varios procedimientos para el c lculo seg n se quiera especificar m s o menos 1 Calor as por metro cuadrado de superficie corporal y por hora seg n edad y el sexo Por t rmino medio suele producirse un gasto de 40 Calor as por metro cuadrado de superficie corporal y por cada hora pero la forma m s exacta de hallar el gasto cal rico se establece con las tablas siguientes mediante la f rmula MB SUPERFICIE CORPORAL m x GASTO DIARIO cal x HORA 24 S m Peso kg x Talla cm 0 0071 GASTO DIARIO 70 cal x Peso kg 2 Hasta los 25 a os se obtiene multiplicando el peso en Kg por 24 2 Cal De ah en adelante cada d cada es un 3 75 96 menos Pero adem s hay que tener en cuenta que las peque as labores cotidianas levantarse y sentarse subir y bajar coger cosas cerrar puertas trabajos manuales trabajos caseros etc incrementan el metabolismo basal TABLA1 O IES E T G 17 D EPARTAMENTO DE EDUCACI N FISICA EX MEN DE EVALUACI N 1 BACH TES ENRIQUE TIERNO GALVAN PARLA M B 1Cal Kg de peso hora 1gr de grasa equivale a 5 Cal ACTIVIDAD F SICA Ver TABLA II todos los datos son Cal En un individuo que goza de buena salud y tiene posibilidades f sicas para realizar cualquier actividad deportiva suele tener una FCM de 185 p m Esta tabla viene referida a una hora de pr ctica deportiva continua
6. D EPARTAMENTO DE EDUCACI N FISICA EX MEN DE EVALUACI N 1 BACH TES ENRIQUE TIERNO GALVAN PARLA TRABAJO 27 EVALUACION TEMA ALIMENTACI N EQUILIBRADA NUTRICION Y ACTIVIDAD FISICA O TES E T G 1 D EPARTAMENTO DE EDUCACI N FISICA EX MEN DE EVALUACI N 1 BACH TES ENRIQUE TIERNO GALVAN PARLA TIPO A ALIMENTACI N EQUILIBRADA La Escuela europea de Consumidores organizadora en Espa a del Certamen Europeo del Joven Consumidor ha realizado un amplio estudio relativo a los h bitos de alimentaci n de los j venes espa oles para poner en marcha este certamen Este trabajo de investigaci n basado en centenares de estudios proyectos conferencias encuestas estad sticas y otros documentos arroja datos en algunos casos muy pesimistas sobre los malos h bitos alimenticios de los espa oles en general y de los m s j venes en particular El estudio de la EEC concluye que estas pr cticas alimentarias en ning n caso racionales y equilibradas influyen negativamente en la salud y en el rendimiento escolar le ni os as y j venes siendo en parte las causantes del fracaso escolar Como hemos visto en el apartado anterior la mala alimentaci n se est convirtiendo en un verdadero problema de salud p blica 1 OBJETIVO 1 Animar a los j venes a convertirse en consumidores formados e informados capaces de participar en la formaci n del resto de la sociedad 2 Servir de medio para introducir la edu
7. ICA TES ENRIQUE TIERNO GALVAN PARLA ALIMENTOS COMIDA Y RACI N CENA gramos CORDERO ASADO CORDERO CHULETA 300 150 EMPERADOR 200 00 100 00 250 250 100 150 00 00 200 100 200 GUISANTESCON JAM N ee cT IES E T G 12 3 2 4 4 EX MEN DE EVALUACI N 1 BACH CALOR AS CALOR AS 100 gr raci n 2 4 44 387 20 123 360 70 191 95 25 60 50 07 00 22 20 70 13 13 168 100 236 D EPARTAMENTO DE EDUCACI N FISICA EX MEN DE EVALUACI N 1 BACH TES ENRIQUE TIERNO GALVAN PARLA ALIMENTOS COMIDA Y RACI N CALOR AS CALOR AS CENA gramos 100 gr racion LENTEJAS CON CHORIZO LUBINA ASADA MACARRONES MACARRONES ENSAL MAYONESA OREJA CALLOS PIMIENTOS FRITOS PIZZA POLEO ASADO 250 302 POLEO FRITO POLLO FILETE RAVIOLIS O IES E T G 13 D EPARTAMENTO DE EDUCACI N FISICA EX MEN DE EVALUACI N 1 BACH TES ENRIQUE TIERNO GALVAN PARLA ALIMENTOS COMIDA Y CALOR AS CALOR AS CENA 100 gr E SALCHICHAS TERNERA HAMBURGUESA AAN TOS NEE V ME ZC i O TES E T G 14 D EPARTAMENTO DE EDUCACI N FISICA EX MEN DE EVALUACI N 1 BACH TES ENRIQUE TIERNO GALVAN PARLA FRUTA RACI N CALOR AS CALOR AS eramos 100 gr raci n A RE IES E T G 15 D EPARTAMENTO DE EDUCACI N FISICA EX MEN DE EVALUACI N 1 BACH TES ENRIQUE TIERNO GALVAN PARLA gramos 100 g
8. caci n de los consumidores en los centros escolares facilitando y apoyando su inclusi n en los Proyectos educativos 3 Animar a los j venes a convertirse en consumidores conscientes cr ticos conocedores de sus derechos y listos para asumir responsabilidades solidarios y comprometidos con su entorno mediante la realizaci n de un trabajo en equipo 4 Posibilitar la participaci n y colaboraci n de diferentes instituciones del campo de la Educaci n y del Consumo en la formaci n de j venes escolares capaces de actuar a su vez como agentes educativos de su entorno 5 Preparar el tema ALIMENTACI N EQUILIBRADA y materiales para que pueda ser presentado a otros grupos Por qu no realizar una campa a informativa y o publicitaria atractiva y divertida que enganche a las personas j venes y mayores FORMATOS Se puede utilizar para ello uno o varios soportes did cticos carteles folletos videos CD ROM murales fichas juegos art culos de prensa programas de radio o televisi n etc Los l mites son la creatividad y los recursos de cada grupo Cada grupo deber demostrar que ha realizado un buen trabajo para lo cual es imprescindible que presenten una documentaci n de lo que han realizado dossier descriptivo y el material que han elaborado material did ctico O IES E T G 2 D EPARTAMENTO DE EDUCACI N FISICA EX MEN DE EVALUACI N 1 BACH TES ENRIQUE TIERNO GALVAN PARLA CONTENIDO 1 DOSSIER DESCRIPTIVO
9. da DIETA ALIMENTICIA Ver TABLA todos referidos a 100 gramos Se detallan en tres columnas las calor as por cada 100 gramos los gramos que componen una raci n y finalmente las calor as por raci n En otras tablas aparecen unas equivalencias de los ingredientes en medidas caseras La dieta deber presentar las siguientes proporciones aproximadas de principios nutritivos 50 60 carbohidratos 20 30 l pidos 10 15 prote nas MB ACTIVIDAD F SICA DIETA ALIMENTICIA O IES E T G 18
10. esidades b sicas se cumplen en todos los apartados e Explicaci n te rica de dichos resultados revisi n de documentaci n MATERIAL NECESARIO TABLAS I II III y IV CAPITULO 2 ACTIVIDADES DE AULA ACTIVIDAD 1 Sabes lo que comes Comes sabiendo ACTIVIDAD 2 El mapa de alimentaci n en mi pueblo y regi n ACTIVIDAD 3 Una dieta variada es m s equilibrada ACTIVIDAD 4 Y t qu comes ACTIVIDAD 5 Etiqueta por aqu etiqueta por all ACTIVIDAD 6 Saber comer ACTIVIDAD 7 Paso de la comida basura y t Tengo mi propio libro de men s divertidos y equilibrados DE skor S MATERIAL NECESARIO FICHA 1 y 2 O IES E T G 4 D EPARTAMENTO DE EDUCACI N FISICA EX MEN DE EVALUACI N 1 BACH TES ENRIQUE TIERNO GALVAN PARLA CAPIULO 3 COMPRA DE ALIMENTOS Y EQTIQUETADO NUTRICIONAL 1 Introducci n 2 Alimentos envasados e Etiquetado informativo obligatorio e Denominaci n de venta del producto e Lista de ingredientes y aditivos e Pesos y medidas e Fechas e Instrucciones para la conservaci n e Modo de empleo e Identificaci n de la empresa e Lote de fabricaci n y Pa s de origen 3 Etiquetado sobre propiedades nutritivas de los alimentos Obligatoriedad del etiquetado e Declaraciones admitidas e Presentaci n cuantitativa de la informaci n e Estructura de la informaci n en el etiquetado nutricional 4 Informaci n de los productos alimentarios sin envasar 5 Logotipo denominaci n de origen
11. eso de la actividad e Inventar nuevas formas de presentaci n inventar una canci n pegadiza escribir y representar una dramatizaci n escribir un cuento un comic una revista etc NOTA Los trabajos se realizar n en grupos de 4 o 5 y se presentar n a maquina en la medida de los posible influye en la nota final del trabajo LTIMO D A DE ENTREGA LUNES 1 de MARZO ENTREGAS POSTERIORES Se restar n 0 5 puntos por cada d a de retraso O IES E T G 3 D EPARTAMENTO DE EDUCACI N FISICA EX MEN DE EVALUACI N 1 BACH TES ENRIQUE TIERNO GALVAN PARLA DESARROLLO CAPITULO 1 LA ALIMENTACI N EQUILIBRADA 1 Estudio de una dieta de uno de los componentes del grupo durante 2 SEMANAS e Divisi n de comidas por d a e Cantidad de cada alimento aportado e Aporte cal rico de cada alimento ingerido e Calculo de hidratos de carbono grasas prote nas vitaminas y minerales b sicos y si se ajustan a tus necesidades b sicas e Suma total del aporte cal rico por comidas e Aporte cal rico total al d a y total en las dos semanas 2 Elaboraci n de un programa de actividades o ejercicios que se realizan para combinar con esa dieta en el cual se detallen e Tipo de actividad deporte marcha ejercicios etc e Caracter sticas de la actividad n veces semana tiempo de actividad descanso etc e Gasto cal rico de la actividad 3 An lisis y conclusiones e An lisis de los resultados obtenidos se ajustan a tus nec
12. esultados obtenidos e seajustan a tus necesidades b sicas e secumplen en todos los apartados 3 2 Explicaci n te rica de dichos resultados e revisi n de documentaci n 3 3 Calculo hipot tico del proceso total de aporte y gasto cal rico de perdida aumento de peso por d a semana y mes e Intervenci n para una posterior actuaci n 3 4 desarrollo de un programa de actividades o ejercicios que se realizan para combinar con tudieta e c lculo cal rico de la actividad 4 BIBLIOGRAF A NOTA Los trabajos se realizar n individualmente y se presentar n a maquina en la medida de los posible influye en la nota final del trabajo N DE FOLIOS Ilimitado LTIMO D A DE ENTREGA LUNES 1 de MARZO ENTREGAS POSTERIORES Se restar n 0 5 puntos por cada d a de retraso O IES E T G 6 D EPARTAMENTO DE EDUCACI N FISICA EX MEN DE EVALUACI N 1 BACH TES ENRIQUE TIERNO GALVAN PARLA ABLA I CALCULO METABOLISMO BASAL 1 CALORIAS POR HORA EN w w a s o s e s e sTe Je poa Ren 2 SUPERFICIE CORPORAL en m TALLA PESO EN KILOGRAMOS s3s 4e 4s so ss 60 es 70 75 so 85 90 95 100 2m 17 18 19 19 h20 21 21 21 22 22 23 19 16 116 17 L8 19 19 20 20 21 21 22 23 23 17 8 t 20 20 21 21 22 23 17 15 16 UN 118 119 119 20 20 21 bl 16 14 15 Lp 6 7 17 18 18 19 19 20
13. r raci n mw A SD Leche 68 SA Mermelada 280 AN CA PERRITOS CALIENTES N AROS DE CEBOLLA Cebolla O IES E T G 16 D EPARTAMENTO DE EDUCACI N FISICA EX MEN DE EVALUACI N 1 BACH TES ENRIQUE TIERNO GALVAN PARLA TABLA IV Este trabajo consiste en un estudio hipot tico del aporte cal rico de tu dieta diariamente durante un per odo m ximo de un mes y posteriormente plantear una actividad f sica espec fica dise ada por ti atendiendo a tus necesidades y preferencias para intentar mantener el equilibrio cal rico durante ese per odo de tiempo El an lisis del aporte cal rico de la dieta consistir en anotar en un diario todos los alimentos y bebidas que ingerimos a lo largo de un d a En el cuaderno habr que anotar lo mas precisamente posible la cantidad de alimento bebida ingerida en unidades bien en gramos Posteriormente utilizando las tablas de calor as de alimentos habr que calcular las calor as ingeridas por comida al d a por semana y por mes El planteamiento de una actividad f sica supone la elaboraci n de alg n tipo de actividad f sica atendiendo a nuestros intereses siempre y cuando se ajusten a la realidad y acordes con el entorno donde nos movemos y la poca en que lo realizamos con el fin que nos permita mantener o rebajar las calor as de tal forma que la relaci n de igualdad de la formula que a continuaci n se detalla se equilibre MB ACTIVIDAD F SICA DIETA
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