EL 9600 - Domyos
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1. Entrenamiento El entrenamiento es la fase principal de su actividad f sica Gracias a entrenamiento regular podr mejorar su condici n f sica Trabajo anaerobio para desarrollar la resistencia Trabajo aerobio para desarrollar la resistencia cardio pulmonar Retorno reposo Corresponde a la continuaci n de una actividad de intensidad baja Es la fase progresiva de reposo La vuelta al reposo asegura el retorno al nivel normal del sistema cardio vascular y respiratorio as como la adaptaci n del flujo sangu neo y los m sculos lo que permite eliminar los contraestuerzos de un ejercicio como los cidos l cticos cuya acumulaci n es una de las principales causas de los dolores musculares es decir los tirones y las agujetas Estiramiento El estiramiento debe seguir la fase de vuelta al reposo mientras las articulaciones est n calientes para reducir los riesgos de heridas Estirarse despu s del esfuerzo reduce al m nimo la rigidez muscular provocada por la acumulaci n de cidos l cticos estimula la circulaci n sangu nea Zona de ejercicio Pulsaciones por minuto 100 80 70 60 50 Edad 20 100 PJ Entrenamiento de 80 a 90 y m s zona aer bica y zona roja reservadas a los atletas perfomantes y especializados Entrenamiento de 70 a 80 de Entrenamiento resistencia Calentamiento de 60 a 70 de Puesta en forma Consumo priv2. Duraci n de ejercicio Funci n cron metro el contador muestra la duraci n de ejercicio de O a 99 minutos 59 segundos Funci n cuenta atr s ajuste la duraci n de ejercicio deseada de 1 a 99 minutos una alarma se activar una vez el tiempo transcurrido C mo pre ajustar el tiempo Pulse la tecla MODE hasta que el cuadrante TIME parpadee Pulse la tecla UP para aumentar el tiempo de ejercicio Pulsar la tecla DOWN para disminuirlo Pare cuando haya alcanzado la duraci n deseada Espere 5 segundos sin pulsar las teclas los datos ajustados son registrados Podr empezar su ejercicio para que el tiempo trancurra o sea contabilizado Una alarma le advertir 12 segundos antes del final del ejercicio Pulse cualquier tecla para pararla Velocidad Su velocidad instant nea aparecer durante el ejercicio Calor as consumidas El contador visualiza el n mero de calor as consumidas durante el tiempo del ejercicio de 0 0 a 999 kilo calor as Kcal Puede ajustar el n mero de calor as que desea consumir de 1 a 999 Kcal mismo m todo de reglaje que para el tiempo una alarma se activar una vez el valor alcanzado Mismo m todo de reglaje que para el tiempo Atenci n el c lculo de las calor as consumidas es una estimaci n y no debe ser tomado como un dato m dico Distancia recorrida El contador muestra la distancia recorrida desde el comienzo del ejercicio de 0 1 999 9 km o millas para los aparatos destina
3. n del producto a discreci n de DECATHLON Todos los productos para los cuales la garant a es aplicada deben ser recibidos por DECATHLON en uno de sus centros autorizados en porte pagado acompa ados de la prueba de compra suficiente Esta garant a no se aplica en caso de Da o causado durante el transporte Mala utilizaci n o utilizaci n anormal Reparaciones efectuadas por t cnicos no autorizados por DECATHLON Utilizaci n a fines comerciales del producto concernido Esta garant a comercial no excluye la garant a legal aplicable seg n los pa ses y o provincias DECATHLON 4 BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ Francia CARDIO TRAINING CARDIO TRAINING ENTRENAMIENTO El entrenamiento cardio training es del tipo aerobic desarrollo en presencia de ox geno y permite mejorar su capacidad cardio vascular En concreto mejorar la tonicidad del conjunto coraz n vasos sangu neos El entrenamiento cardio training transporta el ex geno del aire respirado a los m sculos El coraz n impulsa el ox geno a todo el cuerpo y en especial a los m sculos que trabajan CONTROLE SU PULSO Tomarse el pulso peri dicamente durante el ejercicio es indispen sable para controlar su entrenamiento Si no tiene ning n aparato de medida electr nica le presentamos la forma de hacerlo Para tomarse el pulso coloque 2 dedos a nivel del cuello o detr s de la oreja o en el
4. EL 9600 NOTICE D UTILISATION MANUAL DE UTILIZACAO OPERATING INSTRUCTIONS INSTRUKCJA UZYTKOWANIA MODO DE EMPLEO HASZNALATI UTMUTATO GEBRAUCHSANWEISUNG ISTRUZIONI L USO Odnyies xpnons GEBRUIKSHANDLEIDING RARR DOMYOS OF M8x77 ARC WASHER 9 x8 6 151 77 A mo FLAT WASHER WAWE WASHER omm 20 gt x US 12 WASHER MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING e MONTAGEM MONTA SZEREL S Xuvappohoynon 2 38 lt gt MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING e MONTAGEM MONTA SZEREL S Xuvappohoynon 3238 Has escogido un aparato Fitness de marca DOMYOS por lo que agradecemos confianza Hemos creado la marca DOMYOS para permitir que todas las personas que aman el deporte puedan mantenerse en forma De este producto podemos decir que ha sido creado por deportistas y para deportistas Si deseas hacer comentarios y o sugerencias respecto a los productos DOMYOS ser para nosotros un aut ntico placer recibirlos para ello cuentas con el equipo de tu tienda habitual y con el departamento de comunicaci n de la marca DOMYOS Si desea escribirnos puede mandarnos un e mail a la direcci n siguiente domyos decathlon com Te deseamos u
5. as a fin de evitar una oxidaci n de los contactos lo que perjudicar a el funcionamiento de su aparato A fin de proteger el medio ambiente devuelva las pilas usadas y col quelas en un lugar previsto para ello RECICLAJE CHE El s mbolo papelera tachada significa que este producto y las pilas que contiene no pueden tirarse junto con los residuos dom sticos Hay que clasificarlos de manera selectiva y espec fica Las bater as as como el producto electr nico al final de su vida til hay que depositarlos en un espacio de recogida autorizado para reciclarlos Esta valorizaci n de tus residuos electr nicos permite la protecci n del medio ambiente y de tu salud PARTES DEL CUERPO TRABAJADAS La bicicleta est tica es una excelente forma de entrenamiento cardiol gico El entrenamiento realizado con este aparato sirve para aumentar la capacidad cardiovascular Por ello el usuario podr mejorar su condici n f sica su resistencia y quemar calor as actividad indispensable para perder peso junto con una dieta alimenticia El aparato el ptico permite en resumen tonificar las piernas y los gl teos as como la parte superior del cuerpo busto espalda y brazos Los m sculos de las pantorrillas y la zona baja de los abdominales tambi n participan del ejercicio Puede reforzar el trabajo de los gl teos pedaleando con un movimiento trasero UTILIZACI N Si debuta empiece por entrenarse durante unos d as con una
6. diacas Atenci n La medida sale siempre de 90 PBM y necesita un tiempo de estabilizaci n aproximadamente 30 segundos Durante el ejercicio el tiempo de c lculo de las pulsaciones por minuto acarrea una diferencia de aproximadamente 20 segundos entre las frecuencias cardiacas reales y visualizadas Las informaciones comunicadas por su contador son dadas a t tulo indicativo y no tienen un valor cient fico Los datos cifrados son susceptibles de variar en funci n de la posici n de las palmas y de las presiones ejercidas sobre el producto Si sus manos no se encuentran bien en contacto con los sensores la medida ser alterada Consulte a un m dico antes de empezar cualquier programa de entrenamiento especialmente si ha observado un periodo de inactividad prolongado si ha tenido problemas cardiacos si fuma o si padece hipertensi n y o un exceso de peso Si utiliza un marcapasos o estimulador cardiaco procure no utilizar un monitor cardiaco antes de haber consultado a su m dico SUSTITUCI N DE LA PILA Procure instalar 2 pilas LR6 AA 1 5 Voltios en el compartimento detr s del contador Verifique que las pilas est n correctamente colocadas y respete las polaridades Sin embargo si los d gitos no aparecen o solo parcialmente retire las pilas espere 15 segundos y col quelas de nuevo Los valores son sistem ticamente puestas a cero si quita las pilas Si no utiliza el contador durante un largo periodo retire las pil
7. dos al mercado americano Tambi n puede ajustar la distancia que desee recorrer de 0 1 a 999 9 km o millas para los aparatos destinados al mercado americano Cuando se alcance el valor sonar una alarma Mismo m todo de reglaje que para el tiempo Frecuencia card aca Cuando sus palmas est n situadas sobre los sensores el contador muestra su frecuencia cardiaca en n mero de pulsaciones por minuto BPM en la pantalla LCD como indicado en el esquema m s abajo Determinaci n de la frecuencia cardiaca m xima Seleccione el valor m ximo a alcanzar entre 90 y 240 pulsaciones por minuto Mismo m todo de reglaje que para el tiempo El sistema determinar su frecuencia cardiaca instant nea y si alcanza el valor m ximo la pantalla empezar a parpadear hasta que sus pulsaciones pasen por debajo de este valor Atenci n no hay alarma sonora Nota Si no selecciona ning n valor para su frecuencia cardiaca el valor por defecto de 90 pulsaciones por minuto ser tomado en cuenta En este caso la pantalla parpadear cuando supere el umbral de 90 pulsaciones por minuto Nota Si se detecta ninguna informaci n sobre su frecuencia cardiaca en un lapso de tiempo de 16 segundos la pantalla mostrar la letra Pulse cualquier tecla para iniciar de nuevo la funci n frecuencia cardiaca ADVERTENCIA M DICA Este aparato no debe ser utilizado para hacer un diagn stico m dico o a fines de prevenci n de problemas car
8. ilegiado de las grasas Entrenamiento de 50 60 Mantenimiento Calentamiento la frecuencia cardiaca m xima la frecuencia cardiaca m xima la frecuencia cardiaca m xima AVISO A LOS USARIOS La b squeda de la forma siempre debe ser realizada de forma CONTROLADA Antes de iniciar una actividad f sica no dude en consultar a un M DICO sobre todo si no ha practi cado ning n deporte durante los ltimos a os tiene m s de 35 a os de edad no est seguro de su estado de salud est siguiendo un tratamiento m dico ANTES DE PRACTICAR CUALQUIER DEPORTE ES NECESARIO CONSULTAR A UN MEDICO
9. interior de la mu eca al lado del pulgar No apriete demasiado una gran presi n disminuye el flujo sangu neo y puede disminuir el ritmo card aco Despu s de haber contado las pulsaciones durante 30 segundos multiplique por 2 para obte ner el n mero de pulsaciones por minuto Ejemplo 75 pulsaciones contadas en un espacio de 30 segundos corresponden a un ritmo card aco de 150 pulsaciones minuto LAS FASES DE UNA ACTIVIDAD F SICA Q Fase de calentamiento esfuerzo progresivo El calentamiento es la fase preparatoria para cualquier esfuerzo Permite que el practicante EST EN LAS CONDICIONES PTIMAS para practicar su deporte favorito Es un MEDIO DE PREVENCION DE LOS ACCIDENTES EN TENDONES Y M SCULOS Presenta dos aspectos Puesta en forma del sistema muscular calentamiento global 1 La puesta en forma del sistema muscular se realiza en una sesi n de estiramientos espec ficos que debe preparar para el esfuerzo cada grupo muscular que entra en juego las articulaciones que vas a trabajar 2 El calentamiento global permite poner progresivamente en acci n el sistema cardio vascular y respiratorio para permitir una mejor irrigaci n de los m sculos y una adaptaci n mejor al esfuerzo Debe ser la bastante largo 10 minutos para una actividad de deporte de ocio 20 minutos para una actividad de deporte de competici n Debe notarse que el calentamiento debe ser m s largo a partir de los 55 a os par las ma anas
10. las instrucciones antes de su utilizaci n Los adhesivos ilustrados de esta p gina se han pegado en el aparato en los lugares representados m s abajo En caso de que alguno falte o sea ilegible p ngase en contacto con una tienda de DECATHLON y pida uno de repuesto gratuito Vuelva a colocar el adhesivo en el aparato en el lugar indicado ADVERTENCIA Cualquier uso impropio de este producto puede provocar heridas graves Antes de cualquier utilizaci n lea atentamente el modo de empleo y respetar todas las advertencias e instrucciones que contiene No permitir a los ni os utilizar esta m quina y mantenerlos alejados de la misma e Si faltase la pegatina o si la misma estuviera da ada ilegible conviene sustituirla No acercar sus manos pies y cabello de todas las piezas en movimiento CARGA M XIMA ADMISIBLE 110 kg 242 lbs Este producto que cumple las normas EN 957 clase HC y GB17498 no est destinado a un uso terap utico DOMYOS DECATHLON 4 bd de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France 33 3 20 50 00 N 957 1 5 ASTM 1250 2276 16CFR1303 GB17498 Order 2000000 200000 Model 3310596 Made in CHINA decathlon creation XXX XXX AJUSTES Advertencia es necesario bajar de la bicicleta eliptica para realizar cualquier ajuste 0 NIVELACION DE LA BICICLETA En cao
11. n buen entrenamiento y esperamos que este producto DOMYOS sea de tu agrado Manillar fijo Sensor de pulsaciones 2 EL 9600 112 56 x 152 44 61 x 39 inches Consola Manillar m vil Rueda de regulaci n de la resistencia Pedales Etiqueta de trazabilidad Modelo N ADVERTENCIA Numero de serie Para cualquier referencia ulterior Leer todas las advertencias colocadas en el producto procure inscribir el de serie en el espacio mas arriba Antes de cualquier utilizaci n de este equipo leer todas las precauciones de utilizaci n asi como las instrucciones contenidas en este manual de utilizaci n Conserve este manual para consultarlo ulteriormente N mero de serie PRESENTACI N El EL9600 es un aparato de puesta en forma de nueva generaci n Este producto est equipado con una transmisi n magn tica para proporcionar un gran confort al pedalear sin tirones El EL2600 asocia los movimientos circulares de la bicicleta los movimientos horizontales de la trayectoria del pie y los verticales del caminador es por tanto un aparato completo El movimiento el ptico hacia delante o hacia atr s de los pies asociado al de los brazos permite desarrollar los m sculos de los brazos dorsales pectorales gl teos cuadriceps y pantorrillas SEGURIDAD Advertencia para reducir el riesgo de herida grave lea las precauciones de empleo imp
12. o mant ngalo recto 20 Existen diversos factores que pueden afectar a la precisi n de la lectura del sensor de pulsaciones no se trata de un instrumento m di co Su finalidad consiste exclusivamente en ayudarle a determinar la tendencia general de la frecuencia cardiaca 21 Las personas que llevan implantado un estimulador card aco un desfibrilador o cualquier otro equipo electr nico deben saber que usan el captor de y el instrumento de medici n de grasas corporales por su cuenta y riesgo Antes de la primera utilizaci n se recomienda una prueba bajo el control de un m dico 22 Se desaconseja a las mujeres embarazadas utilizar el sensor de pulsaciones Antes de cualquier utilizaci n consulte a su m dico 23 Para subir o bajar o utilizar el producto ag rrese siempre al manillar 24 Cualquier operaci n de montaje desmontaje en la bicicleta est tica debe ser efectuada con cuidado 25 Cuando termina su ejercicio pedalee disminuyendo progresiva mente la velocidad hasta la parada completa de los pedales 26 Peso m ximo del utilizador 110 kg 242 libras 27 Solo debe haber una sola persona sobre el producto durante el ejercicio 28 Limpie con una esponja h meda Bien aclarar y secar ADVERTENCIA Antes de emprender este programa de ejercicios consulte a un m dico Esto es especialmente importante para las personas de m s de 35 a os o que hayan tenido problemas de salud anteriormente Lea todas
13. ortantes a continuaci n antes de utilizar el producto 1 Lea todas las instrucciones de este manual antes de utilizar el pro ducto No utilice este producto de otra manera que no sea la descrita en este manual Conserve este manual durante toda la duraci n de vida del producto 2 Este aparato cumple las normas europeas y chinas relativas a los productos fijos para entrenamiento para uso dom stico y no terap u tico EN 957 1 EN 957 9 clase HC GB17498 3 El montaje de este aparato debe ser realizado por un adulto 4 Es el deber del propietario de asegurarse que todos los utilizadores del producto est n informados como conviene acerca de todas las precauciones de empleo 5 Domyos se libera de cualquier responsabilidad en caso de reclamaci n para herida o da os a cualquier persona o propiedad resultando de la mala utilizaci n de este producto por parte del comprador o cualquier otra persona 6 El producto solo se destina a una utilizaci n dom stica No utilice el producto en un contexto comercial alquiler o institucional 7 Utilice este producto en el interior al abrigo de la humedad y del polvo en una superficie plana y s lida y en un espacio suficientemente amplio Procure disponer de un espacio suficiente para el acceso y los desplazamientos al rededor de la bici con total seguridad Para proteger el producto cubrir el suelo con una alfombra debajo del producto 8 El utilizador tiene la responsabilidad de a
14. resistencia y una velocidad de pedaleo baja sin forzar y tomando si necesario tiem pos de descanso Aumente progresivamente la frecuencia o la duraci n de las sesiones Mantenimiento Calentamiento esfuerzo progresivo a partir de 10 minutos Para un trabajo de mantenimiento que tien de a mantenerse en forma o a una rehabili taci n puede entrenarse todos los d as durante una decena de minutos Este tipo de ejercicio tender a despertar sus m sculos y articulaciones o podr ser utilizado como calentamiento en vista de una actividad f sica Para aumentar la tonicidad de las piernas elija una resistencia m s importante y aumente el tiempo de ejercicio Claro est puede hacer variar la resistencia de pedaleo durante su sesi n de ejercicio Trabajo aerobio para la puesta en forma esfuerzo moderado durante un tiempo bastante largo 35 mn a 1 hora Si desea perder peso este tipo de ejercicio asociado un r gimen es la nica manera de aumentar la cantidad de energ a consu mida por el organismo Para esto es in til forzar m s all de estos l mites Es la regula ridad del entrenamiento que permitir obte ner los mejores resultados Elija una resistencia de pedaleo relativamen te baja y efect e el ejercicio a su ritmo pero como m nimo durante 30 minutos Este ejer cicio debe hacer aparecer un ligero sudor sobre la piel pero no debe en ning n caso sofocarle El tiempo del ejercicio un ritmo lento e
15. s de inestabilidad de la bicicleta durante su uso gire uno de los extremos de pl stico del soporte posterior ambos hasta que deje de estar inestable AJUSTE DE LA RESISTENCIA El sistema de frenado y la resistencia est n adaptados a la velocidad de pedaleo El ajuste de la resistencia se realiza con la ayuda de la rueda con un ndi ce de 1 8 La posici n 1 corresponde a la menor resistencia y la 8 a la mayor Puede modificar la resistencia mientras est pedaleando MANUAL D E CONTADOR Fw CAL TIME Tiempo SPEED Velocida DIST Distancia recorrida UP Arriba CAL Calor as consumidas DOWN Abajo PULSE Frecuencia cardiaca MODE Modo FUNCIONES DE LAS TECLAS Tecla MODE Permite seleccionar el dato a ajustar la elecci n de reglaje sigue esta cronolog a Duraci n de ejercicio distancia a recorrer calor as a consumir frecuencia cardiaca deseada El dato a ajustar es se alado por su intermitencia Cuando pulse la tecla MODE Para evitar los reglajes no pulse la tecla MODE Mantener la tecla pulsada durante 2 segundos para reinicializar los valores a cero Tecla UP Permite aumentar el valor de la funci n seleccionada Tiempo Distancia recorrida Calor as consumidas Frecuencia cardiaca Tecla DOWN Permite disminuir el valor de la funci n seleccionada Tiempo Distancia recorrida Calor as consumidas Frecuencia cardiaca UTILIZACI N REGLAJE DEL APARATO
16. s el que solicitar a su organismo tomar su energ a en sus grasas a condici n de pedalear m s all de unos treinta minu tos tres veces a la semana m nima Entrenamiento aerobio para la resistencia esfuerzo continuo durante 20 a 40 minutos Este tipo de entrenamiento tiende a un refuer zo significativo del m sculo cardiaco y mejora el trabajo respiratorio La resistencia y o la velocidad de pedaleo es aumentada de manera a aumentar la respi raci n durante el ejercicio El esfuerzo es m s sostenido que el trabajo para la puesta en forma medida de sus entrenamientos podr resistir este esfuerzo m s tiempo a un ritmo mayor o con una resistencia superior Puede entrenarse al m nimo tres veces a la semana para este tipo de entrenamiento El entrenamiento a un ritmo m s forzado trabajo anaerobio y trabajo en zona roja est reservado a los atletas y necesita una preparaci n adaptada Tras cada entrenamiento dedique unos minutos a pedalear diminuyendo la veloci dad y la resistencia para volver a la calma y llevar progresivamente el organismo al reposo GARANT A COMERCIAL DECATHLON garantiza este producto piezas y mano de obra en condiciones normales de utilizaci n durante 5 a os para la estructura y 2 a os para las piezas de desgaste y la mano de obra a partir de la fecha de compra la del ticket de caja La obligaci n de DECATHLON en virtud de esta garant a se limita a la sustituci n o a la reparaci
17. segurar el buen manteni miento del aparato Tras el montaje del producto y antes de cada utilizaci n controle que los elementos de fijaci n est n bien apretados y no sobresalgan Verifique el estado de las piezas m s expuestas al desgaste 9 En caso de degradaci n de su producto haga sustituir inmediata mente cualquier pieza desgastada o defectuosa por el Servicio Posventa de su tienda DECATHLON m s cercana no Utilice el producto antes de su completa reparaci n 10 No almacenar el producto en un lugar h medo borde de piscina cuarto de ba o 11 Para la protecci n de sus pies durante el ejercicio lleve zapatos de deporte NO llevar prendas amplias o colgantes que pueden ser atrapadas en la m quina Retire todas sus joyas 12 Ate su cabello a fin que no lo moleste durante el ejercicio 13 Si siente un dolor o si padece v rtigos mientras realiza el ejercicio pare inmediatamente descanse y consulte a su m dico 14 En cualquier momento mantener a los ni os y los animales dom sticos alejados del producto 15 No acercar sus manos y pies de las piezas en movimiento 16 Antes de emprender este programa de ejercicios es necesario consultar un m dico a fin de asegurarse que no hay contraindica ciones y especialmente si no ha practicado deporte desde hace varios a os 17 No deje sobresalir los dispositivos de reglaje 18 No modifique su EL9600 19 Durante sus ejercicios no encorve su espalda sin
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